3 T( H9 R8 P, ^& }6 Y) t 男女膝关节不一样
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x5 |/ F0 i a4 {% a5 D 男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。- N* b E) s9 n9 t
; O( ?+ a+ x2 I, B 世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。
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( T3 p! U! Z+ n+ o9 T 女看306 k6 E. U+ ?5 O
) D5 n6 c( s- \ 第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。
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: z. H+ ~% w/ X, S! P( B& `( } 第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。
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第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。3 ], p0 y. A& }' [( N
% c1 [, i& O2 p& |& t 到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。
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男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。9 {; m. s; D/ u( t# `
- B4 G1 M8 a& B6 v# m 男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。* Q/ p" W% [) U5 O B* U" f& Y
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养护膝盖，帮助复健# u* Y$ ^) T9 [/ H' F) b- b7 R& Y+ \
. V( G- O+ W9 K. ^# i* n' i 向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。# M' Q. _! X3 ^
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日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~
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方法：
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教您一招延长膝盖使用寿命
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/ _2 O# e) v4 K) n( G ★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。
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★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。. e; K; A4 z7 ?! V+ ^
" g0 Y6 @5 b7 k) y' j _ ★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！( Q6 ~/ y h, w* `9 I
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这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。( i: p; Z* o' Y% m( X1 U1 [# l" T
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小提醒：. F& e$ S6 }) a p, W
$ a/ S4 t# I) o0 F% X( k 膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。3 j( Z! h4 E' E
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日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。
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