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关于饮食
7 ~) Z8 \& W4 S( x- l! A1 U 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；! v) z: a; T* |" d. C5 n
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；+ H' t- Z |# e: C+ x: x2 Y
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
$ w: H1 d. [ u2 h- R( ` 4、多喝酸奶；" V o% T3 O8 D+ v- Q; g
5、远离烟酒；. d' _ G8 @7 }# p! S
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
( [1 _' z/ G; W3 B( w8 V8 ]% L 7、饮绿茶胜过红茶；
/ O! ~; |8 S+ \5 e- a 8、重视早餐多过晚餐；
S7 M; h" _8 E9 g 9、控制盐的用量；
, A% {1 U; G2 y2 l6 O- t% g- Y 10、起床后先刷牙，再喝水；( H2 y; h% S) c7 R O3 e
11、不喝久煮的火锅汤；
$ |$ e' I& ]- w, p+ O/ m" a 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
1 h) ?8 R5 N2 y# | 13、饭前吃水果胜过饭后；' i2 s, M+ {, z! L% w2 O+ ]; {
14、每周至少吃一次鱼；
% n. S& e1 ]; B 15、远离可乐等碳酸饮料；+ m# p% C ~5 u, X
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。$ v* ^) m' B( A( Y8 W/ W e
关于运动" Y+ Z$ T; h" D" E( e) K
1、多享受早晨8－9点的阳光；
& c8 d0 R( Q$ i) u5 h+ w; a 2、慢跑快走；
7 l) O( o2 b3 ^% }- q 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
( [8 I" h1 N- z# I 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
/ H8 Q, Z" }/ y; n X 5、冬季少做户外运动；% s6 v5 o0 l6 w/ b7 j: U
6、10层以下，不乘坐电梯；" H+ N0 v8 W1 N3 H& H- l
7、站着看电视；! k& ]1 j0 E0 `5 W& L9 K" U+ C0 @, b
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
: H: f/ X5 \3 u& V7 Y3 u) w6 b$ {& b 9、经常散步；* v1 f6 I/ Z6 y* R" B( [4 A# v
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康7 J W5 K# x5 l* f, M$ @$ p
11、运动后休息半小时再入浴% Q# y& t! R+ {
关于生理# t" c+ P* L* [9 l1 M( ?
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；/ t5 I; c. Q* s' r8 }5 ?! C8 g
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
' V( r# V- \$ g' i7 {" v 3、不要总吃剩饭剩菜；
7 Q. ]2 [: N, a" {( L) z6 W8 k 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
* B) \8 S; H i4 y# W 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。" f. |' W! q0 i5 B
关于老伴7 r8 d/ R" }: V3 W9 r
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
( {; L' N4 C- y/ t 2、与老伴的感情，也需要用心经营；
! B [3 ^) b/ V9 L 3、发生矛盾，各自退一步；+ R) h/ Z3 n U' J
4、偶尔制造一点惊喜；
% P# F3 z4 F0 T! z. _$ f' n/ P/ O 5、不要忘了老伴的生日。
+ Y" {9 Y q/ D9 K$ B$ q. [ 关于幸福
) |$ J7 U; B$ S9 G% e 1、珍惜现在所拥有的一切；& y# ^9 s+ q3 ]+ ~8 ]8 T! u" R$ n
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
5 c4 f W+ m/ @ 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；6 N1 H# j. x; y2 W. T; Y5 V
4、知足便是幸福；
- ]' g- |" R, @: { L 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
