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关于饮食3 M7 A& s2 Y$ O# s* Q+ @3 ?
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；; i a P. a2 z1 U% B/ U5 I
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
7 p# ^. D3 X. O0 v/ S# b 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
- Q$ O& U( _+ S8 j4 t" U* K6 N 4、多喝酸奶；
+ n" o" q8 T* ^ 5、远离烟酒；* R! Z) T$ b1 b7 R* F1 J3 [7 z6 s
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；, i. T/ W! F2 \
7、饮绿茶胜过红茶；$ v, B2 N9 R9 u% }1 V6 X
8、重视早餐多过晚餐；
( V! c% v& G+ |+ S 9、控制盐的用量；+ O I+ {7 Z1 V; j
10、起床后先刷牙，再喝水；5 l, u7 w6 o5 r7 ?
11、不喝久煮的火锅汤；
1 P8 x3 R, G7 `% W3 x 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；) d; | R2 y6 G. ?
13、饭前吃水果胜过饭后；
% j: b4 k% |! T* D3 S2 z4 ? 14、每周至少吃一次鱼；5 v g% P, V& U
15、远离可乐等碳酸饮料；
( U$ ^4 E4 k7 m. u0 f6 p% B 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。6 ? w, G {# O
关于运动! i A' Q0 v( F" d
1、多享受早晨8－9点的阳光；- s) B: P' X/ ^' Z/ E8 H6 M
2、慢跑快走；2 z* a: L$ c& U7 p' H. z1 t0 z
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张； [8 X8 B0 B" z w
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；8 j' `) h: z3 O4 {4 U5 N
5、冬季少做户外运动；
$ ^4 Q; t N8 p0 T# q! v+ w 6、10层以下，不乘坐电梯；, X- A4 H j) J" U0 I4 j$ Z- O; l% o
7、站着看电视；6 B `" g, J9 G0 f& N; T% X
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
: \6 i c* ~$ u4 A( b 9、经常散步；
# @/ `! q& e0 ?) A- G 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康- f- }/ A' [; j) k7 D
11、运动后休息半小时再入浴! V% W; A6 O9 [: A5 O/ ?! o
关于生理
0 F( v$ v' \3 Q% F! b* M 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；- O3 f+ E+ D* t8 F3 ]( @
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；7 I5 G9 f9 E1 p A5 s7 l
3、不要总吃剩饭剩菜；
8 T( E. R: e& m5 c6 ~ 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；- J P) c; }" U5 k
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
- M) R3 F2 r0 s& _- u9 |7 } 关于老伴
/ R" p+ m; r) y5 y C1 t 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受； o6 _* Z/ r9 x1 H: }9 R
2、与老伴的感情，也需要用心经营；2 r3 Q) y; j z
3、发生矛盾，各自退一步；7 H1 Q- Z2 E# f5 h* {( ^
4、偶尔制造一点惊喜；
1 P/ N3 w- s" h$ q" L7 u 5、不要忘了老伴的生日。
/ o5 p! V8 A* r 关于幸福/ E8 T/ J! K5 [
1、珍惜现在所拥有的一切；
1 D2 g: ?. O. I( k 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；4 o: N9 x8 g& L5 x; y+ w
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；& P) ^( K9 D7 G) ^
4、知足便是幸福；6 m# ~1 F- U& C4 ? S* F8 ]0 r
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
