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关于饮食
7 e( S& W$ Z' o 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
6 Z# O- @. o& t E/ u9 L2 }8 O% A# _ 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
+ {* ]+ i! q& l3 I# K' [ 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；- K- K5 j6 M) N1 K% s
4、多喝酸奶；9 ~% z. ]; E8 _. [/ X: V
5、远离烟酒；
( Y" {: r& d. H6 N8 x* c 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；* L( @1 ]) _- S8 U1 V+ |6 W
7、饮绿茶胜过红茶；; R* B, [: d1 z2 G8 i( H
8、重视早餐多过晚餐；
+ L5 L8 q5 Y( V 9、控制盐的用量；9 Y) H: x8 a u( T& ]
10、起床后先刷牙，再喝水；
5 ^8 N, m# r' ~) H5 g# _; N 11、不喝久煮的火锅汤；7 v# P; ]$ O$ @+ M/ }
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；* l! L5 Q* y/ [ @2 ^. n
13、饭前吃水果胜过饭后；
& c' @ i- s7 `# R3 J4 T 14、每周至少吃一次鱼；
- M4 ~3 k4 p# h7 L7 Q* _ 15、远离可乐等碳酸饮料；
! S/ O" M4 ]9 u) m1 E8 l! t 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。! b* F8 Q+ p7 h3 p* M0 P! z: U( B
关于运动
3 s8 |( P* U# W0 S3 o3 O& G 1、多享受早晨8－9点的阳光； E3 C/ ?4 i6 R- }. H0 ]
2、慢跑快走；
/ M/ W2 N1 B4 r/ A7 X! k 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；6 ^0 X! i4 g4 F% E* l# N6 I- d
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
: m- c/ D. Q! t, G 5、冬季少做户外运动；$ H2 e& @5 d" H2 }6 ]
6、10层以下，不乘坐电梯；
- L+ w2 H0 v0 p9 ?* m# ^ 7、站着看电视；+ v/ i1 {' n0 X- ^8 `1 y9 m
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
$ ?8 G: O7 i+ B: f) @ 9、经常散步；
J- _! B. d5 }( d' r 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康+ I" [: F$ I$ @7 y/ @
11、运动后休息半小时再入浴2 w2 ]6 A0 X2 m+ _& _+ e+ l
关于生理
( ~; e4 a* u& g# x' }7 L 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
5 W p U: Y3 ]8 s) ? 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
0 G6 o8 N! Z3 c3 a) `; T 3、不要总吃剩饭剩菜；
4 T6 x2 G ~" g7 P5 N 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；- w( f5 X, p' G7 t5 ?
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
' H; |1 i( q3 ~ @: m 关于老伴
% u Q @# Z' g' e. x# U7 K: J6 ^ 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；8 [6 M$ I) u. x
2、与老伴的感情，也需要用心经营；. K% j" q% k0 C' x
3、发生矛盾，各自退一步；
- p& Q1 m' T' F% d; t4 P7 V 4、偶尔制造一点惊喜；
. o( k1 S1 L6 Z `, h& M 5、不要忘了老伴的生日。
- H" B3 s) y5 N; R6 F- z 关于幸福3 ] Y% p% c4 a. j2 [0 W/ H a
1、珍惜现在所拥有的一切；
# m( b# o* d" W 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
3 o; I- y5 V1 T L! U 3、只要用心感受，幸福就会永远存在； i. f: K' f& w
4、知足便是幸福；
* x2 {: ?, L* r 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
