 性感的女人都有性感的身材，有了性感身材就有了性感的资本。所以，减肥就成了女人们生活中的最热衷的话题。但是，减肥也是需要方法的，要不然，虽然身体瘦了下来，却仍然达不到性感的效果，更甚者会把原本的性感变得不再性感。有的女人为了减肥不惜虐待自己宝贵的胃部，弄得自己是面黄肌瘦，结果该减的地方没减下来，不该减的地方却减少了。所以说，节食减肥大有学问，想拥有健美迷人的身材，关键不是少吃，而要会吃。 女人怎样合理进食可拥有性感身材？ 第一、饮食要清淡 食盐能够储存水分，从而使体重增加，因此要限制食盐的用量。另外，烹调菜肴的时候还要控制用油量，烹调每日用油要适量，少吃动物油。对于鸡蛋如用油煎成荷包蛋，热量就会增加几倍。 第二、少吃零食 很多女孩子对自己一日三餐的饭量控制得很严格，但是对于吃零食却毫无顾忌，结果还是吃胖了。吃零食虽然不会比正餐多，但是更容易发胖。因此，要想减肥防胖必须要抵御美食的诱惑，改掉爱吃零食的恶习。 第三、每天三餐按时吃也要定量 每天三餐定时定量要懂得自我控制。每餐吃多少据个人而定，一旦确定后就严格执行。一段时间后看效果如何，如果有必要的话可以再调整每餐的饮食量，但不能根据自己的感受随时改变定量。 第四、早餐一定要吃好 早餐是每天的活力来源，如不吃早餐十点多便会饥肠辘辘，工作和学习效率就会降低。吃中餐的时候就会过度进食，反而易发胖，肥胖是造成各种疾病的因素。早餐是经常一夜消化道已排空，所以应当给予足量的食品。 第五、晚餐要少且不吃夜宵 晚餐要少对于减肥防胖的人来说特别重要。如果晚餐过饱或是夜间吃夜宵不能完全消耗，就会在体内的皮下脂肪中储存起来，导致发胖。 第六、要控制进食速度 进食速度过快会吃得多，如果放慢进食的速度，就可以争取时间，使血糖上升，并通过神经反射及时出现饱感，从而控制食欲。另外，在与人共餐的时候，控制食速还可以避免因出于礼貌不便过早退席而导致的饮食过量。 第七、保证供给足量的蔬菜和水果 蔬菜和水果含热量低，是肥胖者理想的食物。新鲜蔬菜水果含维生素和纤维素，对肥胖者有益，纤维素的适量摄入可以避免因热量减少而发生的便秘。在水果蔬菜淡季，不能满足塑造身材的需要时，可以多吃粗粮、豆类及海洋蔬菜如海带、海藻等。 总之，性感有诱人的魔力，它挑战着男人的自控力，没有性感就没有女人味，一个性感的女人在男人的眼中无疑是娇艳欲滴以及秀色可餐的。 |
