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50岁后正确的生活方式

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田园网 发表于 2016-8-16 15:44:26 | 显示全部楼层 |阅读模式

关于饮食$ @. y+ h0 w4 Z% b+ ~
       1、在牛奶和豆浆之间,选择后者;6 r  L7 W2 J6 g7 U7 Q, J
       2、觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌;4 a1 D+ L; O) g
       3、即使身体不感到饥渴,每天也要至少饮用4杯水;. X& ]/ v# n, K' Q: q8 f7 ~
       4、多喝酸奶;% ~- I4 c$ d0 P5 a
       5、远离烟酒;6 v, r# l6 T- x; v) v. X6 F  s  K1 I
       6、在食谱里添加杂粮和蔬菜;
7 @: H/ H* Z9 H8 k0 l+ o       7、饮绿茶胜过红茶;
2 V6 P# g) E( a       8、重视早餐多过晚餐;: l7 \& Q. `2 n
       9、控制盐的用量;
# ]; H2 _* H3 j. D  ~; a( l7 M       10、起床后先刷牙,再喝水;
. u! \; [$ S; w0 i       11、不喝久煮的火锅汤;
. E& g( T- T& e2 e       12、一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘;% h( Y: x  ^; h. Z6 @
       13、饭前吃水果胜过饭后;
) ?0 k0 s+ x# I+ Q4 F  C       14、每周至少吃一次鱼;
( q# M! ?6 p, }, k       15、远离可乐等碳酸饮料;
) b; r6 C9 i% l       16、睡前可以来一杯红葡萄酒。) ~) t# ^3 E9 B% g! O
       关于运动
: I: Y# h! I! S1 z0 i       1、多享受早晨8-9点的阳光;) K  X; ]+ T1 x" D; j
       2、慢跑快走;
1 x! ^* n5 z* F9 r+ Y& j0 z; w- X. @       3、热水泡脚可有效预防静脉曲张;( x# Y6 [8 o) p3 B4 @9 s
       4、精神极度疲倦时,不适宜以运动减压,休息更重要;8 o1 D1 Z6 Z1 X3 O, A- F
       5、冬季少做户外运动;6 h1 `& E7 v; `
       6、10层以下,不乘坐电梯;$ `# _! k9 y2 c1 v& _5 k* W
       7、站着看电视;
- Z( W/ \: }+ w; t# {8 o7 S       8、每天运动半小时,而非周末运动3小时;
( D* @4 v" q. n+ W- h       9、经常散步;
0 u0 {9 K$ Y1 t- r8 A2 I, b7 E       10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康9 Z6 ^7 E# c6 e
       11、运动后休息半小时再入浴
! T6 J! N  i+ ?$ p: `2 E5 w. C       关于生理: Z3 ~, ?6 f3 K
       1、不翘二郎腿,以免压迫神经;8 b1 z2 P, H7 M2 z
       2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿;
# D, g, u) ^5 j       3、不要总吃剩饭剩菜;) A& X! p3 r( E( t! S( Y2 G3 ^1 K
       4、头发不要洗的太勤,2-3天一次即可;
5 S0 r: }3 m4 l1 R       5、午休一定要躺着睡,不能超过40分钟。1 k! {7 ]6 N4 y9 A% X  [" R
       关于老伴
' e! ?! y0 K! J' X9 W1 a0 r) v       1、不要因为过度关心子女,而忽视老伴的感受;% o2 @. ~' r4 ~% O5 K, N7 e
       2、与老伴的感情,也需要用心经营;
) a8 J) l( D& G$ T0 {       3、发生矛盾,各自退一步;4 h5 e- a! z% F, t" o  f
       4、偶尔制造一点惊喜;- L$ g0 Q1 s2 f4 z3 J
       5、不要忘了老伴的生日。$ K4 w4 {/ Z: k( N7 p
       关于幸福
) c& H6 z, W4 F5 U* i& ^/ e% X+ p0 F       1、珍惜现在所拥有的一切;" T  a$ Y) P; a9 _- q* b
       2、人活着就是一种心情,把握今天,设置明天,储存永远;
8 H2 C3 B6 _$ F& O, w       3、只要用心感受,幸福就会永远存在;
, l  ~9 {' v6 t% I) c) R       4、知足便是幸福;% P& X1 J7 w5 V
       5、有家人陪伴,有朋友关心,有健康的身体,这就是世界上最幸福的事了。

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