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关于饮食+ I2 d% T* s( K- ]: e* r' |
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
& u* U1 j. @2 A 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
& D" e; g+ Q/ z& M# ?4 u 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；4 x7 z6 W9 E6 L; E( T
4、多喝酸奶；8 c" W- m; _% J5 L' ?0 Z1 L
5、远离烟酒；; |+ o! L7 n: C* d3 S; C0 {
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
+ r6 [* `1 R7 A& i2 } 7、饮绿茶胜过红茶；
0 P. e8 a9 E0 B/ L$ d/ Y. v 8、重视早餐多过晚餐；
( L* Q6 Z* W$ p6 v7 X/ s3 U& z5 g 9、控制盐的用量；
& q) f( S: N$ V: ? 10、起床后先刷牙，再喝水；2 v( ^8 Q* D3 F" ~
11、不喝久煮的火锅汤；/ _/ O" s0 }* v7 g+ U
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
' d6 ^9 O! m5 y2 y 13、饭前吃水果胜过饭后；9 Y, c& c( E; u
14、每周至少吃一次鱼；$ G5 _3 ?% s0 I# q5 z- D# J
15、远离可乐等碳酸饮料；
) c9 X) Z3 s& E- N# T: \0 G 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。9 J! g V4 h% H- H: N
关于运动3 x# g' Y% w1 O6 ~. E
1、多享受早晨8－9点的阳光；
" }* {; r. L9 D' C 2、慢跑快走；
$ u' b N/ T! {1 X+ Q1 Z% \7 q$ { 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；- |8 X8 v; @- E. K/ B
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
2 S S! N1 R0 b) z 5、冬季少做户外运动；
5 h3 S* w/ ^- ]$ T 6、10层以下，不乘坐电梯；
9 w1 M9 @- Y1 d7 W9 j: R% H 7、站着看电视；: Q l' Y6 z1 ^" X* R2 x7 n' l6 _2 M! P
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；! C% b- k& N9 W3 P
9、经常散步；
2 O% ^; ~1 F( a. J4 W$ q 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
9 w- f: ^( _6 g# d- A 11、运动后休息半小时再入浴
* m3 D" C! l, P& T* |. g( V) h 关于生理# L: t; ^- A% d( P
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；/ Q# J8 d: H5 h" Z# ]$ [
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；% M: u7 }( A" m. C5 Z" I
3、不要总吃剩饭剩菜；5 N% ~) g- X! A1 g7 ]9 A2 Y
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
1 U! I( Y+ V' {* V+ o( X 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
( `/ ?2 i& L/ j* e 关于老伴
0 J% q3 B( b1 }# A$ |. h( }% Z# E 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
/ K, [0 d l& r3 V* }3 D( t8 T: K 2、与老伴的感情，也需要用心经营；) f& Z3 ~; T% g( n6 T+ v1 l
3、发生矛盾，各自退一步；2 k; N- i) g+ D& C. N1 W
4、偶尔制造一点惊喜；
1 G, o3 c+ [( l" |. R1 o% F 5、不要忘了老伴的生日。
& Q% E% V' _6 A7 G. H2 U! S 关于幸福
% o1 e" r, B, J 1、珍惜现在所拥有的一切；3 w. B ~: d: ~# E! _
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；0 w. U w9 x V+ U2 J( N. Z4 Y4 W7 V
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；& ]! \* n; Q: b' H m7 b
4、知足便是幸福；$ B) P: o- V. a* j
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
