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关于饮食$ [/ @; q& d4 e2 [
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
; R1 h# h {7 \! m 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
4 B( \1 h3 `/ s; T 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
* p+ K% ^; p5 O/ r R2 U 4、多喝酸奶；
0 B' r2 [) M0 c; U. O8 M5 P. g 5、远离烟酒；$ r P0 o, h# {. z8 T- ?+ b6 u" o
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；4 N9 S6 ` h9 A3 }4 U' @& G; L
7、饮绿茶胜过红茶；, l& }5 ?8 c2 h3 e, m8 L7 w9 V
8、重视早餐多过晚餐；
' U* a. |& Q' N n. V 9、控制盐的用量；
+ }# a4 u, ?" @ 10、起床后先刷牙，再喝水；
- s! i8 }- k u. H- b4 C 11、不喝久煮的火锅汤；
# X; G9 a, |) l# O D 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；& J0 W; D) R s6 Q! j
13、饭前吃水果胜过饭后；
0 ?- l' q* B2 u' W. m5 g 14、每周至少吃一次鱼；/ N8 p4 X7 f% U# K
15、远离可乐等碳酸饮料；! z( ~2 V) Z5 ?; S1 I
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
) N9 b& }( r* m3 W) J" u" W9 L 关于运动
' I# R0 ~+ y* t. C& c& P 1、多享受早晨8－9点的阳光；
$ a3 _9 E r4 [3 H0 O( s( s/ o1 H# w- O 2、慢跑快走；, T$ |7 w5 w# n! r1 b
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
( q6 K3 x, ^% F8 [2 v5 b7 b$ v3 f 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
9 B& y/ Z0 A. E0 s 5、冬季少做户外运动；+ F* M- Y! j* H' q' M9 ~
6、10层以下，不乘坐电梯；
0 u" X( r" M( P: q5 b3 y3 L# Q" Z 7、站着看电视；6 u6 n+ j! }7 a
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
1 h n' k) h$ M) W$ y 9、经常散步；$ Z. O8 u4 b3 q
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
1 L- E% a; w5 ^! m 11、运动后休息半小时再入浴
- m( o- L# e$ r6 k 关于生理
3 J" T' _1 M* a& }. j4 [ 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
; V* a7 I" T/ e" x 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
, H% [/ G0 G% q6 o8 G5 X3 Z 3、不要总吃剩饭剩菜；; [0 I7 I% l2 X" i
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
0 |7 \5 P: {4 ~/ m# ^: y0 j% |6 @ 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
: t8 t, @( J7 e5 n( r: [ 关于老伴2 j/ a" a+ h1 [$ z9 ^& w2 t7 z
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；* _- n, q9 e/ U% n
2、与老伴的感情，也需要用心经营；( l4 C) d& p& n" z5 \( Y& _+ Y
3、发生矛盾，各自退一步；3 f( i+ @: H$ p) i
4、偶尔制造一点惊喜；
! T* N* ]% A" d 5、不要忘了老伴的生日。* p A }0 c& o
关于幸福
2 B* n" ~& r9 G { 1、珍惜现在所拥有的一切；$ M$ O: O0 ?# T4 W! m' i) u/ ]
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；4 P4 j- Q& {/ L# @) x+ r3 y
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
8 Z% F% R' c% {0 x 4、知足便是幸福；/ ]! N: h! a( R( |- h# I& g% I
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
