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关于饮食
$ i# @. ]6 F7 j6 l3 C+ C- h9 _ 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
3 N: o) e4 Z& F2 `" O 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；* F5 K! Y) ^7 y8 i# D
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
* r* m. q5 H7 c3 J0 V) { 4、多喝酸奶；! y+ J3 i, f2 \6 I
5、远离烟酒；8 U0 }& P7 Q T& ^2 v
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
+ H9 G5 d3 F) } 7、饮绿茶胜过红茶；; o) e9 s! X6 H+ O7 z1 E7 k# W0 w
8、重视早餐多过晚餐；
' n# M8 H2 Y7 U 9、控制盐的用量；
, t* G2 F1 b7 P) ~5 m" a- L3 [/ E& n 10、起床后先刷牙，再喝水；
0 c) D( n& x+ K0 c3 P5 ` 11、不喝久煮的火锅汤；6 d/ p' ?5 i: U' t: |: `! x. d) E, z
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；5 X$ `# J% \6 L7 o$ {+ G5 v9 O
13、饭前吃水果胜过饭后；$ j5 t( O1 f. |9 A1 s4 i% X
14、每周至少吃一次鱼；3 E2 z' v6 S5 a
15、远离可乐等碳酸饮料；% M. O; s$ @: E
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。4 a. D/ `8 ~& N- V6 Q& W! u8 ]* p4 P
关于运动
$ y0 ~! h" f& w 1、多享受早晨8－9点的阳光；$ C0 H$ F& o5 H+ S7 Q; I. ~$ L
2、慢跑快走；, X' Z( t: @- @1 i( F
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
4 Q7 x: c* q: I7 i2 j4 n, M$ K 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
. f0 G. }, x- K. [6 p6 b4 p 5、冬季少做户外运动；
* b6 N* I V. P9 \0 x j5 z 6、10层以下，不乘坐电梯；
% V$ E' o9 {: R* w; x 7、站着看电视；
/ p; i# e% w0 { 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
& ? j' n- s4 p8 R/ E4 _/ ]% a 9、经常散步；
1 v" u; r }! N$ D0 q# _ 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
& I3 [& C7 j! |2 `# x- d" C( X 11、运动后休息半小时再入浴1 k U, D: A* Q9 Z5 ]% E
关于生理- s W: S$ X* t* E" t/ M3 e* _
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；$ o" D7 u( H: p0 q
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；# I- j/ Y( _( \) A) X: m3 R. P
3、不要总吃剩饭剩菜；
H* p+ Q" K: V# K# e) t0 ^ 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
& T2 i( d/ {6 J1 V 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
0 I v# G. S3 R 关于老伴
; g' [" }* g& b 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
! R% R- F5 a' @" f1 M& \0 P1 ?4 X 2、与老伴的感情，也需要用心经营；! W( l. ]3 i" W( e
3、发生矛盾，各自退一步；2 r6 }, j. I2 D: ~
4、偶尔制造一点惊喜；9 H, ~' Z1 E5 G# U
5、不要忘了老伴的生日。! Q" [+ u3 J0 x( E& ~
关于幸福- J k( }5 s& n, m! p$ m3 U
1、珍惜现在所拥有的一切；( C. Y9 Q' x3 G
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
! s \ O/ r Z |0 N 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
, u$ p: b# @, v3 D7 Y 4、知足便是幸福；' D: K }: r& L% x
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
