 关于岁月，关于青春，女人最敏感的词之一，也许是年老色衰；而男人最敏感的词之一，也许是力不从心。 不过“年老色衰”在现在这样的环境下未必贴切。有些人虽然“年老”，但懂得保护自己的身体，也未必会“色衰”；有些人，虽然年纪不老，如果不懂保护自己的身体，却已经出现“色衰”的现象。 许多人已经开始出现早衰的现象，例如脱头发、长白发、腰酸、脸色灰暗、长斑、皮肤干燥、失眠、肠胃不好、月经量越来越少…… 为什么会出现早衰的现象呢？ 其实道理非常简单，就像银行的存款一样，当存进去的钱，比用掉的钱少的时候，银行的存款就会越来越少；当存进去的钱，比花掉的钱多的话，存款自然就会越来越多。 身体也是一样的，我们的身体是由各种蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、水等营养物质组成的。 当进入身体的营养物质比身体消耗的营养少的时候，身体就处于营养缺乏的状态。营养物质缺乏对于身体而言就像我们缺钱一样，身体会出现各种状况，包括手脚冰冷、大肚腩、掉头发、腰酸、背痛、皮肤干燥、肠胃不好…… 改善这些不良感受最好的办法不是运动（在营养不良的情况下，运动会增加身体的消耗）、不是打针吃药（药能够止痛、能止咳、能止痒，但却不能治营养缺乏），而是让身体的营养能够丰富起来。 身体获取营养的途径主要有两条，第一个是通过食物，第二个是在合理膳食的基础上进行营养补充。 通过食物来改善身体的状况，有点类似于白手起家，只要方法正确，一定行，但比较慢。 通过合理的膳食结合营养补充的方式，有点类似于继承财产，可以快速地改变身体营养不良的状态，从而能够有效地让身体那些早衰的现象得到改善。 刚刚谈到的是改变早衰现象的第一个有效措施：增加身体营养的摄入。 接下来谈另一个有效措施，就是减少身体的消耗。减少身体的消耗可以从以下几个方面来考虑： 适量运动：适量运动有益健康，但是不代表运动就是可以无节制地进行的。因为运动对身体而言是一个消耗的渠道。如果已经出现早衰的现象，则必须慎重选择运动项目和选择适量的运动。不然，身体没搞好，反而把自己给累垮了，那就得不偿失。 控制情绪：一些不安、紧张、焦虑等不良情绪，是身体一个非常大的消耗。当我们的行为受周围的人影响而不断变化时，身体就像坐过山车一样，此起彼伏，消耗非常多的营养物质。一个人没有主见的时候，没有自己独立的思考的时候，那意味着她的情绪完全不受自己控制的。别人说话的语气会伤到自己，别人的眼神会伤到自己，别人的情绪会伤到自己……如果想要控制好自己的情绪，那么先学着自己要对事物有自己的想法和见解，人云亦云的时候，代表着所有人都能控制你，唯独自己控制不了自己。这对身体而言，是一个巨大的营养黑洞，再多的营养也会被吞噬地无影无踪。 合理用药：药物，特别是激素类的药物，也包括一些中药，会在瞬间调集身体的营养资源到某一特定的器官来支持该处的功能。长时间使用，则容易出现拆东墙补西墙的现象。药物虽然能够控制症状，但代价是老得更快，小孩子的话则是不发育，不长高。很多人都有这样的经验，一场病之后，虽然病是治好了，但好像身体被掏空了一样。确实是的，如果在生病期间，没有专业的营养补充指导，身体储备的营养资源是会很快用光的。很多人生病后要很久才能恢复，这个恢复期，其实是身体重新补充营养储备的过程。如果一个人，把药物当成日常保健的用品，那么使用的结果是，越用身体会越虚，越用身体老得越快。这样的现象非常普遍，可以观察一下身边那些老喜欢吃药的人，无一例外，都是苍老，没有活力。 以上三点是主要的营养消耗的通道，当然除此之外，还有其他一些因素会影响到营养的消耗，今天我们没有办法一一给大家介绍。 但我们需要记住的是，如果我们想要健康、想要美丽、想要抗衰老，其实非常简单，首先增加营养的摄入（只有充足的营养才能给我们身体带来活力、带来健康、带来美丽）；其次减少营养的消耗。 当我们身体的营养储备是充足的时候，无论在哪个年龄阶段，都能做到精力充沛、皮肤紧致、脸色红润、腰不酸、背不痛、吃饭睡觉香喷喷、魅力十足。
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