2026年 8 月 9 日，中央广播电视总台科教频道《健康之路》节目《三联疗法祛疼痛1》。长期维持低头姿态操作智能手机，易诱发颈椎区域出现疼痛、僵硬及旋转活动度下降等症状，此类表现属于临床中极为常见的肌骨系统疼痛范畴。针对此类病症，首都医科大学附属北京中医医院疼痛科主任医师李树明教授推荐采用一套基于中医理论构建的“祛痛组合拳”，通过辨证施治以有效缓解颈部疼痛症状。 在解剖学层面，肌肉、筋膜、韧带、肌腱以及关节囊等附着于骨骼之外的软组织结构，在中医理论体系中通常被统摄为“筋”的范畴。因此，针对肌骨疼痛的治疗核心，在于运用特定手段疏通经络、理顺筋结。 专家特别提示： 颈部疾患往往源于筋骨力线的动态失衡，致使气血运行受阻，“不通则痛”。此外，颈部生物力学结构的异常不仅局限于局部，亦可能引发牵涉痛，导致身体其他部位出现继发性疼痛。 第一招：穴位按摩干预 首先，患者可通过左右旋转头部及仰头动作，自行评估颈椎的活动范围。若检测到明显的活动度受限，可尝试通过拨揉颈前大筋、压揉后溪穴来改善临床症状。 拨揉颈前大筋：此法可有效缓解颈部疼痛。 压揉后溪穴：此法有助于减轻颈部疼痛感。 第二招：铍针特色治疗 铍针系古代“九针”之一，其针尖设计呈扁平状，具备独特的解剖学优势。该疗法能高效松解病变组织的粘连状态，降低局部软组织的异常高张力，通过精准的介入操作实现快速起效。 铍针治疗颈部疼痛：适用于深层组织粘连及张力过高的情况。 第三招：针对性运动锻炼 动作一：毛巾操 建议每日早晚各练习一次，尤其在自觉颈部酸胀不适时执行。单次动作保持15秒，重复2至3组为宜。 动作二：缩脖法（颈椎回缩训练） 当肩颈部位出现不适感时可随时进行，该动作简便易行且临床效果确切。 动作三：双手外展，激活龙脉 该动作旨在激活背部经络（俗称“龙脉”），建议每次连续执行3次为一完整组，每日坚持完成3到5组。 |
