|
关于饮食
7 w! A, v# X- r) S7 V3 s- K6 B 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
2 K$ o0 D( T% v+ z( Z2 X8 E% i 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌； ?9 g9 x% E" ]3 _, I$ d: d
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
3 P$ `1 C- s; w- F& a P 4、多喝酸奶；
, R9 Z3 T4 c2 V 5、远离烟酒；% s3 o" E3 E! y* U5 |
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；* o2 F& z& a* Y; T! h3 P1 E
7、饮绿茶胜过红茶；& c0 f3 ^# A5 a8 I, }+ _# u: s8 K
8、重视早餐多过晚餐；
7 n7 v5 |( \9 e3 ~* \ 9、控制盐的用量；
7 J" P- D0 X% q) v' N 10、起床后先刷牙，再喝水；4 c- p" N: d5 {6 t& R1 B
11、不喝久煮的火锅汤；
0 ]' l, [) b* X1 b' o 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；; J6 d+ j" d) X3 @
13、饭前吃水果胜过饭后；1 L0 b0 o2 V! p5 ~
14、每周至少吃一次鱼；9 f U7 _, B1 Y3 T" S V8 {* Y$ J" i
15、远离可乐等碳酸饮料；
- B, J! V. d* q( v/ F" {; x- _ 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。4 G6 I8 n+ p* P$ c1 g( L$ b
关于运动4 p! _6 Y3 Z2 e5 |% s' n2 e
1、多享受早晨8－9点的阳光；
_% A0 s6 `9 F1 |& M/ w5 \* m2 u# f 2、慢跑快走；
8 `: A4 H3 P3 Y% U6 Q' U 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
9 `' T! D k: d 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
4 t! f/ B+ k9 n5 t) g: V; M( _4 k 5、冬季少做户外运动；. |4 S, D1 V7 D2 R" F
6、10层以下，不乘坐电梯；
" W$ e# z1 d( {; O 7、站着看电视；
- N; P% n' W" X. \5 w; ^ 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
6 k) M3 E; r) F+ |& R, {! } 9、经常散步；
% B, U" l5 `- F 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 l8 B/ H& o: D( R: W8 m
11、运动后休息半小时再入浴* Y8 i# q: q4 Q. t5 G+ t5 u0 K
关于生理4 R: W+ Z5 M" I2 a5 F2 v% }6 w
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；2 Y) ]) q/ H. M( p$ |$ Z
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；1 X& Y* W# |, m* u0 T4 x
3、不要总吃剩饭剩菜；
3 [9 I1 M8 a) X, _- g* f, i 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；1 r9 g! `/ |6 K" V2 @( i
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
" M4 ?. u" q& e6 q1 a h) | 关于老伴- O1 ?9 K; R+ Z/ O9 L
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；0 S* f3 c2 x' V" ~
2、与老伴的感情，也需要用心经营；
5 [( Z9 p7 }) f9 b 3、发生矛盾，各自退一步；
7 o+ O( R7 Q' }# l9 B$ m/ \ 4、偶尔制造一点惊喜；" [( M3 R) R `7 F2 d R
5、不要忘了老伴的生日。
& ? f, f; T3 |8 |% i4 Z- C 关于幸福3 n: j3 d. K" _; Y
1、珍惜现在所拥有的一切；6 X. ?- ^9 Y2 D$ u
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
/ ~% D; ^1 x$ Y h: Y5 _/ z& s: S 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；( @' S r" G- e
4、知足便是幸福；& k- v) ~; v, w( W( I" w% l6 g+ D2 e
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
