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50岁后正确的生活方式

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田园网 发表于 2016-8-16 15:44:26 | 显示全部楼层 |阅读模式

关于饮食
2 I/ ~; Z7 p3 x  h) Y       1、在牛奶和豆浆之间,选择后者;
7 L+ n' u  `: d       2、觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌;
, V; g4 G3 C8 B2 J       3、即使身体不感到饥渴,每天也要至少饮用4杯水;( y0 @" \& d. Z7 i1 `
       4、多喝酸奶;
4 O& X6 x  r$ n0 m" n3 U9 i" W       5、远离烟酒;2 m% E8 I; H/ W9 \" Z2 n
       6、在食谱里添加杂粮和蔬菜;
0 B+ u8 L; o$ k$ b( b5 D. v! I       7、饮绿茶胜过红茶;- M$ Q* |# [+ S; @$ M. @- |8 F0 H
       8、重视早餐多过晚餐;1 X" |0 G0 M2 s# G  C9 \
       9、控制盐的用量;
  t; R: m+ p" H+ s" Y' f$ {3 D       10、起床后先刷牙,再喝水;  _3 O& G) v/ S% R; @
       11、不喝久煮的火锅汤;; z8 q7 G0 t2 l  a. c
       12、一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘;. N( I& s1 _- e  s) V# s
       13、饭前吃水果胜过饭后;
& K8 ^  u$ U" h' j       14、每周至少吃一次鱼;/ D2 z8 D4 @; P- O
       15、远离可乐等碳酸饮料;! m& u% z. M% C* B
       16、睡前可以来一杯红葡萄酒。; F$ I+ q1 ~% ^4 p; n, f) m7 \
       关于运动8 Y9 P% o* J: v6 X
       1、多享受早晨8-9点的阳光;  t. B  \8 K& |. k# u
       2、慢跑快走;6 n! v8 ~9 `; d! ^' y
       3、热水泡脚可有效预防静脉曲张;
7 ~3 h/ M% i2 Y3 K0 o$ M# ^. S4 r       4、精神极度疲倦时,不适宜以运动减压,休息更重要;7 c; E  I7 t0 `
       5、冬季少做户外运动;4 g. A# I( o. X
       6、10层以下,不乘坐电梯;
7 e+ B: I. w% y. }5 w$ M: e       7、站着看电视;2 D- V( ?3 x( v' R: j  F
       8、每天运动半小时,而非周末运动3小时;
: s$ F& D# g" z, h  \2 B3 k       9、经常散步;7 }  G$ J$ |8 v$ F* K+ A! z# O
       10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康1 l+ ?) j; r  z  M# k
       11、运动后休息半小时再入浴
* o8 G* e, y4 O( ]       关于生理( L5 m& f8 C$ Y+ O) S  M
       1、不翘二郎腿,以免压迫神经;
" q0 ?. T; S9 K6 W4 D       2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿;7 r* o/ ^5 J0 p7 w$ a$ L
       3、不要总吃剩饭剩菜;
0 q8 ~& Y8 f; e5 I' v- c       4、头发不要洗的太勤,2-3天一次即可;
" i+ Z! p$ I2 `9 i       5、午休一定要躺着睡,不能超过40分钟。0 @: H% Y- e, F6 H% j
       关于老伴6 V' G0 _; K' q" K  {
       1、不要因为过度关心子女,而忽视老伴的感受;
' v# X& Z" ^6 b       2、与老伴的感情,也需要用心经营;4 c+ v3 L9 g$ k& \3 w8 K* i
       3、发生矛盾,各自退一步;
2 g8 J. Q2 ?7 ^- O0 |, i5 a( q       4、偶尔制造一点惊喜;7 i4 p# ^& G) F1 T, R; Q; w% r. L1 o  V% X
       5、不要忘了老伴的生日。  w" }0 E* L: r: O: O$ A; M
       关于幸福
1 {; [( Y9 _4 V       1、珍惜现在所拥有的一切;5 u* h1 }, s# m  l1 x0 ^8 L
       2、人活着就是一种心情,把握今天,设置明天,储存永远;
' K8 U3 {4 i1 j5 H% H/ o       3、只要用心感受,幸福就会永远存在;
. \% R7 a; }5 m       4、知足便是幸福;" b' _6 F4 e! p! k) Y  J
       5、有家人陪伴,有朋友关心,有健康的身体,这就是世界上最幸福的事了。

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