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50岁后正确的生活方式

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田园网 发表于 2016-8-16 15:44:26 | 显示全部楼层 |阅读模式

关于饮食! M' P5 u2 |+ f" G  L0 k! t9 x1 j
       1、在牛奶和豆浆之间,选择后者;' X* o0 Y) p2 u1 k5 ]9 {9 \
       2、觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌;/ \: z3 O% \& p" x) z5 Q9 F
       3、即使身体不感到饥渴,每天也要至少饮用4杯水;
. l$ e+ L, X( {       4、多喝酸奶;
* ]) G1 h7 H. Y7 R$ S+ d$ s       5、远离烟酒;" v: [1 Q& b7 ^% g0 j
       6、在食谱里添加杂粮和蔬菜;
: V* I# i6 u% H* B/ E2 T       7、饮绿茶胜过红茶;7 r- O9 u. T: V' Y! l
       8、重视早餐多过晚餐;( r5 |3 z$ ~3 o3 |& S
       9、控制盐的用量;
. O$ l  u, ]6 A/ P, ^       10、起床后先刷牙,再喝水;
2 ?( m& V9 V1 ~0 W5 V- v3 |# k       11、不喝久煮的火锅汤;
( i3 g# k' g5 Q6 x! Q7 a; u& N       12、一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘;) T% s. Z1 [  t2 o6 K5 x+ D4 A
       13、饭前吃水果胜过饭后;
3 k4 X% U, w% P; H9 m2 w       14、每周至少吃一次鱼;
0 P% I5 s$ y) a6 s  ~! o       15、远离可乐等碳酸饮料;* L8 A5 l5 J& C" U, ?- e
       16、睡前可以来一杯红葡萄酒。0 E) T6 w" w$ J, c5 Z
       关于运动+ U. u9 U0 k7 S4 C, X1 }, m
       1、多享受早晨8-9点的阳光;" e7 r- Q4 E) j4 `; j5 [7 \
       2、慢跑快走;6 h) k: W4 M; O* Y8 \/ H# I3 R
       3、热水泡脚可有效预防静脉曲张;
+ B- d( a, i' B& {       4、精神极度疲倦时,不适宜以运动减压,休息更重要;
* [+ S5 H% t' ?; P+ S* t       5、冬季少做户外运动;5 P+ l$ N3 ^) A: M4 P) B1 b  w6 u
       6、10层以下,不乘坐电梯;- t. \" W6 [4 |2 P
       7、站着看电视;
8 x- o9 e, K4 F. n7 J7 e       8、每天运动半小时,而非周末运动3小时;7 ?! ?# D, Y) L/ m# B. H3 q& {
       9、经常散步;
  e' n4 \2 i* L6 u- v; w$ \1 d       10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康5 m- ]# |' t4 u  H
       11、运动后休息半小时再入浴1 x( {8 ]. U4 D; M  W. f! ?
       关于生理
& k8 [* N# ^$ b1 r       1、不翘二郎腿,以免压迫神经;3 {6 v  H. Z3 x9 U$ s
       2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿;
) c7 R9 v. K5 R' L* h' x9 Y1 ]3 n6 O       3、不要总吃剩饭剩菜;1 u" _$ o5 e9 o
       4、头发不要洗的太勤,2-3天一次即可;
' A. P8 L: ]4 Y. [       5、午休一定要躺着睡,不能超过40分钟。8 E) Q- O/ M. e
       关于老伴# H* J4 L8 D) @; m+ E' q$ t' t( Z8 e
       1、不要因为过度关心子女,而忽视老伴的感受;! G0 _1 l2 P" o: ~
       2、与老伴的感情,也需要用心经营;
8 |/ |! `" ?7 l3 l4 Y, H       3、发生矛盾,各自退一步;
# g  P* R  q% z       4、偶尔制造一点惊喜;
$ Y2 w3 C- U, p6 y" R! F       5、不要忘了老伴的生日。
* M0 y/ n' w0 P2 n6 d       关于幸福
+ R6 Z9 ?2 m& L( K6 z       1、珍惜现在所拥有的一切;; i  ?) D# C, X
       2、人活着就是一种心情,把握今天,设置明天,储存永远;% F! S1 a- [/ x: _
       3、只要用心感受,幸福就会永远存在;
2 M7 H% d1 Q* Z7 f) K) G       4、知足便是幸福;
! q" j) S' N! `6 ?$ `1 h       5、有家人陪伴,有朋友关心,有健康的身体,这就是世界上最幸福的事了。

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