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关于饮食
2 I/ ~; Z7 p3 x h) Y 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
7 L+ n' u `: d 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
, V; g4 G3 C8 B2 J 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；( y0 @" \& d. Z7 i1 `
4、多喝酸奶；
4 O& X6 x r$ n0 m" n3 U9 i" W 5、远离烟酒；2 m% E8 I; H/ W9 \" Z2 n
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
0 B+ u8 L; o$ k$ b( b5 D. v! I 7、饮绿茶胜过红茶；- M$ Q* |# [+ S; @$ M. @- |8 F0 H
8、重视早餐多过晚餐；1 X" |0 G0 M2 s# G C9 \
9、控制盐的用量；
t; R: m+ p" H+ s" Y' f$ {3 D 10、起床后先刷牙，再喝水； _3 O& G) v/ S% R; @
11、不喝久煮的火锅汤；; z8 q7 G0 t2 l a. c
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；. N( I& s1 _- e s) V# s
13、饭前吃水果胜过饭后；
& K8 ^ u$ U" h' j 14、每周至少吃一次鱼；/ D2 z8 D4 @; P- O
15、远离可乐等碳酸饮料；! m& u% z. M% C* B
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。; F$ I+ q1 ~% ^4 p; n, f) m7 \
关于运动8 Y9 P% o* J: v6 X
1、多享受早晨8－9点的阳光； t. B \8 K& |. k# u
2、慢跑快走；6 n! v8 ~9 `; d! ^' y
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
7 ~3 h/ M% i2 Y3 K0 o$ M# ^. S4 r 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；7 c; E I7 t0 `
5、冬季少做户外运动；4 g. A# I( o. X
6、10层以下，不乘坐电梯；
7 e+ B: I. w% y. }5 w$ M: e 7、站着看电视；2 D- V( ?3 x( v' R: j F
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
: s$ F& D# g" z, h \2 B3 k 9、经常散步；7 } G$ J$ |8 v$ F* K+ A! z# O
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康1 l+ ?) j; r z M# k
11、运动后休息半小时再入浴
* o8 G* e, y4 O( ] 关于生理( L5 m& f8 C$ Y+ O) S M
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
" q0 ?. T; S9 K6 W4 D 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；7 r* o/ ^5 J0 p7 w$ a$ L
3、不要总吃剩饭剩菜；
0 q8 ~& Y8 f; e5 I' v- c 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
" i+ Z! p$ I2 `9 i 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。0 @: H% Y- e, F6 H% j
关于老伴6 V' G0 _; K' q" K {
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
' v# X& Z" ^6 b 2、与老伴的感情，也需要用心经营；4 c+ v3 L9 g$ k& \3 w8 K* i
3、发生矛盾，各自退一步；
2 g8 J. Q2 ?7 ^- O0 |, i5 a( q 4、偶尔制造一点惊喜；7 i4 p# ^& G) F1 T, R; Q; w% r. L1 o V% X
5、不要忘了老伴的生日。 w" }0 E* L: r: O: O$ A; M
关于幸福
1 {; [( Y9 _4 V 1、珍惜现在所拥有的一切；5 u* h1 }, s# m l1 x0 ^8 L
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
' K8 U3 {4 i1 j5 H% H/ o 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
. \% R7 a; }5 m 4、知足便是幸福；" b' _6 F4 e! p! k) Y J
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
