1、生育别太晚（30岁）鼓励母乳喂养 修女、独身女性、结婚较迟和婚姻持续时间短的女性，乳腺癌的发病率普遍较高。初产年龄大于30岁将增加乳腺癌的危险性。 2、合理膳食，舍得“口福” 乳腺癌死亡率与人均年脂肪摄入量呈正比关系。研究证明，肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食、动物脂肪等可增加乳腺癌危险性，而绿色蔬菜、水果、鲜鱼、低脂奶制品则可减少乳腺癌的危险性。忌食或少食辛辣刺激性食物。 3、禁烟限酒 女人每天吸烟超过5支，且服用药物避孕，她患乳腺疾病的几率至少是其他女性的两倍， 而吸烟史超过10年的女性患乳腺肿瘤的机率是其他女性的3倍以上。 4、女性终生坚持锻炼不易患乳腺癌 研究发现，终生坚持参加锻炼有助于降低女性在绝经期前以及绝经后乳腺癌的危险。 5、良好的心态 保持心情愉悦，避免情绪波动，更不可有长时期的精神抑郁，尤其是在月经前期更应注意。 6、和谐有规律的性生活，以保持乳腺组织的生理调节和体内的激素水平。 7、定期体检、规律自检 90%乳腺疾病是自我检查发现的。在现有的乳腺癌危险因素中，家族史是非常重要的。 8、积极治疗乳腺良性疾病 非增生性病变，并不增加乳腺癌的发病率，而增生性病变发生乳腺癌的相对危险性就升高了，以伴有小叶或导管不典型增生者尤甚。 9、谨慎使用激素 不长期使用含有激素的化妆美容品。不过食含有激素类的滋补品和使用激素类药物。 10、避免不必要的放射线照射 接受高水平电离辐射，尤其是因其他疾病使胸部接受过多放射线照射的妇女，发生乳腺癌的危险性要增加。 |
