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关于饮食
3 D8 [/ `! ]! { X 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
) @# l7 Y1 P+ Z+ ^7 t9 K' C. y 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
! C' S- t& o) ]! z: k 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；2 V" z! F0 `; }: y# Y1 G
4、多喝酸奶；# ~6 C$ A- Z1 _! J
5、远离烟酒；; F# l1 R8 k; g; v0 B0 G( f9 `4 `
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；" e" f9 Z6 u3 q4 h
7、饮绿茶胜过红茶；
# s6 t9 B" K n; s: z6 z 8、重视早餐多过晚餐；
0 o9 m/ W$ Z- d+ z9 x q) o 9、控制盐的用量；1 L# h4 q7 E, H+ f
10、起床后先刷牙，再喝水；9 j3 [) R! v0 T- F1 e5 f1 [0 h. m
11、不喝久煮的火锅汤；9 ]6 w& n2 l" N9 Z
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；- {# h% G/ ]; t3 O) z9 z' v
13、饭前吃水果胜过饭后；
`( l# `% h* ^& q) b; d" w$ I* I 14、每周至少吃一次鱼；
$ I( p& c5 U0 p6 l0 ? 15、远离可乐等碳酸饮料；+ \% h; S1 O- v( |
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。' `9 B, o/ h& g8 u0 e3 V
关于运动( ]1 o( l$ Q( J3 F e ?
1、多享受早晨8－9点的阳光；$ G+ t8 M0 u# i6 N" s9 X
2、慢跑快走；
/ K* M$ c& t6 W, T( @- q! {; j 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
; W3 o4 X! @3 B/ F 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；: L+ ]) z2 h; n9 h+ T9 Y& i; h% j' L, S# U
5、冬季少做户外运动；
4 r$ v/ b( p3 X$ }+ v' r6 V 6、10层以下，不乘坐电梯；
* _; [+ W% J- y/ c e 7、站着看电视；
2 F5 m" x8 T- _7 E+ ` 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
* n+ G% v5 q$ X2 k( H 9、经常散步；7 I& H! I+ K |* ?
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康, e( r& ?5 f$ ^: o* h
11、运动后休息半小时再入浴
1 ]9 c1 T [* H1 }8 G' _+ T 关于生理* Z; \! k) a$ D, k& H
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；: x+ K' {5 ]8 v% ?: I
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
/ \, X& ?0 I% F( B! z, [ 3、不要总吃剩饭剩菜；! Y& D/ n' R& B# u* [( w0 u
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
* G* ?# c/ \! S; z, b 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
. ?4 c/ |6 g# J# o 关于老伴
5 m- x0 l/ z6 t' @: I+ a 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；2 |2 ^6 o7 }" y% y
2、与老伴的感情，也需要用心经营；& i& e" j% {; Y. A4 h% k8 Z/ ~
3、发生矛盾，各自退一步；
3 H0 D" u0 ~! p9 j+ n 4、偶尔制造一点惊喜；
) i$ a$ l5 N6 Z' \1 F0 @ 5、不要忘了老伴的生日。
8 b( h) u" f6 b+ y2 S) h- F 关于幸福
+ e6 p! ~. C7 r5 j5 G 1、珍惜现在所拥有的一切；: z6 f8 l) }! R/ k/ T1 I, r4 g
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
# W( x6 C9 d& L( _* p0 W 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
: N: {& F" o* B+ K 4、知足便是幸福；0 Y+ M7 \ I, r0 I) N# m0 T. {% h
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
