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关于饮食
7 C2 t4 I. f. g8 x& Z" `. f 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；% t& {5 s$ Q8 ]5 N$ q l: v
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
( ^9 N$ F$ N: ?5 l8 t0 S, p 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；8 Z: [* e. k: v' T7 [
4、多喝酸奶；6 \3 I/ q& u% A+ v5 `% n
5、远离烟酒；
7 d4 g, V1 A$ o% e4 e3 O; N 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
( _6 ?: @) r" _) _ 7、饮绿茶胜过红茶；+ m2 ~& V0 V& S
8、重视早餐多过晚餐；. @: ~/ k* ^7 p5 N' Q) Y" s
9、控制盐的用量；
" S) ?# }4 d. p! e' q# [9 l 10、起床后先刷牙，再喝水；: h) C8 ]* e" _4 D, }6 N6 b0 \
11、不喝久煮的火锅汤；
1 @7 h' r1 O2 J1 T( Q4 r3 D 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；3 }2 n7 G" j: g* j2 Y Z! g
13、饭前吃水果胜过饭后；
/ U3 [' u6 |. |" z 14、每周至少吃一次鱼；
8 Y5 N1 q/ _; S 15、远离可乐等碳酸饮料；
! Q6 @9 T7 {& g+ ~ o 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。, n1 K& ^; K5 z
关于运动
: Z Q: S0 j$ o4 `/ R. e7 D 1、多享受早晨8－9点的阳光；! c3 V7 r) w+ C% n4 b( |7 E
2、慢跑快走；
5 M4 Q; s7 J+ z; ]) A 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
4 R r) b8 l) [9 F+ E# ~7 A4 W0 @5 U 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；. Y9 Z# |. z3 N' L& N
5、冬季少做户外运动；
$ n/ x- z9 q! q( O7 l9 U0 [/ S 6、10层以下，不乘坐电梯；+ G+ c7 _ H+ K4 f
7、站着看电视；! A2 [2 r( O3 j6 l' a# ]+ i
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；: [2 ^; ]9 X6 f; `3 l
9、经常散步；
% f# D( M* Z1 @+ u7 @* S1 g 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
8 e+ q! y- {+ u, {3 Q6 ?" U 11、运动后休息半小时再入浴& L- F8 T# |4 o% \, C- ^8 {
关于生理" S4 w3 [6 Y+ r; L+ t
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；3 K, s! F7 P1 P
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
, P e" Q7 |8 H0 X! P8 Q 3、不要总吃剩饭剩菜；
& Z0 b% `/ }7 l1 T! F; t# ]' g0 \2 R( U 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；; N: Z0 | O$ L2 s) |3 h Z) C- z
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
/ |% M! W7 c* z2 H 关于老伴: p4 ]% i( n" ~( a8 ^4 C( }
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
9 f" p/ j6 t/ u% m9 R N4 n4 [ 2、与老伴的感情，也需要用心经营；) k8 g: O: K) F+ X. N" [( A
3、发生矛盾，各自退一步；8 p7 U. D0 c. R* [0 E
4、偶尔制造一点惊喜；
$ K: _- E: O/ z+ z& ^# _% f& u 5、不要忘了老伴的生日。
! `' w% a7 ]4 ]( @ 关于幸福
3 S. D7 _: c# ~+ ]3 c 1、珍惜现在所拥有的一切；
- z. p- M% n* m6 Z% b0 v' a7 T# B 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；+ s9 }. S& ^4 n, F5 [
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；" h2 f5 [$ V8 N. Z; t& R, `/ Y) n
4、知足便是幸福；
* V' I% J# o$ p5 O* y 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
