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关于饮食
3 t- Y# Q2 i6 v' K4 ~( o4 | 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；7 _1 u7 U4 d- C4 I* m, h' n/ E: n
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；6 }: E0 l# S7 \& d0 U
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
2 T) G. Q) l/ W. K7 Z: E 4、多喝酸奶；& L2 F% |6 B6 [4 J5 n4 z
5、远离烟酒；
8 u2 D+ K" F6 Q7 M- J. X! Z! E& B: z8 F 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；# ^8 X$ H- H. q" C" j! C, ~. x
7、饮绿茶胜过红茶；
4 k) Y1 ^7 d% }% J 8、重视早餐多过晚餐；% K$ r A! I: ?; b5 t" Q% l
9、控制盐的用量；' a; C& f0 d# s. z3 u+ B
10、起床后先刷牙，再喝水；7 B# \* w& u, X* ~3 Q/ q2 w
11、不喝久煮的火锅汤；
/ r4 s/ \; s( A3 z 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
2 N! I6 j- p- c+ M6 m& R 13、饭前吃水果胜过饭后；
8 ?3 B( ~3 K2 k 14、每周至少吃一次鱼；
/ ?! ]1 G2 k9 @/ g& D4 _ 15、远离可乐等碳酸饮料；2 _4 s, c7 w* G; r
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。" \) _ B. @' ?- y0 X! v) b
关于运动
& e( f- a h" H0 r 1、多享受早晨8－9点的阳光；7 B3 t* O% D1 s( Z: w2 D
2、慢跑快走；
, L# `; l5 e+ f& { 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
" Q j* L3 T8 S+ H 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；7 r6 Z' ]: F% [6 w8 ]2 `, G
5、冬季少做户外运动；
/ @& d' i2 R- a6 i# Z* i) d 6、10层以下，不乘坐电梯；$ v' U, D/ [6 i/ g+ R
7、站着看电视；4 z. \" B I( [( ?: u
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；5 V1 e0 m8 `; u u: d
9、经常散步；. E' N, \. w# N. P3 G1 X: Y
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
& ]5 w; m, s& n- L4 z& e/ j+ S6 T 11、运动后休息半小时再入浴# u" a, V8 J6 I9 ?5 o$ H3 i( l; D
关于生理
. O! b3 b- l0 U- f- h. Z- R5 d 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
+ g) L; d' Q Y( Y8 O* p7 b2 J 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
/ c% \1 \7 s8 h- v" D0 V 3、不要总吃剩饭剩菜；
) T& G# B, O- c8 d# k$ W 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
) Q. m+ q& b9 Y& A- Z 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
' x+ L1 a& p+ `. {" U3 z* y 关于老伴
. W: ^9 Z: {' K, A 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；8 R* ^) K+ M6 f( O2 Z( A) Q. g! X
2、与老伴的感情，也需要用心经营；# W/ e! g' {: ?
3、发生矛盾，各自退一步；
9 s7 o8 w* \2 d, V: E 4、偶尔制造一点惊喜；, }# a* n- ~8 z q5 O
5、不要忘了老伴的生日。
% ]0 @1 K* Q O1 U+ } 关于幸福
! t$ t4 `8 f, n7 R E8 H 1、珍惜现在所拥有的一切；
# y3 U% I& a$ } 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
; b$ b1 `' }" b) u( n, R& [ 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；. O) H4 j' B# v7 f* x3 u
4、知足便是幸福；
8 y r) a! t# u; O. c+ ^9 p 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
