1、吃点山楂( z1 z; J: z+ K- a
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山楂中含有果胶,这种物质是可溶于水的膳食纤维,经常吃山楂可以去除油腻,促进肠胃对食物的消化,特别是对于肉食的积滞作用更有效。但是对于患有胃部疾病的人就是不大适宜空腹吃山楂的。
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, @4 n4 I+ a- [6 j 2、多喝水* [5 G9 W) p# n. `8 G/ w7 ~2 |
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吃了太多的大鱼大肉之后,肠胃不舒服怎么办?这时候,应该迫使自己喝大量的温开水,温开水进入肠道可以帮助肠道蠕动,加快肠胃新陈代谢,减少由于大量油腻食物对肝脏的伤害。如果觉得喝白开水没有味道,我们也可以以茶代水,经常喝茶可以帮助抑制细胞的衰老,维持细胞活性,还能解除油腻。
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3、多吃水果2 n, u$ V) Z5 ~! _* Q
2 D( o5 |1 R/ W$ ]! s 吃水果的方法是极好的,特别是吃一些清肠的水果,比如香蕉或是橘子,在消化解油腻的同时,还可以补充人体所需的维生素。瓜果中含有丰富的纤维素,钙,铁等营养成分,可以为人体补充所需物质,有利于骨骼的发育,多食瓜果可以促进肠道蠕动,有利于清肠利便,排出人体内的有害物质。
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* Q( c% ~5 F# T5 Y! T1 S3 V 4、喝酸奶
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酸奶中含有大量的乳酸,可以促进胃液的分泌,提高食欲、加强消化的功效。如果你吃的太油腻,肠胃不舒服了,就喝一杯酸奶吧!这样可以保持你的肠道润滑,减少油腻的感觉。
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8 Y! r3 I% A, W6 m$ N9 Q 5、喝点醋% v/ E6 h/ m1 k$ A: R
1 S5 W7 P8 |+ w" G 醋中含有氨基酸,可以起到促进新陈代谢的作用,当吃完油腻的食物之后,适当的喝点醋,可以使得醋里面的氨基酸将油腻的食物分解消化,解除油腻的感觉。
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