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50岁后正确的生活方式

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田园网 发表于 2016-8-16 15:44:26 | 显示全部楼层 |阅读模式

关于饮食, |% H( s# ?* f6 K: [
       1、在牛奶和豆浆之间,选择后者;
% ^# b3 S/ p( x3 |; B       2、觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌;
% Y; [( r0 K& ]0 q3 u+ {8 G       3、即使身体不感到饥渴,每天也要至少饮用4杯水;
5 |* ]' _# J% }' O$ |3 D       4、多喝酸奶;6 V  u2 q5 o* P2 Q" L( H+ U8 W1 g; n- q
       5、远离烟酒;
8 C8 \# D) t- R( p1 s$ m% \5 U       6、在食谱里添加杂粮和蔬菜;3 k, ?/ X9 F. n! g; z. M2 l: G
       7、饮绿茶胜过红茶;+ L0 j" {/ B8 ?, d
       8、重视早餐多过晚餐;1 H9 K2 R; ^  ]* w$ a- X
       9、控制盐的用量;* |; ^$ k5 a( v# E+ a/ a
       10、起床后先刷牙,再喝水;3 M6 q6 d2 G3 R* Z9 b
       11、不喝久煮的火锅汤;/ h( Y9 o; ^' V( C( F
       12、一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘;9 w) d9 `: p% s
       13、饭前吃水果胜过饭后;: V+ e4 X, M6 \' m/ c3 O# D& i
       14、每周至少吃一次鱼;
/ b$ E7 ^  o+ K& Z( J       15、远离可乐等碳酸饮料;
4 z0 Z& F  d5 J! s) z) h       16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
. F* N5 Y( i- {  o2 a, ~/ F       关于运动2 f6 i, l: n1 ]9 l* d6 L% c
       1、多享受早晨8-9点的阳光;
: T1 i2 W4 z4 f2 e       2、慢跑快走;
2 o$ S/ m' B1 j% R       3、热水泡脚可有效预防静脉曲张;
) k+ w8 i& n* ~" o( M       4、精神极度疲倦时,不适宜以运动减压,休息更重要;3 S/ m$ U- v3 i) y9 _' R; o
       5、冬季少做户外运动;
, w. p2 c8 i: ]0 d& N9 g" U5 i: p       6、10层以下,不乘坐电梯;
+ |% {6 @/ S! l" \7 p       7、站着看电视;
( m5 Z  R! R8 H( ?9 A7 w       8、每天运动半小时,而非周末运动3小时;
& u1 g$ ^* B$ A, _4 L" k       9、经常散步;: b  K& }9 Q, ^9 b6 h6 d3 u
       10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康/ w3 A6 a5 T/ L( y" o& A
       11、运动后休息半小时再入浴. S! [7 E9 K9 n
       关于生理
& c. D1 s- Q( s6 M# w       1、不翘二郎腿,以免压迫神经;" U- P( e# J) }4 V, V7 ?- _" I0 G
       2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿;
- _& p: w) B6 |+ l$ s( R       3、不要总吃剩饭剩菜;
5 [) F- V. K* |2 U: l7 i( h* E       4、头发不要洗的太勤,2-3天一次即可;
( ]# {/ Z3 n, T- K5 }! o4 n- ~# i       5、午休一定要躺着睡,不能超过40分钟。
% i8 N& b+ B% a5 h6 e       关于老伴
- m) K. R% }5 j       1、不要因为过度关心子女,而忽视老伴的感受;
& _: A+ t/ N/ f) k  G0 O0 X- W       2、与老伴的感情,也需要用心经营;" L, J3 M+ f$ [6 ~
       3、发生矛盾,各自退一步;1 }/ V. c( q, M4 ?" r0 W/ y3 Q! x9 K
       4、偶尔制造一点惊喜;
7 Y+ L5 X/ j- n       5、不要忘了老伴的生日。
4 O' |% v* @, W9 ~; c       关于幸福  S  k( B- D9 |7 g3 X. D2 F  s  z
       1、珍惜现在所拥有的一切;4 Y+ I) A" D$ o: O3 r& ^& [2 }
       2、人活着就是一种心情,把握今天,设置明天,储存永远;: q6 Q  e; h! \0 ~
       3、只要用心感受,幸福就会永远存在;
- Q% h% f$ m' W" h       4、知足便是幸福;
5 ?; F4 C/ c8 r5 [, G4 B! s+ B       5、有家人陪伴,有朋友关心,有健康的身体,这就是世界上最幸福的事了。

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