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关于饮食# ]$ g; w0 F* |/ r1 ]8 N7 z
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；0 }) G6 F$ q$ E$ L+ ^7 B5 b
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；' e/ B; ~& J# l, K8 q" m! T% }5 Q2 I
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
: @: o* D. U) i; z. g% Z: l 4、多喝酸奶；0 i, c" ]6 `* F( R* @4 z
5、远离烟酒；% R: h! @: L! R; b+ I1 ~; \
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；0 }; x( s \7 [
7、饮绿茶胜过红茶；
: U5 j* |3 Y _" @ 8、重视早餐多过晚餐； k8 J. A. X4 X7 n _
9、控制盐的用量；
: v( Y: b' i1 f 10、起床后先刷牙，再喝水；2 j5 k8 x% }9 y/ Z6 X# M! |, B
11、不喝久煮的火锅汤；
" h5 i# X# e; U: m) K. S- Z 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；( m6 r& o. ~4 u
13、饭前吃水果胜过饭后；7 J) S) p/ x$ y
14、每周至少吃一次鱼；
2 O! b/ a8 F& _" v- T 15、远离可乐等碳酸饮料；2 \0 [. ?* M' E' \: I
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
y; e o- n5 Z 关于运动5 e- u9 K2 U" {( ~- b( F
1、多享受早晨8－9点的阳光；
% V& D- J% T7 L& g9 d' n E 2、慢跑快走；7 q0 X$ o! F X" l4 `( ~/ _+ I
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；0 z# {; I2 e% f7 R
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
5 o( t* x$ X# H8 S0 G5 W( _4 W 5、冬季少做户外运动；# Y4 s7 m! [9 E! j, i
6、10层以下，不乘坐电梯；* l2 _# ?% R& ?9 ?( g L/ f
7、站着看电视；
* S$ n5 m3 l, \% {9 V 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；: Y+ X4 \3 ?. l" X# @$ u
9、经常散步；+ A# W! B) t( q# L& s2 z
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康0 E0 M; p- {1 ~( `+ m
11、运动后休息半小时再入浴
4 O' Q, { m' d1 t0 t7 | 关于生理- A4 I( l+ D) x, Z, W
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；! A+ ?* O+ d6 f$ ^6 T3 J
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
( I! B/ j& l& P$ E* U 3、不要总吃剩饭剩菜；
0 b1 q* \& I. _; Q 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
& U( G& x! W: Q' @1 q 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
$ c% P V% e5 u7 O% c3 N# m; t+ F 关于老伴
% @8 w* p7 H G5 }+ ?" N4 U 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
* l3 }: t( W) u+ z9 y. p: l 2、与老伴的感情，也需要用心经营；& [. ]$ N# Z& E1 W g
3、发生矛盾，各自退一步；
, R" l5 R9 q3 i* v 4、偶尔制造一点惊喜；) N9 O% x, r8 A) ?8 e. \; x3 a8 x* X
5、不要忘了老伴的生日。
' s0 ]% h9 h6 c9 e4 G, R' X 关于幸福
8 @8 m3 l: p+ V0 w L: Y# l' v7 I2 M 1、珍惜现在所拥有的一切；! T/ @5 E9 c9 E4 `6 _
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；3 @$ |8 |$ Y! W3 q# K, R
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
8 X: F1 o* g/ ~5 r( m 4、知足便是幸福；" u' ~4 ?4 v" k( `! z0 r7 }9 |
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
