9 k3 {2 h( E$ x- ~& M 老年人是社会的弱势群体，由于身体功能的老化，很多人出现失眠的现象。那老人失眠吃什么缓解？
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$ @9 l: n9 A( O; x! ? 失眠是很多人都会有的一种情况，而长期失眠则会形成失眠症。那患上失眠症应该如何进行治疗呢？下面我们就一起来看一下。3 r, z* }1 b5 v' l9 v
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香蕉 e! T& V. u5 A; v. D2 v
0 `; n) N1 d' i" t. j4 s* G1 T' G 吃香蕉有助睡前放松，其含有维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效使人远离忧郁症，减轻压力，促进睡眠，此外，还富有能使肌肉放松的镁，美容睡眠一举两得。) n8 @2 `1 A% \( R) E
) L0 F7 ?2 s$ {, o2 J J6 J 大枣9 w4 ^2 y- K+ ^4 U% ]6 `' X# M. ~- d
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味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮；或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。! O$ w% u7 g6 G7 w5 U
2 y1 @- H- ?7 y- U! r1 Z) f 奇异果
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/ ^( t$ f; Z* z/ H7 M8 S& K$ P 研究证实，常吃奇异果可有效改善失眠症状，因其含有能辅助睡眠物质的褪黑素，可调节人体生物钟，帮助大脑中松果腺分泌，与睡眠有着密切的关系。不过，医生指出凡事应遵循适量原则，正常人使用奇异果也不宜过多，多吃会引起腹泻。, v6 M/ G& y9 [# n
% y8 Z3 A- a3 b6 f% f* M L' b 土豆, y4 y1 U( [9 x4 V& }5 d
8 U4 W2 S' [. `& _ 土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。
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; B* I% z2 t4 P3 S# c 菊花茶0 I" ^) [2 _6 W: G
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菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，具有天然的对抗手段。+ r" \- I) W4 h9 G1 ^+ C0 d& b a" m, @
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蜂蜜* W( R2 v0 c5 L C5 O0 U
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蜂蜜中含有葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可调节神经系统，缓解神经紧张。原苏联的一位学者就曾为蜂蜜的医疗性能专门著书，其中说道：“神经衰弱者，每天在睡眠前口服一匙蜂蜜就可以促进睡眠。”
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" I* H) l H5 R. R, U 杏仁
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2 w- |$ b ?2 @. z% H! {- E 杏仁既含有色氨酸，又含有适量的肌肉松弛剂--镁。
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0 e( w- n) p+ ]+ \ 温奶
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C3 @/ @9 S, `; o 众所周知，睡前一小时喝杯温热的牛奶有助入眠，因牛奶中包含一种色氨酸，可发挥镇静的功效。有统计指出目前过半白领处于亚健康状态，喝牛奶不但改善睡眠，还可缓解脑疲劳。
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