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男女膝关节不一样& q4 R$ \1 b5 `9 j- i. b0 y
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男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。* ~' M( ~; E. s- L
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世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。
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女看30
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6 Z7 \! m6 L+ M& J s% R( W 第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。
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第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。5 c& }* `. K* {; _" G9 c) a
4 L3 \( q& S+ f A( [0 i% Z 第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。, _: ~+ i0 q: e. e8 ?& K/ {. h. U
. e0 W& x. y! f/ F( T 到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。
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! ~9 V" t, M2 C& k1 M! Y 男养60, l) d9 p+ z: N1 {5 c* U: Y+ ^
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男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。. c0 H3 g; N- s7 g! e- T' [
% f/ |; t; w% w 男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。4 H2 p5 s |9 y4 M0 m) w8 Q
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养护膝盖，帮助复健
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2 O- J- v( R' W* k0 z" O" a) a* [ 向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。- G6 @7 \/ W0 ?- D- y$ S* n) t" n* j+ v. H
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日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~2 t3 @7 S) o; Q/ B5 b! N
( F3 K, B6 X3 ]* u 方法：6 A. x2 S$ H8 Q6 [* H; [' F
教您一招延长膝盖使用寿命
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4 p' L( h, L/ ~' I \- N ★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。
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★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。
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: ~" l) T3 U, C5 f$ i ★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！
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. P( P$ i# M5 ] e+ F) d& c 这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。
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小提醒：( V9 b: [' g* ]% g
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膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。
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日常加强膝关节养护，让膝关节少受伤害。
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