经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。 z$ U2 J0 Y- O# G! [4 Y; E1 F
. S" ?: T4 i) O! C) Z8 g e( q
定时排便，不要“放过”便意6 U9 ]3 o9 |, C8 q% {
1 r" W# n8 v5 v- \1 |! O2 V. |4 G
有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。
1 i3 u8 B% b- f: Q# |$ i( [! O6 ]9 B* u" G# }) e# B) m
人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。( D+ o _' j; o4 ? l
' t Y/ C3 ^. d$ b% h 便秘有分型，对症才有用8 {8 i2 v7 ? L
, j% X. C6 s# X# i, X 中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。
4 N" E4 L# I) D) P/ w7 E! T! {( X2 Q/ S% u- p; N
便秘的分型0 ^/ Q% L; @2 v
! v" d9 g9 B; P! U d7 u% M 在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。; U* c2 G6 s8 N0 W! }- M0 B# I" ?
" g I1 _3 g% n/ {
热秘9 j/ s1 x9 R& c `9 s7 ^9 z6 e
. S1 d" }1 B- j+ b0 f* ^1 s
大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。, S/ Q! \" x. g! ~8 l- K
+ \1 \# r+ I# j4 B 食疗方
/ g4 n) K5 I2 S4 i: s, \8 d4 N+ I( k! D4 r. G$ F: O
白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。- W, T0 Z! X) p( M# D
* j& f. m. ]. U e/ V& v
海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。
! K" U8 w% r) z h4 x. c/ k/ G2 M- w% W; q
苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。
) j5 P+ e- k5 p2 S' a B
" @6 }$ {0 a; A 气秘0 d- T* c8 e0 h4 H0 f5 b6 O: v8 L. a
& d4 P9 A% U! ^" a# [' y% r 大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。
+ k. G. C& n+ |! g4 M
$ K6 B9 s. ^/ K- ]! `4 o 食疗方
. S, }5 C7 A! l$ L I6 I
& o4 s) K) g' T6 d3 ]$ E 胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。
" z- j! X' Q. ]4 N1 n. I% O- E+ z& f* n
红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。
6 ?% j% y7 V8 ^- k
; l: i8 ^" L2 n, d 萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。
- L9 ^5 d ]( f* M# W* ]! s) b5 p& N1 h" C
香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。+ `/ w) d$ a1 k( B1 y
. z8 W: c3 S: h6 E5 n! y2 O: \" t
虚秘
& o% p, \8 g$ C0 w2 s
% J7 b7 ?9 |, w9 s2 h 大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。, x% _* s; a# e! w; s
^" Z# i( Y( K. g" O( o- R' M. \ 食疗方7 o8 ~& D* t. L6 d% G2 w
9 d1 c9 D3 R/ C. A 香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。. p/ M' D. v+ @6 L% P$ _" L0 f) B* q' X
- o, P* n i1 y2 J2 S+ A 三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。. I9 H% B V) r1 I/ r
F. d7 }; A5 j5 K2 u& g I
芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。5 e/ S6 S3 z" c6 z- u( T/ H9 D' w
5 w+ Y2 X9 {+ |4 J. [ 寒秘1 _* L0 ^6 W X+ `
! B- S+ q: {$ B5 @* a0 X 大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。
9 v' A& }7 u( m N8 z o1 e" n6 O7 n) Z8 j$ }' S3 l/ i
食疗方
* P8 |8 c* _' q) \$ ]" z+ Q8 y
0 h$ p; Y9 f, h) U) l 姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。' y) C, r: h/ W* T7 L
( i7 @2 O' z D s% x' v* L 酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。+ G0 t+ A% H/ P* Z) C( l1 ^7 K5 V
- t( C' x6 Y" h( H9 u/ ^# A 猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。
& q' I: D+ G' H$ x% F' {+ r; h9 g1 O' Q) E& w
|
|
