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男女膝关节不一样 K: }: f8 ?7 c
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男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。
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世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。4 A2 W* b p. k4 ]
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女看30
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1 S6 N8 O+ P. [; W 第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。, D+ x' e n! W3 B
( w0 t" D1 E# @, h) @ 第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。9 z" i0 C$ S4 u/ n
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第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。# l9 n% J, E$ A) d' _! Q+ n- X. b# ?
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到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。+ p/ a% w! z( _9 |+ ~
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男养60" s0 c' H& z' I- h) M, k- w: I5 N
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男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。9 f [: ?6 q9 Q- v
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男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。" O' k7 N% D5 J+ l/ P! w; u1 V
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养护膝盖，帮助复健
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向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。: _# O9 N* D$ W; q
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日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~6 _7 u Y- |3 i* c. A
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方法：0 x2 D+ M/ ^- V! R/ \' `4 f; |" Y
教您一招延长膝盖使用寿命
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* J: g# W. y8 P5 \ ★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。
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3 u$ K) A! w9 _# T: y1 ? ★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。
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★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！6 a. r2 i' H0 ]3 I% g
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这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。& x2 |' B' ?0 e
: F1 z6 J7 p4 A4 y5 u# k 小提醒：% Z4 K9 K2 O; a/ ^/ z5 Z; S
4 }2 b2 @! E( w7 Q 膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。+ w& B! d5 j( ?1 p6 c" L0 _4 V" L: p( N
% |4 j7 F* w3 a# [$ P d 日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。
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