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关于饮食
( ?) l1 e3 D0 Z8 z; _/ F. w 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；% X7 p$ y( }# w
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
4 I9 X& m' E5 h2 F$ P) ]2 H2 u 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；- w v$ K& k" R4 w& C6 @0 F% H
4、多喝酸奶；0 U* m* s2 |8 M% K0 }
5、远离烟酒；
5 V! {4 V8 U5 n' S- s) n 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
" j5 L0 R& ]* l4 u% c 7、饮绿茶胜过红茶；; M7 C d- I' }: O
8、重视早餐多过晚餐；4 e' w1 k9 u b. ~! [ `8 G# t& B
9、控制盐的用量；% a% P2 u1 _( A, }7 ^
10、起床后先刷牙，再喝水；
3 e6 b0 M2 L! d" J 11、不喝久煮的火锅汤；
+ X( \$ i# {: @5 \4 M 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
; {/ t7 j" v e& Y7 t 13、饭前吃水果胜过饭后；
+ k# c" l5 q: ~ 14、每周至少吃一次鱼；
9 k) m/ @6 |5 v" W! l* E, q$ X 15、远离可乐等碳酸饮料；
; L/ l6 _; D9 F0 l9 E* U# q# e 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。. S" U, A6 x2 q! f' a- m
关于运动
1 j+ b6 F. U T1 L* l* o 1、多享受早晨8－9点的阳光；
; n- r, \' T- t. a! f 2、慢跑快走；7 r2 a- a% F6 V; T8 c: q7 R0 C
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；3 V! ^* y8 ?3 T' h
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
& d2 i }( ]; w! e5 A 5、冬季少做户外运动；
( H @) f/ ], s 6、10层以下，不乘坐电梯；: @3 d1 G1 \( E9 X9 e! A+ S
7、站着看电视；+ _1 a( e# ~. l; b8 J4 |. d, H) q
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
8 V' ^& S; T4 g5 d 9、经常散步；; a4 l6 m$ }) F) U j+ L
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康$ w# z1 X2 H. R( _2 i4 F
11、运动后休息半小时再入浴
4 }0 ]4 g& Q; ^7 B2 U 关于生理; f& p1 l2 D' w: X
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
2 {( k1 B6 u4 n C 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；( G- S ]% r! q
3、不要总吃剩饭剩菜；
! k( O9 s; q3 K, j# H* } 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
- l: L; n% _. U7 F: \; g6 I 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
/ d& P/ x: w* N+ k" [ 关于老伴
, F9 P$ v8 K+ d( w8 v! Z 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
/ s- \0 Z' t$ Y/ Z. F) ~( d% i 2、与老伴的感情，也需要用心经营；
J! A$ h3 J, m6 I4 P 3、发生矛盾，各自退一步；) V4 A3 N0 H! a1 K- z
4、偶尔制造一点惊喜；
1 `! W3 W. ^4 { 5、不要忘了老伴的生日。1 N9 |8 g8 o7 A+ @9 E& A
关于幸福
$ U( D- y8 V3 o5 u* Y6 s. G7 w 1、珍惜现在所拥有的一切；
6 S5 T6 X, [* w* s0 K, q: m 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
Z2 m* Y5 t( I8 E& G4 t8 Q 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
2 v4 H+ ]0 g) y5 x. M; z- ? 4、知足便是幸福；) `; F0 c' E3 x Q
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
