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关于饮食9 z5 ?* L2 m; Y( C( W
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
0 B4 c. S* p: C- R; _# k 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
. \/ P2 s) H2 q+ T6 \ 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；! j/ Y! ?0 \7 U& e' R# b- X( ?$ E
4、多喝酸奶；, D T8 G# L4 T' x0 f
5、远离烟酒；
* S( T1 a6 y6 C5 J( b, K8 |2 x 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；5 {& x% k3 U# T2 Q7 z* H
7、饮绿茶胜过红茶；
0 n8 x! s" w: D- f9 \ 8、重视早餐多过晚餐；6 j8 w7 ~ m. l6 A# a
9、控制盐的用量；
4 Z$ Y9 P$ y+ S( q' |, t! w 10、起床后先刷牙，再喝水；
w0 w1 N2 b/ N, n! w 11、不喝久煮的火锅汤；
- b- T* [" Q$ Y5 u# G 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；& ?8 M8 K% p/ u, n. V
13、饭前吃水果胜过饭后；9 J0 D8 ?: G- @$ ]- m( a7 n$ t! J
14、每周至少吃一次鱼；
& J! k* A7 L! O 15、远离可乐等碳酸饮料；
( z2 w" v$ R7 B 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。1 Z$ }. x1 b: W& V3 o
关于运动
& t& H$ x4 q. u' U1 H 1、多享受早晨8－9点的阳光；
7 G9 D' t) }( L$ t 2、慢跑快走；$ g4 i3 |( [$ c0 C
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
3 S; R1 c4 y9 m; p) e4 t 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；: P9 W t/ T: e! W7 m, i# g) ]
5、冬季少做户外运动；7 [, ~* u- K9 f& z
6、10层以下，不乘坐电梯；
T/ f1 y6 I9 M: ~$ V) _ 7、站着看电视；. s, i; v8 v! h2 C8 b
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
: G) V( U u* {- j 9、经常散步；+ Z: X; W5 k1 v) F
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 n; X) g( \3 P- \# m! D
11、运动后休息半小时再入浴
" w4 D7 N: s d q: P5 I% N 关于生理9 s; m3 Z+ }* b# G* @2 U
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；- P$ B/ g* Q' ^+ L4 G: Z, A8 }0 m
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
# p' D; u3 c4 |" L- g 3、不要总吃剩饭剩菜；* v7 n' B8 b& K. v# w B( S
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；6 [. k1 a' t! _" |9 t" }: G2 f
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
# `' e) w1 S2 }" N& f$ X( C 关于老伴
V( J; G: P2 b/ M7 F 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
: d# g1 f' D: J7 {" T 2、与老伴的感情，也需要用心经营；
. [+ ]& A2 @0 D+ i0 Z9 V# l 3、发生矛盾，各自退一步；
+ w; X$ [% f! m* y; H( y4 ` 4、偶尔制造一点惊喜；( O5 A# y- w Z$ s5 F0 z
5、不要忘了老伴的生日。$ W9 {( [6 X8 [; J. D' m
关于幸福
9 n- p, O- ^- S* e( G$ x% x. u; G 1、珍惜现在所拥有的一切；
; ?6 j( _" b- j- a( L1 L 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
. S+ V" [0 ]. D 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；* m. I% H: r) I/ B# |) |% U
4、知足便是幸福；/ w) _$ b$ f4 s7 |; `
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
