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关于饮食
0 k+ r$ s9 f# W6 J' s2 c( r 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；" s5 S1 ^) |- u& e! O7 Z6 F; b
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
' H9 e4 F6 z$ m% \/ q5 g1 G9 y 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；/ d5 @; P% m$ n2 e) j5 y0 q
4、多喝酸奶；4 c0 V! L4 Q* H5 g( h3 ?2 |* G8 \& x
5、远离烟酒；7 |0 z* k: o0 ~+ D1 v) ]
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
3 d. I/ _ e2 N2 F1 y$ q 7、饮绿茶胜过红茶；
* `8 g6 \4 L! d8 D8 q 8、重视早餐多过晚餐；7 n. A! S7 p' _. l) \- s. C
9、控制盐的用量；2 j& U" E+ \5 ?% v, P
10、起床后先刷牙，再喝水；& V) |- C% n5 _, k/ B9 Y3 D
11、不喝久煮的火锅汤；: t, H/ g; v. g+ k6 V
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；2 h+ \# h8 X* Y* K/ M2 Y
13、饭前吃水果胜过饭后；
) g0 V8 i' Q7 X' N% k3 \ 14、每周至少吃一次鱼；) o. H- ?4 Q$ o2 [+ o" s
15、远离可乐等碳酸饮料；
. r% p; B9 Z- [8 ]2 ^ 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。% c: s% J! v) f0 J; r
关于运动: `* f2 X' N2 ~' h. [' ]4 J1 m
1、多享受早晨8－9点的阳光；* g0 I6 g5 G8 u" D( u
2、慢跑快走；" U, T8 S+ R9 d5 }) X9 t/ h6 x+ b
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；& y: z5 s5 g! `: W
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；& _$ ]+ e' h% U" r3 p
5、冬季少做户外运动；
9 G5 @; q0 A. [$ q 6、10层以下，不乘坐电梯；9 P8 M4 E$ x' Q4 O, `" x- Y
7、站着看电视；* v4 A- X$ t" z$ Y7 K; b+ ]
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
$ n) c+ A6 t/ O9 c ?! p4 |8 w 9、经常散步；" k% z" E3 P: K0 m
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康* ~3 `+ ~) h6 j4 P- E
11、运动后休息半小时再入浴/ f9 [" T6 ?% E4 l
关于生理
, I: w2 x0 J t# h L 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
' `* m# R/ w( c& A2 _ 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
v& J- ^; W4 Z' q9 x& I. | 3、不要总吃剩饭剩菜；
' n7 i7 n8 q0 c, n' _( p- }' ?8 B5 j 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
8 C0 |8 U0 T6 p& O$ u/ g 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。3 V2 o& Z |. I8 O
关于老伴
8 n" S" D4 c6 n, c$ T3 v8 A 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
( z* }! w' A) j& e, n/ f0 S. A! { 2、与老伴的感情，也需要用心经营；
/ X, w* L& Z1 H7 N7 a- n 3、发生矛盾，各自退一步；
$ w$ l0 k: Z" a5 X2 e- u 4、偶尔制造一点惊喜；$ ~6 k" A h: [
5、不要忘了老伴的生日。+ s7 B8 {0 Z! @$ y
关于幸福
* v# a, @; x( q" y+ s3 l 1、珍惜现在所拥有的一切；
/ [) {, `0 ~# d5 G5 d 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；8 l8 ~. ?/ o0 b, `* }, a% W/ X
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
, n8 }5 [0 m0 k' X 4、知足便是幸福；
) ~- ^+ h! u/ R3 d H0 t 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
