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男女膝关节不一样
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男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。. D3 i. H; h3 n% d0 H# c$ d
- [; U4 I9 R) J y 世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。
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女看30
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! w2 f9 I# O# \5 x3 W" i 第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。) F4 u& q6 B1 k0 j
. F3 @- v) K- h 第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。, _3 s; B3 e3 S2 ]
; o( y/ N& @8 A) _# D 第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。3 U+ |( _( |) _) V. }7 c
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到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。
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* i1 p0 S, Q. z" k/ m& w 男养60
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男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。# F1 s C; n s' n" P$ D
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男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。
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( k& `. Q \& i$ S 养护膝盖，帮助复健0 k6 h- m2 d# Y6 N6 Q9 h9 ^& d! ]8 t
8 v, ]$ u; \- m6 _7 o9 Y- i6 ` 向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。
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日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~" U% j/ x$ A2 ]$ N: U& W6 o
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方法：
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教您一招延长膝盖使用寿命
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★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。
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★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。# _0 F- {! I. a1 h4 h
# a: n b% [: Y5 r ★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！, z2 K* W7 ] {1 U* q1 r
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这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。! } D9 Z; }' ^' `
4 q" P7 R: K2 K8 p2 k0 d0 v 小提醒：: y4 ]4 a) \+ t8 X: ]6 C# F8 U
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膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。' H1 _: A# T; L4 z I# u
- e4 q u3 f. G9 r7 O! N# W7 a- s 日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。
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