|
关于饮食
4 S3 d$ P$ m% k/ ~" C% ` 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
5 M1 j/ ~9 u/ W1 k 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；9 h: F" B. _, _. D" s$ l
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；: g0 N' A A- |9 ]4 c
4、多喝酸奶；
4 [5 ?2 {3 }* k2 l! x | 5、远离烟酒；" N& u- N! l- g
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；# A: a1 b8 g! z7 k$ [: u! r+ Y+ f% S
7、饮绿茶胜过红茶；
, n% F# Y* Y% A+ \ 8、重视早餐多过晚餐；
) C6 R2 _6 B* X4 G5 @& a 9、控制盐的用量；
9 U, b! r3 N, `6 [+ Q 10、起床后先刷牙，再喝水；9 k8 ?8 b3 ~! @
11、不喝久煮的火锅汤；$ C3 v# X. `) D' A$ P+ |! M T/ E6 N
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；. x0 O( @0 a4 A" f) M5 J* S3 T# [$ q
13、饭前吃水果胜过饭后；: p; l. y7 W. S# q
14、每周至少吃一次鱼；
2 _+ v3 n/ I% A+ B 15、远离可乐等碳酸饮料；6 K* w# N: t$ G" p. Z) \5 x
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。# E: R' X. r" }
关于运动8 j$ r4 i7 g8 k: ? ^# l
1、多享受早晨8－9点的阳光；
* {0 _8 o. k$ u3 Q% n' E1 t3 ?# ] 2、慢跑快走；
/ d+ B/ {8 p/ p7 ~0 t' | 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；* C5 W% n* H& h
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；& ~( W% K0 c0 e1 y. A0 A
5、冬季少做户外运动；/ K8 F( K2 {" ]) w3 d' n; @
6、10层以下，不乘坐电梯；
% O! y5 Y; b: ~& J& O/ T' } 7、站着看电视；
( Z, I, r3 [! g8 |) A M/ Z2 Z 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
1 `4 G; h% z) i u8 E( n9 A 9、经常散步；# V: d3 B' A) H2 R2 G5 _) t
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
0 F6 r3 Q% g/ q" J# }2 }7 ? 11、运动后休息半小时再入浴
) F" ~; K0 ^& E7 n 关于生理
# D( r. q1 C* D5 b- _: J 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
, S. W6 t, ^* z7 j E 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
# y# a5 e- a1 Q9 i+ x0 ^ 3、不要总吃剩饭剩菜；6 x9 J8 T1 {( L3 G& t0 }/ b
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；! C' P" J% t# V
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。+ x& r/ e# T5 x
关于老伴( q- ]/ k4 |5 y5 `6 ^. m
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；' ?; v. F e, U+ D# c" e6 @
2、与老伴的感情，也需要用心经营；% A$ M5 b1 c) h! P
3、发生矛盾，各自退一步；9 G( P0 n5 V0 }+ X3 N( H
4、偶尔制造一点惊喜；
- s( I9 M! c! ~0 q9 P. h6 d 5、不要忘了老伴的生日。0 Z! ?" i6 M' `% p$ P
关于幸福' u! s: z$ K9 y. K }
1、珍惜现在所拥有的一切；
7 o& @$ Q0 e. I0 v6 C 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
8 v1 ~. j$ u% M3 E, G$ X 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；4 {. J, M. o: F3 C8 G
4、知足便是幸福；
* z- n/ I6 H5 x4 G 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
