科教频道《健康之路》2015年12月19日节目视频全集和要点笔记，主题是《延年益寿炼肌肉》。主要介绍锻炼肌肉的好处及方法，靠墙深蹲的锻炼方法等相关内容，田园网安康养生提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）
田得祥：北京大学第三医院运动医学院主任医师。 人体肌肉从35岁之后逐渐衰减。练好肌肉能让人更健康更年轻。
锻炼能延缓肌肉衰老过程，保持身体活力。 何嘉博士现场演示靠墙深蹲、踮脚尖、后抬腿锻炼腿部肌肉。 锻炼腰部肌肉能让身姿更挺拔。 专家现场演示小燕飞锻炼腰背肌肉、仰卧起坐练腹肌。 专家现场演示巧转腰缓解慢性腰疼。 专家现场演示徒手锻炼、用哑铃锻炼上肢肌肉。 专家观点：练肌肉要循序渐进。 何嘉博士现场演示推墙法锻炼上肢肌肉。 |
