1、吃点山楂/ p( {' Y9 \$ P
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山楂中含有果胶,这种物质是可溶于水的膳食纤维,经常吃山楂可以去除油腻,促进肠胃对食物的消化,特别是对于肉食的积滞作用更有效。但是对于患有胃部疾病的人就是不大适宜空腹吃山楂的。; X6 ~$ b! M8 n9 r: ]
2 r" y$ r2 |' l% k 2、多喝水
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$ J- D/ _& j- X; S1 C4 o: ^ 吃了太多的大鱼大肉之后,肠胃不舒服怎么办?这时候,应该迫使自己喝大量的温开水,温开水进入肠道可以帮助肠道蠕动,加快肠胃新陈代谢,减少由于大量油腻食物对肝脏的伤害。如果觉得喝白开水没有味道,我们也可以以茶代水,经常喝茶可以帮助抑制细胞的衰老,维持细胞活性,还能解除油腻。, q% ^+ ^0 D0 V* f! j: ^; s
; n4 E5 W/ M* `+ u 3、多吃水果
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吃水果的方法是极好的,特别是吃一些清肠的水果,比如香蕉或是橘子,在消化解油腻的同时,还可以补充人体所需的维生素。瓜果中含有丰富的纤维素,钙,铁等营养成分,可以为人体补充所需物质,有利于骨骼的发育,多食瓜果可以促进肠道蠕动,有利于清肠利便,排出人体内的有害物质。
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* q( H! S/ _' o% w+ x+ [ 4、喝酸奶
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( {5 N2 h! f6 b R- R 酸奶中含有大量的乳酸,可以促进胃液的分泌,提高食欲、加强消化的功效。如果你吃的太油腻,肠胃不舒服了,就喝一杯酸奶吧!这样可以保持你的肠道润滑,减少油腻的感觉。
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' _) p) r/ C0 E" q4 x 5、喝点醋
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- n% L$ K' \& J) m5 B 醋中含有氨基酸,可以起到促进新陈代谢的作用,当吃完油腻的食物之后,适当的喝点醋,可以使得醋里面的氨基酸将油腻的食物分解消化,解除油腻的感觉。
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