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老年人是社会的弱势群体，由于身体功能的老化，很多人出现失眠的现象。那老人失眠吃什么缓解？+ v, z' y% ~) m' Q8 G8 J+ s( p
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失眠是很多人都会有的一种情况，而长期失眠则会形成失眠症。那患上失眠症应该如何进行治疗呢？下面我们就一起来看一下。! F* ?4 Y4 p0 o2 Q7 {- n+ C# k) ~
5 m& P# f e% [8 K 香蕉+ ^6 T. E' p5 U1 s7 g
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吃香蕉有助睡前放松，其含有维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效使人远离忧郁症，减轻压力，促进睡眠，此外，还富有能使肌肉放松的镁，美容睡眠一举两得。
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大枣' ?$ J Z, F/ K$ ~
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味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮；或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。
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9 O* u+ T9 Y! G7 w. N/ n 奇异果
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9 s: h6 R1 S) h6 C 研究证实，常吃奇异果可有效改善失眠症状，因其含有能辅助睡眠物质的褪黑素，可调节人体生物钟，帮助大脑中松果腺分泌，与睡眠有着密切的关系。不过，医生指出凡事应遵循适量原则，正常人使用奇异果也不宜过多，多吃会引起腹泻。
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土豆! n* Z4 m6 K1 o, N* B$ n% F
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土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。( i4 E: n V4 p) f- ]+ u
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菊花茶
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5 U( K1 E* E* S# Z" N 菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，具有天然的对抗手段。, n# t) F7 J/ H/ Y0 M! G
/ t+ Y. h' }) [& H, E6 ~7 | 蜂蜜+ ]2 w9 E! _2 l7 W+ n+ p6 l
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蜂蜜中含有葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可调节神经系统，缓解神经紧张。原苏联的一位学者就曾为蜂蜜的医疗性能专门著书，其中说道：“神经衰弱者，每天在睡眠前口服一匙蜂蜜就可以促进睡眠。”' h" M) b" O7 `- N
9 S0 i6 `) d* n! I1 F. y 杏仁
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7 b/ {% o. ^( F, Z 杏仁既含有色氨酸，又含有适量的肌肉松弛剂--镁。0 H; t ^6 B" v, \2 I& [, A9 O) B _
( ~3 n6 E" `3 ^9 g4 j, _ 温奶, d* V: I$ H) s& ?9 R. J% W. d5 Y# O
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众所周知，睡前一小时喝杯温热的牛奶有助入眠，因牛奶中包含一种色氨酸，可发挥镇静的功效。有统计指出目前过半白领处于亚健康状态，喝牛奶不但改善睡眠，还可缓解脑疲劳。4 M: x* Q3 w9 R' e! U5 c$ v
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