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男女膝关节不一样
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男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。+ S# f4 h1 y* _- y/ m0 d
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世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。2 q$ t' x2 w K* Y
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女看30; X4 k8 ~9 ?/ C! `( N+ m# B5 O
9 c1 X6 ^) ]6 ^$ s 第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。3 m. t7 L E# \- L- _6 ?
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第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。
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第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。) d8 u5 ]8 W! y. a( W5 ?' z! o' F
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到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。8 H& v) _4 f) U. w' V* c! b' P, S: T
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男养60
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0 M0 R* @8 r9 }0 E2 t 男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。
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男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。: K' P- c7 ?' W$ I/ N0 X
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养护膝盖，帮助复健) E% ^6 ?* {; v# S8 c& H; X! i7 H
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向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。
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: M8 ^# `6 Z6 |- Y8 I" c6 z 日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~
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方法：
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教您一招延长膝盖使用寿命
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7 D4 o6 }7 ^7 v4 R# W ★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。
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★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。: S. w% q8 d* n: q6 T
8 i; Y% v# r4 A5 _- {2 M4 ~ ★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！
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这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。
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小提醒：
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8 [% d# J; m# o* s- R& b k 膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。
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7 ?: {+ Y( \6 [, w/ b 日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。
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