经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。
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定时排便，不要“放过”便意
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. E* @+ {" H' u 有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。) U5 V0 ^$ [0 Q
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人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。
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" ]5 B9 w6 }' D* I% D 便秘有分型，对症才有用
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中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。9 o! c. p6 X; r7 a T8 G/ |. G
% _4 r6 A: i3 E" J 便秘的分型
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在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。
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热秘3 a$ E" F5 q: n, { y" p
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大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。
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食疗方
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白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。% i z6 P/ B1 y3 }4 N' e+ c4 O |& K! l
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海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。$ T' y* |0 @; Y" r$ A
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苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。% W( X8 Z3 K& k, m6 Q* \
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+ {9 E7 D0 A q4 R" z 大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。2 x; W, d( }( F+ p) h4 G
6 M! `4 O$ i7 q4 x4 m1 r, I 食疗方
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胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。7 ~$ R) N! ~( O( o7 x
% ~4 |. R8 T3 ~" W2 R0 a Y4 m3 ^2 G4 v: e 红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。
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萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。* w/ D- g. R/ P1 b0 b! I
6 g; S% O2 k; D% j( C, p 香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。+ w& M( b; S1 X* ]
0 w' B; x* M9 k2 b$ D7 { 虚秘
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大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。: t0 d b9 w3 D5 _6 b0 J* c
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食疗方* o+ m H( k2 P! O Q+ P
( m" ?% z9 y/ ? 香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。" }: t! z3 F& a, T) ~, I& L5 |* f
9 [* R f' {* M. T" B* T" V0 r 三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。3 |/ D) [" \4 f, b2 }
( M, K7 L* Q$ y+ v! P9 u, D$ y 芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。
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寒秘9 I# ]6 M8 N) @8 W
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大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。8 G" ?- z% l$ b) P! M& X
8 ^; E' g% X) v1 T1 X5 J 食疗方2 m; Z& o' |, l {5 A
/ X) P2 ~. \1 X3 j; p 姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。1 _( A A! O4 A) Y# N5 R' A) m
( s5 P" b- q' q. D 酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。8 }" r" ?& i2 s1 A, R. T8 J
- \1 C$ T% P% o0 ^ 猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。; q( D( c; v* m) e' p' w/ q; C
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