$ [8 Z8 N# y. A5 S3 y 1、少吃重口味的坚果
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9 ~9 a- H. g1 {8 V 现在不管是花生、瓜子、杏仁，还是腰果，都有很多种不同口味，如奶油味、五香味、绿茶味，甚至芥末味。口味越重，添加的食盐、香精、糖精等物质就越多，对身体并无益处。需注意，家里的长辈如果有高血压，千万别给他吃带咸味的干果，以免引起血压波动。% s* A# s8 [; ]; F! U9 K
# b7 {2 G7 k. P) i. ^" k 2、变质的坚果不要吃
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$ Z c) [8 ^, h( z2 r 坚果中含有大量的不饱和脂肪酸，储存不当或长时间存放会产生酸败现象，也就是常说“哈喇味”。这些酸败物质是酮类、醛类，过多食用的话，轻者引起腹泻，重者危害肝脏健康。& a* _, F. M3 b9 h6 ^% h0 o
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3、炒焦的坚果不可吃7 D l! [6 D& A
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坚果中含有大量脂肪、蛋白质、碳水化合物，普通的加热不足以破坏它们，但许多坚果都是炒熟的，当它们被高温被炒焦时，这些原本对身体有益的营养素有部分可转化为致癌的笨并芘、杂环胺、丙烯酰胺等物质，因此炒焦的坚果不宜食用。9 m9 ^: x1 C/ t, z! N Z
, |# Q* A* R5 x0 a* a; b; ` 4、过敏体质慎吃腰果 z0 w& F. O. v
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腰果含有多种过敏原，对于过敏体质的人来说，可能会引起一定的过敏反应。因此，第一次吃腰果的人，最好不要多吃，可先吃一两粒后停十几分钟，如果不出现过敏反应再吃。2 c4 G2 r/ D+ d& R7 o+ B# _
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