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关于饮食
0 [# \0 {/ `" Z6 q 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；" l [3 h# I4 `5 @4 K' C
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；0 N0 W3 |6 M+ `: Q
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
! o; D; W& ]# A1 W4 |. t+ T7 W 4、多喝酸奶；
% E% Y2 x9 P! w# D 5、远离烟酒；+ x% t% J/ D$ g% o
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；" n9 l% }! U p7 P, h. b' r. }
7、饮绿茶胜过红茶；
6 S [4 C/ ]0 G; j 8、重视早餐多过晚餐； ^/ b# N, @. R3 P
9、控制盐的用量；
3 n3 i2 @, o1 V0 N4 n5 X* K4 W$ F, F 10、起床后先刷牙，再喝水；* B: o) W$ d# k5 p( z7 E1 v! P4 K
11、不喝久煮的火锅汤；0 m/ n% U: @$ _; d1 o3 _
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
6 Q- h4 N) T7 U5 H: e 13、饭前吃水果胜过饭后；
5 l5 r; P5 ?9 M& Z 14、每周至少吃一次鱼；& r( [0 R/ V; R* e0 U
15、远离可乐等碳酸饮料；
4 s+ k) P* T) J# v: c/ R3 `1 m6 ] 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。. |) T0 F5 `5 Z* X
关于运动( Z0 H1 x/ |4 i- ^- A
1、多享受早晨8－9点的阳光；/ D, o- ^* {, j% d. s/ ?
2、慢跑快走；
3 j, Q: k0 `7 b- Q; d3 i7 `( i2 l7 b 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；! w. E0 A1 r! r) M4 D7 T
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
- Q8 x" D' V9 X: H3 r; C 5、冬季少做户外运动；; i; j7 Y7 P; t C
6、10层以下，不乘坐电梯；* L, M' s- {8 f& o8 @
7、站着看电视；$ k4 N' n- D# N7 a, A! y0 l2 i! A/ Z
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；! m k! P# y/ O7 A5 ]3 r/ o
9、经常散步；
( B) c, S9 x; X) A1 O- E& f z. S 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康' F. Q4 g0 d4 D) D
11、运动后休息半小时再入浴 T) l5 P# G2 x
关于生理5 m) t' O2 ~" ^( G) A% N/ q
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；9 G0 t4 r6 k* h+ H4 R, T( ~
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
0 [: D/ c, {* V0 H9 W 3、不要总吃剩饭剩菜；: s5 x7 c; U! [) |
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可； S2 |; b# x' p) b9 l: Z
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
) c9 I1 D$ Z9 x! Y7 N 关于老伴
* z. N/ \2 I( x# l 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
) d/ z* Z: {2 J5 w0 N% x 2、与老伴的感情，也需要用心经营；! c8 |* h/ N/ _. V/ m! B2 ]
3、发生矛盾，各自退一步；6 f0 F$ o" t5 U! C
4、偶尔制造一点惊喜；
$ {/ S; c) o+ t5 D7 t- Q 5、不要忘了老伴的生日。( u* c Z. c7 D( F6 S. K0 H/ a1 f
关于幸福
% c: ?+ ~& @1 F' ^8 n 1、珍惜现在所拥有的一切；
6 ^7 X! r: w7 v; i* | 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；0 B. j/ F! Z# E, U
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；& q( z1 O6 l: f. F+ M# V! y! B! p
4、知足便是幸福；
$ l4 e7 i3 J2 K8 m; y; h 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
