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关于饮食
0 A3 J/ H9 F0 x3 ^ 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
# z% d" g n$ ~) y$ R" l6 t) h 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；/ M6 h1 l. |) h% ~2 v. G) ?
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
; v" i, h7 W P# G 4、多喝酸奶；
# `3 B6 }" ?; V* o* J 5、远离烟酒；& A5 d. o1 W6 \4 m O, T
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
2 p4 `2 D! j0 D5 l) {5 A4 I ` ^ 7、饮绿茶胜过红茶；
# |7 Z& L" h+ f4 s- w3 R 8、重视早餐多过晚餐；
- `* J1 i! q) Q' ^" ^" w 9、控制盐的用量；9 Y+ a: m2 c7 M& D
10、起床后先刷牙，再喝水；
+ @' P9 Z# Z! N9 f3 Y 11、不喝久煮的火锅汤；
" W: l1 Z* Y' y: ~ 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；0 O4 ]9 A% K! k0 A# M
13、饭前吃水果胜过饭后；8 {2 P1 }4 P; O% S# J
14、每周至少吃一次鱼；
8 a2 R) q Q. N# Y: {/ R 15、远离可乐等碳酸饮料；+ |# J8 _- `3 I3 t; G" O% C4 [- }: @
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。. `: h* g. i) A1 w$ L
关于运动
( y9 l4 t0 s/ U6 M 1、多享受早晨8－9点的阳光；) D/ C) h% O4 o. H
2、慢跑快走；2 \ J ]# b7 S) w: l, _0 E3 M/ [; I# [
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
+ R8 v- g. t) [/ G; p& _ 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；; m. a7 Z$ r7 q) V9 g
5、冬季少做户外运动；
$ |, R6 H; r1 w4 C' p& ^ 6、10层以下，不乘坐电梯；5 m+ C8 G; g; K& F! S3 l
7、站着看电视；& Q/ m. \5 L$ K1 z* o
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
1 e2 J& A2 H5 s; ^; U 9、经常散步；
0 Y# _7 w% B$ r( Z: k 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
+ a* l8 K8 }/ v' K 11、运动后休息半小时再入浴
' W# k, A, G* H" P/ R 关于生理6 H: C- [ P- ~
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
" k" w/ r& r7 y( u% l 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
( P0 S0 E7 v5 s4 U4 d8 r 3、不要总吃剩饭剩菜；
2 ]: f3 k6 t4 ]9 d2 k1 w, j( _4 G 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；3 y7 N( L1 y" m1 r1 |2 H& I# D/ S
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。7 n% V2 V* J l: O# F- h, Z
关于老伴
" g; c6 ~6 V- [ 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；* h5 |* \+ y j/ y
2、与老伴的感情，也需要用心经营；
5 n8 h% h- _1 X 3、发生矛盾，各自退一步；5 u) |1 y- H2 T, o6 l
4、偶尔制造一点惊喜；; O6 K% \* D& [
5、不要忘了老伴的生日。
: x; @$ [6 {' ?1 e 关于幸福
6 W0 ]; `5 `& h1 y: K, d 1、珍惜现在所拥有的一切；
6 T5 e" n/ t4 g4 c) g9 ?* k 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
: N* _, v$ }5 e 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；0 p& u. J4 G; W! Z$ \1 z+ R' h. X
4、知足便是幸福；
# z* `3 Q, B0 h8 z+ f$ u" m 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
