经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。
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7 t! a3 i4 X" T+ Q 定时排便，不要“放过”便意
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; t A3 K p3 Z" F W7 a2 F 有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。! J0 Q( V5 U0 C9 R" p) A
+ W* I- }" T( T0 z1 C- P; R& L 人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。
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& W' x! R# m8 G, m N 便秘有分型，对症才有用3 o( {& b9 w! p5 E; k- |& f2 {
7 T4 ~4 k. o- {) M; E 中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。4 B; y4 l) B, Y8 i! {$ q4 A
/ n# X! {2 O: R7 E& b. t 便秘的分型
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在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。
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热秘
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大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。' a0 b# D( B% T
. B2 b- `, ?5 g% k4 O 食疗方
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, a9 z K+ r5 z- ]! W 白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。, ?% _, y/ N2 _3 K
9 L# U0 q1 d( O4 L1 N 海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。
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苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。3 V" `( B4 O9 S8 [1 j/ f) S
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气秘
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大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。, T% B, j( G, y3 a3 Z( j
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食疗方
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: v4 O/ Z; P% ?4 S% u" Y. ^) m 胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。
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- W4 {) o7 F0 p1 h7 W3 ^# s8 c 红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。. J4 r) }. \# p) l3 M/ t3 b
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萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。' r- o. p+ R, q1 f+ g
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香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。
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虚秘
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大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。! w3 E+ o# z! n9 Z$ ]1 l! z# \
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食疗方
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香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。' j R g2 _8 r2 }( K; p
$ h4 s3 { |1 R% Y% c/ @" F( V4 \ 三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。
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1 g) l5 p# s2 G5 r* Z- g% t& X 芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。
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: d9 ]7 i4 i6 t1 [ 寒秘- Y/ r4 s, [8 `0 H. [* @ i3 z
: Z7 s" J* T: D& C' X$ c, r3 k/ {# p 大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。6 ~. \, H" u/ f1 j9 O4 e
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食疗方: \: m8 }( x# \
% m, p) w: g: L; w8 s* ^4 ? 姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。
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. `! H9 L( R7 j9 U4 d2 H. D" V 酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。0 R3 j$ ?. ~. @# j, x) t0 t/ c
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猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。; I: A, \- K, r' f. X* ^8 g
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