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关于饮食9 ? J# Q8 E& @7 x
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；8 @$ Q% Z1 |) { n/ w e
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；& F% O2 n5 g6 Z& k
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；. T- Z1 V; x% ]9 S) `
4、多喝酸奶；
$ n( g5 N& Y( ~' F" C 5、远离烟酒；# o3 f- S1 R8 z4 E8 h+ y
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；2 n" U# ?$ H8 I3 t3 |
7、饮绿茶胜过红茶；; t5 x4 G# [+ n5 V& x2 W2 {
8、重视早餐多过晚餐；( @: r, k( E( A. z3 m/ O
9、控制盐的用量；
& G8 S* A0 ^5 V9 r9 s, E" C 10、起床后先刷牙，再喝水；6 d7 |$ P% U8 s5 y' n1 p q
11、不喝久煮的火锅汤；" F5 @. ], `7 ^5 y- @. @
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
' j2 m- q1 i4 D; N# R% L! c y 13、饭前吃水果胜过饭后；
% g7 W1 E7 C3 v6 I0 d, v 14、每周至少吃一次鱼；' ]1 D2 ~- q5 P# E3 I/ e
15、远离可乐等碳酸饮料；5 a9 c1 N, q) b" J5 l0 u) `# |
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
6 m, H6 z; w, l: C# a$ T 关于运动
8 ^$ b5 u: e' ~7 P. i( Q) |8 y( A$ ? b1 { 1、多享受早晨8－9点的阳光；
: ?* d% O; \+ x6 D* t+ q' {: i 2、慢跑快走；
! ?/ v' q4 P7 w2 H3 q% ~7 a 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
% ]$ ~' y- C& V* e u/ R 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；* |, N+ P; F% R& c8 \
5、冬季少做户外运动；
+ H& W5 ~ v. A" G* ] 6、10层以下，不乘坐电梯；
$ X; x k+ \1 P9 H+ \. t0 |; } h- N 7、站着看电视；$ _# T+ v" h" r- p
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
* x/ Z9 G1 s' i1 _0 n# M, }) | 9、经常散步；
7 V- p! s3 g f* g+ Y" x 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
$ l; d+ q# h6 {7 o" @) B3 Z& N 11、运动后休息半小时再入浴8 E6 {8 i0 s: d6 ~6 D, x3 Y
关于生理7 ^* W9 r5 u7 M$ e$ w
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；2 I; ?/ }4 w1 e# U* t! O
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
7 J3 X* l; o# c0 ~; x 3、不要总吃剩饭剩菜；
3 A/ @( s/ B" Y6 ?5 B 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
# N L5 X' `) j0 { 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。% j. b4 y0 p7 |) i
关于老伴( ]6 j' C: c9 ~' U( q' i
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
9 f, E' P0 U* E6 U }* t) `5 e( ` 2、与老伴的感情，也需要用心经营；
9 z @9 u; g1 d9 [0 Z 3、发生矛盾，各自退一步；
" G) W: Z4 R, U% k 4、偶尔制造一点惊喜；
2 G0 S) E! n8 r# w, t2 z$ H- ^ 5、不要忘了老伴的生日。
$ k+ a) }/ H! g ~' h* N6 f' r9 B0 O, m: v 关于幸福
! Y3 L! Y1 V/ L& [! ^# l 1、珍惜现在所拥有的一切；
( b; y0 V! D" e' o 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；$ h9 D! N" H" J8 F$ e6 T
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
# q/ B) m2 d* v8 Q 4、知足便是幸福；1 N' u$ y5 \! J/ Z
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
