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老年人是社会的弱势群体，由于身体功能的老化，很多人出现失眠的现象。那老人失眠吃什么缓解？5 p: v/ q( p) I3 k' z0 W
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* `0 w9 \* l) }; h7 J 失眠是很多人都会有的一种情况，而长期失眠则会形成失眠症。那患上失眠症应该如何进行治疗呢？下面我们就一起来看一下。* v1 ?1 b {2 A" {( _6 g5 w y
, x: h1 @& L n 香蕉
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. h5 O% Q% ~& x- U0 } 吃香蕉有助睡前放松，其含有维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效使人远离忧郁症，减轻压力，促进睡眠，此外，还富有能使肌肉放松的镁，美容睡眠一举两得。
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大枣. y9 ]# w! t6 q% e: M+ i5 [6 }
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味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮；或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。
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奇异果0 v* o6 i, ^* W. ?. a6 S
- d2 F$ O# t( k+ O2 G$ t 研究证实，常吃奇异果可有效改善失眠症状，因其含有能辅助睡眠物质的褪黑素，可调节人体生物钟，帮助大脑中松果腺分泌，与睡眠有着密切的关系。不过，医生指出凡事应遵循适量原则，正常人使用奇异果也不宜过多，多吃会引起腹泻。
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土豆
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土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。
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7 ]9 j. W: ?, s; O. _ 菊花茶4 A3 Y3 E& @! Y( t, t
2 a; `" E; D5 x1 g' O. \: [0 F% E 菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，具有天然的对抗手段。
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* R9 L9 ^) E% N Z- [ 蜂蜜
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! w1 U. n8 y: L7 ?+ w0 f 蜂蜜中含有葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可调节神经系统，缓解神经紧张。原苏联的一位学者就曾为蜂蜜的医疗性能专门著书，其中说道：“神经衰弱者，每天在睡眠前口服一匙蜂蜜就可以促进睡眠。” R5 N) \( Q8 |& w( l/ A
I" W) z: J' [2 F4 h 杏仁
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杏仁既含有色氨酸，又含有适量的肌肉松弛剂--镁。
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温奶0 r8 V3 |6 ^# s" K, O
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众所周知，睡前一小时喝杯温热的牛奶有助入眠，因牛奶中包含一种色氨酸，可发挥镇静的功效。有统计指出目前过半白领处于亚健康状态，喝牛奶不但改善睡眠，还可缓解脑疲劳。
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