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50岁后正确的生活方式

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田园网 发表于 2016-8-16 15:44:26 | 显示全部楼层 |阅读模式

关于饮食! k! T) E& U: E; {
       1、在牛奶和豆浆之间,选择后者;; h8 v( n/ ?, u. t
       2、觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌;
+ \, P! P8 u3 s" F1 Q       3、即使身体不感到饥渴,每天也要至少饮用4杯水;; z" j" ?- n# |; G+ z' @
       4、多喝酸奶;# k$ i- W0 L8 P0 C8 {/ R% a
       5、远离烟酒;
' y9 L( g) i0 M6 m' ^       6、在食谱里添加杂粮和蔬菜;
' t% v8 l2 B  N7 h5 j  L       7、饮绿茶胜过红茶;7 h' _# V/ |  [5 b
       8、重视早餐多过晚餐;
2 [; ]( W0 y7 b( m, V- I       9、控制盐的用量;* X3 V- V' q/ d
       10、起床后先刷牙,再喝水;
5 E1 E. H% D) o& P( S       11、不喝久煮的火锅汤;* y8 j1 W. ]0 q9 K; H8 q& L
       12、一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘;
1 m. T1 D. S% e# ~8 p- S% E1 t       13、饭前吃水果胜过饭后;8 r6 M4 R. {+ z' G8 v8 f/ q
       14、每周至少吃一次鱼;
5 R, N% _0 }, k5 \* Q       15、远离可乐等碳酸饮料;* {5 c( L8 U5 K. f
       16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
* z3 I7 s1 U. Q- c- Q4 ^4 J( }       关于运动
% Z& E9 @! f$ u1 z" S/ m2 i1 P       1、多享受早晨8-9点的阳光;
5 R1 l/ q# e) E2 E0 J/ u7 B! W       2、慢跑快走;8 c% j0 o1 V% O. T
       3、热水泡脚可有效预防静脉曲张;' K: g0 A" ]4 H( |/ r& b. q4 a
       4、精神极度疲倦时,不适宜以运动减压,休息更重要;0 x+ U3 E  j1 u
       5、冬季少做户外运动;
: K: d+ z- p' K$ T       6、10层以下,不乘坐电梯;
2 |* B5 u8 t0 }7 C: l0 z       7、站着看电视;3 e4 `$ u, r$ d2 d% z4 [9 u7 A. O
       8、每天运动半小时,而非周末运动3小时;3 x3 _% H( R4 ]* [3 I, r( `, l
       9、经常散步;
: x. Z+ [! f$ `' e% N( |       10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
) V! M5 E" G* {" Z       11、运动后休息半小时再入浴1 _* S$ L  J& N: ~2 q- R  A1 M
       关于生理( z: Z" I8 ]; q+ E, P) v% l0 V
       1、不翘二郎腿,以免压迫神经;
: |: Z/ `. C9 @& M       2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿;: b( h0 {1 [2 |% k% n3 t9 f/ ~
       3、不要总吃剩饭剩菜;
- P$ `9 B9 z) T& g7 f       4、头发不要洗的太勤,2-3天一次即可;
. b3 T4 X/ z6 m7 H; A( X( @0 N       5、午休一定要躺着睡,不能超过40分钟。
+ N0 g0 H- l! f2 i) @7 t       关于老伴: V8 S3 N& u( {5 w8 y
       1、不要因为过度关心子女,而忽视老伴的感受;
' P) U5 ^7 d4 o1 ^. t       2、与老伴的感情,也需要用心经营;
+ X& q& q( w8 e( v: P$ U7 a* b       3、发生矛盾,各自退一步;
1 C; S7 ^3 c' B; c$ q- m       4、偶尔制造一点惊喜;
* _2 |! W0 O* }$ e  K# D       5、不要忘了老伴的生日。, y% q4 e; s- v5 a1 I: l$ J
       关于幸福
% i) q3 _3 M  u  {6 [- v       1、珍惜现在所拥有的一切;  W$ Y& C5 W% N0 e* h, W4 g# {
       2、人活着就是一种心情,把握今天,设置明天,储存永远;
* D2 p& u' \: f* d% {' _       3、只要用心感受,幸福就会永远存在;
! q+ C& W& W1 m7 ]! I* I       4、知足便是幸福;
/ P- Y2 e% i1 E! S- j       5、有家人陪伴,有朋友关心,有健康的身体,这就是世界上最幸福的事了。

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