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关于饮食0 ~& y- ~# J, d5 \, s/ k( O( p
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；- _& m/ D+ ^* s- C; R$ a( b
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；/ W3 d+ `) S. X% R3 J& C+ M5 g
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；& M1 W8 m# v6 e+ b/ v' a
4、多喝酸奶；6 M- F$ n6 k- K% R2 X$ g5 ` N
5、远离烟酒；
4 f ]) [$ j$ T% Y+ P 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
/ D5 [" P7 Z, w( c0 Z/ B 7、饮绿茶胜过红茶；
& _$ m) e9 Q) C 8、重视早餐多过晚餐；$ H7 `* B+ O8 G9 K
9、控制盐的用量；7 E+ n4 F0 x- J% } I
10、起床后先刷牙，再喝水；* d7 ^8 _# l0 b
11、不喝久煮的火锅汤；
7 O6 s/ C. I+ ?+ }% I7 V 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；8 T b! ~$ }( j" m/ o. @
13、饭前吃水果胜过饭后；
; E0 D Y8 g9 s% b n( O1 |% K 14、每周至少吃一次鱼；
1 M9 S7 q1 r+ k 15、远离可乐等碳酸饮料；. T. l. |1 m |& F7 \1 |. {4 M
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
' i l3 Z2 ] Q# ~% X# t$ @ 关于运动
4 g6 e8 Z8 }3 W% \# R 1、多享受早晨8－9点的阳光；
; ]( M3 r% `; `: W- P {) X 2、慢跑快走；4 Z3 d3 `+ b, V1 r6 j9 K
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
0 U c9 l: @6 q$ e# A1 @ 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；, u. c- ]$ n$ \1 v+ {- r/ U! |
5、冬季少做户外运动；2 t5 P! E6 ~3 R) M
6、10层以下，不乘坐电梯；
$ M, v) f" b2 n0 s2 Q 7、站着看电视；3 ?4 I/ g# K- O4 |% k+ R
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；& c& f' a r$ e" C. m# U, G
9、经常散步；
2 F0 P6 |( a" I. w9 N: t 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
$ ~0 I% V1 }% r, ] v 11、运动后休息半小时再入浴
0 N, w- M9 Q: Z1 x" {8 ?8 z 关于生理9 p! K. u$ z9 C! `2 X! [
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
2 b4 u/ }8 j! f, _ h, k* E3 R- U9 u 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；9 t( m6 y0 s! j" A3 e$ F( v
3、不要总吃剩饭剩菜；
3 v+ d0 K/ o5 E& w! Q) t 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；& u6 j, S @( ^2 U' i6 X2 P$ T
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。2 f/ Z3 L, m+ Q! ]$ L& \
关于老伴+ m' Z( Z" F7 ?: z
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
; m' P0 B: p- P: a3 j! [ 2、与老伴的感情，也需要用心经营；
5 b0 E( j- v: h( R 3、发生矛盾，各自退一步；( l! W3 T. Q+ Z6 e- h6 A+ s: s
4、偶尔制造一点惊喜；% M+ j7 n, W5 g% M
5、不要忘了老伴的生日。
5 M0 @& n% S) @, h8 L 关于幸福
& k& j n$ ]& } 1、珍惜现在所拥有的一切；! K: B2 L3 |; ]
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；6 D( x# }. g, Y, c
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
/ L8 U- X5 m* [5 _9 }2 R1 _, s; B 4、知足便是幸福；
7 Y3 l; @4 N! L6 V. p 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
