经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。- H- Z l5 {! }5 K; v+ V5 R* X
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定时排便，不要“放过”便意
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( X4 E0 X5 j! a" M 有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。5 w- V; l. i# }! j! r
3 E- h& p2 j& i/ |1 S3 t 人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。
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6 ~4 R3 z" p' L 便秘有分型，对症才有用2 P* P! B* ^. ]; ~. ~
% q6 i$ ~) O& d3 `3 i) g. s/ U 中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。
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& C& @& k3 @' g7 I 便秘的分型5 b$ X8 [/ ~4 F% Q. ?
8 @" _7 _. Z( @9 Q; ^! ]- [ 在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。$ K$ W$ K" G# `: }! ?+ Y- d
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热秘
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3 B% C6 b# ]- J 大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。
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食疗方. h" ~" Q5 B" W8 x" p+ X# @' S
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白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。( A8 q, C7 p2 w' c% _# l
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海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。: _& I% |0 H1 q
: \0 `2 M" e6 f& M V 苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。
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9 Z, R9 _% ~. b! l# O5 N 气秘3 w- X6 c5 T6 y: {$ K) |$ q
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大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。/ O! c3 [5 g. `' P/ j$ U S
$ P l5 g s1 r" A9 d 食疗方
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! u, a4 y2 U9 G( @8 a 胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。
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红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。7 ? E# K2 D* X8 |5 Y
! P$ Z* ]$ M- U3 J0 S& V 萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。) Z& m8 x& R3 @) C3 N' H2 e+ S
6 N$ d# k& \* f3 Z& x8 ]- y: I8 d9 |6 f 香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。: S. a2 R4 y* e( Q/ i
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虚秘
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+ C8 f" i/ H0 f3 e* Q- R 大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。 a& i( W) I- ]3 C. o
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食疗方
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香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。/ l; K$ n9 p& I% ~8 B
3 [5 c+ s* L, x5 w4 Q- U4 g! q 三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。
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芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。! _0 f; X. Q* W- y9 n+ T& r! D+ |
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寒秘! o6 `7 w1 P6 O
6 N" p5 e* q7 c: Q; W2 Q6 m7 R 大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。
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$ ]# a% ]6 |+ ^9 N- f 食疗方
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$ n* }# r3 ~0 J5 n( a6 f/ r: [' R+ E 姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。
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酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。
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猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。4 `# H2 n, w$ i; n
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