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50岁后正确的生活方式

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田园网 发表于 2016-8-16 15:44:26 | 显示全部楼层 |阅读模式

关于饮食; B/ l  M3 y# G
       1、在牛奶和豆浆之间,选择后者;
0 J8 _1 p- L. w; [4 s! m* U6 |* w       2、觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌;
) _$ @1 n: d6 q: y0 {2 [' s- |       3、即使身体不感到饥渴,每天也要至少饮用4杯水;
( P( a5 Z- F% l. J! T* |& U6 T       4、多喝酸奶;
# j! p; x4 \5 a# @       5、远离烟酒;
; u+ s1 K0 F4 D; i: W5 m. T       6、在食谱里添加杂粮和蔬菜;) p: W( M! i# s
       7、饮绿茶胜过红茶;" c2 q" _; v9 z3 ^( N
       8、重视早餐多过晚餐;
3 \3 q) n, p) v/ B9 x+ c0 p       9、控制盐的用量;. [1 D( b/ x' }8 [! y' \7 t
       10、起床后先刷牙,再喝水;, _3 T' t: a! ]2 K+ T
       11、不喝久煮的火锅汤;
1 \( t( F4 H" T/ k+ v8 E4 X       12、一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘;
/ l, L# H6 W" h; M! H; B) D       13、饭前吃水果胜过饭后;
: D. P0 h& O" M- }) n" G$ @3 Y       14、每周至少吃一次鱼;9 _% t, f  \" I1 u8 ?& a& ~
       15、远离可乐等碳酸饮料;
, n; t- @8 L. v2 H; @& u: @- t       16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
% I! v8 l: V; U+ A, A6 Z       关于运动9 T6 Z, |8 @$ v' w$ ?& l: d; e
       1、多享受早晨8-9点的阳光;
4 |, s3 V: T/ i" ~) q       2、慢跑快走;
: U7 }7 u" n% {. Y, Y: B  m% Q$ S1 d       3、热水泡脚可有效预防静脉曲张;
" d: F5 t0 a9 B. r       4、精神极度疲倦时,不适宜以运动减压,休息更重要;
6 B! }6 ?! s- w8 D9 Y4 M$ K, |       5、冬季少做户外运动;
) B( }. t2 i" Q- M8 b) P" [       6、10层以下,不乘坐电梯;
- ]! C6 |4 a+ A- D: @       7、站着看电视;7 O1 K+ q/ c5 P
       8、每天运动半小时,而非周末运动3小时;
' w# B4 T$ S! e0 \$ [! Y+ r, e# ]& l       9、经常散步;& S9 [, V' S% F8 a: D8 U
       10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康0 V) w5 {0 ^6 ?, h6 G+ G
       11、运动后休息半小时再入浴, l: m  A  D" f  p9 ~- b2 M
       关于生理9 \. Y/ C) x2 B: N- t1 f: m3 F
       1、不翘二郎腿,以免压迫神经;5 ?& z+ ?2 ?5 R" t: T
       2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿;
# y2 }" w( w0 I2 U, G       3、不要总吃剩饭剩菜;5 {: N% I" A' |4 w
       4、头发不要洗的太勤,2-3天一次即可;
) W2 f; M2 R' l       5、午休一定要躺着睡,不能超过40分钟。
: j. C7 }; H5 K  l& s8 V  Q. N       关于老伴
0 w  F. f% P( f3 t- D       1、不要因为过度关心子女,而忽视老伴的感受;
3 }( }/ u1 W# m3 m3 w- R       2、与老伴的感情,也需要用心经营;" Z+ m1 u- \; g1 f: g4 F, ?' X
       3、发生矛盾,各自退一步;
; @% E# q, J# b" ]. s$ K       4、偶尔制造一点惊喜;# J1 J& _/ W8 y2 a/ P
       5、不要忘了老伴的生日。
3 C, |0 z# f. R! g       关于幸福+ N  c0 s# Y/ l! B! q3 O
       1、珍惜现在所拥有的一切;
2 d1 V! @; o0 |0 }) [8 a' G       2、人活着就是一种心情,把握今天,设置明天,储存永远;" g; q7 w  l& [& Z" P# ?
       3、只要用心感受,幸福就会永远存在;
/ `6 L! X7 v3 e' k0 b       4、知足便是幸福;) N+ K# q# K6 {0 \2 _' i+ |# L! o+ D, q# r
       5、有家人陪伴,有朋友关心,有健康的身体,这就是世界上最幸福的事了。

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