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入秋后多吃这10种食物会更长寿

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田园网 发表于 2016-9-5 14:31:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
       秋季干燥,昼夜温差大,此时,正确的食补对人的健康极为有益。入秋后,多吃这几种食物,让你更健康。( ^& w, Z1 k8 A& }# _3 q$ T$ ^

  x% _4 F% Z( q1 `) S2 `  蜂蜜
0 [) o( ~3 R8 ^8 p  蜂蜜营养丰富,具有养阴润燥、润肠通便、解药毒的功效。% \* N3 J& |; d0 _# }
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  每天早晚在400ml的温开水中添加两勺蜂蜜,空腹饮用。4 w& D' V  o: y3 K( V5 U. Y) w
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  与鲜榨的果汁混合,或与时令水果搅拌,味道甘甜可口。
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. o. c$ X7 ]6 f8 Z3 i- ~  莲藕
5 @: ?/ e* m1 j/ l" x& |  莲藕的营养价值很高,富含铁、钙等微量元素,有明显的补益气血的作用。( k0 k& {, X: a0 l1 \
  
( Y" F7 H2 r9 a1 @5 A  七孔藕糯而不脆,适宜做汤;九孔藕水分含量高,凉拌或清炒最为合适。
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0 {0 J' K! l4 b- r  搭配银耳可滋补肺阴,搭配黑木耳可以滋补肾阴。
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. H) F# c$ M- X1 z  山药  c2 L2 J' u! U2 a6 G, o
  山药不仅有“神仙之食”的美誉,还是极好的“食物药”。有利于脾胃消化吸收,并预防心血管疾病。2 P/ k, L. D2 u# H
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  蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。. W! Q0 q# w) p( y' G
  
4 M5 Y. @1 y" z  与枸杞搭配来熬枸杞山药粥,能更好地发挥滋补效果。
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/ l1 U! ^7 M$ J- h  红薯
! t2 s& }2 A! s  T. @6 ~  作为应季食物,红薯适合补虚益气,还对心血管系统有一定保护作用。" S3 Y" ]2 ?" L  k( Q1 P; b5 C1 J! J
  
. {- Q% U, c0 W4 H8 K+ `  q2 u  蒸红薯最健康,能减少营养的流失。
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  用红薯搭配大米熬制成粥,有健脾养胃的功效。* K# d" X5 E% m+ J
  
3 L+ n3 ^+ }' y  A; i- o  梨7 T) _, i& k/ I
  秋梨清热解毒、生津润燥、清心降火,还可帮助消化、促进食欲。* }& q  h& D! X* Z
  
+ n$ f0 a( Q' w7 n( _/ Q( X  梨可生食、榨汁。煮熟或蒸熟是最佳吃法。" y& u4 S. x- ~) w$ d8 p
  
  o' L' ?- B* i  与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。
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  葡萄
) P, Q! a8 {  }1 \  秋季饮食注重少辛多酸,葡萄正是多酸水果。
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& s0 N. q3 j+ D% F  葡萄最好整颗吃,葡萄皮也有益健康。( S# \! ?- J: @  l  w+ w
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  煮甜粥的时候放些葡萄也不错。
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. D# I, P' W. m4 Y; z* x  花生& q, ]6 k9 Y% r+ X
  花生性平,味甘,主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰等症状。* Z4 K5 M  S) p4 R$ K2 c  Y6 [3 C
  
+ c) n& Q% g1 p! A2 a8 d  花生壳和内层红衣还能起到医疗保健作用。
2 W0 P+ A# S& Q3 P, h. T  
! t3 m5 T6 A  k2 l  f; P  搭配红枣,能补脾益血、止血。! g, @4 N5 h4 a/ w
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' d# I$ q6 w5 E) j; t/ n% d- z  杏仁
5 u7 d2 `+ O6 @: x6 [& g" K  杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、滑肠等功效。. \5 }9 t, p! F; K  @, X' n# E
  
' |2 o: q: h- q8 S  可以当零食适当吃一些,最好是煮粥,更能滋润补肺。" a! @4 g* Q& o6 ]. ~% K4 ?
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  杏仁与薏米按1:5的比例熬粥,也能和猪肺一起炖汤。
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  香菇' u9 E3 h* V2 r  M$ N, P
  香菇有“山珍之王”之称,是秋后滋养身体必不可少的法宝。4 m0 y& D: Y+ ]( k' G+ p
  
; P# H5 ^3 y# T  和其他蔬菜一起清炒或者炖汤。- O5 H" @8 }; i
  
! m$ z4 E+ o/ [0 f: o; }0 J  香菇搭配莴笋食用,有利尿通便、降血脂降血压的功效。- b' z" Z9 d2 x8 M% M' w5 e
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  墨鱼$ P: u- c+ n. G- u9 n
  墨鱼营养丰富,含人体所必需的多种物质,是一种高蛋白低脂肪滋补食品。
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  红烧、爆炒、熘、炖、凉拌,做汤均可,做汤最合适。
" S; P$ l3 t1 e2 R; s4 S  a  , D- I4 b* a0 Q, p& S! }5 L
  豆腐属养阴生津的食物,一起吃还能起到蛋白互补的作用。/ S0 Q! [' n! ^) C+ T: B. A2 A
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