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男女膝关节不一样, a% }- r# V. z' Z& i3 G9 s3 b
; U/ a. o: [: y 男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。
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5 ^) l+ E& E- s1 k6 a 世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。
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女看30
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. [ }( `' a& ] 第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。6 Q" T i2 F! K5 I
9 R" {7 Z6 ]! x 第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。7 M' d; I9 U/ q9 v& u; q3 S
2 P2 T9 B) k! T1 \ 第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。
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$ [' O0 q) r6 ^6 h; ^' [# M9 m1 K 到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。
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男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。
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6 o3 Q3 z }$ Y5 f. h6 P3 T1 V 男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。
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5 u7 a% f( w- w% V t 养护膝盖，帮助复健
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向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。+ f: X0 ?0 }9 i- E( P
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日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~$ s1 O; @5 Y+ Q' b( ~- X7 W
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方法：$ R2 ] ^, `# U' R! E5 i
教您一招延长膝盖使用寿命
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★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。% @! \& a0 T7 f, [
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★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。
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★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！
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# J! e( t+ j9 H 这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。& q+ f4 _$ U$ U% r( E( c
' z0 ?" Q. u4 u- K1 P$ a 小提醒：+ u' M" Y6 G4 e. x& |$ k8 Y- T; _
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膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。
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日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。+ D0 k7 f2 B& k5 b
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