经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。
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4 U" e) k8 u: j8 Z2 D o) h( S* c 定时排便，不要“放过”便意
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" Q5 C- [. y: A2 L, f- b$ q 有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。* R4 A q5 z2 m9 O2 X9 D9 q
1 J1 d/ ]) f u X 人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。1 q& h- T! }* T2 Y0 d" w% B
+ D4 h8 O2 {% D& i! G E 便秘有分型，对症才有用& R8 R: E0 W2 M/ o5 g3 I j" q+ C
6 J- I; [5 m m 中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。
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便秘的分型9 Q8 b" j8 `, M! F/ i& C
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在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。! o5 J: D8 E" {5 v/ X
6 n, c- }' V, ]4 M% k$ l f. f 热秘
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. N" t7 o9 L3 p o 大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。
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1 L* X) Y9 }& \- x8 \, H 食疗方% h1 }6 y; o2 g0 Y
2 |4 J" g; \8 l9 `+ s }8 _ 白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。
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海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。( @3 _ A2 f% K$ ~! n' Y: @
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苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。' g8 m; `+ c. h9 y/ `
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气秘
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大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。* z4 c8 @* Z4 N
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食疗方! O" S" A; H$ |+ {% F
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胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。! g8 k' F. w2 y$ ~- ~
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红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。( A8 s* H/ O0 r6 `, p- Y
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萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。9 n" }9 H9 f' y/ n9 i
6 e8 ]0 R% g' R: m* c! g 香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。
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虚秘
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$ ]6 o% J. b. E6 f; ]) B2 X 大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。
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食疗方" a/ W+ w) \; q) J( h
+ j7 r" H1 b' G! o1 t- l 香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。
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& Z2 C5 {& {, |* j0 t" ~( v9 Z/ ?/ C 三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。5 M" L3 ?; x: u* R. E) a+ o
) n. ^/ P& i& d# |: l! x 芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。' y9 ~6 J$ w1 H
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大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。# l1 r5 G: H8 b0 ?; U5 m; P
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食疗方
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( S9 d% s, t* o. a8 I& `: h$ s+ U; Y8 f 姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。
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酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。6 p8 m9 ?, J* }$ _$ m; F7 k
" \! x8 y( x/ T1 `- j% Z. R 猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。
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