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关于饮食
$ }3 t4 ?# Y/ \4 | 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；3 q; i! x& ^4 U# W* J& ]
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
. e! v+ b" l5 U1 h! w8 B 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
* C3 _* a4 A2 @2 s: B4 l2 H 4、多喝酸奶；5 ^0 T. `! a, u1 u, n& ~
5、远离烟酒；& J5 \/ D( ?2 s; m
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；, {8 \& z* q& R) y
7、饮绿茶胜过红茶；
+ S5 R" ^% Q& O' _ 8、重视早餐多过晚餐；1 H0 g- j; R' V+ ~# l
9、控制盐的用量；" b$ c( c7 E' \/ y) X
10、起床后先刷牙，再喝水；$ a' @5 n& S. K; b8 S" }9 H
11、不喝久煮的火锅汤；* F# a. n% |8 r( I5 h
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
9 O: \, O% O" G x7 @# t' f 13、饭前吃水果胜过饭后；
# y! K. F* R: Y& _4 ^. m+ p 14、每周至少吃一次鱼；
- n: Y5 |' G: w7 M1 I/ Y 15、远离可乐等碳酸饮料；
1 f# r+ u7 Z- X2 B( d- H 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。4 K9 o0 I. V) a
关于运动
; N7 ^' v1 J% I( K Z6 @ 1、多享受早晨8－9点的阳光；
) ~. n% z/ |( R- g 2、慢跑快走；# V/ ]+ Y3 K T* a3 i" w. x
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；6 w) G. o; K# ?; _, x6 B
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；/ v# I6 ~+ ^$ M9 ~
5、冬季少做户外运动；' U( @; C. s0 i, _/ `5 b
6、10层以下，不乘坐电梯；
2 \% ~# I! }% y7 M. L9 U2 i6 [' o 7、站着看电视；! e" K4 R' ?7 n. L( S
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；+ u: `# m3 c2 r
9、经常散步；
2 D" M. f& H5 @! @; O/ Z 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康4 ]( f# A4 e2 s1 S
11、运动后休息半小时再入浴8 b5 l8 I* F: W
关于生理
1 B9 Y" L' b5 k: ]; K e 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；' x( m1 k8 D7 c! }% _& i
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
: z8 G( V, d& | 3、不要总吃剩饭剩菜；1 O+ a P1 L9 W' k& z6 {
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可； M8 E8 [% `2 w3 i0 w
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
" e* H2 H8 v/ H% A4 j 关于老伴
; a) [- ^- d p Y6 j) [/ z7 p 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；6 c% d$ {! c4 e1 n1 M2 Q% B
2、与老伴的感情，也需要用心经营；
0 k8 h/ X2 r! s6 w6 c) F 3、发生矛盾，各自退一步；' x. H5 j8 \9 q% P8 O1 m" d
4、偶尔制造一点惊喜；1 g' I% J& J5 r8 J1 i
5、不要忘了老伴的生日。5 M7 f8 g# ?4 f% ~1 j2 j
关于幸福8 u- {7 a' ^2 f. P( z5 ]8 t
1、珍惜现在所拥有的一切；, z1 V u4 ~6 M' h9 b; ^ }
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；6 b9 S2 }" ~0 T7 ~3 O# o- f
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
5 Q0 S" ^% c3 k- @ 4、知足便是幸福；5 B0 X$ z/ S: C$ i. @. e! b
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
