7 O: c$ n" n* j z 老年人是社会的弱势群体，由于身体功能的老化，很多人出现失眠的现象。那老人失眠吃什么缓解？
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失眠是很多人都会有的一种情况，而长期失眠则会形成失眠症。那患上失眠症应该如何进行治疗呢？下面我们就一起来看一下。
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( I/ K, Z: T+ \/ s! L 香蕉
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1 ^9 |. T' R1 U6 c& n4 E 吃香蕉有助睡前放松，其含有维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效使人远离忧郁症，减轻压力，促进睡眠，此外，还富有能使肌肉放松的镁，美容睡眠一举两得。
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大枣
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味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮；或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。- _6 K5 L' o G; a' f' f* ?
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奇异果
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% h1 c; c: R/ o" L' p) O9 ]4 W- a 研究证实，常吃奇异果可有效改善失眠症状，因其含有能辅助睡眠物质的褪黑素，可调节人体生物钟，帮助大脑中松果腺分泌，与睡眠有着密切的关系。不过，医生指出凡事应遵循适量原则，正常人使用奇异果也不宜过多，多吃会引起腹泻。- z- X4 F! `8 s O! Y( V+ C. K
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土豆0 d, @9 q$ k0 o# M6 _0 e8 W
7 Q: z( L5 l4 c: i 土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。
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8 N4 g8 P% P% ]& y: r; I 菊花茶5 t2 b1 S) }& l3 ?, c) ~6 {1 ]6 F
! R' r1 c2 J( Z+ N 菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，具有天然的对抗手段。. a+ n: k2 o/ d, H
! J& ?& T7 Y! z& m% I* D3 I% R 蜂蜜0 L1 ~. l* d( T
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蜂蜜中含有葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可调节神经系统，缓解神经紧张。原苏联的一位学者就曾为蜂蜜的医疗性能专门著书，其中说道：“神经衰弱者，每天在睡眠前口服一匙蜂蜜就可以促进睡眠。”/ j. s* n$ Q" \
2 l0 x# Q3 w* \1 o7 Z 杏仁
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杏仁既含有色氨酸，又含有适量的肌肉松弛剂--镁。
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% W7 _+ ~& p9 ] 温奶% r0 w$ m0 i3 @2 s& d8 g2 g
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众所周知，睡前一小时喝杯温热的牛奶有助入眠，因牛奶中包含一种色氨酸，可发挥镇静的功效。有统计指出目前过半白领处于亚健康状态，喝牛奶不但改善睡眠，还可缓解脑疲劳。* g+ J, ?) v8 `+ I' e
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