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缓解老人失眠的八种食物

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田园网 发表于 2015-12-11 15:36:33 | 显示全部楼层 |阅读模式

# ]* O* y; i. G/ d5 E+ D       老年人是社会的弱势群体,由于身体功能的老化,很多人出现失眠的现象。那老人失眠吃什么缓解?  \. g8 _8 I6 }0 V* o3 N4 H* _
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  s+ e$ e' |8 t. a5 ^, x  失眠是很多人都会有的一种情况,而长期失眠则会形成失眠症。那患上失眠症应该如何进行治疗呢?下面我们就一起来看一下。
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  香蕉
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% Y' Y2 i2 P+ ~  吃香蕉有助睡前放松,其含有维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效使人远离忧郁症,减轻压力,促进睡眠,此外,还富有能使肌肉放松的镁,美容睡眠一举两得。* H- A$ f7 r, ?

8 }: Z$ m& {8 t9 @) t  v9 l- p  大枣% j6 @0 r' y* k( B
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  味甘性平,养胃健脾、益血壮神,为安中益气之良药,用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。
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" L. y$ X" M+ p8 n7 d  奇异果$ c$ \5 h! B) e. y8 ^( l
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  研究证实,常吃奇异果可有效改善失眠症状,因其含有能辅助睡眠物质的褪黑素,可调节人体生物钟,帮助大脑中松果腺分泌,与睡眠有着密切的关系。不过,医生指出凡事应遵循适量原则,正常人使用奇异果也不宜过多,多吃会引起腹泻。6 E; r) f8 R7 U, X

! c. Z  }# {( J% n% m  土豆- G7 W8 w: d+ n! U+ W( ?
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  土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。
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) {, i$ e# b/ c9 s+ u7 |; ~1 U  G  菊花茶  m4 T0 R; i# F- f, b$ c

. m1 R+ w3 W0 g- Y: n7 R  E  菊花茶具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,具有天然的对抗手段。
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  蜂蜜+ n+ ^0 v* \6 i9 x% s  M

/ {, w4 w( V" w2 p0 @  蜂蜜中含有葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可调节神经系统,缓解神经紧张。原苏联的一位学者就曾为蜂蜜的医疗性能专门著书,其中说道:“神经衰弱者,每天在睡眠前口服一匙蜂蜜就可以促进睡眠。”2 @$ m$ N0 ~( H- s1 k/ r

2 {2 e! @. v+ O3 \; c' J  杏仁
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7 O0 z) f8 Y/ _" i5 n3 E! r+ k% s, c6 \
  杏仁既含有色氨酸,又含有适量的肌肉松弛剂--镁。
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# J# }0 H. t3 s  ]  温奶% j. Y  R: d3 J4 b7 ?5 X

& r8 D& W  K9 k3 v; L& K  众所周知,睡前一小时喝杯温热的牛奶有助入眠,因牛奶中包含一种色氨酸,可发挥镇静的功效。有统计指出目前过半白领处于亚健康状态,喝牛奶不但改善睡眠,还可缓解脑疲劳。
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