心脏病的病因复杂多样，日常生活中想要做好预防工作，就要养成良好的生活习惯，保持乐观的心态。那么，预防心脏病的发生需要注意哪些事项呢？ 第一招、了解易患因素。男性在40岁后心脏病发病率升高，女性绝经期前发病率低于男性，绝经期后与男性相等，心脏病家族遗传也是心脏病的危险因素。因此，这些人群定期体检是很重要的，并且要预防高血压、血脂异常和糖尿病的发生。一旦患有高血压、血脂异常和糖尿病，除重视危险因素干预外，更要积极控制好血压、血脂和血糖。 第二招、纠正9个危险因素。心脏病严重影响患者的生活和工作，甚至对患者的生命构成严重的威胁。虽然心脏病是中老年的常见病和多发病，但其动脉粥样硬化的病理基础却是从少儿期开始的。这其间的几十年，为预防工作提供了极为宝贵的时间。心脏病9个容易并可能被纠正的危险因素包括：血脂异常、高血压、吸烟、糖尿病、腹型肥胖、缺乏运动、每日摄入的水果和蔬菜减少、大量饮酒和社会心理因素。 第三招、改善生活方式。20世纪60年代以前，心脏病的发病率和死亡率一度曾上升很快，但自此以后，心脏病发病率和残废率却有大幅度的下降。 究其原因，主要归功于生活方式的改善，即减少胆固醇的摄入和控制吸烟等，从而降低了发生心脏病的危险因素。但在我国，随着人们生活水平的提高，膳食结构的不合理、吸烟等易患因素的影响，使心脏病的发病率和残废率呈逐年上升的趋势。 研究表明，饮食习惯与心脏病之间有密切关系，平时喜欢吃高胆固醇食物的人，心脏病的发病率明显升高。因此，应提倡健康的生活方式：戒烟；膳食结构合理，避免摄入过多的脂肪和大量的甜食；加强体育锻炼，经常运动。 有证据显示，每周做2～3次中等强度以上的运动，可减少得心脏疾病的危险。但突然做剧烈运动很危险，必须循序渐进地进行。超重和肥胖者更应主动减少热量摄入，并加大运动量。另外，精神压力对心脏病的影响容易被人们所忽视，平时应寻求各种途径来调解生活上的压力。可以通过培养业余爱好或运动来缓解日常生活中的紧张情绪。 心脏病一般发病于老年，因此，对于老年来说，预防心脏病是更加重要的。希望上面的介绍对大家有所帮助，对朋友们有参考作用。日常生活中，每一个人都要做好心脏的呵护工作。 |
