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关于饮食
u2 _7 T; l; {. {1 w 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
' D% K- h. O) h0 E 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
" A: p7 r3 m1 z 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；% a# u3 ^' ?% W* ~# }2 I0 `4 K
4、多喝酸奶；4 d8 u! o/ I9 k6 T
5、远离烟酒；
8 A5 N- B/ [- X- _, U 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；$ B9 o$ P/ o& A+ B4 _! Z0 Z8 P m
7、饮绿茶胜过红茶；
( Z$ I* o. U" X! q, U3 ?, b 8、重视早餐多过晚餐；; c3 `; `6 ]# Z) _ h. Q
9、控制盐的用量；- a% u2 O5 q' E
10、起床后先刷牙，再喝水；- J% F) `/ M1 x" `" m
11、不喝久煮的火锅汤；& G H" s: u# y+ p V
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；4 h3 ^5 r6 S$ s: S6 w9 U" ~5 _
13、饭前吃水果胜过饭后；# n2 \7 Q. V) P Y5 A* S
14、每周至少吃一次鱼；" e' k; T/ B2 f1 P$ P2 o
15、远离可乐等碳酸饮料；
# _# y: n4 R: n: u" D. m 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。7 [& I& Z+ y/ C& @3 a( w- [
关于运动# j1 s+ u+ T) v0 P F! L
1、多享受早晨8－9点的阳光；5 T% o1 k# y5 M2 i' B5 u3 `2 e
2、慢跑快走；
1 i2 ?" B0 v2 u$ d3 E" \$ } 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；8 v9 N+ c! e7 S' V
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要； R, f* C. F2 p7 x) e& }0 [
5、冬季少做户外运动；: k. F4 v# P+ f0 T" b
6、10层以下，不乘坐电梯；+ \$ o/ A/ y, s
7、站着看电视；
* \9 i8 C' M' p: H 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
2 n8 ~! D5 d# t8 ^/ \9 y6 o2 J 9、经常散步；) K3 @2 z+ i- q- E- c w z
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
& h& G# b E" k( Q k& z 11、运动后休息半小时再入浴4 v9 d( q( `# o7 P
关于生理
+ P8 _0 D& R* ?: D) H 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；+ x x/ L3 |* Y9 v
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；% v0 \- I v K3 u) J
3、不要总吃剩饭剩菜；! v1 S; q( }3 \) T8 q# D3 Y
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
! F; a/ W( j; t9 C4 X7 ~ 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
/ f8 W% m2 U8 e a' g0 ~+ Q( t 关于老伴
( k: n% y. D( S, a8 q 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
* Q9 c6 D- g2 \* t 2、与老伴的感情，也需要用心经营；1 d6 [ |2 O: e8 U5 g$ S
3、发生矛盾，各自退一步；
% e% c) o( ~2 u7 T: M: Z8 ^0 w 4、偶尔制造一点惊喜；
! @9 ~4 P7 ^! \/ {* S b1 ~ 5、不要忘了老伴的生日。
2 p# Q. G" z2 [0 j# r 关于幸福
% ^( _: n& V( E! A5 }( [ 1、珍惜现在所拥有的一切；
( k$ h( O) Q) g9 S+ e: X, C, E: a 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
) h+ y2 p; J+ _* S+ q9 [* G 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
2 }+ a/ H' h; x3 |6 p 4、知足便是幸福；$ d, j/ s% h: g% P0 w
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
