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关于饮食: B2 w( g9 {3 T
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；% f% V4 p: V8 [" N9 l, L: Y
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
. R; }- a$ d* e. j; q 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
2 {; U7 A' ~5 p/ C3 M* D 4、多喝酸奶；
' H* g3 _7 R% R$ _5 {3 K& Y 5、远离烟酒；
2 G$ w @7 ^) {8 e 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
4 `0 S0 h* i/ A/ G8 ` 7、饮绿茶胜过红茶；# u5 t9 r2 R+ C. s. p
8、重视早餐多过晚餐；1 B/ R4 h) Q% ]$ g) g v
9、控制盐的用量；' N5 i) }$ u) p4 E/ G* @, _0 W) E
10、起床后先刷牙，再喝水；
5 ~4 h. u7 N3 Q 11、不喝久煮的火锅汤；
9 Q$ X" |5 {9 M5 x+ v5 E, s* t 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
/ q+ N) z e. K9 C8 ?6 @ 13、饭前吃水果胜过饭后；
0 e" |3 j) s# m( f# A: b1 k z 14、每周至少吃一次鱼；
, X6 @* ~" p8 A9 u 15、远离可乐等碳酸饮料；
D+ o9 |) [' c 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。6 F3 ^1 |% G+ Q8 z
关于运动- y7 B; V9 f0 F$ X
1、多享受早晨8－9点的阳光；
H& g# Q; h& V' h) g% h' g 2、慢跑快走；3 }& L1 G6 J" c* i
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
" f: N+ N9 X. S1 ~5 Q 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；& m( g) w. O2 n, w
5、冬季少做户外运动；
$ g. Q( Q! S) ]1 [5 S8 L 6、10层以下，不乘坐电梯；
6 O/ e6 H& A" A; ]% O5 w3 o8 h 7、站着看电视；
. ^: v, R6 X. Y( x2 Q) C. x P5 k0 d 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
: _5 I) Y: `; j/ d% l; a, m 9、经常散步；+ s+ \5 v# a5 l2 ~7 O/ n& ?
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康# S1 I- q4 _8 Z3 j$ R- m6 F' V
11、运动后休息半小时再入浴 B" V. C8 W- T6 r& l1 X6 E. o
关于生理
. Z) e6 e Y) i: B. V 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
* @) \" x1 k- R( }, X 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；) e- u1 T; g5 F/ W+ }: ]
3、不要总吃剩饭剩菜；
+ C* Z; n* ]* f Y. I% n. T 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
6 u3 J! a: @5 v, m/ m# G g2 g 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
( I5 |3 A( K% p* ^$ R 关于老伴% ^5 A! e/ U; O4 i9 Z
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
( y3 r2 U' b2 K/ t 2、与老伴的感情，也需要用心经营；+ ^" G( B1 {: F3 X' m
3、发生矛盾，各自退一步；7 Q8 S, z) L8 I9 ^( l- a* w
4、偶尔制造一点惊喜；% \, [! b+ Q7 o/ z e
5、不要忘了老伴的生日。
% R* E! [0 m2 p2 l3 \ 关于幸福
# B$ h# r6 X$ Z0 i) d. | 1、珍惜现在所拥有的一切；
8 ]( j: c* o; d, i 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；; B. v5 G6 _# x: u: X
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
5 O/ |% C: \6 R7 P+ e% O 4、知足便是幸福；
$ w$ _0 m" p) c8 J 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
