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50岁后正确的生活方式

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田园网 发表于 2016-8-16 15:44:26 | 显示全部楼层 |阅读模式

关于饮食6 N3 A  P+ S6 A* Y- T+ z! k
       1、在牛奶和豆浆之间,选择后者;' u" W, @. t% Z* Z& y2 p" l
       2、觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌;6 e" U+ c5 L8 f( P! A) s8 ^$ H
       3、即使身体不感到饥渴,每天也要至少饮用4杯水;
) f1 G8 v8 r( r" n: l3 t       4、多喝酸奶;* S2 [; N' C! V8 Y  @' D% A
       5、远离烟酒;# d& h5 b1 d- ~- c! i
       6、在食谱里添加杂粮和蔬菜;
0 a" w4 i. y) a! w4 Q0 C3 M4 f* k       7、饮绿茶胜过红茶;
$ H) a, k3 h& E- {6 Y" x       8、重视早餐多过晚餐;3 v8 m" D; l$ r
       9、控制盐的用量;
4 T. P, [, M6 S$ r5 F       10、起床后先刷牙,再喝水;
. M0 @# U. _1 z       11、不喝久煮的火锅汤;1 z$ I7 E! c) @: `8 N. C& _, h
       12、一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘;8 e% K: g) A  m( h7 b  J
       13、饭前吃水果胜过饭后;
1 w1 Z3 O$ @0 ^8 \2 f       14、每周至少吃一次鱼;
2 H8 x1 w3 o: @; L" Z       15、远离可乐等碳酸饮料;
& p' c& @9 R- }) m' I8 @       16、睡前可以来一杯红葡萄酒。" w) l0 E- A6 Y9 v/ b- I
       关于运动
; N( w2 Q2 K/ F: S- J: w' V       1、多享受早晨8-9点的阳光;
. k7 B% ]2 e" {( }' A       2、慢跑快走;
$ A+ I* f& C& }- w" _# B6 c8 p+ o       3、热水泡脚可有效预防静脉曲张;  x# ~6 |/ u4 ^/ U7 I* L: h  {
       4、精神极度疲倦时,不适宜以运动减压,休息更重要;
) j' d1 d$ H, K" K       5、冬季少做户外运动;1 f2 M* \# O6 j( m/ z2 t
       6、10层以下,不乘坐电梯;) k* V: w& l- c2 t1 V0 V6 x
       7、站着看电视;
4 |9 v# L  Y' m) A" B5 m0 X6 O1 _       8、每天运动半小时,而非周末运动3小时;
4 p3 Q  Q8 T# p! r% {       9、经常散步;
! Z0 Z) R9 ~  r+ o4 e! t       10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康, F2 N; H/ |0 V+ O' Y  o% L+ {  V
       11、运动后休息半小时再入浴6 \* j% A( y- }
       关于生理- I* Q8 [- ^6 R: e: a
       1、不翘二郎腿,以免压迫神经;& f' f; j# Z+ H$ f) g
       2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿;  W5 O2 x# E5 J
       3、不要总吃剩饭剩菜;
' \3 r" i2 z! n' ~! k       4、头发不要洗的太勤,2-3天一次即可;7 M( C6 e! R( V4 i# H3 f( U0 q, ]
       5、午休一定要躺着睡,不能超过40分钟。
( E% z1 R7 x% D& \5 E       关于老伴
; n# M% e3 O; \       1、不要因为过度关心子女,而忽视老伴的感受;
8 q! s' D9 ]5 q       2、与老伴的感情,也需要用心经营;. d# K" K5 [: _0 \
       3、发生矛盾,各自退一步;
" H- l/ C) w+ A0 E- E5 |       4、偶尔制造一点惊喜;9 S* i1 F3 R& @
       5、不要忘了老伴的生日。7 e3 E2 _4 h2 f2 \" a% O
       关于幸福
/ @' T/ R1 ^6 P) X       1、珍惜现在所拥有的一切;
. N8 g; V3 t- j3 k9 q7 H- x       2、人活着就是一种心情,把握今天,设置明天,储存永远;
( `/ c" P7 V5 o2 f$ j2 c+ V; a       3、只要用心感受,幸福就会永远存在;
/ N$ i! L% l" @       4、知足便是幸福;) w9 v' P8 E* {. ~6 k' g+ r3 z
       5、有家人陪伴,有朋友关心,有健康的身体,这就是世界上最幸福的事了。

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