* n0 f9 s" [* j! f2 L! @ 男女膝关节不一样
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男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。
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$ K$ o" }( s% {* O$ E2 s+ ` 世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。
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3 ~# v! u% Q) N0 w D 女看30# a* F' d+ R9 A& ^
7 G; [- M; {4 h7 o+ A 第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。/ {1 \( J! Y {7 K' }
* D, v3 w6 {1 Y! o- s 第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。
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, C& t b* c, m$ \ j$ ~ 第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。' ~( d7 G6 M+ r7 H v6 b9 I' r' |
. k, S! f" ?& L, u 到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。
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男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。$ a3 I! U3 l4 u8 ]$ \5 n% h
1 v) A1 X) ~) d% \- k" ?( j# H6 m+ B 男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。8 m1 x0 M4 P7 O+ r
. n& C$ I5 ~2 W) _% T 养护膝盖，帮助复健
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6 U" I) m4 x: _# B* F! M 向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。
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+ _: ?# j, }( D% M$ c7 v* b* r 日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~
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方法：, _$ ~2 l- `; Q; f& o
教您一招延长膝盖使用寿命
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★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。8 _+ k4 U _. F! Q" [$ w
- W, L, |4 a/ N' P ★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。4 y% i! _& x( M# X: Y2 J
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★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！
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这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。
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小提醒：
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6 O7 C3 y9 R! ^% a! g 膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。
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日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。! B3 [* @/ @" c3 B+ [' l
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