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老年人是社会的弱势群体，由于身体功能的老化，很多人出现失眠的现象。那老人失眠吃什么缓解？
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" p, @" p0 Y: Q, i$ @7 D3 U$ p 失眠是很多人都会有的一种情况，而长期失眠则会形成失眠症。那患上失眠症应该如何进行治疗呢？下面我们就一起来看一下。3 X/ X4 ?8 w; a6 i9 \3 {
8 ^* _( `# l5 p7 Y 香蕉" z7 P X5 l5 \( v7 K& A
0 S& B1 d6 {5 b% x3 j2 ` 吃香蕉有助睡前放松，其含有维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效使人远离忧郁症，减轻压力，促进睡眠，此外，还富有能使肌肉放松的镁，美容睡眠一举两得。
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大枣
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4 j( p5 k( `9 _4 b) s o# c 味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮；或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。
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0 {: A( K+ Q& B7 o0 x/ W5 H 奇异果2 L& z, ?1 m: E. _: m N6 j7 f% \
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研究证实，常吃奇异果可有效改善失眠症状，因其含有能辅助睡眠物质的褪黑素，可调节人体生物钟，帮助大脑中松果腺分泌，与睡眠有着密切的关系。不过，医生指出凡事应遵循适量原则，正常人使用奇异果也不宜过多，多吃会引起腹泻。' u' ^, L9 F% G& k
# `" U+ u; _9 j( [ 土豆+ B9 S( z! l- p( S& c) g* w
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土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。
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菊花茶" X6 q- n d- m1 {
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菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，具有天然的对抗手段。& J+ c* v# P2 p( X- p
) e+ b9 A$ ~- s) t3 s 蜂蜜
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蜂蜜中含有葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可调节神经系统，缓解神经紧张。原苏联的一位学者就曾为蜂蜜的医疗性能专门著书，其中说道：“神经衰弱者，每天在睡眠前口服一匙蜂蜜就可以促进睡眠。”5 J1 u) |2 W' ]/ B- j7 L3 m
( ?& Q/ f, a$ a3 B1 } 杏仁) M* _4 n2 Z% _% S3 w) i: i
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/ Q2 t9 p u# b; t 杏仁既含有色氨酸，又含有适量的肌肉松弛剂--镁。
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) A: y: U5 f F 温奶* s+ g% F3 \) O- [
! i$ W" M3 A& n 众所周知，睡前一小时喝杯温热的牛奶有助入眠，因牛奶中包含一种色氨酸，可发挥镇静的功效。有统计指出目前过半白领处于亚健康状态，喝牛奶不但改善睡眠，还可缓解脑疲劳。1 K% \2 k2 \% g0 ?
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