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关于饮食
* T' U, h2 J2 y) S1 U 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；: Z' @) b" y! p* m# [ T$ W
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；2 x& k8 e8 y( s0 e& u p
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
7 r* g- Z: R" { A/ h5 h) `% Q 4、多喝酸奶；
: Z( _2 U6 V; L( r 5、远离烟酒；. t; \) U. x. s. V) C
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
1 N6 @& S" y4 i, @+ u 7、饮绿茶胜过红茶；
8 B' I9 }( j j7 g; \4 z 8、重视早餐多过晚餐；. p$ O _' f) B3 ?, l+ a' T
9、控制盐的用量；# l; `1 L7 ]. p4 _, B. [5 V
10、起床后先刷牙，再喝水；$ w3 ]; z$ n/ Y8 Y
11、不喝久煮的火锅汤；" r/ J' H3 ?5 s A9 a5 a
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
4 P$ W" H) `0 e2 X$ m 13、饭前吃水果胜过饭后；3 |2 m- C! c1 _& a* G2 v4 o% O
14、每周至少吃一次鱼；" y6 W( H! B# D! k% Y ]# n
15、远离可乐等碳酸饮料；
0 A# c( A& H6 K8 m+ c ~# E% e 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。- d4 d5 @2 S/ j
关于运动 o5 ?0 j9 r/ r9 {& h8 o0 }8 {
1、多享受早晨8－9点的阳光；8 W3 l& w2 }% F7 |) j! p
2、慢跑快走； L; D& b* {% H+ v3 A% n
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
9 J5 U2 L3 Y ? 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；) x9 D; v# o3 S% K
5、冬季少做户外运动；
4 Q9 m3 g _: i1 y' c' z 6、10层以下，不乘坐电梯；
' C6 V, _- {, V 7、站着看电视；
* M% F( T5 G0 d: Z" @ 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；3 I T z6 M" o0 N6 ]( h# y( Z
9、经常散步；
$ y5 y3 ]1 k. D6 T- d# |2 h 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康* A6 f* `: o1 Z# d% C) h& h: C0 R
11、运动后休息半小时再入浴( u4 K& {7 {/ k1 R! Y3 z# X
关于生理
$ i I1 v4 F" y5 c( d5 B R* V 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
5 f, D, d! c" h! @7 H* @; E1 e 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；- q% |: C3 T) y2 }- e1 l
3、不要总吃剩饭剩菜；
0 {8 X$ \8 T% g+ Z& g' h2 `% v C+ q j 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；% m, t% [0 a0 c5 J
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
( L4 N* E# r1 m% V 关于老伴+ e- p" S- X* v9 o" b$ B% B, y
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
+ T0 s* C$ x* @" ~ 2、与老伴的感情，也需要用心经营；
, i" W$ I0 R) l& F* j* V! u6 l0 S. D9 h 3、发生矛盾，各自退一步；4 E" T2 E; X# a$ l/ r8 O0 T
4、偶尔制造一点惊喜；: \; r9 S; v; i% |
5、不要忘了老伴的生日。* c0 C Y# I" s3 _2 R8 m% H+ e
关于幸福2 C7 ~8 |! W, B" }# V& j; n6 l
1、珍惜现在所拥有的一切；
; ]& x& ]; r! n' a" [ 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；; y) I% r- D% Q
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；; [# U, g" u+ m8 I1 r1 c
4、知足便是幸福；, N- T3 P3 n9 B. h2 ?% b: B0 Y9 `3 _
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
