9 K5 f' A0 w( x. f. [9 K7 r, r 食物只要适量食用，在身体没出现不适的情况下，就不会对健康造成伤害。
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聪明的您应该抓住了重点：1.不管是否空腹，量最重要；2.能不能空腹吃，应结合个人体质和身体情况来看待。& Z% [& X/ ~% q1 F
9 [" X1 n* M. N 食物与肠胃关联紧密，如果您的肠胃功能强大，大可不需诚惶诚恐，坚持适度适量就没问题，如果胃肠功能弱，这些食物要注意了。: V/ y/ Y6 x% n9 P2 G
+ K6 t; E6 Y; w5 H0 z 不要空腹过量吃的食物 L! n* F: T- b% v9 w# G" P6 C7 L0 A. V4 L
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1.柿子7 R5 ]! ~. ^8 j- H
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柿子里面含有较多的果胶、单宁酸，它们与胃酸发生化学反应，生成难以溶解的凝胶块，易形成“柿石”，容易引起恶心、呕吐、腹胀胃溃疡等。' l( U! T! x o& q: _4 Z4 H h
2 B+ A; t! |% a, D5 x% N 特别是没有熟透的柿子，其中鞣酸含量很高，一定不要大量空腹服用。
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2.山楂" {+ N7 k* K% H
% R. ^( n) v. \7 q- [; ~7 } 山楂中含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会对胃黏膜造成不良刺激。
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/ Y. l+ ~" Y! a% e, ~, c) l 若在空腹时过量食用，会增强饥饿感，使胃发胀、泛酸，并加重原有的胃痛。- K$ W! o# [9 p7 ]/ x- N6 k
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3.红薯
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! d p* e/ V% \$ R* n0 ?9 _/ K 红薯含有多种营养元素，本身含有比较高的碳水化合物，可以说是一种美味的健康主食。2 ^) |: H( _& f/ b" b1 M, Z
1 E+ t4 W6 T' ~: C 但是，正是因为红薯本身含有比较高的碳水化合物，有一定甜度，空腹吃红薯，容易出现胃酸分泌过多、反酸、烧心。" B+ R7 ]9 h, l
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如果本身存在胃酸分泌过多、胃溃疡等胃肠疾病人群，更要注意。
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0 y- C' f/ N+ \- n5 _% b( \! G 4.酒2 v% i7 W; \/ G4 [5 r) I: }, L
; G! a+ X0 s' G1 z& L0 M" \8 Z 我们都知道，空腹饮酒最醉人，这是因为酒精是极少数能够直接被胃吸收的物质。
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如果空腹饮酒，一方面能让体内血液中的酒精浓度迅速升高，另一方面，空腹饮酒，对胃肠道伤害大，容易引起胃出血、胃溃疡等问题。/ j& ^" J. h5 o0 M
3 V- Q) K& t, K" `. Z) v; u" k 5. 过凉的食物
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; t$ y' T, _' n ^, p 温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。对于身体虚弱、肠胃有问题的朋友必须要格外注意。9 l8 @, z' i+ A V4 c' l
5 ^% \+ \9 d; G {3 x 6. 刺激性食物
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对胃肠道功能弱的人来说，辛辣、味道浓烈的食物对胃粘膜，肠道都会造成强烈的刺激，特别是在空腹时，胃粘膜没有食物的保护，对胃肠的刺激更是无需多说。. `! v, m& m) ^/ ~- ~
0 B: `( A q- A$ c5 @0 P5 [ 空腹吃刺激性食物，很容易引起胃肠痉挛、绞痛。有胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病的朋友，即便是非空腹时，也应该尽量避免食用刺激性食物。+ Q; q* r3 B# K: x# K0 A; ^+ j
空腹不能吃？( e" x0 R8 A1 z7 ?! U. r
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这些食物一直被冤枉了
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1.空腹不能喝牛奶，喝豆浆？
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( {6 E# y' u% \5 _ 真相：只要不是乳糖不耐受人群，空腹喝没问题2 s& W$ I$ ?+ h5 V( q# ]
) I3 D$ f6 O, ~' [! B0 Q6 G 正如婴儿和幼小动物，最初都是通过喝奶而成长发育的一样，无乳糖不耐受情况，空腹喝牛奶是完全没问题的。3 o0 j/ q% W3 }: Z' f N2 \
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各种动物奶中都同时含有蛋白质、脂肪和碳水化合物（乳糖），能消化乳糖的人都可以很好地消化牛奶中营养成分，空腹喝牛奶并不存在营养浪费的情况。5 w. `0 S& w$ a& ?
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如果是乳糖不耐受者，喝了牛奶之后，会出现腹胀甚至腹痛腹泻的情况。空腹喝牛奶会加重乳糖不耐受症状。乳糖不耐受的朋友可以先吃些其它食物，再喝牛奶，缓解这种不适反应。
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2.空腹吃香蕉，影响心血管健康？& b" I+ g/ g8 ^/ W' N5 a" U
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真相：没有科学依据# g, x! M; v5 k0 a Z8 y
& v9 e* n5 m" j+ d ^ 不能空腹吃香蕉，被传说是因为香蕉中含钾丰富，吃了对心脏不好。
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5 ^% \5 n; t, a! M" i* a5 C; t 正如文章开头所说，吃的量很重要，即便香蕉含钾、镁丰富，但是吸收量是有限的，它富含膳食纤维，多余的物质也会被身体代谢出去，所以对肾脏功能健全的人群来说，通过食物摄入的钾镁，是不会过量的。: E( K+ \3 x' a5 n# _. ]% r
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3.空腹喝蜂蜜水伤胃
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真相：没有科学依据+ l" M' W i0 H" x: `( @/ n
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一种关于不能空腹喝蜂蜜水的说法是：空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加，时间长了更会胃酸过多而得胃溃疡。$ f+ V( D3 Y9 ]3 \# o9 M
. \. r- n' t8 K) l8 \ 这种说法没有依据，不过有高血糖、糖尿病的朋友在血糖高的情况下要少喝蜂蜜水，因为蜂蜜的主要成分是果糖。 b( s( f9 L9 K, {* W( w% C7 z
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