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关于饮食
/ n( d0 f# C# R# p( {. i3 t7 [" D 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；. S9 H1 h h% @ K3 j9 s
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；: h% y p* H s9 U J. M' Z4 r
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；% C7 X9 w) A. l0 [$ D0 j5 L/ K
4、多喝酸奶；
3 H8 E: c) b% \* {, B: l 5、远离烟酒；
( K a8 W& w( x4 X7 I+ ? 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
6 w- U, d$ ]2 M# b 7、饮绿茶胜过红茶；
. g- T/ E3 u8 Z+ `, @ X4 f% I3 i& X 8、重视早餐多过晚餐； s) P! I/ K1 a- W5 Z
9、控制盐的用量；
( j/ D8 i. U5 R9 \: R) G% k 10、起床后先刷牙，再喝水；6 M- e3 \0 e# T6 \4 Q- l% k) z8 z
11、不喝久煮的火锅汤；
3 f# g: Z, x3 Y; N9 v; R. c 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
4 @0 c( O- n3 ? Q 13、饭前吃水果胜过饭后；/ R; S# h9 {0 F8 P
14、每周至少吃一次鱼；
+ H: Z, y" ~ z5 R 15、远离可乐等碳酸饮料；0 p3 s$ W! t5 Q& q9 Z
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。& S9 b7 W+ N* H4 p8 O4 a
关于运动% m6 J# N: @7 j* e) o( i$ c
1、多享受早晨8－9点的阳光；
, [5 s, j' x$ H+ ^/ K8 m) f5 c3 b 2、慢跑快走； B, m0 e& g/ g$ m6 j) D, g
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
, ]. h& \3 \0 T 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；5 G8 M0 c/ F' }- A1 D3 s$ Y5 @5 W
5、冬季少做户外运动；7 R' t. ]% g; ^+ u$ U! C( n. ?: D
6、10层以下，不乘坐电梯；
) j8 F3 c7 l7 O+ b+ R 7、站着看电视；* y5 E ]7 P* h
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
0 E* {* n, I3 [# F3 E9 S: ^! F 9、经常散步；% K6 N$ S3 Q4 ^8 J+ g7 a
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
# f, ]) z' g+ ^/ N6 y 11、运动后休息半小时再入浴
; {% D( h/ h. S, R 关于生理 \) l% q0 d* q3 J& V
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
1 T- a; V, {# F& X* E4 l7 b6 C; [1 D 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
9 @' m# t3 i" N6 `. m8 E 3、不要总吃剩饭剩菜；
# v/ H8 k+ T; ?% B% D2 Y 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；3 a& v0 G1 [9 {+ |. y# ~$ }& @
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
& ]0 [2 M |' \' N! b 关于老伴$ }8 m+ G7 c/ W1 g
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；# `/ r5 N; p0 ?5 w! F" y0 P
2、与老伴的感情，也需要用心经营；4 a/ W: ~- C% B! u
3、发生矛盾，各自退一步；! T+ m/ K. M; g7 H6 @
4、偶尔制造一点惊喜；# W! b* i" a. i& A8 d* f8 F
5、不要忘了老伴的生日。% F8 w0 R" U, x% p! n; X
关于幸福; V1 @' ^; r: T& Y, S" U( w
1、珍惜现在所拥有的一切；
! Z$ H y2 w! P- z6 R5 H* X 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
- M+ i2 ^& H* ^' u8 e6 w& e( _ 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；" t1 `3 R3 [( P9 h! d
4、知足便是幸福；8 M) C) A6 I! m1 n' h2 R3 x; |8 N
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
