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关于饮食
, ^/ Z0 H: M3 G8 o; B+ J3 d. u 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；$ S8 `2 P, v' c8 [7 V. V, ~* a; I
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
" T" @' v/ E& [1 g0 J( Q2 K% A 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；; l$ _1 P9 l# L. f; }, K; z
4、多喝酸奶；
8 w: f) \) r! Y 5、远离烟酒；
, }) P/ p% S6 d 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
' D6 T6 y5 j! _1 o+ Q3 N 7、饮绿茶胜过红茶；( Q( o/ }0 M7 E0 [; C
8、重视早餐多过晚餐；
" L/ E+ y, I' E, J 9、控制盐的用量；
+ ]6 Q$ l7 d j$ ] 10、起床后先刷牙，再喝水；; `( S/ P+ U: A6 ]- |
11、不喝久煮的火锅汤；
+ y4 I- l: f7 F2 m5 Q# M/ ` 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；( b+ g/ \% d8 \. U6 q* K
13、饭前吃水果胜过饭后；
! A! r8 A$ e n0 q 14、每周至少吃一次鱼；
& e0 @1 b, W0 W4 k- h' y- n& q 15、远离可乐等碳酸饮料；, U! ?0 Y6 `; ~3 |& u" `2 i, w
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
( x9 `; G9 Q8 X! f+ w4 b 关于运动1 J! w3 B* _, w! p& C" a, b
1、多享受早晨8－9点的阳光；% J) S( Z: O7 w; R* f6 z8 {: L& T
2、慢跑快走；+ l% |8 c) o7 v* k s; a
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；/ T- Z8 R H/ I# N' e: G( @- |4 G& b
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；( P2 ^4 ?+ o1 b# F, b6 t V
5、冬季少做户外运动；
, _, g- I0 W# u: T 6、10层以下，不乘坐电梯；' j# s* h6 J' g. x: r
7、站着看电视；
3 o( w- W& w( Y4 a; ~( F7 Q 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
" X3 ~6 ~- ?, b0 B, U' S 9、经常散步；
- j: }1 O, y) d% L 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
) S! O( ?. y* I$ |8 m5 e8 m 11、运动后休息半小时再入浴3 ^; ?' b3 ^/ ]8 C8 k1 E
关于生理% O( ?- s$ e' \! Q* C6 S
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
% R+ L: O8 y" ]0 r4 O$ u 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
/ h: `) j8 T4 Y 3、不要总吃剩饭剩菜；
" d2 ]1 q* D' S" m& x& U# t 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；- B" Y. Z8 e2 q
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
( {- F+ j% ^0 g 关于老伴
+ g$ @* k7 r+ T. E) m1 p: }2 y' T 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；& @9 `5 m* U* V
2、与老伴的感情，也需要用心经营；0 g+ p+ z% r6 ~& J
3、发生矛盾，各自退一步；
6 b! C8 f" K9 S+ W+ P) a 4、偶尔制造一点惊喜；! n- `2 p0 e4 I0 I& v) F4 I. E
5、不要忘了老伴的生日。
# K- ]6 ^+ t) K0 u! c2 f 关于幸福
]8 G$ v& t3 r 1、珍惜现在所拥有的一切；
- b5 r G V5 R* B+ k 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
' }- r o: Y) s+ u( i$ U) g9 K: [ 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；! O- x& Z1 g: m5 i: e
4、知足便是幸福；
; R" |/ T7 R5 N9 E% @; F 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
