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关于饮食
T% ]4 ?6 G+ H9 N* t! d$ w 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；! Z c/ n* c8 w5 t. \1 @
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
# h8 w5 v# f) w5 N1 X" e 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
% v" w! v* A/ F; S# ^) `! x7 c! w 4、多喝酸奶；
3 n4 W6 w( l/ B: S* s9 p/ a 5、远离烟酒；' a P* H9 V, e( }
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；2 S4 P3 p$ C6 z" z' x t
7、饮绿茶胜过红茶；
: O9 `9 K& p; p R 8、重视早餐多过晚餐；. a9 r1 N( H8 ]* c! W
9、控制盐的用量；& E* ^7 R9 F! }" B
10、起床后先刷牙，再喝水；
. c/ S8 q: a$ l5 ?6 U4 | 11、不喝久煮的火锅汤；
: ^: a1 `: ^4 d# I+ D* Z 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
# d' @- Q! z, b1 _' \ 13、饭前吃水果胜过饭后；2 B+ }# S( s# i
14、每周至少吃一次鱼；
- O- s) ^; i0 i3 X, M 15、远离可乐等碳酸饮料；" c# j8 I0 f- Y7 p- \
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
( ~; G! a# _2 p, k& m 关于运动
5 A" f) D( G U0 r, f# N* l& H 1、多享受早晨8－9点的阳光；
8 @6 ?; v9 n/ D 2、慢跑快走；
/ i: ^! F) c+ f5 S5 Q0 p% A 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；9 s" c' Q- p4 S0 I
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
1 A4 }. f1 ~/ n. ~$ a- a; Z 5、冬季少做户外运动；/ I. p; f9 z' S7 C ^+ p r
6、10层以下，不乘坐电梯；
% b. V% o" V) \8 P& @ 7、站着看电视；
4 d- x& Z2 B0 @ 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；- i+ b* ~& A8 y+ c
9、经常散步；
3 {/ H5 J/ F. { 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康6 I* i, z3 }6 x; w) J! }. u( W# g
11、运动后休息半小时再入浴$ I- k. ~2 Z5 b& b: S: _
关于生理1 j7 h* s8 h- N F' l1 b
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
- s, F6 M) a; l! V- e$ n 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
' K' w6 L2 p* y( q$ l4 R) O0 B 3、不要总吃剩饭剩菜；
! g; _, }+ R& d7 k% [ 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
: O1 f4 ]" r5 \- B) S2 h: K 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
0 d% S. w" g$ v( {' q& c 关于老伴6 v7 l7 G% c) j* p) ^! r
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；! f" \- a) g# x% G, R
2、与老伴的感情，也需要用心经营；
$ V% W2 s7 S, Q5 y) H, D5 L 3、发生矛盾，各自退一步；
. U6 S. N! Y& A7 P/ S0 s5 S 4、偶尔制造一点惊喜；
! b) t! k2 h9 e7 f5 A' s: G 5、不要忘了老伴的生日。9 J6 |9 M7 ^+ d% t
关于幸福 W/ n8 q0 S% [4 z9 V2 E
1、珍惜现在所拥有的一切；, T: R& n6 k0 A
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
1 q0 l3 g. |, A 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；% g9 \, s$ }1 W: J
4、知足便是幸福；# D! j8 r: f; a7 K* d) l
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
