经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。3 O3 g* C' N7 M" y$ u6 l/ s& d
6 f* l) Y p( g' R h 定时排便，不要“放过”便意0 W7 h, n& \' t- P; |, X8 \& E
2 n. B. q9 c) X4 e 有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。
! Z! K* K- c& {2 h5 U& e
( C- v7 h Q+ Q6 S0 z- e7 L 人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。/ G+ A- {# n3 @* l
$ j& I; U6 m: F) R [ B8 Z
便秘有分型，对症才有用' K s X; U# @# [! X6 G* a4 f
: o" S& b# \/ F. Q: g* e
中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。- I6 L' ]* B* a9 w9 m$ f _) @
: f8 b3 l4 e$ X+ a7 `3 }
便秘的分型( [0 {# t$ s7 K6 R! t' {+ M
- o: s/ g2 {8 q9 H& i' l 在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。0 x7 U$ `8 c+ W. R# L4 A6 h2 S) t
9 i8 K, r0 Y: c) E6 z$ g. @) `/ w
热秘
+ a2 W& `0 ~2 B6 A ^) O, \2 ]) \- q7 m( @$ ]; `5 t s
大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。- a# Q/ F) l, p/ Q% _
; F8 I1 w3 }$ ^3 T9 D7 [ `, _
食疗方9 E. y3 v( y1 y& D; D3 Y
3 Z" ?, e6 x L
白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。- G1 A7 L" @7 A8 s7 ^2 L' ]
: N# z- B% |8 y0 _! G7 R8 r/ _
海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。
1 U. E7 x/ |, J& F2 O) R h$ x7 G4 E, Q# {( u
苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。
, N, R' F/ Q4 y0 G6 q4 D n* }9 y+ A# |0 ]- F5 U, C" F- a9 H5 f
气秘! s. a) `* U* N e) T
, \, c4 d% |! U# l! P& s3 q, M
大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。! Y$ ~6 N& I/ @
1 V6 u) w7 R; ]
食疗方
4 s, h+ |5 P A8 z/ d
2 M. q; A3 m9 H$ ? 胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。
3 X ?; x$ i4 \; _* d
3 {- Z& U4 ]$ h 红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。+ A9 K- w, o, y& s8 m
6 i1 z3 e9 L0 n 萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。
2 G+ }. f; ]8 A1 F/ N& _& m
" R' h1 ]4 q3 k8 [- ?# y 香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。. F0 g9 ?6 G9 f$ t; g2 b$ a
8 b, L1 C+ v, N+ @- x 虚秘
- M) {: ]2 O+ ^, W' P* ^3 T# [" P X( E7 f
大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。
, H4 {, O3 U! T$ s% Y; C q+ S! F! y1 N) N6 g6 i: s. M3 G
食疗方
- d3 ?" I4 |8 q; a3 c$ N8 y y! m( R1 J2 A; y' S! k! d
香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。
; X0 w* B7 x7 a. w3 |% M' l4 D& H
, l0 j4 c0 [5 G 三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。
/ f2 k3 j- T" G. V' T# a
+ X) i- q4 `! `; s 芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。
$ |9 D$ K" x" t, Z* M- @4 ?# h9 G5 d8 Z: X" v* w* K* K- Q
寒秘2 m* h" N, X1 L
9 k+ t. m! K$ t) u6 Y 大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。: C) J! P7 g( ^# }
6 V( O5 q: C" _! U! B) k# |- T- O7 C+ d 食疗方. l6 \/ l" s! e7 h. Z" Y
2 K5 H1 u4 J0 j6 m. B
姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。
5 z$ U2 c9 d% }3 X" x. ~" m8 z. c' g6 K
酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。0 Y( B; R) T& g5 }5 J" l
9 B( ^! n5 Q }! R9 J4 e, q6 B 猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。; G& A# H) Z9 n" g5 o% g P2 y
3 P8 v, x: l4 f- \
|
|
