1、吃点山楂' [/ }3 p- O+ _! t6 c
. F( b, V4 f' m1 E 山楂中含有果胶，这种物质是可溶于水的膳食纤维，经常吃山楂可以去除油腻，促进肠胃对食物的消化，特别是对于肉食的积滞作用更有效。但是对于患有胃部疾病的人就是不大适宜空腹吃山楂的。
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9 B/ F3 m" M& Y' @ 2、多喝水- L, b( J, k i/ O' F, y
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吃了太多的大鱼大肉之后，肠胃不舒服怎么办?这时候，应该迫使自己喝大量的温开水，温开水进入肠道可以帮助肠道蠕动，加快肠胃新陈代谢，减少由于大量油腻食物对肝脏的伤害。如果觉得喝白开水没有味道，我们也可以以茶代水，经常喝茶可以帮助抑制细胞的衰老，维持细胞活性，还能解除油腻。- W1 z: }% f; d' [( k1 R+ R
9 c% x3 W8 Q; S+ E' J 3、多吃水果
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9 \) j; j+ |4 D4 ` 吃水果的方法是极好的，特别是吃一些清肠的水果，比如香蕉或是橘子，在消化解油腻的同时，还可以补充人体所需的维生素。瓜果中含有丰富的纤维素，钙，铁等营养成分，可以为人体补充所需物质，有利于骨骼的发育，多食瓜果可以促进肠道蠕动，有利于清肠利便，排出人体内的有害物质。
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?+ d& [, B1 s% r" E5 C 4、喝酸奶, a/ _$ U& _0 T, _9 J, [
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酸奶中含有大量的乳酸，可以促进胃液的分泌，提高食欲、加强消化的功效。如果你吃的太油腻，肠胃不舒服了，就喝一杯酸奶吧!这样可以保持你的肠道润滑，减少油腻的感觉。
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+ I/ I8 ]$ y8 R4 p% ?0 j; h3 i5 Z 5、喝点醋 b! A* V3 b( f8 ~' X
9 q, T; [; q5 B9 i7 N 醋中含有氨基酸，可以起到促进新陈代谢的作用，当吃完油腻的食物之后，适当的喝点醋，可以使得醋里面的氨基酸将油腻的食物分解消化，解除油腻的感觉。$ v2 u9 o4 _- x# {; C
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