|
关于饮食
c* ^4 X6 p0 U( x 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；# f \1 R; S t* | @. A
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；1 L. p. {/ m" l+ Z' v
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；' H3 i, \: L% \8 |
4、多喝酸奶；7 x9 e8 o2 w/ Z! n
5、远离烟酒；
8 x( j2 g, V1 ]* z+ F) F e 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；* }4 `% d. L, }0 ?; @' M B# r
7、饮绿茶胜过红茶；
, k! d0 o, j U) S& { 8、重视早餐多过晚餐；
1 o( c% ~& F. w7 j' m" w- U 9、控制盐的用量；
8 c2 p0 B9 o/ z0 l( @; ^0 l 10、起床后先刷牙，再喝水；+ H! g$ v6 |" G. O
11、不喝久煮的火锅汤；
0 F7 J: l% H% X1 _2 h: d 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
& g c9 Y/ s, C 13、饭前吃水果胜过饭后；$ s Z9 v0 N9 L/ Y
14、每周至少吃一次鱼；0 A& j' j3 m: L* V0 {
15、远离可乐等碳酸饮料；+ [1 g7 A6 k% n' d
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。$ ]; {( j9 v8 p/ S( N1 \
关于运动
' V5 ^4 J& S0 j/ b 1、多享受早晨8－9点的阳光；
. _9 d2 S+ D! { 2、慢跑快走；2 } C u* l6 E
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；) e; Y. @' O2 u# e% m
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
6 Y9 w8 u' _. A6 I0 @# i( y 5、冬季少做户外运动；0 T; a# x- g0 o. Z x
6、10层以下，不乘坐电梯；3 N/ d$ Y1 m" p
7、站着看电视；, F: X* y" L7 ?% k/ l
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；( F2 K7 j, _% y6 ~4 J: W$ V
9、经常散步；: S$ K$ T( [4 v/ D$ P1 i
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
( z! b, v# ~4 ~ Q$ { 11、运动后休息半小时再入浴! H2 c- m. ]1 y2 p
关于生理
* ~/ ]9 d. k- F! n6 U 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；. D# f" b. f2 E7 P0 D
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；4 x# x9 w( v: Q' m
3、不要总吃剩饭剩菜；! \! d; E8 _ M3 Q; H7 o( r
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
- z) q1 q8 g4 Q$ N, [ 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
7 b9 g* r7 T4 {8 ~: o 关于老伴8 ]) ~) U5 a( O2 O5 L
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；' w7 y5 R( }* ]6 c2 k w _
2、与老伴的感情，也需要用心经营；" E( F8 S# o1 \6 [$ Y9 g
3、发生矛盾，各自退一步；8 d" e k! F8 T# K- i- w3 l
4、偶尔制造一点惊喜；
l5 \* Q( F2 d 5、不要忘了老伴的生日。
6 P) B* R D) u: q: f 关于幸福% f5 `! a H1 |+ ^ D
1、珍惜现在所拥有的一切；
+ I0 N: T4 e& m/ u* Y) _ 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
. U4 e2 W3 ]) P, S 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；# J% [3 V( |" X7 u. }8 i& a+ Z% C
4、知足便是幸福；
6 v% A' } Z4 K" a( p 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
