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关于饮食1 ^7 K( ]0 P1 A2 v& h, t
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
0 }' B+ h: d2 s! { 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
, a; Y0 M9 }1 M, U. O 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；6 r% c- D5 Y% K9 f- e9 G5 ~
4、多喝酸奶； s8 |" M! e3 d: L! C1 x4 o
5、远离烟酒；
2 ^% h0 i% f. H( y) b2 h 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
. p8 @6 ?: v0 T4 g- ?. w 7、饮绿茶胜过红茶；$ y* T7 Y# H5 {5 E7 \* H3 o
8、重视早餐多过晚餐；- M2 b! O7 I. C0 U4 j1 p
9、控制盐的用量；
- R( V* d% X* j6 O) S 10、起床后先刷牙，再喝水；
+ p2 g9 @! @( Y9 r8 b6 t2 \4 O 11、不喝久煮的火锅汤；$ ]+ |# G7 a- B8 |
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；; W) I8 \. v }- ?7 D8 M
13、饭前吃水果胜过饭后；
* j/ O4 {, t7 B' J 14、每周至少吃一次鱼；
; b5 ~8 r( Z# g f 15、远离可乐等碳酸饮料；0 H* B( N1 y1 l- r$ [9 c; v
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
) X9 a; Y6 V* P z% J 关于运动
, R5 B- E! A" L2 q/ e 1、多享受早晨8－9点的阳光；% r. T7 D) z# l f, u
2、慢跑快走；/ m/ M1 c! j" ~! K4 V1 }
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
4 e& f3 A; z, d( z 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
! [, C! X7 A2 ?8 ?" p+ x 5、冬季少做户外运动；
! U: U) e# |# E1 m& ]+ a2 K 6、10层以下，不乘坐电梯；
; F& k5 K# h9 V, `) Y: M: { 7、站着看电视；' @* b/ L; `3 X
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；2 e$ }7 \. K3 B4 o4 ]9 H& m
9、经常散步；+ Z$ R/ S) R4 f) [! Y6 X
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
. U( n# U) g- x5 i 11、运动后休息半小时再入浴( Z7 j# g3 l7 J4 T
关于生理
6 q6 ?- m7 v7 W7 \ 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
6 H( y3 I0 j, Z- H9 ` 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
z4 u/ b' ]1 [" E! u* j0 d 3、不要总吃剩饭剩菜；
" @' Z/ G- y( M4 t& Z 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
4 ^! l. M, G; R% t 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
% ?* u6 X* V, q% m1 @+ C 关于老伴
! S3 U' C- X" Y' P" X- y. h6 ]/ L2 K 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
3 A6 {" t7 b% T% {2 F" y6 O6 \# ^, _ 2、与老伴的感情，也需要用心经营；
$ G% N$ b0 c+ [' d/ K0 Z 3、发生矛盾，各自退一步；* O2 I! Y0 G6 K
4、偶尔制造一点惊喜；
( V- o, f2 k3 Q) V4 B' q7 d4 \ 5、不要忘了老伴的生日。
) K9 T7 v: d4 g, W 关于幸福
: H2 [# C2 N' x 1、珍惜现在所拥有的一切；
. P* H+ {0 z9 h- K; o1 H% D 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；2 j; \7 Y$ U# U8 \% v
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；7 l1 X0 [6 d6 [- S5 N2 `
4、知足便是幸福；3 G8 _8 H: k' t1 z# A5 n( ~
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
