) ]0 H* t1 i U. l& i 男女膝关节不一样! m8 E, X6 J, D4 D* y
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男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。0 {. D& v# I6 s
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世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。
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3 }* q3 t: e5 u; `/ @1 h 女看30! J* {3 E( K2 U% \3 \; ?
, l1 R8 ^$ n) B- m$ {) ?2 a 第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。+ e. w: ?; D3 y# U. n
- {* I$ V' Y+ B, O# y2 S 第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。
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第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。* Q# I7 T: W6 h/ j1 f! D0 k
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到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。$ D0 W% C+ S9 e* @8 ]
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男养60
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9 F: @8 Z2 u2 _ 男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。9 N6 v4 H7 D5 |7 d! t- m6 ], `: e% `
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男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。
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) y) Q) P5 e$ h: m7 r0 V 养护膝盖，帮助复健
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$ t1 W: }$ X& }( K 向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。! ]2 ?+ e3 M# N0 X: ~. @/ S1 \
* p: W' l1 G* s2 k 日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~# c p1 e) U* `* h. _0 V( D e+ z& w
+ @& O( \$ J! e5 k# t 方法：
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教您一招延长膝盖使用寿命
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1 `& E4 V+ X3 P2 { ★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。
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★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。
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$ {/ X: W: S# {0 G/ j ★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！
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. E+ |8 c0 q) K* Z( V' P 这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。0 n$ _$ _8 e" M0 @# ^
1 E2 g2 _8 c9 l/ ?) s 小提醒：
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2 w4 h7 I& N* Z" B 膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。
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日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。
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