. E+ R( q3 g. @7 W5 J9 N; I" C 老年人是社会的弱势群体，由于身体功能的老化，很多人出现失眠的现象。那老人失眠吃什么缓解？
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) l# V5 ^( w" Y s+ |+ S 失眠是很多人都会有的一种情况，而长期失眠则会形成失眠症。那患上失眠症应该如何进行治疗呢？下面我们就一起来看一下。
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3 g' \# j$ o( i! E# _5 F, j 香蕉
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( s( f: M( O/ Q. w" ?- X' H# M 吃香蕉有助睡前放松，其含有维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效使人远离忧郁症，减轻压力，促进睡眠，此外，还富有能使肌肉放松的镁，美容睡眠一举两得。: }1 x, Y' q- E0 f
6 i# G. ?8 p& w8 A! {! X' f6 ~ 大枣
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味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮；或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。( f7 [/ F9 l; R! Q- N+ b6 r& X
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奇异果& }" Q3 @+ U4 _! G( x
. N" z2 a/ i" p0 `0 p 研究证实，常吃奇异果可有效改善失眠症状，因其含有能辅助睡眠物质的褪黑素，可调节人体生物钟，帮助大脑中松果腺分泌，与睡眠有着密切的关系。不过，医生指出凡事应遵循适量原则，正常人使用奇异果也不宜过多，多吃会引起腹泻。
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土豆
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" P9 ^3 ]0 E9 t# s 土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。: u" G& Z1 b' ~, ^1 |
4 O) s6 O& B* C+ ]5 M5 ^" E 菊花茶
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( X( B, w! G# w( ^9 J 菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，具有天然的对抗手段。
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( P2 q8 t- F `/ v* @, M c/ H. P 蜂蜜
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蜂蜜中含有葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可调节神经系统，缓解神经紧张。原苏联的一位学者就曾为蜂蜜的医疗性能专门著书，其中说道：“神经衰弱者，每天在睡眠前口服一匙蜂蜜就可以促进睡眠。”' B& K6 p4 J4 f, |
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杏仁
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# O; x: `# z0 Z+ l3 k! C& a0 W 杏仁既含有色氨酸，又含有适量的肌肉松弛剂--镁。. Q8 e* n% p1 Q
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温奶5 b9 W3 D9 p9 g
" I5 Y2 S" C0 f& Z 众所周知，睡前一小时喝杯温热的牛奶有助入眠，因牛奶中包含一种色氨酸，可发挥镇静的功效。有统计指出目前过半白领处于亚健康状态，喝牛奶不但改善睡眠，还可缓解脑疲劳。# {/ W# Q/ {, j5 P5 S
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