经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。+ B8 D; u% e+ ~; w1 D+ e
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定时排便，不要“放过”便意2 I4 x0 v* G9 R, N- t* j1 h# e
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有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。# g @. v! K2 W( a# w
; t9 U$ \: L9 _9 }* l1 f1 k 人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。
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7 ~! C, B- r5 Y4 s6 J6 p 便秘有分型，对症才有用6 r0 t0 e% o; H% z# A1 p1 w: o
* f" ^# e w2 x# x+ ~4 p- D: A. _ 中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。& T* d* ^! M7 H; K9 _' _
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便秘的分型
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在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。; k8 @$ B: C: g8 R' ?2 L( p
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热秘
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大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。1 M$ [- M7 v* o" ^9 p
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食疗方
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3 B% E- X) o& |9 ^' U 白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。
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) k; G/ B2 j6 Z9 r2 D 海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。$ w6 S9 g, y0 m) _
. n' o% D) y$ k! a* ?9 P) \6 ~ \ 苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。
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4 J( V1 e: a) e) U9 ? 气秘4 i* v. E k) w# u+ u
3 r, D3 j* E q, _ 大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。
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7 Y2 B& I, v. t3 t) h 食疗方
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胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。
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红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。
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3 C% |( [* f9 n; w; P7 N 萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。1 y! u3 j7 E+ d
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香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。7 |+ G8 y; R" @1 _7 D/ H4 y; k
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虚秘
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大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。
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# l, E& Z' |/ v: ], L: Q- }3 U 食疗方+ I0 a9 d2 d: T- ]1 k9 |+ m
$ F3 n; l9 r! r, H+ V3 N 香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。+ Q5 w6 p9 n) |
8 @; H- ~" z1 c* E 三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。
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2 \, w) i0 S& L; W! U 芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。$ T' g6 q4 [/ ]( w" ^7 Z3 L2 S
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寒秘0 R4 n9 j) g q. N2 T
* \+ G6 ^7 ~2 K0 n9 Z* r 大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。9 \1 ?' K( V1 X. g
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食疗方# _: a) o" U% ?4 ~$ l6 b
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姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。# p" s' e9 A8 H ^
" C( k1 O4 [3 o5 j, e1 Y# } 酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。
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猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。. F7 |; f1 i/ t& m- `" x' O
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