经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。6 n' T. o# w. W; Z5 @" V
S a3 z9 `4 h5 ?$ y+ z3 k 定时排便，不要“放过”便意0 G2 h4 S4 t, ]7 s- J- ~
% K( Q& _& F. }4 v) b 有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。4 v, w# T9 {: U4 q: m+ p: o
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人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。
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便秘有分型，对症才有用2 {# r2 F7 e& C
: M$ f! H) N: Q3 m 中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。: T& J2 l4 [7 y/ e) e# v# j! I0 J
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便秘的分型! R6 k% L8 @ a# o: e* t
\/ \" r7 h) w1 L* M 在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。2 F( Q& ^: Z$ h) ]) H
+ K1 M; d! k1 w: n. D% T8 J 热秘/ Z% F. ]$ C3 ]% }' w
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大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。 A: u0 A5 X/ c" @) I8 g
3 u5 R$ s* y/ j) k, D& ] 食疗方$ ~7 c+ U+ r6 q, {5 Q+ `
8 O+ j' E2 \: I% @ 白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。
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9 W. \( I6 t9 E6 v 海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。
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' g$ Y& Z& T, G+ X! ~: ~ 苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。
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* @& M% ~ h: Y2 N& I 气秘# o: ^# B; r0 Z9 j v' U( i
1 [. r2 K( l7 c" B7 T 大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。
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2 A; P6 Y& _6 U- @( ^) a' X: D 食疗方2 r. q X) s* J% s, o1 J; ^) _! f
: F: ?' O6 u s8 X, ^. F7 A' ~ 胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。1 \, l- H7 [; U8 p% x
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红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。
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萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。0 ~4 }. B7 Q. p# x& N! o, s- ^
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香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。
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虚秘9 C( W q7 n6 k0 k! C- S' w* @
. v+ T* [# Y! G 大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。+ w' J) m4 c- v; M5 }
8 l1 m n$ W% x5 Z 食疗方9 D" N$ W% f7 Z' F) `+ d
/ @9 T6 ?4 X8 o( M# K/ _ 香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。, d6 s& b/ G* M! _' ~. _
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三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。
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9 W6 @4 W4 N- `) f3 C) k! x 芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。
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寒秘
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大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。
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食疗方
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9 A, c1 G# G& I" d- W 姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。
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酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。: g+ x( x' O7 \
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猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。
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