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关于饮食0 V/ |+ u0 r8 S: P, x9 i& n
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
' F: P* y% T" K+ e# e, E 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
+ _; }7 _$ ^! p( [0 R 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
& P+ ]/ t! c- c) l8 W# O 4、多喝酸奶；7 Y. X6 r: ^) } [( {' \
5、远离烟酒；
* K+ p9 Z4 D6 F+ f3 p" s+ l 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；, }3 |5 K$ {, g/ S1 h z+ M
7、饮绿茶胜过红茶；
9 j# v; A" v# I' `( X7 i- H: A# C- D 8、重视早餐多过晚餐；" q' E: s" I k( c% J, W
9、控制盐的用量；
, ?- }) O; H: v0 B& m: T: ^$ h& m# _ 10、起床后先刷牙，再喝水；
0 I7 u# D) L9 l0 k% @# J+ F 11、不喝久煮的火锅汤；
* R% K& ?8 _& D, o7 a) Q 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；: V" P( _1 u6 J/ o! E
13、饭前吃水果胜过饭后；
$ o8 m' b! k0 x2 w+ |2 f& Q, S 14、每周至少吃一次鱼；6 F3 b! f) d* @+ [/ Y& Y
15、远离可乐等碳酸饮料；
n2 J+ Z0 H, d* V5 U4 S* p 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。0 A' f* Y7 S: a! }8 ~
关于运动3 k+ j2 q; T1 L, R) c a" j" F; A" A* a
1、多享受早晨8－9点的阳光； g# Y2 b/ {) T2 `( ~
2、慢跑快走；, [9 Q( b! I6 l5 v4 ]6 @
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；0 M; W4 h2 ~* Z! c$ ~1 w+ C
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
+ z( G9 u5 S% ~' ]/ J9 J& ? 5、冬季少做户外运动；, Y) K* N8 U: l
6、10层以下，不乘坐电梯；" j) Y2 \& _* t, ?% F
7、站着看电视；
7 F' K$ S1 @$ R4 x! s 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
$ U1 F- f/ D* X( c. Y 9、经常散步；
4 k2 ]9 o/ K1 K# _+ \ 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康5 D0 [% C& O1 S: s8 j- \6 y/ } h
11、运动后休息半小时再入浴
" D" X7 C) F( J) b: \! n; { 关于生理0 @! i5 }2 k! A
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
' o* u6 m6 h7 F; x 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；: f7 b5 [' Y1 J4 `3 }# b
3、不要总吃剩饭剩菜；1 m+ x- T. J) D P& r- p5 G& g) Z
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
% o+ ]1 N: `/ g. U 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。8 `# {2 d5 H# J# x; j+ I
关于老伴/ C `' [+ ^: o! @4 z0 }( d) d
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；7 e4 `# P- B' f2 [1 w3 n' @
2、与老伴的感情，也需要用心经营；& ?9 O) H9 ^* l6 {0 D
3、发生矛盾，各自退一步；1 ^4 A8 g' U$ q2 d
4、偶尔制造一点惊喜；2 Y7 }) S y( l1 ^) Z+ @ ~9 M$ o
5、不要忘了老伴的生日。
/ N' M" V' P% v: y 关于幸福# L7 H& \" }; d3 w5 o4 z
1、珍惜现在所拥有的一切；# l% k/ j$ z8 h5 f8 K g
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
, G( @2 S9 G U5 U! S 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；/ [! _ d+ l% v$ _9 N+ L' j
4、知足便是幸福；. p0 Q; B ]) K* B
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
