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关于饮食3 @( ^1 c+ I2 N5 Z" w' r9 ^
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
& z, |0 ]7 l5 S1 Y# s 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；2 G% `) p0 e3 m' ~; g2 S9 m3 n
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；6 }/ P) `/ t7 I; `
4、多喝酸奶；4 T/ _# _: u4 y
5、远离烟酒；8 Y Q& `- k6 W" E
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
' ~- C3 r) Z7 P" _) I 7、饮绿茶胜过红茶；: e( T' _7 m* P) B d2 s& s
8、重视早餐多过晚餐；
8 z0 X4 |; R! S6 q8 H% ? 9、控制盐的用量；
) y# f/ O' D( p8 z+ b 10、起床后先刷牙，再喝水；2 Q/ ]# [. f# ?- A
11、不喝久煮的火锅汤；4 R2 Y6 d' C5 y/ K) ]. I: [
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
5 `1 F3 w X' o( D0 H" x9 u- N# R 13、饭前吃水果胜过饭后；
" n' y1 I( |% k$ c( G 14、每周至少吃一次鱼；
. C1 ?7 a; ?: A 15、远离可乐等碳酸饮料；
' |2 K5 M. r! [- B 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
k! ?$ f+ @( ` 关于运动) p9 p# U" J- V L% ~
1、多享受早晨8－9点的阳光；
0 J8 F: ?; U) F, c, X 2、慢跑快走；
, k/ j. K7 l) R, ~- T 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
7 R4 O6 _/ W! E `( R# L! T, M 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；) ^ L. y$ G! Y4 R, ]& P: @; y' j
5、冬季少做户外运动；
! W8 b: x# X# S) s6 C4 p6 v# v; T 6、10层以下，不乘坐电梯；
$ Y2 n# [4 I# y; j 7、站着看电视；5 Z a4 K5 ~- I+ H* I
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时； ]- W- m( w% D& V- }% n. i
9、经常散步；+ d9 f9 D9 O! H M7 w; {
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
0 m2 \" A' ~& n. p9 o2 ?$ j 11、运动后休息半小时再入浴" i6 u2 [% `6 A2 K& L3 y
关于生理+ D. D+ c/ J8 Q2 G1 A
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
$ \& p0 z) a( k q 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；$ k* v$ g/ r1 O+ w2 G
3、不要总吃剩饭剩菜；
5 g# O7 {; L; Z" ]( [' q 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；& B' r0 Y( e% H: Z9 i0 s: N
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。' C: ?# ]5 k- |+ {8 K% l
关于老伴
/ B |& ~% ^6 E- x 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；. I$ Z! n* b. m
2、与老伴的感情，也需要用心经营；- s( J% p ]$ J [* U1 [
3、发生矛盾，各自退一步；1 L) k7 E, r& l; Z! r L# b4 B3 i5 t
4、偶尔制造一点惊喜；
2 o6 q" `( p; l' _) ~ 5、不要忘了老伴的生日。" u4 T! a5 d0 \! w# H
关于幸福1 J1 o4 g0 E8 Q! {9 b! B' h
1、珍惜现在所拥有的一切；9 [9 u. i" e' D8 K7 A1 E, g" E [
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
# [. G; p; y5 {! b& X5 i! d 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；4 G$ `7 G" |. n$ X" T4 s) ?) W% k: X
4、知足便是幸福；
! c; z; a3 A4 N9 h2 b4 e 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
