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关于饮食, b' ^5 ?4 B9 i7 P3 d
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
* z1 F5 K8 k) s) `) B 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；8 f4 N6 \7 w$ K% H/ M1 y4 S
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；) C5 a. O) o. U
4、多喝酸奶；2 {6 V j5 C) V5 s5 h! U
5、远离烟酒；
& _" |4 V9 F. z* c1 e( T o 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；9 P7 `7 R7 z% s( [6 Z% f% Y4 ~* ?
7、饮绿茶胜过红茶；$ [* @0 h( T" t6 k" _+ y6 R$ \/ e& j4 u
8、重视早餐多过晚餐；
" {& Y0 o- W- W& p 9、控制盐的用量；0 \5 ~6 e' N+ j' H) f$ ?! `+ e
10、起床后先刷牙，再喝水；: ]% ]$ E. C8 l& _: c, Q
11、不喝久煮的火锅汤；8 G: w$ x4 @: z4 R) w. _. Q
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；8 K! z) t& Z) K C# d" v
13、饭前吃水果胜过饭后；
z% w1 R% i5 R/ D9 Z9 Y& H 14、每周至少吃一次鱼；
6 R' y8 A% \$ R5 m 15、远离可乐等碳酸饮料；
1 x8 d8 a% [. N# N4 y4 J9 S 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。2 F6 E8 b# e7 O" ?% u5 a
关于运动
5 j4 L& d: E$ |* W 1、多享受早晨8－9点的阳光；
/ X2 G7 O6 w& w5 r( F B3 M& O 2、慢跑快走；
3 {7 W3 A3 o- F& D 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
5 `2 |% @% g& g) L 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
0 n" u- T, j) [1 _) ~ 5、冬季少做户外运动；
- m! y( s4 j2 _5 d4 J# w 6、10层以下，不乘坐电梯；
, ]+ r7 s% v0 j. F) ~( y" o) Q 7、站着看电视；
# Q+ O5 p6 z' t4 ?8 `( O 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；+ b. ]5 i! h- ]! c9 L; M z$ t
9、经常散步；
; k+ g# k9 F* I 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
. A( X) V' U7 N( \# W2 f4 R 11、运动后休息半小时再入浴
' `4 M' _# ]( @4 h 关于生理
; y* ^3 \0 c8 y2 k) Q2 Q8 f 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；) v! n: X# ?5 p, Y H- `
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；" h2 b9 I8 g* F" i: ^! R
3、不要总吃剩饭剩菜；
* L6 d/ Z6 v+ u! f9 m) f. p 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；; s" X+ S1 ?1 c: t0 b7 B$ X
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。# q$ O' @3 u: C# B) Q8 M2 ]* ] R
关于老伴
# L0 d# ]( }8 x) \& A 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
/ W- D+ x& ~/ M1 A1 x8 R 2、与老伴的感情，也需要用心经营；
/ z4 t3 r6 O# _, _2 q& \ G 3、发生矛盾，各自退一步；5 \$ U4 q2 h' Q! ]
4、偶尔制造一点惊喜；8 P8 q" v% I9 k- e
5、不要忘了老伴的生日。% T/ P9 N. ?4 U8 V0 K
关于幸福
/ q m( L) L/ z0 f% i) f0 s, v) Y 1、珍惜现在所拥有的一切；
5 a' b9 m3 |- V; f- V 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
& ^ n: g* P0 ?7 ~5 z 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
! y+ F4 O4 [2 P' H0 L7 v! ~- @' Y 4、知足便是幸福；
) R0 R- T' F2 ^1 p! r# i 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
