) |% U0 |5 C, \& e8 }# p A! b 男女膝关节不一样$ X0 k6 ~# T# _2 ~
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男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。. M' U. G! L. ~! N7 n
! f* o+ n2 H3 v, n 世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。
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女看309 Y/ n& w* e z; e7 F9 r
3 U& g3 C u1 b3 f* T5 P 第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。3 k' E0 x1 \4 F' V4 m
3 B' ]1 s3 D- {2 D$ c 第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。# p! R# F1 l1 I6 S
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第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。1 U p7 M, k0 L l
. K# O. n+ a% g, ?) w 到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。" o! K" `; I8 L
3 z8 V+ u6 t5 U9 q' b 男养60# s9 s9 b8 g7 A
- d: c/ a# p: U& V5 U 男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。
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! V2 E0 v5 a( q6 @2 K' } 男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。
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养护膝盖，帮助复健
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& r0 t5 { |8 U& t3 t 向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。' j T0 e r, Y
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日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~
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" P1 V! r& r& v- m. n7 [ 方法：
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教您一招延长膝盖使用寿命
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★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。5 f' l/ f0 x" s L6 x4 }; ~5 l
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★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。
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: d/ H$ p( B& H0 W3 ~: d+ K" S$ J ★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！
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这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。
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4 C- e4 v3 Q' m4 @" U 小提醒：: G, Z2 J4 R) S! e: g6 a
; z* w/ e7 o5 f% o2 V6 G2 X 膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。
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# w# L$ K B6 x: X 日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。
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