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关于饮食* j0 H. g, i$ n
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
/ h5 Z% l. W2 m% {; Q) M W8 S- _& \9 @ 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
( }* e! Y- O4 S" a 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
* F9 ]0 y8 ^: q8 x } 4、多喝酸奶；
* f6 b8 F# f. l' ` 5、远离烟酒；
% x6 F. k o. F 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
1 }, e- e. ]/ R 7、饮绿茶胜过红茶；! p' x7 H% ^1 Y! h
8、重视早餐多过晚餐；
1 r% o- i5 |8 {$ N8 e' G 9、控制盐的用量；( w; \* r `* F4 ~ g
10、起床后先刷牙，再喝水；
! ]: q( d8 w _1 C, r 11、不喝久煮的火锅汤；
3 Z4 d3 k" X0 ?+ l 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；* p1 }2 y! F. q
13、饭前吃水果胜过饭后；
% k' N) I; t I 14、每周至少吃一次鱼；
) S7 K' R2 ?" D 15、远离可乐等碳酸饮料；
' e v# E$ f; j6 M3 ? V* p 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
; D* p/ k2 Z! M8 o' ? 关于运动
6 J5 Q4 F* Y3 n- N6 h+ i% ?! R0 p 1、多享受早晨8－9点的阳光；
2 N1 O* P! e* w 2、慢跑快走； Q0 }8 Y2 E& x( O- I, J
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
7 O2 y4 ]" R& M0 c7 d 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
, N% d/ J! \: M* Z) k0 V* z' ` 5、冬季少做户外运动；/ L8 h8 Z6 b' L7 w5 i0 k' g
6、10层以下，不乘坐电梯； N0 J* S/ S8 Q3 C
7、站着看电视；0 x2 {$ a8 }8 \
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
9 e: S" V6 _& ?8 g" ]0 b 9、经常散步；
w7 U& R& g( O Q 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康5 o% n |7 L. E% h1 A" E( o
11、运动后休息半小时再入浴3 L) ]" T- l& R, ?" S
关于生理7 C2 f: o( h5 `) M2 d
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；, t! K0 l1 F4 }; G- j9 X
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；/ r8 A: }3 X8 V2 f
3、不要总吃剩饭剩菜；9 ^/ s1 b3 w1 \8 o1 \: r
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
& j# U# r1 ~9 z. M" e) K7 m 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。/ o5 S, I, p3 W: F- x3 J# z4 o! C3 E
关于老伴 J, B% |: T( H n0 w
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
/ G# K, m+ a; g$ o; Y 2、与老伴的感情，也需要用心经营；
4 _) q0 Q8 ^% y, s9 a S: P 3、发生矛盾，各自退一步；
* r5 T/ C5 ^1 ~' X 4、偶尔制造一点惊喜；
; K; B9 Y2 L) b% ?& Y9 C* c 5、不要忘了老伴的生日。
& V/ @2 V: a$ r' ?( I1 t p 关于幸福/ g1 ?/ ?/ Q' F% B/ v
1、珍惜现在所拥有的一切；' Y, l8 \" X% x' I0 {8 U
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；) x$ s" F" [' O$ J$ Y
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
: y2 ?$ }$ S! X4 u" z 4、知足便是幸福；
" O8 S. k- p9 q4 Y 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
