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50岁后正确的生活方式

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田园网 发表于 2016-8-16 15:44:26 | 显示全部楼层 |阅读模式

关于饮食8 M% R3 G; {0 n: U
       1、在牛奶和豆浆之间,选择后者;
, b6 d! N2 j0 Y+ y" ^5 t       2、觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌;
7 _( p* n# M: a1 c       3、即使身体不感到饥渴,每天也要至少饮用4杯水;
+ L8 Z& o1 H. m% a5 Z6 W       4、多喝酸奶;9 T8 p7 A1 V7 M, _) r
       5、远离烟酒;+ Q5 O$ W8 Y9 D9 X  ?
       6、在食谱里添加杂粮和蔬菜;& G" y1 y. R. ~5 z! c5 E* ?
       7、饮绿茶胜过红茶;: w) `* H5 j  E/ n
       8、重视早餐多过晚餐;
: K8 u6 ^( }4 ?' }. u2 b+ u       9、控制盐的用量;! ^4 w- l+ i# l, p2 P: {. k8 t) m) ]
       10、起床后先刷牙,再喝水;' X* J/ j1 x# r3 N1 A
       11、不喝久煮的火锅汤;
$ k- o0 Q+ U% M# Z& F       12、一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘;6 }: i* M* C) X/ m5 ?8 }
       13、饭前吃水果胜过饭后;
8 q, @! Z0 z* R. X: z$ T$ p! j       14、每周至少吃一次鱼;7 n2 \! L9 X  c8 m0 B4 |
       15、远离可乐等碳酸饮料;
8 Z  P$ R& ?$ p& u       16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
3 K; ?. f) r) O: x, b       关于运动" w% i( p1 U& B$ `2 z
       1、多享受早晨8-9点的阳光;6 L4 F! ~$ Y* g8 q
       2、慢跑快走;
% Z+ ~3 k) Q! Z8 T  x; g0 i       3、热水泡脚可有效预防静脉曲张;
$ g" o6 h. Q! k$ M* B6 [/ _       4、精神极度疲倦时,不适宜以运动减压,休息更重要;8 w: x( W8 w1 \  q0 _
       5、冬季少做户外运动;
, M6 }8 v& G0 p5 g       6、10层以下,不乘坐电梯;$ I9 m5 k4 J& R
       7、站着看电视;
* l/ ^( `. z8 q$ k       8、每天运动半小时,而非周末运动3小时;' P$ o6 b" z7 j5 K$ ?3 S
       9、经常散步;% c  v3 K, y! d& i: b
       10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
4 _# u9 n) `. s       11、运动后休息半小时再入浴8 D/ J5 O( ^$ K
       关于生理+ H+ _4 d, P3 _
       1、不翘二郎腿,以免压迫神经;( q# R0 b# X$ N& }6 |4 Q1 a! _
       2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿;& k$ p9 a1 v) R+ {
       3、不要总吃剩饭剩菜;& f8 X( L8 t5 @" ]
       4、头发不要洗的太勤,2-3天一次即可;' }& k6 V. r; L0 t7 m3 h- O. W# t
       5、午休一定要躺着睡,不能超过40分钟。8 y9 S  \% j( A$ H# f9 z  A0 h
       关于老伴
! h* G* _1 y, a5 _; a% s       1、不要因为过度关心子女,而忽视老伴的感受;. R, `! s- ~  s7 o5 ^
       2、与老伴的感情,也需要用心经营;
0 g, t* R# ?$ n, X6 J& {/ V/ k       3、发生矛盾,各自退一步;
4 _- I- B6 _+ ?8 x       4、偶尔制造一点惊喜;
. J4 \- s3 a4 f: }+ t, x       5、不要忘了老伴的生日。
% M. N  P* I1 y/ Z) y       关于幸福
+ G: q4 j- ?7 k; M       1、珍惜现在所拥有的一切;9 J" m& @2 P- U" \. O
       2、人活着就是一种心情,把握今天,设置明天,储存永远;) o* A/ o5 m( l. ~1 J0 ?! m3 f
       3、只要用心感受,幸福就会永远存在;
* d7 |; x8 P; f3 ?/ q       4、知足便是幸福;) |1 ]" Z! w( y" U& u
       5、有家人陪伴,有朋友关心,有健康的身体,这就是世界上最幸福的事了。

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