9 w2 k8 @4 L# G+ K1 ? O 食物只要适量食用，在身体没出现不适的情况下，就不会对健康造成伤害。
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聪明的您应该抓住了重点：1.不管是否空腹，量最重要；2.能不能空腹吃，应结合个人体质和身体情况来看待。/ H7 m- U! M9 A |' b3 g r
% l9 e& X% g. v 食物与肠胃关联紧密，如果您的肠胃功能强大，大可不需诚惶诚恐，坚持适度适量就没问题，如果胃肠功能弱，这些食物要注意了。 Y' b' g/ [' A9 a4 H/ R' N# X* C: r" a
7 p. N: {# Q6 ~) f" C 不要空腹过量吃的食物; a* P# A' |9 m/ M! T# x& `
t# C D1 q6 B) ? h9 y# c 1.柿子
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柿子里面含有较多的果胶、单宁酸，它们与胃酸发生化学反应，生成难以溶解的凝胶块，易形成“柿石”，容易引起恶心、呕吐、腹胀胃溃疡等。& i! ^+ v0 D4 G4 ~/ f) [7 a7 Z
. m6 B8 D5 g- b/ m( Q6 B 特别是没有熟透的柿子，其中鞣酸含量很高，一定不要大量空腹服用。3 { B$ i) Y2 e$ C
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2.山楂+ J/ ]0 R( C" S+ t I; f
( H. @5 [0 k6 w# y 山楂中含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会对胃黏膜造成不良刺激。
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若在空腹时过量食用，会增强饥饿感，使胃发胀、泛酸，并加重原有的胃痛。7 B4 ^' r4 Q8 a# {
" N+ j- o0 E& u4 s 3.红薯
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1 ~: M( p/ l; b: [+ r 红薯含有多种营养元素，本身含有比较高的碳水化合物，可以说是一种美味的健康主食。
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: r" Y P! p& b, H: L6 X 但是，正是因为红薯本身含有比较高的碳水化合物，有一定甜度，空腹吃红薯，容易出现胃酸分泌过多、反酸、烧心。9 X. r1 H1 G, z; x s
$ n; q4 O6 X" o 如果本身存在胃酸分泌过多、胃溃疡等胃肠疾病人群，更要注意。+ F& s- |4 y' C9 D& F- ~
7 a+ ?+ e5 j2 m2 \" {) f4 |# f 4.酒
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; r* [0 S8 `. W; y* P3 | 我们都知道，空腹饮酒最醉人，这是因为酒精是极少数能够直接被胃吸收的物质。
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如果空腹饮酒，一方面能让体内血液中的酒精浓度迅速升高，另一方面，空腹饮酒，对胃肠道伤害大，容易引起胃出血、胃溃疡等问题。
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5. 过凉的食物
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, J% L+ K1 I" O) |6 ~. u 温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。对于身体虚弱、肠胃有问题的朋友必须要格外注意。) X$ Q! Y( U/ {1 E: h2 h* V7 p
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6. 刺激性食物6 [( Z% U( A/ J7 ^! E% x+ n, v; Z
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对胃肠道功能弱的人来说，辛辣、味道浓烈的食物对胃粘膜，肠道都会造成强烈的刺激，特别是在空腹时，胃粘膜没有食物的保护，对胃肠的刺激更是无需多说。
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空腹吃刺激性食物，很容易引起胃肠痉挛、绞痛。有胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病的朋友，即便是非空腹时，也应该尽量避免食用刺激性食物。. _( e1 ]/ i+ D; f% z
空腹不能吃？! j( A! E4 N5 n
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这些食物一直被冤枉了
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# ]! q; ~. [# ?$ Z- Y" s 1.空腹不能喝牛奶，喝豆浆？
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2 F( k7 s7 ^/ L 真相：只要不是乳糖不耐受人群，空腹喝没问题: f( @" U( J" F/ A( i1 {' g
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正如婴儿和幼小动物，最初都是通过喝奶而成长发育的一样，无乳糖不耐受情况，空腹喝牛奶是完全没问题的。
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各种动物奶中都同时含有蛋白质、脂肪和碳水化合物（乳糖），能消化乳糖的人都可以很好地消化牛奶中营养成分，空腹喝牛奶并不存在营养浪费的情况。' ]- O( U& h7 s" W
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如果是乳糖不耐受者，喝了牛奶之后，会出现腹胀甚至腹痛腹泻的情况。空腹喝牛奶会加重乳糖不耐受症状。乳糖不耐受的朋友可以先吃些其它食物，再喝牛奶，缓解这种不适反应。
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! v3 d" S% t A/ N 2.空腹吃香蕉，影响心血管健康？
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真相：没有科学依据( q ?0 i/ L4 K
* L0 q! K8 K& w* a# u 不能空腹吃香蕉，被传说是因为香蕉中含钾丰富，吃了对心脏不好。
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正如文章开头所说，吃的量很重要，即便香蕉含钾、镁丰富，但是吸收量是有限的，它富含膳食纤维，多余的物质也会被身体代谢出去，所以对肾脏功能健全的人群来说，通过食物摄入的钾镁，是不会过量的。
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3.空腹喝蜂蜜水伤胃- J' ?4 A$ B2 {* s9 B
+ @' f) ?4 V0 e: p0 ~+ c R 真相：没有科学依据
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3 X' R$ I. v7 S7 e+ D9 O6 V# L3 {6 t# u 一种关于不能空腹喝蜂蜜水的说法是：空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加，时间长了更会胃酸过多而得胃溃疡。3 y6 B# N2 X, w+ [" v
2 g* O7 M& @" q6 ~8 \# E% K 这种说法没有依据，不过有高血糖、糖尿病的朋友在血糖高的情况下要少喝蜂蜜水，因为蜂蜜的主要成分是果糖。
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