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关于饮食
8 E& y0 L4 ^0 ]+ v8 i0 b 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；+ W# r2 w6 T/ {$ b; Q
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；5 M9 s7 g' N- q# i: v( O
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
. u; W( q8 J" [9 h G 4、多喝酸奶；
) ]% O2 S# K* U3 t 5、远离烟酒；; c6 V, W6 r5 r/ d* j5 N
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；. d* I# v. k$ `$ |
7、饮绿茶胜过红茶；5 t3 r H! A, n# ]% P# i+ W
8、重视早餐多过晚餐；
% \6 q5 Z1 K( V, R; [ 9、控制盐的用量；7 n7 j' y. x* g1 `
10、起床后先刷牙，再喝水；
6 M$ [& y/ p, A6 E% b: k, V 11、不喝久煮的火锅汤；; M7 j7 j, f; N; S9 s
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；: a2 Y, @% I I" r) |9 q5 x
13、饭前吃水果胜过饭后；
+ G A/ Z; X! k 14、每周至少吃一次鱼； _2 k7 E% `7 R, w! z5 w
15、远离可乐等碳酸饮料；
4 ]7 \- n% ? ]. k, H 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
* X5 m l' c ~& C1 L2 h7 T 关于运动
+ o, V9 R, l0 |- `: D4 ^' V5 [ 1、多享受早晨8－9点的阳光；
: J# o7 c! B7 @+ F& T2 w& f$ W+ M* t 2、慢跑快走；
7 X) t6 p$ G U! v& }7 c/ G 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；' W# `4 F& N2 D- p1 v! B( i
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
4 ?% L8 g1 f3 T8 h 5、冬季少做户外运动；4 n( c% g/ Y9 x! W1 m" f
6、10层以下，不乘坐电梯；$ h* y2 ]) F7 x8 j# W& {% p- a
7、站着看电视；$ K4 `* ], D) c( f
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；9 d1 f2 m5 b2 _. X B$ A# g
9、经常散步；
. M6 U& j* v4 @+ P0 E6 D" n 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康# R! E5 u5 e7 A$ z
11、运动后休息半小时再入浴
& r a. C1 P% [ 关于生理
4 m+ Y/ K9 \; L" M: L* I9 x% N# X 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；" y; |# V" [! Q. k
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
; d% h2 U0 ^* f 3、不要总吃剩饭剩菜；
7 G, ] E+ g" _9 d `' t8 X 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；3 q' E9 E: [* [4 M& |( K% F
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。8 I! O- h% I7 m) Q0 x+ ?0 K- m: J
关于老伴
) O- D6 T7 y7 W4 ] 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
# F6 F4 d; }9 J' l7 v/ ^) _3 \6 d 2、与老伴的感情，也需要用心经营；
: o) H4 }+ W6 ^, v# R/ N 3、发生矛盾，各自退一步；
/ K) I0 z% Q' g" k 4、偶尔制造一点惊喜；+ C5 Q) Y! ?8 S0 K7 e% g
5、不要忘了老伴的生日。* x6 M2 f& M) b* _' `/ a' ?3 B
关于幸福8 Y6 U/ P# a0 Q4 D
1、珍惜现在所拥有的一切；
: m2 `# H* C6 @4 G' R* | 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远； O% h; G) K; T: O! W( v" q
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
' ] l( h& v& i) ?2 P 4、知足便是幸福；
, d7 L# i! o4 u) K# E 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
