养生导读：秋季天气干燥，皮肤容易缺水，导致出现各种皮肤问题。美容养颜是女人必做的功课，那么吃什么能美容养颜，对抗秋季皮肤问题呢？下面就一起来看看美容养颜的食物吧。
$ ?; ] T3 e, C/ ~0 m& S# I& D: X8 _1 v, U' f: p
秋季吃什么美容养颜& ?0 v/ E; \; l4 d* }
% X. ]! o8 m5 y3 Z" P O/ N
1、吃些富含软骨素食物
) T. m& [8 Z7 B: f* g M
5 r% k/ P; [0 M4 u! W3 @8 K! h3 L 如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。* F5 E. J9 s% z2 W' c3 A$ \
! K' \; s& @( u" P0 T$ @! v
真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。
9 z" ?1 j* Z2 M: K) ^% g+ g, G( H. y% r: V/ }+ a' p$ ^& d9 P" i
2、吃些富含核酸的食物! m; n9 f0 L- y, U# t! H( y
! V, q9 @' p6 `+ _ \' H' l
此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年来研究发现，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。$ {1 i5 s6 Z* O6 L; b1 r3 X: S
研究人员以30名女性作为对象，让她们每日服用核酸800毫克和适量的维生素C。一个月后观察，9个人脸上的老年斑消失，5个人脸上的皱纹消失，8个人粗糙的皮肤变得较为丰润，其他人的肌肤均比以前有所改善。
9 g9 t7 b1 M, U! j$ n7 e
5 C- R$ e2 W, p U+ A( a
秋季吃什么美容养颜
7 [ d* Q* y7 Z+ Q$ b. } 3、吃些富含碱性的食物
: [9 E# U; |0 ^3 n/ S, s4 t6 D. S, C
酸性、碱性食物不是任凭口感决定的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。
6 ?, T8 ], W4 l- v6 \* Y$ G: ^# p+ T* |2 ~5 [
研究表明，过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。这些物质随汗液来到皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力，失去弹性，尤其会使面部的皮肤松弛无力，遇到冷风或日光暴晒，容易裂开。多吃些碱性食物，可使血液呈现弱碱性，减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的侵蚀、损害。
$ P3 Q0 ~1 I0 N# g' W. f- o t- X3 Y4 [5 Z& x/ {1 v6 B
4、吃富含胶原蛋白的食物
7 b2 C/ d$ @7 z. ^! @& F% k5 }4 }2 M$ v- z1 r' W6 A' z' q& z
例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26.4%，为猪肉的2.5倍，而脂肪却只有2.27克，为猪肉的一半。 ( b9 R5 e% m' C# w/ m0 j
9 z1 O1 R6 n0 h+ n$ N# C
特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。
9 y2 e2 B% O8 U$ V% G) J |4 X1 D
- H% i8 T3 s! p. O& i9 @' }5 s
|
|
