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关于饮食
5 B$ E4 d, z' _3 ]- m 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
7 M! w9 z+ R+ ~ 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
" C2 z: q& R% I/ p/ c* a" w0 G 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
5 t/ p) U, B" @+ `1 g% m5 h" R 4、多喝酸奶；) Z0 w6 n3 M* O" L2 x. |" C+ s7 a( j
5、远离烟酒；
. [( H* ^$ |* `+ v3 Q+ d7 ] 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；! X, p& ~( |( M- n) a4 b
7、饮绿茶胜过红茶；! O: g/ L5 [# K f# M8 p
8、重视早餐多过晚餐；( G2 Q# x) [% m) X" n2 o) M
9、控制盐的用量；* \5 t; p4 j3 c; q" |
10、起床后先刷牙，再喝水；4 ]8 \, G' \ E! w; I
11、不喝久煮的火锅汤；
% t P1 R# I1 C 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
$ {. ^6 P, n4 r& a 13、饭前吃水果胜过饭后；
$ x- D1 U; M5 I 14、每周至少吃一次鱼；
3 {* q S! d) @: @ 15、远离可乐等碳酸饮料；
, e$ ]2 H2 f! E$ o 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。6 M4 L' s* a7 f5 d
关于运动
' q- u, J( g9 G$ Y) U 1、多享受早晨8－9点的阳光；! i) W( r* |5 p$ {/ F
2、慢跑快走；" f# J1 Z+ I$ l1 H1 w; t" R
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；# | p5 Y/ N, C# G! m+ ?
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
9 h: w( j" V: q* `! L4 R' ^- R. L 5、冬季少做户外运动；
1 J) q( ^7 {( K8 p2 s& } @ 6、10层以下，不乘坐电梯；
, [& f4 I+ k0 x 7、站着看电视；
; z$ z# J# o2 B) j; ?1 f# ? 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
6 v" E7 {* S4 c; w& a 9、经常散步；7 y0 i( I; P6 ~. E; ^
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康- x' h a- x \$ b. o
11、运动后休息半小时再入浴2 H* v4 P" Z- o5 n
关于生理
8 X4 Y2 N( k# p3 z) Y, u2 z 1、不翘二郎腿，以免压迫神经； W' ]5 M1 R _( w) Q1 q
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；( p X& G# ]' s# u* r6 v4 c
3、不要总吃剩饭剩菜；, ]/ n- a; e% u" N
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
9 O" W. f; O; f 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。; h2 z9 Y/ \0 I1 O1 P; i: X
关于老伴
; Q. V q- M; W& _4 R" t 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
, n# }" T: u: k 2、与老伴的感情，也需要用心经营；
3 `& w1 X- C0 K0 G 3、发生矛盾，各自退一步；
; \/ V5 L1 v; I 4、偶尔制造一点惊喜；" W0 S" n3 T! G: Q
5、不要忘了老伴的生日。( b$ w8 A# {& z. Z5 S
关于幸福% o* _0 m; z, I; S) T6 I
1、珍惜现在所拥有的一切；* u$ b9 c7 z9 p0 o* [
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
d5 `$ r" U7 g0 ~- }) ^6 D& Z 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；/ A1 \) X6 l! k
4、知足便是幸福；3 y3 F( r ^0 z* _
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
