+ Y( H* S. B9 B 中医认为，头为一身之主宰，诸阳所会，百脉相通。发为血之余、肾之华。人体十二经 脉和奇经八脉都汇聚于头部，有近50个穴位。人到老年，皮脂腺萎缩，尤其是头部，由于 和外界环境接触最多，因而不少疾病都是从“头”而生的。所以老年人更应注意维护头部的健康和卫生。
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% @% A7 I9 d! v5 r# p! E 经常梳头有益于促进头部血液循环，平时应多吃些含铁较多的食物以增加头发的营养。
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此外，老年人皮脂分泌相对减少，不要洗头过勤，否则会使头发失去滋润而干燥、脱屑、发生瘙痒。平时一星期洗1～2次就可以了，且不宜使用碱性过多的肥皂。4 Q$ g& M8 v8 s/ c4 m9 j
; \ R5 ^8 N) R9 j: P( _" N 面部：经常用双手按摩面部，可促进血液循环，增加肌体的抵抗力。最好每天早中晚各 以双手按摩面部一次，这样持之以恒，可以减少面部皱纹的产生。3 @) K' ~% c3 F# ^" ?( T! F, r. T
2 {& B8 H$ ~3 X7 N/ `& Y 口腔：老年人应每天早晚各刷牙一次，每天上下叩齿15次左右。
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5 X! `+ H# A" i' L 鼻部：每天用双手大拇指按摩鼻翼，一天两次，每次50下左右，坚持不懈，可防感冒或减轻感冒症状。
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眼部：经常将眼球左右上下转动，坚持眨眼，可使视力衰退延缓。在室外可以凝视远处， 有目的地观察某一景物。 V5 S8 H/ ]0 m- g
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耳部：内、外层，轻轻揉捏，久而久之，可保持听力，并增加防冻能力。! j: n( N2 x" [/ k8 w) v; |1 _
1 V! A: F! E# \" s$ R 当年毛泽东主席为什么钟爱“梳头”？
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3 h! P7 r0 h# n0 B! [5 C0 g6 s 据《毛泽东遗物的故事》记载，“毛泽东喜欢梳头”。他曾跟身边的警卫员说梳头很舒服，对补脑相当有好处。这并非是玩笑话，梳头养生并非毛主席个人的特殊爱好，中医学说对梳头养生早有研究。早在隋朝，名医巢元方就明确指出，梳头有通畅血脉，祛风散湿，使发不白的作用。 O7 o6 S/ j! f2 H6 l6 L. z" q, t
+ D( n8 T6 v ^, T" v. P# d7 U& A 依据中医的经脉学说理论，人体的经络，内联五脏六腑，外络肌肤腠理，气血调和与输养都要靠十二经脉、奇经八脉等经络传导。经络遍布全身，气血也通达全身，发挥其生理效应，营养组织器官，抗御外邪，保卫机体。其中，肾主骨生髓，通于脑，“其华在发”；肝藏血，“发为血之余”。这些经络或直接汇集头部，或间接作用于头部，因此头部又有“百脉之宗”之称。
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老年人经常梳头，对这些穴位和经脉进行“针灸性”的按摩或刺激，将会起到疏通十二 经脉，促进血液循环，使气血流畅，调节大脑神经功能，增强脑细胞的新陈代谢，延缓脑细 胞的衰老，增强记忆力，醒脑提神，还能消除各种劳累疲倦、失眠烦躁、三叉神经痛、偏头 痛以及聪耳明目等多种作用。4 @1 X. b3 [4 l+ M: e; t+ D5 G
0 C& u1 O3 Q. M 为此，有人主张“日梳五百不嫌多”，要求最好晨起后梳一回，中午休息后梳一回，晚 上休息前再梳一回，每回以两分钟梳60～100次为宜。只要你持之以恒地梳头，就会感到头清目明，精力充沛，睡眠良好，白发变黑，食欲增加。由此可见，勤梳头的确是一种保养人 体精、气、神的最简单经济的长寿保健方法。$ b, y: b2 F; l7 H6 z
0 E+ z( }0 F g3 `5 F 为什么说“摩耳胜过服人参”？" e8 I8 n& r+ v: U0 c
* h$ _: S7 k/ h7 W @4 [ 我们知道肾是人体重要器官之一，乃先天之本。肾脏功能是否正常，对健康有着举足轻重的作用。《黄帝内经? 素问》早就阐述了人体衰老的原因：“肾气衰，精气亏，天癸竭”。 并强调“肾气有余，气脉常通”是延年益寿的首要条件。中医学说认为：肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常摩耳可起到健肾养身的作用。
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( C' I, t5 r/ }0 c& h 老年性听力减弱也是很多老年人都要承受的痛苦。但耳科专家表示，虽然没有很好的办 法避免老年性听力减弱，但经常进行耳朵保健可以延缓耳朵衰老，方法如下：& `4 o$ D2 _, S' O5 b4 x
) K& w; n X. u& l ①揉耳廓：将两手掌搓热，用两手掌的掌心对准耳廓轻轻揉搓，先上下揉，再前后揉，最好转圈揉，直到局部发红发热为止。
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* ~: L+ K( M7 O9 E! b ②拉耳垂：两手拇指、食指捏住两耳垂，轻轻牵拉，先向上下牵拉50下，再向前后牵拉50下。5 {: H# }9 N* ]9 I( i+ t
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③钻耳孔：两手的小手指分别插入两耳外耳道，前后旋转，像钻头钻东西一样，连续钻 50下。
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2 p2 d; I3 k. L( X+ s" b ④按耳屏：两手食指按压住耳孔前面的耳屏，一按一松，使外界的气体对鼓膜产生按摩 作用，连续按压50下。
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! k, d2 t; H, C$ i( N r ⑤推耳背：两手四指并拢托住耳朵后背，轻轻向前推，使耳廓盖住耳孔，然后松开，如 此反复推耳背50下。
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# x6 p: j/ Y9 X0 C9 `8 g$ H( d 什么是“叩天鼓”？
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; V) P8 c" ?4 H3 b3 c$ h 叩天鼓是我国流传已久的一种自我按摩保健方法，意即击探天鼓。具体做法是：两掌分别紧贴于耳部，掌心将耳盖严，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交错叩击头后枕骨 部，即脑户、风府、哑门穴处，耳中“咚咚”鸣响，如击鼓声。该方法有提神醒脑、宁眩聪 耳之功效，不仅可作为日常养生保健之法，而且对于中老年人常见的耳鸣、眩晕、失眠、头 痛、神经衰弱等病症有良好的疗效。
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为什么说“要想寿命延，朝朝服玉泉”？
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古人十分重视唾液养生。自古以来，养生专家即视口水津液为健康的重要源泉，因此将口水神化异化，赋予它以“金津玉液”、“琼浆玉泉”等甘霖美名。- |, L: ]% \8 `+ ?; b2 ~3 o
中医学认为，唾液能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”，春秋时期的老子认为，灵丹妙药虽好，也不如自己的津液重要。古代养生学家陶弘景也说：“食玉 泉者，能使人延年，除百病。”唾液中含有很多有益于人体健康长寿的物质，对养生保健有 着特殊的作用。
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老年人若想养生保健不妨在清晨起床后，起身端坐，或仰卧、站立，先凝神屏息片刻， 轻轻吐气三口，再闭气咬牙，口内如含食物，用两腮和舌做漱口动作30次，漱口时口内将生 唾液，待唾液满口时，用意念分三次将唾液送入丹田。如此三次，称为三度九咽，名为“食 玉泉”。初练时可能唾液不多，久练后便会自增。每天早晚各练一次，就会收到很好的养生 效果，能使面部润泽，精力充沛，体格健壮。! I, R' `( E0 k: \/ S
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