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老年人是社会的弱势群体，由于身体功能的老化，很多人出现失眠的现象。那老人失眠吃什么缓解？- ?. g3 D, {# ^0 q+ X1 y
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$ A: a$ j, m& k1 S9 ]" z# A, F 失眠是很多人都会有的一种情况，而长期失眠则会形成失眠症。那患上失眠症应该如何进行治疗呢？下面我们就一起来看一下。
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香蕉1 Q4 r) e7 v" T( ?9 F7 r
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吃香蕉有助睡前放松，其含有维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效使人远离忧郁症，减轻压力，促进睡眠，此外，还富有能使肌肉放松的镁，美容睡眠一举两得。
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) K$ F2 P/ Z% ]+ Q3 f2 ^2 P 大枣* {% e1 @8 x/ a: ?
5 i: I0 M* @7 X- p6 d. b/ I 味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮；或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。
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- E$ o7 F2 H, e# _4 l 奇异果- F0 [+ Z0 d; o% J5 G3 `/ H, d+ f
_ E; u, }0 f, S% C. [# D. Q 研究证实，常吃奇异果可有效改善失眠症状，因其含有能辅助睡眠物质的褪黑素，可调节人体生物钟，帮助大脑中松果腺分泌，与睡眠有着密切的关系。不过，医生指出凡事应遵循适量原则，正常人使用奇异果也不宜过多，多吃会引起腹泻。$ z9 H4 ~7 @' S
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土豆1 n8 u* n) o9 w6 z+ C! y
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土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。2 h& P; f% j1 i; i" ~
8 T/ R' H. \1 F$ o 菊花茶
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菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，具有天然的对抗手段。- l4 R* _; u4 U
4 U( t! c. j s" O5 B 蜂蜜2 `7 C7 R! H1 _5 X- X
, v# c% g2 m& Q" h+ @ 蜂蜜中含有葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可调节神经系统，缓解神经紧张。原苏联的一位学者就曾为蜂蜜的医疗性能专门著书，其中说道：“神经衰弱者，每天在睡眠前口服一匙蜂蜜就可以促进睡眠。”
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杏仁! E1 J* m4 V! b8 I
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杏仁既含有色氨酸，又含有适量的肌肉松弛剂--镁。& A0 k. O" j+ q% H/ ]! W% A
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温奶( M3 W- U& c _
3 M5 X; b, e" U9 y# ^ 众所周知，睡前一小时喝杯温热的牛奶有助入眠，因牛奶中包含一种色氨酸，可发挥镇静的功效。有统计指出目前过半白领处于亚健康状态，喝牛奶不但改善睡眠，还可缓解脑疲劳。
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