- T2 h. l3 t) a% N( T0 ^; e h 常用养生保健简易方法之梳发：用双手十指插入发间，用手指梳头，从前到后按搓头部，每次梳头５０～１００次。有助于疏通气血，清醒头脑。
: k4 C( S, a& ^! q6 s: n) {- r$ V; P, i* e* C
常用养生保健简易方法之凝耳法：两手掩耳，低头、仰头５～７次。可使头脑清净，驱除杂念。( |: `$ V1 L/ @6 R
' Y$ l$ K0 h% |6 q5 s 常用养生保健简易方法之提气法：在吸气时，稍用力提肛门连同会阴上升，稍后，在缓缓呼气放下，每日可做５～７次。有利于气的运行。( G, S) R0 y+ f8 e' I9 q) p: A
. a4 X7 y3 ]% j- @ 常用养生保健简易方法之摩腹法：每次饭后，用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩３０次左右。可帮助消化，消除腹胀。
" h/ X. X# \3 ^$ i9 t
! w# ]1 b4 ~: Z! Z. r8 U 常用养生保健简易方法之足心按摩法：每日临睡前，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩１００次。有强腰固肾的作用。
; \( x" J8 y3 q+ H1 d |
|
