经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。
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5 T) e1 C1 o! b' Y, p ?& [' A: ] 定时排便，不要“放过”便意4 ?) u. T& l2 ~( ]
) o$ ?" U* c) U: k! f3 y 有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。8 _) l$ Z$ [: J# z3 H% ~2 z% K
# Y0 B; I( e/ J4 l& r# m 人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。9 m, j, X, M; p3 l- p
2 |% e( ]# c) ?" H, p 便秘有分型，对症才有用8 Z; u) I, }+ n4 B! G! y2 j; T
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中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。
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- u, C8 |; u' A( U/ \* u- N 便秘的分型4 q) j; T4 D. ?6 _, I; y
% L3 i, i% h2 H$ ~; R 在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。
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% `- l7 [1 F( n2 v" ` 热秘
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大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。
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( ~. [+ Z* V. ]5 T3 q 食疗方
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( k0 a' ^- O ] S1 Z* u/ S 白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。
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# G# Z8 ^' H3 }- B1 Y 海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。+ J: ?8 O8 A, ?8 J* R: j$ r9 S
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苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。1 b- e4 w- t/ W' R) [- P2 S
7 c+ x8 b |: V' o3 ?" Q# V 气秘7 k5 o; S# P/ s& N
]9 y# N( _' \" h 大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。
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食疗方
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胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。
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红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。
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萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。
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/ @% e) Q8 O1 \9 _ 香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。8 L7 o- R. n/ E8 S/ C
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虚秘
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大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。
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4 q( z9 d& h4 P' S2 d* K 食疗方
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香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。5 b4 ~% U( p2 @0 |- b- r# k
( C, G2 r, W2 Z& } 三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。+ b: {# V5 w [3 z7 ^4 s* Q
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芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。$ o0 x' r5 S2 }
: q- W6 H+ R/ e0 V. ] 寒秘
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8 F5 l5 m% ~+ p; B6 M& ~ 大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。
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% G& r& a3 g# W+ P 食疗方; a# Z5 R0 ~" ^5 `7 {+ d2 t$ ?3 d
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姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。# @4 W% ?$ i `1 G' v/ o# p0 E' A
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酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。% S3 c0 ^, S* a* y+ n" ~& ]: V# n
: d$ K6 v \% c$ F6 Z2 _ 猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。& j4 p+ ~; u4 y( n; S
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