经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。5 M3 E' p+ [% p1 [# I
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定时排便，不要“放过”便意
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' h" I0 O# ^1 ?5 R( U- Y8 a7 A 有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。
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5 }+ Q" K' c' i 人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。% k- w4 y9 g% r ]0 W. X+ z8 j. {
, k$ U8 U, M+ _. ?8 M* l 便秘有分型，对症才有用' e! Q6 X$ p, l% O
2 u: m- d8 m: e' G! _ 中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。
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便秘的分型
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( T1 H) v4 F; e4 Z3 N$ i 在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。
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( w I" ~9 y) u( g0 S 热秘
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大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。+ |3 c( X [% @& W2 R0 `# m# H; f
' p4 i6 g4 q8 C 食疗方3 d$ k2 k3 z* b
8 q- I2 t6 M( J* b+ E( ` 白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。
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海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。8 g/ q: [& s* {$ v, @/ O( \
- k" x. |0 r. v8 y1 v. h 苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。/ s }# m# G6 y
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气秘
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' p4 v" h7 ]7 \) Z; b0 X n 大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。
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0 r e9 o, [9 [9 G: V0 m1 J 食疗方( @( n/ c( f0 F& q
. E4 E, K' Y( z- X6 X2 |( x! a/ F 胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。
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红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。5 G! ]: c8 C* `0 ?
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萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。
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香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。
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虚秘7 t2 U- B1 Y/ Z; }9 V
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大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。
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食疗方
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( p5 t8 }$ a+ s7 O3 I 香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。6 `& v0 m/ l7 p' q
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三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。
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3 A* c! l. u8 R: x( D3 k3 k 芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。+ E# E& B y2 i' u2 H
" O( r* _$ E: z5 x4 g8 v$ d( O 寒秘
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3 Y& k0 P- k; p, s8 I 大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。
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食疗方' O' {" q% Y, _
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姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。
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+ a& n% `3 |9 v; |% `; k, [' } 酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。/ Z9 U) u1 x' B% M; v
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猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。( z* m g8 ^ h9 C, w J5 m; d3 X
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