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关于饮食+ d0 r9 \, R- v! f: O* W
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
4 f( R7 P2 m4 l3 l9 q2 Q! \7 f8 [* N: Y 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；- }3 q9 x+ a- G( _0 A7 Z
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；/ h0 `$ _$ ~2 [5 U- u
4、多喝酸奶；
3 ~* W: ?/ W' t/ v$ a3 r 5、远离烟酒；. ?; V3 ?' |: c" m- i! e
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；* y4 c+ |: Z2 o; g% [5 g
7、饮绿茶胜过红茶；
: q3 ]" P8 |5 g8 K+ I K2 i 8、重视早餐多过晚餐；
& x+ i# f8 g4 Y# x* v" `1 ?3 N% P5 H) M 9、控制盐的用量；3 A* z1 G9 U2 u5 T7 H6 G% e
10、起床后先刷牙，再喝水；
5 {( _+ B! m9 [2 { 11、不喝久煮的火锅汤；: ?, c8 V4 L- X
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；! ?1 q S) u1 E
13、饭前吃水果胜过饭后；. G ^) C; `5 B4 i& B
14、每周至少吃一次鱼；) {, E* g; d+ o( z0 v- G
15、远离可乐等碳酸饮料；
$ a9 S2 N& i8 ?6 H+ F5 X 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
( Y2 b( z: T [! r! H- ] 关于运动1 H1 B3 u( C6 }2 g( _
1、多享受早晨8－9点的阳光；
1 p$ A6 w& l- A( ?# f2 t 2、慢跑快走；( ~ e$ h3 A% k8 S# y) A
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
* e8 g9 r! e! X) T6 v/ d 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
+ ?' i& F# L. n( O* ~ 5、冬季少做户外运动；7 W- M, s2 y* G2 H% L! F: H
6、10层以下，不乘坐电梯；$ n" x, [' T( ]: S6 @( b- z8 }
7、站着看电视；
" M1 E8 i: F7 g: m( i k6 _; V 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；+ V, u( h- A) ?5 X3 h
9、经常散步；+ }/ Y+ O* x/ u& @
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
2 J* M$ a4 I& @: ^ m4 @5 p: { 11、运动后休息半小时再入浴
7 a0 ?3 |$ _ ~ 关于生理+ e4 b$ P& t4 `6 ~: b
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
0 e; W$ t b, j4 W2 ?; I 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
1 Y! {1 W+ Q7 _& v- S" q 3、不要总吃剩饭剩菜；# M- @+ ~) r7 a8 X& Q; k
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；: V4 D4 k- r8 J5 E1 q% x; K
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
) G2 H4 G/ I6 h 关于老伴
) L) a- g+ d9 k# W x5 X 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
+ S9 x5 o+ Z+ I% ^1 P$ ] 2、与老伴的感情，也需要用心经营；
- l1 P$ b! q( S4 B$ C+ k 3、发生矛盾，各自退一步；6 O G" M6 `/ l3 o: S
4、偶尔制造一点惊喜；
* Z' i" ?: Y: f& H- v0 {' F 5、不要忘了老伴的生日。0 `; ~( b7 a) P+ e) |
关于幸福: o: u9 D# q6 q) ?
1、珍惜现在所拥有的一切；' k2 ^3 }; p$ e: x: t
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
9 [2 i. i. a& G/ C3 ~, h H 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
. r# o' O6 f: v6 a& S' Z- M0 s, p 4、知足便是幸福；
% O+ Z0 V( u$ \. X- ? 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
