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关于饮食9 r/ q e5 W( k* G9 A2 c, x
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
8 o7 D5 G+ h6 Y2 g; c 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
h) z; c5 x A3 I0 y' v 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；4 u; [3 ^3 ~7 ~$ S3 }9 [
4、多喝酸奶；
8 H1 c& b2 h1 e 5、远离烟酒；" p- x# \# p. s* B' x2 I
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
$ C/ P" N( _* |$ J+ B Z6 E9 E 7、饮绿茶胜过红茶；' Y3 u2 ?% i$ m/ ^1 M
8、重视早餐多过晚餐；
' C" L7 T; E4 u+ P, [* d 9、控制盐的用量；
, ^1 P) S, N8 J- d$ j2 O- B 10、起床后先刷牙，再喝水；
3 R; \+ T% A5 N, D- l% O 11、不喝久煮的火锅汤；
; N% ?( u2 M6 E% z" ~" r( q/ ~3 X" r4 [ 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
8 `9 F! P# T d. U 13、饭前吃水果胜过饭后；
8 L$ r7 k% v3 X7 Z: @; {+ ~ 14、每周至少吃一次鱼；4 A& S* A- u1 Q) R- V" Z
15、远离可乐等碳酸饮料；4 A4 P) l" l4 ]
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。" S; `# a) b, {! ?8 z! n
关于运动
9 ~+ W0 C% V0 u2 h* q( ] 1、多享受早晨8－9点的阳光；
- i4 K( W6 y, {% R) s1 ~: P 2、慢跑快走；
2 W- _2 i, Q B( I0 o) }5 @ 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；( S* y- s! D+ O
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
% M- _, U! ^; p6 v& v2 ], X 5、冬季少做户外运动；
Y8 g, _* }2 m 6、10层以下，不乘坐电梯；( I8 Q7 _8 j5 ]% R; r
7、站着看电视；
5 d( q3 i' ]& ]% I 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；0 ~4 [, r) v( s% P3 N
9、经常散步；8 r1 e8 R6 O" `" Q) F
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
" b8 |3 x) y" { 11、运动后休息半小时再入浴
) I7 O2 ^% r! R, j; ~ 关于生理. {0 \) a6 i: x9 I8 F+ @' q
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；% t+ l. |8 S8 S3 O: Q
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
9 t: q X) w5 J+ p7 P% l 3、不要总吃剩饭剩菜；
0 Z# i+ ^3 A; j. M 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
" J. z- q, u+ i 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。) p/ t% Z; ]% b
关于老伴
8 H; E4 q9 p* |# u, O4 B3 K4 F 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；( @0 b* ]9 s6 S5 U1 E
2、与老伴的感情，也需要用心经营；
9 ]2 ]9 E$ X. I T- ]4 ~! X 3、发生矛盾，各自退一步；5 l9 W4 `; {$ t: T; T
4、偶尔制造一点惊喜；
3 s6 T) C K$ H N' m& y( U9 W 5、不要忘了老伴的生日。% v, w* U, ?5 o1 N5 M' I
关于幸福
1 ?9 K5 E% S9 [9 g$ ?8 b9 R 1、珍惜现在所拥有的一切；9 w8 Z* Z0 s2 ~+ D G
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；2 U8 `7 g( c! u% Z+ g
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
+ _1 Y; m7 `( B# | S. B- B% I 4、知足便是幸福；1 v8 n3 D7 x) @1 f) |
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
