 央视《健康之路》2016年11月3日节目《观尿知健康-4》视频全集和要点笔记，主要介绍女性尿失禁的发病率，尿失禁的原因，憋尿的危害，尿频该怎么办等相关内容。 张骞：北京大学第一医院泌尿外科主任医师。 在正常饮水的量来算，每天排尿不超过9次算正常。白天排尿的次数是4-6次，晚上为0-2次都算正常，超过以上次数就算尿频。 尿频且伴随疼痛可能是泌尿感染。泌尿系感染的特点就是在排尿的同时还伴有尿痛。 泌尿系感染的患者应多喝水，冲刷作用能促进细菌排出去，还可以使用针对性的抗生素。 膀胱过度活动是以尿频为主的综合征，明显影响患者的日常生活和社会活动。女性膀胱过度活动症包括尿急、尿频和急迫性尿失禁等临床症状，以尿急为特征，伴有尿频、夜尿增多。 憋尿对改善尿频有帮助。少喝水有可能会增加泌尿系感染的风险，正常人是不主张憋尿的，但是对尿频的人是可以憋尿的，把上厕所的冲动压制下来。3小时为合理的排尿间隔时间，深呼吸5-10次可以弱化便意。
大约有40%的女性有尿失禁的情况发生。腹压过度压迫膀胱如运动、大笑、咳嗽、提重物都容易尿失禁。 轻微的尿失禁可以通过训练盆底肌肉缓解尿失禁的症状。在排尿到一半的时候有意识地将尿憋住3-5秒，一天可以做3-5组，每组25次这样的训练，但是严重尿失禁就需要手术干预。 |
