: O$ W' K8 ?7 [* \/ N! ^3 T! g# f* Y 男女膝关节不一样
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男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。5 G }/ ?% A7 P, q3 h/ i
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世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。
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女看30
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第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。
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3 ?) T6 b+ m( q. P% R! I' w6 e 第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。
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第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。) k) T$ u, {2 o
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到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。
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男养607 u+ g" o6 C, F7 u" j3 j
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男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。& M7 ^/ @: @7 ~ { U! J: V
5 L. W+ t' S) P# W' b, x& f! z+ s: W 男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。
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- z% h$ E6 ^8 b. c" m3 E6 t6 } 养护膝盖，帮助复健: b+ \' ?9 I9 M/ C( L$ F
' W, F1 R) ?! p5 Z* | 向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。: u' A: |% D1 ~; Q- Z7 H! V
; Q+ [, x; G4 {2 c, o$ i& K 日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~7 D& J1 P- Y9 ]8 |. r2 e7 R) W4 H
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方法：
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教您一招延长膝盖使用寿命
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★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。
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2 L& s s4 j% C* y, H# I ★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。- V3 D: U% U3 g- A/ B
. F+ O9 h y' w% H; E5 G# O! A( n" Y ★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！2 W1 B4 t+ ~5 E5 T+ @5 K
) m) @8 r9 Z7 P L$ s 这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。
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小提醒：6 U6 p( T5 G" y2 _, ~/ q+ A
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膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。$ a4 T1 ?) n2 c4 C }( N% S( ?8 W
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日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。
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