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关于饮食
: B: ]$ g$ p& N) U 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
) ]* Q' u- T9 }4 L: [+ N0 i 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；" Q1 [- S0 f) k& K
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；% W9 N& [- L! I& t
4、多喝酸奶；
- Y3 g/ K; h2 g6 n* [ 5、远离烟酒；
) s5 N* f- ` M: a& q3 R3 C 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
, P( Y( a7 Y" K& F+ r. u- l 7、饮绿茶胜过红茶；1 K O6 I. U0 ~/ a3 V
8、重视早餐多过晚餐；
5 P* V# b ~% x4 R8 T: c& W& q* E' z 9、控制盐的用量；. t7 q& b l' D' d8 [9 r
10、起床后先刷牙，再喝水；; S3 B% W0 z& T4 j. P! T* Q
11、不喝久煮的火锅汤；5 ?0 b( }: S6 ~( o
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
; Y) l& w( ~9 @0 O# `: }- G 13、饭前吃水果胜过饭后；
" g/ h6 }1 j" ?4 o% [9 X/ ? 14、每周至少吃一次鱼；
7 A/ C$ ?. i, o+ [4 F8 J 15、远离可乐等碳酸饮料；8 w, S0 C% X2 R6 M: W
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。4 Z6 R6 X$ n2 G+ `2 [
关于运动
0 t0 C5 u9 v. ]( x/ m5 d( r 1、多享受早晨8－9点的阳光；
* k L- Q- W1 `* e0 k. T; ?1 W- @ 2、慢跑快走；' @) J9 g) L, w6 Y, W9 _, z4 l5 V: P
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；8 I2 ]( b# E5 v( C5 l
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
/ E! p6 [3 P. M! @ 5、冬季少做户外运动；& x \/ C# B, A8 v
6、10层以下，不乘坐电梯；' z3 `7 v, g& b
7、站着看电视；
2 T: U& X% N& _0 f 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；* F9 b4 [# n* Y9 M3 A3 U/ G1 e
9、经常散步；$ r( u. w a# G; F
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康3 u" D6 _- i# X+ g. h
11、运动后休息半小时再入浴# @; V% U' l9 P8 `2 J4 r( Z% w
关于生理
( T' N$ n- u) m2 U4 x 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
5 g$ b) ]/ n: H9 f9 H' z6 ] 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
- ~8 w/ f, d8 K4 X% f 3、不要总吃剩饭剩菜；! y; K7 V- a! M& o7 E
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
4 x% B5 P+ L& @/ q6 h; }. C 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
0 X* @* X! ?6 ], m5 @! _' M3 ~, b 关于老伴
7 F* _2 j0 X i& A a9 ~4 [ 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；& F5 Y9 I. [7 O" o# W% z: d9 N
2、与老伴的感情，也需要用心经营；
$ Y5 [$ v1 H {; T! B 3、发生矛盾，各自退一步；* a% D0 N" P5 f/ O; l
4、偶尔制造一点惊喜；
9 v" S1 K2 c* O) ^( o6 E 5、不要忘了老伴的生日。
3 G6 i8 \4 K4 E7 z- P- X* W2 t# o 关于幸福. k5 E* E' N/ A* G) M
1、珍惜现在所拥有的一切；" v0 B/ O8 O E8 F2 x
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
% t/ E, ^9 l& X- L 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
' |$ o9 l: C, m. K0 q7 t9 P 4、知足便是幸福；
6 ]& R8 T0 l; s 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
