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关于饮食2 [- h! D( v* w0 ~5 m4 F
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；9 D+ o. }/ H0 B3 W
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
7 j# s0 W) ]$ y3 D$ j* v7 X 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；6 d! H- h ], \9 a8 W
4、多喝酸奶；
" J$ {: n' Z! H! x4 w 5、远离烟酒；
+ v9 l% E6 O$ d% O3 P7 D$ E 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；6 o8 ?) N/ z9 A' N
7、饮绿茶胜过红茶；. t8 J4 C. J- n1 P5 `
8、重视早餐多过晚餐；$ f* n% P& n! k& v1 X
9、控制盐的用量；
1 ?2 @* O& I! _: ~# [ 10、起床后先刷牙，再喝水；4 C5 W# b$ Y5 }, I7 k' z. S
11、不喝久煮的火锅汤；
, M( ~. b6 ^/ h- v 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；: V$ i9 F8 b8 H
13、饭前吃水果胜过饭后；
# U* F) K* V0 w0 b' J* R, O: F 14、每周至少吃一次鱼；1 w! D% J; O5 ~% k* ?$ b
15、远离可乐等碳酸饮料；
3 c5 E. d6 ?. |2 P D; O' i4 A 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。6 a; ]+ P* f4 m. s' a s8 U; r9 s
关于运动
x( w2 d0 U# r3 o, r9 T 1、多享受早晨8－9点的阳光；( Z3 l4 a Q) q) K( c1 h' W+ R
2、慢跑快走；" i- K* i9 d8 ^. Q
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
. B! v0 R+ k4 \' } 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；' b; U5 `8 y- U8 O' z% j7 T' c
5、冬季少做户外运动；
% Y/ Y- L a3 O 6、10层以下，不乘坐电梯；" m, G% \" w# |; {. s. _) [% k
7、站着看电视；2 v. d% l2 G+ M
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
/ d) K9 Q/ k% E9 B 9、经常散步；# c- x3 \/ j9 X7 j/ v
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
* W! b. |& ]$ d: H) s 11、运动后休息半小时再入浴% I0 M; L* j1 G% b8 j- u
关于生理
! u! @! U# Z M 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
% i4 m! |- m% S0 E 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
+ _' i. c. o8 ]* f+ ^6 k& ~" S6 Q 3、不要总吃剩饭剩菜；
- J2 p; d0 W' L) s. P7 h3 r 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
' q8 G- N7 }6 u% s9 J7 Z7 q 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。" C. F8 C# b+ h
关于老伴
0 m( Y7 h. b, \ 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
% t; s' e8 k. s# M* ~4 C+ K$ A 2、与老伴的感情，也需要用心经营；; q8 N! _# X1 z0 o) `
3、发生矛盾，各自退一步；
5 B3 m: E6 Q% l! b, v 4、偶尔制造一点惊喜；
6 ], l0 @8 s# E( B 5、不要忘了老伴的生日。
, V! F7 {+ w7 o2 ? 关于幸福
- \# F$ @# o* _- y 1、珍惜现在所拥有的一切；* F \4 M2 ^" q, X+ T1 {
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；- m' p% A2 S5 C) J' h- |: P6 W
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
" E' n/ k6 o' c+ \3 i; V 4、知足便是幸福；! @- m6 a( S R, F3 f
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
