经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。 D0 g0 s+ G" }* i# _8 p
5 _" Y3 D1 h9 ^ 定时排便，不要“放过”便意
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# \- ~8 V5 S5 }; n 有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。3 j! e4 Q0 |* S# |" I- |6 c: d
3 S4 h( j4 E5 n 人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。# ?3 ?* p6 s1 ~0 c! T' X
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便秘有分型，对症才有用. }! o1 V* p7 _/ u9 d
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中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。
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& Y1 Q" n+ Y P2 S6 |( J 便秘的分型
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. ]6 k6 Q, H/ ? 在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。1 d K% t# w3 v
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热秘% f2 a/ \' ?* m* C' J6 Z
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大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。2 Y" ^* A9 ^! W
6 C! p7 i& p4 w9 J 食疗方
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白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。
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海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。8 d& l5 T/ p! p* G& ?$ {6 c
1 o% e9 ^$ H+ ~2 [) R% g 苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。
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4 e$ C( G, o: R+ U+ O% D4 u 气秘) E( E' S$ o7 L
b7 j* Q5 L ] 大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。 y! q9 r- R( F; b. ?& N+ }
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食疗方3 M/ y. Q( I. w6 t
: `- Y1 g3 S& ^3 l 胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。- K' }0 q9 A/ \8 q3 r
- P8 x* V$ {! b9 H7 l- ~ 红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。
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% l* t0 z6 ^8 c 萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。
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香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。& t) K, I8 I+ V$ M0 ^: h5 B# x* z3 j
' z# H$ o+ e, Q1 d' d 虚秘
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. {" j5 d Z6 R Z. d4 f% T' B. M( v3 n 大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。4 \4 v# X" X; A1 Z% O' O: r5 Z
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食疗方2 j) R' o' U R8 A/ I1 {
b9 }+ u g# S i. W 香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。6 p# z. w$ R% r; @
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三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。
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& a/ @' m0 o D1 P 芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。
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寒秘- O/ q# u% J" C' ?8 ?
. W: J- c6 ]' ~; h- t# y5 b) p 大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。/ i% P6 @. s9 Q( n+ g2 ~
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食疗方- n+ C! |& U( s9 d) ~' p! K: b; b4 D2 _
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姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。
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酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。1 v5 A" R" t6 V# p0 A2 s
! O1 z8 P9 Z7 K# w3 i8 M! W* s 猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。
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