经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。
& b: s4 ^9 l" w, }- g h& B* f- e) y4 B: T
定时排便，不要“放过”便意
. r1 C6 V; y( G/ W5 R# V- k+ A% R, D7 q* f
有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。
" k* i) w$ h0 k/ u: @; D6 m( t" y+ W6 t! G B. x4 _% G9 f
人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。 U' o7 u/ d$ x& @' e, N# u
& C+ q# E- ^6 U' c( R' ]! u- `" ^
便秘有分型，对症才有用$ e& i7 k' \3 U7 b/ o+ D, ]
$ h7 {% k) R+ r* T7 J$ @
中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。
, I/ f5 Y& l5 P4 e1 A) \" F! V! q3 ]/ X( E2 S
便秘的分型
( @+ b. Z3 Q4 R, l5 W( Y0 d
/ N( y0 m: y4 }4 F' ^ R& A4 K 在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。1 ~/ O+ h# m* H: W& E3 F
4 P6 C) [) J: i
热秘
- _/ V7 c) {6 i6 f& l3 L' x% }* y5 O9 y
大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。
5 L J" Y' w+ a }/ p
1 [8 m! |" o- @4 @ 食疗方
. f/ q8 M/ W+ S, b' n' P
- {$ X, z. m' n% x5 ] 白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。
4 P8 u% U- t0 p( N, J" P( ?) }) L- G7 P- w- | x6 ~7 S, N
海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。0 L" M$ U) S) [3 l4 m
# ^6 S$ L* j' x& ~8 T' L
苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。& w" \3 ]" }* g+ Z# ~5 d' i; m
" e4 ?0 q' ~% k# l 气秘
! Q2 m$ y4 G0 h1 n0 {: z: Q* u, m8 K! _$ w7 M# d, i! h8 j) p. c$ T
大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。2 q, ]) F2 f# b! V
& U6 Y: y7 Y- X1 I% v& B* q 食疗方
{+ `/ m6 q$ V, J7 u) E6 v! N* `1 u& j3 o/ W6 ^& @5 N' a1 p
胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。8 @ K5 ]' ~* o5 q6 C4 [8 O
7 v% O9 `/ Y% F$ w2 F0 Y) a# @
红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。2 x3 F6 |1 H' z7 ^7 O
2 K5 s0 n. N4 ?" S/ v& G' L2 U 萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。- N, J* N o1 Y* Z& e% T$ k
: y. E1 l+ i+ {$ A! h5 K- k' z
香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。9 I8 C: t9 A+ J2 }
. i) \% D8 [9 |/ x7 G 虚秘
9 j0 E h0 P4 k7 l5 @) R# j4 f8 S- ^( ]8 ?2 S5 e: |
大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。7 H: B9 P D+ o0 _+ `
( g) y- s) ^9 ~/ x0 K
食疗方
1 F2 z7 H% i( ^" Z+ T2 F/ L3 ]3 x+ h; h: s) X
香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。8 M8 v, P1 d; c4 g5 t% K ?7 z, d2 r
% B/ Z% J. C+ F: o. E
三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。
# m5 R6 n+ E: w i5 E. C H: U7 ^
3 ]5 K5 S7 A% n0 v" j# d 芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。' o4 w6 w6 v6 R N8 S/ Q$ W8 P
; x! l& P9 S" d1 u6 H. S: E) g
寒秘
6 T# l: z6 p4 k' z" U
; i* b/ E, M0 ]/ A$ A 大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。
' _/ ^1 s! Q4 r4 E2 m; t* L0 L8 G0 {: f6 p V$ k1 W3 ^
食疗方0 n7 Q* }: P/ r1 R7 x7 a3 D
) E: J& W$ V; s/ [* n+ I
姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。9 }. w3 K+ d+ V; R# _
9 a: v. U! `# W4 Q6 k' O& t
酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。* Q- ?3 \: w9 B x
) y) _4 f. D. b, B1 I" W6 j
猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。% z1 j$ L& a& R+ [: t
# r, m! E- ^+ V |
|
