经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。1 {+ Z# F* d6 l* k+ W; \! i
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定时排便，不要“放过”便意
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有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。
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7 C7 r8 X7 _5 _4 }$ }8 z0 J3 V: @ 人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。7 G, V+ Q( v0 e7 L
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便秘有分型，对症才有用; |( k% {; L0 }( _% h0 p& ~
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中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。
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便秘的分型
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在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。4 R" Z6 B$ {) } [- H7 \% [ d4 s" E
) G g4 M8 _ Z7 `& {2 H 热秘, Y; v5 M, j L
9 o5 X1 L; o9 E# R! E& {3 a$ T 大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。5 T3 j' D3 Q" D
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食疗方2 P7 B/ c4 o- Z$ T+ I
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白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。5 o( p" A0 l3 t8 L( M
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海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。+ z& d; `0 h8 n& W! }
/ j1 E' a6 c/ E2 n7 D! B, R 苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。& T; P& [8 t9 C' c& i6 v- l9 Z
4 B# D9 x. f3 l4 w! Q- L8 L: Q 气秘6 k. C- M* I% v; N; e8 v
) n( ^) u5 y3 k1 F 大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。
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食疗方
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* [3 h9 L6 m# L# A. y( c2 t4 H 胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。6 ^1 Z; T/ n2 c1 ?& q
" B E6 u7 G8 o( f" s 红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。( l6 E% e3 q! b; L& T; K
; W* ]" k; N9 {! F5 a5 J6 w' z# h 萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。
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香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。# ?1 `& P6 P; L' ~( G+ G. x% P2 ?# |
( h0 J# O* N- b9 s' P6 ^4 J" Y 虚秘5 L1 _9 ^/ v) I' ~+ [& m1 m7 u
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大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。
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食疗方! g( e. q0 ^4 H) K* v% a! d3 P0 U
- X! e9 d* Y1 s0 T6 }1 _4 a 香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。
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三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。- Y; t9 B% Y/ J& h8 r
' E! s% m. b) v; V* N 芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。
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寒秘- P0 k% f8 `( {, O$ F4 R' y
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大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。
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食疗方6 j- Z3 O6 A0 D2 o d% l9 z% J
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姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。2 m3 T, l' i" C0 @! Q( V
0 q4 L- g4 q, \; F8 _% j, L 酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。( ?5 `* |# F6 R7 B" A# g9 U% H B
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猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。
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