经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。8 ?" x) @) z/ ^6 }, i9 y
1 g0 w, E; ]% h) r+ Y3 I4 v 定时排便，不要“放过”便意2 N y" A+ z V, j
4 M! H/ P5 z! x2 Q. i 有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。
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b: Q9 g. s; g! z 人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。5 t6 f7 m1 _2 c! v6 z
$ R7 X, ^& {/ U; v2 y: D6 X. d [ 便秘有分型，对症才有用
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中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。6 g' D, J$ Z! n& [4 N
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便秘的分型
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在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。7 n; R6 m+ ?. p- k2 h) T
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热秘
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5 D8 l; Q1 P- ~( L$ Q1 C 大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。
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食疗方
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白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。
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8 K3 C0 k/ x' u" P- \; t7 a; d 海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。0 `* I: r I1 f
9 P; s# R3 M ~0 ^) X* c& H 苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。! ~1 ]. Y4 M) z y n
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气秘
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; @. [+ ?1 X& v, { 大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。
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! `/ t) V2 n) |. N 食疗方
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0 S" w6 e7 a( y 胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。
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红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。
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7 I+ w; |6 J* u4 d# h( v 萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。! B: ^* V7 t% [* @8 M8 P' X
/ m0 I) p% G1 Q& G8 L0 s2 z 香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。
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虚秘9 |$ C f0 u5 H3 M: Q2 N
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大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。5 x# K( _6 K. I- g; z) _
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食疗方3 P& G" S2 k% V* z2 V) m
6 x; ]% Q1 w1 k; R; U# z. A! h 香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。- L, T- ]0 B( t5 R- D/ w
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三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。9 U0 Z% N+ X" j' Y
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芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。
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5 k% J8 K3 N9 Q 寒秘
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大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。" y; A& G% [& p* ]: I
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: @, m' V, }+ f- A 姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。
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" r7 f" k9 f1 L4 o 酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。- x! T$ r" `1 \
! [9 @" f- Q" j0 ]6 { 猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。% F, Z& ~7 m5 [) L
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