经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。2 _: V* l. Z4 }( S
& d1 L- o* E) U% G5 V8 \ 定时排便，不要“放过”便意
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有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。
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人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。
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3 C& D% X- T$ O7 t1 I 便秘有分型，对症才有用
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4 Q2 U! G- h" j- {7 t5 B 中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。
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: P/ G+ J; K2 K- c3 t2 X 便秘的分型- ?+ w# ]& U, n7 t& \
( I/ [# X: Q" L0 U+ U/ _ 在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。
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热秘
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/ x% d2 G4 p* v% `. { 大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。: z" ?1 S% P; S( O9 X# g! e
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食疗方) R I: F j0 p( u. _. k- c; \/ z y
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白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。
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海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。$ e# Z0 v) S) u, F2 r7 ]' r) W
2 K# c, I9 ^0 [5 N6 y 苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。4 d+ A& F" v* X$ J
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气秘
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大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。
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. p6 J$ ]4 Z' h0 Y; ]3 H l; ~* j 食疗方3 Q$ y- ?4 ~) w: y7 g7 Y
! j8 t- Q6 _2 c4 R7 v4 L( o1 ~ 胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。6 q9 Z- A" c8 r4 A" r) {
- t* h+ T: E, W- b 红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。
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& p) G; J( Q7 s j$ V' x* k# X 萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。
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; [, F& e, X2 a. ] 香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。
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( x! ^6 b- Z1 r* M( C5 A' u/ {) {7 M7 } 虚秘# ?* X1 E ]' D0 x4 x) v
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大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。) ` U" a: c0 l* {. V1 }
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食疗方
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香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。; Q: D( ~" R# W D
( u% |3 M" t9 [" n1 r# ` 三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。
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) n: W9 x8 U6 O7 n5 a: U 芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。
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( d# L, H- }3 A0 Z 寒秘$ Q9 D3 a# ]! Y# E7 W9 i
8 O' @ ]- I3 ` 大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。
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, ^% h0 H! N4 ^+ T1 r 食疗方
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( ] S" a4 H1 J( y* `* X* r: D 姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。# ?( f- @0 ]& b2 r# m& u
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酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。
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! L- F4 Z$ W# R 猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。; m9 U% s2 D3 B& z$ V: V
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