经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。0 F& @& l* U/ i k
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定时排便，不要“放过”便意 O, ^) b( M7 h, `/ [
4 V5 k' e# R$ ^' Y 有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。
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( V8 ~* c) e- J+ e6 O 人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。
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便秘有分型，对症才有用
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中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。$ _/ `% k! W8 z$ {8 G
$ k6 a% H6 Q4 R \ 便秘的分型
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8 G$ `8 F) T8 c, \, U5 v 在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。# I$ c# K# O* \% X3 A5 j1 e
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热秘$ L# g _" a# W' ^
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大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。" V# n7 [3 r& H5 l) s
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食疗方- F3 g$ b0 z5 F6 O9 r5 s* q% _0 e
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白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。
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海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。
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苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。4 w Z, j9 c* N ^2 r, D
& V, K# m) `1 ^3 o 气秘0 v2 f& X( C- l- |& X9 \8 s' j5 y
2 a, N8 R1 x, j& J 大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。
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食疗方" S, c5 o$ `) @/ X$ L0 u
1 F- N, c; ~% p/ ~9 r. d( O+ q 胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。
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& E0 a2 L$ Z8 Y D( R( b/ n9 Z 红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。$ S8 @- u$ a1 |+ K' y, o
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萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。
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" r4 p8 _9 X5 j* u$ J l5 w2 A3 k& A 香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。 A6 ~/ h6 @& a) R
6 G: h" N! B/ J 虚秘
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4 n- F# Q/ {+ y) [4 N7 a 大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。
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食疗方. t. v$ T0 w3 q7 |0 c0 v- }
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香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。
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三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。
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芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。
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寒秘0 K8 `: l1 e+ ^( R% Z! F7 Y$ U
, f- C+ r Y( i, A 大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。1 g$ S3 \& F! o8 H1 m' }' y2 O% o
4 c$ [2 u7 h6 n) t2 L 食疗方
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: a# c- s9 Q, D1 r1 R 姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。
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8 e, D, N: s/ l# O4 e. Z3 B5 ` 酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。5 [" U# r! n9 `. I* M3 y& H
3 |$ f4 t) u" x) t& e 猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。
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