一项研究曾经报道：减肥的最佳年龄是31～32岁，给出的理由是，这个年龄的人最在意体重，也最容易实施减肥计划。但是，浙江医院内分泌科副主任江缨副主任医师认为这种说法不是很有道理：难道不该是指困难最小、最容易成功的时候吗？虽然从30岁开始，确实是更有经济能力，来试各种减肥方法。不过，减肥真的有黄金年龄！而且以江缨的观察，在看这篇文章的各位，都还来得及。 0岁 没错，说的就是你从受精卵长成胚胎时，而你肥胖的命运，很大程度上都把握在你妈的手中。如果你妈怀孕前就体重超重，怀孕过程中“一个人吃两人份”，任由体重增长，你的身体脂肪细胞数量增生比一般人要多，就输在了起跑线上。进一步地，会影响长大后的食欲和体重。换句话说，怀孕期，也是女性减肥的一个黄金年龄：控制合理的体重，不让体重疯长起来，就是最高效的减肥。 减肥要点对于只怀了一个孩子的妈妈，如果：怀孕前体重标准(BMI18.5~24.9)：孕期增重11.5~16公斤合适，孕中晚期开始平均每周增长0.42公斤。怀孕前体重超重(BMI24.0~29.9)，孕期增重7~11.5公斤合适，孕中晚期开始平均每周增长0.28公斤。怀孕前肥胖(BMI≥30)，孕期增重5~9公斤合适，孕中晚期开始平均每周增长0.22公斤。 儿童期 一个人建立饮食生活习惯的时期，也相当的重要：儿童期，6~12岁。这一时期，长辈们很可能会喂出来许多小胖墩，这可能会让孩子们一辈子和肥胖结下不解之“孽”缘。 减肥要点 改掉零食习惯，均衡饮食，一定不能过度控制饮食。家长陪同孩子增加每日活动量到1小时以上，多玩游戏。 青少年期
少壮不减肥，老大徒伤悲。生长发育阶段，更加是减肥的黄金时期。
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