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关于饮食
, `, t% g; x2 \: x: Q) a, ` 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；, n6 \& G' b2 d9 |/ S' E
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；' }: ]& N' A+ ^6 B" t1 w4 S
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
& S% Y. H+ K% r0 j% \; d 4、多喝酸奶；6 v6 c0 G7 h8 b4 M, B3 V6 \/ u( O
5、远离烟酒；* N( k( R. |5 ^, L8 C
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；6 V. y' w) t7 ~0 s2 [
7、饮绿茶胜过红茶；
2 q" ^) C6 h6 z5 F 8、重视早餐多过晚餐；
* _$ R o+ m/ v' M6 B* M. ] 9、控制盐的用量；
# H; @" W% j" r8 Q. H 10、起床后先刷牙，再喝水；- W2 \. } ~8 B2 ~6 I- m+ y
11、不喝久煮的火锅汤；
9 G3 a4 V2 J0 t: d. ?, c C 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；2 g0 N1 `' Y$ ~+ i, p
13、饭前吃水果胜过饭后；
) F4 N( K7 n& r# {5 E" } 14、每周至少吃一次鱼；7 i7 |5 S$ [; n9 }$ P8 m8 n
15、远离可乐等碳酸饮料；7 ?+ M6 z) i! H5 I- R: p
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。5 g7 [/ T( N, u$ A
关于运动' S* `, y& l4 F: t4 V) X% }! r* m% j
1、多享受早晨8－9点的阳光； y% B. J5 p% w" W
2、慢跑快走；
S7 }7 H7 m6 d/ p) X9 ~ 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
1 C/ H; f' Y3 @- `, J# i3 t R 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
6 P$ d% N' s: |- S4 p 5、冬季少做户外运动；( K; r) w0 a, a9 b( p! a
6、10层以下，不乘坐电梯；
5 l- A, j5 u7 F; I 7、站着看电视；
% t9 l( S: v' Z! W3 c3 c 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
' `8 v7 z4 u, ? 9、经常散步；+ H" w- S4 _% X
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
S& i3 l, p0 |$ j/ D3 h 11、运动后休息半小时再入浴4 Y4 l4 ^* h3 q, X% v. K
关于生理
, w w8 k2 B- U d+ J9 h 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
( y9 w* Q* N, ~! m: l* o 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；- V% }/ g1 T+ ]; u: Z" C
3、不要总吃剩饭剩菜；
( F+ a3 z9 _) n h+ n2 ~- W 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；1 Y$ ^; L4 D) N% i
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
9 h6 f6 F; B: L 关于老伴
$ [& c' o+ A' e, Z- R! f 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；) R$ s. ~7 s) L7 d
2、与老伴的感情，也需要用心经营；
( R1 y4 K; \* f3 V4 j1 g9 P( r* b 3、发生矛盾，各自退一步；" w% G" H8 E* D% F) v! C) i5 l" ]$ ?
4、偶尔制造一点惊喜；
0 K5 A7 A7 k- T 5、不要忘了老伴的生日。9 l: q9 d; I4 u4 c; M* D7 ^
关于幸福$ V5 \3 ]3 t7 z1 J ? x
1、珍惜现在所拥有的一切；
* W: P; z: n8 u$ w( f8 G/ J9 X 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
8 l, n" J8 e) B 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；0 D/ [+ S4 J& D; L
4、知足便是幸福；
% Y+ k# d- A9 Z( @* S 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
