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男女膝关节不一样! g, V& a4 y3 I0 z: g' s9 x+ B% t! p
$ m, C4 t, l+ A% K 男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。 @, C; \, `8 K& b- z' m
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世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。) f6 S; c( T3 M$ Z8 I- ?
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女看30
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( e" `2 O( l2 i/ i 第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。
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Z5 k' B6 P$ t6 i4 d- s! r3 I 第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。) K+ ]( Q$ k6 a6 f$ b
6 f. f1 o" ~/ z$ I9 J/ {$ ^ 第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。8 i8 N6 D9 ?2 Z$ k4 r# J
# k! I% G# w, Y; d8 T( n 到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。
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男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。) o% m* |6 e2 }8 r
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男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。
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) [ i* Q \% g( m E 养护膝盖，帮助复健5 z7 W3 p: j0 D1 {0 s
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向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。3 n( F6 P4 q$ i' Q) ]$ c
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日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~' c5 G, q+ z5 @
5 }. k" S% C8 v" h& G 方法：
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教您一招延长膝盖使用寿命
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2 z3 ^! U( E T% \; o! H; t6 } ★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。$ Y }# Q9 M! _1 O6 o5 Z. D! G
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★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。. Z9 w6 t4 {6 D
. {* R0 }9 X2 w1 w; Z ★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！, a7 C# s' A7 w9 D$ ^
, r+ A, v5 w! h3 i/ ? 这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。* O" v( O' f' |
: r) ~: s7 ]2 k$ x5 t, D 小提醒：
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' j+ N b' `& v$ i1 t5 G 膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。
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" a# W( `& r; Z8 o/ g9 v) r2 h 日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。2 O' m% ~6 F. C& d
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