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关于饮食$ x; K; @% T8 m6 {! C
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；$ f, f/ N$ U, R, {( {
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
& C7 P2 G/ A1 N/ H& W1 C% W, p 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
0 ~3 n) S/ @6 L- [- G 4、多喝酸奶；! ^( M3 y( r, U1 _0 {; F
5、远离烟酒；" p2 B! E- S6 N, s$ X
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
; L+ o, S: ?' r3 W. r; h 7、饮绿茶胜过红茶；! |* b& D2 }5 Z9 n4 F7 B/ v6 W: g
8、重视早餐多过晚餐；
. B% z) b+ L1 ^; n. Q 9、控制盐的用量；
, E) i" q& R/ I7 g, ^ 10、起床后先刷牙，再喝水；+ R. {1 u6 }9 }
11、不喝久煮的火锅汤；
* [ T4 G8 h# D+ V- O 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
! u ~. c+ T1 N' o U9 x! j5 P 13、饭前吃水果胜过饭后； a' b& l) H+ [. _
14、每周至少吃一次鱼；
8 V1 O* n5 a3 E0 a 15、远离可乐等碳酸饮料；
0 D2 G; w" }& w9 I3 Z) l/ t) z9 A* C* ? 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
* G2 c( A1 g7 h; |$ V9 X% L 关于运动3 o- e5 K! }, B* Y4 K5 N J
1、多享受早晨8－9点的阳光；) Q9 e4 W: t8 P4 _" b
2、慢跑快走；
9 O- g) _2 T2 M& T1 ^ 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
* U3 R# D5 k. B: X 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；, {3 x6 P; C) X/ `+ C
5、冬季少做户外运动；, t4 k E6 N9 T" _- ?4 ?
6、10层以下，不乘坐电梯；' B3 n& y- X: E0 }7 f* W
7、站着看电视；# d2 A2 R; A9 _$ r
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
; H* \9 \9 V; y; D/ Y4 ^ 9、经常散步；
/ S) Q" |5 |/ Q; \+ f 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
0 ]# ~6 c2 C$ I" ? 11、运动后休息半小时再入浴
( U$ x2 m7 `* u, l h% T 关于生理( w5 i6 h3 ^" c8 e' z: L9 K
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；) f! [0 x" g k# M% |: ~; s
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
# @' A* Y" w- q O: y 3、不要总吃剩饭剩菜；
, [( S2 h, `$ M# v& t 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；0 V7 v' Y) W' _+ @4 n
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。 O, f: z( `, S( j) j
关于老伴
& e: a1 K' A, D3 l1 f- F+ r 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
( _9 y6 n9 ^6 P9 P$ R/ f 2、与老伴的感情，也需要用心经营；
! w1 m# Z3 M2 }2 h5 G5 | 3、发生矛盾，各自退一步；) ]% j( D4 G E1 {! u7 ?
4、偶尔制造一点惊喜；) ^9 |7 h+ N# c; Z
5、不要忘了老伴的生日。
5 p. R9 z5 G P 关于幸福/ d" |) L9 e2 q) B9 J6 ~
1、珍惜现在所拥有的一切；
- |* ]+ p. V6 M* Q5 }6 k 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
" s1 t; C/ D$ B! ]7 p 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
: b0 Y+ n; E7 M6 `' q 4、知足便是幸福；
% R9 `5 g, ^0 @% H/ t; B$ m9 V 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
