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关于饮食; B/ l M3 y# G
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
0 J8 _1 p- L. w; [4 s! m* U6 |* w 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
) _$ @1 n: d6 q: y0 {2 [' s- | 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
( P( a5 Z- F% l. J! T* |& U6 T 4、多喝酸奶；
# j! p; x4 \5 a# @ 5、远离烟酒；
; u+ s1 K0 F4 D; i: W5 m. T 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；) p: W( M! i# s
7、饮绿茶胜过红茶；" c2 q" _; v9 z3 ^( N
8、重视早餐多过晚餐；
3 \3 q) n, p) v/ B9 x+ c0 p 9、控制盐的用量；. [1 D( b/ x' }8 [! y' \7 t
10、起床后先刷牙，再喝水；, _3 T' t: a! ]2 K+ T
11、不喝久煮的火锅汤；
1 \( t( F4 H" T/ k+ v8 E4 X 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
/ l, L# H6 W" h; M! H; B) D 13、饭前吃水果胜过饭后；
: D. P0 h& O" M- }) n" G$ @3 Y 14、每周至少吃一次鱼；9 _% t, f \" I1 u8 ?& a& ~
15、远离可乐等碳酸饮料；
, n; t- @8 L. v2 H; @& u: @- t 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
% I! v8 l: V; U+ A, A6 Z 关于运动9 T6 Z, |8 @$ v' w$ ?& l: d; e
1、多享受早晨8－9点的阳光；
4 |, s3 V: T/ i" ~) q 2、慢跑快走；
: U7 }7 u" n% {. Y, Y: B m% Q$ S1 d 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
" d: F5 t0 a9 B. r 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
6 B! }6 ?! s- w8 D9 Y4 M$ K, | 5、冬季少做户外运动；
) B( }. t2 i" Q- M8 b) P" [ 6、10层以下，不乘坐电梯；
- ]! C6 |4 a+ A- D: @ 7、站着看电视；7 O1 K+ q/ c5 P
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
' w# B4 T$ S! e0 \$ [! Y+ r, e# ]& l 9、经常散步；& S9 [, V' S% F8 a: D8 U
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康0 V) w5 {0 ^6 ?, h6 G+ G
11、运动后休息半小时再入浴, l: m A D" f p9 ~- b2 M
关于生理9 \. Y/ C) x2 B: N- t1 f: m3 F
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；5 ?& z+ ?2 ?5 R" t: T
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
# y2 }" w( w0 I2 U, G 3、不要总吃剩饭剩菜；5 {: N% I" A' |4 w
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
) W2 f; M2 R' l 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
: j. C7 }; H5 K l& s8 V Q. N 关于老伴
0 w F. f% P( f3 t- D 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
3 }( }/ u1 W# m3 m3 w- R 2、与老伴的感情，也需要用心经营；" Z+ m1 u- \; g1 f: g4 F, ?' X
3、发生矛盾，各自退一步；
; @% E# q, J# b" ]. s$ K 4、偶尔制造一点惊喜；# J1 J& _/ W8 y2 a/ P
5、不要忘了老伴的生日。
3 C, |0 z# f. R! g 关于幸福+ N c0 s# Y/ l! B! q3 O
1、珍惜现在所拥有的一切；
2 d1 V! @; o0 |0 }) [8 a' G 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；" g; q7 w l& [& Z" P# ?
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
/ `6 L! X7 v3 e' k0 b 4、知足便是幸福；) N+ K# q# K6 {0 \2 _' i+ |# L! o+ D, q# r
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
