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关于饮食$ @. y+ h0 w4 Z% b+ ~
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；6 r L7 W2 J6 g7 U7 Q, J
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；4 a1 D+ L; O) g
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；. X& ]/ v# n, K' Q: q8 f7 ~
4、多喝酸奶；% ~- I4 c$ d0 P5 a
5、远离烟酒；6 v, r# l6 T- x; v) v. X6 F s K1 I
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
7 @: H/ H* Z9 H8 k0 l+ o 7、饮绿茶胜过红茶；
2 V6 P# g) E( a 8、重视早餐多过晚餐；: l7 \& Q. `2 n
9、控制盐的用量；
# ]; H2 _* H3 j. D ~; a( l7 M 10、起床后先刷牙，再喝水；
. u! \; [$ S; w0 i 11、不喝久煮的火锅汤；
. E& g( T- T& e2 e 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；% h( Y: x ^; h. Z6 @
13、饭前吃水果胜过饭后；
) ?0 k0 s+ x# I+ Q4 F C 14、每周至少吃一次鱼；
( q# M! ?6 p, }, k 15、远离可乐等碳酸饮料；
) b; r6 C9 i% l 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。) ~) t# ^3 E9 B% g! O
关于运动
: I: Y# h! I! S1 z0 i 1、多享受早晨8－9点的阳光；) K X; ]+ T1 x" D; j
2、慢跑快走；
1 x! ^* n5 z* F9 r+ Y& j0 z; w- X. @ 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；( x# Y6 [8 o) p3 B4 @9 s
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；8 o1 D1 Z6 Z1 X3 O, A- F
5、冬季少做户外运动；6 h1 `& E7 v; `
6、10层以下，不乘坐电梯；$ `# _! k9 y2 c1 v& _5 k* W
7、站着看电视；
- Z( W/ \: }+ w; t# {8 o7 S 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
( D* @4 v" q. n+ W- h 9、经常散步；
0 u0 {9 K$ Y1 t- r8 A2 I, b7 E 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康9 Z6 ^7 E# c6 e
11、运动后休息半小时再入浴
! T6 J! N i+ ?$ p: `2 E5 w. C 关于生理: Z3 ~, ?6 f3 K
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；8 b1 z2 P, H7 M2 z
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
# D, g, u) ^5 j 3、不要总吃剩饭剩菜；) A& X! p3 r( E( t! S( Y2 G3 ^1 K
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
5 S0 r: }3 m4 l1 R 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。1 k! {7 ]6 N4 y9 A% X [" R
关于老伴
' e! ?! y0 K! J' X9 W1 a0 r) v 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；% o2 @. ~' r4 ~% O5 K, N7 e
2、与老伴的感情，也需要用心经营；
) a8 J) l( D& G$ T0 { 3、发生矛盾，各自退一步；4 h5 e- a! z% F, t" o f
4、偶尔制造一点惊喜；- L$ g0 Q1 s2 f4 z3 J
5、不要忘了老伴的生日。$ K4 w4 {/ Z: k( N7 p
关于幸福
) c& H6 z, W4 F5 U* i& ^/ e% X+ p0 F 1、珍惜现在所拥有的一切；" T a$ Y) P; a9 _- q* b
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
8 H2 C3 B6 _$ F& O, w 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
, l ~9 {' v6 t% I) c) R 4、知足便是幸福；% P& X1 J7 w5 V
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
