经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。
% @2 q) \/ v7 L4 g" k( k5 m3 ~
定时排便，不要“放过”便意
; S' S& t% g( r3 F
5 D5 f. g: j4 F% b 有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。
% \ P$ H0 { k$ Z0 M7 I, i2 B- b# w8 M. ~
人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。7 A8 u2 r* v0 J4 W3 o
. H1 N* g2 L. x& Z7 y5 h3 s- k. o! C
便秘有分型，对症才有用, c+ [( I! n& Q; k. Z3 y4 o
" l5 g4 n3 c% t! W. v" e6 `$ C 中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。
* G- S8 b7 r: m, q) j
+ _, ^0 L8 c& f0 d 便秘的分型
$ w$ k& c( ?, h! @9 x, s1 a& P) c* B! v# n& I P
在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。 Y) s4 e* j2 z4 U
$ y/ [% p% p$ i( r. ~* S, x0 K) X, l# v
热秘
+ @# y9 L! J6 w8 F. [; f
; k: U# u) Z/ J6 _1 ] 大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。6 |% D7 Y) o8 ^
7 _# y8 |) R7 P B1 K. e. C, L8 r
食疗方! g- ?" m5 H2 ?9 ^2 l7 g# M
) d1 b+ {/ ]. @) ]6 W
白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。
4 h- L, Y J5 a4 Z7 k2 o
" K6 X" r2 s0 F) m1 ?* o 海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。
1 {6 |8 ~% M( ? _" Y9 w+ H$ J! ], E; @0 _! p }2 G# S" v1 F
苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。
# X" t9 y* W; V. E! ^' O
* t; w& ^- D; W 气秘" g. n$ v8 f4 D5 y+ @" s& [# U
1 v' G3 n. t9 Y5 ~% U3 O1 e) b
大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。
4 ^* T2 x- {! w* Y+ I3 w
& U; K- s' L6 m9 X 食疗方* \1 r. {7 C3 y# }8 Y3 n
9 b$ @9 G' p0 ~* C* z. x 胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。
% Q2 O) c4 g6 }* U3 H8 I$ F0 ^/ c! q) h% ]* f3 }
红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。" z. @2 ^1 Z, g' m7 M0 y
7 B9 I: P9 I% W, q( V# ^ 萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。/ |: e5 d: @* M7 [7 N
" ], I7 a* I9 c: c 香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。
" n; M, Z5 m) g1 F) r+ o
E5 } m, g6 j I0 r9 J! a" u) K( b, a 虚秘- F7 f" y* i5 }+ U
3 S% g b& a4 j. b5 \% D
大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。
& F7 C, w' S% Q+ d2 X: c, m
. S9 z7 a1 t0 @ 食疗方
I+ \' D d: C5 B1 `9 b. |
! Z/ z! f) B M8 n; R 香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。) R' t5 }# A' J, v
, B) W& E, M% t" f( \ 三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。
! V& y5 o) g) c: _' ^5 t/ H' r. |1 E* |' }
芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。
3 k* L3 t! K8 b: B) A
# ?7 c# a* _/ F9 a3 y2 j 寒秘
; y+ `7 `; j8 h# ]- K9 P" S. z# Y* _
A q9 ^8 E" A# C' } 大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。
- K7 g( D2 n3 E) n O& ~
; ?% k* S. o: m3 ^( y 食疗方# E, s \, Q& D0 B5 T
) d1 y3 B& p' n9 ^) q 姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。. F* `+ W% ~# z p7 e
+ Q1 p8 r2 }6 y+ M: H* E, x 酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。# I3 j5 U9 w# {/ M+ C+ c
9 D, {1 G+ l0 q 猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。6 B# M7 X; o0 A! s6 |
) I4 o- v5 y0 p* E
|
|
