经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。
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2 n3 T- Z0 P% N3 v1 L; g2 v 定时排便，不要“放过”便意
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有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。
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0 o h$ {1 I; b0 J6 Z" ?: Q0 S$ z, y 人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。; F! p6 _+ Y$ ^9 Q( i. P: P
5 [5 N0 ], D; e# _, }! l 便秘有分型，对症才有用/ W2 q3 B2 Q& f
M- E M' t) r% z: N2 L5 N 中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。
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! w6 s/ x% f% c* v% h. m% f) F1 \ 便秘的分型! K3 N2 E' E5 D0 X
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在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。* E) D2 B9 w* ?
: N, n2 e. d! b 热秘
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* b' G: B4 x1 B+ H9 x5 O. c: ? 大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。1 m7 c- N; P) j/ P8 `9 O
. k; f0 U. ?4 | 食疗方
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0 j7 _+ N) V- F4 j 白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。& R/ y8 J' \0 `
' p. P! o& @- g1 H- t; B4 f! E6 N2 z 海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。
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苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。
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* L3 b7 v) Y/ Y& i* i 气秘6 r0 U5 m) w2 a% h! V
/ R) x; u& X" R4 D( |8 X) u% q 大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。8 Z! j- j+ Z% |+ p5 m6 L
0 v) d2 h1 z( w! r, N# _) J 食疗方
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胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。: H& o( f' d5 _( ~. a
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红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。6 I6 O' |* X* M4 ^
# r1 T- |7 Z8 D4 [5 V7 O 萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。) @; C! r6 g' r% A
0 l$ @9 D7 T: g; f" C 香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。
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虚秘 [" w' p" N) y* G! E* v- i; T3 g6 {
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大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。
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食疗方6 R1 \3 A$ W1 Y
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香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。- y! m( P# X$ M" V- u" g
1 O. r, [2 d+ u# G; ? I6 S 三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。
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芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。5 v% \( C4 m+ `# n# U* ]! v. X! b
7 A' ?8 [+ w' L; t) W 寒秘0 |# J2 h% g9 l. _* F
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大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。
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2 d# q+ E- M4 ]% E3 p 食疗方
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; X2 l6 `# O- z7 l7 v) M6 w2 y3 o 姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。
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酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。3 O' R1 [! i6 [( `. ?2 U! _
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猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。
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