经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。
. p* n2 q( X0 `3 X4 l$ q# w- m: U8 ^2 e
定时排便，不要“放过”便意
) X! `5 _! ?6 H, g& @/ S" Z2 z6 v5 G3 R
有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。# u. R, P* d3 p
& V; G) E7 r( F$ I7 z" ~& g; ]% | 人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。 G- J a+ T/ M1 g6 e( w
& s; W4 T/ ?; D2 O6 J' I
便秘有分型，对症才有用 t) o3 p. p) W% `. j5 F. ^. i0 b, I2 S
! y0 X+ v b' H
中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。, ?% p: o+ H5 W e ^+ p0 y. X
9 L: W3 H' n8 Z8 ~
便秘的分型
4 T( e g9 H$ X6 u6 F# v8 [7 n' q, e$ Z! N- _
在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。+ x4 \$ _* O6 Y# j0 f% k* g& ? E
, A q! z: Y& [7 B2 Z 热秘' r; z- w" ?! _# F @- y* p
: q6 ?; q* Q4 F; a: `3 d- G 大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。
) G" `9 P9 y( Z. D
1 J# A7 v! D3 ]! T! Y2 Q' f7 K+ W 食疗方
, h; E4 p5 q0 p5 t1 V$ [9 U- M* d0 @; t) ]( z/ L: i% r
白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。
6 J2 b( `6 m U, @& |2 Y# l9 v0 h, X3 W4 }8 B4 c5 l
海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。3 I$ s, I: g/ ?9 M+ _4 A
9 P) p& Q) d% u( B) g/ C 苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。
% @! k! b3 Q* F- ^) {: b! O9 j' H& `
/ l, j$ ~% g& }) W 气秘
+ `0 h* \; N/ J7 \. B
+ j/ x6 ?1 S% z6 y# j8 b2 d/ U 大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。 U, g1 ?5 q& ~, B
$ t: {2 v1 K5 @$ \7 H* e
食疗方. Z4 N* q& i8 w
& V, `5 g+ \* U
胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。$ z1 e6 b% e* l% V
' `( J" q2 C! C2 Z) |2 W5 P 红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。# n5 P: P( P2 U* p
/ S+ ~- V2 k# f1 `
萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。, ~7 _8 j5 G; o) a% q
0 X. |% [9 n9 Q* _ 香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。
2 V0 ?8 ^/ R# @8 Q4 \/ s, r8 t0 b9 V3 A/ H! s' e: i
虚秘& @+ m6 K9 A5 r3 ?
$ w# _% x+ L6 D( |- B- ?% x. y0 v 大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。
5 |' r- e3 g p6 ` z C; p. f2 m* q/ j3 `9 w; o/ b0 v8 J# G% b
食疗方
# w h1 }* c$ D' w, ^% p
5 }0 q/ `; M/ u) ?$ l N 香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。
0 ~) B6 w. \6 E# |9 E. G0 C% ^6 c! Y" q
三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。
4 k+ h. {7 [" |: j3 G* T7 q" @! x
芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。
" S( _. E, G. G# S$ Z: |
& h% {) ?) Z" `( ~' W: Q 寒秘
8 z1 q7 g+ V( ], O3 Y2 w& F" Q' V& h' v4 s
大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。
1 B8 B/ j: e& s! j5 p) T7 Z8 H% M# j# I) D. T
食疗方7 g: h/ D5 l S' J( W
6 X! S" m) p" a2 @" |* S 姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。: R) H; H. g$ P- i2 k. {7 s
9 k! x6 ?1 A, C( o3 Y 酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。' X$ J X9 w& G5 I
: j0 e! O0 |5 y- V
猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。
5 p* c6 o/ x: s( k7 M$ Y1 U& c5 w$ }- f2 d" ^
|
|
