经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。
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$ s& @+ }, x Q/ @* e i& {" x 定时排便，不要“放过”便意
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有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。
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Z) O+ K1 i& e+ d' Y 人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。
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$ q6 n9 y0 h3 n 便秘有分型，对症才有用
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中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。
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2 c7 I X# `/ ^3 j7 x 便秘的分型* K1 y* |+ v8 d" z; g. R
/ T* }. _* J+ k( u! j* ? 在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。0 H* n3 ^6 @6 E d H' f1 R: v& f
4 e+ q6 e4 d+ K 热秘
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8 }: ?" F1 w' x9 j4 b 大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。
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食疗方
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: D2 F. a$ }/ \8 B- @4 N4 @ 白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。8 w* v$ o0 f3 T
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海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。
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苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。. Y5 N0 L0 _5 M
$ F; s, k% p) q {' F 气秘
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2 E& o8 [* J4 t' a& x& U 大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。
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1 ]: `2 j0 i/ M: E& }, h& ] 食疗方4 Q8 m$ g& V- @' |' G
& g: w$ a6 g; J: K# A& w 胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。8 k$ B2 s* V! m3 }
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红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。
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* O' b7 y6 l% s, a! g; a 萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。* U- C3 T6 U4 U' x# m1 d0 M
7 Q6 D+ P+ [. h! p }9 [: K 香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。
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虚秘
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! g5 E3 N2 v6 Z7 U6 p! \ 大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。. Z, p9 G: m; T$ L
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食疗方. c" A q3 C! g
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香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。
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! s) k9 Y( e' L8 v: Q U 三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。( v2 B7 D- \! o! Q% p3 k8 o
+ A* O/ u$ r- E* L, M 芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。! O9 h* L; m& r. G4 N' J
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寒秘$ M8 s3 {$ c& w& s+ J
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大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。: i V" T/ e w9 u( R
) L& D. R9 Q! D 食疗方
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+ Z% B! H; ~: ?: o; L 姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。
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酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。2 o; `$ y& ~, ]' O( A7 r
8 C. ^4 |( s8 Y+ C3 X3 T$ w 猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。8 ^8 h5 x$ b. }
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