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关于饮食
3 `, v# Y$ Y0 d3 m$ Q 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
1 h+ X6 w& O! @6 L" Y6 o 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；/ t2 C0 q1 t$ @# d6 u
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；" k* B' v" l9 c7 P7 Z
4、多喝酸奶；$ [& a t3 e+ u. t
5、远离烟酒；
$ ], }3 H! Z9 E( u2 m- K) ? 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
# j, G M1 \5 ~" W) J* Z 7、饮绿茶胜过红茶；4 \ S1 [% E0 |+ l( z
8、重视早餐多过晚餐；
0 ^! R5 G) H9 t5 D 9、控制盐的用量；
0 @# {* P- Z) i6 E: r 10、起床后先刷牙，再喝水；
# D ^: [6 E) W 11、不喝久煮的火锅汤；5 v1 A* W) H* h2 O" e
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
7 G7 c& [6 r% O! g3 z- d. D$ g0 [ 13、饭前吃水果胜过饭后；
6 t6 c+ _$ M! ? 14、每周至少吃一次鱼；
2 F3 y5 @% z9 v1 r9 N! E! N' L" Z% v 15、远离可乐等碳酸饮料；
3 K# R' @: X2 }' B& c 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
% r# d( o* b8 ]8 F' G 关于运动
7 w- R7 n5 c4 [ 1、多享受早晨8－9点的阳光；
: t% m0 u: y# A3 _: J8 i H" g 2、慢跑快走；: A6 I7 q4 }; X0 }; _) ^! k
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；9 j' N+ T; u9 K+ O6 I7 j
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
' C: _1 y% X( G# n" E 5、冬季少做户外运动；, {, ^- `; y3 G" Y* H( @$ N
6、10层以下，不乘坐电梯；6 J5 }: q6 c# P1 ^% Z
7、站着看电视；
8 U* V, ^; ?4 W- Y0 d$ g 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；0 s# `* f) Q1 v+ l/ o
9、经常散步；
2 |. ~6 g0 f9 J6 P, _" @2 H( n 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
4 O p' F: }9 h8 S& i7 N7 S 11、运动后休息半小时再入浴! k% E/ s- @" E
关于生理0 j% a$ I& n, z- x
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
" U4 e3 r7 |6 I- _/ [ n: B 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
2 Y1 S0 E. p2 O 3、不要总吃剩饭剩菜；
" K: C U1 n* s0 }& H- k 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；+ n: H: d( Z% i7 W" ]9 a( w
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。# s7 i/ b& B0 h) o# V
关于老伴
5 K% }- p3 s! o J 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；* ^2 m3 k# m8 z! {7 l, Z
2、与老伴的感情，也需要用心经营；8 M% x ^! A3 i9 ~9 t, y
3、发生矛盾，各自退一步；$ f; s( A* Z2 o2 C& I c
4、偶尔制造一点惊喜；
, o5 g& e& Q% m# q( D. l 5、不要忘了老伴的生日。7 T$ I z' q v& ]& j+ F! q
关于幸福 [* u6 L0 ` f- |5 _
1、珍惜现在所拥有的一切；
( m" m l( z Q, j. l" F D 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远； Y2 y9 k( M) n! T
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
' r% F3 U2 A, P7 D$ L. a1 b 4、知足便是幸福；9 ?( I9 }% \1 s
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
