v4 k0 z: V# @6 j
老年人是社会的弱势群体，由于身体功能的老化，很多人出现失眠的现象。那老人失眠吃什么缓解？* q5 v5 k* ?2 i% G/ B# U: B
- V- l1 S9 Z$ K- `9 B
9 u# ?4 Z, `3 ~2 e5 l
失眠是很多人都会有的一种情况，而长期失眠则会形成失眠症。那患上失眠症应该如何进行治疗呢？下面我们就一起来看一下。
2 Q7 w. a. ]$ j/ k" G" g4 A% B6 U9 }: s6 d/ X% T' X7 y
香蕉# |& y X( ]5 I; o- B2 C) C
: S* g# u% w' z0 P" N, N& A, T
吃香蕉有助睡前放松，其含有维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效使人远离忧郁症，减轻压力，促进睡眠，此外，还富有能使肌肉放松的镁，美容睡眠一举两得。
3 ?! P) J# P/ Y0 c, } M. B4 l$ f2 _: V1 X( ^( x1 k
大枣' J9 C- c8 Q0 r- Q0 M" o
+ H! [( v7 ? M/ _
味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮；或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。& E+ ]. T. \' x3 ?
, y3 q3 i; [$ l$ X
奇异果+ _* b% v8 v. j+ d. W1 a9 ?9 T& F
' }! O4 l, W" l6 s9 k9 p, w, X# d1 g4 a 研究证实，常吃奇异果可有效改善失眠症状，因其含有能辅助睡眠物质的褪黑素，可调节人体生物钟，帮助大脑中松果腺分泌，与睡眠有着密切的关系。不过，医生指出凡事应遵循适量原则，正常人使用奇异果也不宜过多，多吃会引起腹泻。! A: J. T$ X' ] ^% F
( b$ j' d6 \+ y8 h. m 土豆
4 ?% V8 f8 R+ x+ k. y6 q* z. G; C5 H |3 j3 Z
土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。
6 D7 s5 [) z. Y. U, Z8 ?' C& k% D% p7 z0 S! R
菊花茶
9 Y5 J& W3 l9 G% h# x; h+ ^' t' v9 ]- G$ R+ }2 I
菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，具有天然的对抗手段。
% q; y* `$ d& T9 F- e0 G: d( C8 R9 z; e8 r, n2 Z9 f/ E
蜂蜜
, e; [" d/ }" J$ s9 m- j& \0 o) c- S/ E
蜂蜜中含有葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可调节神经系统，缓解神经紧张。原苏联的一位学者就曾为蜂蜜的医疗性能专门著书，其中说道：“神经衰弱者，每天在睡眠前口服一匙蜂蜜就可以促进睡眠。”
7 W# K5 Z3 Y' p+ X X3 b3 u/ v1 T$ N( m- |
杏仁* n# y, F: m: T: H! R" E
! [) ]. W) }1 _
: d4 w( M' j8 i5 C' z6 U
杏仁既含有色氨酸，又含有适量的肌肉松弛剂--镁。
+ ~1 n- \* d: }" K8 w! L1 Y6 W# A a9 t8 h6 o, |
温奶
; u, N; @' `. @3 ~1 \/ I, `! `" ? c b. V5 y4 I8 g
众所周知，睡前一小时喝杯温热的牛奶有助入眠，因牛奶中包含一种色氨酸，可发挥镇静的功效。有统计指出目前过半白领处于亚健康状态，喝牛奶不但改善睡眠，还可缓解脑疲劳。* g6 ^% a4 f! ^% {, z8 ]) d) V
|
|
