[8 E) F; `* l: }$ o8 [+ w: V/ k 食物只要适量食用，在身体没出现不适的情况下，就不会对健康造成伤害。
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3 p# f2 v7 ^. l/ l/ x7 ^ G7 r* i 聪明的您应该抓住了重点：1.不管是否空腹，量最重要；2.能不能空腹吃，应结合个人体质和身体情况来看待。
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C' ^* ]/ o* z. D5 @" ]0 I 食物与肠胃关联紧密，如果您的肠胃功能强大，大可不需诚惶诚恐，坚持适度适量就没问题，如果胃肠功能弱，这些食物要注意了。
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不要空腹过量吃的食物1 k L3 G; F7 J
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1.柿子
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7 K, d+ e" e9 `7 L' i' | 柿子里面含有较多的果胶、单宁酸，它们与胃酸发生化学反应，生成难以溶解的凝胶块，易形成“柿石”，容易引起恶心、呕吐、腹胀胃溃疡等。4 I) P* T1 Y( w& Y% d6 W7 X
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特别是没有熟透的柿子，其中鞣酸含量很高，一定不要大量空腹服用。
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2.山楂* h2 y0 u3 K1 G- ^( D4 p; H) B8 k
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山楂中含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会对胃黏膜造成不良刺激。
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4 e+ c. G p* J" ^8 y, W9 W 若在空腹时过量食用，会增强饥饿感，使胃发胀、泛酸，并加重原有的胃痛。. T/ N- A- \8 h; ^7 G2 p: L
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3.红薯
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7 w, } [ k+ v4 ^, p! v3 s& R 红薯含有多种营养元素，本身含有比较高的碳水化合物，可以说是一种美味的健康主食。' T1 |# ^: k# o4 y& j8 W4 n6 M7 p: k/ X( |
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但是，正是因为红薯本身含有比较高的碳水化合物，有一定甜度，空腹吃红薯，容易出现胃酸分泌过多、反酸、烧心。4 u8 v* k' }8 W; P/ L9 ^6 X2 l
: S m. j$ B6 h \" V! C 如果本身存在胃酸分泌过多、胃溃疡等胃肠疾病人群，更要注意。
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4.酒6 y- |2 w$ j9 O2 J( z
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我们都知道，空腹饮酒最醉人，这是因为酒精是极少数能够直接被胃吸收的物质。( q) g9 R6 \, ^2 \: B" ~
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如果空腹饮酒，一方面能让体内血液中的酒精浓度迅速升高，另一方面，空腹饮酒，对胃肠道伤害大，容易引起胃出血、胃溃疡等问题。! d' C, A2 @! U1 u& {. {) _
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5. 过凉的食物& `; H; `1 J' Y/ p2 i& \' g8 T: p
4 r" d6 @5 s2 M5 n 温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。对于身体虚弱、肠胃有问题的朋友必须要格外注意。; x. k) x# v$ L' G4 _2 f
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6. 刺激性食物
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对胃肠道功能弱的人来说，辛辣、味道浓烈的食物对胃粘膜，肠道都会造成强烈的刺激，特别是在空腹时，胃粘膜没有食物的保护，对胃肠的刺激更是无需多说。( C1 v9 m- f" V# l
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空腹吃刺激性食物，很容易引起胃肠痉挛、绞痛。有胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病的朋友，即便是非空腹时，也应该尽量避免食用刺激性食物。# L% Q! X J3 K4 v7 T
空腹不能吃？
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6 I# {9 E5 B1 C7 X 这些食物一直被冤枉了 p9 z" y! g- S# H0 h( o
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1.空腹不能喝牛奶，喝豆浆？* u8 ]! Z8 K6 J8 M( L+ f
7 ~5 H) y) j- d, H6 B, q4 e 真相：只要不是乳糖不耐受人群，空腹喝没问题- e$ P) o2 }3 g3 N( X
4 t% S' `- {5 {0 C( F 正如婴儿和幼小动物，最初都是通过喝奶而成长发育的一样，无乳糖不耐受情况，空腹喝牛奶是完全没问题的。
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各种动物奶中都同时含有蛋白质、脂肪和碳水化合物（乳糖），能消化乳糖的人都可以很好地消化牛奶中营养成分，空腹喝牛奶并不存在营养浪费的情况。# z( W7 T4 m+ {% W2 s
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如果是乳糖不耐受者，喝了牛奶之后，会出现腹胀甚至腹痛腹泻的情况。空腹喝牛奶会加重乳糖不耐受症状。乳糖不耐受的朋友可以先吃些其它食物，再喝牛奶，缓解这种不适反应。
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4 }) W, O2 r1 P' n+ Q 2.空腹吃香蕉，影响心血管健康？
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真相：没有科学依据
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不能空腹吃香蕉，被传说是因为香蕉中含钾丰富，吃了对心脏不好。3 O+ Y5 M% K0 \3 u7 A2 O7 h: ^: F
% ~. J8 }& j1 @' K5 m8 a( {7 A: C8 b 正如文章开头所说，吃的量很重要，即便香蕉含钾、镁丰富，但是吸收量是有限的，它富含膳食纤维，多余的物质也会被身体代谢出去，所以对肾脏功能健全的人群来说，通过食物摄入的钾镁，是不会过量的。$ S$ C* l+ v1 C, b# }9 ?
+ v1 V3 L3 @. T0 g 3.空腹喝蜂蜜水伤胃' H2 m& _# C q8 G6 B8 E) X
! R1 u4 R7 v; f% ]! Y0 J6 a 真相：没有科学依据
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一种关于不能空腹喝蜂蜜水的说法是：空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加，时间长了更会胃酸过多而得胃溃疡。8 T' t' \6 |* t5 O: V' W. j/ O( d
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这种说法没有依据，不过有高血糖、糖尿病的朋友在血糖高的情况下要少喝蜂蜜水，因为蜂蜜的主要成分是果糖。8 L d6 s" t( D. X# D
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