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关于饮食* Q* Z0 H# q4 n$ \6 H
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；# c+ m; c! @" ^0 \' v/ K
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；# R4 d2 q0 j+ A) c: q" e
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；+ h/ u7 W, n2 F, G" x. u _
4、多喝酸奶；
: r4 i; g1 E6 Z9 S 5、远离烟酒；. l8 _) \4 m; P( e- W. X
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
- o( a5 ?- G: H6 a 7、饮绿茶胜过红茶；
( k, m6 ^. A! E6 f/ w: c4 F 8、重视早餐多过晚餐；
9 [, b8 q0 H. d8 }3 e6 x* h 9、控制盐的用量；9 q; D% [7 q3 _
10、起床后先刷牙，再喝水；5 j5 p6 G: \7 b, `, \% m
11、不喝久煮的火锅汤；
* a2 |) I6 ?% g6 W$ z: ~, H( ` 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
0 E( W. V9 b5 g 13、饭前吃水果胜过饭后；
# Q; ]2 H- C& `8 `& a" t( R 14、每周至少吃一次鱼；0 S+ W( Q1 }3 ?
15、远离可乐等碳酸饮料；2 c$ Q8 p0 |! u$ s( c/ D& j9 a
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。0 t% u) [ G: _6 b8 g$ S3 q
关于运动
8 t% q% B0 d3 f/ k 1、多享受早晨8－9点的阳光；3 U+ M- W5 V! H- v, v% _
2、慢跑快走；, |& M) d3 T, l: v; v# n
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
* ?0 O2 o! j9 a: t8 b 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；# T/ x% A4 J. V4 ]! {7 o( J. i
5、冬季少做户外运动；
# \2 g0 E/ g' } 6、10层以下，不乘坐电梯；
5 H4 {) l$ f' d) @3 O 7、站着看电视；7 f+ }4 d$ I6 t8 m6 T
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；" E' x8 Q4 n3 k
9、经常散步；
# e" E( g; x& E 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康4 A& I4 E& ~+ J) {$ g) v4 k
11、运动后休息半小时再入浴
- s% f: ?. z0 @7 a7 X 关于生理
8 d% q5 A- A N2 J) c 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；) f. b$ d% J9 M+ L$ l3 c
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；# a9 p! ]7 l7 u% V3 ^& N
3、不要总吃剩饭剩菜；
) s+ {3 o! _ `. A& w( s' T' X 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
6 @( w9 f) \) S, @+ ]/ _ 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
1 |! L" l! E7 o7 O 关于老伴3 i7 g& m' n8 ]2 L
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；% f, t+ k( \8 S
2、与老伴的感情，也需要用心经营；7 z9 h% F& |% R0 u% e
3、发生矛盾，各自退一步；
1 i/ @2 _- K; b$ | 4、偶尔制造一点惊喜；# _) V( U- ~5 i4 l$ d6 d, c1 P% q, U
5、不要忘了老伴的生日。
; A2 P- `4 j, O3 K 关于幸福' b. W1 x6 G3 c3 f5 U o
1、珍惜现在所拥有的一切； D; x: d( |: T+ h
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；4 a2 H2 H0 [9 s3 [7 k" m
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
! H0 T; R) W8 b5 E3 N4 Q9 ^ 4、知足便是幸福；# K0 _# E5 u5 y/ v7 ^
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
