|
关于饮食' T5 n6 ^. ?- r7 q9 z8 V* ]
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；7 P3 I, g: \$ f/ k. e3 _! Q/ j3 S
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；* i* T4 T- K% b5 E* L2 J
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；. E6 V# j0 s+ ^3 C+ p
4、多喝酸奶；' ~2 ` s+ N% q+ d7 [; s7 g
5、远离烟酒；% D, O/ A# @- H$ T/ \* `
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；+ p; F8 a8 q% x
7、饮绿茶胜过红茶；0 q! T4 U0 r6 J2 b: W" m. c
8、重视早餐多过晚餐；1 W& c: Z7 w* u/ f
9、控制盐的用量；3 C/ b: Z( [. M: Q( Q
10、起床后先刷牙，再喝水；
2 O+ r, w" l% a$ s! m& Z 11、不喝久煮的火锅汤；
: \6 W& r2 W2 y6 x1 a4 V 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
9 \- W) z3 f7 m: D( c 13、饭前吃水果胜过饭后；
+ @* K' ?# D- q: {- K h' y 14、每周至少吃一次鱼；8 N9 K% U; E; G# N
15、远离可乐等碳酸饮料；- f1 c! @) o6 a4 x, ^! f8 k
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
% n, B# \9 F+ U8 W$ t& H 关于运动
! c) [) E2 K7 ]3 I 1、多享受早晨8－9点的阳光；
/ i0 T- u! s; {3 B% x! b, U2 s2 P 2、慢跑快走；; g& M+ n+ H6 e/ o
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；* E; g: T' A* X8 ? m0 o
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
5 p6 n% D0 P% @5 E9 S* n2 N% g 5、冬季少做户外运动； f) F$ u$ V: Q: ?) z
6、10层以下，不乘坐电梯；, T' }% l1 t: r- d- |6 j
7、站着看电视；
+ Y4 J. d5 G: b* k) H s! x# I 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；. M! Z9 Y. K. d: ~
9、经常散步；
5 l2 |% k0 N. Z$ z; B6 i 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康+ V; h# b# v7 s9 i! u
11、运动后休息半小时再入浴- B+ d9 s( `% L( J
关于生理# s; T/ ?8 i! Z3 w$ n+ z
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；" z* h b4 E* p8 a5 m9 x+ T- T
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
) O1 O7 }3 ]+ f: _8 y 3、不要总吃剩饭剩菜；0 [# I5 f- A& }) D
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
7 q9 S7 c4 b W$ c4 R4 G: Q9 Q 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。# }# ?" @) p, s7 Y8 V% Z
关于老伴2 d! z9 L# G4 Z1 o) r
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受； r/ p: p `8 \. t* w
2、与老伴的感情，也需要用心经营；& \0 D+ ]" W) ]) a( Z: C; X
3、发生矛盾，各自退一步；: L$ C( b! Z" L1 m. D# T& J- J
4、偶尔制造一点惊喜；5 c. L# Z3 s" g
5、不要忘了老伴的生日。
! [3 c" [; O6 O& a; w4 M. b0 i 关于幸福
+ S9 V. V& [0 H! Y4 J& I 1、珍惜现在所拥有的一切；! e" G( m4 y6 i( Z
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
3 I: b# ~5 G* P( X& c8 k2 M- J W% _ 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；( y1 u8 |' G; s" b: v9 H0 V: E
4、知足便是幸福；0 H" ]& f4 A: o. s1 n8 r
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
