养生导读：秋季天气干燥，皮肤容易缺水，导致出现各种皮肤问题。美容养颜是女人必做的功课，那么吃什么能美容养颜，对抗秋季皮肤问题呢？下面就一起来看看美容养颜的食物吧。
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, v2 }. j2 [1 t) q# ^ 秋季吃什么美容养颜/ s. G% q6 r! p0 p' A+ H& f* f' t! s3 q- C
5 q% t- Y0 |7 U" R% ^7 E 1、吃些富含软骨素食物1 I* g& `' ]9 u- S* I
4 q l0 z, G6 O! I( W3 X( O$ ] 如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。% G! B" A1 g# O6 O" k' b* s9 i
7 O) v) |2 P- b( {6 e& T 真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。/ D2 O' V- @8 l1 |' V6 j+ F
8 w) H' O ]# R3 [; f0 W* ?0 L$ ~ 2、吃些富含核酸的食物
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7 I% a, C- F, P* {5 y0 L, q" w+ S 此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年来研究发现，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。
3 j& v6 S9 o5 C. I7 ?' G$ e研究人员以30名女性作为对象，让她们每日服用核酸800毫克和适量的维生素C。一个月后观察，9个人脸上的老年斑消失，5个人脸上的皱纹消失，8个人粗糙的皮肤变得较为丰润，其他人的肌肤均比以前有所改善。
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秋季吃什么美容养颜
) Q/ f0 N* O6 Z3 ` Z7 P' [ 3、吃些富含碱性的食物0 K. [- R# `5 h9 A4 ^1 D" N& ]
@ e( k6 g- `- k 酸性、碱性食物不是任凭口感决定的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。
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" L8 Y$ M @" I4 ^( ^0 k 研究表明，过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。这些物质随汗液来到皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力，失去弹性，尤其会使面部的皮肤松弛无力，遇到冷风或日光暴晒，容易裂开。多吃些碱性食物，可使血液呈现弱碱性，减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的侵蚀、损害。- z0 c* {/ c* U4 |4 S- {6 X4 s& |
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4、吃富含胶原蛋白的食物7 E# I$ l1 k; G# O/ e7 G! @
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例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26.4%，为猪肉的2.5倍，而脂肪却只有2.27克，为猪肉的一半。
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: y# U$ O2 B2 s8 v+ P 特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。
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