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老年人是社会的弱势群体，由于身体功能的老化，很多人出现失眠的现象。那老人失眠吃什么缓解？, v) l. \# _. w2 a! z L
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失眠是很多人都会有的一种情况，而长期失眠则会形成失眠症。那患上失眠症应该如何进行治疗呢？下面我们就一起来看一下。 c$ J, j3 Z8 o: L" t) X
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香蕉
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4 Z( |6 T8 g& m" P0 W, j" ^% @/ y 吃香蕉有助睡前放松，其含有维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效使人远离忧郁症，减轻压力，促进睡眠，此外，还富有能使肌肉放松的镁，美容睡眠一举两得。
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大枣9 H7 [' [' s8 ^
- C$ |6 r0 `1 S# g 味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮；或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。
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# Y) m7 Y2 L5 S# f0 x6 g' _ U) B 奇异果
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9 }. M }( [7 t; R& } 研究证实，常吃奇异果可有效改善失眠症状，因其含有能辅助睡眠物质的褪黑素，可调节人体生物钟，帮助大脑中松果腺分泌，与睡眠有着密切的关系。不过，医生指出凡事应遵循适量原则，正常人使用奇异果也不宜过多，多吃会引起腹泻。$ K: x) X( ?) s3 F( `& w7 \9 a& ?
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土豆3 B- M' J$ G- |7 i9 ?, V
: j$ v6 X3 z# V1 z 土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。, Z+ q" _6 _; Z( |
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菊花茶, Z" V- H, ?" r5 ~
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菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，具有天然的对抗手段。$ ^$ f1 d. o7 B C* w# O
5 w/ s N9 C( R 蜂蜜3 X: U: k8 H. \- D5 ^& v
9 f0 A/ Y1 t! C+ M) }) W 蜂蜜中含有葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可调节神经系统，缓解神经紧张。原苏联的一位学者就曾为蜂蜜的医疗性能专门著书，其中说道：“神经衰弱者，每天在睡眠前口服一匙蜂蜜就可以促进睡眠。”6 K. w* g3 P# A: n# L
# k! d3 z5 K' D9 S/ ` 杏仁+ ?, L2 n: A8 R2 n$ O
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# X+ v8 S6 U D2 ?$ |8 T 杏仁既含有色氨酸，又含有适量的肌肉松弛剂--镁。/ }9 ?9 \+ w1 b" P9 l
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温奶) h3 K' \1 c' p
9 [8 ?; i( G" R 众所周知，睡前一小时喝杯温热的牛奶有助入眠，因牛奶中包含一种色氨酸，可发挥镇静的功效。有统计指出目前过半白领处于亚健康状态，喝牛奶不但改善睡眠，还可缓解脑疲劳。
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