《神农本草经》记载茵陈主治风湿寒热，邪气，热结黄疸。久服轻身，益气耐老。日常食用专家推荐了可以保肝利胆的茵陈大枣茶，具体制作方法：取适量的水，加入茵陈20克，大枣3枚，适量冰糖，煮熟饮用。而除了保肝利胆，茵陈还可以祛湿化痰、调理脾胃，因此对降血脂有很好的功效，专家推荐日常在家可以食用茵陈荷叶粥调理，具体操作方法：将茵陈50克，荷叶50克，加水煎煮30分钟，再将茵陈荷叶水中放入适量的米，熬制成粥。经常使用可以祛湿化痰、调理脾胃，从而达到降血脂，减少心脑血管疾病发生的功效。那蒿类大家族第三样宝又是什么呢？
艾蒿也叫艾叶，艾叶具有温经止血，散寒止痛的功效，专家推荐艾叶泡脚方，可以在冬季预防感冒风寒，改善关节冷痛。其中包括艾叶、羌活、独活各30克、桂枝15克，每天泡脚15分钟。除此以外，专家还现场教授了艾灸保健的方法，那究竟针对的是哪种冬季常见症状呢？
艾灸足三里具有强壮脾胃，温经散寒，燥化脾湿的功效。除了传统的熏烤方法，专家推荐寒性疾病可以使用隔姜灸疗法，取约2分厚生姜一块，放在足三里穴位上，再将艾塔置于姜片上，点燃施灸，直到艾塔燃尽为止。
