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关于饮食0 G" R& j$ C8 h- Y
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
: g0 |5 S7 e' d3 @3 H/ c 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；0 O) d( F2 }9 n7 ~- o
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
7 v& @ H* s& V 4、多喝酸奶；
) t6 r; V- J$ P7 g5 K! v) ` 5、远离烟酒；+ L/ j& ^; b- Q) u/ p
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；! m/ k2 X" a$ I0 H
7、饮绿茶胜过红茶；
2 Z& N8 I7 p1 x- Z3 s$ N 8、重视早餐多过晚餐；: a" c9 g# y c" P
9、控制盐的用量；& ?3 a% Z( [% V( K9 A9 k5 p/ Z
10、起床后先刷牙，再喝水；9 \2 Z$ v: k, Z" j! @
11、不喝久煮的火锅汤；
; `% B$ M# l7 Z, a) ^: k! b 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；1 \$ s4 ~$ Y! d+ b+ y" d g5 F
13、饭前吃水果胜过饭后；
0 n7 p5 k7 Z* @+ @6 o/ T' R& Z4 T 14、每周至少吃一次鱼；
8 @" Z2 x0 K- X+ J6 C' t 15、远离可乐等碳酸饮料；: C' T/ U: J1 N4 g& s* Q
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
/ b, i8 H3 I% ~% W; I5 v$ T 关于运动: W, E4 Q6 _, _' b9 A
1、多享受早晨8－9点的阳光；+ J3 F1 g( l1 o
2、慢跑快走；# |! S1 W; `" v, v- B- m. C
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
) `7 q. t5 t+ o# c: h/ K 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；6 G9 @7 |! R9 g) H- k; N+ i
5、冬季少做户外运动；- B! ^ v2 }( t5 c" E! E
6、10层以下，不乘坐电梯；
& R$ ]( E3 n. u9 j$ q. V6 t% f 7、站着看电视；
5 n+ g" v; y7 ] w; I 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
% o5 h7 c \9 R4 } 9、经常散步；& E7 G$ w6 B% v9 l
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康7 S* U7 `6 X6 d4 }" ~1 t
11、运动后休息半小时再入浴
- b. v* j% w+ T6 ?4 d, j& u 关于生理6 Y- @6 k1 Y" \ z, I, R7 a
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
0 J* _& i9 f ^ 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
& Z1 d: s. N& Z7 [, D 3、不要总吃剩饭剩菜；" w1 |. s& d. S: S& N* {
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
3 M( p" ]+ {$ `7 r R$ s- E- K. \3 q 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。1 |5 p2 @ L; l) w# M% \9 m
关于老伴
; ^. p* x+ {7 L% @6 O s e 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
1 @' [# b8 i! T& B0 F 2、与老伴的感情，也需要用心经营；
! }& D" B. D, X! H$ O 3、发生矛盾，各自退一步； W" y* B" g# L! o0 q* A
4、偶尔制造一点惊喜；- x3 k) Q, g$ G w5 g$ E! ?
5、不要忘了老伴的生日。
( y9 d' u. i8 P6 r% r4 B. [4 D 关于幸福
; {. i7 `; h' x5 Y2 R( P* {& e 1、珍惜现在所拥有的一切；& l3 P) C( Z& w# ~6 ?$ n1 Q! O+ a6 m
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
( ~9 A' n0 t0 t 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；+ u& a* e2 U# l7 y* M) Y
4、知足便是幸福；
3 N. k4 j5 T. o1 V- U: W* j 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
