找回密码
 立即注册
搜索

膝关节养护男女有别,教您一招延长膝盖使用寿命

[复制链接]
田园网 发表于 2017-2-12 13:44:59 | 显示全部楼层 |阅读模式

7 y* N; e/ U5 U9 J0 A2 ?       男女膝关节不一样& H* N- r( [% S
. v5 a# i$ k& t6 g% T$ u
  男性虽然承担更多的体力劳动,但膝盖的极限年龄却更晚。
4 ]/ b* o. F$ f. m; d
/ H- ]6 r$ ?8 f! b. d  世界卫生组织统计,骨性关节炎在女性患病率中占第四位,在男性患病率中占第八位。3 u  _1 A: y7 z$ s5 @

, N+ Q' K2 D" Q/ R- u/ T3 x  女看30
& z$ G! ?1 ~! D' }
5 o0 P8 q1 o+ M; f" C) T% \1 `  第一阶段:女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状,往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好,膝盖就容易出现各种问题。& l* F/ G! c2 N

" g  q& Z4 g3 P* i, h0 h  第二阶段:女性在30岁后,骨龄通过峰值后,骨量流失,骨密度下降,会出现髌前痛(膝关节前面疼痛),上下楼、下蹲时有疼痛感。
. n. `0 c9 ~* `; G. {# k9 {' j
, B( h0 E2 N! W9 [5 f3 V& r- H7 g4 {$ m  第三个阶段:女性50岁左右进入绝经期,因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好,那么70岁就不成问题。
# Q" b) b: F- Y/ |, E7 B0 F' \
1 L) _* ]* d* U6 `  到70岁,是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好,不但膝关节会出现问题,还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。
/ y7 s/ X5 |# v4 h* o" F$ H
+ Y3 C  u- ^! m) `. _, z  男养60
* o# _6 C/ J# h( N: S  y: D$ z! {* n' i( I; c9 j2 Z- n' o
  男性相对来说,30岁和60岁需要格外注意。" l: R5 i- p) y6 r- \

: x7 B) ~7 ?" L9 D6 c! ~' a  男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后,出现全身机能衰退的一个阶段,跟女性70岁一样,出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。/ Y- J6 F# @. I2 q& F
/ M1 J  G1 H6 E. q& G7 A9 |
  养护膝盖,帮助复健0 I! J) j6 b# q
3 `6 F* f7 O8 r! p7 [
  向您推荐一个不需要器械,不损伤膝盖,在家就能做的运动。5 c# k& U6 h) o/ N/ e

2 u. ?+ S- T; Z* Q: [; A  日常多做这个运动,对膝盖好处多多哦~
0 c8 S% Z( l( H% z1 D  {2 f4 l" L5 ~2 V/ [: |0 |0 \2 w% g
  方法:0 ~' `3 f4 F, A3 S/ G1 y& k. @- u

教您一招延长膝盖使用寿命

教您一招延长膝盖使用寿命

" |! M2 L6 i, m/ J6 j% W, u9 F6 r5 u9 L* ?  p0 G; K6 a) A/ F
  ★ 找一把可以靠背的椅子,臀部往后坐,靠着椅背。双手放在椅子背后,背部垫靠垫。
# ^5 `8 \! r) @6 _0 S9 m" \& ]" e* M% C3 e% P! H3 B: N. s2 u
  ★ 大腿下垫一条浴巾,也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起,只要够厚、捆得扎实就可以,目的是要将膝盖垫高。
6 k, U5 U3 V) L: L' x/ e
2 Q, y- w9 C4 U  ★ 坐姿端正,腰背挺直,两脚垂放,一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动,轻轻松松地晃啊晃就可以了!
4 N8 j: m  _3 P0 q6 W0 u- U( _6 I
5 G! {% \; a! N4 l( [8 {: h. Y% U  这一招看似十分简易,对强化膝盖却非常有帮助。
* [' Y! d; l1 F. C7 V% s- n+ W, A- B& o0 e
  小提醒:
, f% k0 d3 K/ p1 l- A0 {) v# H1 j
  膝盖有旧伤或脚痛的人,可以用健康的脚去带动痛的那只脚,健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动,这么做相当于复健,可以让膝盖渐渐恢复健康。
" a( j5 W8 |" G! q: m$ w' q9 J, v+ o
  日常加强膝关节养护,让膝关节少受伤害。
& ?! t/ V  C, |  Z0 D
2 m3 w- c# j# e1 W- J, Y+ R
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

QQ|田园网安康养生

GMT+8, 2025-12-18 13:00

田园养生网 X3.5

© 2013-

快速回复 返回顶部 返回列表