# U/ V5 i) k. _- v! j 老年人是社会的弱势群体，由于身体功能的老化，很多人出现失眠的现象。那老人失眠吃什么缓解？: V( e) g2 L% V9 B' ^- |
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失眠是很多人都会有的一种情况，而长期失眠则会形成失眠症。那患上失眠症应该如何进行治疗呢？下面我们就一起来看一下。
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3 ]( X, J: h m 香蕉3 B' T. b/ `7 N# ~7 M! I/ O3 T2 r
! M, E+ Q( j: H |5 a. z$ d% s 吃香蕉有助睡前放松，其含有维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效使人远离忧郁症，减轻压力，促进睡眠，此外，还富有能使肌肉放松的镁，美容睡眠一举两得。
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大枣
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D0 \+ v: f8 q0 e; M8 ?8 { 味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮；或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。
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9 P; V: _) k( Q% ~6 h v- v8 v1 N 奇异果
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" m' [2 X2 `2 _5 d$ } 研究证实，常吃奇异果可有效改善失眠症状，因其含有能辅助睡眠物质的褪黑素，可调节人体生物钟，帮助大脑中松果腺分泌，与睡眠有着密切的关系。不过，医生指出凡事应遵循适量原则，正常人使用奇异果也不宜过多，多吃会引起腹泻。0 @* T( O( p' E$ J7 t0 ]
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土豆
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8 P8 C& y9 b0 w3 C! y5 Z. R 土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。" m6 H `( M' n8 z8 l0 u
* z9 J6 S0 I& @) R1 V$ j6 d 菊花茶
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/ L! x$ }9 ^1 n, _- i9 [/ n$ E 菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，具有天然的对抗手段。
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+ o$ o. V7 H8 t- M( H+ P: C1 D 蜂蜜
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/ d" N, _* N" T$ `6 s3 m 蜂蜜中含有葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可调节神经系统，缓解神经紧张。原苏联的一位学者就曾为蜂蜜的医疗性能专门著书，其中说道：“神经衰弱者，每天在睡眠前口服一匙蜂蜜就可以促进睡眠。”
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杏仁3 O2 D8 @/ ]; Y5 B
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$ q3 v' a4 C0 S% S 杏仁既含有色氨酸，又含有适量的肌肉松弛剂--镁。$ i( f8 D& k( p! Z
9 v0 Q6 o% k' @, [4 M! s 温奶& \) W. c) l& c& l
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众所周知，睡前一小时喝杯温热的牛奶有助入眠，因牛奶中包含一种色氨酸，可发挥镇静的功效。有统计指出目前过半白领处于亚健康状态，喝牛奶不但改善睡眠，还可缓解脑疲劳。
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