经常受便秘问题困扰的人会发现,到了冬季,便秘更易复发。冬季天气相对干燥,由于出汗少,喝水也比较少,人体容易缺水,水分不足大便容易干结,于是带来排便困难的问题。另外,天气寒冷,人们减少了户外运动,运动少肠道蠕动会变慢,也会带来便秘的问题。中医认为,便秘不仅与大肠的传导功能失调有关,而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。
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定时排便,不要“放过”便意& T. j, p7 S" ~
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有的时候便秘也与焦虑有关,人的精神状态紧张,会影响整个身体的血液循环,在血液供应不足的情况下,肯定是优先保障重要器官的血液供应,如脑部、心脏、基础代谢,而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分,没有足够多的养分供应,“动力”不足,肯定会消极怠工,蠕动缓慢,自然就形成便秘了。
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人们对便意经常予以抑制,就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性,加之粪便在大肠内停留过久,水分吸收过多而变得干硬,使得排便难上加难。所以,要养成良好的排便习惯,有了便意千万不要忍;排便时用手按压腹部,增大腹压,促进排便。
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便秘有分型,对症才有用/ k' d/ p! W! H9 O2 }4 D" ~
7 A' c6 c: e( W7 ?) L% Z+ K7 D 中医认为,便秘不仅与大肠的传导功能失调有关,而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多,有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等,病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。
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9 t/ p+ i7 n! ~( J6 t 便秘的分型 n: _+ [' y: c& O
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在临床上,便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。" E2 N/ Q1 \% K& T
. {5 Y) J3 h$ s2 H6 w9 N/ J 热秘 ]1 O4 k% n, y' |1 Y
' n# Z, ^! D# z1 e 大便干结,数日一行,小便短赤,心烦急躁或兼发热,口干口臭,腹胀腹痛,夜寐不安,舌红苔黄,脉弦数。5 z: X+ g/ a$ T; ^" ^$ G
+ A0 B# f- B2 k 食疗方4 @, J6 {0 x( H( k4 S. h
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白萝卜蜜汁:白萝卜300克,蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁,加入蜂蜜,空腹一次服下。
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海蜇拌黄瓜丝:海蜇50克,黄瓜150克,醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。 G! j& m/ a! f7 E9 M# c
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苹果柠檬汁:柠檬1个,苹果500克,蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁,加入蜂蜜饮用。
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8 f7 w7 p3 u. L 气秘 ?8 I/ ]0 n$ ^* y
, ~, R+ M( M: N2 f% M# J' e+ |$ | 大便干结,排便困难,胸闷胁胀,嗳气频作,心烦易怒,舌稍红苔薄白腻。5 Y* p1 p; `3 r0 y4 r% z; ^
c% U7 J0 P/ D0 i- Q0 A4 F' @ 食疗方% ]4 C. n4 d1 \% O5 l
4 g# f7 j' Y: o/ D& C 胡萝卜拌白菜心:胡萝卜100克,白菜心500克,芝麻酱、香油、白糖、米醋适量,切碎拌匀食用。3 U9 ^+ G2 j- d* Y! S( G+ _, B
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红薯奶粥:红薯250克,牛奶100克,粳米100克。红薯切碎与粳米同煮,煮至半熟,放入牛奶。4 v# h7 h- @! {
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萝卜饮:白萝卜150克,胡萝卜50克,冰糖20克。萝卜切块煮烂后,加冰糖食之。+ W! I3 p# t1 v" N, d# y
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香蕉粥:香蕉200克,粳米50克,同煮成粥食之。# R/ `0 _3 ^; r2 t/ m/ E: \
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大便干结难以排出,心悸气短,面色苍白,头晕目眩,周身倦怠,五心烦热,两目干涩,舌淡或干瘦而红,苔薄白或少苔,脉沉细或细数。) a4 u9 [6 j- N& G' ?6 W4 H& U
1 }7 h$ |. z4 D9 E8 o 食疗方' [1 r' L; I2 ~& ]
' D; s& m3 U2 E1 W8 k 香蜜茶:蜂蜜60毫升,香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中,加沸水冲调饮用。
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三仁拌蜜:松子仁20克,核桃仁40克,柏子仁20克。将三仁捣烂,用蜂蜜拌匀食用。
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* r* \5 \( _! X! S; |# F 芝麻白糖粉:黑芝麻500克,白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉,加白糖,拌匀,装入瓶内,冲服或嚼食。
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( [& `4 y, q3 I 寒秘
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大便干或不干,形寒怕冷,小便清长,口淡不渴,手足不温,面色;青白,腰膝无力,腰腹冷痛,舌淡苔白,脉沉迟。
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) P3 B" L7 E# U 姜汁拌菠菜:菠菜250克,姜汁30克,酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段,开水煮一分钟后捞出,用余料拌吃。) U* ]: Z# q3 Y2 p
2 a3 J1 t2 {7 O 酸辣白菜:白菜帮150克,干红辣椒2只,植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量,醋熘炝炒。
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猪肺煲:猪肺250克,肉桂10克,生姜30克,调料适量,共炖食之。
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