" Z6 W5 ~# {7 f; _ 常用养生保健简易方法之梳发：用双手十指插入发间，用手指梳头，从前到后按搓头部，每次梳头５０～１００次。有助于疏通气血，清醒头脑。' N/ L9 _) M; S9 H* o. a! ?
% F1 p* }0 Y I5 _& @& Z9 j! h 常用养生保健简易方法之凝耳法：两手掩耳，低头、仰头５～７次。可使头脑清净，驱除杂念。# T- P* b0 V5 V
0 w/ f( d. j6 h. d 常用养生保健简易方法之提气法：在吸气时，稍用力提肛门连同会阴上升，稍后，在缓缓呼气放下，每日可做５～７次。有利于气的运行。
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. h$ O. ]1 i( n. d! Q 常用养生保健简易方法之摩腹法：每次饭后，用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩３０次左右。可帮助消化，消除腹胀。8 n/ [' z' _7 D, Y7 E. v R, c
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常用养生保健简易方法之足心按摩法：每日临睡前，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩１００次。有强腰固肾的作用。7 w! d/ [; C" h* B% q X3 X
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