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老年人是社会的弱势群体，由于身体功能的老化，很多人出现失眠的现象。那老人失眠吃什么缓解？
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5 Y. k" j9 F6 n3 M: m2 l2 F8 f 失眠是很多人都会有的一种情况，而长期失眠则会形成失眠症。那患上失眠症应该如何进行治疗呢？下面我们就一起来看一下。7 @4 U( ^) K+ ?
- M% p, Y8 S' R- v) \ 香蕉
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吃香蕉有助睡前放松，其含有维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效使人远离忧郁症，减轻压力，促进睡眠，此外，还富有能使肌肉放松的镁，美容睡眠一举两得。" p% ^. s9 @. o" y
" m9 D, r# S/ z# s0 M 大枣
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8 b) y7 j( o& f" R2 x' `8 U 味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮；或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。
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奇异果
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研究证实，常吃奇异果可有效改善失眠症状，因其含有能辅助睡眠物质的褪黑素，可调节人体生物钟，帮助大脑中松果腺分泌，与睡眠有着密切的关系。不过，医生指出凡事应遵循适量原则，正常人使用奇异果也不宜过多，多吃会引起腹泻。5 [- }" K9 ^. r3 I, E$ U1 M/ w
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土豆
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土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。
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菊花茶; f8 O2 @8 C- G# T
- h* f/ [# r+ | 菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，具有天然的对抗手段。
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蜂蜜 F' H& m" x( _4 ^ Z
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蜂蜜中含有葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可调节神经系统，缓解神经紧张。原苏联的一位学者就曾为蜂蜜的医疗性能专门著书，其中说道：“神经衰弱者，每天在睡眠前口服一匙蜂蜜就可以促进睡眠。”6 }6 H* J; R9 `% s: k& J
8 {: _ k. k& T8 {6 j& {; G 杏仁
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杏仁既含有色氨酸，又含有适量的肌肉松弛剂--镁。% H4 }- @) w! b
) b8 L/ Z5 F3 \! d; i' E 温奶
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众所周知，睡前一小时喝杯温热的牛奶有助入眠，因牛奶中包含一种色氨酸，可发挥镇静的功效。有统计指出目前过半白领处于亚健康状态，喝牛奶不但改善睡眠，还可缓解脑疲劳。
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