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关于饮食
& R" b0 j7 }0 @" ^ 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；4 e, M1 G$ Z' K% ~- D
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；" h% }( V5 W5 F0 [/ |
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；3 |7 D6 e' O8 `! E: L2 z$ I
4、多喝酸奶；
4 P- o- L. T0 h0 o& E* w% b 5、远离烟酒；( g4 S/ ^- y4 m; ?. p* d) t
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
$ l3 E" {5 z' v1 b. X; ^. `+ S9 ^" N 7、饮绿茶胜过红茶；
4 b3 j1 J; W* b g& K$ W, n$ T 8、重视早餐多过晚餐；
: d/ c& ~3 v& }3 @* N: ]1 R& _! Z7 p 9、控制盐的用量；
9 G1 [4 `/ L; f. ^* Y 10、起床后先刷牙，再喝水；5 [. w$ x0 U2 i
11、不喝久煮的火锅汤；' ?; b8 H2 P0 f5 n7 n9 @8 `7 X
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；+ N4 d0 t- Y9 d: f. |. L% K
13、饭前吃水果胜过饭后；
* J' g6 J C) z: w" g' r: \ 14、每周至少吃一次鱼；7 c$ l$ `' g- o+ l+ b
15、远离可乐等碳酸饮料；
! v$ l/ R) H# m7 |, O 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
' r; r- ^8 F- d& T 关于运动
; R" M: R: {2 C" U 1、多享受早晨8－9点的阳光；
1 y3 T4 s' F! {$ T' l 2、慢跑快走；
: T0 p" X% P, L% g5 d 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；# Y/ s% X. c: u% d$ Q; D: v
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；: A* K/ n: B4 U7 \* k+ x* K
5、冬季少做户外运动；- n* n8 \1 v1 s3 K: x0 B$ k, Z8 [
6、10层以下，不乘坐电梯；
) }4 Z0 H# D/ Q1 h, S) O# { 7、站着看电视；
1 v+ s$ \. b! I- h# Z# h* | 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
$ r8 J9 l8 f6 p2 c$ d0 H+ k 9、经常散步；7 t4 S, Z, ?$ m8 M e7 Q: z
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康/ q% f# G5 Y% h( L$ b& X
11、运动后休息半小时再入浴8 g/ R( ~. q! m+ j0 B. p* ]
关于生理
8 D( w+ ?7 I& R7 ?, s- c 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
% y! i- e& x f! x% h7 d 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；6 V: M0 K9 S7 b* T1 q
3、不要总吃剩饭剩菜；
" l. x( B% N0 L- y 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；/ B" u* P& N) I1 O3 z8 A. X
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。/ Z8 e$ @5 f! _0 g/ `: ^- D
关于老伴; g. a6 v7 Y- ]9 I+ _
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
2 W% h! O" D! r2 |! s3 `( ] 2、与老伴的感情，也需要用心经营； L4 d! `1 a: c# R+ h# V' {2 B
3、发生矛盾，各自退一步；6 s8 R4 l7 ?* N& v
4、偶尔制造一点惊喜； i I# E; d! A' a# p( T
5、不要忘了老伴的生日。
1 ]; s! e8 X9 w8 Z0 y# \7 p4 r 关于幸福
$ x/ n9 A" t% u- j- p+ M 1、珍惜现在所拥有的一切；
8 p' W. s" W9 F0 `7 D2 r5 O. s 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；! \) R$ N1 C5 J) x9 L7 B$ T5 t! H# I+ @
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
2 A! w$ X% f. Q! [1 _- [5 ?+ D 4、知足便是幸福；8 B" v3 l6 h: j: l
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
