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关于饮食) [" }9 ]0 V3 X0 Z2 Y z# |8 R9 Q) U$ q) Z
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；3 ^) c% e& v% E+ q# [# G6 T" w
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
) N- |# O& ]% k. U% j& S 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
& R: A' W, S6 v5 T- d 4、多喝酸奶；# u( N; }8 T" Z! L0 `1 H
5、远离烟酒；8 Q1 {& |/ d5 f' d, r2 u
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；5 f4 K2 S: \; P0 |
7、饮绿茶胜过红茶；
' ]: N) C$ @5 [4 P6 D3 { 8、重视早餐多过晚餐；9 q7 l1 Q3 F8 m+ k/ t, \
9、控制盐的用量；
2 N" @6 @* ^" o 10、起床后先刷牙，再喝水；
4 y* {3 e/ J, Y+ ~, T, P2 z 11、不喝久煮的火锅汤；% W& _+ N9 G4 u( E
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
1 S/ X+ @* D0 ?! K2 d% |5 I 13、饭前吃水果胜过饭后；
- ^( x% E/ c# Y* \" }1 W5 k, z 14、每周至少吃一次鱼；; g s" O+ ?- }+ J* l
15、远离可乐等碳酸饮料；7 H& ~4 `, i3 a# o) |( v3 r. Y
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
# S3 R. K/ O: ?/ b0 m" \ 关于运动
% x7 V* w: x) e h4 H 1、多享受早晨8－9点的阳光；) }' ^2 A O- ~* w* m
2、慢跑快走；
: N ]( u6 R* c) {& a( C9 `0 s" x 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；4 P; F, l* [3 d, `& }0 g ?4 |
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；/ A+ n; U* L3 u9 j0 Q
5、冬季少做户外运动；0 h1 g* y P5 | W) |. q% \
6、10层以下，不乘坐电梯；) h5 n, ]$ Q, L8 W: B- a
7、站着看电视；
: q+ }9 U- r4 p/ }# [6 r 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；6 W6 X. ~0 p8 Z$ ^8 x; g5 D% ~
9、经常散步；& D9 Z" k7 f0 M1 K8 {" ~5 ]+ F
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康1 F9 b+ N( j3 i
11、运动后休息半小时再入浴
# }$ `% |3 ]% H" }" L. @: o 关于生理
) u! m* C' Z1 }9 w$ U% _$ ? 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
2 I: y: d' h: U' m/ Z 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
' e, L) g) R1 T2 d5 n* W 3、不要总吃剩饭剩菜；
, Q; \( w5 o( D' d( A. }! n+ E6 @' [ 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
# p6 ^2 n5 O: ^: X+ @/ ^ 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
% a1 T, a/ C1 j/ } 关于老伴
) l! m" c9 b* v) M+ `; g 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；, s: Z3 s4 K. V% V2 N) n' m, S
2、与老伴的感情，也需要用心经营；
7 F# S. N* h6 z+ f 3、发生矛盾，各自退一步；
; r3 g2 c& F3 h 4、偶尔制造一点惊喜；
; f- @' d5 h0 M% {# r! T 5、不要忘了老伴的生日。
0 ?* B5 K. C. a" x y9 K% v 关于幸福2 y5 A, ~$ E/ C$ T( {" ^
1、珍惜现在所拥有的一切；! ?& w- i8 d1 n0 f/ V6 B
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
( m3 s B% \; M$ Q& Q# p 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；7 d+ r2 G W( Q6 e% l3 d* Y
4、知足便是幸福；/ Y4 e1 y; H9 `+ |. S7 G3 ?6 u
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
