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男女膝关节不一样& q4 R$ \1 b5 `9 j- i. b0 y
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男性虽然承担更多的体力劳动,但膝盖的极限年龄却更晚。* ~' M( ~; E. s- L
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世界卫生组织统计,骨性关节炎在女性患病率中占第四位,在男性患病率中占第八位。
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女看30
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6 Z7 \! m6 L+ M& J s% R( W 第一阶段:女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状,往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好,膝盖就容易出现各种问题。
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第二阶段:女性在30岁后,骨龄通过峰值后,骨量流失,骨密度下降,会出现髌前痛(膝关节前面疼痛),上下楼、下蹲时有疼痛感。5 c& }* `. K* {; _" G9 c) a
4 L3 \( q& S+ f A( [0 i% Z 第三个阶段:女性50岁左右进入绝经期,因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好,那么70岁就不成问题。, _: ~+ i0 q: e. e8 ?& K/ {. h. U
. e0 W& x. y! f/ F( T 到70岁,是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好,不但膝关节会出现问题,还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。
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! ~9 V" t, M2 C& k1 M! Y 男养60, l) d9 p+ z: N1 {5 c* U: Y+ ^
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男性相对来说,30岁和60岁需要格外注意。. c0 H3 g; N- s7 g! e- T' [
% f/ |; t; w% w 男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后,出现全身机能衰退的一个阶段,跟女性70岁一样,出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。4 H2 p5 s |9 y4 M0 m) w8 Q
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养护膝盖,帮助复健
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2 O- J- v( R' W* k0 z" O" a) a* [ 向您推荐一个不需要器械,不损伤膝盖,在家就能做的运动。- G6 @7 \/ W0 ?- D- y$ S* n) t" n* j+ v. H
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日常多做这个运动,对膝盖好处多多哦~2 t3 @7 S) o; Q/ B5 b! N
( F3 K, B6 X3 ]* u 方法:6 A. x2 S$ H8 Q6 [* H; [' F
教您一招延长膝盖使用寿命
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4 p' L( h, L/ ~' I \- N ★ 找一把可以靠背的椅子,臀部往后坐,靠着椅背。双手放在椅子背后,背部垫靠垫。
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★ 大腿下垫一条浴巾,也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起,只要够厚、捆得扎实就可以,目的是要将膝盖垫高。
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: ~" l) T3 U, C5 f$ i ★ 坐姿端正,腰背挺直,两脚垂放,一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动,轻轻松松地晃啊晃就可以了!
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. P( P$ i# M5 ] e+ F) d& c 这一招看似十分简易,对强化膝盖却非常有帮助。
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小提醒:( V9 b: [' g* ]% g
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膝盖有旧伤或脚痛的人,可以用健康的脚去带动痛的那只脚,健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动,这么做相当于复健,可以让膝盖渐渐恢复健康。
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日常加强膝关节养护,让膝关节少受伤害。
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