' N3 g8 h7 ?3 e- v1 {- n- i 男女膝关节不一样* _# R5 ^" w, J8 g2 v- O
`& l/ ~$ E7 Q" @% a 男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。
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* y Y; b! x+ _ 世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。# S0 p! M7 u& M
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女看30
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第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。0 R5 P$ u+ g1 y4 |; ^% X6 w
# j" ?) u/ K% m/ Q$ c 第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。
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第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。0 C" \4 v. O( R! t) ?# {
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到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。
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男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。
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' O6 F; f; {) r8 g2 G0 S 男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。1 Q# \$ m- @+ e w/ n6 S- F% I$ K. y
2 g1 v, B% r2 u9 ]% ^* _) g 养护膝盖，帮助复健' t' t; v% q( i# o3 \3 u% f2 ]9 \
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向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。
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( Z- S0 s7 X$ O; e! t# c/ M+ K8 @ 日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~
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方法：; n; R* J0 e9 Q+ k* Y
教您一招延长膝盖使用寿命
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★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。
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★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。
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+ l( M& ]4 p/ C0 n- n ★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！+ j. X [6 G( ~2 P( J
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这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。& f% ` \9 Z4 G! d. V
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膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。
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日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。
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