经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。4 L+ B$ B% F) ]/ Q
. w+ ^! ]; ?, ~2 O F; }6 r/ V/ P3 C 定时排便，不要“放过”便意
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有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。* k! I5 H9 V: I/ U
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人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。* G$ i* X: G" i
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便秘有分型，对症才有用 `0 a* F% D7 z! z; |
" q- I) D9 ?# q& Z 中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。9 X* p: `9 `1 L1 J
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便秘的分型 r7 |8 ?2 a% i* a
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在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。
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热秘
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( N* b9 _+ f- h: [ 大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。 s1 g+ {- N. |2 V. L4 K+ ^
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食疗方
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白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。, v. `5 h& y8 {6 Z" L
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海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。
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7 `* F: j! c m" z8 L 苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。9 [- P' E6 K9 w& A1 [+ `% m8 e h
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气秘6 ~0 y5 E: T" r2 [3 g
9 j) N* f3 I) ?/ f) X8 l1 { 大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。4 n6 p' _, m" S& g1 F; N7 a6 u
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食疗方
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胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。
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( l/ O% y" i1 g: ?. ~& | 红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。
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9 c* Q8 m, T4 A$ u 萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。
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香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。
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* \+ {* ~, }% c) g 虚秘* w% |! o& }3 i( E5 i! V1 B# Y
0 R& S2 z6 Q$ I! { 大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。 P. }4 e6 g* I9 u+ T
; t5 M& H1 m* K" M$ u# ~* k 食疗方
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香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。
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0 m4 ]9 Q4 \# e, t# o 三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。' o. @' F4 D1 m6 u/ O
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芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。3 K+ _* y9 _! I6 `, d
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寒秘
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' f' I0 _# z# c2 F' l8 m- ~) q: l 大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。' S2 Z& }: I3 N/ b9 S* R8 C
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食疗方4 q$ b- i3 Q' s3 E( d
- y3 L! q7 U! q! W, ` 姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。7 ?1 V! @: L/ ]$ V
/ }0 z6 C. n. W# K' O B- z+ ^ 酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。+ O& e% ~- i+ d: V7 d
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猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。/ E+ E' ^- I2 }4 |
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