3 t# d3 \0 ]1 o1 ? 老年人是社会的弱势群体，由于身体功能的老化，很多人出现失眠的现象。那老人失眠吃什么缓解？& f" l1 l/ ~* d$ O) i# B5 L
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失眠是很多人都会有的一种情况，而长期失眠则会形成失眠症。那患上失眠症应该如何进行治疗呢？下面我们就一起来看一下。& g- a5 O P- g# Y& H
8 J: R) v* b$ s( j+ X, ` 香蕉
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0 ]0 [5 H$ R% g# }7 s' ]) m 吃香蕉有助睡前放松，其含有维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效使人远离忧郁症，减轻压力，促进睡眠，此外，还富有能使肌肉放松的镁，美容睡眠一举两得。
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大枣
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& L* B4 j0 _) M- O2 `) C. j" y 味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮；或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。 d+ Z& d; `' I$ m- s& S6 p
2 G, G/ X) Q4 I1 @9 Q, T; J7 B 奇异果; X" e, Z. I P% h
% v) r4 `: |2 Y# W 研究证实，常吃奇异果可有效改善失眠症状，因其含有能辅助睡眠物质的褪黑素，可调节人体生物钟，帮助大脑中松果腺分泌，与睡眠有着密切的关系。不过，医生指出凡事应遵循适量原则，正常人使用奇异果也不宜过多，多吃会引起腹泻。0 ]: d* M6 Z- |1 G
* B0 P8 [" B' L. ` 土豆
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. x) Y) b4 i' P" |$ O- c7 Y 土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。
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菊花茶3 M7 [/ S7 }9 }3 ^) X5 y
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菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，具有天然的对抗手段。
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2 V) o9 ^+ k2 T8 r2 ^/ T$ R- T) s 蜂蜜* B/ u- k# _! _" b1 g% a
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蜂蜜中含有葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可调节神经系统，缓解神经紧张。原苏联的一位学者就曾为蜂蜜的医疗性能专门著书，其中说道：“神经衰弱者，每天在睡眠前口服一匙蜂蜜就可以促进睡眠。”
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8 G' s0 p2 m; c* u* m 杏仁
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杏仁既含有色氨酸，又含有适量的肌肉松弛剂--镁。
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9 b. B& [3 q! i; m8 @ 温奶4 `/ v% r- e- B. D
& i' t, ~/ z3 o) M, o0 v) U 众所周知，睡前一小时喝杯温热的牛奶有助入眠，因牛奶中包含一种色氨酸，可发挥镇静的功效。有统计指出目前过半白领处于亚健康状态，喝牛奶不但改善睡眠，还可缓解脑疲劳。
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