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关于饮食" d* ^! i! ~' m {, H( D+ W' c; U
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；/ U' O: @( X5 q( H }* G
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
4 q7 n+ b% p) ~+ t 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；: S8 j# F2 Q1 a) ?- n' Z
4、多喝酸奶；+ `: z. v8 y n, j; j% u/ `
5、远离烟酒；
. P8 {7 A; o, I" j& h! g( [ 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
/ o! o# E6 A, s' g4 C) B+ @ 7、饮绿茶胜过红茶；
* X0 W7 L! ~# x" i4 a1 _% S, B 8、重视早餐多过晚餐；$ j7 d, g/ ]& M2 z& q
9、控制盐的用量；
X. R" Q' t9 z2 F" F# ~5 r 10、起床后先刷牙，再喝水；7 J. S& r+ N* s V: p
11、不喝久煮的火锅汤；: A, K( I. q7 P* j# n# R( \
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；9 e8 S* M: a" K- G% d
13、饭前吃水果胜过饭后；0 p. e" B0 d- N/ {. L7 S0 M; N
14、每周至少吃一次鱼； L: l% I3 L. h" u% p
15、远离可乐等碳酸饮料；/ o$ F4 u( J0 U5 N3 I3 |
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。, y: G& m) G6 J( x
关于运动
# ?1 d5 d3 ~8 M2 C7 T" k/ @! V 1、多享受早晨8－9点的阳光；6 h( j0 h5 c# p/ C7 z. v+ e
2、慢跑快走；' j9 h1 C$ p+ M% N% C3 u# g
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；, K. m( `: l) j' ?
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
$ o; i \9 G$ S+ `; O6 J 5、冬季少做户外运动；. }0 p9 E% |0 o' ^6 x2 B
6、10层以下，不乘坐电梯；
% B& b0 `2 \0 H 7、站着看电视；$ C( B9 g, u# i0 c0 b& U( r
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；" H% h) q/ {/ r4 J# F
9、经常散步；4 }! g3 ?" L! o) j
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康4 X- S: S3 ~( s' a" B# v4 @+ E& F
11、运动后休息半小时再入浴, ]* [5 k/ S3 v: `. p# o
关于生理" @! H N' T P% m! i
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
9 c( n9 r. m/ }3 S* P* E. } 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；, @( Y1 ^' Y1 {( a
3、不要总吃剩饭剩菜；7 Q* O5 A2 X& s Y3 E! S
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
) m) F4 b3 e" @ 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。+ S6 X1 u( \0 B" a: x) b w+ a
关于老伴& H2 t) v4 B1 p: M
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
/ N9 {7 B, k1 |+ o! t6 D% k+ M 2、与老伴的感情，也需要用心经营；
1 K; M* h# A, _% \7 X 3、发生矛盾，各自退一步；* |" K2 ]7 S1 o8 ~+ p+ V
4、偶尔制造一点惊喜；
" P: R4 y u a3 A 5、不要忘了老伴的生日。. b0 ~5 y8 K- X: Z |
关于幸福
7 A, y9 |0 C" @. @+ d 1、珍惜现在所拥有的一切；
9 m4 P. `8 Q3 Z8 n n" _/ s& k 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
n& C& r9 [- l i+ A8 u8 D* f 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
p4 t2 a0 H5 N5 G( A' p 4、知足便是幸福；
) p! o) u1 O% y7 U. `( g: N 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
