. W8 y$ d/ h# k' Y1 K; W 男女膝关节不一样% n4 D/ e7 y4 _( s- {
* |5 L {% W2 ]+ p 男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。
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9 a, j3 |6 |6 z- O: p0 T 世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。/ U- k- b- J" W. X7 O3 a2 ]- Z
6 Z, [, @, {) {1 d) e 女看306 S. r4 G, `1 n S3 X- R% e
' J5 Y) x" V- \( Q& Q* p 第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。
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第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。3 \6 _' P1 j. g% l
1 r' X o0 ]2 a$ p f' D3 J, | 第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。9 b" r2 S& f3 @, h. y
& N( w5 l( Y. }+ [5 f 到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。" C7 k8 l& r; x' R8 T) L$ F
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男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。
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. w7 K6 M% Y: p" h% c: p. S 男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。0 Z$ m, Y/ L3 B
) V8 q. ], T; P/ ]& p Q 养护膝盖，帮助复健7 n2 S0 \" F5 b, t! k/ p9 G) _, e
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向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。
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日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~3 z& p6 J" j3 A, I/ Q) S
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方法：
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教您一招延长膝盖使用寿命
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★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。9 K+ E, a. r* U% ]8 p, t8 S
1 N8 J* d6 ~( ^# n% W ★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。
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! A% u+ _1 U: v ★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！
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: I9 s+ |' R+ a# F: Q6 V9 B 这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。. k. _3 i- m) D6 A3 I; C' y2 z
) M Q, b2 m6 n- C8 W 小提醒：
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膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。
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日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。
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