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关于饮食
4 `: F) r l! F. O0 R, L8 X 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
6 ?9 L, v. ^0 n' o. H6 {/ d- a 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
* w4 h: E2 b3 r, G9 r! G$ r 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；" N0 d& |3 R5 `
4、多喝酸奶；
; j; {9 ^0 g0 w/ [3 y( t/ x9 w 5、远离烟酒；
" X8 K3 ]/ \, M( t 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
7 B% E7 l# V( V$ |2 J$ G 7、饮绿茶胜过红茶；
' x" m+ W7 {4 [. F 8、重视早餐多过晚餐；# A/ j: V/ M1 I9 e
9、控制盐的用量；' {7 E5 [0 }: q, B+ B9 p( R
10、起床后先刷牙，再喝水；
, }3 P3 `/ D1 |- }0 w- X& M 11、不喝久煮的火锅汤；
, J+ w& ^& Y9 o! o% `! l* d# g 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；0 A; g& P( f0 [0 H" y
13、饭前吃水果胜过饭后；1 s, v- F2 J6 ^( N7 Z) v7 [( b0 B: M
14、每周至少吃一次鱼；$ l9 x) l$ T' T
15、远离可乐等碳酸饮料；" [- w$ i4 w7 g; L; H$ f& R
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
: P- @& v# k' A 关于运动' O' O7 S6 Q$ j8 e' f% s
1、多享受早晨8－9点的阳光；, }3 E: l0 U/ R) U( p0 x
2、慢跑快走；( H( K2 [( N+ t+ e1 l
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
' I3 Q1 q) w: F% R, L( F U 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
" f& i6 k# W" w/ Q0 V 5、冬季少做户外运动；! _0 r" L' E- v3 l
6、10层以下，不乘坐电梯；
8 G: G/ T0 J, B3 j8 @2 u0 N7 s+ T 7、站着看电视；$ [2 [0 g( z6 s b+ Q
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
# U3 w, Q& Q. H/ H; P 9、经常散步；
; }! l( W X- g6 ?# j0 ?: S 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康9 |4 @" @" V: L: h$ S, s
11、运动后休息半小时再入浴
$ e& h5 |+ s% C R 关于生理
d2 Z7 H2 ], A 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
7 y: T& N6 V2 [: _; ]+ d/ | 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
/ U6 g/ a. d0 X/ r) `1 M$ h 3、不要总吃剩饭剩菜；
# U" x( [4 r9 |# D, L 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
, P. ?) f: H$ g5 e+ Y' E6 K 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。$ q9 z# l- |- \3 v. B
关于老伴7 ^( D. ~$ y C! z/ p# V. X
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
+ H6 }1 A# T* Z9 i0 `7 j { 2、与老伴的感情，也需要用心经营；
2 G3 M2 r, v/ N O @/ X 3、发生矛盾，各自退一步；* D3 u1 J% Y: u# a
4、偶尔制造一点惊喜；2 g" ]" C7 T3 L8 H& w( W+ F
5、不要忘了老伴的生日。6 G+ U9 ~/ q, f. k9 j
关于幸福9 a) i. I% n4 x$ U2 r
1、珍惜现在所拥有的一切；& \; m: z. `; `5 \& ~- i5 W
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；) B+ J) C0 {, [, a
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
) S; s1 E4 y- R; m8 H 4、知足便是幸福；( F# K9 b8 S" D
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
