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关于饮食
% [1 Z$ d; Y y: L$ a- s: r, { 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
; |; ]; B+ X3 b8 p7 V6 j$ Q2 ]" }3 h 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；7 X D# ?! {% L; D2 M# y( w. q' f
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；8 R* w: [ ~# t4 Y6 f% F G
4、多喝酸奶；! [3 e9 a# I+ D7 L
5、远离烟酒；3 a, b/ X9 ~; W/ z) V
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
: Y& O; g* D& i6 k7 i 7、饮绿茶胜过红茶；2 E- r- T& e" B y4 z
8、重视早餐多过晚餐；
" T, v, r. `9 V& F6 D 9、控制盐的用量；
$ K ?- J0 t0 U$ f) G/ D+ x 10、起床后先刷牙，再喝水；
+ [4 f; o2 K; f( w+ F! Z 11、不喝久煮的火锅汤；; p; _. C2 U, `6 T
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；. w& P i1 j0 B- G
13、饭前吃水果胜过饭后；
( P" A" |& \7 j8 j9 i; x4 P. r' G; J 14、每周至少吃一次鱼；
, V8 _+ G5 l& M; n) { 15、远离可乐等碳酸饮料；' Y5 G! y; N- s, y: F- Q
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。9 S- o _) R ^& D
关于运动6 a1 E* D; }3 A4 z. d
1、多享受早晨8－9点的阳光；
# U& `+ _7 Q5 ?( e5 e2 y$ a3 d4 j 2、慢跑快走；) i5 R8 R( d9 s( `& ]4 J
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
_5 ^$ s$ }0 b$ k' A3 i, h5 L 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
* l* S5 n" b9 }' } 5、冬季少做户外运动；6 E: d/ n8 R- x- [0 n% F
6、10层以下，不乘坐电梯；0 Y5 g: n# m' R @
7、站着看电视；4 V! x! N ?* y8 y7 C
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
% d- G% f% r3 J. O. n" q/ X 9、经常散步；
. K8 x% T7 |% ]6 l' W* P: Y8 ` s 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
$ p; b! S- m' L$ ~ 11、运动后休息半小时再入浴
+ \' \ r5 O+ V2 F! } 关于生理- d% B% p# E6 s
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；3 G# K$ u: Z: f8 @6 P7 H$ R5 ^7 Y
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；: b* v+ \' X& J
3、不要总吃剩饭剩菜；
* J9 g, m' t9 _" C 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
7 n. P% D! O6 O* k. P# T 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
3 g* B8 N; y5 y0 t& t7 R 关于老伴, s9 P! a! o. L3 Y$ H/ q' `
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
, V0 Q7 I, F+ y# F 2、与老伴的感情，也需要用心经营；: P ?9 ?: L* A9 t) e( t! m
3、发生矛盾，各自退一步；
6 Q+ k; H3 L# y' Y% w 4、偶尔制造一点惊喜；" |- k5 l; I- s) ?( k
5、不要忘了老伴的生日。
, ^5 {* N& I* X4 W 关于幸福
8 Y" [0 O& ~" J X" T 1、珍惜现在所拥有的一切；
9 e: ]$ o! n) d 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
) X/ j" ~% b( V: _+ m 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
. n# _$ {7 A" M9 i& Y; C7 R 4、知足便是幸福；
2 ]3 m) Y# S" ]2 ^5 K! J4 e& i 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
