经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。
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4 M+ S4 P) C$ B+ c3 x/ k5 W4 G 定时排便，不要“放过”便意
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g W0 I; O$ V* Y+ o 有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。9 `3 a3 _" I3 ~9 d% P: s( J4 d
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人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。
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5 Q- L6 S0 X; q E4 l9 F) y {& j 便秘有分型，对症才有用
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中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。; D4 l" |* W2 e4 F0 {# [% A3 C
0 J9 D7 U& ?/ [$ s 便秘的分型# Q7 H0 M/ o9 ~- ~6 v& k& o
( v: v0 d& |$ I8 s) ?6 y K O' e% s 在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。
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热秘
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% L/ b( O/ g$ u" m9 s& Q { 大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。
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0 z- v$ j+ q8 Z, ?, {; P+ d& T 食疗方
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$ y# G* L) A/ Z; {* z# ` 白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。$ _1 W. G' k* b @" c
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海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。 ^. o% S3 ~* Y5 t5 H# b( B
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苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。
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/ A+ x) |: y+ }: | 大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。8 P3 h- T9 e: X) f
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食疗方
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6 d, v, @8 T5 e1 m: g% h. F 胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。
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+ G$ T. {4 ^1 e* ? 红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。
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8 a+ ^2 L% f1 d* M 萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。) D5 {9 L' p. W3 a
. p# k( N: V$ o 香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。% c1 L1 G& R% p& V3 n
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虚秘
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- B B$ [5 e! V* z( x1 h 大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。5 B3 W7 V! X( Z$ _- S1 k1 i4 h
. @3 z$ J5 j" R6 y$ n 食疗方& t. D( }7 v0 b( x/ M. }
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香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。
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三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。
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0 c2 E2 U0 }5 p+ S9 o ~ 芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。
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/ o/ @+ O6 |" b& G7 ^ 寒秘
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. f, L$ W/ N" K& U: Y' Y5 c4 A 大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。1 W R' K4 O& l# n, F: a) b
6 b* M4 ?& z* w0 [/ t 食疗方
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姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。
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9 c: v2 Q: e2 n: @2 g# y, p! K) D 酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。5 t% q$ K- F" m1 k* K( V8 a
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猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。
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