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关于饮食3 F& V ~% D, k7 R% f, H; O3 G
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
1 O# S; a) D$ o, h 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
* R4 g$ `) K) A$ ~0 n 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
5 Y! S5 i/ o } 4、多喝酸奶；
/ n: r. h7 R1 ]. ?5 h; N2 j8 Q: v- f 5、远离烟酒；% N3 U! o3 r8 X! G+ g
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
# c" i( Z' W; T9 m 7、饮绿茶胜过红茶；
% k5 g. q9 _9 Z7 _; W$ B9 _* L# W 8、重视早餐多过晚餐；
0 |) h2 T1 ]! o6 {- O 9、控制盐的用量；: _% F1 m0 \* _! _' w0 `
10、起床后先刷牙，再喝水；
' @. e& O @2 Q 11、不喝久煮的火锅汤；
% } W. c( O! o9 Z7 R! j 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
3 n' x2 |' H( ^' R* |/ K; Z$ [ 13、饭前吃水果胜过饭后；
* Z3 h" Q6 d8 K 14、每周至少吃一次鱼；
1 u+ L! T& }( [7 s+ ]2 E( s0 A1 K9 S8 \ 15、远离可乐等碳酸饮料；
- w) s, i/ v1 x; w9 ? 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。6 B5 K6 I' |$ {: D% l. }" Z
关于运动' N* y1 u& F0 x. G) D7 t
1、多享受早晨8－9点的阳光；; c- H4 q+ Z2 k
2、慢跑快走；9 M1 r, n4 E+ G1 Q
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；4 l! ~; T" A% L6 B O0 e
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；7 i; U2 D7 P7 Y
5、冬季少做户外运动；3 S0 G8 k% l& n; Q R% b9 U
6、10层以下，不乘坐电梯；
' a& U2 ]. S3 ^0 P( B 7、站着看电视；
& Z( ^; @8 ~/ W. C5 K8 @- I. l 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
- Y+ K" W# @/ W3 i 9、经常散步；
. c1 D! H' p! }* R! c 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康1 B1 d4 U1 k* W B1 h
11、运动后休息半小时再入浴
1 B1 a6 ^/ S! Y" G5 r1 l/ l3 ~2 f% V 关于生理 e: ?" c7 \' p$ Z; p$ `
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；/ S! ~( W. M; w) M, @
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；, Y0 j7 K7 T7 S/ ]
3、不要总吃剩饭剩菜；& o" {. K% C/ `7 }
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；8 v5 r& S; v9 B0 I) J7 J
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。& ?: P B: \/ `) X3 q% @
关于老伴
- S6 n$ u. f6 v 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
& J; E/ m! F0 Y4 s 2、与老伴的感情，也需要用心经营；# c% \4 _& X0 }
3、发生矛盾，各自退一步；% ?" S' c. _2 E
4、偶尔制造一点惊喜；( M! l& @, p1 ^8 o3 {! g$ D) }4 a/ I
5、不要忘了老伴的生日。
, Z8 H0 z; { U9 ] 关于幸福
. o3 H+ u5 l8 Z1 k& f 1、珍惜现在所拥有的一切；
% K9 f, |. S: z G, k3 k8 y 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；0 i7 }3 I( r; z7 x/ m4 [7 Z* ]9 y9 L
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
, X; p4 S$ c) Y2 n' p 4、知足便是幸福；6 k! T( E" H- p6 n. g
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
