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关于饮食
7 `4 f9 b* `! M1 n 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
. M5 v) C- |( e. M+ B( v 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；2 `' g0 F5 ^* n3 y( t# i
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；6 |' m: Z6 @) K' O
4、多喝酸奶；
( K/ r# a7 r8 {3 i7 @) c 5、远离烟酒；
2 ~8 o0 {: o9 }9 D( j/ B/ y 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；3 C# [+ R$ N. M8 Q( S3 y) g* r
7、饮绿茶胜过红茶；7 `' \6 k! `- g4 C
8、重视早餐多过晚餐；
, e9 F% d# R3 V4 V 9、控制盐的用量；' e7 R0 x' @2 N0 u8 G
10、起床后先刷牙，再喝水；: g u+ n& b7 `: H- v6 u: ?
11、不喝久煮的火锅汤；
; u* l; N% X/ K! F. P6 O: N 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；( s/ E- ?( `% a# V6 v! V
13、饭前吃水果胜过饭后；
0 v+ u' ?6 F: u0 v1 \ 14、每周至少吃一次鱼；
- |+ M. P Q+ e1 u0 S 15、远离可乐等碳酸饮料；
) Z: E3 J! E; G; b$ w2 w 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。9 |0 Y1 w1 n! K0 r! O5 K
关于运动4 m$ a2 d( H w" X' p4 s; f) }
1、多享受早晨8－9点的阳光；# Z T: y* L: ?: e; Y+ U
2、慢跑快走；
2 w* C2 k: x/ ^/ u e 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
/ R2 X/ n; ]2 u: }3 i% _2 K: |0 ]! ]) l 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；5 P! @/ }9 B) i# v8 s4 w
5、冬季少做户外运动；6 {6 J) U& |8 z4 c' L9 o5 O" C
6、10层以下，不乘坐电梯；4 D/ E5 W8 r8 ~4 r% {9 V
7、站着看电视；, s9 r, V$ K3 }6 h$ |% N
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
) X: N7 F6 g& n, v. e 9、经常散步；$ ^6 ~ ]# m9 K
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康" U F! z, k3 Q$ q0 C, P
11、运动后休息半小时再入浴
$ n* M% F. t; R3 X 关于生理
& V$ D. ]4 X9 y2 M# q- s% v' P 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；) J5 \) A) B$ U; x s6 U6 N
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿； s2 B; q7 B. `- x$ |0 _
3、不要总吃剩饭剩菜；
7 m5 k) H) E% y1 T2 O& r* h 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；& n+ F1 M$ M6 a p" B$ f
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
, ]& i/ j3 F5 I0 R 关于老伴9 j: \& A+ _0 @: q7 r1 @# l
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
/ K: L7 p8 C" O0 W2 }0 i4 K' E 2、与老伴的感情，也需要用心经营；
& ?# z! j, W& f2 {1 b$ l 3、发生矛盾，各自退一步；
9 j) V' |7 n4 W4 E& Y 4、偶尔制造一点惊喜；" J/ T: c; @; y) ?
5、不要忘了老伴的生日。
. T# a, h& C0 H0 \ 关于幸福8 {' a* I% \* `. z0 K1 S
1、珍惜现在所拥有的一切；
2 Y) s7 D u4 g8 b 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远； Y. V: _' r2 A4 Y; c: [8 X4 N
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
. Y5 `& [1 S: o5 G& R l 4、知足便是幸福；
8 K3 [. Y3 h5 k. j |9 a* _ 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
