' I6 F4 A! u1 m9 G8 _
男女膝关节不一样
" {, h+ r% e* O$ P% l2 S9 Z) O7 P! y
男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。
. R+ b8 U# b) B$ L% b( I; N7 F+ l# |) a0 \5 Y1 D' Q
世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。
, M! ~7 Z( q5 o' M* c3 E
: s: h# C# v2 v0 P/ W- L u4 | 女看30
b: o, Y, j' t+ c) h/ I
, k5 r( P8 J' Z3 b, C, T 第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。* F0 s1 h4 c( Y- T2 n g7 t( l
3 [1 Q/ v! g/ P6 t 第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。
: ?9 ~0 Z8 X. p! r6 v, U' e* G) r2 i2 @' d: o" m) a- h
第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。# K4 w1 s' w) F b/ M3 _
6 e# c* Z. Q5 H4 j/ o6 r9 @) y
到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。
0 S. a+ i2 D& Y* z; B7 W4 n+ W h1 D% C+ X0 f
男养60
$ o7 C' b Z* ?- C
& Z" v* {; g9 [$ M. D 男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。
: z* l; l8 [8 e5 N3 M: S( W0 j7 D
男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。
& m5 |" l9 j# o3 \2 j' J" L) x3 I3 P' V- Z: d# b* f: Z
养护膝盖，帮助复健 D, @. u) R% ~4 v% |3 X
3 D7 [, Z3 @0 P# I9 ^0 s( z1 l 向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。
' Y$ Y3 L1 T2 i' x. H" X" e ? H" R2 O
日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~
6 _. [6 B! y. j, f6 l y- `/ F B! [$ @/ E2 h* J9 j
方法：
5 x& B# {( f8 e, J# O
教您一招延长膝盖使用寿命
, C. u1 }7 }& u, L9 A8 @* k1 {8 Q
& z$ N% y2 k% [( y. e
★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。
0 m- g# v: a' A' U0 m2 Y4 O, P: A0 F3 B: K' {
★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。
' P1 x# [- {6 d& M0 |% [" ]* v
, J# |% U9 c( q. ^6 V( d3 n0 ]9 o ★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！5 R5 I7 `# U, F$ W: K- D
% [+ W( @6 }- n5 m: y 这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。
& E! U! y8 k0 L5 j: m3 ?$ m* v( e) \8 F# D* i; B- E: C
小提醒：
3 C* [1 z) E6 R/ ^( U) U* T
; L; ^: w. W& y: C* N9 h1 s P+ C 膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。2 ^# [6 G0 j% B( e8 b
5 x% Q: P C4 p+ c5 f% x$ O 日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。* D* C0 ]4 z/ h" c. U* Q8 B* W; r7 u
: D& @- q: N: s7 \$ r" A
|
|
