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关于饮食
5 a) A& ^$ X5 A4 }% _9 W2 T 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；- I8 \" o" i8 S. v4 Y) i& j
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
* f6 s& d5 J; b 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；9 E" z5 ^7 \: q0 Y% K7 V
4、多喝酸奶；
* Y' _: ~0 S" n# X6 ?2 ?# e- } 5、远离烟酒；, }* I9 C4 I/ } L
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
3 i( s7 J: G. ^+ Y$ V# r1 j& { 7、饮绿茶胜过红茶；6 L" d$ e6 k& W& G
8、重视早餐多过晚餐；' k* w9 K* a7 ]$ M- @
9、控制盐的用量；- M7 w$ E4 o" y6 {8 u
10、起床后先刷牙，再喝水；! Q% P: l# l: U
11、不喝久煮的火锅汤；' P* q) v1 ~# _, J
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
- I8 P N+ q5 ]$ E( o( Q 13、饭前吃水果胜过饭后；3 o3 w3 o: g0 b4 `) n
14、每周至少吃一次鱼；
, a* Y6 `0 L# U/ ^; z. | 15、远离可乐等碳酸饮料；3 @1 t; M* Q, Y4 X) X0 b9 A
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
o! ^- _* g; U# ` 关于运动 a( o, |1 X+ g/ }0 b
1、多享受早晨8－9点的阳光；
9 F' |5 w" h/ ^: d! S5 ? 2、慢跑快走；
5 E' R, t' V4 N7 p 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
; @+ [! i M7 I" m) X5 ?9 F 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；% \6 ^ Y, t u! Y
5、冬季少做户外运动；# Q( k6 m* s9 a: U# j
6、10层以下，不乘坐电梯；
$ E$ ~! y# M7 c: c 7、站着看电视；
2 l1 _8 E! |0 P9 Q r+ e 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
' ~+ f }, A3 W- b, [' `- [ 9、经常散步；# g" o+ D5 H9 B T7 y0 Z
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康) U8 E2 v1 Q( T% j
11、运动后休息半小时再入浴% ~# e5 }- X, O5 U; O
关于生理
2 D& r" M' T8 R' \/ j 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
+ {* |/ T& s, T 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
6 E9 H- e! P: H# T* a) b 3、不要总吃剩饭剩菜；
% o- S/ y' s, u 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
$ W; U+ s4 m) K1 }- Z9 a4 q' b 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
* i, k) u( l- U2 m; { l, X. ~ 关于老伴
3 c9 d" ]5 c0 r1 k$ n. x 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；, M" p; Y0 X2 ?, ]+ i- V& H1 }
2、与老伴的感情，也需要用心经营；
0 h& Z7 j. F1 o M& G/ v 3、发生矛盾，各自退一步；
. ~0 }. g+ j5 ]6 { 4、偶尔制造一点惊喜；# ?' V0 s8 m6 z, e8 @
5、不要忘了老伴的生日。
& R# Q/ I2 G* I. f% M 关于幸福9 ]* U, Y% O8 x5 V- {* |& `
1、珍惜现在所拥有的一切；
6 J3 B' r1 b& ^' o; L 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；: B- F: E7 t# E3 {' a
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
" \" a0 a# k3 `, F; }9 |0 ] 4、知足便是幸福；' n3 A& l+ s: G. ~7 y8 g* x U: X
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
