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关于饮食
# J y' t$ B. ?$ f, p 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
% v9 V; d4 I; {( h3 m2 u 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；* ?0 ^. d4 C$ s+ |% b( ~; N8 x
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；! T. w6 v; [" `5 b
4、多喝酸奶；& m9 i, j8 L6 z$ ^" k3 i7 h% a, \
5、远离烟酒；
7 L! N0 G, }6 D5 [& q% c6 P 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；8 e8 t4 h; U/ p" ?, b
7、饮绿茶胜过红茶；
- m( J; M0 d2 r E! A; g 8、重视早餐多过晚餐；
- t, j3 [' r2 P d) Q9 M) V 9、控制盐的用量；
b/ R0 W, a) C5 J/ e8 F 10、起床后先刷牙，再喝水；/ e8 g" O5 E/ E% d5 H/ J* \
11、不喝久煮的火锅汤；5 V+ }' p3 K- x8 e0 F) h
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
, B. b4 i3 D. k z 13、饭前吃水果胜过饭后；7 T, T, T2 [& s; o1 S
14、每周至少吃一次鱼；( _, c$ {* I8 o2 o5 W- x5 H5 F. \5 h8 `
15、远离可乐等碳酸饮料；' D% ^$ Z; H0 s
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。9 l8 A* x k; o. z6 N K) i
关于运动
' A3 m- u$ ]% u+ P1 }) L 1、多享受早晨8－9点的阳光；
6 Q- e- W! E5 l4 C8 a* ?$ `( ] 2、慢跑快走；
8 k u$ D ?0 I* K% m/ n7 g 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
. n7 G, I, Q, I# u0 |4 ?1 h6 L 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；6 `3 r+ P9 F1 N8 ]9 [
5、冬季少做户外运动；
& x& _5 C& c1 y! y 6、10层以下，不乘坐电梯；2 i1 F+ t3 E# R
7、站着看电视；2 q a0 V6 _* b/ F, M& o0 j" _- q; o
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；4 Z2 C& O3 U4 S. I6 ]* J
9、经常散步；
0 B- ]! C3 y3 I; G, ~9 ~7 v+ n 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康7 Z% p) T& S0 e5 U4 ^4 M0 }
11、运动后休息半小时再入浴
. R% ?% y, A3 H' b) x 关于生理! a3 I& x' ]4 i. R% x! Z
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
$ x8 ?/ _3 p K! [) j 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
3 Y; V' ~/ u }& o 3、不要总吃剩饭剩菜；
- q: Z7 i, f8 \ 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
/ ~7 M. V, v/ _; C 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。1 W- S6 g2 h9 I- U& w4 o
关于老伴, H, t" o }$ d0 o
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；3 n. ? r" y, `9 ]- `6 O
2、与老伴的感情，也需要用心经营；+ R# c/ X& Y; l& Y' |
3、发生矛盾，各自退一步；
$ L$ R; k7 G% O 4、偶尔制造一点惊喜；5 }' {, p G+ N6 a) r+ J+ z
5、不要忘了老伴的生日。% M6 G$ q# H: e+ Z. a5 W
关于幸福
* d) h( N1 y% ~3 P 1、珍惜现在所拥有的一切；* O! G( \7 y2 x
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；5 r2 }9 ?6 b* s6 K
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
. Q( n* t3 T5 P' B4 ]; h 4、知足便是幸福；
3 }7 N- Z, y) Z( D2 l8 K6 ^- [# M 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
