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关于饮食
2 I5 e; R. c4 { 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；# E8 H+ T2 Z' v' k; F8 @3 N# o
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
+ U' c2 V" u! p' C I" J 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
& q* G' E$ O, W 4、多喝酸奶；
. C; h- @0 P r3 ` 5、远离烟酒；' ]- b& J0 ~3 a! w! x
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；1 H0 b) E3 Y5 k8 @; {
7、饮绿茶胜过红茶；
, D6 f( l3 F6 Z* Y) S 8、重视早餐多过晚餐；% }# Y* I5 u: S- E8 e! r5 k
9、控制盐的用量；
5 H0 v/ O! a, ]6 y* c 10、起床后先刷牙，再喝水；
1 \; b8 i1 ^, ~' ~+ `9 K 11、不喝久煮的火锅汤；# k; K3 K! A; Y: U. t2 i4 v) w
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；2 B- E. B# q7 s/ g" U' r. N. ~1 }
13、饭前吃水果胜过饭后；
9 h* }; K {& `) j 14、每周至少吃一次鱼；3 f4 o8 {1 ]) d: I$ i: b) |
15、远离可乐等碳酸饮料；
" I8 g& u2 G/ s: k 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。. d; U* n/ N' |
关于运动
2 O" b4 `' {, ] 1、多享受早晨8－9点的阳光；# w2 V5 ^6 Y5 j
2、慢跑快走；$ K( m, |: S ~* a( @9 W
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；3 `8 r' @) H* I ^ k! D
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；8 K- v0 |. k; _4 p4 \4 }- _
5、冬季少做户外运动；6 v) C6 p( n7 Q2 J% ~
6、10层以下，不乘坐电梯；- J9 G3 A( u9 M# I# U* o3 _& v
7、站着看电视；% a+ T' p1 @3 V/ ]) I. q
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
8 y1 \' J3 ^7 X6 A6 p _ 9、经常散步；
( w. ?" _ g$ n 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
9 `+ \% I) r" C( j' s) h 11、运动后休息半小时再入浴
+ O7 l* M: L; f' H 关于生理& c/ M% x% B& \- Q
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；) ~( Y6 _9 n8 d, K$ P8 F4 w
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
/ a0 c: F: K/ _& B$ V9 A z& { 3、不要总吃剩饭剩菜；
% F8 l; {4 i( z) E 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；1 |, `) e4 ]1 Z
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
8 o: o6 ^( F# s& Q 关于老伴% u8 z1 ^+ w c: @2 p, S
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受； ]1 S5 G0 z" K! b5 l. ^
2、与老伴的感情，也需要用心经营；
2 q9 ]+ O! u9 e- b 3、发生矛盾，各自退一步；0 c9 r8 ^, J8 h3 P( s( a
4、偶尔制造一点惊喜；, E# b2 ?8 s6 D$ {7 O! s
5、不要忘了老伴的生日。% P% ~ c6 K9 Y; J- @/ z2 J
关于幸福% j# Z( b8 B' w. y& I4 {
1、珍惜现在所拥有的一切；
* M, n8 \8 M8 R( Q 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；6 f7 r" `0 A( w" q' R- G
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
. W% f/ ?2 w* h7 a' g 4、知足便是幸福；
" g) _- I/ @5 Q w 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
