|
关于饮食7 I0 f: m) @4 u2 m/ l+ e0 Y
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
5 a1 k# o7 f' m5 R! _ f1 W 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；' p% G2 l! Q& k
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；" p- g9 q& K! ?& _, ]/ S
4、多喝酸奶；
% y! [0 y9 S: d5 ~ 5、远离烟酒；
: b" e8 m4 ]6 B 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；* @* y/ h3 a3 v6 {( a. J: C
7、饮绿茶胜过红茶；6 M- [2 A' {2 l( ^* w- L! r
8、重视早餐多过晚餐；0 x0 g7 @& q: b) ^$ T) F8 \8 c' \ }
9、控制盐的用量；
+ v+ ?' L: ~" ~+ U+ [! L 10、起床后先刷牙，再喝水；& ^; n6 Y4 l" r) {! e. ~; p- h
11、不喝久煮的火锅汤；
/ o/ o" P3 o, M, y2 D% f) _ 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
/ C: l5 R/ L+ y. N/ s. }6 ` 13、饭前吃水果胜过饭后；$ z5 q6 P- v R+ L* D: A* o
14、每周至少吃一次鱼；
2 c2 H8 H6 Z7 Y# O" b4 u 15、远离可乐等碳酸饮料；9 O" v( O+ Q8 H1 X& ~. @
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。+ V/ q6 R+ \9 [* g! V
关于运动( R! A, t. J% Z* T
1、多享受早晨8－9点的阳光；
7 H5 r# G# B8 n9 D 2、慢跑快走；
E6 Y* s6 `+ u2 X. H 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；, }5 l+ s+ c2 E% {
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
& Y' p! h( c) N K# _2 A 5、冬季少做户外运动；
: s# f# @2 a) W; K. K 6、10层以下，不乘坐电梯；& ?$ v2 t9 p/ A) i
7、站着看电视；# s) ~1 Z- a! k9 Y( {
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；1 f. V" d6 P5 V0 [8 u: d. ~' k
9、经常散步；/ d7 _3 x3 C* n6 v- `( `) a) P
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
/ H1 I9 p- ]# ]# T: ]# f% F! ?: J 11、运动后休息半小时再入浴' T4 s; P, R5 G' K# q: \
关于生理0 u% O: v& X. v2 _3 b0 J
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；& _: }7 O/ I/ \7 t+ O$ K2 s
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
4 {1 B2 z Y2 }# c7 B8 F) v 3、不要总吃剩饭剩菜；
# z7 Q, t& y8 X* D, e5 K 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
! Z& P8 h% v5 F 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
3 J/ K+ j( ]7 Z8 ]9 g& x 关于老伴) K# @. k1 I1 o( Z7 G3 l5 ^$ ]
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；7 {" Q8 `% a' g0 k7 Z* S1 Q
2、与老伴的感情，也需要用心经营；
! Y) ]. w( |+ Z$ i 3、发生矛盾，各自退一步；
/ C- b: k& @; N$ z: U$ H5 ~ 4、偶尔制造一点惊喜；
7 x+ ? \* x! } 5、不要忘了老伴的生日。% _/ y" r0 D2 x; F9 ` o
关于幸福
# K: y3 Q& Z0 C 1、珍惜现在所拥有的一切；! S( m) K, k, }8 i; g3 m2 S
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
9 G( T6 S+ o9 M( \. b 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
; g2 A" G0 L; B- Z% x! o' g) s! I+ v 4、知足便是幸福；
4 n( V/ X, _" l! j 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
