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关于饮食2 Y$ U' I: ^, O
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
! ~" M* }7 Q1 A/ L+ T% G 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；! S5 ?( x# g0 _( ^% g
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
3 T5 F: [% j; d" ~4 F R# L 4、多喝酸奶；
, n0 Q: i0 F" z2 h 5、远离烟酒；2 @1 F9 i( e7 \" ^ V
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；9 B! x4 i+ y: P# ^5 P
7、饮绿茶胜过红茶；/ |4 Z# }# k' o5 a7 u
8、重视早餐多过晚餐；
, `4 h; _3 f* ~6 c G# D 9、控制盐的用量；
% H% ?8 G0 `; t9 I" m' E 10、起床后先刷牙，再喝水；
p+ x! n+ l2 J) G$ j. W6 t 11、不喝久煮的火锅汤；
! t5 Q' Z( u. R R, Y9 s 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
% Z' Y* x& Z9 s; v7 a6 E+ Y* h 13、饭前吃水果胜过饭后；
2 _' @5 O+ q/ m) O5 T 14、每周至少吃一次鱼；* ^7 z8 R$ J! C) b) J- ]3 s F
15、远离可乐等碳酸饮料；" n# ^" |! u1 |6 T1 [9 J4 v
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。% z! Q2 J, N% x, t( u4 N
关于运动$ o% g! b# O! T; S! t( h
1、多享受早晨8－9点的阳光；6 N8 U( S" F' m8 Q: U P
2、慢跑快走；$ {# u8 R, i0 ^9 ]5 \0 |
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；2 I! I3 b$ C7 [/ j8 N" S; N' |+ `
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；& M j4 j9 \% M/ e( i- P
5、冬季少做户外运动；8 \1 ^+ }6 y" d
6、10层以下，不乘坐电梯；
7 i4 D- e% E8 A1 x T( Y 7、站着看电视；
! V) E& y$ C; _( k8 T9 D3 D 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
6 J/ _4 U* s# O k 9、经常散步；
: m3 j3 o( \ r Y 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
% O5 Q1 v6 {) P' b7 J 11、运动后休息半小时再入浴1 z/ ^' i D' G5 E6 H2 C3 s' X
关于生理& M. _0 P; ?2 {8 ~" `6 W; R
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；6 I' m, u# T7 X) Z2 `- }
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；8 v& i7 Z( F* j2 X: x+ k: J- p" i
3、不要总吃剩饭剩菜；$ k5 d3 Z) Z$ e- H7 Z
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
3 t0 X% v z, C, m/ e( P. {+ N+ D 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。/ h/ W' {* a6 O
关于老伴
/ {% m' _) e/ ?+ _+ f* ?* h9 V 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受； t6 q8 g0 u) p: J1 L6 b
2、与老伴的感情，也需要用心经营；
6 S" R/ s. V& Q' } 3、发生矛盾，各自退一步；* y8 n& F2 y" E! n
4、偶尔制造一点惊喜；- @6 v1 y& L y+ A9 q2 \ x
5、不要忘了老伴的生日。) o5 K/ |, x8 X5 ]0 p! p7 \
关于幸福
" B1 _3 k* Q2 B! Z1 s* K. N5 B 1、珍惜现在所拥有的一切；
" H7 j/ d# p) S: n3 H7 T 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；3 F3 {2 Q/ E4 M$ L' h
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
, l0 h |3 ?- p6 H0 i5 b+ C3 } 4、知足便是幸福；
( f% `, Z y6 ^4 ~0 b+ @ 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
