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关于饮食; D' d5 Y0 ]5 Q) ^9 X0 G) |# X/ | W
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
' n1 K% ~3 a" a 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
3 K! }! Y. j& }1 ]9 z+ u 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；% ~' {2 l5 E( O/ h1 b
4、多喝酸奶；
) ~0 K6 d* B. ]0 a 5、远离烟酒；
7 |; v' Y, U' N$ o% ^ 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
3 ? P+ L, Z) P% A- f7 ]( l$ c 7、饮绿茶胜过红茶；
% ?6 b/ T1 |# t; o3 k 8、重视早餐多过晚餐；" ?8 G4 Q" O' k$ ~$ m
9、控制盐的用量；0 g* @% @% t8 `2 d: Q
10、起床后先刷牙，再喝水；' X) C3 w( K# \# L! M7 \5 }" p5 J8 N
11、不喝久煮的火锅汤；) I4 q' c; I) x9 p
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；$ y5 v/ G. v. D$ Y5 D0 h: i
13、饭前吃水果胜过饭后；
( w3 |* S5 [# m+ t: w3 W( l 14、每周至少吃一次鱼；
, [2 d' L) U5 d R7 A 15、远离可乐等碳酸饮料；# ]. @+ _, L' h& G4 v Y/ O
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
) r# m* [% ?" O" d 关于运动4 M3 D I7 n7 a3 i7 \
1、多享受早晨8－9点的阳光；- e; ^6 r! B& n
2、慢跑快走；
3 R( z4 Z3 O# l$ p; d6 [- j* P 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
2 ]+ F: F+ G9 I 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；. d/ u/ P: t( |3 Q D
5、冬季少做户外运动；. Q9 R" m; f+ O. G5 I! y
6、10层以下，不乘坐电梯；. ~4 w! y1 ~, ~& W, u
7、站着看电视；9 {' {5 v( r* B( A; _" C0 S, C
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
- u" c9 r! g6 B& b8 J# X 9、经常散步；
+ C' O8 Q, p. x; S1 l- i, a 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
_4 r G \4 I# F9 X0 w% p' g3 i 11、运动后休息半小时再入浴
# h* `* h/ g& K7 u2 R: u 关于生理& ]% W6 Q6 Z$ ^0 m* ~
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；# L% r: k- m3 m+ W) d& C4 C+ S
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；/ X& {9 Q* o, [" ]
3、不要总吃剩饭剩菜；
, W( N7 }6 N/ |6 H0 L9 J# c 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；
9 ] [6 O: N: y# N' l, {2 s 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。# @' C0 K9 m5 ~
关于老伴- V& g( h$ ]' X+ S. e+ {
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；7 w0 Z, _5 {2 k* d8 a1 p! M, v- B ~* _, l
2、与老伴的感情，也需要用心经营；
8 G0 o1 K2 H! {! {( {+ G 3、发生矛盾，各自退一步；
. ?0 n& R& @& M$ x0 Z+ |. { 4、偶尔制造一点惊喜；
' E9 P! L, f' u x) v# _' W 5、不要忘了老伴的生日。# m- T5 m/ }2 `" @; H/ s
关于幸福& D1 u( y% f7 G7 {3 C
1、珍惜现在所拥有的一切；
- n9 Q9 d" y' D 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；% X9 M c. [& p" l/ G/ M+ s
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；0 m7 L( |+ E" S) C" u
4、知足便是幸福；' d' K- H7 i! i" Y7 }* _9 [
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
