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关于饮食- I+ ~' q$ Q3 l9 y
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
) \* x* ` h2 L- a% M 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；* m: [! X$ P' b0 T
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
% q& e; v2 t- c5 q0 z& V 4、多喝酸奶；# @* d4 ?4 s! k, E% n
5、远离烟酒；
- I: J$ g, l5 `0 W4 i 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
) ~( W1 U. H3 n" ]" X6 f r 7、饮绿茶胜过红茶；
5 \" y7 z6 B( R& @, h$ f5 z/ B) [7 V 8、重视早餐多过晚餐；
/ R& h4 g, V! S 9、控制盐的用量；) K' `4 O' {/ s% t
10、起床后先刷牙，再喝水；1 ]" l1 A3 [" Y6 r( C) `
11、不喝久煮的火锅汤；$ ?& \ ~! q; \' R. G5 v5 u; j
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
8 {+ p- ]5 C. A$ N1 ^ K" i, Q 13、饭前吃水果胜过饭后；, z# I# L& m8 @$ q4 B1 V$ I
14、每周至少吃一次鱼；
5 d1 X) K j( j' ~% Y 15、远离可乐等碳酸饮料；
$ Y! _5 F W& m! ^7 I& Y6 X 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。8 M! U/ K3 b9 [1 c' d
关于运动8 Y2 O2 D' Q \& [$ \
1、多享受早晨8－9点的阳光；% F$ V( N2 w1 `. O
2、慢跑快走；3 k* V; X8 W9 |# H) O2 n8 h
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；' T b6 z! E0 R
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；; ~6 U- V" _5 C
5、冬季少做户外运动；& V1 M: _& F V
6、10层以下，不乘坐电梯；; q1 v) | ~# F+ K. {; R6 D
7、站着看电视；9 W1 N2 i5 m1 h: |
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
- z- u: M+ {6 v, N, B& t4 y 9、经常散步；1 }; \1 O* o6 E1 @8 H
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
9 ~# Y1 q/ u2 l! I 11、运动后休息半小时再入浴
4 ?$ t' J, R5 w' w& r+ b# l. f7 k 关于生理
9 L4 B- Y2 L; {1 @& p+ q 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
/ P: f6 l7 s0 L 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
, Q3 U2 V8 b4 n- W& y 3、不要总吃剩饭剩菜；
% a5 @# @6 Q2 R( b7 _2 E 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
/ f$ _0 [ F8 G3 h7 O' X 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。- {/ M" e+ ^& g6 }# M" `
关于老伴4 r* r& _" E5 [9 x6 b8 v$ N
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
" d1 z' U$ y3 A: a4 F; R* V 2、与老伴的感情，也需要用心经营；4 a% A. r& i. {/ D8 [; o$ H. a
3、发生矛盾，各自退一步；, X" G% [ A# a, a" T) {2 e3 r
4、偶尔制造一点惊喜；' s ]6 F+ p, E2 b: U
5、不要忘了老伴的生日。
! f$ m. [8 ^# s B W1 ^# l 关于幸福
; T% M5 R8 F' s$ q) }& R 1、珍惜现在所拥有的一切；
+ C8 D, g0 X1 o7 ~- n7 }+ { 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；" g1 H N4 c* b7 K8 C
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
( F' F( ]3 z" ]- w 4、知足便是幸福；
+ G# t( \. _6 `! \0 @ 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
