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关于饮食7 g7 }: k8 w& k$ `9 P9 k/ v
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；! d& U* L" c- f5 _* t- Z
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
. L' Q/ g# H# L% P O c/ j5 x& J" K 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；9 e! @- V% j8 K
4、多喝酸奶；3 t9 W) R' D3 K9 z- J5 _
5、远离烟酒；9 _8 F( h$ Q/ m; j8 S! ]$ P
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；, Q5 v: |0 s4 |; f
7、饮绿茶胜过红茶；+ ?7 \ t" x. N3 g
8、重视早餐多过晚餐；8 E2 w7 S2 |& x+ Q1 \6 w) F6 C9 f) R; ?
9、控制盐的用量；
9 u& d& S# T6 I% \: v1 G4 l& c* t 10、起床后先刷牙，再喝水；
^1 ~ r& h5 p t+ B# ~ B+ _ 11、不喝久煮的火锅汤；" C- E$ m" _. ^* h2 n H
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
) } _1 p9 F( G3 ?8 U 13、饭前吃水果胜过饭后；2 F! L0 D# u- B/ [, j" C! B6 V# g
14、每周至少吃一次鱼；- j# h& g& _/ M7 n" a$ n! i- j
15、远离可乐等碳酸饮料；% Y% J4 \" ~' o; ?
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。) j$ ]% Q H+ B$ O# t
关于运动- v7 b# A" F1 |4 B
1、多享受早晨8－9点的阳光；
N* {0 k, \- W5 j7 r4 z7 m 2、慢跑快走；
4 u, v0 m( H: {1 `$ ?3 c 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；7 E; o2 T5 q$ I! E) x$ [+ l0 g7 G u
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；* a6 G: y; L5 f! ]. X, g; E" _; u* h
5、冬季少做户外运动；
0 j- n) {. w3 v+ ^% I, }8 _" m- i7 Z 6、10层以下，不乘坐电梯；
" W$ p" U& j3 o! H7 y- n 7、站着看电视；" @% e+ C0 _# `" ^
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
4 T* d' o: h3 k, s* n) l' F 9、经常散步；
( \; }" G& h* `" Q; A 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康; i6 ^, b* @, W. L% f& d3 T
11、运动后休息半小时再入浴
: F# a- A+ E; P% p- c 关于生理' r- x" w5 ?6 {! ~- _
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
I+ O) }, J. G4 [, x 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；( [! F M) K2 v1 }; s. f3 _: q& @
3、不要总吃剩饭剩菜；
9 ]/ F/ I* h) E' M ` 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；. s$ c) m& P9 w3 f/ r& G
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
+ @* S1 G p% k 关于老伴
! B+ [) @5 ?- b ]( b- ^! X0 [' W 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；4 s$ }1 i# U P9 x5 ~
2、与老伴的感情，也需要用心经营；
- g1 F% e! p3 H% R 3、发生矛盾，各自退一步；* H& J1 p7 Z8 `. L/ }3 J1 C7 I- e
4、偶尔制造一点惊喜；
0 \ u" D8 }8 R, I8 x4 v6 k4 J 5、不要忘了老伴的生日。+ K+ R p9 {2 J. }% U) G3 F/ j
关于幸福
$ P2 _0 s- w0 t6 @% [: F: m9 {1 ^ 1、珍惜现在所拥有的一切；
4 J" B4 w2 _/ E2 _& R* G 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
( P! |, B% C( I# Q; h 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
1 o8 H! L+ C. t- O8 E 4、知足便是幸福；
% `, d. b2 r& ?6 d/ @1 F 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
