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关于饮食3 q1 \* O9 G! v5 C0 O
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；$ M2 N# b( P. ?9 Q0 {7 A
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；. n9 M* i! i* G r% f
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水； K1 c* `6 l; e
4、多喝酸奶；5 g+ n. k7 ?, }' E1 W
5、远离烟酒；' b0 N' ]/ B8 F" V( W: J% F
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；" w3 B" M2 C. c4 e! F) h
7、饮绿茶胜过红茶；" I& U/ W l. @( T* N& G
8、重视早餐多过晚餐；& h% ~0 k6 E+ ` m
9、控制盐的用量；% Q; m, g s4 O4 w# b
10、起床后先刷牙，再喝水； W0 @0 T9 Y7 ~/ i& y% ]! X, s
11、不喝久煮的火锅汤；
( E+ r2 |" b1 { @2 m* s( p 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；8 ?5 a7 q! W* c2 k* F8 u/ l) t
13、饭前吃水果胜过饭后；
3 Q" T3 [/ p! Y 14、每周至少吃一次鱼；, g0 g& H5 g3 o3 A
15、远离可乐等碳酸饮料；
9 s7 t" i, A) R 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
5 E% U J; @; N3 l% t$ v 关于运动$ k3 y8 u4 ]4 S
1、多享受早晨8－9点的阳光；2 `$ r1 k( R @2 d
2、慢跑快走；
, a( n' _* ?9 u! B0 Q) F 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；% c% t' N( W. V! o1 D) m
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
' g: I% _% A V+ J6 [ 5、冬季少做户外运动；
) m# @) T( O+ F 6、10层以下，不乘坐电梯；2 i9 E$ T U3 e- v1 m. ?
7、站着看电视；! ~- E3 G. C3 {: G% E5 n
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
% w y! ^$ R2 i( F9 [7 w 9、经常散步；
2 n! Z, x; v& H$ }7 ?( p 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康7 b K# H/ |; k/ N
11、运动后休息半小时再入浴1 v2 k: V ]& I7 I p# |
关于生理, y" V: N* p& x# h3 G6 m3 W D
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；4 F1 ?) f3 }( I, P
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
' t: k' I8 R& [! s" n 3、不要总吃剩饭剩菜；
" `8 m8 A5 h* e 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；5 n& X" r# g$ S! \
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。5 Z8 x! J {8 E( b
关于老伴
4 ]0 ]% @! G- H0 w2 H. g* ` 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
8 }' i6 l8 N# V* {4 F 2、与老伴的感情，也需要用心经营；
) }4 r! E* R- z' } 3、发生矛盾，各自退一步；
# ?$ _5 T2 Y' a4 L' n% d3 Y 4、偶尔制造一点惊喜；
) Z: E, r$ B+ y2 b: c" V 5、不要忘了老伴的生日。/ {3 n2 }- H k" g
关于幸福
3 R, x K! u4 a' ~/ R" X1 `1 f& k 1、珍惜现在所拥有的一切；' H3 o6 D) g. v! J5 S) ?& O
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；* n% v; v/ C4 B( U- E! _
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
5 w9 Z$ L; J" S; m. _/ N" |/ ]" n 4、知足便是幸福；7 v2 R% u n1 X9 P' g+ n, t
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
