3 F) s' d7 I' I2 p e 男女膝关节不一样
" V7 B7 U2 F) }0 }0 o
, i8 X* ^7 C; e% b' j2 i, G- n 男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。4 C0 f; Q3 X5 N" ?
: m w0 H) {. k4 ?# S4 _
世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。% |; Y$ ~! [2 F! K) Q8 ^1 \" n
# p5 N7 [/ h3 f0 A) y* Q% b0 K 女看30
0 Z0 u4 C0 O/ {$ C: f9 j' }+ q- `' q
- Y( s" ?# [) b% W* e( o 第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。; I( M+ N5 m" B5 t- I. S
4 {* C5 w) Z G1 z8 ^
第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。
0 l3 R6 |% b. ~: l- {( ]; b+ U% A {- c4 a; j
第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。
1 w8 B( T+ y* ]8 d- W9 E2 V% t! P, x9 y2 B
到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。
, M q0 J, w" \/ j$ k% I. ~4 M
$ t2 u$ f3 P6 U2 F) H# a 男养60
+ j5 w1 E& P+ c9 \, x: |" {5 t
7 T4 |( `2 j' O( |* `5 A2 l 男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。2 f3 R# H: n$ P, W& I! }
! {) a7 t6 I1 {; Z 男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。
1 u! C( C3 O+ N3 {9 P5 m' X/ `5 h) `8 k( k& d& ~6 k
养护膝盖，帮助复健
! @- @, A, D8 G) f
' |% H( C; l- F! t* t) W 向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。
1 b- s! R. y* Q* f3 k1 Y
: Z6 @" J; H4 ` q 日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~( l$ ?, R/ l' z. D& N1 B
% D: N% m4 n3 v9 N 方法：* ?$ W! a# e" Z
教您一招延长膝盖使用寿命
% ?3 g# h8 Q w: S
8 G: e3 F9 \3 Z! H; T2 g0 {
★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。
) N5 _" I& N1 _3 V" ?! S* V# l4 ] `- v
★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。6 h9 U' B" ^+ n; W! {
0 k% \- P( x5 Y9 ^" f. U
★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！" k) F% i! \, B4 P
( z2 d* Z2 I4 S, C 这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。9 b) `* b; R8 i4 h; Q9 \7 i& Y
7 L: U4 p7 H/ K: o- L+ K 小提醒：" u" s9 J/ U1 r
1 V7 T% v- |, `3 z" @7 a 膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。- e- D# C8 t; \4 {8 d y8 I
+ B/ W$ {4 l" U2 ]" Z. a
日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。
3 G- V- S# F! q: E1 d- ]: t0 i) r+ J5 k
|
|
