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关于饮食
) f' E8 @: c" V/ b 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；5 X. K6 [- J6 H, M/ f
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；& o- Q H- R, ?$ K
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
: Q7 M ~' r! v h; ? 4、多喝酸奶；2 |& w' O" J! i( {- ~4 f0 @1 N
5、远离烟酒；
1 X4 l& @% q) g S* Q 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；3 I4 R+ u* l+ I J! w: _
7、饮绿茶胜过红茶；8 D# j0 G* G1 ~+ N) c+ _8 A
8、重视早餐多过晚餐；
( `4 r% b- m- Y8 a 9、控制盐的用量；9 T J4 d4 ^/ Q' @, M
10、起床后先刷牙，再喝水；& j3 [2 \1 m) {. f5 _( D" m
11、不喝久煮的火锅汤；
. f1 [# F p( X 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；# N% t/ }1 P; K, `- F1 d8 N( C
13、饭前吃水果胜过饭后；: N( `& f2 `+ C$ Y- Y2 J# u
14、每周至少吃一次鱼；' c7 r1 B* M+ o& X
15、远离可乐等碳酸饮料；
* g8 p" _! u9 Q2 I# B6 z. d 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
6 W! j/ M) s/ O. i+ |. J3 m9 w 关于运动! w: K# w2 d7 N8 l8 O( D2 A
1、多享受早晨8－9点的阳光；
9 ^6 ], F2 o6 k3 k: D 2、慢跑快走；
( W3 [3 [# ^2 w, e! V: T" q# Z! r 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；' R1 W G5 U9 ]9 e
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
8 P- v" I+ I& S. L m, z 5、冬季少做户外运动；* o, o: N1 E/ N+ z5 I- N
6、10层以下，不乘坐电梯；& \2 N8 u9 T3 o( A+ X$ B
7、站着看电视；
$ Y" T; c2 B# n; G" K6 C 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；0 a$ Q3 G" Q8 L- o% `( o* R9 N
9、经常散步；
6 A' X1 ~% a" Q& I 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
+ d/ q! c) S6 I) ~+ E& @7 E* F 11、运动后休息半小时再入浴
" Y3 e9 K% ^' K X4 B; w' B8 G 关于生理2 s6 g: N6 e; q$ g Y: d4 X" F. P
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
% @. ^9 v7 [* P, V0 m3 o( c 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
8 m% K, k. C% J8 l0 ` 3、不要总吃剩饭剩菜；
. q: b) c2 z" y. O' X6 q 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；' T$ _3 Y% Q2 c6 J1 Y) y
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。+ X8 z0 _" o& [
关于老伴
. C3 O! |' `5 e1 E 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
; J! @3 e! B. H2 X8 ^/ t7 f 2、与老伴的感情，也需要用心经营；
8 b* q0 r/ B3 g7 t 3、发生矛盾，各自退一步；
5 Z& y% E `+ d. L( h" d! n 4、偶尔制造一点惊喜；
% p( P' F/ J+ H8 Q# }( v2 N+ s' v: C 5、不要忘了老伴的生日。4 g) z7 c: P+ w/ Y: G
关于幸福
1 `6 a0 b, o7 N; R o% I 1、珍惜现在所拥有的一切；( A( a% z1 ^: R7 z, A7 } i7 Q
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；5 N9 c2 t8 ?# p1 A" \
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
2 t& u* N! U" q! d/ s5 G 4、知足便是幸福；
0 t" W/ A/ O6 y, b2 B 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
