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50岁后正确的生活方式

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田园网 发表于 2016-8-16 15:44:26 | 显示全部楼层 |阅读模式

关于饮食9 |3 Q3 h- K! z7 o, i
       1、在牛奶和豆浆之间,选择后者;  _0 K3 M+ ]/ w/ X8 ]6 }
       2、觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌;
5 F& n! R: u( b9 b* {+ i+ U4 ^       3、即使身体不感到饥渴,每天也要至少饮用4杯水;
- |% h3 a0 _' D       4、多喝酸奶;
4 a2 r9 L7 o0 \# A5 q7 N' p5 u       5、远离烟酒;
# ]$ z4 V7 b( ^! d+ L# J       6、在食谱里添加杂粮和蔬菜;, X; M# Y# h9 v9 U
       7、饮绿茶胜过红茶;  T# t+ d0 p. q. `2 L
       8、重视早餐多过晚餐;& @2 Q3 j, g0 H( h' y
       9、控制盐的用量;" I- o5 X( C/ u8 q
       10、起床后先刷牙,再喝水;% X( \$ W( j6 ~6 H
       11、不喝久煮的火锅汤;
. G' ~& I9 ?! {5 d% Z9 u       12、一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘;
  r! Y9 l1 M8 n! D5 k; @5 ]       13、饭前吃水果胜过饭后;9 k: r7 l6 Q3 t3 y
       14、每周至少吃一次鱼;
  ^; k. I3 @- n$ e1 ^) f) V       15、远离可乐等碳酸饮料;  e- R, o' `' ~: B
       16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
/ U( o2 f7 V0 Z, s* w+ N3 X$ q& Y       关于运动) G5 G, c" U9 `& W; a& O
       1、多享受早晨8-9点的阳光;% L2 u" X/ g' L; Z3 Z& ]2 m( o
       2、慢跑快走;$ ^/ s0 ]3 Y8 g4 A1 t, E
       3、热水泡脚可有效预防静脉曲张;
. @7 x7 N5 S' K  P' P) n( O- K       4、精神极度疲倦时,不适宜以运动减压,休息更重要;
  @$ L6 M: k0 X* t  u1 F* s       5、冬季少做户外运动;% Q. H3 F; j: c, Z$ u  b/ c
       6、10层以下,不乘坐电梯;
0 b) [/ {9 l$ E. P7 }2 g       7、站着看电视;
3 P: P- N( V7 }; c& `       8、每天运动半小时,而非周末运动3小时;
# Z. c8 W( \/ A! o8 M. f       9、经常散步;) t/ b) h5 J; A( e& P9 l
       10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
1 F. Z' T8 V1 d' w       11、运动后休息半小时再入浴- i# L: Z) W4 g7 F4 M$ y# Z
       关于生理
8 v) u% ~! A! |( J  M( [       1、不翘二郎腿,以免压迫神经;
; K( ]0 h, ^- [) B2 w" r, F9 y       2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿;
, f" Y9 T. _* Q6 L7 b1 ]       3、不要总吃剩饭剩菜;( f) ?6 V+ h! h' o6 A
       4、头发不要洗的太勤,2-3天一次即可;
+ e8 f, ]0 @0 z       5、午休一定要躺着睡,不能超过40分钟。
8 N. |# p( m7 H9 O       关于老伴) Z( k" Q7 N- K3 D8 M( h! I
       1、不要因为过度关心子女,而忽视老伴的感受;0 q3 S! l* z; O2 G
       2、与老伴的感情,也需要用心经营;5 O- f7 e$ ?+ l' a1 U1 I
       3、发生矛盾,各自退一步;
  C! U' O! X4 f5 U       4、偶尔制造一点惊喜;
! n3 F  ~/ R, `0 a  `9 t3 S  v       5、不要忘了老伴的生日。
% \5 H  P5 y& k0 N. G& w       关于幸福
1 a( I: p& I/ B/ T# _9 A& u       1、珍惜现在所拥有的一切;
6 d7 ~! k( b5 V       2、人活着就是一种心情,把握今天,设置明天,储存永远;
  A' e) ]. W4 z6 X- U9 f       3、只要用心感受,幸福就会永远存在;' x, O; r0 J$ h' z0 I
       4、知足便是幸福;
! t2 Z( c! I- D& Z       5、有家人陪伴,有朋友关心,有健康的身体,这就是世界上最幸福的事了。

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