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关于饮食
& W6 n! r/ w% q ~1 y 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
+ v7 Y+ w8 Z2 Q: D! U: F 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；2 r u/ _0 [/ W+ ~9 B2 O/ L% ~
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；. x1 b6 k% i1 D! B% d; ~5 ]5 ^
4、多喝酸奶；/ `8 q3 u2 N6 m! Y- m# |
5、远离烟酒；! P5 ^7 E7 @- T# @- S
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
" n, C4 h) p. B 7、饮绿茶胜过红茶；6 f5 c* _- \. y/ i5 O- d* j
8、重视早餐多过晚餐；. B$ p; V. W1 ^; Z2 \9 T
9、控制盐的用量；& p0 M9 b, N9 c
10、起床后先刷牙，再喝水；8 E4 |7 r7 s& c2 w# z' B1 H1 ]
11、不喝久煮的火锅汤；
( p- H1 \/ l& w4 Q @ 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
# D4 i5 W$ a, \$ q& Z 13、饭前吃水果胜过饭后；8 j) e+ B) J7 t4 g: p) y6 v
14、每周至少吃一次鱼；% Q1 C9 g: L% N
15、远离可乐等碳酸饮料；( y& u4 R& i* d+ C
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。% U$ e [+ ]* h7 \0 `: j- f0 {
关于运动
; `! I, I+ s2 R- M6 v$ @ 1、多享受早晨8－9点的阳光；
1 E$ y8 L# Q0 H8 s! w6 ^ 2、慢跑快走；: G$ U* m; {5 l% q: L% m
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
! ~: X, W* d2 q, T$ B c) y 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
) i/ j- D/ m8 ~$ w 5、冬季少做户外运动；
( }; M0 W& c. R. d4 `5 X; t9 S. ^ 6、10层以下，不乘坐电梯；
0 k4 A8 N/ ?, Q; C" v# g 7、站着看电视； K- d4 m5 Y1 s
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
7 M7 B1 X2 e7 ? 9、经常散步；
. W9 p( F: h3 k" O9 j& x9 \ 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康8 j8 {1 D. L% t% E9 h; \. N8 K- q
11、运动后休息半小时再入浴
) S) v0 K0 [3 m' D1 b 关于生理. T& o7 W+ V2 J% n! i8 K
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
* |+ p9 |& @ j1 n 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
; v# j; S- A8 ~7 W9 e 3、不要总吃剩饭剩菜；0 \$ ^" ^% v0 c: {3 B! f
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；/ i2 u4 u2 X# } P1 |* h
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。- F2 f6 C6 b% @. V/ ~
关于老伴- v( N( m1 A c% K+ \9 U3 I* E7 |; K
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
1 `% T0 c& c5 D 2、与老伴的感情，也需要用心经营；
, \' ~1 h+ _* y5 L/ W6 g+ i$ X 3、发生矛盾，各自退一步；* c* b* z- H/ I4 ~- {. @2 @; Y' {
4、偶尔制造一点惊喜；
, }$ l3 D e7 J+ [( m! V) _$ L D v 5、不要忘了老伴的生日。# r5 f' g0 z5 K2 z& c! Q4 s$ V
关于幸福( ?6 ]+ E; F' E" ?
1、珍惜现在所拥有的一切；+ r) e* \. H. c. {+ Z% ~
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
7 a O6 X% a, E/ u$ l. Y 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
8 P& T4 G/ ~) X+ c 4、知足便是幸福；) i7 o4 g& ]4 l6 p8 \. m! g
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
