经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。
0 L7 K' Y; i: w0 { N8 j- Q& ?+ _! R' k8 ]
定时排便，不要“放过”便意
# q: g- |" n9 ]% l# W$ W
( T# s" j, w! X1 Q8 N: i 有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。
u% ^# u6 S# _( M' s$ ]2 f9 R. t! y3 H, \3 Y- z# {5 H3 p3 |
人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。
( {2 E) c: t/ p/ y( i* G" h$ X& w
- \/ H* R, c( f8 _5 F 便秘有分型，对症才有用. b$ T' N( r9 D1 M
/ k. C# ~# {0 ~) o0 H( D
中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。
7 n) e+ }6 D' R) I
0 H3 N, ?9 V) }' R" h+ B 便秘的分型' Q# ?/ M- B& D; C/ v$ v4 O
x, z O6 L5 d% V5 I- N 在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。' F) m. C+ N4 p
- B# Y, [3 ?! b6 c- B" E6 l
热秘1 ^) E2 }0 L7 Y
% M8 A. s \! u7 H5 u# L 大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。7 b2 l4 e& k9 Y0 j, H8 P
/ e N' B6 f W ]
食疗方
7 L( R' }" R+ b# C' Z( I, P" \0 w6 P
1 m$ r0 j$ q* M6 X& b- Z. C4 E$ @ 白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。3 {' I# _: O0 i% G9 Z" V
4 L9 Y5 u8 \. [+ }' r) v 海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。' g' w: W9 q$ U, D& q1 A4 U( f7 S
" m2 e: d; e' @9 v3 ` 苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。
, I5 x. ~0 u# w' R0 K! ?; G8 j+ _8 N, A4 _8 z% _6 G
气秘
& F6 ^) v$ e" t; U, v8 T2 W9 L6 }5 g/ Z& B% q
大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。2 ]$ ]1 |0 F: x$ Y3 J4 u
1 ~4 ^# H8 t b. n 食疗方
9 v. B5 @! C$ F) S b- m) W2 y# B
" O; D" L. } V* p2 u 胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。6 k- z1 ? j; V/ J
$ B/ S0 B8 V& l! o 红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。: K) U- R7 W2 O/ k6 E0 h+ @7 X
/ W% s! Q8 Z Q1 Q# S
萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。4 ^ i7 Q. y* u `
- c' H0 A7 t# P! t4 N1 Q( ~
香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。
; C* e, }' n1 V& O1 p9 d- I, V% ?/ |$ ], {
虚秘( h1 S+ P5 H* m8 y( R |
) S' g" A. R! n2 U 大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。; X ~. {4 g& e I9 W7 Q% m: v
) g& l1 C) _3 r, D8 K, i$ o
食疗方
. {& I V3 L1 I3 s7 `6 J% F0 D& r" K; f2 v# N. w' U$ p
香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。" K$ }$ [& n! H; J$ u' O
+ y& r1 G$ c* P& G# ^1 s+ H 三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。
5 ?. m9 p* d7 h3 S a) i& j7 T( B R) F. G; Y
芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。
$ b) `+ ^, o0 b5 t8 W2 Q- b0 J$ L5 p
寒秘' v- F+ D4 k( C0 |) |3 s1 ~; f
{+ l) Y. N8 C h 大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。
, G( q/ d8 n% u: L7 t" [+ |
% ?! H- j/ P5 i9 u3 D 食疗方
2 H- ` ]+ l0 j1 u/ H) j/ T0 `
! a( N, b6 F/ s1 D& M( N 姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。1 R/ j/ A' _8 p8 b
# t" m }8 f( F6 L* N
酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。
3 S+ @" x7 } }$ ]" a! I+ G! I# t& y1 ]! D
猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。
- T& A6 T$ l1 t1 m( H4 Q0 Y) M, I, m% x' L% C
|
|
