安眠瑜伽之睡前三招式：1.双腿背部伸展式，首先把枕头放在大腿上，然后将脚尖往回勾或将枕头垫在臀部的下面，用手拉住脚尖或小腿，并将身体往下来回压即可；2.半桥式，先将身体躺在瑜伽垫上，然后把双脚抬起弯曲，双手扶着膝盖，左右轻微摇摆即可；3.倒箭式，首先把双脚向上伸直，脚尖往回勾，再将双脚跟轻轻相互碰撞50次即可。 秋季寒露常见病：秋咳、高血压；快速止咳法：按摩鱼际穴，鱼际穴在大拇指指根到手掌根的中间位置，持续按摩一分钟；注意，按摩过程中要有酸胀痛的感觉。 也可做运动来预防咳嗽，运动一：每天早上起来用手掌拍打前侧肩窝位置，并按照先左后右，先轻后重的原则，各拍打50次即可；运动二：用双手相互搓，鱼际穴与合谷穴，分别每次搓3分钟直到发热即可。 润燥降压茶：用莲子5、6粒，莲子心5克，干玉米须3克，将玉米须放入锅中大火煮开，然后小火慢熬五分钟，去掉渣子用此水冲泡莲子心和莲子；注意，脾胃虚寒者慎用。 治疗颈椎、肩部酸痛的瑜伽运动：就是将手臂平行肩部，大臂与小臂成90度角，坚持5分钟即可；用双手在腰背后抓紧，手掌向外翻，肩胛骨收紧，散步即可。 霜降常见病：老寒腰和老寒腿；手背和脚窝爆青筋说明您的腰腿有问题；健腰腿瑜伽操之蝗虫式；促进腰背的气血疏通的方法：用双手手掌拍打委中穴，直到发热为止。 健腰腿的瑜伽操：身体趴在瑜伽垫上，双腿向上抬，双手向后抬起或将双臂向下撑住，先抬单腿锻炼一段时间后再抬双腿锻炼。 茯苓养生酒：用茯苓60克、大枣20枚、当归12克、枸杞12克、白酒5斤，泡半个月即可。 深秋节气养生小贴士：1.早睡早起；2.使志安宁；3.使肺气清。
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