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关于饮食* m' w6 s# D; `% n# _
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者； R; b5 n+ f! J( l
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；- I7 h1 F w6 G$ O8 s8 t
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；/ k/ [- {9 l$ u$ g, K+ d" G
4、多喝酸奶；2 {9 [/ b$ Y. q# O) K$ ]) s; S
5、远离烟酒；+ [0 B% x2 \# r# c! u/ z5 o
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
; b5 J5 F, h7 t) H. x8 n7 E, ? 7、饮绿茶胜过红茶；
8 D6 }& g7 D" d! { 8、重视早餐多过晚餐；
0 ^; \* l; H$ z! T: t 9、控制盐的用量；
0 F1 d& G* I7 h7 W1 \ 10、起床后先刷牙，再喝水；% [5 Z* M! ~1 b/ _" h
11、不喝久煮的火锅汤；
( P: B# [; a8 r. j 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；4 v' ^- `' s$ X" f6 C5 `8 i
13、饭前吃水果胜过饭后；
3 g, y! ^( N# j8 R8 q/ h% M 14、每周至少吃一次鱼；7 E0 q* ^" F. v7 O: s) [
15、远离可乐等碳酸饮料；' q) H! q8 B6 w9 j
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。* j1 L' b1 q% T5 }% ?6 X5 q
关于运动
) Y1 \0 V& v ^/ [ 1、多享受早晨8－9点的阳光；
& L; s3 B. h! L/ O$ @ 2、慢跑快走；2 ?" L" `, m( L: G/ ?
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
5 a% o5 t& g$ G' x1 M 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
9 g' Y% S) ^/ X' m 5、冬季少做户外运动；* i5 p* ?! Q- R" M" _* B) b
6、10层以下，不乘坐电梯；
2 E/ @5 u4 C8 k; @3 N0 B 7、站着看电视；0 M, D2 ~" X* D- A$ M' C( e
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
$ @% \8 f4 v0 Z, A# V- g2 L 9、经常散步；
4 w7 p, X* g5 a0 M; E 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康+ X. \+ W7 ]% L% x, p; b( r
11、运动后休息半小时再入浴
$ c6 y2 n/ ?3 r9 V! G1 N5 j 关于生理
' H5 t) G5 c, t" n% g) O 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
e7 Z* F! c: f( m6 L 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；" @# {; P9 b* q$ \
3、不要总吃剩饭剩菜；6 _$ k, d1 C) E: E; v5 u$ F* Z1 i
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；2 A! o7 \( n9 c8 n0 C! ]& p
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
& S E' @9 X4 Q% |8 y7 P2 o 关于老伴
- f6 a0 }- n7 e' _3 o 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；% \; C9 [0 X/ q+ e
2、与老伴的感情，也需要用心经营；
0 w1 L! Q4 F7 g2 J 3、发生矛盾，各自退一步；
- X3 C+ Q) [* \6 |% M4 Z; e 4、偶尔制造一点惊喜；
6 a8 b2 Z6 |9 p4 c! v U, j 5、不要忘了老伴的生日。
! n6 L6 v# F: G3 k& K 关于幸福& f' N# Z+ N( N! c, c
1、珍惜现在所拥有的一切；
% x) l* a( @# J# S; b' z$ L: r$ ` 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；5 t$ i6 ?5 u9 g- r8 g. k
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；' K* C1 b6 K$ f( M# `
4、知足便是幸福；: X4 Y# m7 _/ h. q% X
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
