: K( q3 i9 ~3 N6 S) A 老年人是社会的弱势群体，由于身体功能的老化，很多人出现失眠的现象。那老人失眠吃什么缓解？: {" f5 j: \; i: c& K
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6 O! k! g: X! k. l; B9 _$ @ 失眠是很多人都会有的一种情况，而长期失眠则会形成失眠症。那患上失眠症应该如何进行治疗呢？下面我们就一起来看一下。
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8 A% ~( d/ e1 U0 ? 香蕉
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$ J m0 v1 S4 c) ~2 m 吃香蕉有助睡前放松，其含有维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效使人远离忧郁症，减轻压力，促进睡眠，此外，还富有能使肌肉放松的镁，美容睡眠一举两得。' R1 T- y5 u: `
$ d# Y9 F. Z+ k 大枣
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( d* P1 \8 v# }& W- O6 I 味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮；或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。0 B3 h* N5 k; T! n! a( f) y
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奇异果) U: f ^$ C' g' f% p
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研究证实，常吃奇异果可有效改善失眠症状，因其含有能辅助睡眠物质的褪黑素，可调节人体生物钟，帮助大脑中松果腺分泌，与睡眠有着密切的关系。不过，医生指出凡事应遵循适量原则，正常人使用奇异果也不宜过多，多吃会引起腹泻。
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- k {# F+ `. @# @ 土豆7 u1 w, f( K& m3 H
, B* @+ l) Y% q; c# Q9 Q4 d, m1 ]5 [ 土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。
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! v: Y* q4 C e& Z 菊花茶+ h8 E7 e. r( y. u+ { J# w5 v
# } G$ o. k8 [& ~ 菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，具有天然的对抗手段。
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蜂蜜
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蜂蜜中含有葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可调节神经系统，缓解神经紧张。原苏联的一位学者就曾为蜂蜜的医疗性能专门著书，其中说道：“神经衰弱者，每天在睡眠前口服一匙蜂蜜就可以促进睡眠。”
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7 G$ u$ s! R7 I8 J0 u 杏仁9 }6 J* P7 C$ F$ s. @. `# [; t
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杏仁既含有色氨酸，又含有适量的肌肉松弛剂--镁。
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温奶
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8 @5 V0 {) X2 w 众所周知，睡前一小时喝杯温热的牛奶有助入眠，因牛奶中包含一种色氨酸，可发挥镇静的功效。有统计指出目前过半白领处于亚健康状态，喝牛奶不但改善睡眠，还可缓解脑疲劳。 @0 E+ Z' P# [: _& W/ f0 s
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