) g; M) x0 v* j# Z& |% B 常用养生保健简易方法之梳发：用双手十指插入发间，用手指梳头，从前到后按搓头部，每次梳头５０～１００次。有助于疏通气血，清醒头脑。) u- {7 o4 p" x9 [2 _
5 J! a* j8 r3 b5 K, G1 |
常用养生保健简易方法之凝耳法：两手掩耳，低头、仰头５～７次。可使头脑清净，驱除杂念。
; {6 W$ f8 u# ^( \# G3 A9 Q2 r
+ Z) o4 t4 v* m& p! `! ~ 常用养生保健简易方法之提气法：在吸气时，稍用力提肛门连同会阴上升，稍后，在缓缓呼气放下，每日可做５～７次。有利于气的运行。( J* S }* X: `+ u
4 K/ k$ ?& Y( B" F, z* ^ 常用养生保健简易方法之摩腹法：每次饭后，用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩３０次左右。可帮助消化，消除腹胀。
" l1 j9 r' {2 {% `+ r8 H d
! x. W9 f5 o' [' R 常用养生保健简易方法之足心按摩法：每日临睡前，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩１００次。有强腰固肾的作用。
2 N* l/ D% L/ `. r |
|
