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关于饮食
; ?1 H5 g7 p% g) O 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
_" y; d" f- ? 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；- x" k2 Q' B" ^' a3 W1 ]# c" p) \4 s( m
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
) y0 p* g8 O8 w5 L* h& D 4、多喝酸奶；
m& {5 I7 m8 w# ^ 5、远离烟酒；" J9 C( d! r5 U0 ]) l- d
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
9 d& p- R. m2 l% @( e 7、饮绿茶胜过红茶；
2 |( E6 k2 u8 ]3 h% t 8、重视早餐多过晚餐；
& ~( e$ k+ H5 Z* \8 g$ U6 L6 M 9、控制盐的用量；
8 C% l' k. r9 }3 T2 z$ C 10、起床后先刷牙，再喝水；" D; P' U4 T: I( O2 V7 Q O' H
11、不喝久煮的火锅汤；$ ~6 W. E# \: X- g! e" H' e
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；3 { Y- C- c6 n3 V" o+ }1 O
13、饭前吃水果胜过饭后；3 B' j/ a0 g' j E1 S9 |7 [
14、每周至少吃一次鱼；+ c2 ?+ i- S, c: _" X# X' s: |
15、远离可乐等碳酸饮料；# O0 a- a; y8 s3 W9 N G
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
, J j2 A4 H U1 m 关于运动9 M1 z+ ^& J0 o0 Z, J+ A& c) M6 a
1、多享受早晨8－9点的阳光；, O+ \' {, q! Q% j
2、慢跑快走；
5 D" d5 f$ t; _ 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
1 _" U' Y* V) S 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；- [+ K7 _# P2 l3 D; T X* T: i
5、冬季少做户外运动；
2 T4 l* D0 W* M7 K 6、10层以下，不乘坐电梯；$ \/ E" K& u3 d/ h! a# b4 ]" | M
7、站着看电视；
2 i8 d# k$ H' M4 Q( |' p6 P$ x 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
3 `! u8 m1 K/ ?) a: u/ B 9、经常散步；( z6 x# o Y9 F0 N# R! _
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康! U: Z* Y, H4 j) x! x" |1 V# W
11、运动后休息半小时再入浴& p* Q& J, D5 {3 d$ a
关于生理
4 q2 X; E; v2 @ 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；4 f1 f* A0 E3 ]
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
1 L) C! g% b- A2 J' g5 Y3 _& n; J 3、不要总吃剩饭剩菜；
# `6 [ A: \! u8 f7 k4 q% L 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；) Y- A8 v, V4 k% X' q! f
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
* Y! ~0 S* V- @ N! |2 l: Z+ W 关于老伴 t3 `. o& | ~* e8 D- s8 h: y
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
; N; {# \6 T9 @0 t; K% J 2、与老伴的感情，也需要用心经营；
7 L* d1 F7 P0 ]4 [; D: B 3、发生矛盾，各自退一步；& N# Q8 S2 O1 d- w+ ]/ y
4、偶尔制造一点惊喜；
3 U% k8 h- c% c3 B/ K3 r 5、不要忘了老伴的生日。+ O7 C! U0 a# s4 T
关于幸福
1 D$ {+ v- }! u0 M& f. l+ o 1、珍惜现在所拥有的一切；' M6 S8 J4 Q' g8 I; G- P- `/ _. }( a
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
9 g! B: n% C T g$ l% l 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；1 }. ]1 p& \/ b, [( k
4、知足便是幸福；: R6 _) c8 T# x
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
