$ x% x. c D$ O" _6 W5 b9 E$ [ 男女膝关节不一样
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) h8 }0 B+ J) |3 E& p 男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。
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: `# S- S- d6 l3 z l 世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。
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( i0 A. G! v3 Z9 i4 i) @3 H' p 第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。
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6 S" E% S8 l$ j' Y b 第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。 \$ g# l2 k! e
a' ~: ?& d9 y/ V+ f 第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。" G! R& f1 x% A. h! k
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到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。
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6 X+ D0 i- o! q( V9 F! z" d 男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。" `7 {4 w k$ C; |
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男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。
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# Q4 J: ?( J, u) x 养护膝盖，帮助复健, T" B) |: T6 i$ X
5 r1 b6 d& c. Z7 ~; d. N9 W 向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。
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日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~
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7 M5 ?1 n5 z3 C: q$ u. R 方法：' [& Q' b I& L% t4 Y K
教您一招延长膝盖使用寿命
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★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。3 t x8 d# X2 d3 m% I/ |
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★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。2 n$ t5 u+ i1 ?3 U0 j& f2 G/ l
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★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！+ T' e. x$ \: R4 P8 n; Z T
* B% `" x! N, M! P( @. P4 l 这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。0 s1 q* K% o4 E# Y
% h( y0 Y" ?, W8 f& @8 f8 b4 I 小提醒：- O# p6 r9 d4 j- X4 N; W
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膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。% A3 X9 l- A/ n2 r7 [( s8 G! D
v6 M5 L1 @6 P1 o' e: W 日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。8 N1 [* ], N! g: G3 E: Z
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