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关于饮食: Z- C# s+ [. E2 H/ t
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；3 J- o f6 s+ s7 E) I y" r ?+ N
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
/ N1 Q" R0 A0 b 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
* x/ ` _* ~% q D 4、多喝酸奶；
7 h# `2 D# u5 y% g 5、远离烟酒；5 f, J, T" F/ A t, n" X, c
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
; B; Y7 C& z/ B3 H 7、饮绿茶胜过红茶；3 [" ^+ ?3 k7 G& e
8、重视早餐多过晚餐；. Z* n/ e. K9 {( o& \4 M. Y3 [
9、控制盐的用量；
3 Z8 e* p+ S( \' j [' R' @ 10、起床后先刷牙，再喝水；& B) T) R5 r7 S
11、不喝久煮的火锅汤；
6 |/ G+ a$ [, @) W 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；0 _# O, l& [# D/ D5 E% a; S1 ^
13、饭前吃水果胜过饭后；
3 S( \9 F/ x1 @% k4 t 14、每周至少吃一次鱼；, T& k& b' g4 w+ v6 X- k
15、远离可乐等碳酸饮料；
" s% U+ C1 {4 S9 x0 U( J$ Z 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。: ]9 \" R2 x( [4 d8 I
关于运动
* s' K( H6 { H9 c" @6 w: J 1、多享受早晨8－9点的阳光；, a. o- f+ W' ?) B8 S
2、慢跑快走；
S% m8 Y" R: ^% w9 W" m# U% a3 C8 e 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；# L6 }2 Z5 B1 L$ ~
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；3 \$ n1 ?+ n0 ?3 e, [
5、冬季少做户外运动；1 K5 n, K! ?2 S) W
6、10层以下，不乘坐电梯；
* g. s& S' L& R& h 7、站着看电视；
9 L$ h7 ?1 m J, h1 V 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；" M( B/ L4 h1 U
9、经常散步；+ J" u4 @/ _; G
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
( X& |" p: h2 J 11、运动后休息半小时再入浴
5 \( h4 i0 P( `6 d9 ~8 }3 | 关于生理1 \2 E0 Y9 r5 x) x" ?
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
3 X1 v& q) ?8 s6 [ Z 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；& r' c W. }# H0 s9 z4 S u
3、不要总吃剩饭剩菜；: O* N/ j- } @2 d, C; T
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
6 C5 X- @( a) H8 p 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
/ Y2 e& H3 G; B 关于老伴
* c$ v) m" R# Y; g. D. Z0 @ 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
9 }6 C5 f: ]. W1 U3 d 2、与老伴的感情，也需要用心经营；9 v2 Q8 W" b/ J3 M( W0 [7 J
3、发生矛盾，各自退一步；
" x" g& e4 y! J- x' {. j$ f9 g 4、偶尔制造一点惊喜；$ i2 j3 k. B8 t) f/ O$ O9 L
5、不要忘了老伴的生日。3 h) {4 ?7 T6 o% `+ r
关于幸福4 g7 H2 d( u8 D4 y
1、珍惜现在所拥有的一切；+ d' h% I( v5 K0 A8 W; s( U: L
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
1 n, C8 ~1 \+ r1 p6 F& D8 j 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；) x b; h7 O6 G3 Q. j: [0 n! b
4、知足便是幸福；, w+ T. g6 Z e( m
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
