3 z6 E2 }: W# t7 P ]5 O7 |+ S7 y 男女膝关节不一样
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男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。+ M4 e3 ^# Z# C/ d0 X/ N$ q" E
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世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。' H2 U# X9 a9 _; B
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第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。( S( F! M- O+ l1 d% Q6 N
$ `+ V+ }9 n, E l/ h. ?8 C1 A1 Q: ^ 第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。
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第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。2 I: N% P0 b/ n; S( i
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到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。" m% J4 g+ M F8 W+ q
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男养60
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+ d( x0 _& ^; A9 D. L; N) @ 男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。
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; ~( R5 R; S9 x 男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。& d% B/ C$ |/ E. k5 ]4 u
, O: K/ v) O1 g; c& F" w 养护膝盖，帮助复健; ]8 o* {3 W8 ]" Z' L8 _5 N
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向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。
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日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~
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0 O% b8 J( o1 j$ l; e2 O7 q% P 方法：; d5 l/ c2 x* ]& F
教您一招延长膝盖使用寿命
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2 `5 b8 k3 S4 K0 g+ g4 s6 ^( l ★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。
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5 [0 x# T9 U6 D8 g) j2 ~ ★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。. ?; t: s4 ]; `( x5 P- G- v
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★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！
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这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。0 E1 b( |! `7 b z/ Z- D0 W
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小提醒： w& N1 H# Q+ g* X3 o' n4 r
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膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。
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1 B/ |2 r/ U, V) ]/ S 日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。
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