% B, k" y4 w( o/ [7 B; F2 ? 1. 山楂。因为山楂中含有粗纤维和果胶，可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显着，特别是对于肉食的积滞作用更有效。山楂属于酸性食物，所以不宜空腹食用，最好在饭后食用。, y, b% s# Q( S# |
6 k4 J/ U! V3 F# \ N
2. 酸梅汤。酸梅汤中的主要原料乌梅、山楂都可以有效抑制剩余糖类转化为脂肪。不仅如此，酸梅汤还是一种碱性饮品，饮用后有助于中和糖类和脂类的酸性效应，加速它们的代谢分解。
6 \) }" p) v7 P5 N' a0 _( f4 A. B* Q8 ?/ I- X% c8 w" g* L
3. 苹果。由于苹果里含有丰富的膳食纤维果胶，而果胶基本不含热量，只是从人体经过，但它每次经过人体时，总会随手带走点生命，比如脂肪、油脂。它在帮助刮油，减轻体重的同时，还会令皮肤更加光亮润泽。
+ H" y( |8 a x7 s+ ?' S$ p0 u; T% _3 ^! c4 a5 Q
4. 酸奶。酸奶中含有大量的乳酸，可以促进胃液的分泌，加强消化的功效。如果你吃的吃的太油腻，肠胃不舒服了，就喝一杯酸奶吧，这样可以保持你的肠道润滑，减少油腻的感觉。. Q* N) o5 [* ] ~' u4 `
0 t* {( A6 q* x; ~% p* T- G
5.黑木耳。黑木耳中植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清洗胃肠的作用。如果木耳直接凉拌吃，去除油腻感的效果会更好。
% H" G, t+ o! Q- w: @2 O# l
* i% Y( X+ x4 X" h1 u) S 6. 山药。山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能分解蛋白质和糖，有利于脾胃的消化吸收功能，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。
& L- n) o+ p0 |5 R2 ~4 q4 h6 z6 }" }6 Q
7. 蜂蜜。蜂蜜是一种常见的食物，具有排毒、润肠、通便的作用，从而帮助胃肠道排出垃圾和毒素。; [3 k/ ^" h* Y& x0 b
0 R, h8 k9 M0 |* W6 u 8. 地瓜。地瓜中所含的纤维质松软宜消化，能刺激肠道，增强蠕动，有助于帮助排便。/ r/ x9 @. r7 C% e2 i
. e8 j" H4 K6 t- F# d) z0 S 9. 白萝卜。白萝卜含热量较少，纤维素较多。白萝卜中的芥子油和精纤维可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。常吃白萝卜还可以降低血脂、软化血管。0 z' T# \ d J5 d# } n
, X) {7 {$ x2 F; |( | 10.火龙果 火龙果除了富含维生素C、纤维素和钙等营养素之外，还具有减肥和降低血脂作用。火龙果果肉含有大量的微量元素镁、钙和多种抗氧化剂。7 M2 v) m$ \. S( t% g" X
! j* g( v* F0 w* G
11.木瓜。木瓜中含有木瓜酵素，不仅可以分解蛋白质、糖类，更可以分解脂肪，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。$ M; |/ T6 ]4 {# j- N R) R6 K
% I* s4 u" v" }/ C8 w5 k 12.芹菜。芹菜富含粗纤维，可刺激肠胃蠕动，促进润肠通便。芹菜中还含有多种维生素，调节纳钾平衡，促进身体排出多余水分，清空体内堆积脂肪和毒素。
: S* Q; u$ d) D' ]' I$ H% U: L
% O4 g) m. B/ R' x9 M: f 13. 燕麦。燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，所以有利于减肥。
$ u+ Q: ~* x7 k6 g3 D8 i" K
. l) v6 S9 p9 M0 \" W$ b 14. 冬瓜。冬瓜中的膳食纤维含量很高，能降低体内胆固醇、降血脂，刺激肠道蠕动，使肠道里积存的废物尽快排泄出去。0 J8 y* ^! _" g" p0 Y, C$ w
3 J0 E( _ D3 V8 m
15. 西兰花。西兰花所含的萝卜硫素，可以促进身体分泌一种加速脂肪代谢的酶类物质，对减肥和瘦身都是极好的。
7 O0 Q+ l- M3 W- {$ B% z2 |+ v7 f& D5 Z- t1 n
16. 海带。海带含水率高，在肠道内能形成凝胶状物质，所以有助于排除毒素物质，并可防止便秘和肠癌的发生。
& k; w/ p' h& ]3 l* j& c( X |
|
