|
关于饮食& H4 y, [ ~% ^! n0 D
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
, G6 g1 K. U/ Y' ]! O 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；( R0 z1 s$ S, ^9 @
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；( N/ @8 [3 B0 I6 P% S# m3 G
4、多喝酸奶；
- m; A3 ^+ l, y 5、远离烟酒；
B8 H; L# Q7 g) j0 T& ? 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
/ k. m6 E# `: @2 z/ @: { 7、饮绿茶胜过红茶；' O( F" o+ W1 E; m
8、重视早餐多过晚餐；3 A0 i( d* a2 @ E, n0 p
9、控制盐的用量；
: O' s5 p; H; W& q9 v4 N 10、起床后先刷牙，再喝水；% U, z$ w: K& P# v' \4 W' w {! D
11、不喝久煮的火锅汤；& c2 |8 o- _$ `" |' x* g" i4 U0 T. s
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
; }3 Q M# ?6 a1 c# K" W$ e+ v4 K K 13、饭前吃水果胜过饭后；
& E6 _ P7 ~& p4 I# z 14、每周至少吃一次鱼；
a! P+ d' o9 @1 z, i 15、远离可乐等碳酸饮料；- o- L0 e! q g- H
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。! j' F9 ^, U, t1 F' q
关于运动
" Y' _$ A. x" Y% b! O) c' O 1、多享受早晨8－9点的阳光；4 `/ N# R* S$ P- G. R( U3 v
2、慢跑快走；3 C# W a3 w- u. Y" C
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
- C* \: N: k. Y* z+ |1 _ 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
1 b% z; r) v1 X2 C) i! _ 5、冬季少做户外运动；
7 {4 S& ^& R* f6 } 6、10层以下，不乘坐电梯； n7 V& d7 R' d0 X; J0 z
7、站着看电视；, K( j0 E+ y( W4 m K- a
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；* s! F8 `* |2 Q
9、经常散步；
! f8 L% Y1 \. D0 w 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
+ s1 o2 o% v" u! o R 11、运动后休息半小时再入浴) O# F6 w; f9 i2 }8 D& k: a* s
关于生理
0 K! O- X$ g/ T" {+ L 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；3 u% k9 E+ h, ]5 G) l7 \
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
/ |% H8 v: s) n# N+ B! ~' l: _ 3、不要总吃剩饭剩菜；. I7 \, f! V0 |& N+ N
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
1 e- _0 c0 W5 G" B+ f% j. H2 b 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。* P5 L5 U2 H) P6 B& G
关于老伴, g, m4 Q& P& h* J# x, [3 z
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
$ h: Z" V1 F% _ 2、与老伴的感情，也需要用心经营；
. D) E; g) O7 ^1 s% b" X' E: t$ Y7 y8 T) d 3、发生矛盾，各自退一步；% n: V7 B& C2 N
4、偶尔制造一点惊喜；. R+ i2 Y( w5 c1 P. o' {3 i
5、不要忘了老伴的生日。) L+ ?. x u8 `& z$ Z
关于幸福
( M, f; X" p2 i) o$ W! q: H 1、珍惜现在所拥有的一切；
- u u* R: P# p( k1 X' t 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
/ `3 j4 L/ v5 D9 H" b 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
* B3 u% B+ Q& Y& v; d5 ]7 n 4、知足便是幸福；- U, H# {5 _- T
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
