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关于饮食. z3 x4 P7 E2 E. J+ d$ V9 `
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
- n/ B" d6 s- U' F( n 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
7 D2 A- \$ q# n# c& n3 m* S# U: R 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
9 ~3 n) T; U0 d2 H' ?& l5 b/ Q 4、多喝酸奶；
. k4 r* M4 r G( Z4 [ 5、远离烟酒；
- f$ F2 P# B; g4 K 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；; {( U) [9 J9 P' v5 n; Z/ n
7、饮绿茶胜过红茶；
/ Z6 W a& p* S( S6 `# `. h: U$ V 8、重视早餐多过晚餐；
' I0 S; b( L0 t0 w/ b 9、控制盐的用量；
2 Q0 e+ R4 W" v1 O- F% \# W, @ 10、起床后先刷牙，再喝水；" S, Z1 d4 v R/ J% z% S" W2 L
11、不喝久煮的火锅汤；" Q, X$ m" x- b9 m2 i$ {
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；# t7 [( j F, Z0 o, A8 _
13、饭前吃水果胜过饭后；- p7 L% f2 b5 s6 A4 u
14、每周至少吃一次鱼；% k% T9 |; F- g$ e6 {8 X- e# J! c
15、远离可乐等碳酸饮料；
3 j T4 P. F1 ]) Y9 |" U' q' w 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。7 a( y0 f% I+ u' B. a; s0 q3 ]! A G
关于运动: f) c; H4 w+ ]' L- Q6 P+ {4 c! p
1、多享受早晨8－9点的阳光；
# O. ]0 @8 [$ y, Y 2、慢跑快走；/ [; Q+ k% t B
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；* J8 M; b# u. T) u: K) _* D
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；& I; V4 H. ?& y$ B% Q
5、冬季少做户外运动； B- V$ H; r, o9 f
6、10层以下，不乘坐电梯；
! b# K5 j# r6 \9 Y 7、站着看电视；9 p4 C( z5 m. y! ^0 m
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
$ E3 g; S6 @ U- y! Z7 x, @) f: H, K 9、经常散步；, z% i) ?# k6 `
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康6 w" S. V0 m8 M1 @( y4 M
11、运动后休息半小时再入浴
; U3 ^) Z s5 [/ D/ v4 v7 D( q 关于生理
- K* r) @) _. H6 m' v; ]2 \ 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
8 x/ B2 T: X g, _/ ] 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；" Y) P# t# B$ T: N/ k
3、不要总吃剩饭剩菜；
, B- q# k) [9 J/ ?; F3 P9 V 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；" U7 r3 ?1 r$ G) U. D' ]
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
6 P) ], Y: I$ O3 I" `' f 关于老伴+ ]* d6 F z5 b9 I+ J$ `9 ]
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
) K; b( `" j/ f6 Y; U# a/ C' { 2、与老伴的感情，也需要用心经营；
/ Y! {, M6 L" W1 E' ~% t" U! O0 b# R 3、发生矛盾，各自退一步；2 f( N9 D& j6 x! t- ?3 [6 T
4、偶尔制造一点惊喜；
: ?6 V, Y* c8 K: k 5、不要忘了老伴的生日。% e& u- f/ f8 U3 @; e8 f- H
关于幸福
8 S5 Q1 a6 C5 n. X$ C9 g! S 1、珍惜现在所拥有的一切；8 ~4 R2 n% v5 U2 E8 S% ~( ^; O
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；+ \/ r/ }* e# P1 ~
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；3 x8 g1 A) {0 H I1 q. Y. [
4、知足便是幸福；$ ^' z& c& D- `( R$ U+ ^ `
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
