|
关于饮食9 B' G4 z4 U$ }7 T6 {2 H/ w
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
: k T) I. r* T. x 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
% ^$ v' l* J0 D" e 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
0 j8 f0 b! V- C; z3 z; H$ I% l 4、多喝酸奶；
, l8 h: ]) r0 g4 T 5、远离烟酒；
0 a0 D1 I6 N$ W 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
! U3 e0 K- [. h, k4 c" V4 @ 7、饮绿茶胜过红茶；
{$ B% W- I7 u: q5 g 8、重视早餐多过晚餐；
3 ~. X+ L) D! M) V0 N 9、控制盐的用量；/ `3 t# C& v# U$ w B$ z
10、起床后先刷牙，再喝水；
' F2 L& J- N r* l3 y+ U- d 11、不喝久煮的火锅汤；, E! n' ^2 ?( Z! R
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
) s1 F; K( a7 f$ l- s 13、饭前吃水果胜过饭后；0 s: X7 N9 T F% z6 ^4 p: q1 Z$ a, ]& M
14、每周至少吃一次鱼；: N6 d6 g; y* {9 [: Z
15、远离可乐等碳酸饮料；
2 J" Q: N) X* W) I' \9 N# f 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
8 Q* H& B6 A9 ?1 u6 P( [+ g0 z- d 关于运动6 e2 u% k% A& p# e$ { Z
1、多享受早晨8－9点的阳光；
% ]# [5 s7 _) \$ o5 x. C 2、慢跑快走；
9 R; t( |. r, ]4 \) n& Z* P) g 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；) w+ k; X( h" C* d7 Q" n; F
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；# q) I4 B% [! M0 I$ ^" S# ^% m; r
5、冬季少做户外运动；
& h4 J' A8 a! y( ]/ D7 m 6、10层以下，不乘坐电梯；
+ c7 ^& O% N6 R, G 7、站着看电视；
! n. T+ e+ w. g0 S 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
, E; S+ v2 C4 T: ]; k5 ?, c 9、经常散步；
9 u( e+ u2 {: E0 W i 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
+ K9 }; F% e2 j 11、运动后休息半小时再入浴
& ^+ i; H1 M9 r3 a: ]7 U" m 关于生理
( B# z: f6 P5 b4 n; U 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
+ Y9 F" ?+ E& |0 @' Q. m! X# l, D 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
9 z+ R2 U5 Z+ M 3、不要总吃剩饭剩菜；& F: T8 n8 f- x, Y3 U
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；- n9 o* W! T: G- {; o# n3 {
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。4 Q% q; q1 l7 D! G/ X/ f( T3 K( h" K
关于老伴# c& J; x$ ^4 `
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；5 T2 b, O6 B: F4 b& @5 ^2 ]4 [
2、与老伴的感情，也需要用心经营；
3 Y7 N: Z9 S- t( p$ y8 g9 I0 m. k 3、发生矛盾，各自退一步；$ k0 X+ J% m1 L) F
4、偶尔制造一点惊喜；
2 T) N5 H" I6 u8 A. X7 z- g! c 5、不要忘了老伴的生日。" j0 P7 Z% Q6 V# x4 p+ u
关于幸福) z/ H! Z, S {. s# [4 Z
1、珍惜现在所拥有的一切；
! F* T1 e5 T9 Y/ M 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；) h8 d+ b/ g) N* g' k$ {
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
6 {, e. h; }$ `; z0 {9 V7 g& _ 4、知足便是幸福；
% e1 o; R+ O8 t9 R 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
