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关于饮食. Z9 j( R/ k" L1 R' `) S( U; e
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者； C, q! \5 S1 {) h: y1 [$ M" o; w, E4 A
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
: Q3 d% E- r% |# v 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
# x ]; S8 q( H$ U5 t! c/ E 4、多喝酸奶；# F5 b% G: G3 G) z3 O5 o* k5 z
5、远离烟酒；5 _7 k* Z) {6 \% X" p
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
3 R# ~6 S4 l& |% C r 7、饮绿茶胜过红茶；# X, ^5 D) O; Q0 Q( `: y( F
8、重视早餐多过晚餐；5 Y4 c% j, |/ o+ N4 P
9、控制盐的用量；" B0 e1 a$ v, S2 D4 d, C" ^
10、起床后先刷牙，再喝水；7 K( e4 X: C$ A: ]6 m0 S
11、不喝久煮的火锅汤；' ]- r. ^* ]; v7 r4 Z
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
4 L3 N9 }) u( E( h/ v% E/ }7 T5 f6 a) \ 13、饭前吃水果胜过饭后；8 H N2 P8 y* l' H
14、每周至少吃一次鱼；
. E9 x" ?2 E7 s6 M0 o, I 15、远离可乐等碳酸饮料；, q1 l( l' @/ F5 b3 h
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。 _9 ?0 y" K. W& K' V
关于运动
* d3 `4 W' S, A+ R- n3 x 1、多享受早晨8－9点的阳光；
: p5 X p; z; ~/ j ], Q 2、慢跑快走；
" t, D J; J; j 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
& `4 I3 t. w' @ 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；* `" F" d5 I, c C D' }; k7 t( W
5、冬季少做户外运动；; z! `- l! j1 o) N4 Y" q
6、10层以下，不乘坐电梯；
0 H9 M |/ N! j6 R 7、站着看电视；
( C7 Q6 U% Y! x 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；. r% V# i/ i, E7 {9 }* y( L @
9、经常散步；
! `3 L m1 r* Q; u: ]( V 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
$ L: o- @8 P( X! W% G3 B 11、运动后休息半小时再入浴1 g/ S N0 r& S1 a4 y' R
关于生理9 }- G) C4 p5 ^5 J8 g0 c$ y8 s! `
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；0 f& I4 }0 T4 \4 r9 w
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
^. o( S7 @: B) v& j 3、不要总吃剩饭剩菜；
6 X; o* A- |. } 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；7 y! K1 p/ c* C! P* B
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
3 {, \4 {" X9 j 关于老伴
6 k! W3 w; i, V' t6 j7 @3 ~6 ] 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
7 {( `/ o# c8 j4 q, t ~, g 2、与老伴的感情，也需要用心经营；
J* x4 x$ B; W4 |0 H 3、发生矛盾，各自退一步；
1 s( u) W7 ^3 |: n3 E 4、偶尔制造一点惊喜；
$ v- i4 e' r; m 5、不要忘了老伴的生日。+ {$ \$ P( y: p K4 F: k
关于幸福
5 x1 w4 ~ a7 Y$ X7 j 1、珍惜现在所拥有的一切；9 t% u; V7 `* x/ X% w
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；4 ?) |' L# Z& K2 X
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；! }4 d9 Q1 w$ o6 M: P
4、知足便是幸福；* `1 p$ M6 j' G6 v; C& R, P( l1 |5 Z
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
