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关于饮食" X" ^3 q% b( ^+ P. j
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
0 m) J; _$ k( Z8 H6 ] 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
6 F, M2 h/ _5 n1 `% P, I4 h 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
! q0 @3 y! B* z6 l5 U" y5 a6 J `4 Y9 l- q 4、多喝酸奶；- B9 r) z7 N; @$ S* Y& I
5、远离烟酒；
- u& n, ^, q0 q 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；7 O+ K+ P- N# N7 y. _- z. F
7、饮绿茶胜过红茶；& y6 y9 S, U) n4 V0 H' p4 U
8、重视早餐多过晚餐；
! u1 S& d+ p6 `. H/ I1 G 9、控制盐的用量；
- X3 L& |8 F% s# H) | N 10、起床后先刷牙，再喝水；
/ J0 d1 t$ b# m* M 11、不喝久煮的火锅汤；; c( H1 d6 D* K# D0 K
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；, B0 @* z" o/ V: c: X0 Q
13、饭前吃水果胜过饭后；
1 y: n( K3 @+ K 14、每周至少吃一次鱼；
: b$ k# w6 [ R0 }3 ]2 |& A 15、远离可乐等碳酸饮料；
: Q, t8 N1 z% o( j9 X 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
* u- k O3 r! q1 t 关于运动4 N. j' L% t- {2 k" {$ G
1、多享受早晨8－9点的阳光；6 N$ m. O' [$ d
2、慢跑快走；$ T$ c( f& c! {& m. Q
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；- o6 K+ i" x$ G* R
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
& r0 ]7 }5 J( l% P 5、冬季少做户外运动；0 w( ^$ q$ W; x, Y n) O% d7 h
6、10层以下，不乘坐电梯；
3 [+ K/ Z5 u, p0 { 7、站着看电视；
$ D/ W' I5 x) Z; V 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；, L7 t7 |3 D* J9 L
9、经常散步；, z+ [3 a9 h. U- p' }- L
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康0 X2 Z: \; l( c; @6 ^, z. S" r: K
11、运动后休息半小时再入浴
p0 F) n8 K2 | 关于生理
$ l D6 _5 j4 E6 W1 U/ u 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；( w$ p: q7 \! W- C
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；3 L( r v- Z m
3、不要总吃剩饭剩菜；
$ }8 D( b& k+ _& \ 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
' N3 P6 m; e8 r+ c! A% x+ L 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
5 `9 y' ~1 f: C 关于老伴. Y6 B0 N/ G$ N/ {6 @: ^+ g7 K* v+ d
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；0 [1 n% J7 g6 {) f: }
2、与老伴的感情，也需要用心经营；' ^4 [1 @. u/ u, }
3、发生矛盾，各自退一步；3 y# }( ~1 e& H% u1 [ {; @0 O
4、偶尔制造一点惊喜；
3 n" [3 p' E& y( ]) F 5、不要忘了老伴的生日。- k5 _, Z( ^: C, i4 C6 F3 j5 s
关于幸福/ M: q& S: a% P& W
1、珍惜现在所拥有的一切；% b* F) b- \4 e) S( Z7 b
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；2 T. _; b' ~; R" g, N
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；' j! M6 }# ]+ s( _# F Y- Q
4、知足便是幸福；
- ?0 p7 T6 w7 b9 X( B; C 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
