3 {9 s1 V2 F0 q' t 男女膝关节不一样
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) T/ n' L. V6 E/ K# S' u1 O+ y7 C 男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。2 M' O6 l( h* j, i! Q$ }
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世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。
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女看30
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第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。
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第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。
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" G9 w+ U7 B. O9 M3 F 第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。: T3 r) C! H; x( {
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到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。
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男养60
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3 C, h, P7 L# R \ B: J 男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。
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男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。7 D7 ~0 B& _, j3 s
. M, y8 ~2 b' @1 Z9 b" O 养护膝盖，帮助复健
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/ \* A/ i- [8 I" x" e 向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。9 P8 j( O3 X& R! D
1 I# e# ` J1 G 日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~: C, i- t/ B& g: E o2 [) H
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方法：
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教您一招延长膝盖使用寿命
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1 j1 J; U7 R0 R1 k* Z4 v! }' X9 f ★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。- `; U- N2 i8 {3 f7 D/ u
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★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。+ H# l0 ?2 V" M. t
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★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！
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0 ?( t, G; q9 ^- V7 W' R 这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。
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2 u; s& s1 o F. K. g5 U r( c 小提醒：
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膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。
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日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。1 }2 u6 A' J7 Y8 @8 z4 b
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