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老年人是社会的弱势群体，由于身体功能的老化，很多人出现失眠的现象。那老人失眠吃什么缓解？% E& @. d) N v0 n( q0 ^9 ~: w
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! Q- w9 Y& T, g- |9 J$ g7 s 失眠是很多人都会有的一种情况，而长期失眠则会形成失眠症。那患上失眠症应该如何进行治疗呢？下面我们就一起来看一下。' Q9 s6 R5 _& B& B2 T3 C; a& \/ ?
9 c2 U! ~+ X% k* t 香蕉' ?/ y5 |$ [/ [1 w
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吃香蕉有助睡前放松，其含有维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效使人远离忧郁症，减轻压力，促进睡眠，此外，还富有能使肌肉放松的镁，美容睡眠一举两得。2 x2 y8 |2 o }, ^" S! v
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大枣# m' F9 A* l6 N' K' d
, Y) Y3 X3 b5 s* _ L! X 味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮；或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。 B! S5 v, B& \% ~
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奇异果
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研究证实，常吃奇异果可有效改善失眠症状，因其含有能辅助睡眠物质的褪黑素，可调节人体生物钟，帮助大脑中松果腺分泌，与睡眠有着密切的关系。不过，医生指出凡事应遵循适量原则，正常人使用奇异果也不宜过多，多吃会引起腹泻。0 k+ O; [0 E J. C0 A4 F1 c1 T
" z+ r$ D7 f0 [7 M3 b/ r/ m 土豆$ x/ V2 {3 ?! a6 Z$ W. ~
, [# O7 N4 v7 w! { 土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。& c) j- _+ J2 j) I0 a% H6 F0 y7 Y) _9 l
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菊花茶" o) A5 p& p5 O# b1 X1 f
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菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，具有天然的对抗手段。" c! N# L$ J- t3 Z1 m
# B3 c' P* }; [/ {& E/ ^ 蜂蜜+ D/ z b5 y5 I' r
0 _( B7 [9 x# A 蜂蜜中含有葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可调节神经系统，缓解神经紧张。原苏联的一位学者就曾为蜂蜜的医疗性能专门著书，其中说道：“神经衰弱者，每天在睡眠前口服一匙蜂蜜就可以促进睡眠。”; [2 b5 \. _7 ?$ K! ^. Q
8 F1 E# r: N8 @# n! }" u" i' g% G" A* a 杏仁
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杏仁既含有色氨酸，又含有适量的肌肉松弛剂--镁。
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; w% z7 h; v$ M* w 温奶$ p& M7 b n3 L
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众所周知，睡前一小时喝杯温热的牛奶有助入眠，因牛奶中包含一种色氨酸，可发挥镇静的功效。有统计指出目前过半白领处于亚健康状态，喝牛奶不但改善睡眠，还可缓解脑疲劳。, M5 F, b, X9 X# H' \# t& C. N5 x
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