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关于饮食" l1 Y# s7 c. A0 ]" |& {0 U* z( s. {
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；/ V" s% a" `5 e
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
9 \, B& x. {3 {0 I 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；9 L6 O& g2 P' B7 y y% R$ R2 {4 s& z
4、多喝酸奶；
% L9 y/ A, @$ I2 r- E' o. u/ O 5、远离烟酒；
5 z5 i H1 T( a' k8 ]" } 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；2 u" w2 m. I. R, z
7、饮绿茶胜过红茶；
, t9 G* K8 {) c$ ?! Z8 J, B% u 8、重视早餐多过晚餐；: `, D6 T: d/ {& v; H9 p9 P
9、控制盐的用量；
$ r1 F# T8 I! B3 s( P7 g* }* B 10、起床后先刷牙，再喝水；
% _1 P; O9 P8 d: V 11、不喝久煮的火锅汤；' O: [- N$ U( u4 S, w5 u, ^
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
' [( {8 j {6 Q3 }, \( K# t9 P 13、饭前吃水果胜过饭后；, m+ g) Y" E8 Q0 C: P; Z& r
14、每周至少吃一次鱼；$ y0 l, V- V* Y0 }
15、远离可乐等碳酸饮料；# S7 `% b4 I; s1 |
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。2 k: z- a8 { g5 N9 U
关于运动- U; {' G8 M% u H+ q9 n
1、多享受早晨8－9点的阳光；' I. X4 |$ L, j8 E, y
2、慢跑快走；
5 x* z# } ]! |0 h 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
! k! }' I. F x4 s 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；. m8 H$ G7 v' ?6 l
5、冬季少做户外运动；
6 C/ Z. n7 g6 x1 ^1 } 6、10层以下，不乘坐电梯；
. D1 Q1 r' b% Y* ^7 n 7、站着看电视；
; W4 u# H5 H% }+ ^5 q% F4 I 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；. y6 t6 \: \/ t0 f
9、经常散步；
, \1 ^: ^9 t' P 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
, F& Q! F: P3 F3 U t4 i, j/ F 11、运动后休息半小时再入浴
- O8 N% A# m1 N: R 关于生理: }6 Q/ l+ x: N( Q# j m
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
+ T, a" [' r" z0 \1 Y- O 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
/ R V8 k# B6 i9 K0 A% O$ \ 3、不要总吃剩饭剩菜；
2 k/ V* s5 W) d# U" n, }4 a) { 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；; n( R2 C8 a1 x
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。* W$ o- g9 J+ [! a8 T* p
关于老伴( _, h0 ]$ g9 ~, G& i7 d% M" T( F
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；7 N- U: P' u4 N* S, d3 ]
2、与老伴的感情，也需要用心经营；
6 Z) ]! P9 u+ `" ~ 3、发生矛盾，各自退一步；
& e9 j2 t+ m4 Q6 V1 u% y9 J) J 4、偶尔制造一点惊喜；& b$ T E- o. G" ?
5、不要忘了老伴的生日。
+ n7 f2 x& ?" V3 l 关于幸福
+ l+ d8 w% L Z+ a3 L9 x% n 1、珍惜现在所拥有的一切；5 l0 y8 V1 q5 a0 S
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；% z4 E$ z' {6 ]4 g: e
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；9 V* G8 _7 A' L: f5 x# H# x& u* D4 Y
4、知足便是幸福；
; h4 `" m B2 ~2 p7 Z: y 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
