经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。' U% i1 o* T# {2 Z0 L( _
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定时排便，不要“放过”便意
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有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。
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人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。+ l8 M9 P- L" r V% I3 p. O
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便秘有分型，对症才有用) r9 E9 t9 c5 `: T6 w% t' F" r
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中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。
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便秘的分型4 j2 ~5 k1 e( [7 ^2 B
; G$ }5 J* r- v K! k, [& W 在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。
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+ _. z2 u8 ~ e( {7 W, N/ L 热秘
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大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。
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食疗方
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9 U) n2 s, {+ i" t( z# Y 白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。& b0 d8 k1 t; J* @. J/ H! ]
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海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。
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# ] ` v6 U4 ~! i- C& W2 }& x 苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。+ U9 k2 o* H/ e- O
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气秘: b R' N. Z8 a. t. {
, i* V) H# ]# @8 r; E& I! ? 大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。, r, I/ I' _' O; `
$ Z; ]* N' Y) ]/ z2 r/ ^4 E 食疗方) L0 d' Y' O, Y7 v" k F3 N
z$ ], y1 w6 ` 胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。
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红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。/ I+ }, k2 ]* M/ P5 j; E
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萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。$ f2 H' N1 q/ `$ ~0 h1 Q- ]( Z
3 k+ {. C# [0 b3 { m% s 香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。
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虚秘$ n% H8 `: N+ L
) N) q+ D$ F8 o g. T- {5 \ 大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。
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+ c; Y" T& r$ g6 t+ P m+ V 食疗方( ~6 G# g' n9 I& r1 X
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香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。. x$ @/ H D' U. f' `
6 s/ @4 o9 F# p 三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。
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+ |* @; P6 b& o 芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。0 q( \0 M! P4 Z! I8 j
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寒秘/ f: r8 ~1 f( y* h3 ]
2 w; O |3 R- ?! R. w1 v' k 大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。9 S1 l! n( [& P5 ~* K/ | a" n
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食疗方
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姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。! ?' @* u, g7 |2 }
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酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。8 Z7 ]2 ]0 b+ Y
, p- }( i+ V$ g 猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。
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