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关于饮食
5 j+ }; j8 q3 |9 s& | 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；% y+ }' @3 y3 K. k' F
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；* B$ F0 T+ h( H0 c7 e7 V! `
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
1 R* f2 C; X0 ~7 N- s" e 4、多喝酸奶；
2 D( v+ Z9 I' t5 ]- `7 m 5、远离烟酒；" B, `6 j4 Z( t
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
; y% S: n& W/ v+ C3 T 7、饮绿茶胜过红茶；: c2 R( [* N4 n
8、重视早餐多过晚餐；* L0 ~, E. g$ m. |$ W2 z
9、控制盐的用量；
; n! p4 L0 k( K1 o% j 10、起床后先刷牙，再喝水；
5 O F0 f& k/ k6 G; S" Y( {" q 11、不喝久煮的火锅汤；' m7 V% Q2 r/ g, l5 T; ]0 R
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；6 g7 u5 x9 L% T. p9 k1 s3 v& T( K9 F
13、饭前吃水果胜过饭后；5 S2 g- F' L1 \0 j! v' v! _
14、每周至少吃一次鱼；
' b, s, ^3 W/ e# C$ u( C# j1 O 15、远离可乐等碳酸饮料；( H+ p" u( e' d& T' |; K
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。7 i; _; }; o# k9 I; g! z
关于运动; f- t8 W) @( k/ h
1、多享受早晨8－9点的阳光；
9 P' j ~8 k, z$ P( t 2、慢跑快走；; O3 c' ?) \& Q; c/ b% j
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
J7 K& z4 z3 V" z' W1 w- Q 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
P3 }$ k- |0 k3 ^' t; X0 | 5、冬季少做户外运动；
4 o- F7 W4 h6 B 6、10层以下，不乘坐电梯；; i5 \& S, W9 Y0 g a. w8 |
7、站着看电视；
: C& P% s( @; W" Q0 W1 Z* `6 v 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
, B# Y; R2 G; X: D/ p, g$ j6 R) D) u 9、经常散步；" T9 f) I5 G: {5 W: K0 Y* M
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
& b- y2 \4 b1 u 11、运动后休息半小时再入浴
# N: r! o! S- n$ s$ d! y 关于生理
9 M( C2 T# d0 ?" a3 N) r" S' L) O 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
* b; a8 [) P: r: f. P. g; V# a1 @ 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿； K! P9 r2 V- T
3、不要总吃剩饭剩菜；" g7 R h, Y+ b1 w9 _: E, W
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；* e& q$ ~+ c. r ~" l* p+ h
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。( f1 n3 x( o! C P0 t
关于老伴
, h/ c$ r1 u* _8 N7 M 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；8 H. u0 T5 }) f4 y; N0 G: J, L
2、与老伴的感情，也需要用心经营；
% t. p+ d4 s" h3 p* `4 A 3、发生矛盾，各自退一步；
9 o. T: T( I( B" z! D4 y 4、偶尔制造一点惊喜；$ r) h7 x/ F. E, g- K( @
5、不要忘了老伴的生日。2 y r6 H+ U# R+ O4 ^0 o$ B
关于幸福
8 _ B0 M+ X. p7 C 1、珍惜现在所拥有的一切；
' ]3 Y+ l- f# s6 `2 H1 T: V. p# U 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
( t2 U6 L5 g7 ?& F1 o6 X+ @* j 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；2 K! m, I6 J# ~9 N2 `- o! t
4、知足便是幸福；) B( A2 |7 ]& B1 e9 I
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
