经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。" v+ a1 W# q* q
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定时排便，不要“放过”便意# ^9 a* _ [3 x- N+ Y h
# Y4 G! y9 X7 Z5 ?% v' U 有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。- P# }9 M) x& H+ e* _" I) E
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人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。
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便秘有分型，对症才有用
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中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。+ l4 q) K i) ?' Y* y
2 l9 ^! T" _+ F2 d 便秘的分型% V5 v+ i/ C G) a
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在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。
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5 U1 `3 ]' {8 N7 R 热秘
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大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。
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食疗方( t$ n/ [+ s* P8 V+ u2 R( z
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白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。
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9 e i& b; E6 h 海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。
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苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。! m6 X# q) ?. H, F
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气秘! [# q- f* a f0 D! y4 p
# R) t# n0 x( }9 A, ~, X6 _ 大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。
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; ?! \, E0 t1 y3 O$ }; s 食疗方7 B J4 O: V' J7 G E
8 h( v8 A- q* h" ?4 s3 n 胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。
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红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。- Y2 a4 N0 X. }; n5 m
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萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。& M; C0 } Z. m/ l- H
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香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。
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! `6 G7 D; N- E W0 _ 虚秘
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5 C# U& {5 s$ r0 E4 q: S 大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。5 Q- r& q* ~3 Z9 g5 D4 O6 F( I& [
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食疗方
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' j; ]& w: c" P) S6 Q" Y) V2 @) A# f 香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。$ c8 L q4 T9 e, U
9 c& S0 O, C; l 三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。
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1 B) r1 P# s0 F% p 芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。
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寒秘/ v) `# g. c0 s% [) ^
% f, i0 t c3 M7 w `+ t 大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。
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食疗方5 O s& q9 ]" m0 r( [* [( [$ t
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姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。# o x0 ^* S1 A: }" P- T. d
: @: m2 E1 y4 ^& |- ]# Q u 酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。
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Q; u6 G' ?1 y/ S 猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。7 g2 ^; y- c# W8 b
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