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男女膝关节不一样
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$ n$ X, z3 b5 K- B3 W( M 男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。
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# G9 B7 b" w; K% p 世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。; t% q f3 m" z( D8 A1 Q
/ v: X) t: S% U: P. p 女看303 U, _- _. Y4 \* w$ b5 i) U9 S
3 w( R! h2 d- s0 B 第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。
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. M2 @, u- P2 [- _+ `& | 第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。) T: w+ E2 ~" E; C
# N+ u* o2 u* c1 B 第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。% c2 g5 Q* {% {1 W5 [. g
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到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。
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男养60$ H. j2 h) Y" x+ l& t3 t* `
3 R5 T: Y' p3 @5 R 男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。# u7 e" p8 |% {
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男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。
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养护膝盖，帮助复健2 ~) H2 @) O( h4 b
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向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。" D" p# B1 O4 T5 p4 N5 c, u
, C5 ^$ d0 q, ]1 y( f 日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~% ^0 [0 c; `' E( `/ F* n: N U* M
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方法：
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教您一招延长膝盖使用寿命
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) k4 H3 L6 K, ]' N, H" R0 e ★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。
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& H3 G% {$ D1 }9 x0 A1 u' L+ S ★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。% @* l5 B% f& G9 q8 [
3 B9 u: _ v. [0 G+ k2 U" E ★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！
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% O Z. W1 }1 d- F 这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。: Z7 M6 A6 L/ z# y& T. T
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小提醒：
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膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。' \( P. A+ r5 D5 `; K. V5 Q" f
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日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。
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