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50岁后正确的生活方式

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田园网 发表于 2016-8-16 15:44:26 | 显示全部楼层 |阅读模式

关于饮食' @/ m- r! @! h& V8 F
       1、在牛奶和豆浆之间,选择后者;
0 B& k7 D& j+ {# O- j. ~7 p! Y       2、觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌;
) M# R+ w# b; [# H       3、即使身体不感到饥渴,每天也要至少饮用4杯水;( b) q! S3 J/ R) Q4 w& R/ E  A
       4、多喝酸奶;
1 G3 ]5 V6 t0 |9 a5 h6 O4 Z       5、远离烟酒;
! B6 z- d+ ^5 e/ d/ I: E       6、在食谱里添加杂粮和蔬菜;
# x; Y- Y4 Z4 q7 X) |+ B       7、饮绿茶胜过红茶;+ A, d0 f# n) n( {0 b7 {
       8、重视早餐多过晚餐;
6 j5 e- i. \- U4 K! P" b4 ]! t       9、控制盐的用量;
$ a2 L3 ~; e. L) o* J( x4 p& i       10、起床后先刷牙,再喝水;/ ]& j6 ]5 g" K( N2 W. i
       11、不喝久煮的火锅汤;
7 k" l" R9 ]5 y  q8 i. }3 k       12、一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘;
) S  ^+ U2 E6 O, u# s       13、饭前吃水果胜过饭后;
9 V7 H8 N, E/ D3 }) F: w       14、每周至少吃一次鱼;
9 H$ i' e: A* [       15、远离可乐等碳酸饮料;! N- T! y( i) T$ l
       16、睡前可以来一杯红葡萄酒。( T. @" ?" }- c4 C7 d4 T
       关于运动
8 k6 S& s" B+ G. V       1、多享受早晨8-9点的阳光;* ~) ]9 p( O# p
       2、慢跑快走;0 X+ f( Z5 D" C3 V1 Z) {+ K
       3、热水泡脚可有效预防静脉曲张;
- F. O3 {" J& h, s& H       4、精神极度疲倦时,不适宜以运动减压,休息更重要;8 o; t! A' i: e, Y8 i8 Z
       5、冬季少做户外运动;
" l, R. F3 c$ S6 [# c9 h8 P- P       6、10层以下,不乘坐电梯;5 N- I5 s3 c' z! q$ _
       7、站着看电视;, Y1 F) w* L9 i
       8、每天运动半小时,而非周末运动3小时;
6 y  `# _7 R& V% r; p( a       9、经常散步;
: H( n4 Z( c, n% E! A5 X$ f, i       10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
3 U! Y$ L: x+ q& V       11、运动后休息半小时再入浴4 n, P. g3 F& x' _3 U6 |
       关于生理$ d$ n+ ~1 ^6 J6 O5 S; q
       1、不翘二郎腿,以免压迫神经;7 B8 x6 {6 ?8 ]: ?4 \' k/ k* S
       2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿;! C% @( C0 _9 y/ O, p$ c- a
       3、不要总吃剩饭剩菜;9 Y) M5 q+ g# o/ e
       4、头发不要洗的太勤,2-3天一次即可;
( ?6 T4 n( b8 ~" O: \$ n       5、午休一定要躺着睡,不能超过40分钟。( H4 d& V4 _) f6 ^
       关于老伴0 p) G9 z6 f0 _" z1 ~  L) C
       1、不要因为过度关心子女,而忽视老伴的感受;  @4 S1 S4 H  R6 n0 h
       2、与老伴的感情,也需要用心经营;
! p+ F& H4 ^, R/ Q$ ?0 G) E2 E       3、发生矛盾,各自退一步;
/ X4 u4 r7 Z( r% \+ S- _       4、偶尔制造一点惊喜;
7 h6 D+ f8 @* G& a- a       5、不要忘了老伴的生日。
, e2 n) k" I- O; s3 Z& T# r       关于幸福
' d7 g3 g1 Z9 j! M       1、珍惜现在所拥有的一切;1 _0 R. q1 x0 G3 G
       2、人活着就是一种心情,把握今天,设置明天,储存永远;
0 Y. A7 Y4 R& I       3、只要用心感受,幸福就会永远存在;: M- j0 K, E. K# l# V
       4、知足便是幸福;
  J! ~, @4 c" W       5、有家人陪伴,有朋友关心,有健康的身体,这就是世界上最幸福的事了。

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