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关于饮食0 s3 h( o& K7 Z. E g1 Y" ?' Z
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
" K2 v" ]- l9 K6 v# y4 Q 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
7 Y D" k# R- | 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
, U. \% }+ e" N, { 4、多喝酸奶；
# M. C5 W0 _5 l- D 5、远离烟酒； w1 j! p7 R% i- N
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；0 {/ @" B! s! f* ]
7、饮绿茶胜过红茶；
1 }' T7 X* x: L; y1 K9 r- Z 8、重视早餐多过晚餐；: R1 f$ M- P+ e/ }$ U0 f( w
9、控制盐的用量；$ c0 ?2 |( G. M4 |
10、起床后先刷牙，再喝水；7 i7 P7 j9 X+ t, ]
11、不喝久煮的火锅汤；
- C/ H) f5 _$ Z9 B v 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；: _# Z: x( C3 p# }8 C* | g& l
13、饭前吃水果胜过饭后；
/ Y# A7 M% V6 M8 J" V" e 14、每周至少吃一次鱼；) a9 E' K* c/ K7 M% C) R
15、远离可乐等碳酸饮料；
# D$ z/ T7 B' ?) W3 _ 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
; A( \; p' \" `( i8 v; A6 g3 N9 I 关于运动
4 c" H3 G& i6 M9 W3 j: f 1、多享受早晨8－9点的阳光；
; v' E. K6 t# y 2、慢跑快走；' ^0 z3 z" `' o4 C
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；: ~6 s7 s/ u1 O. W0 T* j
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；$ `! z* a9 H2 o: ~1 k5 j1 r! o
5、冬季少做户外运动；9 ^6 `& q8 Y+ D6 X
6、10层以下，不乘坐电梯；4 \8 j7 s2 ?$ E0 t5 p: j
7、站着看电视；- Z p5 U/ |% g' }- ~
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
. K! `+ f3 B. n, x, }5 A; i$ y 9、经常散步；% T" x) j* b4 [( U! O0 `4 V9 a- v
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
/ q5 K$ Q$ o6 G |6 s3 ~ 11、运动后休息半小时再入浴
# H# F# }3 h$ x; Q5 U+ A 关于生理! [% C' X0 |. e- ^; z
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
8 d: _* n. O9 z. O0 t 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
1 o, G5 Y; O) J& j9 N1 L 3、不要总吃剩饭剩菜；
' M' _& O9 n. A0 M& Z/ M 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
7 D9 `' A$ U6 k, \* [3 e 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。1 b( ? O5 F# p. J$ R5 F
关于老伴0 z2 z2 o$ }2 a! \3 e2 D; x. t5 o
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
8 R# [1 \, {$ {! T8 y/ ~9 ^ 2、与老伴的感情，也需要用心经营；$ a1 @8 b; }% w4 T8 ^) ^0 A" d
3、发生矛盾，各自退一步；8 H: x! d, ?. F. I- Q$ z
4、偶尔制造一点惊喜；1 y. F' s1 X4 ]* q5 @8 O1 G0 R
5、不要忘了老伴的生日。
0 i: P2 E; j5 x 关于幸福+ e' h6 I) J' H W# y$ A9 n
1、珍惜现在所拥有的一切；1 O) o0 l) p3 O6 s6 g' e, q9 x2 u
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
9 C, f |6 ?) c; p" p, Y 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；3 H/ a. j3 i: L( g' c( o) G
4、知足便是幸福；
9 u! l4 u) E5 R" w! _. o 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
