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50岁后正确的生活方式

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田园网 发表于 2016-8-16 15:44:26 | 显示全部楼层 |阅读模式

关于饮食
* L, v' u+ w8 I) X" \# \       1、在牛奶和豆浆之间,选择后者;
9 ]! [- E3 ^! u$ V; J( F! _3 T/ }       2、觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌;1 i! i# k0 w1 c. f, G
       3、即使身体不感到饥渴,每天也要至少饮用4杯水;2 f# H5 ^0 A' k8 l) M9 n
       4、多喝酸奶;; U' Q; a$ H: W$ a  c0 k( [, }
       5、远离烟酒;
1 e" ]3 F+ {8 s5 f6 [2 u       6、在食谱里添加杂粮和蔬菜;4 D, L) {- Z# F' F2 @; [' `' I
       7、饮绿茶胜过红茶;( k1 k7 \+ ]6 n- a. @+ G5 b$ ?
       8、重视早餐多过晚餐;
, @9 y: L# `0 k4 n* C& E       9、控制盐的用量;
& _4 m0 ~+ Y& k, Y' U$ v       10、起床后先刷牙,再喝水;
) Q. t  F( t& I9 \6 i+ m       11、不喝久煮的火锅汤;! O* K, X7 \) |# y+ G+ z
       12、一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘;& W+ G$ \% E6 U. \1 V
       13、饭前吃水果胜过饭后;- n8 C; R1 }5 [; a) f; C
       14、每周至少吃一次鱼;+ K1 @" R' S; G5 k* l$ t/ r
       15、远离可乐等碳酸饮料;
, @! l) _+ G9 `5 L& s) M# d       16、睡前可以来一杯红葡萄酒。$ N9 _% V2 l+ u) j1 N2 v
       关于运动5 o/ p+ @7 e2 I, K; U
       1、多享受早晨8-9点的阳光;6 F( r% {0 c0 w* H; o* R! n9 M
       2、慢跑快走;
% A( d5 w- w( w& [4 I       3、热水泡脚可有效预防静脉曲张;) Y1 T1 f& Q& l9 o
       4、精神极度疲倦时,不适宜以运动减压,休息更重要;
! O7 S6 q) c* d  v: c8 `6 j' s       5、冬季少做户外运动;
9 j4 o& M2 ?3 Z7 Y( P+ w       6、10层以下,不乘坐电梯;
+ e  S+ i/ u7 E/ k+ G# s3 B4 k       7、站着看电视;* k  G3 p$ }9 {
       8、每天运动半小时,而非周末运动3小时;
0 A# n& T1 X& D# b' A' ?% q       9、经常散步;, _: Q9 o- g6 @# ?- f( z
       10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
$ |' g& I$ w, l- ^       11、运动后休息半小时再入浴
5 _' ]$ J# b9 \4 U4 o3 `3 S       关于生理
$ F9 d5 W' A$ N7 x" Q+ C4 ?, f; E       1、不翘二郎腿,以免压迫神经;
1 L) N8 K( l3 _% k) ~       2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿;
" a  {5 x+ T5 [$ s0 N& q  f% q       3、不要总吃剩饭剩菜;
+ q2 _( Z- x$ Y4 L. f       4、头发不要洗的太勤,2-3天一次即可;
0 c3 E' p: r, ~- \5 R1 z, y       5、午休一定要躺着睡,不能超过40分钟。- K6 h/ \, S0 v$ E
       关于老伴
4 ~! H# L$ F# a, t! l4 A" X1 j       1、不要因为过度关心子女,而忽视老伴的感受;: \7 A  {/ f; S7 r" a7 [, L2 k
       2、与老伴的感情,也需要用心经营;
+ d9 Z- B& h6 n. Z" L# K       3、发生矛盾,各自退一步;
5 d: ?  ~4 I; r; v       4、偶尔制造一点惊喜;0 m2 F  }! [; ]1 L1 l% H8 L
       5、不要忘了老伴的生日。
9 S+ P/ H. F+ G0 w6 L; }. ?       关于幸福$ L! E" Y; a5 a4 Y2 k
       1、珍惜现在所拥有的一切;
, i4 x$ N1 u- b, d$ r& h. \! G9 S       2、人活着就是一种心情,把握今天,设置明天,储存永远;
8 a6 l2 G3 M* G! J# e5 F# d/ P       3、只要用心感受,幸福就会永远存在;! k: @- S9 T& B  ?9 U3 A
       4、知足便是幸福;- v0 ^/ ^1 Q, R  }* r
       5、有家人陪伴,有朋友关心,有健康的身体,这就是世界上最幸福的事了。

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