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关于饮食
1 g& _9 c1 Z$ B9 i# h" d H* v 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
% D H) g2 \. V( Z! P 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
8 P9 J' w6 M- p6 G& n 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；& M0 ?) {! V' q; W! D, y: n, `
4、多喝酸奶；
7 l- j6 G$ ^+ r! _" f# W) q 5、远离烟酒；
$ L- m/ [ \2 c 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
0 N5 ?, _9 d7 `6 u6 @! S 7、饮绿茶胜过红茶；
& `, E5 V$ ?5 Z: n; t+ w 8、重视早餐多过晚餐；3 w, q. H4 O5 W/ K
9、控制盐的用量；
) `+ F9 i* J% a3 z j 10、起床后先刷牙，再喝水；
# Y! ~: @* p% J$ ]! ]7 W 11、不喝久煮的火锅汤；
( z" H$ h1 O- P# B. T* M! @ 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
; b, T( i8 o- S, y 13、饭前吃水果胜过饭后；$ ^& x4 m/ o2 r! x8 ~
14、每周至少吃一次鱼；
3 p# M4 z9 D& r' t) Y 15、远离可乐等碳酸饮料；2 m, W, ]5 _2 |4 i, Q2 l
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
7 k1 D+ o5 c8 g" S 关于运动/ m" L! j0 L* m# {
1、多享受早晨8－9点的阳光；
% J- f# A0 C$ J( ^% W3 Q& k 2、慢跑快走；
. B. f7 M+ s, m ]) t# }& C; {! q 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；, O( L/ H' W0 T* h N% z
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；* k) \8 l l- d q3 g
5、冬季少做户外运动；, S7 ~& i7 V. w( G5 ]: |
6、10层以下，不乘坐电梯；, A/ E8 p! j( E1 X
7、站着看电视；
" f: C# D: D$ s' G' k 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；; V/ V) f/ \4 M" F
9、经常散步；
+ p: G! Z* _9 n& J: E 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康" q$ Y' F* i$ @8 X! v0 ^" Y' s
11、运动后休息半小时再入浴3 a5 l9 \ F, ? H( ~5 c
关于生理) z# T0 d1 I; C) l# R
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；2 ^# K" F' z- N4 Q* M. j, }
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
3 h0 A: u, g+ P2 W. D 3、不要总吃剩饭剩菜；
, K4 [* ?' \- Y) U% o# e 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
/ j: d" N) S* _ G 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。& q- U" D! i: J# e# R& {
关于老伴4 W' N" `$ B! m4 X5 o6 I
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
\: j7 K7 g2 Z4 ~+ w$ z 2、与老伴的感情，也需要用心经营；
, V4 `: X4 a q$ ]+ F5 G 3、发生矛盾，各自退一步；
) I) i1 l6 u, t" d6 k 4、偶尔制造一点惊喜；
3 J( z* g9 d. j1 ~- T6 i 5、不要忘了老伴的生日。
4 l9 Z( R! N: Y$ v, X1 W 关于幸福
* X! i+ y& m' n( s" g 1、珍惜现在所拥有的一切；
+ P% ^5 O8 z3 |. T2 v! l: ?) V 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
$ z2 {7 O% {2 G8 V+ a- _3 h 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
1 z/ `7 j4 ^3 G U0 g4 j+ ^ 4、知足便是幸福；+ }: u- u a7 e8 e6 q2 z
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
