$ R5 q+ z# N8 P; }, t6 Q% D 男女膝关节不一样
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男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。) f9 J; l/ V% ]
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世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。8 V) X7 L% @: `1 q5 D8 s9 k
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女看30( Z1 P9 P0 }: A/ a' J: L. g
( `! Y/ E: p5 D3 e" B8 h ` 第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。
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( Z. R, |/ r. ?4 z; G" g4 { 第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。4 q$ L' Q K' T) `1 @
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第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。% h, R6 x* A% t- |& V1 v% z0 f& e( M
/ r; R0 S6 t, j1 w' L- }0 B# g* O; X: x 到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。5 M7 i* z" Y' Z
" g! E- r; R0 l% X$ A; ~ 男养60
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Y- `6 d( t5 u 男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。* y+ T9 n. F& \* }; [
; {: T% ~8 J$ p3 W o 男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。
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养护膝盖，帮助复健
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向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。" T& g& c3 p6 O
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日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~' B, C. x1 U( F' M
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方法：" s1 O; J/ s1 n0 h
教您一招延长膝盖使用寿命
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* `6 [/ b+ {7 y. }" V8 @ ★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。) L( Z/ {9 T5 l' I) B
, G& f6 c# \: A- d o) m! D ★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。, k6 b: v1 v6 N$ x. o) M+ @
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★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！
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; z* q5 t8 y, p* t 这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。; ^6 L- s6 t! R
" X, t" r: N$ C) }2 Z: z 小提醒：
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+ [- Y0 [' {' @, \6 g3 J: x 膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。' Y2 P+ N/ L4 \3 h" R7 [! P
( F3 w7 I/ V' l* I4 J 日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。6 _0 j3 E, W( K4 J H: o7 d
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