经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。
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8 G0 Q* ?7 y$ s% s& f! X% E 定时排便，不要“放过”便意7 h0 i" Q$ p8 \) D
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有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。. z9 b! {7 l6 x# V8 p9 _5 c }
2 Q9 D Z' M1 z, e/ W( a8 j+ H 人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。. Q/ I) z) O- {' v# J& ~, ^
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便秘有分型，对症才有用
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中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。# q' N) D# {8 n+ y4 p6 ~5 J
% m2 q( z4 q! L* B: N 便秘的分型' V, p6 S* t- V( Z
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在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。' u; K7 T4 ^+ F3 j
4 n* u- [* ^" r8 V$ X 热秘
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1 k- E1 C* W+ ~" U4 w 大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。6 ~ V9 H: q/ i e5 J" V7 j) o
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食疗方
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`1 E2 S/ Y2 G+ Q 白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。. _. K& ]$ u" e W" R& J7 a
# q$ `# g, P1 o; x 海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。
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( |" r0 a4 k1 h 苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。- s4 K+ @: b" F/ U+ V
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气秘9 A' u! O: G2 F- K" s- J! l. g, P* s
9 `/ g4 P" m5 Q8 O 大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。
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食疗方, r- D/ s. d$ W" N( W: ^ V) I5 M: Z
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胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。# f' W7 e& \# k9 K
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红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。! T( ?' S# X2 ^! C
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萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。- u& {' r* H) P! ]
6 V" n$ f6 @2 L% u+ w 香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。" J% _' R# {6 ^4 ]6 U* u
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虚秘
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& u- \% u8 w: |1 L% x2 F 大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。
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8 O1 F) }8 L3 s3 W0 a 食疗方) T0 O4 ~6 }4 Z' T6 Y6 ~
. G3 M8 v6 n$ K! o* ~0 f; H, _1 c 香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。" I* t, E9 `# g1 S9 M N
) c9 R- C% o5 i* e6 j 三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。
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芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。
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9 T) U, T- f6 R5 O* v 寒秘
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大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。# u6 A, k) B. u! Q8 M, d0 D
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食疗方
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姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。2 I; t+ h8 R9 g! ]5 q5 K4 S) d
k/ p. y6 M, f. c, }1 g& E* R$ A 酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。
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' N! M y) \2 l7 _4 y9 m; d. d6 _- @ 猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。( f/ j/ F' H( n4 T5 G! m
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