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关于饮食
4 T9 h- m. Z" }6 I: _, t 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
* _* }! g! l) |# x- A$ F6 ^ 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；% g; ^; V8 s, K; Q
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；/ y/ \ d( G Q b8 M& Y
4、多喝酸奶；
: [5 X- d5 }' M l# u4 J 5、远离烟酒；; _* m2 u/ L" k$ j+ u
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
; D) M" J9 f1 |: v 7、饮绿茶胜过红茶；2 w) e6 M% Q6 ^) d! z! `! E3 |
8、重视早餐多过晚餐；) b) o4 m8 \8 `( z) Y# K2 }1 w
9、控制盐的用量；
" ]# S; I" U: O& X 10、起床后先刷牙，再喝水；/ k+ z6 H$ L' n& ]& u; r3 `3 M+ n
11、不喝久煮的火锅汤；' h5 P: r: t( l1 Z9 u
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
- m3 B; G+ e) Q. Y! k8 } 13、饭前吃水果胜过饭后；5 I, v( X! J( l2 P; z% l
14、每周至少吃一次鱼；
" ~! a; F$ n9 W: j% ^ 15、远离可乐等碳酸饮料；
6 v& w7 D) J. f! v& g+ r6 { 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
$ I, T+ s h4 m 关于运动9 }4 a5 c4 n! K9 O6 H* \" Y* d4 r
1、多享受早晨8－9点的阳光；3 J4 x T+ v- `( }$ s% N1 z b4 D6 r
2、慢跑快走；6 n& o4 }% S. A* i$ ^# s
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
. P3 O. b9 F! W; P0 i6 h# {7 ? f5 `8 W 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
h! L! `. g% d 5、冬季少做户外运动；
& S% k: O/ c4 C$ m* l8 x/ h/ |) F: O 6、10层以下，不乘坐电梯；
. \! B0 |2 z! l# W/ s. b8 v 7、站着看电视；( u( X2 n7 v( M
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
' m6 D2 b, P$ h2 c& q# O1 i 9、经常散步；
# l$ ?$ | N* \$ M8 G 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康9 w& ^- @$ G) h% m: C
11、运动后休息半小时再入浴) V+ t* s: D) K5 {+ J( T6 c& Y
关于生理
% V* N: I% } c4 c( S! z% G 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；3 }. _* y! O+ h' G" H, N$ b" Q
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；1 g5 x8 w8 Z# |( v3 |) Z: Y; I
3、不要总吃剩饭剩菜；
' F! X2 P. p9 O5 J { 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；# o2 M' u9 h0 z# ^. E( j. D+ R
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
8 _- J( f; D6 h. D* [! u: E 关于老伴, h. k g; r0 v& A' n
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
$ g( K5 r% t5 v5 l- f 2、与老伴的感情，也需要用心经营；
x4 }9 p/ B/ l- k/ {5 g) P8 v 3、发生矛盾，各自退一步；
8 F v$ V6 A4 y8 C- W 4、偶尔制造一点惊喜；# J* h: R4 e+ }" `% p
5、不要忘了老伴的生日。& p6 ], z+ J2 z# U h9 R" P* [
关于幸福
7 W7 W5 P; z, ]4 d- ^/ M- ` 1、珍惜现在所拥有的一切；- |; M2 G/ m* |( E; ]
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；# F7 s2 ?& w' {, L) I1 L
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
% [1 l5 W0 {- E/ [5 j+ A: T 4、知足便是幸福；) |% E/ k- s7 a+ J
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
