/ m# F; M) L7 N) d 男女膝关节不一样
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$ W7 U$ Z. ~; P! u9 B2 T5 D 男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。
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) y( A! I# s: i l" g" q# ~ 世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。
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; R3 x+ t! g5 h$ {7 O: r 第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。4 m3 T% B/ |+ }9 C: x+ b3 D" k
A' |" w0 C$ q7 M 第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。
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第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。: U g' S1 d u& p y3 h7 t4 m& Q
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到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。& C$ H2 \7 f, e% g) p% ~
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% p6 n3 [( {+ t9 G9 S- z& J 男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。
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男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。0 F" G: f9 |) Q' R
) ~3 E3 S, ?, X) q+ H0 [9 d2 C 养护膝盖，帮助复健2 m5 [4 i: _- M0 m- Q4 h, j
! n+ d9 E$ d. Q0 F2 w: Q2 G 向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。
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* }/ D+ {$ m4 }" K 日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~
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: l! x% P ~- D; x7 u( L+ d% o: j 方法：
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教您一招延长膝盖使用寿命
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& N) P9 x" a4 K$ J9 C" g$ b5 G ★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。7 L4 F. u" Z( b. W, I3 W) Z: C
/ @$ \( |; I% c6 w5 S ★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。2 f! P2 ~ l/ f4 \ b# a
& s- L! f0 _( g9 J4 U+ [7 S ★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！
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) Y/ a1 w; j7 p8 N+ U1 F: {& t 这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。
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小提醒：
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- {- `. }* F; D2 Y, g- s$ J1 X 膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。
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日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。
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