经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。7 a5 O0 u5 T+ U$ E
! [+ L% N/ ]- [, O/ u3 Z 定时排便，不要“放过”便意
$ p8 t1 s6 `1 R7 D" P4 S2 \9 K* A& E$ C+ g' W6 q' O! ^9 M$ ^1 F5 |
有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。. l- a* [- i4 Q: B) g/ i9 U$ m
9 B. l! j; j2 i; B: H3 p" q" I* k
人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。, H: |* [8 h' n- R9 s' g* ]# e1 [
: @! z" u- C: O8 q; |/ `3 d1 q
便秘有分型，对症才有用/ ]( o' S9 A8 @+ M+ R8 x
4 d6 R3 {7 |- h+ n8 B5 e4 H 中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。
# i# r2 \4 N! n0 c T5 J+ q
; g' E5 y& c' g/ f9 g 便秘的分型
% i; ?8 e1 m- K. E! ]8 L* \" g! V8 Y$ A# ?3 k5 m4 G
在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。. q$ Q2 A" _& J: E
7 V N# E/ A5 o7 s6 l2 B
热秘
g4 Y7 L7 }9 `: P& p: ?, U' L7 z8 B* k! ~
大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。1 k y7 v1 j" [, G4 X4 k+ s+ a; }
. }* G* B7 N% {- I# P, h) W" h 食疗方
}' V( V, _5 \7 u R% O/ H N# H- Y9 l
白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。2 L" ]" M2 N4 t* `1 R
2 H0 h. C6 A$ `3 X$ P0 d) R
海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。% M" s, X: z+ d5 c" n3 c7 ~
2 n$ L! y- m. K2 Q
苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。
6 [2 n: y% G+ W1 ]( G" \! v, |6 u; a# b5 x$ I4 B+ G8 q
气秘8 a0 l# Q: t; P4 S4 X
* Q; w/ z2 A, f+ R' w: q 大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。
* ~& |$ S+ c6 t9 X
8 U, k2 Y' r* ^" ]1 a0 b- D 食疗方 H: ^0 U' E" @& {( O1 N& }
0 L1 U, E. T7 Q) o1 ?( @ H 胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。
, k! ~2 {, Z7 `1 K& F' F
! D( O' H( f; v8 s3 k0 {( {3 B8 c 红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。9 b$ t( ]# { S
0 ? w6 n8 G! O$ h% n! Q5 B3 O6 y7 i
萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。
7 |$ }& g3 L, o. `/ B5 j* }
/ J) \' N. f& Z4 R4 V, _ 香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。
( r$ P; @/ W6 a! l
; X6 O3 G' j/ z5 g/ [, { 虚秘( M, j, u1 n" F! R, ?- J
1 }# j' m! S5 h. W 大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。
& U: \. \' W1 U
9 M7 _$ X0 y( ^4 H 食疗方0 ~6 K7 J$ s9 Z" W! p" ~/ n
3 l, a* S( Y% m( @4 u; C
香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。
! S; n2 {1 {* I4 f: o( s( \6 R0 ~% O
三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。) `0 S5 ~- R4 r9 ^0 G. ^
# e _9 A) o7 k# A# F# R' I/ e. F- P 芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。
+ F6 Z; q& s; j- J2 b+ q; f y) p, l4 ~# f& e6 N* O9 [* h
寒秘
4 c' y- |" M( z9 f, K1 ~5 i7 q- |' o7 C$ U
大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。+ O" A( G# ~" }8 n {, k- X
1 [8 S ~# w: F7 k4 z
食疗方/ V+ W7 \( X' _6 M4 _
; L$ h) j6 E- ?" F9 m* u+ m 姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。. b! z5 e( ^1 t1 `7 L' ~" U4 o9 g+ u
+ y; C8 V( ^% \/ Z( O0 g7 e" h
酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。
* i- H# J a# F, [5 B$ L0 C: V0 T1 w |4 M. e7 s
猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。, E5 A' O$ e* Y7 i1 L" u
f* ~$ R# S& f. M7 {% ~9 j
|
|
