秋季天气舒适，是一个适合保健养生的好季节，在秋季里，有哪些食疗养生小常识呢？
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7 G1 d0 r$ l a" y6 Y- y3 m. x 秋季养生保健是十分关键的一件事，那么你知道做什么才能够保证自身的健康吗，在秋季这样一个特殊的季节，这是十分关键的，那么你知道有哪些秋季养生小常识可以帮助到我们的吗。下面就来给大家详细的介绍一下，还有很多实用的秋季养生食谱以及减肥护肤方法哦！
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秋季养生食疗小常识7 `2 S3 i! ?; y- Y! C4 `
' }4 Q+ m7 c5 n) Q7 y' M' P9 p 秋季，指我国农历7、8、9月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气。秋季，暑夏的高温已降低，人们烦躁的情绪也随之平静，且秋风带来秋季宜人的景色。 f9 s% j* U2 E+ s5 X
* y8 f0 ^0 o+ z 此时切勿因眼前的美景忽视了养生。许多因素往往在不经意间影响着您的健康，且夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季您亦应特别重视养生保健。
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秋季的特点是由热转寒，阳消阴长。所以秋季养生保健必须遵循“养收”的原则，其中饮食保健当以润燥益气为中心，以健脾、补肝、清肺为主要内容，以清润甘酸为大法，寒凉调配为主要。8 P8 B# Z& c* S2 o# S2 ~+ N; ~
. n( R. s0 s0 W: @/ h6 u" W& _/ J1 ^ 1、营养原则$ m$ h4 W- o% q) o3 e& v" \/ G
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秋季三个月的饮食总原则：宜少食辛味，多食酸味，即减少食用辛辣口味的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜;多食用口味酸涩的水果、蔬菜。- v+ L+ R6 `2 F9 ~, S& t. e6 p
% Q; L9 [! u6 j! t2 @. f! ]6 T' P 秋季的养生准则与春夏两季截然不同，是以养人体阴气为本。饮食以滋阴润肺，回收阳气为主，即平稳地完成夏冬两季热、冷的交替。多食性温之食，少食寒凉之物，以巩固摄人体内的正气。* h* f' j$ D& \, R2 `& v. ]9 F
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由于天气干燥、凉爽变化不同，饮食原则可依据节气的变化相应调节。
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* f+ {1 b7 a3 C- }+ N5 |1 p* j0 ~ 补肺润燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔软、含水分较多的甘润食物。一方面，可以直接补充人体的水分，以防止嘴唇开裂等气候干燥对人所产生的直接伤害;: d: F# U4 n9 h/ k5 o5 U7 K
( [! d- [9 e7 i- W) b( O9 b* @ 另一方面，通过这些食物或药物补养肺阴，防止因机体在肺阴虚的基础上再受燥邪影响，产生疾病。( U3 m0 W4 A. s0 `% q m" i5 d& ?
, s, d0 T$ \7 u6 r 早晨饮淡盐水，晚上饮蜂蜜水，既是补水分、防便秘的好方法，又是养生抗衰的重要内容。/ G1 D* j% X; q+ z& @' A# X7 e7 N
) g7 Q" j" |1 b6 D3 l& V( ^ 总之，秋季进补要甘润温养，既不可过热，又不能太凉，要以不伤阳不耗阴为度。# K2 b0 ^& ?2 m: ~. m5 ]* a% \
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2、适宜食物
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) z" d. V) Q6 x& l( l" O 1、主食及豆类的选择：大米、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆浆、扁豆等。7 e2 J; \( H1 c/ S, s
$ t' ?5 T0 v5 \- X u' k* r3 r+ g 2、肉蛋奶的选择：羊肉、牛肉、鸭肉、鱼类、猪腰子、猪肺、鳖肉、乌骨鸡、鲍鱼、鳝鱼、蛋类、奶 类等。. ]/ w {( Y `' B4 W" {
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3、蔬菜的选择：豆芽、菜花、菠菜、胡萝卜、茄子、莲藕、甘薯、马铃薯、山药、芋艿、芹菜、小白菜、莴笋、洋白菜、南瓜、菱角、百合、香菇等。
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; k" v3 G% ]" T$ M 4、水果的选择：橘、柚、葡萄、柿子、梨、苹果、枣、香蕉、山楂、草莓等。
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5、其它：栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞子、白木耳、田螺等。
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