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关于饮食
* L, v' u+ w8 I) X" \# \ 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
9 ]! [- E3 ^! u$ V; J( F! _3 T/ } 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；1 i! i# k0 w1 c. f, G
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；2 f# H5 ^0 A' k8 l) M9 n
4、多喝酸奶；; U' Q; a$ H: W$ a c0 k( [, }
5、远离烟酒；
1 e" ]3 F+ {8 s5 f6 [2 u 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；4 D, L) {- Z# F' F2 @; [' `' I
7、饮绿茶胜过红茶；( k1 k7 \+ ]6 n- a. @+ G5 b$ ?
8、重视早餐多过晚餐；
, @9 y: L# `0 k4 n* C& E 9、控制盐的用量；
& _4 m0 ~+ Y& k, Y' U$ v 10、起床后先刷牙，再喝水；
) Q. t F( t& I9 \6 i+ m 11、不喝久煮的火锅汤；! O* K, X7 \) |# y+ G+ z
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；& W+ G$ \% E6 U. \1 V
13、饭前吃水果胜过饭后；- n8 C; R1 }5 [; a) f; C
14、每周至少吃一次鱼；+ K1 @" R' S; G5 k* l$ t/ r
15、远离可乐等碳酸饮料；
, @! l) _+ G9 `5 L& s) M# d 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。$ N9 _% V2 l+ u) j1 N2 v
关于运动5 o/ p+ @7 e2 I, K; U
1、多享受早晨8－9点的阳光；6 F( r% {0 c0 w* H; o* R! n9 M
2、慢跑快走；
% A( d5 w- w( w& [4 I 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；) Y1 T1 f& Q& l9 o
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
! O7 S6 q) c* d v: c8 `6 j' s 5、冬季少做户外运动；
9 j4 o& M2 ?3 Z7 Y( P+ w 6、10层以下，不乘坐电梯；
+ e S+ i/ u7 E/ k+ G# s3 B4 k 7、站着看电视；* k G3 p$ }9 {
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
0 A# n& T1 X& D# b' A' ?% q 9、经常散步；, _: Q9 o- g6 @# ?- f( z
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
$ |' g& I$ w, l- ^ 11、运动后休息半小时再入浴
5 _' ]$ J# b9 \4 U4 o3 `3 S 关于生理
$ F9 d5 W' A$ N7 x" Q+ C4 ?, f; E 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
1 L) N8 K( l3 _% k) ~ 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
" a {5 x+ T5 [$ s0 N& q f% q 3、不要总吃剩饭剩菜；
+ q2 _( Z- x$ Y4 L. f 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
0 c3 E' p: r, ~- \5 R1 z, y 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。- K6 h/ \, S0 v$ E
关于老伴
4 ~! H# L$ F# a, t! l4 A" X1 j 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；: \7 A {/ f; S7 r" a7 [, L2 k
2、与老伴的感情，也需要用心经营；
+ d9 Z- B& h6 n. Z" L# K 3、发生矛盾，各自退一步；
5 d: ? ~4 I; r; v 4、偶尔制造一点惊喜；0 m2 F }! [; ]1 L1 l% H8 L
5、不要忘了老伴的生日。
9 S+ P/ H. F+ G0 w6 L; }. ? 关于幸福$ L! E" Y; a5 a4 Y2 k
1、珍惜现在所拥有的一切；
, i4 x$ N1 u- b, d$ r& h. \! G9 S 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
8 a6 l2 G3 M* G! J# e5 F# d/ P 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；! k: @- S9 T& B ?9 U3 A
4、知足便是幸福；- v0 ^/ ^1 Q, R }* r
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
