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关于饮食7 @. D7 K8 l. C5 n9 u4 H' X! Q0 k/ j
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；5 p. {, I' V& v) r8 p
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；# m7 h8 a1 n' Q7 t
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；0 a: P! W/ g" Y8 _
4、多喝酸奶；
9 N1 v2 v I M4 r4 ? O( o3 I 5、远离烟酒；! a8 F: M+ j& h$ @
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜； z' e1 h/ f) E- O
7、饮绿茶胜过红茶；5 ~! J# h1 _# a1 t/ A
8、重视早餐多过晚餐；8 u; v" U4 Q' ]$ j$ O
9、控制盐的用量；. M3 \3 C/ B9 L; ]
10、起床后先刷牙，再喝水；7 R/ A- w4 N+ ^) L* |3 G% r
11、不喝久煮的火锅汤；
/ A3 S H9 v! u0 E9 h% c9 Q1 w/ R4 | 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；" ]; z1 H# j# b! r- [1 C
13、饭前吃水果胜过饭后；0 k# F. U; T: t1 n" {
14、每周至少吃一次鱼；
6 ] w! m) i: b; i, R3 e8 f' r) k7 b 15、远离可乐等碳酸饮料；
5 x2 r6 } E& B4 j, v: F 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
! @% A3 Z: x; J- t* V& B 关于运动% e3 ]; G! q8 H2 |' o% f
1、多享受早晨8－9点的阳光；; L R8 z& f8 R1 c# u
2、慢跑快走；
3 n2 L* ~2 s0 r( @7 [6 z9 m F3 ^: V 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；/ E5 i0 N" {. ?" @0 r! E
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；' p# t' B" h/ U% F$ `
5、冬季少做户外运动；6 @! r4 }" `+ L# R$ V
6、10层以下，不乘坐电梯；
9 B- o0 ~5 _' W) v& p' H1 F+ O/ a 7、站着看电视；
g" z/ y+ v" H! |, y% i 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
( ^4 P) ~$ L$ S, D/ f" H 9、经常散步；
+ w0 g6 K* X) Q! k& C 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 \8 T. R; J7 u l
11、运动后休息半小时再入浴' x" w1 h3 J6 \4 Y+ y; m
关于生理
$ s9 b' b q0 ^( E 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
' s9 P# \ J- j ?* A# O 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；7 l: V, x. p. `6 k
3、不要总吃剩饭剩菜；
! U1 i( X9 T% ^ 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
; |, g7 {) F+ ]3 ? 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。5 P2 Z* l2 z8 p1 ]- E8 b2 ?3 K
关于老伴7 a7 h/ w5 U# Q" {. I- |2 `
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
& {" }, a1 I; `" R) U$ }; T 2、与老伴的感情，也需要用心经营；
" y7 W. Q; p8 o: p9 R 3、发生矛盾，各自退一步；
! y1 y# i/ j D- v3 c0 ? 4、偶尔制造一点惊喜；, t; {7 c7 c" ~$ m) G G
5、不要忘了老伴的生日。
) K9 O( c# \) }- R5 \ 关于幸福, B0 u9 Y, ]4 X1 K: b
1、珍惜现在所拥有的一切；! f, X! [2 e3 [( e
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
. y Q J; V9 v2 {: |' R X8 s4 G 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；" {* U4 G2 a+ V1 M: ^
4、知足便是幸福；
" v) L/ ~8 \. M. {2 {4 D 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
