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关于饮食
- g) G: k" S+ b1 v7 h% k! Z3 f 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；5 I7 }2 Z3 N( m. I9 ~1 W L4 c
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
- H/ L1 W, {" s. U4 m; m; u 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
- Y- `( Q2 B( b" G4 P* T4 c 4、多喝酸奶；
) t) f( O( `5 u1 N- l# i' W' h 5、远离烟酒；
* P; L2 @# R& ~* H 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
- K7 ~9 }7 Z4 w {1 I* C5 J 7、饮绿茶胜过红茶；# C# j S. ?7 y. T0 u; p
8、重视早餐多过晚餐；
- Y2 [/ A5 d4 h) ~, U6 m/ @4 z8 \% K 9、控制盐的用量；
# A" i- w$ ~* f( x% p 10、起床后先刷牙，再喝水；( |6 T4 C, m4 ]& h" m( C% B
11、不喝久煮的火锅汤；
5 g$ a, D- a& U1 r+ z 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；* T* R2 H3 L. {) T& v
13、饭前吃水果胜过饭后；
. ^8 l* |' K0 s/ M& W L 14、每周至少吃一次鱼；& L, C2 B4 F/ }4 k
15、远离可乐等碳酸饮料；
4 `9 Y' g. X) g( E5 | 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
6 x, E; p5 d0 r8 c 关于运动
( F3 s3 \$ m: J! ^5 z* S% Q1 U 1、多享受早晨8－9点的阳光；
5 w# r2 o" m6 f7 ^+ y$ Y6 } 2、慢跑快走；, }4 t+ \; k E+ Z1 U0 v
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；' g0 m2 N/ w. ~% u! A* E
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；$ F& v4 _+ U. Z' J
5、冬季少做户外运动；
8 j( J5 O% e: P+ F9 i 6、10层以下，不乘坐电梯；
# c: Y9 y& e1 ? 7、站着看电视；+ G6 J& Y2 S; N! V9 X0 A% b9 r
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；4 J- H+ z2 u( ?# |4 {' s
9、经常散步；2 b% e; Q1 s, S2 x1 ?( x- S p9 p
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
. a% x# Z# I3 m 11、运动后休息半小时再入浴& x8 ?) r6 c* _
关于生理
0 C( @5 ^. o' d9 i9 X 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
$ @, ^, k. c1 Z( `5 o/ X5 i 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
, n6 y) m; i3 @) X 3、不要总吃剩饭剩菜；. Q# h, j! a ] W4 a2 q7 W8 a
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；; L# c& _4 T! e# F: m* L
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
{ \" m' q* m& P1 l, t 关于老伴( k6 v8 m: o: v! N
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
0 b3 {% [3 B. N0 d 2、与老伴的感情，也需要用心经营；- K2 v: v$ @1 E" A+ h# y$ e
3、发生矛盾，各自退一步；
0 f7 R( }! ~1 {. v+ j 4、偶尔制造一点惊喜；
9 l: Q5 x- Y6 R) Q! `$ k* L( Q 5、不要忘了老伴的生日。2 X" u( w1 p: y5 A1 @, w
关于幸福& f% `4 |) M# U
1、珍惜现在所拥有的一切；
9 n A% ?0 @" F4 i0 M$ \1 }: J 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
9 `4 X* l9 s/ T 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；: b) N1 r0 }7 S- f$ [* w
4、知足便是幸福；7 R/ d0 X5 z l# g
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
