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50岁后正确的生活方式

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田园网 发表于 2016-8-16 15:44:26 | 显示全部楼层 |阅读模式

关于饮食
  T$ ]$ z2 J+ M) J0 I/ l  O- o3 h       1、在牛奶和豆浆之间,选择后者;
9 a. ?! x4 ^7 L8 i       2、觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌;+ W# F$ V8 O% B. B# Y- X9 k
       3、即使身体不感到饥渴,每天也要至少饮用4杯水;
1 Z8 _& Z' b& k$ j       4、多喝酸奶;8 q3 }3 y3 ~, e  T
       5、远离烟酒;
- R: C4 @  ?8 j/ s8 D       6、在食谱里添加杂粮和蔬菜;% K" ~4 G* ~9 @( d8 ~
       7、饮绿茶胜过红茶;7 F5 [4 c) n/ B0 ]
       8、重视早餐多过晚餐;
& }/ g, C% ~- s/ \7 ^       9、控制盐的用量;
; b7 D6 v* r$ l- m9 Z# F       10、起床后先刷牙,再喝水;
& l; c/ L. @, {0 s       11、不喝久煮的火锅汤;
8 E3 q! I9 o3 @0 O) Y  C: R       12、一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘;
' [. r5 T3 R  j$ {* G       13、饭前吃水果胜过饭后;+ d- z5 ~2 {2 E& H0 C& y
       14、每周至少吃一次鱼;
4 M! ?3 D" R$ T! |! C& |7 J6 r       15、远离可乐等碳酸饮料;7 j& @6 S7 n/ s3 ?8 e# l4 D7 L
       16、睡前可以来一杯红葡萄酒。5 N; ?: A* F, h5 F9 J: r
       关于运动
  k9 s% c0 V, L( L0 L       1、多享受早晨8-9点的阳光;
1 {7 J0 q, E2 I$ F5 g  _$ l4 X       2、慢跑快走;
1 L  G0 }3 ^2 J5 W' h       3、热水泡脚可有效预防静脉曲张;
/ G# D. n: }+ p& g: K       4、精神极度疲倦时,不适宜以运动减压,休息更重要;
5 }/ J3 ^+ ~" D, x       5、冬季少做户外运动;  K/ x$ ]* p0 F
       6、10层以下,不乘坐电梯;3 b2 g9 N& q/ }7 z  L
       7、站着看电视;$ r, Y8 Q% z4 D! |
       8、每天运动半小时,而非周末运动3小时;& }1 H( |% o2 X3 i" T6 V# L
       9、经常散步;5 c% A. r0 O3 R) d' f8 t# ^) K
       10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
' E# e% i- n, c  r, ~3 ]       11、运动后休息半小时再入浴
6 f; {! f. |( R9 |) X       关于生理5 @' J* r4 v" Q7 I
       1、不翘二郎腿,以免压迫神经;+ X( v6 F9 z& f4 B0 {: f5 I+ x( p8 x; @; q
       2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿;
5 N! B0 J: Q$ T* |8 o       3、不要总吃剩饭剩菜;9 G* k: Z0 T7 H# F! n
       4、头发不要洗的太勤,2-3天一次即可;
! S& ~& n' D! D       5、午休一定要躺着睡,不能超过40分钟。
, H+ C9 ?% `" s% S+ s8 ~) c% O       关于老伴; c# ]/ G4 z- j- h" N3 b
       1、不要因为过度关心子女,而忽视老伴的感受;/ J" T0 L6 p, _* \1 P" \# q
       2、与老伴的感情,也需要用心经营;
5 Q; H% O& D* O( M" A: y       3、发生矛盾,各自退一步;
8 P1 ~% I/ i+ s* b# o2 z       4、偶尔制造一点惊喜;( }/ i0 E; W* g" N( p3 W
       5、不要忘了老伴的生日。
8 Q' X4 x4 J* g( Q. U0 @- L4 O       关于幸福
+ m8 ]5 o" k7 J" b# G# Z       1、珍惜现在所拥有的一切;
) I3 U& `! A, h+ R7 H3 ^       2、人活着就是一种心情,把握今天,设置明天,储存永远;
) R6 o' g# H! G/ D) {* @- R  r4 K1 }) S       3、只要用心感受,幸福就会永远存在;
  ?1 @! |* `# P! c9 O       4、知足便是幸福;
  r4 [: A# _+ W       5、有家人陪伴,有朋友关心,有健康的身体,这就是世界上最幸福的事了。

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