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如何把气血补回来?

2024-1-19 11:09| 发布者: 田园网| 查看: 1603| 评论: 0

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1、适当多食用补气血的食材如鸡蛋、红枣、山药、猪血、鸭血等,可以合理搭配,尽量保证营养均衡。

还可以适当吃点中药,比如党参、黄芪等补气补血的药材,也可以搭配鸡肉、红枣、枸杞等炖汤喝。

2、适当运动长期不运动易导致循环不畅,气血生成受阻,可导致血虚。运动可以促进血液循环,提高新陈代谢。

可以根据自己的身体情况,选择散步、打太极、打拳等运动,女性朋友可以选择瑜伽等较为温和的运动。

建议每周运动5次左右,每次坚持30分钟以上。如果有基础疾病的朋友应在医生指导下调整运动强度。

3、保持良好的生活作息保持规律作息、避免熬夜、保持规律饮食、戒烟戒酒、避免久坐不动等,都有助于改善血虚。

4、养好肝血中医认为肝藏血,是贮藏血液、调整血量的重要脏器。想要养好气血,一定要注意养肝,建议多吃一些养肝食物,如菠菜、黑芝麻、红豆等,同时避免喝酒、熬夜等伤肝行为。

标签: 补气血

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