( s+ z4 B1 ^0 W$ h4 G$ o
1. 山楂。因为山楂中含有粗纤维和果胶，可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显着，特别是对于肉食的积滞作用更有效。山楂属于酸性食物，所以不宜空腹食用，最好在饭后食用。, x X2 @9 [6 q1 P4 F0 D; F
7 d. ?4 P: E9 i8 A9 m 2. 酸梅汤。酸梅汤中的主要原料乌梅、山楂都可以有效抑制剩余糖类转化为脂肪。不仅如此，酸梅汤还是一种碱性饮品，饮用后有助于中和糖类和脂类的酸性效应，加速它们的代谢分解。: Y) u& Y; F1 Q
- d& V; y1 s3 D/ Y 3. 苹果。由于苹果里含有丰富的膳食纤维果胶，而果胶基本不含热量，只是从人体经过，但它每次经过人体时，总会随手带走点生命，比如脂肪、油脂。它在帮助刮油，减轻体重的同时，还会令皮肤更加光亮润泽。
+ N U0 v# H% J3 T7 A7 {
1 `; D) ~* ]. {! c7 K 4. 酸奶。酸奶中含有大量的乳酸，可以促进胃液的分泌，加强消化的功效。如果你吃的吃的太油腻，肠胃不舒服了，就喝一杯酸奶吧，这样可以保持你的肠道润滑，减少油腻的感觉。" Q0 V* ?7 P' g, b" C1 U6 L* [) K
/ i+ k3 h5 K7 K# |6 _ 5.黑木耳。黑木耳中植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清洗胃肠的作用。如果木耳直接凉拌吃，去除油腻感的效果会更好。
. L$ w; p0 B" M8 S( N9 b+ X6 `. Y3 q) r! ~0 l* N# R |* f
6. 山药。山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能分解蛋白质和糖，有利于脾胃的消化吸收功能，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。2 c0 V& _+ l; W! f5 K1 _; Y. @
W+ V6 M9 m; `1 g+ h. t, W 7. 蜂蜜。蜂蜜是一种常见的食物，具有排毒、润肠、通便的作用，从而帮助胃肠道排出垃圾和毒素。* r, ~( y& E8 E* K( ^% B' e B
# `. B' m& b# |% _ d- G1 Y0 }
8. 地瓜。地瓜中所含的纤维质松软宜消化，能刺激肠道，增强蠕动，有助于帮助排便。
1 ?( m4 T6 G8 u0 Z' c, _) c- D1 H
7 {5 r3 U: n- j! ~& |) b, s6 L 9. 白萝卜。白萝卜含热量较少，纤维素较多。白萝卜中的芥子油和精纤维可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。常吃白萝卜还可以降低血脂、软化血管。8 Q3 }6 N/ z5 T4 f+ n% }8 D
$ V! h3 V! [# q1 N
10.火龙果 火龙果除了富含维生素C、纤维素和钙等营养素之外，还具有减肥和降低血脂作用。火龙果果肉含有大量的微量元素镁、钙和多种抗氧化剂。
7 _- |/ S3 p: `" c$ P$ P |3 j2 u; g- W7 B) H. T" h2 h( l; W
11.木瓜。木瓜中含有木瓜酵素，不仅可以分解蛋白质、糖类，更可以分解脂肪，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。
3 H) x+ Q5 t/ @
. I" g2 _) v% G! C* T0 a/ j 12.芹菜。芹菜富含粗纤维，可刺激肠胃蠕动，促进润肠通便。芹菜中还含有多种维生素，调节纳钾平衡，促进身体排出多余水分，清空体内堆积脂肪和毒素。" i# U8 Z6 ~' n9 }% i" ^
& D. X; P( z" o
13. 燕麦。燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，所以有利于减肥。" F/ P7 I4 j9 s3 p4 @7 ^
" p( \( I4 q* y( w 14. 冬瓜。冬瓜中的膳食纤维含量很高，能降低体内胆固醇、降血脂，刺激肠道蠕动，使肠道里积存的废物尽快排泄出去。' R' f( I, v3 z4 R, J
% k. {8 g1 y- r8 _, ~0 l; d! B 15. 西兰花。西兰花所含的萝卜硫素，可以促进身体分泌一种加速脂肪代谢的酶类物质，对减肥和瘦身都是极好的。
3 K7 J* M: c' Y8 Z1 V
. ?9 y d. P+ X3 l: m% U9 l 16. 海带。海带含水率高，在肠道内能形成凝胶状物质，所以有助于排除毒素物质，并可防止便秘和肠癌的发生。! T, ^+ J7 S+ L4 {$ d, y
|
|
