 2013年09月24日贵州卫视养生节目视频全集和要点笔记，本期主题是秋季里的“养生秘籍”。嘉宾是迷罗。主持人是羽彤，本期节目主要介绍了秋天节气时容易出现的疾病，并针对不同疼痛推荐了瑜伽操等相关内容。 迷罗，中医养生瑜伽第一人，运动养生倡导者，国际针灸中医师，出生中医世家，对中医和瑜伽养生有独到的见解和领悟，并将二者融会贯通，创立了最中国的瑜伽--“元瑜伽”。 秋天的节气：立秋、处暑、白露、秋分、寒露和霜降。 秋分前湿气重，不宜吃过多滋阴的东西会加重体内湿气，让脾胃不堪重负。秋分后燥气来袭，要开始滋阴润燥了。 滋阴养肺的食物：梨、藕、萝卜、银耳、百合。 秋季补肾，鱼腥草煮梨汤可以预防秋季感冒、秋咳等流行性病毒。 最便宜的补药--呼吸：腹式呼吸运动；呼吸运动：双手放在肚脐两侧，吸气时候将气息往下沉，小腹轻微往外鼓胀，呼气的时候小腹往内收。 秋分容易导致人体干燥、失眠；饮食三原则：1.吃酸不吃辣；2.吃过不吃瓜；3.吃热不吃凉。 最好的补品“赛燕窝”--口水；滋阴润燥方法--叩齿吞津：每天早晚空口上下各叩齿36次后用舌头在嘴巴里画八字，再将口中津液分作三小口徐徐咽下。 除了小运动外还有两个小方法：1.将一颗枸杞放在嘴里含十分钟之后再将枸杞嚼碎分三小口和唾液一起咽下去，每天吃十粒；2.可以吃滋阴润燥口香糖：用枸杞半两、葡萄干半两、五味子15克，将枸杞、葡萄干、五味子一起捣碎成泥搓成小丸，含服即可；此方有滋阴润燥，补益肾气的功效。 安眠粥：酸枣仁3克、小米适量，将酸枣仁捣碎，同小米一同熬煮即可。
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