经常受便秘问题困扰的人会发现,到了冬季,便秘更易复发。冬季天气相对干燥,由于出汗少,喝水也比较少,人体容易缺水,水分不足大便容易干结,于是带来排便困难的问题。另外,天气寒冷,人们减少了户外运动,运动少肠道蠕动会变慢,也会带来便秘的问题。中医认为,便秘不仅与大肠的传导功能失调有关,而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。8 O$ X7 K. O* j) N" |
) t& L: I7 B* C0 l6 b 定时排便,不要“放过”便意& }, N/ p. P/ j: y' T0 e* F4 G
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有的时候便秘也与焦虑有关,人的精神状态紧张,会影响整个身体的血液循环,在血液供应不足的情况下,肯定是优先保障重要器官的血液供应,如脑部、心脏、基础代谢,而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分,没有足够多的养分供应,“动力”不足,肯定会消极怠工,蠕动缓慢,自然就形成便秘了。) X3 U9 X; j. Y6 Q" w% g$ i
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人们对便意经常予以抑制,就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性,加之粪便在大肠内停留过久,水分吸收过多而变得干硬,使得排便难上加难。所以,要养成良好的排便习惯,有了便意千万不要忍;排便时用手按压腹部,增大腹压,促进排便。
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便秘有分型,对症才有用! ]/ z! U; Y' M& ^$ m
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中医认为,便秘不仅与大肠的传导功能失调有关,而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多,有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等,病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。/ C+ c- E% X1 V+ }, Z. g6 _8 l" T
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便秘的分型
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在临床上,便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。; X }# {, [6 @
) h! `: d1 R. }; ] 热秘( G8 e0 d9 |7 o) V- I2 y
: K$ w F$ }7 ?, u; X 大便干结,数日一行,小便短赤,心烦急躁或兼发热,口干口臭,腹胀腹痛,夜寐不安,舌红苔黄,脉弦数。$ w, } g9 ^3 Q* i( z( A5 ~7 Q0 j
; D" i! p$ g) Y5 ^ 食疗方3 p& I1 h0 I; t2 w0 I( R" M
$ w9 N/ U7 i t5 e0 o- C( W8 F 白萝卜蜜汁:白萝卜300克,蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁,加入蜂蜜,空腹一次服下。
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$ P, ^; Z: g f) @ 海蜇拌黄瓜丝:海蜇50克,黄瓜150克,醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。
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. _6 e6 [& [7 V3 v6 }6 L 苹果柠檬汁:柠檬1个,苹果500克,蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁,加入蜂蜜饮用。
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# z) I( {7 ]; m8 N3 _ 气秘
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大便干结,排便困难,胸闷胁胀,嗳气频作,心烦易怒,舌稍红苔薄白腻。
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# x( E' S% j% N5 t/ q. E: p" h' e 食疗方
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' ~% V& a M" v; o4 _/ D 胡萝卜拌白菜心:胡萝卜100克,白菜心500克,芝麻酱、香油、白糖、米醋适量,切碎拌匀食用。6 g( n: k) L; ~
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红薯奶粥:红薯250克,牛奶100克,粳米100克。红薯切碎与粳米同煮,煮至半熟,放入牛奶。- d$ x" A! r" F* [) x7 I6 x
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萝卜饮:白萝卜150克,胡萝卜50克,冰糖20克。萝卜切块煮烂后,加冰糖食之。
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8 g& k9 F! S( O, U0 L- x s 香蕉粥:香蕉200克,粳米50克,同煮成粥食之。! l' U0 \, E. ^9 ]0 {3 n
2 [* K* I- x# |( ~* S! o 虚秘3 |$ s p, e$ q' t
& {1 v* W8 |: w+ }9 U# O: O# s 大便干结难以排出,心悸气短,面色苍白,头晕目眩,周身倦怠,五心烦热,两目干涩,舌淡或干瘦而红,苔薄白或少苔,脉沉细或细数。: w6 G0 t/ n! K6 Q, X- u o4 Q# M
' }" q/ E- z8 o* W1 {5 S 食疗方
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香蜜茶:蜂蜜60毫升,香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中,加沸水冲调饮用。: R/ g5 s6 g, h! }+ Q
# ~5 [% R/ j" [) d4 S8 `, f5 f 三仁拌蜜:松子仁20克,核桃仁40克,柏子仁20克。将三仁捣烂,用蜂蜜拌匀食用。" m5 d" y" K# O
! y; q- s+ X" a0 A0 I 芝麻白糖粉:黑芝麻500克,白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉,加白糖,拌匀,装入瓶内,冲服或嚼食。 U u& d( U8 N5 K
( w) C e; p& X2 J% G' B& M: T 寒秘
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6 v8 F. k1 A5 M h; j: A$ ^ 大便干或不干,形寒怕冷,小便清长,口淡不渴,手足不温,面色;青白,腰膝无力,腰腹冷痛,舌淡苔白,脉沉迟。- [8 x! ?+ o: m; g. N# `
$ @9 K0 Q x3 S, S3 S; m; G 食疗方
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姜汁拌菠菜:菠菜250克,姜汁30克,酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段,开水煮一分钟后捞出,用余料拌吃。7 P( S: V& i9 B, [( a
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酸辣白菜:白菜帮150克,干红辣椒2只,植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量,醋熘炝炒。
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猪肺煲:猪肺250克,肉桂10克,生姜30克,调料适量,共炖食之。
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