经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。
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0 U5 x& P7 f) F4 K9 i& T8 s8 d 定时排便，不要“放过”便意
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有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。: o/ Q5 W0 ~ g) Y5 n
5 v5 J0 C3 X) u* m 人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。: A4 Z1 Z8 @! _8 Y
2 f9 F; Y7 ?5 E& V$ K* c 便秘有分型，对症才有用
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中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。5 Y2 t2 B+ E' w$ {
# l8 W6 [5 Y% l5 R6 p6 a: ? 便秘的分型
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在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。
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6 B. y1 z8 d# l' L 热秘' b% f( u. ~3 O3 ?' P' V
7 B0 r' R, j% H2 i" P; d6 r$ { 大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。% p$ c% q; L6 E F8 _8 C% u
$ W8 }4 }7 |4 a! P3 ~* G* \0 R 食疗方
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白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。+ ^* G8 a% i+ I+ O* J
7 [ _) M0 R! i% ?% F 海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。/ O: A1 {1 F6 e2 u8 N2 F( E7 E4 ]
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苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。7 i3 V. k4 e8 ~* V+ M, ~9 l
# U6 N! f: x) v2 c: t 气秘
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F$ n0 T, t$ a# I 大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。! ]0 t& Z+ u' C/ Y% L
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食疗方
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胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。7 C) c. `) ^/ e$ f" Q! K
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红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。& F7 {3 e3 T, G9 \
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萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。$ L$ u$ L4 F7 K
" a0 S8 X# ?; r+ W5 j 香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。: B" x1 S+ |/ R6 o
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大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。
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5 o4 }6 D- [2 Y' h8 }! A. K 食疗方4 z7 i' @) F6 v) v6 W
! ^) D; N' z% I( U6 G/ ~0 [8 V& x 香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。
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三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。
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芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。
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寒秘 a. R( I# ^2 a' C6 n
* }! b- z: s% @2 X- F 大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。5 Q' ^3 g6 O$ G! s6 J ^. o8 T( G
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食疗方; n0 x# j2 f0 Y; ?: V& s5 H
% _+ E1 K) S( P9 G# p 姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。
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9 I8 Z3 B4 L. h' _ 酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。4 C0 F" j5 s3 _6 e9 f
. |' w* S4 a3 j) }- ?- d 猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。
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