经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。8 O$ X7 K. O* j) N" |
) t& L: I7 B* C0 l6 b 定时排便，不要“放过”便意& }, N/ p. P/ j: y' T0 e* F4 G
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有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。) X3 U9 X; j. Y6 Q" w% g$ i
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人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。
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便秘有分型，对症才有用! ]/ z! U; Y' M& ^$ m
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中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。/ C+ c- E% X1 V+ }, Z. g6 _8 l" T
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便秘的分型
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在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。; X }# {, [6 @
) h! `: d1 R. }; ] 热秘( G8 e0 d9 |7 o) V- I2 y
: K$ w F$ }7 ?, u; X 大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。$ w, } g9 ^3 Q* i( z( A5 ~7 Q0 j
; D" i! p$ g) Y5 ^ 食疗方3 p& I1 h0 I; t2 w0 I( R" M
$ w9 N/ U7 i t5 e0 o- C( W8 F 白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。
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$ P, ^; Z: g f) @ 海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。
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. _6 e6 [& [7 V3 v6 }6 L 苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。
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# z) I( {7 ]; m8 N3 _ 气秘
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大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。
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# x( E' S% j% N5 t/ q. E: p" h' e 食疗方
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' ~% V& a M" v; o4 _/ D 胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。6 g( n: k) L; ~
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红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。- d$ x" A! r" F* [) x7 I6 x
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萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。
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8 g& k9 F! S( O, U0 L- x s 香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。! l' U0 \, E. ^9 ]0 {3 n
2 [* K* I- x# |( ~* S! o 虚秘3 |$ s p, e$ q' t
& {1 v* W8 |: w+ }9 U# O: O# s 大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。: w6 G0 t/ n! K6 Q, X- u o4 Q# M
' }" q/ E- z8 o* W1 {5 S 食疗方
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香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。: R/ g5 s6 g, h! }+ Q
# ~5 [% R/ j" [) d4 S8 `, f5 f 三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。" m5 d" y" K# O
! y; q- s+ X" a0 A0 I 芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。 U u& d( U8 N5 K
( w) C e; p& X2 J% G' B& M: T 寒秘
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6 v8 F. k1 A5 M h; j: A$ ^ 大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。- [8 x! ?+ o: m; g. N# `
$ @9 K0 Q x3 S, S3 S; m; G 食疗方
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姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。7 P( S: V& i9 B, [( a
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酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。
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猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。
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