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关于饮食" n0 W/ K) ~. G6 w
1、在牛奶和豆浆之间,选择后者;
' y, j) a3 {8 j' K9 L; p6 ~! M7 x 2、觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌;
: G7 @0 C) {" r$ d3 V! T- F, v 3、即使身体不感到饥渴,每天也要至少饮用4杯水;
% t# G: t- s& v; x6 A7 i2 B 4、多喝酸奶;
3 z( Z& N. Z" ?- o% ^ 5、远离烟酒;
, Q$ `7 x( S4 K6 \: i& J7 r 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜;
) C: M4 `3 ~$ p 7、饮绿茶胜过红茶;
2 @" \1 a5 ?! d# M 8、重视早餐多过晚餐;
/ d! ?% P* |7 D% a* }& Q 9、控制盐的用量;2 p6 `' m( ?- }( C' o4 n
10、起床后先刷牙,再喝水;
1 X. _( ^% Y, ~1 a 11、不喝久煮的火锅汤;0 @- |8 i- X! `, K( E: L2 A. b
12、一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘;
8 U; S( k2 m' j% _ 13、饭前吃水果胜过饭后;8 I6 A9 ~/ x& B& p( m( w
14、每周至少吃一次鱼;$ Q- w& q. ~3 g' _$ n( m
15、远离可乐等碳酸饮料;/ V- B6 z( v: x7 J% ^; `
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
+ V+ f/ w% Z8 `) D 关于运动
+ t% p, a7 T8 b# y- a4 \7 ?6 v 1、多享受早晨8-9点的阳光;- J* S' M" B- t8 }" z" Z
2、慢跑快走;9 T7 |, ~3 }4 M4 ^
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张;/ v# f9 z& f0 m
4、精神极度疲倦时,不适宜以运动减压,休息更重要;
! F/ ` a* S2 S1 ^9 z 5、冬季少做户外运动;
- {0 k! V2 }' u+ Q. _ 6、10层以下,不乘坐电梯;
* p8 z& y2 u1 a& o. w8 Z 7、站着看电视;
4 Q# z) u9 U- k 8、每天运动半小时,而非周末运动3小时;; S( ?5 k8 ~$ m' c
9、经常散步;/ q; d4 |; |( I& \( W" x# Z+ `
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
3 H$ W! E' T% J$ x' a, @1 ]. |- _' d 11、运动后休息半小时再入浴
/ y- I4 l2 w4 D6 v 关于生理, T" Q& B& c$ {0 N+ d& c
1、不翘二郎腿,以免压迫神经;
2 v! B8 D# h5 o) l2 K 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿;+ a X3 v$ @, S; {. y1 j8 |
3、不要总吃剩饭剩菜;1 y& J" n! `6 X: B
4、头发不要洗的太勤,2-3天一次即可;% Y7 r$ J g$ @7 g0 W
5、午休一定要躺着睡,不能超过40分钟。
% d4 \1 }! I& a* a7 v0 Q7 j 关于老伴
4 v( J7 p S7 a8 A 1、不要因为过度关心子女,而忽视老伴的感受;4 s- w6 B, z% X! M) _
2、与老伴的感情,也需要用心经营;
* i( m, ?' W: s' C 3、发生矛盾,各自退一步;
- N3 n, c8 \! G& _% |' {. `8 V 4、偶尔制造一点惊喜;+ q H* ~, C! `; b# s( Z
5、不要忘了老伴的生日。
T8 }4 i! c' c5 U 关于幸福5 q. W( M( x P* }& F
1、珍惜现在所拥有的一切;
7 n* [9 x2 t. |1 H/ y. V6 ]" { 2、人活着就是一种心情,把握今天,设置明天,储存永远;
& f2 x2 r8 v- n9 n; l- G 3、只要用心感受,幸福就会永远存在;
& l( Y9 r, ?2 ~0 m/ P 4、知足便是幸福;) j0 p; C& \' ^
5、有家人陪伴,有朋友关心,有健康的身体,这就是世界上最幸福的事了。 |