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关于饮食
6 ], ?, E- o6 l+ }( J4 O; z) H 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
$ X1 Y" K' ?4 x- J 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；+ S! L) K$ s5 P- b, h2 w
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
" F% Z- m+ ?% ]0 c 4、多喝酸奶；, ^2 A* g$ o! Z' l6 W3 K ?4 V
5、远离烟酒；
. r9 G& I( \; s5 a/ D" ~+ m) @ 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
% Q; e0 n8 q2 [$ s 7、饮绿茶胜过红茶；8 N1 K4 T' c8 O5 Q
8、重视早餐多过晚餐；; E# N( A2 ?) l$ s- I
9、控制盐的用量；' G9 D" w# v6 a* K( f3 ]8 z4 Y
10、起床后先刷牙，再喝水；
; y9 A# e5 U) G' X$ P; l+ C6 d3 W 11、不喝久煮的火锅汤；% a5 W* }- g9 j S2 r0 L
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
; h5 P* e C J* Q' [" w 13、饭前吃水果胜过饭后；0 m( }# k1 Z B B+ x0 H
14、每周至少吃一次鱼；. E& N- h' r* i
15、远离可乐等碳酸饮料；* B1 b2 \; b2 x6 Y0 S" A4 D
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
6 y* J" }! L( \5 b 关于运动
7 d( {8 t! P. l3 x6 m* B 1、多享受早晨8－9点的阳光；. G3 n6 _) M& F2 d) X# v
2、慢跑快走；" H$ v6 R; o! A; j% |, w2 d
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
9 q% b# J+ J: u3 u1 k1 q 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；7 {7 u/ v! i% z& K k' a
5、冬季少做户外运动；1 Y) a# A- G- J2 N1 D' J* ?; M
6、10层以下，不乘坐电梯；% T) }8 o- c! Y0 c
7、站着看电视；
) t7 a$ m2 F6 N5 }6 E; ?: T 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
; j" O5 \( k$ ]3 e! _+ y 9、经常散步；
3 f! j4 Z7 c) C# B 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
0 b: @& R. p: t$ J4 X& D" U 11、运动后休息半小时再入浴. B7 v% |8 W& C6 |6 x2 j
关于生理
7 G! q0 A8 o A4 j U1 d! c 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；; w- G* A ]' ~+ r6 Z7 O! A C
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；" `/ P/ R# y( n% J
3、不要总吃剩饭剩菜；
7 z, \/ B4 u# ^( V0 Y K 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；6 O4 j% d2 x* u$ K* k3 a
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
6 Z- u6 t" B6 n) F5 _- n 关于老伴% U8 ]7 P- K, h( b0 w/ T" Y; E& i+ O
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；5 W8 G7 x# }0 D2 K" s* o' L" k
2、与老伴的感情，也需要用心经营；2 u9 U& C, \! @$ ^3 ~' \/ j
3、发生矛盾，各自退一步；
: T! ]: t( [5 S9 r 4、偶尔制造一点惊喜；
! w3 f6 F9 K! d" u 5、不要忘了老伴的生日。/ Z% U/ j% D& C2 A t' R
关于幸福: z3 l% ?1 C0 L6 _6 k
1、珍惜现在所拥有的一切； j5 q! i# ^7 I3 z9 a
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
$ g! O" R1 V; {; R4 `- M 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
( ]8 S, v& V- v- ~) {$ ^# {5 v 4、知足便是幸福；
, `7 V, t# h* {2 R 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
