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关于饮食7 B* ?1 T, Y$ U1 S$ f
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；$ R/ p# h7 m. r/ z9 k
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；1 G* J( @& A; f, j6 `
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
1 @9 F+ K z9 b- U x1 ~6 A 4、多喝酸奶；
3 I$ i P7 f3 c 5、远离烟酒；3 H8 z1 E* h0 d8 V8 k( a% w
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；, S% X, X/ Y; x# B A/ h
7、饮绿茶胜过红茶；2 k2 S# H! y! y7 c
8、重视早餐多过晚餐；+ y5 I% F) q. y7 e
9、控制盐的用量；
1 O- C1 x) n' a/ @' W$ v 10、起床后先刷牙，再喝水；' ]- G. E5 Q% f# f8 \
11、不喝久煮的火锅汤；; ` [! B% b. G
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；, H; P' m+ p* W& k# C8 x' H" Q
13、饭前吃水果胜过饭后；
# M# U' Y2 F: L 14、每周至少吃一次鱼；$ J; F" H* B+ P O) V; O
15、远离可乐等碳酸饮料；, ~: \) Q# r) ^; M$ a) Q2 z: v2 A
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。( z, s& t) [* v3 c( E
关于运动+ g( [: w% p$ r8 |" p, O* u
1、多享受早晨8－9点的阳光；! P+ k- l6 u- w- Q/ F
2、慢跑快走；
$ D6 e8 m" I4 n( m3 K4 }/ R 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
9 F! B# R! ^; y 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；% M+ @$ b( @$ s: ] e0 ^
5、冬季少做户外运动；
" a& ?9 \3 `7 Z8 A 6、10层以下，不乘坐电梯；
) R, Y+ O4 ]5 r5 [3 a ] 7、站着看电视；2 ? p& K( z p" u
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；& D- K4 ]; _; U( ]1 j
9、经常散步；
+ P7 _% N* V& R, f$ `2 U 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
6 D+ W1 i1 j2 s 11、运动后休息半小时再入浴
# [& l$ K- o9 A. y R 关于生理, ]- j5 h- N/ b n5 l! {5 @
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
4 B4 o# l; w# b- V4 O( \3 z5 l% B 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
, j7 [/ t5 V7 R3 z3 { 3、不要总吃剩饭剩菜；" S+ a8 J8 i t' u* x+ k/ n0 s
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；% a; S: Y2 g( l% C
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
' ] ~. H( G, V$ z. D7 o! f: ~ 关于老伴% P X9 w. `8 }: [" I
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；! t: D. o* K7 ^
2、与老伴的感情，也需要用心经营；
9 F6 U. S, u1 j A$ m 3、发生矛盾，各自退一步；+ v" B6 T1 p) e9 _
4、偶尔制造一点惊喜；& a- g# p0 p% H
5、不要忘了老伴的生日。
$ n' l v' a; [ 关于幸福3 z4 F1 X9 O; Q( Y9 i9 j
1、珍惜现在所拥有的一切；" V/ F: A5 j; u* G
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；9 G& C* W* b: K& f
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；% Q( ~0 }7 q, {% o7 p
4、知足便是幸福；
0 }& N! l8 l3 O$ F 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
