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关于饮食! ~/ E2 G0 B' h
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
, y( c P# E6 F 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；+ A8 N4 k& J1 h3 |4 c2 f7 O
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；" T8 A+ D' q8 p, p
4、多喝酸奶；
, w3 h% j0 ~* z1 A# B9 y& X 5、远离烟酒；7 S% I3 F# O, A! {5 o
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
7 {9 V/ g5 {$ p" z {- m 7、饮绿茶胜过红茶；( n7 [) }6 O& z2 J2 q
8、重视早餐多过晚餐；
5 u$ z5 r7 u0 q/ O" n n( {3 y; [ 9、控制盐的用量；
6 T' ]; [( r* M9 W+ P, z( O" R" ~ 10、起床后先刷牙，再喝水；* j! M! L, H; t
11、不喝久煮的火锅汤；& y- T9 q. Y" l
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
3 D, v! x5 a3 R9 k 13、饭前吃水果胜过饭后；
& s* t' z9 n# B: k O/ P4 f$ u& z7 M 14、每周至少吃一次鱼；7 T) c# H! e# k) g* @
15、远离可乐等碳酸饮料；
7 q/ Q2 R" q8 m4 f 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
- S& K% c' ]( q/ J5 q$ X5 ^ 关于运动
* U, \9 ?/ X9 W 1、多享受早晨8－9点的阳光；' j3 N. K8 {8 O
2、慢跑快走；
4 ]0 ^5 p5 K0 @* d- c' R) l* r5 U1 c- m 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；# N% n* a# t% n6 T
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；" ^" A- H" q2 {# N
5、冬季少做户外运动；' }6 ?) q" [" @1 S) M2 f4 c
6、10层以下，不乘坐电梯；
. A: s% N5 y' a6 x9 T$ Y 7、站着看电视；
/ Y/ j- ?' N, } R 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
, \, k( ?; ^7 u 9、经常散步；8 w. M: Q9 z7 N2 |
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康/ \& d* G4 \# G9 Z# n S
11、运动后休息半小时再入浴
0 K, Q( w P3 E7 O8 V, W 关于生理7 v' ~* V/ t8 Z( z9 K6 T
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；) ]7 S/ z- T) u3 B
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；: }- b4 i$ Q( E
3、不要总吃剩饭剩菜；: E! g& M4 Q3 N- A9 e. S" o
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；" k- _- x+ ]* {4 A6 x d
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。" S3 d1 r! S9 C8 z |2 K J; v
关于老伴: [+ F; I2 c; M" ~9 h: k4 D
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
4 f: ?+ M. W" a6 \ D 2、与老伴的感情，也需要用心经营；
, s8 Y/ U" g3 u; c% e5 K 3、发生矛盾，各自退一步；
" Q& _, e4 o9 h4 s) W8 L4 J- h 4、偶尔制造一点惊喜；8 m' C8 d6 U/ {# y
5、不要忘了老伴的生日。
6 D( N2 i- M7 F1 X; V, n% i 关于幸福
2 @( _% n( P6 Y6 t 1、珍惜现在所拥有的一切； D6 T7 y l8 b
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
1 M0 n7 G8 E/ D/ t0 o6 B9 i 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；3 r" Y) O+ I/ h7 A
4、知足便是幸福；& K; `" b: [8 s4 `: m8 m0 }! B4 o/ {
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
