8 o3 f* b& y( Z. ?( U 男女膝关节不一样
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* ]/ c& R- \7 b( l" s 男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。6 m# c- K+ R9 ]8 G+ ^
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世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。
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女看30
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2 q7 }, L r, j6 z' y 第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。
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: T; X2 y$ c, q" b# x 第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。2 u' R- j; R$ e6 _# Z- } p
3 S9 c0 R ]; l' ~4 n7 R$ ~ 第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。/ c" l5 M7 L4 l+ l$ ~" m
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到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。% m2 ~6 l8 s, e- I- h
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男养600 E# G$ M5 c9 g* E$ C
! p4 p8 g8 t0 U) s) h3 o; q 男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。
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" N: E5 Y( }4 Q 男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。9 A, L' C2 {1 U+ M: G
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养护膝盖，帮助复健# a) V& H( ?* }
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向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。3 @/ R# Y4 ?3 Q6 Y" }
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日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~
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方法：! F0 X6 F, Y: e, L0 ]6 g
教您一招延长膝盖使用寿命
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★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。
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★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。$ P, k; e$ f6 Y; y. K
/ B8 l f" B6 A- [5 z ★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！
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( }' N1 c! ^; H) c2 w 这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。3 e4 W* f5 g. d' R8 o
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小提醒：
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7 }# U! t) J. w: V 膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。4 t% d, ]8 [0 t, Q5 e
8 @) d+ a& F) a7 J' E3 o$ y 日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。
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