经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。
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定时排便，不要“放过”便意
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! L; p0 n* T/ x' b; N4 v0 j; v 有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。
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6 ^! V2 o. T M/ r+ {8 P 人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。
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便秘有分型，对症才有用
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: e) o, M6 o/ r4 Z1 f3 l 中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。/ W" S, d" p! u% X3 O
8 k) e( ]1 }" d3 I 便秘的分型- D* b6 L2 z% N$ G' S
+ b6 G9 B5 v5 l* G& [) V: p, l3 k 在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。( p" r3 ~- }, h/ A$ x* Z% h
. F- P" _; h% l& w3 d# G p& b7 i 热秘% p. B# Q9 M1 J' y% ?, z
" _% Y; v0 ?' L, g6 F/ T; l 大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。
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食疗方
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4 z* z# A& x6 c3 r8 L 白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。
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$ _1 s l; c1 n9 }1 O 海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。
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- I* l [" C x+ K/ U 苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。
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气秘- f' z! f7 x) N6 P e
4 t% S* Y3 x+ e 大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。* ?2 w. B5 M) W3 Y) m
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食疗方$ A7 M ~0 b& t; ~
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胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。5 ] p* c: i5 z; m
' k, N5 H2 [+ e4 X9 t1 g+ J. Q/ i 红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。5 h/ B) _& W* o. I: z2 R: E9 C: Q
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萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。7 Z q/ p6 S& r [8 p( w$ \
: n; y0 K- ?9 p3 Z3 {& L 香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。
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虚秘
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大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。3 X% d5 {! }+ x4 P# a2 R
, t1 C, V4 U: }. _2 B, f( | 食疗方
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# n2 O+ _2 \- `( k0 A6 x 香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。
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三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。# n! P7 |3 @5 l8 v }
& D5 k" o5 l y5 R; W 芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。5 T6 B4 E' H; I5 d
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" x' F* d- |1 W+ h# q8 e1 F2 g2 A 大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。, N& }% r {5 ?5 o* c9 r7 B+ U
# c* R" [/ O1 c$ T9 F3 P3 M# N1 E 食疗方7 E. X' o+ Q- ^( ?) H% K% v
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姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。% y- [0 c$ ]4 o' @# `. Y* C8 L
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酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。- x9 ?1 o) c! r- A" f& G
7 u' x- s p% ?: r) I 猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。 s9 o: ~, Y3 E7 J" {; d* j' w
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