经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。/ X6 O" j( e5 ^/ u0 m; P
: Y! {4 k/ C7 M) ] C 定时排便，不要“放过”便意
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4 A2 [$ ]/ W6 W% G" V. [ g 有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。
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6 i9 N$ W6 }' Y/ x, ~ 人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。$ ?5 V- E/ y. }0 p' H) h. k* J
( v; }( N0 r0 V 便秘有分型，对症才有用
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中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。8 l1 K+ Z9 W" W. q; o
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便秘的分型
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在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。5 x% t4 {, s' {: l; R7 b) s
9 }, y; q' T4 W: {$ h3 |% r 热秘3 `1 u# {3 O% X; y' t
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大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。
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) A1 h9 k9 u, k# l2 F9 A/ i2 Y/ { 食疗方, D5 b, O* d3 W8 Q- E \# T
t: ?' |; G0 G. u- U" Q% d4 \ 白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。$ T( | ?. h9 j* l
- {& ]) J; s6 w& F1 y3 \) ] 海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。; a8 p. {8 O0 D; I
% ~, Q8 ]# n3 Q# j: t 苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。
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气秘6 A& Z# T S; H( Z
5 o1 p& X2 q" s. E7 `, O3 L8 L 大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。
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N, c8 J; ^- C 食疗方
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胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。
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红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。
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萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。
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/ \! r2 W& y, r' Y7 y+ { 香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。
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/ C; n* c$ L3 J7 ~6 { 虚秘( g. l# o' ?! ?- M
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大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。8 x' o2 u& ~2 U) \! h! ]
- m, X/ z8 C1 G1 r 食疗方. `# ]3 B. R* A- b7 R: c- T( _
( j; B* M" I0 [; ~9 W) ~! p. \# E$ X 香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。4 f- S9 w) P" k* n! O
& ]$ Y9 n; k4 T8 b 三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。" I. w8 h* L. l4 e
& a1 E4 O& t* o( _6 `+ N5 c 芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。
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$ T" k4 N) P( y# _- A8 z7 ] 寒秘
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( ^3 @# u9 p# [, v* u$ q( L 大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。/ w0 w: b$ x. y. X* g6 b: S! o* O
) b* T0 h4 {- J8 y, I! _' L 食疗方
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" |# F$ F1 T5 ]; G1 p f 姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。
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酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。! I2 O- x: D, k N6 ^2 Y+ y& Y4 F
; } M; B% g& v% s 猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。
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