经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。0 u/ v- i5 G+ V$ U, c
( j" }8 S$ l9 F+ ? 定时排便，不要“放过”便意" r7 a3 o3 g6 w6 F
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有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。3 S' A, L. L; S& U0 z p* L- e
4 I7 ]2 |) M6 p" F' e 人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。/ Z4 l$ N% `/ W a% @$ _5 {# G
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便秘有分型，对症才有用
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中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。
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便秘的分型. K6 Q! t- j1 M/ `- J
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在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。4 |3 s% A0 O& l8 ~4 q1 ^; s* i
. o1 }% ~- O6 i7 [5 p 热秘+ |* Z: l2 ]! u8 }3 Q
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大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。8 Q/ s z3 @2 V% f' [
( d G K. `. r* }, ` 食疗方, U4 L( F7 D5 q6 c- `& ^% ^
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白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。 ?, [3 k2 U# W9 w$ \
. d# j4 ^: R% l" B5 D O 海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。+ h5 k) l9 ]) q) |& Z
0 c, T! A2 e- Q9 x6 u 苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。/ l& ~$ B3 Q+ h ^" {: {# o
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, D9 ]8 P d: I' T+ H' I 大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。; [8 v0 t6 o& i f4 Z' [! q& ]
: L' Z# k0 K0 W! k; x: |$ T% o! g 食疗方/ b' x; w' k N( h6 [/ k$ i
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胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。
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7 r- {. Q6 V' G0 M- B. [- i8 @ 红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。' V9 o. n# H0 Z p" `
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萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。3 A6 ~9 ?$ t7 G/ g* Y4 q1 O& ^ X5 f3 ?
7 R0 B1 g0 W% t4 O 香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。
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虚秘
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: I$ G/ p; H7 n# R- d 大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。' [" t1 {, f, o: v* F: {0 B
$ K- x7 g+ J1 \* G 食疗方3 ^: y. e2 U; L3 v; Q
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香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。4 ?% y; H; n1 b
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三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。
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芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。
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寒秘) S, V4 R; t& M2 b
5 G, _9 C+ W: v& N G$ | 大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。
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* p7 D: Q" @# Z, m* C" z) ` 食疗方 w( j& ]$ h, B9 Z# x3 }3 A) h6 O
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姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。4 _3 w) U+ N1 l( g7 V h* I
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酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。
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5 y$ ?; ~6 D( | 猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。2 B# b) Y# d& L) W4 S- x
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