经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。
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. x) t' f. @4 A/ f3 ~" ^" ]. z, o 定时排便，不要“放过”便意4 E ?2 |0 Z" S* a) g1 f* Q' \
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有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。: x* |' v+ z( q2 [& r
5 c8 W# G; m: x 人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。 ~9 Q* ^4 {% t+ t- O% m0 K
! ~* [# Y. ?. p7 f% Z* J 便秘有分型，对症才有用4 n& R3 d) B8 u4 S, V' @! F
g% z4 l; S/ M! U5 b 中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。6 u- @ k5 H% x/ p" [4 m9 e
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便秘的分型/ D3 N. r6 _8 _
- h, i% ]6 B& w 在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。
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: I3 G# j% t0 ~5 j1 @: ?! f 热秘; m: h5 H. N4 w
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大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。$ s0 S2 O- y: t$ w z& m
* b& \4 G6 f& w5 i. V$ _" c. m 食疗方
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白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。* k1 Z. l" W& T7 J7 G- ^( i8 H
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海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。+ R# _' E3 y9 r2 R
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苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。) n# `# i5 p% y* {+ X2 ^0 x! j* S- g6 B4 r
) N" @8 C# `. T- V* ?3 N% u 气秘9 @" m3 k. L( c# n
3 M$ N+ Y5 Q9 o# X* |9 v/ C 大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。7 n6 [$ n) ^. M5 V" `! l( h
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食疗方
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2 t: L* H) _* t+ r 胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。" `4 o8 K. @; Z
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红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。+ _+ }6 C! r) r9 Y+ {
; |- _) b5 F. t+ W 萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。3 Q& ]2 R( }4 A* |* |3 h9 J9 S# R
4 s& K, x7 j( r! }: X: N 香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。
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虚秘0 l7 ?! G% q5 z; p! f
% [ ?$ o! s9 Y; K 大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。
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3 S% S: a; z, d* U1 o/ G 食疗方
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香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。8 z6 C% [6 R/ v( f1 ^2 y
& z1 Q& E. {6 J$ N, h/ H 三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。$ A. s9 Q. U) r, I: l0 l8 }" f% R
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芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。
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寒秘
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! u* G& p1 @' S 大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。
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; B" a' `0 g4 y B( h 食疗方
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t8 L0 A# c& c& s5 O6 s# `3 X 姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。8 J! Q+ A' y1 p2 P# A
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酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。& _) G& E( ?0 v/ I2 T* }2 P* q
* d& e. y, r) B 猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。
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