|
关于饮食8 M% R3 G; {0 n: U
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
, b6 d! N2 j0 Y+ y" ^5 t 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
7 _( p* n# M: a1 c 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
+ L8 Z& o1 H. m% a5 Z6 W 4、多喝酸奶；9 T8 p7 A1 V7 M, _) r
5、远离烟酒；+ Q5 O$ W8 Y9 D9 X ?
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；& G" y1 y. R. ~5 z! c5 E* ?
7、饮绿茶胜过红茶；: w) `* H5 j E/ n
8、重视早餐多过晚餐；
: K8 u6 ^( }4 ?' }. u2 b+ u 9、控制盐的用量；! ^4 w- l+ i# l, p2 P: {. k8 t) m) ]
10、起床后先刷牙，再喝水；' X* J/ j1 x# r3 N1 A
11、不喝久煮的火锅汤；
$ k- o0 Q+ U% M# Z& F 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；6 }: i* M* C) X/ m5 ?8 }
13、饭前吃水果胜过饭后；
8 q, @! Z0 z* R. X: z$ T$ p! j 14、每周至少吃一次鱼；7 n2 \! L9 X c8 m0 B4 |
15、远离可乐等碳酸饮料；
8 Z P$ R& ?$ p& u 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
3 K; ?. f) r) O: x, b 关于运动" w% i( p1 U& B$ `2 z
1、多享受早晨8－9点的阳光；6 L4 F! ~$ Y* g8 q
2、慢跑快走；
% Z+ ~3 k) Q! Z8 T x; g0 i 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
$ g" o6 h. Q! k$ M* B6 [/ _ 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；8 w: x( W8 w1 \ q0 _
5、冬季少做户外运动；
, M6 }8 v& G0 p5 g 6、10层以下，不乘坐电梯；$ I9 m5 k4 J& R
7、站着看电视；
* l/ ^( `. z8 q$ k 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；' P$ o6 b" z7 j5 K$ ?3 S
9、经常散步；% c v3 K, y! d& i: b
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
4 _# u9 n) `. s 11、运动后休息半小时再入浴8 D/ J5 O( ^$ K
关于生理+ H+ _4 d, P3 _
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；( q# R0 b# X$ N& }6 |4 Q1 a! _
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；& k$ p9 a1 v) R+ {
3、不要总吃剩饭剩菜；& f8 X( L8 t5 @" ]
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；' }& k6 V. r; L0 t7 m3 h- O. W# t
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。8 y9 S \% j( A$ H# f9 z A0 h
关于老伴
! h* G* _1 y, a5 _; a% s 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；. R, `! s- ~ s7 o5 ^
2、与老伴的感情，也需要用心经营；
0 g, t* R# ?$ n, X6 J& {/ V/ k 3、发生矛盾，各自退一步；
4 _- I- B6 _+ ?8 x 4、偶尔制造一点惊喜；
. J4 \- s3 a4 f: }+ t, x 5、不要忘了老伴的生日。
% M. N P* I1 y/ Z) y 关于幸福
+ G: q4 j- ?7 k; M 1、珍惜现在所拥有的一切；9 J" m& @2 P- U" \. O
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；) o* A/ o5 m( l. ~1 J0 ?! m3 f
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
* d7 |; x8 P; f3 ?/ q 4、知足便是幸福；) |1 ]" Z! w( y" U& u
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
