6 f _- c, r3 m1 c- ] 老年人是社会的弱势群体,由于身体功能的老化,很多人出现失眠的现象。那老人失眠吃什么缓解?
$ p4 t" D) B3 ]
# Z8 O2 |, x Q: X- [6 P
* [/ P5 J9 u+ |& u3 U; E7 K3 T0 U 失眠是很多人都会有的一种情况,而长期失眠则会形成失眠症。那患上失眠症应该如何进行治疗呢?下面我们就一起来看一下。
( P' T& v- K5 Z/ _0 c. X0 R* Q) F6 Y2 p* A. Q
香蕉% H+ l7 ?/ m u( G
% F& C3 n x! Q" e; E6 W H 吃香蕉有助睡前放松,其含有维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效使人远离忧郁症,减轻压力,促进睡眠,此外,还富有能使肌肉放松的镁,美容睡眠一举两得。: U. l1 J8 S& g _
' y. _+ N! @4 r5 o# y8 i 大枣/ {, o: N$ @9 h" g. t3 ]/ L
2 Q% c# g: u! G
味甘性平,养胃健脾、益血壮神,为安中益气之良药,用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。 ^4 N5 ]0 G# G) M) e! w
- W6 H2 m: g; n# m% ?6 s8 ]
奇异果
* Q, j6 E. t: {! i( w+ o: W* a9 U4 _& U% S
研究证实,常吃奇异果可有效改善失眠症状,因其含有能辅助睡眠物质的褪黑素,可调节人体生物钟,帮助大脑中松果腺分泌,与睡眠有着密切的关系。不过,医生指出凡事应遵循适量原则,正常人使用奇异果也不宜过多,多吃会引起腹泻。
$ i0 ^# w: I# L' |& V( w
, X8 z3 `- n/ W/ F6 K, Q. J M3 i% v 土豆
9 [: V4 h; c4 y0 a
6 s4 E, }# f5 m 土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。6 b3 Q! `) W* \/ ? z2 k$ a% c
( I2 f) z; X; P) l4 B 菊花茶
$ i9 |1 x: p; M% ~2 G$ r
( _* Z0 G8 Q# g 菊花茶具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,具有天然的对抗手段。
' R& L7 z; z( W2 N9 M2 d# z
0 ]& H1 I0 ^$ d: Y: K* p! X 蜂蜜
( S i/ @, ?, [
1 o2 M' s6 _ H: [0 _ 蜂蜜中含有葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可调节神经系统,缓解神经紧张。原苏联的一位学者就曾为蜂蜜的医疗性能专门著书,其中说道:“神经衰弱者,每天在睡眠前口服一匙蜂蜜就可以促进睡眠。”
8 G5 i6 G& ^. k3 l7 E8 S: r6 A/ I7 U( e
杏仁/ _/ R- ?1 U' B# I0 o4 c! |
, t3 m3 O7 g( l- M; \ t
/ G. U$ U1 i8 P+ ]& L" j) x 杏仁既含有色氨酸,又含有适量的肌肉松弛剂--镁。/ N( B/ ?, U( _. ^+ e/ k/ O% L
5 D1 ^0 @3 b( W) R; g/ J
温奶9 j$ [+ u* }! @1 ?7 Z
4 w1 W9 h M1 t, n- G
众所周知,睡前一小时喝杯温热的牛奶有助入眠,因牛奶中包含一种色氨酸,可发挥镇静的功效。有统计指出目前过半白领处于亚健康状态,喝牛奶不但改善睡眠,还可缓解脑疲劳。 _: A ?# r. O9 a p
|
|