0 p* H/ m" C( E" G. C+ ` 男女膝关节不一样
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4 O' ?- o/ w+ D# |! Q6 f: Y7 G1 q 男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。
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世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。9 Q. B4 N( z3 v; j5 s) n) i7 Y% R
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女看30
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第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。5 I, d5 t- K7 u! E
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第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。
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第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。7 X" X( c! | Q/ j# s, W9 q
! o2 {% q; d9 X 到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。
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男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。
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男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。1 W& [7 o, C$ s0 Y7 d. R
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养护膝盖，帮助复健
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向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。% k& l# T/ e7 G* k: J9 W6 H2 |
& |# b, l# Q% v M8 h 日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~' x6 b7 Z; J- e7 ?, g! p! N3 P* ^
! T: S3 L2 l6 {2 B& U( R9 g 方法：6 V' V/ B0 f* g# t+ ~- z* D
教您一招延长膝盖使用寿命
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★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。7 H8 }) \% I. Z; S: U
- o3 x* q+ L0 `: s; d4 ~( |3 N ★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。
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★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！
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! ]* e, x6 _! ~5 q 这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。
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W0 Y# A) L7 q. X 小提醒：
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& w5 i: d3 x9 O* p! G" C 膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。: u! z( Z3 O; d
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日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。, r. P/ C S6 [ b5 _& Z& f9 y
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