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50岁后正确的生活方式

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田园网 发表于 2016-8-16 15:44:26 | 显示全部楼层 |阅读模式

关于饮食
* j  ^( K. T! s0 \. `       1、在牛奶和豆浆之间,选择后者;
  Z: N1 s2 o/ ^* b5 F( x       2、觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌;
, `8 J& r8 E, l" a3 L' C  }, |       3、即使身体不感到饥渴,每天也要至少饮用4杯水;
$ S# P' E; \! I% `" U& c, y       4、多喝酸奶;
- S) `$ Y: c6 _       5、远离烟酒;
7 y5 B0 n! i6 O* m  p2 a       6、在食谱里添加杂粮和蔬菜;6 Z& i( B7 J6 \. g
       7、饮绿茶胜过红茶;
: S- W) [5 t/ D/ X$ i       8、重视早餐多过晚餐;5 v6 r' a- N" b4 o# m
       9、控制盐的用量;
* p2 j- w, H2 y7 c       10、起床后先刷牙,再喝水;( c) N9 v+ ^$ @7 y% I
       11、不喝久煮的火锅汤;8 T, G$ [: M( D$ E, M2 `0 V
       12、一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘;; D$ f) O& g$ L: p
       13、饭前吃水果胜过饭后;% c" b/ A% [# U; `( F5 z" b
       14、每周至少吃一次鱼;
$ o4 q' B2 n5 C3 M6 T       15、远离可乐等碳酸饮料;9 D1 R6 j% }4 G) H0 d) l0 o; A
       16、睡前可以来一杯红葡萄酒。7 T0 o6 d. E; x* n" t* f8 q, b
       关于运动
# ^" [+ A6 `2 ^/ Z       1、多享受早晨8-9点的阳光;
) P2 r$ A9 Q3 H- N% v9 d, l  m) K! k       2、慢跑快走;" D- j* B7 {! }+ a: `
       3、热水泡脚可有效预防静脉曲张;
1 H) F6 t' l+ J$ P$ t7 W: l       4、精神极度疲倦时,不适宜以运动减压,休息更重要;
( ?- l" l% M6 I) @; K       5、冬季少做户外运动;* b+ z& f# m) x9 m0 ?
       6、10层以下,不乘坐电梯;7 \, A5 [% G) K4 g2 T
       7、站着看电视;$ j9 j, n+ s. `$ E
       8、每天运动半小时,而非周末运动3小时;
7 j- D# q3 X8 G& ^. f       9、经常散步;$ ?( _: b8 @2 F8 Y+ y
       10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康+ d9 R$ W: R6 U0 F
       11、运动后休息半小时再入浴
# f/ k9 ]0 B0 B* A+ g8 ]       关于生理- Q6 x: {3 v! n# d% A. v
       1、不翘二郎腿,以免压迫神经;
" |; B0 M& x3 Q; a5 K       2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿;
( E* P  {4 j- h' b8 a6 X       3、不要总吃剩饭剩菜;: l- @4 |) e; ]8 B6 r
       4、头发不要洗的太勤,2-3天一次即可;
4 S6 _3 i5 p* _3 B# b6 T& ?       5、午休一定要躺着睡,不能超过40分钟。  Q. x& y5 C3 Y9 Y3 R7 t
       关于老伴
- J& E2 c( _* s: F, }9 R* v       1、不要因为过度关心子女,而忽视老伴的感受;
+ S0 n" z  Q% k' v, H  i/ |5 h       2、与老伴的感情,也需要用心经营;
# L! f' b  y6 A       3、发生矛盾,各自退一步;. ^) L3 a2 R0 X
       4、偶尔制造一点惊喜;. ^; O3 P# y; L' c0 d
       5、不要忘了老伴的生日。
2 O! u4 Y: S, v  @4 p       关于幸福: T! }( G# t; [0 |' L- E  E) x
       1、珍惜现在所拥有的一切;9 ]! j8 N# e2 f
       2、人活着就是一种心情,把握今天,设置明天,储存永远;) i- H8 D# F; O" X9 [
       3、只要用心感受,幸福就会永远存在;$ [1 w+ k" U$ }) q, h4 C
       4、知足便是幸福;) A# k3 b& D' _% S8 Z! {6 y
       5、有家人陪伴,有朋友关心,有健康的身体,这就是世界上最幸福的事了。

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