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关于饮食1 E9 l3 Z$ H. p7 M J- [
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
* s1 }* e/ D/ m5 Y; X$ M2 ]8 x 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；: I# A8 R$ ]# ]! l d
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；( Y' v1 H/ d( X o
4、多喝酸奶；
. z! x! `7 `4 p6 v 5、远离烟酒；
( V8 P3 Z3 K9 a& S, t; l$ {$ x# n 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜； c5 \ U' f$ T! X7 K# L i3 u4 ^0 v- H% @
7、饮绿茶胜过红茶；
0 r& z$ e" \7 z 8、重视早餐多过晚餐；
& ]$ d. p7 ]) J! b: n8 D: @) J8 A& \ 9、控制盐的用量；
6 f5 l( H2 i! Q' u1 D 10、起床后先刷牙，再喝水；; H. @# @0 z0 \# k
11、不喝久煮的火锅汤；; h: Q; \0 G4 A
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
3 h; I7 Q# C) q3 W g& @2 W0 Z 13、饭前吃水果胜过饭后；
3 e6 ?% z( D( e# j0 z$ S 14、每周至少吃一次鱼；6 ^8 [) a2 V. ^- Z; _( D& [
15、远离可乐等碳酸饮料；- x% [* t' s. Z0 c7 K
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
: _- E; _7 i0 w( ~5 ` 关于运动
7 d6 Q; t$ Y9 v$ ~0 | 1、多享受早晨8－9点的阳光；& c8 F1 M4 c; R. ^7 Q! M/ e/ V
2、慢跑快走；
" C# E* Y; v: K9 e: I 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
$ |5 {$ t# x. C' b8 l) C0 h# \8 a 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；6 P: j7 q: H$ h
5、冬季少做户外运动；" {+ C6 Y _6 W; \3 h) H5 K5 }
6、10层以下，不乘坐电梯；3 ^# c1 x L# y1 o
7、站着看电视；
5 o/ i+ P% G9 O8 v 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；) B: y# u$ p+ W# X0 R) s) r) N
9、经常散步；
% Z- W- U9 S1 a- Z1 R$ K7 a 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康+ H3 ]/ G: H) C6 L
11、运动后休息半小时再入浴* R9 |/ B! u6 V7 y/ H
关于生理
, z+ ]: K1 D4 j$ R+ K/ A. k 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；; _7 i' l' w4 h+ J' h/ B2 H" N
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；5 Q$ {& H) v2 d6 d, D
3、不要总吃剩饭剩菜；
# @$ B0 ~) D& l+ r9 I 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
, d. k/ ^: `: o5 S: n 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。9 z3 V. V* h7 N) H* t
关于老伴
. C9 w3 e3 k- R: Q 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
& s+ L; ?- M X& F0 c 2、与老伴的感情，也需要用心经营； c8 T# p) U5 L$ N, D
3、发生矛盾，各自退一步；
7 i0 @; U, A) j 4、偶尔制造一点惊喜；8 E3 n" b# J h" B, }7 S9 U5 i
5、不要忘了老伴的生日。
: n3 A- k9 C" r$ J% M1 H 关于幸福
# f; B$ V1 i2 {& J1 R 1、珍惜现在所拥有的一切；
( C- @2 T3 L8 T7 a# K& h 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；9 C9 C! c) D# K2 r" q
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
; ]! r" i; n7 y" {$ v, V" k+ G 4、知足便是幸福；
5 [3 m" n% C/ ^, ^4 ] 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
