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50岁后正确的生活方式

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田园网 发表于 2016-8-16 15:44:26 | 显示全部楼层 |阅读模式

关于饮食
9 w  G: a" Q' {9 \) h0 A       1、在牛奶和豆浆之间,选择后者;
3 ~- |5 C! S) c/ n       2、觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌;  m' t- j: N5 M9 ]/ [) N4 ]: v( a
       3、即使身体不感到饥渴,每天也要至少饮用4杯水;7 U- j' v3 H) D  R3 X/ \
       4、多喝酸奶;" o7 _; L" O0 S) D
       5、远离烟酒;4 ^# @$ k  N3 [& B
       6、在食谱里添加杂粮和蔬菜;9 J/ H9 \+ G3 U4 C
       7、饮绿茶胜过红茶;9 `% [5 J* J9 J
       8、重视早餐多过晚餐;
; Y0 o- i) n; x/ c& O- E4 Q       9、控制盐的用量;  t& @9 ?) a7 J1 H" Z0 a* G
       10、起床后先刷牙,再喝水;7 W  j5 x# {7 @% `+ \$ P6 f
       11、不喝久煮的火锅汤;
* Z$ W$ ?2 c( s/ W, z8 g       12、一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘;
9 ]' T/ ~/ P/ c       13、饭前吃水果胜过饭后;
5 P+ z  ~: f$ a1 N       14、每周至少吃一次鱼;3 }0 a: e0 d+ o! l" P9 g6 G* F
       15、远离可乐等碳酸饮料;
6 ^* Y( q; [* h) Z. l  m6 ~       16、睡前可以来一杯红葡萄酒。2 H1 `* _6 X; ]" k
       关于运动
$ a  T& e& o# E1 x! ]       1、多享受早晨8-9点的阳光;
/ ^1 w) F5 o8 o" H$ m) X       2、慢跑快走;
% e  ]/ b! u: y3 a% k       3、热水泡脚可有效预防静脉曲张;
* `; S# l- u& C; G       4、精神极度疲倦时,不适宜以运动减压,休息更重要;+ s7 ]$ z& z. `) Q1 G" \/ ?
       5、冬季少做户外运动;
5 U0 F1 P. u7 W" S6 [       6、10层以下,不乘坐电梯;
3 g; U  {# d% u       7、站着看电视;
1 _9 u+ P( a8 ^+ g2 c- ?       8、每天运动半小时,而非周末运动3小时;! s4 ^! ~1 D3 y( T  ]" h% @8 V- p
       9、经常散步;
& c1 H, {) I( D9 h& o6 a       10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康1 b  O. t# f; K8 P6 V. ~- D0 Z
       11、运动后休息半小时再入浴+ g" T/ q+ @* b) B. }8 K
       关于生理
; z( d4 }! n+ X4 N# N* |. `( I       1、不翘二郎腿,以免压迫神经;& A2 Z4 N. m: J
       2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿;( h5 W# w& [5 W% O3 c8 X
       3、不要总吃剩饭剩菜;" ]" K! S  A6 {) [
       4、头发不要洗的太勤,2-3天一次即可;" B1 e# U0 g  p& r$ `  `. p% l
       5、午休一定要躺着睡,不能超过40分钟。
4 P1 g/ F. ?- R" T. N       关于老伴# v" L+ Y9 e1 R
       1、不要因为过度关心子女,而忽视老伴的感受;
+ f. g8 I4 ^6 F       2、与老伴的感情,也需要用心经营;3 h2 Q! i6 w& L  Z9 j
       3、发生矛盾,各自退一步;) K$ Q4 d0 d$ Z( J7 @9 x6 x
       4、偶尔制造一点惊喜;7 V; i3 ^% d' m4 D- R# z6 ^
       5、不要忘了老伴的生日。
; _+ \! q% h" ]# q/ u! m       关于幸福
* \$ Z9 V/ N8 {; Y0 ?; c9 N" N, P) g       1、珍惜现在所拥有的一切;3 T8 p4 B# V1 a* C
       2、人活着就是一种心情,把握今天,设置明天,储存永远;: X' ]8 v8 J( d+ A* N, {: |
       3、只要用心感受,幸福就会永远存在;; t# ~& @3 U! p( x
       4、知足便是幸福;0 v/ E0 a3 @2 [! c' x8 K9 J
       5、有家人陪伴,有朋友关心,有健康的身体,这就是世界上最幸福的事了。

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