0 z# S+ T1 D0 P- V t! B 老年人是社会的弱势群体，由于身体功能的老化，很多人出现失眠的现象。那老人失眠吃什么缓解？
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失眠是很多人都会有的一种情况，而长期失眠则会形成失眠症。那患上失眠症应该如何进行治疗呢？下面我们就一起来看一下。
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香蕉2 b( [1 G+ m p# Q% d5 j
( j* f6 b( t; w f, }: w 吃香蕉有助睡前放松，其含有维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效使人远离忧郁症，减轻压力，促进睡眠，此外，还富有能使肌肉放松的镁，美容睡眠一举两得。, v8 ?$ D3 |4 E1 M4 U' ~$ O0 C+ P
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大枣
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. B! i5 _- L2 s& _) ^ 味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮；或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。
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奇异果# F9 z4 [- p J }: K
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研究证实，常吃奇异果可有效改善失眠症状，因其含有能辅助睡眠物质的褪黑素，可调节人体生物钟，帮助大脑中松果腺分泌，与睡眠有着密切的关系。不过，医生指出凡事应遵循适量原则，正常人使用奇异果也不宜过多，多吃会引起腹泻。$ ]) ~( L1 N' l8 K; K
! [! I+ ?* v1 f8 }2 z3 p* Y( J 土豆 C" G( u3 T& A/ a# N
/ O/ k8 O" Q9 a7 R+ @ 土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。
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菊花茶
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. c, b9 P5 Q9 l$ r 菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，具有天然的对抗手段。
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蜂蜜2 V4 }2 o" ^3 t# G
0 g/ p) J8 S( f' ?$ A 蜂蜜中含有葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可调节神经系统，缓解神经紧张。原苏联的一位学者就曾为蜂蜜的医疗性能专门著书，其中说道：“神经衰弱者，每天在睡眠前口服一匙蜂蜜就可以促进睡眠。”( O' u1 m1 B1 h3 Z0 ?: k# C3 l) Q
, B% k+ J( m/ J, \/ ^ 杏仁+ o. v3 \* @2 d' n. R1 Q
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" j1 \! E L: U2 v0 t+ K) m2 c7 W 杏仁既含有色氨酸，又含有适量的肌肉松弛剂--镁。
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9 X; g2 e w" V3 k: k* V( c" X7 F* b 温奶- j2 h) J- t) t9 k Q: h: Y
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众所周知，睡前一小时喝杯温热的牛奶有助入眠，因牛奶中包含一种色氨酸，可发挥镇静的功效。有统计指出目前过半白领处于亚健康状态，喝牛奶不但改善睡眠，还可缓解脑疲劳。7 m9 ?9 Q) e; [5 S; ~* v
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