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关于饮食# Y# X- z. Z0 T* |6 t
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；& D3 m2 R( L0 Z8 S
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；$ L3 t, H" Y1 w! O6 X2 o
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；( `8 L. b. t& h: A8 d# D. d5 X/ r
4、多喝酸奶；
6 D/ }: X1 J; m9 i# e# c# A 5、远离烟酒；
- S* _' ]& V- ~* ] 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；( Z3 N1 W% Z- ^
7、饮绿茶胜过红茶；
# n8 K. B& b+ p7 a 8、重视早餐多过晚餐；
6 z. G' Y! n; V9 m4 z, m, j 9、控制盐的用量；
+ U8 I, c* t! Q 10、起床后先刷牙，再喝水；* E+ f+ m2 H2 L7 N: U
11、不喝久煮的火锅汤；
4 f4 }; }( R+ T 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
! P! b9 x: i: r 13、饭前吃水果胜过饭后；4 H. E2 T3 f& [( @1 z' J2 g+ x
14、每周至少吃一次鱼；7 r8 E; ?2 P1 X
15、远离可乐等碳酸饮料；- [# R. u, L1 b6 i! z
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。; m9 D+ ?2 o( s( ~* B; k' K0 {% V( t
关于运动
' O" ^& q1 J0 q$ _& [; j 1、多享受早晨8－9点的阳光；& v8 C% c6 M6 _9 l
2、慢跑快走；
3 A v3 v7 m" V8 d! q9 c 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；. H9 `( w3 x6 q: V0 y, ]. a) Z
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；; x6 k3 r9 z/ D* V1 n0 M8 a' Y
5、冬季少做户外运动；' g$ j: |/ G$ l* E6 C: R
6、10层以下，不乘坐电梯；; q8 q, s. E! D" _6 b
7、站着看电视；
% |+ f- ]: } H 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；: L2 C3 M* B7 O3 X% `2 I
9、经常散步；
1 y0 g( s0 Y9 }+ U 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 {6 G. F v8 {
11、运动后休息半小时再入浴
/ k y! \& f7 s5 H7 K6 r' U. [6 ] 关于生理
* n& `0 ?2 s& K5 Y 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
; S- M2 E% ], G( F1 p- P 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
8 j/ J8 }/ x& p, ~/ Z 3、不要总吃剩饭剩菜；& C, K. M0 H: g+ h y# W
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；0 X/ i4 f7 ^/ u- `! r. S0 y
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。$ B+ x6 E f, e% c( l% C o4 |
关于老伴$ f% m: H( \3 [! H. X& w9 e
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；$ e. C) Z. e. {8 n' f+ g: F
2、与老伴的感情，也需要用心经营；' r% j% X3 V7 o5 f
3、发生矛盾，各自退一步；' U/ e( E9 ]0 p. M. t
4、偶尔制造一点惊喜；- y6 W& `* r2 M: v
5、不要忘了老伴的生日。* u; T& L+ h! N3 T, M: _0 D( g" f# v
关于幸福
) a- ^% O3 a. s7 ] 1、珍惜现在所拥有的一切；
/ j) Y, x' x3 K: M3 [ 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
J: f ?$ a: f* ?6 S) G1 z 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
|' q5 ?1 }! ^; \* `1 f 4、知足便是幸福；- c4 F6 [' n/ f+ Y
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
