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关于饮食3 s+ [$ _1 M: ^* W, q
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
+ `6 | l% b9 [* p! k$ J 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
4 ^6 o- m! ~# @& n+ d 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
% f! H/ A, t! x$ ^' ]2 I% Q3 d) L% ~ 4、多喝酸奶；
6 K" k! b2 S9 E' W1 { 5、远离烟酒；5 M' N- O# D" I; C% U
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；0 q) p B5 ]. J- z7 @$ p9 D
7、饮绿茶胜过红茶；2 a% i/ p( g6 y5 z* I5 A" }/ M
8、重视早餐多过晚餐；6 ?! F+ ?5 T) y. C/ L, y9 Z
9、控制盐的用量；" m) ~. k y2 R8 V/ @( T0 p
10、起床后先刷牙，再喝水；% d5 c9 i! c1 b/ V; V
11、不喝久煮的火锅汤；5 h5 w2 N1 ]! w7 X
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
6 l+ ]) R* j3 O# m' f, u 13、饭前吃水果胜过饭后；
+ _* p m/ n% y 14、每周至少吃一次鱼；; Q" ~/ P) i9 n" Y* L
15、远离可乐等碳酸饮料；/ H+ v4 @8 H! a( n
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。0 s1 Y2 c) V6 _) I7 n2 o2 l
关于运动
% D9 E. H1 W3 ]2 q+ } 1、多享受早晨8－9点的阳光；, _6 e' z& U9 F( p
2、慢跑快走；' o/ }: o5 o9 r7 U# E! _
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
) N# e! a/ Q! E& W4 H+ h2 N 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；" X, |- K1 ^1 h1 L0 @7 m" i9 Z, p
5、冬季少做户外运动；
" K* g1 m; h4 q5 D1 G 6、10层以下，不乘坐电梯；
8 a- w# _( u6 Z0 {) x0 w8 c 7、站着看电视；! h/ b. g, c# [- |) [- ~
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；7 d# F6 f9 a/ Y8 r: W5 A0 Y
9、经常散步；
; ]) f/ {2 e0 x5 O; m3 _ 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
9 a5 j0 n$ G; x9 `0 l 11、运动后休息半小时再入浴+ F( }+ Q- s3 M1 a# X2 i% c. M; t
关于生理" G7 d1 ?( Z+ c6 _5 Z" t. u
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；; k$ a6 i% p/ F# [9 a
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
' I1 M0 J( F' T: }+ c- w 3、不要总吃剩饭剩菜；1 z v* o, J6 S1 d
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；& M% f2 n# B- H# ~% X- _! n& d# L
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
" w) A- Z9 S! A, e P 关于老伴
$ f4 T/ H+ a0 E, N+ a2 n7 L 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
) [1 `3 W8 g0 {" i# s. P 2、与老伴的感情，也需要用心经营；
4 s. r: i' c9 N 3、发生矛盾，各自退一步；
0 L+ A W ]: Y, ~" |$ W 4、偶尔制造一点惊喜；
0 W2 M. b% }6 Q/ a% v 5、不要忘了老伴的生日。
, q* _) T, d9 \- ^# c 关于幸福& N0 \' I4 z4 ]6 C9 \1 J
1、珍惜现在所拥有的一切；
( t- H1 c8 p$ w8 X9 X! i- \ 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；+ e7 }& e* t9 D" G9 [
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；! _6 z! _% o& ]% Q( d, L
4、知足便是幸福；
0 t$ x% W" u1 {, _ _! v 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
