经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。
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% Q, P# o0 n% d4 g( M4 f* s$ R 定时排便，不要“放过”便意! b! r5 `0 c# v& r
- B2 N0 l/ n- G+ @ 有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。
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人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。
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, X' }; W, W0 Q- \ 便秘有分型，对症才有用* y! N2 f" X3 }; W4 M' m
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中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。
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! G% n, \9 M1 J 便秘的分型8 o' a0 a$ b- n4 u4 P. Y4 z
. G) P$ L% _7 t3 D 在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。' j" o) _: ?, ?8 g2 b6 ^$ G$ F- u6 x
7 M, I# ~0 g4 {9 k5 Q) N; Y3 l 热秘/ c2 ]9 s5 W) T
" t0 u( Y# W, f2 W% q. } 大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。
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食疗方
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* a9 O$ i0 j$ O% N 白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。% D# o3 M8 a! m1 t: A
* ?1 U: b! c. ~8 d( j 海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。
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0 E1 [, q2 w! x 苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。* H* U/ D& b# S/ G& P( j* j2 n
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大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。$ V9 i% i% ~/ @9 E! O8 Z! b
* L7 V0 C4 E+ o# \2 j7 g 食疗方! J+ m* e# N9 b5 I
( Q v4 A0 }2 D! T" a' l1 z 胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。
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红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。1 j& x4 M# V, r: L
* x& { X; T# t$ ]. o5 A 萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。
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6 c9 V! B# P5 ^) D, }+ F& x 香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。5 F( g; l. P- W0 A
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虚秘* g6 Y+ f0 c' O- \5 N7 A7 y* y
1 F2 W" ^& l3 d9 @$ Q 大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。
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食疗方
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z1 d; a( v! n" Q: D8 k 香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。6 A9 p5 j2 d9 O! R
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三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。- T- ~& `) |, Z" ^8 u C* w, k
/ E. X3 A% r# S 芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。
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寒秘/ H+ d- h% m9 a; d9 t3 R
# V" y$ f( W# i/ _( O4 L 大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。
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食疗方
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姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。4 T: h2 S* D+ s& a
; m2 \. X* s2 u, z$ U% o7 w8 b 酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。+ { F) F# \& I5 ]: T
# x- F" s3 ], ` v 猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。
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