/ _: N" S; u3 \( f G: b8 t 男女膝关节不一样
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0 a( Y6 Q/ ^3 O* R3 s; P 男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。0 X; M5 T' q* O( K0 y3 J
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世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。
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5 c. Q3 d- O! e4 E 女看30) D( T2 g8 l5 Q5 i1 N) u' n
l% q! e7 i5 J, N0 n3 F 第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。1 S& l; ]# G& w$ R$ l3 k
+ F* _' U( K* ^) k) D$ W4 ` 第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。 Q5 o4 j$ ]) U; a0 a, d. t7 v1 g
2 A# U5 S M) n" X x, E 第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。
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到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。/ P1 x3 {+ Y: H2 |
; Q5 e& I3 a% ?% w6 M' z/ G 男养60
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- p6 @* z1 L) J' K7 L 男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。; K- l$ K( Z3 x- Y
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男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。0 s9 C; p9 J7 f3 ]; ^ o' `
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养护膝盖，帮助复健
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& d6 c7 G. Z& z 向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。; U; j. c8 f7 I7 J- \
- b+ x0 y4 L- Q& i7 \# q 日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~8 c# b* G: v( P) s. a* j
) }' P `" F3 \6 p) e# [" W; Z 方法：8 w- ~; T) R- X+ M& r
教您一招延长膝盖使用寿命
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★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。
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4 |0 \/ K: y) r. g ★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。) i! M/ g+ M5 x& [( R
( v. }4 F" T9 r$ ` ★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！
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, `) h# x. S% T8 L7 K( U 这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。
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- b: H9 L) s9 p9 U0 }9 I* q+ ~/ U 小提醒：% b0 \" u! c+ x) N% Q' `$ x
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膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。
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日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。
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