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关于饮食
4 ?" Q& t9 s% X. G 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；3 G4 l) b0 v0 |4 u9 X/ s! z; e; ?
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
/ r& ?( \$ Q4 r1 u% w2 y! C" l 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；) M6 ?% s" ~4 `1 Q* U! z0 Y" @
4、多喝酸奶；6 s" l6 I; F7 G' D$ s
5、远离烟酒；1 Z p! r: T% [% |. x0 z
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
/ m; c' ?- [" S: E 7、饮绿茶胜过红茶；% ?3 n8 P2 z6 L+ z2 h6 h' o
8、重视早餐多过晚餐；* O- k" x" m3 S3 U2 J
9、控制盐的用量；
1 Z3 W- `, `; x4 g7 @! z1 S 10、起床后先刷牙，再喝水；
# Q I9 w" Q0 p6 A& O 11、不喝久煮的火锅汤；
4 o; [7 L+ Q" q4 \1 L# Q" S# ? 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
9 A1 e( \: O) H( i" | 13、饭前吃水果胜过饭后；
$ I& u9 c: j G6 I$ g 14、每周至少吃一次鱼；
2 v) G/ N# K5 O8 G8 W 15、远离可乐等碳酸饮料；
1 V' i% v' q5 Y8 u1 [6 q9 I 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。( G( \8 B1 R4 n0 s- s
关于运动7 v6 N, \+ q1 E
1、多享受早晨8－9点的阳光；# [' x7 T' Z4 J! g! G6 q
2、慢跑快走；
$ f3 F# G y2 J9 w 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
& F6 O( D `& E' ~* A0 a 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
4 T, f1 z6 ~" `2 Z G, u/ J 5、冬季少做户外运动；
$ L& U( H) a/ G4 m 6、10层以下，不乘坐电梯；
" a3 q, `9 n7 B" e 7、站着看电视；+ S$ _6 V3 t. i& f% y# J
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
: W0 A6 t( P6 `5 ]4 S# U& r9 S0 b3 Q 9、经常散步；- o3 c* L4 Z5 J5 y; O' Q
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康7 Q. ~3 K4 X3 s2 z V
11、运动后休息半小时再入浴
; }, {. B Z! h# y( v9 M6 t4 k, G8 Q 关于生理
& w$ O* y8 F5 k0 h- {! D6 l1 M 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；, l: ` A- f; a9 f
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
* S$ _! o; _8 Q& U 3、不要总吃剩饭剩菜；
& F6 I4 @2 q, I, d8 W- v 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；8 z/ l4 V7 f: [, k& K+ n% V6 v
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。5 V" j6 F/ Y/ P6 b# Z3 A. k
关于老伴& X+ v7 `6 d7 e* R3 j' @
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受； \2 h: x1 i, ?3 Q' f
2、与老伴的感情，也需要用心经营；
% d V2 T* `% B6 G/ C$ V 3、发生矛盾，各自退一步；
+ g: R' k) q2 H! Y$ \9 c 4、偶尔制造一点惊喜；
# y. A' R* |+ e: {1 @- H/ l 5、不要忘了老伴的生日。 u+ o7 ]3 q% P
关于幸福
i1 o) ^5 a2 C3 \1 v 1、珍惜现在所拥有的一切；
- N( T2 k# r% O: g2 s7 r 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；* h2 |# m, O0 f
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；9 `" O* P. l4 b& ?. A$ E7 w; W
4、知足便是幸福；
8 x5 |+ M1 l( W1 x 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
