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50岁后正确的生活方式

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田园网 发表于 2016-8-16 15:44:26 | 显示全部楼层 |阅读模式

关于饮食# H" H/ X( I; A
       1、在牛奶和豆浆之间,选择后者;
' Z7 t) c. m) G1 M. C       2、觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌;
/ \3 T0 s# A1 @# b1 x. ?, \       3、即使身体不感到饥渴,每天也要至少饮用4杯水;
0 G+ d2 X! E2 o5 N+ Q# V       4、多喝酸奶;
4 X* a7 G1 A# [7 E7 [, [) Y3 D+ O       5、远离烟酒;
! }: ?) G& i/ c( ?1 ]       6、在食谱里添加杂粮和蔬菜;
8 F: Q& r  S* S3 t, N' S, e! k       7、饮绿茶胜过红茶;
" j3 o+ {# u+ r# G; }' m  h% D       8、重视早餐多过晚餐;
, K4 ?- j7 v  Q  i7 J: |! w+ h* j       9、控制盐的用量;
' c0 W3 s" b9 D! L" B. ]7 k       10、起床后先刷牙,再喝水;' J$ c- a2 J  U! T% c. E* _; ~0 @
       11、不喝久煮的火锅汤;: u% F# x  N& S
       12、一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘;
7 r6 `1 l; l+ W; v* i2 }5 E       13、饭前吃水果胜过饭后;
7 O" X" {# s5 T& _& Z) I       14、每周至少吃一次鱼;! D& H7 G  f  A# C- k
       15、远离可乐等碳酸饮料;" e$ b3 G0 x4 U* }4 R2 A7 d
       16、睡前可以来一杯红葡萄酒。0 e$ W4 S$ A5 N+ _' p8 K
       关于运动, H# |# `+ a+ }! R" @
       1、多享受早晨8-9点的阳光;
6 T  U2 }: W, B2 K, K( g& Z       2、慢跑快走;' Y$ [7 e7 k1 M7 V  z1 C
       3、热水泡脚可有效预防静脉曲张;8 L9 A* Y4 O# m' {, s5 T
       4、精神极度疲倦时,不适宜以运动减压,休息更重要;
$ r9 ?3 E# ~2 e: t3 @       5、冬季少做户外运动;
5 e/ O" G) j, A/ _8 i4 y4 X4 ^       6、10层以下,不乘坐电梯;
/ w" c, H& v4 g0 y       7、站着看电视;
" Q, f4 M+ H- a       8、每天运动半小时,而非周末运动3小时;
, f- a( K( w( |$ w$ j       9、经常散步;2 Y0 P) L! t" G5 L! K) S
       10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
3 f2 K  B- d; p" V# G  m       11、运动后休息半小时再入浴
  p1 W8 b: ]4 ^. U* u       关于生理! Y6 `( U9 K* C2 ^5 z
       1、不翘二郎腿,以免压迫神经;( b- c% O5 {; ^8 o7 E
       2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿;
/ @3 A% l, U+ y' F% {       3、不要总吃剩饭剩菜;& Q# U, V2 H7 T, t: U
       4、头发不要洗的太勤,2-3天一次即可;. c4 d3 f, @; D- [3 d
       5、午休一定要躺着睡,不能超过40分钟。
2 j  \* y# x3 z' s- u( Y9 d       关于老伴
4 B* A. M& e0 b: S( _       1、不要因为过度关心子女,而忽视老伴的感受;" b. B& E) f. a, G
       2、与老伴的感情,也需要用心经营;" X/ ?9 S- {# v, Y- k+ b. D3 B, I1 U
       3、发生矛盾,各自退一步;
! |( V( I: n% @' d/ F: ~       4、偶尔制造一点惊喜;; {  B0 P6 o! b, A. M0 W
       5、不要忘了老伴的生日。
2 ?1 k! ]& F3 c8 F! ]/ D3 L       关于幸福
) y& H; H8 g% v# \% x       1、珍惜现在所拥有的一切;, k- M2 c2 L7 W: D$ ]
       2、人活着就是一种心情,把握今天,设置明天,储存永远;
* J9 _& Y. H: `: f7 o, `1 e7 G       3、只要用心感受,幸福就会永远存在;: c3 z& M) |1 }
       4、知足便是幸福;
/ c. ^: ^! ^$ d3 |       5、有家人陪伴,有朋友关心,有健康的身体,这就是世界上最幸福的事了。

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