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关于饮食! M' P5 u2 |+ f" G L0 k! t9 x1 j
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；' X* o0 Y) p2 u1 k5 ]9 {9 \
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；/ \: z3 O% \& p" x) z5 Q9 F
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
. l$ e+ L, X( { 4、多喝酸奶；
* ]) G1 h7 H. Y7 R$ S+ d$ s 5、远离烟酒；" v: [1 Q& b7 ^% g0 j
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
: V* I# i6 u% H* B/ E2 T 7、饮绿茶胜过红茶；7 r- O9 u. T: V' Y! l
8、重视早餐多过晚餐；( r5 |3 z$ ~3 o3 |& S
9、控制盐的用量；
. O$ l u, ]6 A/ P, ^ 10、起床后先刷牙，再喝水；
2 ?( m& V9 V1 ~0 W5 V- v3 |# k 11、不喝久煮的火锅汤；
( i3 g# k' g5 Q6 x! Q7 a; u& N 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；) T% s. Z1 [ t2 o6 K5 x+ D4 A
13、饭前吃水果胜过饭后；
3 k4 X% U, w% P; H9 m2 w 14、每周至少吃一次鱼；
0 P% I5 s$ y) a6 s ~! o 15、远离可乐等碳酸饮料；* L8 A5 l5 J& C" U, ?- e
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。0 E) T6 w" w$ J, c5 Z
关于运动+ U. u9 U0 k7 S4 C, X1 }, m
1、多享受早晨8－9点的阳光；" e7 r- Q4 E) j4 `; j5 [7 \
2、慢跑快走；6 h) k: W4 M; O* Y8 \/ H# I3 R
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
+ B- d( a, i' B& { 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
* [+ S5 H% t' ?; P+ S* t 5、冬季少做户外运动；5 P+ l$ N3 ^) A: M4 P) B1 b w6 u
6、10层以下，不乘坐电梯；- t. \" W6 [4 |2 P
7、站着看电视；
8 x- o9 e, K4 F. n7 J7 e 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；7 ?! ?# D, Y) L/ m# B. H3 q& {
9、经常散步；
e' n4 \2 i* L6 u- v; w$ \1 d 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康5 m- ]# |' t4 u H
11、运动后休息半小时再入浴1 x( {8 ]. U4 D; M W. f! ?
关于生理
& k8 [* N# ^$ b1 r 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；3 {6 v H. Z3 x9 U$ s
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
) c7 R9 v. K5 R' L* h' x9 Y1 ]3 n6 O 3、不要总吃剩饭剩菜；1 u" _$ o5 e9 o
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
' A. P8 L: ]4 Y. [ 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。8 E) Q- O/ M. e
关于老伴# H* J4 L8 D) @; m+ E' q$ t' t( Z8 e
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；! G0 _1 l2 P" o: ~
2、与老伴的感情，也需要用心经营；
8 |/ |! `" ?7 l3 l4 Y, H 3、发生矛盾，各自退一步；
# g P* R q% z 4、偶尔制造一点惊喜；
$ Y2 w3 C- U, p6 y" R! F 5、不要忘了老伴的生日。
* M0 y/ n' w0 P2 n6 d 关于幸福
+ R6 Z9 ?2 m& L( K6 z 1、珍惜现在所拥有的一切；; i ?) D# C, X
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；% F! S1 a- [/ x: _
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
2 M7 H% d1 Q* Z7 f) K) G 4、知足便是幸福；
! q" j) S' N! `6 ?$ `1 h 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
