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关于饮食6 U! ^( A! L" [# n" \; y- I
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
/ Y* p) c$ c8 F4 D& F4 G 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；. z6 T& ?5 r1 K6 h! t" @) }
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
7 F& X. H. Z; F/ C 4、多喝酸奶；2 O1 s1 P: ?0 i# d
5、远离烟酒；+ ^/ h( d4 u+ H& m( F. K
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
) X: m; W5 m& ~0 P 7、饮绿茶胜过红茶；
0 g" d3 b/ k& u 8、重视早餐多过晚餐；. C7 a; C/ k( b1 G
9、控制盐的用量；1 R7 c7 q( K) g y0 H
10、起床后先刷牙，再喝水；
$ `# m! t4 T1 g7 O, c c5 i2 {4 K* } 11、不喝久煮的火锅汤；
: [* {' q3 J9 d, s 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
8 W/ R+ u" r7 A$ V5 J. G: ` 13、饭前吃水果胜过饭后；/ r2 k. s7 r3 V$ _! a; C
14、每周至少吃一次鱼；
1 A1 q8 ?( z& q+ c, O; f8 v o 15、远离可乐等碳酸饮料；5 K* a3 r V1 H8 [4 [# `
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。+ _" w! |2 p/ o2 f3 i" O
关于运动* T! i' R- d4 T3 |: E7 Z
1、多享受早晨8－9点的阳光； c/ [# n+ q9 L8 v+ G3 P
2、慢跑快走；. G0 Z5 A, n" r p
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
- C' D* `- m: F/ L 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；9 }, I% z8 l: s/ G
5、冬季少做户外运动；8 f$ [$ t1 X% @7 W
6、10层以下，不乘坐电梯；( z* N" ^# j. Z, {
7、站着看电视；& P+ d& ?) S+ Y8 t; o# A% A$ {6 O
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
( h4 [) `+ F6 l6 j; U1 a 9、经常散步；; z/ Z! F/ Y/ N! Y
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
0 [( K) Z2 Y) {" J7 ^ 11、运动后休息半小时再入浴/ J% D$ Q. x3 _5 q3 l. _2 I
关于生理
) g" s# X5 P' x, { 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
% R1 G w( @8 I o* }! a 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
7 I i! W* @& S/ i2 H5 | 3、不要总吃剩饭剩菜；% U) X* R+ i& T8 }
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
# n+ [ R: L& l3 G! t! j 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。- P4 T( D3 S: K# y
关于老伴+ t% `/ E) u- s$ s
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；3 s1 }' K' Q/ k n7 R
2、与老伴的感情，也需要用心经营；
) K( c3 d9 `4 p' E 3、发生矛盾，各自退一步；, a2 s& L6 V' t& c# Y8 D
4、偶尔制造一点惊喜；
$ W& I, Z8 i: h 5、不要忘了老伴的生日。
7 e% ^7 t4 T* Y2 _- G 关于幸福
* D8 ~) N& B" b1 h7 } {8 F; p 1、珍惜现在所拥有的一切；
$ t7 q" u {8 f 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；6 E9 ^0 E7 P1 ]$ |( ]
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
( J' L2 H& i7 x( ~7 p q. n9 ^! z 4、知足便是幸福；; C$ R& u+ Y2 r3 a* H' e
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
