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关于饮食
7 A4 Z( |9 U+ U- }: s3 ` 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；* a" M5 x/ n9 V& }( F: W( v: Z
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；% h% ? l% O9 I0 }5 @. n' f
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；. {: P |& ]8 q2 J, R2 V' I. u/ q
4、多喝酸奶；4 j. y N0 O0 V4 F
5、远离烟酒；
- l' L6 L* h/ Z1 X: R: W 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；9 Y* }6 V' `# z1 g; _- ~
7、饮绿茶胜过红茶；0 S/ n! ^2 U5 ^
8、重视早餐多过晚餐；& P C! ^$ U0 N6 B9 k0 X
9、控制盐的用量；5 Z! t9 F5 w0 n
10、起床后先刷牙，再喝水；# T. r6 e- E* o. s( r
11、不喝久煮的火锅汤；- q' E$ R/ R3 L
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；0 F7 Z7 I& \4 I. ~
13、饭前吃水果胜过饭后；4 V+ I9 W% i# _& g: {1 w/ k
14、每周至少吃一次鱼；' u* m- h, Z+ Y( _# Y* Y
15、远离可乐等碳酸饮料；
2 r( m% `% S* Y8 @9 `( R7 z, G 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。/ B. @4 e, B2 Q, R7 E
关于运动& s, @% C5 S! A# U% M* H
1、多享受早晨8－9点的阳光；1 |9 Y. u, a# ~1 B- D2 P
2、慢跑快走；7 p' h- R. [$ k! a) Z
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
1 B* b$ R- v. ~3 z/ j 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；# l& }6 y9 {9 J1 n% n. \8 m1 K: B
5、冬季少做户外运动；! K, i0 T* i" ]% {
6、10层以下，不乘坐电梯；
8 s/ ]( v0 I! i3 h7 T: w) H6 s9 [ 7、站着看电视；) {9 A5 H% B. ?9 l; x
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
2 s+ A" @. {3 O+ I: ?1 j# q 9、经常散步；
0 f$ s' i9 V. u7 \$ f 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康$ H. K: ]# Z1 |5 r) L' ]' {9 m
11、运动后休息半小时再入浴
- e$ z2 t& P, n) r: K$ V 关于生理4 D f9 R- L' ^
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
, T4 h7 o1 _$ q 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；- ]! Q. I/ j. A( J
3、不要总吃剩饭剩菜；) j9 U1 t3 d R8 A
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；2 L0 f& ]7 f0 n" Z6 \1 S( N
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。. j% E+ A9 `% \/ X
关于老伴
- N1 ?5 R; L0 g! e; @2 _9 X 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
5 x1 n- m0 X8 o! B 2、与老伴的感情，也需要用心经营；
+ W& d, V9 I$ A- b7 K- [ 3、发生矛盾，各自退一步；
. s& h5 N0 e1 `0 f: a9 l; M4 V 4、偶尔制造一点惊喜；
, Z3 x S2 B: C" u% k 5、不要忘了老伴的生日。) n5 Q; O: n1 [4 N( S
关于幸福
0 q: z3 ^3 ]8 x$ Z* O- f 1、珍惜现在所拥有的一切；7 {3 G6 v; ?( T3 a3 k$ F1 e) S! @6 L
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
/ Y1 @' w1 K: c6 Z# N0 H 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；. l0 W# ?" H& b* I4 X5 B
4、知足便是幸福；' t' O6 @8 ^2 s; G- K4 y9 d
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
