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老年人是社会的弱势群体，由于身体功能的老化，很多人出现失眠的现象。那老人失眠吃什么缓解？
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失眠是很多人都会有的一种情况，而长期失眠则会形成失眠症。那患上失眠症应该如何进行治疗呢？下面我们就一起来看一下。
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2 t. d# f* f+ O$ i0 p. I 香蕉" v2 Q/ U) c5 ~: ~, n/ H, k
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吃香蕉有助睡前放松，其含有维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效使人远离忧郁症，减轻压力，促进睡眠，此外，还富有能使肌肉放松的镁，美容睡眠一举两得。
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大枣* ?4 D* d* h# B) h \; k# E" I
, Y6 Q; G1 S; D- ?& B% y3 X) Z 味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮；或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。9 R6 U' c* l8 K0 X' o7 q
0 I/ i" B' K" C% S% H, j$ k$ L) { 奇异果
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研究证实，常吃奇异果可有效改善失眠症状，因其含有能辅助睡眠物质的褪黑素，可调节人体生物钟，帮助大脑中松果腺分泌，与睡眠有着密切的关系。不过，医生指出凡事应遵循适量原则，正常人使用奇异果也不宜过多，多吃会引起腹泻。
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土豆
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土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。, A d( W/ n, g: M2 X% E
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菊花茶
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# E2 U4 z# a: m) Q 菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，具有天然的对抗手段。) R. m# j& w |, @' s" ? ?# w: ]
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蜂蜜
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蜂蜜中含有葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可调节神经系统，缓解神经紧张。原苏联的一位学者就曾为蜂蜜的医疗性能专门著书，其中说道：“神经衰弱者，每天在睡眠前口服一匙蜂蜜就可以促进睡眠。”
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杏仁' z6 l/ E( W: R5 S$ [+ q
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) J6 b9 |1 y+ g 杏仁既含有色氨酸，又含有适量的肌肉松弛剂--镁。
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温奶
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0 Z5 i4 I0 `% e2 ] 众所周知，睡前一小时喝杯温热的牛奶有助入眠，因牛奶中包含一种色氨酸，可发挥镇静的功效。有统计指出目前过半白领处于亚健康状态，喝牛奶不但改善睡眠，还可缓解脑疲劳。! V$ N3 W& ` o1 a4 o7 R) ]9 D7 Q5 c
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