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关于饮食0 A7 Y Y9 g, Q3 |# E$ O6 c
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；8 x7 {1 Z+ M, q& V
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；6 q9 K- l2 ?( L0 X* ^* |- `
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；0 X1 a, W# C. h
4、多喝酸奶；
- _8 [1 G$ B3 L/ W) [ 5、远离烟酒；6 M# v) O* U, K6 F5 p
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
/ x( g& v L6 q, U8 Y 7、饮绿茶胜过红茶；
+ e* R1 a9 r0 s% e 8、重视早餐多过晚餐；
3 d2 ]- r7 p/ t, m6 f1 n6 [ 9、控制盐的用量；0 J3 C% N8 g) v* E* |1 N I
10、起床后先刷牙，再喝水；/ `# ? d/ c5 l% F1 V8 S4 Y! w# z* R
11、不喝久煮的火锅汤；
: P; C- R/ @* W& y% h 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；5 Q$ B' U* z4 h$ X' H: |
13、饭前吃水果胜过饭后；. L, Q T5 T( q I& [3 C5 [" W6 ?; ]
14、每周至少吃一次鱼；
4 u1 G* j9 l* P6 X1 W s; T+ _ 15、远离可乐等碳酸饮料；
1 L' u! u! [. Q& M: @ 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
: `' [, C; g" H' L3 a7 l$ m5 e# k 关于运动5 |4 k% P8 T; d3 j" e
1、多享受早晨8－9点的阳光；
: [+ x5 _# O* [0 h 2、慢跑快走；' H7 E# f2 V% Q/ B
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；6 r7 o/ B2 u3 K4 X6 h" E6 {
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；* @4 J* v/ u1 d2 J x
5、冬季少做户外运动；
' ]& X2 \$ x$ t& A6 `' n- o 6、10层以下，不乘坐电梯；& u* V1 o4 K( H- h5 \2 ]9 K+ M
7、站着看电视；
0 H; o, g. P& R8 ^5 K# n 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
( C. z+ e9 I+ m5 o; C 9、经常散步；6 ]5 ~) c. Q6 ` g+ W
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康) B' P3 }: {$ {4 N4 V: Y: ?
11、运动后休息半小时再入浴6 G6 B' z3 Z/ X, y
关于生理
5 K/ z u% `% E& L& w8 V 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
- [+ y0 p9 y. ~9 W 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；8 k" Z7 s$ h9 U1 [; e. `
3、不要总吃剩饭剩菜；
& \4 I% B# U( ~$ l: e( d1 @% A 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
: `, o7 ]6 {! c3 _$ j9 f2 X 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
; w8 r6 i3 Z, p* P& Q 关于老伴
: n" }1 e% }; E 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；; |7 B2 L; Z8 v" M6 E2 f
2、与老伴的感情，也需要用心经营；8 C+ K, W* s' u2 q% N
3、发生矛盾，各自退一步；
& X7 {( s: d: Z9 s# O7 y 4、偶尔制造一点惊喜；9 L8 R, [) F1 e1 ~8 p
5、不要忘了老伴的生日。
4 b" q+ H) }+ M5 M; M/ X- I; J! W, r 关于幸福
% u5 i# E% |" Q5 W8 @6 L0 a 1、珍惜现在所拥有的一切；
( w/ k5 E6 m, f$ S: q 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；7 @( j" \7 z8 g: i& W& v8 A" u
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
* t" ^( y. A K3 d 4、知足便是幸福；
1 j+ W- `- l) A W) r: k 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
