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关于饮食: g! r2 }/ K& ?! ?% G+ O
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
0 e+ Y/ K( Z7 \6 r3 N; ]0 J 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；/ Q' U- N+ u7 y; q4 D! `1 E1 k
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
; |( s4 ~0 f6 v1 n2 b 4、多喝酸奶；" P+ U* D1 n2 b7 Z ^7 ?
5、远离烟酒；7 {9 w% t2 }$ q8 a2 ^/ _
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
. K) B' u1 s" A1 }# e* F3 }4 Y3 T1 k 7、饮绿茶胜过红茶；5 I, ^$ Z# q+ }- Y. t4 a
8、重视早餐多过晚餐；; A1 {/ f" G% l2 z+ K
9、控制盐的用量；
! o U( k/ W2 Q# G, C% M 10、起床后先刷牙，再喝水；
5 a% D. Y3 G7 f! Z1 ] 11、不喝久煮的火锅汤；
- \; e; Z ]4 Q4 i7 Q& G 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；. x* ]2 B+ W* o6 q! v
13、饭前吃水果胜过饭后；& n0 f& f2 F+ a9 ~9 B
14、每周至少吃一次鱼；
- S9 Z+ f1 x7 T! |& i 15、远离可乐等碳酸饮料；% |9 n1 m! B- p- g! c F# `
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。' T+ B5 q/ c* l. V' O# h- A
关于运动% x) ~: a% s$ B; p: s
1、多享受早晨8－9点的阳光；# }7 ?# ^) m1 O# B( `
2、慢跑快走；3 ^. J3 z/ p) O+ `+ G; n1 |' x
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；3 c% B- I) V. @" T9 T! r0 Z
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
6 \6 X7 J7 N3 d3 C 5、冬季少做户外运动；& g6 \* J2 o4 Z1 Q
6、10层以下，不乘坐电梯；6 u) Q, @1 m( x x) [) z$ D+ R
7、站着看电视；1 ^$ C9 H) E% B$ @2 w
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
1 B7 R" [3 t2 _% F( c [% _ 9、经常散步；8 g; M$ Y4 N# ^6 e+ V
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
c+ J3 a! J! z 11、运动后休息半小时再入浴" C; `$ q' n' V
关于生理
; a. G3 h, k) Z% | 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；) ~/ ?* b6 |& B9 `) |) C/ J
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；3 V; Z# F% R5 n* O& F8 P l( a" s
3、不要总吃剩饭剩菜；
P5 T# c" Q, \6 Z9 c0 m* M 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
$ h2 F5 M$ c! o5 C2 D 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。 s& {; J! P; k. e4 [; M* \
关于老伴& s/ z- i' ?/ r8 \3 o( a! i
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
9 \( z' u0 e6 `6 w) c0 \7 B6 | 2、与老伴的感情，也需要用心经营；
; p. x$ }5 j7 I; ? 3、发生矛盾，各自退一步；1 R3 `0 w; M7 t$ t8 r
4、偶尔制造一点惊喜；: \; A+ ]$ P9 u. J9 w% d% P$ y
5、不要忘了老伴的生日。
3 l. u! |/ c' G* I 关于幸福
2 d$ d. V+ S4 u0 \* y) g$ z 1、珍惜现在所拥有的一切；
6 g) h- O; Z% f0 V* O8 @: ` 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；6 b9 [& E2 p) {
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
4 H f. e8 E: s6 q0 ^+ ]* }) R7 T 4、知足便是幸福；
. S6 i6 b4 R8 P: `' F" u 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
