经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。
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* a6 Z6 Q' J5 v8 J4 R8 } 定时排便，不要“放过”便意
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有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。
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人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。+ j+ o- C7 Q2 H
+ p9 _. X7 ]8 a* T& L2 r 便秘有分型，对症才有用
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中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。2 H5 e* c4 t) ~* [7 @2 w
* b0 R! t8 o2 l: D7 L- F4 `: f7 { 便秘的分型
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$ ^. e1 F, s# t# n) o- y3 \ 在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。9 T) h2 O# ^& i6 s0 T. y! W9 q
, N( B% [! p* F, x5 m 热秘& h) q: `8 Z; ]
( X4 T' P* x# L, ]( k2 g 大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。
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食疗方5 l0 x3 y* s1 v/ | ~
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白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。2 s* v0 H) g- S# P0 z
$ r3 o h" g% B. M& m+ X 海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。8 P+ G0 e- V. J5 _" I$ L
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苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。* p4 h5 P0 u( b2 A3 h6 h. t
4 T, f& y, N. D& G' C 气秘/ o8 Q% G3 \1 k/ I5 L) F+ I
) q+ ^" m, D2 A+ r5 ?* z" X( U" H 大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。0 x$ ~ q6 K* V) ]0 s
% R( A( y/ o* z 食疗方
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5 \# g A# E2 K$ g7 M 胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。
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$ p; {, L- s! v- B6 W1 y 红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。0 d4 K* Y# _% R9 H" Q
( J1 J- C+ `8 ]% j8 Y( R# H 萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。
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香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。) ^% n1 N, q3 u2 P
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虚秘6 c2 d& Y3 u6 t# \$ H- g, V
5 G; l) j5 ~- [8 l9 v 大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。2 y, S) k* S: p' B
- y: }: j( U' W1 B5 e0 q+ B 食疗方. `/ q7 M* | I) M
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香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。7 `: a0 B, v8 n O( b% S$ g
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三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。
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4 m4 [3 U1 s( t# p 芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。2 F6 \" x$ [- C/ X- S/ G& x, ?
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寒秘
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大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。
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食疗方
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姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。" y" d( B/ J0 j% n
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酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。
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猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。+ v4 b7 u6 t$ `* q) W' g' H" W
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