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关于饮食9 |3 Q3 h- K! z7 o, i
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者； _0 K3 M+ ]/ w/ X8 ]6 }
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
5 F& n! R: u( b9 b* {+ i+ U4 ^ 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
- |% h3 a0 _' D 4、多喝酸奶；
4 a2 r9 L7 o0 \# A5 q7 N' p5 u 5、远离烟酒；
# ]$ z4 V7 b( ^! d+ L# J 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；, X; M# Y# h9 v9 U
7、饮绿茶胜过红茶； T# t+ d0 p. q. `2 L
8、重视早餐多过晚餐；& @2 Q3 j, g0 H( h' y
9、控制盐的用量；" I- o5 X( C/ u8 q
10、起床后先刷牙，再喝水；% X( \$ W( j6 ~6 H
11、不喝久煮的火锅汤；
. G' ~& I9 ?! {5 d% Z9 u 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
r! Y9 l1 M8 n! D5 k; @5 ] 13、饭前吃水果胜过饭后；9 k: r7 l6 Q3 t3 y
14、每周至少吃一次鱼；
^; k. I3 @- n$ e1 ^) f) V 15、远离可乐等碳酸饮料； e- R, o' `' ~: B
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
/ U( o2 f7 V0 Z, s* w+ N3 X$ q& Y 关于运动) G5 G, c" U9 `& W; a& O
1、多享受早晨8－9点的阳光；% L2 u" X/ g' L; Z3 Z& ]2 m( o
2、慢跑快走；$ ^/ s0 ]3 Y8 g4 A1 t, E
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
. @7 x7 N5 S' K P' P) n( O- K 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
@$ L6 M: k0 X* t u1 F* s 5、冬季少做户外运动；% Q. H3 F; j: c, Z$ u b/ c
6、10层以下，不乘坐电梯；
0 b) [/ {9 l$ E. P7 }2 g 7、站着看电视；
3 P: P- N( V7 }; c& ` 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
# Z. c8 W( \/ A! o8 M. f 9、经常散步；) t/ b) h5 J; A( e& P9 l
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
1 F. Z' T8 V1 d' w 11、运动后休息半小时再入浴- i# L: Z) W4 g7 F4 M$ y# Z
关于生理
8 v) u% ~! A! |( J M( [ 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
; K( ]0 h, ^- [) B2 w" r, F9 y 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
, f" Y9 T. _* Q6 L7 b1 ] 3、不要总吃剩饭剩菜；( f) ?6 V+ h! h' o6 A
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
+ e8 f, ]0 @0 z 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
8 N. |# p( m7 H9 O 关于老伴) Z( k" Q7 N- K3 D8 M( h! I
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；0 q3 S! l* z; O2 G
2、与老伴的感情，也需要用心经营；5 O- f7 e$ ?+ l' a1 U1 I
3、发生矛盾，各自退一步；
C! U' O! X4 f5 U 4、偶尔制造一点惊喜；
! n3 F ~/ R, `0 a `9 t3 S v 5、不要忘了老伴的生日。
% \5 H P5 y& k0 N. G& w 关于幸福
1 a( I: p& I/ B/ T# _9 A& u 1、珍惜现在所拥有的一切；
6 d7 ~! k( b5 V 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
A' e) ]. W4 z6 X- U9 f 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；' x, O; r0 J$ h' z0 I
4、知足便是幸福；
! t2 Z( c! I- D& Z 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
