经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。4 Q" }" M6 L- v/ p7 H, P
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定时排便，不要“放过”便意
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% Q- @& Q3 {& ~+ K! g" v' k5 i 有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。. t* o- y: z4 T
7 e6 w( F: A& j% d 人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。
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6 H# x% e+ C4 d 便秘有分型，对症才有用0 l( w! l! Y) A* Y0 A
8 @% l' q% K' E- [" o4 { 中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。
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3 v6 ?0 Z" z7 ~9 Y2 c 便秘的分型
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在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。( P3 B4 z' _8 Z6 i: }0 \
! `3 Q/ P) t" d9 |' ? 热秘1 e6 | s$ U" B. R s/ l
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大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。
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食疗方4 C9 _$ d# ~$ Y2 N
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白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。
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' R* L7 D4 t# [2 y3 C 海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。7 W2 O7 d+ ^ }5 k4 G+ }1 C
, ?4 L/ z! B* Q7 B' f 苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。
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/ {4 T, t: `" D5 |( J# x! S3 W6 f 气秘) L; Q# O; D$ L8 U2 r, ^' i
" Q/ C: i# n% Z. w% h- ^0 m 大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。
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食疗方* C: [) n1 v0 P* Q7 |
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胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。3 X2 H+ ?/ k: H
2 Y& O' V7 }! Q' y8 Z8 Z9 J 红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。
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萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。
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香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。; S. N1 }( h* r8 D% o. p) |
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虚秘
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4 s- c3 D* Z+ l' p! {; v; G( q0 X 大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。
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" Q+ u% Z% y* t! Y7 D7 c 食疗方
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7 d9 T- b0 K/ x1 M8 d1 S1 T* p 香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。
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6 x- p! L/ R w3 j" l8 D 三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。
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2 n8 H4 A; } c; k: w 芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。
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寒秘! W$ R0 e8 y& w* X: w9 V
0 M0 l) Q: E# M+ O) J/ E 大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。
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食疗方
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8 @" U" R$ J$ S' V& c% Y 姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。
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. Y0 t# e7 {9 ^' l2 m1 D. | 酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。 P) b& c( j, @9 J3 W8 `
5 W2 ~4 c# s6 v; r 猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。 K) ]3 `* ~4 a: |: f- @
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