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关于饮食3 q6 Z; ^1 |- w* M; g0 k
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
' G6 |2 R$ k: ~4 u3 N3 T4 w; Q 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
i; _( j! y9 m6 {* l9 H$ u( e 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
5 {3 {8 H9 L9 K, r$ T 4、多喝酸奶；# }! D5 N2 C9 o0 s
5、远离烟酒；
# T1 G- k$ t$ \+ O 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；& V# O5 z7 m0 l& }! Q
7、饮绿茶胜过红茶；: B z& l# j# r* t F4 S
8、重视早餐多过晚餐；
/ w7 U- e( ^! u0 O) o' k 9、控制盐的用量；( E0 t/ }; U& X
10、起床后先刷牙，再喝水；
& l. Y9 X3 v5 h! \7 _ 11、不喝久煮的火锅汤；
6 m$ k+ b' _! j! L/ Y5 P+ b 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
% q4 S4 t* h- E 13、饭前吃水果胜过饭后；9 v2 M$ y8 W3 m5 e
14、每周至少吃一次鱼；
( H2 [: Y5 i; a) f( |# h 15、远离可乐等碳酸饮料；
! Q# t" V6 \, e$ G5 V 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
# H4 P" h; w9 C6 O* J5 A" S' d 关于运动
7 _. O( h" p8 Z$ V$ g 1、多享受早晨8－9点的阳光；
+ \% o, E8 [8 B6 ? 2、慢跑快走；
% ~2 X. u( q( e. Z: i# w) w) s/ k 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；& F0 [& l3 }! \ ?- o3 }! @; {% \
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；. q0 l: D7 s2 F1 E% H- T/ _# h5 _& y" E
5、冬季少做户外运动；
* A) r# o, J! b2 L 6、10层以下，不乘坐电梯；
0 K, O- \. G0 O6 ^ 7、站着看电视；
. }" O3 B5 P3 Z# l/ }+ C 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；( Y' b8 W# Q+ k$ @7 G a" p
9、经常散步；
4 {1 y0 F: l$ G" p8 y: S) y 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
; w2 a8 _& x6 Q. s; {) v& i 11、运动后休息半小时再入浴( C( \$ B( s9 O, C( d, \5 P# [
关于生理1 L& _& r( u$ F1 f w3 a2 e
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
, l7 Q3 r4 a) X+ C0 j/ n* } 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
0 {$ e- w/ g7 g 3、不要总吃剩饭剩菜；
- Z7 S2 n& X, g }# j' o4 t7 d. d 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
& C2 s& U2 \/ s: c! d 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。: Y5 ] Y5 P. L6 o& V+ d1 @/ Q Z. _
关于老伴
! Z7 p5 |6 h7 s% H7 u 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
$ n; c* ^$ s2 ]8 z/ ^! N+ m 2、与老伴的感情，也需要用心经营；/ i. a9 S* d r. t
3、发生矛盾，各自退一步；
. A3 O) t2 T/ X5 P" T @ 4、偶尔制造一点惊喜；
`" O2 V: U4 I: o- S, D2 r 5、不要忘了老伴的生日。: ?3 o5 @. l! i+ f) _; F
关于幸福
d# |" b; p, C1 N 1、珍惜现在所拥有的一切；
1 P4 w5 @- l' w. S2 { 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
) ?* Z- y) V. S+ b( K) B5 W5 {' B1 H 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；) b9 L3 A: a/ \# j9 Y1 E
4、知足便是幸福；
& G$ i" B; Z W- l1 e. W" `9 } 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
