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50岁后正确的生活方式

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田园网 发表于 2016-8-16 15:44:26 | 显示全部楼层 |阅读模式

关于饮食
( ^$ i. ~, Y/ J  Y" W       1、在牛奶和豆浆之间,选择后者;# d9 `& T, {$ ?
       2、觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌;
0 W+ `( N6 b9 Y9 \3 @2 n: ^( e2 v       3、即使身体不感到饥渴,每天也要至少饮用4杯水;9 [( x" m" g1 A( y6 E6 Y# o0 l
       4、多喝酸奶;% }, _3 j; n5 [6 K9 h" F" z' F
       5、远离烟酒;
2 t! [( g+ g, P9 r       6、在食谱里添加杂粮和蔬菜;$ L$ d2 C8 _1 E  p- x% {9 R
       7、饮绿茶胜过红茶;
9 j+ x9 G! W' h       8、重视早餐多过晚餐;
& V6 C3 r) T3 w3 |! s/ r       9、控制盐的用量;
! R* }$ f0 q  H) A, U& O       10、起床后先刷牙,再喝水;, r/ F8 P% a! h8 L
       11、不喝久煮的火锅汤;
& C2 V$ Y/ {" w- @' ^  Y7 v       12、一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘;
+ }1 V$ R: o4 f1 V2 I       13、饭前吃水果胜过饭后;
- u* ^# E) }% ^9 q9 P" o8 _       14、每周至少吃一次鱼;
) E: m4 j+ U0 u6 o/ f" I       15、远离可乐等碳酸饮料;* W/ z( _% a  w) ]/ y
       16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
7 L0 S; ^3 z8 g+ q: l* |, I9 u       关于运动5 l8 l  m# Y9 s( I$ \
       1、多享受早晨8-9点的阳光;
6 \& }  i  w& b% z2 d) R       2、慢跑快走;: S+ j: b! {, Z2 U# o
       3、热水泡脚可有效预防静脉曲张;
6 v, `# U% G" l       4、精神极度疲倦时,不适宜以运动减压,休息更重要;: u0 f+ b2 _( x5 |
       5、冬季少做户外运动;: O% c$ U/ I2 q8 l
       6、10层以下,不乘坐电梯;
7 _0 |9 m; {8 T0 O/ \+ D       7、站着看电视;/ G/ h& W- ^6 C( n, |7 G7 Z
       8、每天运动半小时,而非周末运动3小时;
, C0 I* c* W  l+ O+ L       9、经常散步;
  P% \: N. t& J1 W( ?2 e       10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
; R" w% y, N/ `) r       11、运动后休息半小时再入浴
/ ^* S' Y) C8 }       关于生理; c) e$ R3 l+ i# @
       1、不翘二郎腿,以免压迫神经;
- e1 g8 |4 U/ i! B       2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿;" `* ?. m# h7 \4 q
       3、不要总吃剩饭剩菜;( @! |3 Q! q, z% R% b$ a4 S
       4、头发不要洗的太勤,2-3天一次即可;
( q9 m  o; _/ v       5、午休一定要躺着睡,不能超过40分钟。- `: l6 ?& @: a  U
       关于老伴
! ]5 v! t7 ^& K7 u# m4 t" w       1、不要因为过度关心子女,而忽视老伴的感受;: f" f: t# ]3 `, N4 {8 N
       2、与老伴的感情,也需要用心经营;
4 O8 e2 ?& D. c' ~3 v       3、发生矛盾,各自退一步;
7 \3 W2 C7 k: L# s9 S2 c( `: A       4、偶尔制造一点惊喜;6 b8 T" U' u2 S
       5、不要忘了老伴的生日。
7 s8 c# J& E  l$ I. H' Y       关于幸福5 u3 R) @% h; c( t1 e5 |
       1、珍惜现在所拥有的一切;/ t( Q3 e% n7 G9 l5 }: J
       2、人活着就是一种心情,把握今天,设置明天,储存永远;8 o. h% e4 b. d$ W; r
       3、只要用心感受,幸福就会永远存在;$ a( i4 {6 z( i, W
       4、知足便是幸福;
: K; {% N( `, P0 D) \       5、有家人陪伴,有朋友关心,有健康的身体,这就是世界上最幸福的事了。

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