' G8 F% H/ T# z- m/ c9 X 1. 山楂。因为山楂中含有粗纤维和果胶，可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显着，特别是对于肉食的积滞作用更有效。山楂属于酸性食物，所以不宜空腹食用，最好在饭后食用。& `8 [6 A( b1 `, z, e$ U: [
1 t8 w/ s8 ?3 U+ w3 p( @/ c( u, t 2. 酸梅汤。酸梅汤中的主要原料乌梅、山楂都可以有效抑制剩余糖类转化为脂肪。不仅如此，酸梅汤还是一种碱性饮品，饮用后有助于中和糖类和脂类的酸性效应，加速它们的代谢分解。
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( q2 Z! J: N# b8 p6 V/ | 3. 苹果。由于苹果里含有丰富的膳食纤维果胶，而果胶基本不含热量，只是从人体经过，但它每次经过人体时，总会随手带走点生命，比如脂肪、油脂。它在帮助刮油，减轻体重的同时，还会令皮肤更加光亮润泽。
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4. 酸奶。酸奶中含有大量的乳酸，可以促进胃液的分泌，加强消化的功效。如果你吃的吃的太油腻，肠胃不舒服了，就喝一杯酸奶吧，这样可以保持你的肠道润滑，减少油腻的感觉。
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5 ~# o+ ~; b3 H% B 5.黑木耳。黑木耳中植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清洗胃肠的作用。如果木耳直接凉拌吃，去除油腻感的效果会更好。
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6. 山药。山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能分解蛋白质和糖，有利于脾胃的消化吸收功能，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。4 n$ i* b2 U' Z
7 H0 \' f; w7 D; e4 S 7. 蜂蜜。蜂蜜是一种常见的食物，具有排毒、润肠、通便的作用，从而帮助胃肠道排出垃圾和毒素。
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" a6 U1 n. H$ _3 T 8. 地瓜。地瓜中所含的纤维质松软宜消化，能刺激肠道，增强蠕动，有助于帮助排便。
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9. 白萝卜。白萝卜含热量较少，纤维素较多。白萝卜中的芥子油和精纤维可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。常吃白萝卜还可以降低血脂、软化血管。
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. |, N3 z i# ?; n( m1 }2 f 10.火龙果 火龙果除了富含维生素C、纤维素和钙等营养素之外，还具有减肥和降低血脂作用。火龙果果肉含有大量的微量元素镁、钙和多种抗氧化剂。* L! c2 M. F. N- v, k
2 B. i3 E; P; J3 q7 P0 J& n+ F 11.木瓜。木瓜中含有木瓜酵素，不仅可以分解蛋白质、糖类，更可以分解脂肪，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。
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* v# a p& P S$ V 12.芹菜。芹菜富含粗纤维，可刺激肠胃蠕动，促进润肠通便。芹菜中还含有多种维生素，调节纳钾平衡，促进身体排出多余水分，清空体内堆积脂肪和毒素。, u b6 {1 _0 u$ V+ D, ^
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13. 燕麦。燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，所以有利于减肥。- K) ]3 T6 X# |4 e
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14. 冬瓜。冬瓜中的膳食纤维含量很高，能降低体内胆固醇、降血脂，刺激肠道蠕动，使肠道里积存的废物尽快排泄出去。
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' T* w/ j- p N8 U3 M8 Q3 z 15. 西兰花。西兰花所含的萝卜硫素，可以促进身体分泌一种加速脂肪代谢的酶类物质，对减肥和瘦身都是极好的。
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$ i2 V0 l- l" l5 W/ x, C) ~ 16. 海带。海带含水率高，在肠道内能形成凝胶状物质，所以有助于排除毒素物质，并可防止便秘和肠癌的发生。
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