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50岁后正确的生活方式

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田园网 发表于 2016-8-16 15:44:26 | 显示全部楼层 |阅读模式

关于饮食. k# K# a4 k$ o* C: d
       1、在牛奶和豆浆之间,选择后者;
. w. _& k' K2 \" f$ ~6 e' M1 m4 {       2、觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌;( @4 C3 {% X2 F' c- x: B
       3、即使身体不感到饥渴,每天也要至少饮用4杯水;* E$ H7 ^5 l# x$ Q; f; y+ R: i9 ]# s
       4、多喝酸奶;
- X. t! o7 [2 C# E6 L5 G# c- O       5、远离烟酒;" y. B' ?  @% i3 [, n' ~  E
       6、在食谱里添加杂粮和蔬菜;2 `, ?4 a/ x( c4 X1 l; S2 t5 g
       7、饮绿茶胜过红茶;
+ D) g; m# ~- V2 ?( @& i' ^0 F0 f3 H       8、重视早餐多过晚餐;9 j2 [/ X6 h2 a/ O% N; j' [! G9 H
       9、控制盐的用量;1 c" _9 g& [; ~
       10、起床后先刷牙,再喝水;
" s1 x% f3 a) q0 c5 G       11、不喝久煮的火锅汤;# |3 |- f0 o- `
       12、一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘;
3 v4 O) E) J0 j       13、饭前吃水果胜过饭后;7 d+ s: _/ x6 K7 m% @8 `
       14、每周至少吃一次鱼;
4 I; @4 k. B8 I- ]       15、远离可乐等碳酸饮料;
( P, Y+ k5 O5 k/ I) l       16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
5 p% }. c3 z' U* g5 G* f! s       关于运动: S9 `. b& G% n; B0 c
       1、多享受早晨8-9点的阳光;
! v: Q+ V! m) }% ]" J2 H       2、慢跑快走;: S/ R1 s! R0 I: _
       3、热水泡脚可有效预防静脉曲张;
5 S+ a" |6 y2 |; A8 `) c( A6 r       4、精神极度疲倦时,不适宜以运动减压,休息更重要;+ s! p7 k  M: ]& k4 B: L1 g
       5、冬季少做户外运动;
! U5 Z; S+ M5 Y9 `       6、10层以下,不乘坐电梯;; ]/ |7 Q; X* P% g! C
       7、站着看电视;+ p1 p. n' d9 b7 J+ b" d
       8、每天运动半小时,而非周末运动3小时;
8 f  }# Y9 \9 o' h4 ^       9、经常散步;9 v: s6 P/ A! ]6 H; a2 X
       10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
6 z1 H8 L9 `2 r3 L9 R2 {! s       11、运动后休息半小时再入浴
& U6 k- W: w! P; B' J& t       关于生理$ X  P/ @2 w( ]; Z4 `
       1、不翘二郎腿,以免压迫神经;, J( s2 x) n( A) B" S
       2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿;' l+ a9 R' l9 B3 X  l- a8 N
       3、不要总吃剩饭剩菜;
" V; F* G2 s0 m       4、头发不要洗的太勤,2-3天一次即可;6 w+ V: Z  q4 I
       5、午休一定要躺着睡,不能超过40分钟。
% C% Y1 h  O6 r$ d& `       关于老伴# p' i4 o# C7 W
       1、不要因为过度关心子女,而忽视老伴的感受;# T) n' D  @) j7 `% N& N( v- |3 x
       2、与老伴的感情,也需要用心经营;
# z6 v& D0 L: ^* M3 z# y       3、发生矛盾,各自退一步;
! `+ V; ]' {9 k  C- b+ B# p, e       4、偶尔制造一点惊喜;
6 G7 S! Q( s, m# P- V. N       5、不要忘了老伴的生日。
3 Y6 {  f/ K5 z* r! x& f       关于幸福$ r: `4 l. z6 W. t3 v
       1、珍惜现在所拥有的一切;  X) c# e: V' b
       2、人活着就是一种心情,把握今天,设置明天,储存永远;
6 Q4 G" v) w0 }       3、只要用心感受,幸福就会永远存在;
% q# L  `1 K3 R, g6 @% V* g       4、知足便是幸福;. h8 @1 s5 h6 n! b1 @$ c6 S
       5、有家人陪伴,有朋友关心,有健康的身体,这就是世界上最幸福的事了。

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