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男女膝关节不一样
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! C7 v" N* j* `# _, l8 j 男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。, r8 W6 J4 u/ p" Z! F
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世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。
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第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。
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- G/ x- a3 I7 i 第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。
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/ s9 i6 W+ t. c 第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。
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8 F6 q, u( d8 m( X+ F- A C 到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。
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男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。# E' X `: V7 ^2 w, s; J# d
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男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。$ `/ p6 M% ^2 M" j! `! Y! P4 D8 l" S: L
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养护膝盖，帮助复健7 K2 ], X! x# C$ w
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向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。" Z$ ]. H: {/ R$ T, |
# N) Y/ t; w Z3 w6 u 日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~0 g: l7 s+ G m: o/ y9 o4 c( e
0 |( r! h g; w* Z 方法：
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教您一招延长膝盖使用寿命
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★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。, j' d( ]- V: H
4 \. N* J* g' n+ ` ★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。* _9 m+ s4 K" s6 J y: X2 E2 C+ _
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★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！/ d9 d1 M9 v$ i7 U5 C2 C' n
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这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。
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小提醒：
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膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。
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9 t8 y3 w1 p3 K$ q 日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。
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