经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。! d: C( u' W3 O/ [6 K/ q
) L$ D. L( e% U8 P5 X 定时排便，不要“放过”便意, q' B" @8 I$ _) j0 Q; a
2 v" {$ F+ Z8 S9 ?$ G# f 有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。- R$ Q! H d5 |1 ?
$ N$ f! W/ i. V! |7 w$ a" e 人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。
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便秘有分型，对症才有用
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中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。
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" `2 d3 b9 C. x* X4 a9 W 便秘的分型
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6 M2 B" \* B. j( F' g 在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。
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) E; G; x9 Z' v. H* F% o: S 热秘
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大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。
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食疗方
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* I# k2 r* U- @) j, g 白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。$ b9 {* }4 X+ k' K, Z1 w
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海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。
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苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。
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& @5 @& w5 \6 I9 R- @0 r0 ? 气秘4 l" u% P: z7 Q! }
) e- W7 o3 V- J 大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。
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食疗方
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: i" N8 F9 a% |& ^* b1 b 胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。4 a( @: _# w9 ?- |3 L5 E
/ m' _- e! v, ? 红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。9 K1 E3 m% ]! I. N4 L4 t
1 u5 K" t2 a, x5 ` 萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。
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$ H+ b2 m" [' f) u2 \ 香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。
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3 g: r, t; c; r+ y 虚秘
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大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。; d& b: e- n6 G+ @4 v4 N8 r! h
7 ^# H) n1 D. d/ E+ O" G2 W8 O+ q 食疗方. }. M% V, I9 ? P0 U
8 J( f% ~7 U# @) k 香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。( y1 l I/ H v+ U0 J/ j7 w) r
( |: q8 Z* B: z: @/ y+ M 三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。
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芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。
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寒秘
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大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。# Z5 O- K4 {1 l; d) k- q% [" G% s
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食疗方/ y! l5 G3 H+ Q M7 L P
8 H' c; Q1 s( a" {( E 姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。7 o' V" k9 ^1 b( N
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酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。3 U, T9 N! V* W8 B
' f9 C5 _! ^- N! d& {+ v4 r 猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。, m, E- H9 y* X) b; q
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