经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。
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定时排便，不要“放过”便意
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有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。; V/ W! Y( }! n" V$ x# t, C5 G
' I. c+ v4 e6 l, f* ]& C. f 人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。
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! _& A8 M5 m& ^, t0 Z8 Q/ D 便秘有分型，对症才有用6 u) N# d r# z/ C0 l
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中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。
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- R9 u5 p) w/ z- @ 便秘的分型, o9 r1 [2 f; q' v, Y6 a
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在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。0 E, O6 Z6 P5 ]3 c
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热秘
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) X0 g/ H/ k: j) s# P 大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。' {$ j e- _( o" ~
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食疗方# ^& U5 y3 n+ t- c/ B2 V w3 R
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白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。
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, _, _$ L- Y, x4 H 海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。, r7 c' I& ` M; ^
* ~2 @7 \; Q9 {/ y1 z) } 苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。) M- W- |/ u3 O
9 p( V( S, X6 t- x. i) _4 }: _ 气秘
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6 X# B0 } W+ q4 W; Y0 ]$ m 大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。
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" N6 C. O3 D0 Y 食疗方. V: @2 r$ m5 @8 S* |* X- _$ a
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胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。9 M% M Y3 X, f) }; s
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红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。$ \- I! W$ V% F4 s6 U
% P- T( q' e o o5 n 萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。 f% y* O1 a4 a- S" K3 r% ?( I+ ~
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香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。/ v) z0 Z& K) h1 f1 \
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虚秘: b5 Y( O7 J+ }3 T
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大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。9 P/ ~$ v1 P) \) \
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食疗方
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香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。
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2 f, e5 V4 u9 g0 @% f3 K4 `- i 三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。& C0 K* j, c$ ]) {7 q
" c3 \) b8 l+ d$ C+ u9 A0 Y 芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。 F. i8 n, V: o: w8 B5 n/ i
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寒秘3 S) {2 h7 h1 o& c
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大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。
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食疗方
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8 ~8 G5 k- r& a. @" z* g4 {9 |8 M 姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。
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4 _. M& g, {8 O+ e% E0 T( { 酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。
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4 d' g( p" N" h. | 猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。9 Z* i( a. b. V1 k3 Z( N0 }) U
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