|
关于饮食
: a& H3 _6 O# c& q1 Z0 n5 O' T( R 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；, b, d7 [ H7 n7 t
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；% H; g7 c' r5 |$ f
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；5 Y$ N8 q. k' z4 B0 J
4、多喝酸奶；
2 P4 A: ^2 U' {6 J& A 5、远离烟酒；
1 g" E& |; S) S' ^& J# M 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；4 m* w1 K) y- w+ `! e2 x
7、饮绿茶胜过红茶；% q2 |7 h3 c. {* P
8、重视早餐多过晚餐；
: e& ~/ Q3 u7 p/ ?( t/ F7 ~3 ` 9、控制盐的用量；
7 K2 {: f2 J, ?; v9 `$ p 10、起床后先刷牙，再喝水；
" \8 S: J3 ?8 H( E5 { 11、不喝久煮的火锅汤；
5 D3 v. u5 c) Q( v5 [' y4 c 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
) A0 e, x# f5 F8 |8 x' r3 s 13、饭前吃水果胜过饭后；
2 |0 [* u0 D0 u 14、每周至少吃一次鱼；
& h0 @5 ~) @" ]2 D6 |3 c* m 15、远离可乐等碳酸饮料；" x, O- M; w1 z1 `% a
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。1 M! e( z! h- w
关于运动3 s& B" ^5 p" J* k* h, e- u5 r' [0 Y
1、多享受早晨8－9点的阳光；
4 m- ?! R2 R8 p1 c X/ ? 2、慢跑快走；
5 w0 f) n3 A6 m 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
2 @" V- `- x) y6 R3 l 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；3 R- E7 B5 ?! K
5、冬季少做户外运动；) Q" `0 B! f# ]6 z& J% P
6、10层以下，不乘坐电梯；
5 \/ ^1 U% j% ~ 7、站着看电视；
* I, H+ C! u0 C3 g! t 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；. L+ Q9 e- A7 U* P$ h5 C" y( N
9、经常散步；
) U" P0 O* g9 a4 P7 d+ M 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康% z; I8 w+ _' i) k! ?9 U
11、运动后休息半小时再入浴( v) F; k/ x& b
关于生理6 W% u" x( d+ M b* [% ]- `9 i
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；0 l. X" m) w$ }0 w& j* Q/ ^% t
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
9 [' m* [4 M& d! y' K 3、不要总吃剩饭剩菜；# z8 n; D7 u0 c, l( G. x, k+ L
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
/ k7 {3 Y& v9 \9 t3 x& v8 r$ r q& Z* \ 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。6 k! |% N5 o3 s
关于老伴: f$ v0 ?( t) z
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
' {; H% K/ G V4 l, z a5 { 2、与老伴的感情，也需要用心经营；, ]: w1 y" L0 A! L- E x
3、发生矛盾，各自退一步；
9 Y7 t) m: h3 K9 g 4、偶尔制造一点惊喜；2 s( d, H+ L' w4 c6 S4 C4 \6 p
5、不要忘了老伴的生日。7 k) e, H( @: U, a2 P2 E( p
关于幸福4 m0 g0 g d/ d$ O5 W
1、珍惜现在所拥有的一切；2 D" T7 M2 e( r8 }& z* E
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
% A$ t2 y% H# I' ?5 W 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
; _1 b0 b+ I# ?/ r! K 4、知足便是幸福；
. ~# Y' T8 |" {1 v1 } 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
