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老年人是社会的弱势群体，由于身体功能的老化，很多人出现失眠的现象。那老人失眠吃什么缓解？' v* p1 o% N1 F8 E% |0 D# v: T
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失眠是很多人都会有的一种情况，而长期失眠则会形成失眠症。那患上失眠症应该如何进行治疗呢？下面我们就一起来看一下。6 Z0 ]5 M. K( o$ w. M _9 A
$ c3 V2 D- {4 N6 A! f 香蕉; x6 Q( ^6 T2 [0 L) F$ ?
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吃香蕉有助睡前放松，其含有维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效使人远离忧郁症，减轻压力，促进睡眠，此外，还富有能使肌肉放松的镁，美容睡眠一举两得。" A# l% }" d, W5 D/ U
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大枣/ `& t8 C0 X" s
* T9 f0 P: r. V1 E- |# ] 味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮；或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。
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奇异果
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研究证实，常吃奇异果可有效改善失眠症状，因其含有能辅助睡眠物质的褪黑素，可调节人体生物钟，帮助大脑中松果腺分泌，与睡眠有着密切的关系。不过，医生指出凡事应遵循适量原则，正常人使用奇异果也不宜过多，多吃会引起腹泻。7 n& T" L: Q7 h" I# v
" C- v6 x4 x% ^$ y2 L 土豆
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土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。: K1 Y5 |0 p }, w
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菊花茶
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菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，具有天然的对抗手段。
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& I$ u. M) C- v 蜂蜜1 t$ i1 {5 B! J, ]) X. N6 n2 S
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蜂蜜中含有葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可调节神经系统，缓解神经紧张。原苏联的一位学者就曾为蜂蜜的医疗性能专门著书，其中说道：“神经衰弱者，每天在睡眠前口服一匙蜂蜜就可以促进睡眠。”' g/ N3 s# {: M' s4 T/ i( I6 F& ~
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杏仁/ X( ?7 V4 I' u/ E
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杏仁既含有色氨酸，又含有适量的肌肉松弛剂--镁。
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温奶* F6 ]' k; @! S$ i% H) i2 x
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众所周知，睡前一小时喝杯温热的牛奶有助入眠，因牛奶中包含一种色氨酸，可发挥镇静的功效。有统计指出目前过半白领处于亚健康状态，喝牛奶不但改善睡眠，还可缓解脑疲劳。
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