经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。& m6 `: {/ I" Z- E K Z
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定时排便，不要“放过”便意/ B7 [0 i0 s2 S5 O
& m2 n& P& V+ n$ i 有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。7 u- S/ `' n8 X) c
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人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。- ], z2 K' B4 @! [- N
" c) K( X$ u x& O" M5 X- O 便秘有分型，对症才有用9 u5 Y) s- F7 F, q3 S4 _. S0 d3 V3 {
; \7 E: [! N% C7 `. u 中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。) U8 a3 q4 y' L$ A) Y, |" P
, |' c4 _5 i, N) Z% w 便秘的分型 D- {$ f* ?& x9 x
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在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。, H6 I1 @0 L2 d$ [
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热秘. Q9 Q% z0 y: n- a% B. z
; d, S) c9 d' V 大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。
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食疗方9 x/ L* c+ ~# w' x6 A8 F, t
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白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。: N, ?1 `. }- q8 ^
% P. k0 ` D* |, H 海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。+ u' C1 ]9 `. k4 z# [+ i1 n
& ~4 ]) k) |! O! S6 p+ D0 V 苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。
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气秘
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大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。8 a9 [8 Z# i3 n! b
8 g- ^" r! r& C! F 食疗方
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' j, q5 B' X9 J9 j& m+ _% g+ x+ } 胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。0 g8 Z% b9 H6 E; g
% E \( \5 { y3 e7 j( q' ?! m 红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。
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萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。* G) M! j0 H( P5 q
; s9 Y) u+ r7 Y8 R 香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。% c9 G% }* D2 P
% @8 z) N8 J/ k8 q A% K. [$ J 虚秘
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0 g# ~0 C' d+ o, _2 E" m% j1 }' o 大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。* H7 X- H( p0 z8 B3 O: Q( m
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食疗方0 F% x$ n0 |0 Y" `2 v$ H; Q8 a' F4 X
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香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。
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: }; y' k$ L8 }% A$ q 三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。1 y4 v1 m) _: F+ k* K t0 q7 r
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芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。" E3 N" v8 B J+ ?
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寒秘4 d) R/ p* f8 c8 e
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大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。
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食疗方; { Y, N: z0 l9 i5 D
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姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。# x8 c- Z% B4 J$ s: v6 a' w9 B0 ]
; _2 a& h/ @& V. {" _% n 酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。: `( v/ R- M+ m) i& {
}) ^' V# d5 T( \6 E% o+ h8 q 猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。0 A2 W( b, M# A; e$ {4 S
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