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关于饮食* P% q6 b2 k" A+ ^" l
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者； k1 q5 Y3 x1 Q8 C
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；! j0 \$ @% {5 c: H. m, \, v
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
r" c# L y" \( u- x 4、多喝酸奶；( E+ p8 b q5 y! ]. j& u/ e+ h
5、远离烟酒；* `: ~4 @0 U* I' c+ h
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；# b. U3 T) M5 w* U) C2 B& x
7、饮绿茶胜过红茶；
; m+ K( H* ~; M; A 8、重视早餐多过晚餐；5 Y. `/ G, U0 d4 G1 Q- G
9、控制盐的用量；
$ |9 H# H1 ?. D1 q" \: N# o1 H, d 10、起床后先刷牙，再喝水；! k* a6 Q3 k# a1 P, d
11、不喝久煮的火锅汤；
" f& I+ r8 _7 N2 n( V, U3 I 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；* c& N# V. {4 K+ k1 t6 ~! P
13、饭前吃水果胜过饭后；
- G$ W5 g; j' }1 V/ f1 i) O 14、每周至少吃一次鱼；
k4 s2 |, Y3 U$ k7 b 15、远离可乐等碳酸饮料；
! y: T3 A. G! M( \7 h3 T& ^ 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
. }3 y. f, M# z+ f! Q; r 关于运动/ C: K5 P w1 v( |
1、多享受早晨8－9点的阳光；
; ~4 G( ?. g' s 2、慢跑快走；" f% d! H0 ?7 f2 g ^" p
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；: Z3 E- j( t6 ]' a6 G$ B$ S2 s
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
9 {3 z# b$ k- P 5、冬季少做户外运动；9 M+ x/ |, K" j
6、10层以下，不乘坐电梯；
0 }, n" [6 Z! d3 O$ ]$ D 7、站着看电视；5 T, J, z' @5 M2 o& P3 I- |
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
# f* Z' U5 m' J3 O 9、经常散步；6 Z {$ M4 c2 F* j( D$ m
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康' j3 J5 b( G, c8 g9 r
11、运动后休息半小时再入浴5 C/ y+ ^" X1 `1 u f
关于生理$ h% N3 l' @+ r' b% ^8 u
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；2 U, Y! W c% H) A' a8 a- j
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
7 Y8 f U# \0 S 3、不要总吃剩饭剩菜；
( L1 {& a9 o4 [8 m0 f( W+ s$ x0 K 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；# `- y5 p5 \. ~
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。' e% k& \0 ?' w' v9 k! `# [
关于老伴+ X2 \4 q9 h! a. @- ]
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；7 L3 U. ]3 _3 v2 R2 p- q! w
2、与老伴的感情，也需要用心经营；
" M% g. x! d6 E; O9 G/ N" c v" H 3、发生矛盾，各自退一步；1 l. Z* Y, }9 H7 y% j$ B8 |
4、偶尔制造一点惊喜；
% T; y8 z" ? u! `/ }2 D0 E& k M 5、不要忘了老伴的生日。7 f5 l$ j* }: W# U1 i
关于幸福7 I# c& x* y) _. p, x6 Q1 ~7 B8 @
1、珍惜现在所拥有的一切；
2 h4 h3 L- S3 U. H 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；) b, M- f u1 R Y* _! C
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
, ^! T4 C" R9 n$ O3 s5 ^ 4、知足便是幸福；
0 w- h2 y6 z5 T- J 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
