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关于饮食8 d( B: P/ L Y
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；, r2 t# W0 }" t/ ~" ^
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
; q! M# o( D) y0 |0 p3 m 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
5 O* `, Z2 l8 q5 ]6 { 4、多喝酸奶；
- i Y5 v# N* [0 i 5、远离烟酒；
5 p' }; X9 Y# O4 C7 b0 \, m5 E 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；: F4 ?% R' J( Z. ?6 L
7、饮绿茶胜过红茶；# ^7 P g) |( t, y/ Q9 e: A
8、重视早餐多过晚餐；
( g) Z/ @0 q* b( Y7 V3 R9 {3 I 9、控制盐的用量；' N# f, J' q: W
10、起床后先刷牙，再喝水；, M! `5 d& a) W( g& c4 j" x
11、不喝久煮的火锅汤；' C* J3 o1 j! B; a! @' L1 J
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；# w, p- j" _; r: ^. w' B8 [$ K; c
13、饭前吃水果胜过饭后；/ z( _ T# @/ a G' q* w
14、每周至少吃一次鱼；+ q* ]; O" @. K) O3 u: X" e8 k
15、远离可乐等碳酸饮料；
! ?: N: Q2 h+ A6 {2 v1 H7 L 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
; D7 M/ g1 U; K' b+ Q 关于运动
) ^6 o6 V2 t& i- t 1、多享受早晨8－9点的阳光；! [& S* |; W7 C1 o: I
2、慢跑快走；4 Q& ^5 K' K( d& @* a" Q0 c
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；& }: n0 V9 ? n$ y% s" h
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；! C# u& E8 J+ k" E
5、冬季少做户外运动；' A' g! ^/ ?# u* R1 P+ [
6、10层以下，不乘坐电梯；
: p3 U# H& D. c7 e9 o$ \% _1 T# p2 o5 H 7、站着看电视；
- K% Q) y1 s# e, f% l+ o5 P5 ]% \ 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
* v' V7 T0 R. }5 l( O: G2 y7 v 9、经常散步；
; T3 x9 b2 y. w1 j, n6 S9 m 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
# n2 s; l+ y: A0 h4 }, J 11、运动后休息半小时再入浴% e/ F U- n4 Y$ y, H! S" l
关于生理4 K8 ^2 U. F+ {% ^% I7 ^
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
/ o# w# N1 L1 Y: M' @ 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；; y5 C- u$ C1 c4 s: V* f; i
3、不要总吃剩饭剩菜；
! e1 {. d; Y& K2 g- j( T h 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
. i: P1 _3 z! r2 g$ B6 ^; K 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。1 F m( M' R- }
关于老伴) o3 ?' Y( P/ u: A
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
9 @8 V5 N9 G# o# V 2、与老伴的感情，也需要用心经营；, u6 A4 c! M' L0 t/ C( ~+ v
3、发生矛盾，各自退一步；+ ?2 W8 i. ~3 P8 B9 j" c
4、偶尔制造一点惊喜；* d7 c1 \& C8 s$ m
5、不要忘了老伴的生日。
/ e: j8 q1 z* h I$ n& T7 x 关于幸福6 q+ y- s% ?0 H# P
1、珍惜现在所拥有的一切；! Z* a( L+ A6 ~6 h
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；3 U& Q6 j% L9 ?+ |- Y" D Y
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；) B5 e( Q1 v* g; _
4、知足便是幸福；
. e; ]+ j( n# ~, ] 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
