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关于饮食
; o0 y, n/ T/ O/ y 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；9 ^5 L( l+ W I
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；, K- A+ N6 r/ z( U# O/ p
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
& `+ k- w0 y7 @4 u' U+ x 4、多喝酸奶；( z/ J6 M$ s9 [0 x; j) y6 G
5、远离烟酒；
% D- u, w. H: g3 Z 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
& j, X$ \7 Z3 i( E; ^( j) e 7、饮绿茶胜过红茶；
8 R" Y" R+ G8 ?+ b! y2 h$ F6 H$ \ 8、重视早餐多过晚餐；
( Q: h! x2 y2 \4 c" Z 9、控制盐的用量；! d$ m! z5 p0 U
10、起床后先刷牙，再喝水；
8 B' H5 n c) k5 j( ~ 11、不喝久煮的火锅汤；; T2 U$ L, V) v7 \( f
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
4 Q, o, Q# h& X0 E, e 13、饭前吃水果胜过饭后；- R0 P: \' @7 O4 w7 ]! m
14、每周至少吃一次鱼；% I T( A! H) w9 U1 I8 R) h3 r
15、远离可乐等碳酸饮料；+ b$ ^' n5 D1 Q# |0 m. q" u1 T4 I$ X7 `
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。. a5 n( F0 N" ?7 R* z: B
关于运动; [7 Z- G0 X5 t' p2 g
1、多享受早晨8－9点的阳光；% u( [7 ]. k0 r# X s& B) Y
2、慢跑快走；1 D7 I7 ?( T& e
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
) \8 l/ w& l& f( O. n7 a 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
: ~6 v; T/ L* H6 @ b 5、冬季少做户外运动；
0 j1 J% a# R! T7 \- V. Z0 A- |/ A 6、10层以下，不乘坐电梯；- C# C; p2 Y/ ]# P3 I: y+ `
7、站着看电视；
9 i2 Z% j4 D3 H3 K6 m 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；5 |3 s0 r6 `+ Q) C
9、经常散步；# ] Q: ? g. t: O# U6 ~* n
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康- @ Y( t( G% `7 V: D m7 i
11、运动后休息半小时再入浴
* b* E" \6 F' N5 R& l 关于生理
1 |# L' w8 e: ^ 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
2 F9 P. f. k4 F: v+ e7 Z6 q0 n 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
$ J7 A+ v2 b. y6 u) X 3、不要总吃剩饭剩菜；' \* R5 b8 D. }
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
, u+ h: c$ y' Y' m, ?9 F) o6 ~: d 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
2 E; l' I6 c8 M 关于老伴
4 W. j2 c7 q3 ?/ n0 x 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；7 a" t: _6 X) b0 [3 H5 W5 l
2、与老伴的感情，也需要用心经营；
% L R" Q3 c& d! y4 H ^ 3、发生矛盾，各自退一步；
8 J# T0 S m) N7 J$ u' f* I 4、偶尔制造一点惊喜；
! g' V. @% _! d& \3 b: | 5、不要忘了老伴的生日。
- d9 I& e4 M3 h( m0 K! j: I 关于幸福
; p: `: r2 [+ Z C 1、珍惜现在所拥有的一切；- F8 j7 B) O+ q8 g- ], R3 g
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
" Y: }1 }- u8 ] I4 O 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
) T" g8 `4 \; _ 4、知足便是幸福；
7 }5 i3 H: }( _& Z& K3 | 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
