经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。
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- {9 A/ L) s6 }1 i 定时排便，不要“放过”便意0 a$ i1 A0 f. {( S* R
. W# f9 v# w) x0 G/ C9 d 有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。
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2 a" d# w1 ]) x# R 人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。
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便秘有分型，对症才有用
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! i4 u7 I1 [( u. P* e 中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。
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" z$ {! w' Z8 _! j 便秘的分型
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" D! u# ~0 q) K- G 在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。
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热秘
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大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。
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食疗方3 {. C6 y0 V" ^
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白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。1 D2 p5 b8 L4 U0 Q# a+ T
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海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。7 ?8 K4 _0 Y. ?1 ^
0 [$ o( y9 J1 K# H3 D 苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。
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' h' I$ n, C- v# C* f 气秘
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: I* C; H$ o1 w' M/ l4 D 大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。4 O# w8 z% ~6 d* f" J' V
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食疗方
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9 L I! S5 s' p7 L 胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。 e3 j2 g2 O5 w: ?
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红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。( k1 t& f3 m+ J4 |1 B; q
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萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。' R5 l7 j/ n8 t' M0 b% I
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香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。8 C: a @, @6 [9 U6 D4 N
! C. \+ J' \# y7 p 虚秘& k5 h$ ^8 F5 W) O0 V+ `5 p
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大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。. j$ x) L6 L, P! L* \) p' v Q
. ]$ u: a! g3 X- h, O; M) ? 食疗方, j& @- ]+ D; T1 G( l" h0 [
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香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。
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4 A8 q/ V/ q- q0 I 三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。
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1 e6 I: w# I, g3 H& g; R5 |# Y 芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。$ F% k0 ~5 `4 K7 S; \; X; m0 {
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寒秘
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+ z7 J7 I6 G u. G1 R" x 大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。
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食疗方% x- _: y: I+ [$ @4 A1 D/ S
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姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。" l9 Q6 k$ y; K" b( I/ c
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酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。
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! U" F) g6 K, @4 L( n 猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。& b5 N `% ^/ ]! K; Z; v Z
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