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关于饮食
/ Y! M* Q k1 ~6 e 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者； u* S5 B" w' q. b8 D* ~( J& o# u
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；; r5 z2 N4 \- t) j6 o2 r u5 J
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；7 x" r# y, w" x8 V1 t/ n( g
4、多喝酸奶；
4 V. g4 D' f4 e 5、远离烟酒；
7 S7 @) \ F) c* C6 J 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
6 O; [& b- _5 k( |; j 7、饮绿茶胜过红茶；
& B) C6 I% _& q 8、重视早餐多过晚餐；
, r4 [2 y, s* p7 i8 i) M 9、控制盐的用量；
) b, P+ M! d" K/ U X 10、起床后先刷牙，再喝水；, i( j& ` [6 b) Z, K$ o
11、不喝久煮的火锅汤；1 l) q) ?" z0 E6 S
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；3 E* R. Y+ T, k8 _% G# W1 I* V* Y
13、饭前吃水果胜过饭后；" i, V5 }: K; t% R: P" U
14、每周至少吃一次鱼；
$ |/ [. a3 A# ]- h4 E4 @! S. Y 15、远离可乐等碳酸饮料；
# H' ~% S% S* n3 K% q 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。+ @8 _( \: D- C5 B# |0 p$ }( H# l
关于运动
5 s/ {% {) V) ^& W; r% |7 n 1、多享受早晨8－9点的阳光；' t" E5 g" O# x& P4 K1 {; q: e
2、慢跑快走；( S: c3 m8 c6 {' B0 E0 L! h# K* V$ g
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
% f3 ` k* P' p" {2 f% u* s 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
# J. A: H2 N8 S/ ~* E1 y 5、冬季少做户外运动；
9 ?' y! a. a. Z. W7 M9 \, ~9 s7 c 6、10层以下，不乘坐电梯；8 x) q# ]: G& N \" \3 a* A" v! C* F
7、站着看电视；
( I$ _/ p, _9 B 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；- U( A0 p% w9 y) l' {2 o
9、经常散步；( l' b9 l) f! _ ~4 i3 t
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康$ ?! d+ i/ W) L. j8 z( y
11、运动后休息半小时再入浴3 J+ h1 {* X' k* ^6 }4 q8 M
关于生理
3 f( a' [ } X1 C2 ]% k1 k* S8 v 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
6 n5 r" u2 S* K 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
. x6 y& T- S& L, t9 |; H 3、不要总吃剩饭剩菜；1 M' X) x h! Q! o {
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
/ Z% `0 B# D# {/ @ z! B 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。. t- A2 X' Y n
关于老伴
+ B* Q3 [3 ]# h8 v% n# n* i 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；, P2 j0 A4 g; D
2、与老伴的感情，也需要用心经营；
- @8 G4 m! Q0 C6 F, F 3、发生矛盾，各自退一步；5 ?& [# X8 O0 v) |( Q( C C" H
4、偶尔制造一点惊喜；
' b3 R. A8 B2 a" V8 _1 A! h 5、不要忘了老伴的生日。
* u1 z$ ^* L% Q" h1 e 关于幸福/ n! U6 f! ~* f) v, m
1、珍惜现在所拥有的一切；
+ O: H& X8 ]( \, y& D! | 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
+ j; ?! V0 A6 [( c 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；& ? {# @, |# E* q! w' O
4、知足便是幸福；0 m3 G' {. g- y0 k
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
