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关于饮食# C' F5 f: y, F/ e' A; g. X9 L4 L
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；8 ?+ ^5 F: i7 ?5 _, T( H/ H
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
/ k4 L1 Z5 n: {8 o 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；; O" `3 K* F* f0 o( F, M& {
4、多喝酸奶；
0 g, {; N' Y7 i# c9 R7 E 5、远离烟酒；
" f- \8 h1 ^0 ^ 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；- }5 D6 j# X* d$ F" Y
7、饮绿茶胜过红茶；
! n6 T- P* s3 ~" y, J 8、重视早餐多过晚餐；/ U8 {8 x" y! Q5 g
9、控制盐的用量；% _& i2 C7 U/ o
10、起床后先刷牙，再喝水； K5 g: ]: L# @! ~: r# r# _
11、不喝久煮的火锅汤；
; D3 Z6 a2 ~3 a) `- u$ C6 j 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
2 {* p' r- I3 m( u. k1 r1 L 13、饭前吃水果胜过饭后；
* _( b- {' h6 `" m, p6 T 14、每周至少吃一次鱼；; u3 Y* I& j% g+ n7 @
15、远离可乐等碳酸饮料；
! E) v4 D/ q2 p# S 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
' I* m: \7 B0 s( o4 k 关于运动
& X8 k* Q* ?. ~5 d- V( R L 1、多享受早晨8－9点的阳光；+ D3 f, U: a/ R1 P. x
2、慢跑快走；
+ C* Y5 H; F* g- c) `: K 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；. R. ]! a) j7 @8 I; {3 ?3 |
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
6 k, }* e! U# }+ C 5、冬季少做户外运动；
9 o; M8 U& S$ L" r 6、10层以下，不乘坐电梯；
* ~7 O0 e* @5 Y 7、站着看电视；
, n% d- Z( A% R. S7 o6 d% w* t 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
. {* P# F8 P9 N% S9 S) I4 v$ R 9、经常散步；6 \' g1 F! E9 Z) ~, H- p* T
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康: r. B4 ?/ O$ z! K
11、运动后休息半小时再入浴9 ^: Z* q: q3 Z, l: T( f
关于生理
: S3 J0 _2 S- i! Z' D% t 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；2 I. f4 g! p: Z3 P( D' w- N
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
: D$ s. z, {' U* H, ` 3、不要总吃剩饭剩菜；
; G1 [8 k) z @( ] 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
& b2 d% o* W- o+ d+ v8 w* K 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
( k- i8 H3 ]2 g 关于老伴6 g3 n* ?$ Y. B& w, d
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
% w" [8 x. L5 |! q 2、与老伴的感情，也需要用心经营；% m+ k* Z! H( c1 A# D0 R. a
3、发生矛盾，各自退一步；
# n3 m# a0 b, d* F0 w 4、偶尔制造一点惊喜；
- _2 y0 k4 m9 H- K( Y 5、不要忘了老伴的生日。% `5 A3 a) q3 G, v
关于幸福! K- u7 Z& B( u# `
1、珍惜现在所拥有的一切；
# S. O4 ]* F( Z# L 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；1 R! F* y, l/ g7 m' ?1 B
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
; Y( P% n8 z. |3 z4 V 4、知足便是幸福；9 W8 I6 S: E1 `0 f+ V6 N6 Y/ C
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
