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关于饮食
4 Y& B& B" w" K# u' W+ r/ [ 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；- D; N* j7 o k! h' r+ f! o/ f
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
2 H$ e( q3 n) g 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
6 f) Y3 L3 W# E 4、多喝酸奶；) R& n8 i) i$ } S% t1 k
5、远离烟酒；7 M+ Q& k1 H1 a4 z, S7 Q$ Z+ q
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；' y ~; b3 s4 H+ p, _4 r3 I, j; u7 O) ~
7、饮绿茶胜过红茶；) A8 M$ V$ F! i1 t
8、重视早餐多过晚餐；
* N' @; c8 m' P, G6 ^ 9、控制盐的用量；& k% a0 `& I n/ I% f2 A9 \
10、起床后先刷牙，再喝水；
S! b1 _9 b1 N5 Z5 i) [( h 11、不喝久煮的火锅汤；
( c$ M( S8 w8 D' K- I% p! C 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
A+ r; Q6 C) s6 _# j! F 13、饭前吃水果胜过饭后；. P4 `6 B4 Z$ @# [! O
14、每周至少吃一次鱼；) y( S$ x; p* S# m, M7 _5 o
15、远离可乐等碳酸饮料；
8 G, i: c$ B" _9 n- _ 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
' w/ z/ v3 v0 l. W3 h& h 关于运动+ i7 i0 N; S: l4 q
1、多享受早晨8－9点的阳光；
1 [3 P9 B* Z5 T+ c: B- y E: E 2、慢跑快走；7 X( w) d; ^. ~0 j) I/ h3 |; n* q
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；/ ~8 B& L# A: D$ r
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
6 P7 I- K0 t' W0 C8 S* T+ k 5、冬季少做户外运动；# P8 w4 j8 d7 {* a+ q
6、10层以下，不乘坐电梯；
! _; [! O7 A# g. v! I7 i 7、站着看电视；
( v1 D1 w' d' W% V( k6 [' i 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；5 p v/ K' x" x, K: d4 ^
9、经常散步；1 l: d o; g9 _4 p- O7 G1 g& [( W
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康6 V) g, b$ ~6 _: M2 {# \- D
11、运动后休息半小时再入浴
; ^4 |$ U# f" x& O3 @2 X 关于生理
& P/ `; M# U2 l+ m; K3 ` 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
. H+ e( N- N- e9 S# D 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；% Z! G7 ~: C' N9 M
3、不要总吃剩饭剩菜；& Q6 O7 r' B: R) g4 T# o, [: |
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
5 P& ^9 Q7 o/ S! r& A 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。7 {$ S# |1 r |$ f3 c: `& q! d
关于老伴! b( o9 e7 e6 ]0 e; d u
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；. k# W/ g1 ~" R% g" F6 [3 F
2、与老伴的感情，也需要用心经营；) t0 u7 k' b8 R. S$ F* @( m
3、发生矛盾，各自退一步；
' Z; f$ T2 |2 X 4、偶尔制造一点惊喜；
. b) a7 g# P$ e6 l- v 5、不要忘了老伴的生日。
m$ o# h f2 o4 c! i+ S' Z7 \ 关于幸福
b, ^* B0 D, I 1、珍惜现在所拥有的一切；
9 p& G, U3 a0 j3 A% J9 \( M 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；8 y, }: _; _) U% {5 N
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
! N' s h' W' E3 N$ J) w# ^% \/ ~ 4、知足便是幸福；% l2 _! V) m' |- l5 o- i
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
