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50岁后正确的生活方式

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田园网 发表于 2016-8-16 15:44:26 | 显示全部楼层 |阅读模式

关于饮食
+ ~. I' E4 S- H- U4 h) U  Y       1、在牛奶和豆浆之间,选择后者;+ u. f: X; o9 v
       2、觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌;: ~' U) i, i; Z; H4 i# r
       3、即使身体不感到饥渴,每天也要至少饮用4杯水;
5 \/ q* v  F9 v- f       4、多喝酸奶;
0 ?6 x- \% ~/ }* V2 `       5、远离烟酒;3 J. ^: z& Z' c) Z
       6、在食谱里添加杂粮和蔬菜;
8 Z  J  |5 d" a1 a       7、饮绿茶胜过红茶;
% `6 v% P$ {/ r7 C. L' C3 e0 d, B       8、重视早餐多过晚餐;; `2 y: Y8 B, X, t' P
       9、控制盐的用量;. N/ W# j1 D5 ^# [3 I3 q
       10、起床后先刷牙,再喝水;3 ?& T3 H; ~" H2 \5 M* E
       11、不喝久煮的火锅汤;
# W. C2 r% W0 V8 t2 o9 b9 f       12、一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘;, S# y- N: {$ ?+ |9 n7 q9 ~) B
       13、饭前吃水果胜过饭后;
0 \$ J: ?8 r0 [* U( b5 D( ~& S& u+ M       14、每周至少吃一次鱼;
: ^# o: S2 d2 ^6 ]  _! t$ o5 n       15、远离可乐等碳酸饮料;9 O, B4 f( x% S4 X# e- h# w; e
       16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
- {: E& D. s+ v$ U1 }8 m       关于运动8 c% Q4 C2 V: V* {" ~
       1、多享受早晨8-9点的阳光;
: ^  C2 h. t+ I; f  @9 K       2、慢跑快走;; a3 c# ]3 [5 A- d
       3、热水泡脚可有效预防静脉曲张;& z; U* k- z: w: I; ^- y/ \1 @" w- I
       4、精神极度疲倦时,不适宜以运动减压,休息更重要;
! [# a( Z! m1 d  \2 o  w/ ~       5、冬季少做户外运动;( f! s* `+ s# w$ ^" ^+ @
       6、10层以下,不乘坐电梯;
2 t  G- j# ]- D( [9 D       7、站着看电视;
; e7 d# C( x* [4 c% M       8、每天运动半小时,而非周末运动3小时;
# `) \) {& @% P/ o% H1 b       9、经常散步;! g  s( r; e2 F$ c& e+ k
       10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
1 Q# G) n1 H% t& j, |& `       11、运动后休息半小时再入浴5 U) A3 l  M; L7 [( [( y0 j; Q  Y+ Y' ?
       关于生理; S# F, g  T6 B' L9 b) |
       1、不翘二郎腿,以免压迫神经;
/ e5 x' G/ M# |       2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿;  i( X& j# ]( |' G6 @) B, l
       3、不要总吃剩饭剩菜;
# p3 Q! b) n1 a" J3 ?       4、头发不要洗的太勤,2-3天一次即可;) `4 J/ @; [  P  @* ^5 P6 K0 e' I
       5、午休一定要躺着睡,不能超过40分钟。
  Q1 i; }7 B, z! p# k# }       关于老伴
. r  U* m& u* C% L       1、不要因为过度关心子女,而忽视老伴的感受;" O- [3 \% O+ c7 k
       2、与老伴的感情,也需要用心经营;/ k+ k5 \# T4 |. Z7 P$ t1 J$ d
       3、发生矛盾,各自退一步;
3 A3 b- Q! X$ [) H4 _( X       4、偶尔制造一点惊喜;9 i  f( Q: {5 ]' U! {$ S
       5、不要忘了老伴的生日。" z; M, S3 ~, Y  ]) A* |
       关于幸福  i' ~' U2 F! n+ i* D
       1、珍惜现在所拥有的一切;  T$ N& y4 L8 y9 J: K8 D$ B
       2、人活着就是一种心情,把握今天,设置明天,储存永远;
* S" G- o3 w( m* T$ \9 ?, a6 X       3、只要用心感受,幸福就会永远存在;
1 _& I  l8 t! s) \       4、知足便是幸福;4 K  Y/ M& L' _3 p. ]+ y# c( k
       5、有家人陪伴,有朋友关心,有健康的身体,这就是世界上最幸福的事了。

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