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关于饮食. V* J$ K( z2 z# K# {
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
8 H1 F: P% E) |: @- ]% O9 } 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；9 A6 Y$ U l# B( ]- ?
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；/ V; N- J+ W( L% B! H( ]( y4 [* e
4、多喝酸奶；
# }4 F5 W% y7 W% d0 {9 C) {4 R 5、远离烟酒；
" I3 a8 E) n1 J* e# f 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
$ e' E0 q' {$ Q 7、饮绿茶胜过红茶；
) |3 B3 F1 b: s% }- ^ 8、重视早餐多过晚餐；# q& r- z0 B9 I) s1 e7 Q, ?
9、控制盐的用量；
* o1 A: ^5 g6 U5 g! W 10、起床后先刷牙，再喝水；* F/ g3 _ k- P" B. ?( C3 ^
11、不喝久煮的火锅汤；& B! ? [0 n* X+ r
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；6 }# ?" H/ X) _7 R5 k5 ^; o& m
13、饭前吃水果胜过饭后；
' t5 ?; H% x W 14、每周至少吃一次鱼；+ i; N8 c- ^4 L0 C
15、远离可乐等碳酸饮料；( L; \5 w# U U1 O
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。: s- a: K5 ~8 t# j( X: A
关于运动
9 m a2 ~% s7 Q+ O+ v$ s2 Y$ j7 O 1、多享受早晨8－9点的阳光；
0 B# b8 @, K, m6 f6 y* y* J& J 2、慢跑快走；7 f, s" `4 G* D0 o+ N
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；0 x0 h1 {2 I1 p a0 x3 ?
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
. H8 f. D1 B* e8 @( A* X5 V 5、冬季少做户外运动；& e$ L4 G- k; W# K
6、10层以下，不乘坐电梯；1 P u5 h) W. P2 }# ]5 Y+ v
7、站着看电视；+ n9 Z; G/ v, N' ^4 N+ l) b2 v
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
" {( c1 C' N( c, ?3 w 9、经常散步；6 t/ m* _$ h J# c+ B
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
& e' Y" x, i+ `! @7 z 11、运动后休息半小时再入浴2 J4 L3 a: [) z+ a/ w G
关于生理4 o$ e1 Q9 M( `
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；7 |5 j( q/ H, O6 e% P
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；; n- L" \# _9 z1 Z( k
3、不要总吃剩饭剩菜；4 k. D' n9 h/ u4 f; y
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
: U5 F$ X) Q C' [+ u- d% h' T 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
( u" u. Q6 B" K- Z. ]1 z i 关于老伴
8 D% r, C; c5 a 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；2 Y# }' @) A9 ^6 _
2、与老伴的感情，也需要用心经营；
8 S! U( \1 Z0 Q" V 3、发生矛盾，各自退一步；
* R \1 ]. n1 S& _4 l- r2 H/ r 4、偶尔制造一点惊喜；
% ]' G! M! B* d& { ^ 5、不要忘了老伴的生日。" B: i" E/ @9 _
关于幸福% o2 R/ k* ~4 I3 m0 h. [0 j
1、珍惜现在所拥有的一切；0 W/ m+ m; i5 M; o2 }1 A- k$ C U
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；7 z5 E5 v$ T, `/ ~) |
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；( l& \# l3 {% o& Q6 R: L
4、知足便是幸福；
+ t% _7 O0 P/ C! H/ a, j: g6 P 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
