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老年人是社会的弱势群体，由于身体功能的老化，很多人出现失眠的现象。那老人失眠吃什么缓解？- U# [6 g# O" p' K7 {
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失眠是很多人都会有的一种情况，而长期失眠则会形成失眠症。那患上失眠症应该如何进行治疗呢？下面我们就一起来看一下。+ C/ H" F; b( i" n- j+ u6 M, {; e& y
9 |+ \0 u$ I" v# _ 香蕉
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- x4 q3 Z) f5 @/ w. ^ 吃香蕉有助睡前放松，其含有维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效使人远离忧郁症，减轻压力，促进睡眠，此外，还富有能使肌肉放松的镁，美容睡眠一举两得。; X6 A% z: _4 F' l8 ^
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大枣, c. A1 f. o) o. F `
- {9 o4 S4 O7 Z) s k1 c. f 味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮；或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。
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0 b6 {( l2 F$ Z 奇异果7 C5 `, p) _6 P% m W
* d2 E% p, R/ i+ r/ E0 E J 研究证实，常吃奇异果可有效改善失眠症状，因其含有能辅助睡眠物质的褪黑素，可调节人体生物钟，帮助大脑中松果腺分泌，与睡眠有着密切的关系。不过，医生指出凡事应遵循适量原则，正常人使用奇异果也不宜过多，多吃会引起腹泻。
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土豆
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; N6 i3 n. ]) C 土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。
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菊花茶& L4 c/ Y$ s$ l% @0 I
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菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，具有天然的对抗手段。
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蜂蜜7 f0 X: R% ^" n/ |
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蜂蜜中含有葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可调节神经系统，缓解神经紧张。原苏联的一位学者就曾为蜂蜜的医疗性能专门著书，其中说道：“神经衰弱者，每天在睡眠前口服一匙蜂蜜就可以促进睡眠。”
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) n; }1 I+ k0 U! B: F 杏仁' ?( b5 ~# r! |/ q& l7 `8 K' m9 F1 G
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6 a/ b t0 t: G 杏仁既含有色氨酸，又含有适量的肌肉松弛剂--镁。
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6 Y2 \* Q1 [1 h+ g5 o) y8 a# A% t" H 温奶0 A; W( m# m5 v0 ]1 m
$ c! k7 G0 M; F. F2 A 众所周知，睡前一小时喝杯温热的牛奶有助入眠，因牛奶中包含一种色氨酸，可发挥镇静的功效。有统计指出目前过半白领处于亚健康状态，喝牛奶不但改善睡眠，还可缓解脑疲劳。
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