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关于饮食
, [: N" o, \" U6 F' { 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；) W3 o0 g( y( x( W* E
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；, @9 z" ]9 p0 y; n8 m) @
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
- @ x5 o* S. n) n! C$ C 4、多喝酸奶；+ t( x. X' k t# O! p
5、远离烟酒；2 L- m4 B. p% ^6 b$ W
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
# h3 l, v+ K1 N 7、饮绿茶胜过红茶；
& l: @6 Z" }1 Z3 o 8、重视早餐多过晚餐；
5 B; C/ ^0 D& l4 G k s' w 9、控制盐的用量；
! U( b- d" G1 S$ |* c: M 10、起床后先刷牙，再喝水；' M; r* O) r* ~& P
11、不喝久煮的火锅汤；4 R! y7 r* J% w) W% s; J# M
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
' p9 [5 y% U9 D$ K9 z3 Y3 @ 13、饭前吃水果胜过饭后；" T; h8 [6 ~* D4 V/ n
14、每周至少吃一次鱼；3 l5 o: e) q! p' x" g( r
15、远离可乐等碳酸饮料；
. |1 Q$ K% ?& a0 {& I 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。4 u; E2 T% I! H2 v+ j- y+ x
关于运动' o- D% G0 O, R/ e$ V) M
1、多享受早晨8－9点的阳光；0 j! G# o- l `9 P
2、慢跑快走；
' Q9 t: Y1 }5 J0 Z/ y: d) l 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；! ?5 F/ a4 P; |! g% r
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
- E) E0 p- u! K" \ 5、冬季少做户外运动；3 M0 X9 U) \- s
6、10层以下，不乘坐电梯； z" [9 z! t# O; P( j
7、站着看电视；6 T8 J( F v w3 D+ h
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
/ C: j5 k/ f, H5 o 9、经常散步；7 H! i ^1 z' {; x
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康7 f( F% D. z$ G( x8 H9 T7 k& @, t r
11、运动后休息半小时再入浴
; j0 i: R+ N) j' B4 T$ l, J% ^8 t 关于生理) ]+ s# i6 A6 p: E6 b1 ]( Q
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
: t' s" c* T# F) {7 r 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
% A1 U' _2 z- p; r9 }: G 3、不要总吃剩饭剩菜；
, ]* g @% A! {" o 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
, h9 z) p) P b" | h 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
' q2 |( ~# {/ T& W' H 关于老伴8 V- b( h+ r2 p, A6 X9 Z
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
( ` J0 X% c3 t+ G& U3 n( e& z3 B 2、与老伴的感情，也需要用心经营； {; P' O4 z6 K# A( D
3、发生矛盾，各自退一步；
, |8 r s# u( c) r9 e: p 4、偶尔制造一点惊喜；
$ u! P7 D3 d5 m& R# r 5、不要忘了老伴的生日。) K3 A/ W5 @) Q
关于幸福- d. ]' W; X; m2 Q F+ }* K% w+ H; D3 C
1、珍惜现在所拥有的一切；; s" e) e( m3 c: {
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
* X2 M! L9 L/ I& p6 L 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；2 q# @( T5 z, l" M6 _( `! c
4、知足便是幸福；! N2 ^; T9 J; G& J
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
