经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。- [" u( Z4 C2 [' k, O' `
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定时排便，不要“放过”便意
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有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。
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, |+ K* U& _& [8 ?2 H a0 @9 r 人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。% h6 v2 A8 L: B4 G* |9 a2 S4 P% M( k
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便秘有分型，对症才有用0 l4 j, s1 H1 o9 V" K0 P
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中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。$ n* \1 z6 n" ^; B4 N1 ^: J& y
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便秘的分型, O3 _8 t5 S9 D8 p: o8 W
0 t6 W% U* [# l7 \+ L8 Z# Y N 在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。1 y+ R7 R" l& ^1 b j q. H( g( n) ^/ f
# F, c' u% K( {# F0 T- ~. `8 K 热秘
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大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。. o3 b( g9 @, a/ V+ ^
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, w1 p$ Q% ^% _5 K 白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。
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: n6 j1 I0 ?$ I) @( j4 j 海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。
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. u" ~8 C4 b$ `' e( r 苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。3 j8 I3 q( g/ D- J( I" u
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大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。) _1 W4 o s: o* R! D
% p5 M* B% Q; b/ H7 C: z; J 食疗方
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, R! S% t4 w& y5 i8 K" J 胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。1 J0 ?8 `5 m" d; |; w
' h' { i" k. q* I 红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。
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( h' i5 A3 Z9 w7 n 萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。" ~( y2 e, t2 @ [3 L3 G2 ?1 i" X! [/ i
" y+ @9 m: _& h1 l 香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。
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0 o5 H8 S6 x" R' ?4 L7 F; i 虚秘" v( N5 Z2 I/ C0 F' a( H4 I
) x7 q/ s# A- t0 N 大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。9 i" |" z3 J* y7 a$ x* _/ X: S$ ~
* n# j# ?: E/ o+ z 食疗方2 B! y* h4 V; g( J( a3 k
( f X) e: e% C- q) G" c( h 香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。
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三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。% r* `! x8 Q9 ^9 E* f8 T
, z' E5 W3 {: O2 Y 芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。% T u* r! d4 Z, y) Y5 M# l. {
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大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。7 [3 R8 j5 G- [' _
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: p0 K/ @7 G1 C, U 姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。$ u) T) H7 g& @6 Q( l, f/ Q
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酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。/ K" ?: I" @7 u* H" a" @# N* A& T
4 M8 R, D) X+ k* R 猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。
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