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关于饮食
3 B. k+ p3 W% x; ]' k0 u$ J4 x w 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
- @/ G/ P% I' s' Y7 U 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；: n# R2 _3 ]( F! v
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；0 F; \& S8 N; n$ B
4、多喝酸奶；" Q9 Y3 ~: H. a& R" X' g0 ~" Q
5、远离烟酒；0 P9 e! {1 {7 @7 Z. B2 Z9 b5 r
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；' B. D: u" l, m. Y# J: F; I
7、饮绿茶胜过红茶；
* P; S% K1 g& @' p9 l! o# q# p 8、重视早餐多过晚餐；1 {- n( p# v5 I2 m2 Y
9、控制盐的用量；
" I+ B5 y. k! }! n7 I: t 10、起床后先刷牙，再喝水；
2 K* y; s! k+ i 11、不喝久煮的火锅汤；2 |6 j- b: {1 r( p$ m4 }; C! i
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；; \5 ?; m* r$ S) s+ ?7 N
13、饭前吃水果胜过饭后；
& R. l" D' S4 r 14、每周至少吃一次鱼； Q0 a" o1 g4 k5 y+ K9 @! m
15、远离可乐等碳酸饮料；
# {+ ?# E: H& \8 F2 q 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
6 X4 A3 d. \4 Y 关于运动
& a6 ?2 P7 u+ B 1、多享受早晨8－9点的阳光；5 ^/ q. A. R8 \+ o4 d* O
2、慢跑快走；
2 ` x7 I. }) b/ E* H 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
& X5 @- [& [' S( d, } 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
- d- w1 W4 p; J! i. ~) } 5、冬季少做户外运动；' F1 e) ?: F. M. V
6、10层以下，不乘坐电梯；
- g/ X' @& s. E2 Q8 r+ e( s3 P 7、站着看电视；
) f# s& ~# P: w, G0 M; Z6 S 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；/ U' a- Y9 U8 A' D' P$ r, x/ [
9、经常散步；! B+ \" S. b. b. R) H* Y' q v
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康, g t- \- s* A- S4 @6 }+ |
11、运动后休息半小时再入浴6 I6 d8 u+ f5 Y. B- X
关于生理
" `4 h% s9 i6 E2 n5 \, b$ I5 X 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；; V( |9 P5 B* I; z& a/ E
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
8 j! u% ^7 m" T 3、不要总吃剩饭剩菜；
Q& ?" w5 p6 P6 t 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
. Z( d4 B' w# b* a' [( y 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。& d' K9 h, ~9 {
关于老伴' l) `. @7 D2 Y* v, N2 @
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；6 F& |! Z$ m1 |/ P% \6 n
2、与老伴的感情，也需要用心经营；9 K- D* G% i: e
3、发生矛盾，各自退一步；
, }6 M4 W1 Q0 N' F9 R: B 4、偶尔制造一点惊喜；7 o! {6 Q- D$ R. i! j
5、不要忘了老伴的生日。* F5 U$ G9 i% B2 l) \
关于幸福; A" E" G9 m& q7 e
1、珍惜现在所拥有的一切；
3 W4 y' F" b3 [8 }+ _' b! n 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；! R9 g! O5 b( K0 W
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；1 B6 W* q ]& m( Z* p0 x' W
4、知足便是幸福；
! S" o* x2 |9 r- f4 n; B0 d 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
