经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。
% _1 q" `6 |$ f `% u
) ~9 z! n& q1 y0 R. y/ R" `( y 定时排便，不要“放过”便意
: x2 _' [8 H9 H+ B; l: l7 V1 g
5 s2 |3 E, C7 `% [ k0 T4 C9 H1 w 有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。
! U1 d9 y- ?' v9 f; E
' y4 C' V& n7 R3 s# L# i/ I* [ 人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。
8 Y6 I) [) W% S( e. {' }0 T; t
" w! M: |+ H6 h8 L1 N 便秘有分型，对症才有用* B5 u! h/ H% L! r* f
2 \. j; G+ Q# K8 d
中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。
% \3 m2 m3 l! [, }* u" t% A5 d: y8 e2 d: a! A
便秘的分型
6 |7 D" G6 e* {; L
+ o- W) E$ w- I 在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。 F- t( a! I% v3 V3 g& L" Y1 j0 E0 G- \
" j+ A+ X y# [( z% X1 j
热秘4 x# H6 l1 \2 w, J; b/ G
1 Q0 e1 G+ F2 m 大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。# n2 p4 \; Y% u7 V# f; b
% O6 e- w! v& F+ t 食疗方) x0 |# m' u. p: [3 F
: N& V7 h \ Z. o* q 白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。
& t7 f: v& [) Q* R
2 Z. J, N! o/ @5 y) C+ R 海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。
8 Q5 s; n( Q- ?' a" U& Z0 J1 N' _
+ a- }3 T! E5 [: j# t 苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。5 Y" i; B% s0 O
* V: g/ o( S3 K( z3 V m
气秘5 L3 P- E d1 I) [9 o# f
$ w& g% k6 i0 q$ G2 Q }$ W
大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。
V& Y) {1 |$ m4 o
: n0 A2 A- d! J. `8 ^. S6 F1 A 食疗方
/ F% ?4 A) s" `% N! y3 i; f$ D) u5 o8 M8 l
胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。
- R; E# e$ A8 p2 O8 @8 o$ b
- z1 f7 ]% C& g3 P( g 红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。
2 Q' F0 y B- P; W8 \- G" }
( n% s' Z# u+ G0 | 萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。
: q9 Y) D; [* c% X' ?. d% n5 Y1 ~8 R) B9 O
香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。' g( R D" l% @
& K5 b5 f% C: D" I; T 虚秘4 V9 m- U0 Q3 u
" @; q# C8 I" I; f7 j0 Y( C 大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。
3 ]" N$ S9 u! G" C1 ^; H: D% M* Y" h; H9 o8 N3 W& G
食疗方' o+ K8 w; |3 y' M$ N1 ]0 M
( B/ `0 ~# M- t- J$ y 香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。4 j3 x% `& \) F4 I! [
?# K# r5 x' _/ c7 ]& _3 ~
三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。
4 M7 `7 K+ O& ~. ^. ?" K) h0 ? \( E O% A. {+ J
芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。
& z, K* ~( l0 B- D# ^$ e2 A: v( f4 w L' E" `1 \
寒秘
" l; C+ C$ j9 m# g0 {4 k4 Z3 y" v! e: F: I, e+ a
大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。
+ k, T/ p4 M4 P5 {5 u9 }" v
# Q" l! s2 L" ]* D) i 食疗方2 T9 v `) l9 U) |
- [8 S* I% n6 p( K" ]9 A) ]
姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。1 {/ I* B( T, ]4 }
9 l4 c$ Q' b0 i# ]0 o( |
酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。
L5 m ^, {, a, Q( d" P+ T. W1 D" M. v2 w
猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。
# p m7 \% V* @% [- J$ y
. F; }7 e- G3 w3 R |
|
