养生导读：秋季天气干燥，皮肤容易缺水，导致出现各种皮肤问题。美容养颜是女人必做的功课，那么吃什么能美容养颜，对抗秋季皮肤问题呢？下面就一起来看看美容养颜的食物吧。5 r3 e1 ]2 p! F3 S' r0 \- t6 v
+ q8 {- j: r; ]$ W. g
秋季吃什么美容养颜
( e+ g9 e' A2 h3 k6 [3 P4 M0 I2 ^- d% X; `3 n
1、吃些富含软骨素食物0 `% D0 Z& C5 C$ l4 k2 Z1 Y
( x3 w' [: I- z: g! T: q# g
如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。+ X9 t1 j! n2 V9 a* U
5 z. F/ |% V6 u 真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。
; o/ F+ a0 \9 \3 i8 O' X
. g. c% k% E. h 2、吃些富含核酸的食物
" q# a, n$ \# d7 T6 w+ r2 u" S
- L1 n0 R' k) p) r l6 S 此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年来研究发现，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。4 f9 t+ _8 S0 v) j# T& H
研究人员以30名女性作为对象，让她们每日服用核酸800毫克和适量的维生素C。一个月后观察，9个人脸上的老年斑消失，5个人脸上的皱纹消失，8个人粗糙的皮肤变得较为丰润，其他人的肌肤均比以前有所改善。- |' C6 w+ D3 o6 F
! Q' Y; @, T5 X8 X0 s
秋季吃什么美容养颜
4 Q7 R& ?6 Y J, `$ y5 b& ~% g! @) I 3、吃些富含碱性的食物
& `4 a$ G# k& ^7 U5 g- G) @" w/ Z/ E0 m5 `) @* V
酸性、碱性食物不是任凭口感决定的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。8 t @7 A. J/ v( Z' T5 x
; [5 H2 N2 t; K0 t6 P; K; M 研究表明，过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。这些物质随汗液来到皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力，失去弹性，尤其会使面部的皮肤松弛无力，遇到冷风或日光暴晒，容易裂开。多吃些碱性食物，可使血液呈现弱碱性，减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的侵蚀、损害。0 q2 A- n9 W% j+ C
) y; y' _- [) R3 h# F# z2 J 4、吃富含胶原蛋白的食物8 S% ?; g3 `. p
% M' s, E& ^2 Y2 |
例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26.4%，为猪肉的2.5倍，而脂肪却只有2.27克，为猪肉的一半。
7 L! j, g) d6 j! V3 A7 [
" g" M) d9 v" j0 |3 n7 \ 特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。
# J6 }: V6 L* f' T4 I: b6 f. x# F4 J3 Y1 s6 Y2 k; _+ M
; Y% V; L. r2 M+ ? |
|
