) ?6 `5 s$ u8 Z, t. y; I$ H& r 老年人是社会的弱势群体，由于身体功能的老化，很多人出现失眠的现象。那老人失眠吃什么缓解？
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失眠是很多人都会有的一种情况，而长期失眠则会形成失眠症。那患上失眠症应该如何进行治疗呢？下面我们就一起来看一下。' |* I; x ^7 Z' S% R ^. K
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香蕉8 T8 N( M, w3 z
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吃香蕉有助睡前放松，其含有维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效使人远离忧郁症，减轻压力，促进睡眠，此外，还富有能使肌肉放松的镁，美容睡眠一举两得。5 ~$ G8 Y& a1 q0 e% K4 Z8 K
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大枣1 L8 y6 T9 a7 W/ |+ I/ }+ p
" ~3 z1 C$ J5 w1 j 味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮；或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。
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奇异果
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" X: l7 B5 ?- i 研究证实，常吃奇异果可有效改善失眠症状，因其含有能辅助睡眠物质的褪黑素，可调节人体生物钟，帮助大脑中松果腺分泌，与睡眠有着密切的关系。不过，医生指出凡事应遵循适量原则，正常人使用奇异果也不宜过多，多吃会引起腹泻。- ~/ l. u0 \2 M& W! K, q: M
0 }2 z) j9 w3 q0 i 土豆6 d9 s$ F: U/ ]) P2 P- @% g
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土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。
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* ?6 h1 M/ B/ ?: G$ } 菊花茶
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( g: O) L9 d2 P/ x0 {8 l" [% o 菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，具有天然的对抗手段。( q4 x) q' I) G0 @& p) s' ]) S* p
- F0 q: l. m7 \. c 蜂蜜* m; B3 }% W' g3 L. S
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蜂蜜中含有葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可调节神经系统，缓解神经紧张。原苏联的一位学者就曾为蜂蜜的医疗性能专门著书，其中说道：“神经衰弱者，每天在睡眠前口服一匙蜂蜜就可以促进睡眠。”1 c- g0 ?8 V" p2 ?# Z! ~- l
& q: p1 \# [' S$ g( s% b# ~! x 杏仁1 e# \6 p2 Y) Q/ i( m$ c; V
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杏仁既含有色氨酸，又含有适量的肌肉松弛剂--镁。+ k* U$ `9 k9 p8 N9 o: J
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温奶
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/ }/ \' H6 o& v' _8 m- Z 众所周知，睡前一小时喝杯温热的牛奶有助入眠，因牛奶中包含一种色氨酸，可发挥镇静的功效。有统计指出目前过半白领处于亚健康状态，喝牛奶不但改善睡眠，还可缓解脑疲劳。
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