秋季天气舒适，是一个适合保健养生的好季节，在秋季里，有哪些食疗养生小常识呢？3 @# l7 x) Q \+ I% Q
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秋季养生保健是十分关键的一件事，那么你知道做什么才能够保证自身的健康吗，在秋季这样一个特殊的季节，这是十分关键的，那么你知道有哪些秋季养生小常识可以帮助到我们的吗。下面就来给大家详细的介绍一下，还有很多实用的秋季养生食谱以及减肥护肤方法哦！6 z A4 S6 Z+ h
. b/ l* u8 H" ]$ ? 秋季养生食疗小常识% {* h$ N }: L& A4 d& f( x7 \
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秋季，指我国农历7、8、9月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气。秋季，暑夏的高温已降低，人们烦躁的情绪也随之平静，且秋风带来秋季宜人的景色。5 ?9 G& f$ O+ B. C) F4 ]* h
* Y0 z' a: L, J( t, d& e0 x/ n3 x 此时切勿因眼前的美景忽视了养生。许多因素往往在不经意间影响着您的健康，且夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季您亦应特别重视养生保健。" i2 k/ ]+ K. l% |
$ A4 Y' A& M! q+ D 秋季的特点是由热转寒，阳消阴长。所以秋季养生保健必须遵循“养收”的原则，其中饮食保健当以润燥益气为中心，以健脾、补肝、清肺为主要内容，以清润甘酸为大法，寒凉调配为主要。
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1、营养原则$ g2 j$ ?7 O \+ Q/ {
- k$ d; }. u1 u 秋季三个月的饮食总原则：宜少食辛味，多食酸味，即减少食用辛辣口味的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜;多食用口味酸涩的水果、蔬菜。
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秋季的养生准则与春夏两季截然不同，是以养人体阴气为本。饮食以滋阴润肺，回收阳气为主，即平稳地完成夏冬两季热、冷的交替。多食性温之食，少食寒凉之物，以巩固摄人体内的正气。7 U' a# c! [3 O/ Q3 Y6 N+ e. |. g
5 R1 A9 ^1 j( N; ~: k6 e 由于天气干燥、凉爽变化不同，饮食原则可依据节气的变化相应调节。
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补肺润燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔软、含水分较多的甘润食物。一方面，可以直接补充人体的水分，以防止嘴唇开裂等气候干燥对人所产生的直接伤害;) `3 Q- e6 f+ M) z8 t. F
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另一方面，通过这些食物或药物补养肺阴，防止因机体在肺阴虚的基础上再受燥邪影响，产生疾病。7 Q* x# B6 U! ~" b" [
: k: i) j A/ w7 w2 ^+ T 早晨饮淡盐水，晚上饮蜂蜜水，既是补水分、防便秘的好方法，又是养生抗衰的重要内容。
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总之，秋季进补要甘润温养，既不可过热，又不能太凉，要以不伤阳不耗阴为度。/ d+ a f' Z# d1 d$ I6 W% m
! Y9 Z2 Y. @3 a1 h" [ 2、适宜食物. L) w+ m; t b
& @3 S2 x: V7 ^) ^ r! `. }9 Z6 I 1、主食及豆类的选择：大米、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆浆、扁豆等。6 ~& g! r6 f" @- h y
5 ^# x2 T; `8 R3 {2 |# F 2、肉蛋奶的选择：羊肉、牛肉、鸭肉、鱼类、猪腰子、猪肺、鳖肉、乌骨鸡、鲍鱼、鳝鱼、蛋类、奶 类等。
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" i& _. a/ d+ \% F" o2 z 3、蔬菜的选择：豆芽、菜花、菠菜、胡萝卜、茄子、莲藕、甘薯、马铃薯、山药、芋艿、芹菜、小白菜、莴笋、洋白菜、南瓜、菱角、百合、香菇等。" Q7 b5 _; K/ ?* | |
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4、水果的选择：橘、柚、葡萄、柿子、梨、苹果、枣、香蕉、山楂、草莓等。
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; z0 u6 B* p- n 5、其它：栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞子、白木耳、田螺等。
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