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膝关节养护男女有别,教您一招延长膝盖使用寿命

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田园网 发表于 2017-2-12 13:44:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
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       男女膝关节不一样
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* b! J4 W0 h4 e8 ~( C$ w  男性虽然承担更多的体力劳动,但膝盖的极限年龄却更晚。- \" p4 j( N0 k; [" S* B

: S% E  A/ J% |3 I9 V  世界卫生组织统计,骨性关节炎在女性患病率中占第四位,在男性患病率中占第八位。, i& B# E" ~7 a$ H6 L/ ]

4 w$ G: Z4 w# M& a& P  女看30
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5 F- i; t' |3 K2 u  第一阶段:女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状,往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好,膝盖就容易出现各种问题。
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4 L- L& n8 d5 s% V4 W  第二阶段:女性在30岁后,骨龄通过峰值后,骨量流失,骨密度下降,会出现髌前痛(膝关节前面疼痛),上下楼、下蹲时有疼痛感。# D+ d5 ?& \" g7 \0 s( {+ _2 w

4 d( ]# _& b+ N' f1 }; C& d- q  第三个阶段:女性50岁左右进入绝经期,因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好,那么70岁就不成问题。
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3 z; ]& b, z  X  到70岁,是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好,不但膝关节会出现问题,还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。, g4 l4 S, \- ^& F

) g4 k- ^) {( }$ n2 m  男养60; y$ C& @! L$ N

3 v1 {2 H# ^& u* e9 W  男性相对来说,30岁和60岁需要格外注意。; @, |) X# v. i

3 s+ d5 K2 J% U/ J% F  男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后,出现全身机能衰退的一个阶段,跟女性70岁一样,出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。
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- S1 t3 r! z' ^+ y5 R  养护膝盖,帮助复健
1 I' X  q! e! F# ]" H  f: d8 V, @5 F
/ Y! u: ^2 M/ v  向您推荐一个不需要器械,不损伤膝盖,在家就能做的运动。
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  日常多做这个运动,对膝盖好处多多哦~
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' C+ r" m. M' J; ]  Y) @  方法:
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教您一招延长膝盖使用寿命

教您一招延长膝盖使用寿命

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4 c- X8 S5 ]! I' s9 V5 c; f, O  ★ 找一把可以靠背的椅子,臀部往后坐,靠着椅背。双手放在椅子背后,背部垫靠垫。
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  ★ 大腿下垫一条浴巾,也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起,只要够厚、捆得扎实就可以,目的是要将膝盖垫高。
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- c! `  V1 j1 ~, h& L: T! W  ★ 坐姿端正,腰背挺直,两脚垂放,一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动,轻轻松松地晃啊晃就可以了!% d; J# t2 |, ^. B; _0 v
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  这一招看似十分简易,对强化膝盖却非常有帮助。
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& W1 e' b0 O7 p( o- o8 G  小提醒:& d: k7 n8 {6 P) n: J

% ^* V4 |  b: k3 j: N/ X; h  膝盖有旧伤或脚痛的人,可以用健康的脚去带动痛的那只脚,健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动,这么做相当于复健,可以让膝盖渐渐恢复健康。6 e6 v1 m* L* Y' d# s

4 y2 T% A) E! Q3 t2 P( r3 W* j5 i0 i0 P  日常加强膝关节养护,让膝关节少受伤害。; R& F" Z% M" e, g) E
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