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食物只要适量食用，在身体没出现不适的情况下，就不会对健康造成伤害。
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聪明的您应该抓住了重点：1.不管是否空腹，量最重要；2.能不能空腹吃，应结合个人体质和身体情况来看待。, X. B( q* [2 X9 R( g y8 J: u
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食物与肠胃关联紧密，如果您的肠胃功能强大，大可不需诚惶诚恐，坚持适度适量就没问题，如果胃肠功能弱，这些食物要注意了。/ e7 r7 g- t7 k+ Y4 }1 {
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不要空腹过量吃的食物
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1.柿子
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柿子里面含有较多的果胶、单宁酸，它们与胃酸发生化学反应，生成难以溶解的凝胶块，易形成“柿石”，容易引起恶心、呕吐、腹胀胃溃疡等。6 \; _2 X0 S5 r' M
; y' }( m- c$ Z- g; m) V( w 特别是没有熟透的柿子，其中鞣酸含量很高，一定不要大量空腹服用。
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2.山楂
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山楂中含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会对胃黏膜造成不良刺激。
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, T1 M3 N4 w! u+ X 若在空腹时过量食用，会增强饥饿感，使胃发胀、泛酸，并加重原有的胃痛。/ M- ~( @# L" ?* d
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3.红薯% D* O8 G; `# U, g8 O. ?) T
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红薯含有多种营养元素，本身含有比较高的碳水化合物，可以说是一种美味的健康主食。
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但是，正是因为红薯本身含有比较高的碳水化合物，有一定甜度，空腹吃红薯，容易出现胃酸分泌过多、反酸、烧心。
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Y9 t: U- [, H0 I# x0 S- ~ 如果本身存在胃酸分泌过多、胃溃疡等胃肠疾病人群，更要注意。. g/ k1 K3 N5 a7 W# Z* D8 U
% S: N+ v# Z# Q/ x5 u 4.酒$ v# w, `/ P. T
- A4 M9 y1 V8 A' f+ B 我们都知道，空腹饮酒最醉人，这是因为酒精是极少数能够直接被胃吸收的物质。
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, `5 h5 \3 i% F( e 如果空腹饮酒，一方面能让体内血液中的酒精浓度迅速升高，另一方面，空腹饮酒，对胃肠道伤害大，容易引起胃出血、胃溃疡等问题。
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. h- [# @4 ?% R% T8 e+ v 5. 过凉的食物4 g9 I" k$ m; C+ H9 E) i& h' l
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温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。对于身体虚弱、肠胃有问题的朋友必须要格外注意。" y6 b6 t% z3 M
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6. 刺激性食物
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( }" A* ]; a+ v. Q$ T 对胃肠道功能弱的人来说，辛辣、味道浓烈的食物对胃粘膜，肠道都会造成强烈的刺激，特别是在空腹时，胃粘膜没有食物的保护，对胃肠的刺激更是无需多说。
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3 r' S5 M5 t# y. U& E 空腹吃刺激性食物，很容易引起胃肠痉挛、绞痛。有胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病的朋友，即便是非空腹时，也应该尽量避免食用刺激性食物。 Y5 N- r* u7 V" H, z1 h' G) D
空腹不能吃？& P4 ?, e- S. E2 q3 a; M {; x
+ Y# p0 q6 z& i; V1 B' _0 T/ X7 c' C3 l 这些食物一直被冤枉了* c) e5 x4 |, C9 o1 n
- H8 T. L4 w% f0 z) W0 z. L 1.空腹不能喝牛奶，喝豆浆？
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8 s3 C2 {! J& I% v% V/ G0 Z 真相：只要不是乳糖不耐受人群，空腹喝没问题0 K9 L; p4 Y8 D& h9 T
# w4 ^8 n" h* e" i 正如婴儿和幼小动物，最初都是通过喝奶而成长发育的一样，无乳糖不耐受情况，空腹喝牛奶是完全没问题的。
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各种动物奶中都同时含有蛋白质、脂肪和碳水化合物（乳糖），能消化乳糖的人都可以很好地消化牛奶中营养成分，空腹喝牛奶并不存在营养浪费的情况。. o# @. n& b0 ^( o
6 D |' l% U G3 T1 O: O 如果是乳糖不耐受者，喝了牛奶之后，会出现腹胀甚至腹痛腹泻的情况。空腹喝牛奶会加重乳糖不耐受症状。乳糖不耐受的朋友可以先吃些其它食物，再喝牛奶，缓解这种不适反应。
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- A- V ]# s' p/ \6 Q 2.空腹吃香蕉，影响心血管健康？: P, q& h! B9 P
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真相：没有科学依据
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不能空腹吃香蕉，被传说是因为香蕉中含钾丰富，吃了对心脏不好。
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7 i9 g0 ~2 `* s 正如文章开头所说，吃的量很重要，即便香蕉含钾、镁丰富，但是吸收量是有限的，它富含膳食纤维，多余的物质也会被身体代谢出去，所以对肾脏功能健全的人群来说，通过食物摄入的钾镁，是不会过量的。
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3.空腹喝蜂蜜水伤胃
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真相：没有科学依据9 ]7 G0 ?; @5 c3 V$ W0 G& m
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一种关于不能空腹喝蜂蜜水的说法是：空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加，时间长了更会胃酸过多而得胃溃疡。 _( X, C1 P$ B3 R! o
( L5 [1 R7 S$ A v3 r0 B. z 这种说法没有依据，不过有高血糖、糖尿病的朋友在血糖高的情况下要少喝蜂蜜水，因为蜂蜜的主要成分是果糖。
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