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关于饮食
# m0 W7 E5 Y. W) b 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；9 Y0 Z" l7 | p3 R* k3 b
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
# U& h. G7 [8 g; V( F [5 G; b- m 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
% [( _& `0 [' P4 [* ~ J [' t 4、多喝酸奶；0 r% N% W7 R/ @6 J
5、远离烟酒；5 c& |9 {% l1 L
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；5 s* j( t9 B4 e) j( b% u$ x
7、饮绿茶胜过红茶；0 P/ \. l0 r( O* P, R4 s5 ?# k
8、重视早餐多过晚餐；
% ^* V5 T* r$ B" ^; ]- G" V! O 9、控制盐的用量；7 ]4 f' `$ f8 w
10、起床后先刷牙，再喝水；# h) x% A9 m. t. `
11、不喝久煮的火锅汤；
" |8 ~7 J; r$ c* _& r 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
4 V1 r V5 }0 N/ O0 W' P J5 o 13、饭前吃水果胜过饭后；: \9 N5 ?; E3 n" b
14、每周至少吃一次鱼；' z& ^6 t( J. [8 @% H
15、远离可乐等碳酸饮料； h0 b( q: I& Q1 u! w- G
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
- D3 H; v2 J. B X+ {7 | 关于运动
, H9 `' u! V; m) c% m 1、多享受早晨8－9点的阳光；
' E$ ]1 ~3 n1 [8 ` 2、慢跑快走；; n$ X. A: z) D: X
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
7 Y7 Q+ r) z0 H1 H& X7 ~ 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；2 u0 m5 M+ k/ c( }- P3 F$ ?
5、冬季少做户外运动；
5 _' V7 r$ n/ I) n% n4 o 6、10层以下，不乘坐电梯；
2 m. I9 L7 ~) k! y2 K 7、站着看电视；
' c3 c/ g% }; ^ 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；! x6 m& x5 }- T* v$ ~5 r4 @/ |- |- \
9、经常散步；
& q1 n4 t; r, L$ s: c+ d 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康2 Z: |3 ~8 e$ h0 b. c4 S5 w# H! F6 e
11、运动后休息半小时再入浴/ D; g3 G' B$ |1 I( L
关于生理
2 T' H4 i2 I( f9 i0 w: n _ 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；+ r5 L0 _* `; ^& O: q: D6 f
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；" D, \1 z% J$ B+ ^! v3 W/ b, u
3、不要总吃剩饭剩菜；
4 M3 U. t7 q& j 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
& ], H ]( u6 L* R( i/ K1 ] 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
3 `- N' Q( Y7 s+ P/ t0 `7 P4 M) j7 Z 关于老伴8 g2 ?) T0 H+ [) z7 q/ }
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；7 N1 h7 M" x8 F7 H9 g& P" I
2、与老伴的感情，也需要用心经营；% x! P* ~& A9 }0 w
3、发生矛盾，各自退一步；
3 ?0 J# f$ c4 ?1 B6 Q 4、偶尔制造一点惊喜；
4 S/ u. z6 X0 e- V) k 5、不要忘了老伴的生日。5 R4 R4 \- O v, q% y
关于幸福" L6 H0 O: o0 y6 A$ _ H
1、珍惜现在所拥有的一切；
: o9 V4 `/ E# v3 H$ d 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
+ w" A, ]1 O3 Y+ v 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
4 y4 I5 U: j w2 K 4、知足便是幸福；! C# _) p5 F$ e% V) l" w
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
