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关于饮食
* j ^( K. T! s0 \. ` 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
Z: N1 s2 o/ ^* b5 F( x 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
, `8 J& r8 E, l" a3 L' C }, | 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
$ S# P' E; \! I% `" U& c, y 4、多喝酸奶；
- S) `$ Y: c6 _ 5、远离烟酒；
7 y5 B0 n! i6 O* m p2 a 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；6 Z& i( B7 J6 \. g
7、饮绿茶胜过红茶；
: S- W) [5 t/ D/ X$ i 8、重视早餐多过晚餐；5 v6 r' a- N" b4 o# m
9、控制盐的用量；
* p2 j- w, H2 y7 c 10、起床后先刷牙，再喝水；( c) N9 v+ ^$ @7 y% I
11、不喝久煮的火锅汤；8 T, G$ [: M( D$ E, M2 `0 V
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；; D$ f) O& g$ L: p
13、饭前吃水果胜过饭后；% c" b/ A% [# U; `( F5 z" b
14、每周至少吃一次鱼；
$ o4 q' B2 n5 C3 M6 T 15、远离可乐等碳酸饮料；9 D1 R6 j% }4 G) H0 d) l0 o; A
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。7 T0 o6 d. E; x* n" t* f8 q, b
关于运动
# ^" [+ A6 `2 ^/ Z 1、多享受早晨8－9点的阳光；
) P2 r$ A9 Q3 H- N% v9 d, l m) K! k 2、慢跑快走；" D- j* B7 {! }+ a: `
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
1 H) F6 t' l+ J$ P$ t7 W: l 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
( ?- l" l% M6 I) @; K 5、冬季少做户外运动；* b+ z& f# m) x9 m0 ?
6、10层以下，不乘坐电梯；7 \, A5 [% G) K4 g2 T
7、站着看电视；$ j9 j, n+ s. `$ E
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
7 j- D# q3 X8 G& ^. f 9、经常散步；$ ?( _: b8 @2 F8 Y+ y
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康+ d9 R$ W: R6 U0 F
11、运动后休息半小时再入浴
# f/ k9 ]0 B0 B* A+ g8 ] 关于生理- Q6 x: {3 v! n# d% A. v
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
" |; B0 M& x3 Q; a5 K 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
( E* P {4 j- h' b8 a6 X 3、不要总吃剩饭剩菜；: l- @4 |) e; ]8 B6 r
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
4 S6 _3 i5 p* _3 B# b6 T& ? 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。 Q. x& y5 C3 Y9 Y3 R7 t
关于老伴
- J& E2 c( _* s: F, }9 R* v 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
+ S0 n" z Q% k' v, H i/ |5 h 2、与老伴的感情，也需要用心经营；
# L! f' b y6 A 3、发生矛盾，各自退一步；. ^) L3 a2 R0 X
4、偶尔制造一点惊喜；. ^; O3 P# y; L' c0 d
5、不要忘了老伴的生日。
2 O! u4 Y: S, v @4 p 关于幸福: T! }( G# t; [0 |' L- E E) x
1、珍惜现在所拥有的一切；9 ]! j8 N# e2 f
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；) i- H8 D# F; O" X9 [
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；$ [1 w+ k" U$ }) q, h4 C
4、知足便是幸福；) A# k3 b& D' _% S8 Z! {6 y
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
