经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。& |) B) ]; O8 w9 I
; J% I0 C' z: l$ ] 定时排便，不要“放过”便意 ]& U8 e# X+ k" K& [
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有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。
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人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。2 I6 s5 n; W+ s3 U% F7 _
0 l( L( e1 y2 y* l+ e! h 便秘有分型，对症才有用& q, d/ A1 f' l$ e
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中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。- s, Y: Q( M8 j D2 I3 Y
q6 l& D9 F- J- s( c9 N: V 便秘的分型; A' y3 X8 n6 a2 L6 X
! Z7 k) ]4 u' i. G 在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。
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热秘* U( q$ P! j( E4 F
+ ]+ ~/ l3 X) ~6 `- {# r 大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。7 g. F' `* H- e. |+ ^
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食疗方0 e3 E4 N# S4 u* N9 \
- D) M7 w& N1 K 白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。6 T1 j2 x9 U' R) f3 S; J- D
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海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。8 Y7 L: b# S# \) ?3 W9 a5 o2 b, ~) Q
% }5 K8 C% P; O$ t 苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。, \2 b3 q9 {" F
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气秘
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: d0 g! [" g0 W/ Q7 z7 x 大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。2 r. G z/ ~1 J
5 m" V3 U% c' N" E0 `. X 食疗方
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胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。9 M4 ^) a% Y1 q6 W) w
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红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。8 H2 T* O. W* S, L2 q/ Y
r. d( A2 Q! ] 萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。
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香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。6 b$ e- v$ X+ `( S4 M
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虚秘
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; E: c" C& h: w 大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。- W& y1 u4 R- `' a- l
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食疗方
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8 I8 q$ Z# C; P0 J& y! ^8 P6 G 香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。8 X! x$ s) R8 u5 I6 Q; R
6 L! O* j4 j7 f7 o 三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。2 \$ y) \" C1 k/ E. _. V- `" ? _3 _/ j
# P6 q3 _. q( s* n/ o 芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。2 \* Z' m. i! ~5 G. W
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寒秘( U0 q/ ] e3 m5 R/ Y7 M
: h, M& x4 T9 C U; L0 e5 y 大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。: t) p @- [1 R0 v: M
7 o( J2 l' l% p( v. Z. J( s 食疗方6 `4 G8 I, j5 a
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姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。8 N/ H/ j1 S- e
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酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。# |. |* @' h) w9 P! r# S
$ J8 Z9 H) C- a; l 猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。1 H$ N3 ?- P E2 @/ A g
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