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关于饮食
I6 z$ ?8 N0 m 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
5 R4 D# N% S, E( A& ^& ?, g$ N 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
6 y/ q5 b" ^# |! | 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
& N8 n K- q) i5 ` 4、多喝酸奶；/ W& J+ {2 W& U$ }) {. m! d
5、远离烟酒；1 a: j. u( g- K1 w/ n
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
4 Y" j5 e5 ~7 { 7、饮绿茶胜过红茶；
: N* M: \% z! q* }+ Q 8、重视早餐多过晚餐；( ?0 s& Y5 h$ J8 j) z$ {7 `
9、控制盐的用量；! g: Z# ?: c" \' I
10、起床后先刷牙，再喝水；) z% E3 Y% p/ v Z' G6 T
11、不喝久煮的火锅汤；+ L0 ~' Y% x9 E# p
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；+ Q& d) h0 \* b4 M' O; F4 ^
13、饭前吃水果胜过饭后；. E# ?. G0 [7 |6 k, o" x- o' q! F
14、每周至少吃一次鱼；5 v/ ^9 l. l4 Z2 K& v& a1 f1 s1 i
15、远离可乐等碳酸饮料；
K8 v- J% p7 ? 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。5 w! T, ^% q6 F' J) [$ `9 C
关于运动
3 i& ]( T9 L5 p" y, k) \ 1、多享受早晨8－9点的阳光；
- H7 ~; G! X! q! x' ? ~. p 2、慢跑快走；
7 K8 b" d; C8 @- ^6 l; k$ w5 m 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；2 j) |1 I' a5 D9 r
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
& c6 v0 M( I. I. K1 Y7 c; D# m 5、冬季少做户外运动；2 s: N1 h' k" H
6、10层以下，不乘坐电梯；3 D; t: F/ R; K- g- S* u
7、站着看电视；& E0 i$ i( \1 c" f0 b0 Q
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时； s9 ^/ x5 ^1 C
9、经常散步；, ~8 D) E0 J* E' E
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康- c! o3 R+ G$ t
11、运动后休息半小时再入浴
: @% [+ \1 c# X% |8 ]$ a 关于生理
8 j; d2 u( Q" p% V/ o G 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；1 F0 |' I4 f) v E# S0 _
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
, O8 E& H. G; M6 u 3、不要总吃剩饭剩菜；
$ G3 z }5 }, _& f: l, Q 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
e7 l# Y* l+ B; a+ f! V! ~8 I 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。/ a: G9 R! `& |5 n5 A' G
关于老伴# A- v% b( i7 h- N
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
/ Z7 {/ ^9 @( ?2 q! i. P 2、与老伴的感情，也需要用心经营；
8 `/ f& T! | @/ l% T1 D* h6 | 3、发生矛盾，各自退一步；
" i( e, d' b6 b- w 4、偶尔制造一点惊喜；
" A, g' A1 x9 t- g# V+ Q 5、不要忘了老伴的生日。# W5 o. i8 g/ X2 w) ]
关于幸福
" |0 F( p9 M# _3 W- | c+ b+ u; z 1、珍惜现在所拥有的一切；
2 S# g$ r8 X- o0 i2 g! r' e( N 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；4 [! {8 ], H& t# ^; L2 P' c1 N( z
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
/ T+ B5 |/ t6 ] 4、知足便是幸福；6 m$ W6 D& O2 ^1 W- i7 {
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
