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关于饮食, T. C8 T9 E+ w
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
6 C; Q! `' {% I7 ?7 N 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；7 z. I" H+ G" v9 {9 P) \6 M/ f
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；6 A8 f" ^' e6 A1 l
4、多喝酸奶；$ ~( A6 k- P z, m( T
5、远离烟酒；# A. g1 Q% ]& i1 d4 @" w
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
" ]9 W. r, B# B& ^2 H+ g* c' j 7、饮绿茶胜过红茶；
7 O& g, ]6 G0 V* U% g+ G. i) p" I! ] 8、重视早餐多过晚餐；
" B1 V# v. I( x: r/ m1 o& Z 9、控制盐的用量；
0 c! L2 d7 d" b e 10、起床后先刷牙，再喝水；' m; E9 Z& T; u( x" H. w6 o5 Z
11、不喝久煮的火锅汤；
9 A. I! o, @. \+ T5 X 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；& {1 }4 q- D( p
13、饭前吃水果胜过饭后；
+ `" Q8 w% g( C! r$ V% B$ {; k; F 14、每周至少吃一次鱼；
2 N1 R! }. ^! ?1 l8 ^: D/ q 15、远离可乐等碳酸饮料；' `5 X$ Y$ h' S: x* `- D' U. K
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
* v1 [' s% f4 T3 U2 G- B 关于运动
8 _9 g! y) y' ]% ~7 A! D( b 1、多享受早晨8－9点的阳光；/ M. x6 G% b8 W' a
2、慢跑快走；6 S& r+ J3 V3 a* `! L
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张； \9 P8 z+ M. g( w' W" s
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要； Q7 G, b2 s4 O* m; ~* I3 Z
5、冬季少做户外运动；
& k8 L3 G ]' K 6、10层以下，不乘坐电梯；
- w5 w0 S5 y B+ ~) h0 L$ J9 e 7、站着看电视；# M7 k0 j. R! Z$ w* D- y9 r7 n7 X# F
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
5 z. p& I* u4 b% i 9、经常散步；
4 A! q# I6 X. \0 b% {! J/ m- o4 _" }/ L 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康3 O; W: u- x3 `6 n
11、运动后休息半小时再入浴
' D2 H2 y* H/ B% v3 U( V 关于生理
' m, ~: ^$ o, S' Y1 P+ \8 G 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；7 I/ _& ~# B D
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；3 g4 \3 o5 \( g/ L& X$ b
3、不要总吃剩饭剩菜；8 [& Q* P. l# k4 W" C" y
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；$ }# @9 [8 x' x4 Q
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
0 g' G1 C8 ]& k( e: O% W+ C 关于老伴: _2 k9 q! k, D0 `6 J. }; |8 N
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
: j9 X2 |" p% u% A# { 2、与老伴的感情，也需要用心经营；
8 |. |# C* |3 K( L 3、发生矛盾，各自退一步；
, Q6 Q+ M# \% g/ ?" g% l' J 4、偶尔制造一点惊喜；. U; X3 L) H( m% Y/ x$ b
5、不要忘了老伴的生日。
; S/ `: L+ {3 I' w9 H, Y$ _# ` y 关于幸福 D' L" O+ d2 ~% L5 Q. g
1、珍惜现在所拥有的一切；
' e3 K0 E8 E( ]3 b 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
8 I2 P6 C+ h# s- T9 ? 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；. t: Q/ r6 i* j" e
4、知足便是幸福；
( o- q" A+ r7 s) u6 r$ X 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
