经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。* \: A% ~7 g+ C/ B M# x6 a) x s
) b5 m4 A! s0 W: I8 @ 定时排便，不要“放过”便意$ l4 `4 G: N9 ~( v* ]( u
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有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。) i) N4 m( T8 ~) n
- M5 K9 ^0 e6 N3 r1 z g9 T 人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。( ?! v. V8 k! p5 Q+ z8 Q' n3 h) X
2 }8 T/ x& f9 i; `! O7 q& C 便秘有分型，对症才有用
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8 X; a! O9 M& {& P# J 中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。
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便秘的分型
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在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。
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8 @$ A# ]) _# b, J' o/ T 热秘, h1 P7 n; t9 h8 W% ^5 q2 ~
, g. u8 f; L( S! h k 大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。
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食疗方
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白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。
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海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。
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: L+ C! v G+ [1 S 苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。
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气秘0 x/ G2 X3 D% T6 F! q" O0 y
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大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。9 y2 J0 [: u5 h" Q+ E& I5 G
8 {9 D5 F$ }0 J8 H: d, m$ c 食疗方% {: u' |( x7 i$ ?7 k) R
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胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。
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红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。
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% H- b& I6 }$ o4 ] 萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。2 H( H2 s1 g4 `$ ?. c
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香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。7 H: o! s, }3 {0 o1 a$ j
! a! F& c9 a6 p& w4 \# m2 N; [) @ 虚秘
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大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。. ^( [+ T1 o$ _- w0 `' n! N
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食疗方
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) Q9 J) \3 R3 h2 Z 香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。
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三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。* A, f% E2 e! q( h: [, e+ S
: s9 q! Q; ^7 `; H8 [6 k 芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。
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$ X' C; ^ U. ]2 G5 s8 K 寒秘
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2 R" c: y G; ]+ J, w, K" [5 C 大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。; K+ v6 a' v m$ K
) r- s# L, Z4 w8 b3 D& {# F 食疗方$ s/ i6 N" _- {6 R
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姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。; s( v- m$ T( N' ]) C& _
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酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。( I; d8 r* D, y* |1 o
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猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。
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