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关于饮食. k# K# a4 k$ o* C: d
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
. w. _& k' K2 \" f$ ~6 e' M1 m4 { 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；( @4 C3 {% X2 F' c- x: B
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；* E$ H7 ^5 l# x$ Q; f; y+ R: i9 ]# s
4、多喝酸奶；
- X. t! o7 [2 C# E6 L5 G# c- O 5、远离烟酒；" y. B' ? @% i3 [, n' ~ E
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；2 `, ?4 a/ x( c4 X1 l; S2 t5 g
7、饮绿茶胜过红茶；
+ D) g; m# ~- V2 ?( @& i' ^0 F0 f3 H 8、重视早餐多过晚餐；9 j2 [/ X6 h2 a/ O% N; j' [! G9 H
9、控制盐的用量；1 c" _9 g& [; ~
10、起床后先刷牙，再喝水；
" s1 x% f3 a) q0 c5 G 11、不喝久煮的火锅汤；# |3 |- f0 o- `
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
3 v4 O) E) J0 j 13、饭前吃水果胜过饭后；7 d+ s: _/ x6 K7 m% @8 `
14、每周至少吃一次鱼；
4 I; @4 k. B8 I- ] 15、远离可乐等碳酸饮料；
( P, Y+ k5 O5 k/ I) l 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
5 p% }. c3 z' U* g5 G* f! s 关于运动: S9 `. b& G% n; B0 c
1、多享受早晨8－9点的阳光；
! v: Q+ V! m) }% ]" J2 H 2、慢跑快走；: S/ R1 s! R0 I: _
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
5 S+ a" |6 y2 |; A8 `) c( A6 r 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；+ s! p7 k M: ]& k4 B: L1 g
5、冬季少做户外运动；
! U5 Z; S+ M5 Y9 ` 6、10层以下，不乘坐电梯；; ]/ |7 Q; X* P% g! C
7、站着看电视；+ p1 p. n' d9 b7 J+ b" d
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
8 f }# Y9 \9 o' h4 ^ 9、经常散步；9 v: s6 P/ A! ]6 H; a2 X
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
6 z1 H8 L9 `2 r3 L9 R2 {! s 11、运动后休息半小时再入浴
& U6 k- W: w! P; B' J& t 关于生理$ X P/ @2 w( ]; Z4 `
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；, J( s2 x) n( A) B" S
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；' l+ a9 R' l9 B3 X l- a8 N
3、不要总吃剩饭剩菜；
" V; F* G2 s0 m 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；6 w+ V: Z q4 I
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
% C% Y1 h O6 r$ d& ` 关于老伴# p' i4 o# C7 W
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；# T) n' D @) j7 `% N& N( v- |3 x
2、与老伴的感情，也需要用心经营；
# z6 v& D0 L: ^* M3 z# y 3、发生矛盾，各自退一步；
! `+ V; ]' {9 k C- b+ B# p, e 4、偶尔制造一点惊喜；
6 G7 S! Q( s, m# P- V. N 5、不要忘了老伴的生日。
3 Y6 { f/ K5 z* r! x& f 关于幸福$ r: `4 l. z6 W. t3 v
1、珍惜现在所拥有的一切； X) c# e: V' b
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
6 Q4 G" v) w0 } 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
% q# L `1 K3 R, g6 @% V* g 4、知足便是幸福；. h8 @1 s5 h6 n! b1 @$ c6 S
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
