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关于饮食
: L; j& B B% b5 G 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；6 e5 O! _" P3 M9 k- U
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；/ F6 t+ _) |) k! N! ]
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；9 F" L4 d9 Z9 E# g
4、多喝酸奶；
9 D+ E5 i$ n! X f 5、远离烟酒；) ^: G8 S! u) ?# w& H& K3 T T5 n
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；# x8 M5 w0 p" h' H0 M' \
7、饮绿茶胜过红茶；; g, h) x) a2 c( i. w1 P
8、重视早餐多过晚餐；/ E0 r4 b- D: B. l. F! L1 B
9、控制盐的用量；- J q' r, D& I' t" T
10、起床后先刷牙，再喝水；
: H" v0 f" p" j9 {+ g$ \ 11、不喝久煮的火锅汤；
8 \1 B8 Q! R$ A" z @ 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；. p! I, F8 Z0 d
13、饭前吃水果胜过饭后；
( g [- G. h. L$ F: \) F 14、每周至少吃一次鱼；
2 C% k2 l8 T2 t1 n/ ^ 15、远离可乐等碳酸饮料；& }# p# z4 y* W3 X: y; [
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
+ J1 M+ }" v: o5 L" D2 A 关于运动
0 t! _( L) }+ J( r* `( ] 1、多享受早晨8－9点的阳光；
2 a% j: o5 E% D2 Q 2、慢跑快走；
6 k* h g2 [! ^ 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
9 i' ~* k8 r+ p: G+ V 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；- ~; R- t2 K, J" R, Q3 V: V
5、冬季少做户外运动；( e1 }6 r4 p9 m) X4 v
6、10层以下，不乘坐电梯；! I: z# r8 q" I( s0 O2 W" A
7、站着看电视；
5 l1 g7 m0 G5 i" s) F! Z' I$ s/ G 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
% T* {/ F& _6 y% I, A 9、经常散步；
S* r# X# [/ ?+ m9 T7 Q; u 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
2 h3 {' _1 o4 [* Y1 l3 q+ X 11、运动后休息半小时再入浴
. I U! f& f1 z" D- k* ] 关于生理$ ]* i' ]& V& [( x
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；* ]( t( B0 O% S- b$ B, |0 B
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；1 Z9 W/ h7 l2 J% j" p6 f% K2 }# |
3、不要总吃剩饭剩菜；* F+ s p0 ^$ _2 Z, S
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；5 |7 P1 } R& w
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。, o$ O6 l3 f) d2 V0 P
关于老伴; z: k" O$ R- R! W8 S
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；! ` q! ?! q$ |; X n' x
2、与老伴的感情，也需要用心经营；6 M. J$ M$ Z$ h/ @1 E5 C# @
3、发生矛盾，各自退一步；
9 T* @- {9 g& e" m1 K# l, b8 X 4、偶尔制造一点惊喜；& i, l; u8 c7 ]! M3 s/ g
5、不要忘了老伴的生日。) I; E6 s$ Z, x
关于幸福5 Z9 Q" W& R6 W& x
1、珍惜现在所拥有的一切；& @1 y& k. ?0 V2 S. U
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；* w9 F F% c1 l" ?5 M
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
; l4 V% Q, y9 f0 `6 {1 x 4、知足便是幸福；
8 G1 K# l, D1 P, r. `/ N$ s 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
