 央视《健康之路》2016年11月4日节目《秋冬养生贵在收-1》视频全集和要点笔记，主要介绍秋冬运动养生原则，秋冬收阳保健操，收阳的食物都有哪些？收阳酸梅汤，秋季如何缓解怕冷？艾灸补阳等相关内容。 翟双庆：北京中医药大学主任医师。 秋收是为了冬天储备能量。 秋冬养收的目的：安然度秋、温暖过冬。 秋冬季节也要注意养阳，如果阳气损耗过多，就会出现手脚冰凉、没有精神、容易感冒等症，冬季养阳要避免损耗阳气。 俗话说春捂秋冻，秋天也不要刚见冷就穿得太多，适当地冻一点，对于身体的健康是有好处的。刚开始冷一点就穿的很厚反而容易出汗，出汗不仅耗伤津液也耗伤阳气。 秋季的运动原则：动静结合。 代金刚博士现场演示秋冬养收的保健操。 可以收阳的食物：酸甘食物可以收阳如乌梅、山楂。 专家推荐收阳酸梅汤的配伍见下图。
图：收阳酸梅汤 六味地黄丸只是针对肾阴虚的人群适用，肾阳虚的人适宜用金匮肾气丸。 艾灸可以温补阳气、通经络、散寒气。灸神阙穴、命门穴、关元穴可以补阳。 |
