经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。4 e" t5 q9 o. ?* Y# ]2 |/ J
# B( Z: P- A6 O( Q n2 W 定时排便，不要“放过”便意
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有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。( t' N# ], b" {6 [- Q
! {$ }. v6 U0 s; h. T 人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。
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2 i* y: C0 e1 @; P1 Q 便秘有分型，对症才有用) K* `8 k- _* H
* v9 r' n3 h4 L 中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。% `7 V- U& y9 V+ c. k; m
6 G) ]* V6 V/ b 便秘的分型
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在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。
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$ N7 m0 _, u$ D$ o 热秘( l% H: s2 l7 a0 j5 H" {* y# g+ @
8 S9 o" r% C, K) h0 l" T. |2 h- D 大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。
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* U& D( D0 H! w, t7 d 食疗方
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. _' y* T% _" x. P 白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。
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2 s2 j4 Q2 j; l% ]5 Q+ b( E; X0 G 海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。
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9 x: l9 p1 U$ {' o' x+ C# J* z! w 苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。
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气秘4 I2 q8 R$ Z& S x/ B- n* L& U
$ V h2 G, y% b1 u7 k! B/ h. J 大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。 W% W6 O z8 Q+ r0 j) l
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食疗方
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胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。/ i' L4 @" J+ v4 e6 h9 L& }7 d8 J
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红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。
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萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。% i9 M' {- \4 o+ L* N8 n3 Z7 r
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香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。 J; {5 f# d7 n# [9 w4 }
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虚秘
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; O- q+ A1 j" r& g/ H5 g, @ 大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。
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食疗方
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香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。
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三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。: a- F4 H1 B3 I0 s8 ?* ~9 ^; c2 O
9 A& y" V" ]5 o$ G: j$ ^; k9 w1 O; j 芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。# ?' C: P% o6 G' x0 P
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寒秘! S% c! j1 A& w* y7 n: z
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大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。( m4 b- B3 Q: I/ r# f9 n# c% u( c% o
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食疗方- t8 j4 l. w* C9 C7 J
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姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。
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酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。
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, i% U+ L7 D8 w3 N' X8 R8 R 猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。
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