养生导读：秋季天气干燥，皮肤容易缺水，导致出现各种皮肤问题。美容养颜是女人必做的功课，那么吃什么能美容养颜，对抗秋季皮肤问题呢？下面就一起来看看美容养颜的食物吧。( B$ `. R* Q$ C3 R6 H* ~4 w
4 c. ` p1 n7 v# M1 m; Y" I 秋季吃什么美容养颜
* D$ g6 b" j+ Y5 {
- N, `6 l1 \1 L 1、吃些富含软骨素食物' j! ]. E8 r3 x
: \& L5 f/ Z8 m( Z. i. j& p8 T& h1 q 如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。
- t/ q& U8 [, p' _* [! j% }4 i9 n4 A1 \, j7 t
真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。
5 r; |4 @) i3 S1 Z! C: p L+ [7 a: R. C% X
2、吃些富含核酸的食物
0 @( m8 g2 c' a4 H, x% e- h$ g$ L9 ^8 W: R
此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年来研究发现，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。
! h6 t- v% }" x$ j* U7 P$ \" ~4 j研究人员以30名女性作为对象，让她们每日服用核酸800毫克和适量的维生素C。一个月后观察，9个人脸上的老年斑消失，5个人脸上的皱纹消失，8个人粗糙的皮肤变得较为丰润，其他人的肌肤均比以前有所改善。
: h' ]4 o# E- } i/ ]2 B
8 n" G5 _8 N5 F; D3 A; M
秋季吃什么美容养颜
" j- o0 }' A# e$ x4 `& |# B( T 3、吃些富含碱性的食物 g6 I1 z% K9 e+ e! `; }( b& o2 `
9 r* e2 t3 a# k" R9 E& s 酸性、碱性食物不是任凭口感决定的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。( h1 V( b+ v' E) g' N8 k
8 ?2 D% A8 J4 R, ^ 研究表明，过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。这些物质随汗液来到皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力，失去弹性，尤其会使面部的皮肤松弛无力，遇到冷风或日光暴晒，容易裂开。多吃些碱性食物，可使血液呈现弱碱性，减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的侵蚀、损害。
, m6 r0 h. e; M. H1 O, g4 u, O8 Z' n& R4 a
4、吃富含胶原蛋白的食物
0 n# y& Z/ q ?: `4 @ i( C7 A1 P' Y5 d
例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26.4%，为猪肉的2.5倍，而脂肪却只有2.27克，为猪肉的一半。 $ ^/ ? e7 a, J# k6 W! r
9 h# B5 n6 o( U# \1 H
特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。. M3 L% x1 G" X+ w
- U, q9 r# l9 w" u2 T; ?2 L* ~( K5 B
|
|
