经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。
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定时排便，不要“放过”便意
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% T& L: s. v" F* a8 g6 [ S8 u. U 有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。
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8 v+ f2 r* P( L0 Q$ I4 x* {7 q 人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。
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便秘有分型，对症才有用$ u5 o$ Z# ?! ^# f0 t
0 f. d4 K, p) }4 j# Y 中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。
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; ]4 o" \8 I0 b+ H5 a; V 便秘的分型 l3 O$ X7 w7 O5 u( I: [ Z
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在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。
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4 f" M# r0 H6 i5 B3 U 热秘8 A; f- Z1 W, z! |" {, }' B# `
5 o8 l& E% c6 | 大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。
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7 Q& T% R0 I& W1 c6 d 食疗方9 m6 v: \! K3 A
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白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。
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海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。
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" h4 }- n- i0 W2 N" I 苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。) @1 {- K/ d# y
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气秘
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: W2 t& v2 S* f( q7 d 大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。
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4 |) g7 r6 F% M( q7 y! {. I 食疗方
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# T( u; Z' P3 Q$ Q. F* V$ E4 u 胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。! ]! s; n$ d$ b* D4 L
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红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。$ x- d+ K T4 ]8 l1 \/ ^
: S" Y0 b: `0 C# y# }. r+ A* K 萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。
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香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。
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5 H8 m2 M. E- L3 [1 b" e+ y" Q! x 虚秘
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大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。
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食疗方
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香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。" t& _6 ]& U4 N& k' ]9 j
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三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。. F9 e9 w5 ~; Z2 Y) K3 \0 s7 D
4 |6 p# H" ~% C8 Q: T# S5 A 芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。# Q ^6 S/ c9 l/ l7 l, `
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寒秘; n! C5 m. f) G" N
& m! e* I3 H- f8 L( B1 S 大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。 i1 s! ?6 n2 Z6 h3 K) e! Q
% K, ]2 d. f( ~. p# }5 \$ C$ `) ~ 食疗方: W) M, B' g. l' j/ V2 y2 F% Q; A
) N7 o0 u# P# o4 p1 X 姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。" F P1 B7 P. G( A+ }; h, }# K
0 g9 q% G9 V+ u& c+ l 酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。
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猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。1 G2 x- R* {7 g; Q
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