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关于饮食
8 |( A& E; F6 p- ^! ? 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；0 V# [! P0 h u% r0 z% R
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
( `9 H; M! m. v! a7 ?1 X. z 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
" l1 M/ I9 |4 x0 | 4、多喝酸奶；
/ o# l4 |7 x7 a1 w: A" V& S8 { 5、远离烟酒；; P5 x5 u. _: @) Z( p
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；9 H5 a" a/ S0 h4 B1 j# V' E
7、饮绿茶胜过红茶；, O- B n8 u3 a# ]' Q9 }
8、重视早餐多过晚餐；. U: N' B4 _/ W; ?0 G/ O' ~" s
9、控制盐的用量；: |+ P3 S0 o6 A3 b
10、起床后先刷牙，再喝水；4 J- t5 e1 s$ f# P% B0 y
11、不喝久煮的火锅汤；
- }6 u, o5 P* l$ m# K 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；9 X* A2 G! g3 g& J# z2 \+ u
13、饭前吃水果胜过饭后；/ g6 p" b2 o1 @# \' k' A$ U
14、每周至少吃一次鱼； H# P. Z5 _ y
15、远离可乐等碳酸饮料；
; @% d6 A1 E7 A! A) l# |, u 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。3 Z" P [+ K9 g) @& ~9 u
关于运动
( v0 ~; w; S3 B, Z( Z 1、多享受早晨8－9点的阳光；* f$ `9 h s* f( K# g
2、慢跑快走；# h* j' c" |+ [1 ]: u
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；; W& L2 ]# \$ ~5 ?
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
, ]9 x7 P. U+ Q/ L 5、冬季少做户外运动；
# k7 |+ R& P4 p 6、10层以下，不乘坐电梯；
/ X- P6 b/ [( k" Y8 ~1 ?' d 7、站着看电视；
9 E1 W R& |- b# U 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；: N/ n( T2 H$ |2 j8 ~/ ?! K! t
9、经常散步；
?+ m' y2 v' \+ M& \ 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康1 y! H8 [% H- W9 I
11、运动后休息半小时再入浴 q3 d- y/ s! j- ], x
关于生理
( t' O1 {- J2 n 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
: A4 @/ G" H( {7 H! M/ c4 T; V 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
5 M8 Q* J( t& X5 M. Y, k 3、不要总吃剩饭剩菜；* e) U: ` b5 V. O) L9 t4 ^8 o/ g
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；; x" R' r1 c2 z7 I* L5 e b$ y9 D
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。! C8 |& R0 ] f- L( B( `
关于老伴
( l" o6 c4 a" l& z 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
8 n% Z$ j: c5 V# H7 B( N! a 2、与老伴的感情，也需要用心经营；
- r# W. t+ ]$ ] k2 { 3、发生矛盾，各自退一步；
5 L* Z9 k; [1 f 4、偶尔制造一点惊喜；' ]/ E2 k$ E2 G
5、不要忘了老伴的生日。# H' B4 C5 s: c8 |9 m
关于幸福
. e1 T. U3 m1 M 1、珍惜现在所拥有的一切；
7 T X: D, Y7 Q( ~0 S" a 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
* x, o d9 T6 ]7 v5 Q5 t: U 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；: F" e1 B5 K& n. p6 l2 p
4、知足便是幸福；& V1 B, x. o4 l* \3 f* I7 F
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
