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关于饮食
0 G* _8 ]' X4 T 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；0 P4 p* {+ f$ H% ^) W
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
7 s; ^0 k$ b/ p) p 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；- m0 s/ x+ K* h' a( e' `
4、多喝酸奶；
. o+ j( N9 v8 x5 ^+ i 5、远离烟酒；
% J8 C" y |6 k 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
^- y, H" x% ?+ Q: R2 V) a, m 7、饮绿茶胜过红茶；
! v r9 Q( W) V* z* h& u 8、重视早餐多过晚餐；9 j( J* g+ u' d- s! e) q
9、控制盐的用量；& f6 C/ y/ r, e# ?; v3 _3 @5 d
10、起床后先刷牙，再喝水；
% B: r7 Y( x1 ]. o3 U2 Z- L" `% _ 11、不喝久煮的火锅汤；
2 T$ q" [3 D6 n" B5 L9 b 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；. u+ y& k6 N( g. q+ y$ T$ P
13、饭前吃水果胜过饭后；
2 [3 U* K: S: r$ ?8 `/ d, O1 W 14、每周至少吃一次鱼；
2 O$ j5 U% r% I9 m$ @+ g 15、远离可乐等碳酸饮料；# z% y1 E8 W2 s: t
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
/ G T6 y$ R* r; g 关于运动
% Z! J2 w/ [0 V: j 1、多享受早晨8－9点的阳光；
' W2 r5 Y* Q2 e/ C) s5 f% O 2、慢跑快走；
4 d8 x9 r( r' L 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；( F# Q8 k# x" {: K% F& `' \
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
# \% l5 |+ m- o a0 B! U5 \9 m 5、冬季少做户外运动； X( n2 g, ?8 V: i7 }
6、10层以下，不乘坐电梯；
1 \1 G' }) T" y7 g) P% ]! m5 { 7、站着看电视；$ F( p( o. u4 q+ Q- N% I& F: h
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
6 W$ u# a2 L; l 9、经常散步；, ?7 L. v5 e7 {; V9 V% q
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康8 M+ O6 d) B- y0 C& z& C4 F
11、运动后休息半小时再入浴# [- ]7 c+ Z7 w5 ]+ j
关于生理. {, k& P% D/ {3 s
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
3 p0 H; z8 Z0 n8 P C+ [( a 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；, a* B& w& `" w& B6 y- h, W
3、不要总吃剩饭剩菜；
) m. Y; @# F2 h9 o 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
- M1 A/ x, f' ~! Y, L9 {+ p* k 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。( `, B4 ]- G2 V8 z. b2 a
关于老伴& S. V- ^/ I s3 x0 Z
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；! ]' K4 U+ v+ t0 |% X1 z
2、与老伴的感情，也需要用心经营；. a1 x$ I( Q8 z9 C
3、发生矛盾，各自退一步；3 S2 w2 Z( c% u7 Y( U
4、偶尔制造一点惊喜；! p8 U% s9 ?: i5 I" w, }. w
5、不要忘了老伴的生日。4 \5 ], ?2 y! H' x w5 l
关于幸福& A- V ?1 f+ p
1、珍惜现在所拥有的一切；1 H& e4 f j- `/ {# x' v
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
H4 j4 \( l) \ 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
$ c) x& K7 j& { N! A 4、知足便是幸福；' D+ ^1 |, ^! S/ e2 t
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
