) u5 T( q3 f. F5 Y+ A- y 常用养生保健简易方法之梳发：用双手十指插入发间，用手指梳头，从前到后按搓头部，每次梳头５０～１００次。有助于疏通气血，清醒头脑。
' ?; m8 V8 P. y8 L0 I
) C6 d+ z! u# E 常用养生保健简易方法之凝耳法：两手掩耳，低头、仰头５～７次。可使头脑清净，驱除杂念。9 @' R/ {( t6 M8 n8 y
, F% d; T; L7 C7 A v
常用养生保健简易方法之提气法：在吸气时，稍用力提肛门连同会阴上升，稍后，在缓缓呼气放下，每日可做５～７次。有利于气的运行。
5 @8 s3 P7 I2 A* K* [$ D2 V/ J, s% z8 e0 N3 G7 o
常用养生保健简易方法之摩腹法：每次饭后，用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩３０次左右。可帮助消化，消除腹胀。3 V( A8 }5 p" Z7 |; t2 P) z& ~; H
, L4 O4 c; e z- E" O 常用养生保健简易方法之足心按摩法：每日临睡前，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩１００次。有强腰固肾的作用。
5 K" x8 t/ N* P8 \$ r |
|
