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50岁后正确的生活方式

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田园网 发表于 2016-8-16 15:44:26 | 显示全部楼层 |阅读模式

关于饮食. s6 P# }2 x0 q& f# _
       1、在牛奶和豆浆之间,选择后者;
0 h4 w" U9 T  U& l- d       2、觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌;
4 J' r  d- l) f% @       3、即使身体不感到饥渴,每天也要至少饮用4杯水;+ D  S9 _. f# f0 R5 P4 m( W* o( b
       4、多喝酸奶;/ M5 F# Q+ K; k- ?
       5、远离烟酒;- X9 u- _/ P1 w$ j, \/ c
       6、在食谱里添加杂粮和蔬菜;
! r' f4 j1 i" e       7、饮绿茶胜过红茶;
9 r4 ]3 p; K4 \$ z! `/ i       8、重视早餐多过晚餐;
7 Q! `3 o, _9 N3 C9 O; w       9、控制盐的用量;
8 c, w  `( D% z: e3 @. q       10、起床后先刷牙,再喝水;
# F4 Z$ M! m" [7 {5 h+ @       11、不喝久煮的火锅汤;
6 A# m6 d, I. C& V/ m       12、一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘;- H: J$ e1 k# n
       13、饭前吃水果胜过饭后;
: ~; W( _" Z9 M& ]( g& ~       14、每周至少吃一次鱼;6 W" k; a: c9 o6 h  U& b' {
       15、远离可乐等碳酸饮料;
4 ^. q# ]% [2 c1 n, c       16、睡前可以来一杯红葡萄酒。- F4 W3 O* y4 H4 Y8 ?9 N
       关于运动
* k4 ]  L4 _1 T+ k( y% e8 ?       1、多享受早晨8-9点的阳光;- C, P& v  Y0 |0 H- ^9 H
       2、慢跑快走;
' [5 n- U, D! s8 `* H* u% c       3、热水泡脚可有效预防静脉曲张;, Z+ j  q  C1 b
       4、精神极度疲倦时,不适宜以运动减压,休息更重要;
! k: N3 @& }! P6 \* j& }       5、冬季少做户外运动;
) F4 v' q; p& P( P6 E1 E       6、10层以下,不乘坐电梯;5 ~% c6 Q! K4 L  n
       7、站着看电视;
4 F; @0 S- P, C/ P       8、每天运动半小时,而非周末运动3小时;3 T/ y1 B- w/ O! G/ B, |7 o# V
       9、经常散步;# ?& r, }$ z5 [4 D" C* f
       10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康6 z/ \; h& N2 U9 S3 R9 H' ~
       11、运动后休息半小时再入浴
1 a, A$ I8 ~  M) \       关于生理
6 `4 Z) b+ J$ P2 S% |( ^: S0 `       1、不翘二郎腿,以免压迫神经;* j# ^. f4 D2 g; d" {
       2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿;
! L; U/ {" J* W5 W% D. W/ J8 K       3、不要总吃剩饭剩菜;
/ q# c% Q6 L% z  \& ]0 U% N/ c* F" c; ~       4、头发不要洗的太勤,2-3天一次即可;
* m$ V+ N: p- T$ f- }' r       5、午休一定要躺着睡,不能超过40分钟。& V; d  @2 ~9 o& W. w/ Y+ u& J
       关于老伴9 a0 i" z! T' ]
       1、不要因为过度关心子女,而忽视老伴的感受;; j, z( ?0 \7 f- Q* C
       2、与老伴的感情,也需要用心经营;! f2 @1 J' a# L
       3、发生矛盾,各自退一步;
( l3 B( l2 B; ]1 J* `       4、偶尔制造一点惊喜;
, e0 ^# c6 h% b1 c7 k       5、不要忘了老伴的生日。
& ^* a4 Q- z1 d- W  A       关于幸福  ]4 u9 J8 ~+ B! k3 J; _1 d$ u4 T
       1、珍惜现在所拥有的一切;
3 I5 p9 q9 z/ x1 }6 O       2、人活着就是一种心情,把握今天,设置明天,储存永远;
1 \  m6 X  I9 G0 x       3、只要用心感受,幸福就会永远存在;0 R7 k9 @' e0 S0 L  ~$ R
       4、知足便是幸福;/ B$ M5 |9 S; ~* D% u/ D3 V2 [
       5、有家人陪伴,有朋友关心,有健康的身体,这就是世界上最幸福的事了。

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