|
关于饮食
$ g+ u5 ]4 W$ a' s5 r 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
3 o, K) m" [' w 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；* E& N3 w: J) l& T
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；* t- [ k4 E: t9 ~% u) y- P- D" v1 t
4、多喝酸奶；5 @' I- W5 D" B3 L" L3 b: S2 e: l
5、远离烟酒；0 R, o, H( X* f( K/ M
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
# j/ }- |" h! S* u' t$ M 7、饮绿茶胜过红茶；
' n6 \" K; u7 s" A: h$ C- i4 [' C 8、重视早餐多过晚餐；
! [/ q) w1 P+ L2 i! x @! o 9、控制盐的用量；7 t; v+ _- k1 p
10、起床后先刷牙，再喝水；' j3 D: \- _$ Y
11、不喝久煮的火锅汤；. Z3 \+ p8 M+ w" e) w( ?' |" I
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；& E+ ~$ x- ?+ Y- p
13、饭前吃水果胜过饭后；
( x! c) i1 ]# t8 o( Y3 j$ F 14、每周至少吃一次鱼；
4 b2 _& H$ J4 }( h% W# Y 15、远离可乐等碳酸饮料；
' s5 C0 b; _1 V$ V( U 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
! w; M+ Q, T3 X5 Q6 l" ^ 关于运动4 s- A8 g' g: z; P& @3 {1 |
1、多享受早晨8－9点的阳光；( O! O1 a8 |' p8 _
2、慢跑快走；" W# _( ?6 |+ h+ C; ]
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；* |& _+ N R- J) \
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
3 b1 q6 X0 P, E" X. f 5、冬季少做户外运动；/ b# }5 D9 W$ X# A( U `' k4 f& ?
6、10层以下，不乘坐电梯；3 k4 n* {2 f; G7 d: A0 u
7、站着看电视；, Y& w8 F- `+ A- S3 b
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；+ a& c4 y+ l P: O, h% [% s
9、经常散步；/ a/ f0 U$ E) i' @1 Z, s9 E$ o$ v* Y- ]
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
5 r- k. ^2 S- ]( V7 ` 11、运动后休息半小时再入浴
- T* U/ I6 s6 f; x 关于生理
! E. g. |; {! ~1 E0 {1 r 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；& J$ I% y0 C) G+ k' q% z
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；3 ^# y4 _ g0 l4 V5 n) r; _
3、不要总吃剩饭剩菜；
5 n/ _8 g5 U8 \* t6 r, k7 c 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
' [& v5 `2 _ R4 o, r4 }. \' h) X* Y 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
: r7 z# ^$ B; o& o. d4 q 关于老伴3 N7 A& p$ |) X0 T
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
; ~* A( [0 _3 _* C# b: L 2、与老伴的感情，也需要用心经营；" @9 G+ G8 ?# y. M" d; x
3、发生矛盾，各自退一步；
$ L6 O( V5 b0 S6 \$ `& B 4、偶尔制造一点惊喜；; I4 R' V, u+ V+ q9 J
5、不要忘了老伴的生日。% q. h) P, g9 {4 e
关于幸福
A# p; X6 ~& z: p) C9 c 1、珍惜现在所拥有的一切；: `( }# ^- X! @
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；7 P3 R2 C0 r2 [7 D3 C& L4 c7 U
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
7 y6 |" Q# Y' v, `! c2 Y. p 4、知足便是幸福；
: t, v: X# ~* [7 M+ _ 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
