4 L% |+ h- k6 g1 c 老年人是社会的弱势群体，由于身体功能的老化，很多人出现失眠的现象。那老人失眠吃什么缓解？
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/ d$ Z# C- ]* B 失眠是很多人都会有的一种情况，而长期失眠则会形成失眠症。那患上失眠症应该如何进行治疗呢？下面我们就一起来看一下。
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香蕉& f- w- i% q- \* ^' \0 k9 W& l' W
( |% X6 f* t' n- P1 o 吃香蕉有助睡前放松，其含有维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效使人远离忧郁症，减轻压力，促进睡眠，此外，还富有能使肌肉放松的镁，美容睡眠一举两得。3 v6 F; F1 ^' ]) i# n5 Z
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大枣/ z) d0 y6 e$ Y+ s Z2 u4 b. i
5 @$ b, p: @5 o" E/ {: J 味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮；或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。
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奇异果; T4 ~; `/ R8 Q; {
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研究证实，常吃奇异果可有效改善失眠症状，因其含有能辅助睡眠物质的褪黑素，可调节人体生物钟，帮助大脑中松果腺分泌，与睡眠有着密切的关系。不过，医生指出凡事应遵循适量原则，正常人使用奇异果也不宜过多，多吃会引起腹泻。% r% n( k2 B7 I7 _( Q) x
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土豆
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' b s! x+ E% p D! ` 土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。+ s3 [) \7 z& m* p; r* }5 j" Q2 G
9 H/ \2 q; Q3 a0 E 菊花茶
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菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，具有天然的对抗手段。6 K: K7 _' q0 } ?, p1 ~! g# d6 C; q
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蜂蜜8 c* b2 d& E8 P& Z, l! k" C
' v6 E, `0 P( u( ~6 r1 Z9 R 蜂蜜中含有葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可调节神经系统，缓解神经紧张。原苏联的一位学者就曾为蜂蜜的医疗性能专门著书，其中说道：“神经衰弱者，每天在睡眠前口服一匙蜂蜜就可以促进睡眠。”/ o i. `/ k3 J$ _
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杏仁% z% E! ?' N) _# M$ H, H0 S' N" H3 y, R
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杏仁既含有色氨酸，又含有适量的肌肉松弛剂--镁。6 S; Y$ o. `5 F5 Q6 a- s
, ?9 H7 s4 l& }6 G 温奶
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, K" ~7 g- t+ A1 {* ?* ~ 众所周知，睡前一小时喝杯温热的牛奶有助入眠，因牛奶中包含一种色氨酸，可发挥镇静的功效。有统计指出目前过半白领处于亚健康状态，喝牛奶不但改善睡眠，还可缓解脑疲劳。, o& ~" e# @/ }$ Y6 ]! q9 H
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