养生导读：秋季天气干燥，皮肤容易缺水，导致出现各种皮肤问题。美容养颜是女人必做的功课，那么吃什么能美容养颜，对抗秋季皮肤问题呢？下面就一起来看看美容养颜的食物吧。& A$ k" |; n* o w2 w
8 e" I* o. F/ Z, O1 K
秋季吃什么美容养颜5 k; N# i9 a/ C# T* @
/ U8 C( ~4 ^1 p5 c4 s* S2 W 1、吃些富含软骨素食物) e9 p* _' k- }. }& Z
2 H! t0 H h* N: ^* n4 j) Y5 m
如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。
5 P B' Y& S( [
* b, Z( J6 ^8 i9 e! s. k- G( [) w 真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。) s& a( r5 N8 P* h4 u- e! g- p( _
1 R$ D/ G+ f/ l1 r: s" W9 m 2、吃些富含核酸的食物/ p+ N$ w: d0 x. \; a, x
0 P& y" {9 @3 G; p: Y0 Q 此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年来研究发现，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。
8 L1 [# e4 k# a9 X2 M研究人员以30名女性作为对象，让她们每日服用核酸800毫克和适量的维生素C。一个月后观察，9个人脸上的老年斑消失，5个人脸上的皱纹消失，8个人粗糙的皮肤变得较为丰润，其他人的肌肤均比以前有所改善。4 K6 M' h" O0 S4 `- s
3 [+ ]4 i( V1 X" x3 m( j
秋季吃什么美容养颜
2 Z! F: Y& C; Y2 o: r) M3 B D1 U 3、吃些富含碱性的食物2 y& X& A/ U: y) u8 Y7 H& ?: q0 K
9 C0 W# v, Z9 v8 m+ ^7 j' B
酸性、碱性食物不是任凭口感决定的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。, m: K h+ m4 c* ? _6 p
2 k Q# K3 [' ?, ~6 g( ^. Q! h2 ` 研究表明，过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。这些物质随汗液来到皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力，失去弹性，尤其会使面部的皮肤松弛无力，遇到冷风或日光暴晒，容易裂开。多吃些碱性食物，可使血液呈现弱碱性，减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的侵蚀、损害。2 h0 j* q O% T' u4 c/ i2 s
- e. y# d+ B/ x) N$ [8 Y
4、吃富含胶原蛋白的食物
+ h/ J% Z: V0 X |6 A m
6 f% W* R* @5 c 例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26.4%，为猪肉的2.5倍，而脂肪却只有2.27克，为猪肉的一半。 9 i4 Y/ q. m: G
7 a' W) X; l- P: u 特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。3 I: o! i: o0 c3 m7 ?
- p9 A* V, F7 z8 U( l z8 S; L
. Z1 ~9 X' s7 G5 j2 |/ R$ _- l |
|
