经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。
- ~+ i" z @" `5 J9 c0 i5 ^6 M
( d' o2 I- V5 x$ y* X o' y8 p) o 定时排便，不要“放过”便意
8 ^5 j* V, Y* |$ e# A4 j: W$ _" h1 m: z4 K/ w9 E8 K2 i* ~9 {7 \
有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。+ \$ K9 Z P* w- M" }) _$ e
7 c3 f9 f; [- C6 B1 d 人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。+ j1 |: [; u+ C: e" f! A1 N: \
9 w2 l0 P2 ] L! ?! x 便秘有分型，对症才有用
+ Y4 X( c- C, I% j3 ]. q
; z3 a; D6 z: f6 f! { 中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。
3 r3 }* X) s/ A/ d7 X( v2 m
% E9 M5 P, R9 v6 R# w2 p0 ?8 ?2 T 便秘的分型* |# a& _, J" _! q5 D
" F/ z5 ^5 v0 S# h, [. [* J6 C 在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。; v) p3 w2 k4 r' H4 m6 y. i% x
: S. I! G! L+ b" B3 a% l
热秘
; |# Q! {" ?; n
6 d, T, @" [# F2 o; u# d 大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。
8 v2 Q; [/ t6 A0 z( R; d& y6 [6 N4 ~% }& n& H/ ~: E+ y0 b
食疗方2 a/ ~; U! U* k, j
& p% v, I/ |+ [( C& T! H
白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。
0 S3 ]/ E" H2 G7 i" V6 N9 w* e: v6 S) |; a
海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。
+ j. ]; J' K- o* R0 k
) X& ?$ w3 Z: W 苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。& u$ Y$ H, |2 S9 G8 H
& g" }1 x; D, Y( T8 h3 F; h
气秘
1 b% Y4 o' q1 v1 d' i$ P6 R
# D1 l: c0 z: j7 G7 x0 G 大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。
' a |3 G6 _% J9 g0 v1 v {# ~- a$ h' A1 Y
食疗方; q+ y [/ ~$ w. i4 l/ @2 _
0 c* c; V2 V( _8 H" U 胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。0 R# n; n3 |( k9 J' Z# F! M
" c; N$ f: E; Q# n4 J 红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。9 I6 d3 }) n( g! q1 z" ?. t
( Z3 _ q, R* F$ x5 Z 萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。( i% m" [4 [# O/ ~
$ |7 c0 r1 @9 N$ n5 X( ? 香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。2 E" |! B/ t- \& C0 {5 S) f
" k h x6 M8 [8 g2 ]& O$ G
虚秘1 ?+ {- T" K+ S' ?
3 ]0 Y' R8 V1 K) E% y$ S/ c
大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。' z1 h8 J" Q' P' ]
- M Z, o# a; _( z! c; B- F 食疗方
6 S5 \ r5 b5 R7 h' I
& Z$ R# J: e+ D" y3 A$ Y# t0 d 香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。 B6 M2 k5 {9 t: e0 r, D
; A$ p/ z2 l& p+ {) Q" E7 J* C& V: I: U
三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。
9 @( }9 T+ y' ~& w \- X, m% F0 O
2 f1 I- v8 W7 ~% i* Q- d: e 芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。2 c+ _, [" J, x
/ K' N- }. H$ L) S2 E9 @4 _ 寒秘! L, Q/ @% E7 U' e/ g
2 K" d' j* T7 M5 R! ^. e# \
大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。
1 V0 E. m k5 K1 R. J0 T5 v% E6 [
食疗方- H% \1 j. A8 z% `, U
9 F' [7 Q6 g$ J0 H! o% C# M
姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。5 G# g6 C& U4 L
4 t# C) l7 q2 w0 _
酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。
5 ]+ j8 V0 N4 F) T6 V+ D
2 h5 @7 g' @& L 猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。
6 n2 i7 C: J- c! l
7 I. x2 ~$ q3 w0 p |
|
