经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。
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: F5 ~' [" O& W 定时排便，不要“放过”便意
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有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。
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, z- U: b1 I( ~6 h/ ?8 ~, m8 i 人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。. r/ F' o8 k! T
5 \* g' L+ Y2 \1 h9 `) q P* t1 b( L 便秘有分型，对症才有用
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$ X. U- G% ^$ m* w* K 中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。
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, t8 s/ k4 y* s1 g2 m8 T& C 便秘的分型
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$ a1 ]4 G9 s; ^4 {' A) p# E5 e7 e9 v 在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。
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热秘 L& X5 [% z$ n& p/ H
" x) K+ B+ b( @" T4 l 大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。2 R F) D/ u5 s9 y
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白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。# m0 H* `! _2 K0 S4 m
9 L. E+ W, d, {" N0 j 海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。* t8 @8 u8 _$ k! x0 H
9 T! y" m( S( U- S8 \* p9 g" r 苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。/ A9 @# b" e/ A0 Z
& u5 V- Q/ P7 @4 f" _4 O" u 气秘* M9 [+ |' Q2 A. ^8 ^' M- |
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大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。
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( R2 j# n" L5 k: ~. x' B3 d! j 食疗方
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- x4 V8 W, ^* Q1 D. Y- }! ?. | 胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。( C1 {- o( }5 K* _8 W
- [8 J- w) a0 `. u/ E9 s' [ 红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。
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: l# b/ o+ G# |' {& O# v3 C( J 萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。
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( ` l9 g2 t. N% v [; l% @ 香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。0 j2 a; X& i- j$ c2 p$ @2 y; `& `& t9 M
: y! P- _' I- K: U3 Y9 U 虚秘
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" d, k+ w3 ?3 v7 \) J 大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。
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食疗方
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香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。: I4 Z2 j" f# p: `# @
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三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。
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, z; N( t5 R/ B" R) f 芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。
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0 P& w) `0 Q% i& K 寒秘6 D ~4 Z1 ~ h. ~, K7 W' Q" a
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大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。
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食疗方
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姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。
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酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。
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; x; G1 Q' y- l 猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。
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