经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。
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" v6 z! {" \3 d4 V* b2 K 定时排便，不要“放过”便意
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- Z" i7 J& M. `2 R 有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。
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人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。0 }" [8 M+ a& Y
& D C2 O" ?: F, o6 ~0 k: ? 便秘有分型，对症才有用2 G7 z' _! A H5 C+ L; \
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中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。
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便秘的分型
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! q9 f2 h9 a' G; q e+ [ 在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。; v/ E* V+ U& z$ h1 O+ E( L2 u: Y- l1 U
2 e$ K* g: c1 F/ ^ 热秘
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大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。: f* |" V4 k1 {4 j- {. Z
7 k/ m3 @0 g+ }+ B+ n% y 食疗方2 e; Z8 Y; A0 j; t0 O7 }
& K9 N q5 @$ u k3 h 白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。
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海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。
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( X1 n! ?% Z/ d; u3 f4 c) | 苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。8 x/ f3 _3 |$ c4 D# b% A" O
6 N9 f1 Y% s3 J7 A8 u7 R( y 气秘& R, B- [4 A1 J6 f; A" R2 x3 z
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大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。. U7 b- w- j4 r' T [
* l" H: x( }* Y2 B 食疗方
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胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。# X' j5 k3 P1 L1 f3 G4 n& f$ _
0 @$ o9 F! h1 h) Z9 h' J) Y6 \5 X 红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。
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萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。
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$ f ?8 L: f$ D. G, d 香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。
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虚秘
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大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。/ T; H6 G, m$ _& @+ s& C) X; H
; \7 H$ i# Y) ]; k$ d! h 食疗方
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香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。" ^( s( D# h2 ~) q1 ~$ }* K
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三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。
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/ |$ `% u" j2 L1 [. l' _. R" \ 芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。
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寒秘
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大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。
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3 n+ V- D6 B+ J0 Z# f# c. A: e 食疗方5 L* Y9 z( M8 s- n0 B7 a. v$ O4 U- ~
/ ?) z# q# H5 z$ H" k 姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。
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( U$ t0 o N& R. X2 { 酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。" g' ]1 I5 X! s
% t! N; Y4 H3 m3 Z. a4 ^6 O$ G$ E 猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。, v( v% ^# ?& |: Y; o& y& R
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