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男女膝关节不一样
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男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。9 E" I2 K# {: C* H6 ^: _) [0 z
0 B) e/ S& ]; J* b% H7 U/ \ 世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。
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8 X7 h& T- {( R \! r+ _; L' r- p9 l 第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。
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第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。/ F& j0 @1 K( b' |3 o ?
: M' i: E' a C4 M8 Q+ } 第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。
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到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。7 D* E4 N/ |" V
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男养60
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男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。
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男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。
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养护膝盖，帮助复健9 c5 H2 ~' Z6 V( r( B N
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向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。
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日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~9 x' @9 U6 k, T) M/ ?+ R
, o4 E* X8 A5 W- W" y7 O 方法：0 T8 M7 n- Z1 J4 I! ?: M) b2 n
教您一招延长膝盖使用寿命
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, i ?+ F. A" K! h# [0 U ★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。. z' D5 w |: \# K
$ t1 ?3 J2 u- W ★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。
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) t1 d, B! J9 p% s ★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！
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9 B# A/ x3 I$ ~! G) _$ S u8 u 这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。# G+ e1 I" R+ S9 \2 y7 I4 n2 I
/ E, `" b2 b0 R! `# [ 小提醒：: \. ^" U* b, Z H' g
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膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。9 a4 t! N4 ?. M6 O; R& d
9 q# f5 S' z) m- J 日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。
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