经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。
i: u6 d/ p$ x2 z4 p& \. ^1 l7 G! B9 V; K" `, X) b) B- n+ f! n6 w
定时排便，不要“放过”便意* X0 H1 L V2 q
% I h, x7 |& g; @3 B. g+ J3 N
有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。5 a* s/ K4 t5 J5 D2 o: G3 s/ E3 _
7 M" H* ]- h: j7 [: N8 _
人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。) R! G* W4 U% i/ R2 U
! Q2 |% c& d) L0 }
便秘有分型，对症才有用7 I3 [0 O/ o) f( c
! n3 u0 I7 v2 @1 Z
中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。
" o, v h# c+ u) r4 b; g2 T9 G; x0 h) r, `4 S0 |
便秘的分型
! [6 j2 ^7 v2 E0 e5 z @$ Y$ q7 W" e( I h; L
在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。
5 B( t W7 M( G, N. h9 U, U- s# g6 j
热秘, P2 M4 K- U9 x. f# N8 s; Y
% [) x$ V y, D* U8 S% r4 t+ O/ J
大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。1 }7 I w Q& k
5 F; W& r+ h- p( r+ P
食疗方1 v* W ^! ?) ~- C8 V
2 ]6 P4 V/ m; |$ c# o; y) r9 K) O' a
白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。
: J; N; J$ s: R4 u$ u4 \* j5 x
) x% n$ E* ?& y, O* Y" V: i' a0 B% h5 C* F 海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。1 s6 T. l, \6 ~# H$ p$ B
\- `( _9 w% g+ m" |
苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。$ H. j8 A8 |( z" @% _9 Q
" {- u9 A8 V: t" Z8 Q) W: j 气秘( g% R3 S) N# O' b
0 S. }! }8 p! |: ~0 T
大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。
; J6 Q$ i- p2 w" p ]8 ~/ k9 B
5 b3 R$ I% b5 r* V0 H) z 食疗方) w# M) G4 Z8 Y! R8 Y4 S- K% e
, i, r; I! ~1 f b
胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。( M% H2 l3 K5 T' E& Q6 j
8 x6 N/ m7 O0 y: G 红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。/ l; r) c$ I1 D z* ]
7 c$ J) J1 K1 b, t+ f
萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。2 c: U- w2 P4 h5 H4 r
' A& w Q9 w. |
香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。
4 v* K( ^( `1 d9 o8 j3 C$ Q5 b! C1 }6 D1 W+ l* P
虚秘! m6 O0 v& i- g7 j9 R& J
3 l: U6 |1 G5 k9 _+ }, j5 F 大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。
t1 w4 A# M* v2 R8 e
* W4 p5 M0 H! W& H, G: [ 食疗方
0 q1 x9 O& ~4 U9 a C5 T3 P3 C$ W8 s4 Q
香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。7 w$ ] A: z" M3 V8 e) b
3 c! i; E3 O" X8 ?! k 三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。) `% C8 l7 q6 }" Y4 j: r+ ]/ u
# r$ B; \6 c* v; y) \4 c
芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。
- L2 C4 k( K3 C& k6 n3 x% \3 m0 W% ^$ @& y b: R! h0 b
寒秘
% I V& s! x; j) l! q7 a
- t; U" A# b0 A- G 大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。8 b+ J+ q5 v0 P$ e8 v+ j, A
/ w7 p6 j8 g, n: J7 l' I! x- d
食疗方. Y: s0 X2 t0 h: l* s# |
; h7 ?7 A8 l7 t' l6 L+ p+ ^1 o" N 姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。# s1 O# e& H. I$ u/ V7 R: [4 a
; j3 G- t$ c" i% z4 o 酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。
& j' L7 Q2 V; U9 \) S# j: ^4 T$ D/ ^6 U
猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。* P3 I& p' N* q) W+ d
/ g+ x! P) C; s9 U: Z# Q
|
|
