|
关于饮食4 j$ T. H3 G7 b1 V
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；4 b P3 l! X5 R+ H! I( n
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；! Y$ Z( d8 D& k; S3 y& b
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
! D1 S/ O* ]6 }8 t; Q 4、多喝酸奶；# M8 t; H. M+ B5 j! t6 K
5、远离烟酒；
6 M: x( d. j& n 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
Q' p/ `9 p& W! C# H 7、饮绿茶胜过红茶；
% c/ R9 J! b7 ^ 8、重视早餐多过晚餐；9 u' N K3 Y# D6 `
9、控制盐的用量；+ s J1 d0 [3 a' I. o* O ]( Z" P
10、起床后先刷牙，再喝水；+ O3 P3 T7 Z, h, h$ @1 T. N' X
11、不喝久煮的火锅汤；
# o: q" A \# X, c/ h! j) ^% x* B9 w 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
$ }. `5 a+ L4 h! e* ]0 }/ r7 r 13、饭前吃水果胜过饭后；" p3 d; G6 _0 R: \+ \$ [
14、每周至少吃一次鱼；$ M0 N2 C, X9 P( D
15、远离可乐等碳酸饮料；# V( M3 g8 K) D' a6 u5 g$ [
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。2 Y1 t& Q$ E2 E& b7 A8 J
关于运动
* x3 v8 h- Q" D( D 1、多享受早晨8－9点的阳光；
2 x9 K5 c9 d% j7 M3 R8 G 2、慢跑快走；
0 m3 c* l5 M A( @ 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；: ^2 S6 r& b* ^% u5 z
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
# R; f+ W# r1 }+ L 5、冬季少做户外运动；: p6 _2 h; w( O, H' g9 }( C( A, ]+ ~
6、10层以下，不乘坐电梯；
0 O" s0 w' T& X! t4 C. D 7、站着看电视；# s5 o q" c ]- a4 U* f
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；0 ~ u) ~( U0 K" u' J U o+ i
9、经常散步；
5 d, V7 ?+ k2 N 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康$ n8 ~- C7 F- }$ i& G1 q
11、运动后休息半小时再入浴) i7 G6 [+ i% m8 S( q0 f9 b
关于生理 ~9 N* D. ?; V4 I* v2 E
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
1 x, H. R! ^+ d2 |: l8 } 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；+ i9 z1 E3 H- {& W0 ?
3、不要总吃剩饭剩菜；/ ~, j4 i, g; c; n
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；6 L; T/ X! o/ t# T6 ^
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
7 ^4 M- N( d0 O; }( g 关于老伴2 o2 Z- l: q5 J" S: y2 t
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受； U5 [' m6 `# Y2 h2 v! r
2、与老伴的感情，也需要用心经营；
& K S7 ^' k3 E( K$ C% [ 3、发生矛盾，各自退一步；& Q, p/ z8 s% y4 k
4、偶尔制造一点惊喜；' F* a* {* E6 }2 m. p$ g% d
5、不要忘了老伴的生日。
6 o4 U3 u1 o _+ k6 e* j. a2 R 关于幸福
8 a3 x# J! j- ^: q 1、珍惜现在所拥有的一切；
4 [* W2 F) |3 ?9 k; W 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；/ y1 t8 I: P- U9 r' |2 A
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；3 Z: l- \. q5 g5 g! i. r) n- u$ O
4、知足便是幸福；
e+ e0 M, l4 g4 F! D( [# v 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
