/ h0 A T. X/ g2 j# c; q0 Z# E 男女膝关节不一样
3 R* ]2 ^' P8 h! A' H
( h6 s6 y8 g8 P. L 男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。
% y2 d; F# J9 g: k& e5 k' z' P+ ^5 R5 y+ H0 `" \3 h( `( \
世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。
/ m. s: ~6 I2 @7 C8 S! c$ B0 q. Y Q( U6 L2 O7 H( s
女看30( G' v7 }9 S' [: Z2 f6 a
8 y7 W/ y3 N# M# l1 x6 x! u
第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。; Y& ^$ C' Z" f* V+ U
& R6 i9 K! p( Y9 N7 N2 y 第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。3 c1 C8 y$ X( D. A/ w
+ I: z+ q7 r' J8 e
第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。7 ?9 t$ I; w. D) Y) u9 _) c
|- I# `7 y+ l- C7 o+ \ 到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。
' Q# n4 [ b. C) U0 }& ?8 s1 ]4 F5 S1 l6 A4 H) y
男养60
$ {6 r& a/ f# f: P. O; b. [; W6 J# d' m$ O1 P9 F5 T* V* A
男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。, X9 R7 K' p4 ^# M) X
" P/ ?4 I( S* k$ p' \! g6 _, a$ K7 x 男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。; \* s3 i( I& c3 B, e. M9 H, `& f
! `: O7 K9 O1 u$ ?; U
养护膝盖，帮助复健- x- Z! ]3 Z, ~8 U; x
9 x5 Z) n6 F8 ]/ I: d. ^) K+ }
向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。
; R x5 g6 P6 B) Y4 F. X Z. a7 V1 q T- c9 n1 `
日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~
@9 ~& \, t% \
" v" t+ d. l* g 方法：
3 k% g6 Z; a! u
教您一招延长膝盖使用寿命
& X1 ^4 W7 D* n: u3 i9 a
8 n" F1 _& `5 _3 H3 ^* | ★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。
* {7 x2 u$ |2 }( a( v6 V- z# `4 {9 x# n. Z
★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。
( @* P9 w, I+ ^9 E; r
X3 o$ F+ H N ★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！
7 H( g0 `) c/ l$ {; _
5 c) e6 h6 [/ M& [/ E9 @ 这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。
8 ?2 E# q* l9 u0 Y$ v D$ H
; g$ x r; W' v( }, f5 J 小提醒：
7 u$ z& _6 P1 |/ o! [+ F% H
5 R `; `2 | @: P) Y- V 膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。8 ]7 }+ o* f% G
* q4 d# c0 D% t5 D% S. P$ S) K
日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。- s( p" ` x$ J0 H/ X7 I
& C; s [0 a' e. Q: h8 v' A
|
|
