经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。' l0 D; j; G2 W$ q
5 D; ^( n) m) ~1 M! T 定时排便，不要“放过”便意( \5 f; G+ R/ P0 m
. H( ~7 C/ Q' a2 I5 D4 F; T 有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。( L9 B& h: a5 O3 J; ]
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人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。
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便秘有分型，对症才有用
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中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。7 q" H: }) s7 Q6 u/ F) `8 |
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便秘的分型
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$ F+ j" L; i5 c% K 在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。8 j/ @( I: q/ H) h8 S7 X
$ [' ?0 w6 \- x 热秘
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# `6 y" E6 u1 V9 B, [( C 大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。
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& r8 ?3 J" Z0 T2 b% G 食疗方
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白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。
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5 A- I# U3 @* V! l# H 海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。
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2 D: M0 X o: C1 i 苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。5 G; I1 w3 J6 v/ c2 N
2 A' Q! F; n" P 气秘" N5 `# `& t4 |0 R) i
- _" {0 g# g( L8 k% i 大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。( o3 E, f& A# n |5 q
# `4 ~+ I5 }" p3 U! B 食疗方" U- _+ s8 p6 }$ Z% H. u
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胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。4 `+ }1 I, j; \9 {; j
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红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。* |9 ^5 G" U! Q5 V# J/ M
$ e( z& Y% Y+ v9 |5 b 萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。
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香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。. g8 l! M% ?# ?$ x
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大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。% O d4 M; I6 n/ I1 S- k! o
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食疗方
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香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。
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: n; B5 k' N# X1 Q3 [8 B 三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。. A) _3 K( l( C7 |% w1 A
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芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。( k0 i1 |6 l2 |7 \* N
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寒秘, s2 X: K6 k) `) W! d$ ?# o
" V/ ~$ s J- F+ I' x0 A7 B9 o 大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。3 p; B4 j* x- M2 C2 S; s2 ~9 `' [+ ]
4 {3 q- L% N [ 食疗方
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姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。6 f8 B) t0 t* J# Q5 f- r
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酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。! }6 J% }* z2 t( U
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猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。6 v! H. d& K) e* `' p z( J
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