经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。0 o' U" Q3 N2 c
, Y6 a2 D& Y+ L; ~" x; E 定时排便，不要“放过”便意
* p5 C: e% ^! [; ?7 O/ |0 G( S
; t$ d! h" ?, ], \1 r& c- p" z 有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。! V* ^ Y, R: T, k+ w
4 C# M! ]: o& k X- ^8 Q 人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。
: Z9 W J" [1 b0 M
4 |# {. W1 ~* D 便秘有分型，对症才有用
$ J3 r( i! t* F% o* ]
. }. }# R( F' d: d 中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。5 }" y& R5 E# B, D" R7 b
+ @: J K$ ?3 T) H7 d- p 便秘的分型# d: r2 k2 _; `' D/ v7 B4 k: `; y4 ^
$ l2 ]2 |: V1 D0 f 在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。
( b/ I5 T" t: n9 r6 c y4 a4 ^6 B4 K" ^( K6 t7 S2 e
热秘- z Z& e, A6 _
" V2 v; ~2 P; B
大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。4 Q6 |5 Y$ z3 e, k6 I/ i
0 |& t7 Y5 Z/ G1 t 食疗方' f' f6 b; v, U T$ n
m8 {/ ^/ R- k' [/ m( _ o 白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。
9 z9 r/ q. {0 q0 r! C+ F# M! I
6 A3 t6 g& ?6 S) c: V! k 海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。
3 I, |. s& @5 a o# E! {; D6 f ?3 x
$ c* a E5 p! z 苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。
4 }8 W' K0 M# N$ e! G
Q8 a7 v, f& M 气秘6 A' ?; y# a- e( T3 E/ M) N
% Z/ w* ] o+ t9 I 大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。/ k+ n4 j0 B$ E' [/ ~2 M* c
# R- [+ ~# I7 D# d
食疗方* S( y5 }% T8 R! i6 f" O
" L% }* d: N4 E8 L7 `- P
胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。
5 O2 Q$ H" y( B4 \. N1 ?3 A- j8 Z( k; j& p% o2 I$ \" _
红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。
* W$ t* \& ^$ Y6 V) K" g# s5 @0 S5 M/ w1 [" b
萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。 ?1 O/ j/ W* ^1 L4 {$ b0 M! x
3 y' a, k4 m$ `" o- L 香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。
9 f& S9 g0 [) w+ y& q$ }$ G }+ P, }9 r3 E3 ^$ V7 t% J) ?
虚秘
3 v* m) L$ a: o! Y; J" H! f; O- i6 x, F! b$ b
大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。
; _: m* S( ?9 _
4 K0 [1 s3 l T8 A( H% [, F2 U 食疗方; _- }* R% R0 C7 E5 s3 R, ^+ S8 P
9 ~0 Y( w7 ~6 M& \* _* b
香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。
( X A) N# ]; z+ b& z3 o$ o% ?' W/ M
三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。5 G. w' P7 K: j% d& |# D
, p9 g9 j1 e' K4 O* a6 A/ o& q
芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。9 I# N5 ]$ [2 J* \; R5 N! u
# F6 K7 L9 d" ~ 寒秘
1 Q- @1 L) f, l3 U2 Z5 N8 q
1 T X( H" Z: A4 _: z 大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。
6 V4 X' Q! n4 x! R& P
9 b' Y7 ~9 x9 s( A2 j/ ? 食疗方6 ^; A A2 c% y u" Z! o% n
* W0 z" s Y; r2 t9 t 姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。+ K( |0 ? `# ~6 Y. Z
5 v! t' _4 w; P/ S$ C 酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。
' x Y9 q- H9 @1 f7 C; R2 R$ s% A4 M$ {. _" w: [
猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。
8 T1 n5 `! X& V* [# b8 G. A+ \5 R8 B. l3 T: m+ \6 b! R- n
|
|
