! y, n% _1 e: [, o# P; P 老年人是社会的弱势群体，由于身体功能的老化，很多人出现失眠的现象。那老人失眠吃什么缓解？
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失眠是很多人都会有的一种情况，而长期失眠则会形成失眠症。那患上失眠症应该如何进行治疗呢？下面我们就一起来看一下。
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* u; q2 k1 u: O4 S 香蕉8 k' I; t7 c" a2 e$ N9 V( j
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吃香蕉有助睡前放松，其含有维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效使人远离忧郁症，减轻压力，促进睡眠，此外，还富有能使肌肉放松的镁，美容睡眠一举两得。
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大枣% q% n- G# o8 I6 P' ^ S
8 O7 ]- X0 N5 U @+ M7 y3 S 味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮；或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。
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: G1 ]' A) T0 R4 ~$ a2 l" @ 奇异果
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研究证实，常吃奇异果可有效改善失眠症状，因其含有能辅助睡眠物质的褪黑素，可调节人体生物钟，帮助大脑中松果腺分泌，与睡眠有着密切的关系。不过，医生指出凡事应遵循适量原则，正常人使用奇异果也不宜过多，多吃会引起腹泻。
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3 S2 Q/ w! H& l0 _ 土豆
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s8 c9 H5 v+ [( c* N- B8 T( ` 土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。& x6 D- h% r( H# t# D
; D$ q' s9 v. \$ e2 H. x( v 菊花茶
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, @3 S! H1 Y) w 菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，具有天然的对抗手段。
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: n* A$ m5 J& e6 f% ?1 S 蜂蜜0 J: s4 h8 F; O) L9 Q$ o' p) G$ Q$ H
/ t$ J6 d, [4 O/ Q- S' o [( M 蜂蜜中含有葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可调节神经系统，缓解神经紧张。原苏联的一位学者就曾为蜂蜜的医疗性能专门著书，其中说道：“神经衰弱者，每天在睡眠前口服一匙蜂蜜就可以促进睡眠。”
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$ i9 B" w: U; A, n7 O/ K0 r 杏仁8 Z0 ^+ O" s# {5 ~3 w& p
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+ l8 j0 s8 B' R% A8 _5 K8 z# f4 S 杏仁既含有色氨酸，又含有适量的肌肉松弛剂--镁。
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温奶- D6 {6 M. G* J. n4 j- w
& H/ y' \- V! r 众所周知，睡前一小时喝杯温热的牛奶有助入眠，因牛奶中包含一种色氨酸，可发挥镇静的功效。有统计指出目前过半白领处于亚健康状态，喝牛奶不但改善睡眠，还可缓解脑疲劳。
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