经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。
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定时排便，不要“放过”便意
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有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。
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人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。
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便秘有分型，对症才有用; A B. u4 S! s" @$ Q
3 w8 k( I8 m6 v8 Q0 Z7 W/ D 中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。8 ?( I. U$ l- b, H, \
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便秘的分型
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在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。$ d+ b- |0 \- R1 j+ X# L
$ v* d3 @7 b2 X0 f8 J' z- y7 c 热秘
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大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。3 {8 c' ~6 j9 r5 G
9 V0 F M8 z; h3 g 食疗方7 w; e' a2 Y# j5 r" B" a E, [
6 v* q; F+ \2 O1 ` 白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。$ N: m, j# Y5 o1 X
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海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。
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: a* S- i: B" E2 S \" v$ s+ D 苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。) b, h3 ~+ E- @
H+ b. t4 D" M* J2 A5 K2 L 气秘4 s4 L# f7 V# @6 K' C
$ M* b0 }# N- j7 i( i9 _9 e 大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。/ q! n! ]& i% H; M+ F: y/ j5 h: n0 U
6 E# P0 O: O8 |8 y# O( U. {9 c 食疗方
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, Q7 I& d2 R& k0 {' H2 L3 U 胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。
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5 R4 _3 q/ L& h 红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。- c. I4 p% s; M7 ~; y
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萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。& [1 N! z6 p8 C5 E; x8 y; S" X& ]2 Q
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香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。
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虚秘9 t( G; ~' N, O: t& ^: E
4 j& W6 \& Z5 N2 Y4 M5 Q- ` 大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。
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食疗方( k6 f, i' ]. y" C; }9 H; A
3 x: Z: p! ~5 H 香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。
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/ X3 d) I1 C* q6 c# Y4 v$ t 三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。
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% x, D4 h8 q) v- w! F 芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。! L" v$ T8 T. s* U: V
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寒秘
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* J- w1 |5 E: g' u& a. q 大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。- T- R1 c7 J: f% }" N
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食疗方" \6 _: \/ S# z2 @4 C' U, b
* T! s+ S# b/ l0 p 姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。
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酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。/ A+ |. v# D# p% o5 B6 p
- |1 S4 s1 j6 |1 W: \& }# @ 猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。
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