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关于饮食: j9 c5 G5 B4 X4 I8 ] } A2 @
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；. K$ ~8 x0 D/ e: F4 `4 @
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；! r; W" R3 x) `5 ^" p) T2 x
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
$ o/ ~# b( x( t& w A 4、多喝酸奶；) G7 `0 L( ^5 f4 w# x1 d6 |& P: S
5、远离烟酒；
6 O5 R9 F0 z% u! Y 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；3 g" w N! q$ g# W2 r* c; ?
7、饮绿茶胜过红茶；4 P7 ~1 l4 P+ ?+ E l9 x7 h3 K
8、重视早餐多过晚餐；6 O. j; O! H+ K9 {3 Y; E( u4 K+ S
9、控制盐的用量；. H- y% C9 T- C. u
10、起床后先刷牙，再喝水；- e+ R$ v; j& Q1 N3 w* ?' g$ ?
11、不喝久煮的火锅汤；; O8 b! E) a6 i. N
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
- \9 d) q. H$ C 13、饭前吃水果胜过饭后；
8 M- k" N- k" V6 o* r) }4 [0 f 14、每周至少吃一次鱼；& X' M! P# u5 Y- ?
15、远离可乐等碳酸饮料；* g/ F3 c8 U3 }/ k' I, m
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
8 m( Y9 S# e; n1 m, H* G/ K 关于运动
* O; S( n" Y. s6 E, G) d: p 1、多享受早晨8－9点的阳光；" Y+ w2 z' o+ X& W/ g
2、慢跑快走；5 j' v+ S" L% a
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
[: h9 C2 Z* }% ~$ \0 ]3 Q 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；9 u3 |) x) a' a* |9 I1 O* e
5、冬季少做户外运动；
9 a1 ]# H9 L8 P" z 6、10层以下，不乘坐电梯；
& R$ f! \, Y$ g1 G: B0 q9 F 7、站着看电视；" u# ?2 j" Y4 x( k# p) N
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；1 e4 Q' @# n4 U9 y2 m
9、经常散步；/ {. l5 H' w% @! X$ j
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康$ }* I$ r1 r7 t8 y5 I3 Y5 V# l4 J+ Q' l
11、运动后休息半小时再入浴
- Y6 ]3 Q! d2 R8 s+ W- m4 a2 h6 ] 关于生理
) q7 {! @( f$ p. g1 D; q+ `: X0 b 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
. o J; {2 ]' Y2 i3 h 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
4 t4 b% r3 _* ]; Q% N% R 3、不要总吃剩饭剩菜；& z/ x( O2 O* o' m' M- r/ }8 o2 X
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；" x5 ^4 P8 ]2 ^
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。! I$ L( d! M4 |- w( Y0 T
关于老伴' O( S, v O/ ?0 \
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；" O2 U' X! Q7 g, H
2、与老伴的感情，也需要用心经营；
$ A3 G" i0 G/ K; S: a1 x. l+ }& w 3、发生矛盾，各自退一步；+ n4 U3 m2 X/ y( I$ l4 V6 N! @
4、偶尔制造一点惊喜；
) k2 c# _3 _/ p2 S 5、不要忘了老伴的生日。
8 ~" c+ ~' K6 Q: |$ U 关于幸福
8 `- k# d3 A# z: V! S 1、珍惜现在所拥有的一切；1 ~6 W: g2 I' z7 |; }* R
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
9 ~, a9 v, L6 W+ ~& u 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；( j! `7 Z( u3 E$ J$ k2 R
4、知足便是幸福；: t) w$ J0 r: p
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
