经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。/ J/ c3 [* n) E9 q) d
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定时排便，不要“放过”便意
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# S3 F) e- o- p( Y. _2 L) X 有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。
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人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。9 H# [! c7 d6 T" ?/ j, w* d
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便秘有分型，对症才有用) M- J" b) ~% c: l
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中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。3 _2 q. P$ U6 u" U9 f
& w+ k% c6 W8 l E; y' M 便秘的分型0 D4 ^ i+ y. d8 z& [
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在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。+ J1 S' E' e+ k$ Q) t
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热秘
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! [7 m. f+ R. z% J4 C& z! e 大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。
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) D3 J/ ?7 h2 P 食疗方1 F, w6 U- E5 h. K: H$ k
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白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。
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海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。# @, [: m" N' `% K! M3 i: I/ k4 U( j
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苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。9 p; D4 q; v4 Q, D
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气秘
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大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。" E/ I9 c: ]8 Z
; H, G0 V) F7 O 食疗方
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1 E' P5 E3 R2 J 胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。7 [' U! M8 Y5 [
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红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。; x- R8 q, R0 O3 n0 P& R, r
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萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。# ^: R' \6 v# d9 f
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香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。
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虚秘
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|1 D/ _& o% }% o4 A 大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。' x* D* W* _' a
# b. D6 e4 ^& ?/ S 食疗方6 [( J. I" K9 E" R/ ]8 r
9 m9 Y4 u+ y: |( {8 {; | 香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。
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3 c v9 o/ s& S- D3 a9 \ 三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。2 V' ~8 \0 e' x# [% v/ N0 l
* M! `' z r! L6 Z0 q 芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。
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8 h; h( u1 v- z) t) { 寒秘
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8 _2 J N& e) w! w, ~ 大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。
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食疗方( D0 n9 D/ L% v; \6 B' [( k! x
8 o3 a( T O$ f, i, C3 N. ~ 姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。8 A0 }2 O# E4 D' F7 M( L# s
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酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。' |: A" W6 K4 }: S
) d6 o( @+ q! k8 `1 F 猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。
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