) C5 D( c- G$ j5 H$ z- C, w- |% o 男女膝关节不一样
t, k6 {8 f, G
" v0 X) ~, B# Q3 ` 男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。
5 h) S0 ~+ t; N( X
4 \# |5 D* ]/ k7 o' Z4 n9 | 世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。
7 q7 i9 @2 {) P. H W( z. L
( I3 X2 G5 v M5 e2 @' O! V 女看301 T# \3 ^9 U4 }* L: X3 c9 ^
; J1 M4 R7 I+ x) D 第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。
7 A$ e1 t, ?- f& ?
7 Z5 n; [& i: \8 p% X2 R% j: p 第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。
& _3 Q8 T0 r2 C2 Q5 \$ F
( C i- s& [ h- H& I& q 第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。
% \7 K0 t! i& j1 m+ \( x2 c& t/ e& [% W& a1 ~
到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。8 v$ L6 _- |8 c. C* o/ O6 R
0 c( G: q- D6 B1 z/ K$ m 男养60
' R; D# I9 k: i; p" s& r/ F% X6 j
男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。, a. q+ j) ~: |" M
3 {$ I* ?" b0 E9 n# V2 o, c' {/ M- `
男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。% v/ E( z B7 ]% _2 a
, |$ i$ ?( w, J9 e0 D- u, } 养护膝盖，帮助复健
6 L1 [, z" O1 c" v2 U
, n% g8 W; m6 s0 c, h* }0 s, A) T2 F2 l4 Z 向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。9 \4 O( [- O1 G: \- `4 ^3 K5 G
' A/ Y- I1 _) x, \+ x" v 日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~
8 v( C# Q+ o& G& x9 d2 b9 D) O0 F: {/ z) M4 S
方法：
" b& y, A3 t _+ D- Y8 K
教您一招延长膝盖使用寿命
2 y* V0 a" H! A+ F; w, ?, ^* A. k. ?0 S0 H
★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。0 }# T4 a% ~+ Z- g7 `; r
2 B( S( d3 l- ^ D* x7 `- ? ★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。. H8 t5 K4 p% D& d) r4 L& Y
: }1 b) C/ T5 N! W
★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！
9 C$ p. l x7 f9 Y7 K4 ~: J' q$ w4 \ N' t
这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。
7 O o% V: s: p
" K! G" J! Y* z: J) d 小提醒：, B* F/ E/ h, u# B2 |# C! V1 d# G. v
3 d" [% J0 N) T. X8 G7 @
膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。( h3 Y( `, e5 ?* d1 S
4 W, P3 A( J( k& r" o) A 日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。, K- B3 w ~& u6 D( b, p
: j I, z$ @! u5 t |
|
