经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。7 X, H0 r/ ?- Q+ J
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定时排便，不要“放过”便意
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有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。
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* V" Y* r+ b" ?, o9 G) j5 s 人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。0 |: {1 E9 O+ ^& Z& Y1 C. z+ m
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便秘有分型，对症才有用8 N u, U6 r$ x
* W, X' k1 R% n, ^7 N7 [ 中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。( ~' V# b$ [6 E5 v9 Y
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便秘的分型
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0 P: z; \: p {- @) L. Z 在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。
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热秘
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j7 e0 S6 m4 y& C" D4 W- a& D 大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。
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食疗方
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白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。
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' n# r6 w7 O4 A) |0 ]% T4 E 海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。6 R6 y: K: i k" ~
' Z6 H, |( E3 U 苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。
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气秘% |0 c/ I6 g' `3 V
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大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。/ d$ b) s- [, u' S- G M+ L
5 U) S+ T7 C0 H- d& w9 ?8 T/ G" q 食疗方% Q& l7 B+ e* [1 p4 k' j1 {/ L
8 s7 O, ]- `/ R: T 胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。
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红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。
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" v k5 |; v4 l S8 m 萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。
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, S _9 S6 f8 G) Q/ _% o2 D 香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。/ Z& E% B: C* E: K% L
( ?8 j8 m& x/ p4 x v' W 虚秘
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7 f. n/ L) _! S1 B' Z# L2 J+ d 大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。! C. f# ~+ u: Q0 f& O6 J# K
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食疗方
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* b9 A+ a6 o0 b; I 香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。
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三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。+ D& F2 g: I5 U3 g, w5 @
) }' n7 p( c& h7 Z4 j 芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。0 T. V! e% \- t+ T( l
, _* q$ _7 f6 [* Z" G) K0 i 寒秘! ?8 r' v% O2 R! Q1 Z* ?% q; T
! G! Q* W/ o( f3 J. @& o" T 大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。 W% \. f9 R) I* T# [
X% o! F, d- R! B# d5 F" p 食疗方
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1 z6 N8 e& u5 Y* f' X 姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。
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- h z6 X1 u; K# \# W+ G0 s 酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。
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猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。
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