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关于饮食3 ?+ n# R: f' a2 u
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；* h( G' o- W5 w
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
/ Q# L' s: H, z2 `6 Y 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；/ V1 A. a5 n8 h
4、多喝酸奶；
% U4 r$ G) R5 ]8 ] 5、远离烟酒；
$ c3 Z6 ?5 W9 G; }$ X9 ~0 A 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
2 s9 v5 b; |$ N, P6 e, I% \( s 7、饮绿茶胜过红茶；
: E+ p! X9 I# T0 y! z 8、重视早餐多过晚餐；
6 b c$ K% p' W; a& @ 9、控制盐的用量；
+ N" \& g( Q1 W/ ` 10、起床后先刷牙，再喝水；
# q. Q5 W1 J& A9 }% m4 I 11、不喝久煮的火锅汤；
' p: K' L* o) _" J 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
8 A @/ P* e ?9 u. U1 w 13、饭前吃水果胜过饭后；1 l; v0 ^# W& T9 R/ Q$ n& u
14、每周至少吃一次鱼；: l S# ?) s3 ?# j& o C+ e2 U
15、远离可乐等碳酸饮料；
! H! T# M/ t/ V 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。, P1 M7 D" `0 D1 t+ \
关于运动
# x, T n" D9 V( ^ 1、多享受早晨8－9点的阳光；
. q( S; s4 I2 v! A: M/ s 2、慢跑快走；
$ }- k- L1 ?; m 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
A3 ~. i% A0 _# ?+ L5 w 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
2 b. A0 q. |, t, s; R9 X7 L 5、冬季少做户外运动；3 L! {2 R3 ?: P4 y) @; L
6、10层以下，不乘坐电梯；, F) p. c" ~ R# ^4 n
7、站着看电视；
2 I0 j$ J7 I. W6 _( p/ \/ n; L 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
- f, \4 F* K1 g. {' ^ 9、经常散步；
& a: r" @9 T% `9 ?5 S 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
6 P* ?8 l! R! c' _2 h% F8 E 11、运动后休息半小时再入浴3 Q5 e( e0 L5 {! U3 @' f8 t
关于生理4 Y) g! J4 Y# @, G* X
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
" x2 v6 [& o- @. x 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；4 [6 q0 x- g1 i, Z$ _
3、不要总吃剩饭剩菜；
' T B+ q9 r7 _- I9 l- Z0 E, q5 J 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
4 p6 x2 d5 H( [9 [6 ~6 Y) O- ^ 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
" c% F6 i& n; l; w2 I4 K+ a7 T& K 关于老伴/ ~) z' I8 t+ `$ D0 m: ^
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
6 B5 x/ E' @/ g' k8 P 2、与老伴的感情，也需要用心经营；
3 k# y8 e* `# p& |7 ^ 3、发生矛盾，各自退一步；* B0 x/ d2 B- }! ]6 X: d
4、偶尔制造一点惊喜；: k. K+ ^* i" _. V: M1 ?; M
5、不要忘了老伴的生日。
. F: i6 {" }( ]: k& X 关于幸福
. Z' w5 F8 w, l3 c 1、珍惜现在所拥有的一切；% F5 ` o; |- f8 B
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
/ Y, d! `: G" O- k0 ?$ T- L+ o 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
9 T. S2 ?4 Q o* [1 j) ~ @ 4、知足便是幸福；
- Y& z1 V4 k+ z1 N$ T7 J 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
