; T4 E5 b& e2 ~3 a 男女膝关节不一样- U& Q6 h: I' u9 j/ O) R
6 n/ a, N. ]7 S! ^8 L6 D! E 男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。6 ?# d( i% @/ b- W% ]- f
% k% V6 m3 ?! @4 o4 F: d; ^ 世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。
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' c8 V) Z% t$ F* {0 Q 第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。0 k& X; x5 D: B% k% |: t( A
, p6 U, j% f* [6 o/ }; R 第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。
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% A1 q+ u9 z1 C 第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。/ y6 Q# X7 h$ V+ B
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到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。1 |: k' o8 x, `1 T1 P- O* `4 \
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男养60' v2 Z! {" |% B5 r
) X+ v. @# ^0 M1 \4 i( l: d 男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。
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1 a) }! E+ y: g. _7 L3 M 男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。; T i, s- T" T+ W/ {" n3 z+ E
2 |" I8 d) n& N: `$ C2 y 养护膝盖，帮助复健% F: A9 H6 u0 h+ h
; Y4 ~% N9 x' |" ~! Q3 ]" N6 i5 z 向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。
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: X9 [! M# Z# k+ W 日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~( \. p1 C; Z1 B0 P- E" J6 O& v
/ ?7 C+ o+ L* i 方法：9 k% Z( p' y- `7 A( y
教您一招延长膝盖使用寿命
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★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。
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★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。7 l2 Y* o1 w* }1 F; r, t
/ }4 L9 y+ O3 H8 [ ★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！+ Q7 N' f( K7 o/ ^9 N. R
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这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。
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6 ?( e- I0 Y7 U0 s 小提醒：+ L4 P" h1 l4 ?# i: d. {
; E3 E6 N/ }1 M: O: i5 s$ r* h 膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。
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5 S% U2 Y; H0 D$ |) a9 n6 b; t 日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。/ V" s* T1 Y. H6 U- d4 i
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