经常受便秘问题困扰的人会发现，到了冬季，便秘更易复发。冬季天气相对干燥，由于出汗少，喝水也比较少，人体容易缺水，水分不足大便容易干结，于是带来排便困难的问题。另外，天气寒冷，人们减少了户外运动，运动少肠道蠕动会变慢，也会带来便秘的问题。中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。
7 r- T! n/ `& q. w/ s/ D
! \) w' u2 p. j! u& N 定时排便，不要“放过”便意
8 ]5 M& l6 m4 y( n6 X8 y
1 Q$ {' f( U9 F7 e3 b 有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。
" X- L, |, j: i' f6 M4 m* `
) h/ G8 `2 h+ a8 i1 @ 人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。所以，要养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。, c+ S" V9 s$ ~, j& V$ R6 H
! M$ O0 p& B* F" ]4 y
便秘有分型，对症才有用
8 m3 X0 B6 h/ K) T( j- y# S6 L' Z% ]0 o. S5 [" ]8 C- X
中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。# H8 I' Q; B' H2 c; C7 R! r
* J/ V, b( R5 @ X! U 便秘的分型
* q+ \8 h* l7 O
; j2 I5 d/ t0 n% N* r7 u1 b4 g 在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。9 }/ |/ } ]2 t6 v( e$ L' \
+ V- u! @, O( I3 M 热秘
: m5 I& [& Y3 z# N ~4 b* c# W3 p
/ }$ ?7 A H& L7 v! d0 m 大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。& ]& n8 y* u: P `/ u1 P) A, n
6 e; F" [/ {% \2 o+ t
食疗方
1 q: r# h; }! ^& ]* u$ i) L; l; l3 b( j v! T6 o7 I$ V
白萝卜蜜汁：白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。
$ k! r( X3 U5 r ^: X
/ w, O# G1 _: n: f# Y 海蜇拌黄瓜丝：海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。6 U. O' t4 P- p' N& x
% {! f$ ~4 l" |8 v- B% F% T
苹果柠檬汁：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。
* x# [. ^* k) _& a% n! J: W8 w" h# B. b* O+ F
气秘
. L3 M1 [- P I* b) v1 ~' I# \ b* `, o7 G' T' q4 ~/ c
大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。( j( y1 e" ~' f; O9 o0 L
: M' W4 O8 j/ t) B* M7 _5 v 食疗方
7 I/ v1 a$ n4 w7 x- v2 m, N/ g; l( |) ]( Y8 W6 N
胡萝卜拌白菜心：胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。
y4 u2 U% G: G# S$ l( T
6 d5 U6 ]- \# \6 \2 v* z 红薯奶粥：红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。* C4 V' X3 _& S+ w& b9 O7 v( q* @& Z6 H
4 \( Y/ V. S% n+ Q+ G5 D 萝卜饮：白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。. N0 Q% D) H( y
& K" X4 c+ D1 t3 q% h' X& V
香蕉粥：香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。) _4 l- q% P7 l3 k
. ]8 K: s% E: ` 虚秘
8 T0 j. k: n6 P8 P. J: \2 `. P+ O* g0 Y3 o4 K
大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。
[" |. z/ q: u, ?! k3 w
# ~( L$ ^# `; L: K4 r; L z 食疗方0 P$ ?- u: z3 u: U
* d; U3 [# g6 ]7 T& t 香蜜茶：蜂蜜60毫升，香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。, \7 O s$ o9 ? C. W4 d2 Z7 Q
' X- w( u) P& _% H5 F
三仁拌蜜：松子仁20克，核桃仁40克，柏子仁20克。将三仁捣烂，用蜂蜜拌匀食用。
9 f3 U. [+ W' ~# H
, x1 W8 U' W7 z) S2 B 芝麻白糖粉：黑芝麻500克，白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服或嚼食。, [6 u9 F5 n; }- d6 w
' l3 W0 o* [% X: N' l# V! K 寒秘
- c& L2 [+ F6 E" U4 B7 Y
, M2 C2 Q, C/ ^ 大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色;青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。
% M8 }4 J9 `" O, }: P# m4 v! d0 |% r
食疗方: D% |* _$ z$ F1 O8 T* ]9 [
$ m$ |* }/ W* p! o" Z
姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜汁30克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段，开水煮一分钟后捞出，用余料拌吃。
6 }9 T: w8 w/ a$ v5 [
$ I# \1 j4 N# T9 _ 酸辣白菜：白菜帮150克，干红辣椒2只，植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量，醋熘炝炒。
2 p9 r, A2 c. |, ~& {" p
. y2 g" p- |( ?' Z6 H3 P( ] 猪肺煲：猪肺250克，肉桂10克，生姜30克，调料适量，共炖食之。
& a) B, y8 @8 ]: p7 S6 M+ j0 x0 m* s2 q( G' _ Q5 [8 _' s `
|
|
