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关于饮食
/ J# \8 m! k& w8 a4 { 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
! r9 _! E0 ~9 G" ]( Z 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；6 K$ [ t) @8 U2 E0 F% ~
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；+ N* T' x8 F3 j2 S. u3 d3 s# ^, K
4、多喝酸奶；; N. S5 J7 U# ~% @$ Z% W Z
5、远离烟酒；$ o8 e% ^( z. `. i' a
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
6 q6 T1 U* Y# l1 e. U- ] 7、饮绿茶胜过红茶；" }# V1 O! O' e5 D
8、重视早餐多过晚餐；2 {& H9 h' v. E% A
9、控制盐的用量；+ d% q& o. g* L4 P
10、起床后先刷牙，再喝水；
" B7 g+ Y, i9 A3 d2 F5 c 11、不喝久煮的火锅汤；
# a, @ f! r3 @/ o) n2 { 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；; {/ K. [/ q% ?8 C+ l8 D. x
13、饭前吃水果胜过饭后；
, b- A( `6 `# \" Y 14、每周至少吃一次鱼；" }2 V8 m( @) E. v+ w5 w8 P* D
15、远离可乐等碳酸饮料；
/ `5 h- E: ]+ @+ G! D2 c! y 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
5 u1 a" p9 \& R3 X! U' N( U 关于运动
+ D+ [# n X3 y1 Q( z 1、多享受早晨8－9点的阳光；0 v6 ]. f5 p' W6 o! B' M
2、慢跑快走；
. q- e/ n' @0 f4 n6 ^9 k) f1 H- r 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
7 @9 K8 [3 H$ |8 c/ P9 d 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
! N9 t9 B' a7 z 5、冬季少做户外运动；
4 J2 m- f8 |% s 6、10层以下，不乘坐电梯；& X; N0 m3 H8 Q
7、站着看电视；
# g- P0 _' L6 }5 X 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
6 s& k3 `! K* o! R* K& {3 T 9、经常散步；" [/ D$ S$ H9 c9 W* r* t
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康7 J. Y0 H, F1 I- f' \* s
11、运动后休息半小时再入浴# V, n' L8 s4 ~0 N$ f3 z
关于生理
( }7 e. |5 u' ? 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；5 A# f6 u! R8 u6 d0 T- Q. J; e
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；8 L) j9 R9 K; N7 u' u+ u, E5 Q
3、不要总吃剩饭剩菜；
0 Z, V5 p% B' K& V/ S 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
I) Q' F V" S: R: j 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
1 O2 D) A. P: w$ x/ H 关于老伴2 S1 g* J4 S4 P. l
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；- ~7 J ^& a7 N. z8 j
2、与老伴的感情，也需要用心经营；
9 J7 D4 t5 c/ a 3、发生矛盾，各自退一步；% m1 l4 b/ N4 L; w
4、偶尔制造一点惊喜；! ]- X" q: h9 [ Q2 I3 U5 @5 y8 p- p
5、不要忘了老伴的生日。" I: O. L+ s0 C' g4 _3 V$ b
关于幸福
! Q0 [4 `3 ]9 N3 E 1、珍惜现在所拥有的一切；
3 z' o& J! W% q1 K 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
( ]: a9 X/ M- r: q2 E. G8 r: @ 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
) R2 }+ |- S: D7 z3 C4 e% V 4、知足便是幸福；
8 z7 l5 W& `3 _: r% J 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
