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关于饮食
# ^7 |2 R2 Y: M+ y1 | 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；$ |1 ^9 m1 F" U8 m, ?6 Z4 m
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
5 r9 I$ }3 y9 O) y& `8 h 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
5 L/ a/ u5 t+ x$ A& @, a8 v 4、多喝酸奶；
N* x& P: G% _$ h5 h 5、远离烟酒；, ^/ _+ d& M' G$ p% C8 z
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
. @4 O6 A( _6 h4 F 7、饮绿茶胜过红茶；. Y7 e9 ?+ a0 R7 K) F, P R- o
8、重视早餐多过晚餐；
6 F; B" e1 a2 r* w7 X0 f2 u 9、控制盐的用量；% `. z$ S& O5 K0 e
10、起床后先刷牙，再喝水；' V ?" J: e" A% [2 Z! @
11、不喝久煮的火锅汤；+ I4 G$ {9 L5 G+ N1 _* | O
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；, U) R' Y6 w8 I- K2 I5 m: @
13、饭前吃水果胜过饭后；1 K& |5 O" {! \* f6 A2 m
14、每周至少吃一次鱼；" ~* V% L; D/ j8 }) c6 n, N' d- b
15、远离可乐等碳酸饮料；
( t2 ` q w: K9 V0 o8 {2 J* r. f 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
0 B! i I% X- @0 i0 u 关于运动3 a8 K0 P9 a! b+ v% ^7 t4 X; ~
1、多享受早晨8－9点的阳光；3 H6 [* P% }1 _6 m+ e
2、慢跑快走；
8 r0 }8 _" q/ M0 d; f: P ~ ? 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
/ N. ~5 k. y2 [9 b 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
7 b- u1 L5 U4 h- D6 U f7 o4 t* l 5、冬季少做户外运动； A1 b, e- h# T
6、10层以下，不乘坐电梯；
5 g: V" L/ e( r1 `1 `- u( J 7、站着看电视；
4 n0 x5 I9 s% |4 W 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
! `9 {0 Q6 P4 ?3 p0 x 9、经常散步；
) C" c( T/ j \" z0 v 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康6 v1 I" K5 X5 H4 O: N+ o0 H/ B
11、运动后休息半小时再入浴1 f5 m: \) E; C1 z& o' I
关于生理
+ `8 y# @- U# Q6 }( j 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；5 J( Z. p T* j% d) B
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
# b( I; z% r3 b6 r1 [. t: y( X 3、不要总吃剩饭剩菜；
7 N, q! a/ [- i. ~ 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
4 P( j+ ]7 N9 _- E* T6 @3 I. H 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。8 y# }3 Q6 r+ c
关于老伴3 X7 E9 x/ \1 T3 I
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；8 z Q( y9 \% u9 f6 J
2、与老伴的感情，也需要用心经营；
: F8 l0 A$ e0 c 3、发生矛盾，各自退一步；
% |3 W: m& ? X' \( u2 e0 n 4、偶尔制造一点惊喜；5 t! S6 W. d* m/ X, K# [
5、不要忘了老伴的生日。# l0 p& E4 ~. g5 l3 E+ L
关于幸福/ [& {9 ~5 U8 N& ~/ A
1、珍惜现在所拥有的一切；( j2 l. _% e- Q$ ~$ l9 \- N0 ?
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
$ ]9 A# X' B0 V! | 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
; Q4 i/ ^0 g. p, @/ E 4、知足便是幸福；1 g) q4 @9 B9 _6 _
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
