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关于饮食
/ K3 o) Q# x1 W; r; _ 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
( D7 c/ _ \$ b2 }' \; M$ ]. A 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；3 {% @7 M, `/ Q3 s1 n
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
1 p2 K4 C' o2 T! b0 y! Q- @ 4、多喝酸奶；, i0 N( Q5 T/ b, R3 E' a( C% w
5、远离烟酒；' f# A' T6 ^+ U- @. [) E' x9 K* W
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
; |9 ?' ?0 y% | X( W; B9 ? 7、饮绿茶胜过红茶；
/ i' O8 Q" A8 b. M* }. h 8、重视早餐多过晚餐；
- w* u l }/ x, c 9、控制盐的用量；+ I9 [5 E' [" [9 y
10、起床后先刷牙，再喝水；; V2 f2 `/ Y+ f( F; p6 D, D
11、不喝久煮的火锅汤；
- F! x: A) q, F9 ` 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；: h$ J _! W2 k7 K8 j+ u/ }1 {
13、饭前吃水果胜过饭后；, y) q8 [$ m. G9 i5 U$ I
14、每周至少吃一次鱼；* _9 V# G* ?2 [3 l- f/ q) f
15、远离可乐等碳酸饮料；/ ?( \! t( {0 E! R7 O
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
! a [' f7 j9 J6 Y1 {+ u9 F 关于运动
+ w9 q: d* T, d! V: e" d& y6 _ 1、多享受早晨8－9点的阳光；. H5 d6 s0 `: w% _$ o4 \
2、慢跑快走；
! _, h- f" o) n' {& Y5 E) v 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
# i( B) u, e1 U& k 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要； D; S& w; h! R% r
5、冬季少做户外运动；
( [7 V6 G9 D1 G/ ^' G 6、10层以下，不乘坐电梯；
! Q- n. x6 a0 D- T' B3 y, j6 z* y' R 7、站着看电视；
1 ^4 x$ D" t9 n# D# m8 \ 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
~9 G! L; l, i 9、经常散步；& t1 K! u% M9 b I
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
5 K5 b+ b1 T; y% G' v 11、运动后休息半小时再入浴
R! Y7 m% T/ p" g" r; q 关于生理
5 P) ?1 F9 C3 y7 `* z6 x8 z 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；1 A7 T1 m0 e! O6 ?
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；1 X* I, `/ l0 D E; \" u3 x* V& p
3、不要总吃剩饭剩菜；
6 n5 L. _5 r/ v% l0 T 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
+ F4 \1 [ S: A 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。9 T( _7 J& K1 L* {( F
关于老伴, C$ I& {% ?, K
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；/ {7 e. X! |3 l1 A$ I9 k: A
2、与老伴的感情，也需要用心经营；, T; a. }9 ^' D3 z9 g
3、发生矛盾，各自退一步；
! k7 g# [' t: t6 B9 @ 4、偶尔制造一点惊喜；
& Q. J; I! M' k3 ]& ^ 5、不要忘了老伴的生日。4 R4 h, x( J3 c8 l: r
关于幸福
" L' B# M* X8 \9 H 1、珍惜现在所拥有的一切；! x* Y5 v' G% p3 l/ e
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
: Q+ a8 c: k/ C; Y. b4 _ 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
" }+ q8 u' [, t# Q' y 4、知足便是幸福；
& j2 @6 D, x% v( E 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
