经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。
5 N" A( J, j" h+ Q. u) e* D, m1 O" J
定时排便，不要“放过”便意
+ c0 G7 L; J) Y7 W4 D3 e( J
, X1 ?2 ~# Z8 P/ f4 z2 m 有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。
* g8 S8 v% k) w8 s9 S! y. @
7 s4 N+ i+ c. E 人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。
( {/ n2 e: m3 `+ S3 X3 W+ i( u# B3 P. F
便秘有分型，对症才有用0 t- o6 j& h! j: c& l7 J
% f8 O2 ~1 [2 X7 l. }" X5 r2 @ 中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。6 a# \) B$ g! `9 W9 b
+ ?4 i3 P" n! x4 n- \1 E 便秘的分型 H% [/ O6 w; X2 n; g \: q
! }0 W! ~7 P6 i. O: X& y& e
在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。
7 D, E( P& B/ x( y) z, P1 ?. M$ l/ x2 L$ _ _
热秘, A# D# F# J) [/ i# |! K+ I1 b; b
. X1 ]# c2 K4 @2 J
大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。( ~' x" e$ }: @7 c, I6 p4 J
$ z+ k1 R7 @) n7 u |/ R+ g
食疗方
6 b8 m# w- ]( n Y- i3 j6 t
. J- e9 `' p5 Z/ p' D. P. K8 R5 e6 H 白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。
4 F7 A* b/ Y0 z( g0 }' y
& A' r) s6 f Z; t9 }3 G0 W 海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。
: s1 L5 [$ h$ R/ D% D+ J! W: Y1 i! \! k4 I7 J; X1 }: U
苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。, f2 B/ Y3 ^% u
, e1 W+ i/ K/ F 气秘
2 J: t9 D, c' X0 [
3 \# M8 |& T! Z9 P5 g- m0 e& r 大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。
8 X' t( d5 }# k- ^
' t/ i% \6 @5 Y6 W% `. V; w 食疗方% X' R5 ^* d8 W: ]
; l& f. {$ p8 X( n5 [
胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。# u8 t4 f& U; w, C, V# u3 j
7 j$ T6 Y3 J& V& R 红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。& z4 m, a* D: d8 Z9 O8 g6 E) }
$ e- T/ j3 K6 x! Q5 d1 U
萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。
9 c$ Z8 {( O* S9 H# W0 c4 W( L$ S7 u6 ?5 z
香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。! e/ I7 S Z: S9 n- d% l" \
& C" c! V- X L$ \/ c: s# h, q; Y/ B
虚秘" X: C/ e) `; a% x3 a8 B
) J7 |% r4 F( P 大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。6 d' L7 I% d. g
$ K0 |) z- `9 n8 b. [( G! p* c* |
食疗方/ y5 V4 K: y4 f d. p/ v* t
4 F) c. \' |; a0 q9 y
香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。
9 M7 b, y3 g' `; T1 e8 U# z2 N3 Q
" g$ A2 T; x0 t) u( P* x' Y5 |7 r 三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。
8 G/ `& [1 f% Z: e2 d% {8 h5 |* l+ N0 w# e! y
芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。6 ]+ A$ E/ b2 y2 W' {# x/ Q/ {, t
, {8 l# ~, @5 F5 b9 E# ` 寒秘
2 d* P3 S2 ^5 a$ D. V+ r3 i& R1 B+ a% k/ W9 C$ V. O
大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。
( P2 R6 f, z& m5 i& [6 E; ~; q$ M2 x e% D! e! A( t
食疗方; V8 p6 t" n; Z/ o! k5 B0 x
* [6 K' r+ r) h! g* K- \1 Z/ o 姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。3 y7 S, G8 z# r& H% N
& O8 w* N2 r1 G- b2 Q6 e 酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。& c, y1 [$ g- }4 i6 h
# B5 r2 ~+ t4 o" j# f 猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。
6 t/ x/ _- F. L- r, L/ n. H0 d: n4 S1 M$ P) i3 q" S) U" t
|
|
