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50岁后正确的生活方式

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田园网 发表于 2016-8-16 15:44:26 | 显示全部楼层 |阅读模式

关于饮食, b' ^5 ?4 B9 i7 P3 d
       1、在牛奶和豆浆之间,选择后者;
* z1 F5 K8 k) s) `) B       2、觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌;8 f4 N6 \7 w$ K% H/ M1 y4 S
       3、即使身体不感到饥渴,每天也要至少饮用4杯水;) C5 a. O) o. U
       4、多喝酸奶;2 {6 V  j5 C) V5 s5 h! U
       5、远离烟酒;
& _" |4 V9 F. z* c1 e( T  o       6、在食谱里添加杂粮和蔬菜;9 P7 `7 R7 z% s( [6 Z% f% Y4 ~* ?
       7、饮绿茶胜过红茶;$ [* @0 h( T" t6 k" _+ y6 R$ \/ e& j4 u
       8、重视早餐多过晚餐;
" {& Y0 o- W- W& p       9、控制盐的用量;0 \5 ~6 e' N+ j' H) f$ ?! `+ e
       10、起床后先刷牙,再喝水;: ]% ]$ E. C8 l& _: c, Q
       11、不喝久煮的火锅汤;8 G: w$ x4 @: z4 R) w. _. Q
       12、一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘;8 K! z) t& Z) K  C# d" v
       13、饭前吃水果胜过饭后;
  z% w1 R% i5 R/ D9 Z9 Y& H       14、每周至少吃一次鱼;
6 R' y8 A% \$ R5 m       15、远离可乐等碳酸饮料;
1 x8 d8 a% [. N# N4 y4 J9 S       16、睡前可以来一杯红葡萄酒。2 F6 E8 b# e7 O" ?% u5 a
       关于运动
5 j4 L& d: E$ |* W       1、多享受早晨8-9点的阳光;
/ X2 G7 O6 w& w5 r( F  B3 M& O       2、慢跑快走;
3 {7 W3 A3 o- F& D       3、热水泡脚可有效预防静脉曲张;
5 `2 |% @% g& g) L       4、精神极度疲倦时,不适宜以运动减压,休息更重要;
0 n" u- T, j) [1 _) ~       5、冬季少做户外运动;
- m! y( s4 j2 _5 d4 J# w       6、10层以下,不乘坐电梯;
, ]+ r7 s% v0 j. F) ~( y" o) Q       7、站着看电视;
# Q+ O5 p6 z' t4 ?8 `( O       8、每天运动半小时,而非周末运动3小时;+ b. ]5 i! h- ]! c9 L; M  z$ t
       9、经常散步;
; k+ g# k9 F* I       10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
. A( X) V' U7 N( \# W2 f4 R       11、运动后休息半小时再入浴
' `4 M' _# ]( @4 h       关于生理
; y* ^3 \0 c8 y2 k) Q2 Q8 f       1、不翘二郎腿,以免压迫神经;) v! n: X# ?5 p, Y  H- `
       2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿;" h2 b9 I8 g* F" i: ^! R
       3、不要总吃剩饭剩菜;
* L6 d/ Z6 v+ u! f9 m) f. p       4、头发不要洗的太勤,2-3天一次即可;; s" X+ S1 ?1 c: t0 b7 B$ X
       5、午休一定要躺着睡,不能超过40分钟。# q$ O' @3 u: C# B) Q8 M2 ]* ]  R
       关于老伴
# L0 d# ]( }8 x) \& A       1、不要因为过度关心子女,而忽视老伴的感受;
/ W- D+ x& ~/ M1 A1 x8 R       2、与老伴的感情,也需要用心经营;
/ z4 t3 r6 O# _, _2 q& \  G       3、发生矛盾,各自退一步;5 \$ U4 q2 h' Q! ]
       4、偶尔制造一点惊喜;8 P8 q" v% I9 k- e
       5、不要忘了老伴的生日。% T/ P9 N. ?4 U8 V0 K
       关于幸福
/ q  m( L) L/ z0 f% i) f0 s, v) Y       1、珍惜现在所拥有的一切;
5 a' b9 m3 |- V; f- V       2、人活着就是一种心情,把握今天,设置明天,储存永远;
& ^  n: g* P0 ?7 ~5 z       3、只要用心感受,幸福就会永远存在;
! y+ F4 O4 [2 P' H0 L7 v! ~- @' Y       4、知足便是幸福;
) R0 R- T' F2 ^1 p! r# i       5、有家人陪伴,有朋友关心,有健康的身体,这就是世界上最幸福的事了。

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