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关于饮食
( ^$ i. ~, Y/ J Y" W 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；# d9 `& T, {$ ?
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
0 W+ `( N6 b9 Y9 \3 @2 n: ^( e2 v 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；9 [( x" m" g1 A( y6 E6 Y# o0 l
4、多喝酸奶；% }, _3 j; n5 [6 K9 h" F" z' F
5、远离烟酒；
2 t! [( g+ g, P9 r 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；$ L$ d2 C8 _1 E p- x% {9 R
7、饮绿茶胜过红茶；
9 j+ x9 G! W' h 8、重视早餐多过晚餐；
& V6 C3 r) T3 w3 |! s/ r 9、控制盐的用量；
! R* }$ f0 q H) A, U& O 10、起床后先刷牙，再喝水；, r/ F8 P% a! h8 L
11、不喝久煮的火锅汤；
& C2 V$ Y/ {" w- @' ^ Y7 v 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
+ }1 V$ R: o4 f1 V2 I 13、饭前吃水果胜过饭后；
- u* ^# E) }% ^9 q9 P" o8 _ 14、每周至少吃一次鱼；
) E: m4 j+ U0 u6 o/ f" I 15、远离可乐等碳酸饮料；* W/ z( _% a w) ]/ y
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
7 L0 S; ^3 z8 g+ q: l* |, I9 u 关于运动5 l8 l m# Y9 s( I$ \
1、多享受早晨8－9点的阳光；
6 \& } i w& b% z2 d) R 2、慢跑快走；: S+ j: b! {, Z2 U# o
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
6 v, `# U% G" l 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；: u0 f+ b2 _( x5 |
5、冬季少做户外运动；: O% c$ U/ I2 q8 l
6、10层以下，不乘坐电梯；
7 _0 |9 m; {8 T0 O/ \+ D 7、站着看电视；/ G/ h& W- ^6 C( n, |7 G7 Z
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
, C0 I* c* W l+ O+ L 9、经常散步；
P% \: N. t& J1 W( ?2 e 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
; R" w% y, N/ `) r 11、运动后休息半小时再入浴
/ ^* S' Y) C8 } 关于生理; c) e$ R3 l+ i# @
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
- e1 g8 |4 U/ i! B 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；" `* ?. m# h7 \4 q
3、不要总吃剩饭剩菜；( @! |3 Q! q, z% R% b$ a4 S
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
( q9 m o; _/ v 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。- `: l6 ?& @: a U
关于老伴
! ]5 v! t7 ^& K7 u# m4 t" w 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；: f" f: t# ]3 `, N4 {8 N
2、与老伴的感情，也需要用心经营；
4 O8 e2 ?& D. c' ~3 v 3、发生矛盾，各自退一步；
7 \3 W2 C7 k: L# s9 S2 c( `: A 4、偶尔制造一点惊喜；6 b8 T" U' u2 S
5、不要忘了老伴的生日。
7 s8 c# J& E l$ I. H' Y 关于幸福5 u3 R) @% h; c( t1 e5 |
1、珍惜现在所拥有的一切；/ t( Q3 e% n7 G9 l5 }: J
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；8 o. h% e4 b. d$ W; r
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；$ a( i4 {6 z( i, W
4、知足便是幸福；
: K; {% N( `, P0 D) \ 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
