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关于饮食* ^$ ^; k2 C$ q) [
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；/ s A1 m. ^/ g" P
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；+ g5 ^8 H2 N2 v2 R5 k# V* @: r
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；+ I: W/ p7 Q( V2 c
4、多喝酸奶；' S5 d# y8 l5 G8 O: Y5 X
5、远离烟酒；5 C5 B. O% L) s6 h- z
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
, U+ C& w* s7 M# X1 G- g- U 7、饮绿茶胜过红茶；1 J$ b% x6 K# p; J' @
8、重视早餐多过晚餐；$ y V0 f( Y( ]
9、控制盐的用量；1 H: k: N0 v! X8 X9 k; F" ^
10、起床后先刷牙，再喝水；0 [& d: n2 t' @8 i
11、不喝久煮的火锅汤；
% } P3 Q* {/ L8 z* V 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
+ |( t) i1 K, Y7 K% k 13、饭前吃水果胜过饭后；
5 f. a: b/ b, ]& a4 ]5 f, m 14、每周至少吃一次鱼；
1 O" K; x8 `3 r ?6 m 15、远离可乐等碳酸饮料；
& d" n* Y) S1 i# U' x! C, A6 O 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
+ s6 |5 G2 L) y# u- Y 关于运动
% d+ Y7 D5 f* U% I4 ? 1、多享受早晨8－9点的阳光；- C# \8 u* t6 @2 Z% X
2、慢跑快走；
) G' r6 W4 y& ^7 m4 ?. F 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
5 U+ q5 M& j" ~& U' K l; E c 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；0 c: E2 c" r6 N- j- S8 J& G6 a* q
5、冬季少做户外运动；
$ K9 K* \! D2 A 6、10层以下，不乘坐电梯；
& c* J9 J& c. f' {9 O- ~, U2 ? 7、站着看电视；3 B& A) E" u8 ?9 Y& `& H- |
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；" c+ p' n# \) J* F z1 P1 D
9、经常散步；' W% s) k, ?9 Q! [
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
' \6 C$ N# }2 A8 }) R" U$ \ 11、运动后休息半小时再入浴
6 _- P+ Q/ U1 V7 x 关于生理5 o7 E) |* @. ^' Z; X
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；' s, {* |/ _1 U) f9 `) y! [
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
6 N+ m: f/ E, Q/ A% x& Z3 k 3、不要总吃剩饭剩菜；8 H2 k% j# b! S. ~" s" X
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；+ Z5 Q+ `! B. S- I
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。5 \4 _0 ?9 B7 s/ g" ~
关于老伴9 J" a+ `! u3 x9 l6 Q4 x
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；# r/ a: w. `! a# X* u
2、与老伴的感情，也需要用心经营；% I: I( J9 C6 x3 W
3、发生矛盾，各自退一步；) \7 F2 i9 R0 a3 F
4、偶尔制造一点惊喜；. h' M. v- X) j$ Z( o8 ~# A" c
5、不要忘了老伴的生日。& f0 W1 z) g6 h$ U& ]
关于幸福" L6 }$ |" r+ c; N
1、珍惜现在所拥有的一切；
/ Z6 r, { R6 N( }4 M 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
: K5 E* w+ }. B6 K; {/ u, [& f2 p 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
* Q! L3 W$ S' m# Z 4、知足便是幸福；
: ^, K$ x7 }. c6 u7 d; K! e' \7 Q 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
