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关于饮食' E0 U+ Y1 R9 n! i5 u
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；/ L$ A9 n8 X% l/ A E
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；: U5 ?: j8 T+ E2 @$ G
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
# f Z" I: r, V& c+ a 4、多喝酸奶；
9 K' |0 ^6 h9 t 5、远离烟酒；! M7 [) i% L4 U1 D! D. _+ q
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；8 [+ d& d, Z" a7 | R
7、饮绿茶胜过红茶；
+ ?' m% [% f4 q6 u 8、重视早餐多过晚餐；7 }/ d# ]- l, t
9、控制盐的用量；1 x- h* o* D0 g0 o
10、起床后先刷牙，再喝水；
6 Y b9 h# c+ w S1 D) J1 X3 | 11、不喝久煮的火锅汤；4 Q( u: o# N' K
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
9 `8 D& N* {/ \4 o; u 13、饭前吃水果胜过饭后；" U" E, `5 l. l |, p
14、每周至少吃一次鱼；
+ P0 D4 T8 Q/ m6 ^! R6 X( g2 i: ~4 I 15、远离可乐等碳酸饮料；9 ` {7 w7 c3 ~6 h
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
0 b+ R: e+ v! l9 d; m t4 e/ k 关于运动4 W7 Q' X5 ^, H( j
1、多享受早晨8－9点的阳光；
. {8 g1 [) L- k/ }/ ~" ~ 2、慢跑快走；
$ K: H g O+ f7 J. p 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
) |' Y% W& ^8 W# ^ 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；; _4 b7 B- }0 z' N
5、冬季少做户外运动；
, K5 F" c6 B5 C% l+ b9 v 6、10层以下，不乘坐电梯；3 v- Y7 G) q& w. u! Y Q7 x$ A, [& G
7、站着看电视；
/ \# K- w/ _; N8 J1 \* g% m" l 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；# e/ s: T. P' G- Q3 m D# }
9、经常散步；
/ N; ]" j t+ S% x$ n8 z 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康1 D5 Z v0 H0 ]1 R4 q* q2 s' d
11、运动后休息半小时再入浴
9 p( k( H/ W3 S 关于生理: a: a( `2 d7 _) j3 H
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
& {9 }# n0 K. ^* P' V( C 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；- P1 I9 ~8 n I& {
3、不要总吃剩饭剩菜；% ~% r @8 _( B+ Q- N# w
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；- x. p) u! ~2 b% d) S; q
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。2 X; y6 i0 W" N+ \* C
关于老伴
2 Q. U3 P( k2 Y; {' y% V! f: Y A 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
) e* S* S; h: M4 u$ Y 2、与老伴的感情，也需要用心经营；' ~ K2 D+ @" x* s) H
3、发生矛盾，各自退一步；$ ]& [/ N( a- [/ ?
4、偶尔制造一点惊喜；
% M1 q- x0 m( d) r+ Y7 O 5、不要忘了老伴的生日。
' `" P5 l/ e+ V8 [ T2 T 关于幸福
d1 C7 R2 D. d: G+ f/ R: t4 H 1、珍惜现在所拥有的一切；7 @2 L% t5 p1 A. M0 _8 i5 U
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；- J0 C: R3 M U0 G$ m
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
+ K- b4 T0 r3 W) p6 a6 p 4、知足便是幸福；2 P. x1 ^- i1 L. k7 M. q1 `
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
