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关于饮食3 v; s/ t2 \; e+ s/ j! c
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
; r; R y% y% Q) { 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；; H% T9 P* ?4 X2 D$ z4 i, P/ ^
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
* p2 E; L3 Q2 Q% r% X6 R 4、多喝酸奶；+ X5 x9 D' j$ Z+ v- b# Y' ?. ^% A
5、远离烟酒；" Q) n) Z1 [- L U
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
% K* F- @$ t0 w: _7 X5 { 7、饮绿茶胜过红茶；
2 H5 c* T- u* G! F 8、重视早餐多过晚餐；0 q2 O5 o! y7 G) Y9 B
9、控制盐的用量；/ T% J/ g& i7 Q5 X3 K+ ~5 |, ]
10、起床后先刷牙，再喝水；
) B; t9 P* Y' s6 b& V 11、不喝久煮的火锅汤；) g7 v. W( r/ C7 D
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；6 R w6 X$ D5 v: ?6 o5 z
13、饭前吃水果胜过饭后；! r5 o6 s8 F9 j1 F2 E
14、每周至少吃一次鱼；
f5 U) C. v% [. X8 w 15、远离可乐等碳酸饮料；+ M( ~" R- O# Z5 L( h y
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
0 b# d4 p. V6 x; Z' M 关于运动
1 L# [/ _4 W% m, ^3 T7 } 1、多享受早晨8－9点的阳光；2 R5 b6 \; k! }/ r, ?- F& ^; _" K
2、慢跑快走；! ^: h- a3 {, ~+ G% e
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；9 M6 p, o! g% l, Z& |1 w
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；( ?" Q5 a. B4 G' Z: z
5、冬季少做户外运动；
) Q- @( h4 C$ I7 W! k: t g5 m/ ? 6、10层以下，不乘坐电梯；8 W/ C3 R, E5 Q% A; ]
7、站着看电视；* {1 t) u: A$ A. [7 |2 u
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；# `: Z6 k6 n9 T; v- k' x8 N
9、经常散步；
$ F" ?# B7 U0 {4 t9 o- j9 f" n 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
7 L2 H" A' y. e/ y 11、运动后休息半小时再入浴* r( R- U0 M" Q
关于生理# q9 v' D7 e. w7 d9 q" R/ U
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；% I: t0 M, ?) O7 W8 A
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；/ c* N, J: i; P/ s l
3、不要总吃剩饭剩菜；0 i6 f! d' v6 ^0 ?
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；. I* D' K, V. E/ O
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。1 D0 g$ b! {5 Y8 v
关于老伴4 B a( ~0 I& ~/ K6 g/ ~
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；6 o! t: x N* ]$ Y" r. S
2、与老伴的感情，也需要用心经营；; V/ p) ?; p7 |3 ]% e+ q
3、发生矛盾，各自退一步；
7 g$ l7 w1 U, E8 d+ t 4、偶尔制造一点惊喜；
5 ?, ~0 L' W; d% f2 x. A 5、不要忘了老伴的生日。
& q6 P, s( _0 M0 m+ I. o! t 关于幸福) p! o1 i; |' H0 M4 w- Q
1、珍惜现在所拥有的一切；
% B L* T" q6 } z5 b: Q; n" C 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
) b" N, I0 M: c% g+ |, w 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
1 @; {2 R1 I% M5 k- V" v6 b. X# } 4、知足便是幸福；
4 i0 G. _/ A5 p9 I# ]0 U+ b9 o W 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
