|
关于饮食
9 K6 k$ Q: ~: {% T/ W6 ^ 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
9 U; g9 `% ]9 e 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；* |0 w2 f$ p* N) C. b& Y7 V
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；) U$ k/ K# k! K3 i5 ?
4、多喝酸奶；) L) S# {( j* y# L
5、远离烟酒；) Z: E3 s2 ]( [6 j. e! ~# T
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；; w& W* J' H& p5 z
7、饮绿茶胜过红茶；/ C* y0 f) @0 N5 z: [5 G! y
8、重视早餐多过晚餐；& ~9 i& U( n6 B, Q
9、控制盐的用量；
# ?4 H: Y/ O. S; @; \ 10、起床后先刷牙，再喝水；& _- r# X: D: ~ z
11、不喝久煮的火锅汤；
8 ? A @& z. N& X+ [ 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；/ {3 W' ^1 c* G
13、饭前吃水果胜过饭后； F. u& ]3 S* O2 N7 [! S
14、每周至少吃一次鱼；2 d& `% ?6 y; D
15、远离可乐等碳酸饮料；
7 J5 R! ~5 g4 m( p8 c( P4 X 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
! u: S9 x8 |7 Z+ A" A4 K( o) A* u 关于运动
! e# a9 O1 @% i! l/ D0 A 1、多享受早晨8－9点的阳光；
9 ^9 ~( }, ~) _+ @& Y 2、慢跑快走；
5 Q; W: T. d8 H' u 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；( W& ]* a2 S. M5 c
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；1 o8 ]! L0 |+ ^% m& E* t9 S
5、冬季少做户外运动；5 s6 v) B! ~/ B& k4 U, B, q
6、10层以下，不乘坐电梯；, @/ H/ x9 T1 p$ a' Y* K
7、站着看电视；: Y8 [! ]% v& H* ]9 U! ^1 ^
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；; Z3 h: Z1 E: I; H3 ^
9、经常散步；, t! V: I! Q1 T( _3 b
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康3 a/ s2 k1 _$ }! ?1 j% ]. U' z
11、运动后休息半小时再入浴
5 ?: ?( p M4 `9 V 关于生理
2 l' Z- L" g9 n/ c! s 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
2 v, Y3 U) ]% B0 N 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；3 R# v8 c7 ^. k/ K" c
3、不要总吃剩饭剩菜；" P6 D2 B3 ?1 `* E& ^
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
, Y! w! v( A$ f# j3 L+ r \1 N2 z 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。1 G$ F4 I; | |
关于老伴
! q; I, i* e5 _0 z9 p2 M5 Q( ~" k 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；& y# P% F* R% f3 M( V Y0 ?
2、与老伴的感情，也需要用心经营；
' {# n U. f" \& o# }' l `6 [ 3、发生矛盾，各自退一步；: l8 A, o! r7 K4 l, S2 _* R
4、偶尔制造一点惊喜；
+ O- m8 {7 N9 J- e2 S 5、不要忘了老伴的生日。0 m9 S7 Y G9 ]' F2 f0 }
关于幸福
9 a1 ]' m3 e1 h3 o7 g$ f+ i 1、珍惜现在所拥有的一切；* u3 d, j+ u) |; u" \
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；2 o- U( G3 W) F. }8 l& U
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
) A& x v( {+ F4 O5 K 4、知足便是幸福；4 L A* M4 K( m2 E# W5 _
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
