找回密码
 立即注册
搜索

冬季干燥易便秘 食疗分型要留意

[复制链接]
田园网 发表于 2016-11-8 17:32:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
  经常受便秘问题困扰的人会发现,到了冬季,便秘更易复发。冬季天气相对干燥,由于出汗少,喝水也比较少,人体容易缺水,水分不足大便容易干结,于是带来排便困难的问题。另外,天气寒冷,人们减少了户外运动,运动少肠道蠕动会变慢,也会带来便秘的问题。中医认为,便秘不仅与大肠的传导功能失调有关,而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。* d6 ]3 Y7 _% ^7 T

& c- W& V1 O7 S2 [  定时排便,不要“放过”便意  O% O1 `8 w! F3 s/ D4 T# l" X, ^3 k
  X1 x3 i2 Z  h) ]
  有的时候便秘也与焦虑有关,人的精神状态紧张,会影响整个身体的血液循环,在血液供应不足的情况下,肯定是优先保障重要器官的血液供应,如脑部、心脏、基础代谢,而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分,没有足够多的养分供应,“动力”不足,肯定会消极怠工,蠕动缓慢,自然就形成便秘了。% z4 v* |4 H# Z, w' U
  ~% F7 a2 n4 `; o" \' {( T
  人们对便意经常予以抑制,就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性,加之粪便在大肠内停留过久,水分吸收过多而变得干硬,使得排便难上加难。所以,要养成良好的排便习惯,有了便意千万不要忍;排便时用手按压腹部,增大腹压,促进排便。( }/ l! A& ^' N2 ?, Y

0 M6 y8 ]; P, b! ~- v/ l8 G( Y+ P( v4 e  便秘有分型,对症才有用
) {4 U) `$ G# M) s6 A
0 w% l- q1 j5 k/ J5 z  中医认为,便秘不仅与大肠的传导功能失调有关,而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多,有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等,病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。
) `8 h, M& }& _7 Y' y$ I; Y' `8 z, @4 e3 \# ]; h! X$ f
  便秘的分型
, V; F% E/ q1 [/ L' G4 d+ N
6 @" W# ]. e: }2 M  ~# }  在临床上,便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。
4 C% L9 G- O9 K9 |  {: K8 U+ |$ K7 r
  热秘
4 @) \* p4 t, O$ {6 w1 Q% I$ x) \/ i6 a% Y4 k9 f
  大便干结,数日一行,小便短赤,心烦急躁或兼发热,口干口臭,腹胀腹痛,夜寐不安,舌红苔黄,脉弦数。
* e* y; k1 s, ]0 K5 _) I( n0 x5 g/ D+ Z5 D
  食疗方
8 Y1 J; x2 A8 e( w0 z5 I+ k1 L6 W7 V" ?1 l5 W
  白萝卜蜜汁:白萝卜300克,蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁,加入蜂蜜,空腹一次服下。
0 D4 j4 m  o# K4 x8 h
% {: z8 K# E' x5 ^2 Z+ U/ l# _  海蜇拌黄瓜丝:海蜇50克,黄瓜150克,醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。
1 ~9 t/ Y" ]- T; b( u& X
7 g" X# z( @) s8 u* j  H) I. q' L- N  苹果柠檬汁:柠檬1个,苹果500克,蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁,加入蜂蜜饮用。( ]) |- G: ^! _/ b7 l' j) g  S, D! P
1 \: B$ a7 S  \5 X; t: ]
  气秘: p2 S; x% q) Q5 o. L* X

$ ^2 q- [9 Y% R. c5 ^3 {" E( i  大便干结,排便困难,胸闷胁胀,嗳气频作,心烦易怒,舌稍红苔薄白腻。
$ f/ c: p1 K2 g; ]  W: b# b' P. y1 }
  食疗方( z# o0 |' A, ~
% F, q. \& P% v* _
  胡萝卜拌白菜心:胡萝卜100克,白菜心500克,芝麻酱、香油、白糖、米醋适量,切碎拌匀食用。
; Z3 ^' i$ ?$ i( W4 o9 j. I  ?! y. c
( C. m0 w6 P" U* Y  红薯奶粥:红薯250克,牛奶100克,粳米100克。红薯切碎与粳米同煮,煮至半熟,放入牛奶。/ H( i: s  w: ]4 @+ R& Q+ `

' y, J+ s, ?$ e0 u. E3 Z# \5 W$ I  萝卜饮:白萝卜150克,胡萝卜50克,冰糖20克。萝卜切块煮烂后,加冰糖食之。2 b% k+ ?/ ~" Y3 _

3 b+ `3 ?2 X; O3 ]7 L( Z2 V  香蕉粥:香蕉200克,粳米50克,同煮成粥食之。1 E9 I: T4 }/ w+ ]7 j# o% m' n
" `8 w4 J3 Q9 `
  虚秘1 z4 s: ?, L4 ^6 u3 ?
3 A" ?" X' u" z2 K* b
  大便干结难以排出,心悸气短,面色苍白,头晕目眩,周身倦怠,五心烦热,两目干涩,舌淡或干瘦而红,苔薄白或少苔,脉沉细或细数。) _$ i1 h5 i2 p" J) `, R

  x3 d8 T6 ?% P* x- j  食疗方
, l( ]5 Y% [( D! p/ j' S. M3 N3 y3 j
  香蜜茶:蜂蜜60毫升,香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中,加沸水冲调饮用。' G0 ~# @; M  @

4 X1 k' D3 ~% Y+ C) v  三仁拌蜜:松子仁20克,核桃仁40克,柏子仁20克。将三仁捣烂,用蜂蜜拌匀食用。/ s! L" H0 a7 s  K  a, v$ [& ^
" ~2 l: q  Y; A2 t; `) J% F9 h" G6 P
  芝麻白糖粉:黑芝麻500克,白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉,加白糖,拌匀,装入瓶内,冲服或嚼食。2 t/ W0 ^3 c7 c  M3 C

3 i0 N/ \" j) N  寒秘+ x7 y; m5 V+ V' P: r7 ~

% _/ m- [. `* e% ^& V" A  大便干或不干,形寒怕冷,小便清长,口淡不渴,手足不温,面色;青白,腰膝无力,腰腹冷痛,舌淡苔白,脉沉迟。% _) S* j4 y! A4 T: V6 S2 W) x. O0 c
! d. n( Z, l4 h) g/ R
  食疗方9 y1 {) f! i7 I% ]  D/ A
4 p1 c" o9 A  Q0 o9 W
  姜汁拌菠菜:菠菜250克,姜汁30克,酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段,开水煮一分钟后捞出,用余料拌吃。1 `# b) m; b2 n/ O7 {! C

! D9 @2 P6 C; }- M  酸辣白菜:白菜帮150克,干红辣椒2只,植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量,醋熘炝炒。
3 n: f8 g2 L7 Z1 B! v, v3 ]: S4 W( k' U1 e5 D; Q( q
  猪肺煲:猪肺250克,肉桂10克,生姜30克,调料适量,共炖食之。0 q3 |" |& N! U; h

- T$ Q+ i3 [2 f( U$ y0 ?% B0 R! M
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

QQ|田园网安康养生

GMT+8, 2026-5-14 22:33

田园养生网 X3.5

© 2013-

快速回复 返回顶部 返回列表