# ]* O* y; i. G/ d5 E+ D 老年人是社会的弱势群体，由于身体功能的老化，很多人出现失眠的现象。那老人失眠吃什么缓解？ \. g8 _8 I6 }0 V* o3 N4 H* _
1 o5 l8 _ r: o2 \" {. @
s+ e$ e' |8 t. a5 ^, x 失眠是很多人都会有的一种情况，而长期失眠则会形成失眠症。那患上失眠症应该如何进行治疗呢？下面我们就一起来看一下。
* Z2 s! `( |7 _6 l2 d" Y! r+ N- g6 L- m2 s9 ]( u4 B
香蕉
1 h, n! q8 J+ L8 L0 G
% Y' Y2 i2 P+ ~ 吃香蕉有助睡前放松，其含有维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效使人远离忧郁症，减轻压力，促进睡眠，此外，还富有能使肌肉放松的镁，美容睡眠一举两得。* H- A$ f7 r, ?
8 }: Z$ m& {8 t9 @) t v9 l- p 大枣% j6 @0 r' y* k( B
2 Q* \' o+ d! N
味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮；或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。
8 C H) i1 H) L
" L. y$ X" M+ p8 n7 d 奇异果$ c$ \5 h! B) e. y8 ^( l
. x9 U/ l) R- T' @
研究证实，常吃奇异果可有效改善失眠症状，因其含有能辅助睡眠物质的褪黑素，可调节人体生物钟，帮助大脑中松果腺分泌，与睡眠有着密切的关系。不过，医生指出凡事应遵循适量原则，正常人使用奇异果也不宜过多，多吃会引起腹泻。6 E; r) f8 R7 U, X
! c. Z }# {( J% n% m 土豆- G7 W8 w: d+ n! U+ W( ?
t Z$ W7 `; R& @" _
土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。
' U5 m# }$ [( Q1 H8 {. C7 t
) {, i$ e# b/ c9 s+ u7 |; ~1 U G 菊花茶 m4 T0 R; i# F- f, b$ c
. m1 R+ w3 W0 g- Y: n7 R E 菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，具有天然的对抗手段。
0 `; m0 ~! K) _. g" T# e5 H0 i# d6 Y% T
蜂蜜+ n+ ^0 v* \6 i9 x% s M
/ {, w4 w( V" w2 p0 @ 蜂蜜中含有葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可调节神经系统，缓解神经紧张。原苏联的一位学者就曾为蜂蜜的医疗性能专门著书，其中说道：“神经衰弱者，每天在睡眠前口服一匙蜂蜜就可以促进睡眠。”2 @$ m$ N0 ~( H- s1 k/ r
2 {2 e! @. v+ O3 \; c' J 杏仁
7 ~3 |9 |6 w! r1 V. }
7 O0 z) f8 Y/ _" i5 n3 E! r+ k% s, c6 \
杏仁既含有色氨酸，又含有适量的肌肉松弛剂--镁。
) J* }& d1 r0 ?3 t6 \$ ] N' m. Y
# J# }0 H. t3 s ] 温奶% j. Y R: d3 J4 b7 ?5 X
& r8 D& W K9 k3 v; L& K 众所周知，睡前一小时喝杯温热的牛奶有助入眠，因牛奶中包含一种色氨酸，可发挥镇静的功效。有统计指出目前过半白领处于亚健康状态，喝牛奶不但改善睡眠，还可缓解脑疲劳。
! Z; d% |6 K* L8 O! {# p4 S# { |
|
