经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。
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定时排便，不要“放过”便意+ m4 ]+ H* C8 s3 P4 V2 v7 D1 h. B! d! D
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有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。7 {2 |5 ~/ u$ m4 Y
9 |; w0 U. w# i) i8 f$ b9 ~: e0 ? 人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。3 J% {% V! x' g3 I. g/ N- b
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便秘有分型，对症才有用
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8 X+ B7 I5 h0 z1 {4 X 中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。
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3 E+ P+ d8 P4 m$ W8 L3 w: A1 T$ C 便秘的分型
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在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。
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# o { @9 e9 \) a2 s, U 热秘% m3 _7 U9 X; A" M8 U; Z
: W6 ^! O) n, u p% B1 s, o) b 大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。+ [7 @( k; i- [( v* i, e9 D+ ?
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食疗方
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4 Q$ g T \" Y 白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。 X9 A$ P* j8 m* h- O
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海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。! x/ Y7 _( K3 d e0 P: i1 Z; V
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苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。
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( J* J, r* B* Z o! r 大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。) Q3 v2 f1 H& [- u; t
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食疗方& w5 X) i# A; t
9 X% A8 c' Y" y. l5 M 胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。. w5 \( v) P- Y. j- A% I% k
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红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。5 S, b: L4 W ]% g5 R8 a/ }3 z+ @
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萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。* ?8 Y3 U1 g/ @2 Y9 l5 Q
" }5 ]% l6 a0 X2 b 香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。7 S3 `9 Y5 a1 S7 G& F- d' m
2 U9 N i# I( Y* H 虚秘
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大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。# z- ]* O. n1 [2 K4 z
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食疗方5 K2 B, l+ w# {: Q2 N
( @/ X6 B- t9 F; [$ H0 f9 A 香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。
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, c) b1 t# A* k) B" ~3 i6 W3 k0 ?' M Y K 三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。
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. U$ c$ ]6 k J5 p( } 芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。
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寒秘& m5 a$ x6 n2 s" L% z' U
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大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。% e- _! u& [% |6 L
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食疗方
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姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。4 L' @2 Z9 c2 R
. F6 f& M! n' X 酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。
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猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。
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