经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。
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$ o: U! r0 `1 Q1 T$ W 定时排便，不要“放过”便意
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有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。
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人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。
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! l1 M( u6 G7 i1 l9 T- z 便秘有分型，对症才有用3 r! R4 g# K2 G: ]
- Z$ Y e$ L) H' ~/ S4 l: E 中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。
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6 T8 m5 d" Q" K 便秘的分型/ {2 h' x$ Q8 U9 G! Q
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在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。) {+ c! ~, Y7 _: P5 f/ o
4 G3 l" i7 x8 e; b) B$ k 热秘! |9 G( r/ i5 }& s j
+ a1 w! V* X+ h. ]6 e7 T5 A" o# Y 大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。( e! g% _ a/ m0 q# m; ~* a+ D
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食疗方- ^8 ~& v0 j: X% e% o$ J2 S* {
. S- I) s* n# x( r 白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。
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7 k; ^& }2 P# z: d2 ? 海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。7 \( q+ ~3 g9 M! l! \5 `6 z2 w3 w
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苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。
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6 d4 N1 T9 k+ s 气秘
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. G, `6 B; b R8 V+ m 大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。- [- r0 g( p: L+ @! T
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食疗方( ?' B; O# C; ]9 v+ H* P
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胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。
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红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。
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萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。# d4 b- | ~$ w8 ]
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香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。! V6 T3 z& F {
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虚秘5 z5 { M# ^- J6 |. G1 a. _
+ N' N' `4 P& O4 \; X 大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。
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1 }8 ^) I0 m( t0 d6 t% v6 o+ Y 食疗方
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% O, j, a- m( g4 u) \ 香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。0 c' \3 F9 ]% G; C: @- j
b8 J* m m1 X8 G9 k 三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。
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$ v; _. W6 P! W( i9 d0 o( c5 q 芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。7 ~/ `5 z: k: N- O; J' b
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寒秘0 O) L- r! N9 R C
9 K9 \( U& F6 H- p 大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。
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$ L& r0 K \5 r4 ~/ E 食疗方6 b) b0 [( o! w( H. V0 z
* R5 R; P0 G1 U 姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。3 T# B: G; L, W L% ^
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酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。! d" X0 g' v# h2 n+ y
: U& i8 c; s0 z) y/ A1 d8 ~, z3 ` 猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。
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