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关于饮食
9 w G: a" Q' {9 \) h0 A 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
3 ~- |5 C! S) c/ n 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌； m' t- j: N5 M9 ]/ [) N4 ]: v( a
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；7 U- j' v3 H) D R3 X/ \
4、多喝酸奶；" o7 _; L" O0 S) D
5、远离烟酒；4 ^# @$ k N3 [& B
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；9 J/ H9 \+ G3 U4 C
7、饮绿茶胜过红茶；9 `% [5 J* J9 J
8、重视早餐多过晚餐；
; Y0 o- i) n; x/ c& O- E4 Q 9、控制盐的用量； t& @9 ?) a7 J1 H" Z0 a* G
10、起床后先刷牙，再喝水；7 W j5 x# {7 @% `+ \$ P6 f
11、不喝久煮的火锅汤；
* Z$ W$ ?2 c( s/ W, z8 g 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
9 ]' T/ ~/ P/ c 13、饭前吃水果胜过饭后；
5 P+ z ~: f$ a1 N 14、每周至少吃一次鱼；3 }0 a: e0 d+ o! l" P9 g6 G* F
15、远离可乐等碳酸饮料；
6 ^* Y( q; [* h) Z. l m6 ~ 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。2 H1 `* _6 X; ]" k
关于运动
$ a T& e& o# E1 x! ] 1、多享受早晨8－9点的阳光；
/ ^1 w) F5 o8 o" H$ m) X 2、慢跑快走；
% e ]/ b! u: y3 a% k 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
* `; S# l- u& C; G 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；+ s7 ]$ z& z. `) Q1 G" \/ ?
5、冬季少做户外运动；
5 U0 F1 P. u7 W" S6 [ 6、10层以下，不乘坐电梯；
3 g; U {# d% u 7、站着看电视；
1 _9 u+ P( a8 ^+ g2 c- ? 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；! s4 ^! ~1 D3 y( T ]" h% @8 V- p
9、经常散步；
& c1 H, {) I( D9 h& o6 a 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康1 b O. t# f; K8 P6 V. ~- D0 Z
11、运动后休息半小时再入浴+ g" T/ q+ @* b) B. }8 K
关于生理
; z( d4 }! n+ X4 N# N* |. `( I 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；& A2 Z4 N. m: J
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；( h5 W# w& [5 W% O3 c8 X
3、不要总吃剩饭剩菜；" ]" K! S A6 {) [
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；" B1 e# U0 g p& r$ ` `. p% l
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
4 P1 g/ F. ?- R" T. N 关于老伴# v" L+ Y9 e1 R
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
+ f. g8 I4 ^6 F 2、与老伴的感情，也需要用心经营；3 h2 Q! i6 w& L Z9 j
3、发生矛盾，各自退一步；) K$ Q4 d0 d$ Z( J7 @9 x6 x
4、偶尔制造一点惊喜；7 V; i3 ^% d' m4 D- R# z6 ^
5、不要忘了老伴的生日。
; _+ \! q% h" ]# q/ u! m 关于幸福
* \$ Z9 V/ N8 {; Y0 ?; c9 N" N, P) g 1、珍惜现在所拥有的一切；3 T8 p4 B# V1 a* C
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；: X' ]8 v8 J( d+ A* N, {: |
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；; t# ~& @3 U! p( x
4、知足便是幸福；0 v/ E0 a3 @2 [! c' x8 K9 J
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
