经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。
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7 g& T g5 c6 A, P$ R" H4 m$ c 定时排便，不要“放过”便意
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有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。$ V# v4 a. z' X! C B
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人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。. a5 i: ?/ [$ F1 {' o
! l5 m. S& V- ?' \ 便秘有分型，对症才有用5 c0 o) N, }3 q+ T V, _6 P2 l
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中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。
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便秘的分型
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0 l# d6 r" N: G, t0 Q$ E 在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。+ r$ n) O3 I6 \8 O. L; I
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热秘5 T% X- o1 C" r1 I( `+ ?0 d
! _: {* T) c, A6 L* D" A1 S 大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。
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+ ?6 b8 l/ \4 c( _' h1 h5 ~- R' P/ U 食疗方0 {) `. \7 Q, M; V: ~2 r* h' R) p: R
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白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。
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海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。
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" Y0 Z4 t7 {( |% E7 G) w+ y 苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。& |, j$ V* x, u' X2 d; O" I1 x# Y+ j
( z) i5 i' f, l, p# I/ H 气秘
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# V) R: d5 k5 }* J7 L 大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。
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+ x% \$ a& k6 T# l 食疗方2 t! O$ I0 C+ x; Q$ d7 E8 I$ R& w
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胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。
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红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。
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萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。
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/ t7 t4 ]2 S) J Q. }/ Y 香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。1 ~( ~( [7 F6 h' G8 Y
5 W8 d2 d* T5 ~' y, `, V 虚秘
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5 A% E1 q( V5 T; G6 h! O+ G1 z- @ 大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。
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食疗方
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1 w& Q3 H7 e5 o: _1 d) t: j/ \ 香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。1 G- W4 u/ l4 J: p& h
: U' g% A& t9 o/ h% U 三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。
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芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。. m+ t, X$ L7 e" y' l* \
& Y/ D! C. E6 F8 A6 x& H 寒秘
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( ?' I! g5 w0 ]; e M 大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。5 N6 M* f: V2 {& J
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4 N4 X& w: T# @4 V 姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。
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1 z9 S5 W0 @4 r6 w5 t 酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。
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猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。
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