心脏是我们生命的本体，如果心脏受了损害将会危害着自己的生命。现在心脏病已不再是老年人的专利，很多青年人也有心脏病。而我国每年有几十万人死于心脏病。那么老年心脏病人能做的保健事宜是什么呢？下面就来看看专家的介绍吧： 心脏病是心脏疾病的总称，心脏病已成人类健康的头号杀手。老年退化性心脏病是一组特殊的心脏病。早期，老年人并无自觉症状，只是体检时医生听到杂音、心电图检查发现心律异常或传导阻滞。如果心率每分钟慢于30次，或有Ⅲ度房室传导阻滞、室性心动过速或室颤等严重心律失常，患者便会出现瞬间眼前发黑或短暂昏厥。病情严重者可发生心跳骤停，从而危及生命。 中老年人常做哪些事对心脏有益 跷起双腿 有条件的时候，不妨将两腿高高跷起，放在办公桌上数分钟，也可提高记忆力。因为，当一个人的双腿跷得高于心脏之后，脚和腿部的血液会回流到肺部以及心脏，不仅可以减轻脚和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，从而提高人的思维能力。 据报道，中老年人每天进行两三次抬高双脚的练习，每次5—10分钟，对心脏、头部大有裨益。取坐、卧姿式都可，将两脚抬高于心脏，就会使全身受益。睡眠时可以适当头高脚低，减少回心血量，减轻心脏负荷，有利于心脏休息。 当脚跷起高于心脏之后，脚和腿部的血液产生回流，让长时间绷紧的大腿、小腿处于松弛状态，使双腿得到充分休息。同时，腿脚部的血液回流到肺部、心 脏，心脏又可将新鲜血液输送到腿脚部。这些动作能促进末梢血管中的血流充盈，使血回流的压力增强，血运行的速度加快，减轻心脏输出的压力，对大脑供氧也大 有益处。 同样的道理，老人经常抬高双脚，或坚持每天高抬腿走，就会使全身，尤其是腿部、心脏、头部受益。老人通过高抬腿大步伐散步，可以加强腰、腿、腹部肌 肉和韧带的力量，每天坚持走200步左右即可，运动强度不要过大。患有严重心脑血管疾病的患者不宜进行，体重较重的中老年人进行此运动时一定要慎重，运动 强度不可随意加大，以免产生危险。高抬腿可从几十步走起，不可突然加大运动量，还要掌握步距。丈量出自己通常的步长，然后增加20厘米。患有严重疾病的老 人不宜进行此锻炼。另外，看电视或阅读时，将双脚放在沙发或茶几上，能促进末梢血管中的血流充盈，使血回流的压力增强，减轻心脏输出压力，有益大脑供氧。 嚼口香糖 不间断的咀嚼动作可以使心脏运动加快，增加心脏向头部供应的血液量，从而促进大脑活动，提高人的思维能力。同时，咀嚼还能促使人分泌唾液，而大脑中负责分泌唾液的区域与记忆力和学习能力有着密切关系。 按摩耳朵 具体方法是，用拇指和食指从上到下轻轻地按摩整个耳朵，这些方法能加速血液流动，消除记忆障碍。 |
