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关于饮食
1 I' s# }, W4 } 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
$ l* A+ D7 ^+ D1 ^ 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；3 K$ r8 r, ~5 w7 c
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
* n7 a/ R7 p( A$ E) ^" T4 q% W2 D 4、多喝酸奶；( g d; @* F1 R2 O8 j7 k$ C
5、远离烟酒；3 v0 k! p5 x+ Q
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；3 a1 P8 N- b W, e# ^
7、饮绿茶胜过红茶；
% L% W3 Q4 y4 T: l# }( C6 P" a 8、重视早餐多过晚餐；( E& L' s) E# f' C: I6 y( @
9、控制盐的用量；1 l) y9 x3 v6 I
10、起床后先刷牙，再喝水；$ ~9 T I# F6 J
11、不喝久煮的火锅汤；
z+ n8 Q, C4 W7 U 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；4 r' a2 i/ |) F8 b' c! X
13、饭前吃水果胜过饭后；
2 K) H# ^) C, L$ {3 R 14、每周至少吃一次鱼；: \# N2 J; \/ U6 Y$ A' _
15、远离可乐等碳酸饮料；4 P3 Y- W% |7 R1 v$ t
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。1 \) U! h; T- l2 {- c( A, |
关于运动
4 W$ T. ?5 J( @$ ?% Y# v 1、多享受早晨8－9点的阳光；
1 M# F) x) H4 {/ u9 h; q- Y- t 2、慢跑快走；
9 H# v% }8 U7 o. O 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；" `( U" J3 W/ O( }4 x
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；6 {" Y W1 _( t, V$ t" y$ t) N/ }
5、冬季少做户外运动；2 t' i2 c, Z2 ?4 X) N: H
6、10层以下，不乘坐电梯；* h7 j+ [8 {" d0 J% T. Q
7、站着看电视；
3 \ D- Y- a) n 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；+ x* m6 M" U1 d `( @+ g5 l j5 N
9、经常散步；
5 R: W) }; ^" R( {' B 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康# G% H8 E( `3 |5 _( E
11、运动后休息半小时再入浴
6 t" d( E) f8 F6 j9 ` 关于生理
# b9 |# Q* L4 z2 w' l/ T2 E X 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；, i3 k; K: u! ]8 o$ s
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
9 z; n P0 `3 E& D3 Y+ m* _( X9 e 3、不要总吃剩饭剩菜； C0 j9 Z: h1 Y) P9 y2 q. M/ _- E
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；( F ]' Y2 J$ M6 `
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
* @7 `0 c" }- r# e2 x H9 q( J 关于老伴
7 R! x( W4 Y1 O6 T" \ 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；8 u; l" j. L2 X: \' V5 T, K9 `- p) i2 f
2、与老伴的感情，也需要用心经营；: v6 ?+ W! L1 O& P
3、发生矛盾，各自退一步； m/ f9 Y: @. s, O1 h
4、偶尔制造一点惊喜；
- n0 W* ?. ?( \/ X% U8 y- | 5、不要忘了老伴的生日。. c1 s( w' t, P, V5 P
关于幸福
+ Z3 q4 R1 d/ W' T& k5 Q4 g0 R 1、珍惜现在所拥有的一切；- t) `/ g! x/ d, i" J
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；# z) r9 X1 M) `$ c
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
% N8 \ }% c7 i u3 A7 T. a 4、知足便是幸福；
1 m9 |0 ^( N/ O7 I# O 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
