经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。
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定时排便，不要“放过”便意
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+ C; R6 o. Q; m2 Q 有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。: o$ e8 @& F9 ]* O. P
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人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。0 w7 A( _5 `3 x: P h" Q# X
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便秘有分型，对症才有用0 m0 U @# {2 I d% P7 F
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中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。
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" d4 F2 l! ~+ R9 N. K- S 便秘的分型9 U) S6 W0 f' U
; i& a) S- t! ^ 在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。. M6 e! r2 y' z0 n, Z
8 h/ t5 T3 `) D+ A# A2 d( l. h 热秘7 k8 Z2 L6 j( K9 m- M, D9 e
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大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。
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食疗方6 j) x1 Q& m7 U+ E6 Q9 y7 l
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白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。
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% m+ K9 y) f0 h 海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。( C$ F+ l$ L( y7 h
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苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。
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气秘
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大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。" j0 ?# ?: V' {" F
) P! o" d1 `* I; t, R' ~ 食疗方
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5 {' H6 R+ G6 U7 s 胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。
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4 V# |' H9 X7 S. B 红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。; x, P, f% _8 F" g* U
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萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。3 B' r$ O Z& f& M) ~9 W( r
# V0 p4 y! V" I 香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。5 o z( d7 x* J5 k: k0 Z
; T7 G% c0 t- r" H, Y 虚秘
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* b5 y1 p- } z7 U9 k9 \2 \# a 大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。3 a* n# q M1 |& R, X) T% _
& c B M$ V1 G6 e( r. z- k) ` 食疗方0 f5 O. g. ^- h
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香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。4 a$ T8 a; a" V- V' \, g" M, T
; I) s. U3 q# J% b8 Y2 s; ? 三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。 u! U D; m; P8 U
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芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。 F+ L8 s/ l0 T7 [, e5 o/ v
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寒秘0 o5 o) i- ~" N/ L0 c* C
1 x( p( M d5 E; G 大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。
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食疗方
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姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。
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酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。: M) F% P! Y' D
+ Y' ?2 f/ y6 @$ [ T/ V3 E 猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。
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