经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。- I: ^ c* B% E, D- ^5 P! p8 E o
( j/ I; Z/ v0 ~ 定时排便，不要“放过”便意
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有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。
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! s. ^" G, d. W; C 人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。 v6 a! M- d- O: x% s0 K
) D5 o8 x) k4 g8 b 便秘有分型，对症才有用
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1 z- G3 H& T7 z 中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。7 O) f# F9 C1 G4 z5 A
! E& U9 H# Z6 j5 h# T 便秘的分型
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在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。0 ]3 x5 t% G! i$ ?& R9 C- F* g& G
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热秘
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; O9 |+ ]: S, d: P 大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。
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4 z: `" [) p) z3 g 食疗方 v6 R4 }. l2 p
+ ` a1 W) y! l) } 白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。- H9 o6 P" V3 {6 s$ U. ^9 d
: F* O8 C# b+ W- `% W y 海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。
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, j, ]7 p8 P( q0 a0 ` 苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。 b7 w$ m1 ?; D2 R' j1 ]
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气秘/ J+ G* ?# f' g; Z- A4 k: j
! `8 y0 H+ e2 h! V( f, R 大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。
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食疗方3 F6 U/ ]. N9 }7 C
/ ^1 `5 X7 ^! G. ` 胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。' ^# T( q, A# o9 L) n
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红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。2 Q8 A6 D* @( p9 f1 E
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萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。+ b: C2 `) O* q- p1 L! ^/ d
8 y2 B. G" I! m! I 香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。( A( q4 |% e5 T
2 [+ ^! p" g9 k# K0 U, L9 b 虚秘
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" F1 q* P" P9 D1 N9 Y) f! h" Y; }9 H 大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。
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: z! i$ W1 U, z7 @' r/ _7 @) _ 食疗方
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3 _, j% H& b+ v$ f4 X( [ 香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。' c% Z b! l/ N( [ p! s5 \
. p( z( s7 O, ?. ?. u, w9 o 三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。
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$ \7 V4 \/ M. p 芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。8 k+ a8 f0 m. C& K, I
) u! p5 o9 a9 C7 C 寒秘
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大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。; X$ m/ D; ? \) ]
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食疗方
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+ I! g5 ~+ \& y0 U2 l# {+ L 姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。/ Q' d( R# Z Y M+ C1 l7 j! S. e' p
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酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。3 O8 X7 `5 ?/ \8 j& m
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猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。
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