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关于饮食7 i) g+ E+ G6 q. i7 W
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；( I; h: [9 v3 n
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；/ z( }2 u; J/ U. L3 \& g8 m% u6 d$ F
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
+ l/ ]$ T, m. z/ q 4、多喝酸奶；7 |5 Q4 {, \5 V5 q) Y
5、远离烟酒；
' j' \- J: Y# } 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；: x; I8 O" v+ @5 p3 J
7、饮绿茶胜过红茶；
( z& l1 w) v* q2 X7 @8 b 8、重视早餐多过晚餐；
+ I, H2 Z2 u/ B" C/ Q) Y/ j 9、控制盐的用量；
7 {0 P2 T- d/ N/ ?! q 10、起床后先刷牙，再喝水；! i2 V; ?; u8 w0 Y5 k& `! l; N! p' m
11、不喝久煮的火锅汤；
6 O1 M Y5 S9 ?# \$ _& g( p 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；* `! Q4 C1 y1 y. K, Q2 T
13、饭前吃水果胜过饭后；
' u* d7 e$ `8 i \1 T) F L 14、每周至少吃一次鱼；
, w: U. d5 I+ K8 D+ A 15、远离可乐等碳酸饮料；% Y" f( l# Y0 ~: L
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
8 K/ H* ?/ Z# `; {5 U; n6 }6 p5 F 关于运动
* E% {1 z# m, b6 U* q 1、多享受早晨8－9点的阳光；, q+ u1 A. d2 z
2、慢跑快走；
( K7 I) O! K, h 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；# A9 s! k6 \# E7 a* B* G4 l: u
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；7 y; `; |* ]- C5 c
5、冬季少做户外运动；
$ @' |, _ U" S* V- H 6、10层以下，不乘坐电梯；
# k2 r/ V! d( m1 w3 y8 N: M9 K+ G+ X: I 7、站着看电视；9 p) I, b. e0 d) |% x! m
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；! e( e8 J. b1 \- l
9、经常散步；: ?( l) |8 w, J4 U' S t3 d& w
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
e3 d3 _8 g6 }' |: U 11、运动后休息半小时再入浴
! g4 ]* T9 D4 Z _3 K8 U! _" y 关于生理, P4 F2 M. M& d
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
3 Z" p n2 H7 v$ _ 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；; n: g6 F1 s6 \! ~
3、不要总吃剩饭剩菜；
0 X/ ~" V1 o) t5 F% G1 {" N 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；: ?; G- _0 u3 I" K% |; e% H! O- X
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。! j, o- R+ M- c Q0 Q
关于老伴
' d$ A, A- R8 {7 d7 h5 P 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
& L* _* |' D4 I, z8 g& t 2、与老伴的感情，也需要用心经营；, P5 x4 B$ z. L3 Q
3、发生矛盾，各自退一步；1 W' E! j# J% `0 _; b0 V) P
4、偶尔制造一点惊喜；
4 J0 c! |1 G2 z+ V, z4 c 5、不要忘了老伴的生日。
+ D" d* d* E0 g# r H 关于幸福
8 T3 E2 W: f+ l$ p/ h 1、珍惜现在所拥有的一切；5 a7 Y2 ], O, X! \& I
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
9 {- L% `" Q, l% r9 U 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；) ?1 O. u) X: d- N' _/ R$ B5 P
4、知足便是幸福；
1 A+ m+ Q, U+ O! S$ l0 l. D2 B 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
