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关于饮食
4 @9 X9 n. A9 @) Z0 R, c, g3 T1 F 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
2 E+ D* [% c/ x! q) X; a3 X 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；" c4 n& }9 B- |
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；+ K* \) S* P E/ N3 t6 k3 D
4、多喝酸奶；7 t2 h3 H, d4 x
5、远离烟酒；
7 C# k. T; a* b; a3 W b2 b$ l 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
3 [( q t3 Q0 Z2 `4 Q9 ] 7、饮绿茶胜过红茶；
" O3 w7 i* }7 W- W* t 8、重视早餐多过晚餐；
, t/ M4 U( d8 B3 ]$ f 9、控制盐的用量；3 s% p0 G/ o' M- t: T
10、起床后先刷牙，再喝水；
, v7 P5 V: S8 }# V9 R9 H& s 11、不喝久煮的火锅汤；) s, c$ K; l$ ~' X& S2 {
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
- g0 j f6 a7 z* U1 c 13、饭前吃水果胜过饭后；
/ s& y- u# u7 F4 G9 N" I 14、每周至少吃一次鱼；
1 N$ J9 t5 g- F! H+ U0 ^ 15、远离可乐等碳酸饮料；' Z8 `8 z: d) B/ U% U
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。) o1 J. h/ ?& S0 d1 Y; o1 F
关于运动& e2 a' K+ }$ I, o& t+ R, P
1、多享受早晨8－9点的阳光；
$ S3 S+ G/ G1 ]5 M) O. V$ s 2、慢跑快走；
2 f8 E0 T& h6 J# D 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
: V* H- j$ A4 p7 ^" A2 X 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
& H6 V! Z/ R' E) i( d 5、冬季少做户外运动；4 _# M8 I' N7 J9 [3 h4 `
6、10层以下，不乘坐电梯；
" ]& F' [4 K( ]- w# X 7、站着看电视；
* N3 Q" F( l. b/ H# T 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；/ a' M- T6 `7 t3 v4 x: b
9、经常散步；- y* y; P: [$ v) r# g$ y8 E! e; |8 @
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
: ?& k% E0 }, p! d 11、运动后休息半小时再入浴
# @7 I7 d9 s* M( R3 s6 @ 关于生理" [! L8 c* }# X9 z
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；# G( O; x+ j9 y& z
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
8 M3 r7 t9 t" y% L: t: @ 3、不要总吃剩饭剩菜；
( i. x8 @3 R. W 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；6 {1 A# }3 d: M7 j0 q8 C
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。: v% }" ~+ X2 X$ b8 R
关于老伴
. a" x+ t- \, H, d3 W3 x 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
1 _ y' z* S* B# L; C T 2、与老伴的感情，也需要用心经营；
8 J! I' j$ U$ p 3、发生矛盾，各自退一步；/ j5 A5 \& w& w- T. c
4、偶尔制造一点惊喜；9 l5 }& @ m. w' I. F
5、不要忘了老伴的生日。* T% Y% h! i$ w! ?7 J$ h( O
关于幸福
$ Z: T0 I, F/ P j 1、珍惜现在所拥有的一切；3 c; P: b7 l9 P3 Q; K& d% F) z
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
3 J! L, u8 l+ I 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
0 ~) a2 v4 A9 X G* S0 b 4、知足便是幸福；2 \9 o9 K# g# Y# ]: _5 q
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
