8 }3 l0 V0 \8 ? 食物只要适量食用，在身体没出现不适的情况下，就不会对健康造成伤害。
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. M `& |9 f% D& U+ z2 q( d! v 聪明的您应该抓住了重点：1.不管是否空腹，量最重要；2.能不能空腹吃，应结合个人体质和身体情况来看待。2 J' ~" f! }& ^4 K( M
, q( S, \/ Z: v) @- }7 E 食物与肠胃关联紧密，如果您的肠胃功能强大，大可不需诚惶诚恐，坚持适度适量就没问题，如果胃肠功能弱，这些食物要注意了。 t+ }3 B6 Z p% {- t7 O6 x* g
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不要空腹过量吃的食物
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1.柿子6 H! |4 I9 s: }, u. Q' j% z% Q* _
% G3 o7 R4 @! I, R+ P' a 柿子里面含有较多的果胶、单宁酸，它们与胃酸发生化学反应，生成难以溶解的凝胶块，易形成“柿石”，容易引起恶心、呕吐、腹胀胃溃疡等。( A0 Q o w/ k9 d) h2 G
7 S% o A& U4 r+ F+ L, Y; ^ 特别是没有熟透的柿子，其中鞣酸含量很高，一定不要大量空腹服用。4 a7 j3 Q Q$ P I& ?7 [
! i3 a! \: l8 ]7 g 2.山楂
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山楂中含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会对胃黏膜造成不良刺激。
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* G) v! b. L* s/ H1 j 若在空腹时过量食用，会增强饥饿感，使胃发胀、泛酸，并加重原有的胃痛。( \* s6 M5 {$ J' ]9 ?2 ?+ K
5 a3 ^4 r8 K8 f6 y 3.红薯: G* }2 E8 f7 I8 A$ d! L
4 D1 S$ V$ q8 k; E. x- l l5 P 红薯含有多种营养元素，本身含有比较高的碳水化合物，可以说是一种美味的健康主食。
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2 M5 z* ^+ M1 J! _" ] 但是，正是因为红薯本身含有比较高的碳水化合物，有一定甜度，空腹吃红薯，容易出现胃酸分泌过多、反酸、烧心。- `- v; y5 B% i+ ?3 J9 T! s
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如果本身存在胃酸分泌过多、胃溃疡等胃肠疾病人群，更要注意。; t6 R0 z |) H: } B4 _& b
& V, h: u7 v9 R4 P+ @; o- S 4.酒
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我们都知道，空腹饮酒最醉人，这是因为酒精是极少数能够直接被胃吸收的物质。
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8 y8 B; B% I# m6 m 如果空腹饮酒，一方面能让体内血液中的酒精浓度迅速升高，另一方面，空腹饮酒，对胃肠道伤害大，容易引起胃出血、胃溃疡等问题。
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5. 过凉的食物
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5 ?0 R) d* u0 Y1 ~1 z6 | 温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。对于身体虚弱、肠胃有问题的朋友必须要格外注意。* `2 Z! t" W- |( A) U
4 q. u# h0 F7 W 6. 刺激性食物
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对胃肠道功能弱的人来说，辛辣、味道浓烈的食物对胃粘膜，肠道都会造成强烈的刺激，特别是在空腹时，胃粘膜没有食物的保护，对胃肠的刺激更是无需多说。7 S" ?& g' W! J/ X
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空腹吃刺激性食物，很容易引起胃肠痉挛、绞痛。有胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病的朋友，即便是非空腹时，也应该尽量避免食用刺激性食物。
- D- w" t4 D/ R空腹不能吃？
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这些食物一直被冤枉了
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1.空腹不能喝牛奶，喝豆浆？: F! Z" P. q& |* p
' A1 g3 L$ f* Q( X0 s( x9 A 真相：只要不是乳糖不耐受人群，空腹喝没问题! h: C% a# g: r8 b
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正如婴儿和幼小动物，最初都是通过喝奶而成长发育的一样，无乳糖不耐受情况，空腹喝牛奶是完全没问题的。/ ?9 d: \8 v+ a8 J
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各种动物奶中都同时含有蛋白质、脂肪和碳水化合物（乳糖），能消化乳糖的人都可以很好地消化牛奶中营养成分，空腹喝牛奶并不存在营养浪费的情况。8 j8 u, N$ G0 t7 m1 ~" `
. [9 C% K/ [2 ^ 如果是乳糖不耐受者，喝了牛奶之后，会出现腹胀甚至腹痛腹泻的情况。空腹喝牛奶会加重乳糖不耐受症状。乳糖不耐受的朋友可以先吃些其它食物，再喝牛奶，缓解这种不适反应。
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2.空腹吃香蕉，影响心血管健康？
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/ L+ j3 L, K5 X2 ]! Z4 } 真相：没有科学依据
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. p$ V( t. x8 d0 Y+ J 不能空腹吃香蕉，被传说是因为香蕉中含钾丰富，吃了对心脏不好。. |* i# D* e% `' V9 Y: @! C
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正如文章开头所说，吃的量很重要，即便香蕉含钾、镁丰富，但是吸收量是有限的，它富含膳食纤维，多余的物质也会被身体代谢出去，所以对肾脏功能健全的人群来说，通过食物摄入的钾镁，是不会过量的。
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X' x! [3 |0 N+ g3 H& h 3.空腹喝蜂蜜水伤胃0 @8 F% z, w2 P+ u+ C' p$ @, }
$ e8 j! @- N. k7 j/ X3 v" T: A 真相：没有科学依据/ A' c; {7 ~/ d! i
+ N' A0 O. h. D: z+ |# N7 N( h 一种关于不能空腹喝蜂蜜水的说法是：空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加，时间长了更会胃酸过多而得胃溃疡。# X @! W, v3 u* x
d' t9 q; R& v 这种说法没有依据，不过有高血糖、糖尿病的朋友在血糖高的情况下要少喝蜂蜜水，因为蜂蜜的主要成分是果糖。
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