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关于饮食
* l& L% p' }0 a. v 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；7 q9 W* u+ Q( i; u7 ]( h& D
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
- \ ^+ e* v0 j6 f: N5 g) `2 B 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
5 u: M6 v: H% W 4、多喝酸奶；+ \2 P0 V2 I2 {; G. x1 |9 j$ m2 F
5、远离烟酒；7 N8 e. O$ r# n* ], r" h+ d
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
$ A. X. m0 Y( L- q7 g( o( B# r 7、饮绿茶胜过红茶；
/ M5 t! s( x, r% U, b 8、重视早餐多过晚餐；- ?& M! W$ L; ?1 J9 s
9、控制盐的用量；
3 i2 Z' a3 @8 Y: \ 10、起床后先刷牙，再喝水；; b7 x/ H- @6 c4 S. N
11、不喝久煮的火锅汤；
$ T# V; [ J$ P5 u" x3 C 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；( }4 O1 O0 [, x+ u# A
13、饭前吃水果胜过饭后；
* y% G6 Z! {- G) P$ A 14、每周至少吃一次鱼；
) D3 {; R9 I$ P4 w4 E$ } 15、远离可乐等碳酸饮料；
# J' P! O6 P* K+ x" `$ U3 g$ {9 D 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
5 I4 r# h0 |: }$ p+ D; ` 关于运动
3 P3 J9 n+ ~3 ^ 1、多享受早晨8－9点的阳光；* w' b3 p3 A o9 F
2、慢跑快走；
+ W& s) |8 l& n, [0 T2 w 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
- ]* ^+ H2 o2 [+ k m 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；; G6 |; l9 [' n) w
5、冬季少做户外运动；
, Z$ G; j3 m: T: [) P! q: q% l3 W 6、10层以下，不乘坐电梯；9 d- V1 \; p$ \ y3 I; B' r
7、站着看电视；
) R) P5 _+ _& `' z: G 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
1 F" X4 E- J; n! m( T6 @ 9、经常散步；
I n* K( {9 m: s' X 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
+ ]9 ~; b* ]4 Q) I7 y9 J3 Z" C 11、运动后休息半小时再入浴
7 v/ m' @( ~& ?4 D 关于生理* S, ^) m5 ^9 _+ ~5 J+ Y
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；5 l% n' T# `0 @9 ?- x
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；- w% P; I% f$ U4 V4 A3 t
3、不要总吃剩饭剩菜；) k( n. E" v6 r
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可； C& ^4 d6 O* i3 W& O8 N: L
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
- Z/ O8 Z$ A* z0 t: P+ e5 H 关于老伴
2 K5 h8 g1 G8 j 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；& Y8 [: T. ]- _# {% w
2、与老伴的感情，也需要用心经营；
1 S# d! V" ^' _ 3、发生矛盾，各自退一步；) X, G9 J& q4 f% E' d
4、偶尔制造一点惊喜；
) i* `. o7 l; L9 Z2 i9 ], C 5、不要忘了老伴的生日。7 u3 W5 D( f$ o$ T6 `8 H
关于幸福* ?: Y2 H, I2 s1 p+ P& F
1、珍惜现在所拥有的一切；
/ W8 B( P! c# U+ s4 C2 I 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；) u+ t& v: `; q. x! n
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；) G) R" N$ E0 P/ V
4、知足便是幸福；' x; U3 J5 G5 B5 O
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
