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关于饮食
/ |5 {5 b* ?" O( m 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
# A- ?: o0 S c. v5 J$ {( f! b% p 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
4 ]8 z4 m# e' u+ y 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
" _" ]2 l) e9 t 4、多喝酸奶；1 n- r4 h: W/ c, a3 L) {7 I
5、远离烟酒；% l/ d# }. A6 V; w2 }. t
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；5 F% U8 H1 d( ]7 L2 H4 b9 b8 I
7、饮绿茶胜过红茶；
2 M: D) K# Z7 {6 Y, E 8、重视早餐多过晚餐；
' H: i" J4 d P# j 9、控制盐的用量；
+ C; y# q) i+ I0 R 10、起床后先刷牙，再喝水；. i$ k0 R1 E' J
11、不喝久煮的火锅汤；% E. w! o( Y1 Z- }- t$ ?$ x; d
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
! }! g, G; F) G+ C# T 13、饭前吃水果胜过饭后；
6 y4 L1 J' U! \4 t0 @ 14、每周至少吃一次鱼；6 y0 Q! Y" b3 |, v7 D
15、远离可乐等碳酸饮料；
) O, V. G; `) T0 \ 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
c1 `/ F% i" w! Q! b, d 关于运动
7 D0 a# I6 i0 ] `4 O 1、多享受早晨8－9点的阳光；
f/ ?6 b2 X! c* ^. R) @' q 2、慢跑快走；
' O: X9 s$ F) R2 {* ]' O 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
' h, |* z6 t, f9 h4 S" r& D 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；$ }1 x' C) _" l) b0 g4 r
5、冬季少做户外运动；1 }# _1 ~8 `& t4 \4 [7 k
6、10层以下，不乘坐电梯；
% w( @- M8 Q& y 7、站着看电视；3 }0 y) p! ~8 t& \$ s
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；7 ~0 E* x+ k P! d5 w9 ]
9、经常散步；
2 E* {! D( |) Q$ s7 I 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康% P# B! {7 J' \
11、运动后休息半小时再入浴( p, J) c9 O# D! v
关于生理. J1 H6 Q/ v3 u4 \! |" V \
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；0 I, X* x% k4 P+ y$ f
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；: \" } R' _. m6 Q$ A
3、不要总吃剩饭剩菜；
; i; j/ D8 Q2 \: i) R 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；$ j# D6 B, f! j4 j6 Q5 `* m
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
9 [0 z: |) ]5 S, ^# z# P 关于老伴. y1 b/ z Z2 V& J5 E6 J0 b2 e( F$ X2 ~
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
1 U1 X, ~. H2 \# K ^ 2、与老伴的感情，也需要用心经营；
6 ]3 L5 I. e. l) [7 f! q& f 3、发生矛盾，各自退一步；$ V4 N3 y8 E+ R7 q
4、偶尔制造一点惊喜；
9 N9 W+ r) v O: i# P7 [ 5、不要忘了老伴的生日。
# W6 q8 \# H4 p 关于幸福
' f/ u1 B* v' g! ~" \ 1、珍惜现在所拥有的一切；
; F3 M$ K, H1 G 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；0 V3 Y( S' v: y& q% F+ F
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；6 w( M- A: A0 A% c: B
4、知足便是幸福；& B9 c+ S- m, w( m+ f4 \
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
