 月经过后的3天，减肥很容易，通过饮食就能达到减肥的效果，只要做到这“2吃”是很容易瘦下来的。因为月经是女人身体周期性排毒的象征，女人在来月经时，子宫内部的血管与淋巴系统则会大量充血，除了能加快子宫内部运转速度，还可以消耗大量的热量。所谓的“2吃”具体指的是什么呢？一起来看看吧！ 一吃粗粮，与精细加工的米面不同，粗粮的热量很低，同时还可以促进肠道的蠕动，而且粗粮中的膳食纤维具有饱腹作用，可以减少一定的食物摄取量。经期过后的3天吃减肥效果加倍。 二吃水果和蔬菜，月经过后人体需要补充各种营养，这时候怎么能少得了蔬菜水果呢！不过为了减肥，可以选择那些热量低又能饱腹的水果蔬菜，例如苹果、黄瓜等。月经走后的3天在晚饭时用这些来替代主食，可以起到明显的减肥效果。 |
