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关于饮食; ?, I4 z& `& ^; u, O7 E# g3 S
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
+ k" s: {+ g( S! z! B6 L! k1 ] 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
' @* @; ^9 T) g, ~ 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
6 v# |' o5 Q( ~ 4、多喝酸奶；& @- e- w4 A! r$ f1 X& M* i8 @
5、远离烟酒；( r8 K5 J ` E2 ?
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；) @' t7 o3 p+ B& ^; i+ Q$ t
7、饮绿茶胜过红茶； E0 ?; s1 A& b/ K3 A1 Y/ h4 P% V4 h! s1 f
8、重视早餐多过晚餐；
; r% l6 M% L1 S 9、控制盐的用量；
- Y; A9 i9 O; Z2 n$ M 10、起床后先刷牙，再喝水；: i- Y- R. o. V. F$ r2 l
11、不喝久煮的火锅汤；3 z1 l* m6 y" `) T2 H5 z4 l/ h
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；) t5 S! A) @6 z6 H6 s" U
13、饭前吃水果胜过饭后；7 i) a7 _# Z9 ]1 l1 U4 f
14、每周至少吃一次鱼；
/ P5 _# y4 l3 K5 L+ b8 y( W 15、远离可乐等碳酸饮料；9 {9 ]1 g* h' Z8 I* [
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
1 W6 @ c- R \; Y/ J 关于运动" }$ A% b: x5 x$ F6 D
1、多享受早晨8－9点的阳光；
$ q0 S5 v, d; c9 G 2、慢跑快走；3 U0 s4 |' x- J
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；7 ]' C) ?6 e% E# @
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
0 K S9 x( _$ n- w r- h 5、冬季少做户外运动；
) V: {& j8 h) \+ V/ L 6、10层以下，不乘坐电梯；& ^1 s: V* [" N9 x7 U
7、站着看电视；' E* q) k7 k' l9 c: `# y
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；4 U/ Q$ Z! c% U* ?. }" L2 W. G
9、经常散步；
% }2 M' p1 C# J8 e5 [! p 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康* R/ W8 i$ ~0 ^
11、运动后休息半小时再入浴' ^4 j3 s0 Q1 r& ]1 Z
关于生理
8 H% j4 \4 T& w/ r/ {* @ 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；' a0 ]( e* p# d1 k6 k3 i( o/ F
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；) U3 K" j2 O% C" @
3、不要总吃剩饭剩菜；
( S: V/ W; }- \$ k/ Y& ] 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
/ m+ ?. d7 ?2 S8 U' g1 C# m 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
% g2 h) h d/ O 关于老伴! ^3 p6 ?/ Q: G; h' S8 s: |6 [
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；7 `& ]' C" R2 t: S
2、与老伴的感情，也需要用心经营；
& B. i$ c+ ], ?- ` 3、发生矛盾，各自退一步；
4 Q# B0 r" t+ N$ L2 r& c6 w$ r. { 4、偶尔制造一点惊喜；
7 J2 T$ i: c1 K 5、不要忘了老伴的生日。
( n9 P8 d6 P) g2 p/ L# r7 S# _8 v% j 关于幸福5 Z U& {6 c2 C
1、珍惜现在所拥有的一切；! c) X& I8 \% `2 g
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
! z8 g4 i, X, `5 m8 N 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
/ a, O2 }% Q5 M' `, c. E& E 4、知足便是幸福；; a: C0 N9 ?0 E, d& P' c2 G
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
