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关于饮食
$ p& g& T4 `) X, M1 q2 v5 x/ Q 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；; m U, K- u L
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
1 U9 \. n \" J. n$ Y8 a 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
, S: Q$ G. K: ^1 B- x0 Q 4、多喝酸奶；! |& C- e- w! Y3 ^% v5 L6 w( Q9 ?$ n
5、远离烟酒；
7 k; Z8 r- M# k; ?% R 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
p6 w- B7 I( | 7、饮绿茶胜过红茶；$ ?- L$ w# a* v2 \/ N
8、重视早餐多过晚餐；6 }& z4 H* \. d7 `: T0 G
9、控制盐的用量；. D3 S/ S3 R+ p5 C' o) c0 C. }% F% t
10、起床后先刷牙，再喝水；! l" b! t/ @2 h7 u7 y" q1 E3 z4 T
11、不喝久煮的火锅汤；
0 H& P( A& ?& `. L 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；, B' W/ e# Q+ y0 S
13、饭前吃水果胜过饭后；
4 x: _0 ]9 r- {) p1 h 14、每周至少吃一次鱼；
/ @- V/ o0 Q& |9 B" T 15、远离可乐等碳酸饮料；5 X1 O" N2 k2 _' O1 ?% M1 p* W- {$ t
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。; m7 b" {2 j& }
关于运动
2 R, t( `; G6 \0 c8 t 1、多享受早晨8－9点的阳光；& H9 G7 l* a X8 ?% p3 M& ~
2、慢跑快走；
8 S6 T( @# q# N- ^: t( f1 _ 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
$ v. }$ D$ ^' ^7 p! z! Q 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
4 u% { N2 n+ X v, @ 5、冬季少做户外运动；3 P; L6 {7 e. E' W3 X1 B& v
6、10层以下，不乘坐电梯；+ |" K0 b. I# A3 f: s5 \
7、站着看电视；
) b! @0 B6 \4 K6 z' k; I 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
8 k( b* ]3 }! P7 e+ B 9、经常散步；$ |0 H- @( G+ ?% A9 S2 {: |6 C
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
& ^9 r8 `, D3 r) Y# A! p5 J( Z% c; r 11、运动后休息半小时再入浴
) r4 b- l' v+ u: \. V; a0 c1 v 关于生理
' A8 X3 y" @- ` X8 n2 T 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
9 @* D- S% z4 b8 E" W 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
: ^. D$ \' ~7 S! N 3、不要总吃剩饭剩菜；' K9 a7 R! f \3 v' k2 f4 q2 L6 ?
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；: N' V: f6 k, h
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。! ^! ^( U" P7 d4 _6 b
关于老伴) \5 N0 a" f" O0 [) b$ U
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；/ F" q6 S8 V% P i' Y* S! L* }
2、与老伴的感情，也需要用心经营；, m, t, d5 W8 e; x5 l* z8 C* ?+ J
3、发生矛盾，各自退一步；
3 a2 P' b h- d. ^# r, i1 a 4、偶尔制造一点惊喜；
6 S) ?1 `$ B G( Z 5、不要忘了老伴的生日。
- v; D) S+ A# e9 r7 g2 P3 l 关于幸福
0 |% ~' X c& C+ h2 K( u& N# d' L3 U* t 1、珍惜现在所拥有的一切；
4 L' ~1 W7 I/ \ W) T6 D 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；7 e! I* e% ~2 g4 ~4 D, M
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
* o2 N! j; d: x" H5 W4 Y! g9 e 4、知足便是幸福；
, ^7 s1 s+ Y5 c0 y' s! }7 i 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
