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关于饮食1 s( { R. P; [. y6 @! i
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
% x1 A4 Y2 N A/ } 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
* o/ ~2 a! w- c9 x S1 v 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；/ o# Y" |- |0 w& J
4、多喝酸奶；
$ c7 g N3 f* Z1 t: M 5、远离烟酒；
`, O. O% D8 b) X$ k" O 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；3 A z+ h8 n! R
7、饮绿茶胜过红茶；
/ \" m0 ^( M5 c' h7 y+ Q 8、重视早餐多过晚餐；0 |4 @$ D; D0 d7 B' q
9、控制盐的用量；
( o2 T2 U: C" O+ _/ Y 10、起床后先刷牙，再喝水；% `6 Z: W) U; F9 r# t
11、不喝久煮的火锅汤；" C; ^/ o& o9 M9 m; p
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；4 Y% E' M4 i% U/ \) }8 y
13、饭前吃水果胜过饭后；
' d5 F7 X/ Y o% p9 W- v 14、每周至少吃一次鱼；$ i* e G w( w2 Z" N" F
15、远离可乐等碳酸饮料；
/ r1 x6 _/ @) `: i% ]) l 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
, H' X' c; h, v 关于运动
2 a. v) H5 w9 L _ g+ }, l 1、多享受早晨8－9点的阳光；
0 P0 u; m2 u( W0 f4 N8 D& L 2、慢跑快走；& M2 U5 M2 G4 E i' c
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
+ j5 O: ~$ o( t- g 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；4 K% e# q. K4 q/ E
5、冬季少做户外运动；! i& M. q" P6 ^+ I! g/ ]5 d$ J$ E
6、10层以下，不乘坐电梯；
3 T, s) A0 _4 j 7、站着看电视；
, u2 q% C* R8 O8 |: f$ A 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
0 k: @, `% r1 R- C$ ^ 9、经常散步；. n9 k* f7 K" M, E" q
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
+ `; B0 E$ B9 a: w* F8 O4 l 11、运动后休息半小时再入浴0 x& a& _6 u" X" W0 o+ ^4 D
关于生理
6 @3 f1 i( N+ r8 d9 ]2 Q3 T 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；" L9 _8 C7 T! e! {
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
0 e r/ \! x. q4 T2 J& g- h$ g 3、不要总吃剩饭剩菜；
( g4 {+ j* S, A' g, s) C9 ? w 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；0 f9 D5 i9 A, k# ^) o
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。# r, Q; f2 ]" u; F
关于老伴# U" w* }; ~+ m+ p
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
! Z8 T) o# R, D* X- ` 2、与老伴的感情，也需要用心经营；( h V! L8 j5 \8 @4 l
3、发生矛盾，各自退一步；
# ]! U3 k( `$ Y; W* n# H 4、偶尔制造一点惊喜；/ q( ?. ~; p) q, i; s+ q$ Y9 ~
5、不要忘了老伴的生日。
9 Z% _' w& w# V 关于幸福1 g. N/ R/ c' }- r: V9 ~
1、珍惜现在所拥有的一切；
8 }) J8 m3 @5 g 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
' e2 V' p5 `* v0 X: U$ I 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
( @! A$ l. N) n3 @1 D! _$ E4 \* R 4、知足便是幸福；
, Y+ F- T% _$ e$ E# y 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
