经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。
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- g2 V- f) Y6 ^- l. t7 B0 L0 F2 N) e 定时排便，不要“放过”便意# M9 _ @6 u, \# A3 n6 y0 z
" \; j% c- z0 X# \1 J 有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。0 c C9 A: c, ?1 r0 u* V# P
8 ~ f' b h- p+ i, r/ w0 u 人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。
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2 G6 Q7 D. @$ x* |5 l 便秘有分型，对症才有用
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中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。
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便秘的分型
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1 w% r5 u' Q6 |8 R, G! @5 E 在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。, R5 h$ Z" j& W1 C& J
6 g4 Y) Z1 U5 m2 s2 c/ g- e 热秘* \6 E; O) y8 W+ ` i; w
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大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。8 \- t8 p3 h8 R9 H' ?- O2 x( u
- y8 o) Q B- h1 r( U+ H 食疗方
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白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。
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海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。+ ]# l3 J) Q2 D- f# u
1 U: c0 L# d+ ~9 F8 E7 d* ?+ Y; g 苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。
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9 h2 C+ E0 S: u: n. h) o+ D2 i 气秘& P5 `4 a) [4 W
4 T: w% _5 m6 Z3 R" s 大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。
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4 `4 `7 [* K% \4 V6 ?1 `9 ~ 食疗方' p4 U5 h' x; l& O
' _! }# O* {9 E$ i" I1 p3 K# n9 s 胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。' X( H) ^" X; D/ R' k
* ?1 n& c: J% {/ c" U1 O 红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。; j. B: p2 t) m# B* W
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萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。
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香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。
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虚秘
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% v0 [1 [; G* R2 O 大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。! H- W' ~5 ^2 F d$ S, g& E/ E6 v7 u
! ~; p/ u- ~6 Z& }0 ^- \2 c 食疗方8 d* l+ \! D1 `- @( H) T4 t6 s# i
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香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。" y- p# n+ N: }7 g1 }2 o( k' e
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三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。! T- C# x3 X1 C5 U0 N
. M/ w& G/ b: M3 u' k 芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。
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寒秘* u! W% V) c; i, i* v
9 j7 @& |% L: m 大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。3 Y( Y8 W7 e, U3 I* Q8 ~0 d
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食疗方5 S! ? w. k8 [% q3 p
/ l, t6 l: @& b- T4 l% g8 a 姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。
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: X& h( i% f# r5 f M 酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。
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猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。
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