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关于饮食. s6 P# }2 x0 q& f# _
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
0 h4 w" U9 T U& l- d 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
4 J' r d- l) f% @ 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；+ D S9 _. f# f0 R5 P4 m( W* o( b
4、多喝酸奶；/ M5 F# Q+ K; k- ?
5、远离烟酒；- X9 u- _/ P1 w$ j, \/ c
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
! r' f4 j1 i" e 7、饮绿茶胜过红茶；
9 r4 ]3 p; K4 \$ z! `/ i 8、重视早餐多过晚餐；
7 Q! `3 o, _9 N3 C9 O; w 9、控制盐的用量；
8 c, w `( D% z: e3 @. q 10、起床后先刷牙，再喝水；
# F4 Z$ M! m" [7 {5 h+ @ 11、不喝久煮的火锅汤；
6 A# m6 d, I. C& V/ m 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；- H: J$ e1 k# n
13、饭前吃水果胜过饭后；
: ~; W( _" Z9 M& ]( g& ~ 14、每周至少吃一次鱼；6 W" k; a: c9 o6 h U& b' {
15、远离可乐等碳酸饮料；
4 ^. q# ]% [2 c1 n, c 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。- F4 W3 O* y4 H4 Y8 ?9 N
关于运动
* k4 ] L4 _1 T+ k( y% e8 ? 1、多享受早晨8－9点的阳光；- C, P& v Y0 |0 H- ^9 H
2、慢跑快走；
' [5 n- U, D! s8 `* H* u% c 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；, Z+ j q C1 b
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
! k: N3 @& }! P6 \* j& } 5、冬季少做户外运动；
) F4 v' q; p& P( P6 E1 E 6、10层以下，不乘坐电梯；5 ~% c6 Q! K4 L n
7、站着看电视；
4 F; @0 S- P, C/ P 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；3 T/ y1 B- w/ O! G/ B, |7 o# V
9、经常散步；# ?& r, }$ z5 [4 D" C* f
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康6 z/ \; h& N2 U9 S3 R9 H' ~
11、运动后休息半小时再入浴
1 a, A$ I8 ~ M) \ 关于生理
6 `4 Z) b+ J$ P2 S% |( ^: S0 ` 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；* j# ^. f4 D2 g; d" {
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
! L; U/ {" J* W5 W% D. W/ J8 K 3、不要总吃剩饭剩菜；
/ q# c% Q6 L% z \& ]0 U% N/ c* F" c; ~ 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
* m$ V+ N: p- T$ f- }' r 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。& V; d @2 ~9 o& W. w/ Y+ u& J
关于老伴9 a0 i" z! T' ]
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；; j, z( ?0 \7 f- Q* C
2、与老伴的感情，也需要用心经营；! f2 @1 J' a# L
3、发生矛盾，各自退一步；
( l3 B( l2 B; ]1 J* ` 4、偶尔制造一点惊喜；
, e0 ^# c6 h% b1 c7 k 5、不要忘了老伴的生日。
& ^* a4 Q- z1 d- W A 关于幸福 ]4 u9 J8 ~+ B! k3 J; _1 d$ u4 T
1、珍惜现在所拥有的一切；
3 I5 p9 q9 z/ x1 }6 O 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
1 \ m6 X I9 G0 x 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；0 R7 k9 @' e0 S0 L ~$ R
4、知足便是幸福；/ B$ M5 |9 S; ~* D% u/ D3 V2 [
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
