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关于饮食
+ ~. I' E4 S- H- U4 h) U Y 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；+ u. f: X; o9 v
2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；: ~' U) i, i; Z; H4 i# r
3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
5 \/ q* v F9 v- f 4、多喝酸奶；
0 ?6 x- \% ~/ }* V2 ` 5、远离烟酒；3 J. ^: z& Z' c) Z
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；
8 Z J |5 d" a1 a 7、饮绿茶胜过红茶；
% `6 v% P$ {/ r7 C. L' C3 e0 d, B 8、重视早餐多过晚餐；; `2 y: Y8 B, X, t' P
9、控制盐的用量；. N/ W# j1 D5 ^# [3 I3 q
10、起床后先刷牙，再喝水；3 ?& T3 H; ~" H2 \5 M* E
11、不喝久煮的火锅汤；
# W. C2 r% W0 V8 t2 o9 b9 f 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；, S# y- N: {$ ?+ |9 n7 q9 ~) B
13、饭前吃水果胜过饭后；
0 \$ J: ?8 r0 [* U( b5 D( ~& S& u+ M 14、每周至少吃一次鱼；
: ^# o: S2 d2 ^6 ] _! t$ o5 n 15、远离可乐等碳酸饮料；9 O, B4 f( x% S4 X# e- h# w; e
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
- {: E& D. s+ v$ U1 }8 m 关于运动8 c% Q4 C2 V: V* {" ~
1、多享受早晨8－9点的阳光；
: ^ C2 h. t+ I; f @9 K 2、慢跑快走；; a3 c# ]3 [5 A- d
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；& z; U* k- z: w: I; ^- y/ \1 @" w- I
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；
! [# a( Z! m1 d \2 o w/ ~ 5、冬季少做户外运动；( f! s* `+ s# w$ ^" ^+ @
6、10层以下，不乘坐电梯；
2 t G- j# ]- D( [9 D 7、站着看电视；
; e7 d# C( x* [4 c% M 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；
# `) \) {& @% P/ o% H1 b 9、经常散步；! g s( r; e2 F$ c& e+ k
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
1 Q# G) n1 H% t& j, |& ` 11、运动后休息半小时再入浴5 U) A3 l M; L7 [( [( y0 j; Q Y+ Y' ?
关于生理; S# F, g T6 B' L9 b) |
1、不翘二郎腿，以免压迫神经；
/ e5 x' G/ M# | 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿； i( X& j# ]( |' G6 @) B, l
3、不要总吃剩饭剩菜；
# p3 Q! b) n1 a" J3 ? 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；) `4 J/ @; [ P @* ^5 P6 K0 e' I
5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。
Q1 i; }7 B, z! p# k# } 关于老伴
. r U* m& u* C% L 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受；" O- [3 \% O+ c7 k
2、与老伴的感情，也需要用心经营；/ k+ k5 \# T4 |. Z7 P$ t1 J$ d
3、发生矛盾，各自退一步；
3 A3 b- Q! X$ [) H4 _( X 4、偶尔制造一点惊喜；9 i f( Q: {5 ]' U! {$ S
5、不要忘了老伴的生日。" z; M, S3 ~, Y ]) A* |
关于幸福 i' ~' U2 F! n+ i* D
1、珍惜现在所拥有的一切； T$ N& y4 L8 y9 J: K8 D$ B
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；
* S" G- o3 w( m* T$ \9 ?, a6 X 3、只要用心感受，幸福就会永远存在；
1 _& I l8 t! s) \ 4、知足便是幸福；4 K Y/ M& L' _3 p. ]+ y# c( k
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。 | 
