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50岁后正确的生活方式

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田园网 发表于 2016-8-16 15:44:26 | 显示全部楼层 |阅读模式

关于饮食7 B* ?1 T, Y$ U1 S$ f
       1、在牛奶和豆浆之间,选择后者;$ R/ p# h7 m. r/ z9 k
       2、觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌;1 G* J( @& A; f, j6 `
       3、即使身体不感到饥渴,每天也要至少饮用4杯水;
1 @9 F+ K  z9 b- U  x1 ~6 A       4、多喝酸奶;
3 I$ i  P7 f3 c       5、远离烟酒;3 H8 z1 E* h0 d8 V8 k( a% w
       6、在食谱里添加杂粮和蔬菜;, S% X, X/ Y; x# B  A/ h
       7、饮绿茶胜过红茶;2 k2 S# H! y! y7 c
       8、重视早餐多过晚餐;+ y5 I% F) q. y7 e
       9、控制盐的用量;
1 O- C1 x) n' a/ @' W$ v       10、起床后先刷牙,再喝水;' ]- G. E5 Q% f# f8 \
       11、不喝久煮的火锅汤;; `  [! B% b. G
       12、一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘;, H; P' m+ p* W& k# C8 x' H" Q
       13、饭前吃水果胜过饭后;
# M# U' Y2 F: L       14、每周至少吃一次鱼;$ J; F" H* B+ P  O) V; O
       15、远离可乐等碳酸饮料;, ~: \) Q# r) ^; M$ a) Q2 z: v2 A
       16、睡前可以来一杯红葡萄酒。( z, s& t) [* v3 c( E
       关于运动+ g( [: w% p$ r8 |" p, O* u
       1、多享受早晨8-9点的阳光;! P+ k- l6 u- w- Q/ F
       2、慢跑快走;
$ D6 e8 m" I4 n( m3 K4 }/ R       3、热水泡脚可有效预防静脉曲张;
9 F! B# R! ^; y       4、精神极度疲倦时,不适宜以运动减压,休息更重要;% M+ @$ b( @$ s: ]  e0 ^
       5、冬季少做户外运动;
" a& ?9 \3 `7 Z8 A       6、10层以下,不乘坐电梯;
) R, Y+ O4 ]5 r5 [3 a  ]       7、站着看电视;2 ?  p& K( z  p" u
       8、每天运动半小时,而非周末运动3小时;& D- K4 ]; _; U( ]1 j
       9、经常散步;
+ P7 _% N* V& R, f$ `2 U       10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
6 D+ W1 i1 j2 s       11、运动后休息半小时再入浴
# [& l$ K- o9 A. y  R       关于生理, ]- j5 h- N/ b  n5 l! {5 @
       1、不翘二郎腿,以免压迫神经;
4 B4 o# l; w# b- V4 O( \3 z5 l% B       2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿;
, j7 [/ t5 V7 R3 z3 {       3、不要总吃剩饭剩菜;" S+ a8 J8 i  t' u* x+ k/ n0 s
       4、头发不要洗的太勤,2-3天一次即可;% a; S: Y2 g( l% C
       5、午休一定要躺着睡,不能超过40分钟。
' ]  ~. H( G, V$ z. D7 o! f: ~       关于老伴% P  X9 w. `8 }: [" I
       1、不要因为过度关心子女,而忽视老伴的感受;! t: D. o* K7 ^
       2、与老伴的感情,也需要用心经营;
9 F6 U. S, u1 j  A$ m       3、发生矛盾,各自退一步;+ v" B6 T1 p) e9 _
       4、偶尔制造一点惊喜;& a- g# p0 p% H
       5、不要忘了老伴的生日。
$ n' l  v' a; [       关于幸福3 z4 F1 X9 O; Q( Y9 i9 j
       1、珍惜现在所拥有的一切;" V/ F: A5 j; u* G
       2、人活着就是一种心情,把握今天,设置明天,储存永远;9 G& C* W* b: K& f
       3、只要用心感受,幸福就会永远存在;% Q( ~0 }7 q, {% o7 p
       4、知足便是幸福;
0 }& N! l8 l3 O$ F       5、有家人陪伴,有朋友关心,有健康的身体,这就是世界上最幸福的事了。

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