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关于饮食0 d, x0 V$ `1 c! |
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
7 w: o# I. M# v& @5 `$ R F. J 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
* l% L( n" L# \ M3 D 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
7 m" H! q. Q6 P$ a) X$ h 4、多喝酸奶；7 X- n2 o3 B3 b2 D+ X" @: R3 Q
5、远离烟酒；
! B& Z2 t4 y4 z 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；( Y6 z8 X) V/ ?/ v. n
7、饮绿茶胜过红茶；3 e! b6 l" q& `& B7 x' a9 r
8、重视早餐多过晚餐；$ ]4 C; y, _ L7 Y' E
9、控制盐的用量；
; p, Q2 q0 ^+ x' V! `0 J 10、起床后先刷牙，再喝水；
; a, U" s5 o5 \2 v- d* | 11、不喝久煮的火锅汤；" P6 a9 O' j! c% L# Z/ \7 O
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；, ^/ E' t+ ^6 E; {# h
13、饭前吃水果胜过饭后；& e1 O: G. q, B) F9 U5 ], G# \
14、每周至少吃一次鱼；
, ]6 s1 ?; l/ q% d1 @ 15、远离可乐等碳酸饮料；
2 z, H+ J. Q/ k 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
# |+ t) U8 Q0 `! M% M: }. y8 H& Y 关于运动9 m- ~/ d' G( t8 n
1、多享受早晨8－9点的阳光；" n% h9 T$ u7 [( s$ b
2、慢跑快走；; M/ W9 V' c1 A! K2 n* Z
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；& ~- F0 G& K/ _
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
9 t' Y. a6 V/ v' p6 q 5、冬季少做户外运动；
; V# t) `3 ?; A# x 6、10层以下，不乘坐电梯；
' o, F* W5 z6 t! ^2 g) |& M: Y 7、站着看电视；
+ E1 h6 `) g, F8 c 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；' h5 j' O x; L6 S
9、经常散步；! B% }& Q& L8 u0 p' J! V* f( F
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康6 O+ M3 Z. q" `5 d) {) j7 [/ O: D e
11、运动后休息半小时再入浴9 t0 K" R! B- {( c2 Z* p
关于生理- v# d& b/ C. ]- X- q% n( V
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
% G7 y; |. |6 I0 B: P7 u- b6 e; R3 e 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；5 S$ }. V+ P# s, T0 [
3、不要总吃剩饭剩菜；
3 C) b; R* s* A i6 T. q 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；% Z" z% D5 f2 z9 a+ W
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
- U& v5 K! I1 \' q* H 关于老伴) B5 v# O! Y( C/ r/ j- u3 [
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
$ d% T4 {# S m0 z 2、与老伴的感情，也需要用心经营；/ d! D6 _' I! l7 K& d' ?
3、发生矛盾，各自退一步；" e9 P1 s0 R* L; n; P2 ~* i
4、偶尔制造一点惊喜；, e% z9 }& `! @/ w# X o0 n
5、不要忘了老伴的生日。4 y, N5 j) |' l1 u: o
关于幸福
4 _7 k# @3 F6 N; |3 s: G4 Y 1、珍惜现在所拥有的一切；
5 P" B4 d o! r/ K6 z& Z! G: e 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；' x& I- G4 \; F; y+ K/ d& i) u
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
9 u; T7 ]* G9 ?( }) [, b4 V+ x 4、知足便是幸福； i, J2 O# |4 _0 y
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
