在中医理论体系里，春季是阳气旺盛且蓬勃向上的时期，这一自然现象与人体肝脏之间存在着紧密的呼应关系。肝血一旦不足，人们便会频繁地感到疲惫、困倦，仿佛身体被无形的力量拖住。而当肝脏的疏泄功能出现失调时，后果更为严重，不仅会导致肝气郁结，让情绪莫名陷入低落与压抑，还可能引发肝火上炎，进而影响到脾胃的正常运化功能，使得整个身体的消化和营养吸收都受到阻碍。 所以，春季养生的关键在于着重养肝健脾、同时做好润燥防寒工作，具体可以从以下四个维度展开： 饮食调养：春季饮食有其独特的准则，即少酸增甘，应多选择具有辛甘发散特性的食物，例如香椿、萝卜、荠菜等，这些食物如同春天的使者，能够有效推动阳气的升发。而山楂、柠檬等酸涩食物则需控制摄入量，过量食用会抑制肝气的舒展。 在此为大家分享两款实用的食疗方：其一为青丝烙，把青萝卜、胡萝卜切成丝状，加入面粉、鸡蛋以及白芷，混合后煎制成饼，这款美食不仅美味可口，还具备健脾祛湿、行气消胀的养生功效。 其二是三皮饮，将萝卜皮、橘皮、梨皮一起煮水饮用，能够起到润燥止咳、消食行气的作用。面对春季常见的干燥问题，藕和马蹄是上佳之选，对于脾胃虚寒的人群，建议搭配小米粥或南瓜粥一同食用，既能达到润燥目的，又能很好地保护脾胃。 作息调整：春季的作息应遵循 “夜卧早起” 的原则，尽量在晚上 11 点之前进入睡眠状态，早上 7 点之前起床，充分利用早晨的阳光来激发身体阳气的升发。 外出时，一定要牢记 “春捂” 要点，特别是要对头颈、肩背部进行重点防护，避免受到倒春寒的侵扰。对于过敏体质的人群，外出佩戴口罩是十分必要的防护措施，能够有效减少与过敏原的接触。 科学运动：太极拳、八段锦这类轻柔舒缓的运动特别契合春季的养生需求。在运动过程中，要把握好度，避免过度出汗，以防阳气外泄。 每天早晨起床后，用梳子梳头 120 下，这看似简单的动作，实则能够有效地疏通头部经络。梳头时，着重按摩百会穴，它具有提神醒脑的作用；四神聪穴，有助于改善失眠和焦虑的症状；以及神庭穴，能够缓解头晕鼻塞等不适。 情志调理：春季人体容易出现肝气郁结的状况，此时饮用 “三花茶”（由玳玳花、玫瑰花、白梅花组成）是一个不错的选择，它能够帮助疏肝行气，让心情舒畅起来。 在日常生活中，要注重保持心态的平和稳定，避免情绪出现大幅度的波动，以积极乐观的心态迎接春天的到来。 |
