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关于饮食; R: U% u5 v1 t" d
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
) B8 P" G7 _# d) ~9 x 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
. a6 i0 N/ i8 C: g+ N 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
. B; m: Q1 q) O1 @( S 4、多喝酸奶；) I/ \" C! f- z' w o. q7 {
5、远离烟酒；! X, f! g1 V3 @9 [
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；9 K1 y S; q/ z/ h$ H& L" i
7、饮绿茶胜过红茶；
/ z: q3 C0 L7 [* G& z 8、重视早餐多过晚餐；
5 S4 L# X7 f, u, z 9、控制盐的用量；! Q$ T9 B; D1 {- \. B5 v
10、起床后先刷牙，再喝水；
% ]5 ]0 ~- J7 [- ?: \0 r/ R' ? 11、不喝久煮的火锅汤；
: N/ Z! u0 W" I/ [4 Q 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
7 p! r5 G5 |8 r3 V" k" A9 P* H# E 13、饭前吃水果胜过饭后；- v7 H; u7 Q* ]8 J1 q, q- V
14、每周至少吃一次鱼；8 ?& `6 r/ L- A9 V* Q
15、远离可乐等碳酸饮料；
( y" y; M6 F7 G: Z1 @ 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
U8 v. a/ \4 c/ w& C5 t( [9 o 关于运动
' s" C B9 E& l( R% P3 ?; S4 ^ 1、多享受早晨8－9点的阳光；9 Y: A' p& ]% p' S4 M
2、慢跑快走；
- G0 C- R1 y# P+ F! P5 v 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；1 i' \( r" k# M* O6 M9 [
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
: g% l& A Q+ [5 y9 q( i$ r 5、冬季少做户外运动；$ ^- g6 R- G% F+ L7 S7 k; r# n
6、10层以下，不乘坐电梯；2 Y' t% \9 R$ D# a5 u; P
7、站着看电视；
- ~* z0 m! M1 l9 v+ E- {; e! h+ H 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
/ V- N3 X* x- x5 d3 N/ D6 o 9、经常散步；9 Q5 f1 p5 o. _1 Y$ p: _; ^
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康5 ^. R! {& y3 g
11、运动后休息半小时再入浴
4 ~: T9 B8 y8 ?! f/ l6 u 关于生理
& z( L" x) V$ `# L; b" J 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；8 X$ r g9 B" }6 Q' j. E; B! o
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；3 p( A/ e/ M4 g0 `: s+ w
3、不要总吃剩饭剩菜；2 G- s5 x/ X9 n
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；" h/ N: t. v" @( k. ?0 e; s8 D) C
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。) l" E7 @8 s& {
关于老伴2 M6 K% H5 b {7 Z' V
1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；
a4 t3 M _1 X( _; V& ` 2、与老伴的感情，也需要用心经营；$ `8 Q i. T0 r" k* l N& A
3、发生矛盾，各自退一步；
) v( U# p( F* ] 4、偶尔制造一点惊喜；8 Z" x/ ^( w# E6 `8 M
5、不要忘了老伴的生日。
. R; r( _' X8 y: H 关于幸福! M/ S+ V# {8 n6 g9 x7 l8 F
1、珍惜现在所拥有的一切；
3 }& {- W3 Q0 O" c! N) W# b 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；$ @% |& _+ Q- f3 Q/ x; O7 y. X! h
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
, S7 C# D* E; }# x 4、知足便是幸福；; a' L" g) l# V. }6 {! y
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
