|
关于饮食6 o8 s4 Z# E. s& ]1 j& n) d
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；0 l9 k1 f2 I R4 f9 B7 `
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；; w0 Z) r6 a9 w3 T2 b" o# ]
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
/ q* ~, v& F b# \5 m6 J 4、多喝酸奶；" f1 t, {1 X* u2 o+ a+ G
5、远离烟酒；
9 u) N3 G& T* K8 m8 k 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
/ Q4 W8 b; o8 {7 C X, S 7、饮绿茶胜过红茶；0 \# a$ t& V, [6 w" X
8、重视早餐多过晚餐；
! A. Z6 t$ k; W7 x j- J 9、控制盐的用量；
# l6 B6 |* G7 `/ s% v* q! w 10、起床后先刷牙，再喝水；: C1 z) q! q5 d3 l& F
11、不喝久煮的火锅汤；' @; O8 w, m8 w4 K+ m1 K' A; q( s
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；7 S) U) e& a! l! `9 ]
13、饭前吃水果胜过饭后；& e& R( a2 u7 T; i8 G! j
14、每周至少吃一次鱼；
. f* g, N$ T f* x5 R! d 15、远离可乐等碳酸饮料；
* P" z7 W1 U' N 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
4 _. F) N6 ~( [/ ~0 L 关于运动
& g8 s# F: H* @# O 1、多享受早晨8－9点的阳光；
; `& ?+ A0 T1 W; p( a 2、慢跑快走；
8 r( q* i# G3 m# z 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；: U B2 [, F* C4 m+ }3 F
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；" }. ~, _ K; g
5、冬季少做户外运动；
; A% y4 B! o7 E 6、10层以下，不乘坐电梯；
/ U& c# G e. a# z+ o9 M) Y; Z, Y 7、站着看电视； V" s- C0 v0 B
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
) X$ [! r& a' k! o7 y 9、经常散步；- m* h, B; i w4 k+ D+ k
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
: I& q' b8 p- x- l4 B9 r6 E 11、运动后休息半小时再入浴
3 _5 ?4 p. }9 s9 B# o0 l 关于生理1 J( O6 @" N2 K! e7 B
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；. X, c1 i/ G# S7 i6 o; \% r0 g$ `
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；; c* s# y- H- @
3、不要总吃剩饭剩菜；) M) ~: S: v' X/ l
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；+ L4 @' X! X8 D7 Q2 k$ Z+ @ q" ^4 ? o
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。; M: d1 d6 y2 H% _, R3 O* w
关于老伴1 _" c! q0 y. {, R+ R
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
" D* |- G& ]; C) g/ R' @) F 2、与老伴的感情，也需要用心经营；0 {# T- ^5 h& }
3、发生矛盾，各自退一步；
; S/ a8 x+ A4 A* W* n 4、偶尔制造一点惊喜；
9 y# u. F4 ^, U 5、不要忘了老伴的生日。
' c4 a4 D/ Q) ^ 关于幸福
) h! S$ f! W! a) l2 p" y 1、珍惜现在所拥有的一切；$ c6 h1 C3 S, j. ?( h) v
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；* ?5 f' h: P$ m- p/ H
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；7 y# {* |. g0 H
4、知足便是幸福；4 \" D) e1 f: ^3 Q6 O v& Z; K
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
