经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。4 z* m+ T7 p6 }: u) ~
6 G( A+ j: M% {0 I 定时排便，不要“放过”便意/ [( a0 M8 D! c* g, @5 @- @
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有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。
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L! K+ s6 i0 U4 F3 D 人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。
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2 c, c" F. w4 j' t: P" Y: B 便秘有分型，对症才有用
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& b1 p2 O, D+ A6 L 中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。
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. o0 C# O* p# m" N N 便秘的分型: F6 O8 X( c7 C8 H
" N9 | d5 n7 a3 G! A& o 在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。
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2 X6 v9 K e; F& w/ r- @& H 热秘
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, m8 T$ Z4 N% G" q5 q) z 大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。9 t+ N! w5 e! f7 i1 q
& j! \9 h8 y3 A+ d& z 食疗方7 ?; s8 d0 P% E; c
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白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。
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$ a0 Q& N; b" F8 C5 m0 V 海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。% n0 E7 X0 J/ q9 a. ^) M4 n
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苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。
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气秘) N1 C9 L- s8 H3 h9 m) s* j+ t
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大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。
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9 R; Q H2 p4 u( R5 w" H# Q 食疗方
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+ X5 d W4 d' { 胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。
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9 }3 g5 F9 ?3 k3 I5 m. ~ 红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。, i" y3 n3 c7 b1 m/ ^4 R y5 i
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萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。! a3 q0 _/ y: N# k. V: u" o
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香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。, O6 q. Q$ u# ]! B! N% C8 f# ?. O% U
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虚秘6 T! Z" t7 z( v: j. C+ N; U9 b7 ~
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大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。
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3 {/ `9 @2 X) X& l& N1 p 食疗方
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香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。
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3 X* w7 P- _' f; Z 三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。* j# F- u% o. d, \
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芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。6 A, t4 ^: K8 _, e) ?: A$ G
1 l# P% L2 y: A2 Z; K6 C 寒秘
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, b! {3 h8 x$ |1 p7 y" q( I/ R 大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。
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7 j+ E I3 ?/ ?5 v9 X- K 食疗方6 N. I1 M i5 k! A) U/ m1 _
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姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。
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酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。$ v! |4 |5 h! ]2 ]. ~
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猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。# e5 f: p" V& W+ f
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