经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。, ]! j8 Y7 p2 ~$ U' I1 U
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定时排便，不要“放过”便意* p( a8 l/ z" T& P% y% V
/ W) s) K$ w9 f8 i( G 有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。
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人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。; p/ H1 {% I* P; R9 s
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便秘有分型，对症才有用3 S& N# q2 ^2 ~- { ]
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中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。
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便秘的分型, p1 e$ j4 m% O& A9 T4 P
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在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。% h& t) ?* ^8 j V9 j( a5 A/ l
: A+ L4 ]; Y7 S$ [ 热秘# E- A" m& Y0 s" D! O) f0 Q- t
" ~2 l, W. T; S, \6 T- ] 大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。5 P( S$ Q( {8 K+ _, n5 q: U4 e/ D
3 P. g6 p% t9 k7 r) ~0 _( {" b1 n 食疗方
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白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。
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海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。
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苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。
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2 P H, q" g) w, K* m+ n 气秘3 l; k; c( u% T7 o: ~3 }
7 Y2 h, M) r3 t# {4 G 大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。4 D; m+ y \& r9 g5 A
7 R* }" C; G/ ?2 y) J 食疗方
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* k5 {( Z4 m& J 胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。) g; R% H$ s& G& Q7 }) R
! Z2 h, j8 d S8 c2 C: i 红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。6 ~/ a7 q( [6 S, X1 y4 W1 `
' M4 k. u1 a+ l0 e 萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。4 v$ i+ |% j6 z7 O6 ]
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香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。
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2 X& ?# i1 M" d2 R* ^3 } 虚秘
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5 g% ^! E" C# z; O 大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。, @5 x6 i( y( A# n2 M( X
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食疗方
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香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。
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三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。
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. T/ Z1 `/ F* L9 ^: W 芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。
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寒秘
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4 `3 n# `0 }5 \0 V; \: h 大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。. `/ {: F9 L+ ^, D; O
7 E: c1 `2 V8 o, C7 | 食疗方
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姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。
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1 d% _" P& u) o8 h8 m- r& Z& N 酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。
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猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。
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