经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。2 p$ U& x. n0 E# k7 f
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定时排便，不要“放过”便意* s* R- b; }& n' z {. F2 {
( Q/ ~) _# d8 @, I: n) Y6 v& { 有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。- x8 S, J$ ^1 j+ d( M e
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人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。, a2 F3 s J8 R' ]/ A/ B
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便秘有分型，对症才有用 k' H9 E1 k5 V/ E3 {
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中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。9 K. ~. H& y/ {. W8 O+ O1 J
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便秘的分型
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0 s: |" S- z7 i" m# [3 a8 b 在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。; p/ a" }: D" w4 g7 [
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热秘" w7 n; c. a% {" _$ D! M
( [* g5 A" L% Y1 z$ v. p6 k# { 大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。2 b$ N6 f& N; _
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食疗方
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白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。, c8 A3 A) b3 P8 }1 K7 o
) T, B8 ~+ \) i$ ~- d: { 海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。
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苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。
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# `( [- }; M, ?+ i 气秘9 I5 i: p2 v2 c* ?5 I" N. T
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大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。3 h( F7 v. }( p) f
& q6 I1 v, z1 y9 A% l 食疗方, z; o. F4 S: w5 [ w: ?; r
3 c4 q; g' L$ R% e# } 胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。: p% J4 ~2 b" D6 C) j4 a. W5 g
; b: T* y0 ?; u 红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。
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5 [& h9 i0 h' \- ?5 g7 W 萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。
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- A% A; _0 [) z+ a" ` 香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。; n+ a- G- A: e9 P" J+ j8 ^9 _
' X( x, p$ |. z# Q+ o 虚秘
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大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。! @! t( U8 ~& [* u1 w
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食疗方' ?! U( ?6 w; s9 I, i7 j% g6 u
$ q1 S! y. s& s7 ~' ] 香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。& E1 ] g' Z2 ~9 x. K- Y
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三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。
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芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。
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寒秘7 v5 u+ b. Z, w
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大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。$ c }; v0 O) _; L) _2 Z. Q9 t
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p3 z+ k/ C9 }: I$ H' u* n) [ 姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。
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$ `) X! t& M4 W* I/ z 酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。; e# k0 b, P3 a+ m& |' N
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猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。( D6 y/ F6 f/ D7 W! ], g
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