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关于饮食
- z& r6 _+ H# C) k 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
% }4 c; W, p/ u; d7 J' O" p, }6 b 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；4 A. N8 v* f1 \8 x1 j; g
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
; G, q6 U/ \5 n" h4 p5 A" h3 \ 4、多喝酸奶；, j5 a/ P5 g3 A5 f7 K0 R
5、远离烟酒；& s6 }) S7 ~6 v5 g0 I. n
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
! e' r4 M7 d. D+ ]% L1 S: `( ~ 7、饮绿茶胜过红茶；
8 _# k$ A. D- E# n) ^# u 8、重视早餐多过晚餐；
2 M& C* y; j6 R 9、控制盐的用量；0 S/ ^# f8 Q* ?! L
10、起床后先刷牙，再喝水；2 m3 s9 z# i3 m' Q% Z# Z4 R
11、不喝久煮的火锅汤；
% B$ o, ^8 m5 l; t- N, J1 P$ |2 N 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
0 g0 g; V5 K' g; O 13、饭前吃水果胜过饭后；. u& @! F$ S; _
14、每周至少吃一次鱼；
$ X9 t* x3 ^. l6 [* m9 F 15、远离可乐等碳酸饮料；8 W2 |8 r) j! z5 n" h
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
) `9 u o2 z. ^' p& W5 E% G1 _( M 关于运动
7 @' T0 [; I9 P) m+ Q 1、多享受早晨8－9点的阳光；
8 V$ P% p# J9 F' t W 2、慢跑快走；
% Y3 j/ \0 }& f9 K3 F 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
) ^2 D% T5 N% T9 c2 [ 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；, ]$ e- P# ~& M) D D0 D" K5 V% C
5、冬季少做户外运动；8 `0 q3 @' X9 q1 a: V) B" O, r
6、10层以下，不乘坐电梯；$ G2 z2 c/ _5 _3 u E+ g
7、站着看电视；2 E0 ?! X+ Z |0 { T7 ~ Y& Q
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；- z. y @1 y0 q! s- C
9、经常散步；9 E+ H* M Z3 G" s- U
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康4 |- A7 l( K0 C3 o9 c4 n
11、运动后休息半小时再入浴
3 `/ O. r8 H, p9 e" A# _! q 关于生理0 `+ Z5 h0 q. j( W+ |
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；! z* L8 W6 y8 f* o& x
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；% D% W8 H- e$ c: }
3、不要总吃剩饭剩菜； g" S4 V& K& S% g* y: ]$ g3 n w
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；% r* u6 c+ V% ]- S- U' p
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
( p3 }# O' P$ f2 }3 {8 w 关于老伴* A3 @5 Z/ u* t5 o
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
$ W0 t1 F$ e6 @3 L# v( V0 G7 w/ d* T& s 2、与老伴的感情，也需要用心经营；! h. K, E: X" P' |: g
3、发生矛盾，各自退一步；
$ X9 a( s @* R' t: e: {$ \8 Y) m6 W 4、偶尔制造一点惊喜；8 j3 k. a' C; M! s% U% }$ H& M
5、不要忘了老伴的生日。) v' U M4 N# @( d0 s
关于幸福4 Q0 k. H0 s, O5 K
1、珍惜现在所拥有的一切；0 \( r' ~3 E8 b/ R+ x9 m% o2 }
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
6 i/ @6 S# v. D7 A5 l- @& |7 O 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；# Y9 T( F& e0 O( n/ r- i3 `, j
4、知足便是幸福；0 U4 d7 I- z4 J9 n; B @% x9 q) W! ?
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
