' s# O2 l- H) H9 k2 x/ K7 F6 R: M' L 老年人是社会的弱势群体，由于身体功能的老化，很多人出现失眠的现象。那老人失眠吃什么缓解？3 ~/ M% B% l3 B; m
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4 d C3 }/ l2 g1 c& e 失眠是很多人都会有的一种情况，而长期失眠则会形成失眠症。那患上失眠症应该如何进行治疗呢？下面我们就一起来看一下。
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& S- l% ^/ y# G9 _/ x( _1 N 香蕉
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吃香蕉有助睡前放松，其含有维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效使人远离忧郁症，减轻压力，促进睡眠，此外，还富有能使肌肉放松的镁，美容睡眠一举两得。
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大枣; N- ~; n6 P. ~% w9 A0 ]
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味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮；或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。& ?* s$ I! c; Y8 \* \- I
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奇异果
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) ]6 S8 I- N9 Z3 n" H1 g0 S9 n 研究证实，常吃奇异果可有效改善失眠症状，因其含有能辅助睡眠物质的褪黑素，可调节人体生物钟，帮助大脑中松果腺分泌，与睡眠有着密切的关系。不过，医生指出凡事应遵循适量原则，正常人使用奇异果也不宜过多，多吃会引起腹泻。2 W" ~6 s& C2 X( |& s6 @& M
. ~0 h/ H2 }7 V; u6 H) { 土豆" [& ^ y& k1 ^/ H# G5 e
5 }- D- Z2 H4 g, K! L 土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。4 ?; k/ P* Y& T0 Q; F
5 O- y) [$ w+ o# i* h 菊花茶
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: }4 K- C. @0 ]* G8 U 菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，具有天然的对抗手段。
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蜂蜜9 }; T! K5 \* w0 V
; r3 t6 f, o+ F8 r. Q1 V2 v 蜂蜜中含有葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可调节神经系统，缓解神经紧张。原苏联的一位学者就曾为蜂蜜的医疗性能专门著书，其中说道：“神经衰弱者，每天在睡眠前口服一匙蜂蜜就可以促进睡眠。”
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) \; @! R3 Q) O8 V9 { 杏仁
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) X" b9 j, I3 z 杏仁既含有色氨酸，又含有适量的肌肉松弛剂--镁。0 n% n: [: f8 t" [+ k
8 n/ u; T: ] }" ^( @% f6 @ 温奶
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众所周知，睡前一小时喝杯温热的牛奶有助入眠，因牛奶中包含一种色氨酸，可发挥镇静的功效。有统计指出目前过半白领处于亚健康状态，喝牛奶不但改善睡眠，还可缓解脑疲劳。5 a6 f7 n& G3 k4 ]7 p
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