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关于饮食
+ e$ {' z9 b2 @9 l/ P 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；$ N- i3 H) `) g; n' w6 A$ d! j6 P; l
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
* x) |. y! I0 n7 v 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；/ X; Y% K, q7 T
4、多喝酸奶；
% {" B1 U+ M+ E1 X9 i 5、远离烟酒；
% ]2 a0 X9 [1 Z 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；( {( T% f2 u& s4 B% Q2 x
7、饮绿茶胜过红茶；0 D7 F( J7 b O* ^
8、重视早餐多过晚餐；
1 v* v2 f/ R# S X& k) W4 `8 \ 9、控制盐的用量；
- n D# J* V% L6 |0 L4 j 10、起床后先刷牙，再喝水；
8 I8 s3 p9 B: G) r) S7 a 11、不喝久煮的火锅汤；
* ]# ?1 G3 B. `" ^ 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；1 Q; C( @" H0 ^( o0 n0 D
13、饭前吃水果胜过饭后；* g& X* y B$ D x& D* O7 V3 L1 ^6 [
14、每周至少吃一次鱼；& A9 Y6 H* O5 i$ t, q s
15、远离可乐等碳酸饮料；7 _- o- {0 o+ V4 Y S* ~
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。4 Y' u4 ^& K% P l2 v) d
关于运动
4 T1 D. z7 E9 h6 b a 1、多享受早晨8－9点的阳光；5 E( Z0 W. c% I) Y
2、慢跑快走；
$ j; S, B2 {8 i' k6 s" P; ~ 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；5 Z0 V4 A( f0 }
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
! K5 ]' I7 a. p: u( t! r* ]7 Q 5、冬季少做户外运动；1 [, d' k- r2 W9 X0 N
6、10层以下，不乘坐电梯；: a- N9 H, ~0 B0 k8 S6 b
7、站着看电视；
" {3 h4 Y/ X4 _$ u8 l 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；) R2 I7 i. P! t: s( ]& d8 M1 Y; [5 h
9、经常散步；
! }3 i! i& U% ] 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康) ]5 {" u# T+ U% X
11、运动后休息半小时再入浴
& l0 @# x" N7 O; d 关于生理
0 i! L& o" k. K! a% m 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；* T* u0 j* p# g: j
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
: [9 Q3 g9 o0 U+ F. Z 3、不要总吃剩饭剩菜；
; w4 x0 e* h% F: c/ O/ G, m 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；/ @! c- d6 E, c# J _, b# I
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
" ?9 Z0 K ?9 R2 d/ L 关于老伴/ ]& w( C' w1 C
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；/ {' x* d2 r+ N% m$ V' I% _
2、与老伴的感情，也需要用心经营；- I3 z) E4 Q- T+ c
3、发生矛盾，各自退一步；+ l/ ~4 _) y! g' W. g3 k2 ]7 w
4、偶尔制造一点惊喜；
# `, c0 r" _! Y; r. G 5、不要忘了老伴的生日。7 n' V" o/ }) c. l$ B
关于幸福6 V5 G: N( I w2 l4 V% x
1、珍惜现在所拥有的一切；$ U4 n8 {+ y. m! q1 p
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；' j' }' }% O/ v: S1 ~+ ]7 @
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
1 F8 Q" o: n0 d( n) b' @0 m 4、知足便是幸福；3 K" {1 r% S" n" X" h
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
