经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。+ W& H* t4 D9 `$ h+ i
& R7 `1 J9 ]$ o# J! u 定时排便，不要“放过”便意
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有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。* O$ H) i: k2 c9 D8 \8 {; \
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人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。7 J% m5 G8 A/ e4 V( z
/ g, e5 T0 h. B9 l* j: k/ t# `, y 便秘有分型，对症才有用
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中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。% W% |. V% I0 I. x6 R/ l8 D4 P
% q, a% ]" h' |& ` 便秘的分型
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* a* Z7 ?: j5 d 在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。
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热秘0 Z% I o6 B: F; \
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大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。% n7 L7 ?2 b2 C' T4 p! O
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食疗方 b1 J' z+ E8 i
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白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。
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+ x5 P9 ^4 B) ^4 x# X0 n 海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。' w" W. b3 g$ }3 Y' e$ G& r1 y) `
. C7 J4 r. x% q6 G* B9 n 苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。
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7 f; a+ O I9 U4 {6 f/ c# i1 C9 ] 气秘! v: @2 |# @( @
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大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。7 K, ]1 _+ X2 \9 r. t/ f' {; S
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食疗方% I) |6 n4 F3 |2 q/ S
3 ?5 Z$ q$ t7 F& u 胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。
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红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。0 q# Q+ u& g9 \5 r, }5 a& g9 e% L# k
. P9 y" S# X/ P1 Z8 a 萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。" J) @4 x" v# Q
; G! K" I' ^$ D2 ^ 香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。/ U2 ]$ m+ x; X8 w/ d2 q9 w
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虚秘# Q* P' m2 r% }7 Q, n3 k
A0 E* g+ P7 v& L 大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。
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食疗方$ e) D q6 q) v6 X0 X
4 o5 G9 O- q2 ]1 Z' e 香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。8 f' _8 q& ]% i# t9 V
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三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。6 l* }+ k5 s7 z- B2 X3 @0 a+ m, p
( D+ P0 e" ? u 芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。: [1 d3 H# z% M
* t0 [. W/ P* M) k9 C 寒秘
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大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。6 }! k1 V% [% Y& a( c& o" K1 K
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食疗方
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姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。
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酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。
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猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。* x: |+ x9 I! K$ O+ I; ]- H
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