( q5 v2 e! u3 b7 L 老年人是社会的弱势群体，由于身体功能的老化，很多人出现失眠的现象。那老人失眠吃什么缓解？
, E. l+ d, A' i" k" c+ [. K7 _/ g# O
5 `5 B0 n/ S' l0 O* u+ ]! P 失眠是很多人都会有的一种情况，而长期失眠则会形成失眠症。那患上失眠症应该如何进行治疗呢？下面我们就一起来看一下。
; p, m2 M; ]( ?, O Y$ R1 ?* ]& p" Q5 a- q$ _: R, ]
香蕉7 Y& o( ]9 u+ d/ M* u- x- i
/ f4 a" W4 {. q9 t( y
吃香蕉有助睡前放松，其含有维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效使人远离忧郁症，减轻压力，促进睡眠，此外，还富有能使肌肉放松的镁，美容睡眠一举两得。, n# U6 u5 V) j8 ~$ }% Z1 t
; ?8 e# j# T- X: W, \0 u5 s
大枣3 G$ |4 |5 K9 v5 e& O
3 w0 }4 N) C, o0 i1 e; v f
味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮；或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。 p! b1 u3 h y
9 a3 d0 G: k% d1 z* y! V$ K 奇异果2 |7 q, s- ~6 z' V, G' r" p0 @
% {: m6 ?7 _' [# m 研究证实，常吃奇异果可有效改善失眠症状，因其含有能辅助睡眠物质的褪黑素，可调节人体生物钟，帮助大脑中松果腺分泌，与睡眠有着密切的关系。不过，医生指出凡事应遵循适量原则，正常人使用奇异果也不宜过多，多吃会引起腹泻。8 ^$ r* q0 x. M! x2 ~" t6 o" c
% k: c3 w, o4 w- R; x, E/ i) ]* s4 u1 l 土豆/ G4 g) D) ]* p$ @- u
9 @+ k" H O& R3 `2 ~) p 土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。3 L2 v( r+ w4 u! B: d* z
! R2 s% c1 L( C
菊花茶
5 ]& N+ X8 B7 u3 {; R% U# o2 X. L5 h8 u) u
菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，具有天然的对抗手段。, v% \) s1 |+ k7 s) [
$ }* I& Q B6 F# i4 z
蜂蜜
. B; h/ p; \1 ]0 b3 Z( m3 a+ u7 o
蜂蜜中含有葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可调节神经系统，缓解神经紧张。原苏联的一位学者就曾为蜂蜜的医疗性能专门著书，其中说道：“神经衰弱者，每天在睡眠前口服一匙蜂蜜就可以促进睡眠。”6 g2 l& Q& r' ~, }& V) d- R- k* j8 Z
+ T z0 W3 }- `$ V& P0 |3 r& \# E 杏仁. f( d4 `0 T+ O' a) l7 p
i- [$ F6 S8 f. n/ x
8 r Q7 r) j: J: n4 h 杏仁既含有色氨酸，又含有适量的肌肉松弛剂--镁。1 O# H( k# t: @# E/ j r
( T: V* W0 u, N) @% X: A+ B 温奶, ]7 ^7 m" ]* n3 T$ I$ Q7 [- @
. u. |' ]9 I) j2 k! m 众所周知，睡前一小时喝杯温热的牛奶有助入眠，因牛奶中包含一种色氨酸，可发挥镇静的功效。有统计指出目前过半白领处于亚健康状态，喝牛奶不但改善睡眠，还可缓解脑疲劳。
% n$ O$ x% x6 u# T |
|
