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关于饮食
V+ }/ ?2 `4 Y c+ S: [" V 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；5 T- S+ j# e! ~
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌； L) h5 M+ S$ j% O
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
/ \0 _ B( H! U+ H/ a. L1 e$ k 4、多喝酸奶；% _% m- _" c# \9 u
5、远离烟酒；
7 z% l |( x' |; w$ k1 L& e$ h 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
. ]( u) T: ]: R$ J. c2 Y$ f 7、饮绿茶胜过红茶；
& o4 Z4 \) i$ s/ r: `4 f7 t 8、重视早餐多过晚餐；& @! f7 B0 P- B+ c& U
9、控制盐的用量；0 \0 z8 d6 d8 Q# N" {" Z, P* x
10、起床后先刷牙，再喝水；
5 q3 r; X' C! d5 }4 h 11、不喝久煮的火锅汤；
( ?9 b# R$ o! O O \2 J 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
$ k6 F) N Q" ~& n$ A 13、饭前吃水果胜过饭后；
3 Q: Y8 |' o( \ v! ~5 e, ]9 p( B 14、每周至少吃一次鱼；# l! z7 H ~1 _; r" M
15、远离可乐等碳酸饮料；$ G3 O+ N3 U2 U, [# F/ b
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
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6 n( K2 }; R7 X8 n& B4 U 1、多享受早晨8－9点的阳光；
# W) Z. s \* j; t8 H. F, x$ a, V 2、慢跑快走；
i4 j- L/ A0 [" S& K& t 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；$ V5 B0 s& h; Z* r& b& M7 U9 W
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；3 Q+ {/ T8 l# V* T' k1 i8 L+ a
5、冬季少做户外运动；
: g$ B- f2 v+ I: j: F+ R- U 6、10层以下，不乘坐电梯；$ V9 z- d! T; z8 t
7、站着看电视；
1 N; t F, |- [ 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
2 X+ W" P( K9 d% b7 C7 S 9、经常散步；
9 c2 k$ U+ c5 t# I9 S2 J. } 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康9 \0 u. J( q/ l8 r+ c) q; e% U0 q# U
11、运动后休息半小时再入浴
/ Y2 p$ V" p3 i9 A/ T1 T 关于生理
8 s/ k6 L$ G5 ]4 j 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
i' x! }- }$ G& r- r 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
- U0 h1 D( A2 q" R7 N6 b 3、不要总吃剩饭剩菜；! n. u/ ~) s. R3 I! u
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
3 F2 B% J8 v6 d 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
0 V7 N0 N; m* E 关于老伴
6 A" m5 T8 e# _! g 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
3 Q( C% m# A" L0 z5 v, Y( G 2、与老伴的感情，也需要用心经营；/ n: R& h9 V4 w8 R' u* d# r5 E
3、发生矛盾，各自退一步；# } c0 P; G* g. _) [
4、偶尔制造一点惊喜；- U3 v% B3 d! T
5、不要忘了老伴的生日。2 Q2 A. _. {9 S
关于幸福9 u6 ~6 Y% W( q
1、珍惜现在所拥有的一切；
- s4 M/ p8 A* b. @+ L. S r 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
' ~8 K6 z9 z( M& X2 y* r 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；; J8 [: s ?5 `) w5 X
4、知足便是幸福；
7 z/ Y$ W: t& F 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
