经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。2 P+ Y" g. w+ v( x- `) J
* C* F# { X& ^6 v w 定时排便，不要“放过”便意1 y% A* U' H M' ^8 D( ]
( ]% D! W7 ]) X6 b3 Y 有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。
* n. V+ r& _' j' E c* Y& t+ X- m0 r
人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。+ L+ m1 @! U" k+ c
* ?3 h- g w# [( k9 Z3 [ 便秘有分型，对症才有用
; k: ]8 [" G3 u' s; \+ ~: U3 M R/ m
中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。! o& R. e8 Y) Z
: t! f+ S H& j, K 便秘的分型! t8 @' ^1 r3 s' F- b
! W: k- Q9 M& Z% o( V 在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。- ~! r, `. m6 ^+ W( u* ~, p
2 O# V7 j8 Z# `! P% S
热秘2 h: c' Z5 c, d( p* Y4 T
9 j- O: H- P8 ]# L' k% l
大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。) n' d% L- |% l) x1 N; Y
' m- D7 l& e M% c% x) x- N 食疗方4 _6 L9 U ^& F8 G* X
. y# ?+ b" {( {' B) V0 z9 [
白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。
8 u5 Y( [ u! a# H' ]& U# y. Z+ h) J% @
海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。
- H) K5 ~0 z6 R Y! [# J' P9 O& A0 N# [) i' @
苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。
0 K% P- [( c# \+ y
/ I/ d0 S6 X# k- H/ |; {3 Q/ l( n 气秘
" t* e5 x9 ]! y" z: @$ C8 \- I
/ L7 U9 f% m4 K/ f- T1 W7 Z 大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。
2 J; o: [5 ]/ T1 I3 W
) X! f K; A5 b2 D L6 O 食疗方4 B. k6 T ]1 G7 l0 \
- ^8 C( {; z$ ?9 Y 胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。9 b) l. V& K3 A3 w1 k0 Z
; s% ?8 ~& o7 g9 }' k$ U$ a 红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。
, E0 c, W7 L1 U8 u* |7 h- n
/ { ^) `/ u( F) o( d$ g 萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。
* F! R7 @2 a i* L
% i9 g. K) ?$ A k 香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。
- [2 W( m1 ?4 {3 A8 y2 ]! M" @$ ? b& n2 y) R. n' [- S! U8 O! g
虚秘+ n ~. t v. V0 @
. T" J7 p: `- O' W
大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。$ h! I9 C2 v- o5 o6 S7 W
9 m% X) k& F$ m5 H# B2 ?* z; {* c& [ 食疗方
3 R+ `/ s C l4 V, o& g- G; t: E: I- t) ]
香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。& m* i5 h9 w4 v' I7 L- k: n
7 I0 a! t( o3 G" c
三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。- a! m* U" Z+ X* v: B
" Z9 \6 Z: o) Q9 g
芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。
' }7 R8 b6 u3 k& \- ]5 K" \/ |1 x
寒秘$ n% J; o- O S6 B
% P$ h3 `" Z3 v5 }- J- d& _/ R
大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。
6 z/ V1 ?) Y; ^; u. c N2 W. Q t" Y/ P: E- A" x" X0 A# p
食疗方6 d+ _& Q( M0 }+ O8 W$ H
: g+ K- P3 h2 z2 I# h+ R
姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。, {( L: r8 Q8 ^
* ?2 J2 n% y2 w( }& Z, [$ r 酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。
# S. O5 O6 U+ r' k. A) g3 d" U) A0 S
猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。
9 Q0 [0 q) [" y2 W3 W
, d) l- Q0 V( b8 `( p |
|
