隆胸确实见效挺快，但是隆胸隐患实在太多，不如就来做做丰胸运动吧。 丰胸运动1、跪姿俯卧 时间：保持5秒 运动次数：重复3次 功效：锻炼胸部肌肉，使胸部更紧翘 step1 跪在地板上，双脚微微打开与臀同宽，双手伸直撑住地板，背部保持挺直，抬头，眼睛直视正前方。 step2 手肘弯曲，慢慢向地板方向俯卧。胸部的肌肉要有绷紧的感觉，臀部和腹部也绷紧。保持5秒后回到step1位置。重复动作3次。 丰胸运动2、跪姿提臀 时间：保持5秒 运动次数：重复3次 功效：防止胸部下垂 step1 跪在地板上，手肘弯曲撑住地板，眼睛直视正前方。注意脚尖要撑起小腿的力量。 step2 脚尖用力，伸直膝盖将臀部抬起，抬到最高点，保持5秒，然后回到step1动作。重复动作3次。 丰胸运动3、俯卧抬腿 时间：保持5秒 运动次数：左右各3次 功效：锻炼胸肌和腿部肌肉，提升胸部曲线，紧致小腿曲线。 step1 双手撑地跪在地板上，背部挺直，眼睛直视正前方，左腿水平向后伸直。 step2 手肘慢慢弯曲，胸部向地板方向俯卧。注意腿部要保持挺直。保持5秒后，伸直手肘回到step1动作。重复3次，换腿做相同动作。 丰胸运动4、站姿推墙 时间：保持10秒 运动次数：重复3次 功效：使胸部更集中 step1 离墙30cm处站立，双腿微微打开，双手平举在胸前推墙。 step2 下半身站立不动，胸部向墙方向倾倒，胸部、腹部和臀部的肌肉要有绷紧感。保持10秒后回到step1动作。重复动作3次。 编辑推荐： 自制酸奶炼乳丰胸食谱 巧混搭轻松升杯 林志玲自曝被求婚 大秀D胸揭秘丰胸妙招 四方法全面照料胸部 早日挺拔起来 2元简单的丰胸汤 却有意想不到的效果 |
