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关于饮食4 X4 r# [& B3 q/ Z4 v; K
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；2 L( `* W! Z/ g/ m& P5 a4 s6 {8 ?
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；. d9 Q, B/ M' B4 ]
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
7 }8 D/ G9 }5 E1 H# v% ^+ r8 n! y 4、多喝酸奶；
3 j; d5 h g: c+ r; q4 x9 r* h 5、远离烟酒；) Q7 [9 H' D- C
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
% j7 | C. q( `: y2 E2 q 7、饮绿茶胜过红茶；; t- c/ z7 R7 _
8、重视早餐多过晚餐；: p) @9 ~+ Y& D6 ~: Y' Y6 T8 V
9、控制盐的用量；
$ a8 L& c* k: v& n, o 10、起床后先刷牙，再喝水；
: r4 E, I, q/ _/ D; F8 S 11、不喝久煮的火锅汤；
/ J, E" B5 u& w$ r 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；! U/ \: Z' K9 T) f2 r8 q4 h
13、饭前吃水果胜过饭后；' S6 ?. B, ?4 R7 X6 d$ x
14、每周至少吃一次鱼；
- b" r& ]. j% ~5 x7 k+ s; V$ X 15、远离可乐等碳酸饮料；1 i4 n! d. C# `, l8 a0 X
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。( g% l5 Z; O, N- _! M2 a0 w$ t7 F- a, H
关于运动7 R4 D: W. v& t" d" A. H
1、多享受早晨8－9点的阳光；
9 A/ j1 @5 a8 _! r* [ 2、慢跑快走；
, Z7 |' ?# x7 Z; V% c, W 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
% v# \- a, S* _7 s; Q% O1 b- R 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
1 f- d6 ]% s0 x5 {& ~+ u8 c 5、冬季少做户外运动；% _. U [* m i1 |6 c. ~
6、10层以下，不乘坐电梯；
j$ x3 L; d% p2 b 7、站着看电视；
1 ~ W. I5 d' m; j; h 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
/ _3 C, \% | H6 K 9、经常散步；1 x: R' J% G& M/ D* ~
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
) d5 F! _4 `7 i/ X 11、运动后休息半小时再入浴
0 k% b ]# z" i% T& s 关于生理- \2 j# d# x) u$ Y
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
9 V$ ?8 z& B# g9 d9 d% `5 K0 e# t 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
; W! m* ]4 W1 C" Y 3、不要总吃剩饭剩菜；. o: X) p+ ?& b8 k @* ~1 ~
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
1 V5 \8 _0 W) e+ r/ W9 ? 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。2 k7 k! O3 ~* m* c3 w
关于老伴
/ ~3 S3 ~: T0 j 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
1 s) L7 `6 h1 p& U O 2、与老伴的感情，也需要用心经营；! z+ \8 H0 `6 E I0 G
3、发生矛盾，各自退一步；9 ^) ]5 l5 c8 \7 I& S" a3 p; Z
4、偶尔制造一点惊喜；
" L- C4 M! M# q 5、不要忘了老伴的生日。
. a7 c l; E8 n' }$ i 关于幸福
( T- b6 I* G& g& I- o! v 1、珍惜现在所拥有的一切；
+ o2 Q9 K+ j/ ?, \ 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；5 v3 x5 @1 I$ N1 M# v
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
9 l) V, u3 e' u6 a/ W S 4、知足便是幸福；0 d! }4 b% |0 p0 r$ t; ?) c: [7 P
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
