经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。
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( i3 o8 m- n) @" T9 c# X/ Y3 O 定时排便，不要“放过”便意
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有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。
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) ?( N9 P; n! e% m" r/ I8 t' J/ K 人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。
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: K9 F& z2 u7 _2 `2 k" z/ H) M* T 便秘有分型，对症才有用. }, G# t, h% z+ I8 }
( R: _; Y" I' ?6 H, ^/ |# c- y6 V* f 中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。, P( N. n5 O' b0 Y
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便秘的分型
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/ ? A& [2 Y3 S) A- f% ^! [ 在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。9 b5 u0 Y( ~; Q8 m) ]* G5 G d
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热秘
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, k( C. p$ f# H% a 大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。2 \$ ~4 S5 r7 W9 a7 m8 Z) Y
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食疗方
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白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。% l# }3 ]& `4 ~% `8 E" Z- V
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海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。
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苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。8 n0 T* s0 E1 d# c. d# j5 ?
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气秘
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{# ~+ B# ]: w& Q% v; @ 大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。! P1 b* y, ] k
; Z4 E0 }: B8 {: [( y 食疗方
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) q2 ^1 p( {2 T/ f5 Z# F 胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。+ u4 ?& q0 ?, C, F" q* X7 E
N8 O1 ? H8 h$ B 红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。& o* r, y# {5 J8 p% c$ f9 ^: r3 E0 p
! |8 A# R/ o; s, V 萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。, b; F& p2 V8 {& g; X# }2 K6 \* t
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香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。- ~$ s2 V! E: w2 p8 F
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虚秘
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大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。$ {- W3 X _! p
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食疗方
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1 M) L& ^! [5 L6 c4 k3 V- l 香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。2 W- c$ z& W6 C8 o: ?$ c$ [, n2 d& d
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三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。$ E7 \7 B! ~% P" B. L
k: T$ ]* X* N$ M. N8 C 芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。
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寒秘" b. w! u3 W8 b8 g9 A' w, D
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大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。
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食疗方
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6 n; L7 C$ m# M) e) C2 d 姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。0 [2 j9 t2 @0 ]. D5 H
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酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。
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9 X4 O. h' h9 [0 r 猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。
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