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关于饮食
+ p9 n' L2 W3 m# M+ {* U A- m 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
) l4 l/ A& x; h- x- G 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；6 H+ s. R- R) s8 p1 [
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
8 u( J8 C5 [$ V6 G( Z9 q+ t 4、多喝酸奶；4 y5 x m7 T6 U# Z
5、远离烟酒；6 \3 t3 Z+ J/ Z
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
W5 T( a! ^: R, c3 A- c% n 7、饮绿茶胜过红茶；1 _" A& x6 T/ s/ c
8、重视早餐多过晚餐；) b, R1 @& X0 S, R1 s
9、控制盐的用量；
- P; O6 ^$ n: s 10、起床后先刷牙，再喝水；
0 f; H' D/ m: @4 P" n2 q9 d4 h 11、不喝久煮的火锅汤；
" L9 ?& [0 r& [. `: p& f 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
+ X! j- j& H% B+ g/ Y# ~" y 13、饭前吃水果胜过饭后；
- S# c2 N% x# h% C1 ` 14、每周至少吃一次鱼；7 P, C. t4 A) E' ~1 J7 h5 c
15、远离可乐等碳酸饮料；- |5 u4 I: a( @9 O
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
: Y) C6 D$ O% S( l; P; Y 关于运动
) H# w3 x8 B$ a, @$ ~) `" w) C5 c5 L 1、多享受早晨8－9点的阳光；
3 X: i# J! I1 F, u! V' [ 2、慢跑快走；
1 N% m4 F" k2 o- D/ Z+ J 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；3 M& k0 m9 w% J# {4 n& ~
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；: r) Q. l5 y, G+ B D
5、冬季少做户外运动；; D; N* ~& X7 l n
6、10层以下，不乘坐电梯；+ I2 X$ L2 p5 V2 v9 |
7、站着看电视；9 {2 B K& A* D5 g5 g
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；. Z/ D7 [ F1 t9 D; u' _% m5 {2 K
9、经常散步；4 g7 Q7 K0 D4 v9 [9 `
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
$ v$ E3 n0 g" T% N: P! `: @6 T$ R 11、运动后休息半小时再入浴
9 w6 k* ]7 H3 X' x) S( t* F; u 关于生理
9 F8 l' h H6 } 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
8 v7 C9 [" r- @' }: g- P 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
% M) I3 h3 _ p i" { 3、不要总吃剩饭剩菜；5 d1 {9 g e) L( t1 R& p) q2 ?
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
' h9 L+ V+ a( {) {" Z9 E# n3 S 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
7 C, g! ]: z i7 V% S: m 关于老伴
! P( ]9 j S5 p" {( F& z3 o4 } 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
/ H3 K( d' x+ ?0 B. u 2、与老伴的感情，也需要用心经营；
% }7 B$ s1 U/ r1 y' U 3、发生矛盾，各自退一步；
: T( G" w8 U* ?3 a& o6 }; L+ ^2 c 4、偶尔制造一点惊喜； {+ k6 {# u! i; y
5、不要忘了老伴的生日。
( E! f' V! _$ M. v/ B 关于幸福! w6 z& T6 @2 [ w1 t: H9 H# Q0 p) I
1、珍惜现在所拥有的一切；' X0 m' J+ Y0 t
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
! c. y% [' ^0 c& q" y 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；: |; T# [4 h( y, d
4、知足便是幸福；$ O6 W* }. R0 K7 _
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
