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关于饮食
J! o4 m" C, {2 i& |7 D' Z& J" I& ?6 O 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
) L2 O0 h- _# o( c. y 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；+ W. T, Z' {* W. W: V) y$ D5 L) t
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
& x* D- S7 I" d4 J: h9 a! r# r6 q# f 4、多喝酸奶；( R% `6 }1 W9 p. I" h3 ]" ^$ y
5、远离烟酒；0 q! J, r( R4 S& m
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
5 \; V( Z5 y( f, A$ K% r; W) m) | 7、饮绿茶胜过红茶；
# b8 K0 S5 ^) ~* ^6 Z" G1 N 8、重视早餐多过晚餐；
/ N& K+ m% C; w( d. M$ ?1 Z0 s. p) F 9、控制盐的用量；
5 N M. L! b5 z4 O+ K F! H! g 10、起床后先刷牙，再喝水；
6 v O, {# |7 f6 Y. Z! ` 11、不喝久煮的火锅汤；
+ x: D$ Z4 ^* S, N5 k2 ] 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
3 H6 {- [( P' [( l/ V 13、饭前吃水果胜过饭后；7 N' q9 R5 b# `& t; I
14、每周至少吃一次鱼；4 f& V5 Z! W% W
15、远离可乐等碳酸饮料；9 P+ Z7 ^2 f2 }# r) [: ~5 m
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。. y# a- K/ e( E( z* B k& ^! I! [/ v
关于运动" G/ F* \/ R& o! D4 }6 L3 N+ N
1、多享受早晨8－9点的阳光；, b1 L8 b4 Q# N$ y
2、慢跑快走；
6 {& k" O% A5 |- P; e1 w/ i 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；* ]5 u W) K7 o
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
6 g4 d; \- c" ] 5、冬季少做户外运动；
$ L+ C# z$ `$ b, B. {. I/ e& s 6、10层以下，不乘坐电梯；' q* _# |2 I. j3 e
7、站着看电视；4 E, S- E" P h6 S$ E0 J
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；. O9 _# f* ?# |5 V
9、经常散步；) N* a0 G' g) s! b, j
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
$ W S& t! q/ |7 L" k 11、运动后休息半小时再入浴
& z* U) S* |1 }) |! A7 c 关于生理) X2 o/ z; O/ G" f6 T& ^+ S
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
0 _* V$ f0 S; Z0 K) X* y& s 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；$ N& E' B& G8 D% Y0 V7 D$ l
3、不要总吃剩饭剩菜；
. N, l( e5 _2 D. p5 L 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；9 P! o( c! E: v% T0 c9 q; ~
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
: O$ o9 i3 i' j3 o c5 w& J2 M 关于老伴
2 h$ ~! K( Q) B) |/ U 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
" I; ]3 y: W9 L k1 q; N 2、与老伴的感情，也需要用心经营；
: W: z" G3 O+ l- s$ K; T 3、发生矛盾，各自退一步；9 p- y, |% a; J: X7 A, L
4、偶尔制造一点惊喜；" a8 X$ n2 @; |" q C% H9 j" g" i
5、不要忘了老伴的生日。
" V: p/ k, Y! w6 B 关于幸福0 U; s: Q" t, T2 }( \1 |/ E
1、珍惜现在所拥有的一切；
* r6 c# Z: }$ [( Z \( m, \ 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；; \, l! X/ Z& c4 u! F3 F/ Z
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
) n% X5 ^9 w8 x! A$ f! [ 4、知足便是幸福；
! l% S3 n5 E( A M* @& m# }! M 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
