立春膳食指导、“立春”就这样吃！

　　立春养生 助阳生发

　　立春天气转暖，养生保健逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”，应该注意保护刚刚开始生发的阳气；

　　首先要注意保暖，其次应食用有辛甘发散性质的食物，帮助阳气生发，同时应避免食用一些酸收及过寒的食物，保护阳气。

　　立春膳食指导

　　立春食材推荐

　　谷： 小米、小麦、大麦、燕麦、玉米、黑米；

　　菜： 萝卜、生菜、藕、豌豆、葱、芥菜、韭菜、韭黄、西芹、豆芽、百合；

　　果：核桃、梨、栗子、柑橘、莲子、青果、甘蔗、香蕉、桂圆肉、枸杞子、苹果、菠萝、草莓、松子、榛子、核桃肉、葡萄干；

　　肉：鸡肉、虾仁、牛肉、鱼肉、猪肝、瘦猪肉。

　　立春明星食材—白萝卜

　　白萝卜性甘平辛，归肺脾经，具有清热生津、理气、消食化痰、下气、利尿通便，促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的功效。

　　春季食用，可用来防治痰多咳嗽、咽痛、伤食腹胀、便秘等病状。