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关于饮食. M% @2 A/ b% q" V
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
( B8 o( x( y0 P 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
8 J2 }$ G; _$ V/ P3 x/ u 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
5 n3 s# n# H; P/ O, W. G; @ 4、多喝酸奶；
* T- R) {# W& B* {4 D5 K 5、远离烟酒；
8 W J+ F1 h) L/ _: d' n8 }: T 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
9 W; v) X Q- s! v& {& [ 7、饮绿茶胜过红茶；
1 }; D7 k* P9 w* `4 S0 y/ } 8、重视早餐多过晚餐；" t. x0 N- L0 Y
9、控制盐的用量；0 c: E: P/ P0 c
10、起床后先刷牙，再喝水；
1 S0 q+ j- u& f+ y, Q 11、不喝久煮的火锅汤；
/ U. ]: d6 Z& H& G( Q 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
: \& o/ _) F8 U 13、饭前吃水果胜过饭后；7 _! {1 l/ l- ~6 l
14、每周至少吃一次鱼；; k. ^. H" H, C) e7 u
15、远离可乐等碳酸饮料；: V8 n" t( r; D( v. ~7 R: Z ?! {
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
0 {. u. Z2 c' } w7 ` 关于运动0 m7 I2 `! f' R: x w0 }
1、多享受早晨8－9点的阳光；
1 l' C: s3 ^+ p1 y0 i9 O 2、慢跑快走；
S, M/ z( v+ N) O. v* U 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
" m( B/ O' ]0 T4 a5 @& H 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
& X5 s2 Y5 M, _) ^ 5、冬季少做户外运动；# q7 ]9 h" M9 z1 a/ ]9 H
6、10层以下，不乘坐电梯；" W) `5 b* C# t8 O; J
7、站着看电视；
' ?! F: W7 V: V* V. Y7 b( B* c0 O! w 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；/ ^* r( Q5 ^) ?0 g* ]
9、经常散步；
$ i4 M2 O9 L* y1 l 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康$ j5 K4 H; s- F/ H5 H0 q! S
11、运动后休息半小时再入浴. S( t F0 V3 i# r7 ?% G* C
关于生理
# S) J; ^9 W9 U) h* I9 f0 ` d' H y 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；: Q* U. N% w' f8 q$ O* D$ _* b6 E
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；. P) v. t- O: I2 n1 F0 }! L U9 c& G
3、不要总吃剩饭剩菜；
0 r" ?5 @% ]4 \9 u1 \4 Z 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；1 y* ` w( f( p' `+ e
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。5 R T* u, Z3 g# e. O
关于老伴
3 j6 T9 f0 x! _* [ 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；9 j3 |* c+ L# W. w5 |0 S
2、与老伴的感情，也需要用心经营；$ v7 {/ j7 R3 \3 i! H/ f6 }0 o
3、发生矛盾，各自退一步；
8 \2 ?+ T1 Z7 G* W. i+ W% @6 q% q# \ 4、偶尔制造一点惊喜；
3 k6 A& n' u% s9 P 5、不要忘了老伴的生日。, u2 w' G# \! M) E
关于幸福
. Q* B ]7 m1 l: F 1、珍惜现在所拥有的一切；
' V6 \5 U9 d2 | 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
; B2 [: M) E! s7 H 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
, C# ^4 N0 R" n% i! L 4、知足便是幸福；# j# e8 G5 F" E& b }, c
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
