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老年人是社会的弱势群体，由于身体功能的老化，很多人出现失眠的现象。那老人失眠吃什么缓解？0 A& k9 a6 {% Q1 m0 S' p# T
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: S: F5 T4 x' M; Y 失眠是很多人都会有的一种情况，而长期失眠则会形成失眠症。那患上失眠症应该如何进行治疗呢？下面我们就一起来看一下。) E. Y# c3 a; H( x1 ` A
7 L5 y2 l9 }) e) r) i. U 香蕉& E) {& a( a7 M
2 G, N' m* r5 v1 v8 N" ?4 r) n3 O 吃香蕉有助睡前放松，其含有维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效使人远离忧郁症，减轻压力，促进睡眠，此外，还富有能使肌肉放松的镁，美容睡眠一举两得。
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大枣
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味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮；或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。
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# Q8 R; e; ?; x u9 @* @) w( N" ]& W5 N 奇异果0 o, R$ ?2 K& B6 S/ b$ C5 j
, t6 }! d* g2 A3 |! e( i7 m 研究证实，常吃奇异果可有效改善失眠症状，因其含有能辅助睡眠物质的褪黑素，可调节人体生物钟，帮助大脑中松果腺分泌，与睡眠有着密切的关系。不过，医生指出凡事应遵循适量原则，正常人使用奇异果也不宜过多，多吃会引起腹泻。
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土豆
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土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。, }, }; K; x) `# E0 N0 U% q
6 S F$ y, \0 M* y. D$ m# z 菊花茶
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菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，具有天然的对抗手段。
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8 x* r( \. S5 s! G: B: r 蜂蜜! Y$ d; x8 Q0 o, |$ i: I- g
/ r% }- Y5 q+ _+ m) A( T; n. e' U 蜂蜜中含有葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可调节神经系统，缓解神经紧张。原苏联的一位学者就曾为蜂蜜的医疗性能专门著书，其中说道：“神经衰弱者，每天在睡眠前口服一匙蜂蜜就可以促进睡眠。”+ b, V% \. a6 O2 `
; g) T$ v0 i, R. M 杏仁2 U! g% g4 \" p1 V- j' O
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杏仁既含有色氨酸，又含有适量的肌肉松弛剂--镁。) I& d8 }0 {% @) r6 m0 @
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温奶) ]/ z3 \8 Y: q) B# r6 B/ g$ ]- z
$ Y' s7 k0 W6 b) V3 K0 G& x 众所周知，睡前一小时喝杯温热的牛奶有助入眠，因牛奶中包含一种色氨酸，可发挥镇静的功效。有统计指出目前过半白领处于亚健康状态，喝牛奶不但改善睡眠，还可缓解脑疲劳。3 p; u- i$ Z, [. S, m/ M$ o# q
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