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关于饮食
2 `; [7 J# @; a1 x3 ` 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
$ W- F! ~/ |0 v 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
5 w1 A* D. i. L6 ]; g 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
. c% w2 c# Z7 Z) V0 f8 } 4、多喝酸奶；- X' `% ^7 h# m
5、远离烟酒；
! M: P. N4 E' P' {/ Y' O 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；; [* A: Y2 a6 T; t
7、饮绿茶胜过红茶；1 C* N, q, \; E) ]. u9 o$ n9 p N
8、重视早餐多过晚餐；( |2 H( l! n! a0 i
9、控制盐的用量；2 a3 h& W) y2 a: f
10、起床后先刷牙，再喝水；* x/ V) z5 \: J" K
11、不喝久煮的火锅汤；4 n' k2 T0 U! H4 l/ l2 m
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
6 z: \: r! T: u$ N3 s L( Q 13、饭前吃水果胜过饭后；2 ^5 B! @ J! O6 P
14、每周至少吃一次鱼；+ r' S( y ~5 I/ }$ O$ u/ F( j2 V
15、远离可乐等碳酸饮料；7 E/ } V9 s, J; z( G$ }
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
1 z( v; \. o% |9 M( `' d1 j 关于运动
) R" ~0 G# H. q7 f 1、多享受早晨8－9点的阳光；% b0 A; {5 o: r7 A+ b) t7 t% |1 e9 G( P
2、慢跑快走；
- {- I7 s% `" p4 v7 [ 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；+ G6 `/ _- g! g( Q* u
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；. [$ i' E1 C: l: \; F
5、冬季少做户外运动；$ f6 s: W. k; C5 B+ G3 y
6、10层以下，不乘坐电梯；
2 C7 z: J4 L6 {9 x1 a 7、站着看电视；1 \" K; X- I0 j/ ~) t
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；+ j2 x2 [7 |8 \% g
9、经常散步；
% R* o) |8 R/ R1 ]2 H/ Y+ l 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
" f5 K0 ^ Y$ J3 C/ v: e 11、运动后休息半小时再入浴
) L1 Y2 G# P" h, [' t 关于生理
+ p1 G" u# z8 A3 F7 F 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；/ j3 ]9 F7 d7 A+ x& c# |, u( o
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
9 o7 V* i: x/ L- W/ z5 P n. Q 3、不要总吃剩饭剩菜；
$ O5 H4 z u$ O' @3 m# Y 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
8 ~( ^3 O u8 V" Z B 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
& g n8 t/ {/ d+ C- t 关于老伴
, o7 s# g: t# L& U- A, _3 m5 P 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
2 d" c/ y2 q, K' g0 ^ 2、与老伴的感情，也需要用心经营；
" L* p. i) m# ^( X; | 3、发生矛盾，各自退一步；
4 v4 N9 ]6 ^1 t6 g" F" K 4、偶尔制造一点惊喜；/ x' j3 S( B R5 W* f
5、不要忘了老伴的生日。
8 q0 K, E) S4 f U 关于幸福2 G# U4 f7 y. y0 }$ `2 J2 |
1、珍惜现在所拥有的一切；
* [; j; S% K2 c6 ?8 |5 q% P 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
9 y9 P7 Z) L+ P$ s, o6 O3 g 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；7 g6 @' H* e8 m. k( P
4、知足便是幸福；
5 f* t7 w* s- v& { 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
