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关于饮食5 t8 N4 N- w2 [6 G$ T6 X: {0 N
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
. ~3 b% f6 `; ~6 o 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
/ ]* _0 L1 h, Q) f* p# A 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
0 l! Q' r& s! T- U 4、多喝酸奶；
, M5 ~$ c5 `, {: O8 I2 Z* W 5、远离烟酒；) h/ d1 s' o- Z
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；3 k- ?+ ^, ?! d$ E' r/ Y
7、饮绿茶胜过红茶；: A/ e) w- P7 _% {8 N9 h
8、重视早餐多过晚餐；, i( j1 a, S$ i+ t8 @, M
9、控制盐的用量；; w# G; _8 X/ z
10、起床后先刷牙，再喝水；- ?/ z4 {, V" \: V
11、不喝久煮的火锅汤；! t- P: m& N* m$ V+ {
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
3 B8 m7 K, m- v5 B 13、饭前吃水果胜过饭后；* n4 R1 h! L. Y6 Q$ h
14、每周至少吃一次鱼；
. F* x3 A! ]* u" A3 r& P 15、远离可乐等碳酸饮料；
% C' d# e' g/ z6 i( H( ] L 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
3 E y7 K. S j: e4 L 关于运动
7 t; r! A, S' V* ^& h w8 s 1、多享受早晨8－9点的阳光；1 E" D* o" ~" M, }
2、慢跑快走；0 g# O# J; h* c
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
5 Z. n9 f( R5 q3 Z3 J4 ` 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；8 N! X# \& O" i t" J
5、冬季少做户外运动；
0 C9 ?% }: q% { 6、10层以下，不乘坐电梯；
# m# Q. q: `8 G0 _+ M ` 7、站着看电视；
, m4 @ Q% |' a8 n 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
! J8 n7 e- d4 o* t3 m5 b" p! D S8 s 9、经常散步；
$ j! {9 @6 a2 I; ]8 I4 ?, W k 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康1 ?, e( |! I6 N" i
11、运动后休息半小时再入浴& P4 B( O( O/ y' L4 \, l. {4 U
关于生理. X- s) H" o0 r3 Q, u5 i
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；% @ m l, v( S
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；) c* n4 r0 c- q' M
3、不要总吃剩饭剩菜；
! ~9 M. M0 ^- p& b' E) U5 J. H7 [9 n J 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；9 F, l* N/ S& `) K/ M& f8 a
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
$ @* b2 w+ [. u0 R g6 y1 K9 e, V 关于老伴# @ h! `: l8 H3 I# b+ @- u g
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
4 g X7 s' `# J 2、与老伴的感情，也需要用心经营；
/ X7 a) E5 ?4 V! T0 `, K8 c4 l) Y 3、发生矛盾，各自退一步；
& ?- E$ w2 |) u, L 4、偶尔制造一点惊喜；
5 W6 `) e; E" @ m% w) B9 @* N 5、不要忘了老伴的生日。/ o! b9 c& Y) u* @( c8 R X. z0 C8 h
关于幸福1 R y$ H2 z/ N
1、珍惜现在所拥有的一切；
" ^ K; l8 m0 L- H 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
9 w# ^( I4 r0 @4 r 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；4 F' n# k& U4 @3 K1 f) p
4、知足便是幸福；
% h% S$ ^( W4 S/ u! L6 w/ n 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
