' e1 L( f g( H }( S" T 男女膝关节不一样
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1 R# [( S, X) {4 A2 x6 s! ] T 男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。/ p7 c* R" e: R# K5 z6 d
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世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。
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5 j, V4 L$ r9 O 第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。4 N$ l/ K u+ |# ~
$ V7 k4 U% O/ f) l# m 第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。6 K$ x& @0 I6 C; {3 P1 B
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第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。
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3 _9 o8 D, v4 ~ 到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。; H$ `. u7 ?# M5 I2 Q$ P
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男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。7 Z$ E( e' @7 P
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男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。
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& P$ Z- ?7 ]6 k1 S0 R: E 养护膝盖，帮助复健
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- T9 _( Q* ~! S/ T 向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。5 a7 y# o! L7 i. `
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日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~
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4 [3 D& \3 v( j3 C8 v. | 方法：
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教您一招延长膝盖使用寿命
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★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。) k9 J9 U; R& A
( T6 A& y0 r# G1 z$ W$ A6 z ★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。
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★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！
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! i! Z, X3 y' z, K) H5 X: P 这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。* C: D! ~; e! Z6 b
6 p8 s! D& J9 {: g q 小提醒：
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; e c- A6 R, x0 A/ G/ h8 L0 E 膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。1 H1 L5 I" i2 x7 m2 D0 r/ }; e! O
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日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。# l& P9 i( x6 d! k, o
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