 中央广播电视总台科教频道《健康之路》2021年7月24日节目《明辨肩痛》视频要点文字笔记，主要分享肩痛不能忽视，盲目自我判断治疗可能会耽误病情，早发现，早治疗，用科学、有效的方式远离肩痛等相关内容。 姚琦：首都医科大学附属北京世纪坛医院关节外科主任医师。 肩膀酸痛、抬不起来、无法提重物，这些问题都是肩周炎导致的吗？很多患者因为分辨不清以至于肩痛越来越严重！ 肩部疾病分析 肩部疾病有很多，我们熟悉的肩周炎在肩部疾病中患病率仅占5%左右，而肩袖损伤、肩峰撞击综合征这些肩部问题，同样值得我们重视！ 肩周炎 肩周炎的发病原理 肩周炎测试 肘关节屈曲90度，手臂紧靠胸前两侧做轻微的外旋，这个动作可以测试手臂活动度。判断在活动中肩关节是否有疼痛感，可以初步判断是否患有肩周炎。 肩周炎有三个重要时期：第一炎症期，此阶段会出现肩关节夜间异常疼痛；第二冻结期，该阶段肩部可能出现活动受限；第三恢复期，通过有效的康复锻炼，可减轻疼痛。 引发肩部疾病原因很多，切勿仅凭自我判断盲目治疗，耽误病情。 肩峰撞击综合征 肩峰撞击综合征的发病原理 肩峰撞击综合征测试 肩关节外展90度，肘关节屈曲90度，手臂端平保持不动，手向下伸展，动作仿佛在拎东西，此时感到疼痛就有可能是肩峰撞击综合征。 装修工人、球类运动员、老师等职业，因长时间重复做肩膀举过头顶的动作，肩峰软组织便会互相撞击和摩擦，就容易导致肩峰撞击综合征发生。 肩袖损伤 什么是肩袖损伤？ 肩袖损伤与肩峰撞击综合征虽然是不同的疾病，但肩峰撞击综合征如果不及时治疗，易发展成肩袖损伤，正确的治疗方法才能避免肩部再次受损。 肩袖损伤测试 手臂抬起，前屈30度，外展90度。可以想象手中端着一杯水，做将水倒掉的动作，注意不要耸肩，动作中如果肩膀感到疼痛则有可能是肩袖损伤。 肩周炎康复锻炼 动作一：双手抓住木棍两端，肩关节慢慢向上抬，达到自己最大的活动范围为止； 动作二：双手抓住木棍两端，手臂伸直向左侧移动，动作由慢到快，强度由弱变强，幅度由小变大，此为肩关节内收康复动作； 动作三：抓住木棍一段，另一端用手掌顶住，握住木棍的手向另一端用力，感觉肩关节逐渐外展。运动中，注意腰部不要转动。 当肩关节长时间反复疼痛，应到医院及时治疗，早期肩峰撞击综合征、肩袖损伤可通过微创手术解决。 肩痛不能忽视。盲目自我判断治疗可能会耽误病情。早发现，早治疗，用科学、有效的方式远离肩痛。 |
