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关于饮食
6 C+ F9 W" e# [ H 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
8 ^/ u/ @# Q3 F0 X' J- x 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
: w/ v( ~) u# s+ v1 L5 G( C. ~ 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
2 m& k3 h& E5 N2 F+ L- U6 R 4、多喝酸奶；
]$ M, b6 P( z+ j 5、远离烟酒；: X" g D% |: W3 L& J
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
0 h3 z% d3 E! A9 M U! X 7、饮绿茶胜过红茶；
* U- e& G/ E/ C0 c+ ^ 8、重视早餐多过晚餐；
. }+ W( c! X7 B. f# l) w6 u 9、控制盐的用量；- ]- z! R, J! }5 }( v2 w7 |3 M
10、起床后先刷牙，再喝水；# F) u5 ?2 t) r: n3 Y2 T
11、不喝久煮的火锅汤；! ^ ^* v# A+ |6 \+ D
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
! T- c2 C( n: @: G( x 13、饭前吃水果胜过饭后；
) {3 B3 W- F7 c4 E3 n8 R, `/ v% w 14、每周至少吃一次鱼；+ b' @8 H+ F' u$ Y' l, m' w( s
15、远离可乐等碳酸饮料；
- K4 h5 B! }6 O3 I I$ q 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。: j; w4 g$ m% h& F6 |
关于运动
- `0 N% D, f! r8 l" w- u, k" R 1、多享受早晨8－9点的阳光；+ c( a8 E8 N0 w4 e' V" U
2、慢跑快走；2 h, Y, T% r3 ]. C
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
( I ?5 _+ G% y' d6 q; q* } 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
- T/ L5 p* d' O1 U 5、冬季少做户外运动；
! X/ b+ l+ a1 n 6、10层以下，不乘坐电梯；
& y: v U8 ]- I 7、站着看电视；
; c) G: I0 d4 k# V0 f$ M% V 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
$ L: m ]( T0 J 9、经常散步；" U) z7 L4 b5 V( Z% j; g9 |
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
8 E3 P- m |. d( p) L- l 11、运动后休息半小时再入浴2 N) ^, B E4 ^2 Y! t9 G
关于生理+ V0 V* j/ M5 O9 t& ~6 q9 ]6 A
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；9 z% L8 O$ J8 G) p
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
1 |3 s& c/ ]' `# ^$ r$ C" ? 3、不要总吃剩饭剩菜；5 S/ }, u2 W+ ]3 h- F/ b k/ F
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；$ Q5 v8 P. ` U( S6 A1 v$ j& \
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
0 e/ `6 o0 q) L9 N) m) A: m; j 关于老伴
' O% G7 t2 m+ s/ I2 g 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
: c p4 Z, a1 V4 A/ T# \( [7 M 2、与老伴的感情，也需要用心经营；
( k% W. |' x8 T! m 3、发生矛盾，各自退一步；6 W7 L" V! O& _# l; p7 H _! X
4、偶尔制造一点惊喜；
- T8 D1 h8 D2 u, n 5、不要忘了老伴的生日。
Q" G9 |7 K" ?1 T/ G' o( i; b 关于幸福
+ f% Z$ Z% L% n 1、珍惜现在所拥有的一切；
5 v5 U" k, w4 H 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；0 Q/ o% b3 ~/ G; O; e0 T7 c
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
) [) w( W# G" q$ l 4、知足便是幸福；
$ I: _! _/ ?+ J6 Z) P! w9 n9 i 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
