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关于饮食
- q9 k' V5 m- x" z 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
" ^# H! U: r! m) \8 R- j 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
6 s. [2 w3 T x. w. m# E+ E7 X/ U 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
) u# u$ a% x4 C1 D; n- @) L1 Z 4、多喝酸奶；( d+ y Y: P; f9 k# d8 K" b
5、远离烟酒；
: a1 [2 D7 d% K) S( a* x& N+ h 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
- l Q- I# ~ a9 i 7、饮绿茶胜过红茶；. F5 v. U- g3 P0 X# a# J
8、重视早餐多过晚餐；' G1 s3 V: P) P9 N. P
9、控制盐的用量；
+ Y8 v: N- q Y0 T0 T4 W 10、起床后先刷牙，再喝水；
$ [9 U5 P( H3 H/ B& j( [' u; Y 11、不喝久煮的火锅汤；
2 J$ u. S' o7 P 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
& x4 o$ [8 S9 p+ f( j 13、饭前吃水果胜过饭后；- x7 {& P, m. a) `$ }
14、每周至少吃一次鱼；, E% J5 n% S7 \3 C ~
15、远离可乐等碳酸饮料；7 T& S% O" d$ s8 {8 n
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。4 p# R# R; J- [; _ O& A
关于运动
, ]% P0 v; S; Y/ q8 T 1、多享受早晨8－9点的阳光；
1 x8 \% a& h6 }/ Y 2、慢跑快走；
, `5 H9 j7 N( r5 l4 | 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
9 H& W+ K8 C5 q/ ^8 M# J8 J& ^3 P 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
$ d0 b( o+ [* _* x+ s2 `/ v) s7 \ 5、冬季少做户外运动；$ x! B( E6 P6 b1 r# f; m: n
6、10层以下，不乘坐电梯；
% l, X6 N4 t- C7 T" N 7、站着看电视；# P6 j% L. h% }+ c o2 O9 Q
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
' O, m" N+ Z+ ]! s5 C# A3 X0 G 9、经常散步；& ^) d( T0 T7 D
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
" T9 s. M2 _# a- W9 G 11、运动后休息半小时再入浴5 b+ o/ m) }0 z6 V ~. A# B
关于生理" D: i! j/ g" f+ k/ y
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
, n' G$ b4 Z: c, ~- Z 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；. ~8 g+ C2 C, T8 e8 A5 m' N
3、不要总吃剩饭剩菜；" ~7 _+ Y/ S/ r
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；1 C1 Q6 L; V) B
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
1 T2 V1 R- Z- f# W( w 关于老伴- b, f2 d' x7 F& K' D
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
5 `; S4 R- W" s6 B8 j: B; W% L l4 ? 2、与老伴的感情，也需要用心经营；8 m, W" i' @, ]6 l B
3、发生矛盾，各自退一步； o, K% Q& S5 C! r+ @3 v
4、偶尔制造一点惊喜；
/ q3 W! ~, Q8 k) E b 5、不要忘了老伴的生日。
, \, _$ z7 l$ ` 关于幸福6 D0 i4 _# h8 p9 H) s1 C
1、珍惜现在所拥有的一切；
1 P( I# t$ f' v3 ?5 s 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
6 p1 c- ~3 }( | 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；9 u V6 y% u H# L8 W* {4 z
4、知足便是幸福；2 A$ e$ A9 l7 ^
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
