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关于饮食
A, T0 g, Z) l: r6 O4 L 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；' b3 D: J# {( l- P& B2 Z" [' H
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
' Z* ?3 C8 Q9 h" D0 S* u6 I 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；. ~- }9 | p/ R( m! {
4、多喝酸奶；3 L$ n) i2 D* G
5、远离烟酒；: J5 d" z5 F1 s0 ~+ b* Z
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；, k2 N3 Y v" Z5 L1 e
7、饮绿茶胜过红茶；
& t1 p' R5 X/ S$ k' H2 n 8、重视早餐多过晚餐；$ e h7 J% z* v% r; M* {
9、控制盐的用量；
6 V$ _3 J( I2 s/ ]0 z& n 10、起床后先刷牙，再喝水；
% B' `0 [* z1 H/ s# j. K P p2 T4 @( h 11、不喝久煮的火锅汤；
9 \$ Y% P6 q7 r4 `5 p; t 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
% {! _+ u0 z& i' U) ?; H 13、饭前吃水果胜过饭后；
! Q, n; \* _4 T9 B 14、每周至少吃一次鱼；
N. r$ P0 q+ l4 @% O 15、远离可乐等碳酸饮料；
" j2 Q9 ?2 {# Y2 K. A 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
1 C8 |7 d- G$ p: q; _ 关于运动
, }- d; u v. Z/ j 1、多享受早晨8－9点的阳光；9 p3 U$ w4 @$ J$ p& m7 g
2、慢跑快走；
n+ u' h; W3 o0 b3 w 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
/ R6 |7 Z. h2 v; f# `& { 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
. l2 B, a6 `7 n/ L: o8 d& W 5、冬季少做户外运动；
5 b5 N: w# Q( i, C/ j 6、10层以下，不乘坐电梯；
3 E; E& F4 \% u# _, [$ ], _ 7、站着看电视；
& n2 ]7 v2 l# ~5 t& W5 K* i7 s 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
$ M6 U% L% h2 d& o- J 9、经常散步；' @6 o* g& I$ c2 c
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
$ q, K2 h/ c1 ^% o+ q 11、运动后休息半小时再入浴% c6 C+ M6 z) d" d0 g, w+ H$ T
关于生理6 c0 Z( B5 i! i/ z* Y. @
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；$ ]5 E- a3 ]& v2 P2 ?8 d' s/ E
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；" S$ M7 D! i3 J6 M% o8 ~
3、不要总吃剩饭剩菜；5 U, v) P \( x( v
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；* g0 z2 v: n9 N" a4 \
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
* D* R" `& M, K6 K4 g* Q4 X# M- ? 关于老伴, n% r0 L$ x: @1 ]. v, C! d
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
8 c d5 R8 A: |4 p" A 2、与老伴的感情，也需要用心经营；4 ]5 u' f: O0 Q5 W8 f. e
3、发生矛盾，各自退一步；! O8 ?3 ]: H. l1 i8 r6 x) P
4、偶尔制造一点惊喜；
' P, Y+ d( w& k/ @0 p; P0 [. q 5、不要忘了老伴的生日。
; I8 H0 F5 V- c* U1 H8 r 关于幸福2 M9 W9 u6 e9 ` \
1、珍惜现在所拥有的一切；( b p5 A7 ~+ Z, b$ `
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；+ C9 G# f# I. F9 d `6 h$ F
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
* X( P8 ~) y$ A; Y# t# i# {' m 4、知足便是幸福；# }# ]! a7 Q# z. s z, b3 l% }
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
