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关于饮食# a9 B+ F8 l( a4 W' z
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
( N# ]2 N- F2 H/ f$ J 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
/ P, v6 }* a" {. V6 X. a- [9 _/ e 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
5 G0 f# M4 {% u+ f% Z, s 4、多喝酸奶；
7 b0 N& V, Y, u# ]8 X A3 k8 U 5、远离烟酒；1 Q. H4 A: H6 w
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
0 O# D. b6 _+ ^8 U: O& l 7、饮绿茶胜过红茶；
7 g8 X8 J( E6 J7 s 8、重视早餐多过晚餐；% n# a* i1 \3 y. F
9、控制盐的用量；3 G* u& ]- q8 a! j
10、起床后先刷牙，再喝水；
. U* B* {' p2 T 11、不喝久煮的火锅汤； v& _# S* H y5 d2 `/ `: F
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；; ~9 j! F4 f2 {0 k8 P
13、饭前吃水果胜过饭后；) {2 C4 H G+ i
14、每周至少吃一次鱼；+ B! j" q& `2 ^& {- C
15、远离可乐等碳酸饮料；
" P6 W/ j. Z3 y# \# p 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
+ U7 ]- a2 a a. k/ _$ h8 T 关于运动8 }2 x/ a( c. E
1、多享受早晨8－9点的阳光；3 s# ?2 e7 C; Q( f
2、慢跑快走；
, j/ r) W3 }6 E: R 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；) [* I1 X* E3 ]5 |8 ^
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；( p- K9 D: z1 v+ Z
5、冬季少做户外运动；
. ]# n$ t( K9 B- i 6、10层以下，不乘坐电梯；+ I4 a% ~) O* O! T& e4 x+ z
7、站着看电视；
) W, a2 M" \* ?. P+ {9 t 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
( [. \) x% B9 @3 p7 l2 u7 k 9、经常散步；
0 j; Z7 e% y* j 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
9 I6 p0 z6 @. Z* W6 M. z 11、运动后休息半小时再入浴
# I1 d2 e" U2 X* n 关于生理) C) t1 q/ A! K0 |
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；. i! O2 @9 p* ]( Q, g
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
7 D, M8 e7 Z7 j- v% J% w- \- H& r 3、不要总吃剩饭剩菜；! l2 x* t: ^( y
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；: B; K6 P; B2 ?% O
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。* w1 F4 K# a- f. g/ Y" ~- z! ^
关于老伴% ?' }4 q4 h( \8 D+ w- \" d
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
/ Z4 d' a* `3 ], n) b0 c 2、与老伴的感情，也需要用心经营；
5 x1 T* R' V1 J7 D 3、发生矛盾，各自退一步；7 w" q: H w: b/ c
4、偶尔制造一点惊喜；
; \6 V3 L. w2 e4 C# a 5、不要忘了老伴的生日。! u7 z+ Z) n2 z% l! G, N' F
关于幸福( k) {+ T: t h F- O2 Y
1、珍惜现在所拥有的一切；
% h' v$ Q0 g. L2 A 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
8 E% @0 m- k4 ^4 H% v: _! p- T 3、只要用心感受，幸福就会永远存在； G0 v9 T! Y O6 A" [) B
4、知足便是幸福；
) t* h8 b5 {$ x2 Q% A- d! K 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
