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关于饮食! k! T) E& U: E; {
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；; h8 v( n/ ?, u. t
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
+ \, P! P8 u3 s" F1 Q 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；; z" j" ?- n# |; G+ z' @
4、多喝酸奶；# k$ i- W0 L8 P0 C8 {/ R% a
5、远离烟酒；
' y9 L( g) i0 M6 m' ^ 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
' t% v8 l2 B N7 h5 j L 7、饮绿茶胜过红茶；7 h' _# V/ | [5 b
8、重视早餐多过晚餐；
2 [; ]( W0 y7 b( m, V- I 9、控制盐的用量；* X3 V- V' q/ d
10、起床后先刷牙，再喝水；
5 E1 E. H% D) o& P( S 11、不喝久煮的火锅汤；* y8 j1 W. ]0 q9 K; H8 q& L
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
1 m. T1 D. S% e# ~8 p- S% E1 t 13、饭前吃水果胜过饭后；8 r6 M4 R. {+ z' G8 v8 f/ q
14、每周至少吃一次鱼；
5 R, N% _0 }, k5 \* Q 15、远离可乐等碳酸饮料；* {5 c( L8 U5 K. f
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
* z3 I7 s1 U. Q- c- Q4 ^4 J( } 关于运动
% Z& E9 @! f$ u1 z" S/ m2 i1 P 1、多享受早晨8－9点的阳光；
5 R1 l/ q# e) E2 E0 J/ u7 B! W 2、慢跑快走；8 c% j0 o1 V% O. T
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；' K: g0 A" ]4 H( |/ r& b. q4 a
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；0 x+ U3 E j1 u
5、冬季少做户外运动；
: K: d+ z- p' K$ T 6、10层以下，不乘坐电梯；
2 |* B5 u8 t0 }7 C: l0 z 7、站着看电视；3 e4 `$ u, r$ d2 d% z4 [9 u7 A. O
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；3 x3 _% H( R4 ]* [3 I, r( `, l
9、经常散步；
: x. Z+ [! f$ `' e% N( | 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
) V! M5 E" G* {" Z 11、运动后休息半小时再入浴1 _* S$ L J& N: ~2 q- R A1 M
关于生理( z: Z" I8 ]; q+ E, P) v% l0 V
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
: |: Z/ `. C9 @& M 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；: b( h0 {1 [2 |% k% n3 t9 f/ ~
3、不要总吃剩饭剩菜；
- P$ `9 B9 z) T& g7 f 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
. b3 T4 X/ z6 m7 H; A( X( @0 N 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
+ N0 g0 H- l! f2 i) @7 t 关于老伴: V8 S3 N& u( {5 w8 y
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
' P) U5 ^7 d4 o1 ^. t 2、与老伴的感情，也需要用心经营；
+ X& q& q( w8 e( v: P$ U7 a* b 3、发生矛盾，各自退一步；
1 C; S7 ^3 c' B; c$ q- m 4、偶尔制造一点惊喜；
* _2 |! W0 O* }$ e K# D 5、不要忘了老伴的生日。, y% q4 e; s- v5 a1 I: l$ J
关于幸福
% i) q3 _3 M u {6 [- v 1、珍惜现在所拥有的一切； W$ Y& C5 W% N0 e* h, W4 g# {
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
* D2 p& u' \: f* d% {' _ 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
! q+ C& W& W1 m7 ]! I* I 4、知足便是幸福；
/ P- Y2 e% i1 E! S- j 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
