( c2 J. w- }3 T5 c/ h3 x 食物只要适量食用，在身体没出现不适的情况下，就不会对健康造成伤害。
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聪明的您应该抓住了重点：1.不管是否空腹，量最重要；2.能不能空腹吃，应结合个人体质和身体情况来看待。) T: ^$ x$ X: d) x# H0 ^
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食物与肠胃关联紧密，如果您的肠胃功能强大，大可不需诚惶诚恐，坚持适度适量就没问题，如果胃肠功能弱，这些食物要注意了。( S* |& P1 W1 {
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不要空腹过量吃的食物3 E6 H8 P# T6 ~2 d! L1 k H
2 O% y4 C% h5 W5 X( h 1.柿子6 F5 q8 J7 f, }$ n
! D: G1 G, i p 柿子里面含有较多的果胶、单宁酸，它们与胃酸发生化学反应，生成难以溶解的凝胶块，易形成“柿石”，容易引起恶心、呕吐、腹胀胃溃疡等。# n: O$ D( m8 o$ @" L
4 y- c8 i; H r& g9 p k 特别是没有熟透的柿子，其中鞣酸含量很高，一定不要大量空腹服用。
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) ]/ ^' I# Y+ I9 V 2.山楂4 i k% g& v8 i3 `% x2 y
) G: b% J( u6 Q: ?5 T1 g& N 山楂中含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会对胃黏膜造成不良刺激。. _% M4 h8 j7 }, z, t: P
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若在空腹时过量食用，会增强饥饿感，使胃发胀、泛酸，并加重原有的胃痛。) w2 V# \! P, O* |- O* u5 H
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3.红薯
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1 _- _+ V) Z \ 红薯含有多种营养元素，本身含有比较高的碳水化合物，可以说是一种美味的健康主食。8 u8 ^& ~& v8 ` N
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但是，正是因为红薯本身含有比较高的碳水化合物，有一定甜度，空腹吃红薯，容易出现胃酸分泌过多、反酸、烧心。
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如果本身存在胃酸分泌过多、胃溃疡等胃肠疾病人群，更要注意。; H2 y7 G3 Y& C9 N2 |6 O
- y7 i5 d+ [8 I# u 4.酒
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+ p( _ c! k4 T 我们都知道，空腹饮酒最醉人，这是因为酒精是极少数能够直接被胃吸收的物质。2 V/ z& l# R6 L; ?* q6 m
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如果空腹饮酒，一方面能让体内血液中的酒精浓度迅速升高，另一方面，空腹饮酒，对胃肠道伤害大，容易引起胃出血、胃溃疡等问题。
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5. 过凉的食物( D: N3 |; a2 M( m: _. f+ D5 x
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温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。对于身体虚弱、肠胃有问题的朋友必须要格外注意。
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; l: q Y$ w/ I, o% t( s2 a 6. 刺激性食物
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* Y1 v. f5 I& a4 u y+ @( w 对胃肠道功能弱的人来说，辛辣、味道浓烈的食物对胃粘膜，肠道都会造成强烈的刺激，特别是在空腹时，胃粘膜没有食物的保护，对胃肠的刺激更是无需多说。
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空腹吃刺激性食物，很容易引起胃肠痉挛、绞痛。有胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病的朋友，即便是非空腹时，也应该尽量避免食用刺激性食物。0 ?0 l( W ~- \2 |- W0 ~! K# n
空腹不能吃？
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: S6 Q, o# Y6 n% r, U* d K7 s 这些食物一直被冤枉了% a4 a, P% f) J. F! L* Y8 W) E
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1.空腹不能喝牛奶，喝豆浆？; Z' T+ X/ V m' d% ^* Y6 ?
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真相：只要不是乳糖不耐受人群，空腹喝没问题9 T4 {1 ~8 l0 f2 [
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正如婴儿和幼小动物，最初都是通过喝奶而成长发育的一样，无乳糖不耐受情况，空腹喝牛奶是完全没问题的。4 b' D9 n" B6 o7 u7 t
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各种动物奶中都同时含有蛋白质、脂肪和碳水化合物（乳糖），能消化乳糖的人都可以很好地消化牛奶中营养成分，空腹喝牛奶并不存在营养浪费的情况。
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9 r: b1 q* B% b5 P2 w: I4 i$ w 如果是乳糖不耐受者，喝了牛奶之后，会出现腹胀甚至腹痛腹泻的情况。空腹喝牛奶会加重乳糖不耐受症状。乳糖不耐受的朋友可以先吃些其它食物，再喝牛奶，缓解这种不适反应。
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7 w) S7 S( y+ ^ c 2.空腹吃香蕉，影响心血管健康？
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真相：没有科学依据4 E# u; S% M; |( h
% R& \5 C" }' b# {2 c 不能空腹吃香蕉，被传说是因为香蕉中含钾丰富，吃了对心脏不好。
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正如文章开头所说，吃的量很重要，即便香蕉含钾、镁丰富，但是吸收量是有限的，它富含膳食纤维，多余的物质也会被身体代谢出去，所以对肾脏功能健全的人群来说，通过食物摄入的钾镁，是不会过量的。0 X# K! B: p7 o; l o
: E0 q E0 f: L# x. Y' J 3.空腹喝蜂蜜水伤胃+ }7 B! g, l% O) [% P# _
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真相：没有科学依据
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一种关于不能空腹喝蜂蜜水的说法是：空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加，时间长了更会胃酸过多而得胃溃疡。
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, s; Z, c6 G) I' u& M: ?' u3 a; g 这种说法没有依据，不过有高血糖、糖尿病的朋友在血糖高的情况下要少喝蜂蜜水，因为蜂蜜的主要成分是果糖。# Y, r/ ?7 |$ O: O$ E% y& g. Z
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