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关于饮食
T$ ]$ z2 J+ M) J0 I/ l O- o3 h 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
9 a. ?! x4 ^7 L8 i 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；+ W# F$ V8 O% B. B# Y- X9 k
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
1 Z8 _& Z' b& k$ j 4、多喝酸奶；8 q3 }3 y3 ~, e T
5、远离烟酒；
- R: C4 @ ?8 j/ s8 D 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；% K" ~4 G* ~9 @( d8 ~
7、饮绿茶胜过红茶；7 F5 [4 c) n/ B0 ]
8、重视早餐多过晚餐；
& }/ g, C% ~- s/ \7 ^ 9、控制盐的用量；
; b7 D6 v* r$ l- m9 Z# F 10、起床后先刷牙，再喝水；
& l; c/ L. @, {0 s 11、不喝久煮的火锅汤；
8 E3 q! I9 o3 @0 O) Y C: R 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
' [. r5 T3 R j$ {* G 13、饭前吃水果胜过饭后；+ d- z5 ~2 {2 E& H0 C& y
14、每周至少吃一次鱼；
4 M! ?3 D" R$ T! |! C& |7 J6 r 15、远离可乐等碳酸饮料；7 j& @6 S7 n/ s3 ?8 e# l4 D7 L
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。5 N; ?: A* F, h5 F9 J: r
关于运动
k9 s% c0 V, L( L0 L 1、多享受早晨8－9点的阳光；
1 {7 J0 q, E2 I$ F5 g _$ l4 X 2、慢跑快走；
1 L G0 }3 ^2 J5 W' h 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
/ G# D. n: }+ p& g: K 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
5 }/ J3 ^+ ~" D, x 5、冬季少做户外运动； K/ x$ ]* p0 F
6、10层以下，不乘坐电梯；3 b2 g9 N& q/ }7 z L
7、站着看电视；$ r, Y8 Q% z4 D! |
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；& }1 H( |% o2 X3 i" T6 V# L
9、经常散步；5 c% A. r0 O3 R) d' f8 t# ^) K
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
' E# e% i- n, c r, ~3 ] 11、运动后休息半小时再入浴
6 f; {! f. |( R9 |) X 关于生理5 @' J* r4 v" Q7 I
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；+ X( v6 F9 z& f4 B0 {: f5 I+ x( p8 x; @; q
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
5 N! B0 J: Q$ T* |8 o 3、不要总吃剩饭剩菜；9 G* k: Z0 T7 H# F! n
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
! S& ~& n' D! D 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
, H+ C9 ?% `" s% S+ s8 ~) c% O 关于老伴; c# ]/ G4 z- j- h" N3 b
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；/ J" T0 L6 p, _* \1 P" \# q
2、与老伴的感情，也需要用心经营；
5 Q; H% O& D* O( M" A: y 3、发生矛盾，各自退一步；
8 P1 ~% I/ i+ s* b# o2 z 4、偶尔制造一点惊喜；( }/ i0 E; W* g" N( p3 W
5、不要忘了老伴的生日。
8 Q' X4 x4 J* g( Q. U0 @- L4 O 关于幸福
+ m8 ]5 o" k7 J" b# G# Z 1、珍惜现在所拥有的一切；
) I3 U& `! A, h+ R7 H3 ^ 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
) R6 o' g# H! G/ D) {* @- R r4 K1 }) S 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
?1 @! |* `# P! c9 O 4、知足便是幸福；
r4 [: A# _+ W 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
