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关于饮食! b2 z9 ]/ t& `
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
: _# ]* {: F" E# g' v" x& n5 S 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；2 H1 \3 u& K. M
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
$ M$ t; G/ f+ ^) g; { 4、多喝酸奶；2 S& L1 g3 m7 }8 v# ], p
5、远离烟酒；3 T2 a1 l, r. W, o2 g
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
$ q* O2 }2 ^3 @/ G3 x 7、饮绿茶胜过红茶；
- J' l3 D5 D5 b 8、重视早餐多过晚餐； ~( `+ o. K! L* w- W; M K+ L
9、控制盐的用量；0 T, A; u# r1 }4 A, y8 ?3 x
10、起床后先刷牙，再喝水；1 g( }! l; y* ?- p0 d$ B
11、不喝久煮的火锅汤；' Q5 F/ S/ h- U) T: S" j. S
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；+ e3 d' ?9 E. [) F+ ?; x
13、饭前吃水果胜过饭后；
, g4 L( _0 B" i) [4 e! v$ S 14、每周至少吃一次鱼；
0 Y0 Y m9 n$ H 15、远离可乐等碳酸饮料；6 y. T7 x u1 c
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。: K0 b) q( T, ~' }4 S
关于运动/ z' F1 {* ^. w0 j1 o) a( e8 x
1、多享受早晨8－9点的阳光；0 \$ U6 z3 [- w
2、慢跑快走；# e/ H" j9 q4 u. {
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；2 u; N5 L! u8 P0 j& n! K
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；* L T8 Y' C: s4 E
5、冬季少做户外运动；9 N& G3 d& d* F" K' g
6、10层以下，不乘坐电梯；
n( [9 C, j3 ` 7、站着看电视；
( g, `; h) a( g. J ^, M 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
5 v( | y1 Z5 e9 u1 P. S 9、经常散步；' c1 p4 W+ [% o. b6 R/ e, K
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康# G# j7 Y/ y, c+ c6 Q
11、运动后休息半小时再入浴9 j" J4 O5 r7 C$ c- ~3 z# @
关于生理
5 ^* }9 |$ y* `* K 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
' W! C- o; q- V7 c0 v" b* g" V" ~+ s9 l 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
2 d9 P1 h) W2 |- {/ w 3、不要总吃剩饭剩菜；
! M7 h' w- a z- ~7 D6 }# p8 } 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；% G+ s4 r/ e1 J% o O8 x: m
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。# k" p& [) l' k j9 B$ h% y7 A
关于老伴1 V! d+ U- ^( R9 I
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
( x1 j& Z- v, a" [2 a 2、与老伴的感情，也需要用心经营；" Y: a2 T( l# u6 j1 p
3、发生矛盾，各自退一步；" N5 T3 T/ C0 G+ v; ]$ y$ P" O
4、偶尔制造一点惊喜；% p1 t& P; e* ~& i2 u* M
5、不要忘了老伴的生日。
2 c* I* W0 B, O- h8 C$ G 关于幸福0 ]2 a: X# E. C
1、珍惜现在所拥有的一切；
2 i' P5 I3 W* o& X 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
$ s( n: K4 E7 n7 R$ J( i$ A! b% N 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；: u7 R/ p- M2 i$ Q* G ~
4、知足便是幸福；
7 G0 V! ~% A# ~0 ~! h 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
