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关于饮食
- i; u/ G! y3 y 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；1 \# G8 z3 n" c
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；. K3 L2 z6 A' n4 m" _* b: W
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
! s* C: N6 W6 d$ k 4、多喝酸奶；
0 o3 l% ~* ?4 [- N 5、远离烟酒；* R% }( d7 M5 ]
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
- c6 ]" B1 d. h 7、饮绿茶胜过红茶；) w. D# ~& t8 j$ d* {- E% H
8、重视早餐多过晚餐；* v% a E' X5 w, V6 p& P5 w& U2 l
9、控制盐的用量；" l! W4 C. g( @7 v- g
10、起床后先刷牙，再喝水；
, h6 f+ [" r' a& G' p8 x 11、不喝久煮的火锅汤；: i( @2 Z; g, L4 {3 C0 P
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；$ ~# P+ X! X( C; ]3 a; H9 i
13、饭前吃水果胜过饭后；
5 I. g# ^' n3 t! D- W9 g 14、每周至少吃一次鱼；: X- M! B5 r' b7 O
15、远离可乐等碳酸饮料；; G1 G) L' p; ]& n
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
/ v" H3 W2 k! i' V+ d2 s0 o 关于运动7 P4 y+ S, Z# e9 X9 p0 b6 ~
1、多享受早晨8－9点的阳光；
/ c) G J. E' r: k: O4 T8 B4 d 2、慢跑快走；
$ u, M S1 [0 O1 W 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；3 `# Z$ |, n4 j* K8 J; q& }& q+ Y5 I9 @
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；9 b9 j% s5 w2 P4 N4 |/ v- _7 b% p
5、冬季少做户外运动；1 c+ u8 j9 s( {( o; o |9 Z! d& N
6、10层以下，不乘坐电梯；( T; l5 G* [! B8 N& n
7、站着看电视；+ A! w0 l6 i/ S$ C& c$ T3 B1 d+ n
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
}& |3 ]) R5 \2 w- ~; E$ k9 F 9、经常散步；- n) J8 k8 z2 t- O% D; M% t
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
; a7 m/ A+ u8 K 11、运动后休息半小时再入浴
5 d1 q, Y% \* ?/ q5 r 关于生理
6 e+ ?8 N. z/ _( [. i 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
! h- o4 v2 N: L; C& K 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；! d4 w( T0 |! l, ?8 a6 {6 ]. ?- W( u$ X
3、不要总吃剩饭剩菜；
, ^2 H( M: L% \0 ?0 \& P$ C% j* u9 ?3 W 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；2 C- G5 f- o& g0 V
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
I# k2 o6 `" `1 ~9 E( V- V 关于老伴
" a7 B) H y9 Y# [. n5 v$ Q) F 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；/ ^* b' B$ |: ^- f
2、与老伴的感情，也需要用心经营；
; W* _6 N1 c: @ 3、发生矛盾，各自退一步；" S, F% V7 e9 T$ i) t+ s
4、偶尔制造一点惊喜；
4 ~# E! u0 g4 r, k% P0 m; r0 Q* k 5、不要忘了老伴的生日。0 v( E1 j* [2 U& p( P3 e
关于幸福
/ k* j' A' g+ T% J3 Z9 w 1、珍惜现在所拥有的一切；0 W0 W9 X% c6 G5 ~* _
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；1 K4 a M7 }: u; k" \, C) I0 q
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；' ?4 ~: x" s0 u' J2 m* D! u1 S
4、知足便是幸福；
0 h3 V! @" i( ?( X& p" p Y! b/ u 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
