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关于饮食
" P" K/ o) y0 Q2 q% f7 \ u6 Z L: y 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
4 x: ?1 |7 a0 n- K" t 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
: }* |9 _+ X3 T9 D 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；- E5 N" j( {$ w! E1 Q" A7 Y
4、多喝酸奶；
2 {, m$ `5 T# j# c; a 5、远离烟酒；# o3 l7 m0 U; X9 `
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
0 ~& W( p; f" s4 `9 D- v0 [ 7、饮绿茶胜过红茶；. v/ }( K- {7 T& w6 F; L
8、重视早餐多过晚餐；
4 Y1 E/ n0 z% k' p" C* ?5 B 9、控制盐的用量；$ E3 g' U: h& V y0 i/ |) A: f) J
10、起床后先刷牙，再喝水；
* E7 c {1 N! y/ n: y3 K 11、不喝久煮的火锅汤；
/ w5 H8 z5 \, c& Y 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；! r4 u& y! I5 n2 H+ }! S
13、饭前吃水果胜过饭后；
) w1 Q6 k s- ~7 G 14、每周至少吃一次鱼；
X1 D; }" g( W) m 15、远离可乐等碳酸饮料；" J2 j$ }5 j4 T+ c: l" D
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。4 o5 Y2 I9 N! E6 o
关于运动
) @; e" T6 N: A% {( f 1、多享受早晨8－9点的阳光；2 H: \+ b( f! d9 K- G0 x8 ~4 k
2、慢跑快走；
- K+ \4 c; Q6 Y ?) R! `6 ? 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
3 w8 S7 j' i6 r8 O* n 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；- _* y" H) E6 J- g% u+ @6 n0 }
5、冬季少做户外运动；0 O+ r$ J$ i1 S/ D
6、10层以下，不乘坐电梯；
8 ~+ C& o6 H7 M5 z5 t2 ]7 X 7、站着看电视；
0 |1 l4 _3 d! O5 K/ ` 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
8 u2 c; D/ a8 f. ~$ ?/ q; l* D$ L 9、经常散步；- K: q& y" }3 o: w. X$ L
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
* Y( [5 D; x7 B( X" s" h 11、运动后休息半小时再入浴+ v; B9 A% V' {* [+ i
关于生理& U3 f& S9 P0 {; x! v! s
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；/ k6 v4 C4 K3 |! E
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
2 K$ A( j7 q# g% {1 K& p6 N+ ?4 o 3、不要总吃剩饭剩菜；
3 H, M) F2 B1 Z1 M7 ?$ x% D- |: Z 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
) O: F1 p$ D0 b2 e' o v! ~4 N i# ] 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
: C c: f4 p% {: ^" F 关于老伴) o @ b2 t4 n+ Q0 f
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
; l( F6 ~: n }, H: ~! w5 G 2、与老伴的感情，也需要用心经营；
3 X1 y' [: j* w5 I# J4 W- s 3、发生矛盾，各自退一步；
% S$ Z% b9 l5 b. S7 Z7 z 4、偶尔制造一点惊喜；
8 A; [9 d1 }# j" L5 w 5、不要忘了老伴的生日。
( A4 d+ C7 y3 |5 n1 v( x 关于幸福& D' x) S \% N0 h# v+ L! g
1、珍惜现在所拥有的一切；$ X: q3 h' n* {- _
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
. g# Z7 G+ s0 l' A. K. K 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；1 e! L- [& A- q# B' o/ k: }
4、知足便是幸福；4 |2 d7 ^( f! C) ]+ l
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
