2026 年 1 月 25 日，中央广播电视总台科教频道《健康之路》节目《别让肾虚来背锅》：脱发、排尿费劲、总犯困？别一上来就补肾！ 生活里不少人遇到脱发掉发、上厕所排尿不畅，或是总觉得浑身没劲儿的情况，第一反应就觉得是 “肾虚” 闹的，赶紧买枸杞、补肾药来补。可瞎补一通后，不仅原来的问题没解决，反而添了新毛病。其实这些症状根本不只是肾虚这一个原因！北京中医药大学的张冰教授就来给大家说清楚，不同情况该怎么分辨、怎么应对。 脱发：不只是肾虚，血热也会找上门 脱发的诱因特别多，要是不管三七二十一就用枸杞补肾，很可能越补越上火，脱发更严重。 1. 真肾虚引起的脱发 如果是肾脏里的 “精气” 不够了，头发没了滋养，就会变得软塌塌、一梳就断，有的人才年纪轻轻就长了白头发。但肾虚也分两种情况，调理方法不一样： 肾阳虚：除了脱发，还会觉得浑身怕冷、手脚冰凉，这种情况可以参考肾气丸、右归丸这类调理方； 肾阴虚或肾精不足：不仅脱发白发，还总觉得手心脚心发热、嘴巴干，甚至骨头受伤了也难长好，这时可以参考六味地黄丸、左归丸。 注意：具体吃哪种、吃多少，一定要听医生的，不能自己随便买。 2. 血热导致的脱发 体内热气太盛也会影响毛囊，让头发掉得厉害。 常见表现：头发根不牢固，一洗就掉，头皮屑还特别多，平时总觉得口干舌燥，舌头看起来红红的； 调理方法：得用能清热凉血、滋养头发的方子，比如参考犀角地黄汤改良的凉血汤，里面有生地、赤芍、白芍、牡丹皮这些能清热的药材，再加上川芎帮着活血，既能把体内的热气排出去，又能滋养毛囊。 注意：每个人的体质不同，药方的用量得根据自身情况调整。 排尿困难：不一定是肾虚，瘀血堵着也可能 上厕所尿不顺畅，别先怪肾虚，有时候是体内有瘀血挡住了通路。 1. 瘀血阻滞引起的排尿不畅 如果尿的时候感觉费劲，尿液看起来浑浊，甚至有血丝、血尿，可能是瘀血堵在了尿路。 调理方法：需要用能活血、通尿路的方子，比如桂枝茯苓丸。这个方子里面，牡丹皮、桃仁、赤芍能帮着化开瘀血，桂枝能温暖身体、疏通气息，茯苓还能帮着排多余的水分，几样搭配着让尿路变通畅。 注意：药方用量要因人而异，得遵医嘱调整。 2. 肾虚导致的排尿困难 这种情况的典型表现是尿的时候没力气，晚上总得起夜上厕所，而且尿液颜色很淡、量也多，还会跟着怕冷、脉搏沉的症状。 参考方子：肾气丸、济生肾气丸、缩泉丸这些都可以作为参考； 注意：具体用药必须听医生的，不能自己盲目服用。 身体乏力：不只是肾虚，湿气重也会让人犯困 总觉得浑身没劲儿、懒得动，不一定是肾虚，体内湿气太重也可能有这情况。 1. 湿气重引起的乏力 体内湿气多了，会影响气血流通，让人感觉身体发沉、脑袋昏昏沉沉的，手脚也像灌了铅一样，不过活动活动之后，这种乏力感会稍微减轻。 调理方法：一方面要用能祛湿的方子，另一方面生活里要注意，少吃油腻的食物、少喝冷饮，这些都会加重体内的湿气。 2. 肾虚导致的乏力 如果是肾虚引起的，除了没力气，还会觉得说话有气无力、声音小小的，稍微活动一下就累得喘，还可能跟着怕冷或者脉搏虚弱的情况，这是因为肾虚让身体的 “底子” 不够、动力不足。 参考方子：可以参考六味地黄丸、济生肾气丸等，但要根据是肾阳虚还是肾阴虚来选； 注意：具体怎么用药，一定要咨询医生，辨证调理。 |
