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50岁后正确的生活方式

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田园网 发表于 2016-8-16 15:44:26 | 显示全部楼层 |阅读模式

关于饮食4 ~# Q0 _7 }" H/ F0 ~6 O' k
       1、在牛奶和豆浆之间,选择后者;
! e# }# W: w- {( Y/ Z       2、觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌;
; S. w$ y. Y! x8 |6 Y# f) ~       3、即使身体不感到饥渴,每天也要至少饮用4杯水;
, Z7 t/ B, h! r       4、多喝酸奶;
& p% t! K- M/ N/ Q# K# l$ v' K       5、远离烟酒;$ @  U8 B4 |/ ]% e* |* g, j% q! Q
       6、在食谱里添加杂粮和蔬菜;
4 n# Y- f+ D9 v& M) T6 Z. W* {       7、饮绿茶胜过红茶;
2 L: M0 k5 p; \2 |7 t       8、重视早餐多过晚餐;
! ]6 M+ s( o2 f' K1 E5 h       9、控制盐的用量;
+ F) y. l( s5 V/ `       10、起床后先刷牙,再喝水;
* S& C" S8 b% u" ^/ M       11、不喝久煮的火锅汤;. k# i/ g+ V( K, a! O$ u
       12、一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘;  ^5 d* ]; L) Y& \# E, L) B- s
       13、饭前吃水果胜过饭后;
4 P; B. T0 G" o  m+ n       14、每周至少吃一次鱼;
. L3 L% G' a; @5 c% Z3 G- y       15、远离可乐等碳酸饮料;
0 V% w3 j1 K% D% W7 d, |' N1 i& T       16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
$ ^1 O2 N4 k# _% z0 c) B9 b       关于运动
  ]8 S5 S2 z4 Y+ e+ T, u       1、多享受早晨8-9点的阳光;
) h/ c. g% k( N3 T, C  b9 Z       2、慢跑快走;3 @) Z. N# y" @1 \" R/ b
       3、热水泡脚可有效预防静脉曲张;
4 c  t9 P" [. j, g       4、精神极度疲倦时,不适宜以运动减压,休息更重要;
1 X: k/ ?' A  ]% k# s  v       5、冬季少做户外运动;% `/ |: d- }# \9 K5 Y, z
       6、10层以下,不乘坐电梯;
4 V4 Q7 L* S: L5 q+ H' H       7、站着看电视;
, ^5 d9 S, e2 i. r& T% G6 r       8、每天运动半小时,而非周末运动3小时;3 P& w- ?7 r3 K2 ^/ x: f( X2 P* T* O
       9、经常散步;% a( d: R7 l$ P% w" b
       10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康7 @! k# {) P2 g3 z5 a
       11、运动后休息半小时再入浴
6 v% J* d9 C5 c7 _6 N$ }       关于生理* N( T/ M6 w1 T& t5 h7 q+ G
       1、不翘二郎腿,以免压迫神经;7 n1 q. A0 o5 b) P4 }
       2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿;6 S5 z5 F( {* j/ V
       3、不要总吃剩饭剩菜;( I, r6 R) p  N# o# [! B
       4、头发不要洗的太勤,2-3天一次即可;
1 T4 ?" i) l  M; R$ W# z' b, N# h       5、午休一定要躺着睡,不能超过40分钟。
, L0 Q& Q/ t0 k1 r/ }( A' y       关于老伴" U2 y' R9 Q4 n5 ~" X# H
       1、不要因为过度关心子女,而忽视老伴的感受;  x9 P# I5 l" I" |' R# \6 Y+ T% D
       2、与老伴的感情,也需要用心经营;" p- {. p& ?1 d
       3、发生矛盾,各自退一步;, F  g* u% T, L  P6 }3 H3 u
       4、偶尔制造一点惊喜;
, B3 f1 S. i0 c& G% E2 J; m       5、不要忘了老伴的生日。
- k# p4 p+ W. Q: m5 |* K4 K/ m       关于幸福
. B0 g/ v# u' ~( b       1、珍惜现在所拥有的一切;
; A2 n, `3 T% V' L# _. I# v! V       2、人活着就是一种心情,把握今天,设置明天,储存永远;
4 R; k3 O, o. [6 E; w4 P       3、只要用心感受,幸福就会永远存在;
6 o, n& W' {1 |# ?1 M( ~) W3 B* B       4、知足便是幸福;
* K" Q. J% U4 F( ^" a; F* ]       5、有家人陪伴,有朋友关心,有健康的身体,这就是世界上最幸福的事了。

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