: k6 ~" Q" Q6 d+ ?3 } O$ [ 常用养生保健简易方法之梳发：用双手十指插入发间，用手指梳头，从前到后按搓头部，每次梳头５０～１００次。有助于疏通气血，清醒头脑。- `: B2 Z" ]# t' z* r
' c0 n. G. `' Z- z: Q& q 常用养生保健简易方法之凝耳法：两手掩耳，低头、仰头５～７次。可使头脑清净，驱除杂念。/ r7 N) Y, s; c; k# @ y$ ^. l
; `3 P4 ~# f( L* H6 u0 H* i 常用养生保健简易方法之提气法：在吸气时，稍用力提肛门连同会阴上升，稍后，在缓缓呼气放下，每日可做５～７次。有利于气的运行。9 e$ x) T, D$ g) n( V/ A
$ c9 ~4 T3 A, T5 Y" H( Y% M 常用养生保健简易方法之摩腹法：每次饭后，用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩３０次左右。可帮助消化，消除腹胀。: O# i; m* g7 T" a
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常用养生保健简易方法之足心按摩法：每日临睡前，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩１００次。有强腰固肾的作用。* C8 {& J1 X5 D4 z9 s3 x% d
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