经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。 k3 s+ u/ ]/ n# {6 ^3 E$ }
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定时排便，不要“放过”便意6 H& b, E( G" k% ~0 S/ _) ?
; ]1 g S4 l7 F& J4 H1 o 有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。
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人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。0 U8 @5 z& N0 G; W3 j5 A) M7 F- q
o5 i: p. V8 a k 便秘有分型，对症才有用
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中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。
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4 v+ l& s: |; [8 B/ w. M* ] 便秘的分型
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在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。% W9 G$ I ~8 w
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热秘- w6 m" P2 F# g$ p1 Z
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大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。. K2 h2 w1 @! b* P8 r
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食疗方* O2 C% B" r; e4 j" V2 I7 U) I
/ M* h+ v8 z8 N' k: v, D7 ` 白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。
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. |* }& C5 u. Q- J5 r. x 海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。
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苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。+ E6 }' `' [5 D1 t6 m, F3 ]
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气秘
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' U4 M, A6 r3 y } 大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。
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1 Q7 K/ E$ C O2 ^( h 食疗方4 o& l6 S% w$ E- G1 s; {" x% y/ w
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胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。
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: ]4 n/ p' J9 p 红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。
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7 w; r. o2 A. |3 d 萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。% O& b Z6 n" O9 Y4 K
: u0 y- S; ~5 A( ] 香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。
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3 U: a* h y+ D% y 虚秘
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大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。
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+ M; O: N& Y4 b 食疗方) g" W# u4 k2 ]- I1 H
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香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。- ^. R. i ]/ d' ^4 h; S! u' i- w
# Y. j- w/ Z% \$ U, r* u- u 三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。0 d! W3 ^. c6 A6 k
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芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。/ G5 x2 ]& l7 F6 v1 z8 g
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寒秘
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" M4 W* G5 V% F/ V: X. r3 E& {( R; h 大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。
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姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。
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. h# B. v) O8 _: ^& \ 酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。8 e5 x( i+ ^& S- {
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猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。$ W/ W9 {, O, K% L
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