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关于饮食: t, G# b& n7 Z% M+ o& N# k
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；+ n2 o2 h* D' Y1 e" G
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；1 j9 R( O, K% j8 W2 [- g
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；( h: M( V! X9 Q$ f& @$ c' t) y
4、多喝酸奶；
c/ \" W3 k1 L4 l' f5 ^' G 5、远离烟酒；( U5 g" {1 ~2 ?
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
3 k! U: U9 q: s9 j! V( a 7、饮绿茶胜过红茶；
8 _; ^4 O0 C2 w" o 8、重视早餐多过晚餐；" p- l" j \( r$ |' v, w/ Y' T
9、控制盐的用量；
/ `2 n2 h! i& H# u9 K! _ 10、起床后先刷牙，再喝水；
2 m% {, i! ` O' e& g4 V 11、不喝久煮的火锅汤；& h! Z4 I6 m# w1 U( v
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；* [3 D1 O$ ]. H+ E' J
13、饭前吃水果胜过饭后；
. V7 ?2 J) u' }8 M4 X! k1 h* Y' W 14、每周至少吃一次鱼；& Y1 z. l7 z. ?7 m2 }# Z
15、远离可乐等碳酸饮料；$ ^4 n! W) Z G4 O% I$ M
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
6 R5 x/ `7 l5 f' } 关于运动
$ k! _+ p& U$ h7 | 1、多享受早晨8－9点的阳光；) C5 H0 j/ P1 W1 @) x
2、慢跑快走；
! d, R o- ] y+ Y6 B" T 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
$ Q0 G" M1 {3 W) V2 d 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
7 [5 V& l: D) L. W7 p0 i 5、冬季少做户外运动；1 h% N ^- W) h. w, O
6、10层以下，不乘坐电梯；# ^. Z4 C) J. M$ X9 d( v
7、站着看电视；
N: i Z, z, X# a1 r& h7 t 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；; N# {# P- J0 D: f9 w1 J" t3 t# g
9、经常散步；2 i% ~+ d) B) Y
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康/ U( I# M2 {9 T% u! X- g! K- r8 a
11、运动后休息半小时再入浴1 F3 r; H3 r* Z+ ]3 O* q" m
关于生理
# m' p" `3 T9 r0 a, `3 o 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；; K4 Z' E# ?4 M2 a/ Q8 V
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；2 b) p# K1 a( ]) B
3、不要总吃剩饭剩菜；
& x1 w* s0 a3 v! ?1 Q" d 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
4 s* C! f e6 Y 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。- O( h; Q& j, C0 P. b4 }, F
关于老伴, c3 q) z3 w) }9 G! M5 a6 P. a
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；1 r2 g/ Z' `. \
2、与老伴的感情，也需要用心经营；
2 c- }8 f F4 O+ A! T" x 3、发生矛盾，各自退一步；
7 G6 B0 z' A( o4 i! Q9 t& N1 m 4、偶尔制造一点惊喜；& Z, z: B! c i; ?" `
5、不要忘了老伴的生日。
; k5 X9 b- U% G2 D 关于幸福' ~6 {' I- @6 c' E
1、珍惜现在所拥有的一切；: o$ y' H+ f8 r9 P4 H( u1 ^: {
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
- m5 U' w5 J! _ 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；9 f) Z: r) Z5 I% ]" M
4、知足便是幸福；0 B9 K- c. Q) E9 X2 V' l" ?
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
