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50岁后正确的生活方式

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田园网 发表于 2016-8-16 15:44:26 | 显示全部楼层 |阅读模式

关于饮食8 [% ^; M1 P0 G
       1、在牛奶和豆浆之间,选择后者;
, R+ Z& Q# a% w! {       2、觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌;
- i4 Q' }) B4 X4 `       3、即使身体不感到饥渴,每天也要至少饮用4杯水;$ ^9 [$ o* C( z1 w5 @% U$ T
       4、多喝酸奶;4 S+ ]* h8 q& L. W; P, V
       5、远离烟酒;& X# j3 G. A, }& x; `
       6、在食谱里添加杂粮和蔬菜;
) d4 y, w/ K4 O       7、饮绿茶胜过红茶;" ?5 W1 Y4 U/ M; L& [8 K) v6 ~  O
       8、重视早餐多过晚餐;
2 V+ A$ ?* i) S1 q       9、控制盐的用量;
; j  ?6 X# a: y       10、起床后先刷牙,再喝水;
3 ]# }) d9 l& Q       11、不喝久煮的火锅汤;
. T4 B% Y+ v2 p* Z+ N       12、一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘;+ P" A& l/ d+ y6 ]3 I
       13、饭前吃水果胜过饭后;: \0 C+ \: z+ y" T8 M, a
       14、每周至少吃一次鱼;
$ N, k. X2 B# x       15、远离可乐等碳酸饮料;
* `* q6 [+ m* m) f' S% P' s0 o       16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
+ B4 A7 @. J$ Z' B% p3 I# s4 v       关于运动0 D7 ]* B1 M$ d( \& q- k
       1、多享受早晨8-9点的阳光;6 `) B+ Z' g8 J
       2、慢跑快走;0 o0 h3 h- k" m# D( O: y; A
       3、热水泡脚可有效预防静脉曲张;
$ \; Z4 Z3 N( V$ [1 i7 ]$ z       4、精神极度疲倦时,不适宜以运动减压,休息更重要;9 ], }, H8 t, P* g% [% d/ J
       5、冬季少做户外运动;
' q8 G9 k$ @" N/ |' l0 @8 T9 W       6、10层以下,不乘坐电梯;
$ @# m/ ]+ |+ ~; Y* ?2 J! h4 |1 U" O* O       7、站着看电视;/ a- `6 M2 {+ \$ i; f2 m
       8、每天运动半小时,而非周末运动3小时;
3 Y8 h8 ?" Q4 c, P. l       9、经常散步;3 U9 a  v/ z) ?% _* B8 A' {
       10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康4 A# [1 n' n2 j/ ^& P0 G
       11、运动后休息半小时再入浴
- z7 P5 U$ F/ E1 p& A$ Z       关于生理
; k9 K) }# u/ D* U2 }       1、不翘二郎腿,以免压迫神经;+ M& T6 w3 j4 X9 V
       2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿;7 O$ n+ s5 D7 a+ e* Z7 H
       3、不要总吃剩饭剩菜;6 i* T, V% v6 [0 n; q
       4、头发不要洗的太勤,2-3天一次即可;( `% l$ x$ W6 D/ u8 f' {/ q* a
       5、午休一定要躺着睡,不能超过40分钟。: V) q; Q  j8 g* V
       关于老伴% p* E9 |0 L  i% O" S0 m) d6 o: a
       1、不要因为过度关心子女,而忽视老伴的感受;& i2 \* T$ w. B& Y9 a7 O% I
       2、与老伴的感情,也需要用心经营;
6 P" F$ H; T# u       3、发生矛盾,各自退一步;
: V0 W: @7 K+ q6 K       4、偶尔制造一点惊喜;9 O! N$ o5 I2 I$ E$ l2 l
       5、不要忘了老伴的生日。
1 c2 ~8 U# b/ f, g  t       关于幸福
2 h" `7 G: a- C% S, \       1、珍惜现在所拥有的一切;- B: S; Y2 u9 O8 f* j6 j$ p  @
       2、人活着就是一种心情,把握今天,设置明天,储存永远;
1 c; Z" m1 B* ]8 b" z8 v       3、只要用心感受,幸福就会永远存在;( M' o+ U9 l- K( ^# S2 b% J
       4、知足便是幸福;5 g5 D1 K* Y; O6 Y! K% s4 a5 k
       5、有家人陪伴,有朋友关心,有健康的身体,这就是世界上最幸福的事了。

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