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关于饮食
$ z- U. a% H3 ~! u& D 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
0 N9 t. ?7 h7 c& Z4 [ 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；) D* g, G# ?! t1 \8 T+ f# B
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
% m" ?) O/ U# I8 P 4、多喝酸奶；4 [$ x- f! r1 J2 A' Q
5、远离烟酒；0 Q# Z0 G$ g. b
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；5 [% `: L% o, }6 \" V
7、饮绿茶胜过红茶；8 C) E4 s: o6 }% t( u
8、重视早餐多过晚餐；
; A' z% r$ O$ o, W Y* p 9、控制盐的用量；7 z: V% j' m0 @( ^* m, K( x/ r/ p
10、起床后先刷牙，再喝水；2 \' V7 q% k3 U2 |
11、不喝久煮的火锅汤；
! m# L' Z; F R; @ 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
]) V( {7 H5 A5 X 13、饭前吃水果胜过饭后；
" ~+ }5 J% o7 ]/ S2 }2 Z8 d 14、每周至少吃一次鱼；5 ^1 N+ U, q n. B' l- v& B" N1 D
15、远离可乐等碳酸饮料；/ |/ u! |! T1 |9 u1 q f9 I" i3 _8 h. e
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。' r L2 a# ]% M ?- c
关于运动# h) n7 b8 ?6 t3 j/ l
1、多享受早晨8－9点的阳光；
# a7 |6 J( K' @) B/ n% H 2、慢跑快走；3 W1 H0 j& Z, t. M# i, C" e3 o( n/ q
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；# `7 r( f& U) C9 _9 ^( S
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
- _7 b9 J& M! E x+ _6 ^ 5、冬季少做户外运动；1 S6 e3 Z7 J6 ~9 C' G
6、10层以下，不乘坐电梯；0 T/ @- e" {7 K
7、站着看电视；
& P; @; S1 Z B9 e* c( l3 w' d' \ 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
* \% Q6 H5 |( [0 s/ E- |4 ?8 C 9、经常散步；
6 z8 S" X! i$ p) f5 f1 } 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
, U& o+ D, l8 x0 Y4 }2 n 11、运动后休息半小时再入浴
# ]$ k' e, b% A4 J& n r5 p 关于生理
' [ g8 r* C, F# G0 ?6 U9 [2 ? 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；& M8 ]2 L& ~* @! t7 S7 ^" ]2 [
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
! K7 @# r' w0 V+ A% B" D' H( H4 B 3、不要总吃剩饭剩菜；0 Z% Q( R& R* t$ @" f8 Y
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；* J# S1 J- c: o: B
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。+ P, {' _4 _9 f) v0 y! y3 I* h
关于老伴
% h7 r. F0 H! v- j( T# f' z 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；4 U& @9 F4 Q, S% v- M
2、与老伴的感情，也需要用心经营；! Y7 n8 Q$ s6 ]: K4 ^! ]
3、发生矛盾，各自退一步；" b* U0 N. Z/ n) h6 @
4、偶尔制造一点惊喜；. {% F; _- l) F
5、不要忘了老伴的生日。
* T m) Y( u7 n. g 关于幸福& o6 G" n) R" k. Q6 R3 `2 a4 q/ a
1、珍惜现在所拥有的一切；
! W' F8 J" h5 l 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
% C0 L; x J) X# p" C 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；" e2 Z1 [- R) b
4、知足便是幸福；! K& T+ p1 U, [9 S: u) R5 {8 f
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
