8 F8 F- { w6 @; P9 J$ [ 老年人是社会的弱势群体，由于身体功能的老化，很多人出现失眠的现象。那老人失眠吃什么缓解？5 J( I, Q+ Q7 q( U
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6 h# U. \0 e! R# S+ d6 W 失眠是很多人都会有的一种情况，而长期失眠则会形成失眠症。那患上失眠症应该如何进行治疗呢？下面我们就一起来看一下。
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) Y- p: }* F* D6 t# |$ ]" j 香蕉9 O; s& k2 _& v, ]
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吃香蕉有助睡前放松，其含有维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效使人远离忧郁症，减轻压力，促进睡眠，此外，还富有能使肌肉放松的镁，美容睡眠一举两得。
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J) \; {9 Y. O; n$ k I( { 大枣% c f! C' i5 k; q
. H V. u$ x7 t( |$ ^& j# v 味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮；或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。
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$ N: f- J! ~1 p$ d4 F" y# E5 G 奇异果+ m+ X" d+ o% G8 q% B
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研究证实，常吃奇异果可有效改善失眠症状，因其含有能辅助睡眠物质的褪黑素，可调节人体生物钟，帮助大脑中松果腺分泌，与睡眠有着密切的关系。不过，医生指出凡事应遵循适量原则，正常人使用奇异果也不宜过多，多吃会引起腹泻。 T1 H! p5 f! A
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土豆& `: L; R5 c) I( r5 O, N8 T
1 x! H; B# u$ s- ] R! b6 ? 土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。, @' R% z; O2 a4 ^5 P
3 O) _7 ?; D$ I0 M8 y O% V 菊花茶
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菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，具有天然的对抗手段。
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4 S7 a$ {: p0 h8 C 蜂蜜
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) g/ |' I& B0 H5 ]. \3 w" n 蜂蜜中含有葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可调节神经系统，缓解神经紧张。原苏联的一位学者就曾为蜂蜜的医疗性能专门著书，其中说道：“神经衰弱者，每天在睡眠前口服一匙蜂蜜就可以促进睡眠。”7 {* b* f1 F& b$ z& p$ q t" ~
* t$ \8 r$ W: J. I* |+ f { 杏仁* H. N* N( I5 R2 I2 U& o8 C
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) e' C- C ^- g5 g4 G, S- c 杏仁既含有色氨酸，又含有适量的肌肉松弛剂--镁。
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温奶/ X7 @! O3 R0 @
1 `/ H i4 `' Q7 N' B; K 众所周知，睡前一小时喝杯温热的牛奶有助入眠，因牛奶中包含一种色氨酸，可发挥镇静的功效。有统计指出目前过半白领处于亚健康状态，喝牛奶不但改善睡眠，还可缓解脑疲劳。
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