1、吃点山楂) i/ G" W2 L* }0 O& y5 O
: R/ j0 D. [8 f* B" C; c) v
山楂中含有果胶,这种物质是可溶于水的膳食纤维,经常吃山楂可以去除油腻,促进肠胃对食物的消化,特别是对于肉食的积滞作用更有效。但是对于患有胃部疾病的人就是不大适宜空腹吃山楂的。
$ N5 o; q4 \/ W1 ~
; s. [! H& Z: d" [# |0 \ 2、多喝水
( q5 [1 Y. v1 a/ a, y g' U& d
& g1 x/ Y% l/ M) E, R* X& ]+ x" T 吃了太多的大鱼大肉之后,肠胃不舒服怎么办?这时候,应该迫使自己喝大量的温开水,温开水进入肠道可以帮助肠道蠕动,加快肠胃新陈代谢,减少由于大量油腻食物对肝脏的伤害。如果觉得喝白开水没有味道,我们也可以以茶代水,经常喝茶可以帮助抑制细胞的衰老,维持细胞活性,还能解除油腻。* m6 S5 T2 H% t
$ c/ S* ^1 [ s: X7 h2 x9 j6 L0 v7 w
3、多吃水果
2 n' J5 }$ h k+ d N
$ X5 A" R% |) _& P* ~ 吃水果的方法是极好的,特别是吃一些清肠的水果,比如香蕉或是橘子,在消化解油腻的同时,还可以补充人体所需的维生素。瓜果中含有丰富的纤维素,钙,铁等营养成分,可以为人体补充所需物质,有利于骨骼的发育,多食瓜果可以促进肠道蠕动,有利于清肠利便,排出人体内的有害物质。( B- p5 ~9 G& c, c: c3 h) i
; H, I# |+ c0 h' v
4、喝酸奶 ^$ s9 x1 }4 h# N
# ?! z' {! x( F" X9 e
酸奶中含有大量的乳酸,可以促进胃液的分泌,提高食欲、加强消化的功效。如果你吃的太油腻,肠胃不舒服了,就喝一杯酸奶吧!这样可以保持你的肠道润滑,减少油腻的感觉。6 |$ T9 A& E# w2 C
+ o, O* {; L6 F6 ^ E
5、喝点醋
9 M2 X) j6 D+ s9 @5 b5 {- B5 U! d
3 [, w, s# \" e Q! \ 醋中含有氨基酸,可以起到促进新陈代谢的作用,当吃完油腻的食物之后,适当的喝点醋,可以使得醋里面的氨基酸将油腻的食物分解消化,解除油腻的感觉。, R& K$ d+ |* n; ^ J! a0 i7 V
1 z5 c+ K' P- {9 v$ k
|
|