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关于饮食9 B4 F+ H, y& Y+ c. T
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；1 F" ~; y; G( W! X* Y A
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；4 e0 k5 K3 F) K6 i& ^1 I& h
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
% N% B& q: N( P1 j, g8 ?9 i# p 4、多喝酸奶；
) b- d' i M" I# j) } 5、远离烟酒；
) _( F! r$ I# B4 B' c" n6 ?5 B 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；7 H2 N6 d: j2 Z( j$ ?: r
7、饮绿茶胜过红茶；
3 D6 a! l# B4 J* a# d 8、重视早餐多过晚餐；7 b) E1 I0 G7 q) A
9、控制盐的用量；# y% ]- a5 T' A( X# a/ J
10、起床后先刷牙，再喝水；
/ w$ h1 K. [, P3 h/ x. M 11、不喝久煮的火锅汤；8 X, Z1 v& g0 E* D/ f9 `, i
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
# t$ ?9 X8 j. U i, C 13、饭前吃水果胜过饭后；" c2 H1 T) _9 N6 i4 n, @, K
14、每周至少吃一次鱼；' ]' F. {3 f+ t' y# H
15、远离可乐等碳酸饮料；
& n* |4 y3 c$ j% }' | 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。& _3 r+ x8 y4 R; e0 v6 @) v5 q4 g
关于运动7 a. e0 E" A: u* t m
1、多享受早晨8－9点的阳光；, H$ E6 K% h5 I: X
2、慢跑快走；
$ k& f- P# O3 j: \* k 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
, M( F! n W& |: @/ H 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；% N/ y" E2 H1 G! ?' ~5 E- g
5、冬季少做户外运动；* j+ c: D7 [' ?6 U2 H( r
6、10层以下，不乘坐电梯； J6 s8 }4 u( z+ [$ q$ J' ~0 {
7、站着看电视；! R6 z3 }2 D( V+ t! I* _
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
& L' ]1 y4 v4 s 9、经常散步；. N, k' Q$ l0 V y6 _# `- @! F
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康' f) Q/ X; [6 W( r8 x
11、运动后休息半小时再入浴( u# O9 x& U- _4 L' S& i
关于生理+ }7 A8 V* y7 L% t! i g X
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；! S. d2 A' B" c4 T& x% l6 C
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
3 W" i$ \$ N8 Q. I 3、不要总吃剩饭剩菜；* I6 y. Y0 W. S- t- J
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
' _7 D1 m$ ]) ^2 a' N0 _% M! \ 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
+ h% C3 ]# E2 k8 O' p W 关于老伴# A9 y) x5 y ?8 N( X% }
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受； u/ {$ A* Z, [5 v E
2、与老伴的感情，也需要用心经营；
8 Y+ x& T$ h9 r7 l 3、发生矛盾，各自退一步；
+ Q4 M! B" F% ^# Z7 P, ` 4、偶尔制造一点惊喜；
' V" F& n/ k5 _1 H+ ` 5、不要忘了老伴的生日。" N9 |: T, V/ V( \
关于幸福
5 v$ Q* y3 Y: q" `! w8 c4 Y 1、珍惜现在所拥有的一切；' o: A% L/ R2 }% K
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
! N9 q, S4 d7 C& r! F- L 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
6 m" D( P! f4 G( t$ g( q 4、知足便是幸福；
5 k' U2 d2 z0 V 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
