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关于饮食
3 D8 [/ `! ]! { X 1、在牛奶和豆浆之间,选择后者;
) @# l7 Y1 P+ Z+ ^7 t9 K' C. y 2、觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌;
! C' S- t& o) ]! z: k 3、即使身体不感到饥渴,每天也要至少饮用4杯水;2 V" z! F0 `; }: y# Y1 G
4、多喝酸奶;# ~6 C$ A- Z1 _! J
5、远离烟酒;; F# l1 R8 k; g; v0 B0 G( f9 `4 `
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜;" e" f9 Z6 u3 q4 h
7、饮绿茶胜过红茶;
# s6 t9 B" K n; s: z6 z 8、重视早餐多过晚餐;
0 o9 m/ W$ Z- d+ z9 x q) o 9、控制盐的用量;1 L# h4 q7 E, H+ f
10、起床后先刷牙,再喝水;9 j3 [) R! v0 T- F1 e5 f1 [0 h. m
11、不喝久煮的火锅汤;9 ]6 w& n2 l" N9 Z
12、一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘;- {# h% G/ ]; t3 O) z9 z' v
13、饭前吃水果胜过饭后;
`( l# `% h* ^& q) b; d" w$ I* I 14、每周至少吃一次鱼;
$ I( p& c5 U0 p6 l0 ? 15、远离可乐等碳酸饮料;+ \% h; S1 O- v( |
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。' `9 B, o/ h& g8 u0 e3 V
关于运动( ]1 o( l$ Q( J3 F e ?
1、多享受早晨8-9点的阳光;$ G+ t8 M0 u# i6 N" s9 X
2、慢跑快走;
/ K* M$ c& t6 W, T( @- q! {; j 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张;
; W3 o4 X! @3 B/ F 4、精神极度疲倦时,不适宜以运动减压,休息更重要;: L+ ]) z2 h; n9 h+ T9 Y& i; h% j' L, S# U
5、冬季少做户外运动;
4 r$ v/ b( p3 X$ }+ v' r6 V 6、10层以下,不乘坐电梯;
* _; [+ W% J- y/ c e 7、站着看电视;
2 F5 m" x8 T- _7 E+ ` 8、每天运动半小时,而非周末运动3小时;
* n+ G% v5 q$ X2 k( H 9、经常散步;7 I& H! I+ K |* ?
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康, e( r& ?5 f$ ^: o* h
11、运动后休息半小时再入浴
1 ]9 c1 T [* H1 }8 G' _+ T 关于生理* Z; \! k) a$ D, k& H
1、不翘二郎腿,以免压迫神经;: x+ K' {5 ]8 v% ?: I
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿;
/ \, X& ?0 I% F( B! z, [ 3、不要总吃剩饭剩菜;! Y& D/ n' R& B# u* [( w0 u
4、头发不要洗的太勤,2-3天一次即可;
* G* ?# c/ \! S; z, b 5、午休一定要躺着睡,不能超过40分钟。
. ?4 c/ |6 g# J# o 关于老伴
5 m- x0 l/ z6 t' @: I+ a 1、不要因为过度关心子女,而忽视老伴的感受;2 |2 ^6 o7 }" y% y
2、与老伴的感情,也需要用心经营;& i& e" j% {; Y. A4 h% k8 Z/ ~
3、发生矛盾,各自退一步;
3 H0 D" u0 ~! p9 j+ n 4、偶尔制造一点惊喜;
) i$ a$ l5 N6 Z' \1 F0 @ 5、不要忘了老伴的生日。
8 b( h) u" f6 b+ y2 S) h- F 关于幸福
+ e6 p! ~. C7 r5 j5 G 1、珍惜现在所拥有的一切;: z6 f8 l) }! R/ k/ T1 I, r4 g
2、人活着就是一种心情,把握今天,设置明天,储存永远;
# W( x6 C9 d& L( _* p0 W 3、只要用心感受,幸福就会永远存在;
: N: {& F" o* B+ K 4、知足便是幸福;0 Y+ M7 \ I, r0 I) N# m0 T. {% h
5、有家人陪伴,有朋友关心,有健康的身体,这就是世界上最幸福的事了。 |