|
关于饮食
7 V& u" h4 F( l( a' r; Q3 l 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
: [( S# y( {- P, V) c 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
6 R1 E- D* a ?" I8 R) r 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；6 Y0 c) O8 S, g1 v/ c" t( C
4、多喝酸奶；
! W$ O# ]7 Y4 w& T! K* L( ?: F1 A 5、远离烟酒；
' N' z9 v& U' l2 D) l! C 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
2 A; _" ?& L' X3 f& f5 C; Y 7、饮绿茶胜过红茶；
( M n1 F) ] X 8、重视早餐多过晚餐；
9 x+ r, S) ^. N( O: l. P 9、控制盐的用量；
+ \# c6 U& [! s2 ?& W& T 10、起床后先刷牙，再喝水；
0 y V. w- {+ s& h% X 11、不喝久煮的火锅汤；% K! O. d8 _) y7 R% J
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
' J. Q, x7 K j r" p$ o; P 13、饭前吃水果胜过饭后；
0 S+ Z3 O0 E# B Q/ I A' x) i* `! B 14、每周至少吃一次鱼；
( x4 W6 {) E( ?' I+ k5 X/ Z4 K 15、远离可乐等碳酸饮料；
" h3 d- X' U2 ?- t* }/ l8 d8 ~. T 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
# }! } T" ?$ A% b p 关于运动# x! c8 X5 v' K+ h& u U
1、多享受早晨8－9点的阳光；
! ^0 U6 X0 o3 P2 J. b 2、慢跑快走；
8 C$ Q: b6 e- N5 @$ _ m 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
* t# H6 `! o. l& r, D 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；& `- {. S, l0 `9 |
5、冬季少做户外运动；% n8 u* y) }; G6 k5 D1 u
6、10层以下，不乘坐电梯；4 }' y& k+ E- |! V) c+ ~1 T
7、站着看电视；( R* B9 q) X+ }3 _9 K
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
; m: I* a5 R, V! u5 D' @) m1 W. } 9、经常散步；
7 c* \! m0 r( i* u/ } 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
( S3 Z5 z) W5 x6 h7 E 11、运动后休息半小时再入浴4 H6 V# c) R' R
关于生理
" O. F' [9 V) t2 B8 N6 D: K) g 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；+ y5 k1 W2 T7 i2 Q" F
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；/ D. u7 h0 p0 w4 L% s8 d
3、不要总吃剩饭剩菜；+ G$ a! {1 f3 o$ \6 y: p
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
5 {1 o4 N) B9 M6 c' r: f+ N 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。6 M2 ^8 g& D) Y
关于老伴
$ ^9 S" \( e0 g M 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；7 |+ a7 U5 U# k
2、与老伴的感情，也需要用心经营；) c# a( a% C5 t# Q7 B2 v
3、发生矛盾，各自退一步；: r) y, D* F/ O+ H7 j) D0 K4 x
4、偶尔制造一点惊喜；$ R: V* L% @6 m& r {$ C
5、不要忘了老伴的生日。. l9 z, W/ e' }5 R
关于幸福
/ K/ d; d+ D5 D$ q; | z 1、珍惜现在所拥有的一切；
5 i* C! v1 t& b5 H 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
4 b( i0 ]7 [1 c2 p+ `% y 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
# c4 O7 A3 U( R5 J' V3 {8 O& f 4、知足便是幸福；
% z% q% I% r- N 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
