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关于饮食. [- P. E! O9 A- D! M9 Q: ^
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
, a9 x2 ?8 z# N; R8 Z1 F: | 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
) f1 O1 J, c. D7 _ 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；# n n6 d5 w7 z5 e* y
4、多喝酸奶；! e9 @9 ~1 k3 }! D# A
5、远离烟酒；
- w% G/ h t# s0 Q# j 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；' U0 W; y6 y; r' {$ v5 a
7、饮绿茶胜过红茶；
, V; L. y* V( M% c+ |8 W: N 8、重视早餐多过晚餐；4 c2 ^8 y( n* Z4 T
9、控制盐的用量；
( j0 }2 M1 Y' Y/ z9 _ 10、起床后先刷牙，再喝水；! G1 Q" B8 W5 E7 {9 }
11、不喝久煮的火锅汤；, o+ u4 D+ J0 Z3 O% d6 U* m: |
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
0 W; |0 |) N% ^1 u2 h 13、饭前吃水果胜过饭后；
* H7 p3 ]- P4 a4 ~/ ~+ G 14、每周至少吃一次鱼；
# _* K, j0 N; m; i: Y7 V: x8 G0 N% h 15、远离可乐等碳酸饮料；% ?" C7 c# N. s, V) p; x
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
. o2 n9 Q u% D3 l4 p8 Z 关于运动" w3 Z2 i4 I, h8 a; C
1、多享受早晨8－9点的阳光；
$ U# C- @& s+ t7 L/ | 2、慢跑快走；
: b6 {; `( Z1 q% S7 O 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
8 z: ^, }" q/ I0 [ 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
% ^3 Y, R7 x q 5、冬季少做户外运动；8 L; k% B; H1 w- ~6 G% T
6、10层以下，不乘坐电梯；( ^. c6 _7 T9 C, N2 n: K
7、站着看电视；
Q @; o1 D' {% a0 f: X 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
+ R7 o/ R) h2 a( J: t* P1 c; d 9、经常散步；0 p1 Q- \4 P% K6 c) B
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康$ Q( d: G/ k0 P
11、运动后休息半小时再入浴' @+ C3 B. W; m" v8 l/ L
关于生理) B. ?; J7 }1 A! M1 o
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
' A4 I: A; R0 L* S/ l0 T 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；6 @5 ?" S/ Y2 O7 u9 q
3、不要总吃剩饭剩菜；
# y% s. E) o V& H# e 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；2 p3 V' j! }/ \& J3 B1 R
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。. y8 F8 {: B1 f5 d! D) F6 n
关于老伴; C) ^' l3 h% C% k; d) N
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；* R- i: v# a! @7 v
2、与老伴的感情，也需要用心经营；, n: ^8 o1 q( p* L- b. `4 q9 s
3、发生矛盾，各自退一步；6 g) K) l2 v) ~! P+ I
4、偶尔制造一点惊喜；
$ I- k" Z( v3 M+ t" W( S6 Q 5、不要忘了老伴的生日。7 x6 c4 u6 O3 p3 a1 F/ F
关于幸福
1 M. g" U5 r! X2 z# X1 ?! f' | 1、珍惜现在所拥有的一切；+ { i" V- s, w0 l2 R5 `
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；+ W6 Q1 A H. ]; M l
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；! I' Y) W+ S1 @4 q7 b5 R/ d
4、知足便是幸福；( h9 ^5 _* k- P/ \
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
