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关于饮食, B/ `% g ^& ?5 v" z4 s7 j. H
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
+ A0 @: z7 A3 M5 Y) O# l' C 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；1 ], ?7 r5 @0 Q) \. k
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
' H, }! A( R' b1 ~" S4 z 4、多喝酸奶；% w, b+ J. x$ t# W9 H- T8 G
5、远离烟酒；
1 ?% c7 D2 E7 D 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；: Q3 `$ ~3 ]3 f8 j' P5 r+ w
7、饮绿茶胜过红茶；, E) Z4 U6 `; o+ v7 d o
8、重视早餐多过晚餐；. g! S: @, ^! J5 ?: D
9、控制盐的用量；
2 ^3 g' G) O4 Q' [! K9 B$ Q ] 10、起床后先刷牙，再喝水；
) M* J. q+ t' s- c/ [. w7 w 11、不喝久煮的火锅汤；) g1 j$ X0 m5 g% x8 A9 l( S
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；% B5 R u/ b: ~! q
13、饭前吃水果胜过饭后；' N7 ]! S* l: i5 w5 X9 B# W! T
14、每周至少吃一次鱼；" S; H) X" l, \- N" |1 i+ G8 `8 Z
15、远离可乐等碳酸饮料；8 F+ Y7 U. s7 v
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。" i7 f) t3 Q) ~2 L
关于运动0 h9 s& ^, ^( ], B: I/ ?
1、多享受早晨8－9点的阳光；+ Y3 A* w+ q4 ?! I9 m& G
2、慢跑快走；8 r# o% H0 L z5 X' p
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
/ j5 z1 i {1 B& ]$ r 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；9 j, ^9 ?, K( K7 Y! Q" ~
5、冬季少做户外运动；) u# b: F/ s" r {" f' S
6、10层以下，不乘坐电梯；
# u/ O( n/ J7 U+ s3 N- S+ E- S 7、站着看电视；
; Q4 @7 o0 A& n 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
* r+ S- u) E) S$ ]. o) L% a 9、经常散步；5 f5 _, N" s. W, T
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
; q, T( r, d2 B$ I 11、运动后休息半小时再入浴
k" u$ F3 s2 `: m# T+ e 关于生理1 L4 W3 G9 ^* S' S/ `
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
# G) Q6 u2 m6 j7 e9 A' n& U5 d/ Y 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；- y) ]# _4 K& B- D" W/ q
3、不要总吃剩饭剩菜；
! ^; g/ m$ U( | 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
2 E9 n! _0 Y% B2 ?: x 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
V) e2 `5 u9 f 关于老伴
7 N' m/ ^3 _# Z& e 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
& {$ j' h: m, G0 I2 v1 ^ 2、与老伴的感情，也需要用心经营；$ N# X2 _9 Y8 ?/ _
3、发生矛盾，各自退一步；
\4 f- R+ o- o6 z) m 4、偶尔制造一点惊喜；( F. T9 p! R/ H
5、不要忘了老伴的生日。
- n& Y' @8 L1 P$ W( [, c/ \ 关于幸福
9 T9 b! V, F( m3 {1 f9 ]7 E4 A$ T 1、珍惜现在所拥有的一切；+ f; I# }6 C* q2 n
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；; o9 W( `4 p# b& ^" t! [; ]
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
2 v: H' ~3 G) J) G 4、知足便是幸福；! ]: K& C* T7 Z4 V/ \7 ^$ m: E
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
