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50岁后正确的生活方式

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田园网 发表于 2016-8-16 15:44:26 | 显示全部楼层 |阅读模式

关于饮食, a) @( ^5 _: [! t9 E; y$ ~
       1、在牛奶和豆浆之间,选择后者;
' o, y! d2 F& d, Y+ T2 p, ]       2、觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌;! R" h# {7 K  E, ^) S* M" T$ H
       3、即使身体不感到饥渴,每天也要至少饮用4杯水;
: o8 @0 r5 f! r  [       4、多喝酸奶;- Q- t2 B& c9 Y' c- f
       5、远离烟酒;
0 [  L1 L1 P% c7 y* H; X: m9 D       6、在食谱里添加杂粮和蔬菜;
+ l% _! F4 A4 N( P       7、饮绿茶胜过红茶;; Y7 X2 ]$ x: O0 T/ t
       8、重视早餐多过晚餐;0 u! u$ h( U+ T! @
       9、控制盐的用量;7 @2 ~1 U5 s6 n3 ?1 w% [
       10、起床后先刷牙,再喝水;
' s& l& N7 @8 ~0 c4 f5 K( k' u       11、不喝久煮的火锅汤;
; j: T( e+ c3 y8 J0 \, m) @       12、一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘;% S+ J& o, Z% l% P/ o3 }# ?' K( u
       13、饭前吃水果胜过饭后;! p5 G7 r& _  i# H% o: Z' O% b
       14、每周至少吃一次鱼;
: V2 A6 Z3 o; i5 A5 g8 T       15、远离可乐等碳酸饮料;
9 {5 S; M, m* L; y/ N0 P       16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
3 H& B' a1 [. V3 @* [, H       关于运动% x" z  [) T) \* L
       1、多享受早晨8-9点的阳光;: W1 u6 X% ?6 H" V
       2、慢跑快走;
& ^2 f% f2 i7 b; H3 d2 [       3、热水泡脚可有效预防静脉曲张;
9 y0 |* c/ `: W5 w+ u       4、精神极度疲倦时,不适宜以运动减压,休息更重要;
( q7 a3 U8 Z6 b       5、冬季少做户外运动;
0 E, `$ a, H" {" U: `8 l# W9 @6 g       6、10层以下,不乘坐电梯;4 F" i" p0 }6 D( {6 g* z- Q
       7、站着看电视;' i/ C) i" t6 f0 x
       8、每天运动半小时,而非周末运动3小时;7 R6 a4 z, _. q4 [: m& `1 I
       9、经常散步;
# ~4 Y/ n! H# l9 F( M9 m. G       10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康% m/ @3 `: m& C# [
       11、运动后休息半小时再入浴( p" D6 X) \8 e* _+ ^. z5 K6 d
       关于生理3 T0 }& j8 T9 v
       1、不翘二郎腿,以免压迫神经;
5 [1 H0 N4 E+ D' @! T. J       2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿;# b4 Y5 A! W$ \' K1 r
       3、不要总吃剩饭剩菜;4 B3 [, O6 U/ `4 D% n
       4、头发不要洗的太勤,2-3天一次即可;
# G, r, C" b' u       5、午休一定要躺着睡,不能超过40分钟。
' v, q; e5 Z" F' M6 P5 w3 y( ]       关于老伴, L" Q: S" y5 |, h2 C
       1、不要因为过度关心子女,而忽视老伴的感受;
* U8 ]9 o! j# R% G7 `& j       2、与老伴的感情,也需要用心经营;" u2 l0 _) _# V
       3、发生矛盾,各自退一步;# U6 O) {- r5 q/ Q# j7 c$ v2 D
       4、偶尔制造一点惊喜;
" g7 Z  J. t: p       5、不要忘了老伴的生日。2 Q0 `4 m3 q3 O8 `
       关于幸福
! c5 L6 q! n) x7 k! @+ \( ~3 G% p       1、珍惜现在所拥有的一切;
) U: S8 X( ?0 d  ]  T7 a       2、人活着就是一种心情,把握今天,设置明天,储存永远;
4 [8 ~6 d- z$ t, r( g4 J       3、只要用心感受,幸福就会永远存在;* a* K9 _  v, M& t
       4、知足便是幸福;! O  H+ [3 j6 M9 `* B9 G
       5、有家人陪伴,有朋友关心,有健康的身体,这就是世界上最幸福的事了。

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