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关于饮食
3 Q9 g5 n8 r3 m/ L 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；8 v- U* A' P2 C( q0 r n1 F
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
, W! q; `& b+ h5 b( ^, O 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
% T2 |% o; f6 a. ~. Q+ H 4、多喝酸奶；% t' X) ~" y+ l0 |+ p
5、远离烟酒；
' ]2 o- B$ N- h9 w 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；4 C; W' L; q2 F. a- `
7、饮绿茶胜过红茶；* H0 ?) |5 g# D3 `4 p2 m$ Z
8、重视早餐多过晚餐；6 r; x' U) |4 Q- d$ Y' M3 R
9、控制盐的用量；
; n x9 E1 W; V( o: ^ 10、起床后先刷牙，再喝水；6 F4 N# Y1 _! ]9 G
11、不喝久煮的火锅汤；- f! w, k0 X0 {* w! T$ }
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
! F2 h$ [6 p; {1 d+ z m 13、饭前吃水果胜过饭后；! d* a5 F% |+ q7 U
14、每周至少吃一次鱼；
7 Y3 J2 M/ v9 I 15、远离可乐等碳酸饮料；- F: m/ H9 R4 y! [' V. }
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。' d% q3 c& }" n5 M: j3 ^. k5 H; y
关于运动+ S$ i+ I$ M5 o, ~
1、多享受早晨8－9点的阳光；
) D6 i1 i2 d4 U! K) I 2、慢跑快走；6 ]& R/ l( t* O, X4 [
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；: i/ s# X7 _3 m2 |2 D- g4 W, H
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
2 |; ~- Z& Q$ C; c G+ ]) a 5、冬季少做户外运动；- }1 ]1 c- X4 O
6、10层以下，不乘坐电梯；7 v8 T# q: U. A7 R
7、站着看电视；
4 R9 a( e/ c2 [) e 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；( j% z' Q4 m: J3 y3 x {
9、经常散步；
6 ]$ s: Z- g3 @1 b+ V6 W 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
& I7 p" @' N/ {( j/ ^5 { 11、运动后休息半小时再入浴
6 W# K/ ~9 p3 N8 B& z 关于生理6 S. K+ k# Y. z, K7 {7 u
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；7 {, r4 r" p8 g: s1 @+ |
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；- P( u' _( ~7 r
3、不要总吃剩饭剩菜； o: i6 v8 g' ^$ y- k$ r4 B
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；0 ?0 E! I& T; H" ^ }" j
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
@# v) k& F! M 关于老伴; h- T* S! d& P2 v+ {* h7 X
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；7 u8 y$ }! `7 M
2、与老伴的感情，也需要用心经营；
+ b7 [3 @/ \7 @ 3、发生矛盾，各自退一步；
0 O" g6 C$ l, l 4、偶尔制造一点惊喜； [1 N2 x( h4 ?6 z3 {, m
5、不要忘了老伴的生日。
" v4 k6 q, A) E n: `5 \ 关于幸福
# X y5 {! J2 t% b3 ?9 T 1、珍惜现在所拥有的一切；
) w9 n4 a6 W4 E5 ] 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；) u! g, G# ]- Q
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
( y& }' R+ n, T9 n6 d$ v) e: N 4、知足便是幸福；
) p: X* q+ y% Z8 b& ]! p+ t 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
