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关于饮食/ w a1 m+ }1 M) L7 z0 I+ R3 S' M
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
8 s( N S% W/ o( Z9 B8 @ 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；& O& n' m- \0 R4 J' u% G5 T
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
' a/ s# P7 ]6 C! m 4、多喝酸奶；
: D# x3 O4 n: M; F% u: ?/ N$ } 5、远离烟酒；. h+ [3 h" `) Z* R- I- i9 t
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；7 i/ ~+ W0 B) _' f4 L' U( i
7、饮绿茶胜过红茶；1 g5 h/ q% W" P7 {7 ]
8、重视早餐多过晚餐；
: v0 ~" n# A: o( r. b# m 9、控制盐的用量；& I5 A9 i2 b0 ]4 U: u" ~
10、起床后先刷牙，再喝水；
, h8 `, W# G& J7 F) U 11、不喝久煮的火锅汤；$ I7 g0 k4 E0 F: ]1 D1 _7 N
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
; F6 d% U' \. Z( R3 k- s 13、饭前吃水果胜过饭后；1 S( a! [( R) V' m* Z) w
14、每周至少吃一次鱼；
. r- j4 m U" v" [) I- T9 X: l 15、远离可乐等碳酸饮料；. z- x9 A3 }+ @# Q- l6 j3 @# C4 J
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。3 E2 _! ?& @5 c
关于运动
# ~3 X8 _' M$ b; [8 B 1、多享受早晨8－9点的阳光；
: ]0 k' H) U* Z 2、慢跑快走；
) L# j7 U& E+ \- j) v 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
+ `% v: n* ?% D* E7 ^; G2 M 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；9 {7 |: _! u1 V$ l, @, c) i! y
5、冬季少做户外运动；" ?5 @; f1 h, r1 ^
6、10层以下，不乘坐电梯；' b- R" z1 c& T& v+ j% v* N
7、站着看电视；
2 u: j+ \1 P1 r" {8 ~ 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
' H+ Z" ~. ^8 Z; p/ T. M( v 9、经常散步；! o, U' _% {# G3 ?3 d8 U
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康, L4 \9 E, V# m
11、运动后休息半小时再入浴) }! g7 q$ v! C
关于生理, v' a8 r8 i; ~8 v+ z0 W
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
1 Q8 s0 @8 l5 r6 J: m 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；& ?3 J5 I5 g3 L% Z5 s$ y# |
3、不要总吃剩饭剩菜；) j7 H/ e7 r5 ~& i3 b6 N" W
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
/ Q! p- u$ |8 u/ k5 J' s( B 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
) _$ D0 @ l2 a1 C 关于老伴
7 y" t! G) }" y1 K 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
: M- S. o" `' B( y+ x, \3 o 2、与老伴的感情，也需要用心经营；+ z8 g3 s4 J _2 i' {
3、发生矛盾，各自退一步；
0 T y2 Z9 ~, P) y' E 4、偶尔制造一点惊喜；
+ H! V7 W& _9 V; R# [3 a 5、不要忘了老伴的生日。2 I$ Q: k `/ P8 j% ]
关于幸福/ N3 e7 O# d8 Q4 L7 O7 T# D" w
1、珍惜现在所拥有的一切；: h! x# z6 C- O' @
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
- P6 Q+ ?& l* K5 o 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；1 |# b: F1 b. F/ h7 |% {2 v; Y
4、知足便是幸福；7 F1 G9 P. p6 o( w
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
