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关于饮食* P% q6 b2 k" A+ ^" l
1、在牛奶和豆浆之间,选择后者; k1 q5 Y3 x1 Q8 C
2、觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌;! j0 \$ @% {5 c: H. m, \, v
3、即使身体不感到饥渴,每天也要至少饮用4杯水;
r" c# L y" \( u- x 4、多喝酸奶;( E+ p8 b q5 y! ]. j& u/ e+ h
5、远离烟酒;* `: ~4 @0 U* I' c+ h
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜;# b. U3 T) M5 w* U) C2 B& x
7、饮绿茶胜过红茶;
; m+ K( H* ~; M; A 8、重视早餐多过晚餐;5 Y. `/ G, U0 d4 G1 Q- G
9、控制盐的用量;
$ |9 H# H1 ?. D1 q" \: N# o1 H, d 10、起床后先刷牙,再喝水;! k* a6 Q3 k# a1 P, d
11、不喝久煮的火锅汤;
" f& I+ r8 _7 N2 n( V, U3 I 12、一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘;* c& N# V. {4 K+ k1 t6 ~! P
13、饭前吃水果胜过饭后;
- G$ W5 g; j' }1 V/ f1 i) O 14、每周至少吃一次鱼;
k4 s2 |, Y3 U$ k7 b 15、远离可乐等碳酸饮料;
! y: T3 A. G! M( \7 h3 T& ^ 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
. }3 y. f, M# z+ f! Q; r 关于运动/ C: K5 P w1 v( |
1、多享受早晨8-9点的阳光;
; ~4 G( ?. g' s 2、慢跑快走;" f% d! H0 ?7 f2 g ^" p
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张;: Z3 E- j( t6 ]' a6 G$ B$ S2 s
4、精神极度疲倦时,不适宜以运动减压,休息更重要;
9 {3 z# b$ k- P 5、冬季少做户外运动;9 M+ x/ |, K" j
6、10层以下,不乘坐电梯;
0 }, n" [6 Z! d3 O$ ]$ D 7、站着看电视;5 T, J, z' @5 M2 o& P3 I- |
8、每天运动半小时,而非周末运动3小时;
# f* Z' U5 m' J3 O 9、经常散步;6 Z {$ M4 c2 F* j( D$ m
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康' j3 J5 b( G, c8 g9 r
11、运动后休息半小时再入浴5 C/ y+ ^" X1 `1 u f
关于生理$ h% N3 l' @+ r' b% ^8 u
1、不翘二郎腿,以免压迫神经;2 U, Y! W c% H) A' a8 a- j
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿;
7 Y8 f U# \0 S 3、不要总吃剩饭剩菜;
( L1 {& a9 o4 [8 m0 f( W+ s$ x0 K 4、头发不要洗的太勤,2-3天一次即可;# `- y5 p5 \. ~
5、午休一定要躺着睡,不能超过40分钟。' e% k& \0 ?' w' v9 k! `# [
关于老伴+ X2 \4 q9 h! a. @- ]
1、不要因为过度关心子女,而忽视老伴的感受;7 L3 U. ]3 _3 v2 R2 p- q! w
2、与老伴的感情,也需要用心经营;
" M% g. x! d6 E; O9 G/ N" c v" H 3、发生矛盾,各自退一步;1 l. Z* Y, }9 H7 y% j$ B8 |
4、偶尔制造一点惊喜;
% T; y8 z" ? u! `/ }2 D0 E& k M 5、不要忘了老伴的生日。7 f5 l$ j* }: W# U1 i
关于幸福7 I# c& x* y) _. p, x6 Q1 ~7 B8 @
1、珍惜现在所拥有的一切;
2 h4 h3 L- S3 U. H 2、人活着就是一种心情,把握今天,设置明天,储存永远;) b, M- f u1 R Y* _! C
3、只要用心感受,幸福就会永远存在;
, ^! T4 C" R9 n$ O3 s5 ^ 4、知足便是幸福;
0 w- h2 y6 z5 T- J 5、有家人陪伴,有朋友关心,有健康的身体,这就是世界上最幸福的事了。 |