: Q |6 m3 ]" N# I/ S' y) n 男女膝关节不一样
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6 E7 d$ V: z( t4 X$ o* ^; ^8 } 男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。
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" W6 Y* r, X. ?( N: l2 ?- q7 q, U ~ 世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。1 _$ C& f7 |0 G
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女看30" f' t7 }% n0 M9 Q! |
8 e3 G/ R9 U. o8 Y3 x) l0 v 第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。
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第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。0 [9 g5 `2 V! N
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第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。# z$ t" y+ F/ _' ^) `3 C9 W7 K5 ^
$ x4 U0 }( h: l z* [, n" g 到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。# n; L3 J1 e; m0 ]: o
9 q. m% T4 i- H# ]/ Y3 N* C5 T# t 男养603 t* S/ ]0 C# W* M7 P' j$ e1 e8 W/ J* p
; Q0 o/ `, s$ d/ L% m/ g 男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。4 Z$ J, R) I( F$ Y2 A
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男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。
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) p9 `" P( P7 G) {7 x 养护膝盖，帮助复健
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% @% Y0 a, N* M" ?2 n8 U 向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。) z, h( ?# f" R) t+ _
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日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~2 a: p; }9 J6 ]0 w) e
! w2 R: R' n2 G. O 方法：0 S0 o9 u; _" U4 O$ ]
教您一招延长膝盖使用寿命
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$ m! L8 f9 V5 L( { ★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。
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: Z* l8 K; r5 D- E ★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。( |# y( z- r' o
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★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！
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, K5 X) S7 x* f/ I8 r+ ~ U 这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。' p: H& P6 Y \) `" }- j
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小提醒：, v! z+ Z7 A9 }( }2 H4 K
w) S% D' y0 B7 P7 b" S 膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。+ @4 X/ _) S( y$ z0 G. q5 W
4 F, s: P: ^ f6 J o9 z9 v7 M3 z 日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。
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