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关于饮食. J' o3 @! K5 c, ~. \& R" s/ z1 L- T
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
' I8 U/ O) _* v3 M i/ W" o 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
! {) P8 ~) \/ G5 J; p2 j" I2 O' Q 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；% g* j. V8 r2 w- f4 a% \5 k
4、多喝酸奶；
9 m( m$ a& \8 K2 Y- C8 ^5 H 5、远离烟酒；
7 M* y5 g) J/ g( D1 s W9 } 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；: l$ t# ]$ }4 G: g" u
7、饮绿茶胜过红茶；
7 r1 {( w: Z& x9 f$ L! p8 ~ 8、重视早餐多过晚餐；
& v. g2 d/ t( k( C3 D0 e0 C 9、控制盐的用量；
' T. M$ |9 {# ^* p1 a$ \. z; r1 @ 10、起床后先刷牙，再喝水；
/ m+ `" z; Q) g, W8 H% Z3 a 11、不喝久煮的火锅汤；
, {- n- J' u) @0 `* ~7 ~ 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
1 z% h, `5 e2 t* e 13、饭前吃水果胜过饭后；
+ z/ Q# b7 y. i; V8 Y% ^ 14、每周至少吃一次鱼；$ A9 z- S$ f, ` X' f5 J' w( x
15、远离可乐等碳酸饮料；
- @! G; m8 C% y- |+ q 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。3 w Y) H. L6 J8 K- l, y! U8 M' M! m
关于运动
4 w; W$ B5 E; ?! F+ e8 `& p 1、多享受早晨8－9点的阳光；
# ^2 K4 _, Q) O) P% p 2、慢跑快走；% \% w- P, G, X m% |; c2 A! V
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；! H( ?; g+ [6 S1 g% K
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；7 e4 p( Z b* l8 a% `& u5 P+ A* B: b
5、冬季少做户外运动；; C" ^& `# P2 L+ G/ K
6、10层以下，不乘坐电梯；
) p0 A1 n* t1 k" S5 E3 m- L: R 7、站着看电视；: N1 K1 M$ `) O+ U! [: j# t
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
! I& Z' {7 W( [# d; N4 a- i 9、经常散步；
- n, R% N) O0 L4 Z& h 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康6 ~3 F& P7 \0 s) d2 e
11、运动后休息半小时再入浴8 l1 Z. }# P* s2 h+ Y
关于生理
) p6 X% h5 c# T1 Y0 `6 A 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
$ z, M8 a2 [: K- [2 U6 v 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
6 Z, F6 R, k1 _0 V 3、不要总吃剩饭剩菜；( ]- u) s# T7 ~( u
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；; ?2 [1 d3 w( m0 B. o9 X. A J, f; t
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。( O" F! M: S1 y( E
关于老伴" d* g5 h4 M) t4 a1 W# c
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受； ]# y' t7 ?$ O; J
2、与老伴的感情，也需要用心经营；
- H" |4 ]5 V$ Q. P* | 3、发生矛盾，各自退一步；' r+ j6 @" i! Q" I, k
4、偶尔制造一点惊喜；
) _2 d/ [) S) t, \* r2 z 5、不要忘了老伴的生日。
) t$ z9 a2 I, u. t4 e) @% } 关于幸福
% k+ f( r) f. E 1、珍惜现在所拥有的一切；
/ v- `0 t2 `) j" t4 E; A4 | 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；# h8 |6 u9 S- D. O8 d
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；" {: l9 ^. X5 ]+ ?8 {
4、知足便是幸福；- q$ v. e( I, [+ d, Y+ R2 J& i5 s
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
