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关于饮食
1 F2 j4 p( }& |3 G$ v( b 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
4 l& C3 @% x0 y9 U' Z( ?* ]/ [ 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；% a% j1 p y" t5 z |- }; p |7 S
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
; z3 d" Y$ p% Q, K 4、多喝酸奶；
: \' b' N% ~! D6 L0 Y" U1 S! h 5、远离烟酒；
9 v( `+ U8 x9 Y& W5 E' d/ | 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
, }) [3 h. m( O1 [ 7、饮绿茶胜过红茶；
+ W. B$ d5 `4 ~, Z 8、重视早餐多过晚餐；- [; F' g7 Q5 z/ C! O3 h
9、控制盐的用量；: e2 ]! t0 f+ I# A
10、起床后先刷牙，再喝水；) H3 s* _: \9 }; ?+ ~$ \2 j% M
11、不喝久煮的火锅汤；
) P% |' r6 }$ e% B 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘； Y: a9 z# a! d; {' g! t# T& o. m
13、饭前吃水果胜过饭后；+ _, ?. c. k: w$ X
14、每周至少吃一次鱼；2 f4 o X- V+ \ ~7 G
15、远离可乐等碳酸饮料；
4 z5 E/ J' q2 K/ H9 _# H, c 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。' O9 C) E! P5 t6 K' j
关于运动
9 ~8 @3 L7 ?( }% ]" y5 F' D7 b 1、多享受早晨8－9点的阳光；. ?7 H2 Z) p0 p1 j/ k
2、慢跑快走；
" z, j# Z% ], V2 [ 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
1 Y/ c3 v: s# i& x' p9 G$ F0 @ 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
& S. n% v& v1 _ 5、冬季少做户外运动；
4 ^+ G/ a8 ^" T4 W' a 6、10层以下，不乘坐电梯；" E7 j9 u5 g, c8 C& }
7、站着看电视；
- B- \; E9 X! q" d. _( ^: Y 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；: ?% U! Z( W2 }# K
9、经常散步；
; @: `* V, S/ z. E1 Q/ k I 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康: Z6 w$ z0 v- j" k% I2 m. T! \" M( r
11、运动后休息半小时再入浴: s7 x% K# S3 _& K* d2 t- ~$ |
关于生理
' [( W* f$ |5 u5 u 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；+ G7 S6 f& ]) Q/ ^# n6 c8 I5 r0 l* h
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；- I2 n- K8 r) L* i* r
3、不要总吃剩饭剩菜；# ?% ?" s, y; H% F6 T+ W
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
" g c, \+ D$ V' l/ U) R- l, T 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
) R* M/ M9 o3 n8 x4 [2 T& N 关于老伴
$ G: ^8 q: I6 d% @% H- u( w9 f 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
7 O0 U- ?3 M0 b- @/ _ 2、与老伴的感情，也需要用心经营；: y8 ^1 k( A1 Y
3、发生矛盾，各自退一步；
* O& Y$ B/ j+ ~ K 4、偶尔制造一点惊喜；. w1 u% A2 ]/ c5 p2 A* J
5、不要忘了老伴的生日。
$ ^& V& r5 j; N: N 关于幸福
, c- l! J5 I% t 1、珍惜现在所拥有的一切；8 R" O/ q" p- j1 u- a
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；4 N6 Q# y. `1 h% Y1 X$ x
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；) B1 I1 S3 @% p/ B9 X- {
4、知足便是幸福；
! I" N8 J& u7 v 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
