2026 年 3 月 11 日，中央广播电视总台科教频道《健康之路》节目《别让日常小事伤颈椎》：汽车追尾、睡眠落枕、打羽毛球等日常常见场景，实则是颈椎损伤的潜在诱因。中国人民解放军总医院骨科医学部副主任医师任大江为大众梳理日常伤颈的不良诱因，助力大众做好颈椎健康防护。 颈椎与腰椎是人体运动幅度最大的骨骼部位，同时也是人体骨关节系统中相对脆弱的环节。颈椎承担着头部的支撑重任，且需完成多方向的灵活转动，其骨骼结构纤细的生理特征，使其相较其他部位更易受到外力或不当动作的损伤。 汽车追尾：易引发颈椎挥鞭样损伤 在汽车追尾的突发撞击中，人体颈椎会瞬间产生过度前屈与后伸的剧烈运动，进而造成颈部肌肉、韧带的牵拉损伤，严重时还会引发神经受损。该类损伤的危害程度由轻到重，可表现为单纯颈部疼痛、神经传导异常，极端情况下甚至会导致四肢瘫痪。 若追尾事故后出现上肢麻木并伴随过电感，大概率是颈椎发生骨折或脱位，进而引发神经损伤，此种情况需立即就医检查治疗。尤其对于本身颈椎存在器质性问题的人群，遭遇此类猛烈撞击时，颈椎损伤的程度会显著加重，引发更严重的并发症。 睡眠落枕：颈椎病变的预警信号 频繁发生落枕，需及时通过专业检查排查颈椎曲度变直、颈椎反弓等器质性病变问题。日常需警惕颈椎发出的各类不适预警，主要包括颈部酸胀、僵硬、持续性疲惫感等表现。 颈椎受损的典型预警信号可归纳为四类：颈部酸胀不适、肢体活动障碍伴行走不稳、颈肩及后背部放射性疼痛、四肢麻木并伴随疼痛感。需特别注意的是，长期低头的不良姿势是诱发颈椎病的核心危险因素。 打羽毛球：颈椎病患的高风险运动 运动过程中是颈椎损伤的高发时段，对于已确诊颈椎病的人群，应尽量规避打羽毛球这类存在颈部大幅扭转、屈伸的对抗性运动，防止运动中的动作牵拉加重颈椎损伤。 颈部锻炼误区：不当方式易加重损伤 米字操：该锻炼方式并非适用于所有人群，对于颈椎病患者而言，做米字操不仅无法缓解颈椎不适，反而可能因颈部的多方向扭转引发头晕、恶心甚至呕吐等不良反应。 放风筝：放风筝时的抬头动作虽能短暂缓解颈部肌肉紧张，但无法从病理层面解决颈椎的器质性问题。颈椎病患者的颈椎康复，仍需依靠专业的医学治疗与规范化的康复训练。 吊颈锻炼：此类锻炼方式存在极高的安全风险，吊颈过程中会向颈椎施加持续性的强牵引力，极易造成颈椎骨折、脱位，引发严重的颈椎损伤，需坚决杜绝。 |
