田园养生网

搜索

春季养生饮食原则

[复制链接]
田园网 发表于 2016-2-16 22:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
! ]( D% _: ]4 h$ D4 f1 N' ]
       从中医讲,春季与肝相应,所以,春季要养肝,保证肝气的疏泄和调达。那么春季养生该如何饮食呢?
8 f2 l* ^: z' }, A$ }4 i; i/ h- |. F; q9 c3 c/ V
  1.谷类。7 n1 O( n3 o( b
  
3 q7 k# Q2 L  R/ I- C  中医讲肝属木,脾属土,如肝木过旺会克伐脾土,所以,春季养肝,也要预防肝气过旺或郁结而影响脾胃。那么平时如果脾胃虚弱的,春季要适当增加健脾食物,可以做小米粥、山药粥、莲子大枣粥等,健脾非常好。
0 A# w9 Q- E, ^0 O! e% c3 r- |+ _( m" V5 x& \  ^1 \! f7 v
  2.蔬菜。4 ]$ P' ^$ \) @4 y5 l
  : R1 y$ `4 C7 S. t/ J! _) p
  春季主要以生发阳气为主,所以,要多吃主生发的食物,如韭菜、葱、姜、蒜、豆芽、豆苗、蒜苗、春笋、香椿等,都是很好的春季蔬菜。
7 l# n; \4 {2 X% l  春季易肝阳上亢,所以,平时脾气大的,可以适当增加清肝降火的食物,如荠菜、婆婆丁、马齿苋、苦菜、苋菜等。芹菜、菠菜也是春季滋阴平肝的主要食物。
6 @3 v# F! y8 \+ s- }4 P
6 k, |8 \8 x( `) l6 W' J  春季温度回升,细菌开始滋生,容易诱发感冒等各种疾病,所以,平时免疫力不好的,要多吃些葱、蒜、蒜薹、野菜等杀菌食物,可以起到抑制病菌繁殖的作用。- L+ H3 c: T& x8 i5 r* Q

+ p# F; X; l7 n$ ^+ a# V. E  3.茶饮。( E- X* m4 m* V7 B3 ]
  ! x$ M' j3 g5 F# I& R9 N! d
  平时肝火旺,特别有高血压的,春季最适合喝菊花茶,菊花性凉,降肝火非常好,还可以加入10克枸杞,滋补肝阴,如此搭配,效果更好。
/ Z. E. ~) a$ P7 a3 M) V6 D# u
) ?) r+ Z& M# W# s  4.动物性食物。2 b: d& n  `4 O7 m
1 v0 T. |7 J. b; s4 y
  但春季肝火旺盛,要少吃羊肉、狗肉等性热食物,容易助肝生火,不利于养肝。
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

51啦统计|田园网安康养生 |网站地图