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男女膝关节不一样/ ]- s# V! x$ V& a
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男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。2 W1 q" I4 X1 Q' c1 W
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世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。: l9 V2 W3 b" Q/ f$ q7 `. J
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第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。
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+ {( `. y8 I' u3 `% L& i 第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。/ R! }8 ^* [7 R3 w& i$ x+ {9 o/ \
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第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。
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6 s3 h, g. T3 M 到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。, m0 x8 r6 X! x/ h8 {/ V! |3 g
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! Z: g9 W2 J3 `5 w% N2 K5 v$ r: X 男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。
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男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。
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* ?' H3 j0 s/ y7 r& i 养护膝盖，帮助复健* Y6 g E- x w( [+ ?' S. d/ d
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向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。9 i& Y( q, B" e! F4 {
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日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~
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方法：6 I+ z6 N2 T1 |# g
教您一招延长膝盖使用寿命
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★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。. O$ l' |/ r0 q. J
% B' j: }% z+ N0 F* t; \/ F ★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。
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5 R+ Z, \1 b M3 z6 m& }/ Z ★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！; G) r, r7 I) t- B6 L
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这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。
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E8 g# w6 `3 v0 y# e2 W$ n! J 小提醒：9 W0 t8 j" ~ r* A* I
2 X9 i% a/ t! }& Q* B% T 膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。
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日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。: h* \- b: D4 u. H9 ^' A
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