经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。
0 h! {0 p+ }& C: G0 \9 U$ J3 A+ V/ S3 h- M; F
定时排便，不要“放过”便意
3 q# A5 d' q- E: S% {" |; g3 _! Z$ q" y) O. @' w
有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。% [0 ~* @0 F; I) N; N2 T
) _- A' b# E% ^6 l6 h 人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。
1 C: ]8 W0 j1 e3 u4 L6 H
: \0 A7 k( N/ w! K! C! p, S 便秘有分型，对症才有用" D) H @; S- R" E
3 A- q- X/ Z- E( n" X: f 中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。/ `; J# s2 v& _6 X
6 w+ ]& h; Q) K% y% B, l 便秘的分型" e* g i' n3 E& s) X) D2 J
7 N% t' y) U4 Y% E& ?' j
在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。
L. q1 O" \, K. A9 J, G$ T% v+ N: y5 a+ H; x
热秘
% ?7 W# ]" N- x9 x; W1 ]$ b/ q$ w d) g& C! c3 S. H
大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。4 u+ M5 D* D0 V) T8 ~6 Q
/ I! s9 z1 R6 r7 |9 i- H& e9 R 食疗方5 j: H4 y5 }6 M) s9 j4 E% M, {
6 s; ]; U/ F& R( V5 z# A
白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。
3 @7 o H. S. J+ c, ] M# ]4 u
# B% `% |; J2 r1 F& F0 Y 海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。
2 i1 ] M3 m* G( h; i8 n3 E5 u2 y) z" x' J0 x* t
苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。0 f* p3 d1 v4 Y7 M+ c7 J1 F
" E# K7 `0 g" [ n! \
气秘8 p8 F) |: ~1 m j8 T$ D4 s9 C
`& e4 E7 f% g' ]$ l 大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。
$ J3 R& Q( ] S
( ?1 ^, \' o* m- W# b0 @+ Q 食疗方( E# J* N+ P& m8 @% e* d7 i1 C6 q
4 U* n) L$ M+ Q; m( X3 J [/ [
胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。% f7 o9 Y6 M5 o& T, }# F
1 a" O6 a- m2 ?% b) }* p 红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。
: L: L$ ]2 p8 `1 a3 {3 F! g/ K- C l+ r2 m8 `
萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。- J% J' s: _, P2 g8 }) A0 v) B
; I ^3 \: ~* i& r 香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。
: {" n w% Q# L w, _2 ? Z9 v" M+ f
虚秘1 B: g" q2 ~& Z$ {/ t
4 L/ y* w5 C+ F1 ~
大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。: o" I$ ] G( e( p X2 x( Z
- \% u+ F# r" P% R4 A
食疗方
, c* z3 v. x) n- J7 m* A4 V9 j7 B- x, {/ c$ Y: x/ l5 s
香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。7 O0 y @& n1 X* U. }
) x% l: |' R }) D3 ]1 D o3 r 三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。
1 _/ u6 g7 z7 o v9 o
$ S* `: H4 h! t/ F 芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。
7 ]+ ]2 @9 o1 x+ h: B# ?, P# F0 v0 {* O2 P( D( k# m3 l, }5 r
寒秘
5 |& l- y% v# _' ? L G, I8 @5 s, M" Y7 Z$ Q8 V
大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。 S7 `) y% B D, ^
! k1 o% \. U; H/ R' F 食疗方
+ j7 e; L- V: M
! q+ q) a# ~7 j+ p' _4 _ 姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。* A9 S K3 {0 @7 r$ f) Z8 x& e
0 f0 e) r9 [( E1 p+ x
酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。
& c2 S* k1 C' Y) z/ F/ ?
8 W: t; M' U( }7 k% l 猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。" n0 H5 \6 E. k5 s% f8 M
+ P' t3 h: P( H- M1 m) X
|
|
