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关于饮食
" C, V0 f' w+ ~- o* r8 y; F 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；! O0 c8 {9 A) l/ [4 n1 g9 e
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
5 x. j$ Q A+ _4 m0 F5 I* d 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；+ h* M& r0 {, g4 K2 x8 n
4、多喝酸奶；
3 G% j) @0 [* |/ a8 @* Q 5、远离烟酒；
' v5 {1 U/ q7 [+ ^4 u7 B' | 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
1 A+ O9 B# O- t3 X 7、饮绿茶胜过红茶；1 d* J: Z# k# z% m7 ]! D
8、重视早餐多过晚餐；
, W5 }0 z6 ?' k 9、控制盐的用量；
8 U: ]$ |& {, `" q5 I% k 10、起床后先刷牙，再喝水；
2 w% T* _0 ]/ Q- T8 a- m1 W 11、不喝久煮的火锅汤；
8 _9 q! K6 w9 D, U( V- ~ 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；8 e$ s, S* w) e# T; |' v( e
13、饭前吃水果胜过饭后；0 g+ P8 P0 b6 C5 m$ b$ r
14、每周至少吃一次鱼；
* k# O. p: P+ s0 A9 s8 ]5 d 15、远离可乐等碳酸饮料；' }8 n5 Z* o9 Z) s# J0 c
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。8 J/ h: Q/ |; C1 X2 j; P; }. D
关于运动
8 E9 w( C5 J/ P" b9 u& K( b2 H) H 1、多享受早晨8－9点的阳光；& L; N9 m6 U7 Y% k; ~) L- m
2、慢跑快走；3 y. M4 ?% x9 T
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；! d! X+ v! y. s3 O2 y" X
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；# S, o2 ~# _: r' d( y
5、冬季少做户外运动；. F! J( N% e2 l- c" U: }0 b
6、10层以下，不乘坐电梯；
2 r D4 K( f) s# D! F# N2 B% N 7、站着看电视； ^1 ^/ g7 H' m4 R# F
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；+ Q9 t6 ~4 s# n: z$ o" A
9、经常散步；: u& D- _8 K6 }2 c2 e% V
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
9 V+ p: b7 f( U/ { K 11、运动后休息半小时再入浴
6 N( h9 n3 s2 o7 v/ [ 关于生理
W3 J2 C+ m `# X5 W# {+ j/ t 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
/ c; m# i) y6 t; v* A 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
5 I# [1 ^4 Z J$ ]9 I0 Y9 i* a 3、不要总吃剩饭剩菜；
4 }* n2 }' ]& p, f 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
* M3 [( w& S, Y4 L- Z0 ]7 b 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
0 S5 ?4 W$ o. [- C 关于老伴
3 P# O% L7 V$ E" D# I- N 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
+ b9 J0 s6 L- g9 P 2、与老伴的感情，也需要用心经营；
9 K4 p; u3 |/ o7 y1 M5 _ 3、发生矛盾，各自退一步；2 K4 J/ F4 Q* J2 x5 P4 ?
4、偶尔制造一点惊喜；- J: u6 l+ V3 O5 w
5、不要忘了老伴的生日。
8 p. d% T! ?5 b$ i; A) B! s 关于幸福' Z7 ~! o5 z4 P2 F! B5 @
1、珍惜现在所拥有的一切；
$ Y, f: M& n9 c, e. d 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
( r9 Q/ a! u0 i$ s. F0 k7 _ 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；/ }9 R! m! D V5 B8 g! g" A. @
4、知足便是幸福；+ e4 ]1 i/ C& z e9 z7 j& D6 D
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
