 冬天吃什么水果减肥最快？ 1.奇异果 奇异果含有丰富的维他命C，瘦身同时能美容。而且含有超丰富的纤维质，可以预防便秘。重点是奇异果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。 2.葡萄柚 葡萄柚酸性物质能够增加消化液，促进人的消化功能，让营养更加容易吸收，此外葡萄柚在减肥中也是风云水果。它含有丰富的维他命C，一颗葡萄柚含有100毫克，消除疲劳之余还能美化肌肤哦，重点是它的糖量相当的少。 3.香蕉 香蕉是水果减肥餐中的主角之一。这是因为香蕉含有丰富的纤维素、维他命A、钾质和果胶，能有效地调整肠胃，排出毒素。想要瘦身的你，早上不妨喝一杯香蕉牛奶汁，不但能可使排便顺畅，还能提供一上午的活动能量哦。 4.柠檬 柠檬可以说是地球人都知道的减肥水果啦。柠檬能溶解多余的脂肪，清除身体各种器官的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，兼具美容瘦身两大功效。 水果减肥 吃水果减肥的注意事项 1.选择糖分低的水果 水果的热量大部分来自于水果的糖分。相对而言，糖分高的水果，热量也高。因此，吃水果减肥应该要尽量选择一些糖分比较低的水果。 2.餐前吃水果 因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。 3.控制食量 水果的热量低，但是吃多了，热量累加起来也是可以让人肥胖的。所以不要以为水果热量低就放开肚子吃。中国营养学会建议，每天吃水果200~400克。 |
