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老年人是社会的弱势群体，由于身体功能的老化，很多人出现失眠的现象。那老人失眠吃什么缓解？- t4 }7 g0 D K% N0 M
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失眠是很多人都会有的一种情况，而长期失眠则会形成失眠症。那患上失眠症应该如何进行治疗呢？下面我们就一起来看一下。0 i+ ?6 }. [, z
+ h; F( Q6 t2 Q3 a2 R8 y 香蕉+ ]8 B& ^/ t$ `+ @$ l3 `1 L
3 z5 Q& L1 l: J2 r: n; J 吃香蕉有助睡前放松，其含有维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效使人远离忧郁症，减轻压力，促进睡眠，此外，还富有能使肌肉放松的镁，美容睡眠一举两得。* P. w- k9 O9 L& l# J7 L) I
$ H; i0 |+ k8 I7 S, @ 大枣) i) `2 U8 b6 ^8 k/ U5 ]$ K0 h
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味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮；或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。! K1 v8 B9 h& f; U7 Y7 l) B, X
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奇异果
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7 \0 \2 i) x% b S 研究证实，常吃奇异果可有效改善失眠症状，因其含有能辅助睡眠物质的褪黑素，可调节人体生物钟，帮助大脑中松果腺分泌，与睡眠有着密切的关系。不过，医生指出凡事应遵循适量原则，正常人使用奇异果也不宜过多，多吃会引起腹泻。
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土豆, ?+ l; L% A- R) ~0 C; k! X4 Q
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土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。( @" b/ ^* B- x9 ]: r* w
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菊花茶
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菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，具有天然的对抗手段。- c3 ]. `0 k/ B% k* w3 s! L
9 I# J+ M% R5 |. b( T& l 蜂蜜3 ?1 W9 g. Q0 F4 O! t, P l8 z% J
# j/ c( r8 s' ] 蜂蜜中含有葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可调节神经系统，缓解神经紧张。原苏联的一位学者就曾为蜂蜜的医疗性能专门著书，其中说道：“神经衰弱者，每天在睡眠前口服一匙蜂蜜就可以促进睡眠。”- `9 o* W- g8 o1 [
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杏仁
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杏仁既含有色氨酸，又含有适量的肌肉松弛剂--镁。
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温奶' f7 u& h$ l. Y V" d
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众所周知，睡前一小时喝杯温热的牛奶有助入眠，因牛奶中包含一种色氨酸，可发挥镇静的功效。有统计指出目前过半白领处于亚健康状态，喝牛奶不但改善睡眠，还可缓解脑疲劳。
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