经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。
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4 v3 h$ _; v/ [. j! L 定时排便，不要“放过”便意; Y) O6 U* S) e2 _5 m' D M7 \7 d
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有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。
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人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。9 {7 S+ e& x. W0 {' ?% D. P: A
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便秘有分型，对症才有用+ I g4 g8 v! O) C
# r2 _6 t8 V' ` x8 i 中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。
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) [8 ?8 r( r; G; e! Q% g 便秘的分型! ]: W- j8 u8 R% Z6 Q$ Q. W! U- H
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在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。( S- Q* D# g* A* Q8 j7 B* o! @
/ G S( e F2 Y, j: I 热秘
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* C K9 V9 N0 v) a+ u. a7 _ 大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。
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0 L+ Q6 a/ t) u. x8 j; }& x 食疗方
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# ]2 Z9 h. k6 a8 S; t8 t6 V8 ` 白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。
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* c$ o$ Y+ d& h 海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。
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苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。
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气秘+ q/ ]- m Y7 f* {7 w7 Q
6 \' G" \; f: x 大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。
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3 n8 j( [2 l) t1 I0 E1 [1 S 食疗方
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胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。
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红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。9 p. v% X2 m4 z& O, {
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萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。0 Q7 N1 X4 H" B2 ?& p/ j
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香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。
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虚秘
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8 i+ ]" X9 [: w, j5 ` 大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。
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食疗方
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; ]' G) G6 R- O; x2 v 香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。9 J: o; z3 x! g* m
/ T9 m1 A- m+ z! T r/ o 三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。. A6 q1 O% _5 K3 |+ X
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芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。" Z( @. h& k# p& }( b" g
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寒秘, I) D [# I4 F4 G/ M. g' ?- O. `- [
( N a- `8 O& a% j5 Y1 [; Z% V5 A 大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。 L( g3 \! w* y0 Y# t8 J
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姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。
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酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。" V2 ]: {1 C- ?, _1 l$ B' q
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猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。. ^3 N3 ~4 Q5 Y) |
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