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关于饮食7 A' ]6 F4 D$ s+ H3 O" ?
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；# h3 V/ X, k5 O8 V( f* A
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；7 T% u4 [3 ^$ L- X7 Q
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
h5 P, m) n+ D! x; `; Q9 w 4、多喝酸奶；
( }! t5 W0 K) B; U, [! @* R% _ 5、远离烟酒；( W2 R& W* ^5 r \& i
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；; m$ g! N# n9 W$ `2 W* X& A
7、饮绿茶胜过红茶；& o& u0 t/ ^7 w( h# d7 V0 ?+ s
8、重视早餐多过晚餐；
; N3 k. o" D$ P9 }) o# w+ A 9、控制盐的用量；9 i! K+ z4 {4 {) c, c
10、起床后先刷牙，再喝水；
4 _9 R: G. U2 f 11、不喝久煮的火锅汤；' e, k! Y# }" G% b' @# I" {0 T
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
: L/ U, _" l' d+ S) A 13、饭前吃水果胜过饭后；
$ t; c" M3 I! R) Z& B3 }0 I1 A 14、每周至少吃一次鱼；! }! l4 Y9 x! t" d; k' P1 V
15、远离可乐等碳酸饮料；2 ]( ]7 x N1 c* f( X
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
3 \! q6 J' h& U4 F$ U! H4 W 关于运动
! T0 T* R* g5 j7 n) y 1、多享受早晨8－9点的阳光；" G6 W% q1 P9 f5 O9 o: [) z
2、慢跑快走；
4 Q. o2 m# W% @+ j) s/ N+ |& } 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；& w4 k$ y, Z O# ]) p
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
2 q9 p+ i% e1 ?! k; o% n @: \ 5、冬季少做户外运动；
! V+ f [& O# a1 w 6、10层以下，不乘坐电梯；
( H$ e$ M* m' O: D. q 7、站着看电视；; Y# V8 o0 c, n, u0 C- x7 s
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；; n. d* M# g. {& d
9、经常散步；" o4 D5 ]; {% O" S; H0 E
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
& g8 N# G4 X0 r2 i. W 11、运动后休息半小时再入浴
% W B' f2 p# v+ ?% y$ J 关于生理
/ B. d" u! {+ W) z. b# n+ N) X; i8 F 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
: G8 J; f" d r6 g- I# X k$ s+ T4 f 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；7 g% j# J7 b9 s, U
3、不要总吃剩饭剩菜；
/ C. ^ r: M/ Z$ l' q 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
) T- I' F: ]! M7 n4 W: K3 o7 } 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。* W, s. A5 m1 V$ N5 j
关于老伴
. }5 n' K9 f4 T4 R 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；" C6 T) P( _/ B" e+ j/ E
2、与老伴的感情，也需要用心经营；
! I1 S$ a6 y9 c3 V2 G. d 3、发生矛盾，各自退一步；
7 ?, ~* t$ F$ j: T 4、偶尔制造一点惊喜；+ y2 i% |* M! i9 ]; ]8 i
5、不要忘了老伴的生日。* J5 I% b! i+ y& ~$ o
关于幸福) O) V% b% L% _) X/ Z( s2 |: ?
1、珍惜现在所拥有的一切；
1 z: i' @9 C7 [6 E8 S& v# R' ^ 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
4 ^+ o; c. r" u3 ]8 X 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；4 g4 l" ?3 |+ q6 L: o
4、知足便是幸福；
2 v* ], j( k3 N3 C3 h# z7 e 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
