|
关于饮食
$ H" `8 N2 W# K9 @7 U; G 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；& @/ m" f8 ~0 [
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；% S- Y; x% B1 Q2 v7 q2 b3 m
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；1 R' v+ P; U$ k: q3 w
4、多喝酸奶；3 A8 E' f. ^3 z7 d
5、远离烟酒；
% [+ M8 R+ e+ b- C5 ] 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
+ r. Z) U3 b6 X& K, e 7、饮绿茶胜过红茶；
; b: y9 b; v1 h& S2 O" w6 X 8、重视早餐多过晚餐；
8 z" h0 Q8 q6 t 9、控制盐的用量；7 l3 d, h- n1 ?( P
10、起床后先刷牙，再喝水；
! T" U) x# D2 v/ t, Z3 J7 Q# c! a 11、不喝久煮的火锅汤；, G+ q2 F, C3 `1 [$ X
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；9 B* x4 o3 l# x/ }0 _. p
13、饭前吃水果胜过饭后；
5 }& D; x8 p) [- ], B F: C 14、每周至少吃一次鱼；
+ o- \0 e3 Z3 y; M+ f7 |% t2 d 15、远离可乐等碳酸饮料；3 Z& B$ V9 N7 d, d4 j
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。( l! [1 A9 y' W- F9 g4 t( |
关于运动
5 h! C- a. g4 d 1、多享受早晨8－9点的阳光；9 Q& W( X/ A/ I1 G; f
2、慢跑快走；
) r7 A1 d/ L# F) B 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
D5 x7 }% O5 M! k+ R1 | 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
5 c: Y& @- |5 Z: D+ r0 G 5、冬季少做户外运动；
7 j; r6 ? k' w1 q 6、10层以下，不乘坐电梯；
& G; P, J- d, B5 j) m2 g: J 7、站着看电视；
8 d r: d5 @$ J! C3 i" T% @: w3 B 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
- G! m# ~9 w6 m0 d) u" [% w 9、经常散步；1 ?" o1 b( x* }+ W2 l& W# b
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康6 ~- i3 N0 B* k% F5 Q, @( o- m" G
11、运动后休息半小时再入浴
9 i" K5 w* v, L3 ` 关于生理. t$ }: B+ L" Z- r# ~
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；. a, u9 Q0 T q- Q! O
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；3 b) n. H: x% b: _; _
3、不要总吃剩饭剩菜；
9 P4 i( w) E; O% c7 k4 j# k 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
: \* M- T( v% x* m- i; R0 i 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。$ t& U- z% L) t; U1 U4 g; Y& N# |
关于老伴$ o' x# ~9 ~+ s+ M' f
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
Q& N% ]5 p7 P+ r6 h* ^( J' ~5 B 2、与老伴的感情，也需要用心经营；4 J: J3 w9 e5 {' {/ w
3、发生矛盾，各自退一步；
$ d; {# v4 F0 c4 d 4、偶尔制造一点惊喜；. s, M/ o0 b- c7 c8 S. k" z
5、不要忘了老伴的生日。
3 p* D& |# b2 L/ g6 q% w- R 关于幸福
: [7 E1 M9 S. a, U 1、珍惜现在所拥有的一切；4 r9 w) v/ o/ [
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
h, U) `( o& @! {/ |& f+ c3 { 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
% w, u- d$ D1 b$ k7 f 4、知足便是幸福；8 I8 a) K; B- O1 y3 [; n7 \
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
