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关于饮食
; c( k; E8 K8 ?% Z 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；8 ?0 e4 N \( X3 c( I) T
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；# t g n- `3 m, j5 s
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；5 p# a; V# L0 I+ n4 s+ v6 L8 u
4、多喝酸奶；
) c7 D( Z! C* ~- ?* H 5、远离烟酒；( c, \8 d% k/ G( r5 {& o- Y( l7 ~
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
1 H0 d* i% [: E l3 [$ } 7、饮绿茶胜过红茶；
# e& \9 {4 d5 w# Q$ g: S. b 8、重视早餐多过晚餐；$ F5 l/ ?4 {; R3 s* _
9、控制盐的用量；9 E; |* c$ R" g, v
10、起床后先刷牙，再喝水；' @: l( c! c4 m- ]/ I
11、不喝久煮的火锅汤；' c, O. }: `* K+ ~0 M
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
' S! A H! q- q9 ? 13、饭前吃水果胜过饭后；
1 v: z) \7 t$ K" u e& P 14、每周至少吃一次鱼；- o4 A' R) l7 T+ B# |4 _
15、远离可乐等碳酸饮料；
* t' z* e) c$ t8 E3 W s* g 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。6 _- z. u4 o, W3 Q2 E+ x
关于运动
6 r/ i9 H5 |6 C6 y; E$ _ 1、多享受早晨8－9点的阳光；0 ?1 C9 o4 Z* c% v" {
2、慢跑快走；& [0 ]* e; p3 e5 _. x
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
3 c a7 ?3 u! u9 C 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；* ?* p7 E# e5 c4 j. o" T
5、冬季少做户外运动；* c7 n2 ^4 T Y& _
6、10层以下，不乘坐电梯；
: [: u$ A+ l- ?- M, t# s% a( r" B. z- D 7、站着看电视；
3 W' i3 f1 s5 O: z& Q$ c 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；8 p8 Z7 N6 }3 i& R& Q$ m
9、经常散步；9 C/ s1 @. w; `& A; l% t7 m
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康2 z: Q. C d# P
11、运动后休息半小时再入浴
I1 i% J0 g+ f3 @( S. x- V/ O 关于生理& E% c4 g; d6 k1 s" Y
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
1 N) L1 N8 [6 y* w$ o+ L 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
* k U+ T q% A: V 3、不要总吃剩饭剩菜；
/ w8 C4 Q5 Y6 M6 M3 R1 Q2 I8 s: o 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
) O$ V7 [; p5 D. o: T 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
: w7 T. Y7 J7 C, ~. q- _- w 关于老伴
& G" J' W7 w$ v" X 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；1 W2 B. p/ }( K/ U) f
2、与老伴的感情，也需要用心经营；
: M: h$ @+ B% T 3、发生矛盾，各自退一步；- L* f$ s& B% p3 h7 N
4、偶尔制造一点惊喜；: J0 d5 W+ L& s8 q0 A
5、不要忘了老伴的生日。
! d% G9 w- G7 k9 U 关于幸福% P" _" j! y8 a9 u; q7 P( X
1、珍惜现在所拥有的一切；+ a$ }& }5 D7 }; z: q9 m
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
7 p( D: ~- U5 e: q: @. U" a 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
& L' o/ {6 n- T0 a 4、知足便是幸福；3 }$ `5 f, F0 w; X; z0 L
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
