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关于饮食( g# ^5 N3 V% T0 v3 }
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
+ K" p1 `$ P4 t* `# w 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；5 L# W& ]7 g5 e
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；) W2 n' }3 B' p) ]" v! n6 x- @
4、多喝酸奶；
- Y; X" ]# f9 R* u# _ 5、远离烟酒；3 i' k, s, C$ j, T
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
9 k; s6 T6 J8 V) ?# T* c, ` 7、饮绿茶胜过红茶；9 E0 s% Y$ H1 N% q, e+ w& t
8、重视早餐多过晚餐；- l5 p- O; F; u! s6 ~/ u+ u
9、控制盐的用量；$ ~9 A( m6 O8 L' _1 P
10、起床后先刷牙，再喝水；# ^# b5 B! X3 Y2 A2 T( b# r! i
11、不喝久煮的火锅汤；
O" ^& n3 U( [/ J" P! M 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
* f: n" _, O7 R3 Q' \ 13、饭前吃水果胜过饭后；
! I8 u" [, b. t 14、每周至少吃一次鱼；0 C' G1 ^- z D) {
15、远离可乐等碳酸饮料；
& T% b2 g8 g+ g& p$ M 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。( ^6 H- G2 \5 H# f! q# k3 `
关于运动
1 f& n+ J3 { C" }4 m# N/ Q 1、多享受早晨8－9点的阳光；2 v; D8 ?2 U( ?) P4 b
2、慢跑快走；! b* G4 v) E6 W2 `$ }1 q: D
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
* g r6 o4 }, U 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
$ k5 k$ M+ c% S6 i: | 5、冬季少做户外运动；% I0 A1 G0 Q9 r7 |
6、10层以下，不乘坐电梯；4 @& l; D& F+ ^' h5 b6 u/ [+ ^7 E
7、站着看电视；
) g9 s" m3 v" Y8 G 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；' W1 D7 ~' N- {5 J2 o5 h# G9 E0 _
9、经常散步；. \, {" I8 C2 a& k
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
4 O* }) g- D/ f) b$ T) E9 H 11、运动后休息半小时再入浴1 i9 u9 ] G' ~- n
关于生理/ Q8 n' w, l! n
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
) p2 q1 A! f$ o W! g/ X) g 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；) _+ S9 W3 f& D0 y; i( u3 ]
3、不要总吃剩饭剩菜；0 y0 V3 @5 @. o \
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；; z: C- }8 }5 N4 O) \! S
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。* w. l, \& o9 ^
关于老伴; ` f4 r" G" W. ~# G! ]
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
7 x2 F" U( ^0 j- Z 2、与老伴的感情，也需要用心经营；
5 j4 l! @: U( W6 ?3 Q 3、发生矛盾，各自退一步；' j2 a- x p- W) @7 E. U
4、偶尔制造一点惊喜；
8 N2 @0 Y0 s4 z& S6 H2 z: ^' ~4 ] 5、不要忘了老伴的生日。
- l8 S4 n1 T) m4 V 关于幸福
7 k3 H3 i+ P/ U6 y 1、珍惜现在所拥有的一切；1 N5 z4 I% `# g
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；4 E [/ a, p/ T) r# F
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
! a5 t; P* D0 N* u# O 4、知足便是幸福；
( p" M4 Y9 J% s& h$ E 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
