/ Y/ L; R. O3 b/ j( G% A 食物只要适量食用，在身体没出现不适的情况下，就不会对健康造成伤害。
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2 f' T: T8 m: l# ]. P 聪明的您应该抓住了重点：1.不管是否空腹，量最重要；2.能不能空腹吃，应结合个人体质和身体情况来看待。
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4 G0 K3 ^; I# L) j- } 食物与肠胃关联紧密，如果您的肠胃功能强大，大可不需诚惶诚恐，坚持适度适量就没问题，如果胃肠功能弱，这些食物要注意了。1 L% W# ]+ N1 o1 V
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不要空腹过量吃的食物. I5 {. b8 Z! V1 ^6 X, `
& Z, t- X7 W; Y. C, h+ p% K 1.柿子
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柿子里面含有较多的果胶、单宁酸，它们与胃酸发生化学反应，生成难以溶解的凝胶块，易形成“柿石”，容易引起恶心、呕吐、腹胀胃溃疡等。" a5 Y; w7 [, P7 z: g B
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特别是没有熟透的柿子，其中鞣酸含量很高，一定不要大量空腹服用。; M# K2 n: Z G+ i: n& i" ]
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2.山楂
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T l9 g: T9 l4 Q: D 山楂中含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会对胃黏膜造成不良刺激。
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若在空腹时过量食用，会增强饥饿感，使胃发胀、泛酸，并加重原有的胃痛。
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* V. U- [0 ]3 M$ F 3.红薯* v6 o" n0 q3 j# P# `$ {
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红薯含有多种营养元素，本身含有比较高的碳水化合物，可以说是一种美味的健康主食。
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但是，正是因为红薯本身含有比较高的碳水化合物，有一定甜度，空腹吃红薯，容易出现胃酸分泌过多、反酸、烧心。
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如果本身存在胃酸分泌过多、胃溃疡等胃肠疾病人群，更要注意。, G! g2 r$ u$ b5 }1 w# x
7 ~4 x3 E* y: W1 h) i6 o+ q 4.酒" d3 W4 i: u+ a2 Q! I
7 P, V. H, K. O. }+ Y 我们都知道，空腹饮酒最醉人，这是因为酒精是极少数能够直接被胃吸收的物质。! j5 J' u& P0 M% I, m3 v
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如果空腹饮酒，一方面能让体内血液中的酒精浓度迅速升高，另一方面，空腹饮酒，对胃肠道伤害大，容易引起胃出血、胃溃疡等问题。7 D" z* L0 y) L7 `) ]# t: x7 s
# s6 K% p* d' z! B6 X3 b8 y! k$ @ 5. 过凉的食物1 U; M5 ]1 B: p7 _
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温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。对于身体虚弱、肠胃有问题的朋友必须要格外注意。0 C* _9 r9 [" w4 i
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6. 刺激性食物( A5 M1 _: T. V% a7 L1 h! A# m/ J9 |! z
5 Q9 Y2 z! g+ M" _( G) W+ r 对胃肠道功能弱的人来说，辛辣、味道浓烈的食物对胃粘膜，肠道都会造成强烈的刺激，特别是在空腹时，胃粘膜没有食物的保护，对胃肠的刺激更是无需多说。- Y0 m+ a, |0 J( `* F D* z
/ F2 k( f' M+ i0 |! b 空腹吃刺激性食物，很容易引起胃肠痉挛、绞痛。有胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病的朋友，即便是非空腹时，也应该尽量避免食用刺激性食物。
$ M! T; h# x# { T! W: D! Z空腹不能吃？2 p8 H1 a8 _- c
9 S8 u6 z+ C& B! @! h U1 s 这些食物一直被冤枉了1 y2 O( E) V4 m6 U* k
+ u: p, w1 o: B/ \5 G9 F' C 1.空腹不能喝牛奶，喝豆浆？
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' U, F$ D3 |* M! f* o 真相：只要不是乳糖不耐受人群，空腹喝没问题' p7 @& P4 P+ {& q, F/ k6 |; |! m
0 w) i% H( i; s( o/ Z 正如婴儿和幼小动物，最初都是通过喝奶而成长发育的一样，无乳糖不耐受情况，空腹喝牛奶是完全没问题的。
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! S! v$ j2 V; F6 c* j8 B: W: L" g 各种动物奶中都同时含有蛋白质、脂肪和碳水化合物（乳糖），能消化乳糖的人都可以很好地消化牛奶中营养成分，空腹喝牛奶并不存在营养浪费的情况。
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7 _% T' L$ n" i% `; @2 x) G 如果是乳糖不耐受者，喝了牛奶之后，会出现腹胀甚至腹痛腹泻的情况。空腹喝牛奶会加重乳糖不耐受症状。乳糖不耐受的朋友可以先吃些其它食物，再喝牛奶，缓解这种不适反应。
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0 J, w- a. B0 d) i 2.空腹吃香蕉，影响心血管健康？
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+ Z- c; Z( Z' k3 Q' G J 真相：没有科学依据3 f! d/ l( B8 P% Y9 c+ Q
1 f4 M6 T6 m3 n0 U- p( |: A 不能空腹吃香蕉，被传说是因为香蕉中含钾丰富，吃了对心脏不好。6 b: C! P& |& |
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正如文章开头所说，吃的量很重要，即便香蕉含钾、镁丰富，但是吸收量是有限的，它富含膳食纤维，多余的物质也会被身体代谢出去，所以对肾脏功能健全的人群来说，通过食物摄入的钾镁，是不会过量的。
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1 C: ^# |: k; e 3.空腹喝蜂蜜水伤胃& Q. O3 h2 Z# d
7 Y' ]( M- p! O: J$ y 真相：没有科学依据) [1 g0 x! r+ F7 z ~4 K( f
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一种关于不能空腹喝蜂蜜水的说法是：空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加，时间长了更会胃酸过多而得胃溃疡。+ d* w/ `9 M1 Z! V% f
5 a3 M( d. S: |& P, R 这种说法没有依据，不过有高血糖、糖尿病的朋友在血糖高的情况下要少喝蜂蜜水，因为蜂蜜的主要成分是果糖。
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