; `) L6 B/ ^5 u: n+ P& Y; X
男女膝关节不一样
; e2 Q; J6 t2 W/ o2 F
0 i! f$ \) N( A! X+ @ 男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。3 L% d, m& h/ ?2 R% T( O# k
4 v4 T2 F. c8 a1 M, i, R" [ 世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。
! [8 I! K+ X7 e4 X0 [8 ^+ f. R
$ @0 p2 A% e; \) Q0 Q/ m 女看301 A1 \. V( B9 A" i! w
* z: p% G# ~( F) R% D: J* I' B# I
第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。
: G F4 B# b) G6 f: d3 X
% S* X. `- J$ c. }0 t- h2 L; W T4 R 第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。5 c4 q" }- c- ]! t" N6 X; L4 A
2 U* ? p1 r7 D4 A
第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。/ B+ ~: d. y9 |+ R, X+ f
% q: Z4 B8 k9 u6 k+ [" H 到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。$ T* f2 P" m+ H6 {
/ H4 B% }: T. M 男养60
: p A# K% B9 o5 p; f& C
/ D4 [; ]: ?+ \) \+ F 男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。
* a' P$ C' a/ s3 o! H% E6 j. M" z/ ?' w) N& h C* Q
男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。8 I. @. z7 |( z
) X) ^* b5 F, @* |2 f2 \6 G: N 养护膝盖，帮助复健
! G: c4 V3 ~) q2 ~. e: U& J$ Y; C. @( q6 k: t8 Q" R/ _
向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。! W1 k# s* U6 @
7 t. e1 r3 B# v4 {+ c8 C 日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~9 C8 Z" b" z8 |
' X' U$ t5 c8 f3 v8 m. b 方法：
' p" X6 O a/ T3 H, ?0 w# w* E( ^$ L
教您一招延长膝盖使用寿命
6 Y" l1 _# ^6 `$ [0 y! C _3 h+ x6 \! X' E' w+ `, K: w& W
★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。) q& S( O: E- _: }" L) d* ]
! y( r: I) ]% [" _ U- ? ★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。" m v! j' n% N2 e, Y# d
* g- z! k4 o. N- i ★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！( X* D0 z1 H* r9 o5 e
z/ Z3 V! Y4 _9 A0 ~6 o 这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。
9 j6 ^, o ] v' u$ ?+ A3 ]) }4 a6 ^5 E
小提醒：
2 M; B2 d. A H; H- ]& N/ w& L5 g' L# R
膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。+ g8 l1 |# u" y& }6 T u
8 c. B% ~; T( T
日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。% f+ B: _ }" Y1 \1 A7 S" k! t* L
% z3 f0 X$ Y5 t) t |
|
