. Z! Q# h: w/ F" O 男女膝关节不一样8 r5 T- y$ `/ m w* E, r1 B
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男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。0 x, x' a+ [) M! W1 Q; g
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世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。
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女看30
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3 P3 U. k: b( Y. B 第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。
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第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。9 m1 y& e- T e: l2 ^$ r5 }4 w1 B
/ q+ n+ F' G) L% @% I 第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。
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7 X/ j* Q& l; c/ s: Z& P 到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。. _% {0 ^& T. g0 \5 N3 e
3 d. Y8 ?) F" P5 V0 ^1 H 男养60* ?5 C* e: L$ ^" Z
1 T: b3 k2 C ?5 d& m 男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。
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" c* F; D5 F( u9 [0 g& Y' v 男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。+ r. G6 Q, v! Y ~! g/ w
8 F. a! R& L! A( J, Q3 P 养护膝盖，帮助复健$ [1 q2 v' a1 u
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向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。/ l2 X; P0 H5 {6 D( e7 S/ S [
; w1 Q# ?9 `3 |& p/ y% k$ a 日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~( o; k5 C* S6 p+ ^! X
* l% |) `) T! Z/ t; S3 i) L+ P 方法：, r9 m8 K; m! ]: x h" K
教您一招延长膝盖使用寿命
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★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。
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★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。: U5 ^6 L7 C: O
1 b& ~7 q9 D0 D- E* _% D' o5 G2 V7 e ★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！
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这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。* f3 D% c M: A( A; t3 L
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小提醒：
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膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。7 O0 O% w2 e. R. @7 d. Q% \
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日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。
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