夏季坐月子食谱之菜类食物 1。蚕豆鳕鱼 食材准备：鳕鱼一条，蚕豆少许，料酒等调料 制作过程：先将鳕鱼清洗干净，加入少许的生姜和料酒腌制半小时。其次再将准备好的蚕豆放在腌制好的鳕鱼上面，将其放入蒸锅中蒸熟即可。 营养解析：鳕鱼营养丰富，具备健脑的好处，对于身体比较虚弱的女性来说，确实是比较不错的食物。 2。芝麻油菠菜 食材准备：菠菜，芝麻油少许 制作过程：先将菠菜用开水烫熟，再放入少量的芝麻油以及盐巴，充分搅拌即可。 营养解析：夏日适合吃比较清淡且营养的食物，芝麻油菠菜确实是比较好的选择。菠菜还具有补血的功效，很适合产妇食用。
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