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关于饮食
" C5 i* d+ J* m5 Q 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
/ j- [: i$ l, C3 D 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
$ r% X$ o+ c- X' f7 q& C0 G, h 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
! F! y' v! _% k 4、多喝酸奶；0 N! I- b$ K1 ~1 n1 @
5、远离烟酒；
- s' L( ^) k, C 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；& x6 K) u1 i) p$ t. F9 f3 |- z% q# V
7、饮绿茶胜过红茶；! W1 D; `3 }! ^$ F+ H
8、重视早餐多过晚餐；
0 [6 c: u9 Z+ e 9、控制盐的用量；
" z9 Q- e9 A$ d 10、起床后先刷牙，再喝水；4 g ?0 P& E8 z5 y2 j3 F/ K7 r
11、不喝久煮的火锅汤；
; D, z* M- D0 v0 x+ ?5 F X# K 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
0 |: _% [! d* G' u 13、饭前吃水果胜过饭后；
7 G! ~2 Z" i1 U( Y4 i 14、每周至少吃一次鱼；
$ k0 ^3 y( i' z! X* h- e+ i 15、远离可乐等碳酸饮料；+ U8 W+ y/ W# ^3 j) i. G! k
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
; b, B. \" J6 j* i, ]# d9 ~: u" k 关于运动4 o; n+ D+ ~# O9 D
1、多享受早晨8－9点的阳光；2 w, {4 p: F- l* ?0 W; j; y4 U# I
2、慢跑快走；/ n5 e. u3 Z& I5 u/ \& z- @$ X
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；& s" H' s) I% |9 y+ a; f
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；- i7 X) b# a' o0 B0 r7 R) E& S+ ~5 w
5、冬季少做户外运动；
) [7 H2 Q$ d- {* f 6、10层以下，不乘坐电梯；) d8 D3 P2 o; o' q3 N5 w6 G9 W
7、站着看电视；
0 g: D+ M7 @2 p9 U2 N 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
$ b4 F# i- [: I) ]- O; A) w 9、经常散步；# J1 H! w& F' a3 K+ {$ D/ S& r
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
5 |! F. s; z: z1 s 11、运动后休息半小时再入浴
) u3 m$ c) U* ~ 关于生理. ] H+ s* f7 m* n3 ^# I. D
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
5 @ X0 A. g" q( P 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
6 I8 |3 W3 Z5 M: Q" e2 P 3、不要总吃剩饭剩菜；9 ~: \# p/ ]" i$ y2 x, j; F
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；: `. B7 v3 p) k" k
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
9 W5 i$ C" ~$ n8 j+ D+ t 关于老伴
0 U6 n/ I! a9 d6 k# Z9 V' n& j7 b 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；; O: e) c6 Q5 H0 {$ V6 E2 ^
2、与老伴的感情，也需要用心经营；
! M% G6 o2 H3 G8 L9 `. y 3、发生矛盾，各自退一步；. `+ s4 P7 i8 ?" Z# e' F( g
4、偶尔制造一点惊喜；2 L: I2 x3 O" \, }
5、不要忘了老伴的生日。
9 Y7 u; t7 J# L) U% g9 F 关于幸福5 D4 S! }+ e7 u. Q- `
1、珍惜现在所拥有的一切；
# |3 ]) T% h+ y* {3 d. B: ^ 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；2 M' _, x) \* F- H0 f8 |( o
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
+ F' K1 ^- K4 l& w 4、知足便是幸福；+ D+ ?" N" z! `. U r& X
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
