经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。, Q' G$ L- j& h; p
/ q' ]2 [ } X( t2 U 定时排便，不要“放过”便意
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1 {; ^+ I3 z' Z, {: S 有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。
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人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。
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+ q2 u" w! w# }: w7 f }+ z- p" q5 } 便秘有分型，对症才有用4 q: r# [$ ?! `6 m
& |& _2 W f" ?" A6 l6 ]- } 中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。7 q/ t+ Z- o4 t7 q( g' ~. u/ b0 p$ D2 `
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便秘的分型
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* [* O" @9 w/ ]( Q 在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。
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: l0 l& E" L" e; i 热秘! V7 e u& p1 G3 I: s
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大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。
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食疗方$ B z) q: D" q
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白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。
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海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。5 L3 l# Z# O$ n: b7 c
1 s$ g* @/ w& c$ x1 Z 苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。8 ^, [1 l! u5 B. E" W
! B, S5 D: D- ]. C% J9 M 气秘
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$ ?3 ~1 _/ d* Z' H. x 大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。
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' Z( u/ r+ H' @" h! ]& K 食疗方
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胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。; F( x9 l6 U* g/ D$ @2 g7 V
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红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。+ g6 w) ^# ^+ T( Z! N, s. A
: x: m; \. @' t$ [2 \6 v' C" R 萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。: t* s1 e( e# y
) p5 J) e8 n( Q7 x+ l6 u 香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。3 H& O/ L4 a# j5 P6 j6 J
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虚秘
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大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。5 |: Y( M; W3 c1 s( m- M
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食疗方2 n0 \7 R3 @3 R7 q
- V+ H* B1 c; L7 T' ?" }, t 香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。3 m5 }1 J# F2 B* B
6 i V7 y( m3 r( }- |. z 三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。
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E8 Z" E& s) R3 [5 O) l2 N 芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。
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8 X( i F! {$ T1 X" E- k 寒秘
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大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。 p. c( i `& N
7 D+ @ B6 C3 A- d 食疗方7 Z2 z, R" F5 h, e1 B5 D
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姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。
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; H9 F c/ U0 U1 S# i7 y 酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。! q8 [; K& y: H" s% I0 p: ^+ ]
- x. o! x# Q d9 |+ L. u5 Z% Y 猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。* k& a+ S; E$ n Z0 W+ O
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