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关于饮食
1 Q* j3 T+ P9 Q a 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
: L, ]- o1 X/ X! k) | 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
5 a3 a" Q J) [7 k8 ^0 x5 b) K4 D; G1 R 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；$ U0 f: X2 ]5 O' O3 Y5 _9 Y
4、多喝酸奶；, a# R* K9 {) W( ]" d" V
5、远离烟酒；
4 W" O; P5 I3 V9 C" Q: @# Q& k 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
8 v2 N0 N+ k5 |/ G, |" X; B 7、饮绿茶胜过红茶；
c6 a! Y% ]/ A8 N' S, |4 E 8、重视早餐多过晚餐；; P, G$ I; d! u9 p. s ?& A
9、控制盐的用量；) f3 N! l# [+ b; @
10、起床后先刷牙，再喝水；
1 ^3 w% k5 h# U9 t 11、不喝久煮的火锅汤；
5 f8 Y$ _& w( r8 B& n+ M# _+ o 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
7 c6 {9 U2 ^6 H. [9 i9 L0 ]8 j 13、饭前吃水果胜过饭后；. M5 R* W" y! \9 Z
14、每周至少吃一次鱼；
( d. r& v6 e9 H1 Q* B 15、远离可乐等碳酸饮料；
" l% i1 ?9 O5 z! J7 d 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。, s. V0 u, k* R* d
关于运动9 [0 m: @9 ~- I; _; T
1、多享受早晨8－9点的阳光；
. U) ]2 Q) J5 p! U- }5 { | 2、慢跑快走；
5 e7 c' Q% o, a6 E A/ K* A 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
5 z9 E: S2 j6 |) \ 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
, ~1 ?9 F6 `2 l9 |! ~ E$ g% m 5、冬季少做户外运动；3 _9 [$ l' L9 H, A( C5 m
6、10层以下，不乘坐电梯；
4 i& V0 M- M6 W# y# K0 V 7、站着看电视；2 O9 f# T; R, I7 q% H% y% e' Q: H$ b
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
, \9 l/ U% b0 P6 l' u9 y6 s 9、经常散步；5 e- G K3 y+ Q- i
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
8 ^& n3 ?2 s9 S2 [5 C 11、运动后休息半小时再入浴+ P; z) `; I' l, l
关于生理
+ U% x. J( y e; O0 T' h3 B 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
2 \% C' [6 e& c; ~' ]! l* e( W 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；( w- q% k- |3 S, J
3、不要总吃剩饭剩菜；
3 _( K% H- [- e6 A4 q r 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；- X' F* J# M2 `- o) J; q! y
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。0 o9 e3 s+ k% q1 p
关于老伴
1 d7 X2 {' l* n. E6 } 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；/ _8 \$ A L7 @
2、与老伴的感情，也需要用心经营；
+ ?4 v4 x3 v0 j7 H, ~% L. K 3、发生矛盾，各自退一步；
& r9 T; L; A% L F4 {" o 4、偶尔制造一点惊喜；
. {9 \" w1 v3 v8 H$ b& U 5、不要忘了老伴的生日。* g" G. ~% }" ?7 G$ A. j
关于幸福
# O% X6 r* r7 |1 `5 r 1、珍惜现在所拥有的一切；2 `, c; \. S% P! W" G
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
* j0 j2 N- g8 z2 l6 r4 @6 I 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；' T$ w! @1 C- j0 N n; b' Y
4、知足便是幸福；' q+ P4 N; i5 w4 y7 n
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
