|
关于饮食! L# i. _4 m% L8 `. j( j5 h
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
Q! J W) @: L 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
4 z1 b7 l5 ]5 g, I2 f, d 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；! ?7 P W/ v+ C$ ^4 a
4、多喝酸奶；+ j: v6 h& w: ^" ?4 i
5、远离烟酒；
) I" Q: Y5 v& ?' c7 J( a5 y, w 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；$ e* a# V1 C) D
7、饮绿茶胜过红茶；
2 R [( K9 S8 ]' J 8、重视早餐多过晚餐；, e( E7 J4 V2 @8 d: l) D8 {6 [0 q& [2 s
9、控制盐的用量；$ Q. q M) p0 Y% X3 I
10、起床后先刷牙，再喝水；
, t- d, U% a4 \, w. K 11、不喝久煮的火锅汤；: {& z/ e% ?1 k) N( h) L0 `: t! q
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；" _$ o% c( h9 j0 {* C& e; g
13、饭前吃水果胜过饭后；# G, [0 `0 `0 E. ?- y h8 W' \
14、每周至少吃一次鱼；: S- c6 ~$ U! b( J! |+ b' k/ D
15、远离可乐等碳酸饮料；
+ j3 G5 Y8 J9 B# p' T% Q 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
9 F. Z0 E+ y; ^) m; t9 Z 关于运动
5 T$ c8 C1 i" e7 m5 ^3 R 1、多享受早晨8－9点的阳光；3 m4 X; d* ? I- |) ?4 l9 C5 ~* B
2、慢跑快走；$ h) b$ |3 s+ E
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
3 s) \1 r: C" o4 `" |! m 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；* ^; t' Q/ [; }' y
5、冬季少做户外运动；* f8 V$ |3 G- {! F! ]2 R
6、10层以下，不乘坐电梯；* e5 ^2 Q8 }; _5 c4 T# f
7、站着看电视；
+ U F! e$ F |& V 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
! \6 g% I, c) [ 9、经常散步；, ~2 s, j+ F8 e
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康( Y9 R& S7 i5 O* q1 ~
11、运动后休息半小时再入浴2 Q1 Q7 {* X, `) R7 s
关于生理
$ j7 D- @& \4 I 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
; y2 o9 ~" C0 \+ e7 b* X: C5 S 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；3 u9 Q+ j1 c4 N, W0 ~6 y$ Q/ ~: N
3、不要总吃剩饭剩菜；
7 x% I0 d) h4 I: N9 | 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
! r5 D$ M- H5 X: j6 m/ M. q 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
& E p z; N5 k9 M 关于老伴
- K2 B$ ^4 B. ` a+ J: n& I 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
. [) ^3 Q# m) T1 L5 d5 F0 z5 D 2、与老伴的感情，也需要用心经营；3 K8 ` n/ ~+ }8 \
3、发生矛盾，各自退一步；
' Z8 G: Q8 k, I s 4、偶尔制造一点惊喜；
: `7 @4 A2 ~2 A" O7 q/ i 5、不要忘了老伴的生日。2 }7 b& S. B; Z! \
关于幸福/ c$ _$ v8 I' n& e0 i$ t
1、珍惜现在所拥有的一切；1 Q( \: O" a' {' k3 R! ?: @0 f
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
0 K* u! m; c B+ f. n+ g, M 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
( I$ Y* m) E8 L7 o8 s% A- D 4、知足便是幸福；
% \7 r2 X% O* M; v! R$ v 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
