1、吃点山楂7 q, k- R! R3 K" W4 o
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山楂中含有果胶，这种物质是可溶于水的膳食纤维，经常吃山楂可以去除油腻，促进肠胃对食物的消化，特别是对于肉食的积滞作用更有效。但是对于患有胃部疾病的人就是不大适宜空腹吃山楂的。( N3 b2 @$ P5 {- ]
' r: S4 x |0 m- k! [) b0 h 2、多喝水9 F# _ G1 z! A1 o
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吃了太多的大鱼大肉之后，肠胃不舒服怎么办?这时候，应该迫使自己喝大量的温开水，温开水进入肠道可以帮助肠道蠕动，加快肠胃新陈代谢，减少由于大量油腻食物对肝脏的伤害。如果觉得喝白开水没有味道，我们也可以以茶代水，经常喝茶可以帮助抑制细胞的衰老，维持细胞活性，还能解除油腻。 d- e8 g$ ~- [' L D0 F- _
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3、多吃水果( b' r1 ]; v' i6 y v
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吃水果的方法是极好的，特别是吃一些清肠的水果，比如香蕉或是橘子，在消化解油腻的同时，还可以补充人体所需的维生素。瓜果中含有丰富的纤维素，钙，铁等营养成分，可以为人体补充所需物质，有利于骨骼的发育，多食瓜果可以促进肠道蠕动，有利于清肠利便，排出人体内的有害物质。" O: r- I) L& t' s" E& X2 |
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4、喝酸奶8 Z2 Q3 n+ A! }8 \
1 K* }2 w: {# H; x 酸奶中含有大量的乳酸，可以促进胃液的分泌，提高食欲、加强消化的功效。如果你吃的太油腻，肠胃不舒服了，就喝一杯酸奶吧!这样可以保持你的肠道润滑，减少油腻的感觉。8 n& Q! q( o. b3 i7 A
' o1 i1 W9 ?5 |/ A) _7 t6 ~ 5、喝点醋9 @0 q! w+ a7 I2 U1 U2 T
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醋中含有氨基酸，可以起到促进新陈代谢的作用，当吃完油腻的食物之后，适当的喝点醋，可以使得醋里面的氨基酸将油腻的食物分解消化，解除油腻的感觉。0 l3 n# C! M$ i, w9 s
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