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养生保健常用的简易方法

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田园网 发表于 2016-12-12 15:33:06 | 显示全部楼层 |阅读模式

- ^+ \. R# A& B" h. F: F( L  B0 y1 O  常用养生保健简易方法之梳发:用双手十指插入发间,用手指梳头,从前到后按搓头部,每次梳头50~100次。有助于疏通气血,清醒头脑。/ d: ]# c- K0 N' `5 F8 b

& b5 [0 v9 W1 `3 n; R2 R5 G. G  常用养生保健简易方法之凝耳法:两手掩耳,低头、仰头5~7次。可使头脑清净,驱除杂念。2 P( v) \$ h, q7 D* I
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  常用养生保健简易方法之提气法:在吸气时,稍用力提肛门连同会阴上升,稍后,在缓缓呼气放下,每日可做5~7次。有利于气的运行。0 \' f6 s5 w- \8 v2 W' }$ A6 T6 O1 Z
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  常用养生保健简易方法之摩腹法:每次饭后,用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩30次左右。可帮助消化,消除腹胀。
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  常用养生保健简易方法之足心按摩法:每日临睡前,以拇指按摩足心,顺时针方向按摩100次。有强腰固肾的作用。5 U' S6 Z% I- Q
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