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关于饮食
0 ~/ r; C& W+ z+ E# ^8 z 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；8 p& j6 [. L9 u0 a0 L% }8 M
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
3 }1 x7 H# s" u 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；* A5 }, M- U' q# s
4、多喝酸奶；- K1 t* b# v( h4 R
5、远离烟酒；
0 _. G* h. p% D. W( _/ B 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
7 A: @2 s4 B. w X! f( o ~ 7、饮绿茶胜过红茶；
& u' c! V5 [% R8 }. s 8、重视早餐多过晚餐；5 F5 `7 }, \8 `4 [2 P, u
9、控制盐的用量；
+ O: s% _8 q2 W$ F. B$ i2 \" L 10、起床后先刷牙，再喝水；3 }' [; g9 b% ?- N- h7 V
11、不喝久煮的火锅汤；" D8 Q( y5 z* E. x u* ^! H5 X! d2 b! {
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；2 {. T) W3 W2 t9 d6 T
13、饭前吃水果胜过饭后；
) t0 Q# i8 \9 D4 K8 O" u m 14、每周至少吃一次鱼；
& B Q9 b6 U2 }8 x$ r* B1 k 15、远离可乐等碳酸饮料；5 k. J0 Q+ V ]7 L
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。: `; m" X- Y: ]% j1 f
关于运动
. F2 V e9 x7 y6 K4 O0 ~; S 1、多享受早晨8－9点的阳光；/ B+ T& P) F& e: V: P. ]2 o
2、慢跑快走；
, {/ l! u" V% j @: z' p3 a* r 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；5 Y. o8 b0 Y8 m& M( Y
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；/ N3 z' Q& r, G- G# I- S& n \) N
5、冬季少做户外运动；
6 U+ c/ H% k& G- P: O 6、10层以下，不乘坐电梯；
( T+ x+ w2 T+ d4 y% I! n, e 7、站着看电视；9 p/ X) H2 f' ]4 t; S
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；# g Y. O2 {" N7 _6 i, w% w& g0 e8 Q
9、经常散步；
7 @) O* B) h( `2 [ 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康! K2 U5 X* _) }% W$ J5 T
11、运动后休息半小时再入浴0 w$ e/ |! ^3 L* f7 `
关于生理
! q( `& m6 R4 X! h 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
2 M( U, S/ x6 B; R6 V 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；0 w. }1 g* M! r
3、不要总吃剩饭剩菜；
! Z( z! M3 K7 h 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
* U( F' Z" H/ p" N1 x o+ b 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
( A" `, {* ]1 K5 A" {2 L 关于老伴$ ]. _/ x9 V" Y1 K) ?: W
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；4 i) i) d/ y: }0 H A& U
2、与老伴的感情，也需要用心经营；
# g' n* ?0 h- e/ I5 S8 L7 d4 N. k 3、发生矛盾，各自退一步；6 F: G3 |. P3 _4 V; p" ~+ L; x2 A# M
4、偶尔制造一点惊喜；
+ Z3 {9 |, O( G 5、不要忘了老伴的生日。
2 _) t# U- r8 k: i# a 关于幸福) d1 |9 W! a. `5 \) y, q. V) j! s
1、珍惜现在所拥有的一切；1 z4 F1 p7 M; t2 |
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；9 q, N* N6 W" y0 H
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；) m6 D8 E# T. R' V0 j' t1 W
4、知足便是幸福；
& z) P* j+ {/ A0 R9 r4 {8 s 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
