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关于饮食
6 t; w& P1 d. r8 I' `3 D1 I 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；4 Q) q3 K/ J% K u. I# b# Y- A
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；; s8 @ C, Y# X$ M7 S5 ^. U
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；( b6 ~2 P) e8 e+ A0 e) @1 b' J2 c
4、多喝酸奶；2 j4 l+ l) E5 p+ |- T- q* J( \
5、远离烟酒；
3 S4 k3 t5 L2 n: D6 d0 `; z6 G 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；( L9 p5 V. s* J/ ?5 V/ ?
7、饮绿茶胜过红茶；7 J- U# I' G( }& Y- ~
8、重视早餐多过晚餐；
6 _, b% b( o9 l+ E3 O 9、控制盐的用量；/ n3 M9 a: F; B% \# h7 {
10、起床后先刷牙，再喝水；" X+ ]* j5 _4 |: _+ z' M
11、不喝久煮的火锅汤；
8 Q) O- _' ^# m& ?7 @) g4 z 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；" o7 ?* y; {6 A- }$ ]7 S9 m' n1 C
13、饭前吃水果胜过饭后；: N: ^; a" k; Q0 \& x1 d! y* t: M
14、每周至少吃一次鱼；
, A! N. |5 u9 R) Y$ Z: C# i 15、远离可乐等碳酸饮料；. s5 i# T: a/ ^7 o/ L
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
! z( \, t$ z' ^6 G1 q 关于运动4 d9 }1 u( B/ x( l1 x c; E
1、多享受早晨8－9点的阳光；0 i9 j- G/ j" x F, h' p$ ]2 X
2、慢跑快走；
* F/ a* ~/ U( T! J' _' t9 F 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
6 g# X" z% N5 h1 B- ~ 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
! R- p3 G5 Y5 l" J3 k, [ 5、冬季少做户外运动；
1 ^( o) q( v. a2 P6 A1 y/ e 6、10层以下，不乘坐电梯；. ^# y0 V% m5 N# J% P. P
7、站着看电视；
; }( m8 q/ Z& d- r0 ~) N8 K 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；+ a. t) H v, T+ t% N+ d) n
9、经常散步；, q9 o6 H6 I0 A
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
2 E2 m: x- ?2 w4 Z 11、运动后休息半小时再入浴% [& `' K% z; O( h( K- _; v
关于生理
! p$ k' n( }- x% K6 F/ @5 I; X 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
% o4 I& O7 D& c) X1 G. C; q. O" Q2 g 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
+ U' A8 q( Z/ |! ~# E$ s 3、不要总吃剩饭剩菜；5 h- j- r4 d6 ]2 n5 ~
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
8 s8 y% | i! ?/ P% S 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
# z5 B, u- o* N9 O W 关于老伴
/ O6 ~- ?6 c2 ]0 F" h2 }; J 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
) o8 M. i8 B4 V, o5 T8 |) y6 p: G4 D4 _ 2、与老伴的感情，也需要用心经营；
, G% ~$ w% V9 s D8 T8 Y 3、发生矛盾，各自退一步；
% H _- T7 U! M8 [4 U0 v 4、偶尔制造一点惊喜；5 V5 O2 Q8 Z T
5、不要忘了老伴的生日。' T& F5 ?7 e' y" A, J, F
关于幸福
4 A. K7 d7 s2 k/ n' K. t% m 1、珍惜现在所拥有的一切；3 c @& O( ^% R) r
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；8 W: D) a6 m" K3 f# t. q O8 f; ]
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；; t: t4 ^: \- I' H
4、知足便是幸福；8 s O6 c9 H6 T+ Z4 G- F
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
