每天我们都忙忙碌碌地，不知不觉一天就过去了。但是许多人却患上了胃病、心血管疾病等。其实只要掌握好这3个养生时间段，关注这些细节，就可以帮你健康生活每一天。# u# H5 K1 A4 q- B6 u
晨间：6~7点
' D4 ^! s4 b* l* Y1 f( R) F 从古至今，一直流传着一句谚语：“一日之计在于晨。”根据现今社会普遍晚睡的特点，早起应以6到7点为宜。起床不可过急，许多人起床后马上匆忙穿衣，狼吞虎咽地吃早餐，背上工作包就去挤公交、地铁。长此以往，可能会造成身体机能的紊乱，甚至诱发各种疾病。因为夜间身体处于休息状态，各大机能平缓运行，早晨快节奏的生活方式容易让身体无法适应。
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那么正确的做法应该是怎样的呢？39保健编辑建议大家，可以在晨间起床后赖一会儿床，然后再逐渐加快节奏。早晨特别要注意“吐故纳新”，即是早晨起床后应先去大小便；其次是打开窗户换气；然后再饮一杯白开水或淡盐水清清肠胃。早晨一定要吃，并且尽量吃得营养，因为只有这样才能精力充沛，完成早晨繁重的工作或学习任务。
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午间：12~13点
! C, W5 M9 j( `1 B8 x7 `$ q/ | 午间第一要点是吃饭，尽量吃得丰盛、齐全一点。肉类、鱼、蔬菜、鸡蛋都是好的选择。其次，午间不要再劳心劳神，应抽出时间进行午睡。即使时间不够，打个盹儿也是可以的。有学者指出，午间13点左右如果身体处于休眠状态，不但可以维系健康、消除疲劳，还有利于下午和晚间的工作、学习。
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晚间7~8点) d5 W/ z: F& B6 _( j
早晨养生很重要，但晚间养生反而是一天的重中之重，必须引起重视。晚餐除了要荤素搭配合理外，进餐时尽量保持轻松愉快。饭后不要总是坐在家里看电视，可以在一两个小时后出去散散步、听听音乐、跳跳广场舞……熬夜伤身大家都知道，最好的就寝时间应是晚上11点。因为子时过后，身体的五脏六腑需要协调生命活动，促进新陈代谢，只有这样才能保证隔天您又能神采奕奕、充满力量地去工作、学习。
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4 V& b+ ~- o7 g5 _! ]/ t$ E; o 看完这些，您是不是很惊讶呢？做好这些生活细节，关注3个养生时间段，助您健康每一天！3 L3 R& n: J9 o% p) F3 J
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