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关于饮食
) V+ I: J; _# m 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；/ O5 {* ]- C2 a. |/ z; V, J* `
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；& A9 H/ b a3 u# Y6 C- ?
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
+ p4 o' Y' {# A: G& G0 ] 4、多喝酸奶；
4 m! I6 s2 j0 g; K% W 5、远离烟酒；, O4 ]: b w/ M5 V% V
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
5 w+ \1 D+ ?0 T, E+ p- d! O, z4 k 7、饮绿茶胜过红茶；" G) d* `, K" l* G
8、重视早餐多过晚餐；' O& f. b/ y0 {2 ]% o
9、控制盐的用量；
5 p/ G% Z4 h5 J6 { 10、起床后先刷牙，再喝水；
7 y4 t$ ?+ Y; z2 E, I# {. W4 } 11、不喝久煮的火锅汤；$ z8 R [8 M* M
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；5 K3 a' \0 \% N% u$ m
13、饭前吃水果胜过饭后；& V1 @+ p3 a/ c! Q/ n+ ?
14、每周至少吃一次鱼；
8 A, A: F5 {, N K 15、远离可乐等碳酸饮料；# `0 L- ?* f! L
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
% |: M7 |* \4 u8 G, Z 关于运动
: @& L( y: T" { 1、多享受早晨8－9点的阳光；+ h4 C2 l" D: Z+ \6 @; r8 v4 g
2、慢跑快走；
$ U0 O3 ]3 ^6 j8 p 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；7 ~2 F% c; F3 m
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；* y) C: Y+ r8 S/ U7 A8 z
5、冬季少做户外运动；
& d7 }! m5 F* Y/ x9 K9 R 6、10层以下，不乘坐电梯；0 ]! N; R# _. ~% h
7、站着看电视；' ~ s( O4 a; D7 l
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
+ C1 K3 V( `4 G+ s0 y/ H4 T 9、经常散步；! A% I' o, E7 ^
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
. t1 y+ a2 |9 N$ c2 t# M) I2 e 11、运动后休息半小时再入浴
" [7 Y' a, D# Z1 C$ c' G" _8 m 关于生理6 a @- R0 w; O/ `# J
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
! @3 C% M$ L% y) O) ~" Y$ A% R 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；2 j3 N9 I5 l. C) }- S/ d
3、不要总吃剩饭剩菜；
: v0 q# b# ]+ Q2 J9 l2 x+ c% H y 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；! L) I) e2 }+ t7 i& }
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。; M% s. z8 b4 Q% f8 A. y" F
关于老伴1 N; \9 @, u' q. V- N2 u3 V4 d' ?
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；) A) D! t9 g6 J
2、与老伴的感情，也需要用心经营；- n4 o8 @% {9 q3 E4 N7 {1 F% g
3、发生矛盾，各自退一步；
6 S& M. x9 I$ U. `: h 4、偶尔制造一点惊喜；
) _4 s7 I0 T) D5 \8 T3 x 5、不要忘了老伴的生日。
& d, i& y" J: Q2 W" ~2 N! _* a 关于幸福 d# k5 `) u, A7 c$ j% O, w6 {
1、珍惜现在所拥有的一切；
9 V0 V( S8 {8 j 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；3 Q1 P2 E$ w9 B6 v
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
; D2 N6 ^) f) A) {" e 4、知足便是幸福；
+ Y. w8 S" F( b' M 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
