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关于饮食# H" H/ X( I; A
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
' Z7 t) c. m) G1 M. C 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
/ \3 T0 s# A1 @# b1 x. ?, \ 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
0 G+ d2 X! E2 o5 N+ Q# V 4、多喝酸奶；
4 X* a7 G1 A# [7 E7 [, [) Y3 D+ O 5、远离烟酒；
! }: ?) G& i/ c( ?1 ] 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
8 F: Q& r S* S3 t, N' S, e! k 7、饮绿茶胜过红茶；
" j3 o+ {# u+ r# G; }' m h% D 8、重视早餐多过晚餐；
, K4 ?- j7 v Q i7 J: |! w+ h* j 9、控制盐的用量；
' c0 W3 s" b9 D! L" B. ]7 k 10、起床后先刷牙，再喝水；' J$ c- a2 J U! T% c. E* _; ~0 @
11、不喝久煮的火锅汤；: u% F# x N& S
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
7 r6 `1 l; l+ W; v* i2 }5 E 13、饭前吃水果胜过饭后；
7 O" X" {# s5 T& _& Z) I 14、每周至少吃一次鱼；! D& H7 G f A# C- k
15、远离可乐等碳酸饮料；" e$ b3 G0 x4 U* }4 R2 A7 d
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。0 e$ W4 S$ A5 N+ _' p8 K
关于运动, H# |# `+ a+ }! R" @
1、多享受早晨8－9点的阳光；
6 T U2 }: W, B2 K, K( g& Z 2、慢跑快走；' Y$ [7 e7 k1 M7 V z1 C
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；8 L9 A* Y4 O# m' {, s5 T
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
$ r9 ?3 E# ~2 e: t3 @ 5、冬季少做户外运动；
5 e/ O" G) j, A/ _8 i4 y4 X4 ^ 6、10层以下，不乘坐电梯；
/ w" c, H& v4 g0 y 7、站着看电视；
" Q, f4 M+ H- a 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
, f- a( K( w( |$ w$ j 9、经常散步；2 Y0 P) L! t" G5 L! K) S
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
3 f2 K B- d; p" V# G m 11、运动后休息半小时再入浴
p1 W8 b: ]4 ^. U* u 关于生理! Y6 `( U9 K* C2 ^5 z
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；( b- c% O5 {; ^8 o7 E
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
/ @3 A% l, U+ y' F% { 3、不要总吃剩饭剩菜；& Q# U, V2 H7 T, t: U
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；. c4 d3 f, @; D- [3 d
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
2 j \* y# x3 z' s- u( Y9 d 关于老伴
4 B* A. M& e0 b: S( _ 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；" b. B& E) f. a, G
2、与老伴的感情，也需要用心经营；" X/ ?9 S- {# v, Y- k+ b. D3 B, I1 U
3、发生矛盾，各自退一步；
! |( V( I: n% @' d/ F: ~ 4、偶尔制造一点惊喜；; { B0 P6 o! b, A. M0 W
5、不要忘了老伴的生日。
2 ?1 k! ]& F3 c8 F! ]/ D3 L 关于幸福
) y& H; H8 g% v# \% x 1、珍惜现在所拥有的一切；, k- M2 c2 L7 W: D$ ]
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
* J9 _& Y. H: `: f7 o, `1 e7 G 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；: c3 z& M) |1 }
4、知足便是幸福；
/ c. ^: ^! ^$ d3 | 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
