6 f _- c, r3 m1 c- ] 老年人是社会的弱势群体，由于身体功能的老化，很多人出现失眠的现象。那老人失眠吃什么缓解？
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* [/ P5 J9 u+ |& u3 U; E7 K3 T0 U 失眠是很多人都会有的一种情况，而长期失眠则会形成失眠症。那患上失眠症应该如何进行治疗呢？下面我们就一起来看一下。
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香蕉% H+ l7 ?/ m u( G
% F& C3 n x! Q" e; E6 W H 吃香蕉有助睡前放松，其含有维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效使人远离忧郁症，减轻压力，促进睡眠，此外，还富有能使肌肉放松的镁，美容睡眠一举两得。: U. l1 J8 S& g _
' y. _+ N! @4 r5 o# y8 i 大枣/ {, o: N$ @9 h" g. t3 ]/ L
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味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮；或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。 ^4 N5 ]0 G# G) M) e! w
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奇异果
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研究证实，常吃奇异果可有效改善失眠症状，因其含有能辅助睡眠物质的褪黑素，可调节人体生物钟，帮助大脑中松果腺分泌，与睡眠有着密切的关系。不过，医生指出凡事应遵循适量原则，正常人使用奇异果也不宜过多，多吃会引起腹泻。
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, X8 z3 `- n/ W/ F6 K, Q. J M3 i% v 土豆
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6 s4 E, }# f5 m 土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。6 b3 Q! `) W* \/ ? z2 k$ a% c
( I2 f) z; X; P) l4 B 菊花茶
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( _* Z0 G8 Q# g 菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，具有天然的对抗手段。
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0 ]& H1 I0 ^$ d: Y: K* p! X 蜂蜜
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1 o2 M' s6 _ H: [0 _ 蜂蜜中含有葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可调节神经系统，缓解神经紧张。原苏联的一位学者就曾为蜂蜜的医疗性能专门著书，其中说道：“神经衰弱者，每天在睡眠前口服一匙蜂蜜就可以促进睡眠。”
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杏仁/ _/ R- ?1 U' B# I0 o4 c! |
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/ G. U$ U1 i8 P+ ]& L" j) x 杏仁既含有色氨酸，又含有适量的肌肉松弛剂--镁。/ N( B/ ?, U( _. ^+ e/ k/ O% L
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温奶9 j$ [+ u* }! @1 ?7 Z
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众所周知，睡前一小时喝杯温热的牛奶有助入眠，因牛奶中包含一种色氨酸，可发挥镇静的功效。有统计指出目前过半白领处于亚健康状态，喝牛奶不但改善睡眠，还可缓解脑疲劳。 _: A ?# r. O9 a p
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