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男女膝关节不一样
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男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。7 A1 I, g& I; Q; Z
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世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。' g# g2 x2 b' @7 N# O
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. O% q0 G0 }& ?3 D0 x" ^8 V 第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。- U8 Q* F h. ?
. Q) [5 }8 r( h: u, p" P 第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。
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, S- b3 V7 k/ U2 a) r: @ 第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。& ~; ~3 Y8 d) e! J$ O
& k0 m+ {' A6 |- i, `# ~: O2 W 到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。2 {3 ]4 K) @% `; t" N+ B' v# U
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男养60
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男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。4 B7 `9 i( B' T
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男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。
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养护膝盖，帮助复健
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7 `, _1 u) e) H8 X 向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。, k& S4 H! S# [5 _6 w7 a
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日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~: u* \' [2 N% _- E0 S4 X% k
/ R8 P# x* _8 e 方法：
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教您一招延长膝盖使用寿命
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! @# L+ h0 e4 {0 [5 F" f3 u ★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。8 y- V# j( ^( h! f
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★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。6 A6 o+ I: Z" m9 ?
$ ] Z' f' V0 Q1 M$ |+ a ★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！2 j7 C( y8 T; I' \& t8 B& U
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这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。
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小提醒：+ H- w. S" T/ }- P- D
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膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。
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日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。1 a! q, m2 `& j, \6 `$ O
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