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老年人是社会的弱势群体，由于身体功能的老化，很多人出现失眠的现象。那老人失眠吃什么缓解？2 r1 e6 M8 }9 W2 @
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/ g# \: ~5 @, Y6 d1 @ 失眠是很多人都会有的一种情况，而长期失眠则会形成失眠症。那患上失眠症应该如何进行治疗呢？下面我们就一起来看一下。; P4 ]1 Q7 m7 O5 Z# z3 {
5 l) i+ u2 I9 t1 c/ C 香蕉
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吃香蕉有助睡前放松，其含有维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效使人远离忧郁症，减轻压力，促进睡眠，此外，还富有能使肌肉放松的镁，美容睡眠一举两得。* z* E/ j4 d/ h1 B" s+ q( ?
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大枣
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味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮；或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。9 M" X6 c: x/ ^0 k" r: w* a
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奇异果
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. |9 R5 t4 v- P' S2 y8 z 研究证实，常吃奇异果可有效改善失眠症状，因其含有能辅助睡眠物质的褪黑素，可调节人体生物钟，帮助大脑中松果腺分泌，与睡眠有着密切的关系。不过，医生指出凡事应遵循适量原则，正常人使用奇异果也不宜过多，多吃会引起腹泻。/ z0 x, L; A4 r, Q5 v [
# J4 l5 z% {4 K 土豆
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, d: y" I$ K2 f7 [" w# B: j3 E) e 土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。& }( w ^2 y8 i# Q- Q, y
5 T/ Y* [& r. W- L7 a: s% Y 菊花茶
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% q8 c% F. m c* V! P4 y! |0 H 菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，具有天然的对抗手段。3 W7 f/ J8 w. h" k* I$ v7 y
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蜂蜜1 [- F) Y5 H- t; n
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蜂蜜中含有葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可调节神经系统，缓解神经紧张。原苏联的一位学者就曾为蜂蜜的医疗性能专门著书，其中说道：“神经衰弱者，每天在睡眠前口服一匙蜂蜜就可以促进睡眠。”: r; Y$ v3 k2 [3 K5 h8 G
# a+ ` [# m) ]+ g/ Y% E' K 杏仁" ^8 s7 j& [/ Z* `3 x5 ]3 H
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杏仁既含有色氨酸，又含有适量的肌肉松弛剂--镁。1 A6 C3 A# M3 n4 M' H( B y9 N
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温奶. W# u7 Y% m3 B* Z
6 i5 e+ m" w1 o. M! `! |1 ^% M8 X- O 众所周知，睡前一小时喝杯温热的牛奶有助入眠，因牛奶中包含一种色氨酸，可发挥镇静的功效。有统计指出目前过半白领处于亚健康状态，喝牛奶不但改善睡眠，还可缓解脑疲劳。2 {: B1 n* q- e& Z) U* ?9 l( C
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