# m! U( |" W9 Q# J0 u" C 男女膝关节不一样( G, l2 i3 I7 l
7 o0 H) y$ Q- C9 \ 男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。. v6 W' [! k; n5 W3 m3 j2 o5 d4 q
+ S+ \" [0 e8 i" P& _/ ]# Q0 ] 世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。
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女看30. @! ~7 E P: r w9 {. p' P( F
( A6 O; v; n/ @ 第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。
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4 [+ n, j- R# C5 r; W 第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。
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第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。
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0 N4 Q; ]& C- Q. u! g' ? Q! H 到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。
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男养60) L( r& ~1 Q |1 w4 W/ D- v& d& S0 H
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男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。) T7 x [" z2 h# e; j: _
% _) F4 F* H" M; R1 Z' e 男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。
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养护膝盖，帮助复健) w g$ \+ m; A! }! v
1 Z% O3 E& r {3 z/ d 向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。+ y$ f: ?4 N6 t& g8 d" V5 r
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日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~ t i7 q; W1 Q5 E( y- K' f
: ^; f$ w# y! @# j* V! C 方法：
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教您一招延长膝盖使用寿命
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★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。. q9 ^7 M+ ]( o- }' |
# M8 y0 t% J( e) G; h R8 b ★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。; C: {2 _$ Z# J% p
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★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！0 [: d4 w+ M5 s( @% U7 o
" L! ]9 r. Q" ~' c! A) G 这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。 P+ b- \4 E" }% u; L$ x
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小提醒：
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1 u; o, u" n$ w9 B z6 m 膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。
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; \& ~ `/ D8 Z: `) D" U 日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。 E! K" k3 X2 k. b) D
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