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关于饮食
4 l/ @( ?0 ~! H3 Q# U 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；6 z/ V/ {: j0 s+ {+ {1 h, Z
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
$ o, C5 v! d/ Z6 \1 w; l$ d" o 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；( \# l2 m7 ~- M! v2 L; ~& L
4、多喝酸奶；
+ } r$ n; F0 p1 g/ F 5、远离烟酒；; {4 P7 K& R3 M2 e9 z
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；! C. z3 T. c; m. D, X) g" Y+ L, b
7、饮绿茶胜过红茶；% w' S8 W' p% M9 D5 F2 R
8、重视早餐多过晚餐；; L6 m- d9 R" R4 K5 S! A
9、控制盐的用量；
5 }4 m- U4 N, C5 D 10、起床后先刷牙，再喝水；
* C' i. u$ i& b& x; u, w& U/ K 11、不喝久煮的火锅汤；2 o1 T0 h @+ H# j; Z* {
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
1 o- z6 e' {5 X: r# q$ G3 [ 13、饭前吃水果胜过饭后；8 ^, i, D6 s4 X
14、每周至少吃一次鱼；
4 e" W9 ~ R- d& @. `2 ^ 15、远离可乐等碳酸饮料；, Q+ n" t# F5 q; ~& _- L* u7 q
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
( y/ n/ i( D- W u1 Y 关于运动2 p0 i8 a6 P, ^' [3 c* A3 C4 j8 k
1、多享受早晨8－9点的阳光；8 U3 o/ W9 J0 L& G6 _5 f
2、慢跑快走；6 \1 U* j4 @: W8 ?
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；8 A3 R2 ^# f9 z/ m7 P: u1 C, ` b
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；4 }1 Y( A2 P9 s* h7 P& c( s
5、冬季少做户外运动；
7 G$ n o! l3 c/ |4 G 6、10层以下，不乘坐电梯；
8 k5 s" C U6 m0 X& { 7、站着看电视；
: n& i/ U6 @0 ]2 y8 L$ i/ R( X! C 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
" l/ v3 [. t0 N( j1 R 9、经常散步；7 D+ e1 ?2 H) `' G1 _$ a" T
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康7 u, m! S2 X0 o4 y P! |. ~8 D& N
11、运动后休息半小时再入浴( S T% M( B4 ]
关于生理
. |6 ~) M* q* W: m& q/ @+ ~ 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
/ s% @# m5 D( @ 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
0 a9 Z' H% R3 z: o 3、不要总吃剩饭剩菜；
6 {$ b& T/ Y5 k8 N5 d 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
. y' l0 R6 P1 Q 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
1 j8 j' L8 n- A$ T: X8 e/ K# J# a 关于老伴
& @0 c! [( I3 v! S a/ Y$ o, ^% l 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；) ?6 n5 f4 D' B2 K1 n% p8 G3 W$ N
2、与老伴的感情，也需要用心经营；
1 L" Z8 X& L6 W; v9 z( u 3、发生矛盾，各自退一步；$ a" X' e* J# |
4、偶尔制造一点惊喜；3 p+ S8 Q m$ H: d
5、不要忘了老伴的生日。& \- |- i2 E0 d k( w
关于幸福
4 J7 p) l" a% \# D 1、珍惜现在所拥有的一切；* q8 \: L' D3 P
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
( \6 `8 E7 a0 Q 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；. F0 n* }$ `* }$ A0 n8 U
4、知足便是幸福；
. s( D* e; b$ l2 \7 w7 T 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
