% _( a4 u- O* d: a; K 男女膝关节不一样
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男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。1 [) E* f. W; @6 t
* {; ]- h" T6 n6 H 世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。
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女看30# A' \1 x( C; I1 U: r' \+ y( W) Z
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第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。4 }* b C; l+ L6 \. b K
; k. ^1 Z* \4 M! ~4 S: ?7 n/ k/ @ 第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。
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第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。
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) R! [) G" N0 d1 y8 [. }& J- @5 Y 到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。- `: C3 f. p( w: `- Z" Z3 u
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男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。
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8 A% S: B6 I- f! y) @# e 男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。
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) }3 d' [/ \& i8 K7 x, s* W 养护膝盖，帮助复健
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向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。
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7 w) t2 W' x$ ~( E! S 日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~/ x) [2 v* B$ m' i0 ^
, [7 g) s7 U# j& t7 w+ ]3 A W 方法：, H d0 x5 k2 D$ T8 n* \
教您一招延长膝盖使用寿命
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★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。; z& S+ m' ~! k5 S! h3 M$ M9 w) p8 J
! `' h5 V& j6 E, i) L# H/ h3 W4 ] ★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。1 c0 w/ I) D, _3 o
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★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！. P4 m, S$ E# z" ]
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这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。
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; N* L5 |$ ]" N0 @3 Z# C 小提醒：
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膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。& d* S& V& `$ W9 I
4 O( ]$ ~8 h5 b 日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。
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