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关于饮食! \4 }$ ~# C4 a! n
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
0 h! r' H5 y- e u% w 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；1 i7 Y, S* O. E
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
& U3 z1 X: Y2 @# ~ 4、多喝酸奶；8 {: W$ h" y# ]
5、远离烟酒；
0 ^2 M2 b1 w# ]$ L! k- k 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；0 q1 Z/ ]5 s# ?+ M5 D' V8 P7 d3 t
7、饮绿茶胜过红茶；
2 o) o0 e7 a9 o, Z& p% M0 V 8、重视早餐多过晚餐；' j0 O: T! V2 G
9、控制盐的用量；
7 v x' O" p+ y# l' @ 10、起床后先刷牙，再喝水；5 ?. l/ F& n4 m0 ]) F2 O
11、不喝久煮的火锅汤；
7 u. I4 v2 W4 ^- {8 n 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；4 Y7 X2 b& r+ {
13、饭前吃水果胜过饭后；. \3 X4 i- A( S" S5 W
14、每周至少吃一次鱼；8 @" a! O2 k0 g. N
15、远离可乐等碳酸饮料；) @( \5 R2 y h# f
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
8 m- G, i; p9 r2 ]- a/ G3 u* | 关于运动
: m" A7 Q/ M! X! `/ [- J7 ` 1、多享受早晨8－9点的阳光；
I) m& O" X0 l 2、慢跑快走；/ ^- K0 k/ b7 r- p1 B; c# V% W* X- x
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
' h+ \2 j+ q) _+ l8 w8 s+ d! x 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；/ s/ u: V; B) w/ ~; Y" I; } [ }
5、冬季少做户外运动；
5 s3 v' P" B6 G1 i0 D4 J 6、10层以下，不乘坐电梯；; [1 n. K* e, r& w, q6 x6 S) X! Y
7、站着看电视；
; K4 l0 m! P, D; P& }- x# C 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
2 j6 [1 A0 J g8 i t& _ 9、经常散步；) s+ o# l$ M' _2 f& L$ T, z7 E( i
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康) I1 _8 j, `9 L8 {
11、运动后休息半小时再入浴
/ o) I4 {/ ? H$ i( U& S0 j 关于生理+ d; x+ y6 {, h) K/ q
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；) V5 b- d v2 X, _4 \7 Y3 h7 t
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；- P! D+ {9 n4 H, L3 ?6 e' a
3、不要总吃剩饭剩菜；
8 b: Q3 h, j u1 V! Z 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
6 U) Y5 K( j4 t1 H& y 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。. I2 U2 Q# n+ ]; N9 C* F4 g7 I; M
关于老伴$ D( u2 Y2 o0 n5 D1 l Q
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；% k1 ?* P6 U! ]- w& h% K$ P9 r
2、与老伴的感情，也需要用心经营；' b$ ?# m) Q: s' `
3、发生矛盾，各自退一步；: |+ f$ P, t; Z* g1 j0 N& r( j6 b; a
4、偶尔制造一点惊喜；7 g' {% }' L! k: l: Y/ w9 q0 y% O
5、不要忘了老伴的生日。. `, Z6 T! d& G7 A `
关于幸福1 B6 S3 H5 l5 `7 a8 U
1、珍惜现在所拥有的一切；/ `$ P$ ], _; x- H! L) i2 I% ]
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
& u- b8 | l8 w( ^" k& O7 D 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
4 Q# b X/ N+ z& R X5 t 4、知足便是幸福；; b5 a+ s2 ^+ a) @% ]
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
