|
关于饮食% \, X8 p% w$ z$ I( M# {/ j
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
6 e( Y5 I% v; d. f 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；* {5 S% g9 w! e/ l! z5 q
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
& }1 t. U2 Z/ X 4、多喝酸奶；
9 n3 G+ {6 \" Y7 m5 e5 k& A0 J 5、远离烟酒；9 u$ o. Q5 A' q! m" h4 \
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
) N3 J2 @/ Y; w) s8 O! z 7、饮绿茶胜过红茶；* R) }( ]8 l6 |7 f* ]1 p
8、重视早餐多过晚餐；4 O9 l" T( ~! F' @
9、控制盐的用量；
$ z: ~" K2 A+ `$ e8 q5 B 10、起床后先刷牙，再喝水；! ?9 W& c7 V- W0 \+ D
11、不喝久煮的火锅汤；& `. q1 v5 o) u- D. V! ?' T
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；2 k& M K( t" I$ G5 A# ?
13、饭前吃水果胜过饭后；
' R, U) w1 V d1 U; d 14、每周至少吃一次鱼；
2 X2 ^( q. ^6 ~) D 15、远离可乐等碳酸饮料；2 v6 A$ F6 p) J; o7 M* {
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
' N _: ]5 r! I, \! h* Z$ X 关于运动! _: X) I1 Q0 X2 L( ]! z4 k
1、多享受早晨8－9点的阳光；
+ i4 c" a& g0 c; B: w' U& `) U 2、慢跑快走；
7 i) r6 @+ e9 z9 b6 A, ` 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；: q8 ^% r* b: l7 Z
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
8 z8 F5 D2 \6 L0 y+ ^- u 5、冬季少做户外运动；
: |; q" u' ]8 a: F6 n8 b+ O, c 6、10层以下，不乘坐电梯；- |5 x6 F2 V! J9 E+ }, R; c8 I
7、站着看电视；: r" k) H6 @6 C4 ^4 r# ]
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
6 v5 ^% V1 Q( A0 j2 _0 z 9、经常散步；; M% c; ^/ s" M$ `
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
5 B" W3 t/ |/ l3 J% q/ G# |, F4 u 11、运动后休息半小时再入浴
5 U7 E P9 L* X O; a' o0 G 关于生理
- |) A3 Q! @! [. ^1 T8 P4 f- e 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
& W8 G& G; q/ p* z) X6 f 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；+ o: n6 f! K j+ [4 R
3、不要总吃剩饭剩菜；
9 |* G- w) H6 `8 {/ } 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；/ ]" v2 | N3 G! W' U5 ~
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
2 D: Q: D% Q; C' o r( }* } 关于老伴1 L8 a% w. _% e6 z0 R- ?
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
! A+ S; U; x& m0 n2 `5 p 2、与老伴的感情，也需要用心经营；
/ s# v. i" Z1 }( w 3、发生矛盾，各自退一步；# B/ d ?3 W# L; O2 k: @* Q6 ~; p. m
4、偶尔制造一点惊喜；
" f( D2 u" @' P' _" R0 Y( |6 t 5、不要忘了老伴的生日。 c8 ]2 e D P" Q' q
关于幸福5 G0 k, \9 y% y: O3 C2 {
1、珍惜现在所拥有的一切；
- `1 r) j$ _7 H( u2 l' C! h 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
/ O7 w9 A4 ^' w' ~" ~ X s2 g 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
" ^) A* Z5 F* I: T- \5 V 4、知足便是幸福；
" w4 }0 i6 O$ E9 o+ k1 L 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
