血虚就是身体里的血不够用了。血虚的表现:头晕头痛，眼睛干涩，视物模糊，记忆力减退，失眠多梦，注意力不集中，耳鸣耳聋等。 气虚就是身体里的气不够用了。气虚的时候，脚是最先有感觉表现:腿脚无力，发凉或者关节肿胀，走几步路就觉得累，关节屈伸不利，乏力没精神等。 阳虚就是身体里的温度不够了，动力不足了，阳虚的时候会出现:畏寒怕冷，手脚冰凉，关节僵硬疼痛，行动不便等。 阴虚指的是身体里的水、津液不够用了，阴虚最先出现症状:，肢体疼痛等。皮肤干燥，眼睛干涩，出汗多 血虚:应多吃红枣、红豆、猪肝、黑芝麻等补血食材。龙眼肉煮粥或炖乌鸡，搭配枸杞、黄芪增强补血效果。避免过度劳累，保证睡眠:适当运动如瑜伽，促进气血循环。 气虚:常食山药、小米、鸡肉、党参、黄芪等补气食物，少吃生冷。黄芪红枣茶代饮，或用党参、白术炖排骨汤，提升元气。避免熬夜和重体力劳动，可练习八段锦、太极拳等舒缓运动。 阳虚:多吃温热性食物如羊肉、韭菜:生姜、桂圆，忌生冷瓜果当归生姜羊肉汤温阳散寒，或用肉桂、花椒煮水泡脚。注意保暖(尤其腰腹、脚部)，多晒太阳，适当慢跑、快走。 阴虚:选择百合、银耳、雪梨、黑芝麻等滋阴润燥食物，少吃辛辣。百合莲子粥或麦冬沙参泡水，缓解阴虚火旺(如口干、盗汗)。规律作息，避免熬夜;运动以瑜伽、冥想等舒缓方式为主。 |
