经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。3 s% i4 }0 G# g3 P" r8 f+ M
8 W6 b- G1 n2 |8 f 定时排便，不要“放过”便意$ U2 T% ?) I Z0 g
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有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。
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人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。8 r& {7 B. C. s, J% m: s
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便秘有分型，对症才有用* Y4 y' R m: _5 Z5 \0 A: U, k' `
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中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。
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便秘的分型/ a9 V' J4 Q0 P, N# B
5 P, k. S6 E* y: _+ l( e6 x9 y 在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。
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: n3 A' ?2 {- W% @1 k' n: _/ F 热秘' S* B ?3 X# }8 @& C! u
# o; l8 U. c( t, U 大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。* O+ b9 O! X$ m3 @
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食疗方" [) M8 Q; I1 }% [5 H. q
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白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。4 t* u( u( m" R& E7 q
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海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。- N1 D) i% y4 N
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苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。
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7 ]# ]8 ?- m( F. x' b X" o0 j 气秘
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( @$ [2 t; N- P# D7 l" q 大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。0 F# Q/ B1 H2 X# b4 o- N
; P' Z. T! Y& V- H 食疗方
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胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。9 O p1 q, O0 e; W L% R
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红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。# e0 _- |5 e2 j) h8 V' v3 O$ P
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萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。9 ~) U2 b! N2 o& `# M l
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香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。
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; N }+ ^1 S# Z8 b* N9 w& }, m* f 虚秘
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/ M4 @# M: r% ?1 I' [ ? 大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。; U% c( V! S' ^1 e3 d( l: }
; t9 ~, S, z$ U 食疗方
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香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。! y/ y( P& z2 u- l
# R* H4 W: y+ Q0 e6 L0 `' Z0 V 三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。
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芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。
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! O- h) Z, S, v 寒秘
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大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。
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- H' h8 z) ^4 v# m 食疗方
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姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。2 z# L4 C, g: Y6 o) ~
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酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。
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5 p8 h" l: m \/ f 猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。1 D0 H c$ n! c4 Q4 ~: G
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