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关于饮食$ p8 @, V D9 m# a% {& b) l
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
" \. V, p1 T: Q" Q* R 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；1 L$ E# w# {+ [5 N
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；9 m) Z5 I* F' q; S8 I/ Q. Z
4、多喝酸奶；2 \7 `" A- `! Y2 y
5、远离烟酒；" X/ U# X' b5 U7 S% |+ N7 L
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
1 e/ G5 V# q( N, j0 l 7、饮绿茶胜过红茶；
6 a& Z: ?7 l( ~1 y! p3 T 8、重视早餐多过晚餐；, X7 e+ T3 H1 m" o3 I0 j
9、控制盐的用量；
9 U+ F7 `' |+ O _* v; M# i 10、起床后先刷牙，再喝水；0 {$ H6 {* Y( e A% e. Y7 v' y3 o& f
11、不喝久煮的火锅汤；1 @$ H8 m9 A1 P6 {6 |
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
9 ^: B3 N/ w( o8 k( v) v8 m; H 13、饭前吃水果胜过饭后；" q+ a% V7 X' T8 V
14、每周至少吃一次鱼；7 d; x1 u4 V/ \! J* i9 q
15、远离可乐等碳酸饮料；
# B/ u7 G! B' t) J 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
+ D. S" N- R0 D 关于运动) {- {' ]4 C/ m, k9 @6 ^+ c
1、多享受早晨8－9点的阳光；* r6 F0 U- p- ~
2、慢跑快走；$ p# I* H7 p5 Y7 \9 W
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
# H# h, S9 m- s4 L4 F- x e 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
; R+ S2 X8 u/ A9 ` 5、冬季少做户外运动；" Y) R6 r5 c/ a: i: A5 o
6、10层以下，不乘坐电梯；% B6 Q9 G: M) C8 w
7、站着看电视；5 r. b# Z* v9 @% B& i
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；7 W0 Y4 L2 h: _3 F6 w2 r1 C7 f
9、经常散步；+ k; P/ D% {: t, z
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康' q; F- p8 _: t$ V; o/ e
11、运动后休息半小时再入浴
4 a% t: w. s% y2 m9 M: _# w' u 关于生理7 H4 s, r0 l- Z$ R* N
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；2 s; q" o! F d) n$ }
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；% D: H, |! n1 w" @. R1 Z
3、不要总吃剩饭剩菜；
# a! H$ |$ a6 k9 T9 q3 y) S 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
x: c: `) ~1 r' D9 ]5 Z+ _# k1 S 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。) t) |2 Y! c R: F
关于老伴, Z$ k. z3 E3 f+ {8 p
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；3 z+ ]6 @5 C [7 l& }
2、与老伴的感情，也需要用心经营；
% c9 G y& l0 ]. ~! s& w: V' t 3、发生矛盾，各自退一步；0 s' E' E, }7 v; g' M% s$ K% U
4、偶尔制造一点惊喜；
S2 n1 V% R: t q! u# P9 W: m 5、不要忘了老伴的生日。6 n( T6 A8 H( ]. L2 y
关于幸福+ f: _8 ^5 s7 B% G" M/ s! n" ]" ]7 U
1、珍惜现在所拥有的一切；
, A/ ^0 f: ?$ T( z8 n' s 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；2 x5 `: Z& b v# f
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；" o! e8 c- _! H! Z
4、知足便是幸福；& l% o. a! z C! o+ n8 [$ Q
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
