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好好吃饭能有效补充维生素D吗?

2024-3-25 11:56| 发布者: 田园网| 查看: 356| 评论: 0

正常情况下,人体的维生素 D 只有 10% 来自于食物(主要是脂丰富的食物),维生素 D 也是维生素大家族中唯一一种不主要来自于食物的维生素。所以,类似于其他通过饮食增加补充维生素摄入方法,如好好吃饭,好好吃菜都基本无效。

维生素 D 既然是一种脂溶性维生素,很少有食物天然含有维生素 D(油性鱼类,如沙丁鱼、鲱鱼、金枪鱼、鲭鱼、鲑鱼和鱼肝油、蛋黄、香菇、动物肝脏)。

标签: 维生素D

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