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关于饮食" Z _# F4 Z8 q* L
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
$ O" {2 T/ n" n 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
5 O; X! v! R6 G& m) z2 ~" l 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
- A) O0 D e" ]& O9 m9 { 4、多喝酸奶；8 p! t, a' H1 H( g% {
5、远离烟酒；
# N& @2 d( V" L. K& |3 U 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；5 @% q$ M) Z) Z3 S+ x
7、饮绿茶胜过红茶；
0 v8 b5 H; m8 k+ K" L 8、重视早餐多过晚餐；' h2 i- ?% V6 O5 z8 w9 c! f' n9 v
9、控制盐的用量；2 Z: ~" H& O/ {
10、起床后先刷牙，再喝水；7 d: h( r4 M- F; p7 ~: i5 T" D
11、不喝久煮的火锅汤；
# U" w# P+ `3 T8 ~ 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
! Z, {/ }3 [5 y; u f3 a+ O 13、饭前吃水果胜过饭后；
( x( ]# n3 d! M4 j 14、每周至少吃一次鱼；
* i, E! `, B" R 15、远离可乐等碳酸饮料；
3 w. t8 _+ X) m 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。8 Z7 W+ S& A# u/ l5 Y
关于运动
R! b6 u Z* a3 j! R m 1、多享受早晨8－9点的阳光；! E3 \( f" L+ [0 r" F# W
2、慢跑快走；
2 ?* u5 t1 O# |! Z 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
7 p* _2 {3 L" z( \5 i, n/ J6 M 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
5 `1 `* g% G" v- l 5、冬季少做户外运动；
* D2 L- v3 N+ V1 P/ B1 |' u$ d0 s 6、10层以下，不乘坐电梯； x$ o( r J% ^% D- v' ]$ Q6 i
7、站着看电视；
8 {$ J+ x! O% ^" v1 [ 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；/ J# g4 M/ y1 U/ H' N3 M- o
9、经常散步；( P: q( M1 [% U$ [6 j( l
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
$ R! p9 U/ @" h! n0 E. Z 11、运动后休息半小时再入浴
, \' Z; e, J. b& L) d( T5 |1 A 关于生理$ {, K! {2 L% Y5 U, t
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；. |, q1 Y( q/ j# ]' b
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
7 o+ Q" t' K* O- i; J 3、不要总吃剩饭剩菜；2 v2 C; I* Y1 L# i% j% I, F5 m3 Q8 ~
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；6 Q ?' j$ x8 N& f5 _% b
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。9 |) h5 J" X( p& d" }# P
关于老伴! C% y6 ?9 N' F3 G
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；. h! I. f5 `/ R' x+ E9 v
2、与老伴的感情，也需要用心经营；) v5 U3 s5 A, E- Y6 o8 Y7 R5 U: R
3、发生矛盾，各自退一步；
1 X% K# z0 _5 L" e3 @1 U 4、偶尔制造一点惊喜；
; ?& u% U1 J) y B* z. i 5、不要忘了老伴的生日。
' Q2 c% G' g5 U) |) K0 ] 关于幸福$ \. U3 L3 t8 x/ i% |8 G
1、珍惜现在所拥有的一切；+ z0 S- t" e. N$ o5 ~
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
" _, W) [8 ]8 P. D0 x" ~( p7 j5 X 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；; K; [7 V( c2 X* j: R* S2 Z; D8 e
4、知足便是幸福；" F) d4 A/ A* D( w1 u& x6 n
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
