0 L" h/ `) l! Q1 r3 S" ?& g8 i 老年人是社会的弱势群体，由于身体功能的老化，很多人出现失眠的现象。那老人失眠吃什么缓解？
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. t" e3 M& i" { v. e 失眠是很多人都会有的一种情况，而长期失眠则会形成失眠症。那患上失眠症应该如何进行治疗呢？下面我们就一起来看一下。
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香蕉
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# P) C! f; }$ p) H) {4 _- g 吃香蕉有助睡前放松，其含有维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效使人远离忧郁症，减轻压力，促进睡眠，此外，还富有能使肌肉放松的镁，美容睡眠一举两得。
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大枣
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味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮；或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。
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- x9 H. k+ k8 R2 W 奇异果
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$ n g: \. M" W. Z 研究证实，常吃奇异果可有效改善失眠症状，因其含有能辅助睡眠物质的褪黑素，可调节人体生物钟，帮助大脑中松果腺分泌，与睡眠有着密切的关系。不过，医生指出凡事应遵循适量原则，正常人使用奇异果也不宜过多，多吃会引起腹泻。
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: I; L6 R, L- v Y3 t/ M, j8 w 土豆% @) Z( ~2 @' {/ ?3 j
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土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。; l2 C# c: c3 N+ r$ D$ |
! ]( A" x; {! T+ H 菊花茶* A' S0 D2 p' M {
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菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，具有天然的对抗手段。7 U G4 _/ U- P
) e" j- L; i/ P4 b( M' z 蜂蜜1 W5 \& X+ P4 r$ j B, T/ ]
0 U) N6 Q; {9 m0 s# h$ S 蜂蜜中含有葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可调节神经系统，缓解神经紧张。原苏联的一位学者就曾为蜂蜜的医疗性能专门著书，其中说道：“神经衰弱者，每天在睡眠前口服一匙蜂蜜就可以促进睡眠。”$ K: I7 b- V7 O0 g. n- L, W
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杏仁' e: v" I5 S! B
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2 Q( V1 s" S! \4 K9 r- m3 D' U! p 杏仁既含有色氨酸，又含有适量的肌肉松弛剂--镁。
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t7 f. B7 W+ o. r2 M' F 温奶
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众所周知，睡前一小时喝杯温热的牛奶有助入眠，因牛奶中包含一种色氨酸，可发挥镇静的功效。有统计指出目前过半白领处于亚健康状态，喝牛奶不但改善睡眠，还可缓解脑疲劳。
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