经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。1 m8 R- `; {1 |& R5 B
2 G# J7 u* W; _- x+ A" S 定时排便，不要“放过”便意% Q5 B* i( S% _' g+ ]- `; G
4 `" x! i: P; z4 w0 a 有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。
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3 M1 w! i2 p# a \/ C 人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。
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% D" X/ `6 h3 ^' d, l 便秘有分型，对症才有用
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7 T7 r( F5 S+ N7 \ 中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。* o3 D. t# H% l( G2 x1 ^/ V
. n- ]/ p1 i: M7 \+ ^ 便秘的分型; [" J' s3 E% k9 d: Q, f& t
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在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。
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热秘: T; \4 v( E( v* z2 g) n5 [
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大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。
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$ U7 I3 Q$ \ {* `* k* G% T5 | 食疗方
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; L5 A7 z+ e3 e& }7 ? 白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。
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海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。' z5 j1 a5 _+ a! w
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苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。
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气秘: r, H+ y* x: @7 d' G5 o
& }( `4 B6 ^) F) c6 h+ v. ^ 大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。9 a( @9 C. A' ]$ N: s( L1 m
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食疗方
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胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。
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2 o% ?/ p4 {! y) `2 ^1 Z) M2 v 红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。- f3 @' C) |' @4 b, L
* d1 @; T9 I/ ?9 t 萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。
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香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。; R/ z' S; M8 I8 _1 B
! p4 {% i# i: X$ R$ O$ t( k 虚秘
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大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。 {% y u) {1 G) W) }9 b
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食疗方
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香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。$ c# f( \6 q$ x* j# V7 b
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三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。
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芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。
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寒秘 p/ v3 f+ K) \, l) n6 ]
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大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。% @1 m; S' ]0 m
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食疗方/ ]' x) e6 ^ W) h4 F4 i7 S" _
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姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。% P6 v5 B( x7 X) K! K/ v
8 ?. r o |0 l% d3 C 酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。( E9 ~5 r* A& K( j& c
% o w. C3 t2 _: C3 I4 w* B1 _ 猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。
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