经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。
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: t1 R* q! F, U6 \2 Y5 _ R- w 定时排便，不要“放过”便意
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& N5 r3 |+ I8 }- j# W5 o 有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。
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2 p- S) c0 o* Y& u+ }! h 人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。
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; k! k" ?4 `! i' F* }7 K 便秘有分型，对症才有用 ~9 n* I3 z6 F1 q3 [: n$ c
) w" e" v% E; |4 P 中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。
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/ P- k' }0 Y, {0 A2 U6 ?4 C 便秘的分型
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& w' ^4 R7 v- j! `) A$ W 在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。: o! O# J& O: K# x/ d( r' f
) v- N" y; T) \9 j 热秘* L. ~; H) l$ n# _
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大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。
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" X4 {! {% s1 c% v 食疗方
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7 Q* f- f( @/ Y# {1 b* J 白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。
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海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。0 X3 b* B5 }& P; G* s
" v( f: t7 P: k* h/ @% ?, p 苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。
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气秘
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大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。
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: D( w1 d+ C- e- u6 U2 b 食疗方
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- k0 u" Z8 I" n8 D5 \3 v 胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。
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6 S, s# y3 `3 V$ M2 e 红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。
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萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。' v! y1 h) `8 B E/ |9 V
4 A0 f" Q+ ?8 l+ w& f 香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。
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- F. p0 s/ S& h* `: F' R 虚秘% k% N7 `8 B7 F
f6 Q. Q) c* J% Y F* q# z 大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。$ v) o8 \3 _" ?" p
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香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。9 R1 M$ j( |# h! c* q0 v9 W. ?
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三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。
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5 T( T5 H- n4 w7 M6 T 芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。
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寒秘
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大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。
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食疗方
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姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。
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酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。
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猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。3 O; Y4 Z: X9 T% J/ Q9 M7 S
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