8 l- R4 S5 g3 s$ b4 Y+ v
男女膝关节不一样
5 v: N, g2 C+ p
6 `( X6 C* X, }0 D1 U 男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。
& ]7 `* Z: I; z! x0 D, M/ m% e( M8 b2 j5 \
世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。
# V% a3 T, u$ O7 Y* D
) d5 D8 I) a; I1 t: X& U$ V, w% m 女看306 a( ], G( L3 q$ g1 c1 q3 G4 w
7 M" A h' M8 |% p+ I9 ]7 m
第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。
; g, H( }) k$ Y$ Z' `% z$ R+ d* ]( c/ g$ B2 u" |, P! X, L$ e# }% O {
第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。$ ~( B% S/ g/ m( u( K7 p. V1 F
: G( z% b/ t/ f% Z' u 第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。
) V; K% v/ o" X. r. T7 w$ b( u c' ?4 M/ F' p
到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。
+ ~ j4 P) Y5 r( V4 ]; l c7 f1 e: {( Y% m4 ~
男养60
+ |+ q8 t; Q; B
% y& J' R( t9 I" p; _8 i 男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。
( [' O9 ]1 q. ^: ?
' Z; i( e6 y: }+ { A, \0 e 男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。2 [* l. `7 j0 ?; g6 @2 l
N. ~- j' n* y# z$ e( u 养护膝盖，帮助复健
h: T" _# L( C5 Y8 Q& y. j: {
5 e, z& Q4 O% x# ~9 \, L" f8 b( g 向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。
( d7 f4 ?! \1 q" O# `+ t" x# |: T' j0 Y" }. G; ^& M5 B
日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~4 B' _( m2 s1 k' m1 S5 A
9 Z& V) x z$ r 方法：
; T7 |5 T+ I8 s& a: ^: a
教您一招延长膝盖使用寿命
0 i/ y5 a7 Z# Z- H4 L0 x. Y; B4 W% e3 p- |5 |
★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。
4 O) y; ]0 L3 x" a' l$ A1 t+ W S/ k* _) Z
★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。3 `3 G6 Y2 `2 {6 B' F1 n
0 ]/ E" h) i4 k; O- \# J! Z( k ★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！( Y- e; N3 w: V" A
" _$ ]1 {: U% D7 { 这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。
4 J/ v+ ~% _- R" W1 f- d4 Q% R2 _4 b
小提醒：5 i% N% Y& N. F; B
2 N5 y' Y9 `1 G0 F5 w 膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。
0 N. y+ D- t0 I( c- l
% l" S: G& m$ \' `8 H 日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。
9 w( O% }# Q( M9 z* @2 C; f/ f% _1 @/ `6 T
|
|
