|
关于饮食& q! y& s0 p& V* n* z% h: o* ^
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；: \* f* j; X4 a
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；8 t0 J* F7 X( w) ?8 Q: i) X$ {
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；; \; a! d+ r5 E8 Y
4、多喝酸奶；
$ f9 Q- E* y; v) F 5、远离烟酒；7 _% ~1 O4 P* b
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
1 h8 |7 X& n: o 7、饮绿茶胜过红茶；
; b$ F4 [# H3 l; Z% x# E l 8、重视早餐多过晚餐；
: t. S! |7 x. J" {, j 9、控制盐的用量；
3 F( l2 D. `5 p+ C, |& w" x 10、起床后先刷牙，再喝水；
) W9 v9 `8 K* y+ j, R 11、不喝久煮的火锅汤；4 z1 {, a* \ ^' H, g: X
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；3 F1 X' N9 N- T/ q$ R. a
13、饭前吃水果胜过饭后；
: _- P5 E; h' V+ h% m# } 14、每周至少吃一次鱼；! }% K, t4 R) P/ ?5 N6 T
15、远离可乐等碳酸饮料；
) e" F, t( K) [/ W 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
0 o: u/ h9 D' _ G e 关于运动
; H9 g* S$ {4 e5 S 1、多享受早晨8－9点的阳光；% x; H9 F! {: |" L
2、慢跑快走；
4 m" D1 H3 u5 ?* c0 R 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；1 S! T" |0 U0 l. ^9 d5 h
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；) F6 a! b' K, p. {# Y( ^. R' |
5、冬季少做户外运动；, U3 L4 S2 m2 V
6、10层以下，不乘坐电梯；
. U* o9 h3 t: q1 c 7、站着看电视；% L7 X/ H; p/ f% L: U4 z
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
/ N% J- H7 A; [+ M% o" r, X9 ~ 9、经常散步；
* Q/ M9 j# M, Y 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康( e/ M6 E. E5 H) P% a
11、运动后休息半小时再入浴$ z, \8 F# \9 a. ~9 Z( U
关于生理" p* \' c" B% T6 [$ `: S
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
! k4 V" e7 A# @) |7 N 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
% n* J- _$ J+ O! j* d 3、不要总吃剩饭剩菜；/ X( F$ J$ T5 B) D; S
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；+ b8 ?) X. W6 e/ u9 B; a$ ]
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。) _6 I8 T$ g9 e, `2 L" C' x" g
关于老伴
% ~+ n" U. c5 e3 w- Q" k( V) T 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；1 a" l4 n, t7 {( l
2、与老伴的感情，也需要用心经营；7 r4 Z: ^' O* j+ s6 ~$ `& U {
3、发生矛盾，各自退一步；
% s/ {' `2 k- n) M1 o 4、偶尔制造一点惊喜；
; D# A% u* l6 Q8 u/ j 5、不要忘了老伴的生日。
! g" O9 i) i* b2 c 关于幸福
( Q" T4 T5 m Z9 a% _6 q* J 1、珍惜现在所拥有的一切；1 p2 w: L3 F/ |8 k
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
6 l( S1 E1 E) \* c 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；! M9 `. C0 k6 t
4、知足便是幸福；
" }- r5 ?) n# G6 s2 @* |) j 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
