经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。
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定时排便，不要“放过”便意( q4 {* o0 k9 t7 M5 g$ q0 v
H" f/ l1 O8 f 有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。+ |+ p: T& a2 r0 c9 k3 Y4 e+ v8 @
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人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。, K" Y4 Z* g7 L0 I" F5 r8 f1 y
& w& }8 y2 J. j7 T$ Q 便秘有分型，对症才有用% T# {# M" P9 V) D8 w5 P. ?
% @8 S6 S% d7 |; @0 S 中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。! w, C/ J2 ~9 {9 }
" t( H) B, L! T0 N& r; t0 [) Z# y 便秘的分型
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在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。$ h/ b/ g0 g( v) t$ V/ b5 k0 ]8 a
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热秘" ]$ ]4 x- |1 Y6 ]5 u
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大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。# [- I% ~: W$ o8 U' F3 B
9 D& T: D9 |, P! Z8 Z! l& ^; M 食疗方
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' ^. b! Y0 _3 o7 q# \ 白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。3 S9 @5 `& S' x' S/ ^$ v$ d0 e
( K$ K/ e+ j; r x1 L 海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。
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苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。
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大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。
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食疗方& T5 T% O3 K) u: ~
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胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。& d i2 o! T! T9 k3 F
- F7 K- Q( l3 I+ j. B! [ 红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。+ Z% }5 l# C* }9 x
3 q- Y" l) s; R 萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。' z; z. _2 J5 N
/ P! }2 b8 d+ J6 z+ [ 香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。2 s$ d6 x9 q1 B7 ]& J
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虚秘
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大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。1 c2 X; {4 A9 X1 S+ c+ L2 \6 D8 b
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食疗方
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香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。# D1 g" M. d4 j, O, N" Q; b0 S* e$ {; R
& Y/ b( @. m s5 d6 W0 \% o$ @ 三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。
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芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。) h/ @" l' r: j. R$ U4 a
7 _/ B8 i4 F; B& V 寒秘& N0 M! Q( I/ p W* d& a
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大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。
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$ N, o% N& a7 U$ A; o6 A 食疗方
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8 M! V: R2 P! A/ a, J; g8 m/ s5 U 姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。) o8 s9 ?1 M7 s" ` M
5 l) P1 R7 @! S* e 酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。
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, t+ ^" x- V+ q) k2 M 猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。
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