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关于饮食8 [% ^; M1 P0 G
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
, R+ Z& Q# a% w! { 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
- i4 Q' }) B4 X4 ` 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；$ ^9 [$ o* C( z1 w5 @% U$ T
4、多喝酸奶；4 S+ ]* h8 q& L. W; P, V
5、远离烟酒；& X# j3 G. A, }& x; `
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
) d4 y, w/ K4 O 7、饮绿茶胜过红茶；" ?5 W1 Y4 U/ M; L& [8 K) v6 ~ O
8、重视早餐多过晚餐；
2 V+ A$ ?* i) S1 q 9、控制盐的用量；
; j ?6 X# a: y 10、起床后先刷牙，再喝水；
3 ]# }) d9 l& Q 11、不喝久煮的火锅汤；
. T4 B% Y+ v2 p* Z+ N 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；+ P" A& l/ d+ y6 ]3 I
13、饭前吃水果胜过饭后；: \0 C+ \: z+ y" T8 M, a
14、每周至少吃一次鱼；
$ N, k. X2 B# x 15、远离可乐等碳酸饮料；
* `* q6 [+ m* m) f' S% P' s0 o 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
+ B4 A7 @. J$ Z' B% p3 I# s4 v 关于运动0 D7 ]* B1 M$ d( \& q- k
1、多享受早晨8－9点的阳光；6 `) B+ Z' g8 J
2、慢跑快走；0 o0 h3 h- k" m# D( O: y; A
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
$ \; Z4 Z3 N( V$ [1 i7 ]$ z 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；9 ], }, H8 t, P* g% [% d/ J
5、冬季少做户外运动；
' q8 G9 k$ @" N/ |' l0 @8 T9 W 6、10层以下，不乘坐电梯；
$ @# m/ ]+ |+ ~; Y* ?2 J! h4 |1 U" O* O 7、站着看电视；/ a- `6 M2 {+ \$ i; f2 m
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
3 Y8 h8 ?" Q4 c, P. l 9、经常散步；3 U9 a v/ z) ?% _* B8 A' {
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康4 A# [1 n' n2 j/ ^& P0 G
11、运动后休息半小时再入浴
- z7 P5 U$ F/ E1 p& A$ Z 关于生理
; k9 K) }# u/ D* U2 } 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；+ M& T6 w3 j4 X9 V
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；7 O$ n+ s5 D7 a+ e* Z7 H
3、不要总吃剩饭剩菜；6 i* T, V% v6 [0 n; q
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；( `% l$ x$ W6 D/ u8 f' {/ q* a
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。: V) q; Q j8 g* V
关于老伴% p* E9 |0 L i% O" S0 m) d6 o: a
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；& i2 \* T$ w. B& Y9 a7 O% I
2、与老伴的感情，也需要用心经营；
6 P" F$ H; T# u 3、发生矛盾，各自退一步；
: V0 W: @7 K+ q6 K 4、偶尔制造一点惊喜；9 O! N$ o5 I2 I$ E$ l2 l
5、不要忘了老伴的生日。
1 c2 ~8 U# b/ f, g t 关于幸福
2 h" `7 G: a- C% S, \ 1、珍惜现在所拥有的一切；- B: S; Y2 u9 O8 f* j6 j$ p @
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
1 c; Z" m1 B* ]8 b" z8 v 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；( M' o+ U9 l- K( ^# S2 b% J
4、知足便是幸福；5 g5 D1 K* Y; O6 Y! K% s4 a5 k
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
