@' w0 v8 O6 }) I; a8 ]) Z& T# w 男女膝关节不一样
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男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。1 n* [' X, t7 y1 K( P- f3 N
+ N; A& M$ t9 S/ r- A 世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。
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: c; Y5 T( |$ f& l. X 第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。; u' U) p3 H/ F1 w
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第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。
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第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。
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8 m: t# q; p8 T/ } 到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。
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j2 E6 |/ y. A, J) h$ g. i 男养60
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男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。
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男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。
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7 v3 A& U0 a: R/ v9 j6 } 养护膝盖，帮助复健
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$ t* \5 q4 m/ P. i* Z9 m& ]' ^ 向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。" ?+ P* p' _$ G& p+ T/ @
4 y/ R. c, d# _; b 日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~4 B* t* \1 z2 [4 G8 }6 U' K: d
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方法：1 k; J" E6 t0 v( e6 k# T
教您一招延长膝盖使用寿命
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4 F3 H) t5 J9 o% x# a0 k# r$ O ★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。
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★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。
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★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！
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这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。/ Q! a1 M" T, X3 P9 X5 s0 s
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小提醒：
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) s2 C# M( P; w0 Z9 [( [4 z* O5 q 膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。
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1 @; X) L! X( F' r 日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。
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