经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。7 j; g: i. ` Z+ D
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定时排便，不要“放过”便意
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有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。
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人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。. U+ G) y& u3 u& j! Q& c- ~
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便秘有分型，对症才有用
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6 [# J' I; I* f5 h7 [8 s7 A 中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。- e J ^9 V( }- x9 C
6 w& ?+ J7 e% A! x 便秘的分型
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/ k! P3 r4 {8 K: y1 c: p 在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。
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5 z( o7 h) u0 E0 ` 热秘
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/ I7 G4 `3 A: J; d0 G 大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。7 `' u+ L; I( W2 h
1 z! G9 d$ V5 H- o" _: c( j 食疗方7 i3 p/ D4 m: n2 p$ G
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白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。
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海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。
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e; c0 f& B) o- C+ ]* B4 b7 W: [ 苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。
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气秘2 o# X0 f h7 o G4 Y# a
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大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。
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" f4 f) O" r: N) `# d 食疗方6 q' S( Q" ] l9 b; h* w; r: \. A
" \1 d- e6 r' b+ M- N 胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。
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1 H% Q8 S+ Q) K' W, i% b 红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。% }, U `5 _6 G/ w
6 o" s2 l# m2 }9 A- w 萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。) t% X' Y+ H9 W, W$ @$ V
: n* @1 E1 ^; Q; ~ 香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。
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4 @, ^& J8 N; E 虚秘
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大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。9 J, M4 y# }4 G
+ K' a* B, J. L* f 食疗方
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9 y- U' O9 `2 a 香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。
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" Y) ?; r/ W& C- ^4 Z 三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。% b3 z( {: ~; u* f6 F
: m7 ?; ^6 l7 R# w" `; @ 芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。8 ~5 c2 g6 p2 y- q" Q4 S
1 {( k* S" _$ b: {# _; Q 寒秘
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0 E$ Z. E- w" x3 Q2 B- ] U& |+ W 大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。) u" i; \+ u d! h# u' o% t' T
2 _6 i8 }" N& v% ? 食疗方
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姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。
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酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。$ T* z( ?! L; g. v" O5 h4 H
+ F) Z3 P3 {) }# A o1 {2 g 猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。% r' \1 w4 E5 y+ x1 _( ?0 R! V
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