经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。9 W9 C' G% m, i% o
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定时排便，不要“放过”便意; P! o7 O+ E6 b$ J
; s3 A; ?" n0 I- h 有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。
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5 u3 b; E" X! a8 w: l 人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。
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便秘有分型，对症才有用; ]* v D' Q: c/ h$ }5 W
0 |- f- v( s p3 }# e7 L6 n 中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。7 X B6 m# [5 A6 g" i
! o% b( p' _6 k6 a6 H$ K E 便秘的分型9 `6 f3 P7 m& T1 ?' v
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在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。 S& i" D/ h' I( Q# S6 M+ K, d( S
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热秘2 ] Q- ?( c! O1 b
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大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。- R/ _: x7 h; _8 s$ V
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食疗方
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! Q% g2 {* n0 d5 Z9 x" d 白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。
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! B* u6 `" |# T, ~# i2 O 海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。. Y4 A9 E2 E& L! {
0 g' t; @8 s( G _; ` 苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。
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3 z. E4 x4 j9 P- w. Q 气秘
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, \9 o; ` ]$ r& n" |' W* G 大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。
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- o4 F- c5 z5 s0 Y 食疗方6 K/ K1 a* f, k$ o3 S" q
0 r. S5 z& _, c8 ~# @* l 胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。
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: V5 Q+ ^) j$ r8 I6 k" } 红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。& X/ N- N/ n* `; B4 p% m
% N. m( v- M2 P- Y3 P& k 萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。
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香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。/ M% _/ m4 S5 [7 l
3 O3 _. V3 t( }. y 虚秘
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大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。
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5 ]/ ?' k! k d+ d# ` 食疗方
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/ ?! R, u) M1 D* V; I 香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。
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0 Y+ D4 k' a% F: @" T 三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。
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; d' k2 n% B) @6 d8 w3 i 芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。
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寒秘
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大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。
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. k& M4 K7 i- d- l6 ? 食疗方
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" C, k% [7 J6 p 姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。* h6 t0 S4 V% f: J
3 ~8 `! ?2 B" v8 t, c; S 酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。
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4 e# |$ `3 r, P4 t6 J& d: Y" [ 猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。
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