经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。7 k) W# d* R3 z$ t' Y1 ]
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定时排便，不要“放过”便意
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有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。( d& p. `" l' j) [# q' u
; o- D, [! C8 l9 J! ]! }' R 人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。) B# F$ n" n% g' X. \3 L
, {& Z" D# D7 Y* V' W9 U 便秘有分型，对症才有用
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3 R3 W7 J3 Z5 o* ` 中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。$ _0 S8 D! t' {& D
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便秘的分型7 F" z; Z$ S, c2 Y9 i1 a( o
' F8 z6 c4 y0 S3 j' F 在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。. Q/ X W5 y7 E& w% ?" _
L" O" F- d/ o- m' o 热秘" k w' c k1 r7 d& j
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大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。9 f6 @. q3 y; I0 j$ E
3 `) O4 f# U9 Q3 u 食疗方
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白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。4 n% E( L# }6 `- l& x$ w7 m
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海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。
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苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。
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! [& i; _. s( f1 L 气秘
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& l6 l; @" | b3 \ 大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。1 M6 j7 Z0 d. c8 ~1 ~% r
7 X$ Z$ \; M! z% G1 k 食疗方
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胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。% U2 s. p g* |& x" V+ @2 E$ s8 U
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红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。" `* S8 t9 \# _$ p% y
/ T2 D* q& t/ ?* Q 萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。
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7 \3 [5 M1 Z) }/ I8 D6 J 香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。
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9 g5 c0 q- e5 I3 @; n 虚秘0 s- y- o# l) R& `
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大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。
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+ E) q1 _( B3 p& s1 F 食疗方- B0 y- A7 W* x. a
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香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。
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y! A6 [" d/ X! P5 ~) Z7 h7 E 三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。" n, m; Y* l Q _' D% C& q" j$ m
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芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。+ i0 @$ G- Y0 h' ~- d, z& v
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寒秘% H$ e! t: U, n( i
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大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。$ _8 z1 E* J7 L L, e
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食疗方5 i$ E# G8 }, D0 ^' @4 c
# a# \3 O$ l. ^" g( Y6 a 姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。& j: B* ^ Z) f; ^- d
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酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。( p. W2 W/ a& w/ A+ Z3 i
7 \( p$ L7 ]0 o; t) i' c 猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。
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