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关于饮食7 B& O6 ?9 J5 _5 |7 A
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；$ D$ e1 b* C* u8 u, ^/ [8 d I
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；8 y9 q' [. D0 l5 M
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
4 M1 \6 G* N* o- |8 \1 e$ L 4、多喝酸奶；8 y6 i# K" c4 |' ?1 r \5 ]+ h
5、远离烟酒；
7 ?& u4 j( ]. O a# o9 c& d 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；+ `; B( n l, q, q' h, Q5 `
7、饮绿茶胜过红茶；
, _: d' G& m/ ~0 D" {! G! d) M 8、重视早餐多过晚餐；9 z6 f* y4 D) ^
9、控制盐的用量；
6 _( b( K# ?. J" ` 10、起床后先刷牙，再喝水；
! B+ \0 n) i/ M( [8 I 11、不喝久煮的火锅汤；' M5 O& q8 X. z" r
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
4 T: ~( |7 O0 Y8 ~* e& t 13、饭前吃水果胜过饭后；! R& ?5 s! K7 S; p, s0 T$ y
14、每周至少吃一次鱼；
6 @5 q- H3 N: V( c) c i+ k' N! ?5 F 15、远离可乐等碳酸饮料；5 t0 N/ p# z) F* x, A
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
3 k8 [: d9 y! r 关于运动
9 |+ m; i0 p0 w! L* L! T9 i 1、多享受早晨8－9点的阳光；
! _8 ^# A7 Z+ x* O) A9 R7 h 2、慢跑快走；
" {: M @, C- M( J Q+ R3 \. q 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；% Q; \4 n8 Y; P2 R* g# B- T
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；& W& j' h0 [$ [$ ?# \0 ^/ \
5、冬季少做户外运动；8 O) C) H$ { f, w/ p, J
6、10层以下，不乘坐电梯；$ h$ ~3 Z$ s9 s+ d2 m9 g1 J! p, h4 z% Y
7、站着看电视；) U* P! @. k5 N
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
$ O7 [' n$ S" `, N 9、经常散步；
0 U% @# y2 I$ n% }* r s3 p; \0 L 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
& e6 i9 d1 b; H' U" X; d 11、运动后休息半小时再入浴& j4 l1 i4 [: N
关于生理; O! s D. t. w a
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；7 U. W6 X9 @% z) u. |1 @9 A
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
) n+ E0 y. I9 R/ h; _ 3、不要总吃剩饭剩菜；
+ @( f( f2 Y) b" A( T 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
7 B, T/ p, d7 l) F5 G# X( \ 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
7 J" k; p9 E7 r2 v 关于老伴% M$ F/ _, l: D& A6 _% W. d
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；7 U) o6 \9 s% k
2、与老伴的感情，也需要用心经营；. o, I9 p5 p* v! `) @
3、发生矛盾，各自退一步；
0 r) h- f8 l$ n4 S' P# l2 S 4、偶尔制造一点惊喜；4 A/ T# {! |& e3 ` K! s
5、不要忘了老伴的生日。
: M2 W4 _" E2 ?1 Y S& V! _ 关于幸福; |, b" M' ]/ \: o! j% R
1、珍惜现在所拥有的一切；
! }% ~, i' ?9 g2 W 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；6 G( i. ^' z$ B& s' H6 h
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；( c( ~4 I/ Q8 D; g2 `) x- u
4、知足便是幸福；
* p% s7 q0 G) h. |- u 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
