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关于饮食
; z# @/ U; R7 l: F5 m 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
( k& c1 j% f, @& z2 n" Y 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；, |; a1 i2 ` e7 K
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；1 D/ `3 b. `$ z+ ?* C" [
4、多喝酸奶；
- c H% {4 O& q& S5 q 5、远离烟酒；
/ K- R4 d' N/ Q0 t1 E 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
0 c' n2 X( {5 l5 J& ^. u. l& m 7、饮绿茶胜过红茶；
, t- x D% Q" g" q 8、重视早餐多过晚餐；, i9 n m0 S1 `2 n# D
9、控制盐的用量；
! O* m+ {+ W, G& N+ c 10、起床后先刷牙，再喝水；5 J$ |5 \# U4 _6 v
11、不喝久煮的火锅汤；9 {( p5 c# V0 I4 C
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；) r% J2 }4 A; @ |9 u6 V
13、饭前吃水果胜过饭后；% C' X$ l' j4 F s; g8 f- G
14、每周至少吃一次鱼；4 u: x0 z l: o% p
15、远离可乐等碳酸饮料；
) A% S! T; }9 S) ] 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
* J9 s! r5 {, f" i9 H+ i8 l 关于运动- g3 O# e5 h/ c$ b: ^- {
1、多享受早晨8－9点的阳光；; R0 @' }: U; ^6 L8 F( n
2、慢跑快走；& Q) u5 u' t1 W$ G7 O$ h
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
/ H. s' T1 C$ ~) v 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
0 p2 S1 ?8 S) w9 l0 u' E 5、冬季少做户外运动；
) m$ `4 R) `0 |. A' f 6、10层以下，不乘坐电梯；
7 u& Q0 b: Z0 r! |3 V! c 7、站着看电视；
# ?5 B5 i/ u3 q; T3 l 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
2 Q0 W$ Q- I$ H) Q$ M3 y, J8 i4 H 9、经常散步；
; p6 p! u1 x' A* ] 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
7 d( O% ^0 n1 g, | 11、运动后休息半小时再入浴
0 W+ Q; d, @% O# Y) v( y 关于生理* U- r3 P8 `+ W/ ?$ n$ c. v; r7 O! v
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
+ `* ~& Y' l, J 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
; w, M# \) u' s0 |# Y 3、不要总吃剩饭剩菜；( g2 T! F5 s/ S0 [1 s* i$ [
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
9 w+ E3 F7 n) O& d. m 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
5 |3 C& ?5 d- w, z: t 关于老伴/ K$ s, D4 \' ]9 E( ^! j
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
) D/ }7 A4 p. I/ _: } 2、与老伴的感情，也需要用心经营；
/ R4 h8 F1 d: H# q+ F 3、发生矛盾，各自退一步；
4 }( B: ^1 M. v$ j" G( ] 4、偶尔制造一点惊喜；+ X9 { D! ?- f) U, H/ [, t" Y
5、不要忘了老伴的生日。
3 B8 R: H" [- ]# T1 t& b' O 关于幸福/ N. S$ {9 x& {
1、珍惜现在所拥有的一切；
$ k5 v/ q" U5 j* M6 B4 { 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；( k# ]6 c) y* d& D& y
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
; N1 N+ u9 q5 o, [ { d' ?+ T 4、知足便是幸福；
& ?7 J5 Q) U( x2 l5 |" f 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
