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关于饮食3 M- {8 ~6 P2 Y0 h" e
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者； [7 u1 M8 i6 c
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；* J. g# F- \0 D5 W1 C
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；) j# i, o: n5 v! W+ ^
4、多喝酸奶；
4 b- n' `1 t* ] 5、远离烟酒；
. T V4 N8 N6 z V% e: e 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
& x) @- y# I0 j0 Q 7、饮绿茶胜过红茶；
! K8 R; e1 l7 X* Q+ l x 8、重视早餐多过晚餐；+ v1 c4 ]5 k, U" H1 d
9、控制盐的用量；
* g5 F" |. A* z; l; i 10、起床后先刷牙，再喝水；
# @! J+ P: Z. _. T 11、不喝久煮的火锅汤；
?# A# ~/ Z4 p3 z, T9 X) [% Q 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
* H1 _) t3 j9 Q3 ^$ ^1 m 13、饭前吃水果胜过饭后；
2 ~, P1 N, g8 x5 Y1 G 14、每周至少吃一次鱼；
5 g; f4 n9 ]) N 15、远离可乐等碳酸饮料；1 x+ R+ q4 @$ o; i4 `
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
5 L6 O4 k9 F/ u" \ 关于运动8 ~9 E9 s% X; E# u* r, D
1、多享受早晨8－9点的阳光；$ b+ m$ w# C% v" h) W
2、慢跑快走；+ [+ V& F5 ]6 t0 E& E
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
9 a- U" o" A9 }2 f 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；! M0 t' F4 I$ Z9 n) [
5、冬季少做户外运动；
3 ]) V+ t3 U" F; q- D" S 6、10层以下，不乘坐电梯；
% M) I* J8 K+ t5 ]8 H3 r. D+ J1 O8 f 7、站着看电视；3 A5 c" h/ `0 W4 ]
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
6 V7 t5 M, S! M6 A8 E" H 9、经常散步；
' w* U9 Y! t* w 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
4 m' Q! c3 ?. E5 b# D7 ? 11、运动后休息半小时再入浴3 U" Z5 ?/ q, p( F" W6 S3 B
关于生理
# {( l/ x, v+ k7 Y' D! H 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
, g/ `0 H$ z& x9 M3 X; ]/ S" m 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；/ x' j% W# ?. d9 l4 c
3、不要总吃剩饭剩菜；
/ o! U' [+ S( X8 t5 R: `9 R+ i5 ]: t: h 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；. l! G0 v0 u: S1 L) @
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
* R3 B) ^0 b6 O 关于老伴% f7 w' O4 H9 M- R2 g3 C5 c$ z+ \1 F
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
+ x J6 P5 U& d8 \8 f+ R5 a5 G- j 2、与老伴的感情，也需要用心经营；: t+ s. I/ d( T
3、发生矛盾，各自退一步；
# ]% d* k$ W# p( S 4、偶尔制造一点惊喜；0 h, k' Z! I0 ^2 g, F0 |. X
5、不要忘了老伴的生日。1 I' F/ S: \# R2 n+ u- [8 ^6 _0 D
关于幸福1 M0 N3 V& v/ H3 U. U0 l3 ~
1、珍惜现在所拥有的一切；/ c6 h+ s3 e/ b
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
: H5 s) b& `# g/ _0 P' ?) ^ 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；) ^# H6 E5 ^3 Y- T, L
4、知足便是幸福；
* m7 y, L: o0 y0 J1 p 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
