经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。
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定时排便，不要“放过”便意
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有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。
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人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。0 n/ L2 b4 W& h* J6 z
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便秘有分型，对症才有用
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9 ]) m+ D% r: u: _ R3 } 中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。
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4 E r' [! F) i. e 便秘的分型# v6 }0 U9 o; N6 l5 G, t5 a! w
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在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。9 }3 P$ \2 k) S+ V; S7 p. o
p# Y, l O& r% h' f2 H 热秘( l+ u' K) {3 B$ a- }
5 a2 j1 x( E( i9 U1 Q 大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。+ h, {6 K# |5 E6 c: g5 Q& ~
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食疗方. v7 t1 F- O& [' K8 m
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白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。9 n+ G/ L8 ^0 B% u
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海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。( M! B/ `. _7 [- G, R, \
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苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。" b' q7 Y8 U* s. y ^4 T
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气秘* |( I) S: M! O/ m, T, J/ z6 E! p
; j# \$ W7 }1 L3 q. H, c, n# R 大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。
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2 U% n3 Y, q) j$ L7 E; o 食疗方* b0 |- b Z/ V& M) A
; R- V+ t3 f# V1 t2 {1 N 胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。
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红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。
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萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。
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2 ~4 Q9 Q) A" V( I0 G 香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。
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虚秘
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0 l7 O% G% K& K! M3 G% P/ M 大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。% ^! I! P/ L9 u
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食疗方9 }4 H2 s; L1 r: E6 `: f
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香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。
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% n6 C! R2 t0 ]) a8 W, n 三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。
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芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。6 _" c& c) F+ g) [* x( G0 K
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寒秘2 p5 n/ O( \. Z0 t$ l1 z! V
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大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。9 p4 t8 M0 X0 \+ k5 Q
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姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。9 K+ j' x/ e4 @4 t& N8 e
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酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。4 O; b h" M/ u. ~) M
) D5 Q5 u* H! A3 z4 G. o: a0 [7 p& e) ^ 猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。- n; ^# \& B, p& T
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