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膝关节养护男女有别,教您一招延长膝盖使用寿命

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发表于 2017-2-12 13:44 | 显示全部楼层 |阅读模式

       男女膝关节不一样

  男性虽然承担更多的体力劳动,但膝盖的极限年龄却更晚。

  世界卫生组织统计,骨性关节炎在女性患病率中占第四位,在男性患病率中占第八位。

  女看30

  第一阶段:女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状,往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好,膝盖就容易出现各种问题。

  第二阶段:女性在30岁后,骨龄通过峰值后,骨量流失,骨密度下降,会出现髌前痛(膝关节前面疼痛),上下楼、下蹲时有疼痛感。

  第三个阶段:女性50岁左右进入绝经期,因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好,那么70岁就不成问题。

  到70岁,是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好,不但膝关节会出现问题,还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。

  男养60

  男性相对来说,30岁和60岁需要格外注意。

  男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后,出现全身机能衰退的一个阶段,跟女性70岁一样,出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。

  养护膝盖,帮助复健

  向您推荐一个不需要器械,不损伤膝盖,在家就能做的运动。

  日常多做这个运动,对膝盖好处多多哦~

  方法:

教您一招延长膝盖使用寿命

教您一招延长膝盖使用寿命


  ★ 找一把可以靠背的椅子,臀部往后坐,靠着椅背。双手放在椅子背后,背部垫靠垫。

  ★ 大腿下垫一条浴巾,也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起,只要够厚、捆得扎实就可以,目的是要将膝盖垫高。

  ★ 坐姿端正,腰背挺直,两脚垂放,一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动,轻轻松松地晃啊晃就可以了!

  这一招看似十分简易,对强化膝盖却非常有帮助。

  小提醒:

  膝盖有旧伤或脚痛的人,可以用健康的脚去带动痛的那只脚,健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动,这么做相当于复健,可以让膝盖渐渐恢复健康。

  日常加强膝关节养护,让膝关节少受伤害。

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