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关于饮食2 v3 ]/ E; d' C+ I' w
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
# M6 U. M A1 \ 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
0 k6 t/ }5 x7 N 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
. {, ^) K# N# ^, e A 4、多喝酸奶；- \* o$ e& m$ R! v# {7 F& _0 d
5、远离烟酒；, d' l- l3 O0 p( q n
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；: E: b0 G* Z6 A+ D+ Q, @0 k
7、饮绿茶胜过红茶；9 k6 o9 H. M2 L" L9 W+ K
8、重视早餐多过晚餐；7 Q S9 M! t2 [, u$ p
9、控制盐的用量；6 N) s1 Y, ?; r, h2 v
10、起床后先刷牙，再喝水；- x% j; @+ S* Q* Z a8 _1 U
11、不喝久煮的火锅汤；0 `7 u' j( B5 [( b* P
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；+ X9 q5 i( `8 Q( I: g
13、饭前吃水果胜过饭后；3 a9 z$ S+ L/ \! l) e% I
14、每周至少吃一次鱼；
7 s: z' u% `8 Y4 ^( O7 [( [& v 15、远离可乐等碳酸饮料；! P) v7 x7 ?; l9 l1 m
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。5 Y: g! k' H- D3 _- N+ c
关于运动( ~; Y& y4 ?" l
1、多享受早晨8－9点的阳光；
: ~: y6 ?$ T% c! r: A+ p! o 2、慢跑快走；
: ~/ E3 W# j2 E. F( H 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
4 {% j* E# H G6 O6 g 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
; w4 S5 H' A6 e& r- J0 a1 G# ~& u 5、冬季少做户外运动；
9 N5 c" o' _) }7 C0 N, e5 F 6、10层以下，不乘坐电梯；# l8 n; }; o) R- ~. p2 Q( i6 p
7、站着看电视；
' M4 @6 l: v7 C, m$ T 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
3 [) X* i2 t$ I N; t5 H 9、经常散步；
; k& m" x! M; _( k5 E n6 N 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
* @* q" x( K3 W1 Q# |* D3 s 11、运动后休息半小时再入浴
) y4 Q+ z% B+ m 关于生理( k$ { L4 A$ L( S" e
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
5 A+ j; p9 ]) F( F3 Q 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；9 F! F2 \) ^+ d
3、不要总吃剩饭剩菜；. c h* S2 W) V( Z9 o
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
0 ~: d3 d$ J" H* L 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。! G7 u6 Y. P2 @5 n. W' M
关于老伴
4 {- U1 L( s4 ^8 d 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；: o9 q7 P$ K& F& u4 G
2、与老伴的感情，也需要用心经营；
/ f8 J1 [- W7 v 3、发生矛盾，各自退一步；
7 f' ^2 D2 n$ s. i+ [ 4、偶尔制造一点惊喜；
?5 e" p7 O9 O, J2 |' d 5、不要忘了老伴的生日。( Z9 Y: J) \" E
关于幸福% z6 V& ~' x9 w" q& C( h
1、珍惜现在所拥有的一切；
' h, Y0 {3 D5 Y& D- p' R 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；3 h8 i4 }! R) y, P' L- ~# L
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
; J: F' ` C" m& J 4、知足便是幸福；& G: Y% V( \0 E7 F: f
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
