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关于饮食/ Y1 N9 E% A# ^' U2 D) ` k' Q1 G9 c: T
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；; C! g# }2 M5 A0 }, @4 ]1 n
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；9 o% q- x5 {& t+ S' Z- y$ u
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；; I# R8 i% G# A2 f& R9 E" p
4、多喝酸奶；
6 O8 u C, T( \$ V 5、远离烟酒；/ F& L( N s/ _1 ?" g
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；) ^( Z7 G! U* P0 @! \. C: `
7、饮绿茶胜过红茶；9 z) k% v5 w; H
8、重视早餐多过晚餐；+ z" c/ G/ l6 X% Y1 L9 L3 x
9、控制盐的用量；
: I( x) S; e7 h+ z% V9 B 10、起床后先刷牙，再喝水；
2 A2 z [! r8 R5 u7 } 11、不喝久煮的火锅汤；
9 G8 l- ~- f: e( j6 A* T 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；+ [# A5 J& e j1 T) |3 \+ `
13、饭前吃水果胜过饭后；8 s: P9 ?$ p% u5 q$ J, a
14、每周至少吃一次鱼；1 B/ Y$ }1 U) e, }
15、远离可乐等碳酸饮料；
7 |/ m& f0 ?( X1 Y 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。/ A, k3 W2 L( e# X1 J1 p$ y6 O
关于运动
$ u6 `* r7 K/ E: Z- p 1、多享受早晨8－9点的阳光；
. @! Q0 w3 S+ }, i 2、慢跑快走；5 e7 [" E7 ^/ @: O% n4 D% g3 [
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；; o- W" o- g7 i9 y
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；" W# p6 T5 t; P: e" v" G
5、冬季少做户外运动；
7 f+ F4 }$ M; F) I 6、10层以下，不乘坐电梯； |7 a' X2 T7 K# l
7、站着看电视；% ^) l: @' z& D
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；5 S( m$ |1 c$ |; z0 M, [, h
9、经常散步；( U5 R* v. _6 ~2 U- S. k: @# ~7 q
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
; b4 \8 f* X: b9 Q/ C E5 Z, U 11、运动后休息半小时再入浴. `0 \: A% p" v& `- ]% S
关于生理
7 R! ^5 [: b, J 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
8 ~" K6 o4 _0 ? 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
- {) E3 d2 x v( b5 O8 U; m) M4 n; ] 3、不要总吃剩饭剩菜；
) T7 j8 p) m, [. A! D, ? 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
' c0 y: t* A, l3 y1 A2 u 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
) }5 U6 z5 Z- r; E' }7 F 关于老伴
- d a1 N2 o* m# l1 ^ 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；$ C! L$ D3 ], J: l q
2、与老伴的感情，也需要用心经营；- g! h0 _" z+ R5 B
3、发生矛盾，各自退一步；
- u% G: u# d4 p( \, C 4、偶尔制造一点惊喜；
; c* R7 A, m" k$ x& X 5、不要忘了老伴的生日。( o8 z+ L4 m8 |9 b* m
关于幸福. h& H5 [3 S `/ u
1、珍惜现在所拥有的一切；( F5 U- J' d: O' v+ B" g6 w% p
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；4 J5 a+ W& `8 [& f* K
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；1 I. ]4 ~2 t6 L1 R4 k k
4、知足便是幸福；7 `+ A" H# N0 R0 d; O; d
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
