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关于饮食: p& K+ X( Z6 }! D" W5 J0 k
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
' j; e5 H$ Y# \ 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
8 n" ]6 Q4 s" e& {$ H6 R 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；9 M/ _8 ]# ?! ^ J/ p3 H% i& Y* T
4、多喝酸奶；
! N2 p- c: S/ N9 r* l' D" s 5、远离烟酒；
Z0 q' V3 I5 `7 m4 ?7 S: m 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
3 e# k" I) } E8 O 7、饮绿茶胜过红茶；
& b- D6 p& x+ _" n3 ^5 J3 n% R 8、重视早餐多过晚餐；1 R, N( u" O. J) f; i
9、控制盐的用量；
# N5 [2 _: ^/ r; Z. G 10、起床后先刷牙，再喝水；3 C6 \( L( U& q. R) n- @" C% J
11、不喝久煮的火锅汤；
3 A$ {/ e$ Q3 k( h5 m. q" F 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
! t0 D0 K7 G9 B 13、饭前吃水果胜过饭后；
# U2 S w+ B; x 14、每周至少吃一次鱼；6 |- y7 ? P; Z7 N' `, k
15、远离可乐等碳酸饮料；
! W7 `- O4 U+ u 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
! @; U9 h% i1 v7 v# p) N 关于运动
8 Z: u3 z% X6 n/ t( h6 d 1、多享受早晨8－9点的阳光；
( ^7 G& i6 a: c+ E5 P 2、慢跑快走；, p% e. [) q# Z& `' Y
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；* T) U& w- O" B' T4 e1 `
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
: ~: V& _: Y5 F4 C 5、冬季少做户外运动；
# z" T/ L6 I" H+ i; d: J 6、10层以下，不乘坐电梯；
4 t. ~9 E% i s0 D! w9 Y ~6 { 7、站着看电视；( O1 g# k4 f! E! J- `$ l% e( |
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
# M& Q3 ~7 {# U5 j 9、经常散步；
+ y& i7 W+ m# C1 i 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
7 [! h% x; [( T" @& f/ J; k8 ^ 11、运动后休息半小时再入浴
- S: c8 U0 `0 p0 o 关于生理
4 E$ m$ O2 w! `' x. T 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
$ Q0 O V. Q h! l( }/ Z! x4 q 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
, [6 {" r- F2 d* r# u1 l 3、不要总吃剩饭剩菜；
6 o" J' k+ r4 ^' R 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
' H* E. R& j$ b 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
& c0 t$ `9 d% x$ V, i' v U2 | 关于老伴
# L( M- Y7 P6 a+ ~ 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；/ f/ A7 }7 r, D ]) H6 }7 Z
2、与老伴的感情，也需要用心经营；
1 Q2 [& J" S6 k 3、发生矛盾，各自退一步；6 V7 g. y( w/ ~1 u# E7 L7 C! }
4、偶尔制造一点惊喜；& M! M! N# C. @. z+ Y* a" ~) K
5、不要忘了老伴的生日。
1 p* |- H- V" b P' L6 Y 关于幸福, _9 u) E/ l5 N% l
1、珍惜现在所拥有的一切；
& f1 [0 D5 `1 Q1 ] 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；, h# X9 y7 r9 P, ~ `6 S
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；/ j9 E% B* c+ G$ T+ e3 X O4 P
4、知足便是幸福；- k6 O+ {$ L, s: I7 z
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
