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气候变化较大，机体活动随气候变化而处于“收”的状态，阳气也处在收敛内养阶段，所以注重养“心”是冬季保健重点。2 S: f+ t( r+ ?' n/ C* @7 J
1 a# u8 ?+ L: X+ J 静神养心
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可晨漱后，闭目静坐，牙齿闭合36次，舌在口中搅动，津液充满后，分3次咽下。稍停，做腹式深呼吸：吸气时，舌头顶住上腭，鼻子吸气；将气慢呼出，反复36次，坚持可健肺养心。. z$ h/ }& l f5 U& |) M3 E4 |5 U9 {
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睡眠保心
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一般来说，秋季晚9~10点入睡，中午加点午休，达到天人合一的境界。睡觉时护住胸背，因五脏的腧穴都汇集于背部，若邪风侵入，易中风。
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膳食平心
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/ [1 h* U& f, k, C/ M5 o( W 碳水化合物和高脂肪的食物要少吃，蛋白质适量，多吃些新鲜蔬菜和水果。早餐应讲究营养均衡。一个鸡蛋、一袋纯牛奶或一杯豆浆可满足一天的蛋白质需求。午餐和晚餐吃八成饱就可以了，如可以米饭2两，再适量吃些蔬菜和水果。7 |8 g- b' p9 E6 R
7 B5 Y( S- P# R+ @% |4 p- Z0 z 清茶安心! C L% j) I& ]- H; `# D; C! _
# ?" D7 u. g4 n' j T% u8 U 大家可以选用怡心安神茶：龙须10克、石菖蒲5克，龙须加水煎沸10分钟，加石菖蒲煎沸15分钟。每日1～2剂，代茶饮。7 k. ~, Z: W2 E6 z; F
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