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关于饮食" n0 W/ K) ~. G6 w
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
' y, j) a3 {8 j' K9 L; p6 ~! M7 x 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
: G7 @0 C) {" r$ d3 V! T- F, v 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
% t# G: t- s& v; x6 A7 i2 B 4、多喝酸奶；
3 z( Z& N. Z" ?- o% ^ 5、远离烟酒；
, Q$ `7 x( S4 K6 \: i& J7 r 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
) C: M4 `3 ~$ p 7、饮绿茶胜过红茶；
2 @" \1 a5 ?! d# M 8、重视早餐多过晚餐；
/ d! ?% P* |7 D% a* }& Q 9、控制盐的用量；2 p6 `' m( ?- }( C' o4 n
10、起床后先刷牙，再喝水；
1 X. _( ^% Y, ~1 a 11、不喝久煮的火锅汤；0 @- |8 i- X! `, K( E: L2 A. b
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
8 U; S( k2 m' j% _ 13、饭前吃水果胜过饭后；8 I6 A9 ~/ x& B& p( m( w
14、每周至少吃一次鱼；$ Q- w& q. ~3 g' _$ n( m
15、远离可乐等碳酸饮料；/ V- B6 z( v: x7 J% ^; `
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
+ V+ f/ w% Z8 `) D 关于运动
+ t% p, a7 T8 b# y- a4 \7 ?6 v 1、多享受早晨8－9点的阳光；- J* S' M" B- t8 }" z" Z
2、慢跑快走；9 T7 |, ~3 }4 M4 ^
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；/ v# f9 z& f0 m
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
! F/ ` a* S2 S1 ^9 z 5、冬季少做户外运动；
- {0 k! V2 }' u+ Q. _ 6、10层以下，不乘坐电梯；
* p8 z& y2 u1 a& o. w8 Z 7、站着看电视；
4 Q# z) u9 U- k 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；; S( ?5 k8 ~$ m' c
9、经常散步；/ q; d4 |; |( I& \( W" x# Z+ `
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
3 H$ W! E' T% J$ x' a, @1 ]. |- _' d 11、运动后休息半小时再入浴
/ y- I4 l2 w4 D6 v 关于生理, T" Q& B& c$ {0 N+ d& c
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
2 v! B8 D# h5 o) l2 K 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；+ a X3 v$ @, S; {. y1 j8 |
3、不要总吃剩饭剩菜；1 y& J" n! `6 X: B
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；% Y7 r$ J g$ @7 g0 W
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
% d4 \1 }! I& a* a7 v0 Q7 j 关于老伴
4 v( J7 p S7 a8 A 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；4 s- w6 B, z% X! M) _
2、与老伴的感情，也需要用心经营；
* i( m, ?' W: s' C 3、发生矛盾，各自退一步；
- N3 n, c8 \! G& _% |' {. `8 V 4、偶尔制造一点惊喜；+ q H* ~, C! `; b# s( Z
5、不要忘了老伴的生日。
T8 }4 i! c' c5 U 关于幸福5 q. W( M( x P* }& F
1、珍惜现在所拥有的一切；
7 n* [9 x2 t. |1 H/ y. V6 ]" { 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
& f2 x2 r8 v- n9 n; l- G 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
& l( Y9 r, ?2 ~0 m/ P 4、知足便是幸福；) j0 p; C& \' ^
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
