|
关于饮食
8 i! k9 ~% u7 R Q) u* X4 ` 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
0 o$ [% t. v) D0 r 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；% b6 S/ t8 E. j
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；4 A! o: P/ _6 U# P* }, \
4、多喝酸奶；; F8 n7 l6 _8 U
5、远离烟酒；9 v0 Z* _/ S' O' i1 D, j
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；4 w7 d" w* `% a. z1 n" H
7、饮绿茶胜过红茶；. T+ J9 E& w( C
8、重视早餐多过晚餐；
& W8 l6 g! t5 B+ [9 ]/ { 9、控制盐的用量；: ^- I# t/ m' }' B( z
10、起床后先刷牙，再喝水；! b+ o8 h% U* `6 j U0 p
11、不喝久煮的火锅汤；
; {" P- t. x% Y 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；% @0 B4 u: ^: ?9 M
13、饭前吃水果胜过饭后；6 h; ^3 O' Z3 t+ r: \" [4 m
14、每周至少吃一次鱼；/ ], F; x: K, h0 C& K& E
15、远离可乐等碳酸饮料；
& Z( T* d0 P! V" _ 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。' o2 W/ J% _7 o9 Y/ ~
关于运动
" z i* ~4 O2 Z8 E% D' o 1、多享受早晨8－9点的阳光；" M+ G0 j9 P3 d) |
2、慢跑快走；
9 O- P4 K" N7 ^: Q$ w 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；( s, k. I0 b9 J) l3 q1 `- n& s
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；0 @1 Z4 T U$ q- ?8 q7 ?' H: n# p
5、冬季少做户外运动；
0 `2 U( a4 q- k7 F0 V: | 6、10层以下，不乘坐电梯；
1 K* ]- J3 L& |; ~0 u% r 7、站着看电视；
" K0 b+ W+ ]: z' b8 [, O Q 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
6 Q% i, H2 J' I9 q1 u* D( D5 i 9、经常散步；8 Q- y. ?2 Y+ F% i
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
) F% K2 s# X U, Y1 r4 G 11、运动后休息半小时再入浴# y8 E- J6 a7 q x' c2 b, X
关于生理
$ D6 _3 x3 H% }1 M" w 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；! u. `. e- D. O% J& W0 {
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
8 h0 s: e0 L& R& ? 3、不要总吃剩饭剩菜；
. {4 N2 T v) p! x& }# t* T0 d 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；7 r& H! n1 T, k3 s- L( n6 c
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。8 m9 Z- a5 `5 `8 }
关于老伴
1 A# P& D" @8 s" y% [3 m 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
C% Z2 _- M7 j3 H. a1 x 2、与老伴的感情，也需要用心经营；% u3 H' b3 b* j% t0 {3 z- {
3、发生矛盾，各自退一步；
7 Z j% i/ J" p( F _: |) I 4、偶尔制造一点惊喜；6 C; t' B3 _, E0 Y1 U( H% v6 r& x
5、不要忘了老伴的生日。, x. ~$ s! F8 _/ @! ~+ G! h
关于幸福4 e' [+ s. F! q( R# k' a
1、珍惜现在所拥有的一切；
/ [& j) M3 [1 J/ {7 b1 v( K 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；. {) I6 ?9 t1 ?) R- `( }6 O
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
, z5 K2 e, g# O& O+ x 4、知足便是幸福；
[& c5 r" Q+ @- F. h 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
