# b' f1 S) O o; c' |( h f2 Y
常用养生保健简易方法之梳发：用双手十指插入发间，用手指梳头，从前到后按搓头部，每次梳头５０～１００次。有助于疏通气血，清醒头脑。% c( H: Z4 T& @4 {; F9 U
, l; `0 a0 w# r, R
常用养生保健简易方法之凝耳法：两手掩耳，低头、仰头５～７次。可使头脑清净，驱除杂念。4 ^! `; P B4 ?+ d* r6 {% p3 T
/ Y' t3 M% c' z2 b6 E
常用养生保健简易方法之提气法：在吸气时，稍用力提肛门连同会阴上升，稍后，在缓缓呼气放下，每日可做５～７次。有利于气的运行。
/ ~5 q6 O( N% S3 K0 o- C
+ F6 j# V& _- D4 z8 [" T% Z1 Q) e 常用养生保健简易方法之摩腹法：每次饭后，用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩３０次左右。可帮助消化，消除腹胀。' R- s, g o' t: i
9 X9 D. s, R/ r; [1 q" c J 常用养生保健简易方法之足心按摩法：每日临睡前，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩１００次。有强腰固肾的作用。
1 n% C/ h- r, V' y* r; J |
|
