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关于饮食9 @! i9 k7 k0 P0 P; N
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
2 ^6 t g* f; n3 l5 N, P$ R4 U 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；) q: j p1 O1 o6 C
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；6 D; P" w2 d8 f/ D: S
4、多喝酸奶；
3 ?" [6 q |- O, X( p) g& G 5、远离烟酒； T: ?3 B8 k( U: m( A1 z
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
! E; M, H; k) C1 `" W7 ]' l5 P 7、饮绿茶胜过红茶；
3 |, {2 _+ [9 Z" Q* R- E. l, ^ 8、重视早餐多过晚餐；
# M. ]. }, n1 w) g5 z1 {7 x 9、控制盐的用量；" u& F& o- {' I$ X& r! X2 v
10、起床后先刷牙，再喝水；1 Y$ m# U# P! b; X3 X: z
11、不喝久煮的火锅汤；; s1 {' ?- [' m' r9 ~ M3 I) E
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
* i- @$ F9 j! O- Q5 | 13、饭前吃水果胜过饭后；
5 x! f" w p" x 14、每周至少吃一次鱼；
: ~0 }& S$ W1 y 15、远离可乐等碳酸饮料；
6 B v8 u; v h( l 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
+ z2 M" h2 X0 L# \. q$ }' d 关于运动. d) |/ g' p5 t+ J6 K6 l( p
1、多享受早晨8－9点的阳光；6 Q1 n1 V+ m9 h) n/ T& h
2、慢跑快走；
# T. X$ ]0 F. R7 [" T3 _ 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
A) q; }, U( w5 j7 t 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
8 x$ a2 I8 T5 H( x 5、冬季少做户外运动；$ x# ]7 A# p! `% T" g. R2 z
6、10层以下，不乘坐电梯；
$ w% M$ E% s( z. J; ?" w 7、站着看电视；
4 n( B# x; M2 K( q5 V 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
+ I% _) K# p0 g 9、经常散步；! y2 m" D4 _* X" z
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
* E' F6 v" C1 o: G# J2 @/ \ v 11、运动后休息半小时再入浴
$ l' o& w- C! @5 ^5 H' B& B 关于生理
& }% N/ X7 Z8 b; Q) @5 t) X- c 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；3 f* J7 C& U# `1 y5 j
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
9 N* n$ ~. |: H* m3 M$ t 3、不要总吃剩饭剩菜；
/ r, [+ V4 f6 U0 l 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
. V `7 ]; s5 A3 s a2 v: r* e 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
# ~$ x6 e7 f. Q) |7 B. a. x 关于老伴
1 V9 S/ A* J q, ?' W 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
; d V4 M" B) w 2、与老伴的感情，也需要用心经营；
- J" X s7 e6 g8 ~8 v) { 3、发生矛盾，各自退一步；& N1 y2 ^) y" D" |
4、偶尔制造一点惊喜；( H9 } s8 b1 _
5、不要忘了老伴的生日。4 y7 r# O! b3 w* Z5 q0 R& a
关于幸福
+ ~ n% _5 U! F. C3 n1 X2 q 1、珍惜现在所拥有的一切；
& U' p6 r# v, r0 D4 f# G- M 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远； _; s( H. l2 H K/ d k+ H- d
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；2 E% z N1 O- W8 T. t
4、知足便是幸福；" ]* D: L; [: r" L: o( R
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
