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膝关节养护男女有别,教您一招延长膝盖使用寿命

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田园网 发表于 2017-2-12 13:44:59 | 显示全部楼层 |阅读模式

8 M4 f8 K, C) `4 T0 V9 B' ?! S       男女膝关节不一样
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0 [% p: j5 k$ y% O! W  男性虽然承担更多的体力劳动,但膝盖的极限年龄却更晚。
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  世界卫生组织统计,骨性关节炎在女性患病率中占第四位,在男性患病率中占第八位。% o7 W% H6 |. `7 X2 ~8 e

8 c- C4 u' L5 H8 T  女看30' J3 H. r' b$ {! a
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  第一阶段:女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状,往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好,膝盖就容易出现各种问题。" t' i% O) n; A( Y: u
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  第二阶段:女性在30岁后,骨龄通过峰值后,骨量流失,骨密度下降,会出现髌前痛(膝关节前面疼痛),上下楼、下蹲时有疼痛感。1 ~" A, h5 d" Y& |4 J4 V$ D8 ~! a
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  第三个阶段:女性50岁左右进入绝经期,因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好,那么70岁就不成问题。
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  到70岁,是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好,不但膝关节会出现问题,还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。8 ?$ C( x* E- A# y- e; e$ p/ @

( z) Y2 x2 L) V4 p  V7 s# q, Y  男养60
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$ F* n( n- F" _) m9 e5 E! D  男性相对来说,30岁和60岁需要格外注意。, W$ }/ I9 I3 g/ G$ a
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  男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后,出现全身机能衰退的一个阶段,跟女性70岁一样,出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。3 w) d) K. N# R6 C( E

9 i4 A1 b2 [7 y6 V6 u$ ~  养护膝盖,帮助复健
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+ J. v8 a& n0 G/ p3 @  向您推荐一个不需要器械,不损伤膝盖,在家就能做的运动。7 z0 Z/ F/ t/ `- }* _/ Y8 b

  q! F& e6 k6 |$ {5 N  日常多做这个运动,对膝盖好处多多哦~3 {; r* c/ D2 z
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  方法:
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教您一招延长膝盖使用寿命

教您一招延长膝盖使用寿命

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% v0 q: J9 I0 L  ★ 找一把可以靠背的椅子,臀部往后坐,靠着椅背。双手放在椅子背后,背部垫靠垫。, m: J, V" G$ v% n

- ^. \. V" M3 g  ★ 大腿下垫一条浴巾,也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起,只要够厚、捆得扎实就可以,目的是要将膝盖垫高。
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  ★ 坐姿端正,腰背挺直,两脚垂放,一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动,轻轻松松地晃啊晃就可以了!$ ^9 d6 w  P# w+ z8 ~0 ^% y% M  B
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  这一招看似十分简易,对强化膝盖却非常有帮助。' }. [  `. [4 Y4 n' @' Q$ e# H- _

2 ^0 `( |$ B- O: b: f  小提醒:
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  膝盖有旧伤或脚痛的人,可以用健康的脚去带动痛的那只脚,健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动,这么做相当于复健,可以让膝盖渐渐恢复健康。# t! P! L1 h0 t3 K0 V0 n1 \+ z
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  日常加强膝关节养护,让膝关节少受伤害。
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