经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。
% ?$ v+ U. u6 P3 C; N) y$ W
& a1 f& a& f* |. U) @5 o: q: A 定时排便，不要“放过”便意: |1 c8 o' t9 Z% B1 H, L
0 D( ]9 K5 p! I: g
有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。- A6 h' T" e) U7 V2 y' D
- l! ?1 G- X- W* V) Y) t v/ r' w
人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。
* b0 T6 f. i8 _5 X, t! } y* T$ X
便秘有分型，对症才有用
9 f. W& J- }% v6 `" x4 {* M/ i2 A4 {! j8 B* I" M. p
中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。9 o! S% M% ^! q" x
0 Z1 {* x$ L$ c
便秘的分型
4 ?+ L' S4 H6 ~
8 y3 V" Y: w& z* v 在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。
* X. o, F+ J& D' B* `# V# y. P& G- Y& A k `! H
热秘
. u' c8 _% |6 A5 B; P, L- R+ o
) x) h& x: s5 a1 o1 c 大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。
K# C' T; I- O' w+ @8 S% o& D
2 N7 k5 h# e$ \: K 食疗方3 q' @5 Q" z6 g* T! r* [
/ \, l8 G6 {9 `1 [5 h
白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。
* N) {; C5 u1 M- f- J& Z. O0 D2 B% e
海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。
) L; m4 h% ?( o1 e* \
& ~1 w* H- p9 V6 M 苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。3 i. T% V9 o* {; b
- S! c0 _ a( H
气秘
6 h, N. E+ f1 n F% x0 X- u( z0 ? t! S/ M& t, \
大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。/ l& m! A3 V G+ \3 K
{/ i9 R$ ?6 N0 Y; V- A 食疗方& j- q' J4 z9 K: I g% e
$ ]9 D& y, F1 ]5 i; `
胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。
! Z5 i- j! a3 T. u2 C" a/ e0 T$ Y! ~- m5 \5 R! t) O4 j" Z% U
红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。 M6 B$ ]3 q3 h" H/ H
6 ?" K# I; l: c2 a 萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。6 K# d* l- e" g1 x/ a
7 H) d' F; n+ ~ 香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。/ S8 ?) `. c5 e+ i% D( a1 x( H
5 Z6 [' S1 Z6 r. B( w9 e' \
虚秘: O6 j; j# \$ T5 K# u
* i+ w% s- Q$ C2 y/ v! W+ r9 z
大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。
" D5 U$ O- f' H5 w9 V, _$ @
; S/ a3 Q% {$ |) Y7 O4 F2 M* b 食疗方
0 ]- f+ h7 w/ Q# t& m- v3 l7 G- i9 m# P, B& B9 e6 t
香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。
0 P' i. H2 ^0 D. j1 [6 k9 F, x1 R) Z6 h% g
三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。4 N8 A e0 O& }- }
$ t! B: ?2 Q' t
芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。+ B+ z6 ~# C* u* j5 H. J' I
3 x S9 z3 s8 i, L; \
寒秘8 s& h. |8 a; b4 l4 ~, O3 t
, ^8 ]6 J4 ^& q- p( P# X( n+ z 大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。
5 b7 B- n- Z! X
. W' c( H) {1 n6 s S 食疗方2 r5 O- m% L# m- f$ v9 B P# l
4 v: D* t4 u X" R) [ 姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。
- d. q7 x9 n4 f7 e- r% X" m1 m9 I" M
4 J" B; ?) I; G3 B, q T 酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。
; V3 a6 E# k, n5 o+ A# }
6 g! c& U* c# J 猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。
+ ?9 F' t% g' ?) g, E) E1 ~0 @1 L
|
|
