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关于饮食
/ n1 Z7 |& i/ {1 @8 t, |% {# a5 W 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；" N9 ~4 O' U S, m# f8 @
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
# p: S+ [0 I4 U 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
+ T3 B: \) z/ q 4、多喝酸奶；3 {& o4 q6 g, Q' R K, U
5、远离烟酒；8 u6 N. G* r$ I2 H; s7 A. S1 n, M
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
( k' F: m5 W$ t" C1 x5 s 7、饮绿茶胜过红茶；9 ^7 `4 C* I" R/ G5 \4 r
8、重视早餐多过晚餐；6 x( S) B7 P$ `, {+ o8 p; X; m
9、控制盐的用量；
) q/ ~5 j' E7 _ 10、起床后先刷牙，再喝水；( _8 K7 _& P; z' v3 h: }, L+ z6 m
11、不喝久煮的火锅汤； |8 e* i. a4 a' W
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
' h! M$ |( i2 D 13、饭前吃水果胜过饭后；
2 E( x' r3 N, \2 V+ B5 |% W: D 14、每周至少吃一次鱼；; c. x0 [: z1 f6 G; f' W U4 x6 \; b
15、远离可乐等碳酸饮料；
% `, ~8 v9 X: }% x ~) t9 P( Q" E 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
: a/ @+ k& @& N! y+ x7 m6 {- Y0 n 关于运动
( ]" s+ q$ N( T: e 1、多享受早晨8－9点的阳光；- C# |0 m R7 L
2、慢跑快走；
3 K# {& p+ Y* }8 M8 G1 Y 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；8 L- i) v6 O- C; z
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；& ^. f4 g9 T- K' ^+ [
5、冬季少做户外运动；
+ k2 c- I; }; i3 K& Q/ y 6、10层以下，不乘坐电梯；/ C( N* |- @$ @! }; c
7、站着看电视；
; k7 U/ H9 A4 u7 O 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
0 B- k2 P( M6 j! g, K& [! l 9、经常散步；8 u7 Q. t I9 Q. M- q
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康# Q0 |" `. e7 y
11、运动后休息半小时再入浴% C: Q( n) O5 q
关于生理" g9 \( x5 t5 M! L5 B$ }' g* A
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；- \8 ?# }. U7 O5 T( X% ^! U
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
7 u8 k, W# P4 \: `7 w 3、不要总吃剩饭剩菜；
( ]. T1 p, k4 y* p& j- u* Y) j 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
. @" |% K- c3 e; c. ]" u+ }/ I3 f 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。9 t3 E6 _1 K, z, i. ]" i
关于老伴
6 t: y% K* d3 f* _ 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
4 K, u. Q5 ^6 I2 w3 x7 c 2、与老伴的感情，也需要用心经营；
* n% F8 W& i! O4 c0 Q" F3 C 3、发生矛盾，各自退一步；4 e; R) B7 D! `+ A/ B
4、偶尔制造一点惊喜；/ M' E& W# |% d4 M3 a1 a# |) d" h
5、不要忘了老伴的生日。
" A+ M. o* g& V% b" N: J r 关于幸福
; h4 [7 c$ _1 \* g" e' I8 b( x 1、珍惜现在所拥有的一切；+ ] r% `5 m" J! ]6 U) g9 c
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；3 q8 l/ n$ x# l4 K/ L7 l5 g9 R
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
% t+ V, k7 v; w! t+ M& [1 h6 |% K 4、知足便是幸福；! G3 u* G) U/ ~6 f6 l$ K
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
