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老年人是社会的弱势群体，由于身体功能的老化，很多人出现失眠的现象。那老人失眠吃什么缓解？
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8 p& k; b. J5 o 失眠是很多人都会有的一种情况，而长期失眠则会形成失眠症。那患上失眠症应该如何进行治疗呢？下面我们就一起来看一下。
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香蕉/ f* W8 ^# j0 k7 w$ ?1 }
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吃香蕉有助睡前放松，其含有维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效使人远离忧郁症，减轻压力，促进睡眠，此外，还富有能使肌肉放松的镁，美容睡眠一举两得。
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" g1 [$ s' {& Y# v9 r 大枣0 C# ^* ~. {+ u% ^% T4 W
6 ]4 e# v0 i8 j3 S! I- | 味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮；或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。4 w8 f: m8 n. ~3 C; }0 G
5 S6 E- n) E3 O) K9 E: [3 h& a 奇异果, Q' `" C0 A! Q. f; p: f; J
) d4 p, x/ `: h( e 研究证实，常吃奇异果可有效改善失眠症状，因其含有能辅助睡眠物质的褪黑素，可调节人体生物钟，帮助大脑中松果腺分泌，与睡眠有着密切的关系。不过，医生指出凡事应遵循适量原则，正常人使用奇异果也不宜过多，多吃会引起腹泻。0 [5 F9 s9 B3 v' E2 V. r, K
' O% [* W( x7 s: Q1 q 土豆
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/ L% s* b% ^/ \' H# Q/ S# O 土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。* b0 F$ l( S. k# ?6 Y: w
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菊花茶
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5 M' r7 V4 x6 ?. y% I* U 菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，具有天然的对抗手段。
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6 M3 X; J5 G8 N c4 s, h 蜂蜜1 C- i2 W. J% [# m! R$ g
9 n9 O& T2 G2 v. k+ }' s 蜂蜜中含有葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可调节神经系统，缓解神经紧张。原苏联的一位学者就曾为蜂蜜的医疗性能专门著书，其中说道：“神经衰弱者，每天在睡眠前口服一匙蜂蜜就可以促进睡眠。”
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# J: c" c: Z$ t# c1 u, k1 G 杏仁
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杏仁既含有色氨酸，又含有适量的肌肉松弛剂--镁。
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温奶
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, A5 u! v; [5 M+ n- ?0 d9 K9 A 众所周知，睡前一小时喝杯温热的牛奶有助入眠，因牛奶中包含一种色氨酸，可发挥镇静的功效。有统计指出目前过半白领处于亚健康状态，喝牛奶不但改善睡眠，还可缓解脑疲劳。
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