美胸操是美胸过程中必不可少的环节。对此，特别推荐简单易学的美胸健身操，利用闲暇时间做做美胸操，对促进乳房的健美健康、增强心肺功能和脊柱的灵活性，缓解由于姿势不良而引起的颈部、背部、腰部疼痛，减少腰腹部脂肪很有帮助。同时，美胸健身教练提醒，在练习时要注意穿着宽松有弹性的服装，每天持之以恒，并配合健康的饮食，才能拥有美丽健康的身体。 “塑战”要诀动作缓慢，每个练习重复4遍 NO.1： 挺胸含胸 两腿开立 吸气、挺胸抬头，收腹、两臂后伸 呼气，含胸抵头、膝关节微屈，臀部前顶，两臂前伸 NO.2 ： 向后绕肩 两腿开立 吸气、挺胸抬头 含胸抵头、膝关节微屈，两臂下沉 吸气，向上提肩，身体立直收腹 呼气，肩后绕下沉，挺胸仰头，两臂后伸 NO.3 ：双臂向后环绕 两腿开立 吸气、挺胸抬头 呼气含胸抵头，两臂下沉 吸气，腰背部带动两臂向上举，身体直立，收腹 呼气，两臂向后伸打开、挺胸抬头 NO.4 ：双臂向前环绕 两腿开立 吸气、挺胸抬头，两臂经后绕至上举，收腹，掌心向外 呼气，含胸弓背、两臂经胶下落 NO.5 ：双臂张开抱拢 两腿开立、两臂前举 吸气、两臂向侧打开、挺胸抬头、收腹 呼气，两臂交叉抱肩，肘关节重叠、含胸抵头，膝关节微屈 |
