经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。
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( {2 b% E9 {" b4 m% G$ F: Q* h; n 定时排便，不要“放过”便意( e/ O% a/ s- r2 R: n
2 I! ~" }1 p0 y4 k! \$ s9 N 有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。! f$ I# I% v0 d. e5 m+ C
) j$ c5 m, F" Y, o' Y' h" _& l: _. ` 人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。
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: p* w3 n7 L: Y 便秘有分型，对症才有用
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( A; {2 {$ F& q* d+ X 中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。0 R- j. d) x: [% }
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便秘的分型
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* y3 ~3 w+ v* R8 J1 b 在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。2 {; C0 j5 m( m8 v
% E1 H+ L, J' n 热秘
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; ^1 R @2 }. b; M! k 大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。( n% s7 U- V: G9 U4 [
+ B8 b( s8 |% d1 {* M% |8 o9 V 食疗方
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' a3 o8 o: z& x* n$ e" ^9 _! A& `7 W& r 白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。
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海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。
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苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。
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& I; m9 @4 ]2 M$ i- o6 h2 b 气秘& O' A6 u n4 d# e2 G
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大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。
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4 C. V Q3 o% f6 Q- N" M* V$ N 食疗方
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: L/ d7 u* m" u4 h 胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。
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( @3 d+ x7 j( C$ m7 S" D 红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。+ S! |! M7 y3 ^0 k
Z! K7 d' z. [: m- Y+ g8 H 萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。
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香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。
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9 i, x3 k& o }- K) H3 m; c 虚秘4 E! J3 D0 c4 D
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大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。
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食疗方! b) ?# c' Q0 {( l
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香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。
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9 J' {0 a& z+ ~, t3 b( A* j- @( v 三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。) W; _& U3 v# P1 E5 n; Z+ z$ s$ F
. k/ e& c! i# b. _# z 芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。
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( j" ~2 x8 J, Z: n6 v$ Q( \+ r5 p 寒秘6 x, J2 ^" M, ? S1 t4 ]! W& t
2 p: S8 Q% {* l7 l 大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。' u+ N8 S/ p6 s1 D: \3 M9 @& ]* P; V
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食疗方
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( q2 V2 c) b9 B9 v( m8 o9 v* w 姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。1 s; Y0 W8 \) y1 [8 h3 D/ G6 I' X
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酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。* y/ n: @4 C' V
# ]$ d5 `; H& ]1 n1 k Y/ o, \ 猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。
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