+ _7 Z6 m- A# q6 i* f+ R 男女膝关节不一样# v* l8 Y/ k( e, J- f
/ w# c7 l9 }6 i" X6 B+ h5 l) n0 q 男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。6 L8 N/ K7 M* s. ~
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世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。
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+ @$ y5 `% Q m% S. o 女看30; I% R. I3 _% @* p# K, X3 O
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第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。* t: }7 C& o) Y0 r' E
- x7 N& \# ^, p2 y# o, a; { 第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。+ J! O% Y$ [( I' I1 F- C7 Z& ~
, ^5 v" b& b7 z$ Q$ W 第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。
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6 @+ F \# b( ~ 到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。( E; k: p \; I& m6 b6 T
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男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。
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男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。
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& n4 H3 d" g7 a. q! c( o4 Q 养护膝盖，帮助复健# `- b6 E1 K0 w& y5 x
4 _. p( r0 V+ ]0 a! a, f- H* F: k; a 向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。
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日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~
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方法：3 d9 b, v% D9 F0 a- y
教您一招延长膝盖使用寿命
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) y [& @9 b6 y ★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。
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# V2 {1 P4 n! H ★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。
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, \4 k- U. c5 q9 a ★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！
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这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。/ k1 w+ y5 n, {( t
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小提醒：/ h) j8 D4 o# }3 ]
s+ d. w2 t c# } w3 w5 Y 膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。
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; e2 s: Z$ }8 Q6 ~: a4 y 日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。
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