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膝关节养护男女有别,教您一招延长膝盖使用寿命

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田园网 发表于 2017-2-12 13:44:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
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       男女膝关节不一样
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  Z+ @4 f$ f1 o" z! a* V3 [; a  男性虽然承担更多的体力劳动,但膝盖的极限年龄却更晚。: R, ~9 b& |$ J2 g9 ?

1 k& Y# Y" G7 b( z  世界卫生组织统计,骨性关节炎在女性患病率中占第四位,在男性患病率中占第八位。
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  C8 a4 N/ f; S; ^) ]2 `# d& i2 I  女看305 p7 w, l: B+ Z2 k( L" x

  e4 S% n2 x7 ~$ E  F7 I( D- t  第一阶段:女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状,往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好,膝盖就容易出现各种问题。
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  第二阶段:女性在30岁后,骨龄通过峰值后,骨量流失,骨密度下降,会出现髌前痛(膝关节前面疼痛),上下楼、下蹲时有疼痛感。
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  第三个阶段:女性50岁左右进入绝经期,因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好,那么70岁就不成问题。1 k, C1 ^9 V$ M/ G) m1 Y+ T

( P+ x( N. }) @# m% X  到70岁,是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好,不但膝关节会出现问题,还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。9 u3 m$ ?1 ~8 J7 M2 B5 X0 ]
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  男养601 h% r; K8 t" H. n- s
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  男性相对来说,30岁和60岁需要格外注意。
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  男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后,出现全身机能衰退的一个阶段,跟女性70岁一样,出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。
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  {6 ]" }; v6 v5 `6 Q6 p) M  养护膝盖,帮助复健
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  向您推荐一个不需要器械,不损伤膝盖,在家就能做的运动。
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1 G  P2 v0 G' E  日常多做这个运动,对膝盖好处多多哦~4 `6 W" x! O! o) o8 K/ S
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  方法:
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教您一招延长膝盖使用寿命

教您一招延长膝盖使用寿命
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  ★ 找一把可以靠背的椅子,臀部往后坐,靠着椅背。双手放在椅子背后,背部垫靠垫。
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  ★ 大腿下垫一条浴巾,也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起,只要够厚、捆得扎实就可以,目的是要将膝盖垫高。
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  ★ 坐姿端正,腰背挺直,两脚垂放,一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动,轻轻松松地晃啊晃就可以了!( O: H  k* @- c0 ~# f0 }" s, ~

  m: x1 Y! J! _7 g, Y( h9 x/ Z1 @  这一招看似十分简易,对强化膝盖却非常有帮助。4 y5 E6 e( i/ n& G% y! B7 Y
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  小提醒:) ^: s' `7 R4 _5 w$ \9 R' L
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  膝盖有旧伤或脚痛的人,可以用健康的脚去带动痛的那只脚,健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动,这么做相当于复健,可以让膝盖渐渐恢复健康。
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  日常加强膝关节养护,让膝关节少受伤害。
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