经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。3 M( ~# {# B% ~, O4 q
, U0 ~8 I4 Y) O! T4 x 定时排便，不要“放过”便意& ]# p* D& K+ o
' r3 o0 X. x9 W: b) z/ d
有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。' y) D( H3 r' I% Y
3 Y* C( A" y) |) h
人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。
$ `" w, K- v8 K0 ]* a0 i' x( P9 }8 w% k$ p9 p! X
便秘有分型，对症才有用; c4 Z, r6 r" j1 ^" M3 E# L
; p# `, I/ d, L! O, \6 E6 n" w7 A 中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。( x& V+ O. t; l. [: ]4 s' F
7 k8 h( n* ~. j. M% s- j 便秘的分型
: s8 Z( i. ~9 Y0 N8 h1 U/ P" g
" O) q8 `+ A4 f- z, }; V 在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。
# L3 r' G, ` s* l, x% Q; @, X1 g. t# s& k: y. x: o) a( |
热秘
8 J! o& E' b/ d. G; i! G. t8 n$ P! U
大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。
7 a& {6 o- J0 Z/ p- {6 L) }/ {, _- X: |/ Q) }+ o
食疗方
3 k: V! W* m8 H/ W. }9 i8 l' b6 R; {% r; Y2 Q+ w g
白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。
) c6 W7 H/ R: t; A. t
7 J" }, D; x3 C* N2 C 海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。
* r; Z4 L0 R8 |9 J0 u- A' x& E2 b) }
苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。' h% M& h0 @& m5 M
: Y7 M. k& _6 Q) j6 y
气秘, W6 U* H" A7 M& e, V( z
: z6 x, C; g3 \# p4 a* {& A5 l0 }: J
大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。
5 _! e" Q" j& z2 x, u& q% L3 I
& }9 | F2 k* P6 Q9 C 食疗方
- c0 D/ T& w4 J9 Z" y1 H9 m% @8 p8 [) Q
胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。2 o8 k- u" X, i: `8 s
2 T* n" f! D. z% w% K: g- K
红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。
9 `, ?7 z( F/ C" J- w. Z- ?- j
萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。" J- d- l: G. ]' z; o
J) y# G8 K% Q1 a 香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。% K* e+ c1 r4 i+ [5 z7 N) g' s
" o, }( e% p' P
虚秘& g' R; }, Q3 q: l6 s8 E! w8 ]+ A
" Z) A: ]7 Q r/ U
大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。
- S3 M* r+ Q1 z; Y1 Q5 y( N; y% Y/ T5 L8 s' J2 V9 F; ^; F
食疗方$ l& m5 g) A2 i
, ?: M; u9 U9 v$ p$ l/ d% S( P* A) W3 B
香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。( W% b7 X/ S" r/ K8 t* q
1 t0 P+ F; I$ @2 R6 g6 \ 三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。6 ~& H; {" x" o2 m5 V H
( y$ \, x4 O+ z 芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。4 B0 e1 W: q' B
- T$ [7 j6 F" z 寒秘0 ?7 `. u4 p( g2 l' E! \, v
( F3 ~# w3 N3 _9 p# e
大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。
5 t+ k& W0 h! e- a! x1 f2 U4 w- d; {+ `; A# J/ q
食疗方; |$ o& j' D9 E% B5 [
) i6 u3 b% P) g 姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。
$ i3 Z' X2 X8 d+ O, H1 g
8 S" G9 r9 W! g& U 酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。) i# @: j' e( r8 s
! ^- r/ V4 Q& T t+ D& R
猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。
8 {8 |/ ^9 F+ b
/ j) B3 S* s: T |
|
