经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。( K/ P' |2 l, p
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定时排便，不要“放过”便意
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有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。9 m$ J7 w8 R7 r% i5 {1 u
% I' z; ~3 v5 O 人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。
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便秘有分型，对症才有用6 b+ j3 E6 J3 y; u
2 o# s' Q4 L* t. | 中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。
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& I. i4 H* L7 j3 d `8 s" Q 便秘的分型
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在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。
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大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。
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' b, g0 ~% }! b% U1 ? 食疗方/ R- k; |5 z. q' r
- |$ q$ m; b0 |. e8 Y8 J- ~ 白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。
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9 I, {: w6 Y" @# s6 K9 s* L 海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。
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苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。- ~# U- N' B" X9 d; P! w
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- c" j2 U6 E0 I( I; h 大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。
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食疗方
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胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。0 k+ [. \/ e2 V
4 [- r O P0 J2 \8 I# H 红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。8 B5 C: M; B4 v6 @6 u; F5 Y( M4 r7 c
2 w+ F% C0 C1 ], ]' { 萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。
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/ {' c% S! ]9 E, @& g3 f 香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。5 \8 h6 V; u) p1 Z
4 q, x5 x$ f# p, _6 `& s4 b# B% N) ? 虚秘2 F: B5 r, l! ^4 F# i* Z: X
7 a p* Q* C: g/ | 大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。
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食疗方0 e3 Y7 u d7 } r! T' x+ a
7 D: I' Y( t# O7 K: d8 T 香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。
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6 P+ e4 F8 j7 z8 Z1 y 三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。1 A3 J I6 L/ i2 C8 v
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芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。# T \% |1 G G) {0 T3 Z4 l
) s' [4 [/ L7 U8 Y# D! t 寒秘1 N2 }3 |" [; a/ T! E
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大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。$ ]6 \" Y. H+ v. t6 _; B7 X
$ X2 r/ T: K" U# `0 L- l; v 食疗方
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姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。$ o# F3 J% r* @, A2 u! s- G
6 _: ^: `' M) Y9 A1 c; [5 V 酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。
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3 E' E5 Y0 |$ K U$ s2 W0 m 猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。
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