|
关于饮食
" @. y1 v3 q1 a7 A1 b 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；; @9 D& K% S4 c6 }# s3 `
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；3 z! G, o! M* U
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；: V$ X+ t& ?7 R: }
4、多喝酸奶；
/ ~& ?2 P- Z' ^" ` 5、远离烟酒；
# T4 L! Y4 r: ]" n: S1 u; e 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
+ K) K/ Z a, y9 p+ X4 L3 i! G 7、饮绿茶胜过红茶；1 X1 |' ^) n0 G( G
8、重视早餐多过晚餐；# ^, S" H8 F- ?1 T9 V; z1 }3 B
9、控制盐的用量；
. n# A* ?$ h9 r; e+ c( ^ 10、起床后先刷牙，再喝水；! _/ ]: _5 l5 n4 M6 t" D2 k
11、不喝久煮的火锅汤；$ K, D- I( V" K/ F
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；+ K2 J9 B$ k: i C% c
13、饭前吃水果胜过饭后；
$ i {: W. _# Q5 @ 14、每周至少吃一次鱼；
- D' D- J7 o9 |& y# a8 ? 15、远离可乐等碳酸饮料；$ a+ S1 b! A! ~8 ]* Y) B' \7 p
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。; i' A8 ?' Y6 X# y" H9 q
关于运动# v9 g f* I1 E( Q6 z
1、多享受早晨8－9点的阳光；3 k2 u7 \* z7 s: e9 A* k
2、慢跑快走；+ v. h# E4 ?2 U0 c
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；6 N6 s5 E: C1 h/ F# E, d g+ Y
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
3 ~# ~& f# Z/ m `5 v; E 5、冬季少做户外运动；
! |+ y/ `) @7 ]$ f! S# _ 6、10层以下，不乘坐电梯；" u& A) `' U- T3 }$ _ n
7、站着看电视；
0 }% f2 G, T+ d* L1 ]# l 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；+ P! p. c1 b- l% U4 @$ Q( c
9、经常散步；
' ^7 A. a0 ~/ a; n. ~! [ i 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康! X1 z/ s# k/ E5 L E
11、运动后休息半小时再入浴: J/ b9 j. C& p) H+ k
关于生理: L0 p3 p. C* m; l, \" C3 q$ d% g
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；8 V7 Z& n1 ~5 w8 t
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；8 ^# G) L+ _# J I& I9 |4 z
3、不要总吃剩饭剩菜；! g! [7 {) m J/ W
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可； q z/ A! h" l# z
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。' |7 o" R" V/ X0 g
关于老伴3 h" g4 }2 | e+ C; U, q
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；. L, j( _7 e# E' a" b5 t
2、与老伴的感情，也需要用心经营；! c: o; N k4 F' g- O8 j- d3 U
3、发生矛盾，各自退一步；3 g( z$ V& d6 v8 o& F
4、偶尔制造一点惊喜；0 v: @5 v) ^) b& j$ i
5、不要忘了老伴的生日。1 z/ s& d! p" z: Z
关于幸福
7 U: P+ d: q, { 1、珍惜现在所拥有的一切；4 T" B$ }% t3 e' z2 N% F4 `& c# G
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
, v$ {9 O. \9 B$ O: r8 _, C 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
1 e3 Q7 `4 Y! x1 ] 4、知足便是幸福；: q; I& P3 q6 ?) Q0 L0 S* _0 Y
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
