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50岁后正确的生活方式

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田园网 发表于 2016-8-16 15:44:26 | 显示全部楼层 |阅读模式

关于饮食
3 t- Y# Q2 i6 v' K4 ~( o4 |       1、在牛奶和豆浆之间,选择后者;7 _1 u7 U4 d- C4 I* m, h' n/ E: n
       2、觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌;6 }: E0 l# S7 \& d0 U
       3、即使身体不感到饥渴,每天也要至少饮用4杯水;
2 T) G. Q) l/ W. K7 Z: E       4、多喝酸奶;& L2 F% |6 B6 [4 J5 n4 z
       5、远离烟酒;
8 u2 D+ K" F6 Q7 M- J. X! Z! E& B: z8 F       6、在食谱里添加杂粮和蔬菜;# ^8 X$ H- H. q" C" j! C, ~. x
       7、饮绿茶胜过红茶;
4 k) Y1 ^7 d% }% J       8、重视早餐多过晚餐;% K$ r  A! I: ?; b5 t" Q% l
       9、控制盐的用量;' a; C& f0 d# s. z3 u+ B
       10、起床后先刷牙,再喝水;7 B# \* w& u, X* ~3 Q/ q2 w
       11、不喝久煮的火锅汤;
/ r4 s/ \; s( A3 z       12、一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘;
2 N! I6 j- p- c+ M6 m& R       13、饭前吃水果胜过饭后;
8 ?3 B( ~3 K2 k       14、每周至少吃一次鱼;
/ ?! ]1 G2 k9 @/ g& D4 _       15、远离可乐等碳酸饮料;2 _4 s, c7 w* G; r
       16、睡前可以来一杯红葡萄酒。" \) _  B. @' ?- y0 X! v) b
       关于运动
& e( f- a  h" H0 r       1、多享受早晨8-9点的阳光;7 B3 t* O% D1 s( Z: w2 D
       2、慢跑快走;
, L# `; l5 e+ f& {       3、热水泡脚可有效预防静脉曲张;
" Q  j* L3 T8 S+ H       4、精神极度疲倦时,不适宜以运动减压,休息更重要;7 r6 Z' ]: F% [6 w8 ]2 `, G
       5、冬季少做户外运动;
/ @& d' i2 R- a6 i# Z* i) d       6、10层以下,不乘坐电梯;$ v' U, D/ [6 i/ g+ R
       7、站着看电视;4 z. \" B  I( [( ?: u
       8、每天运动半小时,而非周末运动3小时;5 V1 e0 m8 `; u  u: d
       9、经常散步;. E' N, \. w# N. P3 G1 X: Y
       10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
& ]5 w; m, s& n- L4 z& e/ j+ S6 T       11、运动后休息半小时再入浴# u" a, V8 J6 I9 ?5 o$ H3 i( l; D
       关于生理
. O! b3 b- l0 U- f- h. Z- R5 d       1、不翘二郎腿,以免压迫神经;
+ g) L; d' Q  Y( Y8 O* p7 b2 J       2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿;
/ c% \1 \7 s8 h- v" D0 V       3、不要总吃剩饭剩菜;
) T& G# B, O- c8 d# k$ W       4、头发不要洗的太勤,2-3天一次即可;
) Q. m+ q& b9 Y& A- Z       5、午休一定要躺着睡,不能超过40分钟。
' x+ L1 a& p+ `. {" U3 z* y       关于老伴
. W: ^9 Z: {' K, A       1、不要因为过度关心子女,而忽视老伴的感受;8 R* ^) K+ M6 f( O2 Z( A) Q. g! X
       2、与老伴的感情,也需要用心经营;# W/ e! g' {: ?
       3、发生矛盾,各自退一步;
9 s7 o8 w* \2 d, V: E       4、偶尔制造一点惊喜;, }# a* n- ~8 z  q5 O
       5、不要忘了老伴的生日。
% ]0 @1 K* Q  O1 U+ }       关于幸福
! t$ t4 `8 f, n7 R  E8 H       1、珍惜现在所拥有的一切;
# y3 U% I& a$ }       2、人活着就是一种心情,把握今天,设置明天,储存永远;
; b$ b1 `' }" b) u( n, R& [       3、只要用心感受,幸福就会永远存在;. O) H4 j' B# v7 f* x3 u
       4、知足便是幸福;
8 y  r) a! t# u; O. c+ ^9 p       5、有家人陪伴,有朋友关心,有健康的身体,这就是世界上最幸福的事了。

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