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1、醋泡蒜 : Y/ T6 h6 F9 G. @( j" {* r# D6 P
原料：酿造米醋500毫升，大蒜300克。
% v. `! v8 B- V# _/ ]制法：大蒜去皮，用醋浸泡1个月以上即可食用。
$ K# x' M7 G$ m吃法：每天吃6瓣蒜，连服用1个月。 7 Y/ J5 f X! K* }2 I
功效：滋水涵木，平肝潜阳。
' i v9 V, l4 B, u0 n2、洋葱红葡萄酒
0 L/ R" p2 o0 o0 h3 i: f- j原料：紫色洋葱1个，红葡萄酒500毫升。
, v* P/ N% D: M制法： 洋葱切条，放入红葡萄酒中密闭浸泡7天即可食用。 ! L% S- V8 f* B* W8 J
吃法：每日两次，每次50毫升，吃洋葱喝红酒。
4 s) C0 T# h- H( D; w功效：降脂降压。
+ p) v. X# J3 J3 S. I! [4 g3、紫菜降压五味汤 & C: V$ F$ q$ {9 Q; I, d. R
原料：紫菜10克，芹菜1棵，西红柿1个，荸荠10个，洋葱拌个。
i G( W" E$ T7 t* l- f2 p制法： 切菜切段，西红柿、荸荠、洋葱切片一起放入锅中，加适量的水煮沸，中火半小时，最后加入紫菜调味即可 1 Q8 W, p" [, b5 ^: L, }
吃法：吃菜喝汤。
) S! j- \$ f! Y; T3 H: d, s功效：滋水涵木，平肝潜阳。 % [ X, {" i; N2 j" J) ]6 |1 E: ?
4、决明降压茶 2 z2 _# R/ s& X. W
原料：炒决明子15克，罗布麻茶10克，菊花9克
3 G/ |# J/ s( e; S4 E+ r- c1 ~制法： 将决明子、罗布麻茶和菊花一起放入壶内开水泡15分钟即可。 $ _# r9 ?4 C- X* l7 L
吃法：代茶饮，每日一壶。 j0 f/ k% F+ u4 _
功效：平肝泻火降压。
* H& ~: p) r" ^0 `1 J5、海带冬瓜薏仁汤
; c$ G- r9 `5 ~0 U原料：海带30克，冬瓜100克，薏苡仁30克，调理少许。 / p6 }7 B; w8 z2 B8 v
制法： 冬瓜去皮洗净，切块，海带提前泡发，洗净，切块放入锅中，加水煮20分钟，再放冬瓜、薏苡仁一起煮成汤，调味即可。 + m2 O, K( t5 ]- M
吃法：吃菜喝汤，每天一次。 6 h; d6 i$ W. Z1 _% i. l& R
功效：泄肝火，降血压。 . Y0 m4 k1 t6 D1 \/ P" f* ~1 `" v2 A
6、菊花粥
( q: L7 j- W1 e% P2 x2 @原料：菊花末15克，粳米100克。
# Z! ?% b) o0 o制法： 菊花摘去蒂，上笼蒸后。取出晒干或者阴干，磨成细末备用，粳米洗净，放入锅内煮沸转中火至半熟，再加菊花细末，继续煮至米烂成粥即可。
' ?0 }6 p3 W" H吃法：早、晚餐食用。 / _ _- C3 l3 M# O
功效：清热平肝 - T; U, _1 n) b& S( N/ F0 K
7、芹菜汁饮 ) c9 w M/ B. d! ~; z, I
原料：新鲜的旱芹菜（粗大的芹菜不是细小的）连根500克。 ! Q' `- D8 t% W5 V( E& K
制法： 芹菜洗净，晾干，放入沸水中烫泡3分钟，捞出，切细段，捣烂取汁。
# y6 k" Z+ E( ~吃法：分三次饮用。
0 q5 X8 N: J( V+ x @ I2 a功效：滋水涵木，平肝潜阳。
% r X$ c) g1 w" h% N" F8、双耳汤
/ r+ o2 ]6 C& F! h$ r原料：黑木耳10克，银耳10克，荸荠20克，冰糖适量。
3 L1 _' H+ u5 Q j" Y! |制法： 黑木耳、银耳调前泡发，荸荠去皮切碎，一起加入锅中，加适量水共煮沸，小火至银耳酥烂，加冰糖调味即可。 ! e# I! [& D/ B3 ?; y! k
吃法：每日一次，连续服用。
3 H g, u. ^3 T0 p& z功效：滋补肝肾，育阴潜阳。此方更适合肝肾阴虚的高血压人群。 | 
