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关于饮食8 {" C8 H: O1 \. Y
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；( G# S' P/ e" H- u% }7 F
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
* t: B: J; N, T# K' m 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
0 O$ ?0 ~- w6 E2 O S; t 4、多喝酸奶；
; L' z$ M3 C4 B$ s7 j 5、远离烟酒；% n6 l* _" I& ^* C5 e
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；8 D6 V: \* t0 p8 h( e
7、饮绿茶胜过红茶；4 L9 Z! B& X. b+ Q P
8、重视早餐多过晚餐；' K2 U; K( F! z5 e
9、控制盐的用量；
# d$ F5 p! X+ S9 \ 10、起床后先刷牙，再喝水；
% x: t) `" W, a6 g" X& Y; x$ T 11、不喝久煮的火锅汤；
) R3 Q y, I$ D2 e 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
( B/ I8 R- p. R/ p1 E 13、饭前吃水果胜过饭后；, {- g% X2 r8 E( D; J% D0 P
14、每周至少吃一次鱼；
" t6 Y/ R4 n( \7 o4 ?; B 15、远离可乐等碳酸饮料；' K$ k* J* c k" L' U
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。! J3 F& Q6 Y% C0 R$ R* Z
关于运动
- y" J" K! Z9 X3 c, r. A5 D 1、多享受早晨8－9点的阳光；* l+ w# X) \, R/ a# E
2、慢跑快走；% g8 o' A, ?+ V9 j
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；+ J6 p) I5 s+ u
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
: Q# c& m7 @7 P/ _) r- ^ 5、冬季少做户外运动；) D+ U' H- n5 |6 k' `6 f
6、10层以下，不乘坐电梯；
3 k2 s* c% H# s 7、站着看电视；
& k$ U1 I" _7 n! o5 _8 n" j 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；, h- v9 M% S+ h
9、经常散步；
, | X; _6 A% M 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康# L: _$ @+ H; r7 l+ t
11、运动后休息半小时再入浴6 a) X S7 f! c6 [9 k# N C
关于生理- u2 Z2 ]; P& F% _- H
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
" a0 O6 n. \" ~& |* _. @) Q 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；+ Y+ U+ X! p" E
3、不要总吃剩饭剩菜；
0 ~6 o ~" b7 |# s% N 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；5 w" p& l- H( C' t, C
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
) K3 ~" ?- K3 r& J! m# ?6 X 关于老伴, D" F) B# t6 D
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；/ c3 W- ?# u% M" t. n
2、与老伴的感情，也需要用心经营；
: ?/ W) @; I3 D- k9 u 3、发生矛盾，各自退一步；: o( h0 l& P4 f# M% m, c
4、偶尔制造一点惊喜；
, y" A* W/ i$ k3 |* s 5、不要忘了老伴的生日。
( b% G |- D" K3 i$ k 关于幸福
; M" C$ Q" s# ]4 s0 ^$ `! ? 1、珍惜现在所拥有的一切；! B9 M' n4 m& N
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；4 M3 v7 U$ r6 w5 D! g9 B
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
0 {/ m- M6 Y6 c" {4 l 4、知足便是幸福；
) A+ S$ h6 Y8 [% d3 @ 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
