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关于饮食
7 F' d: s( H: D8 J! a7 Z 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
1 x; a5 W/ y. u6 k0 G7 D2 V 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
9 |+ \4 e3 ]8 c8 \& [2 w 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
% ~0 f5 J: u# w, @ 4、多喝酸奶；. _5 f0 H) j5 e0 q6 O8 r: W
5、远离烟酒；
: W3 o, D' b# W) s7 c( i S 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
5 e$ F( B2 \0 I+ ^1 g 7、饮绿茶胜过红茶；+ S0 L5 c" \) a
8、重视早餐多过晚餐；
( \! [" W! d9 G0 M8 g5 t 9、控制盐的用量；
* W. w4 D& H" a+ n6 N4 R j 10、起床后先刷牙，再喝水；/ d5 S8 W3 u" ]* I
11、不喝久煮的火锅汤；# d& h# e' D6 r
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；! A7 V3 l9 N/ O' a" U
13、饭前吃水果胜过饭后；
6 L% k% ]5 F' |0 @ 14、每周至少吃一次鱼；
4 X" }2 V+ G) N+ U$ o4 b 15、远离可乐等碳酸饮料；
+ S/ c0 b1 G7 ? 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。3 d- S3 `9 ~% ?
关于运动3 e" ^# i0 {+ A4 X) m% s
1、多享受早晨8－9点的阳光；
; I3 }5 k( A& B; }5 E9 u 2、慢跑快走；
% J7 L# u1 g! Z: @! r. m0 ^& p# } 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
6 E: L/ O# n$ s8 p- E5 o5 F 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
8 T2 e) `1 b1 p) n0 V0 S$ [ 5、冬季少做户外运动；) K, k/ ]6 [: C
6、10层以下，不乘坐电梯；
- t/ C- A$ E# ]4 j& M* l 7、站着看电视；/ |2 y/ }4 P, |$ p3 q" ~
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
) ]& I: K& B8 X8 }7 u 9、经常散步；+ m5 L! J9 w& Q6 a$ T
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康3 p1 i$ n# ^# q2 {* T9 V6 U7 Q3 j
11、运动后休息半小时再入浴$ A% q' `1 ] @( K a
关于生理
, ]# ]: u# [3 Q" d' O% i) q9 ~ 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
# z. T3 D! M6 a$ k 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
5 U1 b. r; l; x7 J 3、不要总吃剩饭剩菜；$ q" S: j4 |* b1 z
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
. h1 b2 [ J/ k& a& ^5 b$ _8 C( s 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。+ }. ^9 S% x/ P) p
关于老伴
T0 X* e# m4 D1 z3 `$ ^+ K7 v% H 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；& \, E5 {9 T# B" n, \/ j
2、与老伴的感情，也需要用心经营；" B7 Q! m) k6 K! f( T
3、发生矛盾，各自退一步；
2 f$ B1 z& n4 Q 4、偶尔制造一点惊喜；
2 v9 K/ y# S8 b6 L" _8 B 5、不要忘了老伴的生日。0 q; G Z N: A+ V- Q# F) ^
关于幸福
. }9 B' p. L5 B! Z* j, A4 Y3 G 1、珍惜现在所拥有的一切；
& v+ V* z! H9 y2 o- @ 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；. I# J3 }7 m1 b9 a2 ?
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；, c. w: x+ f6 Q, {
4、知足便是幸福；
: W8 ~0 T( [% O" u W- `1 [ 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
