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关于饮食9 t$ H- i% R/ ~" h
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；: S0 B7 }2 m! ~/ ?
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
& U. E. w& r4 P: D0 d9 ^) F9 ^ 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
- F8 I6 [, ~( } 4、多喝酸奶；' T# G! g s6 v% N' }/ h" Z
5、远离烟酒；4 N* j( @' S4 v& D
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
0 X# Q5 E, M0 s {# h2 F 7、饮绿茶胜过红茶；
) C8 z8 `4 o z. { 8、重视早餐多过晚餐；! U4 i% C* ?5 M9 [# H% e* U0 G3 S! V
9、控制盐的用量；2 \0 x$ P; J7 L; F. q0 @
10、起床后先刷牙，再喝水；$ Z! v0 Q8 e U; I5 t8 [5 |
11、不喝久煮的火锅汤；
1 Q3 ~8 R* @5 s' v% \2 v 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；: H' r9 G9 A5 A% R! {
13、饭前吃水果胜过饭后；0 ~& u! A7 x. l. |* G5 `/ h8 J
14、每周至少吃一次鱼；
: u7 _2 G% l7 C1 z/ l: F 15、远离可乐等碳酸饮料；
$ U! X0 P! C: B0 u0 P8 Q+ T 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。+ _/ n' z6 F) @1 n: Q7 _4 I8 ]
关于运动
, S9 v8 `' V# k! [+ p 1、多享受早晨8－9点的阳光；
2 g2 F1 m( Q0 Q: Q8 {1 Z 2、慢跑快走；
1 A# E4 {1 @ j 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；- [7 R B$ N* B* E6 n
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
" v$ S% c3 q D- o9 |" I 5、冬季少做户外运动；" |' [( A# e1 o- ~3 e# k* P: P
6、10层以下，不乘坐电梯；4 v% e5 r8 G& Y3 U
7、站着看电视；
0 Q- Y) Q5 L5 B) V' G6 e9 ?" t 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；5 a3 o: S% w$ K2 R, z5 w; d$ ~ w/ k1 V
9、经常散步；
: ], i) I& j: e7 R) W' R 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康3 `: Z5 N1 ? F4 h* Y
11、运动后休息半小时再入浴. n4 W" I: g+ ] }/ Z
关于生理7 D7 Q4 W( G0 I/ o9 S
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；2 J4 d" i- n& r1 }
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
* o: X5 \! D7 V 3、不要总吃剩饭剩菜；
; L4 \3 W `; S6 n; @) a 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
1 l! N% q* v d$ a; `6 j 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。& L9 c8 T" Z( r
关于老伴& x J4 j; u: C: J3 G
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；% e5 A1 s" u) c' j
2、与老伴的感情，也需要用心经营；
* t. M& k8 O' K5 L% ^4 E 3、发生矛盾，各自退一步；
$ p6 ] S7 [" R6 n E$ e 4、偶尔制造一点惊喜；
" S0 P7 F/ c C! r' E$ b 5、不要忘了老伴的生日。
% d% E& {: u" N0 ?- W$ P3 ~, D& E$ d 关于幸福8 Y5 y7 ^+ _ i" p. N7 S5 ^; X
1、珍惜现在所拥有的一切； R* r/ o9 n# v3 Q
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
" R1 M# q1 B" p% M 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；% {4 D5 q& L: h1 m8 x
4、知足便是幸福；1 @$ E$ I5 d" A
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
