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关于饮食
% a' m* Y' C3 z& I- W$ o5 H 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；: ~; R k# p! M' o6 ?! d* B! e
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
; i0 G& y: w8 ~6 ] 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；& ~" S! w9 N" R( h7 `" r/ h
4、多喝酸奶；
( h4 L! J3 s( V7 f: B 5、远离烟酒；5 Z1 ^/ V* x6 |$ \8 u b- n* o
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；( B! r. e5 r! U2 h4 z
7、饮绿茶胜过红茶；! }* x' K4 y" U4 D+ R. Q
8、重视早餐多过晚餐；
" Z$ F8 C4 y" h& ^3 a, g, t 9、控制盐的用量；2 a& A# z7 f) s8 v) j
10、起床后先刷牙，再喝水；# o8 I4 f9 ?# {2 b6 O/ b
11、不喝久煮的火锅汤；
! D! v; _' i+ x! W4 b6 b 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
3 w; R$ O% ~6 g3 t+ }: i( G# ^ 13、饭前吃水果胜过饭后；7 r e! p9 R' n) D' Z
14、每周至少吃一次鱼；7 T1 [+ D& d8 q) E7 R6 _1 W
15、远离可乐等碳酸饮料；
/ _1 E. S5 j7 N 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。+ \4 Q/ X& G3 f
关于运动
. b1 P; e. t9 G$ S 1、多享受早晨8－9点的阳光；) [, N- D9 }$ P. k* N$ E+ }' b* \$ X
2、慢跑快走；# I1 z1 p' V" ^! M* n. v: L
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
2 ]1 U6 X5 k A% ]5 ^$ k, E 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；' ^: I. w( S# W' d! k- g# P0 [
5、冬季少做户外运动；" s( D H% V8 z5 t
6、10层以下，不乘坐电梯；
- ~2 y# x6 a% R" X: u 7、站着看电视；
9 ]$ U3 O7 q. F* m( q 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
; N4 F7 O# P" N8 v& a 9、经常散步；$ H1 g, f9 x j% B1 Z$ Z- p. u
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康, e5 ]0 @$ l1 e: [7 p
11、运动后休息半小时再入浴
, l# a3 N9 q2 D: r! I+ y1 I 关于生理
; y7 G, t3 ^! |8 ? r 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
6 N& n! C/ I1 \: o0 y( J! C0 w0 j 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
0 \9 o6 p+ i" r" e" r i0 m 3、不要总吃剩饭剩菜；" d# `" p3 L, }
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
4 `% V9 g7 n2 y s 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。: @/ S" ^4 C6 z# x
关于老伴 s- A% J. u4 g* c( V: q) v! C1 _
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；$ \# L, c3 b& h& \6 I+ [+ ?- W
2、与老伴的感情，也需要用心经营；
6 Z- O" g3 |4 E# L% \- ` 3、发生矛盾，各自退一步；+ t5 R; X% ^) @+ c; u n: x
4、偶尔制造一点惊喜；
: O4 @( d. z' B8 \; L" Q5 H 5、不要忘了老伴的生日。 J& A# A- J" c2 x$ A% Z
关于幸福" Y$ }+ `: S; U
1、珍惜现在所拥有的一切；# `9 [) B2 j4 P# f! e. }
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；7 P; c, ]( x y5 D
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
5 W" p4 Q& i9 Z 4、知足便是幸福；- b. Z6 U# U4 j* o
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
