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50岁后正确的生活方式

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田园网 发表于 2016-8-16 15:44:26 | 显示全部楼层 |阅读模式

关于饮食# ]$ g; w0 F* |/ r1 ]8 N7 z
       1、在牛奶和豆浆之间,选择后者;0 }) G6 F$ q$ E$ L+ ^7 B5 b
       2、觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌;' e/ B; ~& J# l, K8 q" m! T% }5 Q2 I
       3、即使身体不感到饥渴,每天也要至少饮用4杯水;
: @: o* D. U) i; z. g% Z: l       4、多喝酸奶;0 i, c" ]6 `* F( R* @4 z
       5、远离烟酒;% R: h! @: L! R; b+ I1 ~; \
       6、在食谱里添加杂粮和蔬菜;0 }; x( s  \7 [
       7、饮绿茶胜过红茶;
: U5 j* |3 Y  _" @       8、重视早餐多过晚餐;  k8 J. A. X4 X7 n  _
       9、控制盐的用量;
: v( Y: b' i1 f       10、起床后先刷牙,再喝水;2 j5 k8 x% }9 y/ Z6 X# M! |, B
       11、不喝久煮的火锅汤;
" h5 i# X# e; U: m) K. S- Z       12、一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘;( m6 r& o. ~4 u
       13、饭前吃水果胜过饭后;7 J) S) p/ x$ y
       14、每周至少吃一次鱼;
2 O! b/ a8 F& _" v- T       15、远离可乐等碳酸饮料;2 \0 [. ?* M' E' \: I
       16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
  y; e  o- n5 Z       关于运动5 e- u9 K2 U" {( ~- b( F
       1、多享受早晨8-9点的阳光;
% V& D- J% T7 L& g9 d' n  E       2、慢跑快走;7 q0 X$ o! F  X" l4 `( ~/ _+ I
       3、热水泡脚可有效预防静脉曲张;0 z# {; I2 e% f7 R
       4、精神极度疲倦时,不适宜以运动减压,休息更重要;
5 o( t* x$ X# H8 S0 G5 W( _4 W       5、冬季少做户外运动;# Y4 s7 m! [9 E! j, i
       6、10层以下,不乘坐电梯;* l2 _# ?% R& ?9 ?( g  L/ f
       7、站着看电视;
* S$ n5 m3 l, \% {9 V       8、每天运动半小时,而非周末运动3小时;: Y+ X4 \3 ?. l" X# @$ u
       9、经常散步;+ A# W! B) t( q# L& s2 z
       10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康0 E0 M; p- {1 ~( `+ m
       11、运动后休息半小时再入浴
4 O' Q, {  m' d1 t0 t7 |       关于生理- A4 I( l+ D) x, Z, W
       1、不翘二郎腿,以免压迫神经;! A+ ?* O+ d6 f$ ^6 T3 J
       2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿;
( I! B/ j& l& P$ E* U       3、不要总吃剩饭剩菜;
0 b1 q* \& I. _; Q       4、头发不要洗的太勤,2-3天一次即可;
& U( G& x! W: Q' @1 q       5、午休一定要躺着睡,不能超过40分钟。
$ c% P  V% e5 u7 O% c3 N# m; t+ F       关于老伴
% @8 w* p7 H  G5 }+ ?" N4 U       1、不要因为过度关心子女,而忽视老伴的感受;
* l3 }: t( W) u+ z9 y. p: l       2、与老伴的感情,也需要用心经营;& [. ]$ N# Z& E1 W  g
       3、发生矛盾,各自退一步;
, R" l5 R9 q3 i* v       4、偶尔制造一点惊喜;) N9 O% x, r8 A) ?8 e. \; x3 a8 x* X
       5、不要忘了老伴的生日。
' s0 ]% h9 h6 c9 e4 G, R' X       关于幸福
8 @8 m3 l: p+ V0 w  L: Y# l' v7 I2 M       1、珍惜现在所拥有的一切;! T/ @5 E9 c9 E4 `6 _
       2、人活着就是一种心情,把握今天,设置明天,储存永远;3 @$ |8 |$ Y! W3 q# K, R
       3、只要用心感受,幸福就会永远存在;
8 X: F1 o* g/ ~5 r( m       4、知足便是幸福;" u' ~4 ?4 v" k( `! z0 r7 }9 |
       5、有家人陪伴,有朋友关心,有健康的身体,这就是世界上最幸福的事了。

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