经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。$ s0 m1 Q, q! A
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定时排便，不要“放过”便意) m/ i B7 t( z% `
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有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。
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人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。; V# t% B; _# C* {! O+ c( I
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便秘有分型，对症才有用
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% L/ i! d% P: F n1 B5 w 中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。
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便秘的分型2 O ?4 c, r; A" Y$ z( T7 g$ I
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在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。
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, E% c! e4 M& o( k1 U 热秘
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大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。" `$ D& \" S6 p, p" k/ H( N8 \
2 w+ h* i* r) H% j! Q 食疗方
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3 T9 k3 E% B5 G! ~9 D 白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。6 O+ m4 S, `- R5 d: C0 k- a3 d: t
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海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。
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苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。4 K& s7 E. h0 ]( P; {; ?! K8 f
1 w$ x" [9 p" o" |+ ]3 A 气秘" u& H- R5 M7 o+ f
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大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。
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$ Q, ^ ^: u; V2 A0 ], L 食疗方
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胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。
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红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。- n3 K) l& `' n1 T, d
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萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。
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, |9 r9 c0 B/ P4 p, }# S 香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。* d) }; ]1 k1 x# T' g/ q
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虚秘( H* F9 K3 K& K
1 q, F% N" _1 k! ? 大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。
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食疗方; I/ Z7 M7 x7 {& @. h3 S
: o$ x6 e, R$ d* {) K 香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。
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三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。% p4 d9 r" r- O6 n$ J ?, a0 a
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芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。* U3 I- m" ?' ?* T: N2 J) U
- j6 d( r, c" _" S 寒秘, {% E2 Y0 \5 d9 ]" \# W/ s
0 w" _7 x9 f( O3 K 大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。
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, j D- d' q0 d* L3 S9 U" @ 食疗方% x' U$ \ _6 t; F2 b' G+ N# f- k& E/ l0 \
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姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。
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酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。8 l& E$ P; d3 c9 [: e9 J2 F2 s
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猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。5 }) {' b- e K3 l
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