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关于饮食 p) p) G5 s4 a6 R0 `
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
1 Y- p4 L" c4 S1 z& ~) ^# ^ 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
$ t* K4 ]! ~. f+ E1 j/ A 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；1 ]; N, `* F5 A( ~- }
4、多喝酸奶；; k8 Q4 g; S; Y2 j
5、远离烟酒；2 x. i: c \4 h n; T% O
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；, U! m# N( q; |: N) r
7、饮绿茶胜过红茶；
5 S7 e+ W$ t- s7 _# _' t$ m) D 8、重视早餐多过晚餐；
+ `# ~3 I) j3 b" U- q7 m 9、控制盐的用量；4 E. v; r; I7 `) ?. j& [
10、起床后先刷牙，再喝水；
4 p- O* y) T; W% t! J" @ 11、不喝久煮的火锅汤；# l& u; [ N+ Y1 ?
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；+ w3 G" K& f3 U
13、饭前吃水果胜过饭后；
7 F% E+ O, v) @* m. Z# C 14、每周至少吃一次鱼；4 k* p! z0 X8 }6 J; V- a5 q
15、远离可乐等碳酸饮料；! O$ L% X! M+ V: M; `8 E$ l
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。; v6 H0 I# w0 D! |. z1 o
关于运动
- y: X9 G7 n/ s# D 1、多享受早晨8－9点的阳光；
; r9 c! }2 P9 m3 o 2、慢跑快走；: ]) e4 L: o2 d+ s8 w7 v. r% }6 A
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；2 M, [8 {, p+ U r# g: f3 |4 ]
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
3 P" n a5 ~. \2 Z" V 5、冬季少做户外运动；& ?: Z9 w: ~8 \% q) N& X) ^1 M. q( p
6、10层以下，不乘坐电梯；# _ y8 ]: d; q6 o7 @
7、站着看电视；+ b/ P/ g9 T" o! c
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
' ~# @* {0 X% R2 \9 B# `3 v$ P 9、经常散步；6 W+ [5 W7 `' G) f# A( ]% E
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康5 c) |, \( `7 A; T# o8 ~
11、运动后休息半小时再入浴( i h, x3 `6 E
关于生理
6 w! m% W4 [; p 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
3 B! w. x) L$ R, p( ^+ Z 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
) }1 o# e1 b: I9 m" g! g U 3、不要总吃剩饭剩菜；
- b h% N& c( Z; T. j' m4 ^ 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
. G$ H* A! |% X( }3 i 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
& s( a5 x- X$ y+ s9 A) D, b7 m+ a 关于老伴3 e, w. D$ d( r1 }
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
: c" s& Q, j- B* n/ o 2、与老伴的感情，也需要用心经营；
9 f0 U" m/ V' L: a) }! U' S' e. F' p+ Z 3、发生矛盾，各自退一步；# x7 U4 X4 `/ n! C. \& k; D
4、偶尔制造一点惊喜；
$ ^! A' v, S- {$ {, _- |9 N. Q! e# x. H3 I 5、不要忘了老伴的生日。$ Y7 r' B# U& F6 K) K& J: X. L
关于幸福$ e3 O3 ] L4 F" S5 w- o5 \
1、珍惜现在所拥有的一切；
Y* [; p4 m6 X- V% D# Y6 e' l 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
0 b2 s# l9 u: ? 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
" s) `. S K! ~ q+ h$ C* A 4、知足便是幸福；6 A6 {0 X0 _% s: W0 b, R N( ^
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
