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关于饮食
1 [1 b, M2 e* u3 p9 W 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
$ |7 \0 ~3 \! R: g9 t 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；, i/ B5 }6 X+ m" Q
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
% L; _9 w1 |+ ^; P- F 4、多喝酸奶；+ w0 k+ r. ?+ m
5、远离烟酒；
4 N0 c6 }4 w/ D; N9 V- Q0 a2 { 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
$ L* k+ g6 D0 r0 [/ Q* ] 7、饮绿茶胜过红茶；
& M5 u" y- }. _8 z" {4 `% |% x 8、重视早餐多过晚餐；
- [( z& W7 L* O% M 9、控制盐的用量；9 F% ] J8 @+ V- D" n/ W9 Q7 O! J7 o
10、起床后先刷牙，再喝水；' f8 P1 j' O1 r7 g
11、不喝久煮的火锅汤；$ F- C- h5 W1 z0 m# n8 B! @
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；7 v' s" B9 h& ]) b9 X; H- N4 l( h+ y
13、饭前吃水果胜过饭后；
^/ |$ C2 {$ Y0 d+ S; Y 14、每周至少吃一次鱼；
+ N' E/ Z. P* K: [0 n 15、远离可乐等碳酸饮料；
# R2 K0 i$ w/ n( m7 _ 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。5 `6 x* U, E8 k0 x
关于运动# W# E% \* ?3 h: ~
1、多享受早晨8－9点的阳光；
7 d# i6 ?, k _ 2、慢跑快走；
6 V, h$ N) t$ F7 b, l" ] 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
/ j7 B z. d, I" b7 O 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
7 G4 r x [7 g( e% b+ B 5、冬季少做户外运动；
, G/ V! U) I. w( g a; v: ^ 6、10层以下，不乘坐电梯；
6 ~3 p' ]9 M, K( ? 7、站着看电视；% V: c0 r+ W- P# L7 E' Y( X7 v
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
0 P6 ~) U; D5 h% p* E' n 9、经常散步；' K' N# S1 W, e2 M0 m$ O$ i
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
) \- O8 q4 }' |! o" s" r 11、运动后休息半小时再入浴
+ g1 \1 @9 F5 l8 y1 X- w 关于生理* Q% b, T. S- @0 R( k% M
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；7 A& P% T, N7 K8 P9 v; X
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
) j/ e$ _ |! e4 B 3、不要总吃剩饭剩菜；
" D% f5 ]7 m) y) D" K9 e# }9 w$ r+ b 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；9 ~9 P1 t" K# k/ n- ~; g9 w# |+ m
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。( c9 Z: Z- S/ Y- I/ G2 v1 e |
关于老伴$ |6 p: l/ U/ n7 I+ s
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
: V: e/ q8 l1 b. d6 N u7 j 2、与老伴的感情，也需要用心经营；
% d+ [/ [0 j J 3、发生矛盾，各自退一步；
' i" Y( g }! L) a2 _ 4、偶尔制造一点惊喜；
$ a2 q' o# f. j3 g" D" a 5、不要忘了老伴的生日。
8 w8 \( |, T4 X: M0 X* } 关于幸福: z. `8 m ?* h' f# C+ Q# N
1、珍惜现在所拥有的一切；) K( B5 s. y0 N% q
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
# g1 ^5 e$ Q: E) F/ B5 d& |# J. \1 l 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；0 ]+ \& Q: @( K' ~
4、知足便是幸福；
1 W1 M g2 Y' Z5 o5 K" K* e4 E 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
