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关于饮食6 N3 A P+ S6 A* Y- T+ z! k
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；' u" W, @. t% Z* Z& y2 p" l
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；6 e" U+ c5 L8 f( P! A) s8 ^$ H
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
) f1 G8 v8 r( r" n: l3 t 4、多喝酸奶；* S2 [; N' C! V8 Y @' D% A
5、远离烟酒；# d& h5 b1 d- ~- c! i
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
0 a" w4 i. y) a! w4 Q0 C3 M4 f* k 7、饮绿茶胜过红茶；
$ H) a, k3 h& E- {6 Y" x 8、重视早餐多过晚餐；3 v8 m" D; l$ r
9、控制盐的用量；
4 T. P, [, M6 S$ r5 F 10、起床后先刷牙，再喝水；
. M0 @# U. _1 z 11、不喝久煮的火锅汤；1 z$ I7 E! c) @: `8 N. C& _, h
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；8 e% K: g) A m( h7 b J
13、饭前吃水果胜过饭后；
1 w1 Z3 O$ @0 ^8 \2 f 14、每周至少吃一次鱼；
2 H8 x1 w3 o: @; L" Z 15、远离可乐等碳酸饮料；
& p' c& @9 R- }) m' I8 @ 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。" w) l0 E- A6 Y9 v/ b- I
关于运动
; N( w2 Q2 K/ F: S- J: w' V 1、多享受早晨8－9点的阳光；
. k7 B% ]2 e" {( }' A 2、慢跑快走；
$ A+ I* f& C& }- w" _# B6 c8 p+ o 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张； x# ~6 |/ u4 ^/ U7 I* L: h {
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
) j' d1 d$ H, K" K 5、冬季少做户外运动；1 f2 M* \# O6 j( m/ z2 t
6、10层以下，不乘坐电梯；) k* V: w& l- c2 t1 V0 V6 x
7、站着看电视；
4 |9 v# L Y' m) A" B5 m0 X6 O1 _ 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
4 p3 Q Q8 T# p! r% { 9、经常散步；
! Z0 Z) R9 ~ r+ o4 e! t 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康, F2 N; H/ |0 V+ O' Y o% L+ { V
11、运动后休息半小时再入浴6 \* j% A( y- }
关于生理- I* Q8 [- ^6 R: e: a
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；& f' f; j# Z+ H$ f) g
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿； W5 O2 x# E5 J
3、不要总吃剩饭剩菜；
' \3 r" i2 z! n' ~! k 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；7 M( C6 e! R( V4 i# H3 f( U0 q, ]
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
( E% z1 R7 x% D& \5 E 关于老伴
; n# M% e3 O; \ 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
8 q! s' D9 ]5 q 2、与老伴的感情，也需要用心经营；. d# K" K5 [: _0 \
3、发生矛盾，各自退一步；
" H- l/ C) w+ A0 E- E5 | 4、偶尔制造一点惊喜；9 S* i1 F3 R& @
5、不要忘了老伴的生日。7 e3 E2 _4 h2 f2 \" a% O
关于幸福
/ @' T/ R1 ^6 P) X 1、珍惜现在所拥有的一切；
. N8 g; V3 t- j3 k9 q7 H- x 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
( `/ c" P7 V5 o2 f$ j2 c+ V; a 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
/ N$ i! L% l" @ 4、知足便是幸福；) w9 v' P8 E* {. ~6 k' g+ r3 z
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
