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50岁后正确的生活方式

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田园网 发表于 2016-8-16 15:44:26 | 显示全部楼层 |阅读模式

关于饮食
  V+ }/ ?2 `4 Y  c+ S: [" V       1、在牛奶和豆浆之间,选择后者;5 T- S+ j# e! ~
       2、觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌;  L) h5 M+ S$ j% O
       3、即使身体不感到饥渴,每天也要至少饮用4杯水;
/ \0 _  B( H! U+ H/ a. L1 e$ k       4、多喝酸奶;% _% m- _" c# \9 u
       5、远离烟酒;
7 z% l  |( x' |; w$ k1 L& e$ h       6、在食谱里添加杂粮和蔬菜;
. ]( u) T: ]: R$ J. c2 Y$ f       7、饮绿茶胜过红茶;
& o4 Z4 \) i$ s/ r: `4 f7 t       8、重视早餐多过晚餐;& @! f7 B0 P- B+ c& U
       9、控制盐的用量;0 \0 z8 d6 d8 Q# N" {" Z, P* x
       10、起床后先刷牙,再喝水;
5 q3 r; X' C! d5 }4 h       11、不喝久煮的火锅汤;
( ?9 b# R$ o! O  O  \2 J       12、一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘;
$ k6 F) N  Q" ~& n$ A       13、饭前吃水果胜过饭后;
3 Q: Y8 |' o( \  v! ~5 e, ]9 p( B       14、每周至少吃一次鱼;# l! z7 H  ~1 _; r" M
       15、远离可乐等碳酸饮料;$ G3 O+ N3 U2 U, [# F/ b
       16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
! p3 P, g( J6 M& c' e2 V+ J9 I       关于运动
6 n( K2 }; R7 X8 n& B4 U       1、多享受早晨8-9点的阳光;
# W) Z. s  \* j; t8 H. F, x$ a, V       2、慢跑快走;
  i4 j- L/ A0 [" S& K& t       3、热水泡脚可有效预防静脉曲张;$ V5 B0 s& h; Z* r& b& M7 U9 W
       4、精神极度疲倦时,不适宜以运动减压,休息更重要;3 Q+ {/ T8 l# V* T' k1 i8 L+ a
       5、冬季少做户外运动;
: g$ B- f2 v+ I: j: F+ R- U       6、10层以下,不乘坐电梯;$ V9 z- d! T; z8 t
       7、站着看电视;
1 N; t  F, |- [       8、每天运动半小时,而非周末运动3小时;
2 X+ W" P( K9 d% b7 C7 S       9、经常散步;
9 c2 k$ U+ c5 t# I9 S2 J. }       10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康9 \0 u. J( q/ l8 r+ c) q; e% U0 q# U
       11、运动后休息半小时再入浴
/ Y2 p$ V" p3 i9 A/ T1 T       关于生理
8 s/ k6 L$ G5 ]4 j       1、不翘二郎腿,以免压迫神经;
  i' x! }- }$ G& r- r       2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿;
- U0 h1 D( A2 q" R7 N6 b       3、不要总吃剩饭剩菜;! n. u/ ~) s. R3 I! u
       4、头发不要洗的太勤,2-3天一次即可;
3 F2 B% J8 v6 d       5、午休一定要躺着睡,不能超过40分钟。
0 V7 N0 N; m* E       关于老伴
6 A" m5 T8 e# _! g       1、不要因为过度关心子女,而忽视老伴的感受;
3 Q( C% m# A" L0 z5 v, Y( G       2、与老伴的感情,也需要用心经营;/ n: R& h9 V4 w8 R' u* d# r5 E
       3、发生矛盾,各自退一步;# }  c0 P; G* g. _) [
       4、偶尔制造一点惊喜;- U3 v% B3 d! T
       5、不要忘了老伴的生日。2 Q2 A. _. {9 S
       关于幸福9 u6 ~6 Y% W( q
       1、珍惜现在所拥有的一切;
- s4 M/ p8 A* b. @+ L. S  r       2、人活着就是一种心情,把握今天,设置明天,储存永远;
' ~8 K6 z9 z( M& X2 y* r       3、只要用心感受,幸福就会永远存在;; J8 [: s  ?5 `) w5 X
       4、知足便是幸福;
7 z/ Y$ W: t& F       5、有家人陪伴,有朋友关心,有健康的身体,这就是世界上最幸福的事了。

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