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关于饮食
9 W4 g( m0 @8 W 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
! |1 }8 g4 X5 @& p& G0 c' ~ 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
3 t8 w; e0 I& K; a2 _( l/ w 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
# x& R" v% l/ f+ R! C9 f 4、多喝酸奶；& q6 W0 p m. \; e7 x& s- h
5、远离烟酒；% H+ J( n4 E( m6 A P
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；8 Z8 [+ z, B/ \+ p0 Y" b
7、饮绿茶胜过红茶；
4 @( f9 b1 U. r1 H7 w/ I& f# w. s 8、重视早餐多过晚餐；. `1 D8 o: h* z4 g
9、控制盐的用量；& D( _5 d+ J( R+ C+ k/ G
10、起床后先刷牙，再喝水；
1 P5 D, S0 s4 ~+ j* s0 ^" z0 \ 11、不喝久煮的火锅汤；2 _& n1 L% t: q) K( v% I; u( U
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
" t5 H6 _) Z5 l 13、饭前吃水果胜过饭后；
. j$ c$ Q! H& P. c. p4 j$ r5 d7 r 14、每周至少吃一次鱼；
; @7 a, }+ \1 r 15、远离可乐等碳酸饮料；3 B# t+ s7 W) G+ S/ F
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
; f d9 y8 p/ L$ r 关于运动
# u) n D4 o; H, _. p 1、多享受早晨8－9点的阳光；% w3 [3 m- E8 M- y! {
2、慢跑快走；+ x# S) J6 ?: ?' [6 R7 M
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
3 v: u0 N( `4 o& @, u 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
+ E) Q( d- ~/ R p0 n/ Z' x" h* o 5、冬季少做户外运动；9 ]: m: ^" e7 y+ p U* ?
6、10层以下，不乘坐电梯；
" d D n3 A6 ~1 @3 n: g& y3 j 7、站着看电视；, x! W, ]. E2 O3 F, W
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；) d5 {9 C. {0 F( l7 U/ N
9、经常散步；& l1 P: G6 ]; M6 @0 X. A
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康+ \; E* \* [+ o% k
11、运动后休息半小时再入浴/ a) {4 e7 d, u. \% @: C( g1 ~
关于生理
1 H- Y: P* _2 q 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；+ p! {5 v# e( e$ f+ `
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
@1 a$ [: H1 {( o4 Q 3、不要总吃剩饭剩菜；
: ^) p( e: P; ]- I4 w+ y 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
* i& E+ g5 Q/ o* P& i6 a 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
0 {; B" o. p' S B0 X8 X) g8 f1 f 关于老伴$ e) b8 D+ }0 p. v9 t9 D0 i
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；9 ^; ~' p# s! c4 Y6 Y
2、与老伴的感情，也需要用心经营；
9 ]1 x! S8 J% Q x4 E 3、发生矛盾，各自退一步； c" S0 t r! I( j2 Z
4、偶尔制造一点惊喜；
4 U0 v# `9 u1 T J# s! Z4 l- W 5、不要忘了老伴的生日。
& Z" D' n! N( }. } 关于幸福$ x$ }' f# `6 c
1、珍惜现在所拥有的一切；
( i T1 b2 D: j9 A8 U9 A" P. D 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；1 p' J# u$ \. z
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；: j1 m# C. W% K9 R! M6 t9 H
4、知足便是幸福；7 t, U. |7 Z T+ S$ b' |
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
