! }8 N+ C( r+ j+ L6 ?' E 男女膝关节不一样. R( I8 ]& R, A2 R) H
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男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。
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% C8 E/ _$ Q7 r9 A I 世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。3 {5 t1 g5 j6 p' c# H% A% Z
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/ |. L# |& f; Q- G 第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。
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8 X/ _2 c$ u3 U# a 第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。! \9 ]3 ?5 G: N% |+ |
* L2 h* L5 G1 A 第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。
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到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。+ Q0 g+ d$ {+ p& i8 f
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8 Y) u; M+ z" Y& o$ S1 G 男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。5 i% c& _# y5 o
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男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。4 X) ~7 @3 [" F8 }2 I1 n! Q4 _
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养护膝盖，帮助复健
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向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。
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日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~/ i7 L; j; E# [5 f
' |/ W: B/ |. O! r* @. z9 @ 方法：$ T( q4 L- P4 d' k1 _* d4 {
教您一招延长膝盖使用寿命
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★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。
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, b; T" J2 s: ^" J, d* I8 ~ ★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。& ?. a! y$ U' U7 ?+ s
# Y% Z* `( r/ w4 k- Y$ C ★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！ M3 S/ T( N2 l0 O# m1 T
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这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。
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- @; _/ N r; u X 小提醒：1 t9 h" {% _2 J2 ^( z9 A
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膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。
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. R' f, e% q2 X- z- N 日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。6 a, B- i: U( b/ _ W( G
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