经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。
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; ^$ {$ q A9 m% B6 @ 定时排便，不要“放过”便意
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) K" V" T3 k* C. r8 N$ X7 p9 a; w) i 有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。" {. d* q: X" {/ B4 g' b8 |' T, a
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人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。
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4 r. O8 H+ U1 p. p 便秘有分型，对症才有用- |9 y+ d. X5 g8 l5 w8 e
, R$ @; j8 A9 Y: x 中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。
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便秘的分型
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9 t8 P- n5 q5 P) n' K 在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。7 h: }3 Y( i/ o4 V. n6 b* J+ Y" L
8 j8 l7 [; ? |$ C 热秘
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大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。! N8 O) B- O' ^# Q l4 u3 P& M
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食疗方3 | T8 U& @) w# [" ~
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白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。
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海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。
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苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。- @! v- U- a/ z# q- f" ~
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/ m8 @4 ^( ^' f" e2 g& Z 大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。
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& N( C) T3 _3 H: Q 食疗方8 {. y c. S" h3 t% k! f0 z# E
$ \: f$ A [( K0 b; F% Z- z0 v 胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。/ K0 h0 W- C( B: J7 T: x' T9 Y& T5 J
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红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。+ p2 H3 T/ m" z, n1 w# x' }' P
1 A+ r( p& {# b6 B" P; I6 u7 g 萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。
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% m' Z" M M' | 香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。8 C; H* v! |3 i9 q( Y' K
1 |) n6 J& ?3 }# ]2 v 虚秘! v9 ~3 E; |, g) V/ {3 U9 N
- t8 I( \4 o9 u! \7 o& K2 t 大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。/ D' q3 N( |4 a6 O* R- n
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食疗方
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香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。4 d& T$ r- t* _2 z
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三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。( w/ W& J: o' s/ S$ ~
F: K6 ~' z; B 芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。+ L- R/ @ L8 h: u
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寒秘
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大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。, U! t1 ^* m! A8 V
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食疗方- p$ V) H( n* D5 q' J5 r+ k! H
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姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。- q+ U( r4 `4 r$ _3 Z/ b
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酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。- E! T" b! W- j9 b: D) p
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猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。6 L. A2 O5 u$ v. z- v) |+ r
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