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关于饮食
( s- K5 D5 |5 Y 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；8 w7 |5 g, v9 K" p/ B9 B
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
) P, g% I9 e- M' {9 B3 Y 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
9 y3 y% P& p, ] G9 u" i 4、多喝酸奶；
( }2 ]: ` h$ S 5、远离烟酒；
; x/ v4 ^/ V8 {$ F$ U 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
# Y" G$ L# ]$ k! F 7、饮绿茶胜过红茶；, d- B: x& `# f) C) M
8、重视早餐多过晚餐；3 d7 i1 K$ P4 x8 O/ _; p
9、控制盐的用量；9 X( k" A" m; R4 e% p! P/ M( B
10、起床后先刷牙，再喝水；/ T, i+ a6 `' F* S& H3 N
11、不喝久煮的火锅汤；
0 P1 i6 j6 c0 A6 y2 K7 c B 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
" v# g* c7 R. L: ]# `4 m: f9 q5 z 13、饭前吃水果胜过饭后；
$ Z+ _# S7 Y3 X7 x% F3 e7 d$ t2 R+ v 14、每周至少吃一次鱼；, y2 {) V o8 X" n: W" L+ s
15、远离可乐等碳酸饮料；4 b, _( c* }+ c4 x0 Y) d' k
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。: q& [* K' P% O. @: L4 U/ K
关于运动7 t+ @" Q. ?0 m( T3 I
1、多享受早晨8－9点的阳光；
u; w% [6 v; J: e; g% ? 2、慢跑快走；
) x/ h+ V9 D& J; N' P6 s" G 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；. R5 d: c( l8 E- D5 l m# t- R6 ~
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
2 s( O: [$ s: T& ]+ r 5、冬季少做户外运动；, }/ q+ q% l2 R2 {+ |& S1 p
6、10层以下，不乘坐电梯；" }7 k/ ?5 K0 Q) o" j4 G
7、站着看电视；1 F" R" w- A$ _' |& m" M$ H
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；8 w, }+ g( Z( \& A1 S
9、经常散步；
) m0 y0 C. `4 D2 \* [ D% ]' W9 n 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
( `9 A i/ B1 G* e" w# g/ m4 ] 11、运动后休息半小时再入浴) U o2 u' y& k1 P" f: B5 D2 P
关于生理7 k6 ?1 P! ^ m2 x. `9 V
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；5 P! c4 R8 O5 |% U
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
) M @, n7 l% Y 3、不要总吃剩饭剩菜；
5 t: X# s7 V- e8 s; X+ a1 b( U 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；' d6 h/ g; p$ @- `# h
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。" _* B9 |) k$ f; z
关于老伴2 \- `7 x5 Q. f) D3 k9 C4 [# g9 U
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；) l# a& K2 Z+ Q5 d; z6 y$ B d9 q
2、与老伴的感情，也需要用心经营；
$ P" f) [% @- B Q0 w# y8 O 3、发生矛盾，各自退一步；
) x* \; E" V; s2 y; f 4、偶尔制造一点惊喜；
! L, Y" Z, q" w9 W 5、不要忘了老伴的生日。2 a. y! E/ p7 @2 J
关于幸福
+ T( W: y0 w8 |! G 1、珍惜现在所拥有的一切；1 V# F& G+ a" }' K* S
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；1 u# ?5 B* b; A
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；/ V, ~( w1 w0 w# h: R7 x/ n
4、知足便是幸福；' d% Q0 E: `4 X; t( L2 T
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
