7 g" b& u/ x; {* r; w1 y1 a" l( K 老年人是社会的弱势群体，由于身体功能的老化，很多人出现失眠的现象。那老人失眠吃什么缓解？
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- N6 W6 \+ a4 P0 }7 |- i( D 失眠是很多人都会有的一种情况，而长期失眠则会形成失眠症。那患上失眠症应该如何进行治疗呢？下面我们就一起来看一下。9 S2 {! i5 a8 e% U
6 ?; o* m' h9 C; F( W" Z& Z 香蕉
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吃香蕉有助睡前放松，其含有维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效使人远离忧郁症，减轻压力，促进睡眠，此外，还富有能使肌肉放松的镁，美容睡眠一举两得。
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, n" m, G, K. u4 O Y' J 大枣4 _/ y# ^& d9 P$ x$ W
& O& I1 f$ A* Y9 E 味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮；或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。/ {: {9 E @' u. W& B
, u: k" c6 z7 U, S 奇异果
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5 c' c5 C! b3 P- N 研究证实，常吃奇异果可有效改善失眠症状，因其含有能辅助睡眠物质的褪黑素，可调节人体生物钟，帮助大脑中松果腺分泌，与睡眠有着密切的关系。不过，医生指出凡事应遵循适量原则，正常人使用奇异果也不宜过多，多吃会引起腹泻。
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土豆
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土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。 R6 g" w4 W+ u7 ~4 O
/ r1 }( z" C0 l x 菊花茶9 x# W/ g( R% A! y
' u6 B V* y0 A 菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，具有天然的对抗手段。
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蜂蜜
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- B" T% S5 E2 U 蜂蜜中含有葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可调节神经系统，缓解神经紧张。原苏联的一位学者就曾为蜂蜜的医疗性能专门著书，其中说道：“神经衰弱者，每天在睡眠前口服一匙蜂蜜就可以促进睡眠。”
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~/ C( w$ N5 T0 q8 F 杏仁
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5 f# C1 U* ^3 J7 y: u 杏仁既含有色氨酸，又含有适量的肌肉松弛剂--镁。
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温奶
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众所周知，睡前一小时喝杯温热的牛奶有助入眠，因牛奶中包含一种色氨酸，可发挥镇静的功效。有统计指出目前过半白领处于亚健康状态，喝牛奶不但改善睡眠，还可缓解脑疲劳。7 Y* L/ P$ f8 n8 v( U5 }
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