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入秋后多吃这10种食物会更长寿

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田园网 发表于 2016-9-5 14:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
       秋季干燥,昼夜温差大,此时,正确的食补对人的健康极为有益。入秋后,多吃这几种食物,让你更健康。' Y! Y2 }# a5 m& x& ?. k# C

: u6 N) O9 Y3 s' k5 g4 |  蜂蜜* F) V" }) f: {
  蜂蜜营养丰富,具有养阴润燥、润肠通便、解药毒的功效。
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3 g; N: M  K0 @) e: |  每天早晚在400ml的温开水中添加两勺蜂蜜,空腹饮用。5 t8 E$ W+ k) f% j! g4 I
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  与鲜榨的果汁混合,或与时令水果搅拌,味道甘甜可口。* e# E6 z. A1 Q1 Y6 g
  
5 S/ l7 Q1 l% N+ g3 Y  莲藕
- ^7 j8 u/ o* v# Z  莲藕的营养价值很高,富含铁、钙等微量元素,有明显的补益气血的作用。( E6 C. E1 l* J* ^- L. L
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  七孔藕糯而不脆,适宜做汤;九孔藕水分含量高,凉拌或清炒最为合适。
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1 C+ O% [+ U6 w) g5 y& p5 `3 |9 S/ c  搭配银耳可滋补肺阴,搭配黑木耳可以滋补肾阴。
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  山药
9 x  S7 N" c9 d& B2 L  山药不仅有“神仙之食”的美誉,还是极好的“食物药”。有利于脾胃消化吸收,并预防心血管疾病。
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( M2 Z& m! z' t. L  蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。
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* x  L. A  O. J  与枸杞搭配来熬枸杞山药粥,能更好地发挥滋补效果。
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  红薯6 b' [2 N/ L3 Q' X; \
  作为应季食物,红薯适合补虚益气,还对心血管系统有一定保护作用。
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% D' |9 q9 d4 ]" B3 M/ V! f7 p$ C# d  蒸红薯最健康,能减少营养的流失。% F7 j5 l) O  U) a
  ( D" O$ p" N; m: t  M. L
  用红薯搭配大米熬制成粥,有健脾养胃的功效。
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  梨
  ?1 f! `  I- \7 d: Z  秋梨清热解毒、生津润燥、清心降火,还可帮助消化、促进食欲。$ K3 X  O" c+ b8 A# U1 N- {
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  梨可生食、榨汁。煮熟或蒸熟是最佳吃法。+ m5 j6 Z8 U- U" q$ d
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  与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。  Q6 J& e9 o, A
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  葡萄
8 h' K3 f6 C8 K, R* Q9 D  秋季饮食注重少辛多酸,葡萄正是多酸水果。! W9 S9 o/ y. n# V; O& X9 t
  
8 i0 V/ _$ t, v8 Y8 t2 F  葡萄最好整颗吃,葡萄皮也有益健康。
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- Y0 ]% D/ ]! ]1 r. z/ }  煮甜粥的时候放些葡萄也不错。( Q0 W& R9 u& Z2 }) c/ Y
  
$ ^$ f5 Q$ P) ^6 o/ h  花生% ^5 p  ], w+ |& F$ J1 M/ ?+ x  {7 \
  花生性平,味甘,主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰等症状。
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  花生壳和内层红衣还能起到医疗保健作用。
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0 f9 H+ `1 M0 Y& w# w+ {  搭配红枣,能补脾益血、止血。
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( S1 q( A+ w0 r4 t# e  杏仁
+ i9 T7 N5 G* G/ W2 P  杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、滑肠等功效。5 e! K+ K6 i: |! I
  
. b+ O8 w4 B" m0 {. c  可以当零食适当吃一些,最好是煮粥,更能滋润补肺。& q, d5 X# D% V& d! e
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  杏仁与薏米按1:5的比例熬粥,也能和猪肺一起炖汤。
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7 i* q0 a) ^& C6 @  香菇
/ g% i2 x' J8 P0 m9 H  香菇有“山珍之王”之称,是秋后滋养身体必不可少的法宝。+ O2 e0 z, }: d; G, Q0 B  |
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  和其他蔬菜一起清炒或者炖汤。
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  香菇搭配莴笋食用,有利尿通便、降血脂降血压的功效。
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- p, D4 i2 V( r1 `5 G; Q  墨鱼
" J9 A; h' R2 d( H3 s( s  墨鱼营养丰富,含人体所必需的多种物质,是一种高蛋白低脂肪滋补食品。9 T1 z% Z3 x+ I9 [% U
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  红烧、爆炒、熘、炖、凉拌,做汤均可,做汤最合适。
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. o1 s( j% k) K) z/ ^& X# }$ g  豆腐属养阴生津的食物,一起吃还能起到蛋白互补的作用。
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