0 a$ L u4 B7 `* A+ D 老年人是社会的弱势群体，由于身体功能的老化，很多人出现失眠的现象。那老人失眠吃什么缓解？3 H6 c. N; Z& P, K" q% R! D9 g
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失眠是很多人都会有的一种情况，而长期失眠则会形成失眠症。那患上失眠症应该如何进行治疗呢？下面我们就一起来看一下。6 m+ _1 R8 w/ R& c: {
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香蕉
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$ t( h7 [5 y0 G7 A' D 吃香蕉有助睡前放松，其含有维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效使人远离忧郁症，减轻压力，促进睡眠，此外，还富有能使肌肉放松的镁，美容睡眠一举两得。
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) Q+ _* ]% \% ~# z 大枣
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2 p8 z' j `1 ?/ v9 g 味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮；或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。. L* P: [4 ?2 G5 f7 s k: N; y1 ^' k
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奇异果
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研究证实，常吃奇异果可有效改善失眠症状，因其含有能辅助睡眠物质的褪黑素，可调节人体生物钟，帮助大脑中松果腺分泌，与睡眠有着密切的关系。不过，医生指出凡事应遵循适量原则，正常人使用奇异果也不宜过多，多吃会引起腹泻。
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/ x$ ]2 c0 y& _0 [; J 土豆, G/ b, Y. K. @6 O: q. H
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土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。# R1 e {3 G# d" g8 p
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菊花茶4 ^4 _8 i; D3 h8 S/ }9 K5 {, u
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菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，具有天然的对抗手段。
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C0 D8 J2 _7 L) j& g 蜂蜜
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; _% n9 S' Q! N1 \- [ 蜂蜜中含有葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可调节神经系统，缓解神经紧张。原苏联的一位学者就曾为蜂蜜的医疗性能专门著书，其中说道：“神经衰弱者，每天在睡眠前口服一匙蜂蜜就可以促进睡眠。”
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杏仁
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& Q* Y1 ^. L, j/ H7 \6 h+ U# B 杏仁既含有色氨酸，又含有适量的肌肉松弛剂--镁。
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温奶
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众所周知，睡前一小时喝杯温热的牛奶有助入眠，因牛奶中包含一种色氨酸，可发挥镇静的功效。有统计指出目前过半白领处于亚健康状态，喝牛奶不但改善睡眠，还可缓解脑疲劳。$ P4 L" B4 i' {0 a7 Q T- c
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