预防猝死要做好以下8点： 1、定期体检：无论心脏病患者还是自觉身体健康的人，都应定期进行体检。 2、戒烟：吸烟者的冠心病发病率较不吸烟者高3.6倍。 3、平衡膳食：多食富含植物纤维的粗粮、蔬菜，增加维生素的摄入，控制甜食，低盐饮食，少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品，用餐不宜过饱。 4、控制体重，防止肥胖。 5、避免精神过度紧张：精神紧张可使血压升高，心脏负担加重。精神过度紧张还会诱发心律失常，老年人情绪激动很容易诱发心肌梗塞、脑出血、脑梗塞等意外。 6、生活规律、起居有常：按时起床，定时进餐，适量锻炼，按时睡眠，适当休息，注意劳逸结合，保持良好的卫生习惯，保持大便通畅。 7、适量运动、避免过度：适量的体育锻炼可以改善心血管功能，使身体的血液循环和微循环得到改善。步行是最简单而安全的运动。 8、谨防感冒，天冷要注意保暖，以免着凉。 |
