经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。
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5 H% d1 }1 u; ~/ h 定时排便，不要“放过”便意& e6 Z i8 _ [& G! L
3 B' _5 y' o$ C5 \) D7 z 有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。
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人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。
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便秘有分型，对症才有用
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9 [; F0 B. x7 Y" i, y6 F 中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。9 X$ y9 z* o$ u. i/ r( ]
$ C p# P: V1 D: K 便秘的分型
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% v1 z6 g( x$ Q 在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。, z3 A9 E$ `4 l. z( {8 P) W" ~' t
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热秘
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大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。" m n1 v1 g! l" H) D
& d& T% t% E6 ]) J 食疗方
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白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。- S; C3 D. Z% @/ T% o# k! k$ I
0 h( s5 r1 W1 L1 j7 c 海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。
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. f& S/ y% f5 ?0 U; \( z- o6 E7 K 苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。
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气秘
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# o) j, `2 }- ~ 大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。 \/ r5 n& `- D0 s$ S; v% C" x
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胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。! O: G3 d, D: s" w5 k. k( V
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红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。/ B8 J. S* W8 O9 R# A; H# Z
5 F0 t: F; }6 x/ B' E 萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。
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香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。
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8 X4 E7 {) [" P1 ?$ S+ @8 s. \6 o9 | 虚秘
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4 X% Z9 s( E7 _6 ` 大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。
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食疗方# \( A$ v! V! R7 Q0 o3 O6 A8 ~! y8 O- K
) ^( z: ^% Q6 K0 q3 e 香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。
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- S, I$ @1 C6 S; B$ P* s2 H 三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。+ \9 J0 {: g% v& |! Q
$ S- V& t3 x( p& Z$ }1 t 芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。% |7 s6 h! d' i5 z. D# W
- `- r% x; h6 I! K+ K5 C 寒秘
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5 `$ }9 a. H4 \' Z 大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。
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8 t3 R8 b! P3 n1 r$ u3 Q! v$ U& A 姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。 s8 h0 n. A, {2 M& r' D. \
7 s9 z. [; z4 U4 @ K) J/ T/ z 酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。
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& P% E5 L/ w6 o/ Y& n, n 猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。
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