% A9 q( Z% B; S. I0 J# a/ m& F+ m. B# N 男女膝关节不一样
4 d. {; {' n. @' F0 Z8 e* z
. I. F4 m! i# i 男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。' G* L+ P0 L9 x" ?& A; K
0 C4 x) V# ^: z7 p
世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。
) J/ h7 I8 ]$ I! {% |5 |- _
6 W8 ?) M7 G' B7 } 女看309 ?$ d( b8 c, c
2 ~2 P4 T! Q' q/ s$ h 第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。
" {" m& b' u5 n5 m1 t
) V3 ^& n3 k* `, H* ]. ? 第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。5 O. M2 ?% T* }' j0 J
# m" Y6 F2 M3 M2 W# ^
第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。
! B% D1 O# C- J% s
: D! d4 S$ U5 E/ f( { 到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。) d2 D( L1 C6 q, [! k
5 W( p6 f( V% J, y
男养60
1 ^" `9 b4 E% Y- [* Z- A4 d- ~2 R8 _9 L: O5 V5 s {; O
男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。/ g4 x2 t' H' G# A1 } u( C3 y
: N2 A) V0 C1 A2 m2 U U
男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。
8 m, ~! J5 c; S8 e; q/ z+ l" `
( e( ?( _8 s3 r: X 养护膝盖，帮助复健/ D" n! F8 e4 L w7 }9 I
5 k: `" Z1 |, }5 b9 h
向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。
[6 O- l ~7 T8 d- x+ @# C( } ~8 z' k1 v0 y4 Q
日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~
5 e( I1 L8 E# [; z
( F4 t0 F& Z; |7 X$ j. U. y 方法：# S& V0 e, j/ Z2 F8 ^, ?* i
教您一招延长膝盖使用寿命
^3 N, E6 q. T! U. e8 ], ]
7 {/ _/ Z+ d( J) g; M ★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。/ b2 q6 z; E: E5 K: M6 e
: P$ y+ X. i2 G5 `3 k/ V
★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。
, y% I0 r1 E6 ?2 q& o* V! l) c
; t6 @: H0 b/ |& S ★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！; T4 q' `; ]; n4 p9 A
1 i- L. u0 U8 L, E+ B5 J6 `3 a
这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。# Q9 A7 H9 a+ \4 S4 C7 i- K2 K
+ L5 d I; \5 B; ]
小提醒：0 v# v3 f# L' V1 W6 S
4 P! h1 |# ^9 R+ { 膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。
/ z9 D+ m& y$ A/ Y$ d6 }. M2 K, h4 W6 b) i
日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。3 W) O, R) A) V" |; t6 Y
$ k& [( j& j- Y
|
|
