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关于饮食+ j9 b# _! P3 Y5 @, j
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；; X3 O' k7 g0 R1 t
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；4 _; G8 U, I6 U" N: J+ t5 ~6 i
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；( Y" ]& V# s' h8 a+ y! p
4、多喝酸奶；; B3 i+ @- N* D. b/ q( H. O
5、远离烟酒；
8 v) x* z. J$ B* q6 S# q6 F 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；3 |7 ]/ a5 F7 O& p
7、饮绿茶胜过红茶；
& O7 [' `8 ^! ]/ } y' r 8、重视早餐多过晚餐；: @3 {( Y3 l6 ]( r* c, ^, n' U
9、控制盐的用量；: z" `; J2 B2 @% ^ T+ C
10、起床后先刷牙，再喝水；
7 F5 O9 R4 O r0 |9 a 11、不喝久煮的火锅汤；
9 g- X7 h) W, U 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；1 \ Y: [/ b5 i$ _# U% i
13、饭前吃水果胜过饭后；
Y3 B, e* D: A$ H" ^ 14、每周至少吃一次鱼；) L/ Y7 y3 g+ K7 S
15、远离可乐等碳酸饮料；0 k" d. L: e* N3 F/ D. N$ z
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。0 _6 T. [3 v# P( s+ T- Y
关于运动( A! \; b: d! w; h& X) T2 e
1、多享受早晨8－9点的阳光；4 w0 A2 {2 S2 K& i
2、慢跑快走；! v5 b: M0 e6 P# V2 f
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；" b* A" A+ F6 g2 S
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
" J% K! j+ @7 s, `* X& |! b3 F 5、冬季少做户外运动；
( l7 `9 k, d) N9 U 6、10层以下，不乘坐电梯；
, x& l9 } P8 F/ I" Y1 R0 b 7、站着看电视；
( ^2 ^/ x$ g1 r9 a- i 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
5 d: g" i3 B# [/ B' n 9、经常散步；
7 U8 N: j* y+ C9 A7 e0 e 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
8 F2 f6 h8 Y1 n* ^+ w 11、运动后休息半小时再入浴
. O) u- F" ~* n5 M% C2 s" i 关于生理
' O6 K8 ~7 U* c7 T7 y& M; X; H5 n* \0 l 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；- E) @& r' Q( U' o1 x
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
. L3 n7 Q0 A2 F5 e/ K 3、不要总吃剩饭剩菜；+ w5 m0 m% O: }0 k; E* Z
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
+ R6 l. o3 E F 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
( Z/ U) t9 W4 S) n: B$ Q 关于老伴8 d1 [- ]# U! H1 ~8 @* Q0 k) w
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
' o& H7 l4 A+ @ 2、与老伴的感情，也需要用心经营；3 f8 Z' {1 q1 w9 V7 Z* E' B: \
3、发生矛盾，各自退一步；
' E( j: Z- Z. m1 ]. @ 4、偶尔制造一点惊喜；
- w# j2 Q0 D" k/ @ 5、不要忘了老伴的生日。5 ]3 w* ^! Y" {6 E0 d8 d
关于幸福
5 c0 s! P" G5 x* l3 ?/ U1 p 1、珍惜现在所拥有的一切；
) B& f9 ]6 U R9 M) O/ y% H9 ^: O 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；& X% }; f: H% W- L) K
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；" }/ t+ f. l& e$ t
4、知足便是幸福；" ^* y0 [7 u, u; Q( M u
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
