经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。- q& ^2 x2 ^8 i2 b
* I. e0 A8 O l( J/ p! l( r M3 }! a* { 定时排便，不要“放过”便意& t9 B3 ?$ ]( o
! ?3 \7 h9 R: g& _ 有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。
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~5 m7 H+ l2 `: k% {7 H4 @) ? ? 人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。. K' {: B; n6 i, m' c3 a0 c2 f
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便秘有分型，对症才有用
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中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。
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+ V1 V0 h9 ?1 P5 F 便秘的分型
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4 {/ v+ y4 ]3 W" {4 x! _, Q 在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。
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- C! B* q3 S1 G3 N5 W 热秘. V( T6 [% b& B% Q# S$ b* G) z
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大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。+ Z5 c1 S; A$ {+ N- i0 c
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食疗方
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白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。2 ^* a9 p0 F3 P) W7 Q
6 M: {* h( @- O2 L5 w 海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。& I1 x: W6 @" o; N. Y; ~
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苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。
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气秘
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* s/ ~% E& ?0 P( C. ^ 大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。
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食疗方
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- d9 o( M( B; J& N4 e# P 胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。
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! H1 ^5 C" K8 Q. W- Z2 e 红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。$ g8 I- K: E3 h9 G' A
5 q" `1 [, }8 I) g8 X: b 萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。
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香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。" p( `: a. |5 F; U8 _+ |1 ?
/ g2 `0 |- C+ f2 f* D& F 虚秘
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, n" ]* r" ]: O$ V% P7 W; @2 ` 大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。0 }! A+ r% P1 v1 R$ O
5 I: W' @0 Z3 T7 q2 r 食疗方6 O: h9 L4 O, K7 n
& m6 n9 d4 G$ E 香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。
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三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。# _9 x- x$ ?3 J0 g
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芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。
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寒秘# Y B# B; C- r% y& @ |
5 Y9 k9 D# n9 {" G! Z 大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。
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食疗方
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姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。( \3 ]! o9 _7 ^$ d0 \/ H
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酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。
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猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。
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