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关于饮食
7 C& e i* r) y" R: @/ r6 J9 s 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；2 h+ n" ~' C5 |3 j# G
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；. g1 S& r6 q) I- p9 p
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；5 r* T: c, i% c1 P [
4、多喝酸奶；$ Y; @3 p' z/ |# n' c+ I
5、远离烟酒；, P& n4 R+ i7 I' ?
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；, S6 r& D0 ?' S6 w4 g
7、饮绿茶胜过红茶；
% Z) `& H3 `! L V0 s+ G 8、重视早餐多过晚餐；. C8 C* p. D8 d7 F
9、控制盐的用量；
. f' F% C, q2 e& \7 ?4 I 10、起床后先刷牙，再喝水；
9 v- A+ S" v' M' \( }% ` 11、不喝久煮的火锅汤；1 ^* l, A2 n- P. U c! T$ s+ Z" K9 H. I
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；$ u6 t5 j& b* [ m W" J
13、饭前吃水果胜过饭后；* ^9 ?" T: d2 s9 L9 E4 T* s8 G
14、每周至少吃一次鱼；
" z/ g( K6 p( W, l6 h% O3 B9 v0 ~3 t 15、远离可乐等碳酸饮料；
: M. w- F3 t9 c5 b2 d6 T 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
- { l( W" R- y* Y6 G) L% W2 N 关于运动4 u, y7 V' S; u9 r U3 X
1、多享受早晨8－9点的阳光；
K8 T" [# J5 {7 y! C 2、慢跑快走；: K/ z! d/ \7 x, G: ^9 o1 }
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
. T `3 F( N$ R) u" [$ e3 b& ^* E 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
: z9 w. o# q( u% _8 r; L 5、冬季少做户外运动；" N, c( ^8 W/ F' g2 M
6、10层以下，不乘坐电梯；& Q3 R5 V: W& g" p- F9 y. t k
7、站着看电视；/ Y) r) F. u# u# t. W) i; A& u# J
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；2 \$ L+ _) B0 j
9、经常散步；
6 N3 {) L# j6 ^% T 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
% Z1 E# K* F0 Z5 A 11、运动后休息半小时再入浴
3 r. T8 Z( w% B/ |3 L2 s6 ` i( d 关于生理
; k( z3 ^0 w. W: S$ P( Q 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
: }* e% Y* r+ C$ ?% g/ W' c) U 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；) {: O9 Q. {- j. ?, C* v& t+ K
3、不要总吃剩饭剩菜；
4 y3 a& R8 \: T e* r 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；4 X& K9 {( j6 _( w
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
) ~7 f6 C |2 y: n9 d h/ j 关于老伴
6 T& h0 Z! @8 t- t3 Z7 C3 @* j' K 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
Z1 |& K( U9 |' l" i+ b' e 2、与老伴的感情，也需要用心经营；; N5 q* A. v4 k" s
3、发生矛盾，各自退一步；1 X1 m' a* s% m! q
4、偶尔制造一点惊喜；
/ Z( s- \/ Q# m, F, E5 z1 A 5、不要忘了老伴的生日。
5 T0 t( r- X( {$ W3 ~" ? 关于幸福
! d! s* F8 ?% F7 I$ q+ R4 u" Q 1、珍惜现在所拥有的一切；
$ _8 z- L8 {, \ y2 L 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；) y2 P Q7 {1 M* e7 _9 ~
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
# n0 l9 X6 d3 m' \" C8 H 4、知足便是幸福；% |3 U7 `+ s3 g8 _
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
