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关于饮食! ]. w" A- }% |+ S% E
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
! w9 s5 a& P/ [( R: G 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；; `+ K) S! T$ e' x# [+ k8 I* L
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；) r: ~0 s: C% V, A4 o8 Q
4、多喝酸奶；% _4 F, [) \4 S. h+ W0 L
5、远离烟酒；
- a! s) G& S5 d; s' o 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；- g. ?. Q8 W% d' K
7、饮绿茶胜过红茶；
1 }3 ^3 w* Y* z0 L1 Y 8、重视早餐多过晚餐；8 Z, B% Q7 j0 ~ c; i! Y3 L& F/ s
9、控制盐的用量；
# R" e* e2 X0 f; y; M 10、起床后先刷牙，再喝水；+ |: ~( Q( N' p* E# }' Y
11、不喝久煮的火锅汤；( q- Y" `$ o" @- E
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；: k* ~4 a6 w" g5 e/ F
13、饭前吃水果胜过饭后；
1 M, R; R" I( M+ s 14、每周至少吃一次鱼；
# F: C# W& Q) \8 j) ^1 N 15、远离可乐等碳酸饮料；/ d* y5 g3 q/ D9 F
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。: [* s: {' L" L0 D8 D4 f4 C
关于运动
2 ~! y9 R. b6 y% H1 Y/ I) R3 q 1、多享受早晨8－9点的阳光；$ n' R! o0 |- X% R; y _! E
2、慢跑快走；
0 k! c M6 W/ P# K 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
" J- \$ U) l% f% ^$ ` 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
2 x2 B# l' o# a/ V+ q 5、冬季少做户外运动；2 j+ l' v+ h# P, i5 ~" [( b
6、10层以下，不乘坐电梯；/ C! m' P0 ^% `3 K; q
7、站着看电视；" A+ H5 B3 m+ l
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；, j9 T' a# d9 P' r# l" F7 d7 k1 J
9、经常散步；! O3 f: F1 P- x Q" D. p, O
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康6 f' m; K3 \9 ^1 R0 E
11、运动后休息半小时再入浴2 Y* ^1 r0 K/ N! t
关于生理
1 i5 |; {2 R7 W+ p: v7 m0 @- } 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；6 D O& n/ g- g8 s3 @
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；: ^, H" V$ W' C/ R6 b
3、不要总吃剩饭剩菜；( @7 ]7 }/ c( g! K
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；- }7 f) l6 S1 \% ^
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。4 `1 o. W- p' R. d( z2 x
关于老伴
7 M! X3 C, P3 {/ }+ W, [' [ R 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
, A/ y) b+ k6 u; Q0 L3 t s 2、与老伴的感情，也需要用心经营；
N- b3 V. _# s. b9 k$ M9 c 3、发生矛盾，各自退一步；
Y X) J' L% k$ J3 @) | 4、偶尔制造一点惊喜；- U% R# d* z" r; {: q; @
5、不要忘了老伴的生日。
& A1 n! U$ q2 {& ^! Q- b7 B 关于幸福
; w2 c' A% ?5 n 1、珍惜现在所拥有的一切；* Q% _" p$ Y6 g4 V& y4 G4 I( W2 `
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
' M# t" L0 q& F$ v5 a2 ~& g7 u: W4 T9 G 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；$ H: U& _* l7 }5 d, J9 V# A
4、知足便是幸福；4 p. U ^7 E; o. O5 V
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
