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推荐几种刮油的食物

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田园网 发表于 2017-2-20 13:04 | 显示全部楼层 |阅读模式

' W, t0 e# G1 _4 M- y  1. 山楂。因为山楂中含有粗纤维和果胶,可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促进脂肪分解,起到消食积、助消化作用,在消化肉类方面功效尤其显着,特别是对于肉食的积滞作用更有效。山楂属于酸性食物,所以不宜空腹食用,最好在饭后食用。7 u6 x  P# k) `; ^% C& W7 F

. x9 D8 \4 I2 Z& \+ v9 Y) f) N  2. 酸梅汤。酸梅汤中的主要原料乌梅、山楂都可以有效抑制剩余糖类转化为脂肪。不仅如此,酸梅汤还是一种碱性饮品,饮用后有助于中和糖类和脂类的酸性效应,加速它们的代谢分解。
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- c% Y& N. u- g  p  3. 苹果。由于苹果里含有丰富的膳食纤维果胶,而果胶基本不含热量,只是从人体经过,但它每次经过人体时,总会随手带走点生命,比如脂肪、油脂。它在帮助刮油,减轻体重的同时,还会令皮肤更加光亮润泽。* k! r* K3 K5 N1 z4 U

; N" b8 Q) |; n9 B4 h+ u$ t( R  4. 酸奶。酸奶中含有大量的乳酸,可以促进胃液的分泌,加强消化的功效。如果你吃的吃的太油腻,肠胃不舒服了,就喝一杯酸奶吧,这样可以保持你的肠道润滑,减少油腻的感觉。' ]2 b# o1 Y5 T9 K0 T

1 I  N* c" ~' U) g  5.黑木耳。黑木耳中植物胶质有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外,起到清洗胃肠的作用。如果木耳直接凉拌吃,去除油腻感的效果会更好。) Z2 k; m& u: e/ L- k* }2 B3 ?

0 E  T8 Z( |% M  6. 山药。山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,能分解蛋白质和糖,有利于脾胃的消化吸收功能,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,而且增加免疫功能。
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  7. 蜂蜜。蜂蜜是一种常见的食物,具有排毒、润肠、通便的作用,从而帮助胃肠道排出垃圾和毒素。# J6 G+ B$ M: x

7 s) V. ^) z7 C  M) M0 O# o+ I% w  8. 地瓜。地瓜中所含的纤维质松软宜消化,能刺激肠道,增强蠕动,有助于帮助排便。- b& C% a( O: F
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  9. 白萝卜。白萝卜含热量较少,纤维素较多。白萝卜中的芥子油和精纤维可促进胃肠蠕动,有助于体内废物的排出。常吃白萝卜还可以降低血脂、软化血管。9 Q) q+ \1 \; U! q) U
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  10.火龙果 火龙果除了富含维生素C、纤维素和钙等营养素之外,还具有减肥和降低血脂作用。火龙果果肉含有大量的微量元素镁、钙和多种抗氧化剂。* @0 T5 D$ ]1 Y0 s

* r; l% L7 U; h( w7 I! Y  11.木瓜。木瓜中含有木瓜酵素,不仅可以分解蛋白质、糖类,更可以分解脂肪,通过分解脂肪可以去除赘肉,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外,从而达到减肥的目的。
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; F8 z7 m2 ]) m' F6 b- e  12.芹菜。芹菜富含粗纤维,可刺激肠胃蠕动,促进润肠通便。芹菜中还含有多种维生素,调节纳钾平衡,促进身体排出多余水分,清空体内堆积脂肪和毒素。
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* m0 s# y3 x: x. [$ N1 i: D  13. 燕麦。燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维,这种纤维容易被人体吸收,且热量低,所以有利于减肥。5 v! i" y. ~' I
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  14. 冬瓜。冬瓜中的膳食纤维含量很高,能降低体内胆固醇、降血脂,刺激肠道蠕动,使肠道里积存的废物尽快排泄出去。
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  15. 西兰花。西兰花所含的萝卜硫素,可以促进身体分泌一种加速脂肪代谢的酶类物质,对减肥和瘦身都是极好的。
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; u3 r# {$ d/ n1 k  16. 海带。海带含水率高,在肠道内能形成凝胶状物质,所以有助于排除毒素物质,并可防止便秘和肠癌的发生。
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