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关于饮食& Q2 G# Y H. f$ N
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；4 t6 g6 O( i3 j0 [9 x) z
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
+ X9 y8 \7 B2 W. h5 m 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
3 x& {' A& l, y( A( i 4、多喝酸奶；. v V8 q+ |8 I+ ?5 o4 a
5、远离烟酒；
9 |5 h0 {! w, H( i 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；0 h, V4 h1 Y" x$ k* j1 R
7、饮绿茶胜过红茶；
& h* X" o; [9 S3 W 8、重视早餐多过晚餐；" `) ]* H `6 P) z
9、控制盐的用量；( o0 ^3 C0 B' Z
10、起床后先刷牙，再喝水；
3 U- o' d1 E1 C; f6 @ 11、不喝久煮的火锅汤；4 D- [; q3 t" D9 B! V8 ?4 v
12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；$ C: @2 K2 n$ ]. j- H) O
13、饭前吃水果胜过饭后；
$ e3 O: E3 h# k/ I 14、每周至少吃一次鱼；) m' I6 d* C; ^( ] v; @
15、远离可乐等碳酸饮料；& Z/ T& c" f8 O/ x
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。6 L' N6 G% A" j B
关于运动0 V+ C$ W! R9 @ D- j2 D4 m: j$ {
1、多享受早晨8－9点的阳光；, g9 C- K/ H6 ^$ _' t
2、慢跑快走；4 \0 {+ d: O7 Z
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；6 w; @+ R- q- o) L% V3 |8 |
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
" }1 p# a& |4 q: a5 ]! z5 x 5、冬季少做户外运动；$ B1 q! |" X G
6、10层以下，不乘坐电梯；2 O: p4 w! e% |$ K3 T! @
7、站着看电视；/ y# K4 M' N% T
8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
6 k! G% L6 `3 n 9、经常散步；
3 h, P" N- f! w: R: h/ j# I 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
& e1 _3 C/ a2 G 11、运动后休息半小时再入浴9 Q% f7 u% t, }( P
关于生理
% w7 p M0 n" g6 ?) z0 J1 M7 }' G 1、不翘二郎腿，以免压迫神经；, z4 t3 \% J& U0 a
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；) |+ K' j4 j# u e) l( M+ P
3、不要总吃剩饭剩菜； A- V. B6 Y/ X U/ h' K p* r
4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；7 k2 V& `4 u" G
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。: f% {' Y V8 c+ M1 d8 Z. a: S
关于老伴
# j3 _% k8 |* ]0 Q* Q) j" x 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；$ d* D/ g" h9 O7 m
2、与老伴的感情，也需要用心经营；# Q* v- [7 R0 p2 p1 o/ s: g
3、发生矛盾，各自退一步；* v2 W6 H/ N0 d% \
4、偶尔制造一点惊喜；
; A# k5 f0 ?. n7 u: t 5、不要忘了老伴的生日。! T& d( t" t5 D3 @" J) F
关于幸福9 U* l! i7 K. n/ k, t# v
1、珍惜现在所拥有的一切；& O& O1 G" g) E1 {" M" @; \2 p
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；: `& f( C) r8 q- F9 A9 k$ V$ y
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；& f( e9 C! j) `0 r. K
4、知足便是幸福；9 _& p" L) D' E, P+ ^5 G: E5 a
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
