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关于饮食$ s4 K% p4 \: p9 k, M/ W) a7 O! x3 q+ V
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
) L1 o- H, _: U6 N 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；: \8 }; n$ o, K: d" f! Q+ Q
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；3 q9 B3 j! ~% T1 N
4、多喝酸奶；
4 x4 `) u$ o$ P- u: j6 z% g- F 5、远离烟酒；) q3 n# f( D# l1 n4 X- h) U# h
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；/ e% o5 R0 {! l
7、饮绿茶胜过红茶；
" @' l0 A9 E2 L& F b 8、重视早餐多过晚餐；' U. M# ]( Y% [* ~, v7 G
9、控制盐的用量；
/ N f4 N/ ]0 T3 g4 P 10、起床后先刷牙，再喝水；4 L5 O; b g: c7 A* Z
11、不喝久煮的火锅汤；
. E, V2 n3 n8 \2 f4 i6 ?4 a 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；) B: q3 m& N+ X1 }" L& ^4 |' f1 r& f
13、饭前吃水果胜过饭后；
& d- M2 `* S7 P 14、每周至少吃一次鱼；! w, c# u; Y* z, X4 [: a
15、远离可乐等碳酸饮料；
) C/ d, z+ l4 H 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
+ q! q( l& a6 s1 q& R 关于运动
6 | U2 A; s% N 1、多享受早晨8－9点的阳光；# [) A, |0 D0 T7 X+ _" O$ g) T
2、慢跑快走；
n; ?4 ^+ P- }" E6 g# m- Y% Y8 U 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
6 c+ O4 Y5 l3 [3 |$ ]4 H 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
K5 z& L+ V5 M* q6 _ 5、冬季少做户外运动；9 \( M3 C2 T7 C, X
6、10层以下，不乘坐电梯；5 j& r% f- q+ q6 k
7、站着看电视；2 D3 T% _/ G$ U
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
4 s9 Y8 \' K* { 9、经常散步；9 M/ H/ Y% ?$ c4 M' G) ~+ e: \! ~
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康+ M( V: ?& Y4 i _5 c/ o8 a% w
11、运动后休息半小时再入浴
8 ]+ q& ?) @, m. D7 Q B, c 关于生理: i. R; `2 K+ Z9 Q
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；& ]+ f O% _/ V0 I5 x2 Z3 z
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；) j( c: L& F: N; K& y
3、不要总吃剩饭剩菜；
8 C$ I4 F/ G4 n+ g1 T0 v, T 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
4 n1 T1 s% m, u% z' I k; Y- U* x$ p 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
3 g( F$ t6 X! K( c6 R 关于老伴
" l4 z! ?7 t4 c2 S$ f- Z) L 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
8 W8 b& [, g1 q c& _9 l7 a6 C' U 2、与老伴的感情，也需要用心经营；
' c% z) J/ J0 R# a+ Q/ q5 f 3、发生矛盾，各自退一步；, R8 ~* ^& l( k9 A$ R
4、偶尔制造一点惊喜；
( b. C. }2 g* Y4 s; I8 ~7 E; H 5、不要忘了老伴的生日。- G) P8 P1 P4 n1 _7 p
关于幸福8 x/ G& g' L, M X8 H3 L
1、珍惜现在所拥有的一切；
- h% z+ { J6 T6 [# H 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
8 u8 h }; f4 [6 r9 c$ ` 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
5 o- m' X* ~) I% v+ a 4、知足便是幸福；" X8 R& M4 B1 C5 m1 _
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
