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关于饮食, a) @( ^5 _: [! t9 E; y$ ~
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
' o, y! d2 F& d, Y+ T2 p, ] 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；! R" h# {7 K E, ^) S* M" T$ H
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
: o8 @0 r5 f! r [ 4、多喝酸奶；- Q- t2 B& c9 Y' c- f
5、远离烟酒；
0 [ L1 L1 P% c7 y* H; X: m9 D 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
+ l% _! F4 A4 N( P 7、饮绿茶胜过红茶；; Y7 X2 ]$ x: O0 T/ t
8、重视早餐多过晚餐；0 u! u$ h( U+ T! @
9、控制盐的用量；7 @2 ~1 U5 s6 n3 ?1 w% [
10、起床后先刷牙，再喝水；
' s& l& N7 @8 ~0 c4 f5 K( k' u 11、不喝久煮的火锅汤；
; j: T( e+ c3 y8 J0 \, m) @ 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；% S+ J& o, Z% l% P/ o3 }# ?' K( u
13、饭前吃水果胜过饭后；! p5 G7 r& _ i# H% o: Z' O% b
14、每周至少吃一次鱼；
: V2 A6 Z3 o; i5 A5 g8 T 15、远离可乐等碳酸饮料；
9 {5 S; M, m* L; y/ N0 P 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
3 H& B' a1 [. V3 @* [, H 关于运动% x" z [) T) \* L
1、多享受早晨8－9点的阳光；: W1 u6 X% ?6 H" V
2、慢跑快走；
& ^2 f% f2 i7 b; H3 d2 [ 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
9 y0 |* c/ `: W5 w+ u 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
( q7 a3 U8 Z6 b 5、冬季少做户外运动；
0 E, `$ a, H" {" U: `8 l# W9 @6 g 6、10层以下，不乘坐电梯；4 F" i" p0 }6 D( {6 g* z- Q
7、站着看电视；' i/ C) i" t6 f0 x
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；7 R6 a4 z, _. q4 [: m& `1 I
9、经常散步；
# ~4 Y/ n! H# l9 F( M9 m. G 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康% m/ @3 `: m& C# [
11、运动后休息半小时再入浴( p" D6 X) \8 e* _+ ^. z5 K6 d
关于生理3 T0 }& j8 T9 v
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
5 [1 H0 N4 E+ D' @! T. J 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；# b4 Y5 A! W$ \' K1 r
3、不要总吃剩饭剩菜；4 B3 [, O6 U/ `4 D% n
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
# G, r, C" b' u 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
' v, q; e5 Z" F' M6 P5 w3 y( ] 关于老伴, L" Q: S" y5 |, h2 C
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
* U8 ]9 o! j# R% G7 `& j 2、与老伴的感情，也需要用心经营；" u2 l0 _) _# V
3、发生矛盾，各自退一步；# U6 O) {- r5 q/ Q# j7 c$ v2 D
4、偶尔制造一点惊喜；
" g7 Z J. t: p 5、不要忘了老伴的生日。2 Q0 `4 m3 q3 O8 `
关于幸福
! c5 L6 q! n) x7 k! @+ \( ~3 G% p 1、珍惜现在所拥有的一切；
) U: S8 X( ?0 d ] T7 a 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
4 [8 ~6 d- z$ t, r( g4 J 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；* a* K9 _ v, M& t
4、知足便是幸福；! O H+ [3 j6 M9 `* B9 G
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
