经常受便秘问题困扰的人会发现,到了冬季,便秘更易复发。冬季天气相对干燥,由于出汗少,喝水也比较少,人体容易缺水,水分不足大便容易干结,于是带来排便困难的问题。另外,天气寒冷,人们减少了户外运动,运动少肠道蠕动会变慢,也会带来便秘的问题。中医认为,便秘不仅与大肠的传导功能失调有关,而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。7 x7 `4 E* K# m% r$ L: q8 T
8 J9 k) x) i+ A4 D8 ?) w: Y 定时排便,不要“放过”便意( A, O4 p* X c8 a" ~
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有的时候便秘也与焦虑有关,人的精神状态紧张,会影响整个身体的血液循环,在血液供应不足的情况下,肯定是优先保障重要器官的血液供应,如脑部、心脏、基础代谢,而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分,没有足够多的养分供应,“动力”不足,肯定会消极怠工,蠕动缓慢,自然就形成便秘了。
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, T6 O$ S# H- F. E1 F4 I 人们对便意经常予以抑制,就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性,加之粪便在大肠内停留过久,水分吸收过多而变得干硬,使得排便难上加难。所以,要养成良好的排便习惯,有了便意千万不要忍;排便时用手按压腹部,增大腹压,促进排便。
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# C4 {, Q- |/ V 便秘有分型,对症才有用# p3 K2 I# P3 I3 r9 A
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中医认为,便秘不仅与大肠的传导功能失调有关,而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多,有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等,病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。
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便秘的分型
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在临床上,便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。# F* O* k9 w& U# j4 `, l0 \. E1 ^
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热秘
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7 X# h. W9 r; t% M% s- c6 g' Q 大便干结,数日一行,小便短赤,心烦急躁或兼发热,口干口臭,腹胀腹痛,夜寐不安,舌红苔黄,脉弦数。
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食疗方
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白萝卜蜜汁:白萝卜300克,蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁,加入蜂蜜,空腹一次服下。
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5 ^/ h7 w" P/ a# v% l6 J 海蜇拌黄瓜丝:海蜇50克,黄瓜150克,醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。2 U" X! m: r6 F4 G X) j
T# w& S h$ K5 X 苹果柠檬汁:柠檬1个,苹果500克,蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁,加入蜂蜜饮用。! U s) C2 A4 [$ z/ n
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气秘
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大便干结,排便困难,胸闷胁胀,嗳气频作,心烦易怒,舌稍红苔薄白腻。" j S$ U! x4 a$ A$ Z# m
: M, X4 Y; k7 ~; B3 ], g2 j 食疗方$ f, X6 T8 |9 |+ ^& f
% E O, q$ n" g( p/ h, R: p 胡萝卜拌白菜心:胡萝卜100克,白菜心500克,芝麻酱、香油、白糖、米醋适量,切碎拌匀食用。, c: B( J& U" L9 ~4 X; D
. T# C# _5 g6 f 红薯奶粥:红薯250克,牛奶100克,粳米100克。红薯切碎与粳米同煮,煮至半熟,放入牛奶。. k- o& w5 W5 O8 z, C/ p
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萝卜饮:白萝卜150克,胡萝卜50克,冰糖20克。萝卜切块煮烂后,加冰糖食之。
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" H8 z! Y, |5 C! k 香蕉粥:香蕉200克,粳米50克,同煮成粥食之。: C y: P. a, t. V; U
6 U9 p' D3 l. r$ w8 F! S 虚秘
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大便干结难以排出,心悸气短,面色苍白,头晕目眩,周身倦怠,五心烦热,两目干涩,舌淡或干瘦而红,苔薄白或少苔,脉沉细或细数。$ h4 C. k, H2 D) Y+ I. o! p
0 g! |7 j& a5 C+ r" E- k 食疗方
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香蜜茶:蜂蜜60毫升,香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中,加沸水冲调饮用。7 i: Z3 G2 I8 S6 }9 y7 G5 ?$ V
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三仁拌蜜:松子仁20克,核桃仁40克,柏子仁20克。将三仁捣烂,用蜂蜜拌匀食用。
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2 ~* A1 F x$ l2 x( Y( h 芝麻白糖粉:黑芝麻500克,白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉,加白糖,拌匀,装入瓶内,冲服或嚼食。
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寒秘( `: o" }# @( j9 F, A
0 h' d/ t% w- d- d/ U. Y 大便干或不干,形寒怕冷,小便清长,口淡不渴,手足不温,面色;青白,腰膝无力,腰腹冷痛,舌淡苔白,脉沉迟。; c. q' w' [1 A8 G B
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食疗方
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姜汁拌菠菜:菠菜250克,姜汁30克,酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段,开水煮一分钟后捞出,用余料拌吃。
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W( H8 J& u+ O 酸辣白菜:白菜帮150克,干红辣椒2只,植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量,醋熘炝炒。
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J( d. M" `. D 猪肺煲:猪肺250克,肉桂10克,生姜30克,调料适量,共炖食之。
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