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膝关节养护男女有别,教您一招延长膝盖使用寿命

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田园网 发表于 2017-2-12 13:44:59 | 显示全部楼层 |阅读模式

# m! U( |" W9 Q# J0 u" C       男女膝关节不一样( G, l2 i3 I7 l

7 o0 H) y$ Q- C9 \  男性虽然承担更多的体力劳动,但膝盖的极限年龄却更晚。. v6 W' [! k; n5 W3 m3 j2 o5 d4 q

+ S+ \" [0 e8 i" P& _/ ]# Q0 ]  世界卫生组织统计,骨性关节炎在女性患病率中占第四位,在男性患病率中占第八位。
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  女看30. @! ~7 E  P: r  w9 {. p' P( F

( A6 O; v; n/ @  第一阶段:女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状,往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好,膝盖就容易出现各种问题。
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4 [+ n, j- R# C5 r; W  第二阶段:女性在30岁后,骨龄通过峰值后,骨量流失,骨密度下降,会出现髌前痛(膝关节前面疼痛),上下楼、下蹲时有疼痛感。
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  第三个阶段:女性50岁左右进入绝经期,因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好,那么70岁就不成问题。
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0 N4 Q; ]& C- Q. u! g' ?  Q! H  到70岁,是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好,不但膝关节会出现问题,还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。
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  男养60) L( r& ~1 Q  |1 w4 W/ D- v& d& S0 H
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  男性相对来说,30岁和60岁需要格外注意。) T7 x  [" z2 h# e; j: _

% _) F4 F* H" M; R1 Z' e  男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后,出现全身机能衰退的一个阶段,跟女性70岁一样,出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。
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  养护膝盖,帮助复健) w  g$ \+ m; A! }! v

1 Z% O3 E& r  {3 z/ d  向您推荐一个不需要器械,不损伤膝盖,在家就能做的运动。+ y$ f: ?4 N6 t& g8 d" V5 r
9 T4 m  E4 _0 N7 Q  Z  y
  日常多做这个运动,对膝盖好处多多哦~  t  i7 q; W1 Q5 E( y- K' f

: ^; f$ w# y! @# j* V! C  方法:
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教您一招延长膝盖使用寿命

教您一招延长膝盖使用寿命

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  ★ 找一把可以靠背的椅子,臀部往后坐,靠着椅背。双手放在椅子背后,背部垫靠垫。. q9 ^7 M+ ]( o- }' |

# M8 y0 t% J( e) G; h  R8 b  ★ 大腿下垫一条浴巾,也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起,只要够厚、捆得扎实就可以,目的是要将膝盖垫高。; C: {2 _$ Z# J% p
+ J2 r& j  L$ N) D5 W6 E
  ★ 坐姿端正,腰背挺直,两脚垂放,一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动,轻轻松松地晃啊晃就可以了!0 [: d4 w+ M5 s( @% U7 o

" L! ]9 r. Q" ~' c! A) G  这一招看似十分简易,对强化膝盖却非常有帮助。  P+ b- \4 E" }% u; L$ x
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  小提醒:
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1 u; o, u" n$ w9 B  z6 m  膝盖有旧伤或脚痛的人,可以用健康的脚去带动痛的那只脚,健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动,这么做相当于复健,可以让膝盖渐渐恢复健康。
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; \& ~  `/ D8 Z: `) D" U  日常加强膝关节养护,让膝关节少受伤害。  E! K" k3 X2 k. b) D
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