2 v+ b9 n4 J/ `1 Q0 H, r3 q8 a
1. 山楂。因为山楂中含有粗纤维和果胶，可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显着，特别是对于肉食的积滞作用更有效。山楂属于酸性食物，所以不宜空腹食用，最好在饭后食用。+ [7 j2 y/ m! g/ z
+ ]1 |; R5 R5 y; u5 ~' M 2. 酸梅汤。酸梅汤中的主要原料乌梅、山楂都可以有效抑制剩余糖类转化为脂肪。不仅如此，酸梅汤还是一种碱性饮品，饮用后有助于中和糖类和脂类的酸性效应，加速它们的代谢分解。
" O$ a2 P' q2 m- ]! w
' O& c, B* U* r9 P 3. 苹果。由于苹果里含有丰富的膳食纤维果胶，而果胶基本不含热量，只是从人体经过，但它每次经过人体时，总会随手带走点生命，比如脂肪、油脂。它在帮助刮油，减轻体重的同时，还会令皮肤更加光亮润泽。
: D. H" U: [+ j( H
( b. }2 k3 w) D1 N0 d* A3 Q$ S% ^ 4. 酸奶。酸奶中含有大量的乳酸，可以促进胃液的分泌，加强消化的功效。如果你吃的吃的太油腻，肠胃不舒服了，就喝一杯酸奶吧，这样可以保持你的肠道润滑，减少油腻的感觉。( K/ M W: U9 _1 D& ~
& F& q* C+ h$ r7 Z
5.黑木耳。黑木耳中植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清洗胃肠的作用。如果木耳直接凉拌吃，去除油腻感的效果会更好。
, B* t0 B! ~9 l0 j, q, C
1 p9 C* n* F8 G* _$ p$ d 6. 山药。山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能分解蛋白质和糖，有利于脾胃的消化吸收功能，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。
# V: d: i2 }# \" L8 ]0 N) l7 i/ g6 d0 h5 d6 y
7. 蜂蜜。蜂蜜是一种常见的食物，具有排毒、润肠、通便的作用，从而帮助胃肠道排出垃圾和毒素。
3 `) c9 M& e5 _, W; X3 F5 ` p
4 K+ c2 W! ^: d% y3 s 8. 地瓜。地瓜中所含的纤维质松软宜消化，能刺激肠道，增强蠕动，有助于帮助排便。0 Y2 k @8 Z2 [' c
0 @# N% ?4 c& K3 U1 [+ p T3 E 9. 白萝卜。白萝卜含热量较少，纤维素较多。白萝卜中的芥子油和精纤维可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。常吃白萝卜还可以降低血脂、软化血管。
. M/ ]+ a2 [ r1 X. i; l/ R: H. {1 `2 L: F0 q/ W7 a8 g/ i) @
10.火龙果 火龙果除了富含维生素C、纤维素和钙等营养素之外，还具有减肥和降低血脂作用。火龙果果肉含有大量的微量元素镁、钙和多种抗氧化剂。 Q$ n9 b# X* W- E
) S( \- M& ?: M; |0 ? 11.木瓜。木瓜中含有木瓜酵素，不仅可以分解蛋白质、糖类，更可以分解脂肪，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。
: w* @3 Z8 l6 e! O9 T* ~
+ O2 n. J+ ~: j8 d 12.芹菜。芹菜富含粗纤维，可刺激肠胃蠕动，促进润肠通便。芹菜中还含有多种维生素，调节纳钾平衡，促进身体排出多余水分，清空体内堆积脂肪和毒素。, V; \ [4 H/ N4 L# E/ s) i$ `
% f& K( f. b8 }7 m3 c' D
13. 燕麦。燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，所以有利于减肥。8 f5 T, P' s# B7 a
" P* h Q7 @* ~* c* x$ l- [6 j) R 14. 冬瓜。冬瓜中的膳食纤维含量很高，能降低体内胆固醇、降血脂，刺激肠道蠕动，使肠道里积存的废物尽快排泄出去。0 q7 `$ H( @ H- Z- a. S6 n
' Q. ~1 D1 _3 S, p" i; o+ q 15. 西兰花。西兰花所含的萝卜硫素，可以促进身体分泌一种加速脂肪代谢的酶类物质，对减肥和瘦身都是极好的。1 s& z( w$ U- P2 U3 b* d. X
- |4 ?' R1 a6 T0 F 16. 海带。海带含水率高，在肠道内能形成凝胶状物质，所以有助于排除毒素物质，并可防止便秘和肠癌的发生。2 f3 U& \" [2 E4 m4 ]
|
|
