经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。
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# C3 Z% [: E2 Z" T! W8 p' H% W0 } 定时排便，不要“放过”便意
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' H, t8 ?4 K7 w \ 有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。+ i/ s2 J: y8 F4 B9 Z% k
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人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。
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便秘有分型，对症才有用
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中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。/ w9 j/ y# Y/ C. ~7 v" G
; b. v( d* Y; E, s3 t% h1 m 便秘的分型
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* c% ^) [) G: j6 g6 N# b7 ? o 在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。
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热秘
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大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。
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; e( F' a' H- b 食疗方
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1 d; L& Y2 G+ {" [2 b. u# s$ E$ F 白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。
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海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。
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9 a7 W- ^( C7 s& N5 s0 K9 R 苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。
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气秘* X; |6 `/ T9 j6 [9 P6 a: |) V
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大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。+ M& F# A: K- F1 A$ Y
' D! u& Y* i, m u, F( W' a1 m 食疗方
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" d+ x g, C) U* Q8 y 胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。4 Q3 G& S7 i, ~4 e3 h9 h0 ]
$ T! B1 c4 C- n: R 红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。/ y/ B/ v6 m% c, N( ` W
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萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。
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, J0 f! _- j) Q- W, a% K" y n- i 香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。6 O! G7 @6 d1 v4 E( S5 O" S' Y$ n
( Y8 A; m, P6 p- c& I* c 虚秘
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. y3 Z4 g t% _- \+ Q3 | F 大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。
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食疗方
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+ X2 r7 `) h5 B( ] L 香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。
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' l& V N% X' z7 t4 l& W. K! G 三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。
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芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。
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寒秘0 C' x6 j4 i. N5 P; A; ^% _- g* E
1 ]3 S3 e' a) U* Q8 L 大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。( g# [% N3 B* B9 l, [
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+ l9 L& G) A+ V$ w. s0 B+ E 姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。7 q( n* e/ p9 q+ o2 ^, q& F
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酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。
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5 {$ F+ E# Z5 I0 q9 h1 i4 k2 @ 猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。0 n* ^0 O1 i+ A2 X) u
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