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关于饮食
( f+ X) q4 p3 d- K3 D3 l- g! w 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
' U8 @$ p6 _9 d0 ~2 q6 V/ T9 z 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
! L. K# p) N3 `0 c 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
! }0 |5 T5 g1 K 4、多喝酸奶；: }2 j' u! H7 m, j) a
5、远离烟酒；* J: ~3 [" E+ E7 G5 j, V
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；! |( p2 r) Y( h( R
7、饮绿茶胜过红茶；# f/ X9 K v+ O3 B' |
8、重视早餐多过晚餐；
7 f. o: Y5 o) ? 9、控制盐的用量；
/ U6 _' |2 `( |) R+ B 10、起床后先刷牙，再喝水；
: q* q8 q! R0 t 11、不喝久煮的火锅汤；
( n9 [8 h0 J7 t1 q# Z 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；4 h) c9 G8 m; K, f. b" a
13、饭前吃水果胜过饭后；9 Q% I2 _+ E# O/ V0 h
14、每周至少吃一次鱼；1 Z0 K5 B5 q; S4 Q1 w
15、远离可乐等碳酸饮料；5 j" b5 v: e8 \% G
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
6 X6 ^. j4 ~* \! J 关于运动
: G7 f7 r( O# n3 Y- R" H, B 1、多享受早晨8－9点的阳光；
G7 z2 j# {2 N% f' w$ B 2、慢跑快走；
" N3 O, t" K9 e2 Q8 ~% ^ 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；. ~( h5 q, O; T$ E
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
- i" O" x% i$ ^6 {) t5 ` 5、冬季少做户外运动；
5 k9 e# o, I( k1 R 6、10层以下，不乘坐电梯；
& a: D l. Z: o# B 7、站着看电视；' ~. p5 I7 @$ D/ a$ o5 z
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
0 f3 p9 {" w' Z* d 9、经常散步；) V3 I* i5 C, c
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
. D W5 K& b- ^$ ~# m 11、运动后休息半小时再入浴( ?3 J8 {( A' t% `, d0 \6 L
关于生理! l% \' e6 Y4 r
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；! M2 G: O' Z' ~7 g3 r& a/ s
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；0 B5 z# u( o: P
3、不要总吃剩饭剩菜；& i6 r; r2 A% O! Y% I
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
0 G) K1 k. _" y' I 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
) f v9 g, S( l B6 E2 I B4 a7 C) E 关于老伴& u5 q) Y0 w1 j# H) G: d5 K& t7 ?9 r
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
0 \/ ?1 ~, J' W0 }) }5 A! T* q 2、与老伴的感情，也需要用心经营；0 d6 G* x- d8 |& h6 c
3、发生矛盾，各自退一步；
" M- W$ h& J- O0 e( ~ 4、偶尔制造一点惊喜；1 Y. p/ i1 j2 \8 T0 ~
5、不要忘了老伴的生日。, y) z$ T5 _; G, ]# z# H
关于幸福, d2 @& S% \/ a, h5 E6 V F2 w) l# S) v2 V
1、珍惜现在所拥有的一切；6 {) T+ k, s# T L+ Z* s' @8 r
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
7 ?/ d8 C2 R8 [ R+ b) j 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
, C) y; z0 }3 s( m" W$ j/ u9 Q 4、知足便是幸福；) f5 m- _) l5 _/ `. [
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
