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50岁后正确的生活方式

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田园网 发表于 2016-8-16 15:44 | 显示全部楼层 |阅读模式

关于饮食
       1、在牛奶和豆浆之间,选择后者;
       2、觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌;
       3、即使身体不感到饥渴,每天也要至少饮用4杯水;
       4、多喝酸奶;
       5、远离烟酒;
       6、在食谱里添加杂粮和蔬菜;
       7、饮绿茶胜过红茶;
       8、重视早餐多过晚餐;
       9、控制盐的用量;
       10、起床后先刷牙,再喝水;
       11、不喝久煮的火锅汤;
       12、一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘;
       13、饭前吃水果胜过饭后;
       14、每周至少吃一次鱼;
       15、远离可乐等碳酸饮料;
       16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
       关于运动
       1、多享受早晨8-9点的阳光;
       2、慢跑快走;
       3、热水泡脚可有效预防静脉曲张;
       4、精神极度疲倦时,不适宜以运动减压,休息更重要;
       5、冬季少做户外运动;
       6、10层以下,不乘坐电梯;
       7、站着看电视;
       8、每天运动半小时,而非周末运动3小时;
       9、经常散步;
       10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
       11、运动后休息半小时再入浴
       关于生理
       1、不翘二郎腿,以免压迫神经;
       2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿;
       3、不要总吃剩饭剩菜;
       4、头发不要洗的太勤,2-3天一次即可;
       5、午休一定要躺着睡,不能超过40分钟。
       关于老伴
       1、不要因为过度关心子女,而忽视老伴的感受;
       2、与老伴的感情,也需要用心经营;
       3、发生矛盾,各自退一步;
       4、偶尔制造一点惊喜;
       5、不要忘了老伴的生日。
       关于幸福
       1、珍惜现在所拥有的一切;
       2、人活着就是一种心情,把握今天,设置明天,储存永远;
       3、只要用心感受,幸福就会永远存在;
       4、知足便是幸福;
       5、有家人陪伴,有朋友关心,有健康的身体,这就是世界上最幸福的事了。

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