- |0 b: L0 z: F9 N" f! E3 a
常用养生保健简易方法之梳发：用双手十指插入发间，用手指梳头，从前到后按搓头部，每次梳头５０～１００次。有助于疏通气血，清醒头脑。
) K6 f$ ~2 h5 C+ A6 M. d
) d6 L0 r, Q$ g( q4 U1 n* b 常用养生保健简易方法之凝耳法：两手掩耳，低头、仰头５～７次。可使头脑清净，驱除杂念。
' }' O9 W! v; A
5 S, Q' ]/ u8 x. n 常用养生保健简易方法之提气法：在吸气时，稍用力提肛门连同会阴上升，稍后，在缓缓呼气放下，每日可做５～７次。有利于气的运行。
' g$ L0 U! t/ F- V
/ {* z1 ]/ `! y 常用养生保健简易方法之摩腹法：每次饭后，用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩３０次左右。可帮助消化，消除腹胀。
, ?/ {8 U3 t( D: t
+ h- t1 `, q2 O. t 常用养生保健简易方法之足心按摩法：每日临睡前，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩１００次。有强腰固肾的作用。- ?. k% j/ _6 ]( ]1 j7 Z
|
|
