& ?& n; j& P/ `4 R2 _ 常用养生保健简易方法之梳发：用双手十指插入发间，用手指梳头，从前到后按搓头部，每次梳头５０～１００次。有助于疏通气血，清醒头脑。
8 |1 r l t2 }; @9 l8 F
- D# P2 J r& L, H T0 g 常用养生保健简易方法之凝耳法：两手掩耳，低头、仰头５～７次。可使头脑清净，驱除杂念。0 s1 ?4 P' i |4 C* o' [9 ~
$ n( R n# U2 j+ J
常用养生保健简易方法之提气法：在吸气时，稍用力提肛门连同会阴上升，稍后，在缓缓呼气放下，每日可做５～７次。有利于气的运行。
+ Z! U$ f% S6 C) X5 X
: c; f& U* g7 ]" }+ ^6 `9 J 常用养生保健简易方法之摩腹法：每次饭后，用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩３０次左右。可帮助消化，消除腹胀。( ?$ {. A7 {+ m4 @5 r7 [# [" H
! B U) D2 ` @) D% ^ 常用养生保健简易方法之足心按摩法：每日临睡前，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩１００次。有强腰固肾的作用。( I/ \. r# O5 L" n) E" ]
|
|
