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关于饮食6 C/ k6 E) [8 Q( d
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；$ t& ?3 X4 J ~7 z$ O( O- a2 X
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
/ a1 G- x+ W( }2 z: y 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；- | z" E& _* l' `
4、多喝酸奶；
! F5 g* g. u( N0 ~' q 5、远离烟酒；: L6 K7 J3 d) M0 I( o
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；) y* ?$ j' R: L$ h0 J7 V
7、饮绿茶胜过红茶；( S7 ~/ d/ V% ~( i% a6 e
8、重视早餐多过晚餐；
$ q v) Z" c; ?2 w8 C0 }# e( L 9、控制盐的用量；
( m d" C, Y, c+ {& _% _! S$ ] 10、起床后先刷牙，再喝水；6 ? L# {4 @1 a& r6 h
11、不喝久煮的火锅汤；# J3 Q1 r+ ~5 _ k% G+ Q
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
3 L. y4 z! ?0 g$ O' W4 ~: X 13、饭前吃水果胜过饭后；
& `1 \: z- V7 Q7 V2 |! b7 o 14、每周至少吃一次鱼；' G* m9 K6 {5 y( p" P0 m
15、远离可乐等碳酸饮料；
9 E7 T2 g% i% g u 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。7 c& o: I `9 B) G! R8 c
关于运动& G& Y: ^3 U7 `9 Y) l- y
1、多享受早晨8－9点的阳光；# q! R! G% j$ |/ K- o
2、慢跑快走；
% E0 C! B! ]3 {( E: l* j2 P- I 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
( z1 \5 g% i+ v: T; _ 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；( ^. s2 ^$ H/ H5 H& I. S) R
5、冬季少做户外运动；# w% _7 W4 M. g1 c. ~
6、10层以下，不乘坐电梯；
+ d" W P8 X* O5 G T: r$ s( R 7、站着看电视；+ x- R5 W ~9 x4 h3 G+ @. p
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；: u. @- E! l9 \- I* C$ R
9、经常散步；
7 c5 D# ~4 r3 |* R6 Z 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康6 Y6 T$ F$ i: u! D. P9 s9 ]) r+ a& M
11、运动后休息半小时再入浴8 X* \$ `; u% ^
关于生理
( O L1 f6 Z6 A, G* h+ V, F2 ? 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；, T9 K8 V' b5 ]6 w
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；# k! [- k% ?1 v$ k$ q
3、不要总吃剩饭剩菜；+ ~% w a8 h/ P6 m* B% k8 }7 q3 `
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
. d E" E6 P4 m! { 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。7 ]4 g: l- m6 J/ ^
关于老伴5 d/ Z( s3 s4 F+ G
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
( s' ^7 j' {' D6 Z8 w5 { 2、与老伴的感情，也需要用心经营；7 E, ?) a6 Z& w2 E; k/ t0 H8 @
3、发生矛盾，各自退一步；
0 X) N F a* C5 W: I 4、偶尔制造一点惊喜；: W2 S1 B1 ^) K, b
5、不要忘了老伴的生日。
) o6 J! }2 p, \' Q 关于幸福
, F- J4 A$ ^4 U) l 1、珍惜现在所拥有的一切；
1 K$ {9 b: @8 N- {' k# I 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
9 o% ~& n. @% M. J& y 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
& U& N9 }" A1 Y- K; A 4、知足便是幸福；% a9 q9 }8 E, ~1 U
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
