3 h8 e- M' [0 t" M6 ]! p- L" t 1、少吃重口味的坚果
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; a" G+ `( A9 r 现在不管是花生、瓜子、杏仁，还是腰果，都有很多种不同口味，如奶油味、五香味、绿茶味，甚至芥末味。口味越重，添加的食盐、香精、糖精等物质就越多，对身体并无益处。需注意，家里的长辈如果有高血压，千万别给他吃带咸味的干果，以免引起血压波动。+ m" u4 ~% i+ W0 d$ K) R
7 `, c; U! M9 C; c 2、变质的坚果不要吃
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坚果中含有大量的不饱和脂肪酸，储存不当或长时间存放会产生酸败现象，也就是常说“哈喇味”。这些酸败物质是酮类、醛类，过多食用的话，轻者引起腹泻，重者危害肝脏健康。: p7 }) E: u# G0 J5 u( M0 g0 r6 h
5 t. ?5 X0 G9 V9 e 3、炒焦的坚果不可吃
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4 i* O5 h% t# o9 d+ @ 坚果中含有大量脂肪、蛋白质、碳水化合物，普通的加热不足以破坏它们，但许多坚果都是炒熟的，当它们被高温被炒焦时，这些原本对身体有益的营养素有部分可转化为致癌的笨并芘、杂环胺、丙烯酰胺等物质，因此炒焦的坚果不宜食用。. r% e! e$ d" [* n
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4、过敏体质慎吃腰果! B* w* [% l+ n
9 C. N3 r3 g: P. ^: c8 w5 P 腰果含有多种过敏原，对于过敏体质的人来说，可能会引起一定的过敏反应。因此，第一次吃腰果的人，最好不要多吃，可先吃一两粒后停十几分钟，如果不出现过敏反应再吃。
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