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食物只要适量食用，在身体没出现不适的情况下，就不会对健康造成伤害。5 W. S; Y j1 s+ y X" \, e+ {% J
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聪明的您应该抓住了重点：1.不管是否空腹，量最重要；2.能不能空腹吃，应结合个人体质和身体情况来看待。: f7 }8 \3 S% q' _# z
5 J4 q+ Q, G7 h. S. s+ b 食物与肠胃关联紧密，如果您的肠胃功能强大，大可不需诚惶诚恐，坚持适度适量就没问题，如果胃肠功能弱，这些食物要注意了。
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不要空腹过量吃的食物
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1.柿子
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9 }0 f ?0 w' n1 g, `9 A8 @# [- Y 柿子里面含有较多的果胶、单宁酸，它们与胃酸发生化学反应，生成难以溶解的凝胶块，易形成“柿石”，容易引起恶心、呕吐、腹胀胃溃疡等。
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特别是没有熟透的柿子，其中鞣酸含量很高，一定不要大量空腹服用。
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2.山楂
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8 Z! V; }% I2 e. ?, R( K 山楂中含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会对胃黏膜造成不良刺激。
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/ o( N1 P3 ?) T% K 若在空腹时过量食用，会增强饥饿感，使胃发胀、泛酸，并加重原有的胃痛。
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3.红薯
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红薯含有多种营养元素，本身含有比较高的碳水化合物，可以说是一种美味的健康主食。- Q- D) e0 W" a: }
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但是，正是因为红薯本身含有比较高的碳水化合物，有一定甜度，空腹吃红薯，容易出现胃酸分泌过多、反酸、烧心。% s% l2 W9 e8 X! E+ B0 a% `
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如果本身存在胃酸分泌过多、胃溃疡等胃肠疾病人群，更要注意。
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4.酒. Y, |. x! z; _
1 G; i- H1 y1 K: P0 } 我们都知道，空腹饮酒最醉人，这是因为酒精是极少数能够直接被胃吸收的物质。) |' P! v' C5 A5 j
) x' m7 b i T5 a 如果空腹饮酒，一方面能让体内血液中的酒精浓度迅速升高，另一方面，空腹饮酒，对胃肠道伤害大，容易引起胃出血、胃溃疡等问题。, u& X# b$ ^, @4 ?
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5. 过凉的食物
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9 h- o' B) |* ?; A 温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。对于身体虚弱、肠胃有问题的朋友必须要格外注意。0 Q/ }8 J" C; Z" O
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6. 刺激性食物
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1 j7 r" ]9 d9 Q# S: L- s* R 对胃肠道功能弱的人来说，辛辣、味道浓烈的食物对胃粘膜，肠道都会造成强烈的刺激，特别是在空腹时，胃粘膜没有食物的保护，对胃肠的刺激更是无需多说。) ~' |( ?1 }3 e8 P, Z. V# f
7 G* a, k* x6 ?/ S% o: i 空腹吃刺激性食物，很容易引起胃肠痉挛、绞痛。有胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病的朋友，即便是非空腹时，也应该尽量避免食用刺激性食物。. b, m% ^- T, r3 ~, Q$ ~0 N
空腹不能吃？) b- u( J$ Q, S
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这些食物一直被冤枉了
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1.空腹不能喝牛奶，喝豆浆？
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真相：只要不是乳糖不耐受人群，空腹喝没问题
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正如婴儿和幼小动物，最初都是通过喝奶而成长发育的一样，无乳糖不耐受情况，空腹喝牛奶是完全没问题的。
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/ Y' A% \5 ?% a9 A$ r' M 各种动物奶中都同时含有蛋白质、脂肪和碳水化合物（乳糖），能消化乳糖的人都可以很好地消化牛奶中营养成分，空腹喝牛奶并不存在营养浪费的情况。7 c/ M+ D- f# u. ~7 M/ D
! _9 {5 D9 |' l' V; [* i3 A6 Q& K ` 如果是乳糖不耐受者，喝了牛奶之后，会出现腹胀甚至腹痛腹泻的情况。空腹喝牛奶会加重乳糖不耐受症状。乳糖不耐受的朋友可以先吃些其它食物，再喝牛奶，缓解这种不适反应。4 i" p* Z# M" J3 N
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2.空腹吃香蕉，影响心血管健康？
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真相：没有科学依据& y: e) q$ h. I2 S8 v' W
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不能空腹吃香蕉，被传说是因为香蕉中含钾丰富，吃了对心脏不好。0 V' k, [3 n. F% k3 K+ _% z& b/ x2 U
; P: r" n6 A7 u 正如文章开头所说，吃的量很重要，即便香蕉含钾、镁丰富，但是吸收量是有限的，它富含膳食纤维，多余的物质也会被身体代谢出去，所以对肾脏功能健全的人群来说，通过食物摄入的钾镁，是不会过量的。
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3.空腹喝蜂蜜水伤胃
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真相：没有科学依据: \- F: \+ b6 `, D9 R& }6 S
) g# |5 C2 |8 e- U% { 一种关于不能空腹喝蜂蜜水的说法是：空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加，时间长了更会胃酸过多而得胃溃疡。
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这种说法没有依据，不过有高血糖、糖尿病的朋友在血糖高的情况下要少喝蜂蜜水，因为蜂蜜的主要成分是果糖。
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