|
关于饮食
O T5 |/ F4 v; [7 f2 I2 n, B 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；8 G3 j6 f3 X& ` m
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
! L8 n7 j+ g( I7 d1 ^- }0 u p3 S 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；. h9 D% F1 d: q% D
4、多喝酸奶；4 s% m$ r7 X# L( P# Z
5、远离烟酒；
- x! n' _1 e: ?' l8 H 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
! O) c% M0 p5 r/ A* k6 {$ a 7、饮绿茶胜过红茶；
( h+ E+ I( m; o# e3 m! u5 Q6 ]2 S 8、重视早餐多过晚餐；1 `2 T/ b: X/ w \# A! F
9、控制盐的用量；
( r' ]: q8 q! @0 G3 P" \( s- F | 10、起床后先刷牙，再喝水；0 R' y. L( ?) r
11、不喝久煮的火锅汤；
: S0 C6 f$ }6 m 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；* @4 N- X% I" T+ s% \
13、饭前吃水果胜过饭后；2 g' {7 m8 n5 P
14、每周至少吃一次鱼；3 }" e4 P2 j9 N; |7 f0 D
15、远离可乐等碳酸饮料；
; z6 ^! K% Y8 W3 F7 A 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
3 p3 O6 D6 H2 l7 K' i' D! u 关于运动- @* ^3 K2 |3 n* e1 v
1、多享受早晨8－9点的阳光；
. m. y1 r7 `5 U: { 2、慢跑快走；* K. y) ~: D u5 I( O9 |* \
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
7 O+ h" V( H) { r6 t: k 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；! |4 j$ Y3 Y' p* P& [7 e9 K
5、冬季少做户外运动；* {, U+ H# s; Q4 Y# _" E) u
6、10层以下，不乘坐电梯；$ F9 P5 s8 [( T1 N) t! x
7、站着看电视；0 L+ i6 }( c2 Y4 j* }$ n. S
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
1 I* t' d0 N' ]4 Y/ J7 C 9、经常散步；: q" c5 ]8 S% q1 Y; D
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
& a9 s5 z" R# G0 d& r3 x 11、运动后休息半小时再入浴
% X$ P( L5 \1 h# c# _ 关于生理! T6 w o4 s7 G: j7 L
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
9 C. @$ r. W7 P. T a8 L O. u5 i, i: J! C 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
$ }2 \! ]/ \' j" ~2 Y c9 O 3、不要总吃剩饭剩菜；0 g. h i& t) g$ E1 d
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；% V" l- l, l* F# P. ~. i" z* J
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。* B/ y2 v& N0 u/ B1 j: f! t. m3 m
关于老伴8 H7 G# Y3 X: _+ a; U
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；6 K e3 e- k8 Q2 q J
2、与老伴的感情，也需要用心经营；# V s1 \5 }& Z! q3 r
3、发生矛盾，各自退一步；9 W# v8 l; A8 ~- v
4、偶尔制造一点惊喜；
- H1 k$ b4 A2 n" \' J+ a 5、不要忘了老伴的生日。
% m4 \( r' q1 K! l0 e0 K 关于幸福
( o, M2 {" J$ {( ] 1、珍惜现在所拥有的一切；
d$ z( Q8 ?+ M* w) x0 U 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；' j4 @, [" e3 S4 l$ u% Q; n) R
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；9 G2 s1 c* U. g2 _2 T3 Y# Z" o
4、知足便是幸福；, z- e+ O. h/ Q. h
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
