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50岁后正确的生活方式

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田园网 发表于 2016-8-16 15:44:26 | 显示全部楼层 |阅读模式

关于饮食
4 _& I# y% p. ^0 b+ S  M1 s: A4 }       1、在牛奶和豆浆之间,选择后者;+ z3 S, H2 W% D1 M
       2、觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌;: ^+ @4 v- c' \' K) b( t
       3、即使身体不感到饥渴,每天也要至少饮用4杯水;
( R1 m$ B7 h# M       4、多喝酸奶;  J; y9 I5 I: B$ u
       5、远离烟酒;
# G7 ]" t4 [$ f) t0 b8 R       6、在食谱里添加杂粮和蔬菜;
5 p, }) J, u, U       7、饮绿茶胜过红茶;- I0 ]+ P0 \4 k, \
       8、重视早餐多过晚餐;7 v/ e5 p( G" E. v$ u
       9、控制盐的用量;* V& z: M( _; A' `: v) a
       10、起床后先刷牙,再喝水;
6 n, x  d7 t1 {+ B: i' ?       11、不喝久煮的火锅汤;+ d5 l  E; ]* a: d+ A4 K. f0 O
       12、一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘;$ }  n0 _" y% e4 g; k6 g8 ^! O
       13、饭前吃水果胜过饭后;
  X- [3 ~, B+ [8 w& }* l       14、每周至少吃一次鱼;
4 [- t" m( U9 G8 T9 h2 C  j       15、远离可乐等碳酸饮料;
$ z  t5 C6 z+ N1 }, m       16、睡前可以来一杯红葡萄酒。7 S. K# c  y. \; f0 S
       关于运动
4 }9 p2 H0 U, C& Q0 M8 r       1、多享受早晨8-9点的阳光;
  v( e2 Z9 J! u3 N2 Z0 D       2、慢跑快走;  ~! i% G6 |* M! ~
       3、热水泡脚可有效预防静脉曲张;2 G+ f$ W* Z/ W  Z2 O, ]% z* F
       4、精神极度疲倦时,不适宜以运动减压,休息更重要;# U, g/ E' q- n# i9 b
       5、冬季少做户外运动;! ^/ S) F+ p) C# M* f
       6、10层以下,不乘坐电梯;
/ d0 p- ]; x, B5 t3 I3 I       7、站着看电视;
9 O6 j  ?" i/ F2 A       8、每天运动半小时,而非周末运动3小时;
: @: `& z, o- L) ?- r' R7 a       9、经常散步;
$ X# N4 y0 \% A8 S       10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康# u5 Z' ^% O- w: k. q
       11、运动后休息半小时再入浴
( i. L' `+ I: N  n* Q$ z       关于生理; Q0 ?9 @  O& j' U# Z
       1、不翘二郎腿,以免压迫神经;6 _: f- X, D6 M5 a: M- E, W
       2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿;
' _5 l9 J1 W% Y( `6 \4 {       3、不要总吃剩饭剩菜;
! C; {- x4 _) r; o       4、头发不要洗的太勤,2-3天一次即可;6 n3 G6 c! w) e" j1 C. t
       5、午休一定要躺着睡,不能超过40分钟。4 s. }0 P& ]1 r" x& T' g+ Y" `" r
       关于老伴8 p2 u6 \- l' N- e% ^) M
       1、不要因为过度关心子女,而忽视老伴的感受;
6 H- Q6 F: \. S" Q) ~; e       2、与老伴的感情,也需要用心经营;; b+ O0 t/ j& S/ y5 g  o& k
       3、发生矛盾,各自退一步;
- `4 m! q; D2 h0 L       4、偶尔制造一点惊喜;0 A0 h5 V; h6 Q" @' F
       5、不要忘了老伴的生日。& j6 t) s8 J( Z3 Y' S
       关于幸福
+ u" z* ^, Q5 {" K" T       1、珍惜现在所拥有的一切;& K7 q. M7 ]& U+ y/ g) z
       2、人活着就是一种心情,把握今天,设置明天,储存永远;
' L3 u# T* o+ C3 a3 ~, Q4 h' t! k       3、只要用心感受,幸福就会永远存在;
6 x5 W" \( H, J6 l% \       4、知足便是幸福;9 c8 I/ R8 L  H
       5、有家人陪伴,有朋友关心,有健康的身体,这就是世界上最幸福的事了。

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