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关于饮食, Q) _8 A* {6 e% a( c
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；3 Y" j" Z! s1 t6 P! R7 R! s; Z0 ]
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；) j' J2 P! J" J4 @, z4 c# t; J
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
- B- ~) w$ [. B 4、多喝酸奶；
; X" G, n* I2 a, q 5、远离烟酒；# g# s1 \4 k7 }
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
- Q+ d4 Z+ i9 C2 o" r9 p+ h( A 7、饮绿茶胜过红茶；: t3 o! `" ~1 ], E. B
8、重视早餐多过晚餐；
$ z' z* E% w. j4 ]: V9 }4 \ 9、控制盐的用量；
0 {' Y8 N3 l. y8 j t; f" g4 H( J4 J 10、起床后先刷牙，再喝水；
7 l5 V6 z ?) {( [ ^ 11、不喝久煮的火锅汤；. ]# m* o1 r1 W
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
1 W# [( `4 D' q 13、饭前吃水果胜过饭后；
7 X3 Q% ~3 T1 ^! k 14、每周至少吃一次鱼；, S" W7 {( _! P' j, f
15、远离可乐等碳酸饮料；1 f5 Q- B. m3 o2 c6 g( @
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
8 i6 X3 w( s. I* M; S3 I e& H1 [ 关于运动
- Y, Z6 v' r/ y2 A/ b 1、多享受早晨8－9点的阳光；
$ a1 C* t0 n4 `1 H; Z* U 2、慢跑快走；
% {1 I# o" O( h' j 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
: [" { ^/ i0 [; x2 | n 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
* F' Y$ ], K) r( [6 i. g 5、冬季少做户外运动；" d. s' `0 { P. p- w3 w
6、10层以下，不乘坐电梯；
# ?. E+ A- Q+ p' C: {8 _1 Q 7、站着看电视；) u/ n4 F( K9 M0 Q" E0 x' U
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；. Z6 l9 Z+ i8 i+ I) F+ c5 H: [ g
9、经常散步；% d% z1 s E3 N4 B" E& q6 j2 B: Y
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
: Z. ^( o( ?# P0 b2 \ 11、运动后休息半小时再入浴
8 w: o/ q$ P, U/ z 关于生理
9 C( F5 m1 X9 `; |2 S3 h 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
8 n& Y* P) c7 ^ 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；% O5 W! i3 f8 |6 ?3 D8 Z
3、不要总吃剩饭剩菜；! r. m* c. d( p0 `
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
6 w9 n! v9 x0 p3 p2 Y 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。* a' B6 S8 r: c. Q% D: Q6 D
关于老伴) K. `, x E- X# l* T3 [3 p
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
% B0 f" L6 C* @7 N# ?& Q 2、与老伴的感情，也需要用心经营；" U! O* l7 ^7 h7 D% X+ P% ]
3、发生矛盾，各自退一步；
- F, J5 C& t7 t/ P$ H( i$ d* B7 A+ K 4、偶尔制造一点惊喜；
* ~% G+ A( Q; T; E: E/ [$ K 5、不要忘了老伴的生日。
* G9 G0 @4 q) g1 J9 M! | 关于幸福
' w X- T) H& ?( `% N4 O 1、珍惜现在所拥有的一切；" ]5 ?7 q, B% ?5 u; I& }% e/ |0 r
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
; o2 T7 \4 V" j# b# ~& t 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；- ?8 H* J# D& Z, R5 V- c
4、知足便是幸福；1 W5 Y. F5 w8 E* r$ Y4 F6 x% D
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
