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关于饮食
4 Z$ r( ~) Q# ^0 g/ D5 h6 O' q) E- D 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
5 f) [- `, L; n: [- |# V5 ? 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
; V8 Z! S% E: F9 I8 C# L 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
7 b- [ ~. |5 p9 P; E$ H5 g7 R 4、多喝酸奶；
) L3 {! c5 h0 K* u3 N 5、远离烟酒；! R1 n; X1 B( `" w7 j6 A
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；1 Y- z5 y3 Z8 e- t5 z
7、饮绿茶胜过红茶；" d- @$ H" b1 t+ n7 Q
8、重视早餐多过晚餐；9 f3 c8 [7 T" N5 s7 E% L
9、控制盐的用量；# X% \1 b# u. y% i E+ m* V
10、起床后先刷牙，再喝水；9 v! X) e6 g4 q% X# U- s6 I/ ~
11、不喝久煮的火锅汤；
6 S# R( n7 A6 s$ @+ e' U 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
8 B, ?, I" b% S, ] ^3 u/ a# g 13、饭前吃水果胜过饭后；+ N* @( l" T3 b1 i5 d
14、每周至少吃一次鱼；# c( e1 x8 S' L8 V
15、远离可乐等碳酸饮料；9 H6 a* e1 E5 w7 s( m$ l; w
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
! f; r- d$ F: \' g* i 关于运动0 a6 k+ l. f% R4 e9 V' }
1、多享受早晨8－9点的阳光；% v/ {# y9 a7 {, s4 x0 D
2、慢跑快走；
, V6 x0 q9 H- D Q$ `- q% \7 Y 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
3 A6 I o; F* E0 Q% G- e% M; ^) O! T 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
- i3 {5 G1 ?8 C" r9 R8 F) i" U# ^' { 5、冬季少做户外运动；
5 b/ k, H: }% ]1 m0 c5 {+ H/ E 6、10层以下，不乘坐电梯；7 ?! A/ r! }$ |* v* o$ k
7、站着看电视；
6 ? o! {+ d$ I3 ~# \ 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；' S# y% c$ y! s; y, o/ |
9、经常散步；0 ]8 S- Y2 o( S
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
! A, T) ?: m _ f7 u" P) f1 v 11、运动后休息半小时再入浴. [' |$ y6 Y, `* E" w& j+ m
关于生理
$ {& e/ {1 ]0 F- \1 K 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；% O6 f! v/ ^1 g5 H/ h& B# t% a7 R! V
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；) o, P. s0 ~* k s) O3 X
3、不要总吃剩饭剩菜；$ }- z9 `. n# O! H7 A* c. V$ c
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
8 ]* g4 `1 v) o, n 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。4 p& F6 C- _0 E
关于老伴5 s J8 t9 ?3 w2 ]4 k; k( W
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；! y) v( g$ v% P5 J7 d- J& J/ B8 p5 o7 A
2、与老伴的感情，也需要用心经营；
# N) e; c7 j' I- H' } 3、发生矛盾，各自退一步；2 p# d6 `' x6 z% D: d5 `( E
4、偶尔制造一点惊喜；8 ~ _# ]+ z) i9 _( u
5、不要忘了老伴的生日。4 W( x$ A& J( |8 x
关于幸福4 \, X; Q; \: L# U) D9 H5 h
1、珍惜现在所拥有的一切；
7 K' W, c" a3 ~0 W% G1 |: r 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；$ t0 @5 ]* P' M& ^! V4 Q
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；- a2 w! @( J3 ]4 t% I* e. |
4、知足便是幸福；
3 s2 R& ]& V1 S! C, c1 Y* N a2 { 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
