经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。" b( q+ H' u( D
# V$ U) I2 w G1 r& z6 E/ y 定时排便，不要“放过”便意3 s+ K% s# H! D3 d
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有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。- P8 L* \& o% r1 |- j$ g
5 t- q" z5 q/ s1 N( ` 人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。
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* |. I! y+ T8 R. Q8 k: l/ _ 便秘有分型，对症才有用) L' k/ h) \2 Y* x# ?; [* ^3 w; z1 d( P
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中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。1 ~# \0 l% h1 ]( D: \' i- r+ [$ K
6 N' h8 a: a7 f7 y; B% A1 X, v 便秘的分型
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在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。
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7 \, d6 Q2 o# }: A8 O0 @, b' y 热秘
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: _. b3 G7 k- g 大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。/ O ~3 z0 R+ C3 F, G0 F. W
" r$ g. E' H3 @& o, z4 M/ p 食疗方7 M; F: F2 a8 P! ~& H
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白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。3 ^$ U u- s$ O$ G$ w9 c" O
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海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。
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苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。0 h5 H. j- b5 S& q- M( T
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气秘
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+ X( Y: j4 `! E; ~' b7 @ 大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。9 g) N( X8 ? l" w1 h' T
7 {" u e. |4 M' [, ]4 y$ y4 V6 L5 o 食疗方6 u4 H0 b, `* Q. N' ^1 [5 m
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胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。
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红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。
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' [# J: h* h! ~/ z( h9 b 萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。8 a- ~+ e: t+ ~ O
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香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。( C: Y+ l' `; s- m' t+ {
$ C) r$ B1 S' c7 r) N 虚秘
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4 s( e# F3 W0 l* _ 大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。
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5 S) O8 r, Q. P! f 食疗方1 | }1 @; _1 `) L0 G) u# H
2 n3 W9 d' |* ]- U) q 香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。( c& w: x# O& v$ |
8 ]* a9 G( H. b7 N4 F# O0 _ 三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。
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" f6 Z6 J: T. _2 V n, _5 G0 \ 芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。( n' d+ T: M C
0 B+ g" M$ G3 g) s2 n' g8 l' F 寒秘6 o% f( r9 M1 I
% V* E( i- p, w3 R) k1 c. d' r. A. A 大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。: w9 g$ w# d0 i2 G9 T& T" F
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, m, F! T/ A- Y/ C% M 姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。6 n8 [8 d, |7 U* U- ?
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酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。
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& H2 M3 N) ^5 S4 }3 u7 Y 猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。8 r/ E3 J1 Y2 e I2 u. G
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