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关于饮食
3 N- \! ~/ E8 N& ^ T B5 Y4 h 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；) T" ~1 x: `" z0 x% ~" x
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
* U7 ?; H8 b0 D. L" |. t 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
( X1 f, J* b9 A8 ~7 ?, y0 U2 c 4、多喝酸奶；
- g/ P; h* _7 j9 r( `; m5 X 5、远离烟酒；
$ l% q6 W( K& r7 M# p 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；5 W, p! a \: g* w( @# O
7、饮绿茶胜过红茶；$ p/ f$ D6 G4 u" t7 O; z# h
8、重视早餐多过晚餐；# v0 ^- a* b8 ]0 ~' {- p' @
9、控制盐的用量；" A8 I6 A( i1 j& C# c6 V
10、起床后先刷牙，再喝水；) V- h* @* M9 {" u
11、不喝久煮的火锅汤；5 o9 W* t4 w$ D
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；8 d/ x% r$ d0 ?$ z# w0 U; Q% [
13、饭前吃水果胜过饭后；1 z n: U4 d( q+ ?& |& K. J% B3 ~
14、每周至少吃一次鱼；8 j, x( J, F. ?5 @& v
15、远离可乐等碳酸饮料；4 a, c* D) N; ?# v- ]
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
+ i+ ~8 P# h2 l& p. _' i 关于运动
9 n+ m& W- t# H8 W 1、多享受早晨8－9点的阳光；
r g7 H0 z/ S8 P; N6 V2 q$ t* m4 @ 2、慢跑快走；
n& E; Y; }+ ^1 d4 L 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；8 u0 n5 Y" U7 O" P1 s3 s( ~1 R
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；& A, ` Q6 P2 p9 q1 j
5、冬季少做户外运动；
: J# ]5 I% X) X: ^. l 6、10层以下，不乘坐电梯；: N% ?3 |1 S8 [8 V, j6 ~# }! C) m, i
7、站着看电视；% B( P" r5 h* ~! S) A9 k! K. }0 M
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；8 k8 u' o, V' i+ z; i( y, k3 w
9、经常散步；$ m1 R. p" w5 l; ?: _4 P
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
* o" m5 n, U# v! v" P6 V4 c" K$ w 11、运动后休息半小时再入浴
# i0 O n9 V. h, a1 x 关于生理9 f \: q3 p( }1 b5 o, i1 a7 y
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
p/ r7 ^0 I' {, S% `' K 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
e1 {+ J! j: _- e" |# [ 3、不要总吃剩饭剩菜；
" ^2 U8 i2 U! A) [7 x% b. [5 ` 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；* t. J+ O9 A+ J( }
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。$ O* p+ U- f* @3 k9 E
关于老伴
- w. X1 T- ?$ `, B: q 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；( W' o. T: r+ B2 `4 A9 ^6 g, U! ^
2、与老伴的感情，也需要用心经营；* B2 Q- O: U* p0 S
3、发生矛盾，各自退一步；* T- u2 X. d5 U) q2 G. f
4、偶尔制造一点惊喜；
* D; w, f% K! }( e6 W 5、不要忘了老伴的生日。8 F9 T$ r1 j8 V# Q* T
关于幸福! {( x8 o. ], _# [' q+ |/ R
1、珍惜现在所拥有的一切； Y! D& u* j( f( p. U/ {
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
( k7 J' Z" V4 w. J; i" Z8 A 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；5 s; O9 o& j: A8 _$ n4 j
4、知足便是幸福；
5 v7 O: E& O" W8 j' v% O 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
