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关于饮食+ k& t2 l5 p! j
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；% z5 C2 W& C- @+ J O; B
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；1 g8 Y8 g3 R; {8 G/ z9 L% G
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；4 L5 H/ z1 [* ]- c- O5 U
4、多喝酸奶；* R0 R5 m1 s4 [0 P7 n/ ^& U
5、远离烟酒；
4 K. u7 E4 V; K3 Z" F x1 s 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；) M* p5 Z9 l( Y' C* j
7、饮绿茶胜过红茶；
4 w) W6 Y- {5 u' g- j 8、重视早餐多过晚餐；
+ S( |2 w* a; u0 U. b 9、控制盐的用量；
. Z5 O% u% b0 s) w1 L 10、起床后先刷牙，再喝水；
3 v% H2 ~3 R- A3 T: L% @ 11、不喝久煮的火锅汤；4 X( c' k& V2 t; O, T( D) g
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；# y8 Q! }. I/ q5 e
13、饭前吃水果胜过饭后；; r% S$ L$ G& d5 e% Q$ C
14、每周至少吃一次鱼；2 X" g0 S9 v: Q
15、远离可乐等碳酸饮料；
; g2 g7 Z5 b; Z# E 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
3 \6 i; G& q) ? w 关于运动' k, w1 I& S# Y+ m# |& m
1、多享受早晨8－9点的阳光；
" ~$ I( H% U0 I 2、慢跑快走；
1 K" r' [4 X; q# j- o1 _ 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
3 }! O( h( I8 [" e& R! d* O 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
/ P: ~$ k- g# F7 a 5、冬季少做户外运动；
3 j& S2 `4 h* a; X7 e 6、10层以下，不乘坐电梯；3 ?6 f9 Z, Z/ n) k8 v
7、站着看电视；1 P' S* l- s" e0 o" h! c
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
. M, X H% @# L% w 9、经常散步；
1 p6 L* @, O" S% k& r$ G) T 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
% l x7 g5 ]! o- U* R 11、运动后休息半小时再入浴* y. s% h* x- f6 h9 `
关于生理/ J& |; J8 @6 Y' \6 b j$ O2 j
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
+ d: d0 F% H. c9 u 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；4 J( k0 o2 D' d; z5 o( j; g
3、不要总吃剩饭剩菜；# B$ H3 D- j( }2 a- \- W4 }
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；% K i l v7 d& o; f. G* W9 w
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
i! ~; n9 ?7 b/ B 关于老伴
; A0 Z6 O. p+ x9 R 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；. Y0 b- B4 S) X+ W( J9 H& I; k+ p
2、与老伴的感情，也需要用心经营；5 e7 n$ m7 o3 ?3 | X! J& {& d
3、发生矛盾，各自退一步；1 I( C% O! S* M9 n6 V
4、偶尔制造一点惊喜；
0 K1 w' j5 r9 f; }) B 5、不要忘了老伴的生日。' k5 E3 P4 K: a4 A9 K
关于幸福! Y/ X' M }+ j3 h- x* p
1、珍惜现在所拥有的一切；9 x% Z: D' G9 m3 L/ P I b
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；; K( a' ~* z; T1 O6 {0 B" \
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
0 u3 K1 Z4 \% O$ |4 P+ G5 b: I2 C 4、知足便是幸福；
7 I! ~9 A, m1 a 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
