经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。1 ~# x* F: B2 d# J. c X$ b1 q6 N& n
: Q u6 r6 R1 f 定时排便，不要“放过”便意
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有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。+ E; p" `+ N) M+ _% z5 A3 e
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人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。
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便秘有分型，对症才有用
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: Q$ k! c7 z) U2 x) P* m, {" Q' | 中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。3 q8 `% T: U3 i) c: D
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便秘的分型. Z( X' A1 u6 d5 U& D& F' M
) }+ J. X$ z5 C 在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。
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热秘
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9 `) m6 o9 H8 w5 f% H4 G& p. b. t 大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。 x0 S% |1 H; \* ?) z6 f& B- [
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食疗方" _' n7 u+ w0 X5 {3 Z
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白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。# y) n+ |" O- X9 _/ s
, S% a2 f3 E0 [# J 海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。2 O7 v4 S, ~ q( p1 J- X
7 M( ]) C. F8 W b 苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。+ Q1 B$ Y/ V0 g9 v
& H: J, `/ @0 {6 s: ?+ j1 p/ g6 n3 S 气秘! f& P% E( h" ]- ]$ |3 v
# p/ y) J) w* |; k$ H1 k/ g 大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。
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8 H# j, Y, u7 r/ A& Y0 D6 U; B( T 食疗方
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) X7 g0 D. J* A/ V% T! c# A 胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。$ S/ v" _0 H# Y [- z- i
+ t! v- @% P- I3 u$ h9 c5 Q 红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。: N" u( M% a% N- t
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萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。
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香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。
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+ q4 M7 h" @' Z* z& g" o- r 虚秘' @: ]2 z" c0 _! F. U
8 E8 P( Z8 O) ], l |8 T$ g) V* X 大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。
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食疗方
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香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。
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" v R% O; Z+ f8 X% B 三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。
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芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。% r! \; S* I' [. l
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寒秘0 K/ }7 y1 H2 M8 v& H
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大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。
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. k; S, W) X) F" p% t7 G' M9 ] 食疗方
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b0 m. N! }- o# ]) @3 o$ k 姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。/ D7 t% F- R+ r3 X( d
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酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。" L' Z3 Q+ c, Y$ z$ }! o
8 j* x8 }3 `- W) o- a* g 猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。
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