( S7 ~$ M& i8 k+ b7 ]( k 食物只要适量食用，在身体没出现不适的情况下，就不会对健康造成伤害。
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聪明的您应该抓住了重点：1.不管是否空腹，量最重要；2.能不能空腹吃，应结合个人体质和身体情况来看待。6 U" ]& e& X1 c5 { h8 @
% i ^" {# N3 q0 v 食物与肠胃关联紧密，如果您的肠胃功能强大，大可不需诚惶诚恐，坚持适度适量就没问题，如果胃肠功能弱，这些食物要注意了。' ]- C J ~6 x" U5 X3 A
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不要空腹过量吃的食物. K9 O! f/ X, U. B
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1.柿子
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柿子里面含有较多的果胶、单宁酸，它们与胃酸发生化学反应，生成难以溶解的凝胶块，易形成“柿石”，容易引起恶心、呕吐、腹胀胃溃疡等。2 R$ T' D8 Q/ C" {, H% C, u1 O
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特别是没有熟透的柿子，其中鞣酸含量很高，一定不要大量空腹服用。
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, p8 U9 N+ Q- [9 T" ~9 w5 c4 U3 s 2.山楂
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山楂中含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会对胃黏膜造成不良刺激。
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4 s; a& v3 K3 m0 e$ f5 j6 G 若在空腹时过量食用，会增强饥饿感，使胃发胀、泛酸，并加重原有的胃痛。( a! O$ n$ O6 T5 g3 d
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3.红薯
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# ^% H, w+ [8 `; ~' n! e) Y) ] 红薯含有多种营养元素，本身含有比较高的碳水化合物，可以说是一种美味的健康主食。# y! b8 \# d, Q& B5 b& r
) I* P' u# X( T. K, F, e( q 但是，正是因为红薯本身含有比较高的碳水化合物，有一定甜度，空腹吃红薯，容易出现胃酸分泌过多、反酸、烧心。
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如果本身存在胃酸分泌过多、胃溃疡等胃肠疾病人群，更要注意。* U* \3 A- }; F% T: j1 y. u9 b9 T3 j
- \1 E& V+ Y+ i. ~ 4.酒
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我们都知道，空腹饮酒最醉人，这是因为酒精是极少数能够直接被胃吸收的物质。
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% O: }( ] l, r9 S3 n 如果空腹饮酒，一方面能让体内血液中的酒精浓度迅速升高，另一方面，空腹饮酒，对胃肠道伤害大，容易引起胃出血、胃溃疡等问题。
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5. 过凉的食物
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5 ]. n( `! s& r* w9 a 温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。对于身体虚弱、肠胃有问题的朋友必须要格外注意。
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6. 刺激性食物
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对胃肠道功能弱的人来说，辛辣、味道浓烈的食物对胃粘膜，肠道都会造成强烈的刺激，特别是在空腹时，胃粘膜没有食物的保护，对胃肠的刺激更是无需多说。
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, B! k4 S3 T( w8 q* ? 空腹吃刺激性食物，很容易引起胃肠痉挛、绞痛。有胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病的朋友，即便是非空腹时，也应该尽量避免食用刺激性食物。
; u- B9 b$ G& o空腹不能吃？) |+ e# U! H+ f; G$ U! Z8 L
0 J7 e7 @3 U6 j% a 这些食物一直被冤枉了, Y& X9 w" J$ I: `
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1.空腹不能喝牛奶，喝豆浆？/ Q) c5 H4 g4 S, m* y" \5 y3 w
: m8 N1 X; }, e9 d5 D: K7 [ b; M 真相：只要不是乳糖不耐受人群，空腹喝没问题5 T9 C( t! F: q% x! c* b
3 n2 r+ W9 s5 a" ~+ O 正如婴儿和幼小动物，最初都是通过喝奶而成长发育的一样，无乳糖不耐受情况，空腹喝牛奶是完全没问题的。
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各种动物奶中都同时含有蛋白质、脂肪和碳水化合物（乳糖），能消化乳糖的人都可以很好地消化牛奶中营养成分，空腹喝牛奶并不存在营养浪费的情况。; R* Z; p+ x2 `$ S3 {' w6 w: B, L
5 P# P g2 O4 P) E- z8 c' _0 W 如果是乳糖不耐受者，喝了牛奶之后，会出现腹胀甚至腹痛腹泻的情况。空腹喝牛奶会加重乳糖不耐受症状。乳糖不耐受的朋友可以先吃些其它食物，再喝牛奶，缓解这种不适反应。0 J: }* U+ Y5 b' E1 Y+ e
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2.空腹吃香蕉，影响心血管健康？! [ O0 ]5 d2 y+ d, N# x; \ r) ^
- z+ z7 y5 o1 Z* V) z* S 真相：没有科学依据
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2 _; [$ O; R* ~* j: V! {0 x3 h: i: _ 不能空腹吃香蕉，被传说是因为香蕉中含钾丰富，吃了对心脏不好。. m, L! {4 Q. i, C; S$ w
2 ^0 E* R. W ^. G 正如文章开头所说，吃的量很重要，即便香蕉含钾、镁丰富，但是吸收量是有限的，它富含膳食纤维，多余的物质也会被身体代谢出去，所以对肾脏功能健全的人群来说，通过食物摄入的钾镁，是不会过量的。
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! A1 g5 F4 q, u4 S 3.空腹喝蜂蜜水伤胃% E% h7 E. B0 V% Y8 R% E8 J, m
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真相：没有科学依据
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) ]+ c. {3 _+ R& N1 l& z 一种关于不能空腹喝蜂蜜水的说法是：空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加，时间长了更会胃酸过多而得胃溃疡。% I8 |1 O2 L5 \6 \) d
& e' U4 C2 q, o1 A I8 v1 k- V5 s6 H& Q 这种说法没有依据，不过有高血糖、糖尿病的朋友在血糖高的情况下要少喝蜂蜜水，因为蜂蜜的主要成分是果糖。
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