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关于饮食
1 I1 A0 Z2 x- |; j( y B# c, ] 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；3 e/ s' t @' j2 M4 q5 N% K
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；/ g% X/ o3 j+ R2 F% q
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；: X/ G$ P, x: h) S4 U
4、多喝酸奶；
+ t$ J' [$ x6 n2 l5 t7 w5 [; o" \6 j 5、远离烟酒；
% }! \- u: g! k6 k 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；- r) }" ^" N/ z
7、饮绿茶胜过红茶；
0 j* |/ s9 U; l2 V. o- a9 ~2 h ` 8、重视早餐多过晚餐；
, c. n4 b6 r- M1 @ 9、控制盐的用量；1 N, Z; Z5 x3 E) e2 ^% ~" m+ v, L
10、起床后先刷牙，再喝水；" ~" l: r J* D! S- m8 t6 _
11、不喝久煮的火锅汤；
6 @- n" E+ K* C6 h 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
) I/ j3 m9 F0 B& S- B9 K" [- ? 13、饭前吃水果胜过饭后；
6 m4 X9 }0 } v6 l/ m" i! P 14、每周至少吃一次鱼；
- ]8 l" L9 M6 L& `# ~8 m- n 15、远离可乐等碳酸饮料；' n/ k# M7 F8 e1 H5 B; V
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
9 z, y6 w/ y# a: B4 Z 关于运动8 X' w% N: g% R
1、多享受早晨8－9点的阳光；# X7 t. o: {% ^' a& j
2、慢跑快走；
1 G4 l9 E2 C- Y1 b 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；4 \& y1 N: h) j/ |" |; t
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；; u- a* M1 Y \- z. }# h: |
5、冬季少做户外运动；+ h: i" Q/ V: @6 o
6、10层以下，不乘坐电梯；
- c+ Z+ `& T, V+ {* F: A- _ 7、站着看电视；
% L/ b* b2 s# U' V 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；9 g0 x1 V3 K3 u7 e
9、经常散步；! {5 h% M, N# E# Q# C, g
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康- @3 n! ^8 f. L$ n
11、运动后休息半小时再入浴* ^7 k% O# ?: r/ C, ~+ h! W' ~
关于生理
( @3 `5 B) E8 Z: m) h 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
1 {: |. X) U9 @4 H8 u3 E" U1 D) P 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；; ]' i0 Z% a J3 N2 }
3、不要总吃剩饭剩菜；& e' ]1 |% C( D G/ i& M
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
8 @' z) O! j$ a' o/ k6 Z5 K 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。! y# N, a+ v O
关于老伴; I0 X, M/ A* ?
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
7 O' f* k: j" g& Q2 \ 2、与老伴的感情，也需要用心经营；
% t: T5 n5 N, C1 Z9 u! b1 s/ I 3、发生矛盾，各自退一步；
9 o) n7 b7 s1 b% j 4、偶尔制造一点惊喜；
+ y/ A3 g5 P) s5 h5 j6 W 5、不要忘了老伴的生日。
4 O, H4 \$ S$ B* g6 h$ J 关于幸福
3 ~ s" s* ]6 f& \$ | 1、珍惜现在所拥有的一切；9 E; n$ ?. [, q9 r! Q/ |+ c- A
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；' Q+ U! {$ H" t5 {
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
3 r* ?: A6 D" h5 P 4、知足便是幸福；
( w x3 q( D$ L* a9 L/ i 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
