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关于饮食
/ Y! M* Q k1 ~6 e 1、在牛奶和豆浆之间,选择后者; u* S5 B" w' q. b8 D* ~( J& o# u
2、觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌;; r5 z2 N4 \- t) j6 o2 r u5 J
3、即使身体不感到饥渴,每天也要至少饮用4杯水;7 x" r# y, w" x8 V1 t/ n( g
4、多喝酸奶;
4 V. g4 D' f4 e 5、远离烟酒;
7 S7 @) \ F) c* C6 J 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜;
6 O; [& b- _5 k( |; j 7、饮绿茶胜过红茶;
& B) C6 I% _& q 8、重视早餐多过晚餐;
, r4 [2 y, s* p7 i8 i) M 9、控制盐的用量;
) b, P+ M! d" K/ U X 10、起床后先刷牙,再喝水;, i( j& ` [6 b) Z, K$ o
11、不喝久煮的火锅汤;1 l) q) ?" z0 E6 S
12、一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘;3 E* R. Y+ T, k8 _% G# W1 I* V* Y
13、饭前吃水果胜过饭后;" i, V5 }: K; t% R: P" U
14、每周至少吃一次鱼;
$ |/ [. a3 A# ]- h4 E4 @! S. Y 15、远离可乐等碳酸饮料;
# H' ~% S% S* n3 K% q 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。+ @8 _( \: D- C5 B# |0 p$ }( H# l
关于运动
5 s/ {% {) V) ^& W; r% |7 n 1、多享受早晨8-9点的阳光;' t" E5 g" O# x& P4 K1 {; q: e
2、慢跑快走;( S: c3 m8 c6 {' B0 E0 L! h# K* V$ g
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张;
% f3 ` k* P' p" {2 f% u* s 4、精神极度疲倦时,不适宜以运动减压,休息更重要;
# J. A: H2 N8 S/ ~* E1 y 5、冬季少做户外运动;
9 ?' y! a. a. Z. W7 M9 \, ~9 s7 c 6、10层以下,不乘坐电梯;8 x) q# ]: G& N \" \3 a* A" v! C* F
7、站着看电视;
( I$ _/ p, _9 B 8、每天运动半小时,而非周末运动3小时;- U( A0 p% w9 y) l' {2 o
9、经常散步;( l' b9 l) f! _ ~4 i3 t
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康$ ?! d+ i/ W) L. j8 z( y
11、运动后休息半小时再入浴3 J+ h1 {* X' k* ^6 }4 q8 M
关于生理
3 f( a' [ } X1 C2 ]% k1 k* S8 v 1、不翘二郎腿,以免压迫神经;
6 n5 r" u2 S* K 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿;
. x6 y& T- S& L, t9 |; H 3、不要总吃剩饭剩菜;1 M' X) x h! Q! o {
4、头发不要洗的太勤,2-3天一次即可;
/ Z% `0 B# D# {/ @ z! B 5、午休一定要躺着睡,不能超过40分钟。. t- A2 X' Y n
关于老伴
+ B* Q3 [3 ]# h8 v% n# n* i 1、不要因为过度关心子女,而忽视老伴的感受;, P2 j0 A4 g; D
2、与老伴的感情,也需要用心经营;
- @8 G4 m! Q0 C6 F, F 3、发生矛盾,各自退一步;5 ?& [# X8 O0 v) |( Q( C C" H
4、偶尔制造一点惊喜;
' b3 R. A8 B2 a" V8 _1 A! h 5、不要忘了老伴的生日。
* u1 z$ ^* L% Q" h1 e 关于幸福/ n! U6 f! ~* f) v, m
1、珍惜现在所拥有的一切;
+ O: H& X8 ]( \, y& D! | 2、人活着就是一种心情,把握今天,设置明天,储存永远;
+ j; ?! V0 A6 [( c 3、只要用心感受,幸福就会永远存在;& ? {# @, |# E* q! w' O
4、知足便是幸福;0 m3 G' {. g- y0 k
5、有家人陪伴,有朋友关心,有健康的身体,这就是世界上最幸福的事了。 |