$ C6 |- {0 g! D; i* d3 | 老年人是社会的弱势群体，由于身体功能的老化，很多人出现失眠的现象。那老人失眠吃什么缓解？
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失眠是很多人都会有的一种情况，而长期失眠则会形成失眠症。那患上失眠症应该如何进行治疗呢？下面我们就一起来看一下。 o. J! }, N1 k! r0 t6 Z
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香蕉) c n d7 R% c
5 f" y4 @1 R% g+ B& m 吃香蕉有助睡前放松，其含有维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效使人远离忧郁症，减轻压力，促进睡眠，此外，还富有能使肌肉放松的镁，美容睡眠一举两得。3 x& Z( C: o9 D r% K0 ^3 s6 j$ S
2 f3 ]" `. k7 P) m1 Z4 B/ d# W3 w 大枣
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. H% O+ ~ x2 b 味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮；或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。
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奇异果
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研究证实，常吃奇异果可有效改善失眠症状，因其含有能辅助睡眠物质的褪黑素，可调节人体生物钟，帮助大脑中松果腺分泌，与睡眠有着密切的关系。不过，医生指出凡事应遵循适量原则，正常人使用奇异果也不宜过多，多吃会引起腹泻。+ R* l* e. R+ D/ d9 R, \
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土豆6 n" q4 t- P! I
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土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。
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! ~; `) g) R* H2 k 菊花茶2 f% v" r, @! ?# i" k6 B' ^2 c
3 _+ w/ c8 Y" w Q3 \ 菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，具有天然的对抗手段。
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蜂蜜
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蜂蜜中含有葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可调节神经系统，缓解神经紧张。原苏联的一位学者就曾为蜂蜜的医疗性能专门著书，其中说道：“神经衰弱者，每天在睡眠前口服一匙蜂蜜就可以促进睡眠。”
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杏仁% [$ B/ `- U$ G6 Z6 ?
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; c9 S$ ]0 F* h0 h" G* ]9 U 杏仁既含有色氨酸，又含有适量的肌肉松弛剂--镁。5 i. b0 F2 ~, n" C0 U3 n
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温奶) @, J, Q6 ^( h) G4 p5 x- t
; d* M: }* U' g( i' w" j+ O0 I 众所周知，睡前一小时喝杯温热的牛奶有助入眠，因牛奶中包含一种色氨酸，可发挥镇静的功效。有统计指出目前过半白领处于亚健康状态，喝牛奶不但改善睡眠，还可缓解脑疲劳。
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