经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。( r6 F% n1 ?1 c& I$ a
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定时排便，不要“放过”便意" Q% E9 [# j9 m9 h% k
; L. l; i8 ^/ L# w) u. K( q6 R8 V 有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。6 k2 ?* Q$ d: Q: Y
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人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。: y; r% @6 B2 F: p8 X1 e+ R
/ ^: J: t1 i) a3 V* ?+ ] 便秘有分型，对症才有用$ G( A. D" f, o2 q4 i
5 y/ l% c, X( A- ? 中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。2 }, X- U- e @+ ^9 D1 w* D+ Y
/ ~" P9 N1 f6 L, E' a6 ~, Z 便秘的分型* E6 g; T9 i1 o* [! P+ H
: Z5 G; g3 w Q/ h( y+ n 在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。
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热秘) p, w1 X3 a' D
6 v8 C" e* c# k6 Y 大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。
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食疗方
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9 j, G( s' l* O; Y" A3 B# A) }) I) E: |$ w 白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。
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海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。& ]% _" X+ c8 _4 V
( x/ \+ H6 `( b4 F4 ]) T5 @0 O' l 苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。
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" N+ f5 l5 `: K% y: G L 气秘
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大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。
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食疗方
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胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。
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红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。! r l9 I+ c" l: ^( o1 I7 U. A
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萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。
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+ {3 z: Q8 E3 Q2 W3 m9 \5 j 香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。7 k# x E# R7 p( P
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虚秘5 y' h' l) k8 I; O/ y- g0 S& s1 O& L
3 z5 @) i- P$ @2 d: x/ ~1 K 大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。) Q% i" b! G/ p+ g' k" C* O8 v' d
2 F' L' I' s( S% E( |5 s 食疗方
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香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。: K+ W- l1 P: `
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三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。1 P6 C( c; |* b
! {$ i) p" C; [" Z9 r 芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。
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" v. r; Y7 T1 a% O 寒秘" Z6 \, c1 J* J. ? k5 ^/ _! p
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大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。+ h! x' _! C! G/ |
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食疗方
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姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。
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酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。7 y1 M2 g" r9 A# w2 v
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猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。' L9 S5 y7 T% i' g
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