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关于饮食
. u+ p, v# E- U/ n' i4 g- @ 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
% D! P, o$ g: c0 I% f2 z% ]; H3 k% ^ 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；5 X& b3 G' N" Q' O1 ]- |
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
: V0 K, |' ]7 ?" g 4、多喝酸奶；
8 W! y1 p! u1 d7 z 5、远离烟酒；! p( U, M% j' y
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；! e$ n" p1 a" P$ C l; A, }$ R
7、饮绿茶胜过红茶；
, s7 {! r% _0 ?1 ? 8、重视早餐多过晚餐；
! d* u, Y0 o% e 9、控制盐的用量；
; e! y. J9 N4 w s# p8 ]2 E7 W5 Y/ i 10、起床后先刷牙，再喝水；( j* i* Y3 Y" V" _; J: X( L
11、不喝久煮的火锅汤；
& z \+ r* X# |) \' o, q. y. e6 ` 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
" c$ z4 S% w! E7 X 13、饭前吃水果胜过饭后；
6 h0 R9 F* K+ Y) o2 z 14、每周至少吃一次鱼；
+ j, S" b8 x. X8 U 15、远离可乐等碳酸饮料； F5 k, T% y3 Y3 ^: h9 \
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
* Y: r! F6 J; b& q 关于运动
- N/ S8 D/ J* [/ D 1、多享受早晨8－9点的阳光；2 Z4 e' L7 n6 A
2、慢跑快走；* U( H/ ?+ c9 Q, [+ ^) o
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
: \3 T K* ?- R+ ^$ N 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
& d/ s' h& m) f. W* U0 C) T 5、冬季少做户外运动；
( ?; L1 Z, S2 q3 ?0 ? 6、10层以下，不乘坐电梯；
q! t. v! y' P$ U' _! H 7、站着看电视；
0 g4 o2 y) |( B& r% t3 D E( \; K 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；1 G `+ ^" n, s3 X* K) A4 X
9、经常散步；. L0 {/ c$ O2 l& `! N$ M2 u6 R
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康1 t' x% c7 T% Q% ?1 X% F7 {8 B3 k
11、运动后休息半小时再入浴5 R3 t$ L" R& v, X3 P x4 |
关于生理3 I3 h' U9 k( x/ u$ ]
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；) k- {3 q |: Y& S/ y
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
2 ^0 w1 t- `3 s s8 }% } 3、不要总吃剩饭剩菜；' ]! ]9 ]& U1 d+ B/ v7 Z: O
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
$ U2 H1 [$ F/ V+ ?3 M 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。2 l9 o) O+ h/ g
关于老伴5 A& D# y! b8 K+ ?- A
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；- a, n2 R$ C, |: }4 n, j
2、与老伴的感情，也需要用心经营；/ o+ N/ ?6 g, _
3、发生矛盾，各自退一步；, ` j1 P) G2 u# P$ F& J
4、偶尔制造一点惊喜；
% c; _) k% G" L0 C- D5 I: i2 I# D 5、不要忘了老伴的生日。
- V: Q& S9 b) k& r% k; ~ 关于幸福
% `9 J7 k1 y7 I+ v$ @! u# n T9 _! _ 1、珍惜现在所拥有的一切；
6 c* `; ^) L) u C7 f 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；% v9 l( L- t! U" q- G* y$ _" ?
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；7 U8 P5 Y/ G9 b; @
4、知足便是幸福；2 L5 c: v2 \: G; X" O! c% X
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
