|
关于饮食2 V( Y% M4 u2 `7 w f
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
) ]. j7 y0 N) x( b# j 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
0 A/ p7 `$ Z% y, q3 c$ A 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；3 h. e; Z% _0 Y, z1 }- i+ ~7 [' J
4、多喝酸奶；' S2 }! N A. C3 B d4 I. M/ p# a5 L
5、远离烟酒；/ T3 M7 o2 }/ D% z Q% T
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；, R3 b5 V2 I+ c. ~
7、饮绿茶胜过红茶；) b! L+ r% f! P$ F, w/ u8 z
8、重视早餐多过晚餐；5 O8 g; y% g/ m
9、控制盐的用量；! k' g: y3 J" L4 R% `1 e
10、起床后先刷牙，再喝水；) D9 R' ?/ J' W$ k0 T' C
11、不喝久煮的火锅汤；
2 R) T( D4 }) X- O/ y 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
+ F7 N" w1 E! e) ] 13、饭前吃水果胜过饭后；0 }! K0 F8 r" T2 e' D
14、每周至少吃一次鱼；
9 y0 E3 K! c. K 15、远离可乐等碳酸饮料；
2 p2 m& v4 z6 o( c* A; u 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
' s0 B" I7 J8 e l 关于运动
1 L0 G* H- J0 i( _ 1、多享受早晨8－9点的阳光；& \9 y6 y3 X3 y# T! k
2、慢跑快走；9 W; x% U- x3 s5 k& I+ G5 [1 _9 z
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；! T2 b2 V: ` n5 l
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；, u- [6 q L$ h5 L' K
5、冬季少做户外运动；, R" [+ a l* ?. q; v$ Y
6、10层以下，不乘坐电梯；: q7 g; ~8 n1 h
7、站着看电视；
5 j1 B* q* w6 ^' E 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
& ?* `6 S0 x" c0 ~8 L) o 9、经常散步；
( X! v9 R f' O; ?! D 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
* F% P( Q6 U/ J1 \8 K2 U, G 11、运动后休息半小时再入浴
~6 I& |" i, V/ B+ `9 V* O& d$ l& W 关于生理
6 L0 |( L, } W# R& K; y2 x& E 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；/ A! C$ q: [- |! ?
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
) E! T5 }" {6 K* L U1 s+ h+ g 3、不要总吃剩饭剩菜；
* M, F9 H) u- f; Y( A6 P 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；8 f+ S! ]) W0 Y; u4 a- C
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
( y( I! Q- q7 W, g2 t/ T 关于老伴
4 j) \5 L& ~% W& m- j 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；, |$ l& O. O# ]9 G
2、与老伴的感情，也需要用心经营；
: x6 D: s* I4 ?2 A6 A6 @) w 3、发生矛盾，各自退一步；. A# m A9 B% X" Y' r# }! a+ A
4、偶尔制造一点惊喜；
B$ I8 G! m5 k1 q 5、不要忘了老伴的生日。8 X! O* g, r8 q. J+ m' K( h/ W
关于幸福! @! x; H8 x1 e% L ?/ W
1、珍惜现在所拥有的一切；8 r1 O! ]; P# _% R. J! o2 N
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
: n* j% C- q$ `5 U! J 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；& B2 J$ k7 D: I6 z
4、知足便是幸福；
8 j) Y, `4 A1 r" J2 N 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
