经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。6 C7 P$ U5 D' k: a6 S
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定时排便，不要“放过”便意
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有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。7 h' {0 d; c, n4 k
* l# O, m+ {. g9 Z& ?3 l+ E 人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。
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( Q: R- G/ o W& b9 L 便秘有分型，对症才有用" T. t' r. ~4 S1 x5 Z
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中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。3 a& X/ ]* E/ [: u
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便秘的分型
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4 b z" K4 ~* a7 W/ d 在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。
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热秘5 |5 j# u8 I$ x5 J2 W
3 g6 P B0 i# @6 v 大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。
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' B4 W1 c" j9 z+ X4 v: R3 ~8 e 食疗方
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白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。
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5 u" l: \( _6 N 海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。& `. o5 [/ Y3 o+ i$ n
# s; i2 y7 K4 `* \ 苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。1 i7 w7 k+ s/ A9 [' G3 D
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气秘5 H* M' o! Z& l* X* @
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大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。. M2 L0 j& W T: b
! ]; {2 l. r( t5 f) P 食疗方( W% V3 I, t1 P8 u) @- D1 K
& ]2 X5 {: w' Y2 { 胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。2 @% G. ~# F7 Q" y1 w6 `4 A. f
9 @/ c9 b) X- }* x6 G7 W5 i 红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。- j1 b( O" y3 H- d3 a; o4 {9 u
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萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。
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香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。. {1 t( C1 e- D9 M' I7 Q
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虚秘' s7 v; G' m% s$ k: u) c
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大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。) b6 p! g4 d; P) x& F/ c1 R& S& m
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食疗方0 ~5 x7 _* z* `# c) J2 l
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香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。
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. d6 e! {- m* o$ \5 [ 三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。
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芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。) \% Y- y- ?9 R5 T1 y0 s& F% V+ d' q! ?
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寒秘
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' o `' V0 D, ]. P# p# w9 Y 大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。
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6 w. z0 K/ A' r- Q+ l 食疗方
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姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。" R) |% g+ [" Y8 ^' F
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酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。
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# c% J. Z& L6 P6 l 猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。
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