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50岁后正确的生活方式

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田园网 发表于 2016-8-16 15:44:26 | 显示全部楼层 |阅读模式

关于饮食* ^$ ^; k2 C$ q) [
       1、在牛奶和豆浆之间,选择后者;/ s  A1 m. ^/ g" P
       2、觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌;+ g5 ^8 H2 N2 v2 R5 k# V* @: r
       3、即使身体不感到饥渴,每天也要至少饮用4杯水;+ I: W/ p7 Q( V2 c
       4、多喝酸奶;' S5 d# y8 l5 G8 O: Y5 X
       5、远离烟酒;5 C5 B. O% L) s6 h- z
       6、在食谱里添加杂粮和蔬菜;
, U+ C& w* s7 M# X1 G- g- U       7、饮绿茶胜过红茶;1 J$ b% x6 K# p; J' @
       8、重视早餐多过晚餐;$ y  V0 f( Y( ]
       9、控制盐的用量;1 H: k: N0 v! X8 X9 k; F" ^
       10、起床后先刷牙,再喝水;0 [& d: n2 t' @8 i
       11、不喝久煮的火锅汤;
% }  P3 Q* {/ L8 z* V       12、一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘;
+ |( t) i1 K, Y7 K% k       13、饭前吃水果胜过饭后;
5 f. a: b/ b, ]& a4 ]5 f, m       14、每周至少吃一次鱼;
1 O" K; x8 `3 r  ?6 m       15、远离可乐等碳酸饮料;
& d" n* Y) S1 i# U' x! C, A6 O       16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
+ s6 |5 G2 L) y# u- Y       关于运动
% d+ Y7 D5 f* U% I4 ?       1、多享受早晨8-9点的阳光;- C# \8 u* t6 @2 Z% X
       2、慢跑快走;
) G' r6 W4 y& ^7 m4 ?. F       3、热水泡脚可有效预防静脉曲张;
5 U+ q5 M& j" ~& U' K  l; E  c       4、精神极度疲倦时,不适宜以运动减压,休息更重要;0 c: E2 c" r6 N- j- S8 J& G6 a* q
       5、冬季少做户外运动;
$ K9 K* \! D2 A       6、10层以下,不乘坐电梯;
& c* J9 J& c. f' {9 O- ~, U2 ?       7、站着看电视;3 B& A) E" u8 ?9 Y& `& H- |
       8、每天运动半小时,而非周末运动3小时;" c+ p' n# \) J* F  z1 P1 D
       9、经常散步;' W% s) k, ?9 Q! [
       10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
' \6 C$ N# }2 A8 }) R" U$ \       11、运动后休息半小时再入浴
6 _- P+ Q/ U1 V7 x       关于生理5 o7 E) |* @. ^' Z; X
       1、不翘二郎腿,以免压迫神经;' s, {* |/ _1 U) f9 `) y! [
       2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿;
6 N+ m: f/ E, Q/ A% x& Z3 k       3、不要总吃剩饭剩菜;8 H2 k% j# b! S. ~" s" X
       4、头发不要洗的太勤,2-3天一次即可;+ Z5 Q+ `! B. S- I
       5、午休一定要躺着睡,不能超过40分钟。5 \4 _0 ?9 B7 s/ g" ~
       关于老伴9 J" a+ `! u3 x9 l6 Q4 x
       1、不要因为过度关心子女,而忽视老伴的感受;# r/ a: w. `! a# X* u
       2、与老伴的感情,也需要用心经营;% I: I( J9 C6 x3 W
       3、发生矛盾,各自退一步;) \7 F2 i9 R0 a3 F
       4、偶尔制造一点惊喜;. h' M. v- X) j$ Z( o8 ~# A" c
       5、不要忘了老伴的生日。& f0 W1 z) g6 h$ U& ]
       关于幸福" L6 }$ |" r+ c; N
       1、珍惜现在所拥有的一切;
/ Z6 r, {  R6 N( }4 M       2、人活着就是一种心情,把握今天,设置明天,储存永远;
: K5 E* w+ }. B6 K; {/ u, [& f2 p       3、只要用心感受,幸福就会永远存在;
* Q! L3 W$ S' m# Z       4、知足便是幸福;
: ^, K$ x7 }. c6 u7 d; K! e' \7 Q       5、有家人陪伴,有朋友关心,有健康的身体,这就是世界上最幸福的事了。

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