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关于饮食
) E& d' k5 V% [: b6 n/ t 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；7 h0 h1 A: v' O b& W, F
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；2 O3 I8 k5 g- L& |* } F$ b+ N9 I
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
$ `. _; |, F' p 4、多喝酸奶；1 l2 [6 t9 k1 L+ E8 g
5、远离烟酒；4 x3 [7 d3 P( ^
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
5 J$ ^6 B& N7 P( w: B2 ]1 c 7、饮绿茶胜过红茶；
0 y4 X6 ]* h, u2 U9 F 8、重视早餐多过晚餐；3 E8 g2 g+ J' T. L6 E" C
9、控制盐的用量；. D( |8 X7 f: W+ |3 [6 }4 F
10、起床后先刷牙，再喝水；7 p) Y" j$ n9 z! `2 |/ ~
11、不喝久煮的火锅汤； Z2 \7 ^; v4 Z# E
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
% T4 F$ W) R- L3 f0 g; l 13、饭前吃水果胜过饭后；
, C2 v/ l- X( f/ j ^ I7 | 14、每周至少吃一次鱼；: z% E+ U/ k: k) S
15、远离可乐等碳酸饮料；4 b- a7 l h$ J2 @/ s
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
6 B* B% I# J" p6 z5 M( s 关于运动
" F% ^: O' e: d* t* p1 i; ~ s 1、多享受早晨8－9点的阳光；4 {0 T1 @- `+ n9 t4 |
2、慢跑快走；
+ E! Z6 ]! H/ R" ]* ]( X, B* ~: m% } 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；3 q) w: u; w# K- z2 [' n
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
6 r4 X* z' I2 j. K 5、冬季少做户外运动；
* X( T+ ?+ G; j& H: ~ 6、10层以下，不乘坐电梯；
+ U& L& M- n, R: S) ^# O7 g' m: y 7、站着看电视；
" Q7 z! Q* X! j( ^. f: D$ [, Y4 M 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
1 L7 o6 E r* x4 ?+ J% r 9、经常散步；# ~4 r1 r; c, J5 r+ E: J0 M
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
+ n6 _) V- q) K3 v 11、运动后休息半小时再入浴) y. x6 Q" q" g8 v! w
关于生理
. P0 {5 J n; [/ f2 r. M* `( i0 s 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
& f* D" \, @1 }2 o5 f 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
* f1 ?4 U% p9 N" Z9 T, F o 3、不要总吃剩饭剩菜；
. k9 Q1 S. o1 E 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
5 O# T [3 I( U( d2 l5 D/ _ 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。 E7 [- \ u3 E, o; ^7 Y
关于老伴
( P3 H! }# r) I, y8 N- E4 N5 c 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
- {$ X: @4 s- X' ~( [- @ 2、与老伴的感情，也需要用心经营；' h( i5 g+ ?/ ]. H; ]
3、发生矛盾，各自退一步；6 q3 v, Z E+ s' y( k
4、偶尔制造一点惊喜；# m4 l0 h" B! J7 q, e
5、不要忘了老伴的生日。- t. }6 ~2 d9 \# t' D: e8 t# R) N
关于幸福, A4 j* _. v$ p* t0 g4 U
1、珍惜现在所拥有的一切；
, S" b. D0 f9 d/ W( q# y$ ?4 _ 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
+ s( k" L1 e! x( L 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；- Q2 p4 g+ T9 |; m6 b* X9 w
4、知足便是幸福；" i; e- h- v+ I4 t: V7 H
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
