传统医学是神奇的,最玄妙的在于对于脏腑、先天后天的调养。中医讲究以肾为本,所以,一切养生的不传之秘根本在于对肾的调养,今天就一起了解一下老中医推荐的十个补肾方法吧。
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一、护好自己的双脚 8 T* G9 H) Q+ C- X8 x
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。 . h) d% V0 v+ ?. ~- w
另外,足底有许多穴位,如涌泉穴。“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
6 V4 z9 \! a- d+ I5 m二、大便要畅通
* T- t5 E5 d; R( R* G/ ^; B大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。
! i4 u0 |, |. @ `/ `大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。
6 H7 K. T& i, h- z& b" H! x2 ^+ E三、饮水养肾
c+ V+ }/ p9 ~% g水是生命之源。水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。 1 `! u- e2 B/ \9 h6 R' A
因此,定时饮水是很重要的养肾方法。
" J; H% t" u: d7 p! s四、有尿不要忍
& Z0 k, ~ a/ \" x- C" X! D+ M! }膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。
3 e% @" N- z" T) e. b& P" N因此,有尿时就要及时排出,也是养肾的最好的方法之一。
' } X+ O* o/ m5 V$ l( G/ U1 |五、吞津养肾
# }# b1 ~+ |5 M" d口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。
0 G% ?/ C- H, C. Y! ~' E这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。
2 I' }* a& ~- {: N: c六、饮食保肾 1 D4 C; g5 `7 w4 w% _% @3 n
能够补肾的食物有很多。
) U% c; m r$ l' ~' L; G* X除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
7 |0 ~' o N0 O% L- A七、睡眠养肾
* Y7 x4 I+ F5 [5 ~5 L9 W: f# ~4 V充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
) @2 ^# l/ U" s( ]' u因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。 " M: P( H- Z6 m7 m
八、避免劳累,节房事 & Y/ f- V9 P9 Y+ I# p
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度,房事有节。
" \$ u! A" h& I; B3 n这样才有助于养肾护肾精。
( E- ?, m6 H& V* R% F7 d& Q6 J九、警惕药物
+ X, ?! @: }0 t9 R0 x: c不论中药还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾。 + Y4 |; }' y" V$ l+ k
所以在用药时要提高警惕,要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家 # \' c+ H4 q, S9 J9 r
十、运动养肾 % o* @) e% L1 z% b; {
生命在于运动。通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。 8 h; v3 E! A0 ^1 d1 o
这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。
# B F; \+ Q, ^. v7 I7 [, m) N, X可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。 |