经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。
1 T% C4 D+ ~- y7 l+ r) y p( L4 L2 D' Y/ N: G* [
定时排便，不要“放过”便意
% g0 K* \. n- h D2 {* L6 Y' t1 m+ e* x6 Y
有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。" C& Q# L0 Y& O+ P. k; a2 g
" t7 K$ q" W, n 人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。; A; m0 P9 r# l/ w; ~& [
7 K3 Z8 B. m, U8 h# M- t& Q4 T
便秘有分型，对症才有用
1 e d* J; f3 ^$ `- [" ]/ @2 d# B& X0 t, \/ M
中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。
8 ^5 l$ u+ G: C" {) f) ]2 ?
. [" F" }' ]9 C6 u* J 便秘的分型8 I# \# B7 T+ ]' s, s. U
2 a* j2 }4 d' s9 n 在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。
8 S8 b9 H+ F/ N u- \+ K& r; C s& _" e- L
热秘
9 t6 _4 k m8 l& B+ Z% R
1 C! Y8 i) ?3 { D) O 大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。- Z0 G$ k2 O+ l1 a/ l
" \3 G' [2 O+ s
食疗方
, V$ b* _4 U2 e8 a( r" i+ }9 `: }0 n) a ~7 e
白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。# Q) e0 J, g; V, G
5 t4 A& _- t% e& y; Q 海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。
5 U& @1 V) |$ A5 c6 I8 H$ \, ?$ [: t) C1 h* g6 G
苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。
2 g+ N5 V; C& ~ B
% l3 u/ }0 g/ }8 W 气秘7 t9 f2 \) P" ^
9 | m2 N2 f( V 大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。, _4 G+ t7 A; t3 h* t
3 I9 k$ T; h9 t8 Q+ v 食疗方
, t! v6 K( h Q3 i; E& f3 B) c4 n8 t! I. G/ c! P& o3 C; @! z, u
胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。
: J& w# ~& D3 K& P( h+ Y7 w( r& o) E% t$ ~# p4 @; N3 D7 k/ C1 ` B
红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。
|" _) x! O, {3 [6 a
' y, D9 Y& [+ Y 萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。
_. Z I( N4 A& i6 F' A" q6 O% |( p3 e, B! T; d
香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。
9 c6 s6 F' h5 V$ e$ F
/ y2 ^" {3 ~7 y9 `0 r) h2 l 虚秘
6 g4 o+ l/ r8 _" e. U' E8 U4 [) P9 \' ~' [" r; q1 `% }- I
大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。
% P& ]9 m, n+ f$ ?! A1 b9 [6 o. H. s4 Y6 M" [1 R6 a$ j
食疗方8 Q' y. K p( U
! q$ V2 d! p; z' C$ |2 W 香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。
* y" X" w5 B) G+ O; X
9 ]: I3 Z7 Z7 _- ] i3 W/ Y1 U* C 三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。
( n3 C5 t3 X; K, i$ m
* G) g1 A7 i, s: w 芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。$ B p- `- K2 L% ?. f
! X3 h A0 J% b 寒秘, ?8 P( t% I P; l! J6 g8 G
. A. ~! A {6 H$ i" K: U) u6 |/ } 大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。+ D# U2 g% W* c4 C# V
+ E6 H7 y& m$ E# R+ _7 O! v 食疗方
+ B& T2 c9 _3 e7 u3 O% l e- Y& B3 ?- o) F! M) A
姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。
& F8 Y" @5 W7 ^# ]8 t7 B7 z8 ~" b$ l
酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。( V' f9 g3 u) U p
6 @# |4 B8 e h9 r 猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。
, h! D( i8 F9 Q, [& S$ K
+ [$ l2 D$ F- i' B6 R, e) c |
|
