经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。6 e9 V' p# u" ~% R
7 S6 D7 N" v8 { 定时排便，不要“放过”便意% A2 o* A W" H
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有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。; a/ j) ~* p3 V' K
8 Z+ i$ M5 m' o9 h: U 人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。6 D$ p P# r6 Q; W+ ^* X) t/ q
2 a- V" I6 n7 s ^2 G- Z5 e 便秘有分型，对症才有用5 a: j: G4 P! x. t
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中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。2 g" q6 k8 ]) |! Y6 g6 Z
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便秘的分型
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在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。
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9 K+ ?# e2 W+ q; c, g 热秘
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大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。" S' ~$ h7 R( O6 q) A/ V
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食疗方
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3 e& i' o/ u1 d 白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。3 j" ?" Q+ G) d# ?
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海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。; E6 ^0 ]/ v( z5 f- `. a) S A8 V
) J' D! k' s; j- P4 s 苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。
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气秘
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" j1 z6 f c/ s( b' V 大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。' ]' J0 G/ x, N" B. f; L* ^, X
% ~5 {5 O/ D, v9 b: A' o- e) c 食疗方7 k' c3 m; E- }8 `2 V
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胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。) [# Y+ @( Q% P/ p: H
7 d4 |( k9 ]) j6 K! n, y2 ] 红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。, P( B) i, _* _- [5 C: \
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萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。
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香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。
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虚秘/ O! v# w) ^: y. h
4 Y; p, s4 v* o% O6 D8 E9 C6 A* A 大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。
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! T( D" h+ y/ x 食疗方) @ X t4 b" ^! e
{& z/ q1 k- ~6 {6 J 香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。
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8 i/ W# n2 C3 e- z 三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。
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1 u9 _4 n E4 b# O+ }3 f 芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。
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1 o# L6 p! ?4 w 寒秘
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大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。
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食疗方
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姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。
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7 {2 f7 j. ?1 U F: \ 酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。: S7 ^2 N$ c+ G' A, C( e
/ o! ?5 }* t$ c2 f7 n8 P8 a 猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。
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