经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。
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% g$ E$ l5 S, b; T1 K* ` 定时排便，不要“放过”便意! m9 O( x( o1 e1 O4 a; r
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有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。- q6 I& W W, f! [+ E: n
# x. n4 J) G$ V A6 \/ s0 S 人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。
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便秘有分型，对症才有用* {$ P* [+ X# g9 Y9 v& ?( C
7 z" B4 d" o' |! k' ` 中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。3 ], Y+ t% F9 @
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便秘的分型
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' E( z% N0 r+ [ {4 n F 在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。
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热秘
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大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。
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白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。
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海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。% Y0 ^3 {$ a* l* p* M
9 o6 B0 Z. x% A6 |9 q 苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。- U2 s$ U2 S5 B+ M$ M# v& U j
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! A: I- \+ X. ~7 _! J' i( o) y 大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。+ c1 R- R4 f+ O6 U! G/ d" V
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食疗方
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5 M/ e+ y2 B0 s! T 胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。
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5 J5 b8 @6 j& z: v$ j/ M+ z; ^ 红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。
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+ w: ?5 j: M0 o4 w: Z 萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。; b* R+ L3 I5 F! e# Q
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香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。
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" b" I5 F8 B. X1 [: l: c6 z 虚秘+ |' M: W) A$ V0 i9 x
3 H: _3 |- Y _$ u( S 大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。) j- \1 x7 V* z+ \. h6 m
+ X" @* s' b$ _0 r6 ~ 食疗方
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香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。3 X/ x& V; z' D0 z; D$ e0 d
; x2 P1 `, n2 T 三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。6 c; g! q0 R( H0 i5 l4 s8 m; i) l
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芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。! E9 i+ f0 Y/ r' i# D
' K3 n) [. |+ \$ V' n# } 寒秘7 L( v0 \2 B) L1 Y% y
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大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。
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4 v) K5 U; J% G/ ~% y 姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。
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酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。7 F% v4 b) {9 [
2 |8 R* H/ \: x+ F6 h 猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。
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