1 I8 d& _& |: ~7 S. V 老年人是社会的弱势群体，由于身体功能的老化，很多人出现失眠的现象。那老人失眠吃什么缓解？
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失眠是很多人都会有的一种情况，而长期失眠则会形成失眠症。那患上失眠症应该如何进行治疗呢？下面我们就一起来看一下。: s' V& p" ?' E" |7 |# ]- x
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香蕉7 J1 p* j1 {4 G) N" Z
- ~3 L5 ]. s) q9 y& ]# U9 N: D 吃香蕉有助睡前放松，其含有维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效使人远离忧郁症，减轻压力，促进睡眠，此外，还富有能使肌肉放松的镁，美容睡眠一举两得。
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! ] U! B! O: q0 Q5 X 大枣# q5 k; ?7 B4 ]5 F _9 a
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味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮；或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。6 q2 p% c/ N* o! d- M
5 [# {" M9 x( D; {; z! u 奇异果
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, V) p0 S' D% ~) V9 q* u4 ?0 d 研究证实，常吃奇异果可有效改善失眠症状，因其含有能辅助睡眠物质的褪黑素，可调节人体生物钟，帮助大脑中松果腺分泌，与睡眠有着密切的关系。不过，医生指出凡事应遵循适量原则，正常人使用奇异果也不宜过多，多吃会引起腹泻。
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土豆
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土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。
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菊花茶
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菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，具有天然的对抗手段。
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蜂蜜3 v4 O8 Q( Z& S; W9 j
: S3 _3 K W" u4 {6 t$ o- E4 | 蜂蜜中含有葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可调节神经系统，缓解神经紧张。原苏联的一位学者就曾为蜂蜜的医疗性能专门著书，其中说道：“神经衰弱者，每天在睡眠前口服一匙蜂蜜就可以促进睡眠。”+ @1 ^8 F o1 G# H2 h# W
7 O# U( M( d2 k7 G9 I9 |3 ]- f 杏仁) k1 k. U, V- h% \
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K d$ `4 x9 I# B b" [+ } 杏仁既含有色氨酸，又含有适量的肌肉松弛剂--镁。
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温奶% A O* O, l; o. Z+ ~0 D
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众所周知，睡前一小时喝杯温热的牛奶有助入眠，因牛奶中包含一种色氨酸，可发挥镇静的功效。有统计指出目前过半白领处于亚健康状态，喝牛奶不但改善睡眠，还可缓解脑疲劳。; h7 i' |1 B- j7 a1 d
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