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缓解老人失眠的八种食物

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田园网 发表于 2015-12-11 15:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
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       老年人是社会的弱势群体,由于身体功能的老化,很多人出现失眠的现象。那老人失眠吃什么缓解?- t4 }7 g0 D  K% N0 M

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  失眠是很多人都会有的一种情况,而长期失眠则会形成失眠症。那患上失眠症应该如何进行治疗呢?下面我们就一起来看一下。0 i+ ?6 }. [, z

+ h; F( Q6 t2 Q3 a2 R8 y  香蕉+ ]8 B& ^/ t$ `+ @$ l3 `1 L

3 z5 Q& L1 l: J2 r: n; J  吃香蕉有助睡前放松,其含有维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效使人远离忧郁症,减轻压力,促进睡眠,此外,还富有能使肌肉放松的镁,美容睡眠一举两得。* P. w- k9 O9 L& l# J7 L) I

$ H; i0 |+ k8 I7 S, @  大枣) i) `2 U8 b6 ^8 k/ U5 ]$ K0 h
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  味甘性平,养胃健脾、益血壮神,为安中益气之良药,用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。! K1 v8 B9 h& f; U7 Y7 l) B, X
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  奇异果
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7 \0 \2 i) x% b  S  研究证实,常吃奇异果可有效改善失眠症状,因其含有能辅助睡眠物质的褪黑素,可调节人体生物钟,帮助大脑中松果腺分泌,与睡眠有着密切的关系。不过,医生指出凡事应遵循适量原则,正常人使用奇异果也不宜过多,多吃会引起腹泻。
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  土豆, ?+ l; L% A- R) ~0 C; k! X4 Q
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  土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。( @" b/ ^* B- x9 ]: r* w
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  菊花茶
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  菊花茶具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,具有天然的对抗手段。- c3 ]. `0 k/ B% k* w3 s! L

9 I# J+ M% R5 |. b( T& l  蜂蜜3 ?1 W9 g. Q0 F4 O! t, P  l8 z% J

# j/ c( r8 s' ]  蜂蜜中含有葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可调节神经系统,缓解神经紧张。原苏联的一位学者就曾为蜂蜜的医疗性能专门著书,其中说道:“神经衰弱者,每天在睡眠前口服一匙蜂蜜就可以促进睡眠。”- `9 o* W- g8 o1 [
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  杏仁
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  杏仁既含有色氨酸,又含有适量的肌肉松弛剂--镁。
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  温奶' f7 u& h$ l. Y  V" d
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  众所周知,睡前一小时喝杯温热的牛奶有助入眠,因牛奶中包含一种色氨酸,可发挥镇静的功效。有统计指出目前过半白领处于亚健康状态,喝牛奶不但改善睡眠,还可缓解脑疲劳。
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