|
关于饮食' @/ m- r! @! h& V8 F
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
0 B& k7 D& j+ {# O- j. ~7 p! Y 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
) M# R+ w# b; [# H 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；( b) q! S3 J/ R) Q4 w& R/ E A
4、多喝酸奶；
1 G3 ]5 V6 t0 |9 a5 h6 O4 Z 5、远离烟酒；
! B6 z- d+ ^5 e/ d/ I: E 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
# x; Y- Y4 Z4 q7 X) |+ B 7、饮绿茶胜过红茶；+ A, d0 f# n) n( {0 b7 {
8、重视早餐多过晚餐；
6 j5 e- i. \- U4 K! P" b4 ]! t 9、控制盐的用量；
$ a2 L3 ~; e. L) o* J( x4 p& i 10、起床后先刷牙，再喝水；/ ]& j6 ]5 g" K( N2 W. i
11、不喝久煮的火锅汤；
7 k" l" R9 ]5 y q8 i. }3 k 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
) S ^+ U2 E6 O, u# s 13、饭前吃水果胜过饭后；
9 V7 H8 N, E/ D3 }) F: w 14、每周至少吃一次鱼；
9 H$ i' e: A* [ 15、远离可乐等碳酸饮料；! N- T! y( i) T$ l
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。( T. @" ?" }- c4 C7 d4 T
关于运动
8 k6 S& s" B+ G. V 1、多享受早晨8－9点的阳光；* ~) ]9 p( O# p
2、慢跑快走；0 X+ f( Z5 D" C3 V1 Z) {+ K
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
- F. O3 {" J& h, s& H 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；8 o; t! A' i: e, Y8 i8 Z
5、冬季少做户外运动；
" l, R. F3 c$ S6 [# c9 h8 P- P 6、10层以下，不乘坐电梯；5 N- I5 s3 c' z! q$ _
7、站着看电视；, Y1 F) w* L9 i
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
6 y `# _7 R& V% r; p( a 9、经常散步；
: H( n4 Z( c, n% E! A5 X$ f, i 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
3 U! Y$ L: x+ q& V 11、运动后休息半小时再入浴4 n, P. g3 F& x' _3 U6 |
关于生理$ d$ n+ ~1 ^6 J6 O5 S; q
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；7 B8 x6 {6 ?8 ]: ?4 \' k/ k* S
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；! C% @( C0 _9 y/ O, p$ c- a
3、不要总吃剩饭剩菜；9 Y) M5 q+ g# o/ e
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
( ?6 T4 n( b8 ~" O: \$ n 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。( H4 d& V4 _) f6 ^
关于老伴0 p) G9 z6 f0 _" z1 ~ L) C
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受； @4 S1 S4 H R6 n0 h
2、与老伴的感情，也需要用心经营；
! p+ F& H4 ^, R/ Q$ ?0 G) E2 E 3、发生矛盾，各自退一步；
/ X4 u4 r7 Z( r% \+ S- _ 4、偶尔制造一点惊喜；
7 h6 D+ f8 @* G& a- a 5、不要忘了老伴的生日。
, e2 n) k" I- O; s3 Z& T# r 关于幸福
' d7 g3 g1 Z9 j! M 1、珍惜现在所拥有的一切；1 _0 R. q1 x0 G3 G
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
0 Y. A7 Y4 R& I 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；: M- j0 K, E. K# l# V
4、知足便是幸福；
J! ~, @4 c" W 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
