8 e$ [- \) [* {# |* ^: E 男女膝关节不一样
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男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。/ Y* _+ U }% ~7 Z5 F
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世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。
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女看30
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第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。2 X: v! H$ C3 K1 j5 W* L. H- C
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第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。
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6 O$ e+ q- Q% s5 s H; Z" _& A3 ` 第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。2 E$ h" g0 N/ m* }2 H8 U8 B
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到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。
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男养60( Y# V9 W0 n4 F1 e6 n/ i/ h& d
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男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。4 Z) F, q) y# G' z$ c+ u
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男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。7 F! @: |5 y6 M
4 N- P5 w) H ^2 D3 x 养护膝盖，帮助复健
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$ |+ t5 K2 r2 K4 W9 o8 K$ }' ` 向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。( R: _9 F$ e6 a; m3 a" L4 L2 T0 m* G
4 c# ^& N: d# T8 p9 Y4 G% T 日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~
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/ W7 e0 g. s) E( V+ {# b 方法：0 M7 w( \! x" u: X- r, Q1 Y T
教您一招延长膝盖使用寿命
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1 @" y: l; Q5 G ★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。0 f: Y$ X3 u8 f1 l9 |5 T% ~4 |7 N
. p* Y2 ~/ v9 A0 d$ |4 L0 h ★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。3 ?: M0 T8 E# I1 o1 x( h& k
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★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！% k6 U% |4 F5 U* I0 o, {
0 r' W3 O% Q) J0 E( l8 _ 这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。2 I" e' r( s( n
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小提醒：# C, p& U1 Q% s
U2 f) l! \/ R; x% p2 { 膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。* }, l, R, q W6 ^) Y9 x. q
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日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。' x5 ?/ `3 Z! X/ b4 F- H9 ]
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