经常受便秘问题困扰的人会发现,到了冬季,便秘更易复发。冬季天气相对干燥,由于出汗少,喝水也比较少,人体容易缺水,水分不足大便容易干结,于是带来排便困难的问题。另外,天气寒冷,人们减少了户外运动,运动少肠道蠕动会变慢,也会带来便秘的问题。中医认为,便秘不仅与大肠的传导功能失调有关,而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。
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定时排便,不要“放过”便意
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有的时候便秘也与焦虑有关,人的精神状态紧张,会影响整个身体的血液循环,在血液供应不足的情况下,肯定是优先保障重要器官的血液供应,如脑部、心脏、基础代谢,而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分,没有足够多的养分供应,“动力”不足,肯定会消极怠工,蠕动缓慢,自然就形成便秘了。
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人们对便意经常予以抑制,就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性,加之粪便在大肠内停留过久,水分吸收过多而变得干硬,使得排便难上加难。所以,要养成良好的排便习惯,有了便意千万不要忍;排便时用手按压腹部,增大腹压,促进排便。0 n/ L2 b4 W& h* J6 z
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便秘有分型,对症才有用
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9 ]) m+ D% r: u: _ R3 } 中医认为,便秘不仅与大肠的传导功能失调有关,而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多,有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等,病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。
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4 E r' [! F) i. e 便秘的分型# v6 }0 U9 o; N6 l5 G, t5 a! w
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在临床上,便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。9 }3 P$ \2 k) S+ V; S7 p. o
p# Y, l O& r% h' f2 H 热秘( l+ u' K) {3 B$ a- }
5 a2 j1 x( E( i9 U1 Q 大便干结,数日一行,小便短赤,心烦急躁或兼发热,口干口臭,腹胀腹痛,夜寐不安,舌红苔黄,脉弦数。+ h, {6 K# |5 E6 c: g5 Q& ~
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食疗方. v7 t1 F- O& [' K8 m
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白萝卜蜜汁:白萝卜300克,蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁,加入蜂蜜,空腹一次服下。9 n+ G/ L8 ^0 B% u
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海蜇拌黄瓜丝:海蜇50克,黄瓜150克,醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。( M! B/ `. _7 [- G, R, \
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苹果柠檬汁:柠檬1个,苹果500克,蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁,加入蜂蜜饮用。" b' q7 Y8 U* s. y ^4 T
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气秘* |( I) S: M! O/ m, T, J/ z6 E! p
; j# \$ W7 }1 L3 q. H, c, n# R 大便干结,排便困难,胸闷胁胀,嗳气频作,心烦易怒,舌稍红苔薄白腻。
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2 U% n3 Y, q) j$ L7 E; o 食疗方* b0 |- b Z/ V& M) A
; R- V+ t3 f# V1 t2 {1 N 胡萝卜拌白菜心:胡萝卜100克,白菜心500克,芝麻酱、香油、白糖、米醋适量,切碎拌匀食用。
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红薯奶粥:红薯250克,牛奶100克,粳米100克。红薯切碎与粳米同煮,煮至半熟,放入牛奶。
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萝卜饮:白萝卜150克,胡萝卜50克,冰糖20克。萝卜切块煮烂后,加冰糖食之。
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2 ~4 Q9 Q) A" V( I0 G 香蕉粥:香蕉200克,粳米50克,同煮成粥食之。
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虚秘
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0 l7 O% G% K& K! M3 G% P/ M 大便干结难以排出,心悸气短,面色苍白,头晕目眩,周身倦怠,五心烦热,两目干涩,舌淡或干瘦而红,苔薄白或少苔,脉沉细或细数。% ^! I! P/ L9 u
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食疗方9 }4 H2 s; L1 r: E6 `: f
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香蜜茶:蜂蜜60毫升,香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中,加沸水冲调饮用。
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% n6 C! R2 t0 ]) a8 W, n 三仁拌蜜:松子仁20克,核桃仁40克,柏子仁20克。将三仁捣烂,用蜂蜜拌匀食用。
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芝麻白糖粉:黑芝麻500克,白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉,加白糖,拌匀,装入瓶内,冲服或嚼食。6 _" c& c) F+ g) [* x( G0 K
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寒秘2 p5 n/ O( \. Z0 t$ l1 z! V
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大便干或不干,形寒怕冷,小便清长,口淡不渴,手足不温,面色;青白,腰膝无力,腰腹冷痛,舌淡苔白,脉沉迟。9 p4 t8 M0 X0 \+ k5 Q
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姜汁拌菠菜:菠菜250克,姜汁30克,酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段,开水煮一分钟后捞出,用余料拌吃。9 K+ j' x/ e4 @4 t& N8 e
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酸辣白菜:白菜帮150克,干红辣椒2只,植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量,醋熘炝炒。4 O; b h" M/ u. ~) M
) D5 Q5 u* H! A3 z4 G. o: a0 [7 p& e) ^ 猪肺煲:猪肺250克,肉桂10克,生姜30克,调料适量,共炖食之。- n; ^# \& B, p& T
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