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50岁后正确的生活方式

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田园网 发表于 2016-8-16 15:44:26 | 显示全部楼层 |阅读模式

关于饮食
  O  T5 |/ F4 v; [7 f2 I2 n, B       1、在牛奶和豆浆之间,选择后者;8 G3 j6 f3 X& `  m
       2、觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌;
! L8 n7 j+ g( I7 d1 ^- }0 u  p3 S       3、即使身体不感到饥渴,每天也要至少饮用4杯水;. h9 D% F1 d: q% D
       4、多喝酸奶;4 s% m$ r7 X# L( P# Z
       5、远离烟酒;
- x! n' _1 e: ?' l8 H       6、在食谱里添加杂粮和蔬菜;
! O) c% M0 p5 r/ A* k6 {$ a       7、饮绿茶胜过红茶;
( h+ E+ I( m; o# e3 m! u5 Q6 ]2 S       8、重视早餐多过晚餐;1 `2 T/ b: X/ w  \# A! F
       9、控制盐的用量;
( r' ]: q8 q! @0 G3 P" \( s- F  |       10、起床后先刷牙,再喝水;0 R' y. L( ?) r
       11、不喝久煮的火锅汤;
: S0 C6 f$ }6 m       12、一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘;* @4 N- X% I" T+ s% \
       13、饭前吃水果胜过饭后;2 g' {7 m8 n5 P
       14、每周至少吃一次鱼;3 }" e4 P2 j9 N; |7 f0 D
       15、远离可乐等碳酸饮料;
; z6 ^! K% Y8 W3 F7 A       16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
3 p3 O6 D6 H2 l7 K' i' D! u       关于运动- @* ^3 K2 |3 n* e1 v
       1、多享受早晨8-9点的阳光;
. m. y1 r7 `5 U: {       2、慢跑快走;* K. y) ~: D  u5 I( O9 |* \
       3、热水泡脚可有效预防静脉曲张;
7 O+ h" V( H) {  r6 t: k       4、精神极度疲倦时,不适宜以运动减压,休息更重要;! |4 j$ Y3 Y' p* P& [7 e9 K
       5、冬季少做户外运动;* {, U+ H# s; Q4 Y# _" E) u
       6、10层以下,不乘坐电梯;$ F9 P5 s8 [( T1 N) t! x
       7、站着看电视;0 L+ i6 }( c2 Y4 j* }$ n. S
       8、每天运动半小时,而非周末运动3小时;
1 I* t' d0 N' ]4 Y/ J7 C       9、经常散步;: q" c5 ]8 S% q1 Y; D
       10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
& a9 s5 z" R# G0 d& r3 x       11、运动后休息半小时再入浴
% X$ P( L5 \1 h# c# _       关于生理! T6 w  o4 s7 G: j7 L
       1、不翘二郎腿,以免压迫神经;
9 C. @$ r. W7 P. T  a8 L  O. u5 i, i: J! C       2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿;
$ }2 \! ]/ \' j" ~2 Y  c9 O       3、不要总吃剩饭剩菜;0 g. h  i& t) g$ E1 d
       4、头发不要洗的太勤,2-3天一次即可;% V" l- l, l* F# P. ~. i" z* J
       5、午休一定要躺着睡,不能超过40分钟。* B/ y2 v& N0 u/ B1 j: f! t. m3 m
       关于老伴8 H7 G# Y3 X: _+ a; U
       1、不要因为过度关心子女,而忽视老伴的感受;6 K  e3 e- k8 Q2 q  J
       2、与老伴的感情,也需要用心经营;# V  s1 \5 }& Z! q3 r
       3、发生矛盾,各自退一步;9 W# v8 l; A8 ~- v
       4、偶尔制造一点惊喜;
- H1 k$ b4 A2 n" \' J+ a       5、不要忘了老伴的生日。
% m4 \( r' q1 K! l0 e0 K       关于幸福
( o, M2 {" J$ {( ]       1、珍惜现在所拥有的一切;
  d$ z( Q8 ?+ M* w) x0 U       2、人活着就是一种心情,把握今天,设置明天,储存永远;' j4 @, [" e3 S4 l$ u% Q; n) R
       3、只要用心感受,幸福就会永远存在;9 G2 s1 c* U. g2 _2 T3 Y# Z" o
       4、知足便是幸福;, z- e+ O. h/ Q. h
       5、有家人陪伴,有朋友关心,有健康的身体,这就是世界上最幸福的事了。

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