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关于饮食6 r G) Z3 T+ Q" Y" ?. ^
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
+ f9 A5 `; U0 O* J B8 ]- x 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
. `" j: ]- C3 ^ 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
! k: J( V4 M# A ?. A 4、多喝酸奶；
6 M( `9 d6 _( H T( g( Q: X 5、远离烟酒；( |9 [! N0 B. x+ V$ Q& h
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；" Z# ^5 T; D4 f' C
7、饮绿茶胜过红茶；
* E4 i( S% D p5 H8 { 8、重视早餐多过晚餐；
& Z$ s7 \ i! u* x0 E 9、控制盐的用量；3 |' f4 H, _: H
10、起床后先刷牙，再喝水；5 ]! Z# H- o; @$ J
11、不喝久煮的火锅汤； }* C4 E+ q3 v, D* [% g
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；- l3 \% ~2 U0 }9 C$ `& U& ^# B# C
13、饭前吃水果胜过饭后；" Z5 d' ?' I. a6 ^2 L
14、每周至少吃一次鱼；
; r$ _* c0 c0 g$ d0 x 15、远离可乐等碳酸饮料；" ]9 K# }* W9 z) o; Y; s: F
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
, l# p/ M+ a) B( K0 r% h 关于运动3 e B' U, D, r1 U2 \9 N$ E
1、多享受早晨8－9点的阳光；6 Q1 P% i, s: |7 i4 v K( Y
2、慢跑快走；4 y5 d' z( g* P$ @" a8 o
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
. Z z, c/ ]2 {) ]% p 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
' x7 T0 z$ w0 K0 t$ n 5、冬季少做户外运动；$ @% C. m& ~8 a% m/ |7 R# n0 }! {7 T
6、10层以下，不乘坐电梯；
7 x' i7 Y2 h! w+ E$ b$ v 7、站着看电视；0 |0 C! b% d. o! z
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
K$ U( S( n* Z9 E3 h: ^' i 9、经常散步；
! L) R+ C; U& _8 C 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
/ |3 f8 T2 t' k, Y0 U 11、运动后休息半小时再入浴
+ ^6 p- B0 T: N2 p7 x9 s' e 关于生理6 t% u y$ O$ I, Y' y
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
) I' L2 [. E! x( N# Z 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿； |5 I2 e$ R- s) H6 {! w8 V# s
3、不要总吃剩饭剩菜；
( d u! U& j9 I( r4 ?, S 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
6 V+ R0 z: v4 Q, P' p( c. r 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
% y0 b$ `0 R4 m7 n. f 关于老伴
9 b+ O4 E+ W: t) P. ~ 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；# f8 r' R' u% o, D- B @
2、与老伴的感情，也需要用心经营；
1 ~. `% I& e4 ]$ Z2 z% i$ r! h 3、发生矛盾，各自退一步；3 M5 J9 _! R( [, d! v3 Y0 S! }
4、偶尔制造一点惊喜；/ c$ y0 X& C Q3 w1 k7 u+ o
5、不要忘了老伴的生日。0 V b4 c8 J5 U' l
关于幸福
* d* ^# Q: y) ~8 n u 1、珍惜现在所拥有的一切；5 H: h6 ?, U- n0 v
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；5 x# I* b/ `2 i# b" M
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；5 ?+ `1 E* F2 \$ \- o
4、知足便是幸福；% B f3 G8 h2 y0 D; [% g' {
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
