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膝关节养护男女有别,教您一招延长膝盖使用寿命

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田园网 发表于 2017-2-12 13:44:59 | 显示全部楼层 |阅读模式

8 o3 f* b& y( Z. ?( U       男女膝关节不一样
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* ]/ c& R- \7 b( l" s  男性虽然承担更多的体力劳动,但膝盖的极限年龄却更晚。6 m# c- K+ R9 ]8 G+ ^
  c  D* k2 X7 g) [: L7 }; \
  世界卫生组织统计,骨性关节炎在女性患病率中占第四位,在男性患病率中占第八位。
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  女看30
4 f. r8 Y4 n! j- `% z" f7 S
2 q7 }, L  r, j6 z' y  第一阶段:女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状,往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好,膝盖就容易出现各种问题。
7 e* k! ^0 D0 ^- L. x4 x$ ?# l
: T; X2 y$ c, q" b# x  第二阶段:女性在30岁后,骨龄通过峰值后,骨量流失,骨密度下降,会出现髌前痛(膝关节前面疼痛),上下楼、下蹲时有疼痛感。2 u' R- j; R$ e6 _# Z- }  p

3 S9 c0 R  ]; l' ~4 n7 R$ ~  第三个阶段:女性50岁左右进入绝经期,因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好,那么70岁就不成问题。/ c" l5 M7 L4 l+ l$ ~" m
4 d) K3 W9 @; k4 B( V2 Y
  到70岁,是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好,不但膝关节会出现问题,还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。% m2 ~6 l8 s, e- I- h
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  男养600 E# G$ M5 c9 g* E$ C

! p4 p8 g8 t0 U) s) h3 o; q  男性相对来说,30岁和60岁需要格外注意。
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" N: E5 Y( }4 Q  男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后,出现全身机能衰退的一个阶段,跟女性70岁一样,出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。9 A, L' C2 {1 U+ M: G
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  养护膝盖,帮助复健# a) V& H( ?* }
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  向您推荐一个不需要器械,不损伤膝盖,在家就能做的运动。3 @/ R# Y4 ?3 Q6 Y" }
/ X( \* @0 ]+ r6 x
  日常多做这个运动,对膝盖好处多多哦~
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  方法:! F0 X6 F, Y: e, L0 ]6 g

教您一招延长膝盖使用寿命

教您一招延长膝盖使用寿命

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  ★ 找一把可以靠背的椅子,臀部往后坐,靠着椅背。双手放在椅子背后,背部垫靠垫。
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  ★ 大腿下垫一条浴巾,也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起,只要够厚、捆得扎实就可以,目的是要将膝盖垫高。$ P, k; e$ f6 Y; y. K

/ B8 l  f" B6 A- [5 z  ★ 坐姿端正,腰背挺直,两脚垂放,一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动,轻轻松松地晃啊晃就可以了!
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( }' N1 c! ^; H) c2 w  这一招看似十分简易,对强化膝盖却非常有帮助。3 e4 W* f5 g. d' R8 o
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  小提醒:
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7 }# U! t) J. w: V  膝盖有旧伤或脚痛的人,可以用健康的脚去带动痛的那只脚,健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动,这么做相当于复健,可以让膝盖渐渐恢复健康。4 t% d, ]8 [0 t, Q5 e

8 @) d+ a& F) a7 J' E3 o$ y  日常加强膝关节养护,让膝关节少受伤害。
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