经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。9 m5 Y1 a# X: Q- }9 F ]9 P
% }( k4 k. X2 {3 k% } 定时排便，不要“放过”便意+ f6 D8 G/ N$ e8 P6 R1 c
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有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。9 L5 Z9 Z( F: m3 }5 R
0 b( L O" u U' U/ Q 人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。
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3 X6 z! S. W4 o( ] 便秘有分型，对症才有用
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& r7 i/ l) t7 b4 o- m* n, Y+ F& N 中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。$ ~/ c f U4 t; M$ d" \( z y
- L: C4 a! e/ v& o" s 便秘的分型
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在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。4 _0 \* v' g7 o# g
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热秘
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+ @8 W" ?2 s/ T5 t7 w5 c" { 大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。
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食疗方
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白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。
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海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。
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; i/ _$ }8 X+ i. o6 X+ p7 ` 苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。& x4 m/ P8 p6 f3 c6 W; f3 }5 `) P
' m1 J( e5 F- D4 d 气秘
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" p# L4 w1 G0 T/ a2 V" R1 z7 A6 U 大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。
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食疗方% K0 O- e) @7 Q0 {1 C5 Q
- J) k2 o5 n0 F. K% d4 B7 k; c 胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。
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红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。9 i! V3 V2 o/ L9 I' @- f: }
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萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。3 G! ~! X- T% }: M U6 r- v
2 W/ D+ @. S( ^2 e3 \0 }; H- p 香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。
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大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。 x0 t: Y- l6 W9 l; b# P! }
7 `+ n8 N( b" T7 U6 }$ T& p- v 食疗方
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, O0 i/ S8 x/ u2 H 香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。# Q# T% b1 E6 i3 r8 X. v
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三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。
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芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。+ I' m& e- }9 a
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大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。
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/ L0 ~% v7 W' Y9 E% ] 食疗方
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: k8 P. I0 t. Q 姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。6 _0 ]+ q' k" f/ V; O9 K9 ]7 l1 K
* p7 {, p) `0 i( ~% X# P8 |4 H 酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。8 {9 G6 x$ J0 D, c& ~, \
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猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。) U- c* g$ }; Z. _' J9 k
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