经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。6 H S; [' E G
- Q# s% k# ]" _ M# n 定时排便，不要“放过”便意
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有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。
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人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。
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! v& _( b% {- h 便秘有分型，对症才有用: u% }6 N/ ?# ?0 r" N! H* _/ H ]# _
4 o% J; z+ u: N8 E$ k4 l% q2 k* T 中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。' q1 X) B' h- e% F2 R: q$ m
% Z9 P; P: x& ~! `9 _1 W3 R, e 便秘的分型
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- }: U `0 ^1 c7 U' B% v- w0 m7 B 在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。
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热秘
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. W6 q0 P: q( W 大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。
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食疗方. f! @; I T V. T5 g: g) v# R* L
/ q# d- ^0 a$ V% l$ _) b 白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。. a" K: c2 h" [8 o' |3 U, m& ?
) d- y/ U9 v3 L8 J# u 海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。: f% n: o6 c0 h F
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苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。
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7 p6 n, H, N9 X 气秘
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大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。1 @( t" x! Y8 [2 j8 E
( ?; T' W7 n" z/ Z% z 食疗方) Z6 d: j# e2 X. C$ T# @5 w
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胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。
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9 f8 m Y- x$ \7 f+ x 红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。
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; E% \& |; L2 @: k( y 萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。% v; G$ o" _0 @ ^9 M+ C
+ E: b# Y) H) q; h* y 香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。
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虚秘
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2 c" P- A- I- }7 d9 L 大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。' k, G7 s* P& ?& X. i9 |
! W6 J- F2 F; B. j 食疗方
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香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。; p/ R. d8 d1 G9 M3 }
6 w7 {3 Y8 f- I! d4 t$ I5 r% Y 三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。
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芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。
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1 ?* \9 ^6 h2 C f! F1 P 寒秘% g- D* g" x( _* p2 R
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大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。' s) a1 U4 ^ J
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食疗方9 L$ r# c7 U7 |# T! \" b
) c1 @& i2 ?( b) o" n- [ 姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。$ _# d; ?7 p$ {! V* f3 k; U+ b
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酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。4 r' y, C& @* j x [9 ~
5 K, _" o; ^6 i \ a 猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。0 ^7 F" z/ ~% N6 S6 G& Q
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