|
关于饮食9 e& n5 L+ W W5 j
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；8 q; b9 `( x6 V9 n4 r b
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
; P: ?; O+ [. \1 Z" l6 x 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；. a5 u/ W, Z, C% u6 r/ r
4、多喝酸奶；2 ]5 _ W' I: {& \7 _
5、远离烟酒；
. ~; g9 k, \# B4 [8 y1 f 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；# S4 G5 M6 D* I0 b& S7 y: D- U
7、饮绿茶胜过红茶；
. v) L* T! k* s( B 8、重视早餐多过晚餐；1 w0 w! }3 D" s
9、控制盐的用量；% k2 {' c$ C6 b% Z7 g* z7 v
10、起床后先刷牙，再喝水；
" n9 p. `! M7 k& q9 d3 i0 | 11、不喝久煮的火锅汤；
# J' r6 B) V/ ?4 O" d! M. z- J9 \ 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；4 w: D" C& [" }1 e8 s
13、饭前吃水果胜过饭后；
: B3 F* }6 w8 q: F" X: m$ h 14、每周至少吃一次鱼；
, ]. b8 f+ q3 B1 \7 O) s 15、远离可乐等碳酸饮料；
( z8 g1 f6 c! T! \ 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。' i/ k. G/ |" H1 I0 M6 e1 s
关于运动
+ h- Y( t$ o1 I+ h9 B 1、多享受早晨8－9点的阳光；
8 M# @$ D5 W! s6 J) f 2、慢跑快走；
) m8 m E% n8 M5 ]5 Z 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；# n" |1 N: Y3 \5 \, q" G
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；9 R& [8 Q, L. g( q
5、冬季少做户外运动；
# F7 u% n% _& C6 K, A5 v 6、10层以下，不乘坐电梯；$ p/ ]( I, b1 z5 o" F6 n% P+ w
7、站着看电视；7 I2 \0 X, w- x/ Q; ^8 }: g
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；% B5 f# P1 P2 g, N% x2 _
9、经常散步；; s6 a$ D! U* L$ F* h. ~
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
9 Q" A2 ~, z4 m4 |1 N 11、运动后休息半小时再入浴. f; J0 ?, O8 g2 X$ w$ q
关于生理
6 k% o) L; `; V 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
4 ~6 q# {7 ~: _5 N- @% h 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
' _9 r: S' J# W, l: [7 g& J 3、不要总吃剩饭剩菜；( ?3 v5 m7 ?' {: b7 K i. F! W
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；. y' s+ ~8 E2 H0 z0 }! w
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。# p7 @: e5 w3 Q/ U) B
关于老伴! a- v u2 p, h. `# B
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；( G( w( W8 B/ u' V
2、与老伴的感情，也需要用心经营；0 C5 T, d( j t0 R9 h1 U3 k. F
3、发生矛盾，各自退一步；! A9 X: b. s" S" J/ {
4、偶尔制造一点惊喜；
% C9 s8 W3 `9 D% Q" z 5、不要忘了老伴的生日。
) j8 g5 c3 U. f, z# A/ ~& K- D 关于幸福
2 K! Z9 L5 l) [8 ` 1、珍惜现在所拥有的一切；# D- M( P& \7 `5 T- C
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
; F G4 H& a/ U5 ~- F" J7 T5 q 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
* z# F4 C* W. ]' }' c 4、知足便是幸福；
( R8 h# R- T; p9 Q6 ~ 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
