经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。" V- E0 P, b) `- }
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定时排便，不要“放过”便意
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/ \ h2 U+ `4 | 有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。
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5 v. i, r7 _1 o' j8 _4 a$ h 人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。
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# _5 `8 p! V' y5 l 便秘有分型，对症才有用
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' P: U% L5 S/ ]5 ?# u) | 中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。
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$ [+ r% G# }& ^4 l! I# ] 便秘的分型; S* j( s6 v" U/ G$ {1 K* R
# i( g8 p/ G; ^1 P* i$ t% i 在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。; n3 c( C! x8 n& F- q+ E
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热秘$ ?: U% o. T% U ]2 x0 k8 P
" c/ X8 V& `5 Q. W/ Z# }) W2 n 大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。
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7 J% m/ q. X& |1 I0 J; ~3 p 食疗方8 K, y1 ]# p) I
6 F9 @3 \- i, z8 x 白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。+ J0 B: ~+ _/ a2 ?
" d6 _7 n' k' s0 ?9 |* a 海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。
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3 C( s0 J, J0 k8 W8 ^ 苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。
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# [- B5 `& R7 Z! q4 E 气秘8 a; \% V* t. A: M2 d3 i6 i
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大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。, G3 q0 K& Q) z# \* T
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食疗方
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* u, o9 x/ g8 s" e$ \ 胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。
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红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。
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' x8 H0 N7 v) {+ J* ] 萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。
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; ]0 K# w8 X) i" B: R$ P& p- T/ S2 O" H 香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。
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% p! _( M4 [4 { 虚秘
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大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。) L4 f& D) T% R
6 R3 U: e) B* g% `9 V$ Z 食疗方$ ^9 `, ^% v5 h0 }! G& q) N
0 r' l. A# h! }1 _5 |( w 香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。5 A3 C5 q8 Q# h
; F6 ]' P% [* G* A0 {; r- o 三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。# b/ D) [1 r9 V0 l
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芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。
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2 F8 w' b' f% t8 a# E) ^3 p; A 寒秘
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大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。
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食疗方4 y+ D j3 z% N
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姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。# w& L E" |+ T3 U- d5 b
* w- v2 ]" a% T" U+ |1 `! P 酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。
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猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。
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