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关于饮食( w& W( j! a3 T/ N* h4 e2 V# O1 C
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
, ~, l* g+ y$ k5 `" L, I% J& R! s 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；+ Y) K7 q! I' d& t! x8 Y0 B
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
' Y1 {& }" C6 z" L 4、多喝酸奶；2 S1 T* G1 j6 [) A8 D7 e
5、远离烟酒；; q& I' J+ o7 {2 K r: |
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；- y# H* I; O4 e+ E
7、饮绿茶胜过红茶；
! u/ \% \1 n- D! K6 M; r+ s B 8、重视早餐多过晚餐；, L* a$ Y" L$ S* c
9、控制盐的用量；
* ]0 k/ M/ U) u2 D. W2 E. O( H7 F 10、起床后先刷牙，再喝水；! K; J. J$ k; v0 z
11、不喝久煮的火锅汤；
. ]- I7 ]2 S9 Y& G5 X* r2 s6 a 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
5 b# w* G7 x/ _4 T# ?& ^ 13、饭前吃水果胜过饭后；/ E2 @7 o2 t" B6 w
14、每周至少吃一次鱼；. D* @) \ V; e! C1 \ z
15、远离可乐等碳酸饮料；5 `5 j) I8 L" D. K" E
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。% ~4 y" G1 T9 E% P
关于运动$ V& F/ C5 y# ^- t
1、多享受早晨8－9点的阳光；! I, H) F! N1 O. K' f8 m
2、慢跑快走；- h# L. O0 B! G" A8 M& p8 U
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；8 t$ w2 f3 O) h0 s, c, O; @, {
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
S7 o; J2 ?$ [( H 5、冬季少做户外运动；( J4 P% v( p- \
6、10层以下，不乘坐电梯；8 t3 y! G' ^$ A0 M S4 Y
7、站着看电视；
0 o- t0 h0 Y! k* K4 } 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
3 R" @5 B$ ]& ?+ Z 9、经常散步；+ {- b4 x% F( K5 z2 ^
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
r5 H" |3 Z3 e 11、运动后休息半小时再入浴
+ B! G9 Y7 C4 u; l& y. A: u 关于生理
. R Q3 e9 D# D% } 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；* ~- }* g% ^# n
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
; {' w! C3 T. P1 p 3、不要总吃剩饭剩菜；: Q' y6 g9 U6 o* Q+ d
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；6 a( v4 T4 Q; S( {7 b8 q( |
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
1 g; }2 B/ y+ l+ i 关于老伴
' I; h8 g3 f# U6 {7 i1 r, m 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；/ O4 v! l! s1 }% R- s7 o6 Z
2、与老伴的感情，也需要用心经营；/ y6 p/ L; z) W, ~ V/ |0 a2 U
3、发生矛盾，各自退一步；0 h1 [4 j, P3 h1 L
4、偶尔制造一点惊喜；7 H$ ]6 Q9 G. J% ? r
5、不要忘了老伴的生日。
8 N d6 U$ C& n6 F: T% O- v/ H9 f 关于幸福0 H( p" s* L" k/ H7 U7 y. z
1、珍惜现在所拥有的一切；8 P& @4 M2 Y. W p- a; R# ]
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；/ |: t8 y2 K( V1 l i/ G' v
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；* d G- ]* c8 d' L+ ]: {1 T! {3 {
4、知足便是幸福；
! a2 J6 y$ {/ G4 [5 l 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
