|
关于饮食, Z: X4 b" J$ i
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；& g6 N; v2 K! z. T
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
, [) H" g" [2 D 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
3 W) Q/ a& t3 A& H/ N 4、多喝酸奶；7 I: u* S6 m, [& f2 G0 V: r k- C
5、远离烟酒；3 R) [& t Q) _3 R. u: C
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；! h" @$ `) Q* S0 j1 i$ ~
7、饮绿茶胜过红茶；
/ z! `, Y/ Y) b! d 8、重视早餐多过晚餐；
! J9 [$ `& t0 |+ h: e3 D7 ?2 c 9、控制盐的用量；6 h: l T$ U4 u# h9 w
10、起床后先刷牙，再喝水；* v$ `( R0 Y& q5 `6 `7 ^3 `9 }$ W! A
11、不喝久煮的火锅汤；
" s5 t# W8 r, a) y: x7 \& U' V 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；" l! F: p ?: d# m: {- I6 R& m
13、饭前吃水果胜过饭后；: A) c9 [4 F2 T$ j. D
14、每周至少吃一次鱼；
: C% V& d9 E, V! J+ X 15、远离可乐等碳酸饮料；3 H2 G% a2 M2 q% ^/ N- Y: ^
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
5 G* \9 }# ]% A( {( E8 ~, j6 V 关于运动( y: c0 C3 @1 J0 v- N
1、多享受早晨8－9点的阳光；7 A& g4 F0 L# J" G" a4 M
2、慢跑快走；
0 }4 F; L5 x: f1 P/ i+ p; {$ \ 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；; {5 Y) ]7 R$ h& i, X5 k! W
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；, _1 X( G$ e+ e3 \% o5 P
5、冬季少做户外运动；
; g# V* W# \5 F0 O& D 6、10层以下，不乘坐电梯；
( W, I0 h: X9 b/ Y# I _9 E% x' B 7、站着看电视；1 `- [7 w+ j& Z2 P
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
% h. `! v' N* a* \" \ 9、经常散步；! P6 I. _: N9 o! r# X& n) v/ u
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
% e" S4 @' P* Y: L5 A6 L5 r 11、运动后休息半小时再入浴5 I' q5 o5 w C
关于生理/ Y0 @8 y# P; t7 T# \ N
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；6 `* q4 C- |1 z$ Y) h
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；" c. f) W# x0 z/ l/ @3 ~
3、不要总吃剩饭剩菜；8 x" ~+ q: j% O3 p) l
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
! }. E. y+ D- A' y" {2 d 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
3 V# M7 h( L) Y$ P5 d' |6 M. B8 } 关于老伴6 `; S9 o" @& H! r/ S
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
, ?2 B" L0 v5 V; D7 E 2、与老伴的感情，也需要用心经营；
8 H+ [/ F" r3 g7 m7 _0 P5 y' B 3、发生矛盾，各自退一步；" N+ n2 f& l3 L- u9 d2 z
4、偶尔制造一点惊喜；
8 B9 w% L# W* @% a+ a6 i 5、不要忘了老伴的生日。4 d9 t5 K" I2 G; |
关于幸福
* s! f% o u2 M' V 1、珍惜现在所拥有的一切；
& ?- d# s" s* h5 s3 v% ^2 s 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；3 S0 C( X* W2 Q9 d$ X3 C0 B
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；% F# Z" C- ~( d0 E
4、知足便是幸福；5 t) J& @$ r- ` {& t
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
