经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。
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+ Z1 k: v- f) V( ]7 K0 m2 Y 定时排便，不要“放过”便意
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有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。+ P( ]8 U& o( h: y9 Z, Z
. ^0 j5 @9 f+ k, r/ @ 人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。
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便秘有分型，对症才有用; [& x+ m5 J* p+ d
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中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。9 t+ F8 J) u9 B% ]3 W2 d
: s+ s8 U* ~0 }0 K% e 便秘的分型2 M$ F# J1 G4 Z3 h
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在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。
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热秘
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, t9 c5 C% T6 S0 E1 W' g% A 大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。
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食疗方
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: J) R* [) S9 c' |- Q" | 白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。+ F* J" X( e% t- D: h- v, P
0 Q! x( J s) h* a7 R 海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。
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2 q+ I; Z) J+ S7 K$ i+ ~ 苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。/ E+ [& k2 k3 ^4 ]
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气秘/ v7 @5 x3 f: y# v# L
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大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。) _) K- u1 }* o2 K, W
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食疗方7 T: n+ |! ~5 {; N, d/ S
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胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。
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* d2 F0 j* w& J- L1 I2 Z* Q2 c: C 红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。: S0 U6 e; ~: `
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萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。
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& j# z, F4 r& [5 P 香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。( P/ \" Y( P9 \
4 q; ?9 [: e7 r& m/ q$ Z 虚秘
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% s. i3 G8 d+ s7 j Q, i 大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。4 s. J9 Y6 o, A) B
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食疗方 {. _' \' C6 ]! H4 V
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香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。 _1 }0 }; L2 E1 _* F% m
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三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。$ I% `% N% A& `' f
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芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。
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大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。4 q' N4 b0 G. j% Z7 c3 i9 `! ]0 u; B
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食疗方
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. J4 e1 q6 u4 }2 P0 s# Y: v 姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。+ P. d4 H3 u; V# S5 V1 K
u! U$ w; ~1 w8 ]& S: s* w8 y 酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。0 n: x6 A: i9 i+ z
0 U# W2 x2 }# Q; [+ \ 猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。
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