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关于饮食
; c' C/ R: }" s5 ~+ l: d3 y! N 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
2 O$ e- f% i* f: q% M/ z0 M3 L 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
' m5 }! \5 F% ]. z e# X 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；0 G4 t# f0 {" ^$ G; M
4、多喝酸奶；" ^$ H8 H( ] M" w
5、远离烟酒；# Q, [. v5 w! A$ P8 H
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
! }) L5 f& V9 ~2 A1 W6 A; F 7、饮绿茶胜过红茶；) t% Y" w6 l# V- r: O: W
8、重视早餐多过晚餐；+ d. p9 I( c! E' b# D
9、控制盐的用量；
9 i, m d* {. d' e1 t! |( K6 v 10、起床后先刷牙，再喝水；! T3 M5 E: m1 Z
11、不喝久煮的火锅汤；
$ c* ^) l" z# p+ a 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；: Y. P- N" R* u- ^4 n
13、饭前吃水果胜过饭后；
3 M7 S2 q7 D1 q5 z' N 14、每周至少吃一次鱼；
7 ?9 E! u9 l! C0 Q0 l. ] 15、远离可乐等碳酸饮料；
2 d* h! H6 B) R 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。* E9 M6 e% u8 t/ W' ^7 f
关于运动2 J; N. h9 B: b B) d: h$ x
1、多享受早晨8－9点的阳光；
" Z, Q- {$ z7 b! }* {& c 2、慢跑快走；
7 s, J! _1 e2 {: t& m0 M 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；: e& t: A, m8 Y
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；* c- W: z/ W4 ]7 r
5、冬季少做户外运动；
3 g7 i. z6 P$ y% S, b! J" G 6、10层以下，不乘坐电梯；, ?* a' T6 M5 k4 b8 I, Z6 b7 X+ o0 C0 P
7、站着看电视；, ^: d! }! @; j# u7 B
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
# _' n! J, Y* b8 S6 J9 } 9、经常散步；, Z2 _/ v6 _; K" `
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
7 y' D. k& e/ R" V! F 11、运动后休息半小时再入浴+ X# a3 o0 M: ]
关于生理
) o* J( a! i3 L+ }0 o 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；! u; Y# J5 v# y7 Z9 t! _2 M
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
7 m* K9 b: ]4 m, W( B 3、不要总吃剩饭剩菜；: D+ F0 V, I, Z! E; Z
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；5 L* |/ d& L' q( |7 y
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。8 Y1 l" R: K5 @2 U# V
关于老伴. K# O- B# B' c% o% A
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；8 |& b% p8 J" F. o5 {
2、与老伴的感情，也需要用心经营；
" w9 e5 e {+ D/ h: w+ l 3、发生矛盾，各自退一步；
* p, K) @/ h) s) @! ?) L! A 4、偶尔制造一点惊喜；
( i* o7 |6 L9 m: C. ^* n1 ]# s 5、不要忘了老伴的生日。; G3 n; `+ ]& `3 }
关于幸福 P3 H6 G6 M* r( N# b
1、珍惜现在所拥有的一切；
8 m/ O% a; {5 B0 W, @/ f 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；3 P$ e* }$ @( i% N
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
0 E0 _/ D3 h' e# `1 ? 4、知足便是幸福；- i, ~" m1 ]0 N0 |2 W1 P. i* Z
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
