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关于饮食3 o2 I& F& n; k9 m2 U$ n0 [% o
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；) \; _: w6 {- ?+ X7 m3 D
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；' l2 U5 V- O# a4 o$ L7 i d
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；( g7 J, M# @8 }5 P+ `4 R( L
4、多喝酸奶；* W; G7 I! m3 j' v" O
5、远离烟酒；
: m; C; S0 B) n! u* T% C1 `9 e5 d0 ^ 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；+ \5 x4 O& J6 p. f3 m/ \$ [' K
7、饮绿茶胜过红茶；4 d0 k1 C3 y+ _* u
8、重视早餐多过晚餐；- {- i. C5 y i) k3 d4 I* b2 t
9、控制盐的用量；& J7 h7 W' i/ {! T- Q1 X. k1 f: n
10、起床后先刷牙，再喝水；' b3 O: _6 P/ P1 T- m
11、不喝久煮的火锅汤；; r) t1 ?' X2 C: T/ s& K
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；8 I. V% C/ i( I' R: A2 ^. n
13、饭前吃水果胜过饭后；/ a+ z1 y) M) W/ n4 \+ @& v! }
14、每周至少吃一次鱼；7 D: T' I* G# |
15、远离可乐等碳酸饮料；
9 T1 L* p" f8 d ? 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。* j3 [9 x$ N ]0 p% ^0 z0 S9 h/ W# @
关于运动
0 Z, C5 R4 E0 j* d/ C5 Z/ r* r! h 1、多享受早晨8－9点的阳光；
; T0 _1 z I* C! n9 U* i+ Q$ z 2、慢跑快走；
1 L' t& C+ I- r( |# I0 u 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
5 @2 p" x4 d) M6 b 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
% a5 w3 C o. l/ z 5、冬季少做户外运动；" f+ I$ j) ]0 g: R9 {/ k
6、10层以下，不乘坐电梯；
6 i$ b6 J+ f5 V% J% E4 d 7、站着看电视；3 j0 Z: N& ~" t. g( v
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；$ K% D, r( p& L5 [$ w
9、经常散步；
+ w- k4 P1 v. [5 R/ V7 F: p1 H 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
/ _; ]/ Q& q/ i0 q 11、运动后休息半小时再入浴
' F1 _5 L0 r" Q. ~- |$ j 关于生理
4 Z7 J0 h2 [% M3 Q/ a m 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
. R1 p2 N6 ]% _$ k3 {+ V# ]# @ 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；' P! p& `0 U* u, J) r7 W6 A+ R
3、不要总吃剩饭剩菜；
+ b1 j, z" U+ V2 H 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；9 q' | [- b9 g8 ^! @: u
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。" ~1 ]1 g! Z! y& a9 S
关于老伴
; j3 ~* ^5 |: l! d5 _' @4 _9 M 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；9 ^9 D1 Y5 g3 E3 S4 R
2、与老伴的感情，也需要用心经营；" ]7 f3 G. w Y+ r
3、发生矛盾，各自退一步；
+ R L0 t' _6 K8 j1 z( ?, ?: n 4、偶尔制造一点惊喜；
4 [* \# T5 L3 u5 o7 y, f9 Z 5、不要忘了老伴的生日。
: N2 _/ U( U/ j. t% Z 关于幸福2 U' @% m6 Y5 [! P* e# V2 L
1、珍惜现在所拥有的一切；
" |! T% S% d9 G6 ? 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；5 G+ n; c" |$ x" o2 g# f
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；+ }/ f. w# b% [* g' c J
4、知足便是幸福；
' |# e, E7 t1 K) H) J/ @ 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
