# [9 t( X# W6 A8 e* ` 常用养生保健简易方法之梳发：用双手十指插入发间，用手指梳头，从前到后按搓头部，每次梳头５０～１００次。有助于疏通气血，清醒头脑。5 e8 s0 t1 ~0 q7 k4 [
7 B3 z! I" b; x- V: O 常用养生保健简易方法之凝耳法：两手掩耳，低头、仰头５～７次。可使头脑清净，驱除杂念。; w& z Z6 r. W) }: g
6 Z8 [( i8 G' ]0 c" A: q/ Y6 ` 常用养生保健简易方法之提气法：在吸气时，稍用力提肛门连同会阴上升，稍后，在缓缓呼气放下，每日可做５～７次。有利于气的运行。3 j: E, `; j0 T$ P6 |# o1 m
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常用养生保健简易方法之摩腹法：每次饭后，用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩３０次左右。可帮助消化，消除腹胀。% P7 x' O! d* @4 d: [+ m0 w
9 w) `" ]! k. }9 P# j- H 常用养生保健简易方法之足心按摩法：每日临睡前，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩１００次。有强腰固肾的作用。- P! Y* Q& f( k0 p7 \8 B
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