经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。
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定时排便，不要“放过”便意; x q, z) d' m, K
' B! g# Z. h+ R. W1 N% S& r5 c 有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。& |3 o3 G) W. B. | S; w! o+ o! |" X! `
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人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。
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便秘有分型，对症才有用+ A: v( {) }* ]+ U/ w
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中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。. M. x% _% w7 z: h0 F
}* h2 t, ?6 q0 |! j 便秘的分型8 ]7 G V$ D, l0 F I9 q
1 c# f ?7 m9 y 在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。3 v! K# N' O, C2 I% x3 `4 ]6 l
2 z i: m7 K; \ 热秘( o& ?# f! f) F' G- D3 o' _5 o% R+ z
2 o( B% d/ {3 }% V! I 大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。
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食疗方
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白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。8 ~8 o+ Y6 x" v" K
* w* a. z9 e; [3 D- J3 `& u 海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。
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- O: J1 `9 z; \: }( _ 苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。
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气秘' F9 j6 O* [, O0 c4 _) O, ]
0 t( f0 ?3 {& O/ I' c, ] 大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。" ?; x& x7 m$ N* y0 ~4 e3 |: G3 R
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食疗方# t+ W, J# g6 {6 l% V
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胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。
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红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。) l d" o1 }; x9 ?
! {& ^% n( D4 w# n) {$ t$ v4 w% O 萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。2 u6 `) G# q8 E1 V; s! ~ p u$ i
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香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。
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虚秘) X& H, w* ?) G* e! {8 s( L
' M( d" M1 O, y9 r" l( c4 Q) x0 y# | 大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。" a1 Q7 ^& d$ u& M$ Z4 {
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食疗方
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香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。
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三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。# b9 V7 e+ S6 B' a1 |
- Y' n4 Y( p9 k5 @) b$ B; I 芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。& a# X( t; c# c
6 `+ d L- p; O: V }6 ~7 G3 ? 寒秘
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大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。1 h/ y' p4 C" j) a
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姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。4 |) l+ B3 k Z8 T
) j! L& A2 t, \1 S! r" P& Z5 C! g 酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。' J5 T7 e' d. y$ S0 B, v
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猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。 G( W# g+ U# V/ D* n1 i: k& \4 _
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