0 x B7 c; `& o 常用养生保健简易方法之梳发：用双手十指插入发间，用手指梳头，从前到后按搓头部，每次梳头５０～１００次。有助于疏通气血，清醒头脑。
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- K4 H- j+ ^4 O' C h' _: D" h" C 常用养生保健简易方法之凝耳法：两手掩耳，低头、仰头５～７次。可使头脑清净，驱除杂念。& n$ x: i- T8 x7 M$ c
% W M; J- t5 w% o/ Q8 M 常用养生保健简易方法之提气法：在吸气时，稍用力提肛门连同会阴上升，稍后，在缓缓呼气放下，每日可做５～７次。有利于气的运行。
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常用养生保健简易方法之摩腹法：每次饭后，用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩３０次左右。可帮助消化，消除腹胀。
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常用养生保健简易方法之足心按摩法：每日临睡前，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩１００次。有强腰固肾的作用。2 b; o3 V' a% m1 `
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