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关于饮食
6 y2 ?7 I: ~& u 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
, ?; C" z, y9 ` 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；" Y) `- G1 c# ]5 O$ [5 D; {
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；% ?6 O, a* v% r: ?4 V' H7 O
4、多喝酸奶；
9 s3 H( e/ R- G8 v" ?- x8 J 5、远离烟酒；
3 k7 y+ h9 S% ~ 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；! o4 _. l0 a9 {9 Q: {
7、饮绿茶胜过红茶；, ?& z7 P! u( C4 v
8、重视早餐多过晚餐；
1 |% S( | O9 c6 f, y+ ^/ S5 | 9、控制盐的用量；0 |. W; S8 V7 A8 M2 J7 B# V
10、起床后先刷牙，再喝水；
2 F" ~3 s G: H! j+ G 11、不喝久煮的火锅汤；
( K. j# S5 j. O4 z+ [; J$ T 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
E8 w; | z6 F1 p 13、饭前吃水果胜过饭后；
7 U& w( b( C: n! U- t2 d 14、每周至少吃一次鱼；
7 K: w! v8 T' z+ c1 ] 15、远离可乐等碳酸饮料；
* y% d7 h6 c9 r. p2 `# B5 g- C 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。8 w7 s) U' Q* y1 A1 M5 l* O
关于运动
* R0 ?' |4 q2 C% d+ v 1、多享受早晨8－9点的阳光；. h/ g; Y+ b& U i6 C- f
2、慢跑快走；1 U$ k; }( D% Q) q p1 O3 `
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
: c2 W+ A3 z' P 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；3 z: \4 T' x/ w4 I$ x
5、冬季少做户外运动；6 Y8 h9 \+ P$ Q. l, S0 q9 e/ _
6、10层以下，不乘坐电梯；
5 U1 ]* X/ ~' T2 v$ D 7、站着看电视；
) ^0 u4 M8 E1 r$ S1 m/ v 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；! j1 O t n- z. _0 B$ T" u7 j4 j
9、经常散步；
6 }2 g1 M/ n3 i7 J' N 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
4 x/ i" l' B7 N8 _& W 11、运动后休息半小时再入浴# l& I" F5 a9 w' o
关于生理0 C% d |* N1 l: H- J* @
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
" R/ Z2 c/ ^% G1 F- k& Z0 P 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；; e6 Q4 a) Z: W! T( t2 Z
3、不要总吃剩饭剩菜；
, d0 v3 j0 P/ k3 M 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
8 e3 m9 s/ e+ m* W1 E3 Y 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
% z/ r9 V+ U8 }/ y; l, }. n 关于老伴0 Y2 h. ]0 v% ~2 a
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；' L( C" a2 ]/ V0 M
2、与老伴的感情，也需要用心经营；) \: m# e" ?/ k! @9 w) V$ j% ^% H
3、发生矛盾，各自退一步；, V5 Y# u0 ?, S' j; \, t2 Y9 S. T
4、偶尔制造一点惊喜；
0 O0 i6 i3 q: C4 [ 5、不要忘了老伴的生日。" [! k+ G# x" @
关于幸福+ E+ V, r" Q# M9 e
1、珍惜现在所拥有的一切；
& G2 t. M+ B+ S 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；4 | y: A, J5 s
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；) _5 d1 V0 x9 e$ N# E- ~( G
4、知足便是幸福；1 g7 ^8 m$ g5 t# C8 U+ ^* q
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
