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关于饮食, |% H( s# ?* f6 K: [
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
% ^# b3 S/ p( x3 |; B 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
% Y; [( r0 K& ]0 q3 u+ {8 G 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
5 |* ]' _# J% }' O$ |3 D 4、多喝酸奶；6 V u2 q5 o* P2 Q" L( H+ U8 W1 g; n- q
5、远离烟酒；
8 C8 \# D) t- R( p1 s$ m% \5 U 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；3 k, ?/ X9 F. n! g; z. M2 l: G
7、饮绿茶胜过红茶；+ L0 j" {/ B8 ?, d
8、重视早餐多过晚餐；1 H9 K2 R; ^ ]* w$ a- X
9、控制盐的用量；* |; ^$ k5 a( v# E+ a/ a
10、起床后先刷牙，再喝水；3 M6 q6 d2 G3 R* Z9 b
11、不喝久煮的火锅汤；/ h( Y9 o; ^' V( C( F
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；9 w) d9 `: p% s
13、饭前吃水果胜过饭后；: V+ e4 X, M6 \' m/ c3 O# D& i
14、每周至少吃一次鱼；
/ b$ E7 ^ o+ K& Z( J 15、远离可乐等碳酸饮料；
4 z0 Z& F d5 J! s) z) h 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
. F* N5 Y( i- { o2 a, ~/ F 关于运动2 f6 i, l: n1 ]9 l* d6 L% c
1、多享受早晨8－9点的阳光；
: T1 i2 W4 z4 f2 e 2、慢跑快走；
2 o$ S/ m' B1 j% R 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
) k+ w8 i& n* ~" o( M 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；3 S/ m$ U- v3 i) y9 _' R; o
5、冬季少做户外运动；
, w. p2 c8 i: ]0 d& N9 g" U5 i: p 6、10层以下，不乘坐电梯；
+ |% {6 @/ S! l" \7 p 7、站着看电视；
( m5 Z R! R8 H( ?9 A7 w 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
& u1 g$ ^* B$ A, _4 L" k 9、经常散步；: b K& }9 Q, ^9 b6 h6 d3 u
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康/ w3 A6 a5 T/ L( y" o& A
11、运动后休息半小时再入浴. S! [7 E9 K9 n
关于生理
& c. D1 s- Q( s6 M# w 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；" U- P( e# J) }4 V, V7 ?- _" I0 G
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
- _& p: w) B6 |+ l$ s( R 3、不要总吃剩饭剩菜；
5 [) F- V. K* |2 U: l7 i( h* E 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
( ]# {/ Z3 n, T- K5 }! o4 n- ~# i 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
% i8 N& b+ B% a5 h6 e 关于老伴
- m) K. R% }5 j 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
& _: A+ t/ N/ f) k G0 O0 X- W 2、与老伴的感情，也需要用心经营；" L, J3 M+ f$ [6 ~
3、发生矛盾，各自退一步；1 }/ V. c( q, M4 ?" r0 W/ y3 Q! x9 K
4、偶尔制造一点惊喜；
7 Y+ L5 X/ j- n 5、不要忘了老伴的生日。
4 O' |% v* @, W9 ~; c 关于幸福 S k( B- D9 |7 g3 X. D2 F s z
1、珍惜现在所拥有的一切；4 Y+ I) A" D$ o: O3 r& ^& [2 }
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；: q6 Q e; h! \0 ~
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
- Q% h% f$ m' W" h 4、知足便是幸福；
5 ?; F4 C/ c8 r5 [, G4 B! s+ B 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
