6 R' q, ]. K: K8 G( h+ V 气候变化较大，机体活动随气候变化而处于“收”的状态，阳气也处在收敛内养阶段，所以注重养“心”是冬季保健重点。
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静神养心7 w! h+ U+ H1 q8 h' b, ~9 \5 O
$ ?8 s( ^+ \/ l! \ 可晨漱后，闭目静坐，牙齿闭合36次，舌在口中搅动，津液充满后，分3次咽下。稍停，做腹式深呼吸：吸气时，舌头顶住上腭，鼻子吸气；将气慢呼出，反复36次，坚持可健肺养心。* S! [" S9 M8 k8 B" k
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睡眠保心- D3 Z; z$ j' a. L% c9 g
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一般来说，秋季晚9~10点入睡，中午加点午休，达到天人合一的境界。睡觉时护住胸背，因五脏的腧穴都汇集于背部，若邪风侵入，易中风。
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膳食平心
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碳水化合物和高脂肪的食物要少吃，蛋白质适量，多吃些新鲜蔬菜和水果。早餐应讲究营养均衡。一个鸡蛋、一袋纯牛奶或一杯豆浆可满足一天的蛋白质需求。午餐和晚餐吃八成饱就可以了，如可以米饭2两，再适量吃些蔬菜和水果。
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! t# o; I& ~0 Q4 J# a7 ` 清茶安心! D- F2 A! k+ c/ s- \" M0 ^3 O0 y2 Q, B
# u3 n) }- r3 r1 k" v1 M 大家可以选用怡心安神茶：龙须10克、石菖蒲5克，龙须加水煎沸10分钟，加石菖蒲煎沸15分钟。每日1～2剂，代茶饮。& L- s8 l9 a9 d
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