! Z [4 k. g2 [# f) U2 ` 1、少吃重口味的坚果7 I% r; u5 @5 p& h5 E, P0 r( t
9 X( s8 z' u' s) {/ ? 现在不管是花生、瓜子、杏仁，还是腰果，都有很多种不同口味，如奶油味、五香味、绿茶味，甚至芥末味。口味越重，添加的食盐、香精、糖精等物质就越多，对身体并无益处。需注意，家里的长辈如果有高血压，千万别给他吃带咸味的干果，以免引起血压波动。- e- E; E9 Y- W F1 b* a( U9 W
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2、变质的坚果不要吃
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. d; O, s" ~' {* u7 K% r3 D- O 坚果中含有大量的不饱和脂肪酸，储存不当或长时间存放会产生酸败现象，也就是常说“哈喇味”。这些酸败物质是酮类、醛类，过多食用的话，轻者引起腹泻，重者危害肝脏健康。
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3、炒焦的坚果不可吃( w% y7 {+ ?' k
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坚果中含有大量脂肪、蛋白质、碳水化合物，普通的加热不足以破坏它们，但许多坚果都是炒熟的，当它们被高温被炒焦时，这些原本对身体有益的营养素有部分可转化为致癌的笨并芘、杂环胺、丙烯酰胺等物质，因此炒焦的坚果不宜食用。+ ]* ]7 G0 B f- ^
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4、过敏体质慎吃腰果$ E6 H$ b' X0 |( x- b. |7 s1 m
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腰果含有多种过敏原，对于过敏体质的人来说，可能会引起一定的过敏反应。因此，第一次吃腰果的人，最好不要多吃，可先吃一两粒后停十几分钟，如果不出现过敏反应再吃。. l) g; J+ s2 R/ W! t
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