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老年人是社会的弱势群体，由于身体功能的老化，很多人出现失眠的现象。那老人失眠吃什么缓解？
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) H( J$ `( `: L1 G 失眠是很多人都会有的一种情况，而长期失眠则会形成失眠症。那患上失眠症应该如何进行治疗呢？下面我们就一起来看一下。' E/ m; _6 i$ z# v' O
5 H4 ^* S- Q9 Q- m3 ?, `# {9 h/ P. W0 k 香蕉
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! ?# i: b/ E( R5 ^" w' a 吃香蕉有助睡前放松，其含有维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效使人远离忧郁症，减轻压力，促进睡眠，此外，还富有能使肌肉放松的镁，美容睡眠一举两得。
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: a2 [& b: B* I1 ]# N; y9 c R 大枣
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味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮；或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。
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7 T+ O- e0 X8 w, z 奇异果$ D+ h3 @+ q: C5 H$ Q% {( |
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研究证实，常吃奇异果可有效改善失眠症状，因其含有能辅助睡眠物质的褪黑素，可调节人体生物钟，帮助大脑中松果腺分泌，与睡眠有着密切的关系。不过，医生指出凡事应遵循适量原则，正常人使用奇异果也不宜过多，多吃会引起腹泻。5 ~+ u; }6 Z+ m( A" P! g8 }
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土豆
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土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。' [1 n- j* i L# ?
5 F/ s" f0 H$ Y% @1 x8 i$ K& O 菊花茶: `* S+ _/ e; q8 Z. }. e2 m
6 I6 e1 f2 L; `% Y& J. ^+ p& ^ 菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，具有天然的对抗手段。+ T+ {6 _ j1 ?2 |
' w6 _& r% N, {5 } 蜂蜜- x* `9 B; m) E* j2 f1 u4 X7 Z" W
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蜂蜜中含有葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可调节神经系统，缓解神经紧张。原苏联的一位学者就曾为蜂蜜的医疗性能专门著书，其中说道：“神经衰弱者，每天在睡眠前口服一匙蜂蜜就可以促进睡眠。”. y. H- _8 X3 _' o# r
_, S7 \9 J/ G& w 杏仁
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杏仁既含有色氨酸，又含有适量的肌肉松弛剂--镁。
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$ u/ y5 W! \9 I) @7 W. z3 ~; y 温奶- G# g! q- _9 J7 B D: L
H8 M" C& h5 l8 K6 b8 r% ~ 众所周知，睡前一小时喝杯温热的牛奶有助入眠，因牛奶中包含一种色氨酸，可发挥镇静的功效。有统计指出目前过半白领处于亚健康状态，喝牛奶不但改善睡眠，还可缓解脑疲劳。4 l5 `+ |2 Y5 I0 V. N, l8 p/ b! y
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