传统医学是神奇的,最玄妙的在于对于脏腑、先天后天的调养。中医讲究以肾为本,所以,一切养生的不传之秘根本在于对肾的调养,今天就一起了解一下老中医推荐的十个补肾方法吧。& l! P* w; I' \( V$ G% r
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一、护好自己的双脚
1 d0 G) G' N- I足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
# T4 Y# _& q/ T }1 O! J另外,足底有许多穴位,如涌泉穴。“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
$ J7 Z, v k. O3 w1 Y9 h二、大便要畅通 $ d4 L; d) D) `* z! v3 M! M
大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。
- r% V& P7 @& s+ s6 ^3 K9 K T大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。
* g+ ~; {' U' G& `7 L! U3 Q: C三、饮水养肾 . |4 _. {* c3 Y
水是生命之源。水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。 - W. L/ e$ e0 Q& w& F& O
因此,定时饮水是很重要的养肾方法。 3 ? h; }( `' o# I: W0 b
四、有尿不要忍 k0 r7 ?( D; ~/ f4 S7 H
膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。 6 y8 o. H/ s' r
因此,有尿时就要及时排出,也是养肾的最好的方法之一。 2 P% f% `8 f' e! _
五、吞津养肾
4 Z: P- d0 \5 j# q+ i2 A& T口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。
$ [1 `( w) J# D- \# l) J这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。 + h* I% e3 i' |, ~( d$ ^, }
六、饮食保肾
8 {, R: j8 y+ V" U! W能够补肾的食物有很多。
/ w% R0 b3 D6 L! l9 Z% B除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。 3 o! V6 f/ p7 g8 }
七、睡眠养肾 ; N- S" d" _- u8 D
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。 " P+ o1 }: m% Q8 Z% c
因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。
# E2 n7 P# U7 [- c, `八、避免劳累,节房事 + \% w! H* o6 `/ H8 _
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度,房事有节。
& w* R/ {0 S9 w3 v这样才有助于养肾护肾精。
5 D8 x( l+ ?4 ^1 ^8 w九、警惕药物 ' ?1 ]5 C( W v( W+ V
不论中药还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾。 * [6 }+ L, F' ^- O" o$ L
所以在用药时要提高警惕,要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家 D# q3 e% A) s; H4 W/ l* P2 U- G
十、运动养肾
; ?" _; o+ [6 H. _# F2 g生命在于运动。通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。 . z8 ~% r; U% k$ u0 e$ \" o0 `8 B
这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。
) X$ l! B* A" @4 {* A# l0 @. e* G可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。 |