7 y* N; e/ U5 U9 J0 A2 ? 男女膝关节不一样& H* N- r( [% S
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男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。
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/ H- ]6 r$ ?8 f! b. d 世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。3 u _1 A: y7 z$ s5 @
, N+ Q' K2 D" Q/ R- u/ T3 x 女看30
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5 o0 P8 q1 o+ M; f" C) T% \1 ` 第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。& l* F/ G! c2 N
" g q& Z4 g3 P* i, h0 h 第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。
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, B( h0 E2 N! W9 [5 f3 V& r- H7 g4 {$ m 第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。
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1 L) _* ]* d* U6 ` 到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。
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+ Y3 C u- ^! m) `. _, z 男养60
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男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。" l: R5 i- p) y6 r- \
: x7 B) ~7 ?" L9 D6 c! ~' a 男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。/ Y- J6 F# @. I2 q& F
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养护膝盖，帮助复健0 I! J) j6 b# q
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向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。5 c# k& U6 h) o/ N/ e
2 u. ?+ S- T; Z* Q: [; A 日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~
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方法：0 ~' `3 f4 F, A3 S/ G1 y& k. @- u
教您一招延长膝盖使用寿命
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★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。
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★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。
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2 Q, y- w9 C4 U ★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！
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5 G! {% \; a! N4 l( [8 {: h. Y% U 这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。
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小提醒：
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膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。
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日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。
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