; e$ S- H J0 \5 S% h0 e/ ^: U 老年人是社会的弱势群体，由于身体功能的老化，很多人出现失眠的现象。那老人失眠吃什么缓解？
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* y7 v6 ]5 U1 f 失眠是很多人都会有的一种情况，而长期失眠则会形成失眠症。那患上失眠症应该如何进行治疗呢？下面我们就一起来看一下。
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$ ]3 a9 m" x% X 香蕉% `2 S- H; G5 |- x# N6 t4 {
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吃香蕉有助睡前放松，其含有维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效使人远离忧郁症，减轻压力，促进睡眠，此外，还富有能使肌肉放松的镁，美容睡眠一举两得。
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大枣$ [9 p" V3 t; Q
5 h' N% f8 i% q. q0 P u' s 味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮；或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。- ` b2 h. G1 X: E* _
" X( ?3 Q6 s- N/ Y9 S( ^ 奇异果
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研究证实，常吃奇异果可有效改善失眠症状，因其含有能辅助睡眠物质的褪黑素，可调节人体生物钟，帮助大脑中松果腺分泌，与睡眠有着密切的关系。不过，医生指出凡事应遵循适量原则，正常人使用奇异果也不宜过多，多吃会引起腹泻。
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. T" q( c: V* e% v 土豆
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土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。
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6 v1 a/ `' c+ G G4 {0 f; e9 e 菊花茶
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菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，具有天然的对抗手段。
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5 @/ i- h2 B0 M: y 蜂蜜
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蜂蜜中含有葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可调节神经系统，缓解神经紧张。原苏联的一位学者就曾为蜂蜜的医疗性能专门著书，其中说道：“神经衰弱者，每天在睡眠前口服一匙蜂蜜就可以促进睡眠。”2 D0 i# {4 Z( h& p2 E: K
7 g" d9 v0 d- o, y: v 杏仁8 ~0 i" E2 }, h5 S1 Z$ M0 O2 [
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2 [+ m4 \( x( E' |6 G5 h8 a 杏仁既含有色氨酸，又含有适量的肌肉松弛剂--镁。5 w! T* Y, [3 z3 \1 c$ x7 v# z# \
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温奶, O/ N3 ^6 N( j
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众所周知，睡前一小时喝杯温热的牛奶有助入眠，因牛奶中包含一种色氨酸，可发挥镇静的功效。有统计指出目前过半白领处于亚健康状态，喝牛奶不但改善睡眠，还可缓解脑疲劳。( V! n7 K% c4 Q! K6 f
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