经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。& m6 Q0 N& m0 J0 _) y8 H! N/ ~
Q: H' C6 P4 G9 I u% \ 定时排便，不要“放过”便意
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) g$ h3 n; ~ {2 S) l 有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。
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人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。9 K0 M o8 J$ P, u+ ~7 V# `
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便秘有分型，对症才有用! E2 G* [9 I4 b2 x# o
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中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。6 O; h3 U& a. V. l2 Z
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便秘的分型
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( Z. `8 J( U- k- q% |, D- I 在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。
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$ o' Y6 \# R: ]& z3 i" l+ r 热秘
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' P! ^7 X# o: p& u% Y9 r 大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。4 d! W$ b2 D/ L+ K+ e
9 M- s! Z7 V' q6 { 食疗方
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白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。) k3 ?8 S0 g* z$ b5 z+ m6 i
' g6 F V2 d; z$ ?# \+ R 海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。
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- b' J& u. X) e, U 苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。& U4 s a2 ?& n/ A: S" V- ~
" W1 ]+ q5 k, q. |* [4 @- b 气秘
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; o2 c5 y5 X6 T$ V% Y 大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。4 t. S( f v) A" x4 e5 Y' q1 {
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食疗方
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胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。2 D$ g1 n! @. f/ Q% K( z
7 T- c" m1 i% N- ? 红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。5 l2 D( @9 Z6 O% G! L' _3 ?9 W9 h
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萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。
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香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。. }, P4 Q- y) Y& V H
( A f% z4 O" J, v. @$ R6 w# _ 虚秘1 S+ |% c! @, n& f0 X$ j
: L/ H- V- p( k& h; \3 N0 R7 ^) ~ 大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。' f: s& ?+ L' W$ y
& J" C" d& `" m: e! ?' Y, T5 y 食疗方3 \( R) L$ P3 ~
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香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。
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* w7 C/ q) T3 z7 T# V4 v 三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。, o8 Z" K+ A% b+ N2 Q: u/ b& L
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芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。
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寒秘; o- R2 g! o' M7 z* j
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大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。5 r+ i n4 T. G+ l* O Q* o
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2 Z0 O+ ?# O- Z. |7 O1 F 姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。
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酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。( p( m6 B3 X7 h8 i0 H% A
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猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。$ {5 N9 l W" U1 [2 p5 o9 c4 v0 y, t4 L
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