六个月以内的宝宝，每天有300毫克的钙就可以了。六个月到一岁之间，每天摄入400毫克的钙。一岁以上600毫克，四岁以上800毫克。如果钙质摄入量不足容易引起不少的坏处。 儿童缺钙会出现哪些表现呢？ 1、轻微缺钙或者缺钙的早期，宝宝可有以下表现： ①脾气怪，烦躁磨人，不听话，爱哭闹； ②睡眠不安宁，如不易入睡、夜惊、早醒，醒后哭闹； ③出汗多，与气候无关，即使天气不热，穿衣不多，不该出汗时也出汗； ④因烦躁和汗水刺激，宝宝躺着时喜欢摇头擦枕，时间久了，后脑勺处的头发被磨光，形成枕秃。 2、严重缺钙时，宝宝可有以下表现： ①出现抽风； ②出牙迟（一般小儿生后4～10个月萌出第一颗乳牙）； ③会站、走的时间迟（一般小儿1岁会独自站立，13～15个月会独自行走），还会出现鸡胸驼背、罗圈腿、肌肉松软无力等； ④因缺钙还会造成宝宝免疫力、抵抗力下降，故宝宝经常会感冒、发烧、拉肚子。如果宝宝出现以上症状请去正规医院就诊。 3、宝宝补钙需要注意什么 ①给孩子补钙前，请先去正规医院检测孩子体内钙的含量。 ②不要听信某些补钙品的夸大宣传。 ③补钙不是越多越好，请在医生的指导下补钙。 ④牛奶是最好的补钙食品，牛奶加热时不要搅拌以免钙的流失。 ⑤熬骨头汤勿忘加醋，这样可以帮助钙的吸收。 ⑥夜间最需要钙，而且最容易吸收。 ⑦菠菜、茭白和韭菜等含草酸较多的蔬菜，应当先用热水浸泡以溶去草酸，否则会降低钙的吸收。 适合儿童补钙的四个美食 ·腐竹拌海带 原料：熟猪肉，水发腐竹、海带适量，胡萝卜，黄瓜，麻油，熟豆油，醋、酱油、蒜瓣、芝麻酱、葱、盐各适量。 制作方法： 1。将腐竹、海带切成长丝，放进开水中焯熟，捞出后沥净水待用。 2。将胡萝卜、黄瓜洗净切成细丝，同时将熟猪肉切丝；把葱、蒜瓣切末。 3。将腐竹丝、海带丝、胡萝卜丝、黄瓜丝、熟猪肉丝、葱、蒜瓣放入盘中，加入芝麻酱、盐、醋、酱油、熟豆油、麻油腌渍，拌匀即可。 功效：海带、腐竹、猪肉均富含钙质，同时胡萝卜、黄瓜也含有一定的钙质。 ·海米油菜豆腐羹 原料：豆腐，，海米，油菜，植物油，麻油、盐、水淀粉、葱花各适量。 制作方法： 1。将豆腐切成小丁；同时将海米用开水泡发后切成末；把油菜摘洗干净后切碎。 2。热锅加入食用油，加入葱花炝锅后放入豆腐丁、海米末翻炒。 3。放入油菜炒透后调入适量盐、水淀粉勾芡、麻油后翻炒熟透即可。 功效：海米、油菜、豆腐都是富含钙质的食物，尤其是海米含钙量很高。 · 三色肝末 原料：猪肝少量，西红柿、胡萝卜、菠菜各适量，葱、肉汤、盐。 制作方法： 1。将猪肝、胡萝卜分别洗净后切碎。 2。将葱剥去外皮后切碎；把西红柿用开水烫后剥去外皮切碎。 3。将菠菜择洗净后用开水烫过后切碎待用。 4。将切碎的猪肝、葱、胡萝卜放入锅中，同时加入肉汤煮熟。 5。同时加入西红柿末、菠菜末、盐煮熟后拌匀即可。 功效：猪肝、肉汤、菠菜富含钙质，而西红柿、胡萝卜富含胡萝卜素、维生素C和B族维生素。 |
