经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。4 b) _5 H/ C4 Z; m9 Q6 t4 z
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定时排便，不要“放过”便意
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9 p8 R4 Q% G2 k' H' ] 有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。3 K) F6 ^% h* q" M- U/ L/ b
2 @: o; q( l. `' S2 ~5 P2 i 人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。
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; n+ C6 s+ O9 Y- k3 Z& ~: B1 l 便秘有分型，对症才有用9 `$ a# k" S: c$ r+ u
& o. g$ q Q$ A ]( w( @ 中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。
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便秘的分型1 @* b$ A3 `. G
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在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。
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热秘
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6 K' S& Q Q, B# ?8 x 大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。( P! K( y' ]/ B" v0 |1 e+ t
: H& M+ x ^4 w 食疗方& t" l/ h4 ]4 [
% |2 u! K. | D 白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。+ @ H7 ]/ g8 F: ~ n: D
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海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。
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: `2 T/ B1 E3 X( E! B- z5 i/ v 苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。1 \0 ~. S# Y8 U) G* H5 J
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气秘8 Z: v$ j$ ]: Q5 o' m: |% a
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大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。7 O1 T5 E% b& z
3 {! \3 V# u9 F, k0 ~ 食疗方
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胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。% L# V% h: h$ l
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红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。9 z- S' T4 ?4 D F" p' W' Y& @
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萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。% c9 |* x+ U( _
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香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。: `) E# U: M( m7 ^0 [7 w( P, T
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虚秘
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& r1 {3 F+ Q! ?' U3 p 大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。
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食疗方3 J% {! B% H: S o4 ]. y1 X( V
E, u( }9 B: |9 z& r4 p 香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。5 T* t/ l5 T0 o5 C
- R* w0 e0 ]. X9 t' ]. c% \ 三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。
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: w- }& q( q" m% `8 B/ A, ? 芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。$ D0 a' `8 h" I% W& w$ @0 B/ f, s6 _
2 ^- [- K# N0 M; P+ T; K 寒秘
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( |& Q ^1 i i K 大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。: U1 ~: o8 n1 D# O8 v' h# }
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姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。4 l2 o4 K/ O0 s8 Y6 Q7 q# ~
* T* j# g" O% V& i' | 酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。- ?+ f5 f+ V$ q' p
4 X, j" N3 A4 s: W 猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。: u# [! c: T# J8 U; b2 K% z
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