k: f2 v/ a: h! [& a8 D0 N _7 v 男女膝关节不一样) c5 W5 q1 V9 o; {! n: A, b5 t
* A; z0 q$ H3 X. H% o% I9 d 男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。
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世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。
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第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。7 P" w+ a7 s9 l1 g! m7 \
0 V1 I- a4 o" p/ W# A. S9 p2 y 第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。 w1 ^6 |& u0 V2 G
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第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。3 C R6 [9 O* N
$ B7 U; }3 ~ P- V i U 到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。" M& K* n5 e8 m" k6 o
: u% d( c$ E# A' B6 |: { 男养60
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& [' K% f7 Z( Y% v 男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。' g, v; d6 o7 p$ A! t' a" {
" }* h4 c- ]- _9 d 男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。. I* F1 e* r/ M' `- n/ H
" x% ^8 W8 T$ ^) S& d" [! R! Q 养护膝盖，帮助复健. H5 g' E: R1 A) y
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向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。
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, b. f. O1 k; L: F 日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~" P* [! t4 @, f
7 q, B9 J. p' z 方法：
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教您一招延长膝盖使用寿命
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★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。) |% o" D% |7 Y% p% F- m8 f5 I
6 o+ L; k, V' N& J4 d7 o- @ ★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。4 t3 P# P: P) H) c& i# ~* k
2 V! I5 ]8 ]9 Y9 [1 d7 K0 J( v4 { ★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！ ]! }# Y) M) } W; f
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这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。) m% i0 v% ^) u
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小提醒：& Z* w- ~# E6 v6 F4 A7 q
$ u( }; J: y( L, n. a( } W, b 膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。
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0 r8 K/ l8 g. q, S& s6 S9 f 日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。5 T6 r' F @* I
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