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关于饮食+ s4 D1 h. b, _8 x0 k
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；+ E7 n% O7 c7 ?' s
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；6 \, m! n( f. e- Y% F: Y1 q
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；2 x+ b6 g# g8 P. v; y
4、多喝酸奶；8 P6 H5 k- z" |4 t% c% Z
5、远离烟酒；& [# ^: z+ i5 T; F) r. K {
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；/ @) a, ^0 m! g; Z6 A2 ~5 C
7、饮绿茶胜过红茶；; m# R. D9 X f1 _3 m1 i I
8、重视早餐多过晚餐；
% [' m4 Q7 ^0 q 9、控制盐的用量；, Z* X `, e( Z1 ?2 }
10、起床后先刷牙，再喝水；* c4 I6 k- I# }1 I/ _' I
11、不喝久煮的火锅汤；5 @# H2 n& [2 |. U% ~& {1 z
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；! n+ _# ~2 r1 y
13、饭前吃水果胜过饭后；
1 @/ D3 q$ w& Z9 W$ \3 M 14、每周至少吃一次鱼；- @% C4 P! ~" {6 v6 `6 g. H
15、远离可乐等碳酸饮料；; g# @0 _. s; D0 f
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。- X8 X+ w/ |4 P/ J# T
关于运动/ ^+ H2 j" ^. S. i1 t1 d* ~
1、多享受早晨8－9点的阳光；- l1 |+ o3 F& k
2、慢跑快走；
. C8 }' [) h7 J# P/ i 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
Z6 W6 W8 N4 E) H6 H5 ~+ z* K 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
5 s5 i$ j% w9 ?& L" f; q0 k 5、冬季少做户外运动；
3 d, D s' ?6 X2 k: H, J 6、10层以下，不乘坐电梯；, R$ X9 ^9 t7 J( w: Z
7、站着看电视；1 Q5 v8 h$ [! N& }6 \8 ^3 h& F. _9 U
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
" k& y4 M& e: L- b* @4 v 9、经常散步；
1 x2 j- L0 c7 O7 m9 i 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康2 l$ R y' e1 I# v* f
11、运动后休息半小时再入浴" h; s2 y0 F' |" x ^3 C
关于生理" H+ i$ u g& i* t
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；/ W/ h1 V- Z; M+ P+ j! B
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；3 t- l. o" \' h; l6 m
3、不要总吃剩饭剩菜；/ @. g/ g1 S1 x! i9 n
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
% C" D& }6 c& H- }$ ~* b! I 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
0 K% w: d: @4 ^$ R 关于老伴
7 L+ o- q( s) }1 G 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
: v) z/ I. S* d/ R8 f 2、与老伴的感情，也需要用心经营；
& p1 x: _- A- w 3、发生矛盾，各自退一步； @! p9 [4 S+ g: Y( K6 M# j
4、偶尔制造一点惊喜；4 d6 P, {7 V3 G$ R8 Y
5、不要忘了老伴的生日。8 D+ r0 h) J! t9 P6 ^
关于幸福/ {9 k& h- A& A3 T; c
1、珍惜现在所拥有的一切；
$ Y7 a4 _' Q, x/ F3 x 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；- W7 \( \8 D5 g
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；3 w2 O5 D' L$ |+ Y
4、知足便是幸福；
2 y& ?$ [8 u* E9 h; i 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
