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膝关节养护男女有别,教您一招延长膝盖使用寿命

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田园网 发表于 2017-2-12 13:44:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
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       男女膝关节不一样
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, [! H( w! J: ~2 J6 a0 h  男性虽然承担更多的体力劳动,但膝盖的极限年龄却更晚。
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  世界卫生组织统计,骨性关节炎在女性患病率中占第四位,在男性患病率中占第八位。+ G1 O# h# L+ Y5 x6 g( h
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  女看304 G% I# m' Z# g; \' g, F
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  第一阶段:女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状,往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好,膝盖就容易出现各种问题。  r; b1 H! `2 N9 Y% I# v' L
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  第二阶段:女性在30岁后,骨龄通过峰值后,骨量流失,骨密度下降,会出现髌前痛(膝关节前面疼痛),上下楼、下蹲时有疼痛感。8 n' D+ r. S- W; w% s; o

, s1 d  K. B$ c1 r) m8 C: l* v  第三个阶段:女性50岁左右进入绝经期,因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好,那么70岁就不成问题。4 D( U) z' G5 |+ Z# w4 l
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  到70岁,是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好,不但膝关节会出现问题,还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。% |9 E' E8 `% Y+ z- t
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  男养60
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' j0 u3 b) V- O( {& V# Q  男性相对来说,30岁和60岁需要格外注意。, k& E  T0 M, e
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  男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后,出现全身机能衰退的一个阶段,跟女性70岁一样,出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。
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6 [4 C- k: }, d+ \# L3 _: ^  养护膝盖,帮助复健7 b1 m8 |' G4 R0 _* E! F! o
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  向您推荐一个不需要器械,不损伤膝盖,在家就能做的运动。$ t) N& _& \0 h+ i5 V% ]# X

6 X: P6 ?' _; [6 q% ?  日常多做这个运动,对膝盖好处多多哦~& Q6 s( A; r* F3 m8 v
7 E- d! G* _) K: \
  方法:
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教您一招延长膝盖使用寿命

教您一招延长膝盖使用寿命

5 f/ L. G6 m1 }. Y4 f6 |; W
. N3 |& ]8 ^& ^$ V  ★ 找一把可以靠背的椅子,臀部往后坐,靠着椅背。双手放在椅子背后,背部垫靠垫。
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/ w4 G3 e2 ~) r2 H' h  ★ 大腿下垫一条浴巾,也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起,只要够厚、捆得扎实就可以,目的是要将膝盖垫高。
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& p1 B7 w; h6 R" x# P0 S4 ?( a4 }  ★ 坐姿端正,腰背挺直,两脚垂放,一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动,轻轻松松地晃啊晃就可以了!+ P) @* L/ J  V, N0 j4 V% U; U
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  这一招看似十分简易,对强化膝盖却非常有帮助。  v" Q; b+ K6 g3 A1 T& d
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  小提醒:% B( w% w; O9 y' O* S
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  膝盖有旧伤或脚痛的人,可以用健康的脚去带动痛的那只脚,健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动,这么做相当于复健,可以让膝盖渐渐恢复健康。  U. |/ c0 N2 m0 J7 e

2 i) c5 G! m; f& Q  日常加强膝关节养护,让膝关节少受伤害。! m3 F! X) A0 ~
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