经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。* d6 ]3 Y7 _% ^7 T
& c- W& V1 O7 S2 [ 定时排便，不要“放过”便意 O% O1 `8 w! F3 s/ D4 T# l" X, ^3 k
X1 x3 i2 Z h) ]
有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。% z4 v* |4 H# Z, w' U
~% F7 a2 n4 `; o" \' {( T
人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。( }/ l! A& ^' N2 ?, Y
0 M6 y8 ]; P, b! ~- v/ l8 G( Y+ P( v4 e 便秘有分型，对症才有用
) {4 U) `$ G# M) s6 A
0 w% l- q1 j5 k/ J5 z 中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。
) `8 h, M& }& _7 Y' y$ I; Y' `8 z, @4 e3 \# ]; h! X$ f
便秘的分型
, V; F% E/ q1 [/ L' G4 d+ N
6 @" W# ]. e: }2 M ~# } 在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。
4 C% L9 G- O9 K9 | {: K8 U+ |$ K7 r
热秘
4 @) \* p4 t, O$ {6 w1 Q% I$ x) \/ i6 a% Y4 k9 f
大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。
* e* y; k1 s, ]0 K5 _) I( n0 x5 g/ D+ Z5 D
食疗方
8 Y1 J; x2 A8 e( w0 z5 I+ k1 L6 W7 V" ?1 l5 W
白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。
0 D4 j4 m o# K4 x8 h
% {: z8 K# E' x5 ^2 Z+ U/ l# _ 海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。
1 ~9 t/ Y" ]- T; b( u& X
7 g" X# z( @) s8 u* j H) I. q' L- N 苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。( ]) |- G: ^! _/ b7 l' j) g S, D! P
1 \: B$ a7 S \5 X; t: ]
气秘: p2 S; x% q) Q5 o. L* X
$ ^2 q- [9 Y% R. c5 ^3 {" E( i 大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。
$ f/ c: p1 K2 g; ] W: b# b' P. y1 }
食疗方( z# o0 |' A, ~
% F, q. \& P% v* _
胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。
; Z3 ^' i$ ?$ i( W4 o9 j. I ?! y. c
( C. m0 w6 P" U* Y 红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。/ H( i: s w: ]4 @+ R& Q+ `
' y, J+ s, ?$ e0 u. E3 Z# \5 W$ I 萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。2 b% k+ ?/ ~" Y3 _
3 b+ `3 ?2 X; O3 ]7 L( Z2 V 香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。1 E9 I: T4 }/ w+ ]7 j# o% m' n
" `8 w4 J3 Q9 `
虚秘1 z4 s: ?, L4 ^6 u3 ?
3 A" ?" X' u" z2 K* b
大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。) _$ i1 h5 i2 p" J) `, R
x3 d8 T6 ?% P* x- j 食疗方
, l( ]5 Y% [( D! p/ j' S. M3 N3 y3 j
香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。' G0 ~# @; M @
4 X1 k' D3 ~% Y+ C) v 三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。/ s! L" H0 a7 s K a, v$ [& ^
" ~2 l: q Y; A2 t; `) J% F9 h" G6 P
芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。2 t/ W0 ^3 c7 c M3 C
3 i0 N/ \" j) N 寒秘+ x7 y; m5 V+ V' P: r7 ~
% _/ m- [. `* e% ^& V" A 大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。% _) S* j4 y! A4 T: V6 S2 W) x. O0 c
! d. n( Z, l4 h) g/ R
食疗方9 y1 {) f! i7 I% ] D/ A
4 p1 c" o9 A Q0 o9 W
姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。1 `# b) m; b2 n/ O7 {! C
! D9 @2 P6 C; }- M 酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。
3 n: f8 g2 L7 Z1 B! v, v3 ]: S4 W( k' U1 e5 D; Q( q
猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。0 q3 |" |& N! U; h
- T$ Q+ i3 [2 f( U$ y0 ?% B0 R! M |
|
