2026 年 1 月 24 日，中央广播电视总台科教频道《健康之路》节目《别让湿气来背锅》：很多人一遇到湿疹、关节疼或者爱出汗的情况，就觉得肯定是体内湿气重闹的，于是不管不顾地想着 “祛湿”。可盲目折腾下来，不仅原来的毛病没好，反而添了新的不舒服。别担心，北京中医药大学的张冰教授这就教大家分清症状、找对根源，科学应对这些问题。 湿疹：不只是湿气在 “捣乱” 湿疹的成因可复杂了，不光是湿气这一个原因。咱们说的 “外湿”，主要来自周围环境，比如梅雨季、住的地方阴暗潮湿这些；而 “内湿” 就和脾胃功能有关了，要是脾胃消化水湿的能力变差，水湿排不出去，在体内积着，就形成了内湿。除此之外，湿疹还有不同类型，得针对性处理才管用： 血虚风燥型湿疹 这种湿疹特别常见，表现就是皮肤摸起来粗糙、干巴巴的，还会变厚，严重的时候甚至会裂口子，颜色也偏深，又疼又痒，让人难受得不行。这其实是因为体内 “血不够”，皮肤没得到滋养，风邪就趁机钻了空子。所以治疗得先补气血、润皮肤，推荐用养血祛风汤，里面有当归、黄芪、白芍、防风这些食材，不过每个人的情况不一样，用量得灵活调整。 湿热型湿疹 这种湿疹看着就 “热闹”，皮肤红红的，会长小疙瘩、小水泡，还可能流水，痒得停不下来，摸上去还有点发烫。同时可能舌头偏红、舌苔发黄，这都是体内有湿热的表现。治疗重点是清热、排湿，内服中药调理能清除体内的湿热，缓解湿疹。要是实在痒得忍不住，能用专门的药方湿敷 —— 药方里有龙胆草、薏米、黄柏这些，同样要根据个人情况调用量。湿敷的时候记得用医用棉球蘸着药液轻轻敷在患处，可别把皮肤泡在药里哦。 关节疼痛：不一定是湿邪惹的祸，得看具体情况 关节疼的原因太多了，有的是热得疼，有的是凉得疼，还有的疼起来没个固定地方。不同原因导致的疼痛，治疗方法也不一样，得先看清症状、摸准体质。 瘀血阻滞型关节疼痛 这种疼很 “顽固”，疼起来持续不断，还特别剧烈，疼的地方也固定不变，到了晚上会更严重。观察舌头的话，会发现舌头颜色偏暗，甚至有瘀斑。这是因为体内的瘀血堵住了经络，气血流不通才疼。治疗得让气血通畅起来，可用活血止痛方，里面有川芎、醋元胡、鸡血藤这些能活血化瘀的药材，用量要因人而异，通过内服调理，促进气血运行，就能减轻疼痛。 湿性关节疼痛 这种关节疼明显带着 “湿” 的特点，关节会觉得沉甸甸的，又肿又酸又疼，要是遇到阴冷潮湿的天气，或者碰了凉水，疼得就更厉害。同时可能舌苔黏腻、大便不成形。这和湿邪关系很大，治疗得重点祛湿、通经络，内服祛湿通痹汤（用量需调整）能帮着排出体内湿邪，缓解疼痛。另外，局部关节疼的话，还能用盐袋子或者发热贴敷在疼的地方，通过局部加热让血液循环变快，也能辅助减轻疼痛。 爱出汗：不都是湿气，可能是气虚或湿热 爱出汗可不一定是湿气重导致的，得看出汗的情况和伴随的症状。异常出汗可能和气虚、湿热等多种原因有关。 自汗（气虚导致） 有的人就算坐着不动也会出汗，稍微一动就大汗淋漓，而且汗液稀稀的、不黏手。这种情况大多是气虚引起的，还会伴有浑身乏力、说话没力气、舌头颜色偏淡等症状。这是因为体内的 “气” 不够，没发守住毛孔，才导致汗液随便往外冒。可以内服玉屏风散调理（用量需调整），帮着增强体内的正气，让毛孔能好好 “把关”，从而改善爱出汗的情况。 湿热出汗 到了夏天或者闷热的长夏季节，天气又热又潮，特别容易出现这种出汗。汗液黏黏的，要是还伴有发烧，就算出了汗，烧也退不下去。同时可能觉得身体沉甸甸的、舌苔厚腻、大便不成形、没胃口。这和湿热有关，治疗得清热又祛湿。 祛湿小提醒 常用的祛湿方法有不少，比如用藿香、佩兰这种能散发湿气的（芳香化湿），用薏米、茯苓这种能帮着排出湿气的（利水渗湿），还有黄柏、苍术这种能干燥湿气的（燥湿）。但祛湿可不能随便用一种方法，得根据具体病情搭配药方。就像薏米，虽然能健脾祛湿，但性质偏凉，要是长期单独吃，可能会让胃不舒服哦。 |
