经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。7 h5 R) |3 r6 X9 O( S" u
$ n" T' n) R2 w6 W. b 定时排便，不要“放过”便意. j9 x4 V3 K. O
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有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。
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* H+ N6 K, \* | 人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。
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1 T' `& J1 M- z7 `/ v' w2 r' a) L4 u$ I$ D 便秘有分型，对症才有用* i$ s7 @) k- h. F! C
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中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。, h% l! G, \" ?) Y8 }" _8 s
V; Y! `: x* T 便秘的分型8 H: M2 p4 l3 e) r) z3 f2 b- Q
5 w# w9 \. {& [. i3 O 在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。7 R, F* G% h D. l# u. Y2 F
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热秘
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大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。7 X0 |, g3 w+ u7 D, h
' {: o- _# p5 C0 n$ `- j 食疗方
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c: v2 J( [9 o# u# g 白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。7 Z. n7 X4 Y& T
- m$ v0 u. ?/ r% P6 z& g 海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。9 G# T* K, p; O% B7 D/ g
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苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。8 h% L6 s; s8 U* B" [2 w
' l+ a6 D. d' A) v$ g1 O 气秘( l( D! F2 A+ |7 _
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大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。9 C' w% w% b; P) F
" r9 J$ q% H2 @5 ^9 R6 [ 食疗方1 X, ], V! v8 n9 N
; W! R% l5 Y% Y 胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。
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! k7 ~0 y3 v- |" e$ o 红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。# o z1 j. s& G) K
$ Q1 [4 k; s6 O# V, v) C 萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。
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香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。
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虚秘
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3 s$ ^- v% q6 H# k$ r' t" B( S 大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。
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+ ~/ r* T/ `0 k# w" b9 h. b. T9 m 食疗方
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香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。; z: P# v2 {. { G% s
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三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。5 f! g' f1 z( O
9 F: G" }' r" M2 ] 芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。
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5 M7 f$ l8 y, |1 b5 o 寒秘' A X( i+ j! s8 f9 ^
' Q; p( K5 L4 `8 v# O P' M$ J9 A 大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。9 ]/ I2 z G! ]- G/ f
j7 P* a$ P. Y& x% K3 q+ c 食疗方% H% m0 V _; x6 v& `' m5 v
, j; T$ {4 L5 k B Y' u8 I8 J 姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。
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$ g2 ^( w7 U7 [8 |6 z8 J 酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。; B6 y& m. r v2 T0 v
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猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。! u8 w+ u, G6 l8 e0 u5 H
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