经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。( \! T$ D8 ?8 k p
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定时排便，不要“放过”便意% k, [! u7 @6 ] [- |- l
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有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。
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人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。2 c4 s! p: x# @2 w* }2 [! q2 D$ _0 t
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便秘有分型，对症才有用
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! Z% e, o& P5 E# i( W2 d) Y, W 中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。
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/ [5 b% B1 @6 O; Q5 P 便秘的分型
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* o% _' I; P# V( V 在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。; g; O6 g/ A5 Y/ |5 o- [' W4 D
! B- l' b9 Y0 M3 O- C" L 热秘1 R- T! W- x' h$ D9 n5 U8 |
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大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。
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* l( c: I9 R: n2 H- @- e+ ]# f8 n 食疗方
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1 Z: m& |! m9 h" k- O 白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。- e( d+ H8 M0 q; ]+ k# h- ~8 l
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海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。
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! I3 W% A% x' g: v 苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。3 V( C9 W: N; E3 ?+ N6 r
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气秘
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! D$ [4 J! M6 g; t0 | 大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。
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8 U/ I2 w- }8 m# d9 a7 i 食疗方. M0 B5 b u6 l' R" C
$ Y7 i5 f$ g( N- k" ~% J 胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。, Q6 X; M0 ?3 _, j% H* m2 O
! w. p* N4 U w 红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。
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- v3 M4 l0 a3 D Y 萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。. a( U4 T2 c& g" ~
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香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。% m! ]7 R" n7 M1 \" F9 P3 D7 q
) O5 Y1 v" P# `* J& Z: T5 k 虚秘
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大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。) H8 X2 t0 B4 \/ i/ B) d& r
- Y9 M$ h6 O4 w, n9 F$ D 食疗方
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香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。5 h* V% Q; u0 n- L' o
; Z4 ^2 A$ q# c 三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。
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0 O+ }0 ]3 j. A4 }; K 芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。: ]2 e; x6 `: F& W3 r$ A l, U) M" h
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大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。: Z m8 b# r+ Q `) _5 d4 W
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姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。: S' Y6 z3 C" T
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酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。, F: Q: w& Q/ r C7 x1 u& C
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猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。
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