经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。1 @0 b# K; R( a! N" _
7 m7 A- W; x: r8 c w; {8 ~* B9 L) [ 定时排便，不要“放过”便意
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% E4 I+ C) E+ `4 ~3 Q t 有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。
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: k. z6 @: E+ X4 j; B; K2 |' F; k1 j 人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。
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便秘有分型，对症才有用
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中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。: I; @& l" B4 G$ d1 X1 d7 B
5 E7 R y( b, \- Q 便秘的分型3 t* J1 z/ X3 d
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在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。
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1 T/ C) u0 j. f4 R; w+ a 热秘4 Q% c4 f* b* h" ]* }
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大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。. ~# C/ u S7 T$ z9 }7 m ~9 ^
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食疗方: l1 `4 ?# Z) |' I5 K
8 E& W' `" F3 n" y' g6 d" p# j 白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。
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5 U; L, J- E5 E v# X% [$ ] 海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。# T \* S( k" R _1 ~' A- R
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苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。
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: w, u( a3 i6 m) s0 \; V) V1 j: i 大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。- @. L7 t3 I" Z% J
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食疗方
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胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。' |% r1 x7 R% Q! K7 E, S) Q
) @. D/ z5 ~7 Q' V. H6 {; F# O 红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。
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" ?! u9 a2 b, ^7 I; n: ~: K 萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。
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9 m4 j2 E: V h" l3 J 香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。 x& r+ V( D; b( E3 O
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虚秘/ d7 f) l* V+ i" T0 W+ M& P7 R
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大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。
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食疗方/ S: ]" E% m7 G! G: {, S
& k7 g& r( x$ U- n 香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。
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三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。# [8 w8 V/ D6 R: o
1 u2 j \; a! `( O9 w' }1 o$ m 芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。( s6 f' a" u$ W1 o4 `
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寒秘$ ?# t! g! S( k/ k
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大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。! h6 i. V7 b: a/ J
$ `2 V7 i: i! d 食疗方9 p5 \9 {" X1 Y, z1 E" v2 [
- ?9 Q* w/ \* B: s# }* K2 X 姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。
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# @2 v- v: v* M5 X3 f* J/ h 酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。
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猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。
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