经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。6 S0 _5 L9 n9 H" I1 ~
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定时排便，不要“放过”便意5 q% M9 \1 W* ?7 B
, d4 v! V! o- ~% t {" I 有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。+ D9 H5 ^5 A7 Y: r
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人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。( _& R+ R* ^ f' t$ |" l
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便秘有分型，对症才有用* r5 c* ]% x7 y6 e7 u
; X& G( E9 u1 y. }, E5 F6 G 中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。$ b+ b5 \8 T( u
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便秘的分型. Z2 ^ ~% q; `1 L; \+ d) t
2 Y2 i( T0 R, ]* X# c7 |% t4 F 在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。
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热秘2 r0 f' l; n9 `
4 D7 _7 e3 Z) S5 }3 k; \6 @; y 大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。 D2 o" @" ?: p& F: _# v
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食疗方
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8 ^7 f8 K1 k6 n) \ 白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。1 Y9 k' l. B3 X( U2 y" H' U+ a
3 q5 _# m o9 ~ F 海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。3 c4 T/ Q7 {0 {
) u3 h3 L( D) k8 V- d 苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。) R0 ^, l0 F6 ]7 a/ R
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气秘
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大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。# O& m6 z1 r7 J! }
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食疗方
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胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。
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0 Y8 m9 o+ C$ e2 U! X% {8 { 红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。5 E! d% K* ^. w4 Z( S0 j# n
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萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。
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$ x. w/ `8 s9 d- o 香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。4 M" C7 Z/ @% t% S$ ~0 w$ l4 ?9 N
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虚秘1 l! ]4 ~. g: R2 D0 E3 d5 O
) R) W1 F( O! o( O: z9 l 大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。4 I! t* w3 \. u5 E
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食疗方
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香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。1 E. d0 L( L, m) J! O
- ?1 r$ Z) {" ~# \5 c# N 三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。
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芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。* ` L8 s# J3 R
$ y. H; R1 k) Z# ~6 {* x1 a 寒秘" I8 r5 _9 j+ Z& w% A
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大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。
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食疗方1 V5 E2 P. s! ]: A: K
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姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。5 F% Q/ y5 ^! F4 \0 K0 k
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酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。$ K+ R0 w% Q3 C- S
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猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。, z: [1 M) c( @. H8 \. I
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