经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。3 v4 |7 w4 q1 I/ `& d
9 ^3 k; d* E E, P+ w* O
定时排便，不要“放过”便意
. e2 t& B! \) Z$ _, {
0 ]$ P% Z$ i" C1 X 有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。6 v7 }* |% }4 @; q) u$ N
& F7 _9 A( J. _7 K4 y 人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。8 } r) E* ]5 z3 F
2 J6 G8 A5 s1 P: T( S) J1 j: I 便秘有分型，对症才有用; B. Z# V& y2 y+ p/ O2 d1 e& G6 n
5 Y& H1 ]: f2 u! ~; L6 K1 D 中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。4 V# [+ ?! |/ e( k1 K, t! O F
3 k) p* X, c, o1 k 便秘的分型
, T6 h! |0 H- k
+ S4 T# i5 @ V2 E' F 在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。
! D! D) `$ v$ S: _9 {8 g, E/ c- a4 ~% C* I# \
热秘4 m3 D9 l3 T- k7 q
7 t8 X# I- y2 j$ ~ 大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。
3 r1 t4 A/ c# D, F6 {
9 x% v# d% C, d9 k& Y& b+ I0 w) p8 h 食疗方
5 |9 B2 P5 d" }# A7 m
/ D. D. d; m( C+ ? 白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。* P6 `+ {) O5 x; s- M ]4 x8 r
0 H5 K4 G' j( s 海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。% m! F3 Y, n4 e- @
3 l. ?5 A; u& r4 u( o5 P5 W/ C6 l 苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。$ k7 I, \5 A2 c3 {# Z: m' V
; A0 [2 @4 v" t1 ]& R" ~
气秘
P/ T$ b& g. P! d O8 H
& K5 p; Q2 Z F! [) l$ [7 H 大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。
8 D! P# Q9 I$ F1 a3 d
+ M4 M. v U* A# Q* i" N+ ^3 i* R 食疗方4 A1 u* E! u2 U1 H. ]3 S
: b9 L7 q5 p% K; d. _$ k$ [( R+ @' ? 胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。5 \+ M1 a# d- C8 H
$ V; U' f/ `# k5 } 红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。" s; b0 Q+ t4 n. ^
9 F/ O; C2 y/ ^ \2 \+ p 萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。' b+ r, b+ @( V" ]# C
, G, D- ^' r1 `. k/ N 香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。
% Y5 K% L8 Q% J' p& C2 N* b) F$ a' J) o3 t$ s# L h* U; ]3 s7 q" q
虚秘
z/ @& B3 s: n: q) U' u ]5 U' C. g, n! v/ [3 U2 s5 X
大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。
9 s. ^8 Q5 {7 n3 R1 n' V" J( o9 J& v6 M" n
食疗方
0 Y' k1 M" @* {* B5 q3 P1 b; ^ T
香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。 h# _+ {7 M; R9 u
; V- a5 Y9 W( Y5 i0 O9 @2 W 三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。8 h# k' p7 M- D' W& O& R
, l6 b2 h) v/ [! @
芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。
/ z6 L- n8 @; p1 @- d5 Y! u: x C, f# [
寒秘8 W; f3 E, `- L5 K( }9 C& W0 h
, ~7 \9 j/ K7 y9 |; G 大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。
; R3 d( J3 j6 w" F+ T! x5 `% p/ O5 C4 R3 q7 ~
食疗方
% h; w# o j i! q- M* y1 l! L3 d: ~' \! D+ a1 {7 S
姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。& ~7 K& ^# ] F1 ?/ _8 S4 H% p
3 _. B Y3 R2 Y8 x+ W; q% L& n
酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。; O1 W9 N( O# u
; m* h" f& D* z/ q; X Y
猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。: m% Z1 |0 K+ F/ H" V4 _+ F8 z
, w( D" d' ]7 E8 z7 h* g4 F; p
|
|
