|
关于饮食
4 _& I# y% p. ^0 b+ S M1 s: A4 } 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；+ z3 S, H2 W% D1 M
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；: ^+ @4 v- c' \' K) b( t
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
( R1 m$ B7 h# M 4、多喝酸奶； J; y9 I5 I: B$ u
5、远离烟酒；
# G7 ]" t4 [$ f) t0 b8 R 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
5 p, }) J, u, U 7、饮绿茶胜过红茶；- I0 ]+ P0 \4 k, \
8、重视早餐多过晚餐；7 v/ e5 p( G" E. v$ u
9、控制盐的用量；* V& z: M( _; A' `: v) a
10、起床后先刷牙，再喝水；
6 n, x d7 t1 {+ B: i' ? 11、不喝久煮的火锅汤；+ d5 l E; ]* a: d+ A4 K. f0 O
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；$ } n0 _" y% e4 g; k6 g8 ^! O
13、饭前吃水果胜过饭后；
X- [3 ~, B+ [8 w& }* l 14、每周至少吃一次鱼；
4 [- t" m( U9 G8 T9 h2 C j 15、远离可乐等碳酸饮料；
$ z t5 C6 z+ N1 }, m 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。7 S. K# c y. \; f0 S
关于运动
4 }9 p2 H0 U, C& Q0 M8 r 1、多享受早晨8－9点的阳光；
v( e2 Z9 J! u3 N2 Z0 D 2、慢跑快走； ~! i% G6 |* M! ~
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；2 G+ f$ W* Z/ W Z2 O, ]% z* F
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；# U, g/ E' q- n# i9 b
5、冬季少做户外运动；! ^/ S) F+ p) C# M* f
6、10层以下，不乘坐电梯；
/ d0 p- ]; x, B5 t3 I3 I 7、站着看电视；
9 O6 j ?" i/ F2 A 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
: @: `& z, o- L) ?- r' R7 a 9、经常散步；
$ X# N4 y0 \% A8 S 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康# u5 Z' ^% O- w: k. q
11、运动后休息半小时再入浴
( i. L' `+ I: N n* Q$ z 关于生理; Q0 ?9 @ O& j' U# Z
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；6 _: f- X, D6 M5 a: M- E, W
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
' _5 l9 J1 W% Y( `6 \4 { 3、不要总吃剩饭剩菜；
! C; {- x4 _) r; o 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；6 n3 G6 c! w) e" j1 C. t
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。4 s. }0 P& ]1 r" x& T' g+ Y" `" r
关于老伴8 p2 u6 \- l' N- e% ^) M
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
6 H- Q6 F: \. S" Q) ~; e 2、与老伴的感情，也需要用心经营；; b+ O0 t/ j& S/ y5 g o& k
3、发生矛盾，各自退一步；
- `4 m! q; D2 h0 L 4、偶尔制造一点惊喜；0 A0 h5 V; h6 Q" @' F
5、不要忘了老伴的生日。& j6 t) s8 J( Z3 Y' S
关于幸福
+ u" z* ^, Q5 {" K" T 1、珍惜现在所拥有的一切；& K7 q. M7 ]& U+ y/ g) z
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
' L3 u# T* o+ C3 a3 ~, Q4 h' t! k 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
6 x5 W" \( H, J6 l% \ 4、知足便是幸福；9 c8 I/ R8 L H
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
