经常受便秘问题困扰的人会发现,到了冬季,便秘更易复发。冬季天气相对干燥,由于出汗少,喝水也比较少,人体容易缺水,水分不足大便容易干结,于是带来排便困难的问题。另外,天气寒冷,人们减少了户外运动,运动少肠道蠕动会变慢,也会带来便秘的问题。中医认为,便秘不仅与大肠的传导功能失调有关,而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。
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定时排便,不要“放过”便意: q/ p- c I4 z7 k3 C
. E2 N3 R0 m U5 p# A3 ^8 Y8 |- Y @ 有的时候便秘也与焦虑有关,人的精神状态紧张,会影响整个身体的血液循环,在血液供应不足的情况下,肯定是优先保障重要器官的血液供应,如脑部、心脏、基础代谢,而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分,没有足够多的养分供应,“动力”不足,肯定会消极怠工,蠕动缓慢,自然就形成便秘了。
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人们对便意经常予以抑制,就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性,加之粪便在大肠内停留过久,水分吸收过多而变得干硬,使得排便难上加难。所以,要养成良好的排便习惯,有了便意千万不要忍;排便时用手按压腹部,增大腹压,促进排便。: y6 A$ I5 i+ g9 x% |% y0 ^ m
% O! c {$ j* O8 }3 t8 g4 a: { 便秘有分型,对症才有用
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+ O: ~4 t8 u/ X8 L 中医认为,便秘不仅与大肠的传导功能失调有关,而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多,有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等,病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。
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便秘的分型
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$ I, B' v0 @- N. z1 Q9 P 在临床上,便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。; y7 D2 v* n8 ^+ P$ R
, O7 ^6 T! x; X. V2 w# g. ?( p 热秘
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A5 ^' s+ g) [) ^ 大便干结,数日一行,小便短赤,心烦急躁或兼发热,口干口臭,腹胀腹痛,夜寐不安,舌红苔黄,脉弦数。, | u4 ~. Q( W) V9 e$ K4 r8 Q9 z7 w+ o
5 h$ B4 B3 s( e1 r: X$ _; ] 食疗方
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白萝卜蜜汁:白萝卜300克,蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁,加入蜂蜜,空腹一次服下。
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8 q+ n9 J5 m& j 海蜇拌黄瓜丝:海蜇50克,黄瓜150克,醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。: ]' y/ i, c! n. d1 @: Z0 v
9 Z3 r! Y+ |+ l6 Z! _) c( c1 a 苹果柠檬汁:柠檬1个,苹果500克,蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁,加入蜂蜜饮用。0 f R, j; Q# G H
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气秘9 ~2 S* [8 u- y1 C) n" B6 {4 b& X
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大便干结,排便困难,胸闷胁胀,嗳气频作,心烦易怒,舌稍红苔薄白腻。6 C1 Z$ q4 m$ R9 M y6 N, j1 D
" x, P0 A* D8 {% s 食疗方
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胡萝卜拌白菜心:胡萝卜100克,白菜心500克,芝麻酱、香油、白糖、米醋适量,切碎拌匀食用。: D* q& f. K- }' L, s K2 K3 t
. k) A2 m& z/ N 红薯奶粥:红薯250克,牛奶100克,粳米100克。红薯切碎与粳米同煮,煮至半熟,放入牛奶。) ]+ ^; U0 n$ i
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萝卜饮:白萝卜150克,胡萝卜50克,冰糖20克。萝卜切块煮烂后,加冰糖食之。
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香蕉粥:香蕉200克,粳米50克,同煮成粥食之。( y1 z0 t2 K. O& q
- p& z% T: k" y4 i* h' @3 j, C 虚秘
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! c4 @2 P8 I& Q2 Q b; n 大便干结难以排出,心悸气短,面色苍白,头晕目眩,周身倦怠,五心烦热,两目干涩,舌淡或干瘦而红,苔薄白或少苔,脉沉细或细数。
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食疗方
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3 K3 d: t' I- j' _7 p! Z 香蜜茶:蜂蜜60毫升,香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中,加沸水冲调饮用。
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三仁拌蜜:松子仁20克,核桃仁40克,柏子仁20克。将三仁捣烂,用蜂蜜拌匀食用。
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芝麻白糖粉:黑芝麻500克,白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉,加白糖,拌匀,装入瓶内,冲服或嚼食。3 `# b K. t8 B0 o( Z
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寒秘
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大便干或不干,形寒怕冷,小便清长,口淡不渴,手足不温,面色;青白,腰膝无力,腰腹冷痛,舌淡苔白,脉沉迟。
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食疗方
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姜汁拌菠菜:菠菜250克,姜汁30克,酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段,开水煮一分钟后捞出,用余料拌吃。
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酸辣白菜:白菜帮150克,干红辣椒2只,植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量,醋熘炝炒。
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( E: k0 e; n! u1 B 猪肺煲:猪肺250克,肉桂10克,生姜30克,调料适量,共炖食之。4 X' l7 s# \0 w! D- \
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