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关于饮食4 ~# Q0 _7 }" H/ F0 ~6 O' k
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
! e# }# W: w- {( Y/ Z 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
; S. w$ y. Y! x8 |6 Y# f) ~ 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
, Z7 t/ B, h! r 4、多喝酸奶；
& p% t! K- M/ N/ Q# K# l$ v' K 5、远离烟酒；$ @ U8 B4 |/ ]% e* |* g, j% q! Q
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
4 n# Y- f+ D9 v& M) T6 Z. W* { 7、饮绿茶胜过红茶；
2 L: M0 k5 p; \2 |7 t 8、重视早餐多过晚餐；
! ]6 M+ s( o2 f' K1 E5 h 9、控制盐的用量；
+ F) y. l( s5 V/ ` 10、起床后先刷牙，再喝水；
* S& C" S8 b% u" ^/ M 11、不喝久煮的火锅汤；. k# i/ g+ V( K, a! O$ u
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘； ^5 d* ]; L) Y& \# E, L) B- s
13、饭前吃水果胜过饭后；
4 P; B. T0 G" o m+ n 14、每周至少吃一次鱼；
. L3 L% G' a; @5 c% Z3 G- y 15、远离可乐等碳酸饮料；
0 V% w3 j1 K% D% W7 d, |' N1 i& T 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
$ ^1 O2 N4 k# _% z0 c) B9 b 关于运动
]8 S5 S2 z4 Y+ e+ T, u 1、多享受早晨8－9点的阳光；
) h/ c. g% k( N3 T, C b9 Z 2、慢跑快走；3 @) Z. N# y" @1 \" R/ b
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
4 c t9 P" [. j, g 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
1 X: k/ ?' A ]% k# s v 5、冬季少做户外运动；% `/ |: d- }# \9 K5 Y, z
6、10层以下，不乘坐电梯；
4 V4 Q7 L* S: L5 q+ H' H 7、站着看电视；
, ^5 d9 S, e2 i. r& T% G6 r 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；3 P& w- ?7 r3 K2 ^/ x: f( X2 P* T* O
9、经常散步；% a( d: R7 l$ P% w" b
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康7 @! k# {) P2 g3 z5 a
11、运动后休息半小时再入浴
6 v% J* d9 C5 c7 _6 N$ } 关于生理* N( T/ M6 w1 T& t5 h7 q+ G
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；7 n1 q. A0 o5 b) P4 }
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；6 S5 z5 F( {* j/ V
3、不要总吃剩饭剩菜；( I, r6 R) p N# o# [! B
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
1 T4 ?" i) l M; R$ W# z' b, N# h 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
, L0 Q& Q/ t0 k1 r/ }( A' y 关于老伴" U2 y' R9 Q4 n5 ~" X# H
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受； x9 P# I5 l" I" |' R# \6 Y+ T% D
2、与老伴的感情，也需要用心经营；" p- {. p& ?1 d
3、发生矛盾，各自退一步；, F g* u% T, L P6 }3 H3 u
4、偶尔制造一点惊喜；
, B3 f1 S. i0 c& G% E2 J; m 5、不要忘了老伴的生日。
- k# p4 p+ W. Q: m5 |* K4 K/ m 关于幸福
. B0 g/ v# u' ~( b 1、珍惜现在所拥有的一切；
; A2 n, `3 T% V' L# _. I# v! V 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
4 R; k3 O, o. [6 E; w4 P 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
6 o, n& W' {1 |# ?1 M( ~) W3 B* B 4、知足便是幸福；
* K" Q. J% U4 F( ^" a; F* ] 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
