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2019-2-9 13:41| 发布者: 安康养生视频| 查看: 950| 评论: 0

为什么经期总是容易犯困?2个妙招帮你缓解

月经期间犯困属于正常的现象,这主要是因为抵抗力下降,再加上受到了激素的影响所引起的,此类人群应该多注意休息,适当的进行运动,少吃一些甜腻以及高脂肪的食物,到底是什么原因导致的经期容易犯困?
引起经期容易犯困的原因都有哪些?
1、气血不足
在月经期间会流失掉大量的血液,容易让患者出现头晕目眩以及精神不振的情况,这说明气血不足了,这类人群应该多吃一些具有补气血的食物,这样才能够让身体保持健康状态。
2、大量的激素分泌减少
雌性激素可以维护身体处于健康状态,在月经期间雌性激素会下降,所以也会让人们出现经期犯困的情况,此类人群可以多吃一些鹌鹑蛋或者豆浆来补充雌激素。
3、身体过度疲劳
在月经期间人们的抵抗力和免疫力会下降,如果总是熬夜不注意休息的话就会出现体力不支的症状,从而导致身体疲劳,应该多注意休息,保证充足的睡眠,每天晚上9点左右就应该上床睡觉。
4、抵抗力和体质变差
月经期间因为受到了生理上的因素,所以会导致抵抗力下降,引起感冒嗜睡、身体虚弱以及体力不支。另外月经期间会流失大量的血液,同时也会流失营养元素,导致患者全身无力以及犯困。
月经期间犯困怎么办?
1、多注意休息
月经期间容易出现全身无力以及犯困的情况,在月经前后一定要注意休息,每天保证有八个小时的睡眠时间,千万不能熬夜过度的透支身体,做好调节。
2、多晒晒太阳
阳光充足时可以多晒晒太阳,不仅能够提高阳气,同时也能够补充能量,缓解了身体疲乏感。另外一定要注意用眼,千万不能长时间的玩手机及电脑,也不能在昏暗的灯光下来看书,过度用眼就会引起眼睛的疲劳,工作一个小时之后应该站起来活动几分钟或者做眼睛保健操。
温馨提示
对于体质比较差的女性来说应该多补充营养,多吃富含铁的食物,比如动物的血以及动物肝脏。多吃一些富含优质蛋白质的食物,比如瘦肉,牛奶以及鸡蛋,豆制品等。适当的进行锻炼身体,可以采取打太极拳或者慢走的方式来改善血液循环,让精力变得更加充沛。
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