) A) A. {& c$ r; C' l4 O: v 老年人是社会的弱势群体，由于身体功能的老化，很多人出现失眠的现象。那老人失眠吃什么缓解？4 K) Z/ l$ \1 J8 w& p0 M- i2 | }
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失眠是很多人都会有的一种情况，而长期失眠则会形成失眠症。那患上失眠症应该如何进行治疗呢？下面我们就一起来看一下。& r ~) b/ \% s7 M/ @; M
0 a4 ~, \$ s6 J( |) `( V* e: W 香蕉
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吃香蕉有助睡前放松，其含有维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效使人远离忧郁症，减轻压力，促进睡眠，此外，还富有能使肌肉放松的镁，美容睡眠一举两得。
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) ?# i: a# j+ {! N+ W' C) K- S. ]8 U 大枣
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味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮；或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。
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; b! u. [3 ?" n, T/ z6 W9 |- X 奇异果
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研究证实，常吃奇异果可有效改善失眠症状，因其含有能辅助睡眠物质的褪黑素，可调节人体生物钟，帮助大脑中松果腺分泌，与睡眠有着密切的关系。不过，医生指出凡事应遵循适量原则，正常人使用奇异果也不宜过多，多吃会引起腹泻。& S; z! g% c+ V2 a: Z: C
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土豆
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2 i4 y7 {3 B1 D 土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。
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6 L$ V9 y: `4 g& F, h: M 菊花茶/ Y# X; V8 W4 \" s8 L4 v! P `
& G6 x/ L5 {9 c4 h 菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，具有天然的对抗手段。5 X4 J J; f" P3 _8 T& X0 s0 L( F
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蜂蜜
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蜂蜜中含有葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可调节神经系统，缓解神经紧张。原苏联的一位学者就曾为蜂蜜的医疗性能专门著书，其中说道：“神经衰弱者，每天在睡眠前口服一匙蜂蜜就可以促进睡眠。”
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/ L+ p0 L3 B: a. L 杏仁
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/ E; z7 x' @9 _5 u& {* f" f: ^ 杏仁既含有色氨酸，又含有适量的肌肉松弛剂--镁。! X8 b& W3 p9 h3 y7 N }8 q' O
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温奶
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7 k. [& I& Z0 j4 N$ m 众所周知，睡前一小时喝杯温热的牛奶有助入眠，因牛奶中包含一种色氨酸，可发挥镇静的功效。有统计指出目前过半白领处于亚健康状态，喝牛奶不但改善睡眠，还可缓解脑疲劳。* D- Y& u+ G: L3 i3 b. @' v
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