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关于饮食
( e6 d( G. u# g+ g* ]5 ? 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
7 |3 m3 U( M( s- |2 o+ Z 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；: W9 h) j. |. Q# i* u4 l1 x
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；- L7 E$ K9 N$ M+ @/ t% \5 e \* k: }
4、多喝酸奶；0 O& z" s! t: y8 E( c
5、远离烟酒；
3 j3 z F! v4 o1 } 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；2 P1 B% E. F. p4 H/ a
7、饮绿茶胜过红茶；
s) k \; [! O2 k% D }; o 8、重视早餐多过晚餐；
. Y# C. I& M- I7 F' {' @ 9、控制盐的用量；
. `" M' H& ]' m. B1 _ 10、起床后先刷牙，再喝水；
! j% A2 g+ D1 _0 L V' C# f 11、不喝久煮的火锅汤；
5 ~) E2 _' y) t) ?% W 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；1 j% o Z; `, l3 L
13、饭前吃水果胜过饭后；
9 j( z# f! Z7 ] 14、每周至少吃一次鱼；
, n4 \; @$ U& S: f( {, I! H1 M, L/ A 15、远离可乐等碳酸饮料；
. g4 z4 P9 a" `3 _# n 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。9 Y3 e$ p% ~; K$ I, @
关于运动
0 g2 e) g$ b4 l# @# G) e; ^3 ` 1、多享受早晨8－9点的阳光；& n+ I; e9 B/ a+ c( X
2、慢跑快走；
0 `6 S5 i1 i; Y( T m 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；+ T( ^5 t# `, s5 U
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
9 s$ L0 y; i f. e. A. m& K: T 5、冬季少做户外运动；
0 o2 ^9 W8 r' {7 |: p6 y 6、10层以下，不乘坐电梯；
4 f9 ^+ d/ m0 \( Q3 C% J" @5 h 7、站着看电视；
6 j" j' R% W+ W) G3 a$ J! P 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；7 [. C: M7 } K2 G2 D: c: V
9、经常散步；
$ \8 }# L! H* R: r% Z9 m 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
# S+ i5 W2 U/ s' s 11、运动后休息半小时再入浴
0 b2 S' I, E) O( f) |1 a4 y& _5 O 关于生理
; ]7 t6 ~- t4 v( ]3 H. B$ {2 F 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
' Q+ H' Y% y8 N, J% U 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
- r- @. I, x7 z+ L1 _* w 3、不要总吃剩饭剩菜；
* P, N' N# m X+ ]. F9 O4 V 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；& N/ n. m' R" t" I' E
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。 q, J. a, ^( j1 _% c0 }7 k
关于老伴, b& l5 X" X6 |1 B% `( Y
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
* ^$ V0 b: T$ M2 ^ n* I" S 2、与老伴的感情，也需要用心经营；5 ?9 M/ b1 c5 ~$ p& j- N5 r. z( n
3、发生矛盾，各自退一步；- b$ y- H' W/ _; ~
4、偶尔制造一点惊喜；
- ?+ f5 z5 S+ I0 L& i s 5、不要忘了老伴的生日。
! c* a, y. s0 C 关于幸福
& E0 o" M0 W% g, A! G 1、珍惜现在所拥有的一切；/ y( k( Q4 g: H! ^5 }6 ^
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
5 O: s- W5 e @8 L1 Y 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；# e% E: n( s$ \4 X
4、知足便是幸福；. q1 i f3 y6 k$ E& H' O
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
