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关于饮食 y g9 R' A: x$ u9 ^
1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；
; e- ]! [" L1 `2 S* Y8 h 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；+ A3 y# X' U [$ J" l0 a
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
2 q6 k( k! J _( A& ?; R: z& T 4、多喝酸奶；
4 e9 t2 v: M, V+ \: ? 5、远离烟酒；
- f( `8 Q' k( D5 e4 X- B N! L 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
5 N* m1 E! O: W% o 7、饮绿茶胜过红茶；
; ]2 G' z4 Z" @, }7 e' ~4 v2 w1 d! J 8、重视早餐多过晚餐；/ @2 o6 R- a- A' ?* V
9、控制盐的用量；
" S( ]1 v7 X) v# C. E- B 10、起床后先刷牙，再喝水；
1 x* F; } O) O8 i4 B8 l: i% e 11、不喝久煮的火锅汤；
! |0 r0 \2 B. v. e" G) L 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
7 B* I& Q' p6 a' T% U4 M 13、饭前吃水果胜过饭后；" }$ c$ B4 r7 w& i( ]
14、每周至少吃一次鱼；
. ]6 F" {7 D0 @. y2 _* ^3 k8 ] 15、远离可乐等碳酸饮料；
3 {1 q! y# a) d0 ~/ w, k 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
$ D7 N8 ?8 P- j 关于运动* p9 H C: _0 E2 d9 d1 ^
1、多享受早晨8－9点的阳光；
2 U2 ~" G6 k8 m. L 2、慢跑快走；
2 Z# i( b9 f1 T 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；
4 d& f- P7 M$ p- w2 o 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；! G1 h* W5 Y. Z% u2 J, S
5、冬季少做户外运动；* j8 ]$ ]4 X# ^# X
6、10层以下，不乘坐电梯；3 w. j+ U3 j$ _4 K' p( _. Y
7、站着看电视；
. \2 U0 J- \# e0 D 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
: J3 k* X6 d5 D! e9 b/ E4 \" @ M 9、经常散步；
0 B! ], D" S' K- k 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康' s) U- l6 }! ?7 _
11、运动后休息半小时再入浴, l6 O: e1 e0 D; t+ W/ m
关于生理, K! w. f) p, ]# h0 {3 q2 z
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
) o }4 v% k" X' |( [/ X( n# J 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；
- B' L/ \7 T. n( B+ Y2 J; |2 o 3、不要总吃剩饭剩菜；
/ F+ l% [2 l6 }5 A R# J 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；7 T, c4 ~" u9 T. N* p. [: n
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
' N5 ?6 {& u6 a* { 关于老伴
9 j! R' g' Z9 [2 r$ m( O$ h1 c 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；7 Z; P/ ]' r8 w5 n' h4 ?
2、与老伴的感情，也需要用心经营；
5 }" ?, o7 A( D+ g7 s; c 3、发生矛盾，各自退一步；9 V( r' }3 R( _( H8 [; r+ d
4、偶尔制造一点惊喜；
$ ^5 L. \# p0 D4 v* V 5、不要忘了老伴的生日。8 _/ K7 O5 g& }6 M- R. g
关于幸福
# ?( [- [/ g* k* A. m 1、珍惜现在所拥有的一切；
) Q$ Q+ \, s$ r& W1 x& \! r o8 } 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；0 ^ A( h- {4 A B0 o
3、只要用心感受，幸福就会永远存在；9 I, A& k5 Y9 L. @
4、知足便是幸福；
+ F; J" h% k. [2 c* i7 H( U 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
